「問いで目覚める愛しい私、5分間の自己対話ジャーニー 〜螺旋の人生を黄金に変える夏子のエンパワーメント・ラジオ〜」

今回は新コーナー「夏子のおすすめ本棚」の第1回目。エマ・ヘップバーン著『心のキャパが増えるメンタルの取扱説明書』をご紹介します。「心をケアするのは、心を病んだ人だけ」と思っていませんか？実は、心は誰でもその時々で揺れ動いて当たり前のもの。そして、気合いだけでなんとかなるものでもありません。心と脳、そして体や環境は「三位一体」。だからこそ、心のケアは一度やって終わりではなく、いつでも取り出せる「一生使えるスキル」にしておくことが大切です。さらに今回は、無意識のうちに他人と比較して凹んでしまう「SNSとの付き合い方」についても深掘り。スマホに支配権を取られず、自分を守るための「境界線の引き方」や、夏子自身が実践しているマイルールについてもお話ししています。自信という条件付きの力ではなく、どんな状況も自分の力で成長と学びに変えられる「無条件の力（エンパワーメント）」を、このクラブで一緒に育んでいきませんか？

 毎日ハッピーで良いことばかりとはいかないけれど、摩擦や失敗があっても「今日は来てよかった」と思える1日を増やすには？ 今回は、我が家の引っ越しエピソードと、新しい環境で奮闘する子どもたちの姿、そして先生の素敵な言葉から学んだことをお話しします。 NLPの「リフレーミング」という知恵を使って、どんな出来事も「気づき」に変える視点をお届けします。#愛しい私マインドクラブ #DARLME #自己対話 #マインドセット #心理学 #NLP #リフレーミング #エンパワーメント #子育ての気づき #視点を変える

「あの人の一言」に傷ついたり、周りの評価が気になって眠れなかったりすること、ありませんか？ 今回は、アドラー心理学の「課題の分離」という心の知恵を使って、他者の評価と自分の価値を切り離す方法をシェアします。 私自身、無我夢中で働いていた頃は「私は平気です」と強がりながら、本当は周りの評価を全部気にしていました。そんな私が、どうやって心を守れるようになったのか？リアルな体験談とともにお届けします。

いつもお聴きいただきありがとうございます！「愛しい私マインドコーチ」の夏子です。今回、第21回目を迎えるにあたり、番組が新しく生まれ変わりました！ 新番組名は『愛しい私マインドクラブ』。これからの番組は、一方的に教えるのではなく、一緒に学び合える仲間が集まる「クラブ」として、ゆったりとお届けしていきます。 私のリアルな失敗談や日常の気づきを赤裸々に語りながら、NLPや心理学、成功哲学など、私が「これは使える！」と思った心の知恵をシェアしていきます。新章第1回となる今回は、改めて「夏子ってどんな人？」という自己紹介と、なぜ私が「心」について伝えているのかをお話ししました。 化粧品業界で周りの評価を気にして鬼のように働き、心身ともにどん底を見た過去。そこから心理学に出会い、「心は学べる」と気づいて起業するまでのリアルなストーリーです。毎日忙しく役割をこなしているのに、なぜか満たされない。 そんな「こなしてきた毎日」に意味を取り戻し、どんな自分も面白がって次へ向かう力（エンパワーメント）を、一緒に育んでいきましょう！※現在、リスナーの皆さんが集まれるコミュニティとしての「愛しい私マインドクラブ」も準備中です。詳細が決まり次第お知らせしますので、お楽しみに！#愛しい私マインドクラブ #DARLME #自己対話 #マインドセット #心理学 #NLP #成功哲学 #エンパワーメント #リブランディング #新章スタート #女性の生き方 #起業ストーリ

自分で自分の人生の舵を取るための３ステップ、「自分をもっと深く知る」「他者との関係を整える」「理想の未来を引き寄せる」——この探求を通じて、あなたの中に何が積み重なったでしょうか？今回は総集編として、この旅を通じて私が最も伝えたかった3つの気づきをお話しします。✔ 自己対話は、調子の良い時だけのものじゃない——どん底の底を浅くする力 ✔ 「問い」は自分を責めるためじゃなく、自分を解放するためにある ✔ 「愛しい私」は、完璧な自分のことじゃないそして最後に、ここまで一緒に歩んできてくださったあなたへ、心を込めた言葉をお届けします。次回から番組をリニューアル予定！そちらもお楽しみに♪

