人生难题

【为什么会有这期】好几个朋友来问我，为什么上班了还能周更播客。当然是因为还没有忙起来，这两周忙起来了，周末也会加班的时候，我也会让自己成为老鼠人一样活一会儿。不只是因为加班后占用了精力，消耗了情绪，更因为我知道新环境的秩序感还没有完全建立起来，无序的不只是事情，还有人。无序产生混乱，混乱产生痛苦。于是有了今天这期内容，让我们一起探索一下如何解开混乱无序这道题目。本期还是拿职场举例，但其实应用到身心健康模块，或者人际关系模块，是类似的原理。【本期重点】00:02:18 Part 1 我们到底在混乱什么？ 战略层面混乱短期战略混乱：决策频繁变更，导致不知道当下和近期要做什么长期战略混乱：对未来职业方向感到迷茫，不清楚自己想做什么，缺乏明确的职业规划和目标。 战术层面混乱做事缺乏章法：做事情没有复盘和标准作业流程（SOP），感觉慌乱，重复做一些所谓的“脏活”。 物理层面混乱办公环境杂乱：桌面、电脑文件夹和文件杂乱无章，找资料困难，会让人潜意识觉得时间和事业无法掌控。 情绪层面混乱功利角度的混乱：不清楚工作影响的利益和进度，不知道向谁汇报，找不到工作的发力点躁动兴奋也是混乱：如果躁动持续时间过长，无法保持内心平和，也会影响工作效率和决策00:14:04 Part2 关于混乱的认知误区误区一：动作混乱而非懒惰误区二：幸福与事业难以短期平衡00:21:56 Part3 应对职场混乱的方法00:21:56 【方法一】整理房间与断舍离：这是是一场小型的自我对话00:25:06 【方法二】梳理业务逻辑：建立包括系统、业务和人三个层面的业务框架00:49:39 【方法三】理清职场关系：关注入职时间、分析领导负责团队时间、观察饭搭子关系、拓展跨部门人脉、关注细节与背景01:03:46 【方法四】关注情绪变化与自我成长：持续关注自己的情绪变化，将情绪作为自我探索的入口🌐 去哪里找我你可以在 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | QQ 音乐 | 网易云音乐 上搜索「人生难题」并订阅。📱 联系我们 微信：eva_redfish（加听友群） 公众号：人生难题 - 解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题🎁 彩蛋①【人生管理系统】• 全套飞书模板＋功能指南，直接上手• 23 节系统课程，目标拆解→行动执行→复盘优化• 高质量成长社群，突破社交孤岛，一起自驱成长②【「人生难题」成长社群】• 1‑on‑1 咨询（文字版）＋专业建议，难题有人听、有人答• 99 元即刻加入，全方位陪伴你的生活、工作与关系-End-

【为什么会有这期】有人说，人生只是活几个瞬间。那是哪几个瞬间呢？金榜题名时？洞房花烛夜？他乡遇故知？那么在这些瞬间之后呢？在这些瞬间没有到来之前呢？我们是否会陷入得到后的虚无，或者还未得到的不得志里？什么时候开始，彻夜苦读、等待爱情、独立自处的过程好像是无意义的？好像结果才是定义一切意义的锚点？一直到我40岁，我才真正理解“不困于心，不乱于情，不畏将来，不念过往。”是一场巨大的修行。所以，今天我会分享一些我如何在“活在当下”的工具方法，希望可以给有同样困惑的朋友一些帮助。也期待你的评论区分享出你的方法~【本期重点】03:30 活在当下工具1|三步法工作复盘：是什么、为什么、怎么办20:35 活在当下工具2|九宫格人生复盘：21道自评34:43 活在当下工具3|感恩日记：写下感恩对象和内心感受51:17 活在当下工具4|写下人生故事：以人生经历的大节点展开叙事，接受不完美叙事🌐 去哪里找我你可以在 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | QQ 音乐 | 网易云音乐 上搜索「人生难题」并订阅。📱 联系我们 微信：eva_redfish（加听友群） 公众号：人生难题 - 解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题🎁 彩蛋①【人生管理系统】• 全套飞书模板＋功能指南，直接上手• 23 节系统课程，目标拆解→行动执行→复盘优化• 高质量成长社群，突破社交孤岛，一起自驱成长②【「人生难题」成长社群】• 1‑on‑1 咨询（文字版）＋专业建议，难题有人听、有人答• 99 元即刻加入，全方位陪伴你的生活、工作与关系-End-

【本期重点内容】To职场小白兔：都说善良需要长出牙齿，否则就是软弱。今天你长牙齿了吗？00:03:57 善良与软弱的本质区别： 善良：对他人关爱、同情、宽容、乐于帮助，源自内心真诚和对他人尊重，希望给他人带来益处和幸福。 软弱：缺乏力量和勇气，面对困难、压力、冲突时退缩，不敢坚持立场和主张，反映出懦弱和缺乏坚定性。00:07:06 长出牙齿的第一步|识别问题-要诚实识别所在环境、身边干系人及三者间的关系00:20:25 长出牙齿的第二步|工作留痕-包括邮件沟通、文档管理、即时通讯、工作交接和会议记录00:35:39 长出牙齿的第三步|表情管理-保持微笑镇定、眼神坚定温和、控制面部肌肉，避免激化矛盾。00:43:20 长出牙齿的第四步|提供情绪价值-少评价多观察，给自己和他人提供情绪价值00:51:57 长出牙齿的第五步|维系贵人-维系贵人要懂得感恩回馈、保持适当沟通、维护贵人形象。🌐 去哪里找我你可以在 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | QQ 音乐 | 网易云音乐 上搜索「人生难题」并订阅。📱 联系我们 微信：eva_redfish（加听友群） 公众号：人生难题 - 解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题🎁 彩蛋①【人生管理系统】• 全套飞书模板＋功能指南，直接上手• 23 节系统课程，目标拆解→行动执行→复盘优化• 高质量成长社群，突破社交孤岛，一起自驱成长②【「人生难题」成长社群】• 1‑on‑1 咨询（文字版）＋专业建议，难题有人听、有人答• 99 元即刻加入，全方位陪伴你的生活、工作与关系-End-

40岁生日到了，我想和30岁的自己聊聊天~🎯 四个问题 你为什么上班？随着环境的变化，反思上班的动机是否仅限于利益与回报。 如果退休了，生活怎么重构？需考虑生活的本质，重塑价值观，以便应对未来的改变。 如何看待失去？处理失去亲人、朋友等带来的痛苦与反思人生的意义。 人际关系的重要性：反思工作中的人际交往及如何调整与他人的关系，以支持自己的成长。推荐行动 尝试与过去和未来的自己进行对话，记录下思考与感悟。 重新思考工作的目的与自身的价值。 珍惜与家人和朋友的时光，减少工作对生活的占用。🌐 去哪里找我你可以在 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | QQ 音乐 | 网易云音乐 上搜索「人生难题」并订阅。📱 联系我们 微信：eva_redfish（加听友群） 公众号：人生难题 - 解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题🎁 彩蛋①【人生管理系统】• 全套飞书模板＋功能指南，直接上手• 23 节系统课程，目标拆解→行动执行→复盘优化• 高质量成长社群，突破社交孤岛，一起自驱成长②【「人生难题」成长社群】• 1‑on‑1 咨询（文字版）＋专业建议，难题有人听、有人答• 99 元即刻加入，全方位陪伴你的生活、工作与关系

❓为什么会有本期大家好，欢迎来到《人生难题》，我是红教主。本期继续聊职场。自从我 gap 16 个月后回到职场，很多听友与咨询客户都在问：重返公司最先要解决什么？今天先抛出一个观点——“职场不是埋头干活的地方”，然后用我自己的新工作经历，给你五个必须想清楚的大问题。真正决定你能不能留下、被真正需要的，是入职伊始就想清楚的五个问题：目的、角色、节奏、关系、心态。🎧 快速点播00:54 两个版本的“神仙工作”对照实验02:15 大幅降薪背后的隐藏筹码08:38 五问(1)：为什么来这家公司上班？31:12 五问(2)：你的职场人设——狼·虎·犬·狐·猫45:27 五问(3)：业务节奏——先锚定 2‑3 个关键支点53:56 五问(4)：重要干系人——自建个人 CIM 系统1:05:31 五问(5)：心态修炼——白天无小事，晚上无大事1:09:37 本期 Takeaway：把职场当道场，自我升级🌐 去哪里找我你可以在 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | QQ 音乐 | 网易云音乐 上搜索「人生难题」并订阅。📱 联系我们• 微信：eva_redfish（备注来源，可进听友群）• 公众号：人生难题‑解题集• 小红书：叨叨红• 知识星球：人生难题🎁 彩蛋①【人生管理系统】• 全套飞书模板＋功能指南，直接上手• 23 节系统课程，目标拆解→行动执行→复盘优化• 高质量成长社群，突破社交孤岛，一起自驱成长②【「人生难题」成长社群】• 1‑on‑1 咨询（文字版）＋专业建议，难题有人听、有人答• 99 元即刻加入，全方位陪伴你的生活、工作与关系ℹ️ 关于「人生难题」《人生难题》是一档和大家一起探索各种人生难题的播客栏目。围绕“身心健康 / 社交关系 / 工作价值”三大主题，由红教主主持。单口 & 访谈形式不限，主打一份随心所欲的真诚陪伴。我们相信——难题并非无解，只要一起探讨，就有机会看到答案。❥(^_‑) 每周日更新，记得订阅哦！👤 主播介绍｜红教主• TOP 20 地产公司 → 蔚来 → 一人公司创业 →某汽车• 会倾听，会打乒乓；能撕能跪，能文能武，可 i 可 e• 擅长理性思考，热衷结构化解决问题• 半吊子手账 & 运动爱好者，一旦共情就有点收不住—— 和你一起，把人生的混乱，拆成可以解的题！🙌 如果本期对你有帮助，欢迎点赞 / 留言 / 转发，让更多朋友加入我们的「解题同盟」！

【为什么有这期内容】清明后我已经开始上班了，结束了16个月的GAP生活。35+、未婚未育、女性的BUG叠满，同时我之前所在老东家里的同事都过得十分纠结，最近美国关税战打得如火如荼，世界变得魔幻，而我就在这样的情况下重新回了职场。职场15年经历了各种PUA/冷板凳/性骚扰，百万过，GAP16个月依然保持了生命力，现在又有了一点运气回到职场（物业-地产-新能源互联网-自媒体-汽车）五次跨行，次次都在经历入去做从未做过的事情。之前一直看到一个段子说：没找到工作感觉天要塌了，找到工作以后感觉天真的塌了。前半句我体验过了，后半句是不是真的如此。且听听我这一期聊聊新工作入职以后的怎么让这个天不塌下来我会从尽快解决所谓的“小事”、写下来痛苦就会过去看来好好聊聊重新开始新副本的解题思路和实践成果。希望本期可以给担心GAP后不想工作、或者已经找到工作同样有深深焦虑的朋友一点帮助。【本期重点】Action1：尽快解决所谓的"小事“人活在在世，我不会从出生工作到死，但我会一直在生活。所以尽快解决所谓的小事便是最重要的事情。00:06:40 住+行回职场第一要事是：租房1、关于租房渠道：小红书、咸鱼都会很多转租或者合租的信息，是有可能捡漏的。不过要注意甄别信息。2、关于租房位置：注意距离问题3、关于租房的选择：不建议租赁商业体类型的公寓4、关于租房的其他费用计算：请关注停车问题00:18:12 食50%蔬果+25%蛋白质+25%碳水，这是我每餐的百分比。如果可以的话，不要点外卖，不要点外卖，不要点外卖。请打开APP看看盒马、叮咚买菜、小象超市这几个线上APP是否在送菜范围00:28:46 衣把所有衣服挂起来，识别出近2年最常穿的衣服请观察这家公司的大部分员工的穿衣风格，请选择类似风格。Action2：写下来，痛苦就会过去00:36:03 你是如何找到想做的事情的？你是如何保持强大生命力的？你是如何完成自洽去找到内心安全感的？00:44:27 我们到底为什么而写？其实只为了一个目标，就是与自我对话。00:46:42 专项探索-比如如何找到想做的事情？00:52:39 日常探索-写日记Step1：最重要的是表达清楚自己今天到底是什么情绪。Step2：进一步的是我的什么需求没有被满足？Step3：用好ai帮我做自我分析Step4：寻找朋友来做我的镜子01:11:55 Q&A 你是如何平衡“工作VS生活”的优先级的？ 从“年薪百万”到16个月的GAP，这段经历对你择业或谈薪时有影响吗？ 在面对“35+、未婚未育”的种种标签时，你有没有遇到明显的职场偏见？ 如果时光倒流，你会在GAP期或回归职场前做哪些准备？ 租房和通勤看起来是“小事”，但其实压力很大，该如何评估并选择适合自己的方案？【本期推荐】48 打工人”好好生活”实操版|总有人在调教你好好上班，可你知道下班后如何好好生活吗？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：叨叨红知识星球：人生难题【彩蛋】1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！

【为什么有本期】3月就是我GAP16个月了，清明节我就要重回职场了。很多伙伴问过我关于gap期的问题，毕竟经历裁员，35岁以上，未婚未育，女性，BUFF叠满，对未来迷茫吗？恐慌吗？是摆烂还是不管怎样先找个班上？以上所有心理波动我都经历过了，如果你也对GAP有好奇，对GAP后如何重回职场有兴趣，欢迎你收听本期，希望可以给你一些力量和方法度过眼前的混沌。还是先介绍一下我的个人情况，我从2009年开始上班，至今差不多是15年左右的时间。从物业小前台，这么多年一路做到了TOP20房企的第一大战区的客服负责人，22年又非常幸运地转行到了新能源蔚来汽车的用户体验岗位。工资从月薪1400元到年薪百万。从世俗角度上来说，获取过一些成功。23年年底，我经历了组织变革整个部门被裁，是的，我也经历了世俗角度的不成功。一夜之间归零。裁员后我体验了很多之前从未体验过的事物，也得出了很多或许我之前知道的道理，但真正通过自己实践后领悟出来的道理。【本期重点】01:26 从月薪1400到年薪百万，再到一夜归零。玩得就是刺激！四件我没有做的事情00:04:02 GAP期没做的事情：我没有远途旅行。00:07:58 GAP期没做的事情：我没有与人合伙创业00:13:27 GAP期没做的事情：我没有用快速回职场来缓解我的裁员焦虑00:23:35  GAP期没做的事情：我没有崩溃（我以为我会）五个我没想明白的问题，终于有了答案00:30:47 问题一：为什么我说不清楚我的问题，我只知道痛苦00:40:34 问题二：为什么我以前没有确定性的情况下也可以义无反顾地工作，现在不可以了？00:48:52 问题三：为什么我不知道自己要做什么了？00:54:32 既然已经探索一人公司了，为什么还要回职场？00:58:52 问题四：为什么一句嫡系站队问题就好像给从牌桌上下来归因了？01:03:12 问题五：为什么我有一种无论如何努力都没用的恐惧？行动建议01:07:56 行动建议：接纳情绪、迷茫拆解、接纳人性【本期推荐】书：《如何找到想做的事》、《人性的弱点》、《被讨厌的勇气》【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：叨叨红知识星球：人生难题【彩蛋】1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！-END-

【为什么会有本期】今天先和大家聊聊《影后》这部台剧。非常好看的一部群像剧。起因是有听友朋友和我聊过，希望我聊聊女性主义，女性的生存要义。我聊过自己经历的PUA、冷板凳、女性歧视这些，相信大部分女性可能会经历的问题，我都经历过了。特别是23年年底经历过裁员后，35岁以上、女性、未婚未育BUFF叠满，让一个从未担心过工作的我也开始深深体会到了“歧视”和“残酷”。一个女人像男人一样果敢、有魄力，就会被贴上没要人的强势女人的标签。从始至终，嫁出去，找到一个好男人才能来显示女人价值这件事，似乎根深蒂固了。我，改变不来不了别人的想法，我改变不了世界。我只是默默在做自己的选择，用一件件事情去证明“我可以”，世界这个巨大的样本框里，当我认识的人里谈起女人是什么样子的，我作为一个小小的特例来证明，女人的多样性，女人也可以做到这样。可以职场这个牌桌上，争到话语权。可以在大家都不敢挑战的目标前，说，怕个屁，老娘在，往前走。可以得到我认为的最高赞许：如果你是一个男人，我愿意嫁给你。你负责有担当。在我存活在这个世界上的30多年里，我都非常讨厌听道理。我总会追问为什么这个一定是对的呢？凭什么道理就是不能被质疑的呢？为什么就没有其他特例呢？我为什么不能成为这个例外呢？所以，今天关于女性主义的生存要义也好，所谓的困境也好，我没有更多的道理可以去说。今天想通过《影后》这部台剧聊一聊，复杂的立体的女人们。关于婚姻、事业、友情、亲情、选择，不同的女人们做着怎样的选择，或许和你目前面临的困境很像，或许这里就有你想获得的共鸣以及力量。本期会涉及到剧透，介意的朋友可以自己观看后再来回听本期哈！【本期重点】二十年后，当我们在职场洗手间补妆的间隙，或许会想起《影后》里周凡吞下烟头时那个令人心悸的眼神。这部由《俗女养成记》导演严奕文操刀的台剧，以台湾演艺圈为棱镜，折射出女性从20岁到60岁的生存光谱。当资本与性别偏见交织成网，野心与脆弱共生共存，每个角色都在用肉身撞开时代的裂缝。剧中20岁的艾玛像一把未开刃的匕首，她踹开经纪人胖姐的扶持，踩着道德边界攀爬行业阶梯。豆瓣评论区痛斥她「道德破产」，却鲜少有人看见这个把野心刻进骨血的新人，在深夜片场反复擦拭被资方轻佻触碰过的肩膀。而50岁的柯丽芬剃光头发直面镜头时，观众才惊觉这位「烂片专业户」早已把生活淬炼成演技——她用二十年证明，糊口与热爱从不是单选题。当60岁的芳姐宣布息影陪伴孙女，弹幕飘过「晚节不保」的嘲讽，却无人听见手术台上她呢喃的恐惧：「我怕再也看不见她跳芭蕾的样子」。从三级片演员妮妮的地下情，到金牌经纪人薛亚之的婚姻裂变，每段关系都在撕开社会对女性「事业与爱情必须二选一」的粗暴预设。《影后》里的女性早已写下自己的生存法则：周凡用带血的舞鞋踩碎天才诅咒，潘茵茵在试镜现场生生咽下「妈妈角色」的羞辱。当艾玛在庆功宴角落刷到「小周凡」的热搜词条，她或许会想起南瓜那句「我不原谅，但我们不是敌人」——这恰似台北的雨季，潮湿粘稠却孕育着破土的新芽。记忆会褪色，但总有人在镜头前替所有女性说出那句：「我要亲手改写我的剧本」。showtime：00:00:49 职场女性生存图鉴：隐形的玻璃天花板00:03:56 台剧女性群像新标杆 导演用戏中戏解构演艺圈00:06:31 影后转型制片人 家庭事业平衡的残酷真相00:08:48 周凡带伤热舞 演员的信念感有多可怕？00:11:08 单亲妈妈柯丽芬 被债务绑架的演艺人生00:14:19 40+女性的第二座山 年龄不该是终点站00:17:45 南瓜的友情课 关系结束不等于成为敌人00:19:37 老薛的嫉妒独白 光鲜背后的心理战00:22:17 周凡生吞烟头 比爱情更极致的情感表达00:25:50 芬姐为角色剃光头 演员的信念感有多重要？00:27:58 艾玛的黑暗时刻 豆瓣万人唾骂的角色选择00:32:17 老薛的婚姻止损术 及时退场也是种智慧00:34:54 潘茵茵遭遇年龄暴击 饭桌上的「妈妈」角色困境00:38:43 退圈手术背后的抉择 家庭与事业终极二选一00:43:37 现代人生存哲学 把生活过成开放式多选题【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：叨叨红知识星球：人生难题【彩蛋】1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！-END-

