All Episodes

#396 Hohe Ansprüche, erschöpfte Nerven: Wie Selbstdruck zu Stress Nummer eins wird

#395 Eifersucht verstehen: Warum sie entsteht – und wie du den Stress dahinter löst

#394 Du merkst es zu spät? Warum du trotzdem noch Nein sagen kannst

#393 Du weißt, dass du Nein sagen solltest – und machst es trotzdem nicht?

#392 Körper oder Kopf – Wo Stress wirklich gelöst wird

#391 Besser schlafen trotz Stress: Warum dein Kopf abends nicht zur Ruhe kommt

#390 Stress und Sekundärnutzen: Warum du schwer loslassen kannst

#389 Stress durch Verantwortung: Warum er sich anders anfühlt

#388 Warum Stresskompetenz wichtiger ist, als viele denken

#387 Resilienz im Job – und warum das manchmal nicht ausreicht

#386 KI überall – und plötzlich stresst es mich

#385 WOOP einfach erklärt: So erreichst du deine Ziele entspannter

#384 Ich muss gar nichts! – Warum uns Muss-Gedanken stressen

#383 Was wirklich hilft, um langfristig stresskompetenter zu werden

#382 Leistungsstress verstehen: Was hilft, wenn es wirklich um etwas geht

#381 Was Stress mit unserem Körpergefühl macht

#380 Warum dein Gehirn Stress ernster nimmt als Entspannung

#379 Stress runterfahren in den Feiertagen: Drei Erkenntnisse

#378 Der Weihnachtsmann im Stress: Was er uns über mentale Last verrät

#377 Stress im Dezember?

#376 KI & Stress: Fluch oder Hilfe für dein Stresslevel?

#375 Winter-Stress erklärt: Du willst Leistung, dein Körper will Winterschlaf

#374 Atemtechnik gegen Stress: 3 Übungen, die sofort wirken

#373 Drei Stress-Mythen, die dich Leistung kosten

#372 Schlafschuld und Stress: Warum eine Pause oft nicht reicht!

#371 Produktivitätsschuld: Wenn deine Pause sich „verboten“ anfühlt!

#370 Entscheidungsmüdigkeit – Energiefresser im Alltag

#369 Digital Detox, aber smart: Wie du Online-Stress wirklich reduzierst

#368 Klar denken trotz Stress: 3 einfache Tricks, die sofort wirken

#367 Endlich Grenzen setzen ­­– ohne Schuldgefühle

#366 Warum Abgrenzung so schwer ist: Die 5 Muster, die dich blockieren

#365 Das Schuldgefühl danach – warum Nein sagen so lange nachhallt

#364 Bin ich egoistisch, wenn ich Nein sage?

#363 Nach den Ferien – so geht’s ohne Stress zurück in den Alltag

#362 Der perfekte, stressfreie Sommer – ein Mythos!

#361 Mental Load macht keinen Sommerurlaub – was tun?

#360 So sabotierst du deine freie Zeit – und wie du’s besser machst

#359 Warum Netflix keine Pause ist – was echte Entspannung braucht

#358 Warum dein Stress mit dir in Urlaub fährt – 3 ehrliche Wahrheiten

#357 Kleine Hürden? So kommst du stressfrei ins Tun

#356 Warum wir oft wissen, was uns guttun würde – aber es trotzdem nicht tun

#355 Wenn andere genervt sind, weil du Nein sagst – so bleibst du bei dir

#354 INGA-Prinzip: In 4 einfachen Schritten Grenzen setzen

#353 6 Stress-Fallen beim Nein sagen – und wie du souverän damit umgehst

#352 Nein sagen lernen – klar, freundlich, ohne schlechtes Gewissen

#351 People Pleasing verstehen und stoppen – dein Weg zu klaren Grenzen

#350 Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – warum es so schwer ist (und was hilft)

#349 Ziele und Erfolg: Was wir von Carolina Klüft lernen

#348 Zukunftsangst & Unsicherheit: Was tun, wenn die Welt wackelt?

