聊得来

最近发现往往在逆境或者艰难环境当中更容易与人、物、环境产生羁绊。实习这两个多月，算是我人生当中的艰难岁月，可以说是有点难熬，但就是在这样孤寂的岁月里我结识了全新的朋友——一群与我志同道合的高中生，可以说是soulmate ，弥补了我高中的遗憾，我也从他们身上学到了许多东西。虽然我很讨厌我的工位，但是却出乎意料发现自己好像与这里产生了羁绊，特别想和它拍一张拍立得。换一种视角，这里也默默地陪伴我度过了这段艰难的时光吧。以后应该不会再来了，但我觉得这段经历之后回忆起来也会很难忘。一个人坚持到遇见一群真正志同道合的朋友，想想这次“奇遇”，还是觉得很骄傲；一个人学习、运动、做饭、发播客、逛市场、逛街、处理新的人际关系，干了好多好多事。都是经历，敬自己。越来越独立，爱自己。享受我与志同道合的人交往、在艰难环境中独立生存产生的羁绊，这些感受才让我感觉自己在活着。4:19希望自己提高对“悬而未决”的忍耐力，保持活力7:47发现自己的讨好感基本没有了，在把自己培养成“资源”9:03跟这群志同道合的高中生朋友的友谊无比珍贵12:22独处时更容易与人和环境产生深深的羁绊，第一次真正想在一个地方拍一张拍立得18:11越来越注重自己的感受，无比自爱，爱会流向不缺爱的人21:41记住马克思的话“一个人的发展取决于和他直接和间接进行交往的其他一切人的发展”庆幸自己在每一人生阶段都能遇到志同道合的朋友主播：邓邓音乐：星野源《恋》、蛋堡《收敛水》封面：郁金香打工about【独白系列】记录了我独处时的所思所想，欢迎get到我的点or最近也有小思考的朋友们，在评论区留言~分享你独处时遇到的开心与不开心呦ok~感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加邓邓vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

欢迎收听这期【聊得来】～本期记录了上周我生活当中的治愈时刻，当然，不开心的「致郁」时刻也挺多，但我想通过编排自己的生活重塑那些不开心，把致郁时刻变成思考性时刻～适当的自省有助于成长，但有的事，例如在人际关系上发生的一件小事，根本就不是我的问题！于是我会坚定自己的做法，之后的社交中我还是会以自己的感受为主！4:21「拾金不昧」的助人举动原来也能分泌催产素，让人开心！8:05把致郁的事情编排成正向的思考性事情8:57对我奏效的应对经前综合症（PMS)的小tips11:23让人放松的社交活动，一起运动、聊天、散步、听歌、吃美食15:38自我反省之后，我还是决定以后的社交活动以自己的感受为主！19:09决定增加对我妈有些话的屏蔽力21:55多用局外人视角看待自己的生活，「重建主体性」23:38一个人低能量时可以适量为自己买一些服务，为自己“增值”例如最低成本的——点外卖30:25祝你吃饱、睡足，等幸福主播：邓邓音乐：星野源《恋》、张敬轩《赛勒斯的爱》封面：日剧《逃避虽可耻但有用》about【独白系列】记录了我独处时的所思所想，欢迎get到我的点or最近也有小思考的朋友们，在评论区留言~分享你独处时遇到的开心与不开心呦ok~感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加邓邓vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

本来想录一期“运动给我带来了正反馈，我与自己和平共处第二弹”的节目，结果……最近两天生理期快来了，陷入“经前综合症”，焦虑、挫败感总是突然袭来，再加上咖啡因戒断期，录这期的时候头晕晕的。不过，如果不是上周培养了坚持运动的习惯，估计我的状况会更差。还好，收集了上周的治愈瞬间分享给大家！这期不整时间点了。不想完美，又能拿我怎样不过，还是祝我们吃好、喝好、睡好，这才是人生最重要的事about【独白系列】记录了我独处时的所思所想，欢迎get到我的点or最近也有小思考的朋友们，在评论区留言~分享你独处时遇到的开心与不开心呦感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加邓邓vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

感觉生活很平淡怎么办？这次我独处时的“溺水感”更少了，我做对了什么？一起来听听吧～给生活增添一些随机性，在假期去做计划外的事，做一些感兴趣、没做过或者你认为没用的事儿，保持专注和开放，也许会有新的发现！五一假期深度独处了四天，恢复了能量，认识到自己并非高能量的人，不能同时兼顾好几样事情。独处的时候，很多事情会被自己无限放大，但是我还是要说“请对自己好一点”。【show notes 】4:09给假期增添随机性，多做方差大的事，将会带来新可能10:32当了几天“老鼠人”，感觉良好18:08想培养这样的状态———充满算计全力以赴，但又看淡得失17:55与自己和平共处的小tips23:08有时情绪袭来看似无头绪，实际可能触碰了“情绪按钮”，请慢慢疗愈about【独白系列】记录了我独处时的所思所想，欢迎get到我的点or最近也有小思考的朋友们，在评论区留言~分享你独处时遇到的开心与不开心呦感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！欢迎大家进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加邓邓vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

