杨定一博士专辑

不费力，不选择，空掉自己反而智慧涌现。醒觉后还要做英雄吗？慈悲需要伸手吗？放下期待，与生命共振，连“我”都融化了。02:01 菩萨的境界：同情与慈悲心的觉醒

单身不是缺憾，而是恩典。失落为何反成礼物？你真正是谁？四个功课带你跳出幻觉，回归本心。一切都不必计较，因为样样皆非真实。02:03 真实的追寻：超越小我的启示与练习04:03 真相的觉醒：超越局限，找回真正的自我06:03 生命场的奇妙之旅：开启无限可能的共振之道

失眠不是夜晚的问题，而是白天紧绷的回响。放下手机，做套简单眼球操，让身体先放松，睡眠自然来。你真的需要努力睡着吗？02:04 简单的眼球体操，放松神经反射，影响心脏与自律神经，让你轻松入睡04:05 以积极态度迎接每一天：照顾睡眠和休息的重要性

面对不如意，为何总想抵抗？杨定一博士说：臣服不是放弃，而是让生命自己展开。每天一句“谢谢”，谦卑诚恳，坏事挡不住好事也来不了。真正的转变，从停止对抗开始。02:01 生命的奇迹在等你活出来：如何臣服到生命中04:01 谦虚而诚恳：生命可能性的谱完全打开06:01 无所畏惮，显化奇迹——探索内心的力量与疗愈之道

活出领悟，不是懂多少，而是做多少。脾气变了，说话柔了，习惯改了，命运就转了。每天醒来发呆一下，友善一点，感谢一句——简单练习，彻底转变。你敢相信觉醒就在日常里吗？02:00 转变命运的简单方法：瑜伽练习与友善念头04:02 突破自己，迎接弥勒佛和基督意识的时代！

放下选择，放下努力，连“空”都不用刻意成为。你以为觉醒后要忙着救人弘法？或许那只是头脑编的英雄剧本。真正的慈悲，是活成光，却不执著伸手。你还在用人的观念，定义宇宙的安排吗？02:01 电影中的菩萨境界与人间观念：同情心的发出与任务的完成04:04 斋自水仙：淡泊名利，追求自由的的精神之旅

修行不是努力，而是回到本来就在的状态。杨定一博士说：别用头脑找答案，只需轻轻松松“我在”。你真的需要拼命追寻吗？还是只需停一停，认出自己从未离开过源头？02:02 从头脑到大我：用我在的练习体验真实绝对04:02 通过呼吸和默念，进入感受或直觉的层面，超越头脑的二元对立。06:03 回到本源的自我：自然带你领略无意识的神奇之旅08:03 不费力的消失：回归大我源头的修行之道10:04 轻轻松松活在大我之中：一种最轻松、最不费力的的存在方法12:07 回到本来的状态：轻松体验生命的力量14:09 不费力的体验：如何衡量自己的修行方向是否正确16:10 无拘无束的自在状态：如何衡量自己的练习方向是否正确？18:11 自在之道：摆脱头脑的干扰，活出真正的自我

清醒呼吸现代人最需疗愈杨定一博士分享面对心情转变时不要过度思考学会放松才是关键透过简单呼吸练习如斜振式呼吸就能达到身心同步让生活更轻松有效率这样的呼吸法不仅能缓解压力还能改变我们对现实的看法让我们在变化中保持勇气与弹性02:01 呼吸的奇迹：通过斜阵式呼吸实现身心放松和愉悦04:05 通过身体运动实现内心平静与弹性，重塑自信面对挑战

02:01 简化人生，只需专注每个当下的经验，成就丰盛与圆满04:02 从梦中醒来：一个念头的转变，人生的全新体验

02:01 静坐练习对大脑的影响：灰质密度增加与认知效果提升04:09 长期静坐对大脑的影响：灰质密度增加和海马回活性增强06:09 真正的静坐：不仅带来身心和谐，更带来崭新的生命价值观

好转反应究竟是什么你了解吗它就像是身体的一场大扫除排毒过程让人感觉不适但其实这是疗愈的开始别轻易放弃哦通过饮食调整和简单的生活方式改变就能帮助自己更好地度过这个阶段想要变得更健康就得先经历这场身心的考验你想知道怎么应对吗让我们一起探索吧02:04 好转反应：疾病康复中的关键步骤和治愈之始04:06 疗愈的开端：了解好转反应和自我痊愈的潜能06:12 好转反应：探索健康恢复的深层机制和过程

02:02 时间的局限束缚自由，解脱之道在于回归永恒04:04 超越时间的永恒：解开大脑对世界的认知方式06:09 突破时间的困境：中年危机与心灵安适的追寻08:12 突破中年危机：重新定义人生的意义与目标10:12 跨越内心的迷雾：用沉浮练习释放内心的恐惧与焦虑

人际关系中，你是否总在讨好别人？杨定一博士指出，这样的人往往在自恋者面前吃亏。像阿丽一样，一辈子为别人而活，到了空巢期才发现自己内心空虚。没有界限感不仅让人精疲力尽，还会吸引自私之人。其实，设定心理界限不是变得自私，而是保护自己，让彼此相处更健康。你的生活也需要这样的界限吗？02:02 缺乏界限感的个性：他一辈子都在为别人活，如何找回自我？04:05 建立心理界限：保持自我尊重，自在与人互动，不被情绪和压力拖垮

留点真实给自己空间吧生活中烦恼常因与人互动而生哪怕爱也难免摩擦。我们习惯用一层层想法去定义世界和他人却忽视了内心界限不清才是问题所在。试着暂停一下不做反应调整呼吸回想快乐时光让心放松下来也许会发现全新的应对方式呢02:02 突破界限，认识真实的自己——定格练习帮助你轻松体会事实的空间04:02 从甜蜜放松到问题解决：心灵的转变与成长

从自恋到疗愈，从创伤到幸福。我们常因受害心态束缚自我，杨定一博士透过真实案例剖析，引导我们放下外在依赖，转向内心深处寻找答案。生命本圆满，真正的解脱在于理解自身，释放受害者标签。你准备好跟随这场心灵之旅了吗？02:01 超越自恋的觉醒之旅：拥抱生命本来的圆满04:02 从物质到内心：探索舍离和清离的真正意义06:02 理解自己，尊重自己：疗愈所需的一种神圣的内在空间