牽手之聲-心間行旅

#靜心遊 #余靜#當夜晚不肯降臨#一段關於失眠的理解與陪伴 想和大家聊聊一段關於失眠的理解與陪伴。 最近朋友們老是說自己有睡眠障礙，根據調查，台灣約有 10分之1 (約11.3%~20.2%) 的民眾受慢性失眠困擾，若加上失眠、睡眠呼吸中止等各式睡眠障礙，比例恐高達 3 分之 1 (約33%)，推估全台超過 460 萬人飽受睡眠問題之苦。失眠在女性及年長者中尤為普遍。 慢性失眠被定義為：入睡困難、睡眠品質不佳（淺眠、頻頻做夢、早醒）或睡眠時間短於 6 小時，且持續一個月以上。 我也曾經歷過，現在還是偶爾會這樣。尋求讓自己好好睡覺的方法試了又試。 所以，今晚想分享我的入睡方法，希望大家還沒聽完我的引導，就能安然入睡。 -- Hosting provided by SoundOn

#閒心隨記 / #何元印 垃圾裡的時間膠囊：從丟棄到珍藏的生命思索 每日例行的丟垃圾，看似平凡卻暗藏人生的痕跡。那些被我們急著拋棄的物品，或許正是時間的膠囊，拼湊出獨一無二的生命拼圖。有人視為垃圾，有人卻看見純粹、回憶或珍寶——價值的判斷，往往取決於心。當我們思索死亡與遺物，丟棄與留下，是否也在面對人生最終的「放手」？ 背景音樂: No Favours - Patrick Patrikios 8th World Wonder - RKVC #垃圾的價值 #時間膠囊#人生拼圖#純粹的生活#回憶與遺物#斷捨離#放手的智慧 -- Hosting provided by SoundOn

#說故事聽心事 #惠美 大理古城蘶山吹吹風 一個不算在計畫內的旅行，地點是雲南，在沒有預知的情形下，我們選擇了大理州南部的一個小縣城_巍山，這是一個沒什麼商業氣息的古城。因為在小紅書發現了一棟有古意傳統的民宿，在照片上看像古宅的大門，庭院有小溪流和草地其中有石板砌成的小步道，有樹有風鈴和一面磚紅色的土牆，有朋友問我:「你是到了『那個有風的地方』的民宿嗎? 」我說:「不是喔!可是蠻像的是吧!」 就當我到了那個有風地方好了! 都是有著身心療愈感的地兒，但我不是許紅豆，也沒有謝之遙喔! -- Hosting provided by SoundOn

#緩步慢活品味人生/#睿思/#春天的和菓子──櫻餅、草餅，兼聊梅枝餅 春天來臨，百花齊放，聽眾朋友們是否也充分享受著春天的好時節、好心情呢？季節變換中，與春天有關的和菓子也上市了，今天來聊聊櫻餅與草餅。粉色的櫻餅以櫻花葉包覆，是標準的春天的和菓子；草餅則是古代慶祝上巳日（三月初三）的遺存，與我們今天還在吃的草仔粿有淵源。而九州太宰府的名產梅枝餅，雖然一年四季都有供應，不限春天，但其起源與梅枝有關，所以今天也順便來聊聊嘍。 背景音樂: Noru, “Friends of the sea breeze” (royalty-free music), from https://dova-s.jp/en/bgm/detail/22467 #春天的和菓子 #櫻餅#草餅#太宰府天滿宮#菅原道真#梅枝餅 -- Hosting provided by SoundOn

#緩步慢活品味人生/#睿思/#兩種降壓的方法──深呼吸、抱抱自己 最近睿思因為媽媽跌倒受傷，復原過程緩慢，讓睿思天天匆忙地奔波於送醫、照顧、上班等種種工作之間，壓力爆棚，血壓飆高，緊張與焦慮持續累積。還好後來睿思滑到英國的BBC健康電子報中有提到六種紓壓的方法，都是有科學根據，而且可以簡單融入日常生活中持續實踐的方法。今天就先來聊聊其中的兩項──深呼吸與抱抱自己。 BGM: Kevin MacLeod, “Meditation Impromptu 01” (royalty-free music), from YouTube Audio Library #紓壓 #降壓 #深呼吸 #抱抱自己 -- Hosting provided by SoundOn

#靜心遊/#余靜/#同理心是一種超能力嗎 最近，余靜開始到一個長照照顧者的服務站，進行編織療癒課的帶領和陪伴。 在大家自我介紹後，余靜聽到了每位照顧者的現況分享，個個都是家中的主心骨，無論如何，都要在艱難中找出治療、照護的方法，希望能在編織的學習中，給自己片刻的喘息。 下課回家後，經過徹夜的思考，余靜覺得自己似乎共情的有點過了頭。於是，她開始思考同理心，究竟是不是一種超能力。該如何掌握分寸與界線，才不致給了不當的支持，又傷了自己的情緒。 BGM: Aakash Gandhi, “Serenity” #同理心 #鏡像神經元#超能力#編織療癒 -- Hosting provided by SoundOn

#說故事聽心事/#惠美/#聊聊關於身體療癒的話題 惠美在2017年因乳癌右乳全切後，感覺身體有少了一段的感覺。2018年開始接觸身體療癒的課程，多年之後終於找到如何覺察自己的身體、聆聽身體訊息，並如何啟動迷走神經進行放鬆、修復和整合的方法。對於身體右邊缺少的那一塊，也了解到重建不是解方，重塑本體感覺和神經修復才是惠美要努力的課題。 BGM: Aakash Gandhi, “Lifting Dreams” #重塑本體感覺 #大腦內建GPS#脊椎中軸線#神經系統深度大修#啟動迷走神經#橫膈膜#腹部#骨盆底 -- Hosting provided by SoundOn