欢迎收听这期【聊得来】～本期是生日特辑！20岁我设计了“一个人去大连看海”的生日企划，没想到开出了惊喜盲盒！结识到了志同道合的新朋友，她们陪我去了想去的地方、拍了好看的照片、吃了日料，抱着鲜花、买了啤酒，陪我在海边吹蜡烛。一个人在路上真的可以开启许多新可能，解锁新的生命体验！你可以感受到返程后和启程的前一天晚上我的精神状态是截然相反的。25号出发，23号就各种担心、24号打退堂鼓甚至想把票退了启程前为着周边生命状态停滞的、没有灵魂的人太多而感到无奈，旅途中就真的遇到了志同道合的人！她讲起话来眼里有光，说起自己的人生目标劲头十足，深深感染到我。原来世界上这样的人真的存在！31岁的贵人姐姐对我说“20岁的人生才刚刚开始啊！”我定了神，慢慢发现当时有点懵的状态现在回味起来后劲儿太大了。这次旅行也让我更加坚定精简社交关系，是有遇到了不顺心的人和事，我告诉自己要以自己的感受为主，尽管我现在仍不会当场发怒，但我可以悄悄把对方删了，主动撤退。预想里的20岁生日，可能独自在海底捞，一旁有服务员唱生日歌或者在homebar让一群不熟悉的陌生人陪我度过。怎么也没想到会那么浪漫的在海边吹蜡烛沙滩上放着花束、科罗纳我盘腿坐在沙滩上、手捧小蛋糕浪花轻轻拍打岸边海风混合着现场演唱的歌声回来后不仅没有先前担心的会感到空虚，反而定了神，更稳重也更坚定了少年游带来了太多新可能3:45 4.23晚——一如既往的想多，担忧是惊喜盲盒还是惊吓盲盒8:50不喜欢有生命停滞感的人（没想到这次真的遇到了特别有生命力的新朋友！）11:03 24号晚，仍在忐忑，忐忑地想把票退了13:28 在大连的琥珀湾，感受海水带给我的力量，海绵波光粼粼，折射出蓝宝石般的色泽22:09 返程后，真的想和你们分享有生命力的人和事在星海公园贵人姐姐送我的花束，她希望我像这束花一样永远明媚在海边吹蜡烛感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

上周，邓邓平静如死水的生活激起了不普通的涟漪，迎来了重大转机！也是历史性一刻！上周，邓邓平静如死水的生活激起了不普通的涟漪，迎来了重大转机！也是历史性一刻！深深感受到了户外团体运动的魅力，这让我从人生深海处漂向浅海，开启了新社交，遇到一群志同道合的伙伴！这是一群拥有无敌向上生命力的热血高中生，一群有灵魂的人他们拥有共同的生命底色——积极、善良、坚韧、勇敢、专注、不放弃与志同道合的人打排球简直是疲惫生活里解药！最近体会：不需要做一个看起来很有用的人，认真体会每天的每一个当下，“水到渠成”的含金量还在上升。愿你在浅海的时候享受热闹的风景，漂到深海时也可以安安静静享受孤独【独白系列】记录了我独处时的所思所想，纯口播，只想和你有主题地聊会天儿～音乐：《Heat Waves - Slowed》Afro 曲风—《sadgirlzluvmoney》感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

最近爱上听自己说话了，觉得像是一个好朋友在兴奋地跟自己分享事情，突然意识到我的朋友们都太幸福了（bushi上周跟deepseek聊天比较多，发现并没有治好我的焦虑，反而像一个无底洞，让我莫名其妙想知道更多我其实不需要知道的东西。这也让我意识到即使是一个有温度、底色很积极的AI也无法和真正的人相比，于是，我想传递更多有人味儿的东西。还有最近真切体会到男女还是有差别的，男性朋友不理解我为何有这么多情绪。有些东西需要切身体会才懂，即使他看女性主义的书，但他没当过女生、没体验过被雌激素控制是什么感受，所以还是无法设身处地理解女生。女生情绪变化大，这很大程度跟激素有关。不过这个特殊点也让我或许能为平淡生活增添一丝不平淡~即使我知道选择很重要，但我又有选择困难症，这似乎无解？anyway，不重要朋友们~天塌不了，我们都会越来越好！我决定想做什么去做就好了！接下来的愿望是希望自己每天都能坚定地去做！about【独白系列】记录了我独处时的所思所想，欢迎get到我的点or最近也有小思考的朋友们，在评论区留言`~分享你独处时遇到的开心与不开心呦【show notes 】01:25 我思维跳跃非常之大3:23爱上听自己说话了7:27希望自己在在意的人面前，永远做一个不扫兴的人14:55最近处于一个空杯状态，想像海绵一样吸收好多知识，不学习会觉得没有安全感18:44希望自己每天都能稳定地输入知识主播：邓邓剪辑：邓邓编辑：邓邓音乐：《Heat Waves - Slowed》《Moist Piano Chill Out》感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

