All Episodes

#77 Når arbejdet gør ondt - om arbejdsmiljø, nedslidning og ergonomi

#76 Hvad kendetegner en god træner og behandler? 8 konkrete karaktertræk som kan øves

#75 Artrose og slidgigt i hofte og knæ: Skal slidgigt skånes væk, viser scanningen slid og skal du altid få en kunstig hofte?

Special #10 HjerneRO: Når kroppen gør ondt og sindet larmer - vejen til HjerneRO med smerter

#74 CFT: Få livet tilbage på trods af smerter - med cognitive functional therapy

Special #9: Fra landshold til løbesko - hvordan variation har givet mig træningsglæden tilbage (Gæst i Tunge Vægte & Tunge Ben)

#73 Overgangsalder: Hvad du selv kan gøre med træning og kost i overgangsalderen

#72 Ultraforarbejdet mad: Er det så usundt og farligt som medierne påstår?

#71 Sygeliggørende smertesyndromer: Sidder der noget fast og låst i din skæve ryg?

Klienthistorie #15: Anna om hvorfor "pas på dig selv" er misforstået, efterfødselstræning og at finde ro i kropslige forandringer

#70 "Det hele hænger sammen - og derfor er alt vigtigt" - om specifik smertebehandling med Aarhus Osteopati

Special #8: Jacob er succesfuldt mislykket med sin drøm (Gæst i TRÆNER)

#69 Padel: Sådan bliver du god i padel tennis - med Marc Møller

Special #7: Hvor ondt må det gøre? (Gæst hos Nadja Vienberg)

#68 Peter Thybo: Lup på det hele menneske - helhedsorienteret behandling

#67 Guidelines: Forbedrer kliniske retningslinjer overhovedet behandlingen af smerter?

Trænerportræt #6 Robin Jauer om at gå all-in, at det ikke kan gå hurtigt nok og være bevidst om egne narrativer

#66 Selvforståelse og smerter: "Uanset om du tror, du kan, eller du tror, du ikke kan - så har du ret"

#65 6 usunde fitness motivationscitater - og 2 der duer

Special #6: Glæd dig til at blive gammel (Gæst hos Grandhood)

Jul #24: De bedste øvelser for mave?

Jul #23: De bedste øvelser for biceps?

Jul #22: De bedste øvelser for triceps?

Jul #21: De bedste øvelser for ben?

Jul #20: De bedste øvelser for skulder?

Jul #19: De bedste øvelser for ryg?

Jul #18: De bedste øvelser for bryst?

Jul #17: Hvordan tilpasser jeg kosten til at optimere for styrke og muskelvækst?

Jul #16: Hvordan kan jeg bedst kombinere styrketræning og konditionstræning?

Jul #15: Hvad er bedst: Flerledsøvelser eller isolationsøvelser?

Jul #14: Hvad er de vigtigste faktorer for en sund kost?

Jul #13: Hvordan holder jeg bedst muligt på muskelmasse og styrke i en skadesperiode?

Jul #12: Giv det ro og byg det op igen?

Jul #11: Hvor ofte skal du træne for at få resultater?

Jul #10: Er faste effektivt for vægttab?

Jul #9: Er det nødvendigt at tage kosttilskud og hvilke er de bedste?

Jul #8: Hvad er bedst: frie vægte eller maskiner?

Jul #7: Hvordan ved jeg at jeg træner hårdt nok?

Jul #6: Hvor vigtig er teknik i styrketræning?

Jul #5: Hvad er den optimale pause mellem sæt i styrketræning?

Jul #4: Hvordan opbygger du muskelmasse uden at få for meget fedt med?

Jul #3: Hvad er det optimale antal gentagelser?

Jul #2: Hvordan forebygger jeg skader under styrketræning?

Jul #1: Er det farligt at løfte med ryggen?

Klienthistorie #14 Nadja om at gøre det der ikke rart, vandretur i Dolomitterne og sove med isposer

#64 5 fjollede myter om træning og kost (og 2 som nok er sande)

Special #5: Bliv skarp på squat, bænkpres og dødløft (Jacob er gæst hos Benjamin Melgaard)

#63 Undgå de 8 mest typiske fejl i styrketræning

#62 Empati-træthed: Om medfølelsens pris, når hjælpere smittes af deres patienter og lejrbål

Klienthistorie #13 Josephine om at holde den nye kropsvægt, lave kolbøtter på floor og at vægttab ikke løser alt

Klienthistorie #12 Tine om madregler på McDonalds, at være tryg i det utrygge og at gerne måtte være til

#61 Vores 5 bedste tips til at få en skade (og et bonusråd)

#60 Anne Elsøe: Madro for de mindste - Sænk skuldrene, glem mor-mafiaen og få madmodige børn

Klienthistorie #11 Mads om knæsmerter, at føle sig skæv, stram, aldrig god nok og de 100 forskellige forklaringer

#59 Spiseforstyrrelser i elitesport: Når vores idoler bliver syge i jagten på medaljer

#58 Terapeutisk alliance: Vigtigheden af empati, relationen og at lytte

Jul #24 Hvorfor du kan spise (næsten) som du har lyst til

Jul #23 "Hvilke kosttilskud bør jeg ta'?"