【为什么有这期】上班让你身体越来越差，气色越来越差，体检报告上的异常项越来越多？别让打工人的生活只剩下疲惫和外卖！作为一个搬家15次的资深沪漂，我用8年的经验总结了一套‘下班后好好生活’的实操指南：从15分钟健康晚餐，到衣物收纳，再到如何租房、清洁、提升居住幸福感，教你用触手可及的小改变，搭建属于自己的治愈结界。牛马也需要好好做人的时刻！给自己的生活加点温暖吧。【本期重点内容】Part1 饮食|好好吃饭真的不难00:04:59 吃出好身材：50%蔬果+25%蛋白质+25%碳水，健康饮食原来这么简单！00:07:06 我晚上必须喝汤，暖暖的食物，对一天的辛苦都是一种安慰。00:08:09 15分钟搞定一顿饭，还不用洗碗！00:12:17 一周晚餐80元，有肉有菜还能控制体重，少炎症！Part2 衣物|好好收纳，好好惜物好好收纳，让物品都看得见，找得到00:18:12 如果你想断舍离，就问自己三个问题：是否不可或缺，是否适合现在，是否快乐00:20:51 所有的衣物是要挂起来的，找不到等于没有拥有，于是就会重复购买00:22:15 【推荐1】顶天立地置物衣架00:24:19 【推荐2】钢管衣架识别真爱吧！00:26:16 收纳整理的过程里，不断去确认自己真正的喜欢吧！00:27:15 举例：我喜欢透气、有口袋的、不会露出尴尬线，不卷腰线的瑜伽裤！好好保养，可以用更久00:30:19 衣物的维护成本你考虑到了吗？00:30:57 【推荐3】除湿机（可以去咸鱼搜“德业”）Part3 住所|房子是租来的，生活不是，钱花在刀刃上00:32:50 怎么租房？租房这件大事需要认真对待00:43:44 怎么搬家？大工程需要细致规划00:43:53 【推荐4 】搬家纸箱55*35*40（这个尺寸大小刚好，便于搬运）00:44:01 【推荐5】 气泡膜（用来包装各种易碎品）00:44:14 【推荐6】胶卷 黑色记号笔 编织袋（封箱、箱子上写数字以及内容、装衣服被子）00:49:11 怎么清洁？00:49:19 【推荐7】洗衣机清洗剂00:49:57 【推荐8】酒精喷雾（马桶盖、床垫消毒）00:50:14 【推荐9】床上隔脏垫00:50:59 【推荐10】小苏打（洗瓜果、冰箱）00:51:42 【推荐11】增强水压过滤水质的花洒00:52:05 【推荐12】宝莹洗衣液（洗得很干净）00:53:02 【推荐13】金纺（去静电）00:53:31 【推荐14】氧净（洗油烟机、有茶渍咖啡渍的器皿）00:54:09 如何好好睡觉？00:54:24 【推荐15】枕头（自用亚朵酒店的枕头）00:55:14 【推荐16】四件套（最喜欢无印良品针织棉四件套，选1.8米的可以通用）00:56:38  还有哪些可以提升居住感受的？00:56:51 【推荐17】灭蚊灯（自用“inadays灭蚊灯”）00:58:57【推荐18】蟑螂药（自用“拜耳”）01:00:41【推荐19】电扇01:01:25【推荐20】咖啡机（自用“雀巢胶囊咖啡机”）01:02:27【推荐21】空气炸锅01:03:57【推荐22】吸尘器（自用“戴森V7/V8”）愿每个打工人在职场之外，都能用这些触手可及的美好器物，搭建起属于自己的治愈结界——毕竟我们努力工作，正是为了把日子过成自己喜欢的模样啊。【本期推荐】37 《断舍离》|从整理一个抽屉开始，让焦虑内耗退散！毕竟，我可以掌控生活，我值得！【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：叨叨红知识星球：人生难题【彩蛋】1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！【本期涉及到购买记录】 叮咚买菜截图 顶天立地的置物衣架 瑜伽裤 搬家耗材（纸箱、气泡膜、胶带、编织袋） 隔脏垫（PDD） 洗衣液（PDD） 氧净（PDD） 灭蚊灯 蟑螂药 电扇 吸尘器-END-

【为什么会有这期】在我接到的听友提问和咨询用户里，一直会有职场话题， 明明知道要明确目标才能减少内耗，但就是找不到人生方向怎么办？是不是我这辈子就只能当个浑浑噩噩的社畜？ 遇到领导PUA的时候，到底是该跪舔保住饭碗，还是直接撕破脸？ 行业说垮就垮，35岁被裁员后如何快速找到"别人看来很好的工作"？是不是要提前准备卖保险/开滴滴的后路？ 怎么判断领导画的大饼是真的晋升通道，还是单纯想白嫖劳动力？有没有识别PUA的实操话术清单？ 当行业整体下行时，是该死守积累多年的经验，还是彻底转行从零开始？35岁转行送外卖丢人吗？ 面对毫无意义的工作，除了自我洗脑"需要这份工资"之外，有没有更高级的麻醉方式？躺平任嘲会不会反而活得更久？于是，我想用这一期好好整理一下关于如何在职场里快速站稳脚跟，最大程度地不内耗本期会针对“刚入职场、职场5年左右、职场10年左右”三种情况，从心态调整、信息收集、人际关系、工作推进四个层面展开的具体建议。我将以我自己的经历复盘，陪你一起聊聊四个层面，希望本期可以给你一点启发，让你快速适应新环境并建立影响力。【本期重点内容】00:03:01 Part 1 心态破局：为什么说"没有目标的优秀是慢性毒药"？ [新人必看] 学生思维vs职场思维 [五年之痒] 从执行者到操盘手的认知跃迁 [十年困局] 年薪百万大佬的至暗时刻：当行业大厦崩塌时00:44:44 Part 2 情报战争：为什么埋头做事却没得到好结果？ 新人情报网：记录人际关系网 五年情报战：跨部门协作的灰度艺术 十年情报库：用战略思维吃透隐藏剧本00:53:02 Part 3 关系炼金：贵人凭什么要帮你？ 新人社交：小透明如何用登门槛效应逆袭 五年人脉：从工具人到资源枢纽的进化论 十年品牌：打造个人IP01:04:43 Part 4 破局实战：为什么说每个职场赢家都是顶级编剧？ 新人剧本：用SOP思维把杂活写成晋升剧本 五年剧本：让跨部门项目成为你的封神之战 十年剧本：重建游戏规则01:10:51 方法论沉淀工具 【简历平移对照】将原行业经验拆解为可迁移能力模块请你结合我发给你的文档（人生故事-XX时期）+XX岗位职责，按照四个层面（专业影响力构建、关系网络编制、战略目标推进、自我防护体系）帮我具体展开说说我应该如何快速融入站稳脚跟，我的目标是一年内可以从PX升职至PX 【SOP提炼】把重复性工作转化为可复用的操作手册 【价值坐标】每周记录工作内容在战略-事务维度的分布“我现在在做的事情，对战略目标有什么作用？”职场生存终极公式：目标感×情报力×关系值=反脆弱指数【本期涉及的书、播客】播客：46 AI进阶|为什么你的deepseek不像别人的那样智能？播客：44 人性小课堂|为什么看上去越是努力讨好，越是掏心掏肺，却不被喜欢？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：叨叨红知识星球：人生难题【彩蛋】1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！-End-

【为什么会有这期】我在第43期聊过“”普通人如何用deepseek解决生活、工作的实际问题？，浅浅得解锁了一些关于Deepseek的使用方式。比如说如何让ds成为我们的高级生活助理：让它成为帮我们做健康咨询，解琐碎事务（比如手续办理，紧急事件处理、家庭关系调节），帮我们做兴趣娱乐技能提升老师（比如手机摄影技巧、广场舞学习、书法练习指导），以及帮我们做旅行规划。当然，我们也可以让它成为我们工作上的高级咨询专家。上次我们聊了ds的使用广度，今天我想聊聊关于DS的使用深度，看看为什么都是一个工具，为啥DS出来的答案就如此不同。【本期重点内容】🟢 Part 1 让deepseek成为我的人生方向顾问02:47 腾讯元宝+Deep模型应用：提升表达与人生方向探索06:55 Deep Seeck方法论：承认迷茫合理性，停止自我否定07:37 成长加速路径：寻找导师+社群突破认知边界08:04 人生重启范例：摩西奶奶76岁画师转型，褚时健74岁二次创业11:19 AI日记分析：精准触发用户情感共鸣的典型案例🟢 Part 2 让deepseekl成为我的人际关系导师25:34 故事化职场回忆+上帝视角：AI判定「浪漫现实主义者」30:15 跨部门沟通法则：数据质疑前置肯定技巧32:53 乔哈里窗AI应用版：四象限揭示认知盲区33:35 盲区发现机制：AI提供全新自我认知维度42:58 行动障碍本质：AI充当人际关系心理导师🟢 Part 3 让deepseek帮助我找到想做的事情44:47 终极追问工具：15问定位真实职业诉求51:23 创作行动模板：账号注册-AI选题-反常识输出全流程56:49 蝴蝶效应实践论：微小行动触发人生轨迹改变【本期涉及的书、播客】播客：43 普通人如何用deepseek解决生活、工作的实际问题？播客：17 当我发现我的工作毫无意义，除了躺平、接纳还能做点什么？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：叨叨红知识星球：人生难题【彩蛋】1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！-End-

【为什么会有这期】无论我们经历过什么，我们都需要与这个世界，与他人产生链接。正因如此，我们很多快乐与痛苦也都来自人际关系。上一期我们聊了如何获得别人的喜爱。我们到底如何去打造让我们舒服且持久的人际关系场域，这件事相信对我们都是无比重要的人生难题。这一期我们继续聊聊如何让对方想我所想，最小化冲突，最大化合作呢？【本期重点内容】00:01:19 Part 1 关于人性那点事，值得背诵 人性第一条：人受情感驱使，被偏见支配 人性第二条：人强烈渴求着他人的欣赏 人性第三条：人只在意自己想要什么00:10:40 Part2 你将听到很多术，但依然效果甚微 技巧茧：学到的技能反而束缚了思维 镜像茧：光顾着自我审查了，忘记了与人互动的关注 时间茧：急于求成，忘记了沉淀需要时间00:21:12 Part3 深呼吸放松，做好沟通准备Rule1 沟通始于友善如果你发现你就是无法做到友善、沟通 。有两种可能：1、你对自己也无法做到友善沟通的自我对话，当我们对自己充满攻击的时候，如何对外释放友善呢？2、对他充满了评价，这些评价让我们有了固定的判断，让我们无法释放友善。Rule2 让对方主导谈话，认真倾听我们永远无法说服别人，能说服对方的只有他自己。当对方一直在倾诉的时候，大部分其实是一种情绪表达和想获得认可的需求释放。00:41:23 Part4 出现矛盾冲突后怎么办？Rule3  争论永无赢家对方有没有可能是正确的，或是部分正确？他的论点中是否有值得肯定的地方？我的建议能够解决问题，还是只会引发不快？我的行为是会把对方推向对立面，还是拉近我们的关系？我的决策是否能让人们更尊重我？我会赢，还是会输？如果我赢了，我会付出什么代价？如果我保持缄默，纷争是否会就此平息？目前的局面对我而言，是否意味着机会？Rule4  抛开成见，将心比心、体谅他人的想法与欲望人心中的成见是一座大山。由我们的成见引发的事情，我们更容易轻描淡写地把自己圆回来，一句啊呀我也没想到。但是被成见包裹锁住的别人经历了什么，似乎我们也不会去关心。Rule5  尊重他人的观点，绝不要说你错了；如果我错了，请果断承认错误你的批评否定了他们的智慧和判断力，打击了他们的骄傲和自尊。他们非但不会因此改变想法，反而只想回击。永远别以“让我证明你哪里错了……”为开头。这是一步差棋。我们总是固守那些早已成型的认知，一旦遭受质疑，我们就会心生抵触，为了保护自己认定的事实而寻找各种理由。结果导致我们所宣称的“理性”，实际上只是徒然地捍卫自己的成见而已。当我们自己错了，你是否敢于承认错误。在对方开口之前抢得先机，自己检讨，把对方想说的话说出来，不给他留任何余地。百分之九十九的情况下，等待你的将会是宽容和原谅。01:19:21  Part5 如何赢得合作？Rule6 循循善诱，让对方得出结论没有人喜欢强买强卖，也没有人愿意被迫完成任务。我们更喜欢自己做决定的感觉。我们喜欢被问及我们的心愿、我们的需求、我们的想法。说服别人的最佳方式——不经意地抛出想法，引起他的兴趣，让他自行揣摩【本期涉及的书、播客】书：《人性的弱点》播客：43 普通人如何用deepseek解决生活、工作的实际问题？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：叨叨红知识星球：人生难题【彩蛋】1、欢迎参加100天公益打卡活动 打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！ 群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！2、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。3、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！-End-

【为什么会有这期】上期做了关于普通人如何用deepseek解决工作、生活中的实际问题，里面提到的心理咨询部分，有很多姐妹已经开始尝试使用，也感受到了ds可以提供的情绪价值。只是，AI依然无法取代人类咨询师。因为人类70%的语言是通过肢体表情提供的，人类是真实有血肉的。无论你经历过什么，我们都需要与这个世界，与他人产生链接。于是，一直会被反复提起的人际关系成了很多人最头疼的话题，恋爱婚姻不顺利，职场关系复杂，朋友渐行渐远。在我接手的咨询案例里，无论讨论话题是什么，人际关系都会是明线、或者暗线隐藏在我们的痛苦里。我们为什么会这么累？累字是“田”和“系”的组合，田指的是：修身、齐家、治国、平天下，而系就是人际关系。而要耕田，关系就像浇灌天地的水一样。如果今天你还在逃避领导，憎恨派系，希望世界按照我们想象的规则运行，这一期内容可能不适合你。因为当我们说出“凭什么“这句话时，我们期待的是别人改变，世界改变，而不是我的认知行动改变。这一期，我们聊聊人性，聊聊如何获得别人的喜欢，但依然是你自己。唯一的前提就是打碎原有认知，真实接纳让你觉得“不舒服”的部分，当你真的接纳了，你就不会拧巴了。所有的拧巴和对抗都只是大脑知道了，身体在反抗而已，于是这些所有的抗议变成了半夜的外卖，熬不完的夜，看别人的厌烦，甚至是看自己的厌倦。Part 1 关于人性那点事00:03:48 看什么书、看什么电影可以去了解人性？00:10:07 为什么你会讨厌到处吹牛逼的人？00:12:25 人性第一条：人受情感驱使，被偏见支配00:17:54 人性第二条：人强烈渴求着他人的欣赏00:24:37 人性第三条：人只在意自己想要什么Part2 如何赢得他人的喜爱？00:31:55 没有残忍的能力，善良就是软弱00:32:53 赢得他人喜爱的前提，内核稳定00:35:03 想清楚你的目标，不要左右摇摆被干扰00:37:06 Rule1 记住他的名字00:41:40 Rule2 微笑00:44:15 Rule3 建立对他人的兴趣、真心诚意地关注他人00:48:32 Rule4 关注是最含蓄的谄谀，专注倾听00:52:20 Rule5 谈论对方感兴趣的事情00:56:28 Rule6 真心诚意地让对方知道他有多重要如果听到这里，你也开始对你原有的认知有了松动改变，你希望一路有人同行，欢迎你加入我的社群，体验我的人生管理系统，或者约我一对一咨询。当然，你也可以默默继续收听我的节目，感恩你听见了我的声音，感恩我们如此相遇！【本期涉及的书、播客】书：《人性的弱点》播客：43 普通人如何用deepseek解决生活、工作的实际问题？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：叨叨红知识星球：人生难题【彩蛋】1、欢迎参加100天公益打卡活动 打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！ 群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！2、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。3、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！-End-

【为什么有本期】AI到底会如何改变你我的生活？这已经不是一个离我们很远的话题了，而是近在眼前了。马斯克带着6个天才少年干翻了白宫，可能会造成很多公务员失业。如果你现在还只是停留在把AI当做搜索引擎在用，我只能说，外面已经大变天了。不要等到裁员，你都不知道自己是被AI取代的。我从2024年5月开始深度使用AI，在我的一人公司里，豆包、kimi、GPT、Claude、飞书都是我的非常重要的核心员工，没有脾气，24小时待命，且从使用感受上来说，越来越智能。我用它们做健康管理、心理辅导、写跨行的运营方案、写PPT、做播客选题、写提纲、优化内容、做Notes、数据分析，甚至他们是我的智囊团，和我探索一人公司的运营方向，产品、渠道、运营优化建议。当然，美中不足的是，人机感还是重了一点，但是即便这样，zhAI已经拓宽了我的很多思路。直到deepseek横空出世，我是又惊恐又欢喜。今天我就用一期播客的时间，来好好聊聊如何用deepseek解决生活、工作的实际问题。一共四个部分：1、Deepseek与其他AI有什么区别？有什么值得大惊小怪的？2、Deepseek如何做生活助理？（这部分请大家也同步科普给自己的父母，真的非常有用）3、Deepseek如何做工作的高级咨询专家？（轻松给你剩下百万咨询费，当然你需要会提问）4、Deepseek的黄金提问公式（要想用得好，必须会提问）彩蛋：deepseek安装及解决deepseek卡顿问题Part 1 Deepseek与其他AI有什么区别？00:04:12 Deepseek与其他AI的区别（deepseek自己生成的）00:09:08 【热身】我问AI：我的方案被三次否定了，我该怎么办？Part 2 高级生活助理00:12:55 场景1：健康咨询（必学重点）00:12:58 慢性病管理 提问 ： "我有慢性咽炎很多年了，女性，38岁。疫情阳以后还得过记性小船，平时话说多了或者气温变化，特别是大降温以后，嗓子就很不舒服，一直清嗓子，晚上还会咳嗽。目前止咳糖浆、苏黄、头孢都吃过了，没什么用。我该如何调理？00:19:05 体检报告解读00:20:33  心理咨询 树洞模式  ：当你说"别给建议，就听我说"时，它会变成超强收纳盒。 探索模式：遇到"我也不知道自己怎么了"的情况，提问AI 行动模式：比如你总担心说错话，它会让你做"尴尬暴露实验"说到底，真正治愈我们的从来不是技术本身，而是通过技术映照出的，那个愿意直面伤痛的自己。就像X光机能照出骨折位置，但握住你颤抖手的，永远是有温度的人类。00:25:34  场景2：琐碎事务（日常实用）00:25:42 手续办理提问 ： "上海离职人员办理灵活就业需要准备什么材料？可以在网上办吗"同理，你也可以让父母提问“XX城市退休人员办理退休需要准备什么材料，可以网上办理吗”00:26:19 紧急事件处理提问：“家里马桶堵住了，现在没有工具，怎么办？”00:27:48 家庭关系调解 实用场景 ："老婆总批评孩子成绩，我该怎么调解？"00:29:40 场景3：兴趣娱乐（提升生活品质）（1）手机摄影技巧提问 ： "用华为手机拍荷花：从基础设置到构图技巧，分5步讲解" → 提供具体参数设置+拍摄姿势建议（2）重拾英语学习提问：“我大学的时候考过了四六级，进入职场以后再也没有使用过隐喻，现在我想重拾隐喻，希望可以做到在职场用英语做流利交流，我该怎么办？”（3）广场舞学习提问 ： "60岁老人学广场舞，推荐3个简单易学的入门视频"（4）书法练习指导提问 ： "毛笔字初学者，推荐每天练习什么字？需要准备哪些工具？"00:33:33 场景4：生活常识（日常省心）（1）厨房问题解决提问：我是职场打工人，我会一周买好一周所需要的食材。目前蔬菜买了以后很容易烂，我经常买青菜、芹菜、土豆、胡萝卜、白菜、包菜，这些菜如何保存才能更新鲜？（2）衣物保养提问："真丝衣服洗护有什么注意事项？"00:35:35 场景5：旅游出行（安心无忧）（1）行程规划提问 ： "7月，我想和2个小姐妹一起去青岛玩5天，推荐行程安排，要轻松不累"（2）交通查询提问："从苏州火车站怎么去苏州园林最方便？"00:36:15 安全提示 -隐私保护三原则 ： 不透露具体住址和门牌号 不发送家人照片 不在对话框中输入银行卡信息Part 3 高级咨询专家如果你想创业，或者想做副业，当你跳离职场平台的时候，你就会思考三个问题：产品、渠道、运营。简单说就是，卖什么？怎么卖？卖给谁？关于高级咨询专家这个部分，我就以产品、渠道、运营来举例00:40:55 场景 1：产品运营提问：最近我司的智能电动车销量有点下滑，很多用户评论说动冬天续航太拉跨，我该怎么找到具体问题原因，并改进产品呢？提问：我之前15年职场经验，专注在房地产和新能源汽车的用户体验方面，擅长搭建知识库，处理客户投诉，以及提升用户体验，打造爆款用户体验事件。我的风格属于雷厉风行的。如果我现在想做一人公司，你觉得我可以做哪些产品来实现？00:46:57 场景 2：内容运营提问：我是一家专门卖人生管理系统（飞书版）知识付费虚拟产品的， 目前小红书刚开始做，内容吸引力不足，互动也很低，我该如何找到合适的内容主题00:48:50 场景 3：促销运营提问：快到3·8女王节了，我想设计促销方案，但我不想简单打折，因为这会拉低利润。可以帮忙分析什么吸引用户吗？Part 4 deepseek提问技巧00:53:46 三个提问技巧技巧一：多视角拆解，拉高维度思考技巧二：帮你一起更深挖问题，学会反向提问。技巧三：用开放性问题引出深度00:58:21 一个提问公式我要【做什么事】，给【谁/哪里用】，想要【什么效果】，但是担心【什么问题】彩蛋：deepseek的安装及卡顿问题解决1、注册DeepSeek账号的两种方式方式一：手机操作（推荐） 打开您手机的应用商店（如“应用宝”或“苹果App Store”）。 在搜索栏输入“DeepSeek”，找到蓝色鲸鱼图标的APP。 点击“下载”并安装。 打开APP，按照提示注册账号（可以用手机号或邮箱）。方式二：电脑操作 打开电脑浏览器（如百度浏览器、谷歌浏览器）。 在地址栏输入官网网址：chat.deepseek.com。 按照提示填写信息并完成注册。温馨提示： 注册时如果遇到“无法注册”的情况，可能是因为服务器繁忙，建议换个时间再试。 认准 蓝色鲸鱼图标 ，避免下载到假冒的APP。2、解决卡顿问题 秘塔搜索🔗：秘塔AI搜索，没有广告，直达结果直接点开“长思考”，免费。但是不能做到多轮对话 360纳米AI搜索🔗：智能搜索、答案引擎，AI分析视频、PDF、网页等、自动生成思维导图...非满血版，被蒸馏过的小模型。实际思考水平没有满血版强 硅基流动🔗： SiliconFlow, Accelerate AGI to Benefit Humanity满血版R1，有一定免费额度，如果额度用完需要充值（当然价格并并不高），注意：聊天记录不会被保存。最后的最后，有两件事情是确定的1、如果不会AI就会像不会智能手机一样，不久的将来就会被淘汰。2、学会提问，清晰表达自己诉求这件事，变得越来越重要。你，还在等什么呢？是否要开始学习了【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：叨叨红知识星球：人生难题【彩蛋】1、欢迎参加100天公益打卡活动 打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！ 群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！2、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。3、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！-End-

