All Episodes

Lass uns eine Notfalltasche für deine Seele packen, wenn dir alles zu viel wird

Warte noch mit dem Start in den Herbst (September ist nicht der neue Januar)

Die Nachrichten machen mich fertig

Was es wirklich braucht, um glücklich zu werden

21 Dinge, die aus schlechten Tagen gute Tage machen

Was wäre, wenn dein Leben besser ist, als du denkst

Keine Sorge, du wächst auch im Winterschlaf

12. Raunacht: Du warst viel zu lange im Schatten. Jetzt kommt das Licht.

11. Raunacht: Lass dich nicht von deiner eigenen Kraft einschüchtern

10. Raunacht: Wenn dein Glück zu groß für dein altes Selbst wird (und du dich selbst sabotierst)

9. Raunacht: Du weißt genau, wovon ich spreche. Und du weißt auch, jetzt ist deine Zeit

8. Raunacht: Alles beginnt JETZT: Du brauchst kein besseres System, du brauchst Ziele mit Seele

7. Raunacht: Bevor das Neue kommen kann, muss sich zeigen, was bleibt (Raunächte 2025/26)

6. Raunacht: Du denkst, mit dir stimmt etwas nicht (dabei wirst du gerade neu geboren: Raunächte)

5. Raunacht: Dich kann nichts erschüttern, wenn du dich nicht mehr in anderen verlierst

4. Raunacht: Dein innerer Kompass kennt die Richtung (du weißt mehr, als dein Verstand glaubt)

3. Raunacht: Der Moment, in dem du aufhörst zu zweifeln, beginnt in dir

2. Raunacht: Es wird sich alles für dich fügen (auch wenn du es jetzt noch nicht sehen kannst)

1. Raunacht: Du beendest gerade einen jahrelangen Kreislauf (Zeit für deine neue Ära)

Warum wir beim Schenken so oft daneben liegen (die Wissenschaft hinter dem perfekten Geschenk)

Manifestieren für 2026: Die neurowissenschaftlichen Grundlagen – und wie sie dein Leben verändern

Irgendwie überfordert, aber du funktionierst trotzdem? So kümmerst du dich besser um dich.

Diese kleine Sonderfolge kommt aus meinem Herzen

Was wir WIRKLICH aus Liebesfilmen über die Liebe lernen können

Du musst nicht streng mit dir sein, um weiterzukommen (Selbstmitgefühl statt Selbstkritik)

Wie du lernst, mit deinen Gefühlen umzugehen

Was du über Manifestieren wissen solltest, bevor das Jahr endet (und 2026 beginnt)

Red Flags in Beziehungen, die du kennen solltest (Job, Freundschaft, Partnerschaft)

Wie nervös ist dein Nervensystem?

Wie du wieder zu dir selbst findest (ohne dich zu überfordern)

Vier kleine Dinge, die heimlich dein Leben bestimmen

Wie Achtsamkeit für mich wirklich funktioniert

Warum Veränderung im Herbst am besten gelingt (October Theory)

Mein kleines Life-Update: Was ab heute anders wird

Monatsreflexion: Glücklicher September

Sonntagsjournaling

Deine Sonntagsübung

So regulierst du dein Nervensystem

Denke dich selbst neu

Warum sind positive Emotionen so wichtig

Finde das Positive

Drei gute Dinge

Komm deinen Bedürfnissen auf die Spur

Loslassen lernen

Einmal falsch abgebogen?

Du bist sicher

Wege durch das Chaos

So gehst du mit Stolpersteinen auf der Glücksreise um

Glücklicher September: So startest du in einen neuen Monat

5-Tage-Leichtigkeit-Reset: Tag 5

5-Tage-Leichtigkeit-Reset: Tag 4

5-Tage-Leichtigkeit-Reset: Tag 3

5-Tage-Leichtigkeit-Reset: Tag 2

5-Tage-Leichtigkeit-Reset: Tag 1

7 Tage Glücksreset - Tag 7: Herzlichen willkommen glücklicheres Ich

7 Tage Glücksreset - Tag 6: Dein tägliches Glück

7 Tage Glücksreset - Tag 5: Dein tägliches Glück

7 Tage Glücksreset - Tag 4: Was macht dich glücklich

7 Tage Glücksreset - Tag 3: Finde deinen natürlichen Zustand

7 Tage Glücksreset - Tag 2: Löse deine Glaubenssätze auf

7 Tage Glücksreset - Tag 1: Es darf dir gut gehen

Warum ist Glück ein Muskel?