毎日ちゃんと頑張っているのに、夜になると「今日も全然できなかった」「なんだか疲れただけで終わった」と感じてしまうことはありませんか？それは、あなたの毎日に価値がないからではありません。私たちの脳に備わっているネガティビティ・バイアスによって、できたことより、できなかったことや嫌だったことのほうが強く残りやすいからです。今回のテーマは、そんな脳のクセをやさしく整えていく「感謝日記」。ただし、このエピソードでお話しするのは、綺麗事としての感謝ではありません。「イライラしたけど謝れた」「注意されて落ち込んだけど、改善点が見えた」「余裕はなかったけれど、今日もなんとか1日を終えられた」そんなふうに、しんどい日や不完全な日の中にもある、リアルな感謝に目を向けていきます。さらに今回は、私、自身の率直な思いとして、「最悪な事態でも、感謝すべきことはないか？」というフィルターを持つことの大切さについてもお話しします。とはいえ、これは言うほど簡単ではなく、夏子自身もまだ訓練中、修行中。それでも、そうした視点の大切さに気づけていること自体が、感謝すべきことかもしれない――そんな正直であたたかなメッセージを込めた回です。寝る前の3分、自分の1日を少し違う角度から見つめ直したい方へ。忙しい毎日の中で、心の乾きをやさしく潤すヒントをお届けします。【今日のQuestion】「今日の出来事の中で、もし『最悪な事態でも感謝すべきことはないか？』という視点で見直してみるとしたら、何にありがとうと言えそうですか？」▼もっと深く自分と向き合いたいあなたへ『愛しい私マインドクラブ』（無料）でお待ちしています。[リンクをここに挿入]#自己対話 #セルフコーチング #感謝日記 #ポジティブ心理学 #ネガティビティバイアス #幸福度 #ウェルビーイング #愛しい私 #ポッドキャスト #夏子

「いつか、こんな暮らしがしたいな…」そんな風に、未来を漠然と思い描きながらも、日々の忙しさに追われて、何も変わらない毎日を過ごしていませんか？もし、その「理想」を、ただの夢物語ではなく、現実を引き寄せるための強力なツールに変える方法があるとしたら…？今回は、これまでの「自分を整える」ステップから一歩進んで、「望む未来を意図的に創造する」ための脳の使い方を探求します。鍵となるのは、脳科学の知見に基づいた**『未来記憶（Future Memory）』**という考え方です。【未来記憶（Future Memory）とは？】 未来の目標や理想の状態を、単に「こうなったらいいな」と願うのではなく、「すでに達成された記憶」として、五感をフルに使ってリアルに、具体的に想像する脳のトレーニング方法です。脳は、現実と臨場感のある想像の区別が苦手なため、ありありと思い描かれた未来を「達成すべき目標」としてインプットし、その実現に必要な情報や機会を無意識に集め始めます（RASの活性化）。このエピソードでは、夏子自身が独立後に「カフェのメニュー開発・運営企画」という夢を実現させたリアルな体験談を交えながら、あなたの理想を現実の設計図に変えるための具体的な想像の仕方を、高校生にも分かるように優しく解説します。あなたの脳は、最高のナビゲーションシステム。行き先をセットすれば、あとは自動でルート案内が始まります。【今日のQuestion】 「もし、すべてが完璧に進んだとしたら、あなたの『理想の1日』は、朝、目覚めてから夜、眠りにつくまで、どんな1日ですか？どんな感情を味わっていますか？」▼もっと深く自分と向き合いたいあなたへ 『愛しい私マインドクラブ』（無料）でお待ちしています。#自己対話 #セルフコーチング #未来記憶 #引き寄せの法則 #脳科学 #RAS #ビジュアライゼーション #目標設定 #愛しい私 #ポッドキャスト #夏子

