כֹּחַ הַהִיּוּלִי - כשמדע ואינטואיציה נפגשים | נבו פרץ

לצפייה בווידאו: https://youtu.be/lKAcjI0hCmQהפרק הזה הוא בין האהובים עליי ביותר בפודקאסט. אם אי פעם הרגשתם שהמוח שלכם לא מפסיק להאכיל אתכם סרטים, חרדות ודאגות על העתיד - אתם חייבים לשמוע את זה.אירחתי את ד"ר יואב שוייצר, חוקר מוח שלקח את המחקר שלו לקצה כדי להבין איך משתיקים את הרעש הזה. יואב חשף בפניי מתג פיזיולוגי במוח - תדר ספציפי של 27 הרץ (27Hz) שברגע שמבינים איך להפעיל אותו, הוא פשוט מכבה את החרדה ומדליק נוכחות עוצמתית בתוך שניות.דיברנו על המנגנון שמאחורי כל הסבל שלנו, על "יוסף המספר" - הקול הפנימי שתוקע אותנו, ואיך אפשר להפסיק להאמין לסיפורים שלו. זה פותח לכם את הראש להבין שנוכחות, Flow, ושקט פנימי אמיתי הם לא פריווילגיה של נזירים בהימלאיה, אלא Hack מוחי שנגיש לכל אחד מאיתנו, כאן ועכשיו.אם אתם רוצים להשתלט מחדש על התודעה שלכם, להפסיק להגיב מהאוטומט, ולהתחיל לחיות עם בהירות שיא - אל תפספסו את הפרק הזה.מה מחכה לכם בפרק?00:00 - פתיח01:35 - "יוסף המספר": המנגנון המוחי שמרחיק אתכם מההווה08:44 - וירוס הסטרס: איך מערכת העצבים שלנו "מדביקה" אחרים?23:04 - מה קורה במוח במצב של "אין אני"?31:18 - הפחד מהמוות והמרדף אחרי המעמד החברתי41:54 - מחיקת אמונות: איך "לפרוץ" את התבניות שמעכבות אתכם52:03 - הסוד של ה-27 הרץ1:15:13 - המדריך הפרקטי לכיבוי החרדה🌟 ד״ר יואב שוייצר - קישורים:אתר: https://insights-from-the-mind.com/אינסטגרם: @yoav_schweitzer_brainפייסבוק: Yoav Schweitzerיוטיוב: לערוץ של יואב🌟 נבו פרץ - קישורים:הכשרת מטפלים בתרפיה בנשימה: לחצו כאןהאתר של נבו: https://nevoperez.co.ilקובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי": לגישה מיידיתאינסטגרם: @nevo_breath💡 הבהרה חשובה: המידע והתכנים המוצגים בפרק זה הינם למטרות העשרה ובידור ומשקפים את דעתו וניסיונו של האורח בלבד. בכל עניין רפואי או נפשי יש להיוועץ באיש מקצוע מוסמך באופן פרטני.#יואבשוויצר #כוחההיולי #נבופרץ #חקרמוח #תודעה #חרדה #נוכחות #מדיטציה #התפתחותאישית

🎧 לינק לפרק וידאו עם ד״ר אמנון אורן: https://youtu.be/FajgzOcdhrMרבים מאיתנו מוצאים את עצמם אבודים בתוך ים של טרנדים ומידע סותר ברשתות החברתיות, בין גורואים שמקדשים חלבון לאלו שפוסלים פחמימות בצורה גורפת. בפרק 40 של כוח ההיולי (ושני עם ד״ר אורן), הד״ר מפרק את הבלבול הזה לגורמים ומראה לנו איך המכונה שנקראת הגוף שלנו באמת עובדת, מעבר למיתוסים הסטריליים של האינסטגרם. אנחנו צוללים עמוק למדע כדי להבין איך עודף חלבון הופך בסופו של דבר לסוכר בתוך הכבד, ולמה גלוקוז הוא למעשה הבנזין האולטימטיבי שהמוח שלנו חייב כדי לתפקד בשיא העוצמה - כל זאת תוך חשיפת הניסוי האישי והמטלטל של אמנון עם התזונה הקטוגנית (קטו), שהקפיצה לו את מדדי ה-LDL והטריגליצרידים לרמות מסוכנות.מעבר למשקל ולמראה החיצוני, הפרק הזה עוסק בדבר האמיתי: אריכות ימים ואיכות חיים מבוססת מדע. ד"ר אורן לוקח אותנו למסע בין הסודות של האזורים הכחולים (Blue Zones) לבין המעבדות המתקדמות ביותר, כדי להסביר איך אפשר למצוא איזון בתוך הטירוף של פליאו, טבעונות, קטו, ועוד. מדובר בגישה ביקורתית שבוחנת את הקשר הישיר בין התזונה שלנו לבריאות הלב ומערכת הדם, ומנפצת את האשליה שחלבון הוא תמיד הפתרון לכל בעיה. הצטרפו אלינו לפרק שמשנה את חוקי המשחק ונותן לכם את הכלים להבין את הביולוגיה של עצמכם, להפסיק לנחש ולהתחיל לנטר את המדדים שבאמת קובעים את העתיד המטבולי שלכם.האזנה נעימה,נבו.🔔 אל תשכחו ללחוץ על הפעמון ולהירשם לערוץ. זה עוזר לנו לייצר לכם עוד תכנים כאלה.מה בפרק:0:00:00 — פתיח0:02:07 — למה כולנו מבולבלים? טרנדים מול מדע0:08:13 — מהפכת התזונה: דין אורניש וריפוי מחלות לב0:17:30 — פחמימות: הדלק שהמוח שלכם חייב0:26:45 — מיקרוביום: איך החיידקים קובעים מה נשמין?0:36:57 — מלכודת הגורו: למה סרטוני תזונה של שתי דקות מסוכנים0:46:05 — חלבון: האמת על בניית שריר ועודף קלורי0:54:15 — שומנים: מה באמת קורה עם כולסטרול שלכם?1:07:31 — דיאטת קטו: מתי זה מסוכן ומתי זה מציל חיים?1:22:07 — הניסוי האישי של ד"ר אמנון אורן: מה הקיטו עשה לו1:24:55 — סוד אריכות הימים: מה Blue Zones מלמדות אותנו#תזונה #בריאות #דיאטה #קטו #חלבון #סוכר #כוחההיולי #נבופרץ #אריכותימים #בדיקותדם #הרזיה #ביוהאקינג #BlueZones #כולסטרול #דראמנוןאורן #פחמימות #מדדסוכר #LDL #טריגליצרידים #ApoBעורך ראשי: ינון סופר_____________________________________________________________________🌟 ד״ר אמנון אורן - קישוריםאתר - https://www.dr-health.co.il/אינסטגרם - https://www.instagram.com/dramnon/יוטיוב - https://www.youtube.com/@dramnonoren--1144🌟 נבו פרץ - קישוריםהכשרת מטפלים בתרפיה בנשימה: https://www.breath-therapy.com/certification-program-menהאתר של נבו - https://nevoperez.co.ilהכשרת מטפלים בפריזותרפיה - https://nevoperez.co.il/freez-therapy/קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי" - https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceאינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5💡הבהרה חשובה: המידע והתכנים המוצגים בפרק זה הינם למטרות העשרה ומשקפים את דעתו וניסיונו המקצועי של ד"ר אמנון אורן בלבד. הדברים אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי פרטני, אבחון מקצועי או המלצה לטיפול. אין לבצע שינויים רפואיים/תזונתיים על סמך הפרק בלבד. בכל עניין רפואי או תזונתי יש להיוועץ ברופא המטפל או באיש מקצוע מוסמך בהתאם למצב הרפואי הספציפי.

🌟 למדו עוד על הקורס לשיפור הראייה של ארי: לחצו כאן🌟 רכישה ישירה של הקורס: לחצו כאןהכניסו קוד קופון לקבלת הנחה: היולי15רובנו מקבלים את המשקפיים כגזירת גורל, כאילו העין היא מצלמה שהתקלקלה ואין דרך לתקן אותה חוץ מניתוח לייזר יקר או עדשות. אבל בפרק הזה אנחנו מנפצים את המוסכמות הללו ומגלים שהעיניים שלכם הן לא "פגומות", אלא פשוט שריר שיצא מאימון. אירחתי את ארי סינגר, מומחה לשיפור ראייה טבעי שהגיע לבמת TEDx לאחר שריפא את הראייה שלו בעצמו. ארי הצליח להוריד את המספר במשקפיים עד למצב שבו הסיר את הגבלת הראייה מרישיון הנהיגה שלו, וכבר מעל עשור הוא חי ללא משקפיים כלל[cite: 4, 5, 6].במהלך השיחה צללנו אל עולם הראייה החתרני וגילינו מדוע השימוש הממושך במשקפיים עלול דווקא להזיק לראייה שלנו לאורך זמן ולתפקד כ"קביים" המנוונים את השריר. למדנו כיצד אורח החיים המודרני, הישיבה הממושכת בכיתות והחשיפה למסכים גורמים לעיניים שלנו להתארך ולהיפגע. ארי מסביר בפירוט על "שריר ההתרה" ועל הדרך שבה הוא נתקע במצב מכווץ שמונע מאיתנו לראות רחוק, וחושף מדוע משקפי שמש עלולים לפגוע במערכת הסירקדית ובבריאות העין שלנו.זהו לא רק פודקאסט, אלא סדנה מעשית שבה תוכלו לתרגל איתנו בזמן אמת[cite: 8]. מה שקרה במהלך ההקלטה הפתיע אפילו אותי, כשחוויתי "הבזק חדות" תוך דקות ספורות של תרגול. אם אתם מרגישים שהמשקפיים הפכו למעמסה ורוצים להחזיר לעיניים את החופש והחדות הטבעית שלהן, הפרק הזה הוא נקודת המפנה שחיכיתם לה.האזנה נעימה,נבו.🔔 אם אהבתם, אל תשכחו ללחוץ על הפעמון ולהירשם לערוץ – זה עוזר לנו להמשיך להפיץ את המסר.#כוחההיולי #נבופרץ #אריסינגר #שיפורראייה #הסרתמשקפיים #ביוהאקינג #בריאותטבעית #פודקאסטזמני הפרק:0:00:00 - המהפכה להסרת משקפיים בדרך טבעית0:08:40 - מגפת הראייה המודרנית והשלכותיה0:42:38 - המכניקה שמאחורי הפוקוס ושרירי העין0:49:54 - סדנה מעשית: תרגילים לשיפור מיידי1:29:42 - האתגר של נבו: שנה להורדת המשקפיים מהרישיוןעורך ראשי: ינון סופר_____________________________________________________________________🌟 ארי סינגר - קישוריםאתר: לחצו כאןפייסבוק: No More Glassesאינסטגרם: easywayto6.6🌟 נבו פרץ - קישוריםהאתר של נבו: nevoperez.co.ilהכשרת מטפלים בפריזותרפיה: לפרטים נוספיםקובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי": להורדהאינסטגרם: nevo_breathקבוצת הוואטסאפ השקטה: להצטרפות💡 הבהרה חשובה: המידע והתכנים המוצגים בפרק זה הינם למטרות העשרה ומשקפים את דעתו וניסיונו המקצועי של האורח. הדברים אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי פרטני, אבחון מקצועי או המלצה לטיפול. בכל עניין רפואי או נפשי יש להיוועץ ברופא או באיש מקצוע מוסמך.

