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💡 本期简介失恋半年后，当初那个“天塌了”的瞬间，现在回头看还大吗？在本期节目中，冉姐和冬青坦诚分享了过去半年的心理重建之路。这一期节目更像是我们和听友们的一次“半年之约”。半年前，我们聊失恋自救；半年后，我们从废墟中站起，聊聊那个更深层的核心——“主体性”的回归。无论你正身处低谷，还是在关系的迷雾中徘徊，希望这期节目能像那一阵“吹走心上灰尘的风”，陪你一起找回那个无坚不摧的自己。🎧 重点内容时间线01:11 失恋是成长的催化剂：当挫折叠加，痛苦如何转化为深层的觉醒？03:31 幸福的“隐藏公式”：为什么我们总想复制原生家庭的模板？08:00 亲密关系中的“自我客体化”——为什么我们在爱里会不自觉地以对方为中心？10:47 回顾波伏娃《第二性》，理解“他者”困境的社会构建12:19 自我客体化的多种面相：职场工具化与高浓度的“被爱渴望”。14:04 《再见爱人5》：当一方放弃自我，为何换来的是双向痛苦？16:42 权力结构的真相：你追求的“被爱”，可能正在加固你的附属地位。21:02 创造力与主体性：在创造的过程中定义价值，而非等待被定义。22:03 警惕“想要被坚定选择”：我不是猪肉，不需要被挑肥拣瘦。24:27 Ran姐：健康的爱是“我去爱”、“我吸引”，而非“等待被爱”27:13 “过情关”后的生命状态31:04 当你能给自己曾经渴望从别人那里得到的东西时，主动权就握在了自己手里33:12 坚而不摧的主体性：像肌肉一样生长出来39:27 冬青：在状态的空隙中站立，一边涂药，一边重建城堡。📖 提到的书籍/作品 往期播客《EP.30 失恋自救指南：如何过情关？》 波伏瓦《第二性》 综艺《再见爱人》 纳瓦尔《纳瓦尔宝典》 歌曲：张震岳《迷途羔羊》、蔡依林《消失的城堡》更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

🎙️本期节目我们从C罗对战机器人守门员、自动驾驶，到科幻小说《齐马蓝》，一路聊到人类学习的独特价值：顿悟、小聪明和一次体验就能改写一生偏好的能力。AI 擅长高速处理信息，而人类更擅长以小见大、用五官六感去体验，从「学」走向真正反复练习的「习」。在知识过载、FOMO 和脑雾横行的时代，我们更需要先问清自己：为什么学、学什么，再用 AI 当放大器，照亮盲区，而不是填鸭式投喂。也许，学习终将不只是谋生技能，而会回到它最本质的样子——作为一种纯粹的人类体验，让我们在这个「最好的也是最坏的时代」里，持续探索自己。时间戳00:50 学东西是AI学的快，还是人学的快？ 01:27 C罗对战机器人守门员03:14 人会顿悟，会从很少的信息中总结出很深刻的道理06:04 人可能就会因为这一次美好的体验，在之后的选酒偏好上都倾向于选白酒09:22 学习可能会回到它作为一个最本质的人类体验而存在10:31 电梯的笑话13:11 红心皇后：“在我们这个地方。留在原地的方式是不停奔跑”16:43 你是在用学习逃避创造吗？17:32 “习”的由来 20:35 这是最好的时代，也是最坏的时代。27:08 问者先答，“我自己的思考是怎样的？”30:54 马斯克对ai视频的看法35:42 我学的是ai吗？我学的是我自己“这是智慧的岁月，这是愚昧的岁月，这是信仰坚定的时期，这是怀疑充斥的时期，这是光明灿烂的季节，这是黑暗深重的季节，这是满怀希望的春天，这是令人绝望的冬天。我们无所不有，我们一无所有。”“习”的由来 甲骨文中，"习"由两个部分组成：羽（翅膀）和圆圈（鸟窝状）。原始含义是幼鸟在鸟窝里反复振翅练习飞行。这个意象深刻而优美：学习不是一次性的获得，而是通过反复实践、不断练习才能掌握的过程。NotebookLM的大作更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

大家知道么，“现代分心90%来源于内在触发，而非仅仅是外部干扰” --- 这点挺反直觉的，也是行为设计专家Nir Eyal“不分心理论”的核心论点。所以这期我们展开聊了聊，摆脱分心的关键，在于区分“牵引力行为”（Traction）和“分心行为”（Distraction），前者让我们靠近目标，后者让我们远离理想自我。不知道这个论点会不会给你也带来一些启发？一起来听听吧。时间戳00:41 Nir Eyal是谁？他带来了哪些注意力“毒药”与“解药”06:28 如何理解“牵引力行为”（Traction）和“分心行为”（Distraction）08:05 大脑骗你“这也是一种牵引力”，怎么办？09:51 踢轮胎的努力11:09 要不要养成任何习惯？12:56 ran姐的桃花运像呼吸一样简单16:36 ran姐如何打破刷短视频的无限循环19:34 到底要不要摆绿植？21:08 “写下来”有什么好处？22:26 有没有适合你的“防分心契约”？25:23 AI是另一个分心陷阱吗？更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

内容简介停更两月后，主播Ran和冬青怀揣敬畏之心，聊一聊佛学与禅学带给我们的启发。没有晦涩的经文，只有从生活出发的真诚体悟。从宗萨蒋哲钦仁波切的《正见》一书入手，结合职场困境、投资陷阱、亲密关系中的冲突等真实案例，探讨了“无常”、“我执”、“空性”等核心概念如何为现代人的生活提供解药。当感到迷茫、痛苦、内核不稳时，这些古老的智慧如何帮助我们擦去心上的尘埃，更轻盈地前行？无论你是对佛学感到好奇的初学者，还是正在寻找内心安定感的同路人，这期“入门课”都能为你带来一份珍贵的启发和共鸣。重点内容时间线00:00-01:14 开场与缘起 停更两月的缘由：忙碌与对话题的敬畏 冬青分享接触佛学的契机：为稳定内核而读《正见》01:24-07:32 第一部分：拥抱「无常」—— 世界唯一的常数 03:27 “无常”并非消极，而是“因缘和合”的必然结果 04:02 从“Compound（合成物）”的英文翻译理解“因缘和合” 05:14 为何最快乐的瞬间也无法留住？ 08:23 如何用“无常”放下对他人的苛责与道德评判 11:00 无常的积极面——希望与进步的源泉12:27-20:48 第二部分：修炼「无住」—— 放下执念，生清净心 13:07 解读“应无所住，而生其心”：何为“住”？ 18:19 从“外向执著”到“内向执著”：自我审判时如何用“空杯”隐喻自我疗愈？21:36-25:11 「空杯心态」的投资启示 在股市中，如何避免被“先入为主的结论”、“过往印象”和“成本价”蒙蔽双眼？ 投资大师霍华德·马克斯与他的“周期”理论，竟与佛学“无常”观暗合26:21-34:25 第三部分：破除「我执」—— 自我，是痛苦与愚蠢的根源 26:28 何为“无明”？其根源在于对“自我”的执着 30:23 亲密关系中的冲突，大多源于“我执” 32:20 为何“自我”会让人变蠢？35:20-38:59 第四部分：浅探「空性」—— 以玩家心态体验人生 37:05 理解了“空性”，并非变得消极，而是获得自由 37:36 你依然可以敬业、可以追求，但不再被任何事物（如工作）所定义 38:09 将人生视为一场游戏，做一名从容的“玩家”本期提及书籍 《正见：佛陀的证悟》 - 宗萨蒋哲钦仁波切 《周期》 - 霍华德·马克斯更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

🎙️本期节目，我们和飞行嘉宾Vera一起聊了聊“非典型”度假：一头扎进一个听起来神神叨叨的「戏剧人类学」工作坊，开启了一场身体和心灵的奇妙冒险。在这里，我们被要求“用脚思考”，体验“角色上身”，甚至在一次练习中意外“化身成蛇”🐍…听起来很疯，但当身体被彻底打开后，大脑也跟着解锁了！我们恍然发现，原来在亲密关系里，自己一直在不自觉地“表演”；为了那个完美的“人设”，我们心甘情愿地内耗。这场工作坊最棒的一点，就是提供了一个安全的角落，让我们能大大方方地看见并拥抱那个不完美、会偷懒、有点脆弱的自己。如果你也感觉有点“卡住”了，不妨来听听我们这次“斥巨资”+身体力行换来的体悟和经验。时间戳02:27 缘起“欧丁剧团” ：这个剧团是什么来头？04:48 可能就某一天，这个角色哈姆雷特他会降临到其中某一个人身上，这个人就成为了哈姆雷特。05:51 老师就开始在我耳边说，“你开始吐舌头”08:47 这个时候我就非常自然的跳舞了12:28 今天是我35岁的生日，我意识到了之前的我并没有真正的接纳认知和爱全部的自己。13:49 我们从头到尾有可能都是爱着对方的角色。16:19 “完美的自我人设”好像是一种通病20:14 我花了很多力气在judge自己，但现在没有这种judge了，做事阻力就变小了22:47 打“多邻国”到底能不能学好外语23:54 投资跟运动一样，它可能是陪伴你一辈子的事情28:06 每天的开课仪式：左手搭右手的能量传递29:51 “学而时习之”的快乐：踢石子儿过马路31:50 巴尔巴通过“地震”去激发剧团的创新性34:15 参加这个训练营也是一个就重新打包自己的一个过程更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