我觉得能带给他人快乐是一种很棒的能力！看到别人跟我待在一起眉头舒展了，乐呵了，我就会很开心。最近爱听毛书记《基本无害》的EX系列，碎碎念好像在跟老朋友聊天。给了我很大的灵感，我也想这样跟大家聊天。录这期的时候，我把手机一扣就开始说，期间总被自己逗笑哈哈。录播客的时间总过的很快，像对待老朋友一样絮絮叨叨个没完，想哪说哪、天马行空、信口开河（bushi晚间来听一听小邓真诚地分享趣事以及碎碎念吧～晚安19:27一键直达“身价暴涨”主播：邓邓剪辑：邓邓编辑：邓邓感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

很多道理都懂，落实起来却进展难堪？如何保护好自己的精力，不让生活的细枝末节分散精力？感性的人如何坚持长战线任务，仅凭意志力吗？文学只能在无压力状态下去读吗，文学怎样改善生活？有些环境貌似让你变成npc，怎样保护自己的独立思考？我向来重视内容大于形式，所以对于我来说，任何词汇、理论被发明出来，都应该真正改善到我们的生活。这期播客收录了这两周我关于张弛有度、确立目标感、精力管理、专注度、文学改善生活等等落实到生活中的思考，以及触发这些思考的趣事。这是我的第一期单口播客，也是我一直都想做的形式——以朋友的身份与屏幕前的你聊聊天。【收听指北】🧭00:49在一个陌生的环境快速成长04:13一个人处理了很多现实的事情，独居让我情绪更稳定了。08:58对于创作者来说，有一个自己的房间、一个属于自己的创作桌，太重要了！10:44每天有一点突破就是有意义的，这也胜过每天不带思考地惯性忙碌。12:32一日之计在于精力最富足的时候14:50想要的太多削弱执行力，不如给目标做简化。“生活的具体是个陷阱”不让生活的细节过多分散自己的精力，保护好自己的“心智带宽”把时间留给主线任务和享受生活。19:08主动觉知环境，保持格局与远见。有些环境貌似让你变成npc，其实你的头脑没有被支配，请保留独立思考！20:52对于比较感性的人，坚持长战线任务需要找到短期的精神支柱。底线是不讨厌它，不讨厌才能坚持。23:34文学改善生活，作家让我以别样的视角看待这个社会，也让我保护好创作的灵气。28:29小梦想：在阿那亚办展27:50独居生活后取悦自己的小妙招睡前洗澡，放松状态下进入睡眠模式；周末洗衣服、大扫除，焕然一新把某一生活区域布置成色调统一的风格；清晨用播客唤醒自己周末去烟火气足的市场逛逛；爱观察生活的友友可以尝试写一些随笔34:00验证了之前的认知——深度学习更能激发高质的灵感35:27在小城市磨练技能、打磨心性；在大城市施展技能、立足扎根。第一次录单口播客打印照片摆在床边，心情会好很多丹东特色——炒叉子逛市场，回购无数次的玉米饼丹东草莓，嘎嘎香甜我最近的精神支柱——清明回沈阳找朋友玩窗外的鸭绿江聊得来之后主播：邓邓剪辑：邓邓编辑：邓邓感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！如果聊得来欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

本期嘉宾：玲姐，我身边的《出走的决心》主人公。人到中年决定做自己，一人一狗旅居云南；“50➕”却活力感满满，一位气血十足的力量感美女；爱好丰富的“斜杠老青年”。这期聚焦专注力和独特性。时常感到空虚，进而胡思乱想，陷入情绪内耗？觉得受到了生活的绑架，很难保护自己的精神空间？有些好习惯、爱好因为客观因素停了一段时间，进而拖延，自暴自弃式地不想捡起？担心被生活磨平棱角，普通人可以做一些什么“反抗”，保护自己的独特性？珍惜能让你专注的事情，试着重拾能让你专注去做的、爱好与好习惯，每天都尝试沉浸式做喜欢的事情，每天都让自己进入心流状态一段时间，进而获得良好的精神状态。不放弃每一阶段的生活，尝试打磨每一阶段的人生作品，培养自己的独特优势，提升个人魅力。张弛有度、劳逸结合的生活会更有幸福感。生活中需要一些自己本不喜欢的事情（如工作、深度学习），会让你主动选择更高级的爱好，以享受身心合一后专注的爽感。2:04喜欢养生，身体好，情绪就不会差到哪里去。4:05七八年前接触了拳击运动，很好地消解掉了工作压力与疲惫感。7:00身心合一去感受沉浸式的爱好；突破懒惰一面，找到乐趣。9:15多试一试，选择自己生理性喜欢的运动12:40张伟丽——玲姐的精神领袖坚韧而勇敢、善良又真诚、聪慧、尊重宽容18:22通过运动来获取多巴胺是每天都要进行的衡量一个东西的重要性，要看没有这个东西时你过得怎样。如果没能坚持，那就试着重拾之前培养的爱好与好习惯。25:19担心被生活磨平棱角？培养独特优势，打造个人魅力。培养屏蔽力、锻炼主动选择外界信息的能力。29:00感知力、美商的培养33:00打造人生作品的意识，帮助我凝结每一阶段的思考。35:33先抛出一个粗糙的作品，这个时代也要求我们边做边学，想太多不如去做。39:10培养一项能力，就是需要每天定时去深度学习和刻意练习，进行长期的积累。41:40正向的环境场有助于我们更快进入学习状态。44:20午休带给我的力量。疲惫时就要主动去休息，或者通过玩/兴趣爱好去恢复能力。48:35实践不是一次就够了。认知需经历“实践—认知—再实践”；知行合一、反复打磨很重要。52:40不同于短视频，我们的生活也需要投入专注力来获得爽感的、更高级的解压方式。58:40张弛有度、劳逸结合的生活才更有幸福感。“人需要终身成长”62:10长时间维度来看，在某一领域或行业产生兴趣，就专注地做下去吧！玲姐自制健康美食玲姐打拳玲姐和“小儿子”cookie玲姐和cookie在云南旅居动静结合，每天保持阅读与学习主播：邓邓剪辑：邓邓编辑：邓邓聊得来之后感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！如果聊得来欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

