Cuaderno de la Salud

El vape no es solo “humo con sabor”. Detrás de los cigarrillos electrónicos hay adicción, químicos tóxicos y daños pulmonares que están afectando especialmente a jóvenes.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la neumóloga Claudia Moreno nos explica lo que realmente ocurre en el cuerpo cuando una persona vapea, los riesgos ocultos y por qué esta moda preocupa cada vez más a los médicos.🎧 Un episodio urgente para padres, jóvenes y familias.#Vaping #CigarrilloElectrónico #SaludPulmonar #Adicción #PodcastDeSalud #ElCuadernoDeLaSalud #Nicotine #Vape #SaludMental #HospitalVozandesQuitoCONDUCCIÒN: Oscar [email protected]

Las redes pueden darte likes… o dejarte roto por dentro. Un comentario, un DM, una burla “por molestar”, una humillación pública. A veces parece juego, pero no lo es.En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos de violencia psicológica digital, el daño emocional que muchas personas viven online y que demasiadas veces se normaliza.Conversamos con Claudia Idrovo y María Cristina Vaca, creadoras de Cambiemos el tono en digital, sobre autoestima, salud mental, hate en redes, límites, empatía y cómo construir espacios digitales más sanos.🎧 Si alguna vez algo en redes te afectó… este episodio es para ti. 📲 Suscríbete y compártelo con tu gente.CONDUCCIÒN: Oscar [email protected]

El autismo no siempre se detecta en la infancia. Muchas personas llegan a la adultez sin diagnóstico, enfrentando años de incomprensión, etiquetas erróneas y dudas sobre su identidad.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Narváez, artista y compositor diagnosticado dentro del espectro autista en la adultez. A través de su historia, exploramos cómo es vivir sin diagnóstico, qué cambia al entenderse, y por qué es urgente hablar del autismo en adultos.🔍 Hablamos de:Señales del autismo en adultos Diagnóstico tardío Impacto emocional y social Autismo y creatividad Cómo acompañar con empatía 🎧 Un episodio íntimo, necesario y profundamente humano.#Autismo #SaludMental #AutismoAdulto #DiagnósticoTardío #Neurodiversidad #PodcastSalud #Ecuador

¿Se te cae el cabello… o lo estás perdiendo sin darte cuenta?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Gorki Espinoza sobre una diferencia clave que muchas personas ignoran: caída de cabello no es lo mismo que pérdida de cabello.Hablamos de las señales tempranas de la alopecia, por qué cada vez aparece en personas más jóvenes, cómo influyen el estrés, la alimentación y la genética, y qué hacer a tiempo para evitar que el problema avance.Además, abordamos el impacto emocional de la pérdida capilar y cómo puede afectar la autoestima, las relaciones y la calidad de vida.🎙️ Un episodio necesario para entender lo que tu cuerpo te está diciendo… antes de que sea tarde.

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para la salud física y mental.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Vanessa Gorozabel, psiquiatra del Hospital Vozandes Quito, sobre los trastornos del sueño, el insomnio, el impacto del estrés y las pantallas en el descanso, y las estrategias que realmente ayudan a recuperar un sueño reparador.Descubre por qué dormir bien fortalece el sistema inmunológico, mejora la memoria y protege la salud mental.Un episodio imprescindible para quienes sienten que el sueño se ha convertido en un problema.🎧 Escucha El Cuaderno de la Salud 📌 Suscríbete y comparte este contenido para que más personas puedan mejorar su bienestar.#SaludMental #SueñoSaludable #Insomnio #HigieneDelSueño #HospitalVozandesQuito

¿Sabías que una encía inflamada puede afectar tu corazón? La salud bucal no es solo estética. Es prevención, equilibrio y salud integral.En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos sobre cómo los hábitos diarios de higiene oral pueden impactar tu sistema cardiovascular, tu sistema digestivo y tu bienestar general.Con la odontóloga Fanny Betancourt, del Hospital Vozandes Quito, exploramos la conexión científica entre boca e inflamación sistémica, microbioma oral, enfermedades crónicas y prevención a largo plazo.Porque cuidar tu sonrisa… es cuidar tu vida.CONDUCCIÒN Y PRODUCCIÒN: Oscar [email protected]🎙️ También nos escuchas en Radio Platinum 90.9 FM.

