Будь нормальным

Это открывающий эпизод нового сезона о том, что внутри нас не должно работать как идеально настроенный сервис по запросу других людей. Я предлагаю посмотреть на внутренние конфликты не как на поломку, а как на важные сигналы о потребностях, границах и живости. И приглашаю перестать требовать от себя удобства и начать относиться к своей психике не как к проекту, а как к живому процессу.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

В этом эпизоде я говорю о том, почему идея «начать с чистого листа» может быть не только вдохновляющей, но и утомляющей. Мы обсудим, как прожить переход в Новый год без давления и ощущения, что нужно срочно всё исправить, отпустить или перепридумать себя заново. Я поделюсь четырьмя способами подвести итоги года и обратить каждый из них в ресурс — даже если этот год был далёк от идеального.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

В этом выпуске я говорю о том, как подводить итоги года без самобичевания и давления. Мы обсудим, почему конец года часто превращается в марафон сравнения и разочарования, и как научиться смотреть на себя с большей мягкостью. Этот эпизод — напоминание, что жизнь не оценивается по спискам выполненных целей, а по тому, как мы учились быть с собой в разных состояниях.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

В этом эпизоде я говорю о сериале “This Is Us” — одной из самых эмоционально честных историй о семье, травмах и попытках понять друг друга. Почему этот сериал так глубоко откликается зрителям, как он показывает разные формы любви и потерь, и почему разговор о семье — это почти всегда разговор о боли и принятии.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

В этом эпизоде я расскажу, почему даже самые продвинутые технологии не смогут заменить живого терапевта. Будет много размышлений о границах искусственного интеллекта в сфере психического здоровья: может ли нейросеть действительно понять эмоции, поддержать, услышать боль и почувствовать контекст? Это разговор о том, где заканчивается польза технологий и начинается подлинное человеческое взаимодействие.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

В этом эпизоде подкаста «Будь нормальным» я разберу, почему конфликты и внутренние споры становятся частью вашей повседневной жизни. Почему вы часто ругаетесь с партнёром? И почему порой не можете договориться с самим собой? Мы поговорим о причинах конфликтов, о том, как негативные эмоции и непонимание копятся внутри, и как это влияет на отношения и ваше внутреннее состояние.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

В этом эпизоде мы поговорим о том, как родители, даже не желая того, могут оставить глубокие эмоциональные следы в жизни своих детей. Я расскажу, что такое травмы, их виды и разберём, как родительское поведение становится источником ненамеренных ран.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

Этот эпизод открывает новый сезон подкаста “Будь нормальным” и затронет тему родительства. Я буду разбирать все оттенки родительства и мы вместе поищем ответ на вопрос “родительство - это тяжелая ноша или скрытый потенциал? Приглашаю вас на честный и терапевтический разговор.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

Этот эпизод, завершающий сезон про отношения, посвящен теме любви и её сложностям. Я расскажу о тонкостях чувств, переживаний и о внутренних конфликтах, подскажу, как быть искренними и открытыми в отношениях. Еще бонусом будут вопросы для саморефлексии, которые помогут узнать находитесь ли вы в здоровых отношениях.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

В этом эпизоде я делаю разбор сериала «Сцены из супружеской жизни», показывая, как незалеченные травмы влияют на отношения героев и приводят к сложным эмоциональным конфликтам. Я предлагаю порефлексировать вместе со мной, чтобы понять свои собственные паттерны и уязвимости в паре. Эпизод — про честность с собой и партнёром, про боль и рост через понимание себя и своих травм.Подписывайтесь на мою страницу, где я регулярно провожу эфиры, и, где можно записаться ко мне на консультацию.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

Этот эпизод своего рода эксперимент, где я делаю разбор отношений на примере сериала “Сцены из супружеской жизни” 2021 года. После разбора вас ждут вопросы для саморефлексии и бонусом упражнение по визуализации.Подписывайтесь на мою страницу, где я регулярно провожу эфиры, и, где можно записаться ко мне на консультацию.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

Как исцелиться после расставания? Можно ли снова стать цельной и счастливой? И как начать новые отношения? В новом эпизоде дам вам ответы на все эти вопросы. Подписывайтесь на мою страницу, где я регулярно провожу эфиры, и, где можно записаться ко мне на консультацию.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

В этом эпизоде я поделюсь советами, как пережить расставание. Расскажу о важности принятия своих чувств и работы над собой, чтобы восстановиться после разрыва. Будут практические рекомендации для эмоционального исцеления и шаги для обретения внутренней гармонии. Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль Айзакова

