Психолог • Екатерина Зубарева

Почему «позиция жертвы» так раздражает — и почему от неё так сложно отказаться?В этом выпуске я разбираю не поверхностное «жертва = плохо», а психологический механизм, который стоит за сопротивлением изменениям.Почему человек может жаловаться, страдать, хотеть другой жизни — и при этом ничего не менять. Почему в терапии клиенты «откатываются», обесценивают, капризничают и как будто саботируют собственные результаты.Вы услышите:— что на самом деле скрывается за поведением «жертвы»;— почему это не про слабость, а про определённую психическую организацию;— зачем человеку оставаться в этом состоянии, даже если ему плохо;— почему это вызывает сильное раздражение у окружающих и у терапевта;— как с этим работать в терапии и в жизни — без давления и «ломки себя».Этот выпуск будет полезен, если вы:— замечаете за собой сопротивление изменениям;— застреваете в жалобах, но не двигаетесь дальше;— злитесь на «жертвенность» в других людях;— или работаете с клиентами и сталкиваетесь с этим регулярно.

Зависть кажется лишним, неприятным чувством, от которого хочется избавиться как можно быстрее. Но чаще всего она не проблема — а следствие.В этом выпуске я разбираю:— почему мы завидуем не всем, а конкретным людям— как зависть связана с самооценкой— и что на самом деле стоит за мыслью «со мной что-то не так»

Слушайте, если:• вам становится скучно, когда в отношениях всё спокойно• вы начинаете цепляться к мелочам и провоцировать конфликты• ловите себя на мысли: «что-то не так», хотя объективно всё нормально• хочется дистанцироваться… и чтобы вас вернули• вы проверяете партнёра: насколько он будет бороться за вас• спокойствие воспринимается как «нет чувств»• вас тянет в эмоциональные качели сильнее, чем в стабильностьВ выпуске:— как формируется потребность в драме и проверках партнёра— как это связано со структурой личности и ранним опытом— и возможно ли научиться чувствовать любовь без эмоциональных качелей

#подкаст 🎧 Переедание в мазохистическом сценарии: почему вы едите не от голодаСлушайте, если:• Вы часто терпите и ставите других выше себя• Вам трудно говорить «нет» и выдерживать чужое недовольство• После напряжённого дня тянет к сладкому или «запрещённому»• Вы худеете через жёсткость, а потом срываетесь• Вес годами колеблется по одному и тому же сценариюВ выпуске:— кто такая «мазохистка» в характерологическом смысле— как формируется цикл, ведущий к перееданиям— почему диета становится продолжением мазохизма— что нужно себе разрешить, чтобы выйти из этого кругаДополнительные материалы:• психосоматика лишнего веса: https://youtu.be/IubtrAdHfZc?si=dQI__kmZOQNMrvgD• мазохистический абьюз: https://youtu.be/n7TkvCcS_1A?si=m5qgKvEfw-EW9Sqj#мазохизм #мазохистка 

Когда мужчина говорит: «Это просто лайк, ты драматизируешь»,а женщине больно — проблема не в соцсетях.Проблема в нарушенной безопасности привязанности.В этом выпуске мы разбираем, что происходит внутри,когда партнёр делает то, что для него «нормально»,а для вас — рана, тревога и ощущение угрозы контакту.В этом эпизоде: • Почему лайки и флирт в соцсетях могут ранить сильнее, чем кажется • Чем отличается контроль от честного диалога о границах • Что разрушает отношения на самом деле: поступки или реакция на вашу боль • Как понять, это конфликт ценностей или отсутствие эмпатии • Что говорит о партнёре его реакция на вашу уязвимость • И почему вопрос никогда не про Instagram, а про уважение, контакт и связьЭто честный разговор о том, что отношения рушатся не из-за лайков,а из-за невозможности быть услышанной.И о том, что зрелая пара способна договариваться — не обесценивая чувства друг друга.⚠️ Юридическая пометка:Подкаст создан в информационно-просветительских целях.Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).✨ Слушайте, если: • Вам важно, чтобы партнёр уважал ваши границы • Вы чувствуете тревогу, когда мужчина «лайкает» других женщин • В отношениях не хватает эмпатии • Вы хотите научиться говорить о своих чувствах без стыда и обвинений🪞 CTA:Если выпуск откликнулся — поделитесь им.В отношениях важно не идеальное поведение, а способность слышать боль друг друга

