All Episodes
Tot Later x — 361 episodes
Een boodschap aan mijn toekomstige zelf: een aflevering voor over een jaar 2023
Bewijsdrang, perfectionisme en toch loop ik soms tegen de muur..
Ervaring kan je ook opdoen zonder eerst aangenomen te worden ergens.
Je bent in je 20's en het is nu de moment.
In één seconde kan je enorm veel van uw leven bepalen
Je moet het zelf doen, want niemand gaat het voor jou doen
Een plan – je grootse valkuil, maar ook grootste aanwinst
‘Go ghost’ – jezelf isoleren om meer te bereiken?
De drie belangrijkste vragen die je jezelf op dit moment kunt stellen
De gewoontes waarop ik wil focussen voor de komende 100 dagen
Focus is eigenlijk nee zeggen tegen alle honderd andere dingen.
De kracht om te kunnen zwijgen...
Hoe creëer je zelfdiscipline zoals een militair
Met of zonder Keto?!
Een olifant in een chinees winkeltje
Tot later is terug
Hoe vind je de goesting terug om te gaan werken?
Voor wie opzoek is naar wat richting en houvast.
Een 9-5 job starten - wat mag je verwachten en hoe pak je dat aan?
Wat is een anti-routine?
Hoe krijg je wat je wilt?
Hoe ga je het best opzoek naar jezelf?
Hoe werk je af waar je aan begint?
Hoe ga je het best om met kritiek?
Een vaardigheid die veel mensen missen.
't is gedaan, wat nu? - over omgaan met afwijzing
Idealisme zorgt ervoor dat je uiteindelijk niets doet.
Hoe je consistenter gedisciplineerd kan zijn met een eenvoudige strategie
Waarom je af en toe iets nieuws moet proberen, 't zeetje.
Hoe de was en de plas gedaan krijgen in deze tijd?
Wat als je elke dag iets moeilijk doet?
Doe jij 20% te veel? De 20% workload paradox
Consistent productief zijn: ligt het geheim in je denkwijze?
Waarom ik mijn ochtendroutine graag eenvoudig maak
essentiële pilaren om op zen minst te kunnen functioneren
Re-framing van zelfzorg: Waarom het essentieel is
Waarom niks doen, niet zo slim is.
Wat heb ik geleerd van mijn marathonvoorbereiding?
Waarom ik tijd voor mezelf neem: De kracht van zelfzorg.
Waarom ik de laatste tijd in gesprek kan gaan met inspirerende mensen
Hoe maak je de juiste keuze als je twijfelt over de volgende stap in jouw leven?
Hoe kan je een echte lezer worden?
Wat is het verschil tussen een closer, cleaner en een cooler?
Waarom is journalling goed voor je mentale gezondheid?
Wat zou mij nu door een moeilijkere mentale periode halen?
Waarom Dopamine Detox eigenlijk een mythe is
Wat doe je als je rug tegen de muur staat?
Waarom staat het leven soms in de weg voor mijn routine?
Waarom zou ik over bepaalde zaken beter niet meer praten?
Heb ik ergens spijt van?
Hoe ga je om met de transitie van studeren naar werken?
Hoe ziet mijn huidig routine eruit?
Hoe kan ik mij flexibel opstellen om meer kansen te benutten?
Hoe kan ik op mindere dagen toch productief zijn?
Hoe vind ik de "balans" tussen al die sociale druk?
Waarom competitief zijn iets normaal is
Wat kan ik de volgende 100 dagen doen?
Hoe zou ik mijn reis naar Schotland en Marokko opnieuw inplannen?
Hoe bepaal je wat je gaat verderstuderen?
Hoe vetrek je het best uit een vorige relatie?
Geraak je ooit over een trauma?
Kan je chronisch ziek zijn en een routine aanhouden?
Wat kan je doen tegen het gevoel van eenzaamheid zonder alleen te zijn.
Help jij mij om 'tot later' beter te maken?
Wat is de donkere kant van productiviteit?
Wat is zelfontwikkeling echt?
Wat ik kan leren uit mijn herinneringen
Hoe begin je met een journal?
Hoe reset je jezelf en je eigen hoofd?
Waarom is weten wat je wilt zo moeilijk?
Hoe maak je van een ruimte, een comfortabele plaats voor jou?
Hoe ga je meer verbinding opzoeken in een wereld vol met sociale media?
Hoe maak je tijd voor wat belangrijk is: de 24u missie?
Hoe plan ik best mijn jaar in?
Wat is het verschil tussen ik nu en ik een jaar geleden?
Wat wil ik zeggen tegen mezelf volgend jaar? -2022
Hoe verbeter je jouw focus alsof het een sport is?