Этот эпизод посвящен привязанностям в отношениях: на какие типы разделяются, как их различать и как с ними жить. Как обычно, я разберу все на примерах и дам советы для каждого случая. Подписывайтесь на мою страницу, где я регулярно провожу эфиры, и, где можно записаться ко мне на консультацию.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор и монтаж: Жанаргуль Айзакова

В этом эпизоде на основе вопроса, заданного в моем инстаграм, я расскажу какие типы привязанности бывают и как они влияют на ошибки в отношениях. Через призму личных историй я разберу, как можно и нужно действовать, чтобы избежать таких ошибок.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор и монтаж: Жанаргуль Айзакова

В этом эпизоде я расскажу, как начать строить отношения с собой и своими травмами, как важно признать и принять свои раны, а также как это влияет на наши взаимоотношения с другими людьми. Вы узнаете, почему важно не избегать боли и как через осознание и работу над собой можно научиться быть более здоровыми и гармоничными в отношениях.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль АйзаковаМонтаж: Асем Сарышева

В этом эпизоде я разбираю, что для вас является любовью, на каких двух точках держатся отношения, над какими отношениями нужно работать, а какие отпустить. Расскажу какой подарок получила от своего мужчины и почему теперь мой голос будет звучать иначе.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль АйзаковаМонтаж: Асем Сарышева

4 сезон подкаста посвящается отношениям - с партнером, с детьми, с родителями, с коллегами и с самим собой.В этом эпизоде я расскажу, для чего нужен порядок в голове и как важно вначале разобраться в себе. Еще разберем, как ставить цели и увидеть результат, как достигать больших целей с помощью маленьких шагов.Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/ Редактор: Жанаргуль АйзаковаМонтаж: Асем Сарышева

Гостья этого эпизода - моя сестра Айжан, с которой мы поговорим о том, как ели в детстве и как эволюционировали наши пищевые пристрастия с возрастом. Обсудили новогодние застолья и как перестать переедать во время праздников. А также затронули тему лишнего веса и диет. Айжан поделилась тем, как выстраивает питание в своей семье и прививает правильные пищевые привычки детям. Бонус: рецепт вкусного перекуса для детей. Мы упоминали: приложение Form https://digital.joinform.co/ Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на Айжан https://www.instagram.com/aizhana_kunРедактор: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева

Какая связь между тем, чтобы терпеть плохое отношение к себе со стороны других людей, и тем, как мы порой относимся к своему телу и организму? Верите ли вы, что ваше тело может быть красивым, стройным и привлекательным? Или вы не позволяете себе это даже в мыслях? Если не ходить к врачу и делать вид, что проблемы не существует, то легче оставаться в неведении. И иногда мы саботируем собственное выздоровление и мечту о стройности. В этом эпизоде я глубоко разбираю несколько ситуаций, и как можно изменить свое мышление. Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ Редактор: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева

Когда я начала новые отношения, то мой партнёр задал мне интересный вопрос: “У тебя было расстройство пищевого поведения. Что мне нужно знать об этом?” Расстройство пищевого поведения, компульсивные переедания, булимия - это виды зависимости, которые меняют структуру личности. И люди, страдающие ими, часто врут. Поэтому я так много времени уделяю объяснению того, что часто это психологическая проблема. В этом эпизоде я постараюсь разобрать, что стоит за перееданием и срывами, и каково это - жить в стройном теле?Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ Редактор: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева

Мне пришел вопрос от подписчика “Акмарал, как вы думаете, психосоматика лишнего веса и боли в спине связаны с моими обидами на маму и папу?”В этом эпизоде я подробнее разбираю проблемы, связанные с психосоматикой. Когда нам оказывается выгодно иметь болезнь? А когда лучше пойти к врачу? Присылайте свои вопросы в телеграм аудиосообщением, чтобы я разобрала их в одном из эпизодов t.me/akmaral_run Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ Редактор: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева

Иногда похудеть - это сложнее, чем просто физически снизить вес. Порой нужно копать глубже, чтобы добраться до истинной причины. К примеру, вы хотите вернуть тот вес и лёгкость, которые были у вас 15 лет назад. Проанализируйте прошлое, все ли тогда было прекрасно? Или была какая-то другая сторона? А не много ли вы сейчас требуете от себя? Все эти вопросы нужно себе задать. Я надеюсь, что этот эпизод поможет вам найти ответы на многие вопросы. Присылайте свои вопросы в телеграм аудиосообщением, чтобы я разобрала их в одном из эпизодов t.me/akmaral_run Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ Редактор: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Кода люди говорят: что у них есть лишний вес, то что это значит в первую очередь? Действительно ли он лишний? Либо человеку легче бросить всего себя на борьбу с лишним весом вместо того, чтобы разбираться с более важными проблемами в жизни?  Присылайте свои вопросы в телеграм аудиосообщением, чтобы я разобрала их в одном из эпизодов t.me/akmaral_run Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ Редактор: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Когда кажется, что проблемы с питанием одинаковы, это не так. Основа и база у расстройства пищевого поведения и расстроенного пищевого поведения - разные. Именно об этом расскажу в новом эпизоде. А также о том, как формировались привычки питания с детства в разных странах. И как можно помочь себе и перестроить жизнь, найти время и приобрести новые здоровые привычки. Присылайте свои вопросы в телеграм аудиосообщением, чтобы я разобрала их в одном из эпизодов t.me/akmaral_run Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ Редактор: Марина ШариповаМонтаж: Илья Мартынов 

В гостях подкаста Марина Шарипова - продюсер подкастов, автор подкастов "Морское время" и "Книгометр", бегунья и мама двоих детей. Марина не страдает от лишнего веса, она не сидела на диетах, дисциплинированно тренируется, но у нее было нарушено питание и была сильная тяга к сладкому. Мы поговорили о том: - как меняется наше состояние и пищевые привычки в декрете; - как найти контакт со своим телом; - что кроется за тягой к перееданию; - как страх за здоровье сподвиг Марину наконец разобраться в теме питания; - как тренироваться и иметь энергию. Присылайте свои вопросы в телеграм аудиосообщением, чтобы я разобрала их в одном из эпизодов t.me/akmaral_run Подписаться на Марину https://www.instagram.com/maricherieПодписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ Редактор: Марина ШариповаМонтаж: Илья Мартынов 

Когда я переехала в Барселону, то была удивлена, как сильно здесь любят вкусно поесть, но при этом большинство людей остаются стройными. Должно ли правильное питание быть пресным? Как меняется наше настроение, когда мы голодны? Заедаем ли мы скуку и грусть едой? В этом эпизоде начну раскрывать, как работает наш мозг, когда дело касается еды. Не есть мы не можем, так давайте начнем выстраивать здоровые отношения с телом и питанием. Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Начинаю 3 сезон подкаста "Будь нормальным" с темой питания, взаимоотношений с телом, диетами и борьбой с лишним весом. Для первого эпизода нового сезона решила пригласить гостя - моего друга Павла Тенцера, бегуна, автора подкаста "Бегу и баста", директора забега Aqburabay Trail. Мы поговорили о том, - нужно ли ограничивать себя в питании, если ты тренируешься;- зачем мы истязаем себя на тренировках; - как мы впадаем в ловушку достигаторства; - как распознавать сигналы тела; - можно ли радоваться жизни, ограничивая себя в еде. Прислать свой вопрос в аудио, чтобы Акмарал ответила на него в следующих эпизодах: t.me/akmaral_run Подписаться на Павла https://www.instagram.com/paveltentserblog/ Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ Редактор: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Представим, друг делится с вами хорошей новостью. Вы испытываете за него огромную радость, но ловите себя на мысли, что … завидуете. Начинается самокопание “А почему я так не сделал, почему не смог? Неужели я хуже?” Хочется заглушить этот внутренний голос, ведь нам всегда говорили, что завидовать неправильно! А если я скажу вам - узнайте, а что это говорит о вас? Может, это как раз знак того, что для вас именно это представляет огромную ценность. Давайте попытаемся прислушаться и разобраться в чувстве зависти, и почему ей нужно радоваться. Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Как можно много лет делать что-то, чего ты не хочешь? Жить с людьми, с которыми ты не хочешь? Ходить на нелюбимую работу, носить неудобную обувь. В этом эпизоде разбираем, как почувствовать свои “хочу” и “не хочу”, и как потом нести ответственность за последствия. Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Интернет твердит нам, что перемены - это всегда к лучшему. Мол, загляни своему страху в глаза, послушай себя, порви с прошлым, и ты будешь счастлив! Но в реальности, даже когда перемены ведут к лучшему и мы хотим меняться, нам приходится сталкиваться со страхом. В этом эпизоде я разберу, как решиться на перемены и как выдержать их последствия. Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Пессимист говорит: “Хуже уже не будет!” А оптимист скажет: “Будет, будет!” В этом эпизоде хочу поделиться инструментами самопомощи, когда кажется, что да, может быть еще хуже. Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Представьте, что двое людей идут на один и тот же курс и достигают разных результатов. Почему? Скорость ваших изменений зависит от того, как устроена ваша картина мира. Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Если вы сами не знаете, чего хотите, это решат за вас другие. В этом эпизоде я расскажу о том, как научиться распознавать свои чувства и зачем это нужно. Как изучать себя, уметь выдерживать удары судьбы, зачем уметь коммуницировать и многое другое. Устраивайтесь поудобнее, ведь это подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Страх, паника, тревога. В Алматы недавно прошло землетрясение, и многие люди испытали именно такие чувства. Жизненные ситуации происходят разные, и нередко они вызываю у нас такие сильные чувства. Как с ними совладать? Именно об этом будет этот эпизод, в котором я объясню, как справляться со стрессовыми ситуациями и поделюсь техниками самопомощи. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Мысль тире реакция - именно из этой связки зарождаются все наши действия и проблемы. Да, да, все так просто и одновременно сложно. Именно об этом я и хочу рассказать в новом эпизоде. Добро пожаловать во 2 сезон подкаста “Будь нормальным”- подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Подписаться на мой инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм-канал: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

