All Episodes

#94 MASLOWIN TARVEHIERARKIA: Mitä ihminen oikeasti tarvitsee?

#93: DOPAMIINI - Puhelin, ruudut, looksmaxxer, fitnessinfluencer, deittisovellukset

#92 TERVEYSRANKING OSA 2. | Ränkätään pwo, aamukävely, probiootit, kardio & gainssit ja moni muu...

#91 TERVEYSRANKING: Ränkätään Push Pull Legs, Clean Bulk, 5x5, Rasva, Gluteeniton, Spirulina ja paljon muuta!

#90 INSULIINIRESISTENSSI: Mitä se oikeasti on ja miksi niin moni on siinä huomaamattaan? Näin parannat insuliiniherkkyyttä.

#89 Rakenna keho joka kestää läpi elämän I PT Paahtio Podcast

#88 RASVANPOLTTO, PAINONPUDOTUS & KEHO-IHANTEET SOMESSA: Ennen ja jälkeen kuvat, suuret lupaukset, influensserit, aikajänteet, "toimi mulle"...?

#87: Totuus PUNAISESTA LIHASTA 🥩 - Aiheuttaako punainen liha syöpää? Onko lisäproteiini tarpeen? Onko media luotettava lähde lihan informoinnissa? Natriumnitriitti?

#86 Suola 🧂 - elektrolyytit, korkea verenpaine, sydänmerkki, eri suolat ja niiden hyödyt… ja sirkka“leipä”?

#85: ALKOHOLI & Rasvanpoltto. Miten alkoholi vaikuttaa treeniin, uneen, palautumiseen ja terveyteen. 🍾

#84: Löydä MIELENRAUHA Japanilaisittain 🇯🇵

#83 Amerikan uudet ravitsemussuositukset 🍽️🥩 - ultraprosessoitu ruoka ja maalaisjärjen paluu?

#82: Mistä ENERGIA tulee: ATP. Glukoosi. Rasva. Laktaatti.

#81: 5 syytä juoda KAHVIA ☕️ Kofeiini, kahvi, lyijy suodatinpusseissa, kahvin historia.

#80: Näin aloitat TÄYSIN nollista ☝️ Kuntosali ei ole pakko. Ozempic. Käärmeöljyt. Rakenna ruokavalio oikein.

#79: Omega-rasvahapot selkokielellä ☝🏼Omega-3 VS Omega-6. Rasvojen demonisointi. EPA ja DHA. Proteiinin saantisuositus.

#78: Joulupöytä EI LIHOTA 🎅🏼Jouluruokien RANKING! Näin syöt joulun pyhinä hyvin – ilman että menee maku tai tulee morkkis 🎅🏼

#77: Vältä LOUKKAANTUMISET ja treenaa fiksummin 👍🏼RIR ja RPE. Voima, tekniikka ja liikehallinta. Voimantuoton rajoitin? Kivun kuuntelu ja oikeanlainen reagointi 😌

#76: FITNESS MYYTIT #3 ❗Hedelmät ovat epäterveellisiä, vatsarutistukset tuo SIXPACKIN ja istuminen tappaa? Rasvan syöminen LIHOTTAA ja juokseminen on huonoksi polville?

#75: 80/20 SÄÄNTÖ ☝🏼 Twinkie-dieetti, ortoreksia ja NOPEA DOPAMIINI – brainrot aivot vuonna 2025? Krapulasta palautuminen, videopelit ja jojodieetit 🤔

#74: QA7: Lihaskasvu, itsekuri ja epäsäännölliset treenit. Pyramidisarjat, Cooper-testi ja bulkkaaminen VS ylläpitokalorit 🤔

#73: Vältä YLIKUNTO näin ☝🏼 Näin tunnistat ylikunnon ajoissa. Palautuminen, DOMSSIT ja HRV 🤨 Ying, Yang ja Yong ☯️

#72: 5 vinkkiä ahdistukseen. Luonnolliset reitit olon parantamiseen silloin, kun elämä haastaa liikaa ☝🏼 Nopea dopamiini. Mitä on hyvä elämä? Tarkoituksellisuus. Kiitollisuus. Perspektiivi.

#71: Dieetit 101 - mikä toimii ja mitkä ruokavaliot lupailee liikoja? Pätkäpaasto, keto, carnivore – mitä me oikeasti ajatellaan niistä?

#70: Miten me valmennetaan – näin saamme ihmiset tavoitteisiinsa ☝🏼 Veljesten valmennusfilosofia.