Ревность часто вызывает стыд.Особенно у женщин, которым с детства говорят:«Если ты ревнуешь — значит, не уверена в себе».Но с точки зрения психологии ревность — не дефект характера.Это реакция системы привязанности на угрозу потери или нарушение контакта.Не «плохое чувство», а способ психики сказать:«Мне небезопасно. Мне важно сохранить связь».В этом выпуске: • Что такое ревность в научной психологии • Почему она естественна — и зачем нужна с точки зрения эволюции • Как детство, прошлые отношения и стиль привязанности влияют на её интенсивность • Почему доверие — не установка в голове, а среда, которую создают двое • Как отличить нормальную ревность от разрушительной • И как научиться говорить из уязвимости, а не из контроляРевность — не признак слабости.Это маркер того, что вам важно.Но зрелость в том, чтобы слышать тревогу — не разрушая себя и другого.⚠️ Юридическая пометка:Подкаст создан в информационно-просветительских целях.Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).✨ Слушайте, если: • Вы чувствуете ревность и стыд за это • Вам знакомо ощущение тревоги и потери контроля • Вы хотите понять, где граница между любовью и зависимостью • Вам важно научиться доверять — себе и другомуЕсли этот выпуск откликнулся — поделитесь им.Пусть разговор о ревности станет чуть менее стыдным,и чуть более честным.

В этом эпизоде — разбор болезненной, но частой сцепки:женщина, готовая терпеть, и мужчина, жаждущий восхищения.Говорим о мазохистическом сценарии, в котором:— страдание становится привычным;— «любовь» — это борьба за признание;— забота о себе кажется эгоизмом.Как разорвать этот круг?Как вернуть себе голос, границы и право на нормальные отношения?Если ты часто выбираешь тех, кому всё мало —послушай. Этот выпуск может многое прояснить.

Мы часто путаем эгоизм с заботой о себе.В этом выпуске говорим:— почему нас с детства учили ставить других выше себя;— как формируется чувство вины за «мне нужно»;— чем опасно постоянное самопожертвование;— и почему умение думать о себе — не роскошь, а навык взрослого человека.Если ты боишься отказать, тревожишься после «нет» и легко берёшь чужое на себя —этот эпизод даст опору и точку опоры для переосмысления.🎙️ Слушай — и возвращай себе право быть собой без оправданий.

Когда отношения шаткие — тревога усиливается.Пугает даже само предположение, что человек может уйти.И кажется, что если подумать об этом — точно случится.Но отрицание страха делает его сильнее.В этом выпуске:— как психика защищает нас от боли потери;— почему мы боимся допустить даже мысль о расставании;— как тревожная привязанность мешает быть в реальности;— и почему разрешить себе почувствовать страх — значит обрести опору.Если ты боишься быть брошенной, цепляешься за отношения, думая «я не переживу»,этот выпуск — мягкий и честный разговор о том, как можно иначе.🎙️ Слушай — и пробуй выдерживать. Ты сильнее, чем кажется.

Многие приходят в терапию с одним запросом,а через несколько месяцев обнаруживают совсем другое.В этом выпуске:— почему первичный запрос — не всегда главный;— как за тревогой может стоять невозможность быть собой;— чем отличаются поверхностные и глубинные цели терапии;— и почему ты не обязана сразу «знать, чего хочешь».Если ты только начинаешь терапевтический путь или чувствуешь, что «всё перепутано» —этот выпуск поможет нащупать первые смыслы.🎙️ Слушай — и позволь себе не спешить с ответами.Запрос не обязан быть идеальным — главное, что ты уже в пути.

Женственность часто ассоциируется с мягкостью, гибкостью, чувственностью.Но почему тогда так трудно просто быть собой — и при этом чувствовать себя женщиной?В этом эпизоде: • Откуда появляется запрет на женственность? • Почему многим из нас страшно быть красивыми, расслабленными, медленными? • Как женственность становится “опасной” в родительской системе? • Почему мы чувствуем вину за отдых, удовольствие и заботу о себе? • Как внутренний критик наказывает нас за попытки быть мягкими и уязвимыми?Я говорю о том, как важно не бороться с собой, а услышать свою историю.Женственность — не роль. Это способ быть в контакте с собой, телом и жизнью.✨ Слушайте, если: • Вас раздражает слово «женственность» • Вы чувствуете стыд за свою мягкость или сексуальность • Часто выбираете силу, жёсткость, контроль — даже когда хочется другого • Вам трудно отдыхать без чувства виныПоделитесь этим эпизодом с теми, кто тоже хочет вернуть себе право быть собой⚠️ Юридическая информация:Данный подкаст создан в информационно-просветительских целях.Мнение автора не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).