内容简介本期节目由Ran姐和三位刚从义乌扫货归来的姐妹——君君（义乌三刷队长）、小娜（副业老司机）、Amy（带货体质购物狂），共同揭秘「世界小商品之都」的终极玩法！无论你是想批发创业、淘便宜好货，还是单纯猎奇旅行，这份攻略都能让你高效避坑、满载而归。从行前准备到砍价话术，从玄学手链选购到Labubu周边批发，再到义乌的吃喝玩乐、人情体感，四位主播用亲身经历为你拆解： 如何用「批发价」买到零售单品？ 为什么说义乌是「全球商业趋势风向标」？ 想尝试从0做副业，如何选品？ 被拒绝零售时，如何用「情绪价值」逆袭成交？🖊️划重点00:34 节目背景：为何做“义乌攻略”？市场上缺乏实用指南01:12 嘉宾自我介绍与各自去义乌的目的君君：三次老访客，聚焦供应链和价格差小娜：10年副业老司机，经营过一个皇冠级淘宝店，探寻新风口Amy：喜欢囤货买买买，首次义乌行，猎奇＋带货属性05:09 行前准备必做功课: 想好自己要看什么品类提前锁定目标很重要 下载义乌购app（了解选品、价格，输入店号准确定位） 姐妹组团更划算，可拼单批发 穿上舒适的衣服和鞋子，夏日注意防晒07:00 利用周末扫货？你需要一份特种兵式行程规划11:00 义乌初印象：颠覆认知的「大」与「全」 Ran姐的震惊：「逛完1区20%就累瘫了」（11:08） 啥都有：10元脸基尼救急神器（12:07）14:22 避坑指南 零售价可能比1688/PDD贵！（14:08） 中式首饰想买高端货要做足功课，或可去货源地甄选（15:53） 砍价话术：真诚＞剧本，但「摆摊人设」有奇效（18:45）16:07 君君的持续访店观察：一家品质老店的三年演变20:45 副业玩家进阶攻略 探店话术&工厂店鉴别技巧（21:52） 小娜的「穿戴甲副业」实战案例：如何从广东工厂拿货月销千副？（22:07）26:23 义乌商业生态观察 三年爆品变迁：从玄学手串到情绪价值玩偶&Labubu周边（26:36） 店主「无私推荐竞品」背后的商业逻辑（27:09） 特朗普关税冲击下，义乌人体现了我们民营经济的超强韧性（28:31）30:25 神奇购物体验 Ran“直男式采购”在义乌的高效体验（30:14） 情绪价值征服冷漠老板：Amy的「夸夸战术」实录（32:34） 万豪酒店杨师傅的「玻璃渣事件」：义乌人情味彩蛋（33:30）34:12 美食推荐：阿拉伯菜系、本地餐厅「鸡毛飞上天」（34:35）34:52 遗憾与复购：饰品买太少，已加老板微信拼团（36:00）🥚彩蛋：部分首饰战利品一瞥更多互动🎁本期特别听友福利：在评论区留言你最想去逛的义乌品类或分享你的义乌逸事，截止时间7月16日0时评论获赞数最高的3位小伙伴可获节目独家粉丝礼——穿戴甲一副！买买买！剁手党义乌拼团群合作联系：[email protected]特别鸣谢：本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备。

我们都知道金钱可以“利滚利”，但你的友情和爱情也能实现复利吗？继上期探讨纳瓦尔的财富观后，本期我们继续深入他的生活智慧，探寻爱、关系与幸福的真谛。纳瓦尔认为，生命中所有的巨大收益都来自复利，人际关系更是如此。节目中，我们聊到为何要“和能长期相处的人玩长期的游戏”，以及如何辨别那些值得你投入的“三高”伙伴——高智商、高能量和高诚信度。从当下流行的“情境式关系”（situationship）到“激进的诚实”（radical honesty），我们结合亲身经历，坦诚分享了在维系长期关系中的挣扎与感悟。你会发现，无论是交友、恋爱还是家庭关系，纳瓦尔的原则都惊人地一致且实用，欢迎按需取用。时间戳00:53 要和能长期相处的人玩长期的游戏。03:29 朋友的角度：除了人终究会死亡这件事情以外，没有任何事是确定的。04:30 为什么现在更多人会选择情境式的关系situation07:40 做朋友的“三高”标准11:09 “人生只有400周，我不想浪费时间”14:35 选择怎样的城市 = 选择怎样的生活方式18:03 radical honesty 绝对的诚实是一种双向筛选29:58 “讨好型人格”分苹果的小case36:20 爱 v.s. 被爱，哪种更幸福？39:44 你的付出没那么快乐的时候，就是要该放下的时候。更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

Ran姐和冬青前不久都经历了失恋——挣扎的情绪低谷、痛苦的感情戒断，坍塌过后重新找回自己。这期播客，我们把这段时间的真实感受、疗愈过程、以及亲身实践过的小方法都掏心掏肺地分享给你。如果你也正在经历一段感情的结束，希望这期节目能陪你一起熬过最难的时候，告诉你：你不是一个人。也希望给正在陪伴亲友度过情伤的人一些视角和方法，一起温柔而坚定地前行。✍️划重点：03:36 最过不去的三种情关： 付出无回应型：自我怀疑与沉默成本 被分手型：泰格罗尼克效应（不甘心/自我匮乏） 受伤害型：创伤叠加的痛苦循环06:00 解药1: 回收关注，让爱回流——注意力投射的方向也就是爱的方向08:42 解药2: 清扫整理——改善生活环境以正向影响心情11:03 解药3: 音乐、跳舞、独酌——享受“Me Time”13:47 解药4: 自然疗愈：暴风雨后的双彩虹15:26 解药5: 用心感悟并记录：分手之后，我的生活有哪些积极的变化？19:23 解药6: 瑜伽与低强度运动——身体舒展了，心也舒展开来21:00 解药7: 被动疗法——水疗与按摩22:01 解药8: 冬青的重磅杀手锏—— 科技狠活！AI命理疗愈师！ 24×7 聊天抚慰，提供理性分析与情感支持。28:13 解药9: 不要浪费每一个经历——冬青要把“AI命理疗愈师”做成产品啦！30:44 解药10: 失恋后的第一步不是“放下”，而是“允许情绪发生”31:00 解药11: 倾诉支持——选择倾诉对象也很重要38:14 解药12: 心态调整——拒绝受害者思维38:45 重要提示：不要做任何伤害自己的事情！40:23 解药13: 戒断期忍不住反复回忆，甚至还想联系TA，怎么办？43:01 解药14: 如何科学复盘？48:28 解药15: 感恩与接纳——感恩美好，也感谢伤害49:33 解药16: 闭上眼睛，跟着Ran姐做一个视觉化冥想练习52:52 解药17: 雁过长空，影沉寒水，雁无遗踪之意，水无留影之心。🌹花絮：失恋后的冬青偶遇双彩虹失恋后的Ran姐重回大女主更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

这期我们聊聊聊聊纳瓦尔这位科技圈“哲学家”的财富观，也分享我们从中得到的启发和实战经验。纳瓦尔金句警示：“世界上最危险的事情是海洛因和月薪！” 他将按月领工资的“牛马”工作比作毒品，直言这会消磨你的致富雄心。那么，财富到底是什么？纳瓦尔告诉你，它不是银行里的数字，而是能持续为你生钱的“资产”，比如你的公司、你的知识产权，甚至是你打造的个人品牌。我们还将揭秘纳瓦尔的财富三要素：独特知识、杠杆和担责力。为什么你担的责任越少，就越容易被替代？为什么学校里学不到的“独特知识”才是你的财富密码？还有，如何利用像代码、自媒体这样的**“杠杆”**，实现财富的爆炸式增长？这不是一堂教你“一夜暴富”的速成课，但是一次关于财富和自由的深度思考。听完这期，你可能不会立刻掌握财富密码，但也许会带给你一些认知上的启发。欢迎收听！时间戳00:57 纳瓦尔：硅谷的趋势捕手，科技圈的哲学家 02:38 财富就是自由06:00 财富要素之一：担责力09:22 AI时代来了，会计师不会丢掉他的饭碗，因为他得承担责任。10:28 让AI纳瓦尔帮忙判断冬青是否适合这个创业点子16:21 Ran姐：纳瓦尔在职涯规划上给我的启发21:04 三种杠杆：冬青在学的ai编程也是一种最优杠杆25:09 怎样培养判断力，选优质资产27:41 听完好像没学到致富密码？28:32 我们的“致富”下一步更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