❤️ Tu corazón late unas 100 mil veces al día… sin pedir nada a cambio. Pero cuando algo no está bien, muchas veces guarda silencio… hasta que ya es tarde.Las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo. Y lo más impactante es que muchas pueden prevenirse si actuamos a tiempo.Hoy hablamos de autocuidado, prevención y detección temprana con el Dr. Gregory Celis, epidemiólogo e investigador clínico. Una conversación necesaria, clara y directa sobre cómo proteger tu vida desde ahora.🎧 Escucha el episodio completo y regálate unos minutos para lo más importante… tu salud.💬 Comparte este contenido con alguien que quieres. A veces, un mensaje a tiempo… también puede salvar un corazón.Conducido por: Oscar Alvarez📻 Escúchanos también en Radio Platinum 90.9 FM 🎧 Disponible en [email protected]

En el marco del Día Internacional de la Epilepsia, conversamos con la Dra. Pamela Ayala, especialista en neurología del Hospital VozAndes Quito, sobre qué es realmente la epilepsia, cómo diferenciar una convulsión aislada de un diagnóstico epiléptico y qué hacer ante una crisis.Más de 50 millones de personas viven con epilepsia en el mundo. Sin embargo, todavía existen mitos que generan miedo y desinformación. En este episodio de El Cuaderno de la Salud abordamos:✔ Diferencia entre convulsión y epilepsia ✔ Señales de alerta ✔ Primeros auxilios correctos ✔ Cuándo acudir a emergencia ✔ Tratamientos actuales y pronósticoLa epilepsia no es contagiosa, no define la inteligencia y, con tratamiento adecuado, la mayoría de personas puede llevar una vida completamente normal.Escucha el episodio completo, compártelo y suscríbete para más contenido de salud basado en evidencia.Conducción y producción: Oscar AlvarezContactos: [email protected] www.elcomercio.com

¿Y si no eres tú… sino el clima?Hay días en los que el ánimo baja, el cuerpo pesa y la energía no alcanza. No pasó nada grave. No hay una causa clara. Pero algo se siente distinto.En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos de algo que casi no se menciona: 👉 cómo el clima, la luz, la temperatura y el entorno influyen en nuestro estado de ánimo.Junto a Leyla Cedeño, psicóloga clínica del Hospital VozAndes Quito, explicamos por qué estos cambios emocionales son normales, cómo reconocerlos y qué hacer para acompañarnos mejor.Sentirse diferente no es exageración. Entenderlo, es autocuidado.Conducido por: Oscar Alvarez📻 Escúchanos también en Radio Platinum 90.9 FM 🎧 Disponible en [email protected]

Sentir más no es un defecto.En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos sobre las Personas Altamente Sensibles (PAS) y cómo la alta sensibilidad emocional, cuando se comprende y se cuida, puede transformarse en una verdadera fortaleza.Junto a Paola Estévez, psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Quito, desmontamos mitos alrededor de la sensibilidad, abordamos su relación con la ansiedad, la importancia de poner límites, el autocuidado emocional y el poder de sentir en un mundo que va demasiado rápido.🎧 Un episodio para quienes siempre sintieron más… y nunca supieron que eso también podía ser un don.Conduce: Óscar Álvarez📩 Contacto: [email protected]🌐 Web: www.elcomercio.com

Cuidar a un ser querido puede ser uno de los actos de amor más grandes, pero también una de las experiencias más desgastantes a nivel emocional.En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos sobre el desgaste emocional del cuidador y cómo acompañar sin perder la salud mental, junto a María Eugenia Yumiceva: psicóloga, tanatóloga y doula de fin de vida.Un episodio necesario para quienes cuidan, para quienes acompañan y para quienes necesitan recordarse que su salud mental también importa.■ Escúchalo, compártelo y suscríbete. Así ayudamos a que más personas accedan a información valiosa para su bienestar integral.

