ALPENAUSZEIT - Bergtouren & Coaching Podcast von Ramona Arendt

In dieser Folge spreche ich mit Nina & Steffi über ihre Erfahrungen & Learnings am Berg. Spontan auf 1800 Meter. Wir waren 4 Tage als Skitour in den Dolomiten unterwegs. 30cm Neuschnee, unbekanntes Gebiet, schlechte Sicht und Nebel. Mit dabei Espresso, kein Empfang und jede Menge neue Erfahrungen. Wir sprechen über: ​Den Unterschied zwischen Winter & Sommer Touren. ​Warum Vergleichen Dumm ist.​Die Krafft der Schritt für Schritt Methode.​Was im Team alles möglich ist. ​Welche Bergziele noch anstehen.​uvm. Es gibt Dinge die kann man nicht in Worte fassen, sondern muss sie selbst erleben. Wenn auch du Lust auf diese Erfahrung mit Alpenauszeit hast, melde dich gerne in den Kommentaren oder per Mail an: [email protected] 2 Plätze sind noch frei für den Hochtouren Kurs: 23.6 -26.6.2026

In dieser Folge bekommst du einen ehrlichen Einblick wie die Berge mich selbst verändert haben. Weniger im Außen dafür im Innen. Wie es zur Gründung von Alpenauszeit kam www.alpenauszeit.comund warum es dem Berg egal ist welchen Status oder welche Rolle du spielst. Sondern es um dein Mensch-Sein geht. Um das Pure Sein: Ich finde dafür kaum Worte, dass musst du selbst erleben. Zur Website: https://ramona-arendt.de/Instagram: https://www.instagram.com/ramona_arendt/?hl=deAlpenüberquerung vom 17-23.7.2026 https://ramona-arendt.de/produkt/alpenueberquerung-innsbruck-brenner/Auszeit Gletscher & Eis 23.6 - 26.6.26https://drive.google.com/file/d/1ktJGpnGxEedhm5HUizOGWc_w0KeFkZSW/view?usp=sharing

In dieser Episode „Was uns Berge lehren: Lebensprinzipien aus der Höhe“ erkunden wir drei Bergprinzipien, die dir helfen können, dein Leben bewusster und kraftvoller zu gestalten.Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, Verantwortung für den eigenen Weg zu übernehmen, wie du lernst, deine Erfolge zu feiern und stolz auf dich zu sein, und weshalb es gerade auf dem Gipfel entscheidend ist, innezuhalten, bevor es weitergeht.Eine Folge voller Inspiration, Perspektivenwechsel und mentaler Klarheit – für alle, die ihren eigenen Aufstieg gestalten wollen. Viel Spaß bei der Folge wünsche Ich dir. Deine Ramona Buche dir hier dein Klarheitsgespräch: https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2025-11Folge uns hier: https://www.instagram.com/alpen_auszeit/

In dieser Folge teile ich dir eine persönliche Erfahrung auf einem 3000er in den Schweizer Bergen. Wie Nebel und schlechtes Wetter eine Bergtour auf einmal ein Gefühl der Unsicherheit hervorrufen kann. Was das mit mentalen Strategien, Themen die in deinem Unterbewusstsein zu tun haben und welche Learnings ich darauß gezogen habe, höre selbst. Wie in der Folge bereits beschrieben hier der Link zu dem Post von meiner Freundin auf den Sozialen Medien. https://www.instagram.com/p/DMs6CntopLI/?img_index=1Teile gern die Folge auch in deinen Storys und schreibe gerne in die Kommentare,: Wo du das letzte mal Unsicherheit gespürt hast. Wie du damit umgegangen bist. Wenn du Interesse hast, an diesem Themen zu arbeiten oder aber auch an einem anderen Lebensbereich melde dich sehr gerne für eine Coaching Begleitung: Mail an: [email protected] Über Ramona www.ramona-arendt.de Alpenauszeit: https://www.instagram.com/alpen_auszeit/

Mein heutiger Gast ist Myriam Kopp auch bekannt als die Bloggerin von Puls der Freiheit https://www.puls-der-freiheit.de/ Wir sprechen heute über ihr Herzensprojekt " Wanderglück" bei dem es um die Verbindung zwischen Einheimischen & Flüchtlingen geht. Ein Ehrenamtliches Projekt, dass für die Teilnehmenden kostenlos und lebensverändernd sein kann. Für mich ganz klar, Myriam verdient großen Respekt und Unterstützung. Sie ist angewiesen auf Spendengeldern, Sponsoren und Unterstützer. Dass heißt wenn du gute Wanderausrüstung, wie alte Rücksäcke, Bekleidung, Stiefel oder sonstiges Equipment hast, melde dich bei Myriam unter: [email protected] der Link zum Wanderglück https://www.puls-der-freiheit.de/integration/Des Weiteren sprechen wir über ein weiteres Projekt von ihr: "Lebenstraum Zugspitze" wie Menschen mit Behinderung die Zugspitze besteigen. Gänsehautmomente ! Die Artikel zu „Lebenstraum Zugspitze“ findest du hierhttps://www.puls-der-freiheit.de/2025/03/27/teil-2-auf-den-gipfel-der-tr%C3%A4ume-die-besteigung-der-zugspitze/ und hier https://www.puls-der-freiheit.de/zugspitze-wanderung-reintal-knorrh%C3%BCtte/Vielen Dank liebe Myriam für dieses einzigartige Gespräch. Mir ist mal wieder klar geworden, Menschen brauchen Menschen. Was denkst du über diese Geschichte? Lass es mich gerne wissen und schreibe es in die Kommentare. Bis zum nächsten mal, deine Ramona www.ramona-arendt.de

Skifahren sieht leichter aus als es ist. Mein heutiger Gast Janna Kamphof liebt die Berge. Sommer wie Winter. Die letzten Jahre war sie im Winter mit Schneeschuhen unterwegs & stellte fest um dieses Gefühl der Freiheit das sie vom Sommer kennt auch im Winter erleben kann, braucht sie die Erfahrung Skitouren.Doch um Skitouren zu gehen, muss man als aller erstes Skifahren können. Gesagt getan. In dieser Folge erfährst du: ​Wie dieses Ziel entstanden ist​Welche Kraft dein Umfeld hat ​Warum scheitern und hinfallen dazugehört ​Welche Gefühle & Emotionen sie spürte ​Was sie über sich selbst gelernt hat & mit ins Leben nimmt Mehr über ihr Projekt kannst du auf ihremBlogbeitrag lesen: https://www.bergeaktiv.de/nicht-skifahrerin-zur-ersten-skitour-selbstexperiment/Instagram Profil von Janna: https://www.instagram.com/jannakamphof?igsh=MXV1ZmkweTJrb3M2bQ==

Teile deine Leidenschaft für Fitness & Bewegung mit gleichgesinnten Outdoorliebhabern in München und der Welt und trete der Alpenauszeit Community bei. In der Stadt fit werden, Online Wissen integrieren und in den Bergen Abenteuer erleben. Du bekommst all mein Wissen und meine Zeit der letzten 16 Jahre als Coach. Sei gespannt. Hier gehts zur Community & allen Infos: https://chat.whatsapp.com/Iv4V5YQFJqc9BJaQG3PrcJStart des Outdoor Trainings ist Dienstag 11.3.202518.00 Uhr Zirkeltraining19.00 - 20.00 Uhr Lauftraining + Breathwork Ein gezieltes Training, das Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbindet. Zum Training: https://ramona-arendt.de/produkt/fit-fuer-den-berg/

Was ist ein Fehler ? Diese Frage habe ich aus der Alpenauszeit Community erhalten. Gibt es dazu eine richtige Antwort? Wir glauben dass dieses Thema etwas sehr subjektives ist. Jedoch lernen uns Fehler eines. ⛰️ Den Umgang mit der Konsequenz daraus. Daraus zu lernen, reflektieren und wachsen. Die Dinge aus einer anderen neuen Perspektive zu sehen - also vielleicht auch ein Wachstumsschub ? Wahr oder Illusion? Ein spannendes Thema diese Fehler... Wir würden gerne wissen was du dazu denkst? Schreib es gerne in die Kommentare bei Spotify.