《聊得来》第10期，也就是2024年的最后一期。在这个温暖的冬日，邀请到了第5期来过本节目的嘉宾——爱好就是法律的法律人饭饭，十一月份饭饭去哈萨克斯坦参加了为期三周的法律访学项目。为什么放弃条件更优渥的去日本的机会，选择去哈萨克斯坦访学？哈萨克斯坦最火的购物软件居然是拼多多？大学宿舍是前苏联时期留下的建筑？打破刻板印象，小镇卡拉干达更有北欧故事感？被误认成韩国人、日本人，饭饭怎么破？吃遍当地食物，还是泡面和chinese food好吃？这期，我们从吃、住、玩，人文环境、文化交流、饮食差异、学术交流、家庭教育多维度聊了聊这段精彩的访学游。以及，真实的哈萨克斯坦是什么样的？社会共识造成的刻板印象不一定是对的，只有亲自去探索，才会对世上的事物一点点给出自己的注解。不给自己设限，去发现、去体验。向世界迈一步，去探索更深刻的人生感受。“站在自己有限的视角下，一点一点去发现世界的另一面，这只是开始，我想。”有生命力的对话缓缓展开，希望给大家带来心底的力量。2:36为什么放弃条件更优渥的日本访学机会，选择去哈萨克斯坦？———想体验点不一样的。5:14“坎坷的旅程”终抵达，两次转机加路上交通工具。10:42前苏联时期留下的建筑？在宿舍，一个翻身 墙上落灰15:01居然不像城乡结合部？卡拉干达，一个友善、有灵魂、有北欧风格的小镇。16:33打破刻板印象，并非保守，而是更奔放、自由与洒脱。18:38当地美食？还是chinese food好吃！25:56学校教育，更注重实践与技能的培养；家庭教育，父母对儿女放手较早，注重培养孩子独立解决问题的能力。37:48 穿马面裙展示中国特色、展示中国文化“出国了代表的就不是自己”45:50“女性不被允许在一楼进行祷告”教育普及率并不高。52:57观念上一瞬间的改变，人与人之间的真情连结就是旅行的意义。57:58不给自己设限，向世界迈一步，明确自己想要的，其它就都是副本。undetered by fate,renewing yourself daily你掌握着自己的命运【饭饭的学术活动剪影】【穿马面裙弘扬中国文化】主播：邓邓嘉宾：饭饭剪辑：邓邓编辑：邓邓感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我交流或者提出建议。如果想看邓邓的vlog、读书分享、思考感悟、播客日记，可以添加我的微信私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！欢迎进入我的听友群“聊得来精神股东会议中心”，与志同道合的人一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]说实话，这周末剪辑时听到我们上周末说的这些，想起那眉飞色舞的两人，我感觉自己又有活力了。

欢迎收听这期聊得来～面对突如其来的“人生混乱”怎么应对？如何完成从无措、压抑 到松弛、自由、浪漫的享受生活这个转变？工作和生活都以自己为中心可以减少内耗？怎样找回人生的掌控感、建立自己的内心秩序？播客停更这一个月，我经历两次精神世界的混乱，也凭借自己的努力平复了这两次混乱，逐渐建立自己的内心秩序。于是我创作出了第九期播客，想用自己和嘉宾的经历告诉大家一些经验与小妙招。你才是自己的主人，世界的中心是你。去活、去创造、活到流下眼泪，只要我们还鲜活的存在着，就有无限可能。本期嘉宾：易风（化名），江西人，长沙上学，毕业前一天被告知分配到沈阳工作。七年在国防科技大学的军校生涯塑造了过硬的心理素质，同时爱好广泛，热爱阅读、摄影、运动、音乐… 人生第二次“混乱”发生时选择从哲学中找答案，读了存在主义，豁然开朗。⭐️【我们处理混乱的经历】5:12满怀自由憧憬，却意外开启一段长达七年 讲求“服从”与“顾全大局”的大学生活9:03没有退路时，你会比你想象的要强大“人在艰难环境中的可塑性是很强的”10:13学会处理突发状况，是人生必须学会的命题12:11“学校给我带来了最珍贵的财富，就是我的这帮同学”一起经历了每天不重样的任务与挑战。17:30毕业前一天被通知分配到沈阳工作“来之前以为东北都是睡炕的”19:24泡图书馆帮我修复了能量场、稳定磁场，去读心理学了解人性24:08工作后迷茫，感觉“被工作绑架了”“活的没意思”，于是去读了哲学，从存在主义中找到答案，豁然开朗30:10去活、去创造，活到流下眼泪⭐️【如何找回生活掌控感】37:29工作之后不需要练体能了，反而爱上了运动，出差也要“抽两个小时”跑步40:55一点点建立属于自己的正反馈46:17处于人生低谷时，发现生活中的小事，也会爆发它的闪光点47:15工作和生活都要以自己为中心51:48找自己不必等到下一人生阶段，当下就可以大胆去选择热爱的生活方式⭐️【建立内心秩序的小妙招】57:53少做削弱感知力的事情59:05减少宏大叙事，多从细微感知力出发找到一个你能真正投入一万个小时的事情60:03利用多巴胺更幸福地生活，积极寻找生活中的“可能”1:05:59多进行自我强化，多表达“是的我”，演成“更好的我”，就会慢慢成为这样的人1:08:00远离消耗你的人和事，去结交高能量的人允许人性灰色地带事情发生，增强屏蔽力每天你的生活 会因你的选择变得更好Always go where you alive.1:12:25只要我们还活着，鲜活的存在着，就有无限可能主播：邓邓嘉宾：易风（化名）剪辑：邓邓编辑：邓邓聊得来之后感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！如果聊得来欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！找到我、加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