【为什么有这期内容】本期是蛇年的第一期，这个春节发生了很多事情，deepseek横空出世，我和它对话了好几百个来回，它的逻辑推理和情绪价值水平大大超过了我的预期。同时这几天也迎来了大S肺炎离世的消息。一边是世事无常，一边是AI迅猛发展，外加目前经济环境的不明朗，2025年我们该如何度过？我想用坚毅来开局！PART1 2025年了，为什么我们还需要坚毅？00:02:42 坚毅是一种适应压力的阀门，让我们有能力停下脚步，调整呼吸，把看似混乱的局面重新理出节奏感。00:04:56 真正的“坚毅”，是一种很温柔的品质，像水一样00:08:51 我们的努力，恰恰动人的是它的“不完美”。坚毅是我们的人类底色！00:16:28 什么是坚毅？00:17:01 测测你的坚毅指数！Part2 坚毅量表急救包：12型人格×破局解法【GRIT人格类型全解】00:21:27 12种人格类型全解【12种人格破解方案】（以燃烧者/休眠型为例）00:24:02  休眠型（全面习得性无助）破局法00:35:18  燃烧性（自我剥削式努力）破局法其他类型破解方法若有需要，请添加我的微信eva_redfish，我私发给你~Part3  什么是成就？成就=天赋*努力*努力00:38:44 如何理解成就？成就 ≠ 社会标价00:44:12 成就目标切碎了就是一个个普通的小目标，不断重复叠加Part4  如何找到天赋？00:47:37 认知误区：认为人生使命就像一个神奇的实体存在于世界上，等待着你去发现。00:50:57 我唯一确定的一件事情就是我要不停的试。01:01:03  关于如何找到天赋的三个建议建议1：反思你的工作状态，如何能对社会做出积极的贡献？建议2：怎样采取微小但有意义的方式，改变当前的工作态度建议3：从有目的感的楷模身上寻找激励。01:04:05 关于找到人生热爱的15个黄金提问若有需要完整版，请添加我的微信eva_redfish，我私发给你~（部分示例）Q1、这件事如果只能做3年而不是一生，我是否依然愿意开始？Q2、过去三个月，哪些事让我做完后不觉得累反而充满能量？Q3、当忘记时间流逝时，我通常在创造/解决/连接什么？Q4、如果所有选项收入相同，我的身体会自然倾向选择做什么？Q5、当遇到第一个重大挫折时，我的痛苦更多来自事情本身，还是外界评价？Part5 如何持续努力？01:20:01 找到天赋后也需要学会拆解成子目标，落到每天01:22:24 经历不会让我们成长，对经历的反思才可以01:24:33 努力过程里，我们如何摒除干扰工具01：防短视频沉迷（恶性刷手机）工具02：情绪急救箱（心情不好时）工具03：精力充电桩（状态不佳时）工具04：决策加速器（选择困难时）工具05：心流启动器（无法专注时）工具06：习惯脚手架（难以坚持时）工具07：反馈生成器（缺乏激励时）工具08：复盘萃取仪（没有沉淀时）进化提醒：你的人生版本号该更新了(当前版本：v2.5.2025)【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：叨叨红知识星球：人生难题【彩蛋】1、欢迎参加100天公益打卡活动 打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！ 群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！2、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。3、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！-End-

【为什么会有这期】紧接着上期“如何从分手的崩溃里走出来”后，我们如何缓慢自洽地去接纳，让所经历的这一切成为一个好故事，让它成就更完整的我们呢？如果说上一篇是感性篇，那么这一篇就是理性篇。我们在经历失望绝望后，逐步走向平静，这份平静可能正在走向接纳，也可能正在走向更纠结的抵抗。我们会经历情绪反扑，无数次想找到一个真相。我只是想得到爱而已。而我爱你这件事情里，最重要的是“我”和“爱”，“你”是其次的。希望本期节目可以让我们更释然，更清楚地多知道一点，在爱情里，我们到底要什么！愿我们都能找到我们自己的答案。【本期重点】PART1 我们会反复横跳的事情是什么00:50 生命如植物般坚韧，即使在低谷也要向阳而生。02:33 分手后，我们总是在放下与想念间徘徊。这种内心的挣扎其实很正常。04:42 当曾经的在乎变成了困扰，内心的天平开始失衡。07:22 这时候，我们需要重新审视：在亲密关系中，我们究竟在寻找什么？12:05 很多人以为亲密关系就是地位的博弈，其实不然。16:21 完美的人设终将崩塌，做最真实的自己才是正确的选择。19:54 给自己一个选择的权利，此刻放不下也没关系。PART2 分手的真相是什么22:19 要当心虚假的甜蜜，有些亲密关系暗藏危机。25:58 揭开出轨背后的真相，往往是态度、环境与机遇的综合产物。30:23 在爱与被爱的需求中，我们要寻找亲密与独立的平衡点。34:51 分手后的30天是自我修复的关键期，要学会温柔地对待受伤的心。PART3 灾后重建两要素：“我”和“爱”39:09 幸福始于接纳，学会爱自己是重要的第一步。42:58 改变不必太大，从小事做起，点滴积累终见彩虹。48:04 通过六个步骤走向自我接纳，认真倾听内心的声音。54:47 无条件的爱应该从爱自己开始，然后才能真正地爱他人。01:00:40 建立属于自己的生活支持系统，很重要！！好好吃饭，好好睡觉，身体健康，新年快乐！【提到的书\文章\书单\播客】书：《分手心理学》播客： 40《分手心理学》|如何从崩溃里走出来？这是一场巨大的灾后重建~（上）【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：叨叨红知识星球：人生难题【彩蛋】1、欢迎参加100天公益打卡活动打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！2、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。-End-

【为什么有这期内容】我们都在扮演求而不得的角色，但分手阵痛过后的缓慢自洽，有着比情爱本身更深远的意义。这份清醒，也许是爱情的附加值里最珍贵的部分，多年后回望，你才知道自己经历了一个多好的故事。我想了很久，还是想用《分手心理学》里的这段话来作为开头。最近身边遇到姐妹经历分手、离婚，我在陪伴的过程里，也在经历非常复杂的情绪。会看到曾经的自己，依然可以感同身受心碎的痛苦，也会看到姐妹在100天打卡群里认真写着情绪日记，记录她一点点的自我重建。我看到了痛苦、破碎、后悔、焦灼，以及勇气。勇气不是我在此刻要干翻全世界的爆发力，是无论多少次，我都可以一次次的救自己于水火的坚韧。希望我们都拥有这份勇气。Part 1  看看我们分手的情绪00:03:48 情绪1：愤怒会带来自我伤害00:07:06 情绪2：羞耻会让你退缩禁锢00:10:03 情绪3：怨恨/悔恨会让你陷入“应该”Part 2  从崩溃里慢慢走出来00:15:51 方法1：空椅子疗法00:18:47 方法2：给环境制造陌生感00:20:08 方法3：晒太阳吧！把自己当植物00:22:03 方法4：我们尽可能好好吃饭00:24:07 方法5：看看电影连续剧，推荐《花束般恋爱》《永夜星河》00:34:07 方法6：舍弃、启动让生活维持效率00:38:00 方法7：学会面对“不安全感”和“恐惧感”00:51:55 方法8：你需要朋友【提到的书\文章\书单\播客】书：《被讨厌的勇气》《分手心理学》播客：《30 亲爱的，你也可以摆烂，但别让自己一辈子都这么迷茫》《39 被讨厌的勇气|我们的不幸是谁的错？谁在阻碍我幸福？！》【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题【彩蛋】1、欢迎参加100天公益打卡活动 打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！ 群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！2、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。-End-

【为什么有这期内容】在做播客第8个月，接触了不少听友，也做了一些对话咨询。什么话题都有要不要离开没有营养的职场？对工作都有PTSD了，我该如何找工作啊我现在很胖，很自卑啊，我感觉自己什么都没有，我该怎么办？我很容易被他人的评价影响，如何解决内耗问题啊？如何可以高质量地独处呢？很害怕一个人....在我回答了近50+问题后，我知道大家都在说一件事情：我对现状不满意啊，我不幸福。我该怎么办？所以为什么我们总是不够幸福？到底是谁在阻碍我们追求幸福？，让我们在这一期里一起找到答案吧！Part1 我们为什么会不幸福呢？00:02:05 "原因论"的陷阱00:21:34 "受害者思维"00:27:46 搞不清楚什么才是我的课题00:41:09 不知道什么是幸福 Part2 我们如何获得幸福呢？00:48:25 自我接纳Step1:突破“原因论”和“受害者思维”Step2:接纳"不完美"的自己Step3:停止无意义的比较00:59:09 他者信赖：无条件的信任他人01:07:47 他者贡献：为他人和共同体作贡献 Part3 特别环节：想再多都不如走一步！1、欢迎参加100天公益打卡活动 打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！ 群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！2、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。【金句】 勇气是改变的关键，幸福需自我接纳、他者信赖与贡献，从当下行动开启幸福之旅。 心理治疗中一个非常重要的步骤，是需要帮助人们意识到自己要对当前的困境负责。 不要再问为什么我不行，而是问为了什么我选择不行。 我们的不幸绝大部分来源于毫无意义的对比，以及在意别人的评价，而健康的关系是承认差异、彼此尊重理解，不卑不亢。 自我接纳就是诚实地接受自己做不到，而不是一种拧巴的状态，是相信自己慢慢来总能做到，就像龟兔赛跑中的乌龟。 上帝请赐予我平静，去接受我无法改变的，给予我勇气，去改变我能改变的，赐予我智慧分辨这两者的区别。 无条件的信任他人不是道德要求，而是建立深厚关系的手段，虽然可能面临背叛，但选择信任能带来更大的喜悦，我们应坦然接受一切结果。 只有接受了真实的自我，做到自我接纳，才能够不惧背叛地做到他者信任；又因为对他人无条件的信赖，且视他人为伙伴，才能做到他者贡献；而他者贡献能让我们体会到对他人有用，进而再次接受真实的自我，实现循环。 想再多都不如走一步，真正的改变从一个人的选择开始，人生如心电图有起有落，重要的是此时此刻，认真对待每一个当下，享受每一个瞬间。【提到的书\文章\书单\播客】书：《被讨厌的勇气》播客：《你只是职场工具人？不要被职场谎言骗啦！》【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题

【为什么有这期内容】这个快节奏的时代，我们都在为了生活努力工作，但你是否曾停下脚步，思考过工作中的一些困惑呢？比如 困惑一：我知道你可能在找工作，换工作啦，你真的在意你在哪家公司上班吗？ 困惑二：为什么优秀的战略领导做了所谓的完美计划，到我们执行的时候依然想把公司骂成狗？ 困惑三：目标指标充斥在工作里，为什么我们还如此缺乏意义感？ 困惑四：最优秀的人到底什么样？都是六边形战士吗？ 困惑五：你是不是也像许多人一样，觉得自己需要大量的反馈才能成长 困惑六：人才盘点年年做，但是当我被数字化地落在人才九宫格里，我怎么就这么不服呢？ 困惑七：为什么是由公司来告诉我，你是否具有潜力？就那些工具就能预测我了？ 困惑八：这个世界上真的存在工作与生活平衡吗？ 困惑九：领导力是一种遥不可及的神秘东西？靠上课就能习得所谓领导力特质了？如果你对这些问题感到迷茫，那么今天的播客将为你一一解答。在本期节目中，我将结合《关于工作的九大谎言》这本书，深入剖析工作中常见谎言，帮助你揭开工作的真相，重新审视自己的职业生活，让我们找到一些方法在这个游戏里获得属于我们自己的胜利。毕竟从打工人-社畜-牛马，卑微地允许别人把自己工具化，只会让我们成为别人游戏里的辅助！【搞点事情】1、欢迎参加100天公益打卡活动 打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！ 群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！2、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。【本期精彩内容】每一个困惑都对应一个谎言，让我们识破真相吧！00:05:52 困惑一：你真的在意你在哪家公司上班吗？00:16:49 困惑二：为什么优秀的战略领导做了所谓的完美计划，到我们执行的时候依然想把公司骂成狗？00:27:13 困惑三：目标指标充斥在工作里，为什么我们还如此缺乏意义感？00:36:21 困惑四：最优秀的人到底什么样？都是六边形战士吗？00:43:53 困惑五：你是不是也像许多人一样，觉得自己需要大量的反馈才能成长00:53:31 困惑六：人才盘点年年做，但是当我被数字化地落在人才九宫格里，我怎么就这么不服呢？01:01:17 困惑七：为什么是由公司来告诉我，你是否具有潜力？就那些工具就能预测我了？01:09:12  困惑八：这个世界上真的存在工作与生活平衡吗？01:22:27 困惑九：领导力是一种遥不可及的神秘东西？靠上课就能习得所谓领导力特质了？【金句】 一流的公司不是把目标层层下达，真正一流的公司是把意义层层下达。 最优秀的人才，不是通才，最优秀的人才是尖子，是有独特性的那种尖子。 人类不需要单纯的反馈，人类需要的是关注，关注是你全然的关注到了我这个人，而不只是我在做的这样的事情。 你能走到今天一定不是一事无成的。 永远不要去觉得我做得不好，所以我没有达到那个结果。是我现在做成了什么？我解决过什么？我想要什么？那我先怎么走到那里去就可以了，不要一开口就是先否认。 人类没有办法去评价别人的，人类从头到尾它只能评价自己的感觉。 我们都想往前走。 如果你不相信你自己可以，那就一定不可以，宇宙也收不到你的这种信号的，你越相信，宇宙会越释放信号给你，它会还给你的，这就是显化的力量。 平衡不是解药，找到热爱才是解药，我要找到我的燃料，我的动力。 领导力是一层人际关系，是我愿意跟着你走，是我相信你能带给我信心，是我愿意把自己托付给你。 任何时候你都有的选，任何时候你都拥有资源，任何时候事情的关键都在你身上。【提到的书\文章\书单\播客】《关于工作的9个谎言》【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题-END-

【为什么有这期内容】今天是我第37期内容了，在收获了全网4000+粉丝，过5万播放量，加了上百位听友的微信后，我回答了超过50个问题（其中也包括了一对一咨询），虽然问题有很多不同，我发现了两个奥义：1、焦虑的反义词是具体：你在焦虑什么（请具体），你现在可以做什么（请具体）。2、回答自己一个问题：你想要什么？举一个例子，100天公益打卡报名的时候，你需要告诉我“你的小目标是什么?你每天的打卡动作具体是什么？”经常这个问题，让很多人无法一下子回答出来。有人说，那我看100天的书吧，我会追问，为什么要看书？哪方面的？每天的动作是？看多少页书，还是输出多少字心得？那么问题来了，有什么事情是你我都可以去做的具体事情呢？那就是做家务！"明明知道整理很重要，但总是拖延，觉得'等周末一次性收拾'？""其实，你的房间状态，就是你内心状态的投射。"希望通过本期内容，可以助你开启这段旅程。同时，我也发起了100天公益打卡的活动，百日打卡目标由你自己设置，你可以用100天每天断舍离10分钟，也可以看书10分钟，运动5分钟，每天夸自己100字。只要我们都在做具体的事情，我们就会在具体感受到存在和意义。让我们从判断我们与物品关系开始（三分法），到四种升级断舍离方法，0帧起手《断舍离》，这才是具体对抗焦虑抑郁的真正打开方式！【本期重点内容】Part 1 我们和物品是什么关系？00:05:52 物品是在为谁服务？以好看但闲置的杯子、囤积的一次性碗筷、总觉衣服不够....00:11:09 断舍离物品的三个标准标准 必要：这个物品是否是生活中不可或缺的？是否每天或经常使用？ 合适：这个物品是否适合现在的自己？是否符合当前的生活方式？ 愉快：这个物品是否能带来愉悦感？是否让你感到幸福？ 00:22:46  我们为什么会舍不得？ 心理层面：物品承载情感记忆、固有思维定势、逃避现实、执着过去、忧虑未来等 社会层面：物质丰富、消费主义影响、居住空间认知不足 文化层面：上一代观念影响Part2 断舍离实操指南入门版00:29:11居所意义与断舍离原则居所是社会、精神、肉体三种生命的集合体，你对你生命怎么样？00:32:54 物品分类实操（三分法）：区分需要、不需要、舍不得的物品，从小抽屉开始升级版00:40:59 真正的收那不是把东西从这里搬到那里！00:44:29 收纳技巧分享技巧一：751法（七成储物留三成余地、玻璃橱柜五成填充、展示区域简洁摆放）技巧二：一进一出原则技巧三：one touch法（一触即达）拓展版00:59:48 多领域断舍离健康领域，饮食上断掉垃圾食品依赖，内心断舍离需直面内心、接纳不足；关系领域，切断消耗关系等，人际关系是烦恼之源；工作领域，断掉不必要会议任务等，忙碌不等于有价值。01:03:31 断舍离的过程里避免自责、注重过程而非完美，慢慢来Part3 行动建议1、期待在评论区看到你们分享“这次断舍离给你带来的小确幸变化”！2、欢迎参加100天公益打卡活动 打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！ 群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！3、如果当你开始断舍离后，你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题-END-

