All Episodes

#204 Dlaczego ciągle jesteś głodna? Sekrety sytości.

#203 Zdrowy styl życia działa lepiej niż kolejna dieta | Kinga Paruzel

#202 Jak przestać podjadać?

#201 Zrozumieć potrzeby ciała i regulacji przy ADHD. Rozmowa z Beatą.

#200 Jak schudnąć BEZ JOJO?

#199 Schudła 40 kg i... zaczęły się napady objadania. Rozmowa z Emilką.

#198 NIGDY nie schudniesz, jeśli nie przepracujesz wewnętrznego sabotażu

#197 Nowotwór? Przynajmniej schudnę. Rozmowa z Mileną.

#196 Jak walczyć z presją jedzenia?

#195 „Musi Pani schudnąć”. Rozmowa z Martą.

#194 Obawy przed latem. Odsłanianie ciała, okazje do jedzenia, porównywanie się.

#193 „Byłam na każdej możliwej diecie świata”. Rozmowa z Asią.

#192 Wracam po 2 latach!

Dlaczego w stresie tracisz nad sobą kontrolę? | NAPIĘCIOWNIK 🚨

#191 Chciałam schudnąć dla sportu (-10kg). Rozmowa Kaśką.

#190 Nie planował, a zmienił swoje nawyki (-10kg)! Rozmowa z moim przyjacielem Maciejem.

#189 Chciałam, żeby ktoś schudł za mnie. Rozmowa z Pauliną.

#188 Odkładała życie do czasu, aż schudnie. Rozmowa z Agą.

#187 Niska ferrytyna i niedobory żelaza – co warto wiedzieć? Anna Reguła.

#186 W życiu nie miałam takiego rozmiaru (-12 kg)! Rozmowa z Agnieszką.

#185 To nie tylko moje problemy. Rozmowa z Natalią.

#184 Suplementy bez ściemy. Ewa Trusewicz.

#183 Nie umiałam przestać. Rozmowa z Anią.

#182 Najpierw naucz się jeść, potem się odchudzaj. Rozmowa z Kasią.

#181 Stałam się dla siebie ważna (-16kg)! Rozmowa z Kariną.

#180 Zmysły, bodźce i sytość sensorycznie specyficzna. Asia Sasin–Kowalczyk.

#179 Jak nie utrudniać sobie zdrowszego życia? Olga Lewandowska.

#178 Fakty i mity na temat żołądka. Iza Kalinowska.

#177 Myślałam, że jestem uzależniona od słodyczy. Rozmowa z Asią.

#176 Objadałam się od dziecka. Rozmowa z Adą.

#175 Keto a napady objadania. Dawid Dobropolski.

#174 IBS i inne dolegliwości przewodu pokarmowego. Roksana Środa.

#173 Chciałam czuć się wartościowa. Historia zaburzeń odżywiania. Ania Koczwara.

#172 Tabletki na otyłość? Lek. Anna Sankowska-Dobrowolska.

#171 Mogłam się zagłodzić… Rozmowa z Dorotą.

#170 Nie walcz z hormonami, bo przegrasz! Kasia Bednarska.

#169 "Nauczyłam się jeść i schudłam". Rozmowa z Moniką.

#168 Schudłam dla SIEBIE. Asia Banaszewska.

#167 Byłam sceptyczna... Rozmowa z Moniką.

#166 Odzyskałam do siebie zaufanie. Rozmowa z Gabi.

#165 O wychodzeniu z kryzysów. Piotr "Szmexy" Tomaszewski.

#164 Przestałam zajadać, zaczęłam czuć emocje (-25 kg). Rozmowa z Elą.

#163 Od podstawówki byłam na diecie. Rozmowa z Mery.

#162 Co robić z (trudnymi) emocjami? Andrzej Tucholski.

#161 Miałam prawo nie czuć głodu! Olga Michałkiewicz, zawodowa wioślarka.

#160 Syndrom ratowniczki. Andżelika Dominiak-Banach.

OŚWIADCZENIE.

#159 Zmiany, przerwa, czas na nowe.

#158 Motywacja NIE DZIAŁA.

#157 Jak wesprzeć ciało w stresie i niskich zasobach? Rozmowa z Joanną Jurek.

#156 Rób rzeczy trudne.

#155. Niezbędnik sukcesu.