#347 Stress als Auslöser von Panikattacken: Erkennen und Handeln

#346 Triathlon & Stress: 3 Learnings für deinen Alltag

#345 Anti-Stress im Job: Wie wir Unternehmen helfen

#344 Burnout & Krankschreibung: Wann ist eine Auszeit nötig?

#343 Alles zu viel? Dein Notfallplan für stressige Zeiten

#342 Warum du Stress nicht wegmachen kannst – und was stattdessen hilft

#341 Perfektionismus im Job: Warum er dich aufhält

#340 Stressfrei einschlafen: Tipps für die perfekte Abendroutine

#339 Dein Smartphone: Stressfaktor oder Stresslöser?

#338 Stress durch Gaslighting vermeiden

#337 Warum du unter Stress zu Schokolade greifst – und was du stattdessen tun kannst

#336 Kopfschmerzen durch Stress – Was steckt dahinter und was hilft?

#335 Zukunftsängste? So gewinnst du Kontrolle zurück

#334 Wenn der Stress anderer dich mitreißt: So bleibst du gelassen

#333 Dinge anpacken und dranbleiben – mit WOOP (eine Methode die wirklich funktioniert)

#332 Stressfrei und organisiert – dein Guide zur achtsamen Zeitplanung

#331 Stressfrei ins neue Jahr: Strategien für nachhaltige Gewohnheiten

#330 Mach Schluss mit Stress – Jetzt beginnt dein Reset 2025

#329 Warum gute Vorsätze oft stressen – und zu nichts führen

#328 Die Angstfalle entlarven: Wenn Stress deine Sorgen vergrößert

#327 Stress als Beziehungskiller – besonders zu Weihnachten

#326 Weniger Stress? Es beginnt mit einer Frage!

#325 Adventszeit ohne Stress: Warum warten auf Besserung nicht hilft!

#324 Stress ist keine Stärke: Die stille Gefahr, die wir alle ignorieren

#323 Pflegealltag und Stress: Was dir wirklich helfen kann

#322 Stress durch Nachrichten vermeiden: Tipps für deinen Alltag

#321 Stressbewältigung: Fünf sofort umsetzbare Techniken

#320 Stress verstehen: Die Macht der Bewertung

#319 Stress analysieren – Die Wurzel deiner Stressoren erkennen

#318 Stress akzeptieren – Warum Loslassen so wichtig ist

#317 Stress erkennen – Frühwarnzeichen deines Körpers

#316 Stressbewältigung: So funktioniert sie am besten

#315 Stress loswerden? Die Macht der richtigen Fragen!

#314 Aufladen statt Ausbrennen: Mehr Energie im Alltag

#313 Dein innerer Affe: Wie du ihn zähmst und Stress reduzierst

#312 Über persönliche Grenzen hinaus: Strategien gegen Erschöpfung

#311 Tipps gegen Grübeln und Druck im Alltag

#310 Mentale Stärke: Die Psychotricks der Olympioniken

#309 Dein größter Stressmacher: Du selbst?

#308 Umgang mit Stress: Das Transaktionale Stressmodell nach Lazarus einfach erklärt

#307 Urlaub richtig gemacht: So tankst du stressfrei Energie und Erholung

#306 Stressfrei leben: Kleine Veränderungen, große Wirkung

#305 Die größten Stressfehler: Folge 5 – Kein Zeitmanagement und keine Prioritäten

#304 Die größten Stressfehler: Folge 4 – Perfektionismus

#303 Die größten Stressfehler: Folge 3 – Kommunikation und Unterstützung

#302 Die größten Stressfehler: Folge 2 – Mangelnde Auszeiten und ihre Folgen

#301 Die größten Stressfehler: Folge 1 – Die Ignorierung der eigenen Grenzen

#300 Geburtstagsepisode: Lass uns feiern!