Jul #22 "Åh nej, det er gift" - om kunstige sødemidler og tilsætningsstoffer

Jul #21 Feder kulhydrater og er de årsagen til fedmeepidemien?

Jul #20 Makroer: Protein, kulhydrat og fedt - hvad gør de tre makronæringsstoffer og hvor finder du dem?

Jul #19 Kalorier: Hvad er kcal, hvad påvirker dit kaloriebehov og kan nogle spise alt de vil uden at tage på?

Jul #18 Træningsglæde: Lær at finde glæde i træning og bevægelse

Jul #17 Føler du at din krops form og vægt er altafgørende?

Jul #16 Hvordan sammenligning stjæler din glæde - en kilde til utilstrækkelighed

Jul #15 Problemet ved kropsundgåelse - og din vej til frihed

Jul #14 Hvorfor kropstjekning kan være et problem - og hvad du kan gøre i stedet

Jul #13 Hvad er madro og hvad kan du få ud af det?

Jul #12 Hvornår kan manuel behandling give mening?

Jul #11 Hvordan kan viden om smerter hjælpe?

Jul #10 De bedste øvelser mod smerter: Skal jeg lave specifikke øvelser mod mine smerter?

Jul #9 Hvorfor du bør være kritisk overfor din behandler - og 4 spørgsmål du kan stille

Jul #8 Dosering: Hvorfor er det så svært at finde den rette mængde?

Jul #7 Toblerone: Hvad chokolade kan lære dig om op- og nedture med smerter

Jul #6 Betydningen af progression og periodisering i styrketræning for styrke og muskelmasse

Jul #5 Sådan påvirker dit øvelsesvalg dine resultater for styrke og muskelvækst

Jul #4 Effekten af intensitet i styrketræning for styrke og muskelmasse

Jul #3 Vigtigheden af volumen i styrketræning for styrke og muskelmasse

Jul #2 Hvordan frekvens i styrketræning påvirker din styrke og muskelmasse

Jul #1 Hvorfor udmattelse er vigtig for dine resultater af styrketræning

#57 Copingstrategier: Sådan håndterer du kroniske smerter

#56 Medicin mod kroniske smerter: Fejlslagen smertestillende behandling

Klienthistorie #10 Sandra om for evigt at være den tykke pige, små ændringer og at genfinde tilliden til kroppen

#55 Thue Kvorning om hvad god sportsspecifik træning er, de største myter om fysisk træning og om træningen skal ligne sportsgrenen

Trænerportræt #5 Jacob Beermann om behovet for at hjælpe, skiftet fra elite styrkeløft til far-træning og 12 år med Maxer

#54 Jan Hartvigsen: "Vi bruger alt for meget scanninger, medicin og operationer mod smerter"

Klienthistorie #9 Maiken om ondt i knæet, accept, Toblerone og at observere hvad du føler

Trænerportræt #4 Jonas Elhaj: At være passioneret om smerter og hvordan man bedst kan hjælpe klienter som fysioterapeut

Klienthistorie #8 Ninett om diskusprolaps, lændesmerter og at være "hende med ryggen"

Trænerportræt #3 Christopher Lund Dahl: At få tryghed i styrketræning, at nørde detaljer og fascinationen over muskelvækst

Klienthistorie #7 Thomas om iskias-smerter gennem 2 år og ønsket om vandreture og OCR-løb

Trænerportræt #2 Celine Sofie Jensen: Rejsen til kropsro og madro, at fjerne restriktioner og finde glæde i bevægelse

#53 Andreas Holtermann: I fritiden gør fysisk aktivitet dig sund, men på arbejdet gør det dig usund - hvorfor?

Trænerportræt #1 Søren Eltong: Fra jagten på at få større muskler og optimere detaljer til at opbygge holdbare vaner og aflive myter

Klienthistorie #6 Christian om smerter i underarm og albue, at lave 100 pullups og have fede træninger

Artikel #5: Grundlæggende ernæring og kost

Klienthistorie #5 Mathias om 5 år med knæsmerter, tjekkeadfærd, faglig overtænkning og drømmen om løb

#52 Christopher Lund Dahl: Korte pauser er bedst for muskelvækst, buttwink er farligt og kun de sidste reps tæller

#51 Søren Eltong: Sukker er tomme kalorier, du er selv skyld i din overvægt og alle kan ligne en actionhelt

#50 Peter Thybo om det dobbelte KRAM, at se det hele menneske og salutogenese

Artikel #4: Kropsro og kropspres - hvorfor har vi det så svært med vores kroppe?