【为什么会有这期内容】"最近我刷到一条很火的评论：'2024年好像比2023年还要艰难，但我们居然都熬过来了。'是啊，这一年里我们经历了焦虑的星期一、令人崩溃的裁员潮、起起落落的恋爱、忽高忽低的情绪、时而坚定时而迷茫的生活...但你知道吗？当我翻开今年的手机相册，看到和朋友们傻笑的自拍、深夜为了工作奋斗的凌乱桌面、和家人短暂但温馨的团聚、和妈妈一起去看的很多电影...突然发现，我们的2024，也许没有表面看起来那么糟。都是第一次活，也只活一次！怎样都是赚到！今天这期节目，就让我们一起静下来，用90分钟的时间，好好和自己对个话。不是为了总结得失，而是为了在这个寒冷的年末，重新找到那个勇敢生活的自己。毕竟，我们勇敢真诚有阅读量，怕什么呢？！让我们用1个体系(人生九宫格）、21道打分题+21道问答题来完成2024年的复盘吧~！！00:03:07  Part1 复盘准备：创造属于自己的静谧时光1.1 准备合适的复盘环境：空间、饮品、音乐、不看手机1.2 准备复盘工具：记录工具、手机相册、APP（飞书、随手记、爱时间）1.3 调整心理状态：把这次复盘当作和自己的温暖约会、以观察者而非评判者的角度看待过去00:07:18  Part2 坐上时光机：每月发生了啥？年薪百万过、被非常恶劣PUA过，发生过严重车祸差点挂掉过，做过冷板凳，也经过女性在职场的被忽视、被开黄段子过，组织调整裁员过百人（为争取到了当时最好条件了），2023年11月经历裁员。进过大厂， 进过房地产，红利期尾部沾到过，黑利也经历过。2024年是对我来说，非常非常非常重要的一年。因为人生的这一年停止，让我去重新思考 工作的意义，生命的价值 如何照顾好自己，如何看待世界，如何与人产生链接 如何熬过这个寒冬期 如果不确定是确定的，如何拥抱不确定大事记 1-3月恢复对生活的感知：看电影、看书、逛公园，和爸妈在一起 4月，陪伴十年的小狗去世 5月，开始做播客，接单做副业、参加《对话生命》公益活动 6月，参加重启人生游戏，家里大扫除（自己清洗空调滤网、电风扇） 7月，完成捐赠100小时公益活动，298小时的捐赠 ，98个公域客户参与体验教练对话 8月-12月，完成教练第一阶段的学习：教练之道、情绪智慧、九型人格、团队加减。00:22:19 Part3 三大模块复盘：用"暖心问答"重新认识自己人生九宫格：【健康】身体、思想、心灵；【关系】友情、亲情、爱情；【工作】使命、金钱、工作00:27:04 模块一：身心健康问答题 最让身体感觉舒适的三个时刻 今年的情绪曲线（用简笔画记录） 最快乐的三个时刻是什么？ 最低落的三个时刻是什么？ 发现自己的情绪触发点是什么？00:35:15 模块二：人际关系问答题 亲密关系里（含亲情、爱情）最温暖的三个互动时刻 今年新认识的有趣的人有哪些？ 最想感谢的三个朋友 需要修复或加强的友谊 最喜欢的社交活动形式 最有收获的社群经历 理想的社交频率思考00:45:08 模块三：工作价值问答题 今年的职场里程碑是什么？ 新掌握的技能清单 最有成就感的三个项目 投资学习的领域和收获是什么？ 尝试的新事物清单 克服的困难TOP3 收支结构分析 理财目标达成度 消费习惯反思01:01:06 Part4 展望2025：用温柔而坚定的心制定新计划确定改善方向、设计支持系统、给自己写封信温馨建议 不必一次性完成所有复盘，可以分2-3天完成 每个环节都可以配合一首喜欢的音乐 记录时多用"发现"而不是"批评"的语气 可以用照片、票根等实物辅助回忆 允许自己跳过一些不想回答的问题【金句】 如果我们都是第一次活，且只活这一次，那是不是任何体验对于我们来说都是一种赚到。 因为挑剔自己那么狠，也很容易去挑剔别人的人，不太容易幸福。 进一寸有进一寸的欢喜，做过一次努力，那都是值得。 知道很多道理却过不好此生，因为可能更多的是我们只是知道没有去做，没有去实践而已。 行动中自带答案。 行为不会带来愤怒，行为不会带来情绪，我们对行为的理解才会给我们带来情绪，才会让我们有不同的选择。 我突然觉得我是那个最富有的⼈，因为我最平静，我最祥和，我最自洽。 去体验，去行动，去感受，我才能知道答案是什么 任何时候你都有这个能力，你也有这个资源，能过成你想过的样子。【提到的书\文章\书单\播客】《人生管理系统（飞书版本）》（主播自制，用于个人管理，包含目标、行动、知识、复盘体系及习惯打卡部分）【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题|欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）-END-

【为什么会有这期】今天咱们讨论一个让人又爱又恨的话题——习惯。你是不是也有这样的经历：立过无数flag，比如‘我要每天早起跑步’、‘一定要学习一小时’、‘戒掉拖延症’……结果没几天，flag就‘轰隆’倒了。好家伙，前一天说得义正言辞，后一天就变成‘做一天和尚撞一天钟’的放弃状态。是不是很熟悉？更可怕的是，这种感觉特别让人心烦。一方面觉得自己没毅力，另一方面总想拼了命坚持却还是失败。不禁问自己：‘坚持为什么这么难？难道是不够自律？’但今天，我要告诉你，习惯的养成和坚持，根本不是单靠意志力就能解决的。我们需要用科学的方法来理解习惯的本质。今天这期播客，我将用《掌控习惯》这本现象级畅销书来告诉你答案。在这期内容里，你将听到： 大脑为什么会培养习惯  ？ 为什么立了目标，反而难以达到？ 如何培养好习惯？ 如何戒掉坏习惯？最后，我会分享一款《人生管理系统模板（飞书版）》，帮助你清晰管理目标，并且在今天正式启动一个极棒的行动计划——“100天公益打卡”活动，带你迈出改变的第一步！所以，不管你在烦工作、还是迷茫如何实现自己的目标，请把耳机戴稳，今天的内容一定能帮到你！”Part1 大脑为什么会培养习惯04:59 习惯的本质：自动化的行为07:32 习惯的形成：反馈回路（提示-渴望-反应-奖励）09:31 习惯的作用：解决问题的自动化方案10:07 一条心理规则：如果是这种情形，就用那种方式应对11:13 大脑会根据环境中的提示来触发习惯行为12:04 一旦习惯形成，它会深深刻在大脑中，即使长时间不使用，也不会完全消失。14:02 习惯的吸引力来自于它能满足我们的内在动机，比如缓解压力、获得快乐或感受到爱。Part2 为什么我立了目标，却反而难以达成目标？17:19 过于关注目标，忽略了体系Part3 如何培养好习惯？24:14 行为改变的四大定律，分别是：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。25:25 【方法1】明确的执行意图:   制定清晰的计划，明确何时、何地、做什么。29:18【方法2】环境设计：通过调整环境，让好习惯的提示显而易见。29:50【方法3】习惯叠加：将新习惯与已有的习惯绑定，让新习惯更容易融入生活。31:31【方法4】利用群体影响：与积极影响你的人在一起，模仿他们的行为。33:35【方法5】两分钟法则：将习惯缩小到2分钟以内，让它变得简单易行。35:17【方法6】即时满足感：为好习惯设置即时奖励，让行为本身变得令人愉悦。38:15【方法7】记录进步：通过可视化的方式记录习惯的完成情况，增强成就感。Part4 如何戒掉坏习惯？39:01【方法1】移除坏习惯的触发：将坏习惯的提示从环境中移除，减少触发的机会。40:56【方法2】记录习惯触发点：通过习惯记分卡，记录从而有针对性地调整环境。44:07【方法3】重新定义坏习惯的诱惑：通过改变对坏习惯的看法，降低其吸引力。46:28【方法4】远离诱惑的环境：少接触坏习惯的机会，让它变得不再吸引人48:24【方法5】对坏习惯制造阻力：增加坏习惯的执行难度，让它变得麻烦。49:38【方法6】分散注意力：当坏习惯的触发点出现时，转移注意力到其他活动上。50:46【方法7】让坏习惯带来即时不适：为坏习惯设置负面后果，减少其吸引力。51:42【方法8】公开承诺：将目标公开，让他人监督你的行为。【本期福利】1个产品：人生管理系统模板 （飞书版）我设计了一款免费的飞书版人生管理系统模板，这个系统专为那些觉得自己人生规划无头绪的人打造，帮你把目标拆解成小步骤，清晰地规划每一天。你可以通过添加我的微信eva_redfish来获得链接1个活动：“100天公益打卡”我发起了一个“100天公益打卡”活动。你可以自己定一个小目标，比如每天锻炼15分钟、读3页书等等，然后通过每天打卡坚持100天。你可以通过添加我的微信eva_redfish来获得飞书模板链接或报名参加活动【金句】 习惯带来了舒适圈并不是代表心情愉悦，舒适圈是代表习惯。 大脑就会将行为情境联系起来，强化它，然后随着重复的次数的增加，这种行为就变得自动化，形成习惯。 习惯一旦形成以后，它就会深深的刻在大脑里面，就即便长时间不使用，它是不会完全消失的。 最有效的办法是从源头上改变环境，避免接触坏习惯的提示。 不要把自己不断的去获得知识，提高认知，这件事情就认为自己已经在改变，你知道再多你没有任何行动等于零，甚至可能你会更痛苦。 习惯的形成不是以时间的长短而形成，是以重它的重复次数而形成的。 我们人类都是厌恶损失的。 我们都是我们人生剧本里的主角，我们的人生剧本里面出现的所有人都是 NPC。【提到的书 \ 文章 \ 书单 \ 播客】书：《掌控习惯》人生管理系统示例【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题|欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）-END-

【为什么会有这期节目】想象一下你的日常生活：早上起床刷手机，通勤路上刷手机，工作间隙刷手机，晚上回家继续刷手机，最后发现一天过去了，什么都没做成。是不是很熟悉？其实，你知道吗？根据研究，很多人每天在社交媒体上花费的时间已经超过了3小时，但我们却总觉得时间不够用。为什么会这样呢？今天，我们就来聊聊“时间贫困”这个话题 时间贫困的后果是什么 我们到底需要多少时间？ 时间都到哪里去了？ 如何摆脱时间贫困？【节目精彩内容】01:29   时间贫困会带来什么后果？04:47  研究表明日均支配时间在2 - 5小时时人们最幸福时间都去哪里了呢？09:14  第一步：追踪你的时间并记录你的情绪变化19:05  第二步：找到你最快乐的时间和最不快乐的时间23:34  第三步：计算你当前的时间分配30:10：发起100天公益打卡行动，目标由自己设定，如拍感恩照片、说我爱你等，脱离社会评价标尺，为自己设定目标并坚持，欢迎大家参与，添加微信了解详情。如何摆脱时间贫困的方法33:35 方法1：增强自我效能感（锻炼身体、随机行善，做有敬畏感的事情）44:17 方法2：变不快乐为快乐（重新定义不快乐的时间、将苦差事与乐事结合、降低做不快乐事情的频率）51:18 方法3：摆脱日常生活享乐效应（计算剩余时间、增加仪式感、休憩片刻停下、增加活动花样）57:14 方法4：排除干扰消除焦虑（五感冥想、数码脱瘾）01:03:49 方法5：主动规划时间（优先安排重要且快乐的事情）01:12:07 方法6:100天公益打卡+人生管理系统打卡计划无固定目标，每天分享进程；飞书管理系统有目标、知识、行动和复盘体系，帮助探索人生方向，重获目标感，抵抗虚无主义和不快乐，欢迎大家参与打卡并了解管理系统。【金句】我们发现我们除了工作、通勤、家务、刷手机以外，好像就活得跟NPC一样。时间贫困并不是指的你真的没有时间，而是一种主观心理感受，你拥有多少时间完全取决于你自己。我们每一个人的时间花到哪里去，只有你自己知道。应试教育灭幼告诉你怎么去找到自己的快乐，怎么去识别自己的情绪。你在行善的时候，你在不停的增加自信心，在那个当下是感觉被需要的。当所有东西开始有倒计时的时候，你都会更加珍惜。在培养一种习惯的时候是要消耗精力的，它还没有到自动驱动的这个程度。我们从时间这件事情去入手，然后从那一点点小小的那个改变开始。任何一次小小的改变，它都是需要我们巨大的决心和勇气的。【提到的书\文章\书单\播客】书：《时间贫困》表格：时间追踪记录使用人生管理系统示例【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题|欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）-END-

为什么会有这期内容你有没有过这样的时刻？工作不顺心，感情不如意，生活一团糟，甚至连起床的动力都没有。你会不会觉得，人生已经这样了，还能改变吗？今天，我们就来聊聊这个问题。我们会一起探讨： 当生活一地鸡毛时，为什么更需要设计？ 人生设计到底是什么？它和传统的“人生规划”有什么不同？ 如何用简单的方法，开始设计属于你的人生奇迹？在节目最后，我还会和大家分享一个特别的活动——“100天公益打卡计划”，帮助你用100天的时间，重新掌控自己的人生。节目精彩内容PART1 稀巴烂的人生为什么还要设计？0:00  举两个例子，看看是不是大家都差不多破碎~3:33  停下来给我自己鼓掌，过去的我很好很努力！6:21 不要慌，大家都迷茫都混乱9:01  反正人生是实验，乱中有序11:01 我在混乱中找秩序的实践方法：运动、写日记PART2 人生设计的核心是啥15:45 心态一：保持好奇——你对自己、对别人、对世界还有好奇么？17:08 心态二：不断尝试——试试而已没有损失，说不定赢了呢？19:21 心态三：重新定义问题——重力问题（无法改变现状）VS 锚问题（思维受限）21:49 心态四：专注过程——阶段目标，建立仪式感，建立多元评价体系26:16 心态五： 深度合作——你需要同伴PART3 人生设计的实用工具与方法27:03 现状自评：精力自检、财务自检（工具表见下方）31:01 我的人生想解决什么问题?35:24 明确问题后再去找方法：见人、见众生、见世界PART4 系统实践38:16  100天打卡公益计划介绍：参与者自定目标，坚持记录进步，人数满20人建群39:34 人生管理系统概述：目标体系+知识体系+行动体系+复盘体系48:16 实用手机软件推荐：时间管理软件“爱时间”（安卓用户适用）财务管理软件“随手记”读书软件“微信读书”影视记录软件“豆瓣”PART5 行动指南49:31  加入100天公益打卡计划吧，与他人共同改变。51:45 《人生难题》知识星球介绍金句不是经历让我们成长，是对经历的反思才让我们成长。万事开头难。人生中最重要的是找到自己的方向，而不是盲目跟从。越混乱越需要设计，在混乱中找到秩序。保持好奇，才能以开放心态探索生活的可能性。勇于尝试，最小化启动也能带来意想不到的变化。重新定义问题，才能突破思维局限，看到更多可能。专注过程，建立多元评价体系，避免被单一评价困扰。深度合作，与合拍之人同行，收获成长与认可。设计人生是一场实验，帮助我们找到下一步方向。提到的书、文章、书单、播客书籍：《经历管理》《人生设计课》《如何避免孤独终老》《爱的5种语言》影视：《再见爱人4》活动：100天打卡公益计划、人生难题社群内的相关活动（如好好吃饭打卡等）工具：1、精力自评表2、财务自评表3、AI提示词（根据人生12问拆解成OKR）【豆包提示词】你是人生系统管理专家，非常擅长帮助他人找到个人定位，并且分解愿景至具体的年度OKR。请根据我提供的人生愿景，帮我制定2024年的OKR。请将2024年OKR以表格形式呈现，第一列维度（Health\Relations\Work），第二列目标（O）、第三列关键结果（KR）、第四列（要求完成时间）4、人生管理系统示例【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题|欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）-END-

【为什么有这期节目】去年遭遇裁员的时候，我陷入了深深的自我怀疑和无助之中，那种滋味真的不好受，就像突然掉进了一个黑暗的深渊，找不到方向。我开始努力重建自己的生活。在这个过程中，我发现运动、写情绪日记还有我的手账体系都给了我很大的帮助，它们就像一束束光，慢慢照亮了我前行的路。我也逐渐意识到，我能从那样的困境中走出来，一定也有很多经验和故事可以分享给大家。我曾经在职场上被领导冷暴力对待，那种孤立无援的感觉，每天上班就像走进了冰窖，心都是凉的；也遭受过 PUA，被不合理的工作安排压得喘不过气来，身心俱疲。我不想让其他人也像我一样在这些困境中苦苦挣扎，希望我的故事能成为他们黑暗中的一点光亮。因为本期节目想发起两个活动：1、100天公益打卡活动内核稳定的四个条件：目标清晰、路径清晰、接受结果、同路相伴。由你自己设置目标（不论多小，只要你想做的事情就是重要的事情），100天我们共同度过~！2、我的人生管理系统（飞书版）即将推出，现在提前招募内测伙伴2、2023年11月我经历了裁员，这一年我把自己从支离破碎到现在朝气蓬勃，我受益于运动、写情绪日记以及我的手账体系，12月我即将推出我的人生管理系统（飞书版）。现在提前招募内测伙伴。以上有兴趣的，请添加我的微信eva_redfish【节目精彩内容】1、人生标签与经历分享 0:00 十年涨薪十倍、车祸没死、年薪百万一夜归零、一人公司继续 2:20 名字由来：红教主仙福永享、寿与天齐！ 4:01 听说，我在过你羡慕的人生？2、人生重要选择 9:51  开始打乒乓球了！一个七岁的小屁孩懂什么叫做“不放弃”吗 13:08 年级前10差不多了，反正我不做课外习题 15:00  考不上也得考，我没有选择！居然还是家族使命！3、职场经历与感悟 26:43  不安逸便是我的追求 27:55  轮不到我说话？仅因为我是女人嘛？ 32:05  职场PUA，曾经我也想一了百了4、死亡体验与感悟 35:29  幸好8岁没挂掉.... 39:44  2016年是真的差点在高速上挂了 44:57  我们到底为什么活着？为什么又想死呢？5、迷茫期突破 46:35   谁遇到裁员不迷茫，不摆烂啊？我也是啊！ 50:46  十年的小狗的突然离去，告别这道题我不会啊！！ 52:23  开始做公益活动了！6、发起100天打卡活动 59:19 100天打卡活动目标自主设定，共同打卡！【金句】 人从悲伤里大大方方的走出来，就是艺术家。 那些让你哭的事情最终都会笑着说出来。 焦虑的反义词不是平静，不是不焦虑，焦虑的反义词就是具体。【提到的书、文章、书单、播客】 书籍：《精力管理》 工具精力check以下是一张基于《精力管理》书中提到的四个维度（体能、情感、思维、意志）的自评检查清单。你可以使用这个清单来评估自己的精力状况，并找出可能需要改进的领域。财务check【钱】人活着需要多少钱人有多少资产【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题-END-

【为什么有本期节目】播客做到第31期了，很多听众朋友来向我提问的时候，虽然问题种类情况都不同。比如我要不要去学心理学？我如何去寻找我的后半段人生发展方向？我要不要分手/离婚？我讨厌现在的毫无意义的工作，我该怎么办？这些问题的背后，看似是一个选择的问题，我是否可以自由选择？而自由是有代价的，它始终和金钱这件事情是密切相关的。抛开物质条件去谈上层建筑，精神追求都是耍流氓的行为。我每次焦虑的时候，作为一个金牛座，一个喜欢实感计划性的ISTJ，我会拿起我的计算机，反复计算我的支出、收入、存款。仔仔细细盘一遍。当事情具象成一个数字了，反而就坦荡接受面对了。所以本期想和大家好好聊聊：如果我们真的想反内卷，到底如何规划我们的“钱”途。本期会有5个经典问题： 人活着到底需要多少钱 如何算出财务自由的具体数字 如何存到第一个100万（此处有AI定制化助手，请关注） 如何调整我们和金钱的关系 如何制定我的“钱途”规划行动指南？希望可以通过这一期，让我们明明白白的赚钱、存钱，让我们成为金钱的主人获得自由与幸福！【本期节目内容（逻辑框架）】 00:00:00 我的故事：记账4000多天、7年还清房款、目前无负债且处于GAP状态探索一人公司存活方式。 00:07:43 理财常见误区：多少都会踩中几个~ 00:08:51 人活着需要多少钱？ 00:15:37 你有多少资产？ 00:21:32 重新梳理你的必要支出第一步：写出你的规划金额（每项的支出）第二步：标记消费类别，是否是刚性。进一步调整你的规划金额第三步：确认吃住行的消费占比。最后一次再次调整你的规划金额00:28:42 一顿操作猛如虎，持续复盘收个尾 记录工具推荐：推荐记账APP或固定支出路径（如用招商银行付款）以便汇总查看。 建议周度、月度、季度复盘，周度月度看支出是否超预算并迭代计划，季度重算个人资产看变化。00:32:14 你的财务自由需要多少钱？ 阐述财富自由代表能自由选择，将其分为三层：00:43:17 我的财务自由公式前提：我买了可返还的人寿险（类似养老金性质）公式：目前存款金额+X(每月额外存）*t（所需时间-月）=13年总支出金额【定制化你的100万存款计划】以下是一个用于AI软件的提示词模板，用于创建个性化的财务智能助手：1、登陆豆包：www.doubao.com2、复制以下提示词到对话框里3、提供你的具体情况给豆包，等待它的回复00:54:08 我们和金钱的关系先求安全再求发展；慢就是快，坚持稳定存钱投资，不追求暴富；认清自己，停止攀比。00:57:30 实操环节：行动指南90天行动计划表长期规划表（参考看看，目前很难找到年化6%以上的产品，请注意风险！！！）【金句】 抛开物质条件去谈上层建筑、精神追求，其实都是耍流氓的行为。 那当这个事情变成一个具象的数字的时候，反而我就可以很坦然的接受和面对了。 理财常见误区有不记账、所有钱只存银行、盲目跟风投资、过度消费超前消费、没有应急基金、忽视复利力量、不做长期规划、过度追求高回报、把钱投在一个篮子里、为面子消费。 别人的生活，它不是你的生活。停止攀比，就是停止你人生痛苦的开始。 先求安全，再求发展；慢就是快，贵在坚持；认清自己，不要攀比。【提到的书\文章\书单\播客】 《金钱心理学》 《财务自由之路》【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题|欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）-END-