Life-Hack: Kraftvolle Affirmationen gegen Stress

#299 Stressabbau durch Affirmationen: Realistische Anwendung und kritische Betrachtung

#298 Depression verstehen: Auswirkungen und professionelle Hilfe

#297 Die Start-Stopp-Continue Übung gegen Stress – am Beispiel erklärt

#296 Eine einfache Übung für weniger Ablenkung und mehr Fokus

#295 Zeit im Blick: Die Kunst der Selbstreflexion für effektives Zeitmanagement

#294 Die Anti-Stress-Formel

#293 Jahresrückblick: Leas High- und Lowlights

#292 Selbstdisziplin lernen: Die besten Strategien

#291 Power Posing: Mehr Selbstvertrauen und weniger Stress

#290 Melissa Lobert: SOS für gestresste Familien

#289 Mental Load: Vom Loslassen und Nein-Sagen

#288 Mental Load reduzieren: 5 einfache Tipps für weniger Last

#287 Mental Load – die fiese mentale Last einfach erklärt

#286 Andrea Gemmer: Wie bewusste Sprache unser Stresslevel senken kann

#285 Grübeln stoppen – 5 Tipps für einen klaren Kopf

#284 Jessica Goschala und das Ticket für den Gedankenzug

#283 Gedankenkarussell: Warum wir uns selbst im Weg stehen

#282 Alexandra Eichenauer-Knoll und wie dir uralte Prinzipien heute Halt geben können!

#281 So entwickelst du ein Growth Mindset

#280 Growth Mindset: Mindset is King

#279 Sebastian Brunner und das Gute im Stress

#278 Das Salutogenese-Modell einfach erklärt

#277 Tipps gegen Zoom-Fatigue: Einfach und effektiv

#276 Zoom-Fatigue: Warum Videokonferenzen dich müde machen

#275 Julia Peters und der Mut zur Langsamkeit

#274 Burnout-Coaching: Wann ist es sinnvoll und wann nicht?

#273 Stressoren bewältigen: So fühlst du dich wieder stark und lebendig!

#272 Glaubenssätze auflösen: Ein Leitfaden, der funktioniert

#271 Sei Perfekt – ein fieser Stressor im Büro

#270 4-7-8 Atmen – So kontrollierst du deinen Stress!

#269 Die 3 wichtigsten Erkenntnisse aus letztem Jahr für mein Stressmanagement

#268 Dein Fundament: drei langfristige Maßnahmen gegen Stress

#267 Stressmanagement = Energiemanagement: Diese 3 Maßnahmen bringen dir Energie

#266 Akuter Stress?! Diese drei Maßnahmen helfen immer

#265 Mini-Impulse für einen stressfreien Dezember

#264 Wie du deinen Blick auf die stressfreien Dinge lenken kannst (Ressourcenrad Download)

#263 Drei Sätze, die dein Leben leichter machen

#262 Drei Tipps um dich sofort zu fokussieren – und den zu Stress reduzieren

#261 Vier Mythen zum PMS die Stress erzeugen können – mit Olga Zerenkov

#260 Stressmanagement – was wir aus dem Leistungssport lernen können

#259 Wie du „nein“ sagen kannst, ohne dich zu stressen

#258 Positive Emotionen lassen nach? Mehr Stress in Deutschland

#257 Stressprävention durch Berührung – Interview mit Tobias Frank

#256 Glücksclaudi “Genieß dein Leben – du hast nur eins!”

#255 Ohne Stress: Diese Work-Life-Hacks solltest du kennen!

#254 Achtsamkeit – Warum ein Check-In bei dir immer sinnvoll ist!

#253 Hilfe – hab ich ein Burnout? Kurze Fakten

#252 Resilienz – ganz kurz erklärt

#251 Wie kann ich mich richtig stressen?