欢迎收听这期【聊得来】最近我对电子音乐和dj很感兴趣，我觉得在节奏感的音乐中能感受生命真实的脉搏在跳动。于是这期我和沈阳湾得兰电音的主理人白帆一起聊了聊dj和斜杠青年怎样探索自由与面包兼得的生活方式。音乐人是怎样追梦的？社会对dj有太多刻板印象，青春饭、只出现在酒吧和夜店？主理人时代，打磨自己的专业技能有多重要？压力袭来时，“在路上”的创业者怎样缓解焦虑、调节心情呢？在这个时代，必须是斜杠青年？年轻人就要折腾，那怎样有效的折腾呢？拼技能的时代，不断精炼和打磨自己的专业技能，一定能杀出重围、打下江山！白老师说自己仍处于“在路上”的状态，“我的高光时刻还没到呢”。平缓的语调盖不住那颗热爱音乐、砰砰跳动的燥热之心。道理都懂，但仍希望面对突发状况时，每一位创业者都能保护好那个强大的自己。收听指北🧭3:10dj可以在露营、办公室房顶、游艇上出现“是自由分享音乐的方式，把对的音乐分享给对的人”9:22对于门槛较低的行业，“进门是座山”入门容易，但需要持续打磨和精炼，才能出彩12:00选择回到沈阳做电子音乐，希望把这种音乐流行文化带给沈阳人民16:00疫情过后，对于音乐本身的消费并不够，希望重振沈阳电音市场19:12大家越来越注重品质，主理人需要不断加强专业知识、完善技能，多维度发展22:22“在路上”的创业者需要保持每日学习和思考，身体第一！可以通过适量的运动、合理饮食来解压26:26从兴趣出发的追梦人，同代人的“反叛者”，不爱过一眼望到头的生活，怎样有效地折腾？28:16在这个时代，必须是“斜杠青年”31:45选好赛道，洞察市场需求，探索“自由且富有”的生活方式36:17“我觉得我的高光时刻还没到呢”喜欢什么就大胆去做去冲party、去旅行、去感受、去到更远的地方39:00路都不会白走的，热爱所有感兴趣的事物，永远热爱生活！🎤主播：邓邓👨‍🦱嘉宾：白帆✂️剪辑：邓邓📝编辑：邓邓聊得来之后感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！本节目已在喜马拉雅、苹果播客同步播出如果聊得来欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

欢迎收听这期【聊得来】这期主题是「人生爱好」，把热爱的事物紧紧握在手里，就会眼里有光！爱好到底有没有标准？我是怎样从0到1做播客的，做播客给我带来了什么改变？事业即热爱是一种怎样的体验？在疲惫的低谷期时，做些什么能够对冲疲惫？如何应对生活中的阻力？怎样做到内省而不内耗？爱好是一种情绪“自救”？一开始做播客是为了转移注意力，让我从人生低谷期抽离出来，也是属于我的情绪自救方式吧，我痴迷于录制时那种心与心碰撞的感觉。紧紧握住你热爱的事物，爱好不分优劣，让你感到幸福的皆是。除了爱好，本期还聊到了应对生活阻力的方式，怎样快速脱离消耗你的人或物，是接近幸福本身首先要学会的。人生是用来体验的，大胆享受当下吧，爱你所爱，愿各位所念皆所得。【本期嘉宾】爱好就是法律的法律人饭饭👩🏻‍🦰喜欢玲娜贝儿的化学生贝贝👩🏻【收听指北】🧭2:48孤立无援的环境下，做播客是我在低谷期转移注意力的作品8:30能让自己开心与幸福的皆是爱好9:50法律人饭饭：爱好法律，并与它双向奔赴 “世界很大，希望有东西是自己能够握住的”15:22对于热爱，不完美才有力量感，有瑕疵时会兴奋17:40把事业当成最大的爱好，辐射了生活的方方面面；为朋友提供法律援助，让饭饭感到莫大的兴奋与成就感22:56身心俱疲，去做一些消耗小部分能量的事情（散步 慢跑）反而能对冲疲惫，焕然一新26:12人得有一个释放压力的点，当感觉达到压力峰值时，先放空 从情绪中抽离出来28:03如何应对生活中的阻力？向上社交中难免碰壁：但 阻力是认可的反作用力对于消耗你的人/物：清扫掉就好了31:19内省而不内耗——焦虑的背面是具体32:49爱好已不是其本身了，更像一个跳板做播客让我链接到了按部就班生活遇不到的人生轨迹。由兴趣开始，我爱这种自由学习的感觉36:55喜欢做律师，热爱观察世间百态38:58录播客不同于传统由外向内的社交，而是直接达成了心与心的碰撞，让我特痴迷40:45爱好是对不好情绪和状态的“自救”41:48“无心插柳”足够了，无需过多思考“柳成荫”的问题42:44大胆享受，积累过后，方可握住属于你的那个机会48:04爱你所爱，想你所想，行你所行Being,not just doing!50:26祝愿大家所念皆所得，纵情享受每一个你热爱的moment🎤主播：邓邓✂️剪辑：邓邓📝编辑：邓邓🌄封面：三十|文字壁纸聊得来之后感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！如果聊得来欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群（备注来意）vx:dengfeifei0101商务合作：📭[email protected]