🌟 לינק לבוט מאמן חקירה אישי לזיקוק שאלת המחקר, בידוד המשתנים ובחירת המדדים שלכם: לחצו כאן [cite: 221]🌟 לינק להכשרת מטפלים בתרפיה בנשימה: לחצו כאןבפרק סולו מיוחד, אני צולל אל אחד הכלים העוצמתיים ביותר בעולם הבריאות והביופידבק המודרני: מחקרי n=1. בעולם שבו אנחנו מוצפים במחקרים כלליים ובממוצעים סטטיסטיים, קל לשכוח שמה שמוכח כ"בריא" עבור 80% מהאוכלוסייה, לא בהכרח עובד עבורך. [cite: 147, 148]מה נלמד בפרק הזה:• למה המדע הסטנדרטי הוא כלי השראה נהדר, אבל כלי ביצוע פחות טוב עבור הפרט? [cite: 144]• איך להפוך למדענים של הגוף שלכם ולבודד משתנים בשינה, בתזונה ובניהול סטרס. [cite: 181, 185]• סדנה מעשית: פרוטוקול 4 השלבים לבניית מחקר אישי על עצמכם. [cite: 203, 266]• איך להשתמש בכלי AI כדי לזקק את השאלות והמדדים שלכם. [cite: 268]זהו פרק חובה לכל מי שרוצה להפסיק להיות צרכן תוכן פסיבי ולהפוך לחוקר אקטיבי של הבריאות שלו.האזנה נעימה!נבו.🔔 אם אהבתם, אל תשכחו ללחוץ על הפעמון ולהירשם לערוץ. זה עוזר לנו להביא עוד תכנים כאלה. [cite: 142]#כוחההיולי #נבופרץ #פודקאסט #התפתחותאישית #מיינדפולנס #ריפוי #בריאות #מדע #סטרס #עצבהווגוס #מודעות #גוףנפשפרקי הפרק:0:00:00 - המדע הסטנדרטי מול מהפכת ה-n=10:04:28 - הסיפור האישי: למה תרגילים "מוכחים" נכשלו?0:08:52 - כשהמציאות סותרת את המדע0:12:06 - הלוגיקה של בידוד משתנים בבריאות0:20:13 - סדנה מעשית0:26:29 - איך למדוד שיפור?0:30:06 - לו"ז לשינוי0:32:44 - בונוס: כך תשתמשו בבוט ה-AI של הפרקעורך ראשי: ינון סופר_____________________________________________________________________🌟 נבו פרץ - קישוריםהאתר של נבו - nevoperez.co.ilהכשרת מטפלים בפריזותרפיה - לחצו כאןקובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי" - לחצו כאןאינסטגרם - nevo_breathקבוצת הוואטסאפ השקטה - להצטרפות

לצפייה בפרק בוידאו - לחצו כאן: https://youtu.be/1Yx2_5z4j4k🌟 לינק להכשרת מטפלים בתרפיה בנשימה: https://www.breath-therapy.com/certification-program-menהפרק הזה נולד מתוך שיחה שרציתי לקיים כבר שנים.עבורי, רבקה רוזנשטיין איננה רק מורת יוגה. היא האדם שפתח בפניי לראשונה את הדלת לעולם הזה, בתקופה שבה חזרתי מהצבא עם גוף נוקשה, תודעה הישרדותית, ומרחק גדול מכל מה שקשור בהקשבה פנימית.רבקה חיה ולמדה שנים רבות בהודו ובתאילנד, פיתחה שיטת יוגה משלה, והכשירה דורות של מורים. מעבר לכל אלה, יש לה יכולת נדירה לנסח בשפה בהירה תהליכים גופניים ונפשיים שרבים חווים, אך מתקשים לתת להם שם.בשיחה הזו ביקשנו להתבונן ביוגה לא רק כתרגול של תנועה, אלא כדרך להבנת הקשר העמוק בין גוף, נפש וזיכרון. דיברנו על האופן שבו הגוף נושא חוויות גם כאשר התודעה כבר למדה להדחיק, על הקשרים האפשריים בין חוויות מוקדמות לבין כאב גופני בהווה, על המתח שבין כוח לרכות, ועל האופן שבו המציאות הישראלית מעניקה לכל אלה הקשר נוסף, טעון במיוחד.אחד הצירים המרתקים בפרק היה ההתבוננות בצ׳קרות. לא כקישוט רוחני, ולא כקלישאה ניו אייג׳ית, אלא כמפה עתיקה שמציעה שפה אחרת להבנת מבנים נפשיים, רגשיים וגופניים. עבורי, זו הייתה תזכורת לכך שלפעמים מסורות עתיקות אינן פחות מדויקות מהשפה הפסיכולוגית המודרנית. הן פשוט פועלות דרך מערכת מושגים אחרת.הגוף והנפש שלכם יודו לכם לאחר שתאזינו לפרק הזה. יש בו כמה משפטים שאני עדיין חושב עליהם.האזנה נעימה!נבו.🔔 אם אהבתם, אל תשכחו ללחוץ על הפעמון ולהירשם לערוץ. זה עוזר לנו להביא עוד תכנים כאלה.#כוחההיולי #נבופרץ #פודקאסט #התפתחותאישית #מיינדפולנס #ריפוי #בריאותהנפש #יוגה #רבקהרוזנשטיין #סטרס #עצבהווגוס #מודעות #צ׳אקרות #גוףנפש00:00 — פתיח01:41 — מה זה יוגה בשבילך?03:18 — היוגה שאתם מכירים היא רק שמינית מהסיפור06:25 — מה קורה לאדם שפוגש את המהות של היוגה?09:23 — המפגש הראשון עם המזרון13:20 — הגוף מחזיק סיפורים; איך זכרונות יושבים בגוף?17:09 — צ'קרה ראשונה — בסיס, ביטחון, שורשים21:28 — צ'קרה שנייה — שינוי, יצירתיות, מיניות25:12 — צ'קרה שלישית — כוח, רצון, עוצמה פנימית29:05 — עצב הווגוס והנשימה ככלי לריפוי38:14 — צ'קרה רביעית — הלב, רכות, ואיך זה מתחבר לקרח44:08 — צ'קרה חמישית, שישית ושביעית — גרון, אינטואיציה, כתר59:38 — אמבטיות קרח ונשים בגיל המעבר01:07:43 — מאמונה דתית לאמונה דרך יוגה01:10:45 — איך מגיעים לרבקהעורך ראשי: ינון סופר_____________________________________________________________________🌟 רבקה רוזנשטיין - קישוריםאתר - https://www.yogabakerem.com/פייסבוק - https://www.facebook.com/p/Yoga-by-Rebecca-Rose-100055075005995/אינסטגרם - https://www.instagram.com/yoga_bakerem/יוטיוב - https://www.youtube.com/@UCaQQkaY5oaADQm-mGAm501w🌟 נבו פרץ - קישוריםהאתר של נבו - https://nevoperez.co.ilהכשרת מטפלים בפריזותרפיה - https://nevoperez.co.il/freez-therapy/קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי" - https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceאינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5

לצפייה בפרק בוידאו - לחצו כאן: https://youtu.be/1Yx2_5z4j4k🌟 לינק להכשרת מטפלים בתרפיה בנשימהאחרי הטירוף שהיה סביב הפרק הראשון, הבנתי שדרכנו על מוקש. כמות ההודעות ששלחתם לי על תחושת ה"לחיות ליד החיים" - לתפקד בחוץ אבל להרגיש כבויים בפנים, הבהירה לי שאסור לעצור שם. אז הזמנתי את אפרת לסיבוב שני, והפעם הורדנו את הכפפות.אם בפרק הקודם הבנו שיש לנו בעיה, בפרק הזה אפרת מסבירה למה הגוף שלנו קורס דווקא כשהכל נראה "בסדר". היא מדברת על המחיר הביולוגי של הדחקה רגשית (וכן, זה מגיע עד למחלות כמו סרטן וכאבים כרוניים), ועל המושג המטלטל "קיפאון תפקודי" - המצב שבו אנחנו לוחצים גז וברקס ביחד עד שהמנוע נשרף.אני אגיד את זה הכי פשוט: השיחה הזו עשתה לי סדר בראש ובעיקר בלב. אם הרגשתם שהפרק הקודם דיבר עליכם, הפרק הזה הוא החתיכה החסרה בפאזל. תפנו לעצמכם זמן, זה חשוב.האזנה נעימה,נבו.🔔 אם אהבתם, אל תשכחו ללחוץ על הפעמון ולהירשם לערוץ. זה עוזר לנו להביא עוד תכנים כאלה.#כוחההיולי #נבופרץ #פודקאסט #התפתחותאישית #מיינדפולנס #ריפוי #בריאותהנפש #אפרתפוגל #מערכתהעצבים #חרדה #טראומה #סטרס #התמכרויות #עצבהווגוס #ביוהאקינג #מודעות #פסיכולוגיה #גוףנפשעורך ראשי: ינון סופר_______________________________________🌟 אפרת פוגל - קישורים• לפרק הראשון עם אפרת פוגל ביוטיוב• לאתר של אפרת• פייסבוק• אינסטגרם🌟 נבו פרץ - קישורים• הכשרת מטפלים בתרפיה בנשימה• האתר של נבו• הכשרת מטפלים בפריזותרפיה• קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי"• אינסטגרם• קבוצת הוואטסאפ השקטה💡הבהרה חשובה: המידע והתכנים המוצגים בפרק זה הינם למטרות העשרה ומשקפים את דעתה ונסיונה המקצועי של האורחת. הדברים אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי פרטני, אבחון מקצועי או המלצה לטיפול. בכל עניין רפואי או נפשי יש להיוועץ ברופא או באיש מקצוע מוסמך.