¿Es verdad que el cuerpo puede regenerarse? ¿Hasta dónde llega hoy la ciencia con células madre y dónde empiezan los mitos?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Maikol Herrera, médico naturópata con experiencia en medicina biológica, para hablar con claridad sobre avances reales, límites actuales y riesgos de la desinformación.Un episodio para escuchar con mente abierta y pensamiento crítico. 🎧 Dale play, comparte y suscríbete.El Cuaderno de la Salud, es un producto de EL COMERCIO de Ecuador. Una Conducción y producción de Oscar Alvarez.Escríbenos a [email protected] www.elcomercio.com.ec

¿Llega a fin de año cansado, inflamado o sin energía, aunque ‘todo esté bien’? En este episodio conversamos con la doctora Brenda Ruiz sobre inflamación silenciosa, estrés crónico y cómo preparar el cuerpo para el nuevo año sin dietas extremas ni castigos.Hablamos del intestino, el hígado, el descanso, los micronutrientes y los hábitos que ayudan a desinflamar el cuerpo de manera consciente y sostenible.Un episodio para quienes quieren empezar el año cuidándose desde adentro, con información clara y decisiones reales.🎧 Escúchelo, compártalo y acompáñenos en este cierre de año consciente.

Cerrar el año no siempre es celebrar. A veces es detenerse, nombrar lo vivido y soltar sin castigarse. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con Carlos Silva Koppel, psicólogo clínico y psicoanalista, sobre rituales psicológicos que sí funcionan para cerrar ciclos y cuidar la salud mental. ■ Escúchalo, compártelo. Cerrar bien también es empezar mejor.

¿Duermes igual pero despiertas cansado? ¿Comes parecido, pero el metabolismo ya no coopera? ¿Tu energía, tu ánimo o tu libido ya no son los mismos?Desde los 45, el cuerpo entra en una transición hormonal real que muchas veces confundimos con estrés, falta de ganas o “cosas de la edad”. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. David Alejandro Males, endocrinólogo y nutricionista del Hospital VozAndes, para entender qué está pasando realmente dentro del cuerpo y por qué no es tu imaginación.Hablamos de energía, libido, cambios de ánimo, metabolismo lento y de cómo atravesar esta etapa sin culpa, sin mitos y con información médica clara.🎙️ Un episodio para quienes sienten que algo cambió… y quieren entenderlo.👉 Suscríbete, compártelo y escúchalo con calma. Tu cuerpo puede estar hablándote, y vale la pena escucharlo.

El rejuvenecimiento facial ya no se trata solo de “verse joven”, sino de recuperar armonía y naturalidad con técnicas seguras y personalizadas. En este episodio, la Dra. Andrea Pazmiño, cirujana plástica estética y reconstructiva con formación internacional, explica de forma clara qué tratamientos funcionan, cuándo conviene algo mínimamente invasivo y en qué casos la cirugía ofrece mejores resultados.Hablamos de botox, bioestimuladores, hilos tensores, endoscopía estética, lifting moderno y los errores más comunes al rejuvenecer el rostro.Perfecto para quienes buscan verse bien sin perder su esencia y desean entender, paso a paso, sus opciones reales.👉 Escucha el episodio completo en Spotify y compártelo con alguien que esté pensando en rejuvenecer con seguridad.

En Ecuador, un nuevo análisis encendió las alarmas: solo 3 de cada 100 ecuatorianos con diabetes logran mantener su condición bajo control. El resto vive con un riesgo silencioso que puede terminar en infartos, derrames, insuficiencia renal o complicaciones graves que sí pueden prevenirse.¿Por qué tan pocos están controlados? ¿Dónde estamos fallando como país? ¿Y qué pasos reales podemos tomar hoy para cambiar esta cifra tan dura?En este episodio conversamos con la Dra. Doris Velasco, especialista cardiometabólica, para entender la Regla de las Mitades, el impacto de la obesidad, y los cambios simples pero poderosos que pueden salvar vidas.Un episodio urgente… y profundamente humano.🔍 Temas clave: diabetes, Ecuador, obesidad, salud pública, 3 de cada 100, control metabólico, prevención, estilo de vida. 🎧 Escucha, comparte y ayuda a difundir esta realidad que necesita visibilidad.