Die Kraft von einfach machen

Nach einer Diagnose ist die Welt anders, der Körper anders und Zweifel, Ängste und Sorgen machen sich breit. 2023 erhält Ramona die Diagnose Typ 1 Diabetis. Ihr Traum Bergsteigen ade? Wer will findet Wege und Schritt für Schritt hat sie weitergemacht um mit Alpenauszeit die Leidenschaft für echte Wertschätzung, Abenteuer und pure Lebendigkeit näher zu bringen. Sie berichtet welche Höhenflüge sie 2024 erlebt hat und mit welchen Herausforderungen sie zu tun hatte. Mehr über Ramona: https://www.instagram.com/ramona_arendt/Touren 2025 https://ramona-arendt.de/shop/

Glück ist in der Tat eine innere Angelegenheit. Es beginnt mit der eigenen Einstellung und der Fähigkeit, im Moment zu leben. Wenn wir uns von äußeren Umständen und dem hektischen Alltag lösen, können wir die Schönheit der Natur und die Kraft unseres eigenen Geistes entdecken. Unsere geführten Bergtouren sind nicht nur eine Flucht aus dem Alltag, sondern auch eine Gelegenheit, tief in uns selbst zu schauen und die Freude an der Erfahrung zu finden.  Jeder Schritt auf deinem Weg kann ein Schritt zu mehr Zufriedenheit und innerer Ruhe sein. Happiness ist tatsächlich ein innerer Prozess. Es liegt an uns, wie wir unsere Perspektive auf das Leben gestalten. Wenn wir uns auf die positiven Aspekte konzentrieren und lernen, in jedem Moment Erfüllung zu finden, können wir wahres Glück erleben. Die Erlebnisse in der Natur, wie die geführten Bergtouren, sind eine wunderbare Möglichkeit, diese innere Reise zu beginnen. Sie ermöglichen es uns, uns von der Hektik des Alltags zu entfernen und uns auf uns selbst zu besinnen.  Touren mit Ramona Arendt 2025: https://ramona-arendt.de/shop/ Kennenlern Call für Gruppen oder 1:1 Coaching & Mentoring https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2024-11 Instagram: https://www.instagram.com/ramona_arendt/

Stress & Unruhe sind die Killer von Kreativität und Leichtigkeit. Wie du damit im Alltag umgehst und welche Veränderung mein heutiger Gast: Alexander Kunzler selbst durchgemacht hat, erfährst du in dieser Folge #39 Vom Chemiker & Familienvater zum Selbständigen Ernährungsberater. Alexander gibt wertvolle Tipps die ihm selbst geholfen haben, die Themen #stressmanagement #prioritäten und Mutig sein in sein Alltag zu intregrieren. Welche Rolle dabei die Dankbarkeit und das Tagebuch schreiben spielt uvm. Alexanders Top 3 Tipps für Veränderung: Nicht aufgeben werde 1% besser am Tag Wenn du dir etwas erträumen kannst, kannst du es auch erreichen Website Alexander:https://www.healthykunzi.de/ Zum Buch: Präventive Gesundheit, Mythen & meine Erfahrungen Teil 1: Allgemeinwissen über Ernährung, Stress & Co. https://amzn.eu/d/eMJn49Y Zum Seminar Grundlagen der Ernährung 30.11.2024 https://www.healthykunzi.de/seminare/

Abenteuer Alpenüberquerung. Zu Fuß über die Alpen. Ein Traum von vielen Menschen. Doch was nehme ich am besten mit ? Die Packliste kann überfordern und der ist meist Rucksack zu schwer. Je leichter dein Rucksack ist desto besser, überlege bitte ob du wirklich verschiedene Kleidungsstücke brauchst. In der Regel hat man zu viel dabei. Richtlinie: ca 6 kg Gesamtgewicht ohne Wasser In diesem Video bekommst du Tipps & Tricks von Ramona Arendt (UIMLA Bergwanderführerin & Mentalcoach Trainerin) Kabelbinder sind die Retter in der Not. Falls dir mal etwas reißt, du deine Schuhsohle verlieren solltest oder etwas anderes. Kabelbinder sind der Helfer schlecht hin. 3 Wichtige Komponenten: 1. Trittsicherheit & Trittgeschwindigkeit 2. Euipment & Gewicht deines Rucksacks 3. Kondition & Fitness Hier eine Beispiel Auflistung die je nach Alpenüberquerung & Abenteuer angepasst werden sollte: Bergschuhe Kategorie A-C 30 Liter Rucksack / bepackt 6kg ohne Wasser Faltbare Stöcke Hüttenschlafsack 1. Hilfe Set / Zweimannbiwaksack Trinkblase oder Wasserflaschen ca 2-3Liter Stirnlampe Regenjacke, Daunenjacke *Kosmetik Artikel / Zahnbürste, Zahnpasta, Microfaser-Handtuch Sonnenbrille Multistecker / Ladekabel Wechselkleidung Kabelbinder Snacks, Riegel, Nüsse Personalausweis, DAV -Ausweis, Bargeld *Beauty Sachen, spare soviel wie möglich indem du die Sachen abfüllst in kleine Leichte Dosen. Am Berg ist es total egal wie du aussiehst oder wie du riechst, am Berg wird Reduziert. Wenn du Luxus suchst, musst du anderen "Urlaub, Abenteuer" buchen. An alle Frauen: Wenn du deine Haare waschen solltest auf Alpenüberquerung es gibt keinen Trockner, Lufttrocknen ist angesagt oder Mütze aufziehen Reihenfolge Packen im Rucksack: Erste -Hilfe Set, Snacks griffbereit haben. Schwere Sachen nach unten in den Rucksack oder nah am Rücken wie die Trinkblase. Alles wird IM Rucksack getragen, bitte habe NICHTS außen rum baumeln. Wenn du fertig gepackt hast, sollte immer noch Platz & Luft im Rucksack sein. Du kannst deinen Rucksack locker zuziehen. Zwei Beutel, Dry Age Bags Packen: Somit musst du immer nur 1 Beutel aus dem Rucksack holen und hast kein Geraschel im Schlaflager mit Zipperbeuteln. Hier gehts zum Youtube Video: ⁠https://www.youtube.com/watch?v=p1_gIlnVNWc&ab_channel=RamonaArendt-Alpenauszeit Ansonsten gilt - learning by Doing :) Wenn du Fragen hast melde dich jederzeit oder schreib es in die Kommentare. Wenn dich ein weiteres Thema interessiert, dann lass es mich wissen, dann kann ich ein weiteres Video dazu machen. Nächstes Event: 18-20.Oktober 2024 In Waidring Mind & Hike 3 Tage Yoga Offline Camp https://www.campwaidring.com/camps/yoga-offline-camp Du bist gerne in der Natur? Bist an Persönlichkeitsentwicklung interessiert und willst Coaching mit Tiefgang? Dann melde dich für ein ganzheitliches Outdoorcoaching: www.ramona-arendt.de