#閒心隨記 / #何元印/#在嘉義的舊景與新味中疊加生活的五感 連假三天兩夜，元印和朋友跑去嘉義。 火雞肉飯，顛覆了她二十多年前的印象；涼麵、涼肉圓，芝麻醬遇上在地人稱「白醋」的醬汁，酸甜又特別。 而嘉義舊監獄，監視的巡邏通道、空曠的澡堂，帶著元印走進電影場景，現實與虛構交錯，層疊了原本內心的情感。 旅行不只是吃喝玩樂，而是有機會熟悉的食物變得陌生，讓歷史的建築帶來新的感受。 BGM: Patrick Patrikios, “No Favours”; RKVC, “8th World Wonder” #小旅行 #火雞肉飯#涼麵#涼圓#嘉義舊監獄 -- Hosting provided by SoundOn

#說故事 聽心事/#惠美 年味是什麼? 惠美覺得年味是小時候在那整條巷子裡各家為過年準備吃食時忙碌的煙火氣，是小孩們對穿新衣和新鞋的期待和新鮮感，是一群孩子拿到壓歲錢之後的興奮和可以盡興買零食和玩遊戲的自由和無憂無慮! 現今年齡越大，生命歷程中聚散無常，過年其實就是給自己一段長假，跟家人吃團圓飯， 無論是否全員到齊，不重要，過好當下就好 ! #年味#除舊佈新#團圓 #年夜飯 #媽媽的味 道#傳承 #紅燒海參 #炸肉捲 -- Hosting provided by SoundOn

#閒心隨記 / #何元印 在日常與記憶之間 新的一年，元印給自己一個小目標：學會「瞻前顧後」。 不只是洗碗、關冰箱的小細節，更是回望過去、珍惜記憶的提醒。 在日常裡慢下來，在人生裡向前走。 音樂:A Stroll - The Grey Room _ Density & Time #新年目標 #生活小習慣#瞻前顧後#蛋餃#醃篤鮮#過年回憶#家族記憶 -- Hosting provided by SoundOn

#緩步慢活品味人生/#睿思/#過年吃什麼？——聊聊台、日年節糕餅 聽眾朋友們過年好嗎？有沒有吃很多好料呢？其中有沒有包括傳統年節糕餅呢？以往睿思家裡除了準備年糕、蘿蔔糕、發糕，還有冬瓜糖、寸棗等傳統糖果，以及睿思小時候愛吃的米粩等。聽眾朋友們家中會準備哪些傳統糕點呢？雖然這些傳統點心好像慢慢從我們的生活與視野淡出了，但他們象徵的各種吉祥含意，傳達為家人祝福的美好心意，讓過年感覺更溫暖。今天也來聊聊兩種日本的年節點心—花瓣餅、鏡餅，造型口味雖與台式糕點不同，但同樣富有滿滿的祝福與吉祥意涵。 BGM: Scott Buckley， “Childhood” (CC By-4.0)， from www.scottbuckley.com.au #生仁 #寸棗#吉紅#米粩#花瓣餅#鏡餅 -- Hosting provided by SoundOn

#靜心遊 #余靜#陪媽媽逛菜市場 農曆年前的傳統市場熱鬧蒸騰，各種的叫賣聲，農曆年前的傳統和豐盛的農產畜牧產品琳瑯滿目，擠身其中，就能感受到安康富足的幸福。 余靜每每逛菜市場的時候，總會想起小時候跟媽媽上街買菜，在市場裡把自己搞丟的驚慌。如今陪著八十多歲的媽媽上市場，也開始擔心會把媽媽弄丟。母女倆怎麼說開這件驚魂事兒呢? #傳統市場#搞丟小孩#民生富庶 -- Hosting provided by SoundOn

閒心隨記 / #何元印 在應該與選擇之間 元印曾經上過一堂導演課，而在一個小練習裡，同學們都不願意送出真正珍貴的東西。我們怎麼決定物品對於我們的價值，而又會決定該送給什麼樣的人呢?如果不單是物品還有其他更重要的，如感情，生命呢? 從電影《飢餓遊戲》談起，到生活裡的女性長輩故事，犧牲常常被包裹在「強迫」與「應該」之中。真正的犧牲，不是被迫交出，而是清醒地選擇付出。因為我們不是祭壇上的牛羊，而是能夠思考、能夠決定的人。 犧牲的意義，不在失去，而在於有意識的給予。 背景音樂: Lowest Of Fi Riddim - Konrad OldMoney -- Hosting provided by SoundOn

靜心遊 / #余靜 沒有真心朋友真的悲慘嗎? 最近，余靜常看一些作家、藝術家的訪談節目，聽到蔡康永說了一句話。他說他無法想像，一個人如果沒有真心的朋友，會是多麼悲慘的一件事。 聽到這句話的時候，余靜心裡浮現的不是同感，而是一個問題。 什麼叫做「真心」？ 又要怎麼知道，對方是不是真的真心？ 如果沒有那樣的朋友，人生真的就那麼悲慘嗎？ 余靜清楚表達不同意，並且認真地思考辯證了一番。 背景音樂：sattie_gymnopedie_no.1 #真心朋友 #蔡康永 #依附理論 #林黛玉 #薛寶釵 -- Hosting provided by SoundOn