本期播客围绕英国传奇女编辑戴安娜·阿西尔的老年回忆录《暮色将近》展开。阿西尔有很多标签：77岁开始写作的畅销书作家、发掘诺奖作家的慧眼编辑、终身未婚未育的硬核奶奶。撕开这些标签，我们从轻松诙谐、坦率肆意的文字中看到了一个鲜活女性的老年生活日常，并被她深深打动、启发。她的文字既细腻又洒脱，既轻松又深刻，总在不经意间戳破生活的真相。衰老不美好，她直面衰老、死亡、性欲消退等“禁忌话题”，撕下“优雅老去”的面具，还原了真实的老年生活；衰老也并不可拍，当你老了，你思考，你记忆，你关切，你明了，你可以因为一切而深怀感激。这是一本神奇的书，读过你就会明白。✍️划重点：01:02 作者戴安娜·阿西尔的硬核人生04:17 直面死亡与衰老：凋零比成长所经历的时间还长07:08 凋零是常态，但如何过好它？“青春崇拜”让人忽视衰老的正常性14:41 性欲消退与女性困境：“我一生中从未像现在这样舒服的长久地享受过自己”20:35 关于开放式关系与忠诚的讨论34:57 从情人到照料者：原来“爱与责任是同一株植物的根茎与果实。”39:36 学会给自己找乐子，生命其实是可以快乐又轻盈40:51 人物特写：110岁的集中营幸存孤寡老人，一生光彩照人的乐观者46:48 请闭眼倾听这段朗读，感受日常琐碎中的佛性顿悟50:06 尾声：本书没有解决方案，只有生活絮语——但你将收获“满船空载明月归”的美好❤️更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

本期播客是《想得开》与《FeMake It 非做不可》的第二次串台，四位主播（Ran姐、冬青、Laura、Lisa）都是文科背景出身，但如今都在科技行业工作。她们分享了自己从纯文科（如英语、金融、社会科学等）转型进入科技行业的职业历程，探讨了文科生在科技行业的优势、适合的岗位类型，以及如何通过技能迁移、社交网络和社区参与等方式成功跨行。无论你是正在考虑转行的文科生，还是对科技行业充满好奇，这期节目都会为你提供实用的建议和启发！✍️划重点：00:48 - 嘉宾背景速览 Ran姐：金融+英语本科 → 社会科学硕士 → 投行 → 北欧公务员 → AWS 冬青：英语本硕 → 北欧旅游局 → 跨境电商独角兽 → Google → 蔚来 Laura：翻译本科 → 社会学+翻译硕士 → 商学院 → 法国编程教育公司 → AI创业公司 Lisa：英语+国际贸易本科 → 杜蕾斯 → AI Infra初创企业 → 硬件科技公司04:40 - 为什么英语专业更容易转科技行业？07:48 - 进入科技行业是规划还是机缘巧合？如何规划文转科之路？17:26 - 科技行业适合文科生的岗位有哪些？ 差异化建议：不要只盯着“转码”，科技行业需要多元角色。23:32 - 如何为转行做准备？ Ran姐：自学云计算知识，内推进入科技大厂。 Laura：通过工作积累技能，对编程等“门槛”祛魅。 冬青：找“急招岗位”，模拟面试练节奏。 Lisa：用做市场调研的方法准备面试，参与技术社区，增加曝光机会。29:12 - 给想进入科技行业的文科生Tips分享 冬青：现在就是All in AI的最佳时机，文科生可弯道超车。 Laura：少想多做，科技行业变化快，行动比完美计划重要。 Lisa：多参与技术社区，打破信息差，争取内推机会。 Ran姐：勇敢尝试，维护好社交网络，贵人可能就在身边。🙋互动提问：你是文科生吗？有没有想过进入科技行业？欢迎在评论区分享你的想法或求内推！❤️更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

这期记录了冬青和一位来自台湾的舞台剧演员Bo在清迈瑜伽旅修中心的一次聊天对话。当时正值清迈雨季，我们坐在芭蕉叶旁，各自抱着一颗椰青，在难得的午后微风中，聊了聊怎样呼吸怎样走路怎样吃饭，没有什么了不得的大话题，多是我们容易忽视的日常点滴。聊完想和他一起唱首《平凡的一天》，去过一过歌里的日子。也愿有缘听到这期节目的你，正在过平凡而又美好的一天。时间戳02:31 我的剧名就叫做把喜欢的事做一遍07:30 大部分的快乐还是都是来自平凡的日子里08:03 我真的很害怕厉害这个词10:21 know when to stop 14:27 这片火龙果就是天底下此时此刻最好吃的东西16:17 做所有的事情都是练习 19:01 如果我是一棵树，我会怎么样继续站着？24:22 怎样用20分钟吃一颗番茄31:30 最理想的方式其实就是无时无刻的停留在那个当下，可是它没有那么容易。34:07 照传统的框架来说，我早就已经是太厚脸皮的人了42:00 唯有当你的身体跟你的呼吸是在一起的时候，你才走得远更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

这期终于有机会聊聊冬青这半年来的Gap旅居生活，虽迟但到 😄。经过了大半年的东南亚旅居，她焦虑了吗？过程中又有哪些得与失呢？本期我们分享了冬青在Gap人生阶段的一些心路历程和经验分享。Gap是显性的生活状态，但每个人的来时路和背后隐性的决策原因不尽相同。希望本期的分享也能给你带来一些启发。时间戳04:11 选择gap的主因：当时在做一些低层级的重复09:23 “我的旅居城市让我变相省钱了”10:48 《正见》：我们没有勇气和能力善用真正的自由，只因我们无法免除自己的傲慢、贪求、期待与恐惧。12:58 两种自由的定义：free to v.s. free from14:40 重构生活秩序：先安排了28天的瑜伽课17:27 又孤独又焦虑的时候该怎么办？26:21 庖丁解牛的新解读30:01 太习惯solo的模式了，忘记了原来跟朋友一起可以很快乐36:45 旅居学AI带来的新机遇39:44 “希望我可以更好的管理自己”43:28 前面有路你就跑！45:48 你玩的可能是人生这个游戏。更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

📖本期荐书：《你经历了什么？——关于创伤、疗愈和复原力的对话》Ran姐正在系统性的研读神经科学领域的好书，某日午餐听志趣相投的同事Lin推荐了这本由脱口秀女王奥普拉和脑神经科学家佩里教授合著的《你经历了什么》，读后醍醐灌顶，解释了自己成长过程中的很多疑问。如果你曾经或正在被「讨好型人格」、「回避型依恋」、「考试、演讲等场景焦虑症」、「PTSD」、「情绪闪回」、「不擅处理人际关系」等问题折磨；如果你的伴侣、家人、同事、老板出于某种你不理解的原因会情绪失控或很难沟通；如果你不会爱自己，更不会爱别人，或者反复爱上“错”的人；如果你希望养育一个心理健康具有「好运体质」的孩子，或者“重养”一个这样的自己——这本书有你想要的答案。✍️划重点：03:07 大脑是怎么理解世界，形成世界观的？——从PTSD聊起03:41 大脑四层模型以及大脑处理信息的顺序：08:52 从大脑的自我调节能力解释爱与合作的本质11:35 机场小女孩和Ran姐自己的案例——好运体质是可以“养育”出来的！❤️14:41 大脑面对压力的两个路径：变得敏感 or 越来越抗压——取决于压力是否适当、可控、可预见16:35 从应激反应解释讨好、回避、焦虑等创伤人格的形成21:10 大脑在不同状态下的功能智商相差甚远——想要智慧？你得先平静下来！26:05 有效沟通的本质——双方大脑皮质之间的信息相互🧠33:12 如何判断我是否经历了创伤？——ACE童年逆境体验测试35:01 经历过创伤，我该如何治愈自己？37:29 为什么我们会反复爱上给我们带来创伤的人？40:18 利用神经可塑性，习得爱的能力42:48 奖赏桶理论——刷手机、吃零食，不是你不自律，是奖赏桶没装满43:04 关系和节律——最好的治愈良药47:22 如何帮助受过创伤的他人？48:58 重要的沟通技巧——最小剂量原则53:02 如何应对“关系贫困”的当代社会？📚本期提到的其他推荐书籍：《爱的艺术》（The Art of Loving） [美]艾里希·弗洛姆《不原谅也没关系》（Complex PTSD: From Surviving to Thriving）[美]皮特•沃克更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

友情话题第二弹：“世另我”的反转续集，这期聊聊这些年戛然而止的友情。和任何关系一样，一段友情结束的原因也是五花八门，有些可为外人道，有些冷暖自知。言而总之，如果身边还有正在缘分中的朋友，就好好惜缘；如果缘分将尽，那就好好告别说声再见。00:54 讲起来有点俗套，真正的原因就是借钱不还07:42 哈姆雷特里面有句台词，就是说你这一辈子不要借别人钱，也不要向别人借钱11:23 “钱我不借你，我直接给你了”15:16 Ran姐：一个非常悲伤的刻骨铭心的友情故事19:33 最好的延续是放下24:27 异性友谊：另外一种看世界的角度33:27 Ran的朋友圈：终身可见 35:40 冬青：为什么需要朋友，这个答案这几年好像会有点模糊39:20 一个友情电波被拒绝接收的故事45:10 祝福冬青和然姐的友谊不要戛然而止，长长久久更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

Ran姐和冬青初识于20+岁的求学时期，一路走来，经过了20+到30+的人生阶段。所以借着本期节目，我们一起回顾这段心路的得到与失去，茫然与希望。或许也能给处于类似阶段的你带来一些启发和陪伴。时间轴01:37 20+岁的主题：穷03:42 经济地位和家庭地位成正比05:01 搬家的辗转给Ran姐带来的启发06:23 极简主义和丹麦历史的关系09:27 困扰冬青多年的身材焦虑11:16 we love every body. 我们爱每一个身体15:34 Ran: 我又想夸夸我爸爸18:30 20+岁对老板的祛魅时刻21:46 冬青：自我是既重要又不重要24:01 庖丁解牛：保护好自己的刀刃25:47 20岁失眠的深夜：我在翻老同学的领英31:01 “我更有信心成为更好的自己了”34:11 矫枉过正的“独立女性”40:03 Ran的低谷期回顾48:02 这些最终都会像流水一样流过我们的人生。更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

🎤本期嘉宾：Victor，健康生活方式领域创业者&践行者，前500强企业全球HRVP，北京大学国家发展研究院职业导师，高管教练，畅销书《第二人生》作者。这期本来是在春节前录制，想送给大家作为过年吃好不胖的控糖指南的。可惜Ran姐拖延症发作，一拖再拖就这样拖到了三月春暖花开。不过也好，现在正是每年开始立志发奋减肥的时节，今年有了这控糖锦囊，终于可以不再苦行僧式戒断，优雅摆脱「甜蜜负担」～ 点击收听，解锁不挨饿的无痛控糖术——让多巴胺和胰岛素和谐共处的饮食智慧。【划重点】03:35 Victor如何与《控糖革命》结缘 07:21 糖进入我们的身体之后，会发生什么样的变化？为什么它会给我们带来炎症？为什么血糖稳定很重要？14:08 从糖（能量）在细胞中的储存方式看我们是如何长胖的？16:24 为什么人爱吃糖？17:13 果糖的危害⚠19:13 控糖锦囊1: 不用控制卡路里，只需改变进食顺序，即可事半功倍。19:38 控糖锦囊2: 吃个开胃菜，注意⚠️不是餐前面包！21:47 控糖锦囊3: 碳水不可怕，碳水裸奔才可怕！给你的碳水穿上外衣～24:28 瘦素——请多分泌一点吧～25:32 控糖锦囊4: 餐前/餐后喝口醋——醋酸的作用26:31 控糖锦囊5: 餐后轻运动32:01 血糖监控实测经验：哪些食物有助于控糖，哪些会让血糖飙升？35:55 如何看配料表选食物？37:22 睡眠与血糖波动本期提到的📖：《控糖革命》作者法国生物化学家杰西·安佐斯佩，营养研究员和健康科普推广人，“控糖女神社区”（goddess）创建人。欢迎加入「想得开俱乐部」和冬青、Ran姐以及更多优秀小伙伴们共同学习进步、疗愈放松、谈天说地、发挥创造力～ 

本期是和一档新播客《非做不可｜FeMake It》的串台节目。嘉宾Lisa和Laura都是AI创新企业闪闪发光的从业者，她们正在发起一个致力于推动女性在技术爆发时代以更具创新性的方式工作和生活的社群「FeMaker」。我们相识于AWS的初创企业加速营。在《想得开》的影响下，她们也决定开启自己的播客。请大家多多支持呀～本期我们悉数总结了从ChatGPT爆发到DeepSeek爆火，这三年来我们使用过的真正提高了我们的效率和能力的AI工具🔧：07:39 冬青0基础入门AI编程工具箱：Cursor，Claude，DeepSeek，devin，bolt.new08:18 冬青用AI写的app，一天蹿上苹果商店榜单Top 20 🎉08:56 感谢AI🙏 文科生的名字也能出现在开发者行列了12:27 Ran姐的AI工具心路历程：从云上部署Stable Diffusion到各种chatbot、小工具——在这个时代，想要创新的企业必须学会利用AI让你的组织提效14:10 好用的AI搜索工具推荐：perplexity，kimi.moonshot，exa, genspark19:12 Lisa：用AI数字人模拟面试、练口语21:13 书读不下去？用Google NotebookLM转化成播客替你解读。流畅自如，效果惊艳！23:15 传说中AI编程工具里的爱马仕Devin，亲测体验如何？26:31 再推荐两个免费AI编程工具：Trae，MarsCode28:22 Laura：用AI做音乐，拓展了我的能力边界——推荐工具Suno33:50 市场营销工作提效神器：gummy.search39:36 想解锁DeepSeek-R1各种花式玩法？可以在github上看看哪些应用、插件、智能体集成了DeepSeek39:57 Ran姐：下一步想试试用Cherry Studio搭建个人知识库40:25 妈妈们爱用什么AI工具？万知、可图、豆包42:07 Lisa：追星中，急需一个音频生成神器！在线等...打开思路～在AI时代，创造者如虎添翼，可以释放更多能量～你还在等什么？欢迎留言推荐你喜欢的AI工具，分享让快乐加倍～【特别推荐】冬青的app首秀欢迎加入「想得开俱乐部」和冬青、Ran姐以及更多优秀小伙伴们共同学习进步、疗愈放松、谈天说地、发挥创造力～

新年开工啦，大家的状态怎么样呀？值此开工大吉之际，我们想聊聊适合打工人的冥想平替，自我修复的回血技巧。不知会不会有一款适合你？你也有自己的办公室“急救三件套”吗？时间轴02:19 睡前1小时不看手机04:31 哪个白噪音会利尿？05:06 西郊有密林，助君出重围08:19 早起会有哪些奇迹？10:48 一大早就回顾全年计划，真的好吗？12:15 一个鸭舌帽的感恩小故事13:28 “小姑娘，我给你照着”16:06 早起的1.5小时，原来能做这么多事17:59 没什么能阻挡冬青早起编程的心18:22 Ran姐一路跑到了黎明20:13 工位抖腿：偷感+窃喜感并重21:12 1分钟的呼吸练习24:49 清理大脑废料的方法：写下来25:43 开启五感沉浸法28:49 DeepSeek: “要允许自己不够勇敢，真正的勇气不是不害怕，而是带着恐惧依然做出1%的改变” 提到的书单：《早起的奇迹》，[美]哈尔·埃尔罗德 （可以看看目录）更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