#69: ÄLÄ TUIJOTA VAAKAA ☝🏼 Unohda kilot - näin oikeasti seuraat kehitystäsi 🔥 KETO, nälkähormonit ja oikeat mittarit rasvanpolttoon!

#68: Rasvanpoltto Q&A 🔥Miksi rasva ei pala, vaikka syön vähemmän? Voiko rasvaa polttaa vatsasta? Useammin pieniä aterioita vai harvemmin isoja? Voiko polttaa rasvaa ilman, että laskee kaloreita?

#67: Liikunta on TERAPIAA ☺️ Näin lievität ahdistusta ja masennusta LUONNOLLISESTI. Treenaaminen tekee susta fiksumman? Kannattaako liikuntaa vähentää bulkilla?

#66: Rakenna ruokavalio NÄIN nollasta☝🏼Yleisimmät virheet ja napostelu. SOKERIN ja RASVAN pelko 🤨

#65: Elämäntapamuutos alkaa TÄSTÄ ☝🏼Tarpeet VS halut. Riippuvuudet, kylmä kalkkuna ja PÄÄTÖS 👊🏼

#64: Lisäravinteet, joita OIKEASTI tarvitset – ja mitkä voit unohtaa 🤨 Rasvanpolttajat, Vitamiinit, BCAA, Kreatiini, Omega-3, Magnesium, Ashwaganda...

#63: Kahvi, energiajuomat, nikotiini ja VÄSYMYS 🥱 Näin saat oikeasti enemmän energiaa - ilman keinotekoista boostia ☝🏼Voiman ja kestävyyden kehittäminen samanaikaisesti?

#62: QA6: Treeniohjelma? Myrkkykemikaalit paistinpannuissa? Kreatiini? Uniongelmat? Pylly nousee penkatessa? Chia-siemenet? Pätkäpaasto aloittelijana?

#61: 5 vinkkiä bulkkaamiseen – ilman liikaa RASVAA 💪🏼 Aineenvaihdunta liekkiin pitkän dieetin jälkeen? Parhaat liikkeet syvävatsalihaksille?

#60: Näin syöt HALVALLA hyvin ☝🏼 Säästövinkit, lisäravinteet, terveyden optimointi. VOIKO LIHAS MUUTTUA RASVAKSI ❓

#59: Stoalaisuus: mielenrauhaa, merkitystä ja vastoinkäymisten voittamista. ITSEHILLINTÄ. TUNTEET. NOPEA DOPA. ✨

#58: Venyttelyliikkeet, joita JOKAISEN tulisi tehdä päivittäin ❗Venyttelyn Voima E-kirja: Liikkuvuutta, lihasta ja stressinhallintaa. Miten optimoida arjen "huonot valinnat"?

#57: Kroppa kuntoon ilman KUNTOSALIA? Kehonpaino, kuminauhat, jooga 🤨 Treenaaminen ELÄMÄÄ varten.

#56: Vapaat painot VS laitteet? Treenimyytit, aloittelijan valinnat ja kehittymisen avaimet. YLIKUNTO? ☝🏼

#55: Mitä tapahtuu, kun lopetat sokerin? Vaikutukset kehoon ja mieleen. Vinkit vähentämiseen. Keto ja VHH 🔥

#54: Miksi paino JOJOILEE? Dieetit, luovuttaminen ja pysyvät tulokset ☝🏼Vinkkejä nuorten salitreeneihin. Huonoimmat makeutusaineet?

#53: Ryhti KUNTOON – myytit, faktat ja käytännön vinkit 👊🏼 Pudotettavana 10kg? Tehokkaat tavat opiskeluun?

#52: 5 vinkkiä PAINONPUDOTUKSEEN 🔥Paino ei putoa, jos insuliini on koholla? Lihasta helpommin laihaan vai tukevaan kehoon? Onko viikon paasto terveellinen?

#51: Onko aamupala pakollinen? Katkaiseeko makeutusaineet paaston? Lihasten kasvatus ja rasvanpoltto samanaikaisesti?

#50: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle ja miten voit vaikuttaa siihen? Cardion vaikutus lihaskasvuun? KETOKUULUMISET 🔥

#49: Lihavuuspandemia. Yli miljoona suomalaista aikuista on ylipainoisia? Kehopositiivisuus. Carnivore dieetti. Mikromuovit.

#48: Jouluruokien OPTIMOINTI ja UUDENVUODEN LUPAUKSET, jotka pitävät 🎅🏼 Dopamiiniähky. Saliahdistus. Mielen voima.

#47: TESTOSTERONI ja kuinka maksimoida se luonnollisesti 👊🏼 Testosteronitasot ovat laskeneet 25%? Mitkä tavat tuhoavat testosteronin tuotannon?

#46: Laihdutuslääkkeellä 20% PAINONPUDOTUS❓ Nuorten miesten NAISELLISET kädet? Hanavedessä yllättävä riski? Sota aiheuttaa lihavuutta?

#45: Rasvanpolton SALAISUUS❓Mitä pitempi TREENI sen parempi ❓Lihasmuisti. Nopean dopamiinin kutsu. Meditointi.

#44: Vähärasvaiset ruoat LAIHDUTTAVAT parhaiten❓ Paras liikunta rasvanpolttoon? Testosteroni ja HYVÄ KORTISOLI ✅Herkkuhimoista eroon NÄIN 👇🏼

#43: MATRIX 🟢 Kuka on GÖBBE? Kuinka tienata taskurahaa? Andrew Tate, sensuuri, sananvapaus ja kriittinen ajattelu 🧠

#42: TIKTOK AIVOT 😵‍💫 Nopean dopamiinin LIMBO. Kasvata sun aivojen "ITSEKURILIHASTA" 🧠 Pidä huolta suolistostasi ja VOI HYVIN!

#41: FITNESS MYYTIT #2❗Voit syödä dieetillä MITÄ VAAN? Treeni ei ole tehokas jos LIHAKSET EI KIPEYDY? Lisäravinteet ja proteiini on tarpeen HETI treenin jälkeen?

#40: RUOKATEOLLISUUS HUIJAA MEITÄ❓ Miksi lihaa demonisoidaan? 👿 Ihminen tarvitsee RASVAA. Yleiset ravintosuositukset?

#39: QA5: Rasvaprosentti 4%? Miten maksimoida palautuminen? Veljesten ikäero. CARNIVORE RUOKAVALIO? Mitä se teidän käyttämä sana "Narkki" tarkoittaa? 🤔

#38: 5 vinkkiä energisempään elämään ⚡ Kun karkkien syöminen lähtee käsistä... Paaston rikkominen pannukakuilla? 😛

#37: VHH ruokavalio, Rasvanpoltto, Kädet Kasvuun. Lihaskasvu ilman failurea? James Bondista motivaatiota salille 💪🏼

#36: Joonas & Juuso kävi kuolemanrajalla🆘 Mentiin Auschwitziin. Uutisjuttu, Kehokompassi, sängyn optimointi ja muut kuulumiset!

#35: Hallitse STRESSIÄ ✅ Fyysisyys, meditaatio, hengitysharjoitukset, jooga. Luonto ja kosminen perspektiivi elämän merkityksen löytämisen apuna ⭐

#34: 5 vinkkiä lihaskasvuun 💪🏼 Maksimoi lihaskasvu, treenaa fiksusti ja syö hyvin. Mitä muuta tähän palapeliin kuuluu?

#33: PORNORIIPPUVUUS 🔞 Pornon katselu nykyään VS ennen? Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus nettipornosta? ONLYFANS, TINDER ja NOFAP 🆘

#32: Mikromuovien haitat ja miten minimoida? Hormonitoiminta. Lisääntymisongelmat. Hengitystiesairaudet. Ylipaino. FTALAATIT, BPA😓

#31: 5 vinkkiä unen parantamiseen 💤 Hauskoja ulkomaanreissu tarinoita ❗Palaminen, rusketus, aurinkorasva, d-vitamiini.

#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessä ❓Samojen ruokien syöminen ❓Mitä ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.

#29: Lähdekriittisyys somessa 🤔 Tunnista käärmeöljykauppiaat, älä usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝️ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien määrä päivässä, 80/20 säännön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

#27: Kuinka syödä HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝️ Mitä kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlähteet❗

#25: Vieraana siskomme Sonja 💁‍♀️ Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.

#24: Vesi ja nesteytymisen tärkeys 💦 Suola, mineraalit, elektrolyytit🧂Mikromuovin haitat | Elämmekö SIMULAATIOSSA?

#23: Elämäntapojen muutos VS pikadieetit ☝️ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitä syöt sekä COLORADO EXPERIMENT 💉

#22: Hallitse mieltäsi STOALAISUUDELLA 👁️ YÖTYÖ, hyödyt & haitat 💤 Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓

#21: Fitness MYYTIT Ⓜ️ Naisista muuttuu lihaskimppuja raskailla painoilla? Ⓜ️ Maastaveto pitää tehdä suoralla selällä? Ⓜ️ Onko rasvanpoltto mahdollista tietyltä alueelta? Ⓜ️ ANABOLINEN IKKUNA.

#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔴 Miten priorisoit lihasryhmiä? Influencer treenit? GEENIT☝️ FAILURE☝️ Onko enemmän treeniä aina parempi ❓

#19: Ketogeeninen ruokavalio 🥓 Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ Mistä tietää olevansa ketoosissa? Vältä nämä virheet ketolla ☝️

Jakso 18: ITSETUNNON KEHITTÄMINEN❗Yksinäisyys ja mielenterveys? Lihaskasvu on kuin aurinkoa ottaisi 😎 Kuntosali kehittää itsevarmuutta monella tapaa.

Jakso 17: ELÄMÄ ON SHAKKIPELI❗Minkälaisia harrastuksia ihminen tarvitsee? Kuinka alkoholi poistaa sosiaaliset sopimukset?🥶

Jakso 16: SUURI PÄTKÄPAASTO JAKSO ❗Hyödyt, vinkit sekä mielenkiintoiset tarinat. Nyt sukelletaan syvälle kaninkoloon🐰

Jakso 15: Nopea dopamiini 🆚 pitkän tähtäimen hyvä olo. Mistä nuorison huono kunto johtuu? Testosteroni, krapula, uniongelmat ja paljon muuta ❗

Jakso 14: TINDER💕 Glow up? "Catfishit" Tinderissä. Millainen on hyvä Tinder profiili? 20/80 Algoritmi?

Veljeskolmikko, joiden tehtävänä on saada ihmiset voimaan paremmin. Hyvinvointia, motivaatiota, tietoa, vinkkejä, kokemuksia! Ole paras versio itsestäsi ✅

Jakso 13: Miten voittaa Kaamosmasennus!? TESTOSTERONITASOT LASKUSSA, MISTÄ JOHTUU? Suomen lihavuusepidemia? Sokerikoukku. Mikromuovit?

Jakso 12: Vieraana JULIA AHVENUS (2/2). Arkirutiinit? Puhelimen hallinta? Kisalavoille? Intuitiivinen syöminen VS kalorien laskeminen. VINKKEJÄ!

Jakso 11: Vieraana JULIA AHVENUS (1/2). Fitness? Some vaikuttaminen? Mitä kävi Gymshark diilille?

Jakso 10: HALLITSE HORMONEJA SUN MIELELLÄ! Riskien ottaminen?! Voiko saada mitään ilman riskejä? Pelko vs intohimo? Kirous vai siunaus? Tuhoa masennus stoalaisilla opeilla.

Jakso 9: Q&A 2! Pätkäpaaston maksimipituus? Vähäinen lihaskasvu? Nopea laihdutus? Saako alaikäiset käyttää kreatiinia? RUOKA VS UNI.

Jakso 8: Valmennettavamme Arttu: Kuinka fortnite, "nistipata" ja valvotut yöt vaihtuivat hyvään oloon ja lihaksikkaaseen vartaloon 2 vuodessa? Voiko olla Burger Kingissä töissä ja pysyä tikissä?

Jakso 7: Q&A 1! Motivaatio lopussa kaiken suhteen? Elämäntapamuutoksen peruspilarit? Kuinka vältät mäkkärin autokaistan? Mitä liiallinen kalorivaje voi aiheuttaa? Tupakoinnin lopettaminen?

Jakso 6: Uhri vai VOITTAJA? Kuinka päästä eroon uhrimentaliteetista? Mitä yhteistä voittajilla on? Meidän kokemuksia tarinoiden muodossa.

Jakso 5: Rutiinit ja niiden merkitys. Työpaikan sosiaalinen koukku? Ryhmäpaine? Kuinka korvaat huonon rutiinin paremmalla? Varastaako puhelin sun huomion ja yöunet? Meidän aamurutiinit.

Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? Vinkkejä aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?

Jakso 3: Joonas melkein kuoli! Miltä tuntuu syödä 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.

Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pätkäpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. Lisäravinteet. SOME-identiteetti. Elämäntapojen muutos.

Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret käyttää sitä? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.