緩步慢活品味人生/#睿思/#是鬼故事也是歷史？──壇之浦之役與《無耳芳一》 去年底，睿思造訪九州時，也順道造訪本州最南端的下關。下關最有名的景點或許是「春帆樓」吧，李鴻章在此簽下馬關條約，改變了臺灣人的命運。春帆樓不遠處，其實還有另一個與戰爭有關的景點──平安時期末期(西元1185年)平源合戰的最後一役「壇之浦之役」的遺址。今日的壇之浦與關門海峽一片風平浪靜，自然看不出當時平氏全軍覆沒的激烈戰況，但像「無耳芳一」這類的鬼故事，會不會也記錄與反映了平氏一族的哀怨與心有不甘呢？ 背景音樂： Noru, “Yoikaze Touro”, (royalty-free music), from https://dova-s.jp/EN/bgm/play20960.html #下關 #赤間神宮 #安德天皇 #小泉八雲 #緩步慢活品味人生 -- Hosting provided by SoundOn

說故事聽心事/ #惠美 子夜彌撒後的回憶和省思 剛過去的2025/12/24聖誕夜，惠美去參與子夜彌撒，上一次進教堂是2021年的聖誕夜。惠美是基督徒，宗教信仰是天主教 ，雖然並不是每個星期天都上教堂，但和教會的緣份要從高中考進一所天主教私立女中說起。惠美不喜歡把信仰的語言掛在嘴上，但以身為天主教徒為傲 ! 跟教會的連結從高中開始，參加很多教會活動，也發生了很多有趣的事，認識了很多好朋友，雖然終究成為了過客，卻留下了永遠的記憶，更豐富了她的生命! -- Hosting provided by SoundOn

#靜心遊 _上下高低差，語氣大不同 #余靜 前兩集余靜聊了幾個有關兩岸在用語上的差異，和網路用語的語境。這一集還想再繼續探討一下她感受到的不同。 不知道大家有沒有注意過一個非常有趣的現象？海峽兩岸的我們，連「去餐廳吃飯」這麼一件快樂、日常的小事，說法上居然也存在著一個微妙的「上」與「下」的差距。是地域環境、生活習慣、文化素養，還是因人說事呢？ #上館子 #下館子 #語氣 #語境 #老舍 #張愛玲 #汪曾祺 #白先勇 Audio Source: Prod by LuKremBo, Promoted by: J&B無版權音樂庫 -- Hosting provided by SoundOn

#緩步慢活品味人生 _長崎的甜蜜與哀愁 #睿思 去年底，睿思去了長崎，本是為造訪江戶時代長崎對外交流的景點，例如曾經在幕府鎖國時期供荷蘭商人居住的出島、當年繁華一時的唐人街的遺跡，以及與傳遞砂糖這個舶來品有關的「砂糖之路」的景點與商家，沒想到，卻在「福濟寺」的地下室裡與原爆遺跡不期而遇。少有人造訪的地下室裡，擺置著焦黑的、殘破的物件，雖然歷經了80年，仍然傳達著難以負荷的沈重傷痛，訴說著一個個被原爆粗暴地終結的，來不及說完的「人」的故事。沈默不語的長崎的天空裡，有著無盡的悲情。 BGM: Scott Buckley, “Jul”, “Celestial”, “Hymn” (CC By-4.0), from www.scottbuckley.com.au #長崎今日又下雨 #castella #AllAboutLove #關於愛的一切 #BellHooks #緩步慢活品味人生 #長崎的甜蜜與哀愁 -- Hosting provided by SoundOn

說故事聽心事 _探訪古城之旅 –泉州 #惠美 惠美忙了一大段時間，想要好好休息一下，終於盼來了六天自由行。 地點是金門、廈門和泉州，而泉州是這次旅行特別安排的城市,，早就想來探訪這座福建省的古城，泉州以傳統的閩式建築聞名，2021 年泉州被列入世界遺產名錄，正式確立了其在世界歷史中的重要地位。這份繁榮帶來了海納百川的文化包容性。泉州老城因此贏得「世界宗教博物館」之名，各種宗教在此和諧共存。 惠美走過了古蹟開元寺，見證了東西雙塔高超建築技藝，遇見了古城內的文青咖啡屋，品嘗泉州有名的美食，這次旅行讓身體心情放鬆，好玩好看又好吃喔! -- Hosting provided by SoundOn

#閒心隨記 _一杯咖啡的出走 #何元印 有時候出走並不是遠行，而只是一段短短的火車旅程。 在雨中的基隆，元印走進市場深處，坐下來喝一杯咖啡。 嘈雜聲環繞，卻意外讓她的心靜了下來。肩膀慢慢放鬆，她才明白自己多麼需要這樣的片刻——不為待辦事項，不為解決問題，只是與自己相處。原來，最需要的不是遠方，而是一個能呼吸的角落。在那裡，她才明白：生活再慌張，也要留一點空白給自己。 音樂: You'll Find A Way – Telecasted #基隆 #多好 #日日春 #出走 #生活的空白 -- Hosting provided by SoundOn

#緩步慢活品味人生/#睿思/#小小的和菓子長長的思念 今天睿思繼續聊和菓子，要來聊與「思念」有關的和菓子。 前幾個月，大家有看到糕餅店在販售「萩餅」嗎？這是以紅豆泥或黃豆粉等包覆糯米團的和菓子，是日本人在春分、秋分前後拿來祭祖、紀念先人的點心，也是日本的家常點心，是很多媽媽都會自己做的點心。也因為很家常，所以算是「家」的味道、思念家人時會想起的味道吧。 對於睿思而言，也有幾種代表「思念」的和菓子，那是父親常買的和菓子──羊羹、最中與鹿子餅。前面兩種比較常見，鹿子餅則因為據說需要非常有經驗的師傅才做得好，所以得在和菓子專門店才買得到。以上這些菓子各有其歷史與故事，但是對於睿思而言，它們也是與過世多年的父親之間的連結。一顆小小的和菓子，其實也是一種思念。 BGM: Late Night Fleeler, “If you close your eyes I’m still with you”, from YouTube Audio Library #和菓子 #萩餅 #牡丹餅 #鹿子餅 #緩步慢活品味人生 -- Hosting provided by SoundOn