Mehr Leichtigkeit durch positive Nachrichten

Dein neuer Tagesbeginn

Wie beginnt dein Tag?

Bist du Dankbarkeitsanfängerin oder Dankbarkeitsprofi?

Lass uns dein Monatsmotto finden

Tanz dich glücklich

Journaling: Gute Momente verdoppeln

Ändere deinen Zustand

Drei gute Dinge

Mehr Freude, mehr Glück

Wie geht es dir heute?

Gehe liebevoll mit dir selbst um

Entdecke die Langsamkeit

Veränderungen meistern - zweiter Teil

Veränderungen meistern

Mach einen Termin mit deinen Sorgen

Finde Ruhe und Dankbarkeit im Chaos: Schneller Reset für Mütter

Dein Neugier-Glücks-Hack

Dein Juli-Reset ☀️

Glückstraining: Nimm die Hand von der Herdplatte

Glückstraining: Ein guter Start in den Tag

Glückstraining: Wechsele deine Perspektive

Glückstraining: Mach heute einfach langsam

Glückstraining: So baust du dir ganz leicht Achtsamkeitsinseln im Alltag

Glückstraining: Eine Journalingübung fürs Glück

Glückstraining: Nutze das Licht

Glückstraining: Warum du deine Gedanken nicht ändern kannst und warum das nicht schlimm ist

Glückstraining: Positives verdoppeln

Glückstraining: Ein tröstlicher Gedanke bei schlechten Gefühlen

Glückstraining: Ruhe finden in kleinen Dingen

Glückstraining: Wie du mit schwierigen Momenten umgehst

Glückstraining: Ein paar kreative Minuten

Glückstraining: Schneller Anti-Stress-Tipp

Glückstraining: Nutze die letzten Minuten des Tages

Glückstraining: Wie deine Körperhaltung positive Emotionen fördert

Glückstraining: Was du sagst, wirkt

Glückstraining: Was stark macht

Glückstraining: Wenn Schönes und Schwieriges zusammenfallen

Glückstraining: Klar und kraftvoll in den neuen Monat

Glückstraining: Trainiere Selbstmitgefühl

Glückstraining: Wie geht es dir?

Glücksworkout: Baue dir eine neue Glücksroutine

Glücksworkout: Wie andere dich glücklich machen

Glücksworkout: Wir finden dein Glück

Glücksworkout: Kennst du deine Glücksbausteine - Trial and Error

Glücksworkout: Entdecke den Spaß

Glücksworkout: Das war deine Woche

Glücksworkout: Dein heutiges kleines Glück

Glücksworkout: Dein heutiger Glücksmoment

Glücksworkout: Schreibe deine Glücksliste

Glücksworkout: Warum Glück unser natürlicher Zustand ist

Glücksworkout: Warum sich Türen öffen, wenn es dir einfach gut geht

Glücksworkout: Start in die Gut-Geh-Woche

Warum du dich glücklich nennen darfst und warum es uns so schwer fällt

Glücksworkout: Freu dich

Glückstraining: Finde Worte für deine Gefühle

Glückstraining: Ein Zettel für das Glück

Glückstraining: Sonntagsjournaling

Glückstraining: Nimm dir Zeit für dich und andere

Glückstraining: Wie dich "Drei gute Dinge" zufriedener machen

Glückstraining: Atme mit mir

Glückstraining: Ablenkung hilft bei Unruhe

Glückstraining: Du kannst dich entspannen

Glückstraining: Es braucht nicht viel

Glückstraining: Finde eine neue Perspektive

Glückstraining: Wie kleine Interaktionen uns glücklich machen

Glückstraining: Sortiere mit mir deinen Feed aus

Glückstraining: Probiers mal mit Freundlichkeit

Glückstraining: Wie gehst du mit Neidgefühlen um?

Glückstraining: Wie geht es dir heute?

Glückstraining: Such dir dein Ritual

Glückstraining: Hüpfen vor Freude

Glückstraining: Noch einmal mit Sinn

Glückstraining: Wann hast du das letzte Mal etwas zum Spaß gemacht?

Glückstraining: Hast du diese halbe Stunde?

Glückstraining: Das Gegenmittel gegen kleine fiese Gedanken

Glückstraining: Du brauchst nur zwei Minuten

Stell dir diese Frage ⭐ Dein Start ins April-Glückstraining - Resetfolge

Kennst du deine "Ja, aber"?

Mach einen Termin mit deinen Sorgen

Schubladendenken? Entdecke dein Ordnungs-Mindset

Du kannst heute stolz sein

Was kannst du gut?

