对牛谈勤

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客祝大家新年快乐2:20 Q1 25年最意想不到的比赛是哪一场？14:00 Q2 25年 你觉得自己努力吗？你对于跑步的认知，又有什么变化？32:17 Q3 25年最遗憾的比赛是哪一场？42:37 Q4：适配自己的跑鞋究竟是哪一双？50:00 Q5：假如26年你只能选择一个品牌穿着，无论生活还是跑步，你会选择谁？1:02:30 26年的比赛计划show notes里收集了一张四个人25年最满意的一张照片馒头（越野站台选手）阿卢（东京赛道上的从容）狗sir（训练中偶遇的小快乐）大牛（天津赛后的碳水狂欢）感谢大家收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客2025年秋天，目标赛事天津马拉松结束超预期得跑到了250，究极是做了什么？且听我慢慢道来03:10 赛前最重要的课全部跑崩，心态放到最低，装备及时调整07:25 提早适应温度湿度，天气给了信心12:02 赛前目标的制定255-257-30013:27 起跑前种种，给天津马拉松的小建议20:53 起跑稳一手，心率往低走23:35 决定提点速，体感很舒服26:04 风大心率飘，放弃数字不内耗29:20 半程过后主动降速，30km不撞墙36:30 保守决定，守住胜利果实45:11 正片开始，天津究竟有多好吃古香斋刨冰——老味刨冰酸甜口不停吃津味锅贴——量大鲜香，适合多人一起去爱德顺糕点——拿破仑是真的一绝长岛海饺——特色海鲜饺子巨牛逼，一口爆汁鲜味不散老六铜锅涮羊肉——现泼油辣子才是涮羊肉的最高礼遇王三姑牛肉饼——三皮两馅，皮子劲道肉馅香味浓郁满嘴流油，加上醋和辣子解腻更添风味洪湖里早餐各有特点，一次性全满足煎饼果子——绿豆面和果篦真是最佳拍档，少不了面酱和腐乳源素斋——卷圈就是咸香腐乳味儿，卷饼吃小徐烧饼夹一切——饼能包下这个宇宙皓月斋——花式粘食好看更好吃，豆馅枣泥馅香甜不腻，吃了还想吃宋记炸糕——刚出锅热乎烫嘴，外脆糕体糯豆馅香甜，三合一成最佳组合李记锅巴菜——锅巴菜老豆腐糖果子配碗浆子，这就是天津的缩影感谢大家收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客这次好朋友Simon返场了，带着令人惊讶的成绩让人不得不好奇，从一个走路磕磕绊绊的伤病号，到一个半马119的大神，1年时间，究竟做了什么？02：55 遭遇伤病——止点跟腱炎06：45 简单治疗觉得自己康复之后，定下目标——下半年半马120，结果......14：00 第二次受伤之后，又做了什么努力19：07 想要回归了，先去找找人生导师——大鱼20：25 回顾2024年，从无锡马拉松404开始，很不顺利24：32 在伤病隐患还存在的情况下，如何设置自己的强度训练30：30 又是一年无锡报名启动，原本没有目标，却又因为一堂强度课，再一次想去破三39：40 25年无锡，破三路上也非坦途，实名感谢岩教50：10 马不停蹄备战佘山，继续完成去年的120目标59：35 佘山一路通畅，119轻松拿下1：13：03 下半年的新目标1：16：15 好吃推荐捡角台湾食堂丨栗其Leach丨去茶山丨周四晚1：20：15 伤病与我们究竟是一个怎么样的关系1：24：35 再一次的返场约定感谢大家收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客这一次碎碎念刚结束的苏河半马01：00冬训目标与冬训情况06：55遭遇伤病10：34 苏河半马赛前目标变化14：26比赛的装备&补给17：09比赛复盘——站位与天气18：56起跑——犯下大错23：46中段——危机来袭28：09转折——绝处逢生33：01终点——达成目标38：34生活分享汕头杏花吴记，揭阳卢记牛肉火锅汕头滨海跑步道，揭阳东风体育场揭阳拜老爷活动PUMA&F1活动索康尼跑者学院感谢大家收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客上马赛道流水账来了，感谢每一个给我力量的人00：50 比赛周前的强度，和Sage组队04：03 装备选择：能跑衣裤配件+索康尼啡翼+径界袜子06：45 补给选择：SIS能量黑胶+竞赛胶，盐糖12：20 比赛前一周的控制变量：戒咖啡因和减碳冲碳15：22 比赛前一天：中午吃井梅预示PB，晚上家常菜猛炫米饭，搭配畅通良药blueglass酸奶17：30 比赛日：早上的流程全部丝滑完成，和Sage碰头，入场A区热身排空21：20 比赛开始，1分钟过拱门，开始相互控速，互相拿水26：34 9km，我的第一次泪点——小渔28：53 半马129左右，体感稳配速稳，完美的前半程30：55 26km，克服心理恐惧！36：55 偶遇日哥，耀眼的狠角色，谢谢你给我的力量！39：06 三桥结束，极点来了，但这次有朋友们帮我！44：03 35km之后开始单飞，家人给我力量！50：40 40km，破三已成定局，我又哭了58：05 冲线了，被最棒的摄影师拍下最丑的样子1：03：03 冲线后点滴，信口开合，慈善区探秘，SGC的兄弟以及好多手机前默默关注我的人感谢大家收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客2024赛季结束，自己流水账复盘来了感谢大家收听~