#閒心隨記/#元印/#情書，寫給讓你動心的人 電影《情書》裡，一封寄錯的信喚醒了塵封的愛；而在今天這個訊息秒回的時代，文字是否依舊能讓人心跳？ 還記得第一次動心的感覺嗎？為了表達心意，我們會小心翼翼地挑信紙、斟酌每一個字，只為讓對方讀見自己的心。 也許我們不再手寫信、不再等待郵差的腳步聲，但那份想被理解、想靠近、想被回應的心意，從未改變。對那個讓你動心的人，對自己亦是如此。 BGM: Telecasted, “Apollo” #情書 #告白 #早戀 #文字的溫度 #性別差異 -- Hosting provided by SoundOn

#說故事聽心事/#惠美/#聊聊每天的家事：晾衣服 今晚來聊聊一件幾乎每天都會碰到的家事──洗衣服和晾衣服，或說曬衣服。為什麼要談這個呢？有一天惠美接到整聊工作，到一個台北市區的委託人家中了解整理收納的重點是什麼。結果是一對年輕的情侶，特別強調要把廚房旁的陽台整理出來。惠美看了一下陽台，有好幾個大的行李箱佔了整個陽台的空間；再看一下廁所，居然沒有洗衣機，沒有跟衣服清洗有關的家電。陽台清出來後，惠美隨口說：「那你就可以放一台洗衣機了。」對方說：「是啊，應該會用滾筒，洗脫烘的吧。」惠美建議其實還是傳統直立式的比較好用，但對方馬上回答 :「我男朋友不喜歡晾衣服。」於是惠美腦子裡馬上有個問號，誰喜歡做家事，包括晾衣服？但不喜歡就可以不做嗎？ 後來惠美跟閨蜜聊天，結果閨蜜居然也是堅決不晾衣服的人。真的有這麼勉強嗎？然後惠美又聽到有趣的話題「3C救婚姻」──為了婚姻不起波瀾，不為繁瑣的家事困擾，能用機器就用機器做家事吧！所以，無論是手動晾衣服，或全部洗脫烘，或花點小錢自助洗衣，甚至再進步一點打造智能家居，就尊重個別差異囉！ BGM: Kevin MacLeod, “Easy Day” #晾衣服 #媽媽樂雙槽洗衣機 #烘衣機 #自助洗衣店 #3C救婚姻 #智能家居 -- Hosting provided by SoundOn

#靜心遊/#余靜/#凡爾賽的社交語彙與講究窮講究 「喂，你這樣講話，有點凡爾賽喔！」 余靜企圖深入剖析這句話背後的語境密碼，並且把它和兩個我們也很熟悉的詞——「講究」與「窮講究」——放在一起比較。透過這三個詞語，我們就像拿到了三把鑰匙，能夠解開當代人如何在社交中展演自我、界定身份，以及在「炫耀」與「品味」之間那條細微的鋼索上行走。 BGM: Aakash Gandhi, “Shattered Path” #凡爾賽文體 #講究 #窮講究不是窮也要講究 #窮講究是完美主義的表現 #先抑後揚 #明貶暗褒 -- Hosting provided by SoundOn

說故事 聽心事/惠美 惠美參加了居家整聊這個平台的課程 ,花了四天的時間 ,我拿到了整理師的證照, 我發現成為整聊師不是一時興起,而是從小就有了根深蒂固的習慣養成,整聊是一段旅程,不單只是付出勞力,而是與委託人溝通如何維持,從小地方著手, 就像"一朵小花"的故事, 一件微小的事情會帶來美好的連鎖反應, 每個人都有權利追求並享受妳我想要的居家空間 #居家整聊#認證測驗#初階整聊師#一朵小花#連鎖反應 -- Hosting provided by SoundOn

靜心遊 #小日子不是日子小是心安大/余靜 今年二月，余靜去了一趟重慶。和那兒的朋友分享她對過日子的看法。她說她很喜歡假日的時候，和家人吃個館子，再到花市閒逛散散步，這樣的小日子，恬靜又美好。 沒想到重慶朋友竟然有點不屑的說：我們不需要過小日子，也不會過小日子！ 因此，余靜想聊聊這個簡單卻耐人尋味的詞：小日子。從文學、古詩詞裡，理出生活的態度，解析兩岸的語境差異。 在台灣，「小日子」是小而美，是一種選擇。 在大陸，「小日子」是小而窘，是不得不的現實。 #小日子 #朱天文 #吉本芭娜娜 #村上春樹 #陶淵明 #蘇東坡 #白居易 #我的完美日常 -- Hosting provided by SoundOn

閒心隨記/何元印 手帕，看似是最普通的日常小物，從小被老師檢查有沒有帶手帕，到長大後因為環保或炎熱天氣又重新用起來，手帕彷彿總在扮演不同角色。它可以是擦汗的實用幫手，也能在戲曲舞台或電視劇裡成為浪漫的信號，甚至還曾是友情與情誼的象徵。可是，一條小手帕該收在哪裡呢?這本來該是方便的小物，最後會不會反而成了我們生活裡的一點小小累贅呢？ 音樂: Save me - Patrick Patrikios #手帕 #手帕交 #閨蜜 #第二順位 #手帕放哪裡 -- Hosting provided by SoundOn