El bullying no siempre deja moretones, pero sí heridas profundas. En este episodio, Camila Aguilar Córdova comparte su historia: lo que vivió, lo que calló y lo que finalmente la llevó a decir “basta”.Hablamos del impacto real del bullying en la salud mental, de lo que siente la víctima, de lo que ocurre detrás de quien agrede y de las señales que familias y docentes no pueden ignorar.Un episodio honesto, humano y necesario para entender lo que muchos estudiantes viven en silencio.Escúchalo y compártelo. El Cuaderno de la Salud te acompaña a ver lo que nadie ve.Información y ayuda social contra el Bulliyng: Camila Aguilar @escuchame_e 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

La hipertensión ya no es un problema exclusivo de adultos mayores. Cada vez más jóvenes menores de 40 años están desarrollando presión arterial alta sin saberlo. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Oscar Álvarez conversa con el cardiólogo Dr. Juan Pablo Carrasco del Hospital Vozandes, para entender por qué está ocurriendo, cuáles son los riesgos reales y qué hacer a tiempo.Descubre las señales silenciosas, las causas más frecuentes, los daños que pueden estar ocurriendo sin síntomas y las mejores estrategias para prevenir o controlar la presión alta desde la juventud.Un episodio claro, directo y lleno de herramientas prácticas.Escúchalo y compártelo. Tu salud y la de quienes amas puede cambiar desde hoy.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

Muchas personas descubren su TDAH recién en la adultez, después de años de sentirse insuficientes, desorganizadas o “diferentes”. Pero no era falta de voluntad. No era pereza. No era torpeza. Era una mente neurodivergente intentando sobrevivir sin apoyo.En este episodio conversamos con la Dra. Cristina Silva, neuropsicóloga del Hospital Vozandes, sobre la herida emocional del diagnóstico tardío, la construcción de la autoimagen, la culpa, la creatividad, la sensibilidad y cómo empezar a sanar desde la comprensión y la compasión.Este episodio es un abrazo para quien recién se está entendiendo.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

A veces sanar implica soltar. Cada vez más mujeres deciden retirarse los implantes mamarios no por estética, sino por salud, contracturas, dolor crónico o reacciones autoinmunes. El Dr. Charles Hidalgo, cirujano plástico del Hospital Vozandes Quito, explica cuándo un explante mamario puede cambiar tu vida y cómo vivirlo con acompañamiento médico, emocional y espiritual.🎧 El Cuaderno de la Salud — donde las decisiones valientes también son actos de amor propio.📲 Escúchalo completo en Spotify, Apple Podcast y las principales plataformas. 💬 Comenta, comparte y suscríbete para seguir aprendiendo sobre tu salud con nosotros.#ExplanteMamario #SaludFemenina #ElCuadernoDeLaSalud #HospitalVozandesQuito #BienestarIntegral #DecisiónValiente #PodcastEcuador

Recibir un diagnóstico de cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también sacude el alma. En este episodio íntimo y humano de El Cuaderno de la Salud, la psicóloga y tanatóloga Fundadora de Lirium Centro Integral de Apoyo al Duelo, nos guía por el proceso del duelo anticipado, ese dolor silencioso que muchas mujeres viven antes de cualquier pérdida. Descubre cómo transformar el miedo en fortaleza y la tristeza en esperanza. 🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcast y todas las plataformas. Conduce: Oscar Álvarez | Producción: El Comercio Ecuador

Dolor abdominal, hinchazón, gases y cambios en el ritmo intestinal… El síndrome de intestino irritable (SII) afecta hasta a 1 de cada 4 adultos en Ecuador y puede robar la tranquilidad diaria. Aunque no es mortal, sí impacta la calidad de vida física y emocional.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto al Dr. Ramiro Fabián Montalvo, especialista en gastroenterología, descubrirás: ✔️ Por qué aparece el colon irritable y cómo diferenciarlo de otros problemas digestivos. ✔️ Claves médicas y científicas para aliviar los síntomas. ✔️ El rol de la alimentación, el manejo del estrés y los probióticos en tu recuperación. ✔️ Estrategias prácticas para mejorar tu bienestar y recuperar tu vida.🔎 Un episodio esencial para quienes conviven con molestias digestivas y buscan soluciones claras, seguras y basadas en evidencia.📲 Escúchalo ahora y empieza a tomar el control de tu salud intestinal.