当文科生遇上AI编程，是异想天开还是逆风翻盘？📢 零基础小白@冬青，竟用1个月做出交付产品！从被代码报错虐哭😭，到驾驭AI工具驰骋🚀，本期我们揭秘：▸ 8小时霸榜APP的“江湖传说”如何点燃野心；▸ Cursor+Claude救命指南：防AI“野马式狂奔”的缰绳法则；▸ 深夜崩溃修bug的“踩屎哲学”（附程序员续命梗图包🖼️）；▸ 产品从0到1全路径：需求拆解→防脱发开发→交付撒花🎉！💡 无论你是想用AI搞副业、转行，还是单纯好奇技术边界，这期播客用“踩坑实录”+“逆袭爽文”，告诉你： “不会代码？AI能让你像程序员一样快速造产品！” 🌟👉 点击收听，解锁文科生的AI生产力革命！时间轴01:16 “小猫补光灯”点燃文科生的野心04:01 AI编程：文科生笑着开始05:54 AI编程的“结界”有哪几种？细数零基础的难点08:46 AI v.s.我：野马v.s.失去缰绳的骑马人10:06 最危险的事儿：小白心态崩了14:05 工作流的起点推荐：善用AI追问链18:34 防崩溃法宝一：重新设定和AI的沟通节奏21:05 编程路上的“踩屎感”22:54 法宝二：勇于改AI人设25:05 法宝三：避免“按下葫芦浮起瓢”的tips29:54 初始的readme文档越精确，后续事儿越少30:58 沉浸式练习的好处32:23 坚持不等于低级别的重复34:45 必备的开发纪律AI 学习资料推荐公众号：雨飞AI笔记B站： AI进化论-花生/奇乐编程学院播客中提到的AI工具：Cursor, ChatGPT, Claude, DeepSeek.程序员梗图 更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

🎤本期嘉宾：Carl, 中伦律师事务所合伙人，华东政法大学《涉外法律谈判》兼职教授。谈判在生活中无处不在，从商业交易到销售/砍价，从面试拿offer到升职加薪，甚至和父母、伴侣的沟通，都是谈判的场景。掌握了谈判技巧，就能在这些场合游刃有余、无往不胜。职业生涯起点为投行跨境并购交易的Ran姐，也历经过无数谈判现场，她遇到过两位超级厉害的谈判大神，他们竟然都参加过哈佛谈判课！看来谈判真的是一门可以习得的手艺？本期播客，Ran姐邀请到了其中一位——真正上过《哈佛谈判课》的资深律师Carl。他不仅有20多年的商业交易谈判经验，还把《谈判课》搬上了华东政法大学的课堂。Carl将和我们分享他的谈判实战经，满满干货，不容错过！✍️划重点：01:28 《哈佛谈判课》到底是什么体验？ 03:17  谈判就像游泳：只看教材学不会，没有好的指导和知识储备也成不了顶尖高手。05:17 谈判之前都要做哪些准备？11:01 《哈佛谈判术》准备法第一步——评估最佳备选方案“BATNA”（Best Alternative to a Negotiated Agreement）16:28 第二步：计算你的底线17:04 报价的学问：先报价还是后报价更有优势？谨慎“锚定效应”27:44 如何在谈判中创造价值：避免“零和游戏” 30:14 如何用“侦探式谈判” 获取信息34:11 北欧公司CEO锦囊：每当谈不下去我就带对手去洗“芬兰浴” 37:20  讨价还价的有效策略——每一个让步都要标好价签39:33 如何把握好幅度、节奏和余地 41:48 见招拆招：对方拿老板压我怎么办？44:53 面对实力悬殊的谈判怎么办？46:31 把握时机，close the deal！49:10 谈判后的注意事项：谈判的结束是合作的开始，不要掉以轻心！53:23 不要让谈判以你的提案被拒为终结！55:11 谈判心理学：不要落入“认知陷阱” 📖本期荐读：《哈佛经典谈判术》（Negotiation Genius）《不妥协的谈判：哈佛大学经典谈判心理课》（Negotiating the Nonnegotiable: How to Resolve Your Most Emotionally Charged Conflicts）《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

🎤本期串台嘉宾：《不太保险》主播，德福。本期的起源是最近Ran姐和冬青都有朋友听了我们的播客以后产生了自己做一档播客的念头。很开心有朋友因为我们认识播客，甚至激起创作欲，也想尝试播客这种表达方式。所以我们请来和我们同期开始创作播客的友台主播——《不太保险》的德福，跟我们一起聊一聊“素人新手如何快速开启一档播客”，我们走过的弯路和积累的经验分享给大家～《不太保险》是一档周更的泛保险垂类播客，上线7个月26期已经收获了5600+粉丝，上过n次新星榜，还被编辑手动pick了“编辑精选”。德福的分享也解答了我们很多关于播客传播增长的疑问。《想得开 Think Openly》上线4个月了，收获了500+朋友的关注，很多朋友给我们留下了或惊喜或感动的互动瞬间，让我们有坚持下去的决心，有你们陪伴，我们十分荣幸和感恩。❤️如果你也感兴趣开始创作一档播客，有任何疑问，欢迎留言或联系我们，我们一定认真回复分享～划重点：01:20 为什么做《不太保险》：播客媒介给我更长时间能够把知识讲清楚，帮助我与听众建立信任感。04:57 建议先想清楚为什么要做播客，想达到什么目的，它是不是最合适的媒介形式。05:32 明确预期，日后才能排出各种阻碍，坚持下去。尤其对于双主播播客，和你的搭子坦诚对齐目标与预期，聊聊未来可能遇到的分歧和矛盾非常重要。10:27 一个播客在半年内可能死掉的N种方法。11:39 播客可以变现吗？13:03 播客圈子很纯粹，不是同一量级的播客也可以开心无负担的随性串台～14:24 一些崩溃瞬间——当你开始做播客，也一定会遇到（坏笑）16:22 Ran姐：我们有半年的准备期，上线前就录了将近十期作为库存，以保周更节奏。17:34 几种不同的播客形式——选择适合你的表达习惯和个人情况的。18:42 搭子要认真选择，用心磨合。24:09 做了播客以后，我们的阅读量都显著提升了！25:43 线上与线下录制的区别。27:12 用什么剪辑软件？28:25 剪辑也是一种“艺术再创作”29:56 如何科学分工？32:15 内容准备要做到什么程度？33:28 新人主播应该如何选择题材与赛道？35:38 论心态：你对播放量的预期应该是0。36:05 凌晨两点还有两个“在听”，我要为他们卖命！38:46 冬青：播客帮我加深了与家人的连接40:56 入门设备器材推荐——“器材党”与“0成本”都有美好的未来！43:40 手机电脑录，也有提高音质的小妙招44:36 播客如何快速涨粉？更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

2025年开始啦，你有定新年目标的习惯吗？那些“今年一定要实现”的计划，你也默默列好了吗？本期节目，Ran姐和冬青又请来了飞行嘉宾Vera，一起聊聊从“抱头痛哭定目标”到Smart法则，将模糊的愿望化作可执行的计划。另外，我们还引入了“生命之轮”助阵，帮大家寻找人生锚点，在喧嚣中守护注意力。听完这期，愿你也能仰天大笑出门去，新年不负好时光！时间线01:18 三年来新年夜的仪式感03:55 第一年定计划：抱头痛哭的那个夜晚04:58 真的可以按计划交到新的终身朋友吗？05:27 SMART方法论的应用：健康管理07:18 过程目标和结果目标08:03 股市最后俩月变好了，Ran姐的目标还算达成了吗？11:25 只留5件事：巴菲特和司机的故事13:35 用目标保护自己的注意力15:31 Vera学法语：打卡大逃杀17:58 小荷包的妙用19:29 冬青基友：是你学点东西难，还是小教练的生活难？！20:50 Ran姐选搭档的标准，真是让人如沐春风啊24:18 引入新工具- 生命之轮Wheel of Life,28:45 一鱼多吃29:33 经常庆功才能成功30:23 Vera: 第三空间的幸福密码32:48 Ran姐的教练副业计划34:23 冬青：准备养一棵柠檬树36:44 追逐目标过程中的附带收获生命之轮更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

幸福的原生家庭、理想的伴侣、高质量的终身友谊，这三样东西拥有至少一样，这一生就不会过的太糟，集齐三样，那便是令人羡慕的人生赢家了～ 原生家庭我们选不了，人生伴侣要靠缘分，友情似乎是这三样中最能靠自己的努力赢得的。但也最容易被忽略，随着岁月流逝。本期，Ran姐请来了“世界上的另一个她”，十年的闺蜜——Vera，一起聊聊如何建立高质量的终身友谊，也分享了她们之间很多令人感动的故事。Vera很会交朋友，也把朋友看的很重，她用智慧和耐心浇灌友谊，收获了人生的很多成长、机遇甚至奇遇。时间线：00:51 “第一次见你不太顺眼”的俗套故事——友情和爱情的展开其实也惊人的相似，不是么？05:06 一起失业，靠“捡剩菜”生活的日子，却是最开心精彩的回忆08:37 “一起花钱的快乐”并不如“一起省钱的快乐”12:00 好朋友会激发你身上无限的创造力和生命力17:18 有一些友谊，它只在过去的某一个时间闪光，如果你希望它不停的闪光，那些机会不是天赐的，是靠你自己创造的19:43 Vera的交友之道：1.确定友谊在你生命中的价值定位 2.确定“可深交朋友”的画像20:57 Vera的交友“三步法”27:03 友情也需要一些“仪式感”30:07 如何把握“向上社交”中的“高低位”34:50 朋友也是需要相互“吸引”的37:10 交朋友是探索世界的一种方式41:20 她竟然比我更懂我，她总能说出我内心的声音，她总是我的力量源泉——我们在朋友身上投射了理想中的自己45:05 “我绝对不能容忍....”——友谊中的deal-breaker更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，收获一些新的友谊～合作联系：[email protected]