【为什么会有这一期内容？】今天是我的GAP一周年纪念日，在过去的一年里，我经历了从迷茫到清晰的转变，也见证了不少朋友和听众在不确定中挣扎。在我的播客里，我分享了很多关于职场、人际关系、健康、人生选择等方面的思考，今天这一期，我想和大家聊一聊一个常常被忽视的问题：“人生一定要成功吗？是不是可以‘摆烂’？”很多人都在追求所谓的“成功”，但却忽视了自己内心的声音和真正的需求。我们是否真的知道，什么才是我们自己的成功？而当我们感到迷茫、焦虑，甚至想要“摆烂”时，我们是不是也在逃避某种压力？这一期，我将与大家一同探讨：迷茫和“摆烂”是否真的意味着失败？是否可以通过自我觉察找到属于自己的方向？在这一期里，我将通过九型人格的视角和实际的自我觉察方法，帮助你从迷茫中走出，找到内心的平静与力量。这不仅仅是一个关于如何“摆脱迷茫”的话题，更是一次自我探索的旅程。如果你也曾在迷茫中徘徊，欢迎加入我，一起走出“摆烂”的困境，发现一个崭新的自己。【本期主播】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手账账、也会自己研究各种人生难题。【节目内容（逻辑框架）】 引入话题（0:00 - 4:06） 我的gap经历：生是否一定要成功、摆烂和迷茫是否意味着失败？ 摆烂经历与分析（4:07 - 15:27） 我从裁员后经历的不同阶段，包括自闭期、焦虑期，分析摆烂过程中的状态和心理。 以美国历史事件为例说明历史终决错觉：迷茫是正常的，应放下自责。 成功标准与九型人格（15:28 - 32:21） 九型人格的三个中心（脑中心、心中心、腹部中心）及各自特点。 九型人格中各型号（2号帮助者、3号促进者、4号艺术家、5号思想家、7号多面手、6号忠诚者、8号指导者、9号和谐者、1号改革者）的特点、核心恐惧和成功观。 自我觉察的方法（32:22 - 59:43） 【方法一】给自己打分：结合精力管理的四个账户（体能、情感、思维、意志），通过checklist对现状进行1 - 5分的评分，找到薄弱项并分析原因，开启自我觉察。 【方法二】恢复能量的方法：介绍意识能量层级，提及恢复能量的24种方法（分多巴胺、内啡肽、血清素、催产素四大类），强调多维度恢复能量，避免单一方式。 【方法三】写日记：分享写日记的好处，包括对内思考、恢复文笔等，推荐记录情绪、感恩、成功和习惯打卡，对不同状态的人给出相应记录建议。 【方法四】回顾过去，展望人生，聚焦当下：介绍包含重视、擅长、喜欢三个维度的15道自我探索题目，讲述自己对未来80岁人生中12件重要事情的思考，分享个人使用说明书的写作过程及收获，鼓励听众与自己对话。 结尾互动（59:44 - 1:02:13） “你目前感到最大的困惑是什么？”“如何在迷茫时保持动力？”欢迎大家在评论区分享~ 请关注我的博客博客并转发：“如果你也曾感到迷茫，欢迎关注我们并分享给需要的人。订阅后，每周会为你带来更多关于个人成长的实用内容。加入我们的社群，开始一起成长！”【金句】 我们都会错误地把自己当下的状态、想法、喜好、价值观当做是固定不变的，但实际上这些都会随着时间而变化。 迷茫是很正常很正常的，放下自责，才能够重新开始。 我们不能总是逮着一种让自己高兴的方法，它可能会成为电子毒品，破坏我们的注意力和思维。 写日记的重要性不在于写多少个字，而在于你想说什么就写下来，这是一种情感的流动。 人生没有弯路，能让人回头的只有南墙。【提到的书\文章\书单\播客】 书：《精力管理》 播客： 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？、如何好好谈恋爱？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？为什么我们总是不能见好就收？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题|欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）；2、《人生难题》每期播客逐字稿；3、私人图书馆&读书卡片盒；4、星球内无限次提问；5、线下活动（如对话生命、重启人生）

双11购物节虽风光不再，但花钱与赚钱始终围绕着人们。人们往往更慎重思考赚钱，却在花钱上思考较少，虽自认为会过日子，但仍存在一些未触碰的消费问题，如消费与快乐、自我价值、幸福人生的关系等。 为什么要花钱？花多少钱我才快乐？这个消费可以给我带来的快乐有多久？ 我是谁？我要过怎样的人生？我怎么定义我的幸福人生？ 我如何构建“我”（这个身份）与“幸福”、“消费”的关系？那么这一期我们就来聊聊关于消费这件事情的终极奥义吧！本期关键词：花钱、幸福【本期重要内容】 Part1 聊聊消费：我们为什么会花钱消费？1、消费与自我价值挂钩：消费主义使消费成为获取自我价值的途径，人们通过购买商品追求社会认同和自我认同，陷入“无尽购买”模式，如企业高管通过购买豪车等物品来彰显身份地位。2、工作伦理观念影响：年轻人受工作伦理观念影响，升职加薪后倾向于通过消费犒劳自己，陷入工作 - 消费循环，忽略真正的财富自由，如播客主赚钱增多后购物欲膨胀，形成不良信念，后对此有了新的思考。3、缓解负面情绪：人们通过补偿性消费缓解孤独、焦虑等负面情绪，但这种方式往往只能带来短期快乐，长期可能陷入恶性循环，如播客主通过购买大量物品来让自己开心，但最终却感到厌烦，却又因找不到其他出口而不断重复这种消费行为。4、群体认同需求：年轻人为融入群体，会跟随消费潮流进行跟风型消费，如播客主因职场环境变化，从穿着随意转变为精致打扮，购买大量物品以融入环境，且消费习惯逐渐养成，购买了许多不必要的东西。 Part2 我如何定义我的幸福人生？人生12问：按照人生九宫格进行自我探索，包括健康、社交、家庭、事业等方面的目标，如拥有健康身体、学会高效做饭、建立舒适居住环境、陪伴家人、开展自媒体传播、制作知识收费课程、构建知识体系、整合办公生产工具等。幸福公式：幸福 =（身心健康 + 人际关系 + 工作价值）× 实践 × 复盘 Part3 我如何构建“消费”与“幸福”的关系？1、消费陷阱及应对1.1 补偿型消费：上班族常通过喝咖啡、奶茶等消费弥补上班不愉快，但易提高快乐阈值，应转化为如手工DIY等能带来更持久快乐的消费。1.2 焦虑型消费：如知识付费领域，部分人购买课程只为缓解焦虑而非真正学习，未解决根本问题。1.3 跟风型消费：时尚和消费市场利用消费者跟风心理推出流行趋势，创造社交属性，但很多消费不必要，应倾向于简约百搭风格衣物以延长使用时间。1.4 重复型消费：人们常反复购买相似物品，实际使用效率低，应思考囤货原因及恐惧根源，接纳自我并关注内在特质，通过自我认知五步法（认知、承认、接纳、适应、欣赏）了解自己，避免被外部评价左右，可利用精力管理自评检查清单评估精力状况，找出改进领域。 2、明确消费决策2.1 道的层面：明确“我是谁”不由拥有物品决定，而是清楚自身需求后决定所需物品，如我列出自己的十个身份，以更好地认识自己。2.2 术的层面：思考“我真的需要吗？我可以好好照顾它们吗？有没有其他替代物？”，在购买前确认需求，考虑精力分配能否维护物品，寻找同类物品替代，避免不必要消费，如拍摄vlog时，可根据实际情况选择已有设备或性价比更高的替代品，珍惜现有物品，赋予其情感价值。 3、做生产者而非消费者：生产者行为包括做视频、笔记模板、课程、写作、编程等，其积累的经验等会成为无形资产，加速财富增长，且不易陷入消费主义陷阱，还可将消费爱好发展为赚钱途径，与打工相比，生产有爆发式增长潜力，但需提供价值、利他并实现自我蜕变。【你会听到的金句】 赚钱是为了获得金钱，金钱是为了自由，拥有选择权，而不是成为一个快速解决问题的所有路径。 与其花三秒享受多巴胺的快乐，不如停下来想想我是谁，我究竟要什么。 物品其实就是我们的外化，我们不爱惜物品，其实就是一种没有足够时间精力去爱护我们自己的表现。 新物品还带来的新麻烦，比如说收纳整理，要学习新电子产品带来的时间成品。于是花钱，反而让我烦躁。 花多少你才快乐？这个消费可以给你带来的快乐有多久？ 幸福=(⾝心健康 + 人际关系 + 工作价值)*实践*复盘(心态 - 感恩，行动 - 迭代)。 观察、感受、需要、请求，通过这四步走来做良好沟通。 比较是产生痛苦的源泉，对自我的认知不清晰会被外部评价给带走。 如果我没有了职场身份，我要知道我是谁，我可以是谁。我清楚我的需求，我才决定需要什么物品。 我们在花钱这件事情上，我们想得却比我们以为的少很多。 消费主义使消费从满足基本需求上升到归属、尊重和自我实现层面，且这种转变不易被察觉，人们陷入了消费主义构建的“无尽购买”模式。 社会普遍存在的工作伦理观念，让年轻人陷入工作 - 消费的循环模式，难以摆脱消费主义的束缚。 补偿性消费往往只能带来短期缓解，长期可能陷入恶性循环，如孤独 - 消费闭环和工作 - 消费闭环。 接纳自我与关注内在特质，真正决定身份的是能力、性格、思维等内在特质，而非外在物品。 自我认知五步法：认知、承认、接纳、适应、欣赏。 做生产者，其生产过程积累的经验、系统、流程及成果会成为无形资产，加速财富增长，且生产者不易陷入消费主义陷阱，能洞悉商业背后逻辑。【提到的书\文章\书单\播客】 书籍：《精力管理》 播客《当我发现我的工作毫无意义，除了躺平、接纳还能做点什么？》工作毫无意义，怎么办？《如何自我觉察|当我们说允许一切发生，我们到底在说什么？》如何自我觉察？《职场PUA、被边缘化、无意义的工作，未来我们将何去何从？》未来何去何从？《抠抠搜搜省钱也能把日子过成一首诗》如何省钱（体系化）？【本期涉及的图片/表格】 1、人生12问延展出来的人生管理系统 2、自我觉察检查表【往期精彩】工作金钱：未来何去何从？、工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？、如何好好谈恋爱？身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？为什么我们总是不能见好就收？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题|欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）

之前聊过几期职场内容，比如说“在职场如何避坑、甩锅、表功”、“如何用AI从0到1做项目运营方案”、“什么是毫无意义的工作”，但是始终觉得还可以更深入一点，就好像我聊了价值、工具、技巧，但是对于如何面对现在的工作，如何适应未来这件事，还是隔靴搔痒了一些。如果你们也正在经历或者已经经历过职场PUA、职场边缘化、意识到工作已经开始无意义化，今天，不如听听我的故事。结合姜dora和古典老师的访谈内容，我们一起看看工作的本质，以及作为普通人的我们可以为未来做点什么？车到山前必有路，这一路我们同行~【本期主播】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【本期关键内容】Part1 你想成为谁？00:02:12 你想成为第几个工匠？如果你只能成为第一个呢？Part2 故事会：冷暴力、职场PUA....00:08:40 听说我挺特别的，原来大家和我不一样啊！00:14:43 【故事一】功高震主，厌蠢一切包括领导00:16:25 【故事二】谁让你做那条鲶鱼，去做冷板凳吧！00:22:20 【故事三】第一次职场豪赌-立生死状PK强势老板！00:29:25【故事四】最严重的职场PUA，听完我的故事你可能就好受了Part 3 工作的本质是什么？00:35:25 现在你的工作是否毫无意义？00:39:31 未来公司的形态-三叶草组织Part4 面对未来可以做点什么00:45:00 【第一步】算算现在手里的钱00:48:45 【第二步】找到自己的想做的事我的个人顺序是（我花了一年的时间）（1）用15道题目开启探索自己想要做的事情（看过去）想要做的事情=擅长*热爱*价值（你的价值观&市场需要）（2）思考人生中对你来说最重要的12件事情（看将来）（3）写出个人使用说明书（聚焦当下）1:00:33 【第三步】学会使用AI工具，为成为超级个体打基础1:02:19 【第四步】学习社交沟通能力Part 5 你相信这世界是善还是恶？如果你相信，这世界是善意和爱意的，那么你想做的，会做的事情就是持续维护这样的世界，你可能会创建链接，让人看到更多能量和真善美的部分；如果相反，你会想破坏、摧毁。你会做什么呢？期待在评论区你的答案。【本期涉及内容】 访谈：未来5年很重要，你不得不趁早应对的职场新变化【古典x姜Dora】_哔哩哔哩_bilibili【往期精彩】工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？、如何好好谈恋爱？身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？为什么我们总是不能见好就收？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题|欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）

看看我们人生这场游戏里，我们永远在一个与自己对赌有更好未来的游戏里，反反复复。我们身经百战啊，从升学、恋爱、结婚、工作、投资，我们在一次次游戏里，偶尔赢，偶尔输。但是走到街上，随便找个人去把把脉：姐妹，有没有藕断丝连的孽缘？有没有冲进大A亏麻了不断补仓的无奈？有没有在做着一份毫无意义的工作却每天重复从走进电梯开始就被抽干生命力的痛苦？为什么我们从小都在被教育说要坚持，忍耐。再坚持一下就好了，再忍忍就好了，谁不是这么过来的？黎明前的黑暗最黑暗，你要错过最后的曙光吗？挖井还差10厘米就有水源了，你要收手了吗？不坚持到最后，怎么知道不行？我在听友群里也会看到姐妹们会困惑说，为什么总是阶段性鸡血满满，持续性半途而废。看，都在说坚持，都在聊怎么坚持，却没有人教我们如何“退出”，我们不知道何时退出，更不知道怎么退出？那今天就聊聊如何放弃这件事吧【本期主播】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【本期关键内容】PART1 不能见好就收是常态05:26 NLP逻辑层级模型NLP（Neuro-Linguistic Programming）逻辑层级模型是由罗伯特・迪尔茨（Robert Dilts）提出的一个用于理解人类行为和思维的层次结构。它描述了个体如何从环境、行为、能力、信念与价值观、身份以及精神等不同层面来构建对世界的认知和体验，并影响自身的决策和行动。以下是各个层级的详细介绍：06:47 案例分析 恋爱脑：多次原谅男友出轨，并希望通过自己的不断委曲求全来换得男友的真情付出，最后结婚” 新炒股人：并没有什么股市投资经验，冒然闯入股市、看到亏损超过10%以上，甚至更多的时候，依然在不断补仓，期待通过补仓来降低损失，同时也期待明天就是牛市” 35+大厂人：每天浑浑噩噩，找不到工作价值意义，讨厌无意义，却没有逃离职场的勇气。35岁以上就成了找不到工作的代名词了，每天在恐惧、焦虑、无助里，却觉得离开职场好像自己也什么都不会，于是继续呆在职场里煎熬”PART2 我们为什么不懂得见好就收/放弃？00:16:05 【原因一】厌恶损失厌恶损失（Loss Aversion）是一种心理现象，指的是人们在面对同样数量的收益和损失时，感到损失带来的痛苦要远远大于收益带来的快乐。00:26:22 【原因二】承诺升级承诺升级（escalation of commitment）是一种决策行为现象，指的是在面对失败的行动方案时，决策者不仅没有停止或调整该方案，反而进一步加大对该方案的投入和承诺。00:35:16 【原因三】持续放大升级：沉默成本+禀赋效应禀赋效应（Endowment Effect）是指当个人一旦拥有某项物品，那么他对该物品价值的评价要比未拥有之前大大提高。沉没成本（Sunk Cost）是指已经发生且无法收回的成本。【举例】00:37:58【原因四】现状偏见现状偏见（Status Quo Bias）是一种心理现象，指人们倾向于维持现状，即使改变现状可能会带来更好的结果，人们也不愿意轻易做出改变。00:40:02 【原因五】身份认同身份认同（Identity）是指个体对自己身份的认知和理解，包括个人在社会中的角色、地位、价值观、文化背景等方面的认同。简单说，就是“我是谁”PART3 所以，还有救吗？当然！00:47:32  【策略一】最小MVP把你想做的事情用做一个最小化产品去验证可行性，不可行就选择退出00:50:38 【策略二】猴子与基座：找到最难的部分+设置退出标准“猴子与基座”模型源于一个简单的比喻：假设你有一个基座和一个猴子，你的目标是让猴子站在基座上表演。这个模型的核心思想是区分目标中的关键部分和非关键部分。基座代表的是基础设施或支持系统，而猴子则代表实际的目标或核心任务。00:53:59【找到最难的部分】00:56:10 探索自己的问卷支持 问卷一：如何找到想做的事情 问卷二+问卷三：了解“我的一切”和“我们的一切”01:02:43【设置终止标准】 对于投资：设置止损点、止盈点，交由机器操作，而非你的大脑 对于工作：使用“事前验尸法”：回顾失败节点+终止标准 对于爱情：要不要分手还是继续，请先回答5个问题问题1-你的伴侣是你衣柜里的一件衣服，你认为他是哪件衣服？问题2-在你伴侣的生活中，是否发生了一些事情，让他们的变化情有可原？问题3-你是否曾经尝试过修复你们之前的感情，并给他反馈？问题4：你对长期关系的期望是什么？这些期望实际吗？问题5：你在这段感情中，表现出来的是最好的自己吗？你尽力让这段感情顺利发展了吗？01:18:43 【策略三】寻找友爱但正直的帮助欢迎大家加入我的社群！【本期音乐】盛夏的果实【本期涉及内容】 书：《适时退出》 播客：工作毫无意义，怎么办？、如何做出满意的不后悔的决策？、如何好好谈恋爱？【往期精彩】工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？、如何好好谈恋爱？身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐|荔枝|蜻蜓FM上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！微信：eva_redfish公众号：人生难题-解题集小红书：爱叨叨的red知识星球：人生难题|欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）;2、《人生难题》每期播客逐字稿;3、私人图书馆&读书卡片盒;4、星球内无限次提问;5、线下活动（如对话生命、重启人生）