#154. Jem mniej i NIE chudnę. O adaptacjach metabolicznych z Arkiem Matrasem.

#153. Wewnętrzna sabotażystka.

#152. Czy ja kiedyś schudnę?

#151. Przyczyny jedzenia za dużo słodyczy.

#150 Zmieniające się ciało w ciąży. Rozmowa z Martą Kłopotowską.

#149 Relacje, wsparcie, bezpieczeństwo.

#148 Wystarczy. Rozmowa o ciele z Kają Gołuchowską.

#147 Jedzenie jako element samotroski.

#146 Wyjazd, czyli moje nawyki szlag trafia.

#145 Strata.

#144 Zmiana, czyli strach, dyskomfort i opór.

#143 Nawrót napadów. Case study.

#142 Zajadanie nudy i to weekendowe.

#141 Ruch nasila Ci podjadanie?

#140 Zajadam stres.

#139 Głód emocjonalny.

#138.Poszukaj motywacji wewnętrznej.

#137 Tym pogorszysz swoje problemy. Bankowo!

#136 Boję się, że się rzucę na to świąteczne jedzenie...

#135 Samotność przez jedzenie.

#134 Podjadaczka słodyczy.

#133 Fundament odżywczości. Rozmowa z Violą Urban.

#132 Powakacyjne przemyślenia, dużo wniosków.

#131 Pułapka wizji bezbłędności.

#130 Dlaczego zawsze masz ochotę na coś słodkiego? O mentalnym zakazie.

#129 Słodycze jako "lek" na stres. Rozmowa z moim podopiecznym Krzyśkiem.

#128 Kurs Głodna głowa - informacje.

#127 Też byłam beznadziejnym przypadkiem.

Dziołszka, chcę Ci coś powiedzieć ❤️

#126 Schudła, bo odpuściła odchudzanie. Rozmowa z moją podopieczną Gosią.

#125 Lody, czekolada i popcorn, czyli jest mi smutno.

#124 Płaski brzuch = mogę jeść. Rozmowa z moją podopieczną Magdą.

#123 Mam napady objadania się. Rozmowa z moją podopieczną Magdą.

#122 Nie potrafiłam prosić o pomoc.

#121 Tak TEŻ zajadasz emocje.

#120 Przepracowała jedzenie emocjonalne. Rozmowa z moją podopieczną Agnieszką.

#119 Jesz, bo się złościsz czy złościsz się, że jesz?

#118 Powinnam szybciej, mocniej, lepiej...

#117 Małe końce świata, czyli ważenie się.

#116 Przejadasz się przez wstyd.

#115 Boisz się jeść, prawda?

#114 Rutyna, czyli bezpieczeństwo. Tego chcemy.

#113 Nie mogę się zebrać, żeby ćwiczyć. O oporze, story time.

#112 Wiele twarzy napadów objadania. Rozmowa z Justyną Płoskonką (@wariu_jemy).

#111 Nawrót negatywnych myśli co do ciała.

#110 Jestem w procesie zdrowienia (ED). Rozmowa z Kasią Nadolską.

#109 Wybieram akceptację swojego ciała.

#108 Moje ciało nie jest ani jabłkiem ani gruszką. Rozmowa o ubraniach z Adamem Chowańskim (@chowanski).

#107 Projekt glow up.

#106 Co z książką?

#105 Nie chce mi się.

#104 Zrobiłam operację plastyczną brzucha. Rozmowa z Asią (@dziewczynainformatyka).

#103 Oddychanie jako sposób na stres i regulację emocjonalną. Rozmowa z Sandrą Osipiuk.

#102 Czy regulowanie emocji jedzeniem zawsze jest złe? Niekoniecznie ;) (doczytaj opis!)

#101 Twój bałagan w relacji z jedzeniem sam się nie posprząta.

#100 Jestem wystarczająca.

#99 Jak zacząć i utrzymać działanie? 10 rad.

#98 Tak. Możesz zepsuć swój metabolizm.

#97 Szkoda mi na to kalorii.

#96 Samoocena i obraz ciała, a bliskość w relacjach. Rozmowa z Justyną Świetlicką (@owsianapl).

#95 5 lat w internecie - jak jedna decyzja zmieniła moje życie zawodowe.

#94 Podsumowanie słodko-gorzkiego roku 2022. Jakie lekcje odebrałam?

#93 Nothing tastes as good as skinny feels - serio?