El 85% de las personas calla lo que siente… y el cuerpo lo resiente. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Karla Sarmiento, especialista en neurociencias aplicadas y mindfulness, revela cómo el journaling puede ayudarte a liberar emociones, reducir el estrés y reconectar contigo mismo.📌 Descubre cómo unas pocas líneas al día pueden transformar tu bienestar emocional. 🎧 Dale play y empieza a sanar con un cuaderno y un lápiz.Conducción: Oscar AlvarezEscríbenos a [email protected]

El dolor osteomuscular es una de las principales causas de consulta médica y ausentismo laboral en Ecuador. Limita la movilidad, deteriora la calidad de vida y puede hacerse crónico si no se trata de forma adecuada.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Gregory Celis, especialista en dolor osteomuscular, sobre los avances, tratamientos innovadores y los desafíos que enfrenta el sistema de salud para atender esta condición que afecta a miles de personas en el país.🎧 Dale play, suscríbete y comparte este episodio: entender el dolor es el primer paso para superarlo.

En Ecuador, 1 de cada 5 niños menores de 2 años sufre desnutrición crónica, una condición que afecta su crecimiento, su desarrollo cerebral y su futuro. Los primeros 1000 días de vida son una ventana crítica para garantizar salud y oportunidades.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la Dra. Paola Ramos, pediatra y neonatóloga, nos ofrece una mirada médica y científica sobre la desnutrición infantil: cómo se diagnostica, cuáles son sus consecuencias y qué alternativas seguras existen para prevenirla cuando la lactancia materna no es posible. Acompáñanos en esta conversación profunda y sensible, y descubre cómo informarse sin culpa puede marcar la diferencia en la vida de un niño. Escúchalo en Spotify, Apple Podcast y todas las plataformas.

Estornudos, congestión, picazón en la nariz... ¿otra vez el mismo “resfriado”? Tal vez no lo sea. La rinitis alérgica crónica afecta a millones de personas sin diagnóstico, provocando molestias diarias y un deterioro invisible de la salud.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el Dr. Ansberto Molinet, alergólogo del Hospital Vozandes Quito, nos ayuda a diferenciarla, entender sus causas, y conocer tratamientos efectivos más allá de los descongestionantes.💨 Aprende cómo mejorar tu calidad de vida respirando mejor.🩺 Escúchalo, compártelo y no olvides suscribirte. Nos ayudas muchísimo con solo un clic.

Uniformes listos, mochilas preparadas… pero, ¿ya revisaste la salud de tus hijos antes del regreso a clases? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la doctora Margarita Barahona nos habla de las señales físicas y emocionales que los padres no deben pasar por alto: problemas de visión, sobrepeso, cambios de comportamiento, dificultad para dormir o pérdida de apetito.👨‍👩‍👧‍👦 Escúchalo y descubre cómo un chequeo a tiempo puede marcar la diferencia en el bienestar y el rendimiento de tus hijos.🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, Ivoox y todas las plataformas. 📲 Suscríbete y comparte, nos ayudas a llegar a más familias.

Ecuador tiene algunos de los índices de radiación más altos del mundo y la exposición constante a pantallas y luces también afecta silenciosamente nuestra salud. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con la Dra. María José Núñez, especialista en Dermatología Clínica, sobre los riesgos de la radiación, la importancia de la fotoprotección y los resultados de la campaña nacional “Tu piel te habla, mírate”. 👉 Escucha y aprende cómo cuidar tu piel desde la infancia hasta la adultez.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

Lo que comes no solo afecta tu cuerpo, también tu mente. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la Dra. Brenda Ruiz Borja explica cómo los alimentos ultraprocesados están alterando nuestro intestino, nuestro ánimo y nuestra salud. Descubre cómo recuperar tu bienestar desde el sistema digestivo, con herramientas claras y científicas.🎧 Escucha este episodio y toma decisiones más conscientes. 📍 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, Ivoox y todas las plataformas. 📲 ¡Suscríbete! Nos ayudas a llegar a más personas con contenido que transforma.