欢迎收听这期「聊得来」这期节目我们来聊一聊普通打工人如何发展副业与创业？年轻人发展副业、创业思维逐渐成为这个时代的主流？个人品牌应该如何定位？如何找到兼顾热爱、个人价值与人生目标的事业？完成大于完美，做起来才会发现新鲜事物，勇敢去干吧！爱折腾的人先享受世界。这期嘉宾是一对沪漂cp，Eric和cici。他们在上海工作几年的同时，热爱尝试新事物、喜欢发现新巧思，于是“玩着玩着”发展起了自己的副业，并慢慢做大做强了变成主业，之后裸辞创业，全职做这个“副业”，在上海开了一家【有个局】俱乐部。今年九月他们又回到沈阳创业开了一家home bar ，目前是上海【有个局】俱乐部和沈阳【有乐园homebar】的主理人。这期真的是越聊越燃，如果让我来评价一下这对cp，那就是“班味儿很淡，眼里有光”。那么！一起来听听这两位普通打工人副业变主业之后又裸辞创业的故事吧！——————————————————【收听指北】👇3:40副业怎么发展起来的？“玩起来的”从兴趣出发找到更多可能性4:40怎样在上海从“从0到1”发展副业的？需要较强的执行力，以及热爱的支撑。7:10本职工作与生活经验的积累帮助很大，而非一蹴而就。8:50怎样策划出粉丝心心念念的大逃杀活动?（猫鼠游戏next level版）13:50对自己和作品要求较高，尊重原创、坚持原创，原创才是正道之光。“你抄我改”，防守不是上策，用新创意对付抄袭行为。16:30“会有意培养副业技能。”19:30 好的作品需要不断打磨，不断开拓活动隐藏款；保持创新意识，加入新元素、小巧思。24:20怎样下定决心辞职，把副业当主业的？25:44为什么决定反沈创业？———沈阳也有许多年轻的伙伴，需要一个精神空间。30:11打造个人IP靠吸引，最大化发挥个人优势。34:06走向成功的背后是他们两个人的互相监督、互相鼓励、科学分工。36:20沈阳开店半月体会：上海理念带到沈阳，年轻伙伴接收度很高。37:00“沈阳开店，我有一个宏大的理想”42:00填补内心空缺 满足沈阳人民精神世界的需求 还在探索当中如何找到个人品牌？找到愿景实现价值 。45:00想干就干！人生不过三万六千天。🎙️主播：邓邓嘉宾： 👱‍♂️Eric   👩🏻 cici✂️剪辑：邓邓📝编辑：邓邓📰封面：有乐园HomeBar聊得来之后感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！如果聊得来欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

欢迎收听这期聊得来～总是掉入后悔情绪的漩涡，如何减少复盘对自己带来的额外消耗？内心有了不配得感，应该对自己说什么，或者说怎样提高自己的配得感？学心理学的人也会去心理咨询？心理咨询的本质是助人自助，那我们怎样才能“自助”呢？双性化是什么？双性化的人更有魅力吗？双性化的婚姻在亲密关系中更长久？吸引力法则在亲密关系中如何应用？把自己去向自己的理想型培养，就会慢慢找到理想型？本期我们就来聊一聊如何处理后悔的情绪，减少复盘带来的压迫感，也探讨了在亲密关系中一种不同于传统的可能性——双性化。转移注意力、将现状合理化，将精力回归到你当下所做的事情，或许对你的焦虑情绪有很大缓解。在亲密关系中展现更具魅力与吸引力的自己，希望我们都能成为更有性张力的人。🧭【收听指北】️2:30如何处理后悔情绪——将情绪合理化、转移注意力。6:30把心力回归当下，专注或许能帮你找到自己的赛道。7:30对于不满意的事，及时止损就好啦，困在过去不如试着展望未来。9:28大胆发问，心理学是一门玄学吗？16:20心理咨询的核心是助人自助18:00普通人如何心理“自助”？23:00逆聚光灯效应，转移注意力将精力投放事情本身。25:20心理学人看MBTI人格测试27:00依恋类型与人的链接29:40如何对待某时刻产生的不配得感？33:40多接触能量强的人，慢慢培养自己的安全感。36:00吸引力法则在人际关系中的运用39:00亲密关系中的吸引力如何体现？成为自己的理想型，吸引对的人。43:00双性化，为亲密关系探索新可能46:20拥有双性化特质的女性——宋佳49:56双性化促使婚姻关系更长久与牢固52:00培养共同话题、拥有共同爱好，愈久弥坚。53:45女性展现出坚韧的品质、双方互相吸引携手前行。55:20生活围绕自己，要大胆要开心！👩🏻本期嘉宾：麦芽（心理学研三在读）🎙️主播：邓邓🎬剪辑：邓邓📝编辑：邓邓🌄封面：Chema Mendez聊得来之后感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！如果聊得来欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