Was steckt hinter Alpenauszeit ? Und auf welcher Mission befindet sich Ramona Arendt ? Es gibt so viele unglückliche Menschen, die dennoch nicht die Initiative ergreifen um ihre Situation zu ändern. Was es braucht ist die, Reduktion auf das Wesentliche & einen Perspektivenwechsel. Was für ein Mensch willst du sein? Was für ein Leben willst du führen? Ramona kreiert Räume für Wachstum, echte Gefühle & Bewegung. https://www.campwaidring.com/camps/yoga-offline-campSchritt für Schritt gehe ich meinen Weg und das seit mehr als 14 Jahren im Berufsleben. Damals die harte taffe Personal Trainerin & Fitnessmodel aus München, die sich mit ihrem Sixpack Panzer einen Namen in der Szene gemacht hat. Von Außen perfekt & glücklich, doch innerlich so weit weg von mir als Mensch.Auf & Abs wie am Berg haben mich zu der Frau gemacht die ich heute bin. Rückschläge, Krankheiten und der Tod meiner Mutter in den eigenen Armen... war hart aber wichtig, für meine Entwicklung. https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11 Die Kraft der Berge habe ich mir selbst zu Nutze gemacht & inspiriere Menschen, sich zu trauen ihren wirklichen Lebensweg zu gehen. Die eigene Ego Hülle abzulegen und das Leben mit Freude, Leichtigkeit & Energie zu er-leben. Ja, Disziplin, Training & ein eiserner Wille sind Voraussetzung um eine Bergtour zu bestreiten. Doch, was treibt dich an? Warum willst du diesen Berg, deinen eigenen Lebensberg bestreiten? Warum schaust du ständig nach höheren Zielen, schaust rechts & links was andere machen oder fängst zu zweifeln an, wenn es nicht nach Plan läuft? Kontrolle wird deinen Alltag immer Anstrengend machen, bis du bereit bist, dahinter zu blicken. Es ist nicht deine Schuld: - dass du gefangen im System bist. Schließlich bringt es dir Niemand in der Schule bei. Und das nutzt die Industrie aus um dich mit versteckten Angeboten & Programmen weiter zu einem besser funktionierenden Handysüchtigen "Robotermenschen" zu programmieren. Ich bin angetreten um Auszeiten für echte Begegnungen zu kreieren. Damit jeder Mensch am Sterbebett sagen kann: "Ich habe Abenteuer erlebt, Gefühle gespürt & andere Menschen dadurch inspiriert " Ramona Arendt eine Frau mit Power, Inspiration & ganz weicher Seele. Mehr über mich: http://ramona-arendt.de/

Bereit für Abenteuer, Bergtouren, interessante Menschen und Fragen die dein Mindset positiv verändern? Klicke jetzt auf den Link und werde Teil der Alpenauszeit Community https://chat.whatsapp.com/CTA0nx1iLre5X4mNAaZIuR Gefällt dir dein Leben? Gefällt dir was du tagtäglich siehst ? Dein Leben, dein Alltag ist das Ergebnis deiner Gedanken & deiner Gewohnheiten. So wie du über dich selbst denkst, #glaubenssätze so zeigt sich die Welt. Wenn du auf der Suche nach einem glücklicheren, leichteren, zufriedeneren Leben im außen bist, musst du zuerst in deinem Inneren anfangen. Kein Auto, keine teure Handtasche, kein Geld der Welt wird dich glücklich machen, wenn deine Gefühle leer, unzufrieden und im Mangel sind. Beginne damit: Beobachten: Jeden Tag, jeden Moment. Allein das Beobachten seiner Gewohnheiten kann Wunder wirken Erkennen : Je genauer & ehrlicher du zu dir selbst bist, wirst du Zusammenhänge erkennen, warum du Dinge tust oder sogar nicht tust. Wichtig: Behalte eine neutrale Position ohne Verurteilung oder Bewertung. Die weiteren Schritte erfährst du in der nächsten Folge. Hier gehts zum Premium Bergcoaching https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11 Auszeiten / Events https://ramona-arendt.de/shop/ Website https://ramona-arendt.de/

Stell dir einen Tag oder mehrere ohne Handy, ohne To-Do Listen ohne Einfluss von außen vor. Absolute Reduktion auf das Wesentliche. Yoga offline Camp 5-7.Juli 2024 DU & das Hier & Jetzt. Schritt für Schritt, ein deinem Tempo auf deine Art & Weise. Tauche ein in die Kraft der Natur in das wirkungsvolle Konzept für #persönlichkeitsentwicklung #teambuilding & #heilung #prävention & Lebensfreude. Dieser Tag verändert, befreit, regt an und bringt dich Vorallem zurück zu Dir. Dieses ER-Leben wartet auf Dich. Link zum Camp: https://app.moder.fi/yoga-offline-camp/3484?start=2024-07-05&end=2024-07-07&adults=1&children=0&lang=en&flexible_date_search=7&step=1

Veränderung kann in uns positive und negative Emotionen hervorrufen. In seinem Leben etwas zu verändern, ist die Voraussetzung Klarheit & Energie. Denn Veränderung, bedeutet das gewohnte Umfeld in dem ich mich aktuell befinde, auch Komfortzone genannt, Stück für Stück loszulassen. Wie geht Veränderung? Nachhaltig und erfüllend? Und wie kann ich diesen Widerständen & Herausforderungen die mit Veränderung einhergehen umgehen? Am Berg musst du dich auch anstrengend, warum nutzt du diese Superkraft der Natur nicht auch für dein persönliches Abenteuer? Es ist die Kraft der kleinen Dingen, der Schritt für Schritt Anleitung. Wie beim Wandern, wo du ein Fuß nach dem anderen machst. In dieser Folge erfährst du welche Gemeinsamkeiten das Wandern und Bergsteigen mit dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung & Lifestylecoaching hat. Geh deinen Weg in deinem Tempo auf deine Art und Weise und du wirst am Gipfel ankommen. Wenn du Interesse an einem Coaching hast, wo ich dich auf deinem Weg der Transformation & Veränderung begleite kannst du mir eine E-mail an: [email protected] schreiben oder dir einen Termin buchen. https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11

Wir alle kennen verschiedene Auslöser, die uns persönlich Angst bereiten. Höhenangst, Prüfungsangst, Todesangst, Belastungen im Alltag die uns fordern oder sogar überfordern. Angstbewältigung kann hilfreich und zielführend sein, manchmal aber auch Situationen verschlimmern. Viel wichtiger ist den Umgang zu lernen. Emotionen die hochkommen, Gedanken die in den Kopf schießen, Körperwahrnehmungen wie Hitze, Kälte, Schweiß, Zittern wahrnehmen, erkennen und darauf reagieren. Wenn wir verstehen wie wir die Angst, mit unseren Ventilen die in unserem Körper sind öffnen und von uns gehen lassen können, ist die Regulation des Nervensystems vorprogammiert. Schaffen wir das nicht, brennt unser Körper irgendwann regelrecht aus, und die Abwärtspirale Burnout ist vorprogrammiert. Beobachte dich: - Wann hast du Angst ? - Wie äußert sich diese Angst in deinem Körper ? - Welche Körperempfindungen / Veränderungen nimmst du wahr ? - Welche Gedanken hast du ? -> Notiere all das Wertungsfrei. Der erste Schritt in der Bewältigung der Angst ist, diese zu erkennen, dann zu beobachten danach annehmen & durch dich hindurchlassen. Dafür gibt es Techniken & Tools. Wenn du Hilfe in der Angstbewältigung brauchst, melde dich bei Ramona Arendt www.ramona-arendt.de https://www.instagram.com/ramona_arendt/