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客今天和朋友们聊一聊，跑步的时候听什么02：19 跑步时候大家都会听什么？04：37 大家都会听哪些播客？08：39 听音乐如何调整自己节奏？13：46 赛道上听些什么？16：25 “神器”节拍器25：45 跑步听东西的装备，大家用什么？36：08 怎么看跑步时手机公放42：44 播客正题开始古猗园南翔小笼包醉皖西的臭鳜鱼，小菜园的臭鳜鱼四面泰泰式火锅精酿理发店感谢大家收听~

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客停更许久真的非常抱歉！这次一个人和大家说一说近期的一些事情00：53 工作生活因素05：12 开始改跑姿了17：11 索康尼社群所想24：01 下半年的比赛计划28：00 装备党的好物推荐Saucony Endorphin Pro+丨Saucony KINVARA 15丨Adidas Takumi sen 10能跑背心丨索康尼社群T恤丨糖宝TBRC袜子丨糖宝TBRC鞋垫49：16 好吃推荐内蒙味道丨KORNER BAKERY感谢大家收听~

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客和几位朋友因为跑步相识，却未曾想过居然都是足球迷，还都是英超球队的球迷，果断组局，边吃边聊，大家对于主队，对于对手，对于赛季的看法温馨提示：这期聊的很碎且全部是足球内容，与跑步无关感谢大家收听~

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客每年618和双十一，都是一场金钱与装备的盛宴。优惠券，凑单，绞尽脑汁只为了买到心仪的产品和省钱。今天两个装备党就凑在了一起，盘点了一下上半年剁手的好物和坑，以及618的心仪产品。当然，还是鼓励大家按需购买，警惕消费主义陷阱~1：10 耳机（韶音/颂拓）7：10 帽子（迪卡侬/索康尼）12：45 墨镜（优衣库/goodr/OG）19：25 背心/裤装（Outopia/Track Smith/NIKE/Lulu lemon/NB/Adidas）42：00 跑鞋（HOKA/NB/奥创/安踏柏油路霸2/361°/Adidas Takumi Sen 10/Salomon/On/Saucony/特步160X 3.0 Pro/Nike AF3/Asics）感谢大家收听~

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客今天这一期又是我个人非常喜欢，受益匪浅的一期学习节目，和我非常仰慕的一位上海精英跑者蒋老师，借着波士顿马拉松的契机，聊聊彼此的训练理念和生活，也感谢staw对蒋老师对中国跑者外出参赛的支持。这次一个多小时的交流后，我们都更深入了解了彼此很多，我也学习到了新的训练思路，也希望在听播客的你，能从中有所收获十分抱歉背景音可能有一些装修的杂音，已经努力降噪了。影响大家的听感万分抱歉~01：09 六大与BQ03：53 波士顿遇到的困难&大满贯的小执念13：23 波士顿的赛道氛围和电视上看的可不一样20：50 在赛道上遇到的困难30：30 给自己安排这么多比赛的原因？35：56 开始聊训练1：09：35 下半年的目标？1：13：30 最会吃的蒋老师的好吃推荐！Baker&Spice，面包7点后打折；Sunflowers，面包；百丘，面包；后续蒋老师会评测一些面包盲盒哦~胡记锅贴，宏玉坊，和乐点心店阿娘面，味香斋，老西门大肠面，逸贵禾，泰煌鸡感谢大家收听~蒋老师的小红书：请蒋道理好伐？小红书号：stanleyjyc0303