对于爱情这件事，从未认真学习，更未认真复盘。当然，我说的复盘并不是酒已经倒好了，餐巾纸准备就位，闺蜜看着破碎的我，然后我们一起痛骂渣男。我指的是，我依然不知道什么是爱情，我也不是很清楚自己到底要找什么样的人才会让自己长久地快乐，并不清楚如何维持稳定的关系。那么既然如此，就由我来勇敢闯入一些我的恐慌区&空白区“爱情”，我们一起补补课吧！【本期主播】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【本期节目的关键内容】00:00:59 先给自己的人生三大项（工作金钱、人际关系、身心健康）评个分数吧【推荐播客内容】工作毫无意义，怎么办？、如何省钱（体系化）？、如何自我觉察？00:07:02 你是哪一种婚恋倾向？可点击此链接进行测试：你是哪一种婚恋倾向？ 浪漫主义倾向：对亲密关系抱有不切实际的期望 完美主义倾向：对伴侣抱有不切实际的期望 自我怀疑倾向：对自己抱有不切实际的期望【播客推荐内容】如何做出满意的不后悔的决策？阶段一【准备-ready】我们如何改变自己的不合理期待呢？00:13:29 浪漫主义倾向-击破童话幻觉吧！00:24:56 完美主义倾向-37%定律，助你找到你最喜欢的玉米00:35:54 自我怀疑倾向-七步走行动来消灭你的自我怀疑吧！阶段二【约会-Date】我们是否知道约会后要干嘛？00:40:40 约会后要问自己8个问题！（前五个问题是关于你自己的，你的感受是真实存在的，不如好好check一下。）阶段三【晋级-Relationship】更进一步时，你是主动决策 or 顺其自然？00:48:28 第一步：了解“我的一切” 11问部分展示（如需要完整版问题，请在评论区留言哈） 我的伴侣更像是舞伴还是终身伴侣？话句话说，这个人会长期陪伴在我身边吗？还是说只是玩完？ 衣柜测试：如果我的伴侣是我衣柜里的一件衣服，对方是哪件衣服？ 我可以和这个人一起成长吗？ 我佩服这个人吗？ 在这个人身边时，我展现除了自己的哪一面？00:50:51 第二步：了解“我们的一切”部分展示（如需要完整版问题，请在评论区留言哈）谈话1：过去 你觉得过去的哪三个时刻最能表现出你的性格特征？ 你认为你的童年对你现在有什么影响吗？谈话2：现在 如果发生了什么事情，你愿意告诉我吗？ 我们目前的沟通方式，你有什么地方想改进吗谈话3：未来 你以后想住在哪里？ 对于分担责任照顾孩子和完成家务，你的期望是什么？【推荐播客内容】暴脾气如何好好说话？00:56:44 第三步：主动做出下一步发展方向的决策（分手or 同居）阶段四【维系-Marriage】我们变了，我不知道如何维持稳定的亲密关系【推荐播客内容】如何用爱的语言进行调频？【本期音乐】类似爱情【本期书单】《如何避免孤独终老》【本期涉及内容】 书：对赌、对赌（实践版） 播客：如何做好精力管理、工作毫无意义，怎么办？【往期精彩】工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？听完这期，你可以从和另一半聊聊“我们彼此爱的语言”开始【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！|欢迎加入我的星球：如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）扫描下方二维码，立即加入我们～

如何不内耗地做出满意的决策？【为什么做这期节目】经常听到身边的朋友提到内耗，焦虑，不知道何去何从，不知道如何做选择 我要不要和他结婚？ 我要不要放弃这个毫无意义的工作？ 我要不要去追我的crush？ 我要不要接受命运，放下所有的骄傲去找份工作就好？ 我要不要尝试一下自媒体创业？学校里没有教我们的事情，最终我们都要在持续的人生里把这些补回来。希望这一期可以帮助到大家，最大程度地降低内耗来做出满意的不后悔的决策。今天我们会从对决策理解误区、如何更好地决策到如何准确、快速、稳当地辅助更好地决策三大方面，好好聊聊让我们内耗了那么久的"决策困难"这件事！【本期节目的关键内容】1、三个关于决策的认知误区 00:01:50  结果导向思维：认为结果好坏直接反映决策质量。00:11:10 后视偏差（事后诸葛亮）：事后评价决策时，容易受到结果的影响。00:25:04 绝对化思维：倾向于用极端的方式评价决策。2、什么是决策？ 00:32:03 决策定义：选择、信念和概率的结合。3、如何做决策？ 00:42:35 决策五步法：列出结果、确定偏好、评估可能性、将其他选择重复1-3步、比较选项。00:43:58 使用决策树：可视化不同决策路径和结果。4、如何准确、快速、稳当地做决策并推进落地？00:50:01 为了更准确：需要补充内外部视角来避免信息偏差01:03:20 为了更快速：用幸福感测试来评估决策对幸福感的影响。01:13:11 为了更稳当：可以采取渐进式决策逐步尝试01:19:18 为了好落地：采取事前验尸法预测可能的失败原因【本期对我的帮助】基于前面的各种纠结，我想做的社群迟迟没有推出。因为这期，我使用了所有工具，加上我的教练同学们的鼓励，人生难题的知识星球正式推出了！有输入，有输出，有实践，这才是我做播客、做社群的初心。期待大家的加入！ 关于这个社群可以提供的价值 社群二维码（加入社群后请立即加我微信：eva_redfish，我来提供一对一咨询服务给你~！期待更多可能性！）【你会听到的亮点】1、决策质量与结果质量的关系2、知识跟踪器（工具一）3、决策树（工具二）4、幸福感测试（工具三）5、事前验尸法（工具四）【本期涉及内容】 书：对赌、对赌（实践版） 播客：如何做好精力管理、工作毫无意义，怎么办？【往期精彩】工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！

面对精力赤字，如何取舍？是坚持all in 还是学会放手？如何在家庭生活与自我实现之间找到平衡？我是未婚未育的曾经职场人她是四个孩子的妈妈，也是连续创业者。在这两个极端的人生版本里，我们都意识到亲密关系、工作、学习，每一步都需耗费精力，用尽便无力前行。一起来听听我们的故事吧！或许这里有你正是你寻找的答案。【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。雅倩：19年连续创业者，19年开始往自由人（教练/讲师）方向发展，四个孩子的妈妈，贤内助，温柔而坚定，爱听书，最e的i人（infj），最近被称卷王。【本期重点】02:02 承认自己精力不够，才是精力管理的开始Part 1 精力补能12:55 精力管理要诀1：清晰地知道自己的价值排序 | 意志22:32 精力管理要诀2：放下“应该”，允许舒缓 | 体能23:49 精力管理要诀3：与高能量的人聊天，收获能量| 情感24:44 精力管理要诀4：看优质的书/连续剧，深度思考共鸣| 思维30:33 精力管理要诀5：大型断舍离 | 思维+情感36:32 精力管理要诀6：调整作息，补气血 | 体能39:20 高度印证《精力管理》四要素：体能、情感、思维、意志Part 2 精力耗能43:47 职场妈妈如何做精力管理？你做不好可能只是你不知道你要什么51:55 最大精力消耗是：“不允许”（内耗）+“疯狂卷”（外耗）56:59  当我放下了“原生家庭”，学会自我欣赏，耗能最大程度减少了01:03:50 四宝妈妈改变“望女成凤”的教育信念后，和女儿处成闺蜜了！Part 3 探索实践01:06:19 自我觉察，信念重塑01:10:00 去实践吧，行动后才有答案【本期涉及】连续剧：《小夫妻》《凡人歌》《新闻女王》《繁花》书：《精力管理》播客：23 读书到底有什么用？难道真的可以自我救赎吗？【往期精彩】工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！|欢迎加入我的星球如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）扫描下方二维码，立即加入我们～

看书？不存在的！哪里有我的手机香，我每天选妃一样地挑选着我喜欢的短视频，大数据再不断根据我的喜欢不断推送，于是这些不断喂养着我的“不用思考”和“麻木”。当然后，故事总有转折。转折发生在了GAP期。我在GAP期第一个月看了第一本书《也许，你该找个人聊聊》。刷小红书发现有推送这本书，就开始看了。于是到今天，10个月我读了36本书。于是，我好好想了想，为什么发生了这样的转变。【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。【本期内容】02:03  手机依赖与阅读习惯：如何摆脱精神毒品的诱惑？05:44  深入剖析自己：为何我失去了阅读的习惯？11:25  寻找工作的焦虑与期望：钱能解决所有问题吗？17:13  追求身心健康：从睡眠、饮食、运动、情绪四个层面入手22:58  如何在内卷时代获得成功？28:39  深度阅读的力量：如何通过与好书的互动获得平静与思考？34:27  读了半天你行动了吗？以《认知觉醒》举例40:11  如何选择高质量阅读材料：信息筛选与阅读方法的思考45:55  信息茧房下的“自以为是”：皮肤科需求不大？51:39  如何将信息为我所用？读书卡片用起来！57:25  如何更好地整理信息：分类和持续回顾的重要性01:03:09 如何阅读：以我为主，为我所用、持续不断【本期涉及】书籍 《也许，你该找个人聊聊》 《笔记的方法》 《非暴力沟通》 《认知觉醒》 《如何找到想做的事》AI互动【举例】巴菲特说“别人贪婪时我恐惧，别人恐惧时我贪恋”。这话有道理吗？有。它适用于所有场景吗？并不。如何记笔记1、读书卡片2、标签归类3、持续回顾刺激（flomo)【本期作业】1、建立你的标签体系吧！以我的举例：2、建立一个你的读书馆吧！以我举例：【往期精彩】工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！|欢迎加入我的星球如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）扫描下方二维码，立即加入我们～【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信，我拉你进群！

遇到很多朋友迷茫、痛苦、纠结，我们都过得不是那么好，但我们都会安慰自己说“我们要允许一切发生！我们不需要向外界自证”。我们知道了很多道理，但是依然没有过好此生。是什么阻碍我们真正理解他人？如何在关系中找到平衡？是时候揭开表象，窥见内心的那份“允许”。到底允许一切发生指的是什么？我又如何通过开启自我觉察之路去达成这样的状态？【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。【本期重点】02:00 我们是否允许下属不愿意与你对话？-你没有让我与开口的机会12:00 我们是否允许他人可以有其他选择？-倒计时40天的选择由谁来做18:02 我们是否允许他人用其他节奏来与你共舞？-她就是慢24:03 我们是否允许他人想要“平等感”？-妈妈，你都不能弯腰，我怎么和你平等对话呢？36:04 我们是否允许自己的情绪？39:00 为什么我们有那么多不允许？-道德评判、比较、推卸责任48:06 我们不是在学习如何允许，我们是学习如何认识自己（五步法）第一步：认知-认知自我第二步：承认-定位自我第三步：接纳-拥抱自我第四步：适应-调整自我第五步：欣赏-认可自我【附录】1、认识自我检查表2、情绪能量【本期涉及内容】书《精力管理》书《好教练，受用一生》电影《黑客帝国》电影《头脑特工队1》《头脑特工队1》播客12 公益直播-郭鹏：每个当下都是全力以赴的你了，我想对过去的我说一声辛苦了！【往期精彩】工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！|欢迎加入我的星球如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）扫描下方二维码，立即加入我们～

经常看到有人说要逃离职场，遇到各种职场骚操作。如果目前你的身心还可以承受，在今天这一期，我们将深入探讨职场生存三件套——“甩锅、表功、避坑”（3大套路9个问题），如果你还没试过，我建议你要不先试试看看，或许有可能能让你的职场生活变得好受一些~试想下面一些画面 你是否曾在项目失败时，被无端指责？ 在成功时，功劳却被他人夺走？ 在项目中跌入了意料之外的坑？ 项目缺少资源，不知道如何要资源？ 在写绩效考核自评的时候，不知道如何展现自己的成绩？今天，我们将通过9个关键问题，看看解答这些职场难题是不是有解法。如果你听完今天这期，欢迎在评论区评论互动呀！【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。【本期重点】第一类问题：甩锅三问（界定责任）00:02:35 问题1：为什么要做这个项目请了解创始人/董事会的年度OKR，逐条反复诵读。这是公司战略级的方向。你的工作多大程度助力到了公司战略？00:16:30 问题2：为什么是我来做这个项目请你确认你在职场的生态位。明确你的Leader对于这个项目的真实期待。00:25:24 问题3：为什么是现在开始做这个项目？在开始之前，评估时机的成熟度，了解行业动态，预测可能的风险和挑战，这些都是至关重要的。第二类问题：表功三问（展示价值）00:32:49 问题4：决策方希望项目成果达到什么目的？ 谁是决策方？ 是否可以说清楚项目成果目标？ 项目成果目标是否合理？00:42:46 问题5：如何衡量项目的成败？【案例】OSM模型的使用OSM模型是一个业务分析框架，它由三个主要部分组成：目标（Objective）、策略（Strategy）和度量（Measurement）。这个模型适用于目标已经清晰、行动方向已经明确的情况，帮助将宏大的目标拆解为具体、可落地、可度量的行动计划。00:49:13 问题6：项目成果的后续应用场景是什么？在职场中，一个项目的成功不仅仅是完成时的成果，更重要的是这些成果如何被应用，以及它们对未来的影响。第三类问题：避坑三问（确保成功）00:50:02 问题7：项目成果需要什么时候交付？决策人一般只会给大节点，剩余的就要靠你啦。请注意，一定要过程汇报！！00:54:13 问题8：项目执行中需要什么样的资源？在项目开始之前，就应该明确所需的资源，包括人力、资金、设备等。00:59:23 问题9：项目中还有哪些干系人需要参与和介入？识别所有干系人，并了解他们的需求和期望，可以帮助你更好地管理项目，并在必要时获得他们的支持。通过这9个问题，我们要学会如何在职场中保护自己，更要学习如何有效地工作和展示自己的价值。‘甩锅’是为了界定责任，‘表功’是为了展示成果，‘避坑’是为了确保成功。”【本期涉及内容】20 《非暴力沟通》：如何从“易燃易爆炸”变得“好好说话”？17 当我发现我的工作毫无意义，除了躺平、接纳还能做点什么？08 普通人如何用AI做项目运营方案(大型现场实操版）？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

怎么从一个随时被点燃的炸药包，慢慢努力变成一只可爱的和平鸽？以暴治暴，是一种方式；《非暴力沟通》也是一种方式。新方式会带来新可能！【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。【本期重点】第一部分：我抗拒非暴力沟通非暴力沟通这几个字，从一开始，我就是抗拒的。00:01:25  从小打乒乓球，教练对我很严格00:03:06  “能干干，不能干滚！”的工作环境我呆了十年第二部分：我怎么无意之间开始非暴力沟通的？00:09:21 我开始做100小时的公益捐赠项目，预测是一个矛盾冲突会比较多的项目00:15:19 我的细节控+节点的特质被认可成了绝对优势，我被看见了00:16:53 重要节点掉地上了，我气炸了，于是我第一次认真使用了非暴力沟通的方式1、我看到了的事实是什么？2、我的情绪是如何，1-10分如何打分3、我的什么需求没有被满足？4、我具体想要对方做什么？00:27:41 亲密关系里的非暴力沟通更难第三部分：我们为什么不能好好说话呢？ 00:33:54 道德评判：我们太认真追究自己的和他人有什么问题，我们只看到了对错，没有看到脆弱和未被满足的需求 00:37:20 做比较：丹·格林伯格在《如何让自己活得很悲惨》里提到，如果真的很想让自己的生活变得悲惨，就去学着与他人做比较 00:39:09 推卸责任：我们习惯用“不得不”这样的表述方式来淡化自己行为所负的责任。如果改成“我选择...，因为我想要...”,会有神奇的反转。请放下道德评判，请放下比较，请勇于去承担责任，然后请去观察、去感受，去说出自己的需要和请求，这里面所有的这个一切它的第一对象是我们自己。第四部分：如何非暴力沟通？00:44:37 第一步-不带评论的观察 印度哲学家克里希那穆提说过：“不带评论的观察是人类智力的最高形式”。00:49:22 第二步-体会与表达感受1、区分感受还是想法2、建立感受词汇表当需要得到满足时的感受：兴奋、喜悦、欣喜、甜蜜、精力充沛、兴高采烈感激、感动、乐观、自信、振作、振奋开心、高兴、快乐、愉快、幸福、陶醉、满足欣慰、心旷神怡、喜出望外平静、自在、舒适、放松、踏实、安全温暖、放心、无忧无虑 1当需要没有得到满足时的感受：害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张心神不宁、心烦意乱、忧伤、沮丧、灰心气馁、泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤恼怒、愤怒、烦恼、苦恼、生气、厌烦不满、不快、不耐烦、不高兴、震惊失望、困惑、茫然、寂寞、孤独、郁闷难过、悲观、沉重、麻木、精疲力尽委靡不振、疲惫不堪、昏昏欲睡、无精打采尴尬、惭愧、内疚、妒忌、遗憾、不舒服00:53:38 第三步-为自己的感受负责：他人的言行举止会激发我们的感受，但绝非产生这些感受的原因。感受源是我们如何看到他人的言行，以及我们当时的需要和期待。1、听到不中听话的时候四种选择（1）指责自己；（2）指责他人；（3）体会自己的感受与需要；（4）体会他人在消极话语下隐藏着什么感受与需要。为了让我们对自己所负的责任有更多意识，我们可以替换成“我感到....因为我....”2、建立需求词汇表需要词汇表生理性需要（身体，生存）：空气、食物、水、阳光；休息、睡眠、排泄、住所、运动、性欲、触摸、止痒、健康、舒适。 对安全上的需要：和平、人身安全、健康保障、资源所有性、财产所有性、道德保障、工作职位保障、生活稳定、免遭痛苦与疾病威胁、金钱保障、家庭安全、情感安全、被保护、关系稳定。 社交需求（爱和归属，相互依存）：家庭、亲密关系、友谊、爱情、团体、社区、某种联系；倾听，接纳，肯定、欣赏、赞美，关心、关怀、体贴、温暖、归属感；爱，关注、认可、鼓励、陪伴、支持、信任、信赖、理解、沟通、交流、情意相通；联系、连接、互助、合作、协作、配合、默契、共同体、包容、融洽、亲近、亲密、拥抱、相互依靠；秩序、规则、有序、方向、公平、公正、平等、正直、团结、社区。 尊重需求（自尊和他人的尊重）：内部尊重—价值、有实力、能胜任、充满信心、能独立自主、爱自己（自我肯定、信任、接纳）、尊重自己的心声；外部尊重—有地位、威信、尊重、尊敬、重视、信赖、高度评价；高尚、成就、名声、地位、机会、财富。 求知、成长需求：求知、知识、才干、能力、智慧、成就、目标、成果、启发、效率；反馈、激励、明确、学习、成长、改变、变化、进步、好奇、智力上的理解和认识、学习认知模范、了解自己的天赋才华、分享天赋才华。 对审美/文艺、道德、玩耍/庆祝的需要：真诚，诚实、善良、同情心、言行一致、信守承诺；美、和谐、共鸣、回归、确信、亲近自然、安心、舒心、发呆、宁静、安静、放松、自由、自主、自律、自在、平静；玩耍、分享、共享、庆祝、纪念、快乐、乐趣、趣味；相互性、一惯性、对称性、创造性、完整性、确定性；自由决定、独立、空间、放松、轻松、休闲。 自我实现：道德、创造力、自觉性、问题解决能力、公正度、接受现实能力；实现成就、价值感、贡献、意义、梦想（目标、成果）、心流、高峰体验、激情、挑战；认识自己、自我了解、自我尊重（尊重自己的心声）、自我发展、自我展示、自我表达、自我肯定、自我价值、自我连接、自我陪伴、自我倾听、自我体贴、自主选择、自我关爱；自我超越3、接受情绪自由成长路上，我们从情绪奴隶——面目可憎—情绪主人01:09:16 第四步 提出请求，丰盈生命 使用正向具体的语言：提出请求时，应该使用积极的语言，清楚地告诉对方你希望他们做什么，而不是不要做什么。 关注需要（自我链接）：在提出请求之前，首先要识别和理解自己的内在需要和感受。 开放性（区分请求和要求）：提出请求时，要意识到对方可能有选择的自由。请求不是命令，而是希望对方出于关心和同理心来满足你的需要。如果没答应就要受到惩罚，那就是会视为要求。 反馈和调整：如果对方对你的请求有反馈或疑问，要愿意倾听并根据需要调整你的请求。当对方响应你的请求时，表达感激可以加深双方的联系，并鼓励未来更多的积极互动。【本期涉及内容】人生迷雾故事10 我发起了一场“和迷茫焦虑的人一起走出迷雾”的公益活动！等你来参加！11 公益直播-陈峰：人生没有低谷，只有一幕幕的演出12 公益直播-郭鹏：每个当下都是全力以赴的你了，我想对过去的我说一声辛苦了！13 公益直播-米亚：我们生命中重要的人/事真的并不多，不重要的无需计较了14 公益直播-多美丽：逆境是成长的催化剂，助你找到你的人生剧本15 公益直播-雅倩：在亲密关系里比同频很重要的事情是调频16 公益直播-余丹：美好的婚姻也只是人生的1/4而已17 当我发现我的工作毫无意义，除了躺平、接纳还能做点什么？【往期精彩】工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！|欢迎加入我的星球如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）扫描下方二维码，立即加入我们～