Hoe pak ik digitaal minimalisme het best aan?
Welk effect heeft mijn kamer op mijn gedrag?
Negatieve praatjes van andere mensen
Fysieke training - de basics
Maak je niet meer druk over motivatie.
Stress en hoe uit je eigen hoofd kruipen.
Mijn gedachtes over discipline.
Productief word je niet zomaar.
We hebben blijkbaar minder testosteron als voordien.
Kleine tip tegen dat doomscrollen.
Update: waar ben ik allemaal mee bezig.
Balans is geen balans
Ik ben te moe.
Ochtend- en avondroutine in een 9-5 job
Mijn routine opstellen en waarom ik om 5u opsta nu.
Weerstand van andere mensen omzetten in iets positiefs.
Er zit kracht in onverschilligheid en apathisch reageren.
De afgelopen 1000 dagen
Wanneer masculinity misschien een probleem wordt.
Hoe ik de meerderheid van de dag productief ben.
Het is niet gedaan tot jij zegt dat het voorbij is.
Doe je dan gewoon door in het weekend?
Moeilijke periodes graag hebben is iets dat ik mezelf wijsmaak.
Wat als je gelooft in KARMA?
Dingen die mij levend doen voelen.
Is het ok om je gezondheid op te offeren voor korte termijn doelen?
Te weinig energie: Energiemanagement & interesse
One. mile. at. a. time.
Voetjes op de grond houden.
Jezelf loskoppelen van een identiteit of ego.
wanneer winnen leuker is dan 'plezier hebben'
Waarom dit programma tot het extreme nemen?
Vandaag deed me denken aan regel 11: relentless persistence
micro en macro discipline
Systemen voor tijdens het organiseren.
Mijn ideaal rooster.
Relevant blijven
11 regels van zelfdiscipline
Draai het idee van focus is om, zodat je er meer van kan hebben.
Hoe de juiste beslissingen maken?
Realistische doelen maken.
simpele principes om je leven beetje te veranderen.
Boekrecensie: David Goggins - Can't Hurt me
Overstimulatie maakt mijn leven iets lastiger.
5 redenen waarom je alleen zou moeten wonen.
Hoe je meest authentieke zelf zijn.
directe communicatie in plaats van assumpties aan te nemen...
Toxic Masculinity
Sociale normen en waarom je die niet altijd hoeft te volgen.
Dopamine DETOX plan voor 7 dagen
Omgaan met (online) conflicten
Boekrecensie: Discipline Equals Freedom - Jocko
Het echte geheim van uitstellen.
Efkes afgeleid en je doet niet wat gepland was, wat doe je?
6 zaken die jouw routine immens zullen verbeteren - concreet plan ochtendroutine
Gemanipuleerd door social media
podcast trailer
Boekrecensie: Deep Work - Cal Newport
Doe het eerst voor je meedeelt dat je het gaat doen...
Je moet ergens beginnen en minder egotrippen.
Voeding is iets waar je gewoon op moet letten..
Motivatie video's en hustle culture is bullshit.
Boekrecensie: Steal Like An Artist - Austin Kleon
Digitaal minimalisme
Top Tier list van Gewoontes
Gewoontes die de kwaliteit van je slaap verbeteren & verminderen.
Extra breincellen aanmaken met het sporten.
Boekrecensie: Obstacle Is The Way - Ryan Holiday
Dag afsluiten en inplannen.
Is het ok om een open boek te zijn?
Dopamine hoogtes met een ADHD hoofd.
Tijd voor MONK MODE.
Is social media iets gevaarlijk?
7 (echt) handige tips om wat tijd te sparen.
Beslissingen die je maakt als je alleen woont.
Bodycount, spiritualiteit, slecht voelen, liefde & respect...
Wat doe je op dagen wanneer je wat ziek opstaat?
Waarom ik al meer dan 100 dagen koude douches neem.
Je leven organiseren.
De laatste bloktips die ik kan geven.
Zelfzekerheid door je emoties.
We moeten het is hebben over porno.
Hoe ik nu een week wakker word voor mijn wekker.
Het gevoel dat je alleen bent in een bepaalde situatie...
5 studietips voor snel afgeleide mensen (ADHD)
Gevoelloosheid
7 manieren om je smartphone verslaving te onderdrukken.
6 simpele dingen die mijn leven iets gemakkelijker en leuker hebben gemaakt.
Stoppen met leven voor anderen, maar meer voor jezelf
Overstimulatie, een modern probleem die we allemaal hebben.
De man die voor Delhaize zit.
Wat als je van je routine valt?