緩步慢活品味人生/睿思 幾年前，睿思為了學做和菓子，曾經跑到「白鐵號」去找模具，也因此回想起幼時媽媽熱衷做西點，去「白鐵號」買不同尺寸的模具、量杯，烤了蛋糕、餅乾，也做過冰淇淋。後來或許因為太花時間與材料，不再做西點了，但在白鐵號買的工具、模具，媽媽倒是一直在做菜時繼續使用，也因此「白鐵號」這個店號名稱，也就一直存留在睿思的記憶中。 睿思學做和菓子的過程雖有挫折，但也得到滿足與愉悅，過程中需要專心動腦發想與認真動手實作，是很紓壓的經驗，非常療癒。可惜無法與當年愛做點心的媽媽分享心得，因為罹患失智症的媽媽已經不記得做過西點，也對和菓子完全沒有記憶與興趣。兒時媽媽做點心的事，以及後來睿思與媽媽同遊日本，體驗日本美學的美好經驗，都深埋在媽媽記憶深處，不復可見了。但還好睿思都還記得，不捨得遺忘。 BGM: Scott Buckley, “Childhood”, “Wanderlust”, “Hymn” (CC By-4.0), from https://www.scottbuckley.com.au #白鐵號 #和菓子 #做點心的回憶 #緩步慢活品味人生 -- Hosting provided by SoundOn

#閒心隨記 _元印_從日常生活的「移動」 我們每天都在移動──上班、回家、在人生裡不斷前行。但是「移動」不只是從A點到B點，而是一種可以被觀察、研究、甚至規劃的現象；「移動」被抽離出具體的時間與地點，成為獨立的討論主題。 今晚簡單的來談談移動，從日常生活出發，它可以是一次遷徙、一段旅程、一場冒險，也可以是一種階層翻轉，甚至是一種生活型態流動。不管是主動也好，被迫也罷，不論是觀察到的，親身體驗到的，從書本學習到的，每一次移動其實都連動性地改變我們。 移動，不只是地理位置的改變，也會是人心與世界的互動。 背景音樂：LevelBGM by ceethewhite -- https://freesound.org/s/796080/ -- License: Attribution 4.0 -- Hosting provided by SoundOn

#緩步慢活品味人生 /#睿思 牯嶺街懷舊之旅 五月時，睿思參加了一趟市區導覽—牯嶺街小旅行。大家聽到牯嶺街會想到什麼呢？日治時期的古建物、舊書店、古建物再利用的文創據點、文青咖啡廳？還是楊德昌的電影？其實牯嶺街及附近的街區確實記錄了日治時期、日本戰敗、國民政府遷台，直至近期以創業市集等文創活動活化街區的歷史，值得細細品味。而牯嶺街的舊書店，也記錄了睿思童年的一段記憶。 背景音樂： Scott Buckley, “Ice Cream” (CC By-4.0), from https://www.scottbuckley.com.au -- Hosting provided by SoundOn

#靜心遊 /#余靜 穿越重生劇與我們的內心世界 之前在第23集曾聊過時間迴圈的思考。 今天想再和大家聊聊另一個特別有趣，同時也與我們生活息息相關的話題。 如果，我說的是「如果」，如果人生能重來一次，你會怎麼做？你會彌補過去的遺憾，還是利用「先知」的能力，成為人生贏家？ 穿越重生的主題，從「步步驚心」到最近的「雁回時」、「似錦」，還有台灣超級紅火的「想見你」，這些影視劇集，都創下極好的收視率，這股「時間重置」的浪潮，正以前所未有的速度席捲我們的休閒生活。這股風潮甚至在「微短劇」市場找到了爆發性的成長動能。 當我們用有限的時間來消費和逃避現實，而不是改善生活、發展思想或人際關係時，這就不僅僅是個人選擇，更是一個被經濟力量驅動的社會現象。 如此一來，我們該如何自處？ 沉溺其中的自我覺察，以及如何將這樣的幻想轉換為生活動能，余靜將分享她的省思和看法。 #穿越 #重生 #微短劇 #逃避現實 #生活動能 #LastDance -- Hosting provided by SoundOn

#說故事聽心事/ #惠美 擁有美好的生活 –居家整聊 惠美上一集聊到幫朋友搬家，期間接觸了關於居家整聊的議題。「居家整聊」是有經過註冊的名字，整理和溝通的意思，「居家整聊室」是一個關於提供服務的平台。居家整理收納，還有所謂的斷捨離是近幾年來很夯的題材 ，更是一種新興的行業。這時代不是很流行斜槓人生? 老話說得好，活到老學到老，如果居家收納是惠美每天都在做的事 何不來去參加一種正式的課程，來聽聽專業的整聊師到底要具備什麼樣更專業的知識和技能呢! 每個人都希望擁有美好的生活，惠美期待自己可以有機會幫助有需要的人。 -- Hosting provided by SoundOn

#靜心遊 #余靜 高敏感族群(Highly Sensitive Person, HSP)的特質是什麼? 如果你是高敏人類，該如何自處? 如果你有高敏的朋友，該怎麼和他們互動? 余靜做完檢測表後，確認自己是HSP，難怪常常想躲起來，常常覺得自己容易累。 今晚靜心遊高敏，一起更進一步認識自己，或是你的朋友。 資料參考來源:報報心身醫學 #高敏感 #HSP #天線全開 #高敏不是疾病 -- Hosting provided by SoundOn