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客作为一个跑马新人，以一种全新的体验——私兔，开启了自己的第一次上半马之旅，组建了小分队但是却状况频出，跑完就和小伙伴们录了这期播客来复盘整个过程01：03 135小分队今天的成绩03：10 比赛前的准备工作09：15 天时地利人和，一样没占17：25 赛道吐槽30：35 赛道补给38：15 分水岭大桥1：02：56 上半马带来的美好感受小分队的小红书，希望大家关注谁家的艾琳Irene 639143462馒头 109579256计不反顾🏃 110013594俊俊daydayup 422176744小E布加香菜 allstone你碗里的好像更好吃 107471198感谢大家的收听～

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客今天和可乐daddy，雪梨姐，可乐大哥，可乐小妹，从青少年体育教育，到严肃跑者的训练，天南海北一顿学习，可以说是受益匪浅了。希望大家也能在两齐播客中，能有所收获，也能感受到可乐daddy独特的人格魅力~可乐daddy的社交媒体小红书：和可乐Daddy一起炼娃 383890009B站：和可乐Daddy一起炼娃雪梨姐的社交媒体小红书：冰糖雪梨 265372380感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客今天是一次串台，去到了《跑者角落》，聊一个最近被大家热议的话题——北京半程马拉松这究竟是一场有预谋的故意杀人案还是一场因为失误导致的过失杀人罪？亦或是国产品牌的商战戏码？国产品牌的未来，又该何去何从呢？来听听我们对于这件事情的看法与评价吧~非常开心，能和天哥玛哥征哥狂少子荣一起畅聊许久。感谢大家的收听！本次剪辑与创作均由跑者角落两位主播完成，希望大家支持玛哥和天哥，支持跑者角落各位的小红书账号，欢迎大家关注瑪裏克 204511669别踩我鞋 4973849335黑练的刘征 2876103837 B站：我不是装备党狂少Infinity🍃 KobeBryant64Miró 4273726850

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客今天和可乐daddy，雪梨姐，可乐大哥，可乐小妹，从青少年体育教育，到严肃跑者的训练，天南海北一顿学习，可以说是受益匪浅了。希望大家也能在两齐播客中，能有所收获，也能感受到可乐daddy独特的人格魅力~03：18 从两个孩子开始小区的跑步社群06：25 体适能，孩子究竟适合怎么样的体育锻炼15：26 两位小朋友的跑步成绩很惊人！20：33 除了跑步，小朋友还喜欢什么运动？24：50 专项运动和基础体适能的关系28：00 学习与生活与运动，如何平衡？35：10 怎么让不愿意动的小朋友动起来？40：55 小朋友的运动装备怎么选择？46：08 刚起步的长者运动49：50 闲聊运动康复感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客3月24日和宣叔在众多大比赛之中，选择了家门口的苏河半马，双双PB，宣叔也确定了直通下半年上马。这次就和实力超强却似乎有些超凡脱俗的宣叔一起聊聊比赛，聊聊训练。希望大家能关注宣叔，一个一直在传播和学习跑步训练秘笈的优秀跑者宣叔的小红书：看我连续跑步1000周，ID804054266203：25 无锡中签，没有备胎就弃赛？原来还有上马布局！09：45 苏河的赛前训练与装备准备26：20 赛道点滴57：07 看我连续跑步1000周1：00：08 up跑团的宣教练1：07：40 我们对跑步机跑步的看法1：13：25 力量训练的重要性1：17：40 吃喝玩乐分享宣叔：中医药大学，地铁2号线张江高科下车步行10分钟大牛：井梅面馆1：22：01 再谈力量训练感谢大家的收听