叮咚~欢迎收听这期聊得来！这期我和医学女博士来聊一聊如何摆脱紧绷状态，找回合适的生活节奏，进而找到人生松弛感。人为什么会有紧绷感，是不是和焦虑有关？运动让我找到生活的掌控感？睡的好不好与状态好坏有很大关系，那如何拥有好睡眠？找不到一个人与你志同道合，又怎样与孤独和解？莫急莫急，快来听活力满满的披萨老师如何处置这些小困扰！【本期嘉宾】披萨，infj,一位刚刚博士毕业的医学女博士，在职医生。接受不确定寻找确定性，做一些可掌控的事情得到具像化的感受，在这个历程中不追求松弛，松弛感也自然而然散发出来。不完美的人生也是人生，享受当下吧。本期是一个超级治愈的过程，很多略带焦虑的问题在披萨老师的一一引导下逐步找到合适的解决方式，包括主观的心理暗示和科学的小妙招。希望听完之后也能为大家带来心灵上的极致体验哦。03:50不同方面找到同频的人，而不是强求一个人与你各方面同频。人很难找到另一个与你完全志同道合的人。06:40正片开始，很有共鸣09:10 不要自责，你的焦虑很有可能受基因遗传的影响13:44紧绷感很有可能由焦虑导致，强推《头脑特工队2》，帮你与焦虑和解。16:20训练接受和控制情绪的能力很重要，特别是对于共情能力强的人17:40怎么面对他人的否定？把事情和情绪分离，对事不对人。22:00咀嚼可以放松，“请不要只通过吃东西来缓解压力哦”27:00只有生理上的才是真实存在的痛苦，别的痛苦都是预设的痛苦30:50保持锻炼的好习惯，运动是人生中为数不多“不确定中能抓住的确定”，女孩子也需要肌肉的保护！36:00睡够睡眠周期的整倍数，睡眠好了才能有好状态，尊重自己的生物钟。41:00避免睡前下决定、做选择！报复性熬夜会更加后悔，好不容易找回的掌控感，又丢失了。47:00艾瑞克森心理社会发展学说，但孤独不止成年早期，处理孤独是伴随一生的课题。50:20做一些可视化的东西得到具像化感受，组成生活的锚点，孤独就会好很多！53:40从容享受当下的人生，做不好也没有关系。“人生若无悔该多无趣”大胆去做吧！本期主播：邓邓本期嘉宾：披萨剪辑：邓邓聊得来之后感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣，想分享自己的故事或趣事的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！如果聊得来欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！本节目已经在喜马拉雅、苹果播客播出啦，欢迎订阅！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

欢迎来到本期【聊得来】本期节目是轻松简单的选题，我们一起聊了平凡朴素的日常生活中有哪些闪着光的时刻？怎样保持生活好心态？心情不好时做哪些事情可以缓解一下？这也是我们在疲惫生活下找寻幸福时刻的初尝试。比如 我忙起来的时候，虽然累累的，但是看着一件件事情完成，得到理想的结果，会觉得整个人在发光。或者在日常生活中，我们都有很喜欢的领域和擅长的东西。每当我们接触他们的时候，自己内心会超级开心,充满能量，于是我们看起来也闪闪亮!如果不顺心的事占据生活的大部分时间，这时我们如何缓解焦虑？关注自身情绪变化，不只是爱自己完美的那一面，更要时时守护自己焦虑脆弱的情绪状态！尽量避免掉进情绪的漩涡之中。此外我们本期第一次邀请嘉宾连麦录制——是一位来自重庆的“只卷自己”的设计师Erica（哈哈），哈哈现在是一位AIGC创意研发设计师，日常工作是用一些ai工具做视觉效果，主业之外她还发展了自己的副业并且担任本科院校的讲师。聊起来发现哈哈是一位宝藏女孩，hiphop舞龄六年、喜欢说唱、喜欢自己下厨烹饪美食、最近对二次元有浓厚兴趣等等，生活事业如此所向披靡，不开心的时候却“一杯奶茶就能哄好”。对待生活她也有自己的态度，一方面她对生活有很强的掌控感，“人生要发展三个领域的事业”。”搭建人生管理系统帮我极大的缓解了内耗。”另一方面她说“朋友们都说坚持很重要，但如果坚持太痛苦，换一条路就好了。”02:30结识了独立姐姐，感受女性力量04:33机会总留给有准备的人，上台pre不紧张了06:21你和更好的你之间充满着无限的想象力10:22很幸运，有能一起聊到凌晨的朋友13:55哈哈的独门秘籍：一杯奶茶就能哄好！19:40生活不只开心，如何应对不开心23:56沉浸在小概率的水逆事件，会陷入内耗的怪圈26:18高敏感人如何自洽，如果坚持太痛苦，请勇于放弃 36:14搭建人生管理系统，帮助哈哈极大缓解了内耗40:03你开心了，你的磁场才会强大43:34计划永远赶不上变化，心态练稳，以不变应万变44:44为什么要为自己规划三个领域的爱好or技能？50:53活着真好，难过时还能点一杯奶茶本期主播：邓邓和小鱼本期嘉宾：哈哈节目封面插画：梨欣欣聊得来之后感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！如果聊得来欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]本期聊下来我们也列出一个幸福清单，欢迎来补充呀！