Die Digitale Welt, auch Soziale Medien wie Instagram, TikTok, LinkedIN und Co. können uns Menschen vernetzten aber auch trennen. In dieser immer schneller werdenden Welt, wo Menschen mit ihren Smartphones arbeiten, leben, fotografieren und schlafen ist das eigene Handy zu einem Suchtmittel geworden. Ohne das Handy aus dem Haus gehen, ist für manche undenkbar. Was ist es braucht ist ein gesunder Umgang mit dem Smartphone und den Sozialen Medien. Eine direkte Konfrontation für das eigene Konsumverhalten, wie viel Zeit wir der digitalen Welt schenken. Langfristig werden immer mehr Menschen krank, teilweise Depressiv und leben im Vergleich. In einer Reizreduzierten Welt zu leben, wie in der Natur oder den Bergen ist für viele ein Traum, das Handy jedoch der Alptraum. Sich auf den Moment einlassen, sich wirklich entspannen und den Sinnesorganen hingeben, ist für viele anstrengender als das Abenteuer Berg selbst. Tief Atmen, das Gras unter den Füßen spüren, Achtsamkeit Üben und der Natur lauschen. Das zu erleben, ist der Grund warum viele in die Natur fahren um Freiheit, Glück und Lebensfreude zu spüren. Bergtouren, Wanderungen, Gipfel alles wird mit dem Handy festgehalten und hochgeladen. Hier ein paar Tipps welche Fragen du dir in der Natur stellen kannst: Wie will ich leben? Mit wem will ich leben? Wie soll mein Leben mit 30 / mit 40 / mit 50 aussehen? Was möchte ich noch lernen? Was möchte ich noch erleben? Welcher Mensch, Vater oder Mutter möchte ich für meine Kinder sein? Diese Impulse aus der Persönlichkeitsentwicklung und dem Coaching sollen dir helfen, deine Perspektive die du in den Bergen erlebst auf dein Leben zu übertragen. Wenn du tiefer eintauchen willst, deine Blockaden lösen und selbstbestimmt dein Leben nach deinen Vorstellungen, Wünschen & Träumen aufbauen willst, fang an dir unangenehme Fragen zu stellen. Oder hole dir einen Coach. Wenn dich die Lebensschule Interessiert oder du bei einem meiner nächsten Camps dabei sein willst, melde dich in meinem Life-Letter an. Den Letter findest du auf meiner Website: www.ramona-arendt.de

Warum wird man Bergführer ? Welche Arten von Bergführern gibt es ? In dieser Folge werden die Fragen aus der Community von Ramona Arendt beantwortet: „ Welche Frage hast du an einen Bergführer?“ Im Interview Heeresbergführer & Aspirant für den staatl. Geprüften Bergführer Til. Fragen die ich ihm gestellt habe: 1. Wie wird man Bergführer & Warum? 2. Gibt es Leistungsdruck am Berg ? 3. Werden Sonnenauf / oder Untergänge jemals langweilig ? 4. Welche Vor + Nachteile hat eine Tour mit einem Bergführer ? 5. wie überwinde ich die Angst vor dem Seil ? Wenn du danach dich für eine Tour mit einem Bergführer interessierst dann schreibe eine E-Mail an: [email protected]

Welche Ziele hast du für 2024? Rennst du einem Trend hinterher oder entscheidest du Individuell. In einer Leistungsdruck Gesellschaft in der wir hineingeboren sind, hat die Industrie, die Medienindustrie, Lebensmittel & Gesundheitsindustrie den größten Einfluss. Was wir brauchen um zu... Konsumenten zu werden die viel Geld für Dinge ausgeben, die wir wenn wir Klarheit haben garnicht benötigen. Ein Fitnessprogramm hier, eine neue Versicherung dort, neue Ski uvm.. Wann wachst du endlich auf ? Vielleicht hast du schon viele Diäten, Trends oder ähnliches gemacht. Wichtig, dass sind Erfahrungen. Und jetzt willst du das wieder das gleiche tun und erwartest andere Ergebnisse ? Du Musst NEUE Wege gehen, DEINEN Weg. Bitte Lebe Selbstbestimmt, übernimm Selbstfürsorge ganz gleich was alle anderen machen. Du kannst das lernen. Aber höre selbst in der Folge 30. Hier die Ebenen von HEILUNG+ Mentale Ebene Emotionale Ebene Neuronale Ebene Unterbewusste Ebene Körperliche Ebene Du kannst lernen wie du dir ein neues Leben kreiren kannst. Eins muss ich sagen, dazu brauchst du die Bereitschaft wirklich an dir und mit Dir zu arbeiten. Dass kann unangenehm sein. Es lohnt sich :) Lass uns dieses Weg gemeinsam gehen. Melde dich wenn du mit mir zusammenarbeiten willst. https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11 Deine Ramona Mail Adresse: [email protected] Folge mir auch auf : https://www.instagram.com/ramona_arendt/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/RamonaArendt Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/alpenauszeit-abenteuer-anders/id1670150074 LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/ramona-arendt-049b0a173/ WEBSEITE: http://ramona-arendt.de/ ALPENAUSZEIT: https://ramona-arendt.com/alpenauszeit

Was ist Alpenauszeit ? Was verbinde ich Host & Gründerin Ramona Arendt damit ? Wie schaffe ich diese Botschaft nach außen zu tragen ? Ist das eine Hausnummer zu viel ? Letztes Jahr habe ich viel erfahren, ausprobiert, gemacht, gegeben. Die letzten Wochen waren viele negative Emotionen in mir präsent. Unsicherheit, Angst, Pause, Stillstand keine Kreativität. Gestern Abend 3.01.2024 kam die Klarheit. Höre selbst was dich erwartet. Neues Design, neue Wege, neue Themen. Ich würde mich freuen wenn du weiterhin mich unterstützt und mir folgst. Alles liebe deine Ramona

Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst. Das kann Einfluss auf folgende Lebensbereiche habe: 1. Deine Essgewohnheiten, #Ernährung 2. Eure Unternehmungen, Freizeitaktivitäten 3. Themen über die ihr sprecht. Interessengebiete 4. Finanzieller Status & Verdienst 5. Liebesbeziehung, Partnerschaft & Sex Jeder Gedanke hat die Tendenz, sich zu verwirklichen. Achte heute einmal darauf, ob du das, was du denkst, auch tatsächlich erleben möchtest. Ja in jedem Lebensbereich hat dein Umfeld einen Einfuss auf Dich. Es zeigt dir eine Art der Sichtweise der "Wahrheit" wie es es sein soll auf. Doch ist das wirklich die Wahrheit? Alles was wir erleben haben wir uns ausgesucht, weil unsere Gedanken bestimmen darüber wie wir uns verhalten. Daher achte auf deine Gedanken. Auch wenn du sie ganz für dich alleine behältst. Denn dein Unterbewusstsein kann nicht unterscheiden ob es wirklich Realität ist oder reine Vorstellung. Du willst ein Beispiel? " Denke nicht an die Lila Milka Kuh", was passiert du hast ein Bild vor dem inneren Auge, wenn du eine Referenzerfahrung hast, also schonmal die Kuh gesehen hast. Gibt es diese Kuh wirklich nein. Wie du siehst ist unser Verstand sehr manipulierbar. Das nutzen viele aus wie z.b. die Sozialen Medien, Nachrichten uvm. Glaube also nicht alles was du hörst und siehst, sondern entscheide selbst für Dich & übernehmen Selbstverantwortung für dein Handeln. Suche dir Menschen, die genau das Leben was du auch möchtest und lerne wieder Schüler zu sein. Wenn du, das Gefühl hast, dass ich (Ramona Arendt) so eine Person bin, dann kannst du dir gerne ein kostenloses Erstgespräch buchen. https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11

Wie motiviere ich mich am besten? Einen gesünderen, aktiven Lifestyle leben, etwas für seine Gesundheit tun und vor allem dranbleiben. Gäbe es da nicht diesen inneren Schweinehund der meist aus Bequemlichkeit uns daran hindert in die Umsetzung zu kommen. Entscheidungen (Scheidung) steckt in diesem Wort ist elementar. Sich selbst als Priorität zu setzten. In seiner Ernährungsform, in seiner Bewegung / Training, in seinem Alltag. Wäre da nicht dieser Gesellschaftliche Druck der uns suggeriert, erst die Arbeit, dann das Vergnügen... Falsch. Ist das wirklich wahr? Wer behauptet das? Glaubenssätze, die es gilt zu verändern. Wenn du es wirklich willst, kannst du es schaffen, ganz gleich was es ist. Zuerst brauchst du Klarheit. Dann ein Ziel. Danach wirst du automatisch die jeweiligen Schritte einleiten. Was macht dich wirklich glücklich? Wie soll dein Leben aussehen? Welche Aktivitäten möchtest du tun? Fange zuerst bei dir selbst an. Erst im Innen dann im Außen und du wirst überrascht sein, wie einfach alles sein kann. Wenn du doch noch den gewissen Kick benötigst, eine Unterstützung dann buche dir in kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11 Vertrau in dich und deine Fähigkeiten. Alles Liebe Ramona ➤ Folge mir auch hier... INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ramona_arendt/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/RamonaArendt LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/ramona-arendt-049b0a173/ WEBSEITE: http://ramona-arendt.de/ ALPENAUSZEIT: https://ramona-arendt.de/alpenauszeit