לצפייה בפרק בוידאו - לחצו כאן: https://youtu.be/hw7BXb61duMעל הנייר נדמה שיש לנו הכל - זוגיות, קריירה והצלחה. אז למה תחושת הריקנות מסרבת להעלם? בשיחה חשופה ואינטימית, אירחתי את המאמן התודעתי טל קפון למסע אל מאחורי הקלעים של הנפש. יחד פירקנו את המנגנון הלא מודע שגורם לנו לעטות מסכות של ריצוי ופרפקציוניזם עוד מהילדות, ומגלים איך הניסיון הנואש להיות "בסדר" עם כולם מחבל לנו דווקא במקומות הכי חשובים: בחשבון הבנק ובאינטימיות הזוגית.דרך סיפור המעבר המטלטל של טל לארה"ב ואובדן הזהות שחווה שם, הפרק חושף למה "נחמדות" היא לרוב מניפולציה הרסנית, מדוע לקוחות מתרחקים דווקא כשאנחנו מנסים לשדר מקצועיות יתר, ומהו הצעד הלא אינטואיטיבי שחייבים לעשות כדי להשיג חופש פנימי אמיתי. זו שיחה על האומץ לאכזב את הסביבה כדי להרוויח את עצמנו מחדש, ועל ההבנה המפתיעה שדווקא הסדקים שלנו הם המגנט הכי חזק להצלחה.הפרק הזה הוא חובה לכל מי שמרגיש שהוא "משחק תפקיד" בחיים של עצמו, ורוצה להפסיק לרצות ולהתחיל לחיות.🔔 אם אהבתם, אל תשכחו ללחוץ על הפעמון ולהירשם לערוץ. זה עוזר לנו להביא עוד תכנים כאלה.האזנה נעימה!נבו.#פודקאסט #התפתחותאישית #טל_קפון #עסקים #אותנטיות #זוגיות #כסף #נשותעסקים #הצלחה #מודעות #ריצוי #הסרתמסכות #אומץ #שינוי #רילוקיישן #חופשפנימי #נבופרץ #כח ההיוליעורך ראשי: ינון סופר_____________________________________________________________________🌟 טל קפון - קישורים:לאתר של טלפייסבוקאינסטגרםיוטיוב🌟 נבו פרץ - קישורים:לאתר של נבוהכשרת מטפלים בפריזותרפיהקובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי"אינסטגרםלקבוצת הוואטסאפ השקטה

📺 לינק לצפייה בפרק המלא בוידאו: לחצו כאןיש רגעים שקטים בזוגיות ארוכה שבהם אתם מסתכלים על האדם שישן לצידכם ותוהים: "זהו? זה כל מה שיש?".הבית מתפקד, הילדים בסדר, אתם צוות יעיל, אבל מרגישים לבד.השיחה הזו עם המטפלת הזוגית איילת אפרתי טלטלה אותי, כי היא שמה מראה כואבת מול הפנטזיה שרובנו מחזיקים בה: האמונה שאם רק נאהב מספיק, נהפוך ל"גוף אחד" והכל יסתדר.איילת טוענת שזו בדיוק הבעיה. בפרק היא מציעה רעיון שנשמע בהתחלה מטורף: כדי להציל את הקשר, אתם חייבים "להתגרש" בתוכו. זה לא אומר להיפרד פיזית, אלא להפסיק לצפות שבן הזוג ישלים אתכם. דיברנו על למה אנחנו הופכים לילדים מבוהלים בני שלוש בכל מריבה, ואיך דווקא הריחוק והנפרדות הם הדלק היחיד שיכול להצית מחדש את התשוקה שנעלמה.זו שיחה שהיא מסע אל תוך המחשבות שאנחנו בדרך כלל לא מעזים להגיד בקול. אם לאחרונה אתם מרגישים שהחוזה הזוגי הישן שלכם כבר לא עובד, הפרק הזה יראה לכם שאפשר לחתום על חוזה חדש לגמרי - עם אותו אדם.נהניתם מהפרק?נשמח אם תדרגו אותנו 5 כוכבים ⭐ כאן באפליקציה ותלחצו על "עקוב" (Follow) כדי לקבל עדכון על פרקים חדשים.לינקים ומקורות:🌟 איילת אפרתי:לאתר של איילת - לחצו כאןפייסבוק - לחצו כאןאינסטגרם - לחצו כאן🌟 נבו פרץ:לאתר של נבו - לחצו כאןהכשרת מטפלים בפריזותרפיה - לחצו כאןקובץ התרגולים של הפודקאסט - לחצו כאן להורדהאינסטגרם - לחצו כאןקבוצת הוואטסאפ השקטה - להצטרפות לחצו כאןקרדיטים:עורך ראשי: ינון סופר

תגידו את האמת: כמה פעמים כעסתם על עצמכם כי קפאתם ברגע האמת? כי ברחתם מקשר מדהים בלי סיבה, או כי פשוט לא הצלחתם להירגע למרות שידעתם שהכל בסדר? אנחנו רגילים לחשוב שזה האופי שלנו. שאנחנו "דפוקים", לחוצים או לא החלטיים. אז זהו, שממש לא. בפרק הזה אנחנו מפרקים את המיתוס הזה לגורמים ומבינים שזו לא פסיכולוגיה – זו ביולוגיה. אפרת פוגל היא חוקרת מוח שמגדירה את עצמה "מדענית היפית". היא באה לעשות סדר ולהסביר למה הגוף שלנו מחליט עבורנו עוד לפני שהמוח בכלל מתעורר, ואיך ה"וייב" שלנו הוא בעצם עניין פיזיולוגי לחלוטין. מה מחכה לכם בפרק? ⚡ למה אי אפשר לזייף תדר? הסבר מדעי למה אנשים קולטים עליכם הכל, גם כשאתם מחייכים את החיוך הכי יפה שלכם. ⚡ המשולש הקדוש של מערכת העצבים: למה לפעמים אנחנו נלחמים, לפעמים בורחים, ולמה לעזאזל אנחנו לפעמים פשוט מתנתקים ובוהים בקיר? ⚡ למה "להירגע" זו לא החלטה: ואיך משכנעים את הגוף ש"בטוח כאן" בשניות, בלי דיבורים ובלי חפירות. ⚡ התמכרויות ודחיינות: למה אנחנו חוזרים שוב ושוב לאותם דפוסים הרסניים ואיך יוצאים מהלופ הזה. זה פרק שיעשה לכם סדר בראש ובגוף, ויגרום לכם להסתכל על עצמכם ועל הסביבה שלכם בצורה אחרת לגמרי. 🔔 נהניתם? אל תשכחו לדרג את הפודקאסט ב-5 כוכבים ולעקוב אחרינו! ⏱️ ציר זמן לפרק: 00:00 - פתיח 01:14 - מפוסט-טראומה לחקר המוח 09:40 - התיאוריה הפוליווגלית: הכוחות שמנהלים אותנו 17:59 - "מדינה במלחמה": הקשר בין סטרס למחלות 24:50 - למה אנחנו קופאים ומתנתקים? 34:30 - אי אפשר לזייף תדר 42:04 - לולאת הטראומה וההתמכרות 46:09 - כלי פרקטי 1: המרחב האישי והשאלה שיוצרת ביטחון 52:40 - כלי פרקטי 2: אינטרוספציה (להרגיש את הגוף) 59:30 - כלי פרקטי 3: להירגע בעזרת הקול 01:01:36 - כלי פרקטי 4: הדלת הסודית למערכת העצבים (נשימה) 01:06:24 - סיכום: לקחת את השליטה בחזרה 🔗 קישורים ומידע נוסף: 🌟 אפרת פוגל: לאתר הרשמי של אפרת אינסטגרם פייסבוק 🌟 נבו פרץ: לאתר של נבו הכשרת מטפלים בפריזותרפיה קובץ התרגולים של הפודקאסט אינסטגרם קבוצת הוואטסאפ השקטה עורך ראשי: ינון סופר

"חשבתי שזה שטויות". ככה בדיוק התחיל המסע של ד"ר אמנון אורן, רופא M.D קונבנציונלי, אל עולמות הרפואה המשלימה/אלטרנטיבית/הומאופתיה (מה שנוח לכם). הוא לא גורו שחזר מטיול במזרח, אלא איש מדע שיצא להוכיח שהומיאופתיה היא בולשיט וגילה שטעה בגדול.בפרק הזה אנחנו יושבים לשיחה כנה ופוקחת עיניים על הרגע שבו הוא הבין שהרפואה המערבית מצוינת בלהציל חיים, אבל לפעמים פחות טובה בלרפא אותנו באמת, ולמה רוב התרופות שאנחנו לוקחים הן בעצם "כיבוי שריפות" שלא נוגע בשורש הבעיה.ד"ר אורן מניח על השולחן גישה חדשה ומפתיעה לבריאות: הוא מסביר למה מה שאנחנו צורכים דרך העיניים והאוזניים משפיע עלינו ביולוגית, ולמה הגישה של 'לתקן את מה שמקולקל' כבר לא עובדת. צללנו גם לאמיתות לא פשוטות על תזונה, בשר והמחיר הגופני של טרנדים בריאותיים, וגילינו למה לפעמים דווקא כשהבדיקות תקינות הגוף נמצא במצוקה הגדולה ביותר.אז אם נמאס לכם להרגיש שאתם רק מתחזקים את הגוף במקום לחיות בו באנרגיה, הפרק הזה הוא בול בשבילכם. תמצאו כאן ארגז כלים פרקטי ומפתיע - מנשימות שיאפסו אתכם תוך שניות ועד הזמזום שמייצר בריאות, ואפילו למה כדאי לכם להוריד נעליים וללכת יחפים על האדמה. בואו ללמוד איך להפסיק להאמין רק למספרים ולהתחיל להקשיב לגוף.האזנה נעימה!נבו.💡הבהרה חשובה: המידע והתכנים המוצגים בפרק זה הינם למטרות העשרה ומשקפים את דעתו וניסיונו המקצועי של ד"ר אמנון אורן בלבד. הדברים אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי פרטני, אבחון מקצועי או המלצה לטיפול. אין לבצע שינויים רפואיים/תזונתיים על סמך הפרק בלבד. בכל עניין רפואי או תזונתי יש להיוועץ ברופא המטפל או באיש מקצוע מוסמך בהתאם למצב הרפואי הספציפי.#כוחההיולי #נבופרץ #פודקאסט #הומאופתיה #בריאות #רפואהמשלימה #גוףנפש #תזונה #קיטו #סטרס #ריפוי #התפתחותאישית #אורחחייםבריא #רפואהלוח זמנים:00:00 - פתיח01:34 - "חשבתי שזה שטויות"12:57 - למה תרופות לא מרפאות באמת?28:16 - הבדיקות תקינות אבל הגוף קורס34:37 - מנגנון הסטרס והדלקת41:41 - דיאטת תוכן43:45 - כלים פרקטיים לשינוי49:37 - הקערה האנטי-דלקתית54:20 - קיטו, בשר ו-TMAO1:00:19 - סוכר, קמח לבן ומדבקות סוכר1:13:01 - לנשום כדי להירפא1:33:08 - סיכוםעורך ראשי: ינון סופר_____________________________________________________________________🌟 ד״ר אמנון אורן - קישורים:אתר - https://www.dr-health.co.il/אינסטגרם - https://www.instagram.com/dramnon/יוטיוב - https://www.youtube.com/@dramnonoren--1144🌟 נבו פרץ - קישורים:האתר של נבו - https://nevoperez.co.ilהכשרת מטפלים בפריזותרפיה - https://nevoperez.co.il/freez-therapy/קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי" - https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceאינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5

יש סיבה לכך שלמרות כל הספרים שקראנו, הסדנאות שעברנו והנשימות שנשמנו, משהו שם עדיין מרגיש חסר. כאילו אנחנו עובדים בלהיות רגועים וחיוביים, אבל בפנים הרעש רק מתעצם.אנחנו חיים בעידן שמקדש את התרבות ה-Feel Good, את הסטורי המושלם ואת המנטרה השחוקה של "תחשוב טוב יהיה טוב". אבל מה המחיר הנפשי האמיתי שאנחנו משלמים על ההצגה הזו? וכמה אנרגיה אנחנו שורפים בניסיון הנואש להנדס את המחשבות שלנו?בשיחה כנה עם אסף ליברמן, מומחה למיינדפולנס, העזנו לגעת בפרה הקדושה של עולם ההתפתחות האישית. הנחנו בצד את הסיסמאות הניו-אייג'יות וצללנו אל מה שרוב המדריכים מעדיפים לא לספר: על הסכנה שבבריחה אל הרוחניות, על ההבדל הדק והקריטי בין אופטימיות להדחקה, ועל הטעות הגדולה שמוכרים לנו לגבי חשיבה חיובית.זהו פרק על האומץ להפסיק להילחם בעצמכם, ועל הסוד המפתיע שמסתתר דווקא ברגעים שבהם אנחנו מסכימים לא להיות "בסדר".וכדי לא להישאר רק בתיאוריה: לקראת סוף הפרק אסף מעביר תרגול קצר ועוצמתי לחיזוק שריר תשומת הלב. בלי ישיבת לוטוס ובלי לנסות בכוח לנקות את המחשבות, אלא פשוט להיות.🎧 שימו אוזניות. יש מצב שזה בדיוק השקט שהנפש שלכם מבקשת כרגע.נבו.מה בפרק:00:00 - פתיח01:04 - מה אנשים באמת מחפשים?03:00 - הקונפליקט10:29 - מלכודת "הקבלה העצמית"17:12 - "החץ השני" של הבודהה20:50 - הסכנה בחשיבה חיובית28:18 - וידוי אישי38:11 - למכור שוקולד ולהגניב ירקות42:24 - למה לתרגל מיינדפולנס?50:21 - תרגול מודרך1:00:14 - חוויות מהתרגול וטיפים להמשךעורך ראשי: ינון סופר_______________________________________🌟 אסף ליברמן - קישורים:לאתר של אסףפייסבוקאינסטגרםערוץ היוטיוב🌟 נבו פרץ - קישורים:לאתר של נבוהכשרת מטפלים בפריזותרפיהקובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי"אינסטגרםקבוצת הוואטסאפ השקטה#מיינדפולנס #התפתחותאישית #מדיטציה #חשיבהחיובית #פודקאסט #רגשות #נבופרץ #אסףליברמן #כחההיולי