Was musst du wirklich tun?

Tanz dich glücklich

Schwierige Situationen besser meistern

Stress lass nach

So bewertest du negative Gedanken neu

Wir atmen noch einmal gemeinsam

Nutze heute Übergänge in deinem Tag, um Dankbarkeit zu trainieren

Besser fühlen in nur einer Minute!

Eine Atemübung für mehr Leichtigkeit

So unterstützt du dein Glück durch bewusstes Atmen

Was antwortest du auf "Wie geht es dir?"

Was tust du, wenn du dir schnell gute Laune machen willst - und tut es dir gut?

Du bist zu streng mit dir selbst

Wie kommst du heute in Bewegung - viele gute Ideen, wie du Aktivität ganz einfach einbaust

Heute nur ein Prozent besser

Vergiß nicht diese Momente deines Tages

Wer willst du sein?

Eine kleine Lächelchallenge

Was lässt du in deinen Kopf und macht es dir gute Laune?

Wie du in stressigen Zeiten mit Neid umgehst

Wecke deine Gefühle

Mit allen Sinnen glücklich

Nimm dir Zeit

So verdoppelst du positive Emotionen, um zufriedener zu werden

Kommunikation lernen: So führst du Gespräche, die dich glücklich machen

Soft Life 🌸 Es darf einfach sein und Spaß machen

Was hat deinen Tag heute ausgemacht?

Mehr Leichtigkeit durch gute Nachrichten

Mit "negativen" Gefühlen umgehen

Schnell gute Laune bekommen

So erschaffst du dir ein glückliches Gehirn I Schließe einen Glücksvertrag mit dir selbst I Neuroplastizität zum Anfassen I Mini-Routinen mit großer Wirkung

Eine Atmenübung für dein Glück

Nimm dir heute fünf Minuten für dein Glück - Atemerinnerung

Glücksworkout: Atmen & Konzentration

Heute schon geatmet?

Meine Atemübung für mehr Glück und Ruhe

Wie bewusste Atmung dein Glück steigert

Deine Motivation zum Dranbleiben in der Dankbarkeitswoche

Die Praxis der 3 guten Dinge: Wie du jeden Tag glücklicher wirst

Wie du mit Dankbarkeit dein Glück steigerst

Warum fühlt sich gerade alles so schwer an?

Job wechseln, ja oder nein? Teste in vier Schritten, wie zufrieden du bist.

So machst du dein Vision Board zu deinem täglichen Begleiter - vierter Teil der Vision Board Masterclass

Wie erstelle ich ein Vision Board mit genauer Anleitung & Pro-Tipps - dritter Teil der Vision Board Masterclass : Deine Wünsche und Ziele für 2025 visualisieren und manifestieren

Was will ich für 2025 manifestieren? Zweiter Teil der Vision Board Masterclass

Vision Board Masterclass: Deine Wünsche und Ziele für 2025 visualisieren und manifestieren – erster Teil: Starte mit Dankbarbeit

Mit klaren Intentionen ins neue Jahr: Dein erfülltes 2025 beginnt jetzt (Self Care, Manifestieren, Intentionen und Ziele)

Was möchtest du im alten Jahr lassen? Rückschau und Intentionen für 2025

Große Dezemberfolge: Starte jetzt in dein bestes neues Jahr (Glückstraining, Journaling & Manifestieren für 2025)

Mehr Präsenz im Alltag - mit allen Sinnen im Moment

Mit einem Perspektivwechsel zu mehr Gelassenheit

Wie kleine Gesten dein Glück steigern

Keine Zeit? Erlaube dir Momente für dein Glück

Was willst du wirklich? Komm deinem "Warum" auf die Spur

Neid loslassen, Glück gewinnen

Kleine Momente, großes Glück: Lerne, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen

Gespräche, die glücklich machen

Was willst du wirklich mit deiner Zeit tun?

Warum es glücklich macht, das Bett zu machen

Das perfekte Abschlussritual für mehr Zufriedenheit

Was macht dir ein warmes Gefühl im Bauch?

Klick fürs Glück

Sammle Momente mit mir

Wir starten mit Dankbarkeit in die neue Woche

Wo liegt deine Kreativität?

Wir finden unser Monatsmotto

Wie war dein Oktober?

Drei gute Dinge

Was macht dich glücklich? Viel oder wenig?

Du bist stark

Warum bist du hier?