#92 W szponach perfekcjonizmu i bezbłędności.

#91 Postanowienia z dużą szansą sukcesu.

#90 Nauka odpuszczania. Dlaczego zniknęłam?

#89 O pewności siebie, poczuciu własnej wartości i porównywaniu się. Rozmowa z Andżeliką Dominiak-Banach.

#88 Mam przywilej ruchu. Rozmowa z Kacprem Dziubą (moim HS trenerem!).

#87 Porozmawiajmy o presji, ambicji i oczekiwaniach.

#86 Przez 4 dni jadłam głównie pizzę.

#85 Odpoczynek. Nie lenistwo a potrzeba.

#84 Moja droga do wolności w ruchu. Rozmowa z moją podopieczną Justyną.

#83 Jedzeniowy plan minimum i plan awaryjny.

#82 Książki, które mi pomogły.

#81 Konsekwencje (na lata lub całe życie) zaburzeń odżywiania.

#80 Lubię siebie w większym rozmiarze. Rozmowa z Melką (@s0ymel).

#79 Odchudzanie (z szacunkiem) dla zdrowia. Rozmowa z Martyną Kaczmarek (@martynakaczmarek).

#78 Moje ciało w oczach przyjaciółki. Wspierająca rozmowa trzech kobiet (gościnnie @MarKa).

#77 Soja i GMO. Czy mamy się czego obawiać? Rozmowa z dr Damianem Parolem.

#76 Amerykański sen czy wielkie rozczarowanie?

#75 Jak się odżywia Ameryka - co mnie zaskoczyło?

#74 Czy przytyłam podczas podróży po USA?

#73 Do zobaczenia. O mojej podróży.

#72 Jak wygląda wolność w jedzeniu?

#71 Set point, kompleksy i beznadziejne jeansy.

#70 Wstyd za moje ciało. Rozmowa z Zosią Chołoniewską (@kokoszka_vegan_fitness).

#69 Smakowitość diety. Ograniczać czy wspierać? Rozmowa z Violą Urban (@okiem_dietetyka_official).

#68 Czy przez głód śniłam o jedzeniu? Q&A cz. III

#67 Czy chciałam wyjść z zaburzeń, jednocześnie w nich zostając? Q&A cz. II.

#66 Q&A Czy też tak miałam...? Schematy zaburzeń odżywiania.

#65 Potrzebujesz posłuchać tego odcinka.

#64 Oczekiwania co do wyglądu w zawodzie aktorki. Rozmowa z Aleksandrą Zienkiewicz.

#63 O jedzeniu na zapas i pod zegarek.

#62 Chodziłam na terapię.

#61 O moich nawrotach do starych schematów.

#60 Jem za zdrowo. Rozmowa o ortoreksji z Pauliną Wójtowicz (@wybierajzdrowo).

#59 Nie mogłam się najeść. Rozmowa z moją podopieczną Ulą.

#58 Czy joga jest tylko dla szczupłych osób? Rozmowa z Gosią Kubus-Kwiatkowską (@anatomiajogi.pl)

#57 Co u mnie? Życiowy rollercoaster.

#56 Ciałożyczliwość. Rozmowa z Agatą Głydą (@psycholog_na_diecie).

#55 Ciało potrzebuje ruchu.

#54 Jestem gruba. Rozmowa o grubości z Asią Woźniak (@x_joanrivers_x).

#53 Byłam rozliczana z odchudzania. Rozmowa z Klaudią Łakomą (@klaudia.lakoma).

#52 Męska perspektywa zaburzeń odżywiania. Rozmowa z Piotrem Tomaszewskim (@szmexy).

#51 Przez te przekonania skończyłaś z jo-jo.

#50 Postanowienia noworoczne inaczej.

#49 Czy zrealizowałam postanowienia noworoczne (2021)?

#48 Świąteczne jedzenie, to dalej jedzenie.

#47 Całe życie jestem gruba. Rozmowa z Anią (@gotuje_i_redukuje).

#46 Jedzenie ze śmietnika. Rozmowa o freeganizmie z Moniką Maciągą (@freegansko).

#45 Nie chodzi o trening. Chodzi o ruch. Rozmowa z Tomaszem Koszańskim.

#44 Ziemia się obroni. Gorzej z nami. Czy kryzys klimatyczny to realne zagrożenie? Rozmowa z Konradem Skotnickim (@doktor_z_tiktoka).

#43 A co jak nie wytrwałam na żadnej diecie?

#42 Zdrowie kobiety zaczyna się od cyklu. Rozmowa z Kasią Kożuch (@wiecejnizdieta).

#41 Pierwszy krok? Wzięcie odpowiedzialności i akceptacja.

#40 Sama korzystam z jadłospisów. Nie spodziewałam się takiej poprawy!

#39 Od jadłospisów do przyjaźni. Rozmowa z Paulą Bojakowską (@wilkuchnia).

#38 Czy insulinooporność to wyrok? Rozmowa z dietetyczką Kasią Bednarską.

#37 Kobiety przed obiektywy. Rozmowa o sesjach kobiecych z fotografką Moniką Kapałczyńską (@_zbliska).

#36 Zalecenia żywieniowe w gabinecie lekarskim. Wasze historie.

#35 Od dziecka kontrolowali moją wagę. Rozmowa z moją podopieczną Darią.

#34 Jak podejmujemy decyzję o zmianie? Trwa to dłużej niż myślisz!

#33 Zaburzenia odżywiania zabrały mi... mnie. Rozmowa z moją podopieczną Olą.

#32 Ciało to historia. Rozmowa z Anią Koczwarą (Crueltyfreeann).

#31 Czym są granice? Rozmowa z psycholożką Pauliną Danielak.

#30 Dlaczego miękki brzuch to zdrowy brzuch? Rozmowa z Asią Jaworską.

#29 Jak zmieniło się nasze podejście do samych siebie? Rozmowa z Justyną Świetlicką (Owsiana).

#28 Jak naprawiłam relację ze słodyczami? Rozmowa z moją podopieczną Julą.

#27 Moja relacja z jedzeniem, treningiem i pracą. O łączeniu dwóch zawodów i wychodzeniu z perfekcjonizmu.

#26 Dietetyczny luz - elastyczne podejście czy olewanie? Rozmowa z Kacprem Wiśniewskim.

#25 Jak wrócić do aktywności fizycznej po przerwie? Nie opieraj się tylko na motywacji!

#24 Zrozum insulinooporność.

#23 Co inni pomyślą? O strachu przed oceną.

#22 Wszystko co powinnaś wiedzieć o tabletkach antykoncepcyjnych. Rozmowa z dr Agnieszką Nalewczyńską.

#21 Tego nie doceniasz podczas odchudzania (zabiegi, triki, co jest ważne).

#20 To my same kreujemy ideały.

#19 Test Gallupa, czyli jakie mam talenty (mocne strony)?

#18 Co sądzimy o facebookowych grupach dotyczących jednostek chorobowych? Rozmowa z Kornelią Stasieńko.

#17 Moja koleżanka hipoglikemia. Historia, objawy, jak poradziłam sobie żywieniowo.

#16 Jak sobie radzimy z codziennością zdrowego stylu życia (planowanie posiłków, gotowanie, organizacja). Rozmowa z Kasią Wocław.

#15 O samoakceptacji, stawianiu granic i poczuciu własnej wartości.

#14 Jak "zdrowy styl życia" nam to zdrowie zabrał? Mity, w które wierzyłyśmy. Rozmowa z Olą Skwirut.

#13 Kiedy z brzuchem coś się dzieje... SIBO, IMO, IBS? Rozmowa z Roksaną Środą.

#12 Jedna rzecz, która poprawiła moje efekty treningowe.

#11 Jak bieganie wpłynęło na moje poczucie sprawczości?

#10 Co z tymi porażkami?

#9 O ruchu, naprawie obolałego ciała, samoakceptacji i nie tylko... Rozmowa z Anią Mikołajczak.

#8 Zaburzenia miesiączkowania - moja historia. Bez tabu.

#7 Czy dzieci wstydzą się fałdek na brzuchu? Gość: psycholożka Natalia Supeł.

#6 Jak skutecznie kształtować nawyki?

#5 Dlaczego tańczę na rurze?

#4 Przekonania, które Ci przeszkadzają NIE tylko w Tłusty Czwartek.

#3 Moje zaburzenia odżywiania widziane nie tylko moimi oczami i z perspektywy czasu.

#2 Zmiany w 2020 roku. Osobiste i zawodowe.

#1 Podsumowanie roku 2020 i moje cele na 2021.