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客今天和曾经的考研大迫杰，现在的抽帧跑法创始人，未来的知名跑鞋UP主一起聊聊天，希望能让收听的你们，感受到一位兼职UP主的生活究竟是怎么样的01：51 大学生学校跑步生活05：56 实习生活，社会毒打09：06 首场全马，山坡毒打19：20 抽帧跑法与改变26：43 偶像大迫杰与精神力量32：00 视频制作者真的很辛苦45：03 个人喜欢的鞋&不喜欢的鞋感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客因为过年，旅行，工作等原因，停更了很久，深感抱歉！今天和狗sir，馒头一起，聊聊他们跑完没多久的东京马拉松，听完后你会不会和我一样，产生了强烈的向往呢？02：51 到达东京06：06 领物居然什么羊毛都没有？14：52 家属志愿者是怎么回事？23：17 赛道点滴45：28 六大就比国内的马拉松好？49：02 比赛完，去了哪里玩？馒头：富士山一日游，御宿野乃 浅草别邸温泉酒店狗sir：代代木公园打卡东京爱情故事，镰仓打卡灌篮高手，箱根打卡5区山路感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客今天和nana一起聊聊网球，以及网球和跑步的联系，感受网球的独特魅力~PS:录制的那天是澳网女子半决赛的前一天，恭喜中国选手在澳网赛场取得的好成绩，也非常惊喜录制时安利的年轻小伙辛纳最终夺得了澳网冠军！2：47 法国大公鸡——乐卡克12：10 网球小课堂25：29 中外网球明星安利35：22 打网球为什么要跑步？44：29 我坚持跑步训练的原因56：17 分享与推荐IchallengeLab 纪录片《我们跑向世界》brut eatery悦璞食堂愚园路店感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客这一期是在医院看病，和病友兼跑友的帅小伙Simon一起聊聊。希望大家能远离伤病~这期播客上线的时候，Simon已经开始理疗了。他曾想过去年蠡湖破了130之后就不跑步了，谁知道在社群遇到了一群“怪人”，也许就是一群人的对于跑步的热情，让他选择了积极治疗，早日重返赛场。我从来不怀疑他能破240，也许要不了多久，我们又能在跑道上见到他。加油！早日返场~Simon的小红书ID:simon 越凡，小红书号6523908693，欢迎大家关注~02：25 运动康复却不看脚？05：41 聊聊各自的伤病11：34 为什么越来越重视小伤病？14：24 两个傻子的看病踩坑26：22 简单聊了几句3月比赛30：35 医院的流程吐槽41：41 准备结束却发现没有推荐美食！Simon： 卢湾体育馆附近，日月光天桥对面的螺蛳粉店里的糖水春和面馆的葱油拌面四季面馆的老鸭粉丝汤感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客新的一期，和牛夫人在驾车回家路上，就突发奇想说要不要录一期播客，说说你对我跑步的看法，然后就在几分钟后偏离了主题车里高架上风噪还是有点大，大家见谅，或者也在开车的时候听吧。01：54 今天从宁波赶回来跑个LSD06：14 冬天跑步难坚持09：24 明星跑步也疯狂12：13 牛夫人的跑步“指标”13：24 逛街可真是太累了！22：22 支撑跑鞋随聊31：29 回到家后吃喝推荐炊烟小炒黄牛肉：招牌菜小炒黄牛肉，皮蛋辣椒擂茄子，酸菜炒莲藕丁1点点奶茶：米麻薯系列38：47 简单聊聊繁花感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客第三期，和好朋友卢哥一起聊聊两个人从大胖子变成闪电的故事，谁知道聊着聊着，又偏题了兰州的小伙伴，愿平安非常抱歉，这期是分了两段录制的，收音设备问题挺大，万分抱歉！（能坚持更新10期后我会打申请买新设备的）01:24 0.1吨俱乐部会晤03:12 减肥路上，荆棘密布30:03 跑步和减肥以及我们的不同阶段44:54 第二段录制开始，音质有变化，大家见谅45:54 别再减肥了美女，你已经很美啦49:39 我们的训练讨论1:08:29 美食好店推荐卢哥：和乐点心店，明呈黄鱼面馆（斜土路店），各色热气羊肉烂糊羊肉感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客非常感谢大家的支持与帮助，第二期（原计划的第三期哈哈）终于和大家见面了今天和好朋友小曹在一家咖啡厅一起聊聊他的训练与比赛之道，还有好多没有聊到的，下次继续！可能背景音有些嘈杂，大家见谅小曹的小红书ID：稳健小曹，小红书号：815195243.他常常分享他的训练状态，欢迎大家关注~00:43 朋友介绍01:34 小年轻为何开始跑步？06:04 什么契机开始了没有课表的严肃锻炼？21:30 加入了跑团，却不参加活动？36:40 怎么看待比赛？38:10 装备党聊聊装备58:11 吃喝玩乐推荐小曹：奉贤上海之鱼，是一个跑步，散步，观景的好去处。P3停车场的凡花brunch很不错哦~大牛：鹿亚平胡辣汤水煎包&校村炸鸡感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客第一期，和好朋友狗sir，一起聊一聊跑完近两周的期末考试——上海马拉松的趣事，以及之后训练的情况。当然，必不可少的是我们的美食推荐~01:50 今年的上马大杂谈30:56 上马后大牛跑了越山向海34:33 狗sir这周去广马吃自助 38:11 明年期中考试，准备选哪场比赛？46:36 上马后的一周，练的怎么样？60:04  按摩杂谈68:14 上周好吃好玩分享大牛：徐家汇美罗城裕莲茶楼/海南文昌鸡盐焗鸡，炸裂推荐！狗sir：胡记锅贴（古美路店）一般推荐；深圳蛇口百草堂/食颐水牛奶糖水铺，强烈推荐！感谢大家的收听！