Arbeit AUS - ZEIT an.Ein straffer Terminplan und immer auf Drehzahl, so sieht das Leben von Petra & Alex Volz ( Gründer der Zahnarztpraxis Fotznspanglerei) meistens aus. https://fotznspanglerei.de/index.php Warum sind Auszeiten bei so einer Drehzahl entscheidend? Und wieso geht man freiwillig in seinem Urlaub an den Berg, statt am Strand zu faulencen ? Petra & Alex erzählen von ihrer Erfahrung der Alpenüberquerung 2022 mit Ramona Arendt und die Alpenauszeit jetzt am Wilden Kaiser. Reduktion auf das Wesentliche, Körper an Kopf aus. Wenige Menschen, gutes Essen, keine Termine und tiefgründige Gespräche über die Themen: Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung, Mindset und Regeneration. Sie waren defitnitiv Team Berghütte statt Wellness-Aufenthalt in einem 4 Sterne Hotel. Was aber ein paar freie Tage von einer echten Auszeit unterscheidet ist die Qualität der Zeit. Du selbst kannst tagtäglich über deine Zeit bestimmen. Für maximale Balance und Zufriedenheit sorgt die Natur, die Belohnung am Gipfel wenn der Blick in die Weite geht. Körper, Geist & Seele werden zentriert. Ein Perspektivenwechsel der Superlative. Der Glücksmoment am Gipfel, selbst erarbeitet Schritt für Schritt. Es fühlt sich so an, als würde die Zeit stehen bleiben, das eigene Körpergefühl wieder im Vordergrund zu stehen: Körper an - Kopf aus. Vor allem in unser funktionierenden Gesellschaft heutzutage so wichtig. Sich Zeit nehmen, um sich zu spüren. Die Balance zwischen Arbeit & Entspannung - zwischen Laut & Leise, zwischen Außen & Innen. Ist die Voraussetzung sich Zeit dafür zu nehmen. In einer reizreduzierten Umgebung wie in der Natur. Ohne Termine, ohne Verpflichtungen, ohne Bewertungen. Nur du & die Natur. Für Petra ist eine Auszeit: „𝗔𝗨𝗦 meiner 𝗭𝗘𝗜𝗧 was machen. Für Alex ist eine Auszeit: " Körper an, Kopf aus. Sich in den Bergen anstrengend, den Körper fordern, damit der Geist zur Ruhe kommen kann. www.ramona-arendt.de kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11 Einblick Alpenüberquerung 2022 ⁠https://www.youtube.com/watch?v=FZOPrtFocHo&ab_channel=RamonaArendt%2CMotivation%2CBerge%2CFitness%2CMindset⁠ )

Vom Schlaflabor, über Kontrollzwang, hinzu einseitiger Ernährung, schlaflosen Nächten & Panikattacken. So sah Christian seine damalige Realität aus. Dass nach 3 Jahren sich sein komplettes Leben durch Fitness & Mentalcoach Ramona Arendt ändert, hätte er selbst nie gedacht. Wenn du in deinem Leben etwas verändern willst, musst du dich verändern. Damals 49 Jahre alt, 6x im Fitness, Kantinenessen ( Christian hatte sogar die Folie auf dem Herd noch ) und ein Workaholic durch und durch. Arbeit, Sport, Surfen, das hatte er unter Kontrolle. Sein Ziel fitter werden. Folgende Bereiche haben wir uns angeschaut. Ernährung, Schlafgewohnheiten, Training/ Personal Training, Mentalhealt & Mindset, Lifestyle Themen. Das Ergebnis nach wenigen Monaten - 15kg Verlust, nach 3 Jahren ein neuer Christian. Bewusster, Lebensfroh, keine Schlafprobleme mehr + Energiegeladen. Das erste mal in seinem Leben wirklich Glücklich 😊 Im Rahmen von Alpenauszeit stand noch die „vermeintlichen“ Höhenangst im Raum, die jedoch ein Sinnbild von noch fehlendem Selbstvertrauen war. In Sich & seine Fähigkeiten, seine Talente und das Urvertrauen ins Leben. Gerade am Berg, in der Stille wird die Stimme in deinem Kopf laut und Fragen ploppen auf: Kann ich das ? Schaff ich das ? https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11

Seine Periode am Berg zu haben ist für viele Frauen ein echter Horror. PMS Schmerzen, starke Blutungen, Krämpfe, Wassereinlagerungen und Energielosigkeit. Manche Frauen müssen an ihren Tagen zu Hause bleiben und das einzige was hilft sind Schmerztabletten. Das Thema zyklusbasiertes Training & Frauengesundheit ist gerade ein Riesen Trend und ganz viele Frauen fehlt das Wissen zu ihrem eigenen Körper. Mit der Pille wird vieles lahmgelegt & die Folgen der eigene Gesundheit nicht aufgeklärt. Ich selbst (Ramona Arendt) hatte 7 Jahre lang nicht meine Periode. Vor allem im Leistungssport immer noch ein großes Tabuthema. Tipps für die Frau & auch für Männer gibt es in dieser Podcastfolge Nr.24, damit Männer uns Frauen verstehen. Gerade am Berg wo Sicherheit & Vertrauen eine sehr große Rolle spielt sollte offen darüber gesprochen werden. Frauen sind nunmal zyklische Wesen, ihre Periode beeinflussen ihre Hormone und ihr Verhalten. Empfehlungen von Bergwanderführerin + Fitnesscoach Ramona Arendt: - Kenne deinen Zyklus, wann du in welcher Phase bist - Dein Umfeld hat einen großen Einfluss auf Dich. Wie offen kannst du mit den Menschen in einem Umfeld darüber sprechen? - Reduziere Kaffee vor deiner Periode. Kaffee entzieht dem Körper Eisen - Füge Supplemente in deinen Alltag ein: Magnesium / Eisen Empfehlung ist die Firma Sunday Natural https://www.sunday.de/ - Bitterstoffe & Leberkomplex -> mit dem Code KräuterRamona10 von Naturtreu.de⁠  bekommst du 10% Rabatt auf folgende Produkte: Leberkomplex: Blütenrein https://naturtreu.de/products/bluetenrein-mariendistel-komplex-hochdosiert Bitterstoff: Kräuterkick https://naturtreu.de/collections/stoffwechsel/products/bitterstoff-tropfen-kraeuterkick - Exogene Ketone für den Fettstoffwechsel https://ramonaarendt.shopketo.com/ - Periodenunterwäsche für Unterwegs - Wärmflasche To-Go auf einer Hütte. Fülle heißes Wasser in deine Flasche ab in den Schlafsack - Ausreichend Ruhe & Entspannung - Es ist okay an einem Bergtag auch mal umzudrehen oder abzubrechen. Du bist eine Frau mit einem Zyklus und keine Maschine - Ernährung bestimmt deinen Säure-Basenhaushalt Du hast weitere Fragen rund um das Thema Frauengesundheit? Dann darfst du dich gerne bei mir melden: Schreib mir eine Mail an: [email protected] Betreff: Periode am Berg Du hast PMS Beschwerden. Kollegin Alina Malo ist Expertin im Thema Frauengesundheit https://linktr.ee/healina Du bist an Persönlichkeitsentwicklung interessiert & suchst Veränderung in deinem Leben? Mein Impuls für Dich am Telefon: https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11 Ruhe & Entspannung kommen in deinem Alltag zu kurz? Dann ist meine Online Alpenauszeit genau das richtige. 45 min Yoga & Mobility https://www.fyndery.de/online/kurs/14058/yoga-mobilitytraining-online-alpenauszeit/?ref=9 Wandern & Yoga in Garmisch-Partenkirchen das nächste Event im September 16.9 https://www.fyndery.de/garmisch_partenkirchen/kurs/2107/yoga-am-berg-in-garmisch-partenkirchen/?ref=9