"Opzoek naar iets serieus"- is't een fuckboy?!
Ik zet een stapje in de Cancelculture
Is online dating een goed idee?
Hoe ik denk dat je zou moeten trainen...
Wanneer is iets goed?
Manier van denken die mij in het verleden al serieus geholpen heeft.
Waarom je niet uit je bed geraakt in de ochtend...en wat dat je moet doen?
Je hebt geen reden om je dominantie op te eisen..
Q&A: Jij bent niet je gedachtes, maar het bewustzijn ervan en je hoeft niet over alles een mening te hebben.
4 tips voor een betere focus
Wat zijn goede habits?
Kan je je gedachtes positiever maken?
Met het juiste been uit het bed stappen.
Hoe maak je tijd om na te denken over jezelf?
Lijstjes om wat gemakkelijkere dagen te hebben.
Laat jezelf rusten
Wat gezeverd waarom het goed gaat en stilstaan.
't is jouw energie.
Beetje ochtendmotivatie voor mezelf.
Vier openhaarden
Waarmee moet je stoppen?
Wat ik geleerd heb over relaties...
Ik kan dat niet
Productief dagje
Voor moest je nood hebben om terug in gang te schieten.
Een volle sociale batterij door dat ik alleen woon.
Moest je over een breakup moeten geraken.
Off day
Onzekerheid over je lichaam...
Geen verwachtingen hebben zorgt voor minder stress
Ik kan niet alles, maar wel veel.
Maak het niet harder dan het moet.
Mijn nemesis op een dinsdag.
Je dag natuurlijk laten ontplooien.
voor jezelf zorgen is niet voor de hand liggend.
De juiste vragen voor je brein?
Ik heb het antwoord niet sorry
Die zogezegde "gedisciplineerde" zelf.
Dat creatief putje waar ik niks over hoor.
Dingen gebeuren
De wereld blijft doordraaien.
Ik kan precies maar niet uitzoeken wie ik wil zijn.
Pak de tijd
Geen label nodig om te functioneren.
2 productieve uurtjes
Persoonlijkheid is niet iets permanent...
De laatste podcast van het jaar - Merci! x
Wanneer is het de beste tijd voor een bepaalde gewoonte?
Hoe deepwork implementeren in je routine?
Hoe kan je meer efficiënt thuiswerken/studeren.
Singletasking
Maak er is een goed jaar van..
Hoe leren omgaan met uitstelgedrag...
Dag 69 van de 75 hard.
Mijn rustiger routine tijdens de blok.
Stressvrije dagen of toch beter een beetje stress?
Hoe mensen positief beïnvloeden in deze digitale wereld.
Drie strategieën: tijd, energie en prioriteiten
Wat te doen met de mindset van een competitiebeestje.
Verder dan het oppervlak
Is het nuttig om altijd te werken?
Ik ga altijd dat kleine bange kindje blijven.
Slumperdi.. slump slump.
Win de kleine battles eerst.
biginnersgids om jezelf te verbeteren.
Goedkope spullen die mijn leven makkelijker maken.
Kan je tijd versnellen wanneer je saaie dingen doet?
Nachtje doorstuderen, wel of niet goed?
Hoe ik mijn dagen tegenwoordig inplan.
Hoe beter zorgen voor jezelf.
How to break up with your phone in 30 dagen.
Maak deze geldfouten niet...
Tips voor wanneer je alleen gaat wonen.
5 tips om te journallen.
Wanneer stop je het best en wanneer kan je verdergaan?
Deuren achter je sluiten om het verhaal te starten.
stoïcijnse ideeën die mijn leven gemakkelijker hebben gemaakt.
Ik werk hard, maar nog niet slim genoeg...
De inbox voor mijn brein.
Kan je een 10 jaren plan in 6 maanden bereiken?
Welke apps die ik op een dag gebruik.
Hoe productiever slapen.
Waarom we zoveel materiaal bijhouden...
Als dit niet nice is, dan weet ik niet wat wel is
waarom sommige mensen een oneerlijk voordeel hebben
Wat als het verhaal moest eindigen zonder dat je er iets aan kon doen?
Kan je gelukkig zijn als je alle dagen hetzelfde doet....
Waarom je een hogere standaard voor jezelf moet opleggen.
Twee regels om je leven wat makkelijker te maken.
Hoe ik mijn week probeer in te plannen.
Verspil wat meer tijd.
Morgen makkelijker maken door dingen in het zicht te leggen...
Hoe ik mijn slechte gewoontes afleer.