#閒心隨記 #何元印 神經科學家大衛・依葛門在《死後的四十種生活》裡描繪的奇想篇章〈稜鏡〉中，不同年齡階段的「你」同時存在死後世界，有時偶遇，有時歡聚一堂，像是一場跨越時光的家庭聚會。這些不同時期的自己，既曾共享一段生命歷史，又各自擁有不同的身分與視角。 今晚，讓我們藉由這道「稜鏡」，在現實與想像之間，探討死亡、身分與自我認同的多重樣貌。 #比天堂還美麗 #死後的四十種生活 #大衛依葛門 #稜鏡 #死後世界想像 -- Hosting provided by SoundOn

# 說故事聽心事 #惠美 這個單元來聊聊搬家， 大部分的人都有過搬家經驗,無論從這個城市到另一個城市， 或是同一個城市不同的行政區之間的遷移。除了路途遠近的運費計算不同外，對於物品的去留、東西的細分、大件物品和小件物品都需要有提前規劃便於一一執行。 惠美曾經有幾次搬家和裝修家裡而必須清空房子的經驗，知道這些程序有多麼繁複，前幾天好朋友求助她說: 她即將離開住了八年的房子，希望能跟她一起收尾的工作 惠美始終認為無論是搬家或是重新裝潢，都是一次對過去生活的檢討和過濾，以及對未來有著美好的期盼。即便會經過一次身心極衝突或是療癒，那都會是一次喜怒哀樂的過程。也許有人會說不就搬個家嘛!不就丟掉一些無用的東西嘛! 有這麼嚴重嗎? 惠美以前也是這麼認為。直到開始接觸居家整聊的課題後，有了一些不同的體察! 原來人與物品的感情和回憶 不是用得到或用不到這麼簡單。這就是要從聊天的過程中一步步去了解每個人的需求 ，再給予一些現實成本和空間收納的觀念。 一個家裡的成員 ，有人喜歡清除不需要的東西，就有人會保留以後可能會用到的東西 ，而好朋友是那個一直想清除物品的人,，終於有機會讓他自己做主 ，來決定不要什麼和保留什麼 。在篩選的過程中,，他一邊丟一邊哭，哭的是生活的磨難以購買花錢來平衡 ，說自己太浪費了。惠美說誰沒有一些不理智的時候呢 !都過去了，未來的生活由自己做主，所有的生命經歷都告訴自己，只有自己好才是最重要的 。 惠美，每每一個幫忙搬家收尾的角色，卻給予好友和自己一段聊天和療癒結尾，抱抱彼此吧! -- Hosting provided by SoundOn

#緩步慢活品味人生 #睿思 三月時，睿思去了鐮倉，這其實是一個在父親生前約定好，卻久久未能實現的旅程。睿思一邊思念父親、思考著父親當年可能會帶睿思去的景點，一邊漫步在鐮倉，造訪高德院大佛、長谷寺觀音像、鶴岡八旙宮等與日本鐮倉時代相關的古蹟，以及附近的江之島。這固然是一趟遠行的旅程，也是一趟與心中回憶走得更近的心間之旅。 BGM: Myuu, “Fading” (royalty-free music), from https://youtu.be/nWLSW-1jJvs?si=9c3ztSF9cH09lhtK #鐮倉 #鐮倉大佛 #運慶 #長谷寺 #鶴岡八旙宮 #源賴朝 #江之島 #緩步慢活品味人生 -- Hosting provided by SoundOn

#緩步慢活品味人生/#睿思 睿思在前兩集節目中聊了「賞櫻的餘味」，今天想接續聊聊櫻花的象徵意義—友愛與和平，因為睿思在媒體上看到一則有關淺利政俊老先生的新聞。他致力於培育不同種類的櫻花樹種，並且終其一生，將培育的櫻花樹送給世界各國，為日本在二戰時造成的傷害道歉。他深深相信櫻花是友愛與和平的象徵，也希望藉由櫻花樹的傳遞，以櫻花建立友誼的聯結，傳播快樂、避免戰爭，開啟善與美的循環。 BGM: Scott Buckley, “Ice Cream” (CC By-4.0), from https://www.scottbuckley.com.au #賞櫻的餘味 #櫻花是和平友愛的象徵 #淺利政俊 #MasatoshiAsari -- Hosting provided by SoundOn

#說故事聽心事/#惠美 最近惠美在生活中發生一些小意外。身邊得過乳癌、吃過復乳納的朋友都很怕跌倒，因為吃藥的副作用是骨質疏鬆。即便常常提醒自己小心再小心，但事情的發生就是這麼猝不及防，不但跌倒了，還跌了兩次，就在兩個月內。但已經算幸運了，因為好在沒骨折。 兩次意外似乎告訴惠美需要讓自己好好休息。所謂休息，就是放下平常的家事──煮飯、洗衣 、走來走去忙不停的習慣要放下，要忍受亂或是小髒，把注意力回到自己的身體的調養，不要忍不住又動手做起來。學習交給其他家人代勞、學習眼瞎。這對惠美其實並不簡單，因為很多大大小小的事，早已習慣成自然，所以就乾脆把自己關在小房間裡，眼不見為淨，靜靜療傷──新傷、舊傷，甚至是心裏的傷。好在只是挫傷不是骨裂。事情總會過去的，就耐心點，給自己足夠的時間和空間，一切都會好起來的。 BGM: Angel’s Dream, by Aakash Gandhi #骨質疏鬆 #跌倒骨裂 #復乳納 #瘀青 #義乳 #胸大肌 #深呼吸 #挫傷 -- Hosting provided by SoundOn