В преддверии нового года я бы хотела поговорить о наших желаниях и магическом мышлении, когда мы уповаем на вселенную и мечтаем. Делюсь тем, что такое критическое мышление и как я буду загадывать желания. Присоединяйтесь! Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Это конец 1 сезона подкаста "Будь нормальным". Подписывайтесь, рекомендуйте, оставляйте отзывы и ставьте оценки в приложении. Ваша Акмарал.Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

В 8 эпизоде я расскажу о том, как развить дисциплину. Разберу неочевидные причины, куда утекает энергия и как не повторять старые паттерны поведения и ошибки. Как поменять сценарий своей жизни, выдерживать напряжение и даже успех. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

В 7 эпизоде я расскажу свою историю, как я пришла к коучингу. А также отвечу на самые распространенные вопросы, такие как: Что такое коучинг?Как понять, нужен ли вам коуч или психолог? Сколько времени вам необходимо, чтобы увидеть результаты работы с коучем?Какие есть форматы работы? Индивидуально или в группе?Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Совсем скоро я побегу очередной марафон, поэтому решила записать этот эпизод и поделиться тем, что помогает мне в подготовке. Вы можете продолжать терпеть либо выбрать спокойно дожидаться и строить дисциплину. Терпеть - это крайне трудное состояние для психики, сопровождающееся тревогой. А дисциплина - это кирпичики, которые мы ежедневно накладываем друг на друга, и это база для вашего будущего.Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Представьте, что вы работаете в месте, которое вас не устраивает, или у вас отношения, которые вас не радуют. Что вы будете делать? Будете терпеть или менять? Пятый эпизод получился про уязвимость и принятие решений, и я надеюсь, что он опять наведет вас на раздумья и решения. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

В 4 эпизоде я расскажу о том, - как быть, когда не знаешь, как принять решение и спрашиваешь совета у близких;- что делать, если у вас большой потенциал, а страшно стремиться выше;- как выдерживать напряжение от большой ответственности. И поделюсь полезным упражнением. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Бывает, что мы сильно чего-то желаем. И когда что-то идет не так, то мы разочаровываемся, страдаем и сомневаемся в своих силах. Мы зовем это трудными временами, но кто кто сказал, что это трудности? Может, это все в голове? Помогаю посмотреть этот опыт под другим углом и поделюсь, тем, как я это через это проходила. С большим количество примеров - как всегда...Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Время и вера - почему именно эти два ингредиента нужны для того, чтобы у вас все получилось? Об этом я расскажу во 2 эпизоде подкаста. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Что делать, когда тяжело? Когда непонятно, как поступать и принимать решения? Можно ли помочь себе? В первом эпизоде подкаста "Будь нормальным" я расскажу о том, как адекватно принимать решения в жизни, о мыслях и эмоциях, методах самопомощи. Почему даже мне, имеющей за плечами тысячи часов выступление, было волнительно начинать новое дело - подкаст. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Меня зовут Акмарал. И это подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. С тобой все нормально - именно это я и хочу сказать своим подкастом. Будь силой. Будь собой. Будь нормальным. Подкаст будет выходить каждую пятницу, слушайте на всех платформах для прослушивания аудиоподкастов. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Над подкастом работали: автор и ведущая Акмарал, продюсер Марина Шарипова. Дизайн обложки и монтаж звука Асем Сарышева.