「言わなくても、やっておいてほしい…」「昔は、もっと優しかったのに…」一番身近な存在であるはずのパートナーに対して、そんな不満や寂しさを感じていませんか？関係が長くなるにつれて、相手の「欠点」ばかりが目につき、「感謝」や「尊敬」の気持ちを忘れてしまうのは、多くのカップルが経験する自然な過程です。しかし、そのままでいると、二人の心の距離はどんどん離れていってしまいます。今回は、人の「強み」や「幸福」に焦点を当てる『ポジティブ心理学』の知恵を借りて、冷えかけたパートナーシップに、温かい光を取り戻す方法を探求します。

無理に許さなくていい。感情を味方につけて、心を軽くするための解放の問い。何年も前に言われた、心ない一言。 信じていた人に裏切られた、あの日の記憶。ふとした瞬間に思い出しては、心がズキっと痛む…。そんな「ゆるせない」気持ちを、ずっと抱え続けていませんか？「ゆるした方が楽になる」と頭では分かっていても、心がついていかない。それは、とても自然なことです。今回は、無理に「ゆるす」ことを目指すのではなく、その感情の奥にある「本当の心の声」に耳を澄ませるアプローチを探求します。参考にするのは、『感情焦点化療法（EFT）』という心理学の考え方です。この視点でのセルフトークを知っておくことだけでも、心がゆるっとなるかもしれません。

本当は疲れているのに、同僚からの残業の頼みを断れない…。 気乗りしない誘いを、嫌われたくなくて、無理に笑顔で受け入れてしまう…。そんな「断れない」自分に、一人でため息をついていませんか？「No」が言えないのは、あなたが意気地なしだからでも、冷たい人間だからでもありません。それは、相手との関係を大切に思う、あなたの優しさの表れでもあります。しかし、その優しさが、あなた自身を苦しめているとしたら…？

今はSNSを開けば自分の現実とついつい比較してしまい、急に自分が足りないような気がして落ち込んでしまうもの。ふとした瞬間にそうなっていまうという人も多いのでは？比べてしまうその癖を手放す方法について話しています。

あなたの人生の「コンパス」を見つける問い。『7つの習慣』に学ぶ、自分だけの憲法「ミッション・ステートメント」の作り方。「みんながそう言うから」「この方が安全だから」…あなたは今、誰かが作った「地図」の上を歩いていませんか？他人の価値観や社会の「普通」に合わせて生きることは、一見すると楽な道かもしれません。しかし、その道の先に、あなたの心が本当に望む未来は待っているのでしょうか。今回は、難しい専門用語は一旦お休みして、もっと実践的で、すぐに使える「人生のコンパス」の見つけ方を探求します。参考にするのは、自己啓発の世界的名著、スティーブン・R・コヴィー博士の『7つの習慣』です。

あなたが自分はこうだと思っている枠組みや分類に、自分の「欠点」や「ダメだなと思うところ」が潜んでいませんか？そのあなたの意味付けが変われば、自分の捉え方が変わり、見える世界が変わってくるかもしれません。

私たちは人生の中で、他人への思いやりや優しさを言葉にする術を身につけ、それを意識して生きています。しかし、自分自身にはいつも厳しく、思いやりや優しさにかけることはありませんか？私は私の親友であるという前提での言葉選びが、あなたの将来をより良い方向へと導きます。

完璧主義を手放すことで、見えてくるものについてお話ししています。

「期待に応えなきゃ…」「変に思われたらどうしよう…」他人の評価や意見に振り回されて、自分の本当の気持ちを抑え込んでしまった経験はありませんか？他人の目を気にしすぎることで、私たちは知らず知らずのうちに、自分自身の人生の舵を他人に渡してしまっていることがあります。しかし、あなたの人生の主役は、他の誰でもないあなた自身です。今回は、対人関係の悩みを劇的に軽くする、アドラー心理学の画期的な考え方『課題の分離』をご紹介します。#自己対話 #セルフコーチング #心理学 #アドラー心理学 #課題の分離 #対人関係 #自己肯定感 #愛しい私 #ポッドキャスト #夏子