#靜心遊 _寶貝自己的真心/#余靜 最近余靜的好朋友跟她說起她心裡的糾葛，她說：我重視我所說的每句話，也把每個人告訴我的事明白地記下。但是，我發現很多人都是隨口說說、隨口寒暄、隨意承諾。這讓我有點難過，我該怎麼判斷他人的有意無意？該怎麼保持好心靈的距離來保護自己？ 余靜很有同感，思來想去，就藉心間行旅這個節目跟朋友說說她的思考整理。 當我們慎重地對待自己說出的每一句話，也仔細地聽著別人對你說的話，然後你發現，原來很多人說話，像吹過一陣風。輕輕的，涼涼的，很舒服，但風過了，也就過了。那些「改天一起吃飯」、「下次再聊」、「有機會一定幫你」… 它們飄散在空氣裡，像陽光下的肥皂泡泡，很漂亮，但你知道，它們很難被接住、被保存。這會讓你覺得有點失落，對嗎？ 沒關係的。讓我們來聊聊，怎麼在這些像風一樣的話語裡，找到自己的安穩，又不讓心裡那株珍貴的植物，因為風吹而受傷。 BGM: one step closer by Aakash Gandhi; sidepath by Kevin MacLeod from Youtube Audio Library (http://bit.ly/32TUZyy) #記得承諾的你很珍貴 #不要把像風一樣的話語放在心上 -- Hosting provided by SoundOn

#閒心隨記/#何元印 元印在6/13日去參加了敏隆講堂的「用文學釣魚」系列講座的第三場。那一場的主題是物件。其中一位講者是潘家欣，她的題目是「一直玩一直玩人生指南」，潘家欣談到了「造衫」。搭配她的散文集《玩物誌》中的〈造衫〉這一篇，談的不只是做衣服，更是一場認識自己的歷程。 從懷孕後穿不下衣服開始，到走進布行訂製人生的甲胄，她讓元印思考：我們穿的是衣服，還是穿上了想讓世界看到的那個自己？ 音樂: BGM: Night flow jazz by Hmuryj_sound-Kirill_Rozhkov -- https://freesound.org/s/813605/ -- License: Creative Commons 0 #用文學釣魚 #潘家欣 #玩物誌 #造衫 #敏隆講堂 #物件 #女性視角 #穿衣的意義 -- Hosting provided by SoundOn

#惠美/說故事 聽心事_一個曾經或正在經歷的故事“忘了 我記得” 近期有一部台劇在netflex的頻道上演 看完之後很讓人動容 劇裡面的畫面和其中的一些對話 似曾相識 腦中直接的反應是 好熟悉呀! 不是才經歷過嗎? 劇名是" 忘了 我記得"　男主角是多年的偶像男神秦漢　以及影后　謝盈萱　導演是劉若英,她的作品一直是受到好評的,當有預告的新聞時就非常期待這部戲劇的上演,　這部劇訴說關於親情,愛情,夫妻間的溝通,友情,４０歲女性面對人生階段的各種挑戰,老年失智,照護者內心的困境 導演劉若英說: 這部戲不是悲劇 ,是在說故事 ,說我們每天要面對的辛酸和快樂 ,也許你正在路上 ,也許你已經走過 ,記得肯定一直努力的自己 ,善用資源 ,讓朋友來陪伴你 ,風雨總會過去的! 背景音樂” Sea of Memory 記憶之海 作者: Aakash Gandhi -- Hosting provided by SoundOn

#余靜/ 靜心遊 _邂逅一束光的懷想 余靜在某一天的清晨裡，遇見一束光，引出了關於畫畫、友情、記憶與自我追尋的故事。朋友因病失去慣用手的功能，改用另一隻手作畫，「那束晨光」喚醒余靜對她的奮鬥與堅持的印象，這不只喚起對青春與創作的記憶，更因為朋友在困境中，仍努力續寫夢想的真實力量而深受啟發。 https://youtu.be/3kiyXRhIXWU?si=VtlDC7jCYdw3LKoe -- Hosting provided by SoundOn

#睿思/緩步慢活品味人生 睿思在上一集的節目中，聊了雖然好不容易去了東京，幸運看到櫻花滿開的盛況，但賞櫻季的人聲嘈雜、人滿為患卻讓賞櫻少了一些可以徐徐品味的餘韻。今天再來聊聊睿思賞完櫻花後，去造訪山種美術館觀賞以櫻花為主題的日本畫（膠彩畫），以及品嚐以畫作為創作靈感的和菓子。實體的賞櫻經驗，再結合觀賞畫作，從中回溯畫家們當年的賞櫻經驗，然後再以視覺、嗅覺、味覺品嚐美麗的和菓子，這樣的體驗是否比較有賞櫻的餘韻呢？ BGM: Late Night Feeler, “If you close your eyes I’m still with you ”, 取自YouTube audio library -- Hosting provided by SoundOn

#何元印/閒心隨記 有天元印和朋友聊起「AI能不能取代人類」這個話題。自從ChatGPT在2022年12月橫空出世，AI開始快速進入大眾生活。許多人可能並不清楚背後的研究歷史或運算原理，只知道這是一個好用的工具，而AI的應用也正以驚人的速度擴展開來，特別是在醫療領域引發不少期待。 元印曾親身體驗一項AI醫療影像分析技術，能夠快速讀取X光、CT、MRI等資料並建立3D模型，作為臨床輔助之用。她一方面為AI的強大與便利感到驚豔，一方面也開始思考：這樣的科技進步背後，是否也藏著倫理與隱私的風險？ 當AI真的能診斷疾病、執行手術，甚至成為貼身的健康助理與心靈陪伴者時——我們是否還需要彼此？ 這集，元印邀你一起思考：AI，是工具？還是未來世界的新夥伴？ 音樂LevelBGM by ceethewhite -- https://freesound.org/s/796080/ -- License: Attribution 4.0 -- Hosting provided by SoundOn