欢迎来到本期【聊得来】本期邓邓和小鱼讨论了为了达成某个目的、办成某件事、维持某段关系都走过什么弯路？或者在经营自己生活中有过什么意难平的事情，回头看看发现那样做或许更好？后来在自己和别人的故事中我们之间觉得走弯路也是走路的一部分，更是人生的重要组成部分，有些路必须自己走过才会明白你想要什么，柳暗花明又一村，我们过去这个坎儿，就找到了那个属于自己的正确选择。本期嘉宾包括在四十多岁的人生岔路口选择勇敢做自己的阿姨，从“北漂”第一次离职的遗憾到沉浸在宝妈们的“倾诉圈”到现在选择专注于自己开始为自己寻找更多新的可能性，“做自己想做的事”。另外一位是愿意把自己传奇经历讲给我们听的彭彭女士，在某天突然被告知不能凭借从小就刻苦训练的钢琴以及引以为傲的音乐生身份参加高考了，那她又是如何对待那段抢劫入室般的时光呢？ 即使她们的经历不同，却都在“弯路”过后依旧闪闪发光地走在独属于自己的道路上，也展现了平凡女性的力量感。人生难免走弯路，对于弯路的定义不同，每个人对于自己道路的选择也是不一样的。但不要忘记，在自己的路上，看过的风景也是独一无二的。1：20小鱼不认为自己走过弯路1：51隐藏嘉宾“40＋”“宝妈”？知心姐姐！2：41做一些改善型的事情往往不太舒服4：14第一次离职4：19受挫教育与自我修复的重要性5：15小鱼分享减少内耗的好心态6：09在探索阶段下意识的趋利避害是正常现象7：45阿姨的自我转变与“重启人生”13:15从宣泄情绪的表层快感到提升自己的深层快感13:55关系的维护需保持距离感17:28朋友相处中走过的弯路20:51用自己的标准去评判别人，那别人永远是错的24:35你觉得好，别人未必27:03彭女士坎坷的音乐之路39:13走弯路？看风景!41:45彭女士的吉他弹唱送给大家“祝你幸福”本期主播:邓邓和小鱼本期嘉宾:岭子阿姨和彭彭女士节目封面插画:布林Brin  聊得来之后感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！如果聊得来欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]

欢迎来到本期【聊得来】     这期，邓邓和小鱼讨论了成长过程中所伴随着的阵痛，以及面对社会中讨好型的服从性测试，我们如何更好地保护自己的喜好和感受？如何应对他人对我们的评价？讨好型人格的人怎样在学习和生活中找到自己的节奏、建立真诚的友谊呢？面对阶段性友谊，我们如何保持边界感，让自己更舒适？我们想用自己的经历与故事告诉大家，成长总会充满孤独、伴随阵痛，在几年后说不定就能云淡风轻的说出来。      此外，我们邀请了一位嘉宾 ，这位姐姐本科在川师考研一站上岸西南大学，又在研究生最后一年顺利入编。这份履历在外人看起来如此优秀，她却有着很多困惑，觉得这份工作完全不符合自己的期望。她想告诉大家，讨好的扩大化即是对社会喜好的追随，我们在追求人生目标时，一定不要忘记自己的感受。     成长总是伴随着阵痛，在这个历程中我们不得不做一些讨人喜欢的事情，不论怎样希望你能给自己留点位置，自己舒服最重要。2:30分享关于讨好型时期的故事7:00讨好型交友带来的内耗和我的改变14:00朋友的阶段性，蜕变总是孤独16:00如何面对沉没成本导向下的友谊17:00边界感让交往变得更加自如与轻松24:00嘉宾介绍，讨好的社会化表现26:58“幸运儿”的困惑-嘉宾投稿37:30关于社会影响与个人认同的反思45:30关注自己的感受，自己舒服最重要▶本期主播: 邓邓和小鱼▶本期嘉宾:姜四月▶引用文献： [1]·张登浩社会环境：形成“讨好型人格”的重要外因，教育家，(2023)·10-11.▶节目封面插画：Magicle聊得来之后感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！如果聊得来欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！加听友群vx:dengfeifei0101听众反馈：📭[email protected]