「やることが山積みで、いつも時間に追われている…」「気づけば一日が終わり、本当にやりたかったことは何もできなかった…」もしあなたがこんな焦りを感じているなら、それは時間の絶対量が足りないのではなく、ある「法則」の罠にはまっているだけかもしれません。今回は、私たちの誰もが経験している「締め切りギリギリ現象」の正体、『パーキンソンの法則』をテーマに、時間に追われる感覚から解放されるための具体的な方法をお伝えします。#自己対話 #セルフコーチング #時間管理 #パーキンソンの法則 #優先順位 #生産性向上 #タイムマネジメント #愛しい私 #ポッドキャスト #夏子

「変わりたいのに、最初の一歩が踏み出せない…」そんなふうに、頭では分かっていても行動が伴わない、という経験はありませんか？大きな目標を掲げた途端、その道のりの遠さに圧倒されて、足がすくんでしまう。それは、あなたの意志が弱いからではありません。脳の自然な働きと、目標設定の方法に原因があるのかもしれません。今回は、そんな「頭でっかち」な状態から抜け出し、軽やかに行動を始めるための心理学の知恵『スモールウィン』についてお話しします。【スモールウィンとは？】ハーバード・ビジネス・スクールのテレサ・アマビール教授らが提唱した概念で、大きな目標を達成するために、あえて「ごく小さな、達成しやすい目標（＝小さな勝利）」を設定し、それをクリアしていくことで、自信とモチベーションを高めていく手法です。どんなに小さな「できた！」という感覚も、脳は「成功体験」として認識し、自己肯定感を高める神経伝達物質であるドーパミンを放出します。この小さな成功体験を積み重ねることが、行動への抵抗感をなくし、「自分はできる」という自己認識（セルフイメージ）を育んでいくのです。今回のエピソードでは、愛しい私マインドコーチの夏子が、自身の体験談を交えながら、あなたの日々に『スモールウィン』を取り入れるための具体的な問いを投げかけます。▼もっと深く自分と向き合いたいあなたへ『愛しい私マインドクラブ』（無料）でお待ちしています。NLPや脳科学、心理学に基づいた、人生を好転させるための具体的なワークや限定コラムを配信中。#自己対話 #セルフコーチング #心理学 #スモールウィン #行動できない #目標達成 #自己肯定感 #愛しい私 #ポッドキャスト #夏子

私には何の才能もない、、、と落ち込んだことはありませんか？実はこの世に命を宿し唯一無二の存在として生きている以上、「才能の原石は」誰もが持っているものです。違うのは、その原石に気づいているか、いないか。その原石は必ずあなたの中にあります。その「才能の原石」を見つける問いについてお話ししています。DARLME公式LINEはこちらから⤵︎https://line.me/R/ti/p/@472waumn?ts=02071236&oat_content=url

望ましくない状況の時、私たちはネガティブな感情に足止めされ、心をいっぱいにしてしまいがちです。そんな状況でもそのネガティブな感情を学びと成長にするための問いについてお話ししています。公式ラインでは、無料のプログラムや情報を発信中。ぜひご登録ください。https://line.me/R/ti/p/@472waumn?ts=02071236&oat_content=urlhttps://line.me/R/ti/p/@472waumn?ts=02071236&oat_content=url

私たちの脳は常に新しい回路を作り続けるという仕組みを持っています。私たちがセルフトーク、つまり自分への問いに愛しむ気持ちを持つことで、より良い未来へ自分を導くための脳内マップにアップデートすることだって可能なんです。そのための第一歩となる問いを投げかけます。

私たちの１日の思考、つまり無意識に行う自己対話は6万回。その問いの質によって、理想の未来を引き寄せるための「脳の仕組み」が変わります。

愛しい私マインドがなぜあなたの幸せな人生にとって不可欠なのか？セルフコンパッション（自分への慈しみ）は望ましくない状態であっても、自分自身とのセルフトークに愛しむ気持ちを前提に自己対話するということ。あなたの本当の強さとしなやかに生きる力を育みます。

自己紹介＆予告編「螺旋の人生を、愛おしむ。〜あなたがあなたの人生の舵を取るために〜」「愛しい私マインドコーチ」夏子が熱量と共に贈る、5分間の自己対話ジャーニー。忙しいのに満たされない女性へ、NLP、心理学、成功哲学に基づいた「質の良い問い」で、心の奥に眠る「愛しい私」を目覚めさせます。初回は私の直線的ではない、螺旋の人生と愛しい私マインドについてお話ししています。