מה קורה כשפסיכולוגית-חוקרת מוח ומדענית פוגשת את עולם הרגש, הנשימה והחוויה האנושית?בפרק עוצמתי, פתוח ובלתי נשכח עם פלורי סטרונגין, אנחנו צוללים לעומק החיבור שבין מדע לנשמה - דרך שיחה שמתחילה בהיפנוזה מול מצלמה ומסתיימת ברגע של ריפוי וביטחון פנימי.פלורי, “אשת הגם וגם”, חושפת איך ניתן לעבוד עם הגוף והנפש כדי לשחרר בושה ואשמה, ליצור מסלולים נוירונליים חדשים ולברוא מציאות חדשה - לא באמצעות מחשבות בלבד, אלא דרך תחושות, נשימה ורגש.נבו משתף באופן אישי בתהליך מרגש שבו הוא פוגש את הבושה שלו - ומגלה בתוכה תדר חדש של אומץ וביטחון. שאלות מרכזיות שעלו בפרקאיך נוצרים קשרים נוירונים חדשים, ואיך זה קשור לשינוי הרגלים ויצירת מציאות?מה קורה כשאנחנו מרשים לעצמנו להרגיש רגש שניסינו להימנע ממנו שנים?כיצד רגשות כמו בושה ואשמה נתקעים בגוף – ואיך ניתן לשחרר אותם בצורה בטוחה?“אנחנו נולדנו יהלום - מדהים ומושלם שיש בו הכל. ואז נהיה איזה כיווץ, נכנסנו לתוך גוף. עם השנים מתלבשות שכבות שמסתירות אותנו. העבודה היא לפתוח פקקים, לנקות את המעברים בגוף - ולאפשר לאור שלנו להאיר.” תרגול מהפרקבסיום הפרק תמצאו תרגול היפנוזה עצמית פשוט ומרשים, שבו פלורי מנחה את נבו, ואתכם, בעזרת חוט תפירה ומטוטלת, כדי להבין עד כמה המחשבה יוצרת מציאות.תרגול נוסף מתוך שגרת הבוקר שלה מזמין אתכם לבדוק מדי יום:מה שלום הגוף שלי?מה שלום הרגש שלי?מה שלום המחשבות שלי?ומה רמת האנרגיה שלי?עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!שתפו את הפרק הזה עם אדם שיכול להרוויח ממנו - אולי הוא בדיוק צריך להזכיר לעצמו ששינוי הוא אפשרי 🌞קישורים:האתר של פלוריhttps://www.floristronguin.comהאינסטגרם של פלוריhttps://www.instagram.com/stronguin1מייל של פלורי[email protected]טלפון של פלורי050-7559121 קבוצת ווטסאפ של פלוריhttps://chat.whatsapp.com/Dnn4LDg6kQsC5EmzGaVQis?mode=ac_tהכשרת מטפלים בפריזותרפיהhttps://nevoperez.co.il/freez-therapy/ קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/ קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו - https://nevoperez.co.ilסאונד פתיח: יובל היימןעריכה: מיכאל גרדין

כשאנחנו קמים בבוקר עם אנרגיה טובה, העולם כולו נראה אחרת – לא כי משהו השתנה בחוץ, אלא כי התדר הפנימי שלנו משתנה. בפרק הסולו הזה נבו לוקח אותנו למסע בין מדע לרוח, מה־HRV והביופידבק ועד ללב הפועם שמחפש סנכרון.דרך נשימה, מודעות והסרת שכבות הסתרה, הוא מלמד איך לחיות בתדר קוהרנטי – כזה שהופך החלטות לקלות, מערכות יחסים לזורמות, והנוכחות שלנו למעוררת השראה."אנשים לא מקשיבים למה שאתה אומר – הם מקשיבים איך הם מרגישים כשאתה מדבר."שאלות מרכזיות שעלו בפרק:מדוע קבלת החלטות והסתרה גוזלות מאיתנו אנרגיה יקרה?איך נוכל להעלות את ה-HRV שלנו ולחיות בתדר קוהרנטי יותר?ואיך תרגול פשוט של נשימת "חמסה־חמסה" משנה את מצב התודעה שלנו?תרגול מהפרק:נבו מזמין אתכם לתרגול נשימה פשוט: חמש שניות שאיפה, חמש שניות נשיפה – ללא עצירה ביניהן.שלוש דקות בלבד, ואתם תרגישו איך המוח והלב מתחילים לרקוד באותו קצב. קישורים קבועים:הכשרת מטפלים בפריזותרפיהhttps://nevoperez.co.il/freez-therapy/ קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/ קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו - https://nevoperez.co.ilסאונד פתיח: יובל היימןעריכה: מיכאל גרדין

נמרוד הרץ, דוקטורנט למדעי המוח באוניברסיטת קיימברידג' וחוקר פוסט־טראומה, מספר על המסע האישי שהוביל אותו מלחימה בנחל אל תוך מעבדת המחקר. השיחה נוגעת באומץ בשאלות על חוויות קצה, על הרגעים שמעצבים את הנפש, ועל איך אפשר ללמוד על עצמנו דרך מחקר, נשימה ונתונים.נמרוד ונבו מדברים על חיבור בין מדע לריפוי, על מחקרי N=1 (מחקרי יחיד) ועל הפרויקט HIN – Healing in Nature, שבו הם מלווים לוחמים למסעות עיבוד בטבע הפראי של מונטנה. מתוך השטח והמעבדה גם יחד הם חושפים ממצא מפתיע:הגורם החזק ביותר שנמצא קשור לסימפטומים פוסט־טראומטיים הוא דאגה כלפי בן או בת הזוג בזמן הלחימה.הפרק נוגע גם בשאלה המעשית - איך כל אחד מאיתנו יכול להפוך לחוקר של עצמו?מה אפשר ללמוד מהשעון החכם, מהשינה ומהרגשות שלנו - כדי להבין מה באמת משפיע על הנפש. שאלות מרכזיות שעלו בפרק:איך ניתן למדוד רגש ולתרגם אותו לנתונים מדעיים?מה אפשר ללמוד ממחקרי N=1 על עצמנו ועל אחרים?ואיך הופכים נתונים לתובנות שיש להן ערך תרפויטי אמיתי? אם יש לכם נטייה לחקור את עצמכם, זה הפרק בשבילכם.נמרוד משתף גם כלים פשוטים ליישום בבית - איך למדוד רגשות, לזהות דפוסים ולהבין מה עוזר לכם באמת.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!דרגו, שתפו, ושלחו למישהו שזה יכול לעזור לו 💙 קישורים קבועים:הכשרת מטפלים בפריזותרפיהhttps://nevoperez.co.il/freez-therapy/ קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/ קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו - https://nevoperez.co.ilסאונד פתיח: יובל היימןעריכה: מיכאל גרדיןתודה מיוחדת לנמרוד הרץ על פתיחות, עומק והשראה.

האם באמת צריך 2 דקות ב-2 מעלות כדי ליהנות מהיתרונות של הקור?בפרק הזה נבו פרץ מפרק את כל המיתוסים סביב אמבטיות הקרח ומסביראיך קר אבל מתון וחכם (12–15°C) יכול לשפר פוקוס, מצב-רוח, שינה והתאוששותבלי להכניס את הגוף למלחמת הישרדות.נדבר על:- נשים וקור – מה אומרים המחקרים? האם לנשים באמת מסוכן לטבול? - מה באמת קורה לגוף בזמן קור - מוח, לב, דופמין ותרמוגנזה - מתי קרח דווקא פוגע בהתאוששות ובגדילת שריר- נשימה נכונה בזמן טבילה – איך להפוך הלם לפוקוס- איך להתחיל בבית בבטחה ולבנות פרוטוקול שבועי חכםתזכרו: יותר קר, לא דווקא יותר טוב.רוב היתרונות מגיעים דווקא כשעובדים בצורה מתונה, בטוחה ועקבית.רוצים ללמוד לעבוד עם קור ונשימה בצורה מקצועית ובטוחה?להצטרפות לקורס המטפלים בפריזותרפיה (נשימה וחשיפה לקור):https://nevoperez.co.il/freez-therapy/ המחקרים שהוזכרו בפרק:סקירות ומטא-אנליזות על אמבטיית קרח והשפעותיהEffects of cold-water immersion on health and wellbeing. PLOS ONE, 2025​Health effects of voluntary exposure to cold water. PMC, 2023​Research highlights health benefits from cold-water immersions. Harvard Health, 2025​מנגנונים פיזיולוגייםRecent updates on cold adaptation in population and physiology. PubMed, 2025​Habituation of the cold shock response: A systematic review. ScienceDirect, 2023​Effect of the Depth of Cold Water Immersion on Sleep. PMC, 2021​שומן חום ומטבוליזםAltered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2021​The Science & Use of Cold Exposure for Health and Performance. Huberman Lab, 2025​תאי שומן נגד השמנה | מגזין דוידסון, 2025 ​ממצאים חדשים לגבי רקמת שומן חום. אינפומד, 2025​אפקטים רגשיים ונוירוטרנסמיטוריםImproved mood following a single immersion in cold water. Wiley, 2023​Effects of time-of-day on the noradrenaline, adrenaline, and dopamine responses to extreme cold exposure in humans. Nature, 2025​רעידות, אפטר דרופ ומנגנונים מגניםShivering endurance and fatigue during cold water immersion. PubMed, 2002​Physiology of Cold Exposure. NCBI Bookshelf, 1995​Mechanism of afterdrop after cold water immersion. ScienceDirect, 2024​Core Temperature Afterdrop in Cold-water Swimming. ClinicalTrials.gov, 2025​התאמה מגדריתCold Plunges' Post-Exercise Effects on Women May Be Short-Lived, Newsweek, 2025​Should women take ice baths? Women's Health Magazine, 2025​Limited understanding of the female response to cold water immersion. PMC, 2022​Cold Plunge Benefits Women | Morozko Science, 2025 ​

שיר טויג גרוזברג מאמינה שלהיות מיליונרית בישראל זה לא חלום רחוק – אלא בחירה ותודעה.בפרק סוחף, היא מספרת למה כסף הוא לא רק מספרים בחשבון, אלא שפה רגשית, רוחנית ומלאה בתשוקה.מה קורה כשאנחנו לומדים להכיל עושר, לא רק לייצר אותו? ואיך מיניות, אהבה וזוגיות קשורים ישירות ליחסים שלנו עם כסף?בין השאלות שעלו בפרק:– למה כסף הוא עדיין טאבו, במיוחד עבור נשים?– איך בונים “מיכל פנימי” שיכול להכיל שפע בלי לקרוס תחתיו?– מה ההבדל בין לחסוך מתוך פחד לבין לחסוך מתוך חזון?בפרק תמצאו גם כלים פרקטיים להתחיל להשקיע, לשים כסף בצד – ולהפסיק לחכות ל"יום שחור"."אלוהים רוצה שנהיה עשירים – כדי שנהיה חופשיים ליצור, לתת, ולאהוב." – שיר טויג גרוזברג עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!קישורים:עוד על שירhttps://linktr.ee/Shir.twigשיר באינסטגרםhttps://www.instagram.com/shir.twig?igsh=MWMzaHV0YnR1MjF2cg==שיר בטיק טוקhttps://www.tiktok.com/@shir.twig?_t=ZS-900oBaWyivq&_r=1📂 קובץ התרגולים של הפודקאסט כֹּחַ הַהִיּוּלִי:⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠📲 ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – ⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה – ⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠אתר – https://nevoperez.co.il🎧 קרדיט סאונד: יובל היימן⭐ דרגו, שתפו והפיצו את הפרק – זה עוזר לנו מאוד!