#閒心隨記 _元印_21天斷電計畫 元印在上月初收到了「綠色21天」的活動推文。她訝異自己居然有數位排毒的需要，也因此興起了嘗試的念頭，而且不只遠離手機3分鐘，而是一天斷電30分鐘。今晚元印就來聊聊在這21天中，因為斷電而有了的發現。 背景音樂 lounge jazz trip hop by Timbre -- https://freesound.org/s/803226/ -- License: Attribution NonCommercial 4.0 Musical Composition by FlavioConcini -- https://freesound.org/s/796184/ -- License: Creative Commons 0 -- Hosting provided by SoundOn

#靜心遊_余靜 _重複的困境與心靈揚升 最近余靜有個覺察，發現有些困境，不是來自外界的惡意，而是來自我們內心，一再重演的熟悉反應。 每一次朋友聚會，總有人提起家庭、伴侶、孩子的各種煩惱。 余靜聽著聽著，總覺得熟悉，因為那些情緒、那些語氣，彷彿都曾在哪裡出現過。 她們說自己疲憊、忍耐、委屈、生氣，說著「我不知道該怎麼辦，我真的很火大，我好想撒手什麼都不管了」，但下一次，故事依舊重播，只是時間往前走了一點。 這樣的狀態，不只是她們的，也是很多女人的。 我們渴望被理解、被看見，也渴望真正「成為」我自己。 但是，當我們總是用過去的方式來應對當下的難題，就像是用一把舊鑰匙試圖打開新的門，那扇門，始終開不了。 這一集，余靜想和你一起，靜靜地看見這個重複的模式，也聊聊如何在一次次的情緒與選擇裡，慢慢為自己開出另一條可能的路。 -- Hosting provided by SoundOn

#緩步慢活品味人生 _睿思_賞櫻的餘味 三月底、四月初，睿思去了一趟東京，幸運地看到櫻花滿開的盛況。雖然花景怡人，但賞櫻季的人聲嘈雜、人滿為患卻讓賞櫻少了一些可以徐徐品味的餘韻。在賞櫻人潮越來越洶湧的時代，到底要怎樣才能充份享受賞櫻的餘韻呢？也許只能學習安靜自己的心，屏蔽干擾與噪音，慢下腳步，打開感官、記憶、與感性，用心而不是用眼去賞櫻。 背景音樂 Esther Abrami, “No. 6 In My Dream”, from YouTube Audio Library -- Hosting provided by SoundOn

#說故事聽心事 _惠美_懷念一位氣質高雅老太太-我的婆婆 大家都說婆媳關係是無法跨越的鴻溝，惠美跟婆婆卻有很深的生活上的連結。婆婆對待媳婦不會跟女兒一樣的，跟婆婆同住會有壓力，在生活上會有細節上的不愉快，但分開住後，身為媳婦的惠美卻成為婆婆很好的助力。 婆婆始終希望惠美傳承衣缽，就是把廚房的活完全交接給惠美，雖不在一個屋簷下，惠美的廚藝真的大部分被婆婆同化了。 惠美的婆婆，擁有一頭很有大家閨秀氣質發亮的白髮，一口流利的京片子，聽婆婆說話，久而久之會跟著她的語調說話。結婚喜宴上婆婆的一身旗袍，更像是官夫人一樣 ，不說貴氣而是大氣，30多年的相處 ，記憶太多太多。說不盡道不完 。 4/29 婆婆脫離病痛的身體 往生極樂 得大自在了 。 婆婆這一生顛簸坎坷，但她卻有著不服輸和慈悲的心。跟婆婆相處這幾年，對惠美有意見難免的，但受到婆婆的肯定卻很多很多 。 惠美是基督徒，祈福婆婆在另一個世界得想平安喜樂 -- Hosting provided by SoundOn

#靜心遊 _余靜_日常中的飛地:女性心靈的靜謐之所 說巧不巧，心間行旅來到第25集，而今晚的串講旅人余靜的靜靜過生活也累積到50集，感觸很多。 2024年底，北美館有一場重要展覽，名為《飛地：一部自傳的誕生》。 這個主題，像一粒種子，靜靜地落在余靜心裡。當元印傳來她「書桌」主題的音檔時，便決定想再多聊一聊「飛地」這個話題。 北美館的展覽說明中提到，「飛地」原為人文地理概念，意指某國境內，不受其主權管轄的土地。原文 enclave，來自拉丁文 en──在……之內，與 clave──鑰匙，直譯就是「上鎖的空間」。這個詞被借用來描述創作者的內在狀態，指向一個能夠自主屏蔽、擁有安全感的心靈空間。一個，即使外界干擾、情緒翻湧，依然可以安靜、堅定地存在的所在。 希望這樣的深聊能引起共鳴，歡迎留言分享喔! -- Hosting provided by SoundOn

#閒心隨記 _元印_書桌的奇斯漫想 元印有次看劇，劇中人物的書桌上除了電腦、鍵盤，幾乎無其他長物，再看看自己的桌面，可就豐富許多啊!雖不記得是從誰繼承來的書桌，可是這張陽春書桌伴隨了她多年，承載了從生活拾掇而來各式物品的重量，也記錄了她的平凡小日子。 今晚元印從她的第一張書桌談起，書桌不僅是一件家具，而是陪她學習的一個地方，也是與自己相處的空間。來聽聽元印對於書桌的奇思漫想。 背景音樂 Piano loops 185 octave down long loop 120 bpm by josefpres -- https://freesound.org/s/795971/ -- License: Creative Commons 0 Gentle Fortepiano Soft Classical Melody by Ilariio -- https://freesound.org/s/789292/ -- License: Attribution 4.0 -- Hosting provided by SoundOn