Journaling: Was wäre wenn

Bau dir Achtsamkeitsinseln

Zufrieden im Durchschnitt

Lass los

Teile deine positiven Gedanken

Verlasse alte Pfade

Dein Dankbarkeitsanfang

Wie gut hat sich diese Woche angefühlt?

Welches Glück darf es heute sein?

Ab heute jeden Tag Glück

Mach dir eine Glücksliste

Glück ist dein natürlicher Zustand

Türen werden sich öffnen

Start in die Gut-Geh-Woche: Es darf dir gut gehen

Journaling: Wer bin ich?

Kinn hoch, Kopf hoch

Mach einfach langsam

Besser schlafen

Positive Abendroutine

Finde dein Monatsmantra

Monatsreflexion

Glücksworkout: Sonntagsübung

Glücksworkout: Gute Gespräche

Glücksworkout: Wann hast du das letzte Mal etwas zum Spaß gemacht?

Glücksworkout: Neue Perspektive

Glücksworkout: Denk an dich

Glücksworkout: Sorgenfalle

Glücksworkout: Fünf Finger

Sonntagsübung

Schreib dich frei

Kalte Duschen und Atmen

Techniken, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren

Was ist dein Softwarefehler?

Übersieh nicht den Gorilla

Du bist eine Pionierin

Drei gute Dinge

Glücksworkout: Neid-Detox

Glücksworkout: Ein Wecker für Gefühle

Glücksworkout: Langsamkeit

Glücksworkout: Lächel doch mal

Ruhe entsteht in mir

Glücksworkout: Tanzimpuls

Sonntagsschreibübung

Warum

Lass das "wie" los

Bist du auf dem falschen Weg?

Ich bin sicher

Wenn Chaos bedeutet, dass du auf dem richtigen Weg bist

Wenn die Dinge schief gehen

Glücksworkout: Finde dein Monatsmotto

Glücksworkout: Monatsreflexion August

Glücksworkout: Langsam

Glücksworkout: Früher ins Bett

Glücksworkout: Sinnlich

Glücksworkout: Zum Glück lächeln

Glücksworkout: Was ist deine Stärke?

Glücksworkout: Wochenreflexion: Spiel und Spaß

Glücksworkout: Trial and Error - dritter Teil

Glücksworkout: Trial and Error - zweiter Teil

Glücksworkout: Trial and Error - erster Teil

Glücksworkout: Dein perfekter Tag

Glücksworkout: Was macht dir Spaß?

Glücksworkout: Selbsterkenntnis

Glücksworkout: Strenge loslassen

Glücksworkout: Kleine Dinge

Glücksworkout: Was ist deine Achillesferse?

Glücksworkout: Neue Sichtweise

Glücksworkout: Abendroutine

Glücksworkout: Lieblingslied

Glücksworkout: Gut-Geh-Reflexion

Glücksworkout: Tägliches Glück - zweiter Teil

Glücksworkout: Tägliches Glück - erster Teil

Glücksworkout: Die Liste

Glücksworkout: Natürlicher Zustand

Glücksworkout: Noch besser

Glücksworkout: Gut gehen

Glücksworkout: Tagesbeginn - zweiter Teil

Glücksworkout: Tagesbeginn - erster Teil

Glücksworkout: Dankbarkeitsvorbereitung

Glücksworkout: Monatsmotto

Glücksworkout: Neidtalk

Glücksworkout: Wie fühlst du dich?

Glücksworkout: Wie Social willst du sein?

Glücksworkout: Wie gehst du mit dir um?

Glücksworkout: Bilder im Kopf - dritter Teil

Glücksworkout: Mit allen Sinnen

Glücksworkout: Lächeln kann helfen

Glücksworkout: Bilder im Kopf - zweiter Teil

Glücksworkout: Tanzimpuls

Glücksworkout: Bilder im Kopf

Glücksworkout: Wochenendreflexion

Glücksworkout: Langsamkeit trainieren

Glücksworkout: Geben fürs Glück - dritter Teil

Glücksworkout: Bewusst teilen

Glücksworkout: Geben fürs Glück - zweiter Teil

Glücksworkout: Umgedreht

Glücksworkout: Geben fürs Glück - erster Teil

Glücksworkout: Flüchtiger Sinn

Glücksworkout: Gefühlte Erinnerung - zweiter Teil

Glücksworkout: Gefühlte Erinnerung - erster Teil

Glücksworkout: Das kann ich gut - zweiter Teil

Glücksworkout: Das kann ich gut - erster Teil

Glücksworkout: Bitte machen Sie einen Termin

Glücksworkout: Veränderung und 5-Finger-Übung

Glücksworkout: Erinnerungen verdoppeln

Glückstraining: Schneller Moodchange

Glück lernen: Drei Dinge

Glücksworkout: Freude zeigen

Glücklich werden: Ruheimpuls

Glück lernen: Du musst gar nichts

Glückstraining: Monatsmotto

Glücksworkout: Was kannst du heute für dich tun?