Ты всё держишь под контролем. Планируешь, справляешься, тянешь — и даже не замечаешь, как это убивает живость, удовольствие и контакт с собой. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле стоит за контролем: какие детские травмы его формируют, как он проявляется в теле и в отношениях, почему он мешает жить и даже находиться в терапии — и что делать, чтобы начать отпускать. Без давления. Мягко. По-настоящему.Если ты устала быть сильной — этот #подкаст для тебя.Внутри:• психосоматика контролирующей женщины• причины возникновения контроля• практические советы, как перестать тревожиться и жить в напряжении

В этом выпуске говорим о подавленной злости:откуда она берётся, как влияет на тело, отношения и самооценку —и как научиться признавать свою агрессию, не разрушая, а выстраивая.Ты узнаешь:— почему нас с детства учили, что злиться — плохо;— как подавленная злость прячется за усталостью, тревожностью, апатией;— почему “удобные” люди чаще болеют;— как злость становится топливом для самоуважения и границ;— в чём разница между разрушающей агрессией и здоровым «мне не ок»;— и как возвращать себе право на свои чувства — без вины и страха.Мы говорим не только про теорию,но и про телесные проявления, семейные послания и реальные жизненные ситуации.Если ты:— боишься сказать «нет», чтобы не обидеть,— злишься на себя, но не можешь понять почему,— терпишь до последнего, а потом жалеешь —этот выпуск поможет распутать этот узел.🎙️ Послушай — и начни возвращать себе голос.Злость — это не опасность. Это сила, которую можно направить в жизнь.

Зарабатывать больше можно даже в найме — но для этого недостаточно просто «хотеть» и «делать».Деньги — это всегда про отношения: с собой, трудом, границами и внутренними установками.В этом эпизоде: • Почему вы не просите повышения — и как это связано с детством • Как личные границы влияют на доход • Что общего у низкой самооценки и синдрома самозванца • Почему «быть удобным» = зарабатывать меньше • Как мягко начать менять денежный сценарийЭтот выпуск — не про магические аффирмации.Это разговор о глубинных психологических причинах, которые мешают вам расти в деньгах.Даже если вы работаете «на дядю».⚠️ Юридическая информация:Данный подкаст создан в информационно-просветительских целях.Мнение автора не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).✨ Слушайте, если: • Вам неудобно просить повышения • Вы боитесь показаться наглой или меркантильной • Вы много работаете, но зарабатываете меньше, чем могли бы • Вы хотите вырасти в доходе — без выгоранияЕсли этот выпуск откликнулся — поделитесь им с подругой.Пусть мы перестанем стыдиться желания зарабатывать.И начнём говорить о деньгах — как о чём-то нормальном.

Этот выпуск — не о диетах.А о том, почему твоё тело держит лишний вес, даже если ты всё делаешь “правильно”.Мы поговорим: • Что на самом деле скрывается за перееданием • Почему тело накапливает вес, когда внутри небезопасно • Как работают психосоматические механизмы защиты • Почему критика, стыд и “воля” не помогают — а только ухудшаютЛишний вес может быть способом: • Не впускать других слишком близко • Сдерживать агрессию и боль • Оставаться «незаметной» или наоборот — «устойчивой» • Наказания себя за желания, удовольствие, сексуальностьЭтот эпизод — бережное, но честное исследование того, как эмоции, психика и тело связаны гораздо глубже, чем нам кажется.⚠️ Юридическая пометка:Подкаст создан в информационно-просветительских целях.Не является медицинской или диетологической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).✨ Слушайте, если: • Вас бросает из крайности в крайность: срыв — вина — диета — срыв • Вы “всё знаете”, но не можете внедрить • Вес не уходит, несмотря на усилия • Есть ощущение, что тело «предаёт», «не слушается», «злится»Если вам знакомо это — вы не одиноки.Поделитесь выпуском с тем, кто тоже устал бороться со своим телом.Иногда, чтобы похудеть, нужно не меньше есть — а больше чувствовать.