Unternehmerin und Bäckermeisterin Michaela von Krümel und Korn https://www.kruemelundkorn.de/ liebt Herausforderungen. Ob in ihrer Selbständigkeit oder am Berg, eine wirkliche Macherin die Frau. Selbständigkeit bedeutet aber auch seine eigene Grenzen zu kennen, zu wissen wann es bedeutet Pause und Erholung an die Tagesordnung zu setzten. In der Ruhe liegt die Kraft, ob bei der Arbeit oder am Berg. Ein Gewitter mitten in der Alpenauszeit am Wilden Kaiser lehrte Michaela eines: Fokus & Klarheit behalten. Als Führungskraft, 2 fach Mama, Geschäftsführerin ist der Spagat zwischen der Zeit für Sich, Zeit für Familie, Zeit für den Beruf ständig Tagesordnung. Im Jahrescoaching mit Ramona Arendt, Gründerin von Alpenauszeit schafft nimmt sie sich die Zeit, für die Dinge die sie selbst wirklich glücklich machen. Bergsteigen, Wandern, draußen sein. In der Natur kann sie ihre Akkus wieder aufladen um mit voller Energie, neuen Ideen und mehr Balance zurück in den stressigen Alltag zu gehen. Auch ihr Traum eine Alpenüberquerung zu machen, wird zur Realität. Ende September startet sie ihre Bergtour von Innsbruck nach Brixen. Es kommt nicht darauf an, welchen Job du machst, sondern auf das WIE. Wie willst du dein Leben gestalten? Wie soll dein Alltag für die nächsten Jahre aussehen? Fremdbestimmt oder Eigenbestimmt? Du hast nur dieses eine Leben mit unzähligen Möglichkeiten, Abenteuern die darauf warten von dir entdeckt und gelebt zu werden. Ob als Selbständiger, Angestellter, Alleinerziehend, Auszubildener usw. habe den Mut dein Leben, nach deinen Vorstellungen zu kreieren. Wenn auch du wie Michaela auf eine Alpenüberquerung möchtest sicherere dir einen der letzten Plätze von 29.9 - 7.10.2023 Innsbruck nach Brixen. https://ramona-arendt.de/alpenueberquerung-zu-fuss-ueber-die-alpen-innsbruck-brixen/ Du willst Veränderung in deinem Leben? Dann buche dir ein unverbindliches Erstgespräch und lass uns darüber sprechen, wie ich dich auf deinem Weg des Wandels unterstützen kann. https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2023-08 Denk immer daran, es ist nie zu spät für Veränderung. Deine Ramona www.ramona-arendt.de https://www.instagram.com/ramona_arendt/

Coach und Gründer von Gravitycoach (Manuel Guarrera ) erzählt seine Geschichte. Wie er vom Burnout zum Coach wurde. Wir sprechen in dieser Szene darum, warum der Mensch erst anfängt etwas zu verändern, wenn es der Schmerz bereits sehr groß ist. Ein erfahrener Coach in der Fitnessszene, der anders denkt, der neue Ideen entwickelt die mehr bewegen. Er spricht offen über seine Glaubenssätze, seine Beweggründe und wie Schmerz im Leben eine Hilfestellung sein kann. Der Körper ist dein bester Ratgeber - auch das durfte Manolo lernen. Zwei Faktoren die uns in die Veränderung bringen: A: Weg vom Schmerz B: Hin zur Freude Was ist dein persönlicher Antreiber? Jede Erfahrung, jeder Schicksalsschlag hat auch eine positive Seite - die Frage ist kannst du damit umgehen? Bzw. hast du gelernt eine andere Perspektive darauf zu richten? Das Leben besteht, ist im ständigen Wandel und besteht aus mehreren Realitäten. Jeder Teil hat seine Berechtigung - was dahinter steckt sind unbewusste Glaubenssätze. Eine spannende Folge, die zum Nachdenken anregt. Lerne die Macht des unbewussten und bewussten Gedanken zu fühlen, zu erkennen und zu verändern. Hier findest du mehr über Manolo und seine Angebote. https://zez.am/gravitycoach Zum Event Wilder Kaiser vom 1 - 3.09.2023 https://www.fyndery.de/going_am_wilden_kaiser/kurs/7282/orientierung-trittsicherheit-am-berg-alpenauszeit-wilder-kaiser/?ref=9

Ich will dich mit dieser Folge ermutigen, dass du durch deine Andersartigkeit zu deiner Einzigartig kommst. Es wird uns eingetrichtert, dass es eine begrenzte Menge Glück gibt, die für uns alle reichen muss. Von klein auf werden wir gegeneinander ausgespielt. Uns wird eingetrichtert das es Gewinner und Verlierer gibt. Zwei Seiten, Gut und Böse. Natürlich sollte man zu denen gehören die es schaffen die erfolgreich sind. Als Kind sind wir frei und grenzenlos in unserem Handeln in unserem Denken. Wir träumen groß, sehr groß. Es gibt in unserem Kopf keine Grenze. Sobald das System, von Regeln überhand nimmt in der Schule, werden wir abhängig und gewöhnen uns daran, dass Glück und Erfolg von anderen abhängt. Meist entsteht genau dann das Wollen und Haben und wir rennen Materiellen hinterher und wollen auf keinen Fall die Kontrolle verlieren. Das Leben voll gepackt von Regeln, Glaubenssätzen von Vorbildern und Personen im Umfeld und der Glaube über sich selbst -> Identitäts Aufbau Doch tief in dir, gibt es diese eine Stimme auch Intuition genannt die sich weiterhin frei entfalten möchte. Wie das Kind in dir, dass keine Grenzen kennt. Dieses Gefühl fühlt sich oft anders an, anders als die Gesellschaft es zeigt, wie es zu sein hat. Doch ist das wirklich wahr ? Was wäre wenn du auf deine Intuition vertraust, die dir den für dich geeigneten Lebensweg aufzeigt. Es anders als alle anderen zu machen. Vor allem wie die eigenen Eltern, wer will schon so sein wie die eigenen Eltern? ;-) Du kannst durch deine Andersartigkeit deine Einzigartigkeit entwickeln. Doch das braucht Mut & Selbstvertrauen & Zeit. Sich anders zu fühlen, es anders zu machen als die breite Masse ist ein Wunsch, den nur wenige wirklich in die Tat umsetzten. Doch diese Reise lohnt sich. Eine Reise durch Persönlichkeitsentwicklung , Bewusstseinentfaltung, Glaubenssatzarbeit und mentaler Widerstandsfähigkeit. Was daraus resultiert ist ein Leben voller Lebensfreude, Glück und Leichtigkeit. Beginnen kannst du, wenn du anfängst dir andere Fragen im Leben zu stellen. Fragen die tiefer gehen als den klassischen Small Talk. Diese Lebensfragen, können sich anfangs komisch anfühlen, dir Angst machen - weil der Kopf das nicht unter Kontrolle hat. Und was ist mit der Stimme deines Herzens? Wie oft hat dich dein Herz in deinem Leben schon im Stich gelassen? Ich will dich mit dieser Folge ermutigen, dass du durch deine Andersartigkeit zu deiner Einzigartig kommst. Vertraue in Dich, deinen Körper und das Leben - denn es schickt dir immer nur Aufgaben die du auch bewältigen kannst. Deine Ramona Du willst tiefer in diese Themen einsteigen? Dann sicher dir einen kostenlosen Beratungsplatz https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11