¿Te han enseñado que ser hombre es aguantar en silencio? ¿Que pedir ayuda es signo de debilidad? ¿Y si fuera todo lo contrario?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abrimos una conversación profunda y necesaria sobre salud mental masculina. La psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Cristina Silva, especialista en neuropsicología y psicoterapia familiar, nos ayuda a entender por qué tantos hombres callan lo que sienten… y cómo eso les está afectando más de lo que imaginan.👉 Este episodio es para ellos, para quienes los rodean, y para todos los que creemos que la verdadera fortaleza empieza por sanar.🎧 Escúchalo, compártelo, y súmate a romper el tabú.📍 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, Ivoox y todas las plataformas.

¿Tus hijos están de vacaciones? ¡Excelente! Pero… ¿cómo mantener hábitos saludables entre helados, pantallas y desorden?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el nutricionista materno infantil del Hospital VozAndes, Jhonny Tierra G. nos da claves prácticas para cuidar la salud de los niños durante el receso escolar.🥦 Alimentación balanceada 💧 Hidratación correcta 🎯 Actividad física sin presión 📱 Pantallas con límites 👨‍👩‍👧‍👦 Ejemplo familiarDale play, comparte y ayúdanos a formar niños más sanos, incluso en vacaciones.

¿Alguna vez sentiste que tenías que estar en todo para no quedarte fuera?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Uriel Stefan García Medina, psicólogo clínico, sobre dos realidades que impactan nuestra salud mental:FOMO — Fear of Missing Out: el miedo a quedarse fuera.JOMO — Joy of Missing Out: la alegría de perderse cosas.Descubre cómo decir NO sin culpa puede ser una forma de cuidar tu mente, liberarte del estrés social y reconectarte contigo mismo.🎙️ Dale play, compártelo y suscríbete. Porque a veces, no estar en todo… es justo lo que necesitas.

Perder una mascota duele… y nadie debería vivir ese dolor en silencio.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto a Ma. Eugenia Yumiceba, hablamos de cómo acompañar el duelo por la pérdida de un animal querido.Cómo viven este duelo los niños, los adultos mayores, y qué hacer para sanar.Un episodio para corazones sensibles y para todos los que saben… que una mascota no es “solo un animal,” sino un miembro de la familia.🎧 Escúchalo ahora y acompaña tu corazón en este camino.#DueloPorMascotas #Tanatología #PerderUnaMascota #SaludMental #CuadernoDeLaSaludPodcas

💔 ¿Alejarte de tu familia te hace una mala persona?En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos una realidad cada vez más visible pero poco comprendida: el family estrangement o alejamiento familiar voluntario.Conversamos con la psicóloga clínica y terapeuta familiar Indira Cando, experta en procesos emocionales complejos, sobre cuándo cortar vínculos familiares puede ser necesario para proteger tu salud mental.¿Por qué sucede? ¿Quiénes son más propensos a vivirlo? ¿Cómo acompañar a alguien que tomó esa decisión? ¿Y qué pasa cuando sentimos culpa por hacerlo?🌱 Este episodio no busca juzgar, sino comprender.Escúchalo, compártelo y suscríbete. Porque a veces, sanar también significa soltar.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

¿Sabías que el acné, la rosácea o la caída del cabello pueden tener un origen emocional? En este episodio de “El Cuaderno de la Salud”, la dermatóloga Dra. Cindy Burbano nos explica cómo la psicodermatología —la ciencia que une piel y mente— está revolucionando los tratamientos dermatológicos.Hablamos de estrés, acné en adolescentes, autoestima, tricotilomanía, técnicas de mindfulness y por qué sanar la piel también implica escuchar tus emociones.🎧 Escúchalo completo ahora y haz clic en la campana: tu piel (y tu mente) te lo van a agradecer.A veces, el mejor tratamiento… comienza por darle play.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

¿Congelar óvulos es una tendencia o un derecho reproductivo en crecimiento?En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con el Dr. Pablo Valencia, fundador del Centro Ecuatoriano de Reproducción Humana, sobre cómo la preservación de la fertilidad está transformando la maternidad en Ecuador.Exploramos los mitos, los avances tecnológicos, los testimonios y las decisiones que hoy marcan el futuro de muchas mujeres.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

👉 En este episodio abrimos el corazón de quienes cuidan a adultos mayores. Hablamos del cansancio emocional, la culpa, la soledad y la urgencia de cuidar también al que cuida. Junto a la psicóloga clínica Patricia García Cruz, abordamos las herramientas para sostener sin romperse. 🎧 Escúchalo, compártelo y suscríbete a El Cuaderno de la Salud en tu plataforma favorita.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