Glücksworkout: Red mal wieder

Glücksworkout: Vergleicheritis loswerden

Glücksworkout: Konzentration halten

Glücksworkout: Vom Paar zum Single

Glücksworkout: Achtsamer Alltag

Glücksworkout: Neue Sicht

Glücksworkout: Monatsmotto-Rückschau

Glücksworkout: Telefonfasten

Glücksworkout: Ich bin dann mal Durchschnitt

Glücksworkout: Licht

Glücksworkout: Rettungsanker

Glücksworkout: Schneller-Anti-Stress-Tipp

Glücksworkout: Pareidolie

Glücksworkout: Minusrechnen

Glücksworkout: Klingelton

Glücksworkout: Körpersprache

Glücksworkout: Wieviel Zeit willst du dir borgen?

Glücksworkout: Schwierig, schwierig

Glücksworkout: Achtsam essen

Glücksworkout: Leeres Blatt

Glücksworkout: Zeitkapsel

Glücksworkout: Ein paar Schritte

Glücksworkout: Zeit schenken

Glücksworkout: Vor dem Einschlafen

Glücksworkout: 60.000 Gedanken

Glücksworkout: Instant Glücksgefühl

Glücksworkout: Stärken finden

Glücksworkout: Bittersüß

Glücksworkout: Monatsmotto

Glücksworkout: 3-2-1-Pose

Glücksworkout: Gewohnheitsexplosion

Glücksworkout: Investiere in Erlebnisse

Glücksworkout: Neues lernen

Glücksworkout: Gut, und Dir?

Glücksworkout: Messlatte

Glücksworkout: Energiekurve - Energieauswertung

Glücksworkout: Energiekurve - Tag 3

Glücksworkout: Energiekurve - Tag 2

Glücksworkout: Energiekurve - Tag 1

Glücksworkout: So integrierst Du Dankbarkeit in Deinen Alltag

Glücksworkout: Sag, was Du willst

Glücksworkout: Die ideale Woche - Teil 2

Glücksworkout: Schattengewohnheit

Glücksworkout: Was würdest Du bei einem Feuer retten?

Glücksworkout: Fallstricke vermeiden

Glücksworkout: Glücksbringer

Glücksworkout: Süße Träume

Glücksworkout: Sperrbildschirm

Glücksworkout: Die ideale Woche

Glücksworkout: Ratschlagstrategie

Glücksworkout: Fünf Sinne

Glücksworkout: Lächelchallenge

Glücksworkout: Hast Du eine Ecke frei?

Glücksworkout: Energiewende

Glücksworkout: Dance, dance, dance

Glücksworkout: Glücksbestandsaufnahme

Glücksworkout: Lesewiedereinstieg

Glücksworkout: Dreh es um

Glücksworkout: Fühl doch mal

Glücksworkout: Drei Dinge

Glücksworkout: Guck in die Luft

Glücksworkout: Ein und Aus

Glücksworkout: Sorgentermin

Glücksworkout: Fotoübung - Dritter Teil

Glücksworkout: Gönn dir was

Glücksworkout: Fotoübung - zweiter Teil

Glücksworkout: Glückszettel

Glücksworkout: Neu fühlen

Glücksworkout: Fotoübung - erster Teil

Glücksworkout: Wer bin ich?

Glücksworkout: Gute Gespräche

Glücksworkout: Zahlen-und-Wortablenkung

Glücksworkout: Bewegung

Glücksworkout: 1 Prozent besser

Glücksworkout: Neue Wege

Glücksworkout: Hallo und Tschüss

Glücksworkout: Glückssoforthilfe

Glücksworkout: Social Media

Glücksworkout: Freundlich zu Fremden sein

Glücksworkout: Wen beneidest Du?

Glücksworkout: Gefühlswecker

Glücksworkout: Mach dein Bett 😉

Glücksworkout: Ende-des-Arbeitstages-Ritual

Glücksworkout: Wir machen wieder unsere Sonntagsübung

Glücksworkout: Mit dem Warumzyklus gegen den Ankunftsirrtum

Glücksworkout: Wann hast du das letzte Mal etwas nur zum Spaß gemacht?

Glücksworkout: Riech doch mal