我们有Q4, 古人有冬天。Q4宜冲业绩，过冬宜躺平。本期节目将带你穿越时空，揭秘古代各位大佬们的冬日秘籍！从吃鼻涕到收集尿液炼丹，从苏轼到王羲之，谁是真正的养生王者？除了冲业绩，冬天也可以是一场诗意盎然的养生大秀：晒太阳、喝热汤、围炉煮茶、数九消寒图、喝酒练字...总有一款适合你今年的冬天。顺祝大家冬至快乐！天涯踏尽飞雪，依然一笑作春温。00:44 古人有冬天，我们有Q401:05 先Q出我们的胜利王者苏轼：如何优雅的劝老板躺平04:01 冬季也是“避难季”06:05 你敢信？王者养生之道里竟然有吃鼻涕和尿液炼丹09:45 Ran姐想尝试的“凌晨假寐”：创造者时间12:12 花jiao?是花椒鸡的花椒吗？13:12 九九消寒图：画完八十一天，春天就来了15:07 Ran姐也会唱的数九歌16:01 王羲之：冬日练字，笔下透出酒劲儿16:27 陶渊明：用冬天的草鞋，为明年的夏天冲业绩17:14 几首冬天的小诗，有你喜欢的吗？18:20 网红风的围炉煮茶：很贵！18:44 还有谁喜欢在冬天晒太阳？20:06 冬天的滋补美食：羊肉汤21:01 腊八粥和腊八节的故事22:41 说到底，还是喝粥更胜一筹23:45 富贵人家的保暖方法：持手炉，烧地龙24:40 冬日的享乐哲学九九消寒图：推荐书籍：《黄帝内经》 推荐理由：这是中国传统医学的经典著作，其中《素问》和《灵枢》部分有大量关于四季养生的内容。特别是冬季养生篇，详细介绍了如何“藏精养肾”，以及饮食、起居和情志调养的原则。《苏东坡传》 - 林语堂 推荐理由：通过这本书，你可以了解苏东坡的生活哲学和他的冬季养生趣事，比如泡温泉、喝羊肉汤、吟诗抒怀等。书中生动地描绘了这位文学巨匠如何享受寒冷季节中的闲适生活。《闲情偶寄》 - 李渔 推荐理由：这本书被称为“古代生活美学指南”，其中涉及如何在冬季布置居室、烹饪温暖的食物以及适合冬天的娱乐活动。李渔的写作风趣幽默，非常适合现代人轻松阅读。更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

本期是Ran姐从贝佐斯未婚妻桑切斯身上让人不可抗拒的魅力得到的灵感。虽然对于她和贝佐斯双双婚内出轨我们强烈谴责，贝佐斯的前妻麦肯齐更是我们都非常欣赏的一位女性，她知性迷人、慷慨豁达、智慧而理性，而无意将两位对比，我们也看到了备受争议的桑切斯身上的另一面。她们和《好东西》里面的三位女主一样都呈现出独特色彩的生命力。小红书上铺天盖地却千篇一律的“生命力文案”塑造了一个自媒体新赛道。什么是“生命力”？“生命力”从何而来？今天我们聊聊古往今来我们心目中的“生命力NO.1”，一起解读一下这“最顶级的魅力”。生命力，源于生命，是人类繁衍生息孜孜不倦追求的本源力量，来源于人类“慕强”“求生”的本能。拥有生命，就拥有生命力，别羡慕别人，从今天开始，肆意绽放你的生命力吧！【时间轴】00:48 婚内出轨、形象衣品都备受争议的劳伦桑切斯01:38 网友恶评贝佐斯“went from classic to plastic”03:31 豪掷百亿购买房产、游艇、大钻戒——首富变身“宠妻狂魔”03:31 桑切斯到底有什么魅力？09:44 老娘就是爱本身！12:42 毫不掩饰身材——就是要性张力拉满15:27 苏东坡——国人心目中永恒“生命力的神“20:22 乐观、自洽、少年感——请把它焊死在身上21:49 诗兴大发、酷爱单押22:53 空烦左手持新蟹，半绕东篱嗅落英25:01 另一个“吃货老顽童”26:01 爱到极致就会迸发出生命力27:51 生命力并不稀罕——有生命，就有生命力28:41 不流动的社会，没有生命力31:26 聊聊最近大火的电影《好东西》的三位女主31:26 铁梅：她连脆弱都彰显着生命力33:25 小孩：洞察一切，内核最稳37:04 小叶：渴望爱也是一种生命力38:32 我身边生命力最强的人——我的妈妈彩蛋Ran姐的妈妈更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

大家都在忙于表达，谁在侧耳倾听？言语如潮涌，唯耳朵最沉静。会听的耳朵，是最强大的疗愈工具。本期Ran姐和冬青聊了聊如何在快节奏生活中练习倾听，不仅听别人，也听自己。为什么很多时候我们只听见，却没有听懂？如何在沟通中避免错过重要的信息？快来学习几招提升倾听力的小妙招吧！时间轴01:25 倾听比表达更重要02:22 我是一个好的沟通者，但我更是一个好的倾听者08:18 这种时候你不能跟我妈说，诶，讨论节奏快一点好吗？09:18 写日记是人生教练的平替11:53 认真听，真的很值！13:39 倾听是ran姐的相亲核心竞争力17:18 和家人沟通中被倾听的力量疗愈22:53 你真的会听吗？倾听的三个级别28:23 商业和亲密关系中的言外之意，你get了吗？30:06 不愿结束对话的受访者32:05 好奇心是倾听的关键技能33:22 倾听有哪些大忌？你踩过坑了吗？34:37给热心肠的忠告分享Notes  “听“的繁体字：  RASA模型 荐书： 《Time to Think》, Nancy Klein  倾听小测验：8个问题更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

焦虑年年有，今年何其多。我生陷焦虑，万事成蹉跎。世人皆被焦虑累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年人生能几何？请君听我祛焦歌。今天，你焦虑了吗？本期Ran姐和冬青回顾了最近自己的焦虑瞬间和祛焦小技巧，希望对你也有些启发和帮助。如果焦虑不可避免，那就一起来聊聊怎样和它好好相处吧！时间轴01:12  放下“终点站”的逻辑02:01 给自己做高下的判断，有什么益处吗？02:28 山高万仞，只登一步04:44 已经耳鸣了，还要向自己射出“第二支箭”吗？08:33 低血糖会易怒？多亏身边有最好的情绪容器10:09 情绪因何而来，神经科学家笔下情绪和大脑的关系。11:09 情绪是一种人类进化而来的防御和保护机制14:09 一个“微笑”的力量16:18 焦虑是找不到原因的恐惧18:02 历史上焦虑最早的症状是什么？这些咱们现在也都有？20:46 海德格尔“陷落理论”和焦虑的关系21:56 和焦虑统一战线，和他做朋友对话24:42 焦虑也是一个小小的引路人，情绪是起点，自我是答案。26:28 你可以放松自己的下巴吗？30:03 对于认知扭曲造成的焦虑，写情绪日记可能是个好方法：写下来就解决了问题的一半32:58 一次只做一件可执行的小事，记一个take away34:57 FLOAT理论的定义和妙用38:49 把自己当小孩养一遍39:49 焦虑也有积极的一面，我们可以利用它更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

如果你也在考虑一段身心灵疗愈之旅，不妨来听听这期 - 瑜伽旅修，真的能让人重获新生吗？冬青是重度瑜伽旅修爱好者，在印度葡萄牙等地都进行过长长短短的旅修，这期我们来听听她的旅修经历有那些“觉醒”和“祛魅”时刻？挑选旅修项目，有哪些可能遇到的坑和惊喜？小彩蛋：本期播客中有一个测试大脑和身体连接紧密度的小练习，你试过了么？😁时间轴00:45 瑜伽小白可以报名旅修吗？01:09 不同类型的瑜伽旅修预算参考04:12 挑选200小时瑜伽教培课程，需要做哪些功课？08:12 我很僵硬，我能练瑜伽吗？11:04 放下区别心：“别人的身体，关你什么事儿？”12:50 冬青的第一个瑜伽旅修地：印度14:41 怎样判断瑜伽旅修课程适不适合我？18:10 真正的修行是到日常生活中去，而不是一直坐在瑜伽垫上19:10 心静下来后，我直面了练习过程中的恐惧21:46 辞职去西藏骑行的男孩，他后来怎么样了？25:42 “瑜伽体式只是香蕉皮，不是香蕉本身”26:31 “瑜伽是一种生活方式”，到底是在说什么？27:22 唱颂梵文的时候，你在和宇宙共振29:24 尝试动一动自己的小脚趾，其他的脚趾不许动噢31:43 生老病死的常态被城市广告盖住了32:43 本是明净瓶，擦一擦就又亮了34:59 我们忘记了，我们可以往后退一步35:41 从瑜伽垫下来，走出去，回到生活里开始真正的修行更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

本期跟大家聊聊那些年我们背起行囊，沙发旅行的有趣回忆。🏠🛏️ 从乌克兰夜遇的奇怪陌生人，到丹麦农场温暖的爷爷奶奶，每个host都是一段奇妙的人生课程。🌾🏰 Ran和冬青分享了她们如何通过沙发旅行，与世界各地的陌生人建立起信任与友谊，遇到过什么奇特的人类和惊险的体验，以及这些经历如何塑造了他们的世界观。【时间轴】00:42 是什么吸引我们去睡陌生人的沙发？真的安全吗？03:01 沙发客初体验：帅气的乌克兰rapper和史上最慷慨host07:01 她竟然一上来就帮我补行李箱？！🧳08:50 在德国女孩儿的启发下，我也尝试了gap year间隔年10:40 为了体验人生，他竟然去要饭！12:25 沙发旅行要警惕这些危险⚠️14:47 我就这么跟着街头遇到的陌生男人回了家16:14 他就坐在我床边，看了我一夜！👀19:36 我竟然把钱包给了刚刚认识五分钟的陌生人🙃20:33 酒醉威尼斯——在贡多拉上看流星，是种多么浪漫的体验？21:55 罗马奇遇——本地人带你体验隐藏的城市宝藏23:17 一次被治愈的农场义工体验27:14 遗憾！差点儿就睡了法版“阿勒泰骑马少年”巴太的沙发28:41 见证令人感动的法国浪漫爱侣——男孩推着轮椅上的女朋友环游世界29:47 “一招鲜”水花蛋征服欧洲——来自东方的神秘力量31:04 让Ran姐在host面前立刻硬气起来的快手菜——你猜是啥？32:11 一些迅速俘获host❤️的小礼品建议32:43 为什么我们不再沙发旅行了🌍 探索未知，拥抱世界的温暖！更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

我心目中，爱情最美好的模样——女孩当掉了美丽如瀑的长发，换了一条白金表链，以衬爱人视若珍宝的祖传金表；殊不知男孩为了买下她渴望已久的玳瑁梳子，竟已卖掉了珍爱的表。当他们互赠“惊喜”时，发现彼此的心意都已经失去了使用的价值，但却收获了最珍贵的礼物——无私的爱。《麦琪的礼物》是我们小时候都听过的故事。礼物并不仅仅是物质的交换，有时候它是情感具象的传递，有时候它是默契不经意的流露，它是记忆的容器，是无言的表达。在这一期中，Ran姐和冬青分享了她们收到和送出过的最特别的礼物，以及和送礼相关的或温馨或窘迫的回忆，每一个故事都充满了温情和惊喜。我们还探讨了如何挑选礼物，才能打动人心？年底将近，送礼季也悄然而至。无论你是在海外准备迎接感恩节、圣诞节，还是在国内期待新年和春节的到来，这期节目都将为你带来温暖的启发和实用的送礼指南～ ☺️🎁 你收到过最惊喜、最浪漫、最无语、最特别、最贵重、最搞笑的礼物是什么？有什么和礼物相关的难忘记忆或有趣故事？期待在评论区里看到你的分享～【时间线】00:51 丹麦男友竟然送了个印度神婆的算命报告03:28 极度浪漫——来自乞力马扎罗之巅的告白04:46 无敌用心——一场自导自演的生日音乐会07:08 爱可以激发无限潜能——包括才艺😆07:29 在这份礼物中读到了“我懂你”09:42 用你的名字“命名”的歌单、文艺片里的桥段、猜到你会喜欢的书...... 也太甜了吧～12:17 前方高能——冬青送过最“羞耻”的礼物14:06 Ran——写写画画寄情思16:15 最贴心的礼物——这样送礼，直接戳中我的心巴❤️19:05 送给父母/老人的实用礼品建议20:18 Ran——关于礼物和亲情的两个泪目瞬间22:28 送礼也可以有个人风格——你有什么特别的signature礼物吗？24:14 送给自己的礼物——别忘了对自己也要有情感表达！24:58 有哪些礼物要慎重的送？25:57 送礼的时间、场景、氛围拿捏得好，会更加分哦～29:09 给直男听友们的实用诀窍——这样给女孩挑饰品，才不会踩雷29:09 和礼物相关的囧事31:39 为什么要送礼？31:58 一来一往，感情就流动起来了32:47 不在于贵不贵重，而在于那会心一笑33:04 礼物，是通往我生活的邀请函？34:17 礼物，承载了那些角落里的记忆和美好期待你的分享哦～彩蛋：被冬青嫌弃的紫水晶吊坠🔮更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

做得多，说的少，兢兢业业却总是职场中的 “小透明”？😶 勤勤恳恳、任劳任怨，却没有人注意到你的贡献？🙁 专业技能超强，却得不到晋升？😒 严于律己、宽以待人，却在苛责自己和取悦他人中吃尽了亏？😖 你是否也有类似的职场困顿？为什么我们如此努力工作，却得不到嘉奖？今天我们就一起聊一聊突破这些困境的职场“通关秘籍”！💡这期围绕《身为职场女性：女性事业进阶与领导力提升》这本被冗长书名耽误的“实用职场指南”（我们其实更喜欢它粗暴直接的英文名《How woman rise：break the 12 habits holding you back from your next raise，promotion，or job 》）。这本书的两位作者一位是资深的女性领导力专家、畅销书作家，一位是世界级的高管教练，一女一男，从执业过程中海量的案例和样本中总结出了女性在职场中常见的12个“坏习惯”——正是这些误区阻碍了我们在职场中快速跃升发展。虽然本书是为职场女性所写，但我们发现其实对东亚文化下成长起来的事业男性也很有参考意义。不信你来看看，这12个坏习惯里，你中了几个？【时间线】01:31 第一类阻碍职场进阶的坏习惯：羞于自我展示01:40 坏习惯1: 不愿意提及自己的贡献——“谦逊是美德”害了我好多年！05:13 破解之术：把自己当成产品去营销08:56 坏习惯2: 期待别人自然而然的注意到你的贡献——以为做了就会被看见09:30 破解之术：换位思考、给老板“参与感”、站位再高一点13:17 坏习惯3: 极力压缩自己15:37 破解之术：从说话方式、声音、仪态等全方面塑造力量感——气场可以“练”出来18:29 电梯演讲活学活用——做好准备随时highlight自己20:08 让自己的功劳从别人口中说出来20:53 第二类阻碍职场进阶的坏习惯：忽略社交的力量23:11 破解锦囊：找到“共同利益点”23:24 坏习惯4: 过度看重专业的作用26:36 坏习惯5: 没有在上任第一天就与下属建立联盟27:34 破解锦囊：问问自己，要想完成这个工作，我该联系谁？30:04 坏习惯6: 人缘好，但是无法利用人缘。31:24 破解锦囊：别把“功利性”看得那么糟糕32:22 建立个人CRM（客户关系管理系统）33:24 坏习惯7: 苛求完美33:48 破解锦囊：划分优先级，学会放权34:30 坏习惯8: 总想取悦别人35:22 如何做出改变？第一步——放弃固有的成见35:31 常见固有成见：野心是个坏东西36:28 常见固有成见：好人的标准就是从不让他人失望【注释】抱歉本期中主播使用了一些外企常用英文专有名词，可能会引起疑问。特此标注：performance review：常见于企业以年度、季度、月度等时间为单位的业绩回顾会。one on one：两个同事/上下级之间就过去一段时间的工作内容进行一对一面对面的、即时的直接沟通交流。祝收听了本期的宝宝们都能在职场中如鱼得水🐟，一路开挂🚀！更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

