AMOR FATI 每日冥想

分享一本最近读到非常喜欢的书，是1974年出版的经典著作，名字叫《The Inner Game of Tennis》，是的，是关于网球的书，被称为体坛圣经，它的中文翻译是《心态制胜》，我是完全不打网球的人，竟然也看的津津有味，因为它只是以网球为载体，在说非常有禅意有灵性的事情，很多不是体坛的各行业的大师们都推荐过这本书，它是一本值得在人生的不同阶段反复阅读的书，我把一些对我特别有启发性的段落念一遍给你们听。有兴趣的话可以找书来看。任何游戏都有两个组成部分：外在游戏和内在游戏。所谓外在是面对一个外在的对手，克服外在的障碍，并且达成外在的目标。内在游戏的玩家会重视放松专注这门技艺，更甚于其他外在技能；他们会发现自信的真正基础；他们会了解到赢得任何比赛的秘诀在于不去过度努力。他们争取的是一种只有在内心平静、身心合一的时候才会出现的自发的表现，这种表现往往会以令人意外的方式，一次又一次地超越原来的极限。此外，在克服竞争中常见障碍的过程中，内在游戏的玩家会发掘出一种必胜的意志，这种意志会解锁他们所有的能量，并且让他们从不因失败而气馁。努力有什么错？过度努力到底意味着什么？反思一下一个被称为“进入忘我状态”的球员的心理状态。他会去思考自己应该如何击打每一球吗？他那时候会去做任何思考吗？听听通常用来描述一个处于最佳状态的球员的说辞：“他打疯了”“他不再思考，而是用本能反应”“他进入了无意识状态”“他甚至都不知道自己在做什么”。这些描述中的一个共同因素是，大脑的某些部分没有那么活跃。绝大多数体育项目的参与者都会使用类似的说法。他们中的佼佼者知道，巅峰的竞技状态永远不会出现在他们思来想去的时候。完美执行”需要放慢内心。静下心来意味着减少思考、计算、评判、担心、害怕、希望、尝试、后悔、控制、颤抖或分心。当内心完全处于当下时，它就达到了平静的状态，而行动及行动者就做到了完美合一。内在游戏的目的是增加这些时刻发生的频率和持续的时间，使内心逐渐平静下来，从而使我们的学习和表现能力持续得到拓展。当内心没有任何思绪或评判时，它是静止的，就像一面镜子一样。那时刻，也只有在那一时刻，我们才能认知到事情的本来面目。在内在游戏中要培养的第一个内在技能是不带评判的觉察。终止评判意味着你既不增加也不减少你眼前的事实。事物以它们的本来面目出现——没有扭曲。通过这种方式，内心也变得更加平静。……*🎵Philip Glass - New Chaconne*

懒散了两周，双鱼座新月我上来冒个泡，新月意味着新开始，给大家打打气。我刷到一个李诞直播的切片，挺有意思，他说，选择大于努力这句老话他同意，但他认为比选择更重要的是相信，顺序是，相信〉选择〉努力。我挺喜欢这个说法，很多成就了伟大企业的创始人总说因为他相信那颗北极星，北极星指他们的愿景企业的信仰，夺冠的奥运冠军也说因为我相信自己，所有被人瞩目的人似乎都传递过一样的观点，you gotta trust yourself。但可能语言、文字是匮乏的，人们更多时候认为这是一句鸡汤，或者知易行难，知道而做不到。今天从灵性的角度让你们更直观的理解为什么“信”如此重要，我们一直说三维现实世界是你潜意识信念的投影，你可以把自己的潜意识想象成一个接着投影仪的PPT，你在上面画了很多东西，你的现实生活就是一块幕布，潜意识的内容会投射成为现实，当然现实中会有非常多随机的细节，你可以想象成是幕布上的一些纹理，是源文件PPT上没有的，同时投的过程也存在一个时间差，也就是说现在你生活里发生的是过去的你的潜意识那版PPT的内容，记住这个时间差是用来保护你的，不然当你被环境注入了有毒的信念到潜意识，立即投射到现实也太恐怖了，所以时间差是必然的是你一定要接受的。生活里大部分人都很忙，忙着解决问题，然而他们发现生活里的问题仿佛解决不完，每次都以精疲力尽收场，为什么会这么累，因为大多数人都在永无止境的修理那块投影幕布上的内容，试图用笔用剪刀各种平面工具去修改已经投出来的东西，它总是看起来这页对了，但是放映到下一页有错漏百出有很多需要改的。而如果你能直接去修改潜意识的源文件，在放映的PPT那一端把它调整成你想要的样子，那么投出来的内容自然是你满意的。while you’re editing，你修改的时候呢，别忘了PPT还在自动放映着，记住，你的现实生活是你过去旧信念版本的投影，这个时间差很tricky，你的新信念需要巩固并保持住，随着时间流动，终有一天，你的投影会显现出你的新PPT，也就是你潜意识的新版本新信念。不知道大家有没有听懂，当你觉得生活里乱七八糟的时候，你要做的最重要的事情不是修理问题，而是潜入你的潜意识深处去修改信念，因为现在发生的一切是旧信念的投影，是虚幻的，是幻灯片，你疯狂折腾就像试图去改变过去的天气一样，它已经过去了，你要去修改源文件。nothing is impossible，你想要的一切都是可能的，达成它的条件是新信念覆盖旧信念，一切取决于你有多相信自己的新信念，我可以比较简单粗暴的说，在这个宇宙人间游戏里，当你的信念值达到100%的时候你就是能心想事成，如果你问那怎样才叫置信度100%，我可以反过来回答你，当你对一件事完全没有质疑到时候，就像你绝对不会质疑明天太阳升起，不会质疑地心引力，足够相信它就会在三维世界投射出来。好啦，我们并不需要无时无刻把信念感提到百分百，那也会引起一些焦虑，我们要做的只是留意生活里的负面信念，留意那些不经意间觉得自己不配拥有，不够好的时刻，觉察它，潜入你的潜意识，修改它，那么生活自然会缓缓的越来越好，不用着急。*🎵Saah - Bloom*