#250 Let’s talk about Stress, baby! Stressmanagement ist ganz einfach

#249 Wie Martina Leisten „voll verkackt“ hat – und was sie daraus gelernt hat

#248 Wenn eine Strategie für Stressabbau funktioniert, dann ist es wohl diese

#247 Über das Zusammenspiel des weiblichen Zyklus und Stress – ein Interview mit Olga Zerenkov

# 246 Acht schnelle Fragen an Lea

#245 Sarah Desai sagt „Du bist mehr als genug!“

# 244 Burnout Prävention – 8 Antworten auf wichtige Fragen

#243 Drei Daily Tracker, die dich täglich beim Umgang mit Stress unterstützen

#242 Eine Osterepisode: Vom Stress und den Ostereiern

#241 Drei Tools, die deinen Erfolg im Stressmanagement messbar machen. Kennst du sie?

# 240 Sieben Fragen, die mir Kunden bei der gemeinsamen Arbeit immer wieder stellen

#239 Vorlage für dein Lebensrad – so läuft’s stressfrei und rund

#238 Angst loswerden – So gehst du stressfreier mit Krisenbotschaften um

#237 Raus aus dem Hamsterrad – Drei spannende Impulse

#236 Glaubenssätze – ein hilfreicher Überblick

#235 Jahresrückblick: Was ich aus dem Pandemie-Jahr 2021 positives mitnehme

#234 „Kümmer dich um dein Glück!“ Interview mit Agatha Bieschke

#233 Stressfreie Weihnachten und ein Blick zurück!

#232 Drei Wege um stressiges Gedankenrasen zu stoppen

#231 Offen reden über Depression – ein Interview mit Daniel Amann

#230 Virtuelle Kommunikation stressfrei meistern

#229 Wie du stressfrei auf den Punkt kommst!

#228 Impostor Syndrome – 3 konkrete Tipps, die helfen!

#227 Wahrgenommene Kompetenz –So meisterst du das Positionierungs-Chi-Chi!

#226 Diese Alternative zur To-Do-Liste solltest du kennen

#225 To Do Listen – was in Wahrheit mit dir passiert, wenn du damit arbeitest!

#224 So wirkt das stressige Impostor-Syndrom im Job

#223 Umgang mit Stressoren im (Home-) Office

#222 Die Pause ist aktives Stressmanagement

#221 Wie du am Abend zu mehr Energie kommst

#220 Experten Interview mit Nico Lorenz | Stress und der Atem

#219 Stress abbauen mit dieser Atemübung

#218 Wie geht die optimierte Atmung – für weniger Stress

#217 Atemübungen – Wie sie funktionieren und warum sie den Stress reduzieren können

#216 So geht richtiges Atmen für mehr Ruhe und Entspannung

#215 Weniger Stress durch die richtige Relation

#214: Was bringt dir mehr Resilienz im Alltag, z.B. in deinem Job?

#213: Wie du mit einer guten Struktur den Stress im Homeoffice reduzierst

#212: Stress am Bildschirm: Was ist die Zoom-Fatigue und was kannst du dagegen tun?

#211: Stressfrei mit den Kollegen durch den virtuellen Meeting-Dschungel

#210: “Pausen sind nutzlose Zeit” – so vermeidest du diese fatale Fehleinschätzung, die viel Stress erzeugt

#209: Arbeit im Büro?! Gönn deinem Rücken eine Pause – und reduziere so den Stress

#208: Stressfreie Zeit für deine Augen – gegen das Office-Eye-Syndrom

#207: Behind the Scenes beim Anti-Stress-Podcast

#206: Du willst weniger Stress? Lass dieses Wort weg!

#205: Eine einfache Atemtechnik gegen Stress

#204: Clubhouse und Fear of Missing Out

#203: Meine Lieblings-Apps, die mein Leben entstressen

#202: Kein Stress mehr wegen Essen im Homeoffice

#201: Endlich neue Gewohnheiten festigen – 3 Tipps!

#200: Grübeln stoppen – und wieder Zeit gewinnen

#199: Ausreden – wie du sie enttarnst und dich statt dessen motivierst

#198: Wie du besser mit akuten Stresssituationen umgehen kannst!

#197: Diese drei Ansätze helfen mir gegen das Monkey Mind- dir auch?