Ты можешь быть успешной, самодостаточной, умной.Но внутри всё равно что-то тянет к отношениям.Зачем? Ради любви? Поддержки? Детей? Или есть что-то глубже?В этом эпизоде: • Мы разбираемся, зачем человеку реально нужны отношения • Что за этим стоит — биология, психика или детские травмы • Почему даже «самодостаточные» тоскуют без любви • Как отношения становятся зеркалом наших ран • И почему мы боимся близости, хотя жаждем еёОтношения — это не просто «удобно вдвоем».Это сцена, на которой разворачивается главный сюжет твоей жизни.⚠️ Юридическая пометка:Подкаст создан в просветительских целях.Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).✨ Слушайте, если: • Ты устала от одиночества, но боишься снова обжечься • Ты в отношениях, но не понимаешь — «зачем мы вообще вместе» • Ты слишком часто строишь любовь через боль • Хочешь научиться любить — не теряя себяЕсли в тебе тоже живёт эта жажда — быть с кем-то, быть видимой —Поделись этим выпуском.Потому что отношения — это не слабость. Это потребность.

Ревность бывает разной.Иногда у неё есть реальная причина: конкретный поступок, слова, ситуация. И тогда важно решать её напрямую.Но часто ревность — это не про партнёра. Это про нас: про наши фантазии, проекции и тревогу, которая ищет, куда «пристроиться».В этом выпуске: • Две природы ревности: объективная и фантазийная • Почему тревога часто маскируется под контроль • Как детские переживания формируют нашу сексуальность и реакции во взрослом возрасте • Как перестать разрушать отношения подозрениями • И что делать, чтобы ревность не съедала довериеЭтот разговор — о честности с собой. Потому что иногда бороться нужно не с ревностью, а с тем, что за ней стоит.⚠️ Юридическая пометка:Подкаст создан в информационно-просветительских целях.Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).✨ Слушайте, если: • Вы ревнуете, даже когда «поводов нет» • Хотите понять, что стоит за вашей ревностью • Замечаете, что тревога портит ваши отношения • Интересуетесь, как детство влияет на сексуальность и довериеЕсли выпуск откликнулся — поделитесь им с теми, кто тоже хочет разобраться в себе.Иногда ревность — это не про него, а про тебя.

Мы привыкли считать трудоголизм признаком успеха и амбициозности.Но часто это не про карьеру — а про бегство.В этом выпуске: • Как трудоголизм помогает не сталкиваться с трудностями в отношениях • Почему работа может стать заменой близости, как еда или шопинг • Что скрывается за постоянной занятостью • Как отличить здоровую вовлечённость от эмоционального избегания • Первые шаги, чтобы выйти из круга «работаю, чтобы не чувствовать»Это честный разговор о том, что за фасадом продуктивности может прятаться усталость, страх и пустота.⚠️ Юридическая пометка:Подкаст создан в информационно-просветительских целях.Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).✨ Слушайте, если: • Вы чувствуете, что без работы вам тревожно • Ваши отношения страдают из-за вечной занятости • Вы ищете причины своей зависимости от дел • Хотите вернуть баланс между работой и жизньюЕсли этот выпуск откликнулся — поделитесь им с теми, кто тоже привык решать личные проблемы через работу.Иногда лучший проект — это наладить отношения с собой.

Выгорание — это не просто усталость.Это когда просыпаешься уже уставшей. Когда всё, что радовало, — раздражает. Когда нет сил даже на то, что «надо».В этом выпуске: • Как распознать выгорание на ранней стадии • Почему отдых не всегда помогает • 6 рабочих способов вернуть энергию • Как перестать жить на автопилоте и вернуть себе интерес • Что делать, если мотивация пропала, а обязательства осталисьЯ расскажу, как мягко выйти из выгорания, не загоняя себя в новые «должна».Этот выпуск — для тех, кто хочет снова дышать свободно.⚠️ Юридическая пометка:Подкаст создан в информационно-просветительских целях.Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).✨ Слушайте, если: • Чувствуете хроническую усталость • Работаете, но не видите смысла • Перестали радоваться привычным вещам • Хотите вернуть энергию без чувства вины за отдыхЕсли этот выпуск откликнулся — отправьте его тому, кто сейчас «горит на работе» или потерял вкус к жизни.Иногда достаточно одного шага, чтобы вернуться к себе.

В этом выпуске: • Как детские сценарии формируют вкус к «не тем» • Почему нас тянет к эмоционально холодным или абьюзивным • Роль самооценки и страха одиночества • Как распознать, что ты в сценарии, а не в настоящих чувствах • Что нужно, чтобы изменить свой выбор и выйти из круга повторенийЭто честный разговор о притяжении к недоступным и о том, что стоит за этим на самом деле.⚠️ Юридическая пометка:Подкаст создан в информационно-просветительских целях.Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).✨ Слушайте, если: • Вас притягивают мужчины, которые не выбирают вас полностью • Вы устали от эмоциональных качелей и разочарований • Хотите понять, как изменить свой паттерн выбора партнёров • Готовы к отношениям, в которых есть близость и заботаЕсли вы узнали себя — значит, это ваш выпуск.Поделитесь им с теми, кто тоже устал наступать на одни и те же грабли в любви.

Ты не просишь — ты справляешься.Не жалуешься — ты держишься.Не делишься — потому что “нельзя скидывать на других”.И вот ты снова та, кто «тянет». За всех. За всё.Но внутри — усталость, злость и одиночество.В этом эпизоде: • Почему мы боимся быть «слабыми» • Откуда в нас это «я сама» — даже когда тяжело • Как детство влияет на гиперответственность • Почему мы не умеем просить помощи • И как остановиться — не разрушив всёЭто выпуск про тех, кто держит лицо, когда внутри всё рушится.Про женщин, которых хвалят за силу, но которые просто хотят быть не одни.⚠️ Юридическая пометка:Подкаст создан в просветительских целях.Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).✨ Слушайте, если: • Вас хвалят за «надёжность», но вы чувствуете себя истощённой • Вы боитесь, что если расслабитесь — всё развалится • Вам трудно сказать: «мне тяжело», «мне нужна помощь» • Вы живёте в режиме «на пределе» и не знаете, как иначеЕсли вы узнали себя — остановитесь и послушайте.Вы не должны всё вытягивать в одиночку.Вы имеете право быть живой. Не только сильной.

Долги — это не только про деньги.Это про чувство вины, стыда, тревоги и постоянного напряжения.Чем больше мы пытаемся закрыть их «силой воли», тем глубже проваливаемся.В этом выпуске: • Как формируется психология должника • Почему мы снова и снова влезаем в кредиты • Роль самооценки, привычек и сценариев из детства • Что мешает вырваться из долгового круга • Как перестать бояться денег и начать управлять имиЯ расскажу о психологических механизмах, которые удерживают в долгах, и дам рабочие шаги, чтобы начать жить без постоянного страха и минусов в бюджете.⚠️ Юридическая пометка:Подкаст создан в информационно-просветительских целях.Не является финансовой, инвестиционной или юридической рекомендацией.Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).✨ Слушайте, если: • Вы чувствуете, что долги управляют вашей жизнью • Часто занимаете «до зарплаты» • Деньги утекают, даже когда доход растёт • Хотите выйти в плюс и перестать бояться проверять счётЕсли этот выпуск откликнулся — поделитесь им с теми, кто устал жить в минус и хочет вернуть контроль над деньгами.Свобода от долгов начинается в голове.

Эта медитация — пауза, в которой можно выдохнуть.Всего 10 минут, чтобы замедлиться, отпустить лишние мысли и почувствовать, что внутри становится тише.В этой практике: • Мягкое дыхание, которое снимает напряжение • Визуализация, помогающая отпустить тревогу • Состояние внутренней опоры и уверенности • Принятие своих чувств без осужденияЭта медитация подойдёт, если: • Вы чувствуете беспокойство или напряжение • Трудно сосредоточиться • Нужна пауза в потоке дел и мыслейВам не нужно иметь опыт медитаций — просто устройтесь удобно и позвольте себе 10 минут тишины и заботы о себе.Включайте эту медитацию, когда нужно быстро восстановить внутреннее равновесие.10 минут тишины могут изменить весь ваш день.