感觉整段垮掉了，我如何与焦虑共处？又如何重启人生？如果你听完今天这期，你有你自己的重启人生的好方法，欢迎在评论区评论互动呀！【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。【本期重点】第一部分：自醒开始04:07  第一阶段：我以为很严重，但好像也没有那么严重06:12  第二阶段：投简历就完了！一个字干！混杂着对未来如此不确定的焦虑07:13  第三阶段：这个游戏我可以不玩了吗？我好像并不喜欢工作第二部分：来点游戏《重启人生》09:05  我参加了一场“重启人生的沙盘游戏”，游戏中的每次选择都是对现实生活决策的一次反思14:09   我在游戏里，前35岁都过了和我现在一样的人生，惊喜都在35以后。第三部分：持续探索20:38  第四阶段：我到底想过怎样的人生？我的人生12问26:31  第五阶段：“上高速跑一圈看看性能”-100小时项目28:34  第六阶段：喜欢*擅长*价值*资源-  项目孕育中第四部分：总要有点总结30:07 欢迎来到游戏副本-现实世界 盘算所有资产：保险、存款、房、车、股票、外债等。 朋友间走动起来：你的情感账户需要充值，同时现在的确也是内推的成功率更高一些 接受世界不好的部分：经济下行，35岁未婚未育不被待见，高薪工作一去不返35:14 一个假设，自己再也找不到工作了，会怎样？42:17   做点什么让自己恢复平静，最好还有点小快乐呢？ 翻出自己的所有电子产品（卖或者用） 翻出所有的衣物（断舍离，挂起来，保养起来） 在家里找所有可以迭代的细节第五部分：重启人生的解题思路48:22 思路一：搭建自己的人生管理系统（方向+OKR+执行）52:43 思路二：去探索你想做且能做的副业【环境】一个推力：一个小社群，一个小团体。【伙伴】一个搭子（比你还all in）：可以跟你搭伙做这个事，有商有量的，可以让你重新0到1，不孤独。【产品】一个作为mvp的产品【实践】一个至少跑通的商业闭环【往期精彩】工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！|欢迎加入我的星球如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）扫描下方二维码，立即加入我们～

当我发现生命状态已经是低电量，我该如何充电回血？期待在评论区看到你的分享互动！【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。Sophie：大厂裸辞去做广告投流、自媒体的创业者。每年在自我成长探索上花6位数，热爱思考人生，热爱分享。【本期重点】00:00:00-00:07:00  方法1：自我觉察00:07:01-00:14:00 方法2：寻找自己人生所求00:14:01-00:21:00 方法3：与高能量的人链接，做有质量社交00:21:01-00:28:00 方法4：留白给自己做自我探索00:28:01-00:35:00 方法5：多维度看自己的同事，都有可能是资源00:35:01-00:42:00 方法6：孕育自己的创业项目想法找同盟00:42:01-00:49:00 方法7：用不断输出的方式保持状态，探索可能性00:49:01-00:56:00 方法8：培养保持自己的爱好，让自己鲜活00:56:01-01:03:00 方法9：认清自己的工作是否有意义这件事01:03:01-01:10:00 方法10：带着思考和执行后的具体问题再去寻找具体的专项解决方案01:10:01-01:15:30 去行动吧！探索很美妙，期待在评论区看到你的行动进展分享！【本期涉及到的播客内容】17 当我发现我的工作毫无意义，除了躺平、接纳还能做点什么？10 我发起了一场“和迷茫焦虑的人一起走出迷雾”的公益活动！等你来参加！11 公益直播-陈峰：人生没有低谷，只有一幕幕的演出12 公益直播-郭鹏：每个当下都是全力以赴的你了，我想对过去的我说一声辛苦了！13 公益直播-米亚：我们生命中重要的人/事真的并不多，不重要的无需计较了14 公益直播-多美丽：逆境是成长的催化剂，助你找到你的人生剧本15 公益直播-雅倩：在亲密关系里比同频很重要的事情是调频16 公益直播-余丹：美好的婚姻也只是人生的1/4而已金句 我觉得人生在我的价值观里面最重要的事情就是去做自我探索。 能量是可以调整的，情绪也是可以调整的。 人是可以按照自己规划的方向去走的。 打工的尽头是被裁员，但依然可以为将来铺路。 有意义的社交可以帮助你找到能量与灵感。 自媒体不仅是品牌建设的工具，也是个人成长的途径。 如果你人生有一段这样的创业经历，早一点发生比晚一点发生要好。【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

当我发现工作毫无意义，除了躺平、接纳，我还想做一个社群，一个大家一起去解决人生难题的社群。我们通过读书、阅人、实践，然后阶段性复盘，由自己去找到那个答案。如果你听完今天这期，觉得这个社群会有帮助，请大家留言呀！【本期小福利】评论区留言的伙伴，我会赠送一份线上直播+读书会+后期转化的运营节点表（共计99个节点）【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。【本期重点】00:00:37-00:01:10 | 播客更新说明 我在7月中下旬的时候连做了很多场直播，所以就把每一次的直播的内容，也就是很多师兄师姐们的这个人生故事做成了播客的内容。所以上周日的播客就停更了一次~00:01:10-00:06:54| 一只打工狗的毫无波澜又焦虑的日常 如果说现在我还在上班，就我还在这个职场的环境里面，我几乎可以非常精确地说出我每个时间段我会做什么事情。我好像一个NPC一样活着，这里什么出了问题？是经济环境下行？是没有找到自己的热爱？是积压太久的情绪没有发泄？是大部分人都这样活着只是我之前太折腾了？我甚至不愿意去想问题在哪里00:06:54-00:09:32 | 让我们开始去认识《毫无意义的工作》吧 你的工作是否对“世界有贡献”？如果你的工作在世界上消失，有什么影响吗？ 似乎有人专门发明了一些毫无意义的工作，只是为了大家一直一直工作，但是工作是为了什么？ 一个人若是在内心深处知晓自己的工作毫无存在的必要性，那还谈什么工作尊严？ 为什么民主国家的自由公民会觉得把自己出租出去、拿工资干活是一件非常自然的事情？ 为什么老板发现员工拿着“老板的时间”做其他时间会暴跳如雷？即便这个员工已经完成了本职工作？ 如果有人每天醒来以后，不愿意投入自律高效的生活中，那他就不配拥有好的生活？是谁植入了这样的信念给我们？00:09:32-00:12:38 | 什么是狗屁工作？ 狗屁工作是一份毫无意义且往往有害的定期领薪水的职业，其无意义或有害程度是如此之高，乃至从事这份职业的人都无法为其找出合适的存在理由。虽然要从事这份工作有一个条件，即从事者不得不假装这份工作的存在是完全合理的。（不创造价值、假装有意义、领工资）00:12:38-00:15:05 | 狗屁工作的类型 随从：凸显个人的地位 打手：如公关，具有一定进攻性和操纵性 拼接：“擦屁股”，收拾“烂摊子” 打钩者：掩盖不作为，如居民调查/事实调查委员会 分派者：制作不需要的事情，如行政表格（第一种：给别人派活；第二种：制造狗屁工作给他人，监督这些狗屁工作的完成，甚至还要更多人来完成这些狗屁工作）00:15:05-00:36:20 | 为什么狗屁工作者不快乐？ 狗屁工作的核心：虚伪和无目标感 无处安放的愤怒 & 被迫假装工作：由于工作需要，空姐普遍会假装并维持活泼、共情、友善、亲和的面具人格。这种假扮耗费的精力如此之多，以至于常常陷入空虚、消沉、窘迫和对自身本职的困惑中无法自拔。狗屁工作从事者也需要伪装和假扮自己，但是对他们而言，这场假扮的游戏难度更大。因为并没有清晰的伪装规则摆在大家眼前，大家也不知道为何要进行这场假扮游戏，更无法判断谁和你是一伙的，谁不是。 无法引发后果 如果先让我产生了自己有用的错觉，然后再全盘否定，不仅是对自尊感的摧毁，还直接动摇自我意识的根基。一个人如果停止对世界产生有意义的影响，那这个人就不存在了。 觉得自己没有资格痛苦 外界对工作的尊重 VS 自身对这份工作无意义的认知有巨大偏差身处狗屁工作里，无法感受到目标感，办公室里的所有集体行为无法以任何一种方式去改善外面的世界，也不会对办公室外的任何一个人产生重要的影响。这样的认知常常会放大办公室里哪些微小的侮辱、偶尔的坏脾气、零星的怨恨和轻度的虐待行为。毕竟在这里，人们有的只有办公室政治了。 知道自己做的事情是坏事 狗屁工作对创造力的扼杀00:36:20-00:51:11 |如何找到自己真正想做的事情呢？真正你想做的事情=重视*擅长*喜欢0:51:11-结束 | 我有没有找到想做的事情？-我想一个社群 通过建设一个以探索工作价值、个人成长、人际关系为核心的社群，我们可以互相支持，共同成长。 期待听到你的想法和期待！我们评论区见！【往期精彩】工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！|欢迎加入我的星球如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）扫描下方二维码，立即加入我们～

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~本期是2024年7月24日当晚的直播，主持人是我，嘉宾是余丹【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。余丹：重生学苑创始人，认证家庭系统整合导师，国际认证西塔疗愈师。复旦金融系毕业。从业开始就意识到自己喜欢做教育，热爱儿童教育。00:00:01-00:20:00  开场：本次公益活动介绍+嘉宾介绍在乌卡时代，每个人都可能面临迷茫和焦虑，拓思教练机00:20:01-00:30:00 于丹从金融到教育的转变，以及成为教练的过程。金句：“生命中的每一个选择，都是自我探索的一部分。”00:30:01-00:40:00  在职业转变过程中与家人的冲突和自我价值的探索。金句：“家庭的理解和支持是职业转变中不可或缺的力量。”00:40:01-00:50:00  情绪管理在个人成长中的重要性，以及如何通过教练对话提升自我觉察。金句：“情绪管理是个人成长的基石。”00:50:01-01:00:00  非暴力沟通的实践难点，如何在冲突中保持平和。金句：“非暴力沟通是打开心灵之门的钥匙。”01:00:01-01:10:00  个人成长如何影响婚姻关系，以及如何通过自我改变来改善关系。金句：“真正的改变来自于内心的成长。”01:10:01-01:20:00  情绪背后的深层次信念，如何发现并改变这些信念。金句：“情绪是心灵的信使，信念是情绪的根源。”01:20:01-01:30:00  自我攻击的危害，如何通过觉察来管理和转化情绪。金句：“自我攻击是内在冲突的体现。”01:30:01-01:40:00  亲子关系中的挑战金句：“亲子关系是爱的传递和成长的共鸣。”01:40:01-01:50:00 社会支持系统的作用，美好的婚姻也只是人生的1/4金句：“社会支持是个人成长的催化剂。”01:50:01-02:00:00  鼓励听众利用内在资源，面对挑战，并预告未来活动。金句：“每个人的内在都有无限的潜力，等待被发掘。”如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~本期是2024年7月23日当晚的直播，主持人是我，嘉宾是雅倩【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。雅倩：19年连续创业者，19年开始往自由人（教练/讲师）方向发展，最近拓思的捐赠100小时项目是发起人之一。四个孩子妈，贤内助，温柔而坚定，爱听书，最e的i人（infj），最近被称卷王。00:00:01-00:10:45  “捐赠100小时带你穿越迷雾”活动介绍0:10:46-00:15:59   成为母亲和创业者之前，先成为自己。”00:16:00-00:20:59  “情绪管理不是压抑，而是智慧的释放。”00:21:00-00:25:29 “自我攻击不会带来成长，只会加深痛苦。”00:25:30-00:30:44 “真正的问题不在于问题本身，而在于我们对问题的看法。”00:30:45-00:35:58  “意识是改变的第一步，行动是改变的证明。”00:36:00-00:40:23   那一晚，我已声嘶力竭，我用红酒+情绪卡让自己重新冷静00:40:24-00:45:17  “挑战是成长的催化剂，正确的态度是成功的钥匙。”00:45:18-00:50:11  如何在承担家庭角色的同时，实现自我成长和价值实现。00:50:12-00:55:25 “教育不仅是灌输知识，更是激发潜能。”00:55:26-01:00:19  “自我教练是通往内心深处的钥匙。”01:00:20-01:05:17 在亲密关系中如何处理期望与现实之间的差距，以及如何通过沟通和理解来增进关系。01:05:18-01:10:06  如何与先生进行爱的调频，以及如何识别和表达爱。01:10:07-01:15:24  不同人对爱的表达方式不同，“爱不是单一的语言，而是需要双方共同翻译的诗篇。”01:15:25-01:20:07 “家庭是孩子的第一课堂，爱是最佳的教育。”01:20:08-01:25:17  “亲子关系不是天生的，而是需要用心培养的。”01:25:18-01:30:37  “家庭CEO是家庭的心脏，需要被珍视和认可。”01:30:38-01:35:26  “自我价值不是别人赋予的，而是自己发现和创造的。”01:35:27-01:40:04   为什么大女儿成绩越来越好了，却越来越不快乐了？01:40:05-01:45:12 “教练不仅是指导，更是孩子成长路上的伙伴。”01:45:13-01:50:09  “不评价是沟通的前提，倾听和提问是理解的桥梁。”01:50:10-01:55:42   二女儿考了班级倒数第二，我怎么办？01:55:43-02:00:18  尊重每个人的成长节奏，包括孩子和自己的，02:00:19-02:05:01  自我教练是自我成长的指南针，情绪管理是内心平和的基石。”02:05:02-02:08:33  “沟通是关系的纽带，反馈是爱的回声。”02:08:34-02:13:59 “情绪表达不是天生的，而是通过练习和体验来培养的。”附图：1、红酒配情绪卡2、我用教练对话+卡片，和大女儿一起识别她为什么越来越不快乐了如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~本期是2024年7月22日当晚的直播，主持人是我，哈哈哈哈（小助手转岗做主持人啦）【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。多美丽：大蓄人才创始人。快乐的7号人格，E人一枚。喜欢玩人生极限挑战赛，比如9个月读完本科，比如几个月内在大厂变革组得到了领导的认可。我说，她是可以拿着宝剑单挑全世界的！如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦【本期重点】金句：“不是每一次机会都会敲门，但准备好的人会听到机会的召唤。”“逆境不是终点，而是成长的催化剂。”“真正的领导力，是在变革中找到方向，引领团队前行。”“在职场这张大网中，每个人都是你的潜在盟友。”“生活不只有工作，找到平衡点，才能活出精彩。”“未来不设限，我将与你们一起探索更多可能。”“个人品牌，就是你的职场超级英雄装备。”“每个人的人生都是一本书，我的故事，希望能成为你的灵感。”“生活是一场马拉松，不是短跑，用哲学的眼光看世界，用态度赢得比赛。”“团队不是一个人的独奏，而是每个人的合唱。”“挑战是成长的催化剂，策略是成功的钥匙。”“自我认知，是职场航行中的指南针。”“未来属于那些敢于梦想，并为之付出行动的人。”00:00:01-00:07:30   “在职场迷雾中，有时候你需要的只是一面镜子，一个能够照亮前路的伙伴。”00:07:31-00:15:00 -  职场小白如何快速融入并展现自己的价值？00:15:01-00:22:30 - 面对职场高压，多美丽是如何一步步蜕变的？00:22:31-00:30:00 - 领导力的真正含义是什么？00:30:01-00:37:30 -职业转型，她是如何做到的？00:37:31-00:45:00 - 如何建立并维护这些职场关系的？00:45:01-00:52:30 - 工作与生活，如何做到平衡的？00:52:31-01:00:00 - 多美丽的未来规划与听众互动01:00:01-01:07:30 -  如何将教练技术融入自己的品牌故事的？01:07:31-01:15:00 - “每个人的人生都是一本书，我的故事，希望能成为你的灵感。”01:15:01-01:22:30 - 工作态度如何帮助她在职场中保持竞争力？01:22:31-01:30:00 - 如何通过团队合作实现目标？01:30:01-01:37:30 - 如何将挑战转化为机遇的？01:37:31-01:45:00 - 如何通过自我认知来指导自己的职业发展的？01:45:01-01:52:30 - 多美丽对自己未来的人生和职业有何规划？01:52:31-02:00:00 -“今天的分享只是开始，明天的故事更加精彩。”【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~本期是2024年7月21日当晚的直播，主持人是我，哈哈哈哈（小助手转岗做主持人啦）【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。米亚：高维入企负责人。我和米亚聊当初怎么拼命工作的时候，她说当时她住公司对面，全勤投入了。我说，哈哈，我住公司楼上。女战士一枚~00:14:01 - 00:19:00   职场上 “我曾全力以赴，投入了我全部的热情和精力。”00:19:01 - 00:24:00   “见自己名归途，我找到了自己的使命和方向。00:24:01 - 00:29:00   讲述如何通过学习教练技术帮助自己和他人。00:29:01 - 00:34:00   平衡家庭和职场生活是一场不断的探索和学习。00:34:01 - 00:39:00    原生家庭塑造了我们，但我们可以选择自己的成长道路。00:39:01 - 00:44:00    自我修炼是一个不断深入和发现自我的过程。00:44:01 - 00:49:00    教练技术是一面镜子，让我们看清自己，找到成长的方向。00:49:01 - 00:54:00     不要跟重要的人计较不重要的事，这是一种智慧。01:00:00 - 01:04:00    教练技术帮助我们发现问题的不同维度，从而找到解决方案。01:04:01 - 01:09:00   孩子的到来让我重新审视生活，理解无条件的爱。01:09:01 - 01:14:00     丧亲之痛是深刻的，但也是成长和自我发现的契机。01:14:01 - 01:19:00    公益活动不仅帮助了他人，也让我找到了自己的价值和方向。01:19:01 - 01:59:00    每个人的成长之路都是独一无二的，勇敢地走下去。“找到生活与工作的平衡，让每一天都充满意义。”如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~本期是2024年7月20日当晚的直播，主持人是雅倩（Peggy），那晚我正在看直播数据和做直播间小助手~~【本期主播】Peggy：19年连续创业者，19年开始往自由人（教练/讲师）方向发展，最近拓思的捐赠100小时项目是发起人之一。四个孩子妈，贤内助，温柔而坚定，爱听书，最e的i人（infj），最近被称卷王。郭鹏：从职场高管-创业-转型做生命教练、内在成长导师。她问我，你这么希望完美，如果不完美了你会害怕什么？是害怕不被爱吗？你听了这么多人的故事，你的感受是什么？是的，我追求完美的核心恐惧是害怕得不到爱。听了这么多人的故事，我的感受是，过去、现在的我，每一刻的我，都很好，已经是那个时候的全力以赴的好了。过去的我们，都辛苦了！【本期重点】00:00:01-00:05:30 自我成长与身份认同在不同人生阶段对身份的追求，以及如何通过创业满足自我价值的需求。金句："每一个阶段它是生命的，不同的需求会向你招手。"00:05:31-00:10:50  榜样的力量与内在需求将马云作为榜样背后的心理动机，以及如何通过榜样来反映和满足内在的需求。金句："你为什么会认为他是你的榜样？一定是你在他身上连接到了你内在的某种需求。"00:10:51-00:15:20  面对失败与自我认知回顾了自己小时候对成绩的执着，以及如何通过失败经历来重新审视自我价值和定义成功。金句："那如果我们的人生当中有无数次的事情发生了一件事儿，然后我们就给了他一个标签，噢，发生这件事代表我失败了，发生那件事代表我失败了。"00:15:21-00:20:00  从高峰到低谷的自我怀疑从高中到工作，再到创业过程中的自我怀疑和身份认同的破碎，以及如何逐步重建自我。金句："你原来对自己的一些身份的认同，你觉得自己很优秀，这些身份的认同就是破碎掉了。"00:20:01-00:25:00  创业的挑战与内在成长讲述了创业过程中的顺境与逆境，以及如何通过学习教练技术来面对内在的焦虑和恐惧。金句："当事情很顺的时候，我们这样的去归因它是很好的，可是当事情不顺的时候，你就会非常强烈的自我怀疑。"00:25:01-00:30:00  接纳自我与改变的渴望自我接纳的重要性，以及如何通过心理学学习来理解改变的动机和背后的不接纳。金句："当我们非常想改变自己的时候，实际上它是一种非常严重的无法自我接纳。"00:30:01-00:35:00 关系中的投射与自我探索在团队和亲密关系中如何意识到自己的投射，以及这些投射如何影响关系和决策。金句："我们都是带着自己的一些投射在各种关系当中的。"00:35:01-00:40:00  原生家庭的影响与商业决策原生家庭对个人商业决策和行为模式的影响，以及如何意识到并打破这些模式。金句："你在工作的场景当中，其实你是在重放着你原生家庭的那个关系的剧本的。"00:40:01-00:45:00  自我价值与外界认可追求外界认可的深层需求，以及如何逐步意识到自我价值的内在来源。金句："如果你是一个有力量和有智慧和有选择的成年人，有些人不喜欢你，没有办法能把你怎么地。"00:45:01-00:50:00 身心合一与行动力身心不一致时的内耗，如何通过身心合一来提升行动力和实现目标。金句："行动力它不是一个我靠意愿可以提高的，因为行动它是一个结果。行动什么时候你才能行动？你在身心合一的时候，你的行动力自然会上升。"00:50:01-00:55:30  低谷期的自我对话与接纳在低谷期如何通过自我对话和接纳来找到新的方向和力量。金句："你不会因为你优秀而被需要，你只会因为你优秀而得到爱。"01:55:31-02:05:00  有效吃苦与自我成长如何将吃苦转化为成长的营养，以及如何通过改变与苦的关系来实现自我超越。 改变与苦的关系：说话人3强调了改变我们与苦难的关系的重要性。我们通常将苦难视为敌人，但这种态度阻碍了我们从苦难中获得成长和营养。 慈悲与爱：提倡用爱和慈悲来面对生命中的每一个面向，包括那些我们不愿意面对的阴影面和缺陷。 转化苦难：将苦难转化为生命的营养，就像莲花从淤泥中吸取养分一样，我们也可以将苦难转化为个人成长的力量。 非暴力的自我对话：强调了对自己采取非暴力和友善的态度，避免在面对挑战时对自己进行自我否定和批判。金句： "我觉得它就是要去改变我们跟苦的这个关系，因为我们从小到大的神经系统，它给我们的一个习惯是你认为这个苦它是个坏东西。" "如果你不能把真正的爱给你自己的话，那么你对别人的爱都是很虚伪。" "你不会因为你优秀而被需要，你只会因为你优秀而得到爱。"如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~本期是2024年7月19日当晚的直播，主持人是雅倩（Peggy），那晚我正在看直播数据和做直播间小助手~~【本期主播】Peggy：19年连续创业者，19年开始往自由人（教练/讲师）方向发展，最近拓思的捐赠100小时项目是发起人之一。四个孩子妈，贤内助，温柔而坚定，爱听书，最e的i人（infj），最近被称卷王。陈峰：不止即兴的创始人。我最喜欢他的部分不是这些光环，是他说，人生没有低谷，只有一幕幕的演出。是他说，那些一段段的人生不用苦大仇深的说出来，是我的那段人生体验。直到我听到他说自己从小的阅读障碍，做演员时遇到的挫折.....【本期重点】00:03:33   作为演员、培训师、即兴剧团创始人等多重身份如何相融合？00:22:57   阅读障碍是我很久以后才知道的事情，阅读理解就是阅读+不理解~理解不了一点00:26:41   戏剧*领导力是一种体验式培训，有趣00:37:44  如果我没有了全世界，至少我还有戏剧01:24:04  从小学习不好，一定要说天赋的话，大概就是勇气和直觉了01:35:48  你是怎么从演员不务正业变成了培训师？01:54:13  我们都说VUCA时代，是不是其实你不相信未来会更好？01:59:12  陈峰的yes and哲学如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦【关于我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。也欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