#196: Endlich stressfrei neue Gewohnheiten umsetzen (plus: Habit Tracker Download)

#195 Stressfreier Jahresrückblick, -ausblick und was man am Jahresende so macht

#194 Schluss mit Stress im Dezember

#193 Experteninterview mit Astrid Lätsch zum Thema Waldbaden

#192 Basics des Stressmanagements – ohne dieses Grundrauschen läuft nix!

#191 Corona-Stress: 3 Herangehensweisen für ein starkes Immunsystem

#190 Experteninterview mit Nuria Pape-Hoffmann zum Thema Achtsames Essen

#189 Was sich Männer von Frauen abschauen können (im Bezug auf Stress)

#188 Organisation im Homeoffice für weniger Stress

#187 Wie du gut durch diesen Corona Lockdown kommst

#186 Experteninterview mit Fabian Foelsch von BRAINEFFECT zum Thema Schlaf

#185 Neuigkeiten aus der Stressforschung!

#184 Anleitung, um dich in Krisenzeiten nicht vom Stress überwältigen zu lassen

#183 Das Leben ist dazu da, dass wir es mitbekommen – Sarah Desai im Interview

#182 Ungewissheit in Coronazeiten: Vom Grübeln zur Problemlösung – und warum das alles auch was Gutes hat

#181 Fünf effektive Strategien für den Umgang mit negativen Gefühlen in unsicheren (Corona-)Zeiten

#180 Corona-Special: Zahlen, Daten, Fakten und der Umgang mit den Medien, um deinen Stress zu reduzieren!

#179 Ein sportliches Mindset – wie hilft es bei persönlichem Stress

#178 Experteninterview mit René Träder zum Thema Resilienz

#177 Der Schweinehund – ein Verbündeter gegen den Stress?

#176 Was Bewegung und Sport mit dir und deinem Stress machen!

#175 „Nimm den Stress dankbar an“ sagt Mediatorin Jasmin Laura Maibach

#174 Entspannungsmethoden – alles nur Eso-Quatsch?

#173 „Create your own way of life!“ – das Credo von Kristin Woltmann

#172 Auszeiten: Das Tor zu unserer Stressbewältigung

#171 „Stress vertieft die Ruhe!“ sagt Peter Gehlmann

#170 Real-Talk: Sind Stress-Coaches immer entspannt und stressfrei?

#169 Ein paar Tipps zur Selbstfürsorge und gesunden Egoismus

#168 Von Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl – egal wie stressig es ist!

#167 Welche Auswirkungen Selbstverantwortung auf dich – und deinen Stress- haben kann.

#166 Wie du innere Stärke kultivieren kannst – und damit deinen Stress reduzierst.

#165 Welchen Einfluss hat Selbstwirksamkeit auf deine innere Stärke?

#164 „Lass dich nicht verunsichern!“ sagt Dr. Janna Scharfenberg

#163 Resilienz – Häufige Fragen und Antworten

#162 Weniger Stress? Situationen annehmen – ohne aufzugeben!

#161 Think Positive – und wie dir das gelingt!

#160 Was du von optimistischen Menschen lernen kannst

#159 So nimmst du deine negative Brille ab!

#158 Negativitätsverzerrung: Warum sehen wir eigentlich vieles so negativ?

#157 Der erste Schritt zu mehr innerer Stärke – einfach und doch nicht leicht!

#156 Deine geheime Superkraft: Resilienz – unter die Lupe genommen!

#155 Vom großen Ziel zur täglichen Agenda – wie das geht!

#154: Es gibt ein richtiges Tempo zur richtigen Zeit – sagt Steffen Raebricht

#153 Wie findest du Klarheit für deine Ziele?

#152 Was sind deine Big 5 for Life?

#151 Welche Werte sind mir wichtig?

#150 Wo soll die Reise hingehen? Antworten auf „Werte-Fragen“

#149 Digital Declutter – wie du einsteigen kannst und mehr Ordnung in deine digitalen Daten bekommst!

#148 Social Media oder warum Likes im Gehirn wie Schokolade wirken!

#147 Ein resilienter Mensch – wer ist das und kann man das lernen?