הפעם משהו קצת שונה: פרק מתוך הפודקאסט "עושים שינוי" עם ערן שטרן, שבו ערן מארח את נבו פרץ.נבו פרץ הוא מטפל, יזם, יוצר ואיש משפחה. בעשור האחרון הוא עוסק בהנחיית סדנאות וטיפולים מבוססי נשימה, חשיפה לקור ואימון מנטלי. בפרק שוחחנו על המסע האישי המדהים שלו, כיצד הפך מילד עם מחלה אוטואימונית שהתעורר משותק בגיל 12, לנער שמן ולבסוף ללוחם בשייטת.בין השאר תוכלו לשמוע:על החרם שעבר בצבא ומה הוא למד מכך על עצמו מדוע ההליכה לקצוות שלנו מאפשרת לשינוי לקרותמדוע גברים, לרוב, אינם נותנים לעצמם לגיטימציה להרגיש ולהביע רגשהאם חייבים משבר גדול בחיים כדי ליצור שינוי בחיים שלנוכיצד הגוף והמציאות החיצונית משמשים כהכוונה עבורנומה יכול להעניק לנו יותר חופשמדוע לפעמים צריך לדעת לוותר על אנשים בחיים שלנוכיצד גבולות מעניקים לנו חופשפרק עוצמתי ומלא תובנות על הקשר בין משברים, שינוי וצמיחה! -------אם אהבתם את הפרק, אתם מוזמנים להצטרף אל ערן לחוויה טרנספורמטיבית בריטריט שלו "50 גוונים של חופש", כל הפרטים והמידע כאן: https://bit.ly/42FxRDR קובץ התרגולים של הפודקאסט כֹּחַ הַהִיּוּלִי:⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – ⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה – ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠האתר של נבו – https://nevoperez.co.ilקרדיט סאונד: יובל היימןנשמח אם תדרגו ותשתפו את הפודקאסט.

״שום החלטה היא לא חתונה קתולית״ - כך אומרת רחלי בן עמרם, מאמנת, סופרת ויועצת, שפיתחה מודל פרקטי ועמוק לקבלת החלטות מודעת. בשיחה חמה ומלאת דוגמאות מהחיים, היא מספרת איך עברה ממקום של הימנעות והימשכות אחרי דעת הסביבה -למקום של הקשבה פנימית, בהירות ושלמות עם הבחירות שלה.ביחד נבו ורחלי פורמים את ארבעת שלבי המודל, שנוגע גם להחלטות גדולות כמו זוגיות ועבודה - וגם לקטנות כמו בחירת גלידה. השיחה נוגעת ברגעי חיים אמיתיים, בכוח של הקשבה לגוף, ובחופש להשתחרר מהצורך לרצות את כולם.שאלות מרכזיות שעלו בפרק:– איך אפשר לדעת מתי ההחלטה באמת נכונה עבורי ולא רק לסביבה שלי?– מה עושים כשהפחד או הדחיינות משאירים אותנו בלי החלטה - עד שמישהו אחר מחליט במקומנו?– איך אפשר להפוך החלטות גדולות לפחות מלחיצות, ולבחור מתוך שלמות פנימית?בסיום הפרק, רחלי מזמינה אתכם להתנסות במודל שלה: לעצור רגע, לדמיין שהתוצאה כבר קרתה, להקשיב לגוף ולראות מה מתעורר - ומשם לבחור.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!קישוריםהאתר של רחליhttps://www.lihyot-behibur.com/הפייסבוק של רחליhttps://www.facebook.com/rachely.benamram/האינסטגרם של רחליhttps://www.instagram.com/rachelybenamram/קובץ התרגולים של הפודקאסט כֹּחַ הַהִיּוּלִי:⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – ⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה – ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠האתר של נבו – https://nevoperez.co.ilקרדיט סאונד: יובל היימןנשמח אם תדרגו ותשתפו את הפודקאסט.

איך קורה שבכל פעם שאנחנו מנסים לשנות משהו בחיים – בין אם זה בריאות, כסף, קריירה או זוגיות – אחרי חודשיים הכול מתמסמס? למה שינוי כל כך קשה ליישום גם כשאנחנו יודעים בדיוק מה צריך לעשות?בפרק מיוחד ואישי, נבו חושף לראשונה את המודל שפיתח במשך שנים – "חמשת השלבים לשינוי אמיתי". מודל שצמח מעולם ההאקתונים בארגונים הגדולים, עבר דרך חדרי הטיפול והסדנאות, והיום זמין לכל אחד ואחת מאיתנו כדי ליצור פריצה משמעותית בחיים.במהלך הפרק נגענו בשאלות:למה רוב הניסיונות לשינוי נכשלים, ומה באמת עוצר אותנו?איך מנסחים את האתגר הנכון כדי להפוך אותו לפתרון אפשרי?מהו "המרחב הבלתי נמנע" ואיך יוצרים אותו בחיים האישיים?בסוף הפרק נבו מזמין אתכם לתרגול אישי: לעצור לרגע, לבחור תחום אחד שבוער לכם באמת, ולנסח ממנו אתגר אחד ברור. זהו הצעד הראשון במסע לשינוי הגדול הבא שלכם.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!קישורים קבועים:קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח ההיולי":⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠ ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – ⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה – ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠אתר – https://nevoperez.co.il קרדיט לסאונד: יובל היימן דרגו את הפודקאסט ושיתפו עם חברים – זה עוזר לנו להגיע לעוד אנשים.

מה עושים כשיש יותר מדי רעיונות טובים, הזדמנויות מפתות ואנשים שמושכים אותך לכיוונים שונים – ואתה לא רוצה לאבד את הדרך שלך?בפרק הזה אירחתי את איתן עזריה (הביולוגיה של הווינרים), אחד המנטורים המובילים בארץ לאימון מנטלי, לשיחה מעמיקה על פוקוס, מיקוד ושליחות. דיברנו על איך לזהות את הדבר שראוי לקבל את מלוא תשומת הלב שלך, מתי להגיד "לא" גם להצעות טובות, ואיך לשחרר את האחיזה בתוצאה כדי להמשיך להתמיד לאורך זמן.שאלות שעלו בפרק:איך שומרים על מיקוד בעולם מלא הסחות והזדמנויות?איך יודעים מהו המסר האמיתי שלנו ואיך לזקק אותו?מה עושים כשהשליחות לא מתיישבת עם הכנסה מיידית?בסוף הפרק תרגול נשימה ממוקד שיעזור לכם להיכנס לנוכחות ולחדות מנטלית – תרגול שאנחנו השתמשנו בו לפני ההקלטה של הפרק.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים.קישורים:אימון מנטלי להישגים | איתן עזריה : https://eitanazaria.co.ilhttps://www.instagram.com/eitanazaria/הקובץ לתרגולים מתוך הפודקאסט: https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceאינסטגרם של נבו – https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה – https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5אתר הבית של נבו – https://nevoperez.co.ilקרדיט לסאונד: יובל היימןדרגו את הפודקאסט ושיתפו עם חברים.

תקציר הפרק:"אם אני הולכת לעשות את זה כי אני מפחדת – זו לא הדרך. הדרך של הפחד נוגדת את הדרך של האהבה."בפרק מרגש וחכם במיוחד, נבו משוחח עם רותי ברכה – אשת חינוך נדירה, גננת ותיקה, סופרת, מרצה, ואם רוחנית לאלפי ילדים – על מהות ההורות, החינוך, והבחירה ברוח של אהבה דווקא בזמנים של לחץ, טנטרומים ומלחמות.רותי משתפת בגישה הייחודית שלה, שלפיה אין דבר כזה "ילד בעייתי" – אלא תמיד מבוגר שחווה קושי מול הילד. היא פותחת שער להבנה עמוקה יותר של עולמם הרגשי של הילדים, ומציעה גישה מעשית, מחוברת לקרקע ועם המון חמלה.השיחה נעה בין רגעים מצחיקים ומחממי לב בגנים שלה בירושלים, ועד שאלות כבדות כמו התמודדות של ילדים עם הורה שנמצא במילואים – ואפילו מוות. דרך כל אלה, רותי חוזרת שוב ושוב לשורש: לנשום, להרגיש, ולא לפעול מהפחד.שאלות מרכזיות שעלו בפרק:למה ילדים בוכים כל כך הרבה – ומה זה אומר עלינו?איך מתמודדים עם התקפי טנטרום – בצורה רגישה אך ברורה?מה עושים כשהורה יוצא למילואים – או פשוט איננו?איך יוצרים שגרה רגועה בבית גם בתקופות של חוסר ודאות?מה הקשר בין נשימה, נוכחות הורית ויכולת הרגעה עצמית?רותי מציעה להורים תרגול פנימי פשוט אך עמוק:ברגע של קושי מול הילד – עצרו, קחו נשימה, ושאלו את עצמכם:מה אני מרגיש עכשיו? מה הפחד שלי כאן?רק כשנחזור לעצמנו – נוכל באמת לעזור לילד שלנו.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשיםקישורים:https://chibukim.com/קובץ התרגולים של הפודקאסט:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceאינסטגרם של נבו:https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה:https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5האתר של נבו:https://nevoperez.co.ilאתר הגן של רותי:https://chibukim.comקרדיט לסאונד:יובל היימןדרגו, שתפו, הפיצו:אהבתם את הפרק?תנו לו 5 כוכבים, שתפו עם הורים וחברים, ותעזרו לפודקאסט להמשיך לגעת.

כשליאת בורנשטיין עמדה מול סדרה של תקלות טכניות מקופנגן שבטיילנד, היא יכלה לומר לעצמה "זה לא מדויק, זה השיעור שלי" - אבל בחרה להרגיש. לפרוק. להתעצבן. ומשם – לפעול.בפרק עמוק וכן אנחנו צוללים לתוך התופעה המוכרת והחמקמקה של מעקף רוחני (Spiritual Bypassing) - אותה נטייה להשתמש בכלים רוחניים כדי להימנע מהתמודדות רגשית. ליאת, דוקטורנטית למדעי המוח והתודעה, חוקרת מוח-נפש ומנחת קבוצות, מביאה שילוב מרתק בין ידע מדעי, מסע אישי ותובנות רוחניות - ומזמינה אותנו לשאול מחדש מהי רוחניות בריאה.אולי גם אצלכם זה קרה: מנטרה במקום כאב, תובנה במקום בכי, תדר במקום גבול. האם זה באמת ריפוי - או פשוט עיקוף? שאלות מרכזיות שעלו בפרק: איך נזהה מתי זו צמיחה רוחנית ומתי בריחה מתוחכמת? מה ההבדל בין ריפוי עמוק לבין עוד "חוויה משנה תודעה"? ואיך אפשר לשלב כלים רוחניים מבלי לאבד את הרגש, הגוף והקרקע?אם יש לכם רצון לתרגול אישי:עצרו לרגע. שאלו את עצמכם בכנות: האם הכלי הרוחני שאני משתמש בו עכשיו - באמת מרפא אותי? או שהוא עוזר לי לא להרגיש? עצם השאלה היא כבר התחלה של ריפוי.ליאת בורנשטיין - https://www.liatbornstein.com/עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים הקובץ לתרגולים מתוך הפודקאסט:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceליצירת קשר, שיתופים ושאלות: אינסטגרם של נבו https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5אתר הבית של נבו https://nevoperez.co.ilקרדיט לסאונד – יובל היימן נשמח שתדרגו את הפודקאסט ותשתפו אותו עם מי שצריך לשמוע

"כשהגעתי לבית החולים עם כאבים ברגל, לא ידעתי שזה יוביל אותי למסע חיים חדש – מסע שינה."כך מתחיל הסיפור האישי והמטלטל של אסף יגל, סטרטאפיסט ומטפל ביוגה תרפיה, שבחר להעמיק בעולם השינה בעקבות התמודדות בריאותית. בפרק אינטימי ומעמיק, אנחנו פורשים יחד את המפתחות לשינה טובה יותר – ואיך היא יכולה לשנות את כל חיינו.למה אנחנו נרדמים רק כשהמחשבות נרגעות?מה ההבדל בין שינה קלה, שינה עמוקה ושנת חלום – ולמה כל שלב קריטי לריפוי הגוף והנפש?איך בונים שגרת שינה יציבה בתוך עולם אינטנסיבי ומלא גירויים?אסף משתף אותנו בכלים, חוויות אישיות, ובסוף גם ביוזמה מרגשת: אתגר שינה חדש שייפתח ממש כאן, מתוך הפודקאסט!להצטרפות לאתגר - https://nevoperez.ravpage.co.il/sleepתרגול בפרק:אסף ונבו משתפים טכניקות פשוטות אך אפקטיביות לשינה – כולל תרגול נשימה של 5 שניות פנימה ו-5 שניות החוצה, וסדר פעולות להירדמות איכותית. מתאים במיוחד למי שהראש שלו "יורה מחשבות" בלילה.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים! קישורים חשובים:קבוצת הוואטסאפ של האתגרקובץ תרגולים של הפודקאסט "כח היולי":⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠אינסטגרם של נבו:⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠ קבוצת הוואטסאפ השקטה של הפודקאסט:⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠ האתר של נבו פרץ:https://nevoperez.co.il הפייסבוק של אסף יגל - https://www.facebook.com/asaf.yigalקרדיט לסאונד: יובל היימן נשמח אם תדרגו את הפודקאסט באפליקציה שלכם ותשתפו חברים!

דום נשימה בשינה, נשימת פה, חוסר נוחות, קושי להרדם בלילה אלו חלק מהבעיות שהמון אנשים סובלים מהם ונשימה היא אחת הדרכים היעילות להתמודד איתן.בפרק הזה משה ודוד הגיעו אלי לקליניקה ובנדיבות רבה הסכימו שנקליט את המפגש. הם פירטו את המטרות שלהם ובנינו פרוטוקולים מתואמים אליהם. החלטנו להעלות את המפגש הזה כי הבנו שגם לאנשים שאין להם דום נשימה, קשיים בהרדמות, חוסר נוחות או קושי לנשום מהפה, הפרוטוקול הזה יכול לשנות את החיים לטובה!מוזמנים ומוזמנות לצלול איתנו לפרק חד פעמי וסופר פרקטי.תודה מיוחדת למשה לסקר ודוד וינטר שהסכימו לחשוף את עצמם!קישור לקבוצת הנשימה של נבו - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5קישור לקובץ התרגולים של הפודקאסט - https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce/pQPlff8 האתר של נבו:https://nevoperez.co.il

"לא האוכל הוא הבעיה – אלא מה שהוא עושה להורמונים שלנו".כך אומרת סיגל מיארה, חוקרת תזונה קיטוגנית ואוטודידקטית שנפגשה עם הרפואה המערבית דווקא מתוך מצוקה – ויצאה למסע של ריפוי ולמידה עצמית. מה שהתחיל כסיפור אישי על סוכרת, צרידות מסתורית ופוליפים, הפך עם השנים לשיטה מקיפה לריפוי גוף ונפש.בפרק הזה סיגל מסבירה למה אינסולין הוא ההורמון שלא מדברים עליו מספיק – ולמה הוא משפיע כמעט על כל תהליך גופני ונפשי.דיברנו על הקשר בין סטרס לעלייה במשקל, למה שומן דווקא לא משמין, ואיך הגוף מגיב אחרת כשאנחנו באמת רגועים.שאלות מרכזיות שעלו בפרק:למה הגוף שלנו מעדיף שומן כדלק – ומה זה אומר לגבי איך נולדנו?האם אורז וסוכר הם באמת אותו הדבר עבור הגוף שלנו?איך סטרס מבטל קיטוזיס, גם אם אכלנו “נכון”? בפרק גם דיברנו על ההבדל בין אכילה רגשית להפרעת הורמונים – ולמה הגוף שלנו לא אמור להיות רעב כל שעתיים. אם אתם רוצים להבין איך ריפוי עמוק מתחיל דווקא בלילה, כשאנחנו ישנים, זה פרק שלא כדאי לפספס.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!האתר של סיגל - https://www.sigalmiara.com/האינסטגרם של סיגל - https://www.instagram.com/sigalmiara_keto/קישורים קבועים:קובץ התרגולים של הפודקאסט:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם של נבו:https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה:https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו:https://nevoperez.co.il קרדיט לסאונד: יובל היימן דרגו את הפודקאסט, שתפו עם חבר/ה – ועזרו לנו להפיץ את הכֹּחַ ההיולי הלאה!

"אם לא תדע מי אתה – כל אחד יוכל לערער אותך."כך אומר בניהו יום טוב – מאמן מנטלי, יועץ אסטרטגי ואיש שמאחורי הקלעים של האנשים המשפיעים בישראל.בפרק חשוף, עמוק ומלא תובנות, הוא משתף איך חיבר בין עולם ההצלחה החיצונית לבין חיפוש פנימי אחר משמעות, שליחות, חוסן וביטחון עצמי אמיתי.בניהו מדבר על הרגע המטלטל בו כמעט איבד את בנו, ומסביר כיצד מתוך כאב ומשבר נולדה דרך חיים חדשה. הוא חושף מהי תודעה סומכת, ולמה היא הכלי הסודי שמאפשר לפעול בעולם – מתוך שקט פנימי וביטחון, גם כשאין ודאות או תוצאות.נשוחח גם על:איך יוצרים ביטחון עצמי שלא תלוי באישור מבחוץ?מה הקשר בין אמונה להצלחה עסקית?האם אפשר להתחבר לאמונה – גם בלי להיות דתי?איך יוצרים בידול אישי בעולם שבו "הכול כבר נאמר"?מה הופך אדם ל"מגנט" שמושך אנשים להזדהות איתו?האם תודעה של ביטחון ואמונה באמת משנה את התוצאה – או רק את התחושה?הפרק הזה לא רק נותן השראה – הוא גם מזכיר לנו:השלמות היא לא רק להצליח – היא להיות שלם.אינסטגרם של בניהו - https://www.instagram.com/bnayahu_yom_tov?igsh=em5ndmdqcjZmZXNu&utm_source=qrבניהו מדבר על כוח ההתבוננות וההתבודדות – כשיחה פשוטה עם הבורא בכל רגע ביום.הוא מציע לתרגל שיחה פנימית, לא פורמלית, של הכרת תודה, שיתוף ובקשה – כאילו הייתם מדברים עם אבא טוב או חבר קרוב.פשוט, נגיש, ואולי – משנה חיים. קובץ תרגולים של הפודקאסט אינסטגרם של נבו קבוצת הוואטסאפ השקטה האתר של נבו סאונד: יובל היימןעקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!שתפו את הפרק עם מישהו אחד לפחות שצריך לשמוע את זה היום. דרגו את הפודקאסט באפליקציה – זה עוזר להפיץ את הכוח היולי הלאה

בפרק הזה אני (נבו פרץ) משתף אתכם במה שעובר עלי בתקופה האחרונה, בתחושת התקיעות וחוסר הערך שמתלווה לרגעי משבר.אני גם משתף בדברים שעוזרים לי לצאת מזה ולהמשיך להרים את האנרגיה, זהו פרק שכולו שיתוף אמיתי וכנה של המצב כפי שהוא, בלי ניסיון ליפייף את המציאות.זהו פרק שבאופן אישי היה לי קשה להקליט, אבל אני מרגיש שהוא סופר חשוב ורלוונטי לתקופה שבה אנו נמצאים.נדבר גם על צמיחה ממשבר, על גדילה ועל שהייה ברגש.לאינסטגרם שלי - https://www.instagram.com/nevo_breath/ לעמוד היו טיוב - https://www.youtube.com/@nevo_perez האתר - https://nevoperez.co.il/

מה אם כל המרדף אחרי הישגים, הצלחות וטכנולוגיה – גורם לנו לוותר על משהו עמוק יותר בתוכנו?ומה אם עבודה רוחנית לבדה לא מאפשרת לנו להגשים את הייעוד של העולם שבו אנחנו חיים?אליהו מייזלס, מורה דרך בתורה ולומד בנשמתו כבר שלושה עשורים, פותח עבורנו את שערי השבת – לא כהלכה דתית, אלא כמרחב של איזון והקשבה פנימית.ביחד אנחנו צוללים לפרדוקס שבין מזרח למערב, בין עשייה אינטנסיבית לשלווה מתבוננת, ומגלים כיצד היהדות מציעה נוסחת איזון מפתיעה, רלוונטית ומעשית לחיינו היום.שאלות מרכזיות שעלו בפרק:מה ההבדל בין צרכי הגוף לרצונות הנשמה?כיצד השבת יכולה להאיר את כל השבוע – גם לחילונים גמורים?למה דווקא דרך חוש הריח אנחנו יכולים לזהות את קול הנשמה?בפרק הזה מחכה לכם גם תרגול מעשי פשוט אך עמוק:איך לשנות את השפה שלנו ביום-יום כדי לזהות מי מדבר – הגוף או הנשמה?תרגול של מודעות והתבוננות פנימית שמתאים גם למי שלא שומר שבת. עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!מספר הוואצאפ של אליהו: 0556810279קישורים קבועים:🔗 קובץ התרגולים של הפודקאסט📷 אינסטגרם של נבו💬 קבוצת הוואטסאפ השקטה🌐 האתר של נבו🎧 סאונד: יובל היימן⭐ דרגו אותנו, שתפו והזמינו חברים למסע הזה

ברוכים וברוכות הבאים לעוד פרק של "כוח היולי" – הפודקאסט שבו מדע ואינטואיציה נפגשים.אני נבו פרץ, והיום אנחנו נכנסים עמוק לתוך המוח הזוחלי.יש לנו דייט עם שניים מהמנהלים הפנימיים ששולטים בכולנו.ואם להיות כן – נפלתי לטרנד.בשבועות האחרונים ראיתי עשרות אנשים שואלים את ChatGPT את אותה שאלה מסקרנת:"אם היית השטן – מה היית עושה כדי למנוע מאדם להגשים את עצמו ולהיות מאושר?"הופתעתי לגלות שהתשובות היו כמעט זהות למה שאני פוגש כל יום בקליניקה ובסדנאות.אז החלטתי להפוך את זה לפרק – אבל לא סתם פרק.בפרק הזה אני חושף שתי מלכודות פנימיות שמנהלות את רובנו בלי שנשים לב:הפחד מדחייה – והפרדוקס המטלטל שבו כדי שלא יידחו אותנו, אנחנו לובשים מסכה… ואז אף אחד לא באמת יכול לאהוב אותנו.הדחיינות המחופשת – אותה תחושת “עוד לא עכשיו” שמרגישה אחראית, אבל בעצם משאירה אותנו בדיוק במקום.ולראשונה בפודקאסט – אני גם משתף כלים מעשיים מתוך הסדנאות וההרצאות שלי.מה בתכלס בפרק?איך מתמודדים עם תחושת דחייה בגוף?למה אנחנו לא באמת מפחדים מהכישלון – אלא ממה שהוא יגרום לנו להרגיש?ואיך אפשר להתחיל לצד הפחדים האלה – כבר עכשיו?אם הפרק הזה נגע בכם, תעשו שלושה דברים קטנים:דרגו את הפודקאסט באפליקציה שבה אתם מאזינים.תעקבו אחריו.ותשתפו אותו עם אדם אחד שזקוק לזה.יאללה. בואו נצלול פנימה.קישורים:קובץ התרגולים של הפודקאסט:⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePo...אינסטגרם של נבו:https://www.instagram.com/nevo_breathקבוצת הוואטסאפ השקטה:⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC...אתר הבית של נבו:https://nevoperez.co.il

לימור ליאור תמיד ידעה "להיות שם" בשביל כולם.כילדה הורית שגידלה את אימא שלה מגיל עשר, היא למדה מוקדם לשים את הצרכים שלה בצד.היא הפכה לסמנכ"לית משאבי אנוש, מקצועית, מדויקת – אבל מנותקת מהגוף ומהרגש.רק בגיל ארבעים, בסדנת נשימה אחת במדבר, קרה משהו שהצליח לעקוף את הראש.פתאום היא הרגישה. פתאום היא נזכרה בעצמה.בפרק כנה ומדויק, לימור מספרת איך נשימה, מגע וקור לימדו אותה להחזיק חזק – דווקא דרך להרפות.על מה דיברנו בפרק:איך ילדות של "מצטיינת ואסור להיות חלשה" הופכת להיות מוקש בחיים הבוגרים?מה קורה כשמתחילים להקשיב באמת לגוף – ולא רק למיינד?ואיך נשימה עמוקה יכולה להזין אותנו ברמה התאית – ולפתוח דלת לתובנות שלא עוברות במילים?תרגול מתוך הפרק:לימור מזמינה אתכם לעצור לרגע ולחוות נשימה לצלעות האחוריות –תרגיל פשוט אבל עמוק, שמגדיל את נפח הריאות, מרגיע את הגוף, ומשחרר מתחים מהשגרה.🔗 קישורים:קבוצת הווטסאפ משתפת באהבה:https://chat.whatsapp.com/Ly2WOLgZlpq7dBktEJll17האתר של לימור:https://www.merhavneshima.comקובץ התרגולים של הפודקאסט:⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠אינסטגרם של נבו:⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה:⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠אתר הבית של נבו:https://nevoperez.co.il🎧 קרדיט לסאונד: יובל היימן⭐ שתפו את הפרק עם מי ששכח לעצור לרגע ולנשום – כי לפעמים רגע אחד של נשימה מחזיר אותנו הביתה.

ערן שטרן הוא מוותיקי ומייסדי תחום ההתפתחות האישית בישראל. כבר 20 שנה הוא מלווה אנשים במסע לשינוי – אבל לא תמיד זה היה כך.ערן התחיל כמהנדס, המשיך להייטק, ורק אחרי משבר – כולל סרטן – הוא התחיל לחיות באמת.בפרק עמוק וחשוף, דיברנו על חופש, על מחירים, על מלכודות, על פחדים – ובעיקר: על איך לצאת לחיים שלך מהגרסה האוטומטית.ערן מדבר בכנות נדירה על הצדדים האפלים של עולם ההתפתחות האישית, על הבחירה לפגוש כאב כדי להתעצם, ועל הרגע ההוא שבו התפשט מול קבוצה – כולל לקוחות לשעבר – כדי לזכות בחופש אמיתי.ומה הוא לקח איתו מכל זה? את היכולת לבחור. ואת ההבנה שחופש הוא לא יעד – הוא תרגול.מה זו בכלל "מלכודת חופש" – ולמה אנחנו לא מרגישים חופשיים גם כשיש לנו הכול?האם חייבים לעבור משבר גדול כדי להשתנות?ואיך נפגוש את עצמנו באמת – דווקא דרך הפחד, הכאב והעירום הרגשי?תרגול אומץ קטן – ערן מדבר על מפגש יומיומי עם הפחד:להגיד את מה שקשה, לבקש את מה שנחוץ, או לשתף באמת – גם כשזה רועד מבפנים.הוא מזמין כל אחד מאיתנו לתרגל חופש רגע אחרי רגע, בחיים עצמם.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!האתר של ערן שטרן - Www.eranstern.co.ilקובץ התרגולים של הפודקאסט:⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠אינסטגרם של נבו:⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה:⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠האתר של נבו:https://nevoperez.co.il🎧 קרדיט לסאונד: יובל היימן⭐ שתפו את הפרק עם מישהו שעומד בצומת בחיים – כי לפעמים צריך רק רגע אחד של כנות, כדי להתחיל לנשום באמת.

האם תרופה יכולה לרפא גם כשאין בה כלום?האם אבחנה לא נכונה יכולה לגרום למוות – גם כשאין מחלה?בפרק הזה אני יוצא למסע אל תוך אחת התופעות הכי מסתוריות – והכי מתועדות – ברפואה המודרנית: אפקט הפלסבו.באמצעות סיפורים מסמרי שיער, מחקרים מדעיים פורצי דרך וכלים מעשיים, נחשוף את כוחו של הדמיון להשפיע על הגוף, וגם נבין מה קורה כשהאמונה פועלת נגדנו – ונוצרת תגובת נוצבו.בין ניסוי ברך מדומה, גידולים שנמסים בגלל זריקת מים, ועכברים שמתים רק מהזיכרון של תרופה – נפרק את גבולות הגוף והתודעה, ואזמין אותך לשאול:ֿמה יותר חשוב, התרופה או הסיפור שעוטף אותה?אל תשכחו לשתף, לעקוב ולהגיב🔗 הקישור לקובץ התרגולים של הפודקאסט כח ההיולי (כוח היולי):⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:🔗 אינסטגרם – ⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠🔗 קבוצת הוואטסאפ השקטה – ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠🔗 האתר של נבו – https://nevoperez.co.il

בגיל 12 איבד את אמו. בגיל 16 גם את אביו.צחי עין דור, היום פרופסור לפסיכולוגיה, חי לבד מגיל צעיר – ובמקום לשקוע בכאב, הפך לאחד החוקרים המובילים בעולם בתחום הצמיחה הפוסט-טראומטית.בפרק נוגע ומעורר השראה, הוא משתף במסע האישי, ומביא מחקרים פורצי דרך על יתמות, טראומה ותהליכי תקומה – לא רק בנפש, אלא גם בגוף.כן, ממש עד לרמת הדנ"א.על מה דיברנו בפרק:מה גורם לילד שחווה אובדן עמוק להפוך למנהיג פורץ דרך?מהי אפיגנטיקה, ואיך חוויות החיים שלנו משנות את הביולוגיה שלנו?האם הבחירות שאנחנו עושים – יכולות לשנות את העתיד שלנו, אפילו ברמה התאית?עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס פרקים חדשים! פרויקט אלפא - https://www.project-alpha-idc.com/ ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:קובץ התרגולים של הפודקאסט:⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠אינסטגרם של נבו:⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה:⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠האתר של נבו:https://nevoperez.co.il🎵 תודה מיוחדת ליובל היימן שיצר את הסאונד לפתיח!📩 ⁠[email protected]⁠ | מביא את הסאונד מהשוליים פנימה✨ שתפו את הפרק עם מישהו שזקוק לו. כי ביחד יש יותר אוקסיטוצין.

בוקר ה7/10, היום הארור בתולדות מדינת ישראל.אריאל ורואי שומעים יריות מבית ההורים שבאופקים,אריאל חמוש, רועי ללא נשק, ברגילה מסיירת גולני - יוצאים להגן על הבית.באותו הזמן הודיה, אחותם נמצאת בכלל במקום אחר, יקח עוד זמן עד שהיא תבין מה בכלל קרה. בדרך היא תצטרך לקבל את הטלפון המפחיד ביותר שקיבלה כל חייה...הודיה משתפת בחיים שאחרי, בתקווה שאוחזת בה, בכלים שמחזיקים אותה אופטימית ושמחה, באפשרות לבחור, כל יום מחדש, בחיים.זהו פרק מרגש, מצמרר, אותנטי ומעורר תקווה.לכבוד יום הזיכרון, נבו פרץ מראיין את בת דודתו הודיה עופרי וביחד הם יתחילו לספר סיפור, אחד מיני רבים, של עוד שני גיבורים של עם ישראל.להשתתפות בפרויקט ההנצחה - בית כנסת לעילוי נשמתם של אריאל רפאל ורואי חיים.הרשמו בטופס הבא ויישלח אליכם סרטון ההסברה והלינק לקמפיין.https://forms.gle/BMzBHtsDh881Ax776לכתבה בynet https://www.ynet.co.il/news/article/yokra14111562

מה קורה למוח שלנו כשאנחנו מסתכלים על מישהו – ומרגישים אותו?בפרק הזה שוחחתי עם ד״ר יוליה גולנד, חוקרת מוח מאוניברסיטת רייכמן, על כוחות הסנכרון האנושיים: מתי הלב שלי מסתנכרן עם הלב שלך? איך מתבצע ויסות רגשי בין אנשים – גם בלי מילים? ומה ההבדל העמוק בין אמפתיה לחמלה?שיחה מרתקת שמחברת בין מדע, לבין מה לפעמים נראה לנו כעל טבעי.- מה הם נוירוני מראה, ואיך הם מסבירים את הקסם שבאמפתיה?- איך נוצרת תקשורת רגשית לא מילולית בין אנשים?- מה ההבדל בין אמפתיה לחמלה – ולמה חמלה היא הכוח שמווסת ומרפא גם את החומל עצמו?- והאם באמת יש הבדל בין קשר פרונטלי לזום – או שהכול קורה גם דרך המסך?🔗 הקישור לקובץ התרגולים של הפודקאסט:⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס פרקים ותרגולים חדשים!ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:🔗 אינסטגרם – ⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠🔗 קבוצת הוואטסאפ השקטה – ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠🔗 האתר של נבו – https://nevoperez.co.ilאורחת הפרק: ד"ר יוליה גולנדתודה מיוחדת ליובל היימן על עיצוב הסאונד!📩 ⁠[email protected]⁠ | מביא את הסאונד מהשוליים פנימהאם אהבתם את הפרק – דרגו את הפודקאסט ושיתפו עם חברים! זה עוזר מאוד להפיץ את התוכן 🙌🏼