¿Son los wearables —relojes y pulseras inteligentes— solo una moda o una herramienta real para mejorar tu salud?En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos esta pregunta con la guía de Mario Gualsaqui, ingeniero biomédico con formación en Yachay Tech y admitido en la Universidad KAUST en Arabia Saudita, experto en tecnologías para la rehabilitación y biosensing.Descubre cómo estos dispositivos están revolucionando la forma de cuidar tu cuerpo y mente. ¡Escúchalo y comparte para que más personas aprendan cómo aprovechar al máximo la tecnología wearable!📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abordamos un tema urgente y silenciado: el suicidio. Junto a la Dra. Daniela Barzallo, psicóloga y especialista en neuropsicología infantil, exploramos cómo detectar señales de alerta, cómo hablar del suicidio sin estigmas, y qué hacer ante una crisis. Un capítulo necesario para padres, docentes, amigos y cualquier persona comprometida con la vida. Escúchalo, compártelo y sé parte del cambio. 🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcast, Amazon Music, Google Podcasts y más.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

📢 Cada 17 de mayo el mundo recuerda a uno de sus enemigos más silenciosos… y más letales.🌍 La hipertensión afecta a más de 1.280 millones de personas en el planeta, según la Organización Mundial de la Salud. Lo alarmante es que más del 50% de ellas ni siquiera saben que la tienen.💔 En Ecuador, 4 de cada 10 adultos mayores de 45 años tienen presión alta. Es una enfermedad que no duele, pero mata en silencio. Puede provocar infartos, derrames cerebrales, fallas renales... y todo sin un solo síntoma previo.🎧 Hoy, en El Cuaderno de la Salud, nos sumamos a la campaña mundial de concienciación. Junto al Dr. Marcelo Puga —cardiólogo y pionero en electrofisiología cardíaca en Ecuador— hablaremos de cómo prevenir, detectar y controlar la hipertensión. Porque cuidarte hoy, puede salvarte mañana.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud#SaludMental2025 #ConcienciaEnAcción #GiselaSilva #MSF #ElCuadernoDeLaSalud

En este episodio especial de El Cuaderno de la Salud, en conmemoración del Mes de Concientización sobre la Salud Mental 2025, conversamos con Gisela Silva González, psicóloga ecuatoriana de Médicos Sin Fronteras. Exploramos cómo transformar la conciencia en acciones concretas para mejorar la salud mental en diversos contextos. Una conversación inspiradora sobre resiliencia, adaptación cultural y el poder de la comunidad.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud#SaludMental2025 #ConcienciaEnAcción #GiselaSilva #MSF #ElCuadernoDeLaSalud

Ecuador enfrenta un nuevo brote de fiebre amarilla que enciende las alertas. Riesgos y síntomas ¿Cómo se transmite? ¿Quiénes deben vacunarse? ¿Es segura la vacuna? El Dr. Juan José Romero Carvajal, infectólogo y referente en control de infecciones, responde a estas y más preguntas en un episodio urgente de El Cuaderno de la Salud.Protégete y protege a tu familia. 🎧 Escúchalo ya en Spotify, Apple Podcast y tu plataforma favorita.#FiebreAmarilla #Vacunación #SaludEcuador #PodcastSalud #ElCuadernoDeLaSalud📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

¿Cómo prevenir el envejecimiento más allá de la estética? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Brenda Ruiz Borja, especialista en medicina ortomolecular y longevidad, para descubrir cómo esta disciplina ayuda a preservar la juventud celular, prevenir enfermedades y vivir mejor. Hablamos sobre suplementos clave, nutrición personalizada, equilibrio interior y hábitos que marcan la diferencia en la prevención del envejecimiento prematuro. Escucha, comparte y suscríbete para aprender cómo envejecer con plenitud y salud. 🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts y todas las plataformas.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