#49 Vildledende markedsføring: Firmaer med dollartegn i øjnene, halve sandheder og pseudovidenskabelige påstande

Klienthistorie #4 Lone om at skåne ryggen, være pligtopfyldende og gå ned med stress

#48 Niklas Meier: Du skal lave mere træk end pres for symmetri, du behøver ikke at træne ben og psykologi er ligegyldigt

#47 Celine Sofie Jensen om at dit selvbillede kun handler om din krops udseende, vægttab automatisk giver dig et bedre kropsbillede og manglende kontrol over mad løses med mere kontrol

Klienthistorie #3: Morten Münster om rejsen fra smerter, begrænsning og konstante negative overvejelser til løb, frihed og leg med børnene

#46 Nadja Vienberg om at din vægt viser dit værd, madro betyder nul tanker om mad og i intuitiv spisning skal du lytte til sult og mæthed

#45 Anne Gaardmand om at vægttab gør dig glad, at give klienter flest muligt gode råd og fagpersoner aldrig tager fejl

#44 Celestine Maria Jensen: Stop med at gøre det sværere for dig selv

Klienthistorie #2: Josephine om at tabe sig med bland-selv-slik, føle sig fremmed i egen krop og hvordan ens vægttab kan provokere andre

#43 Morten Svane om du skal have protein lige efter træning, aldrig holde pause og at mere muskelmasse gør dig lykkelig

#42 Mathias Haastrup om alle skal lave squat, bænkpres og dødløft, fastende cardio giver vægttab og at spise ofte for høj forbrænding

Special #4: Gregory Lehman on cultural beliefs around pain, the future of pain treatments, and prevalent myths about pain

#41 Celestine Maria Jensen om at din krop har brug for detox, kun styrketræning tæller og at du ikke kan få et fleksibelt forhold til mad

#40 Daniel Risgaard om at altid træne helt til failure, at være hardcore motivator og at kalorietælling er for alle

#39 Vanecoaching: Hvordan kan en vanecoach hjælpe?

#38 Jonas Germann om vigtigheden af cheat days, mål handler om rygrad og hemmeligheden i styrketræning

#37 Morten Elsøe om hvorfor sukker er farligt, aspartam er gift og stenalderkost er det bedste

#36 Hvorfor du ikke behøver manuel behandling, holdningskorrigerende træning eller aktiveringsøvelser – med Smertefribevægelse

#35.5 Jacob Beermann om at frugt feder, krum ryg giver skader og mobilitet er ligegyldig

#35 Anders Nedergaard om hvorfor du bare skal følge kostplanen, at kosttilskud fandme virker og du skal træne tungt

Special #3: De 5 grundprincipper for at slippe af med smerter - på besøg hos Morten Münster

Special #2: De 5 misforståelser om smerter - på besøg hos Morten Münster

#34 Madro: Giv dine børn gode madvaner og et sundt kropsbillede

#33 De 30 vigtigste faktorer: Restitution

#32 De 30 vigtigste faktorer: Smerter

#31 De 30 vigtigste faktorer: Kost

#30 De 30 vigtigste faktorer: Træning

Klienthistorie #1: Fra rygsmerter, frygt og undgåelse til frihed

#29 Anne Gaardmand: Spis det du frygter mest - og find ro

#28 Når kropsidealer bliver uopnåelige

#27 Styrketræning for ældre

Artikel #3: 5 misforståelser om kropsholdning

Artikel #2: 7 ting du bør vide om smertevidenskab

#26 Spiseforstyrrelser: Lær om typer, behandling og myter

Artikel #1: Hvad er smerter?

#25 Flere og flere har ondt - hvad gør vi forkert?

#24 Træn som Forsvaret med militærets 12 principper

Special #1: Eugene Teo on the biggest mistakes people make with their training and nutrition

#23 Drop de gode råd (med motivational interviewing)

#22 Bootybuilding: Lær de mest effektive balleøvelser og undgå de typiske myter

#21 Anders Nedergaard om anabole steroider og doping i træningsverden

#20 Hvorfor er vi ikke alle fede? Forstå overvægtens årsager

#19 Daniel Risgaard: Store muskler uden krudt - naturlig bodybuilding

#18 Styrketræning for børn og unge

#17 Er dine deller dumme? Om fedtvævets funktioner

#16 Nikolaj Bach: Myter om styrketræning for kvinder, menstruationscyklussens påvirkning - og hvad videnskaben viser at du kan gøre

#15 Vægtløftning: Undgå de typiske fejl og få bedre resultater

#14 Sådan bliver du god til CrossFit og undgår skader

#13 Anders Nedergaard: Bliv stærkere og få større muskler med progression i dit træningsprogram

#12 Morten Elsøe om hvorfor slankekure ikke virker - og hvad du skal gøre i stedet

#11 Fra tynd teenager til fanatisk fitnessatlet - hva' nu?

#10 Sådan kan virtual reality (VR) i fysioterapi hjælpe mod smerter

#9 Mental motion for bedre resultater i 4 trin

#8 Livet som elite styrkeløfter

#7 Graviditet og træning - hvad må man?

#6 7 udbredte misforståelser om smerte

#5 Hvorfor det er så svært at behandle smerter

#4 Hvor kommer dine tanker om smerte fra?

#3 Hvorfor træner du så tungt?

#2 Giv slip på de magiske quickfixes

#1 Alt hvad din krop kan, må den