2024年7月19日 20点 首场视频号直播，请扫描预约！2024年7月4日晚上20点，我和两位朋友共同发起了一个公益行动：Vuca时代，号召拓思的教练捐赠100小时时间给大家，和大家一起走出迷雾，找到方向。截止到2024年7月11日17点，已经收到43位专业教练自愿捐赠296小时来参与此次公益行动。而时间捐赠的小时数还在不断增加。他们说：这个时刻有这样的活动，很有意义，随时召唤。00:59-04:30  什么是教练？ 教练是一种帮助他人发现自我潜能、以期完成目标的方法或技术。它起源于七十年代初的美国，是一种新兴的、有效的管理技术，能使被教练者洞察自我，发挥个人的潜能 ICF认证教练指的是获得国际教练联合会（International Coach Federation，简称ICF）认证的教练。ICF是全球唯一颁发全球承认的教练资质的非营利性组织，它确立教练核心能力和道德准则，对教练学习课程和从事教练职业的资质进行认证。 教练与心理咨询师的区别 教练通常关注客户的目标和未来，帮助客户通过对话和自我探索来实现目标和提升自我 心理咨询师更多关注客户的过去、情感状态和心理健康问题。教练不主动给建议，而是通过提问和倾听帮助客户自我发现和自我激励，而心理咨询师可能会提供专业的治疗和建议。04:31-13:10  为什么要做这样一场公益活动的？第一个故事：我在刷小红书的时候，看到不同的人们发出了焦虑迷茫的呼救信号。我们从宏大叙事转往日常叙事的时候，一不小心陷入了巨大的虚无主义。考完试了，然后呢？上班了，然后呢？结婚生子，然后呢？又怎样呢？我是谁，工作的意义是什么？生命意义是什么？时代的一粒沙落在我们每个人肩上都是如此沉重。这份焦虑、迷茫正在大环境下愈演愈烈。第二个故事：师姐Peggy和我分享了她的人生故事。她说了1小时25分钟，中途我数次落泪。。这么多年来的每一次绝望，自己是如何一步步走出来，一直到今天她有这个能力去帮助他人。如果我可以从人生故事里获取力量，是不是这样的故事给更多人看到也能获取力量呢？第三个故事：另一位师姐Nancy告诉我，身边的教练们都希望把觉察与力量分享给更多人。当然，我们也遇到有人不知道教练是什么，有人还不相信教练可以带来改变。在如此艰难的时刻，我们都想用自己的闲暇时间，给真正需要的人给一份觉察的力量，走出迷雾重见自己。第四个故事：吴导（吴咏怡女士），是我的老师。今年62岁。她一直坚信“看人之大”“生命影响生命”。有一次，我和吴导一起吃饭，她说着创业的点滴，教练生涯的点滴，几度哽咽。最后她问我：我老了，如果我想让“生命影响生命”这件事更多人参与进来，你们年轻人可不可以告诉我，我还可以做点什么？这个公益行动的初心是1、让我们在这个公益行动中温暖彼此，得到力量2、通过分享故事、读书陪伴、1对1对话真正帮助到别人3、吸引更多志同道合的人成为我们的同伴15:34-27:06 这场公益活动的具体安排是什么？第一阶段：我们会发起5天的直播，邀请嘉宾来分享自己的人生故事，或许你可以在那样一个很普通的夜晚，因为听到一个打动你的人生故事而得到一点点滋养与力量第二阶段：我们会有一个深度陪伴的读书会，由领读者带着大家一起共读、成长、改变。你会在社群里收到不同的视角和反馈。第三阶段：我们会发起100人的1对1教练对话，来帮助大家重新看见自己，走出迷雾 如何报名参与？Step 1： 预约直播间，第一场直播将于2024年7月19日20:00开启。-报名方式-Step 2：参与直播间活动 报名1 v 1对话：点击客服，会推送提问问卷给你，请认真填写（以收到问卷视为报名成功）。 报名读书营：（公益性质，若每日均完成打卡作业，期满会退回押金）。Step3：体验环节 1 v 1 对话：我们会为你匹配一位你的成长伙伴（捐赠时间的教练）进行一对一对话，助你在自我探索之后，多一位同路人与你共同走出迷雾。 读书营：深度参与读书营活动，并在过程中先自我探索找问题答案。Step4：反馈环节对你体验参与的活动进行满意度打分免费参与，但有要求：本次公益活动，所有提问者需要把对话过程中触动到你的部分记录下来，由我们汇聚成册，做成一份《人生答疑书》，分享给公众。 哪些人捐赠了时间？以下的时间捐赠者均为拓思教练机构的教练学员，此次捐赠者的过往平均累计对话次数已达257次。这一次，我没有备注这些教练同学的光鲜背景。这是一群通过专业教练培训机构培训，持续想通过教练对话帮助大家走出迷雾的人们。（以上统计截止至2024年7月11日 17点）拓思顾问与教练机构由亚太区首位MCC吴咏怡女士创办，持续引领国内教练行业，PCP专业教练认证项目更是培养了大量专业优质教练，树立了行业最高培养标准，受到广大学生们的认可。拓思不止是一个ICF教练考牌认证机构，更加注重培养教练的质量，让学员以MCC思维学习，先道后术，道术融合，严格培养每一位PCP学员。通过该课程系统学习，学员不但可以成为教练型领导或者父母，还能系统地掌握实用的教练知识和技术、长期专享教练社区的辅导和支持。 直播报名1 vs 1可以提问什么话题？个人成长与自我提升：自我关系/情绪困扰（如情绪内耗、迷茫焦虑）、不自信、个人领导力、个人成长职业发展与职场适应：职业规划、职场转型、职业瓶颈、职场发展瓶颈、团队管理、向上管理人际关系与家庭和谐：亲密关系、亲子关系、夫妻关系、家庭关系、同事关系生活平衡与决策制定：生活平衡、人生规划、职业选择、人生使命、金钱卡点你可能关注以下几个问题：Q： 用什么平台？会需要加私人微信的那种吗？A： 报名后需要添加工作人员微信，届时会将「前辈」和「通过筛选的伙伴」拉到微信小群，1 v 1对话推荐采用工具「腾讯会议」。Q： 报名成为提问者，可以选择哪个嘉宾来回答吗？A： 不可以。你可以选择提问的领域，我们来安排教练。Q： 报名后一定能选上吗？A： 需要认真填写问卷后才能选上，否则由于问题不清楚，将无法进行匹配。【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。【关于我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

如何提高找合适心理咨询师的成功率？我在做第二期播客的时候就遇到了听友提到，自己的朋友去了医院去看心理咨询门诊，医生觉得问题不大让她回去。她的焦虑抑郁的情绪并没有被医生接住。同一天，我认识的一个新朋友也提到当她在医院检查出中度抑郁，医生让她回家，她在河边坐了一夜。我希望有更多人可以看到这一期，关于如何找到合适的心理咨询师。或许，那是你唯一的一次，想勇敢一次去想剖开自己想治好自己。希望今天这期可以帮助到有需要的人。与本期相关的：02 学心理咨询真的让你变好变有钱了吗03 对话心理咨询师：这个B环境，我如何情绪自救？【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。YY：主业金融，副业心理咨询师。目前咨询小时数150小时左右，受团督120小时，受个督50小时。简单心理2年系统培训毕业，简单心理IPI精神分析2年培训在读，徐钧自体心理学八阶段培训在读。【本期重点】（注：本期的notes也是AI做的，大家可以感受下。）00:05:31-00:10:30  心理咨询行业现状：目前优秀与不良咨询师的共存，以及求助者与咨询师之间的匹配问题。我们为什么会有心理问题？00:10:31-00:15:30 所谓的心理问题，其实就是说当我们在面对一件事情的时候，我们的情绪和我们的想法出现了不协调的东西，然后我们就会产生困扰。00:15:31-00:20:30  我们的情绪其实很多时候是由激素控制的。心理学有哪些流派？（对后续找到你想要的心理咨询师有帮助）00:20:31-00:25:30 人本主义：人本主义会认为说每个人都身上都有非常巨大的力量。00:25:31-00:30:30 精神动力学（心理动力学）：强调对来访者童年经历的探索和理解其对当前行为模式的影响。00:30:31-00:35:30 认知行为疗法（CBT）：关注当下问题和应对方式，以及如何通过改变思维模式来改善情绪反应。它会更加地关注当下，就是当下你产生了什么样的困难。00:35:31-00:40:30 叙事疗法：将人与问题分离，通过重构人生故事来解决问题。我们每个人其实都没有问题的，人不是问题，问题本身才是问题。”如何找到合适的心理咨询师？00:40:31-00:45:30 第一步：要筛选资质，把那些最不靠谱的人给他筛选筛出去。00:45:31-00:50:30 第二步：查看培训情况，是否有在接受长程培训00:50:31-00:55:30 第三步：确认督导情况，包括团体督导和个体督导01:05:25-01:10:30 第四步：看眼缘，通过感觉和舒适度来选择合适的咨询师心理咨询的过程转折点就在于你的变化01:10:31-01:15:30 如果讨好型人格在咨询里面他真的去攻击心理咨询师了，咨询师是会非常高兴的，为来访感到高兴。平台推荐（无广，大家可以自选）01:15:31-01:18:30 互联网平台在心理咨询服务中的作用，以及如何通过平台的专业性来选择合适的咨询师。【本期音乐】片头：我是一只鱼片尾：稻香【关于我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。也欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！【本期附图】可以看到概览（小数经验数、培训情况、个人简介）点击4500+小时经验，可查看咨询小时数和被督导情况可查看到培训情况（长程、短程）注：以上为我随机选取的心理咨询师截图，若有冒犯，请联系我，我随时撤图。

在职场里，我非常在意的一个部分就是高效工具。在过去15年的职场经历里，也的确花了很多时间去做这块内容。那今天的分享，正好与我最近接的一个项目有关。背景：知识赛道行业之前没有接触过，整体的项目目标未定，组员组成有正职兼职属于首度合作，运营的内容也是自己从未真正操盘过的直播和读书营项目。要求：在这个基础上，我需要在4天时间内做出一个清晰的可落地的会带来的运营方案。幺蛾子：如果关注我朋友圈的伙伴就知道，连续几天的高强度输入直接把苹果电脑干歇菜了，目前已经关机降温中。好啦，进入本期主题：普通人如何用好ai等工具做好项目运营方案？【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。【本期重点】（注：本期的notes也是AI做的，大家可以感受下）00:01:03-00:05:56  关于我这个播客的主题定位内容覆盖的三大领域：身心健康、社交关系和职场价值，并分享如何通过9个模块覆盖人生话题。可参考：具体请看Ali Abdaal关于这个部分的介绍39 Ali Abdaal发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 suqNJFHkCNFgBU4 😆 http://xhslink.com/FG30iN，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！00:06:35-00:10:13 本期内容的受众 之前有项目运营统筹经验，你在跨行去操盘一个之前没有运营过的项目，类似我这种。 之前一直在项目组里作为组员，作为下一步发展想做项目经理，但是还未有过写整体方案的经验 目前你在创业，一人公司状态。很多事情需要你自己亲自做。你需要提供方案给甲方，含报价。 目前你在职，公司裁员状态下，身兼多职，上层领导要求高，写方案也不知道找谁商量给意见。内耗中。00:10:41-00:14:07工具介绍：强调使用AI和其他工具提高工作效率的重要性，分享个人在新项目中如何利用工具快速制定运营方案。简单说就是“我一个普通人怎么在4天的时间之内，用好AI，还有一些其他工具做好这个项目运营方案。”如果对于AI在其他方面的应用也很感兴趣，强烈推荐《一把卷尺》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6647171282b428eafd40c66700:14:42-00:19:26项目策划：详细介绍项目策划的步骤，包括项目方案撰写、人员分工、项目计划和运营费用的考量。00:20:25-00:23:23项目目标：讨论项目目标的设定，强调定量和定性目标的重要性，并分享如何通过过程指标为未来的项目打下基础。00:24:17-00:27:28工具应用：分享使用Kimi（AI工具）和飞书（协同工具）的个人经验，以及如何通过这些工具优化工作流程00:28:18-00:33:13AI互动：描述与AI互动的过程，如何通过具体的提示语引导AI提供更详细的项目运营方案。“你跟AI在沟通的时候，你要给他赋予一个角色。”提示词：给予AI一个角色+你自己的背景信息情况+具体的解决方案需求00:34:10-00:38:34方案细化：讲述如何通过细化要求，让AI提供更具体和操作性强的项目分工和计划表。00:39:34-00:44:56人员分工与报价：讨论如何利用AI确定项目人员分工和市场报价，以及如何结合项目需求和预算进行调整。00:45:18-00:50:51AI的局限性：分享个人对于AI的看法，包括AI在情绪理解和人际交往方面的局限，以及人类在这些方面不可替代的作用。00:52:25-01:03:56飞书协同：介绍飞书软件如何提高团队协同效率。 飞书文档：先写一份个人说明书吧！这就是最好的让别人了解你的部分。出来工作，我们彼此都不要在彼此的雷区反复蹦跶。 飞书日程：可以公开给组员，日程也可以连接外部日程表。 飞书妙记：飞书妙记可以把会议所有发言转成文字稿。把文字稿下载，再发送到kimi，直接提炼概要重点。 飞书多维表格：它可以实现组内人员的任务到时提醒。以及整个项目的数字看版会发给需要的人。延展：简易CRM系统‍​​​​​​​​​​​​​‬​​​​⁠​​​‬‌‌​​​​​​​​​‍​​‍​​​⁠‬​🎉 快速上手多维表格 - 飞书云文档 (feishu.cn)‌​​‬​​​​​‍​​​​‌⁠‬​‌⁠‌​‌‬​​​‍‍⁠⁠​​​​⁠​⁠​‌‍​‌​轻型 CRM 系统 - 飞书云文档 (feishu.cn)01:03:56-结尾好了，说到这里，我把普通人怎么写一份跨行的可落地的运营方案讲完了。需要你自己亲自去试去体验。AI你要试，浅浅聊几句它自然达不到你的要求，当然，前提是你对自己的要求十分清晰。这一期，特别干，希望对你也有帮助，希望你也因为提效可以做到wlb。如果你也有更好的这个提效的工具，更好的方法欢迎在评论区里互动留言。【去哪里找我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！【本期提到的AI及附图】1、工具 Kimichat（网页&APP&小程序）：kimi.moonshot.cn 飞书（App)：直接搜索下载即可（字节跳动旗下的App)2、AI互动附图 第一轮 第二轮 AI被我搞疯了，哈哈（表格形式展现却出现了乱码。。。。） 第N轮

职场到底能不能交朋友，又怎么用我喜欢的方式交到朋友？大家好，欢迎大家来到"人生难题"，我是红教主。今天这道题是我的难题，我会瞻前顾后，总觉得职场和生活要分开，但分开了又没有更大的社交圈了，完美闭环了。那今天我邀请了的一位嘉宾，他在职期间，因为自己喜欢旅行，就举办了小小旅行社。并不靠这个盈利，用自己喜欢的方式交到了朋友。他的分享打破了我原有的一些限制。今天是轻松的话题啊，大家上下班、做家务的时候听我们闲聊就好，可以把胡老师的声音当背景音~（胡老师是北京人，他的普通话将凸显我的普通话没那么普通，大家轻拍~）【本期主播】红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。胡老师：焕军旅行社的主理人（非盈利），4年酒店+6年新能源汽车用户运营经验。北京人沪漂，会攒局，有两只可爱的小猫。E人一枚，微微E（本人自己说的）【本期重点】02:40 旅行社名字的由来（胡万钧读快了就是“焕军”）03:38 第一次同事出行：假期常州行08:10 常州行的幺蛾子：半夜换酒店11:30 我本身就喜欢旅游，更多人可以去更远的地方13:10 进这个旅行社群有门槛吗16:37 做这个旅行社的额外收获是什么？17:49 玩归玩，battle归battle：因为你见过我另一面，所以职场battle的时候，我们反而可以就事论事20:42 这个旅行社会一直运营下去吗？24:30 这个旅行社的下个形态是什么样的？ 关注当下：怎么让大家玩好、接受大家阶段不同参与度活跃度不同 其他可能性：咖啡，游戏都可以37:40 你如何看待职场交朋友这件事？本期最大收获：职场只是提供了一个我们认识的场合，用一些非职场的生活机会去接触，我们才有机会收获友情。胡老师J人属性爆发，小程序发行程+自动保险！细节满满胡老师去做徒步野人了！【本期音乐】片头曲：湘江中路片尾曲：一个像夏天一个像秋天【关于我】你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。也欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！