Wenn alle mehr Bewusstheit, Liebe und Natur leben und wertschätzen würden, was würde dann mit unserer Gesellschaft passieren? Was für ein Leben würde sich daraus entwickeln? Hier bekommst du Weisheiten & Tipps von drei Gesundheitsexperten, die all ihre Nische gefunden haben und gemeinsam ein Ziel verfolgen. Menschen zu mehr Bewusstheit & Gesundheit bringen. Ein Gespräch, ehrlich, spontan und voller Lebensweisheiten mitten in den Bergen auf 1800hm. Jeder einzelne ist an dem Themen ganzheitliche Gesundheit, in Kombination mit Bewegung & Natur, Regeneration und Persönlichkeitsentwicklung interessiert. Lebensfragen die uns selbst beschäftigen, Erfahrungsberichte aus unseren Gesundheits & Emotional Coachings, und natürlich jede Menge Natur & Berge. Zu den Coaches Ramona Arendt Gesundheits & Mentalcoaching https://www.instagram.com/ramona_arendt/ Alpenauszeit www.alpenauszeit.com Franz Jakobi https://www.freyahealth.de/ Boris Nicolaus https://instagram.com/emotionalepower?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Eine Frage an Dich: 💭 Was glaubst du braucht die Menschheit mehr ? 💭 Was macht ein Aufenthalt in der Natur mit dir & deiner Seele? 💭 Wann hast du dir das letzte mal eine Auszeit gegönnt ? Bist du an den Themen Persönlichkeitsentwicklung, ganzheitlicher Gesundheit & Stressmanagement interessiert? Dann melde dich jederzeit bei Ramona und erfahre die einzigartige Kombination aus Bewegung am Berg und Mentaltraining für deinen Geist und Erinnerungen für deine Seele. ➤Buche dir ein kostenloses Erstgespräch hier: https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11 ➤ Folge mir auch auf Youtube https://www.youtube.com/channel/UCdE2zCSz9aD_x1BpLoY6hcQ ➤ Workbook: Einstieg in die Persönlichkeitsentwicklung https://www.fyndery.de/course_product/11779/workbook-dein-koerper-ist-dein-bester-ratgeber/?ref=9

Selbstzweifel eine Angst bzw. Stimme die wir alle in uns kennen. Glaubenssätze wie / Kann ich das ? Schaff ich das ? Bin ich gut genug ? uvm. sind unterbewusst so einprogrammiert dass wir das Gefühl haben Fremdbestimmt zu sein. In der Persönlichkeitsentwicklung sind Glaubenssätze ein Riesen Themenfeld doch was oft vergessen wird ist die körperliche Ebene, das Gefühl. Wie fühlen sich im Körper Selbstzweifel an? Wo und wie machen sich diese Ängste im Körper bemerkbar ? In dieser Folge lernst du Erkenntnisse und einen besseren Umgang mit Selbstzweifel und was dahinter steckt . Wo in deinem Leben hast du Selbstzweifel ? Wenn du Unterstützung dabei brauchst, kannst du dir ein kostenloses Coaching Gespräch buchen. https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11.

Zum 30. Geburtstag so richtig mit Adrenalin feiern. Am Berg, am Fels mit seinem eigenen Körper. Welche Grenzerfahrung Geburtstagskind Vicky in ihrer 3. Bergsaison erlebt hat und wie sie nicht nur technisch sondern auch mental am Berg gewachsen ist, erfährst du in dieser Folge. Abenteuer erleben, draußen in der Natur sein all das hat sie sich gewünscht. Wenn auch du Lust auf eine Alpenauszeit hast melde dich unter: www.alpenauszeit.com oder buche dir ein kostenloses Erstgespräch für eine Coaching in den Bergen oder Alpenpüberquerung. https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11

HÖHENANGST: Du fühlst dich unsicher am Berg, hast mit Höhenschwindel oder sogar Höhenangst ein Thema? Grundvoraussetzung ist die eigene Trittsicherheit, damit du dich Sicher in deinen Bewegungen fühlst. Einhergehend ist die Kondition ebenfalls relevant. Danach geht es um das Thema Höhenangst, was durch Stärkung des Selbstvertrauens, Trittsicherheit & Gehtechniken angegangen werden kann. Einblick in das Camp findest du im #Podcast 🎙️Alpenauszeit Folge 18. Themen die ebenfalls eine Rolle spielen: 💭 Glaubenssätze 💭 Referenzerfahrungen 💭 ggf. Traumata 💭 Gelände 💭 Umfeld uvm. Hier findest du ein kleines Beispiel wie innerhalb von 2 Tagen die Teilnehmerinnen sich verbessert haben. Statt Angst & Zweifel, gab es Freude & Selbstvertrauen. Durchgeführt hat ihn Bergwanderführerin & Mentalcoach @ramona_arendt ➡️ Wo hast du deine größten Schwierigkeiten am Berg ? Schreib sie gerne in die Kommentare. Oder Buche dir ein Outdoorcoaching bei Alpenauszeit.

Du willst mehr Energie in deinem Alltag? Liebst die Berge, das Wandern, Bergsteigen, den Sport, die Bewegung und das Draußen unterwegs sein? Sport & Bewegung sind Bestandteile deines Lebens und du brauchst Tipps für eine Leistungssteigerung und Optimierung deiner Performance? Dann solltest du das Thema Regeneration ernst nehmen. Ruhephasen, ausreichenden Schlaf, Gedankenhygiene, angepasstes Training und Nahrungsergänzung sind Bausteine über die Gesundheitsexpertin Ramona Arendt in dieser Folge spricht. Als Gesundheitscoach, Bergwanderführerin, Bergsteigerin ist sie selbst ca 4- 5 Tage pro Woche am Berg und macht im Schnitt 7000 Höhenmeter die Woche. Jeden Tag Energie zu haben, keinen Muskelkater zu spüren und sogar Leistungssteigerungen bei den einzelnen Touren, nicht möglich? Doch. Eine ausgewogene Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und ein Wundermittel namens Exogene Ketone sind Teil der Leistung / der Regeneration: Sie spricht über die Themen: - Ausgleich zu monotonen Bewegungen - Schlafhygiene - Pausen - Exogene Ketone als Supplement https://ramonaarendt.shopketo.com/ - Nahrungsergänzungsmittel & Empfehlungen https://www.sunday.de/ ➤ Mehr über Ramona https://www.instagram.com/ramona_arendt/

Ein Bauernhof in Südtirol mit Herz. Gastgeberin Olga Kofler vom Gatscherhof war mit 28 Jahren die jüngste Kreisbäuerin von Südtirol. Sie lebt auf dem Bauernhof mit ihrem Mann. Kühe, Hühner, Schweine eigene Milchproduktion, Butter und Speck. Auch ein Gemüsegarten ist im Garten. Ob als Wanderer oder Familie jeder ist hier herzlich Willkommen zum Übernachten oder Urlaub machen. Mit der Natur leben, bedeutet Arbeit und viel Wissen, Vorallem Freude muss man haben. Vintl ein abgelegenes Dorf in Südtirol, dass ursprünglich, vielseitig und sehr natürlich ist. Die Menschen die hier leben schreiben Geschichte. Olga hat ein Herz für Gastfreundschaft und ein Herz für Menschen. Urlaub auf dem Bauernhof ist absolut entschleunigend. Alle Infos zum Gatscherhof hier: Fam. Kofler Tel: +390472869027 Mail: [email protected] Alpenpüberquerung September Innsbruck - Brixen: 30.9-7.10.2023 www.ramona-arendt.de / www.alpenauszeit.de

Alpenauszeit Raus aus dem Alltag - Rein ins Abenteuer. Was verändert sich in deinem Leben durch eine Alpenauszeit ? Die Berge haben mit mir selbst so vieles bereits gemacht. Mein Vergangenes Event Tuxerich bringt es mit zwei Worten auf den Punkt. Druck Raus. ⛰️Das nächste Event ist von 1-4.6 ✨Limitiert auf 5 Personen Veränderung nach einer Auszeit: ®️Klarheit & bessere Entscheidungen ®️bist Energiegeladener ®️Erholter ®️Dankbarer ®️gesündere Ausstrahlung ®️Hüttenleben erleben ®️Stressreduktion ®️Burnout Prävention ®️Lernst die Stille zu genießen Bist du bereit vom Human Doing zum Human Being zu werden ? Buch dir ein kostenloses Erstgespräch und wir schauen ob du der richtige für so eine Auszeit bist. Oder aber ob ein individuelles Coaching gerade das richtige für dich ist. Wichtige Infos: Auszeit Tuxerich 1-4. 6 Zugspitze übers Gatterl 12.6 / 17.7 Flotter 3er 20-23.6 www.ramona-arendt.de www.alpenauszeit.com Das beste Brot https://www.kruemelundkorn.de/?fbclid=PAAaZBty4Ir91yEClZtdb8tLK4Y06k7DDkeGRL96qw6vsoL5hwqo3t-Ige-mU