Waarom je nutteloze zaken op je todolijst moet zetten.
waarom ik niet wil vastzitten in het idee van de maatschappij
Wat ik vind van de mondmaskers
Dingen die je tegenhouden om meer gedaan te krijgen...
Hoe je zelfvertrouwen terugkrijgen en waarom ik niet geloof in affirmaties...
Proberen mijn schema te volgen, niet uitstellen & genoeg slapen
Hoe je leven wat opkuisen, letterlijk...
De kunst van altijd afgeleid te zijn.
Hoe met mensen omgaan?
red flags & daten
Wat kies je? Iemand zijn of iets doen?
Je moet jezelf zien als een eenmanszaak
Tijd maken voor de Overpoort, een technofeestje of iets anders?
zelfmoord
Je gaat nooit de perfecte persoon vinden..
Luister dit moest je jezelf soms haten...
Luister dit als je meer wilt lezen.
Neem tijd voor jezelf.
'k begin het minder serieus te nemen.
Luister dit moest je altijd moe zijn.
Waar moet je mee beginnen als het minder gaat..
Luister deze podcast als je je slecht voelt..
Wat tips om te verbeteren...
Leren slagen incasseren.
Slaaf aan mijn afhankelijkheden
Stoppen met mezelf te vergelijken met anderen.
100 dagen werken aan mezelf.
Karma? meh...
Moest je last hebben van faalangst...
5 gezonde slechte gewoontes
Moest je alleen voelen in groep...
Hoe ik mijn habits track.
Waarom we afgeleid zijn.
Hoe strategisch denken
Eigenlijk is dat niet mijn probleem.
Hoe word je een betere atleet.
Haast is onze grootste straf
Wat als je het vandaag niet voelt.
Wanneer is het goede moment om te stoppen?
Ik ben fout... of die of dat...
Mijn workoutplan en waarom sporten voor meer energie zorgt
trippen of journallen
De man in de arena
blijven stinken en uitstellen
Op uw eigen ritme - weg van social anxiety
Hoe dingen gedaan krijgen
De andere berg is niet het antwoord
Zeg nee voor wat belangrijk is.
Hoe meer uit de boeken halen die je leest.
Focus op afwerking, niet op perfectie.
Week voorbereiden.
Authentiek en consistent zijn
Dat stigma over vroeg opstaan
Geforceerde inspiratie
Hopeloos opnieuw beginnen
systemen vs. doelen
De kalmte bewaren
zorg is voor uzelf
Toxische vriend, Kevin...
mindfulness voor dummies
Ik slaap beter de laatste tijd door deze dingen
Stop met stenen naar jezelf te gooien...
Werk aan je sterke punten
Ruim je kamer op.
We kunnen ons onderbewuste aanpassen, maar veel is er al geprogrammeerd...
Het is mijn verjaardag vandaag.
Productiviteit verbeteren met chronotypes
Hoe je kan stoppen met overdenken
Meer energie krijgen door op je voeding te letten.
Wat als er een schrijver vanboven op ons neerkeek.
Hoe ga je om met tegenslagen?
Geloof wat je zegt tegen jezelf.
Stop met jezelf zoveel in vraag te stellen..
Terugkeren naar de fabrieksinstellingen.
Jezelf kwetsbaar opstellen is een superkracht.
Lust & Bootycalls - seks - Connectie & Liefde
Vier je kleine overwinningen
Ga in discussie met ideeën en niet met personen.
Doe je goesting!
Test je assumpties
Doe minder dingen.
Doe het goed en maak het mooi
EP16 - Voor als je niet weet waar je naartoe wilt in je leven, voor als je verdwaald bent...
We moeten meer lezen en dingen opnieuw lezen
Een wandelingetje naar de Aldi
EP15- 'The Winning Culture' en Tiktok influencers.
EP14 - Gewoontes, routines, regeltjes en mijn plannen
EP13 - Waarom Marokko mij veranderd heeft
EP12 - De 75 HARD, lichaamstaal en waarom ik waarschijnlijk nooit ga trouwen...
EP11- Mijn eerste reis alleen - The West Highland way in Schotland
EP10 - Waarom ik alles alleen doe en niet geniet van het leven...
EP9- IKIGAI de formule om echt gelukkig te zijn
EP8- Ik werd vroeger gepest
EP7 - Wat als het leven een spel was?
EP6 - Smartphones, social media, digitalisering en mijn voorspelling van de toekomst.
EP5 - Altijd willen verbeteren en waarom ik vroeger dacht dat ik een geheime agent was...
EP4 - Verslaafd zijn aan drugs (of aan iets anders)
EP3 - Waarom we meer moeten daten
EP2- Hoe het was om zo vroeg alleen te gaan wonen.