书接上期，这次我们来聊一聊《山月记》里和西游记相关的故事。悟空有哪几场哭戏？悟空在打妖怪的时候，沙僧在哪儿？八戒心中的极乐世界是怎样的？师傅为什么觉得“没有任何需要解决的事”？欢迎大家听完/读完，也和我们聊聊你心中的西游师徒四人组。时间轴00:30 “这头猪对此生持有近乎恐怖的爱”02:32 “他爸爸的反应是立刻痛哭流涕”03:44 只有经得起苦是一种能力？获得快乐是更重要的能力04:54 悟空：“世界是为了被他点燃”06:40 Ran姐也有些悟空的特质09:39 悟空的几场哭戏13:02 师傅：柔弱外表下的强大内心14:57 向生而生，向死而生？20:53 悟净原来是个思考者22:14 “在路边给他人鼓掌”的小侄女23:37 悟空要承担更多的工作量啊24:37 悟净身上有我们自己的影子25:33 示弱是被允许的26:16 金句举例更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

“我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍” 。这句话如同一面镜子，映照出你我内心深处的挣扎与渴望。不知你是否也有过这样的纠结与迷茫？我有过，也看到过身边的朋友深陷其中。有人在自卑与自我期待中反复徘徊内耗，无法正视自己；也有人能在磨砺中找到自洽，面对镜中的自己漏出释怀又有些许自嘲的微笑，继续踏上征程。《山月记》帮冬青和Ran姐缓解了精神内耗，因此想把这本抚慰了我们的书推荐给大家。人生的意义，不在于功勋名利或与他人相比高低，而在于内心的宁静与平和。正如那皎洁的山月，无论猛虎或凡人，唯有放下执念，才能真正欣赏。时间轴：01:06 “出名要趁早”真的好吗？年少有为的李征，无法面对现实的官场。02:41 他无法驯服心中的猛兽，最终被它吞噬，化身为虎。03:22 自我认知的迷途—— 一个在自尊与自卑的漩涡中挣扎的灵魂。04:32 可能每个人都会有“李征时刻”。这很正常，无需焦虑～05:06 “努力就会成功”是一种傲慢。在可掌控的因素上尽力，在结果上放过自己。06:08 “碌碌无为 则人生太长，欲有所为 则人生太短” ——难道只有追求成功的一生才值得过吗？07:02 “不要问生命的意义是什么，而是问生命是什么”—— 活出每一天的精彩07:24 鼓励过程而非结果——让我们的孩子学会享受人生，拥有本真的快乐09:35 笃信自己的价值，悦纳自己的平凡——“投入如雨点般的普罗大众中去”10:37 鄙视链没有尽头，放下“贴标签”的心态！12:26 Ran姐的“李征时刻”——敏感的青春期，我也遭遇过“心中的猛兽”15:36 通过深度关系找到情绪出口，建立自我价值定位。16:45 如果你也有青春期的孩子，别把TA的情绪出口堵住！17:49 那些驯服自己心中猛兽的人，笑到了最后。18:52 《山月记》作者——中岛敦，英年早逝的日本汉学家。更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

这期聊点儿轻松的！☀️ Ran姐和冬青在阿姆斯特丹度过了怎样的一周？走马观花酒足饭饱之余，我们又向内探索了一轮。除了猎奇，在阿姆还有哪些治愈型体验？这回我们从一家叫“生活学院”的书店📖 聊起。- School of Life 生活学院创始人阿兰·德波顿（Alain de Botton）有个TED演讲《更温和的成功学》A kinder, gentler philosophy of success ，犀利幽默，也是治疗焦虑的一剂良药。- 适合做伴手礼的小卡片，送给你在意的人。- 印着Slogan的帆布袋，买小卡片送。- Rise初升面包店，旗帜像不像帆船的帆？ 我们一度以为它是家户外运动品店。- 墙上就是那句我们一直读不对的“冉冉上升”和“Rise above”。- 手工的半圆顶灯 & 能带来好运的风铃- 招牌菜：吞拿鱼卷。和炸鸡在我们心中并列第一，但炸鸡吃太快忘拍了。- 朋友就是在这里订婚哒！祝福我们的朋友Ian订婚快乐 ❤️播客中提到的阿姆地名儿：- 亮点集中的阿姆生活区：De Pijp- School of Life 生活学院: Frederiksplein 54, 1017 XN Amsterdam- Rise 初升面包店： Albert Cuypstraat 208H, 1073 BM Amsterdam；推荐坐4号电车直达 Albert Cuypstraat 传统集市下车。- Utage Sake Bar 日料居酒屋: Lekstraat 11, 1079 EK Amsterdam- 古着一条街 : Haarlemmerstraat- The Darling 古着店（Ran姐买到机车皮夹克的地方）：Haarlemmerdijk 43, 1013 JS Amsterdam- 百年伊比利亚火腿店：Ibericus Amsterdam Haarlemmerstraat 93, 1013 EM Amsterdam- LOVA 早午餐: Haarlemmerdijk 182, 1013 JK Amsterdam时间轴01:27 School of Life 生活学院04:06 用可爱的主题卡片开启深度对话，伴手礼备选05:19 “我们一动不动的站着，但内心已经有了巨大的改变。”07:12 船帆形状的黄色旗帜，定位了一家4.9分的面包店08:09 偶遇面包店的运动大叔，好奇我们会怎样介绍这家店09:03 到底是什么标语难住了我俩？饶舌好几次才念对12:47 为什么不喝酒的人也爱去这家日料清酒吧？16:04 同台食客带来的感动17:38 祝福朋友订婚快乐18:19 在这里找到一些确定感19:22 古着一条街 & 推荐行程21:20 阿姆旅游的小tips22:31 骑车就能看到荷兰田园风光23:34 在阿姆工作，又快乐又松弛？更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

单身的朋友们看过来！这期我们整理了十级的单身快乐和你分享，希望也提供一些找乐子的新思路。兴来每独往，胜事空自知。听完这期，有发现觉得受用的快乐吗？也欢迎你来评论区聊聊你的快乐秘籍～时间轴01:52 身体扫描05:33 一个人的办公室，牛马叛逆的爽感09:12 HiFi 耳机和社交没法儿并存10:29 泡澡+裸晒组合13:59 兴来每独往，胜事空自知：去听live/演奏会14:12 一个人吃饭的两种快乐15:27 旅途中“最熟悉的陌生人”18:43 一个人逛展：别说，别问22:24 给家人买大件儿：爸爸说觉得自己很幸福24:07 最高阶：一个人去新的城市，开始新生活更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]

Ran姐在忙碌的八月后进入一个能量小低谷，一连15个小时的舟车劳顿来到阿姆斯特丹，竟然在短短两天内被冬青奇迹般地治愈了！🌱在这一期🎙️中，我们从“吸收能量、滋养能量、保持能量”三个方面展开了一系列讨论，聊聊我们生活中的各种“能量源”。想知道如何科学有效地管理好你的能量储备？来和我们一起聊聊有趣又实用的能量提升小技巧，找到属于你的能量充电站吧！🔋时间轴：01:17 每个人都需要这两种能量——发散的能量和聚合的能量（阳能量和阴能量）02:55 为什么有些人让你感觉像“充电”，而另一些人却耗光你的能量？06:44 Ran姐：在阿姆快速“回血”的两天，我们都做了些什么？08:43 能量提升技巧一：吸收“万物的能量”09:28 置身人群中，感受人群的活力——在集市中吸收“人”的能量12:38 “善语留念” —— 从言语中，吸收来自他人“善意”的能量14:14 大胆承认：我需要“被关注”—— 在“被看见”中获得能量16:41 深度对话——社交中“最治愈的能量”18:52 养宠物——享受“孕育生命”的神奇力量21:21 能量提升技巧二：滋养内生能量21:34 能量地基：好好吃饭、好好休息22:52 记录“对的时刻”作为参考，引导能量创造23:40 创造“心流”体验的技巧27:27 音乐疗法：432Hz频率的音乐放松身心，40Hz的音乐提升专注力28:59 做“有产出”的事情：把涣散在外的能量收集起来30:04 能量提升技巧三：尽量避免能量消耗30:20 冬青眼中最消耗能量的事：无效会议&无效工作、浅层社交32:12 Ran姐眼中消耗能量的事：无意义的工作、和能量场相悖的人在一起、自我内耗33:20 能量提升技巧四：激活能量、保持能量、让能量可循环利用33:23 激活能量小妙招——早上“冷水澡”，晚上“热水泡”33:50 维护能量场实用方法——自我整理、戒断手机、感恩的习惯、把关注点放在自己身上、给生活“做减法”、回忆生活中“幸福的瞬间”花絮：在阿姆斯特丹郊野骑车：冬青楼下的集市：Ran姐的鹦鹉：更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：[email protected]