Ein Traum vieler. Das eigene Hobby zum Beruf machen, damit Geld verdienen und nicht mehr das Gefühl haben arbeiten zu müssen. Jeder Selbständige kennt den Spagat zwischen Leidenschaft & Beruf. Mein heutiger Gast Pete @peterbaumeister ist Filmemacher. Er produziert spannende Abenteuerfilme weltweit. Ob mit dem Bike, Ski zu Fuß oder auf dem Wasser Hauptsache Abenteuer. Wie er die Balance zwischen Job & Freizeit, Regisseur und Schauspieler behält erfährst du in dieser Folge. Wenn du Interesse an Pete seiner Arbeit hast folge ihm auf YouTube oder Instagram @petebaumeister .

Meditieren ein Moment voller Fülle und Liebe. Doch warum ist die Meditation für so viele Menschen schwer in den Alltag zu integrieren? Der fehlende Fokus von Selbstbewusstsein & Liebe, sich selbst lieben und wertschätzen. Mit Hilfe der Meditation lernst du ruhig zu werden, wo auch immer du auf der Welt bist. Tauche in die Stille ein, setzte den Fokus auf deine Atmung und wertschätze dein Sein als Mensch.

Raus in die Natur - weg von Lärm,Hektik,Stress und ständiger Reizüberflutung. Florian Berner mein heutiger Gast, kommt aus der Chemie Branche, verändert die Digitale Welt und hat die letzten Jahre Azubis geholfen Einstieg in das Berufsleben zu kriegen. Ein Unternehmender durch und durch. Die Natur, Die Ruhe, Die Stille ein Ausgleich zu der digitalen Welt. Von stundenlangen Spaziergängen bis hin zu den ersten Wanderungen, zu Tagesbergtouren und einer Alpenüberquerung. Welchen persönlichen Herausforderungen er dabei begegnet ist, was einem beim Wandern so durch den Kopf geht und wie diese Mentale Stärke die beim Wandern entsteht Einfluss auf sein Leben hat - höre selbst. Schritt für Schritt. Ziel für Ziel. Eine Inspiration für alle Naturliebhaber, Outdoorbegeisterten und diejenigen die an Persönlichkeitsentwicklung interessiert sind. Wenn auch du eine Alpenauszeit erleben willst melde dich gerne an unter. www.alpenauszeit.com

Rückschläge, Schicksale, Verletzungen, Krankheiten sie alle haben etwas positives - sich zu fragen ob der Lebensweg aktuell wirklich sich richtig und gut anfühlt. Mein Interviewgast Rene aka mr_goodvibe erzählt wie er mit Silvia & seinem Kreuzbandriss positiv auf sein Sportlerjahr 2023 blickt. Alles hat etwas positives. Mentale Techniken, Tipps und Tricks, Spaß & Freude und ganz wichtig ein Umfeld dass dich unterstützt, heilt alle Wunden. Den Emotionen Wut, Trauer, Ärger Raum geben und dann nach vorne schauen. Lösungen suchen, Profis an die Seite holen und seinen Körper vertrauen. Aus jedem Rückschlag kannst du lernen, kannst du etwas positives mitnehmen und dich & dein Umfeld besser kennenlernen. Danke Rene für deine Offenheit.

Der Lebenssinn. Eine persönliche Suche die eine Vorraussetzung braucht. Die eigenen Werte. Rene mr_goodvibe Trailrunner und Markenbotschafter von The North Face liebt das Extreme. Seine Leidenschaft Bewegung & Sport, Natur und Freiheit. In diesem Gespräch bekommst du einen Einblick wie Persönlichkeitsentwicklung an Lebensumstände gekoppelt ist. Wie auch du deine Ziele und Vorhaben angehen kannst und warum Menschen die klare Ziele haben, die Spaß und Freude in ihrem Tun haben ein Magnet für andere werden. Das 24h Langlaufprojekt habe ich als Anlass genommen um herauszufinden: Was einen Menschen antreibt das zu tun? Welche Erkenntnisse und Erfahrungen, Rene aus dieser Challenge gezogen hat und welche Tipps er für andere Menschen hat, die Ziele haben - aber nicht wissen wie sie das konkret angehen. Außerdem haben wir uns folgende Lebensfragen gestellt. Was macht mich wirklich glücklich ? Wie will ich leben ? Und wie möchte ich mich jeden Tag fühlen? Danke Rene für diesen Austausch.

Alpenauszeit - Entspannung in der Natur. Ein Perspektivenwechsel in den Bergen. Raus aus dem Alltag, Zeit für dich. Wie du gesund, erfolgreich und glücklich wirst. Was macht dich wirklich glücklich ?

Natur als Superkraft. Be the Best Version of yourself ✨ Relax.Reduce. Wie die Natur und die Stille, den Lärm in uns Raum gibt, sie sortiert und deine pure Essenz, deine Menschlichkeit zum Vorschein bringt . In der Natur finden wir Fragen, in der Natur findest du Antworten. Warum die Natur ? Weil sie Natürlich ist, pure Reinheit ohne Bewertung mit voller Hingabe. Wir Menschen sind alle hier um Erfahrungen zu machen und diese zu teilen. Voneinander zu lernen. Lerne und Wachse über dich hinaus & zeige der Welt dein Licht ✨ Tauche ein in dein Leben. Lerne eine neue Seite deine Persönlichkeit durch einen Perspektivenwechsel kennen. Licht kann nur dort sein wo Dunkelheit herrscht. ✨ Alpenauszeit bietet dir den Raum um deine Grenzen zu erfahren. www.Alpenauszeit.com

Warum ein Ziel der Antreiber für die Umsetzung ist. 30ig 3000er bis zu meinem 30.Geburtstag. Welche Erkenntisse ich durch diese Entscheidung bekommen habe und was du daraus mitnehmen kannst, höre selbst. Setzte dir Ziele, visualisiere diese und fang an!

Nina und ich sitzen mitten in einem Alpenkorb bei frischen Neuschnee. Innerhalb von 24h zeigt sich Mutter Natur in einem ganz anderen Kostum. Schnee soweit das Auge reicht. Absolute Stille, kühle frische Luft und ein Gespräch dass zwischen Freundinnen passiert. Eine Momentaufnahme zwischen zwei Bergfreundinnen, selbständigen Frauen und 1m Neuschnee. Pures Glück, tolle Erkenntnisse und jede Menge Spaß hatten wir. Warum zieht es dich in die Berge?

Alpenpüberquerung- ein Traum ein Wunsch von so vielen Menschen da draußen. Warum zieht es uns in die Berge und welche Zweifel waren vor der Umsetzung da? Der

Bevor du die Geschichten von anderen hörst, bekommst du in dieser Folge meine eigene. CO und Host Ramona Arendt, ein Münchner Kindl, dass eines liebt. Abenteuer Leben. Ob am Berg,auf dem Rad, auf den Ski oder im Gebirgssee. Das Mädchen ist eine richtige Abenteurerin. Statt höher,schneller weiter geht es um Tiefgang. Grenzenlose Freiheit und Achtsamkeit mit sich selbst und den Mitmenschen da draußen. Wie ihre Geschichte mit einer Alpenüberquerungen & einem Rucksack begonnen hat, hörst du in dieser Folge. Mehr über sie und ihre Leidenschaft, findest du auf ihrer Homepage.