Отношения со свекровью для многих — это не просто трения, а настоящая психологическая борьба за право быть. Почему свекровь ведёт себя как ребёнок? Зачем она вмешивается, пассивно агрессирует, конкурирует и не отпускает сына?В этом выпуске: • Как распознать скрытую конкуренцию и манипуляции • Почему «доброжелательные советы» могут быть формой давления • Что делать, если вас не слышат или обесценивают • Роль мужа — посредник или союзник? • И главное — как не разрушить себя, стараясь понравиться

Многие приходят в терапию с одним запросом,а через несколько месяцев обнаруживают совсем другое.В этом выпуске:— почему первичный запрос — не всегда главный;— как за тревогой может стоять невозможность быть собой;— чем отличаются поверхностные и глубинные цели терапии;— и почему ты не обязана сразу «знать, чего хочешь».Если ты только начинаешь терапевтический путь или чувствуешь, что «всё перепутано» —этот выпуск поможет нащупать первые смыслы.🎙️ Слушай — и позволь себе не спешить с ответами.Запрос не обязан быть идеальным — главное, что ты уже в пути.

Когда отношения шаткие — тревога усиливается.Пугает даже само предположение, что человек может уйти.И кажется, что если подумать об этом — точно случится.Но отрицание страха делает его сильнее.В этом выпуске:— как психика защищает нас от боли потери;— почему мы боимся допустить даже мысль о расставании;— как тревожная привязанность мешает быть в реальности;— и почему разрешить себе почувствовать страх — значит обрести опору.Если ты боишься быть брошенной, цепляешься за отношения, думая «я не переживу»,этот выпуск — мягкий и честный разговор о том, как можно иначе.🎙️ Слушай — и пробуй выдерживать. Ты сильнее, чем кажется.

Мы часто путаем эгоизм с заботой о себе.В этом выпуске говорим:— почему нас с детства учили ставить других выше себя;— как формируется чувство вины за «мне нужно»;— чем опасно постоянное самопожертвование;— и почему умение думать о себе — не роскошь, а навык взрослого человека.Если ты боишься отказать, тревожишься после «нет» и легко берёшь чужое на себя —этот эпизод даст опору и точку опоры для переосмысления.🎙️ Слушай — и возвращай себе право быть собой без оправданий.

В этом эпизоде — разбор болезненной, но частой сцепки:женщина, готовая терпеть, и мужчина, жаждущий восхищения.Говорим о мазохистическом сценарии, в котором:— страдание становится привычным;— «любовь» — это борьба за признание;— забота о себе кажется эгоизмом.Как разорвать этот круг?Как вернуть себе голос, границы и право на нормальные отношения?Если ты часто выбираешь тех, кому всё мало —послушай. Этот выпуск может многое прояснить.

В этом выпуске говорим о подавленной злости:откуда она берётся, как влияет на тело, отношения и самооценку —и как научиться признавать свою агрессию, не разрушая, а выстраивая.Ты узнаешь:— почему нас с детства учили, что злиться — плохо;— как подавленная злость прячется за усталостью, тревожностью, апатией;— почему “удобные” люди чаще болеют;— как злость становится топливом для самоуважения и границ;— в чём разница между разрушающей агрессией и здоровым «мне не ок»;— и как возвращать себе право на свои чувства — без вины и страха.Мы говорим не только про теорию,но и про телесные проявления, семейные послания и реальные жизненные ситуации.Если ты:— боишься сказать «нет», чтобы не обидеть,— злишься на себя, но не можешь понять почему,— терпишь до последнего, а потом жалеешь —этот выпуск поможет распутать этот узел.🎙️ Послушай — и начни возвращать себе голос.Злость — это не опасность. Это сила, которую можно направить в жизнь.

Ты всё держишь под контролем. Планируешь, справляешься, тянешь — и даже не замечаешь, как это убивает живость, удовольствие и контакт с собой. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле стоит за контролем: какие детские травмы его формируют, как он проявляется в теле и в отношениях, почему он мешает жить и даже находиться в терапии — и что делать, чтобы начать отпускать. Без давления. Мягко. По-настоящему.Если ты устала быть сильной — этот #подкаст для тебя.Внутри:• психосоматика контролирующей женщины• причины возникновения контроля• практические советы, как перестать тревожиться и жить в напряжении