#146 Freie Fahrt für gute Gedanken! Wie du das Grübeln stoppst und deine Gesundheit schützt!

#145 Warum Yoga gerade jetzt unglaublich gut hilft

#144 Wie du deine Zeit besser einteilst, und dann mehr Zeit für die schönen Dinge hast

#143 Eine gesunde Ernährung – gar nicht so schwer!

#142 Wie du mit negativen Emotionen umgehen kannst

#141: Teil 2 Interview mit Tamay Jentjens „Es ist alles in uns!“

#140: Teil 1 Interview mit Tamay Jentjens „Ich kann jeden Tag mit jeder Entscheidung bestimmen, wie es mir gehen soll!“

#139: Werde ruhig mit dieser Achtsamkeits-Meditation!

#138: Eine Technik, die endlich das Grübeln stoppt!

#137: Nutze deine Zeit – wie du das am geschicktesten anstellst!

#136: Interview mit Paulina Thurm von inhale life

#135: Annehmen – leichter gesagt, als getan? Wir haben Ansätze!

#134: Veränderung stresst – Und was nun?

#133: Bewusst leben: Die Mindpreneure im Interview – Teil 2

#132: Bewusst leben: Die Mindpreneure im Interview – Teil 1

#131: Drei schnelle Entspannungsübungen – egal, wo du bist

#130: „Hör auf dich selbst“ sagt Caroline Scholl

#129: 5 einfache Maßnahmen am frühen Morgen für Energie, die den ganzen Tag hält

#128: Die ultimative Herausforderung im Stressmanagement

#127: Was deine Energie mit einem Wasserglas zu tun hat!

#126: Gefahr Burnout – Was sind die Frühwarnzeichen?

#125: „Du kannst dir auch mit „guten Dingen“ dein Hamsterrad schaffen“ – Teil 2 mit Natalie Schnack

#124: „Du musst an die Muster ran“ – Teil 1 mit Natalie Schnack

#123: Weiche nicht aus – sagt Ralf von Zeit zu leben

#122: Neuigkeiten beim Anti-Stress-Team

#121: Prüfe, ist es Geschichte oder Wahrheit sagt Claudia von Abenteuer Home-Office

#120: Was tun, wenn du ein Multitasker bist?

#119: Der BESTE Kinofilm aller Zeiten (Gegen deinen Stress)

#118: Ohne Perfektionismus wirst du noch besser – sagt Bianca von Herzfood

#117: Das Instrument für deine Klarheit: Der Ziele-TÜV

#116: Es dreht sich alles um die Balance im Leben sagt Muriel von Share & Grow

#115: Zielsetzung – alles hat seinen Preis

#114: Dinge endlich mal anders machen – stressfrei umgesetzt!

#113: Der ultimative Tipp – so erreichst du stressfrei dein Ziel!

#112: Wie du aus Zielen starke Emotionen machst!

#111: Stressfrei-Tipp für den Start ins neue Jahr!

#110: Jahresabschluss – Warum der Blick zurück auch ein Blick nach vorne ist!

#109: Kleine Pausen – große Wirkung! Interview mit Julia von julie feels good

#108: Die Strategie für entspannte Weihnachtsfeiertage

#107: Runter mit Stressniveau für entspannte Feiertage!

#106: Genervt von deiner Perfektion? So kannst du es besser machen!

#105: Die einfachsten Übungen für weniger Stress

#104: Stressfalle Vorweihnachtszeit

#103: Schaff endlich Ordnung!

#102: Die ultimative Lösung für stressfreie Gedanken!

#101: Stress ist vielfältig – Stresslösungen auch!

#100: Es wird gefeiert – Hallo Anti-Stress-Team

#99: Das wirksame Prinzip des Flows – und wie du da hin kommst.

#98: Vorfahrt für die guten Gefühle! Aber wie machst du das?

#97: Wie du dran bleibst… auch wenn du eben alles hinschmeißen wolltest!

#96: Pausen! Warum sie so wichtig sind und wer sie besonders braucht