בחג שבו כולם מדברים על חירות, אני יוצא איתכם למסע פנימי ועמוק בשאלה – מהו חופש אמיתי?בפרק הזה נדבר על תובנות אישיות ופילוסופיות, אשתף מהעבודה שלי בקליניקה ומהחיים האישיים, נבין יחד איך שלושת המילים "בחירה, מחויבות, חופש" יוצרות יחד מעגל משחרר – ולא מגביל.הפרק כולל כלים פרקטיים: נשימות לפתיחת מרחב בחירה, דרכים לפיתוח משמעת עצמית, ותובנות שנארזו יחד מהוגים כמו ויקטור פרנקל, אפיקטטוס ופרד קופמן.פרק חובה לכל מי שמבקש חופש – מבפנים.קישורים חשובים: קובץ התרגולים של הפודקאסט –https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce- אינסטגרם של נבו פרץ: https://www.instagram.com/nevo_breath/- קבוצה שקטה בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5- האתר של נבו: https://nevoperez.co.il/אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את הפודקאסט ותשתפו עם חברים! זה עוזר מאוד להפיץ את התוכן 🙌🏼

בפרק הזה נפגשתי עם שלומי חסטר – יועץ ארגוני, מרצה ומייסד הפודקאסט "מיינדסט" – לשיחה מהלב על... הלב.שלומי משתף איך גילה שהלב הוא לא רק משאבה, אלא מנוע רגשי-פיזיולוגי שמסוגל לשנות ביצועים, להוביל להחלטות טובות יותר, ולהפוך התפתחות אישית מקו ליניארי לקפיצות אקספוננציאליות.דיברנו על קוהרנטיות – מצב שבו הלב והמוח פועלים בסינכרון – ועל תרגול פשוט שיכול לייצר שינויים עמוקים בסטייט הפנימי, גם אצל טייסים קרביים וצוותי הייטק.מה הקשר בין סטרס להתקפי לב, ואיך אפשר במקום זה לקבל התקף אהבה?כל זה – בפרק שכולו חיבור בין מדע, אינטואיציה ולב פתוח.🔗 הקישור לקובץ התרגולים של הפודקאסט –⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס פרקים חדשים!כוח היולי (לא ככה כותבים את זה אבל אני יודע שככה אתם מחפשים את זה:)ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:🔗 אינסטגרם: ⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠ ווטסאפ – קבוצה שקטה: ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠ האתר שלי: ⁠⁠https://nevoperez.co.il/ אורח הפרק: שלומי חסטר - https://mindset.org.il/תודה מיוחדת ליובל היימן שיצר את הסאונד לפתיח⁠⁠[email protected]⁠⁠ | מביא את הסאונד מהשוליים פנימהאם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את הפודקאסט ותשתפו עם חברים! זה עוזר מאוד להפיץ את התוכן 🙌🏼

בפרק הזה, יוסף אלון משתף את המסע האישי שלו – מהתמודדות עם חרם בילדות וחיפוש מתמיד אחר אהבה והכרה, ועד לגילוי העוצמה שבתנועה כאמצעי לריפוי, אהבה עצמית וזוגיות. יוסף הוא מטפל בתנועה, מייסד המרכז "Passion for Action", שמוביל אנשים להתחבר לעצמם דרך הגוף, ולשנות את המציאות שלהם מתוכה.איך תנועה יכולה לעקוף מחשבות שליליות ולשנות תדר רגשי?מה הקשר בין תנועה לזוגיות טובה, אהבה עצמית וביטוי אישי?איך משתמשים בגוף כדי לפתח ביטחון, להרגיש סקסיים ולהצליח גם בשיווק ומכירה?בסוף הפרק – תרגול עוצמתי שיעזור לכם להיכנס לתדר של ביטחון, אהבה ונוכחות.🔗 הקישור לקובץ התרגולים של הפודקאסט –https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceעקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס פרקים חדשים!ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:🔗 אינסטגרם: ⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠🔗 ווטסאפ – קבוצה שקטה: ⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠🔗 האתר שלי: ⁠https://nevoperez.co.il/⁠🎧 אורח הפרק: יוסף אלוןhttps://www.instagram.com/josephalon.pfa | המרכז להעצמה אישית דרך תנועה של יוסף אלוןתודה מיוחדת ליובל היימן שיצר את הסאונד לפתיח!⁠[email protected]⁠ | מביא את הסאונד מהשוליים פנימהאם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את הפודקאסט ותשתפו עם חברים! זה עוזר מאוד להפיץ את התוכן 🙌🏼

בפרק הזה, רן לזר משתף איך הגוף שלנו מחזיק בתוכו את כל הסיפורים, הקונפליקטים והריפוי שאנחנו מחפשים. איך אפשר להקשיב לו, ולמה הכאב שלנו הוא לא האויב – אלא דווקא המצפן שלנו.רן הוא מטפל ותיק, מורה ומנחה למטפלים, שחי ונושם טיפול דרך הגוף. אבל הוא לא התחיל שם – הדרך שלו עברה דרך משברים, עבודה פיזית קשה, והבנה עמוקה שהלב יודע לאן ללכת, אם רק נקשיב לו.❤️ איך אפשר לקרוא את הגוף ולהבין מה הוא מנסה לומר לנו?🧘‍♂️ למה כל שינוי פנימי מתחיל מהחיבור לגוף שלנו?🔥 איך לגעת, לנשום ולהזיז את הגוף – יכול לשחרר כאבים רגשיים ופיזיים?💡 בסוף הפרק – תרגיל פרקטי של 5 דקות שיחבר אתכם לעצמכם דרך הגוף.הלינק לקובץ התרגולים המלא של הפודקאסט - https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce📌 עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס פרקים חדשים!📲 ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:🔗 אינסטגרם: https://www.instagram.com/nevo_breath/🔗 ווטסאפ – קבוצה שקטה: https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5🔗 האתר שלי: https://nevoperez.co.il/🎵 תודה מיוחדת ליובל היימן שיצר את הסאונד לפתיח!📩 [email protected] | מביא את הסאונד מהשוליים פנימה✨ אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את הפודקאסט ותשתפו עם חברים! זה עוזר מאוד להפיץ את התוכן 🙌🏼

7 דקות שיכולות לשנות את חוויית החיים שלך.בתרגול הזה, נמרוד קאופמן מנחה תרגול נשימה מודרך שנועד לאזן את מערכת העצבים, לשחרר מתח ולאפשר לך לחוות יותר רוגע ושליטה פנימית.✨ כל מה שצריך זה רגע שקט – ולתת לעצמך לנשום אחרת.🔹 מתאים לכל רמות הניסיון🔹 כלי פרקטי לשימוש יומיומי🔹 תוצאות שאפשר להרגיש מיד💨 האזינו, תרגלו, ושימו לב למה שמשתנה בגוף ובתודעה.📌 עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס פרקים חדשים!📲 ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:🔗 אינסטגרם: https://www.instagram.com/nevo_breath/🔗 ווטסאפ – קבוצה שקטה: https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5🔗 האתר שלי: https://nevoperez.co.il/📌 למידע נוסף על נמרוד קאופמן:🔗 האתר של נמרוד קאופמן: https://www.nimrodkaufman.com/🔗 דף הפייסבוק של נמרוד קאופמן: https://www.facebook.com/NimrodKaufmanBreathTherapy/✨ אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את הפודקאסט ותשתפו עם חברים! זה עוזר מאוד להפיץ את התוכן 🙌🏼

איך לשנות את המציאות הפנימית שלנו באמצעות נשימה?נמרוד קאופמן היה טייס, איש עסקים וחוקר של משמעות החיים. אבל למרות כל ההצלחות, הוא הרגיש שמשהו חסר – עד שפגש את הנשימה.בפרק הזה, נמרוד משתף איך רגע של נשימה מודעת שינה לחלוטין את חוויית החיים שלו. איך הנשימה שלנו מעצבת את המציאות הפנימית שלנו, ומה קורה כשאנחנו לומדים לנשום אחרת.🧠 איך נשימה יכולה לשחרר מתח, לרפא טראומה ולתת לנו שליטה במערכת העצבים?💨 מה הקשר בין דפוסי נשימה לחוויית החיים שלנו?🔥 איך אפשר להפוך את הנשימה לכלי יום-יומי לשינוי אמיתי?💡 בסוף הפרק – תרגיל נשימה עוצמתי של 7 דקות שתוכלו לנסות כבר עכשיו.📌 עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס פרקים חדשים!📲 ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:🔗 אינסטגרם: https://www.instagram.com/nevo_breath/🔗 ווטסאפ – קבוצה שקטה: https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5🔗 האתר שלי: https://nevoperez.co.il/📌 למידע נוסף על נמרוד קאופמן:🔗 האתר של נמרוד קאופמן: https://www.nimrodkaufman.com/🔗 דף הפייסבוק של נמרוד קאופמן: https://www.facebook.com/NimrodKaufmanBreathTherapy/🎵 תודה מיוחדת ליובל היימן שיצר את הסאונד לפתיח!📩 [email protected] | מביא את הסאונד מהשוליים פנימה✨ אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את הפודקאסט ותשתפו עם חברים! זה עוזר מאוד להפיץ את התוכן 🙌🏼

ברוכים הבאים ל"כֹּחַ הַהִיּוּלִי – כשמדע ואינטואיציה נפגשים"!בפרק הפתיחה אני, נבו פרץ, משתף אתכם במסע שלי – איך הגעתי לעולם הנשימה, הפריזותרפיה והתודעה, ומה הוביל אותי ליצור את הפודקאסט הזה.✅ למה קראתי לו "כֹּחַ הַהַיוּלִי" ומה המשמעות העמוקה מאחורי השם?✅ על החיבור בין מדע ואינטואיציה – ואיך הפודקאסט יחשוף את הקשר ביניהם.✅ אילו אורחים מעניינים יתארחו כאן ולמה בחרתי דווקא בהם?✅ מה מבדל את הפודקאסט הזה מאחרים בתחום ההתפתחות האישית, המדע והרוח?💡 אם אתם מחפשים מרחב שיח שמחבר בין הרציונלי לאינטואיטיבי, בין הגוף לנפש, ובין הידע לחוויה – הגעתם למקום הנכון.📌 עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס פרקים חדשים!📲 ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:🔗 אינסטגרם: https://www.instagram.com/nevo_breath/🔗 ווטסאפ קבוצה שקטה: https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5🔗 האתר שלי: https://nevoperez.co.il/תודה מיוחדת ליובל היימן שיצר את הסאונד לפתיח[email protected] יובל היימן | מביא את הסאונד מהשוליים פנימה✨ אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את הפודקאסט ותשתפו עם חברים! זה עוזר מאוד להפיץ את התוכן 🙌🏼