¿Sientes que tu mente ya no da más? Tal vez tu cerebro no necesita más café, sino menos pantallas. En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Lizeth Borja Psicóloga Especialista en neurociencia y TEPT (trastorno de estrés postraumático) sobre la fatiga digital y el creciente impacto del uso excesivo de tecnología en nuestro bienestar mental. Descubre cómo hacer un detox digital realista, cuáles son sus beneficios comprobados y cómo lograr que incluso tus hijos se sumen. 🎧 Escúchalo ya. Tu mente lo necesita.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

¿Sabías que puedes tener inflamación en tu cuerpo sin darte cuenta? En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Elisar Eid, médica funcional y máster en nutrición y dietética, sobre un enemigo silencioso que puede estar detrás de enfermedades como la diabetes, el Alzheimer, la ansiedad y hasta el cáncer.Descubre cómo detectar y combatir la inflamación crónica, qué alimentos evitar, cuáles sí incluir, y cómo mejorar tu salud hormonal y emocional con acciones simples.🎧 Dale play, suscríbete y compártelo.Este episodio puede ayudarte a prevenir enfermedades antes de que aparezcan.🎧 Escúchalo ahora y compártelo con quien lo necesita. 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio. Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud#Inflamación #SaludFuncional #NutriciónConsciente #Hormonas #CuadernoDeLaSalud #ElisarEid

¿Te sientes agotado, ansioso o emocionalmente al límite sin entender por qué?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, hablamos sobre el cortisol, la hormona del estrés, que puede convertirse en una amenaza silenciosa para tu salud mental y física.Nos acompaña la Dra. Daniela Ramírez, psicóloga especialista en ansiedad, depresión, adicciones y salud emocional en niños y adolescentes, quien nos explica:✅ Qué es el cortisol y cómo actúa ✅ Qué significa estar “intoxicado de cortisol” ✅ Cómo influye esta hormona en tu mente, tus emociones y tu cuerpo ✅ Y, sobre todo, cómo puedes aprender a regularla y recuperar tu equilibrioUn episodio lleno de conciencia, herramientas prácticas y esperanza.🎧 Escúchalo ahora y compártelo con quien lo necesita. 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio. Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con la Mgtr. Nathaly Ron, especialista en tanatología, sobre cómo manejar el duelo infantil de manera amorosa, sincera y respetuosa.Descubre cómo perciben los niños la muerte según su edad, qué frases evitar, cuándo buscar ayuda profesional y cómo fortalecer su resiliencia emocional. Un episodio esencial para padres, madres, educadores y cuidadores, con herramientas reales para enfrentar el duelo en la infancia.📌 Suscríbete, comparte este episodio y ayúdanos a que este mensaje llegue a quienes más lo necesitan.Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

🎙️ Un episodio de El Cuaderno de la Salud inspirado en la impactante miniserie británica.La serie ADOLESCENCIA nos enfrenta a una verdad urgente: muchos jóvenes viven con presión, miedo y soledad emocional… en silencio. Junto a la neuropsicóloga clínica Cristina Silva, del Hospital Vozandes, abordamos temas clave como:Salud mental en adolescentes.Masculinidad tóxica y acoso escolar.Influencia de las redes sociales.Cómo convertir el hogar en un lugar emocionalmente seguro.🔑 Recibe herramientas prácticas para fortalecer el vínculo con tus hijos, detectar señales de alerta y acompañarlos desde la empatía. Porque un hogar que escucha, puede cambiarlo todo.Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

🔎 El glaucoma es una de las principales causas de ceguera irreversible en el mundo y la mayoría de las personas no lo saben hasta que es demasiado tarde. En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", conversamos con la Dra. Yolanda Pazmiño J., especialista en glaucoma, sobre cómo detectarlo a tiempo, qué tratamientos existen y cómo mantener nuestra calidad de vida.📌 En este episodio aprenderás: ✅ ¿Qué es el glaucoma y por qué es tan peligroso? ✅ ¿Cuáles son los síntomas y factores de riesgo? ✅ ¿Cómo se diagnostica y cuáles son las opciones de tratamiento? ✅ ¿Cómo afecta el glaucoma a la calidad de vida de los pacientes? ✅ ¿Qué podemos hacer para prevenirlo o frenar su avance?🎙️ Invitada: Dra. Yolanda Pazmiño J. | Oftalmóloga especialista en glaucoma del Hospital VozAndes 🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y más. ¡Dale play y cuida tu visión!Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: [email protected] por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud