Z brzucha mówione

Życie przed macierzyństwem jest zdecydowanie bardziej „slow". Możesz praktykować „mindful eating", koncentrując się na smakach, zapachach, formach i uczuciach, które towarzyszą posiłkowi. A kiedy pojawia się maluch twoją codzienną rutynę zastępuje walka z czasem, niedoborem snu i poczuciem zmęczenia, co niekoniecznie służy naszym brzuchom. Jak zadbać o siebie i komfort naszych jelit w tym „emocjonalnym rollercoastrze"? O tym wszystkim w kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając porozmawia z Mają Hyży, artystką i wokalistką.

Chociaż wszyscy kochamy podróże, zwłaszcza do egzotycznych krajów, to nasza mikrobiota jelitowa, czyli biliony mikroorganizmów, zamieszkujących głównie jelito grube, już niekoniecznie. Zmiana diety, strefy czasowej i długie siedzenie w samolocie mogą sprawić, że nasz wewnętrzny ekosystem ogłosi strajk w postaci wzdęć, zaparć i biegunek. W kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Odetą Moro, dziennikarką i prezenterką telewizyjną o tym, jakie kroki podjąć jeszcze przed wyjazdem i w trakcie urlopu, żeby wesprzeć pracę naszych jelit.

W czasie menopauzy kobiece ciało zaczyna „grać" w zupełnie inną grę niż ona sama. Uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia snu i wolniejszy metabolizm to niestety nie wszystko, co nas czeka. W tym okresie na skutek gwałtownych zmian hormonalnych, głównie spadku poziomu estrogenów, również naszą mikrobiotę jelitową, trawienie i komunikację między jelitami, a mózgiem czekają „zawirowania". O tym, jak złagodzić objawy menopauzy i przynieść ulgę naszym brzuchom w kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Agatą Ziemnicką, dietetyczką i psycholożką.

Każda z nas zna „dni", kiedy nasze ulubione dżinsy zamieniają się w największego wroga, a brzuch wydaje się żyć własnym, bolesnym życiem. W czasie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i miesiączki hormony przeprowadzają w naszym brzuchu „małą rewolucję", w efekcie czego całe podbrzusze staje się tkliwe, wzdęte i spięte. W kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Mają Hyży, artystką i wokalistką o tym, w jaki sposób odpowiednie nawodnienie, zasada ciepłego talerza i aktywność fizyczna w postaci spaceru mogą zapobiegać wzdęciom podczas miesiączki.

Skóra, jakość snu czy poziom energii to raporty, które Twoje jelita wysyłają Ci każdego dnia. Jeśli mikrobiota jelitowa jest w dysbiozie, to aż święcą się na czerwono! W tym kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Katarzyną Błażejewską-Stuhr, dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem o lifestylowych wskazówkach, które pomogą nam zadbać o komfort brzucha, co pozytywnie wpłynie na nasz wygląd i samopoczucie.

Czy wiesz, że Twoje jelita i mózg są połączone „autostradą informacyjną", czyli nerwem błędnym. Aż 80-90 proc. sygnałów biegnie z jelit do mózgu, wpływając nie tylko na trawienie, ale też emocje i nastrój. Dodatkowo to w naszych jelitach powstaje ok. 95 proc. serotoniny (tzw. hormonu szczęścia). O mikrorytułałach, które pozwolą nam wesprzeć działanie osi jelito-mózg m.in. mruczeniu dla nerwu błędnego czy talerzu pełnym antyoksydantów dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Agatą Ziemnicką, dietetyczką i psycholożką w kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione".

Czy dla lekkiego brzucha potrzebujemy tabaty, interwałów albo treningów z dużymi obciążeniami? Nic podobnego – żeby zadbać o komfort jelit wystarczy pamiętać o codziennej porcji ruchu, który powinien być dopasowany do naszych indywidualnych potrzeb, możliwości fizycznych i stylu życia. W kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Piotrem Galusem, trenerem fitness i dziennikarzem o prostych aktywnościach dnia codziennego, które robią wielką różnicę.

Zaraz po śniadaniu odczuwasz brak energii, senność i ochotę na „małe co nieco"? To znak, że dla „zabicia głoda" dobierasz złe paliwo… Słodkie płatki śniadaniowe, drożdżówka czy tosty z dżemem powodują gwałtowny wzrost cukru po ich spożyciu. O tym, jakie produkty warto wybierać, żeby nasz talerz pracował dla nas, a nie przeciwko nam dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Marielle Tourel, Rozwojową Mamą, autorką książki „Twoje dziecko – mądre, zdolne, szczęśliwe" w kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione".

Wydaje Ci się, że odżywiasz się zdrowo, a mimo to odczuwasz dyskomfort i Twój brzuch jest twardy jak kamień? Jak mówi polskie przysłowie: „co za dużo, to niezdrowo" – a nadmiar błonnika w diecie, spożywanie surowych warzyw na okrągło i unikanie tłuszczu jak ognia nie zawsze służy naszym brzuchom. W kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Katarzyną Błażejewką-Stuhr, dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem o tym, jak komponować dietę, za którą jelita nam „podziękują".

Jesteśmy pokoleniem „trzech krzeseł" i większość dnia spędzamy na krześle biurowym, w fotelu samochodowym lub na domowej kanapie. Pozycja siedząca powoduje osłabienie mięśni brzucha i ucisk na przeponę, co prowadzi do zaburzeń trawienia. W pierwszym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Piotrem Galusem, trenerem fitness i dziennikarzem o formach mikroruchu, czyli spontanicznej aktywności fizycznej, która przyniesie ulgę naszym jelitom.

Wzdęcia, uczucie pełności i dyskomfortu, przelewanie? Nasze brzuchy na różne sposoby próbują dać nam do zrozumienia, że potrzebują więcej uwagi. Niestety, nie zawsze wsłuchujemy się w ich potrzeby – żyjemy w stresie, prowadzimy siedzący tryb życia, a zamiast celebrować jedzenie jemy najczęściej na stojąco. Jak to zmienić i zadbać o kOmfort przez duże O? O tym wszystkim dowiecie się z podcastu „Z brzucha mówione", w którym dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z gośćmi o najczęstszych przyczynach dolegliwości jelitowo-żołądkowych i zdradzi nam kilka sposobów na poprawę pracy jelit.