小红书上有个热门的说法叫低能量老鼠人，就是说自己明明一天什么都没干，还是觉得累累的，也许是天生体弱，没有办法像CEO工作狂或者运动户外狂人一样每天都能量满满的。天生体质的部分不是我的专业我不敢乱说，但从灵性角度来看，任何能让你全神贯注的事情都是一种补品，比如有很多成年人喜欢拼乐高，一拼拼几个小时完全不会累，有的人觉得打网球是放松不是锻炼，有的人疯狂爱爬山、钓鱼，其实这些事情都只是一个媒介，只要能让你集中全部注意力，feel grounded，能量没有外泄，然后借着这件事让心流动起来，对你的状态频率来说都是很棒的滋养。那反过来，能量外泄，能量耗散状态是什么样的，就是你没有整块的时间，你做事情的时候一直在被打断，要同时处理很多琐碎的事情，又或者你一直在一心两用，比如跑步机上看剧的人，按摩的时候刷手机的人，明明是在放松，却没有真正休息到。我自己很爱去一些人们的能量超级grounded的地方，就是大家都很聚精会神，这种地方磁场很好很养人，比如大家都在安静看书的图书馆，或者全神贯注撸铁的健身房，还有工作日的咖啡馆，这些安静的大家都关注自己的地方大多都是很舒服的磁场，同时呢安静并不是好磁场的必要条件，不安静的人多的地方只要能量是集中的顺畅的纯粹的就是好的能量场，比如电影节里的影院，没有人刷手机全部全神贯注在一部好电影上，结束的时候大家一起鼓掌你会感受到像宗教一般纯粹的集体心流体验，超级滋补，同理你爱的歌手的演唱会全场都分享着同一份热爱的频率，所有人心无杂念的注视着自己的偶像，享受着现场音乐，几个小时即使蹦蹦跳跳的，结束了你也会感到能量满满像吃了一碗大补品。如果从这个角度去感受，你就很容易分清楚哪里是好能量场而哪里不是了，即使是酒吧，有的酒吧乌烟瘴气人们宣泄着自己的欲望和烦恼你走进去敏感一点点人甚至能看见漫天纷飞的负能量整个酒吧像一个灰灰的罩子把人们罩在里面，而有的酒吧放着安静的古典乐客人们专心的品尝着酒而不会把目光投向外界，那它的磁场不会差。当你有了自己判断能量场的方式，你就会知道节假日的寺庙未必比一间舒服的酒吧能量好，最重要的是你自己的身体感受，让你分心让你能量耗散的都不是好磁场，当然最重要的是能找到让你心流涌动的事情，能够全神贯注的享受它。*🎵LuaLua - Think*

今天想用健身的例子说说很多人显化不成功的原因，和显化道路上很容易踩的坑。健身，特别是无氧、撸铁的体验，我觉得是非常接近于显化的过程的，它和暴汗有氧、上团操课舞蹈课都不太一样，暴汗有氧比如跑步呢是会让你体验到即时的快感的，那种我又完成多少km的目标成就，生成路线图与跑友分享的社交情绪价值，团课也是类似，体验很丰富完成目标的感觉也很爽。而撸铁呢，是一件非常自我非常孤独的旅程，特别是在没有教练的情况下，你就自己一个人全然的与肌肉的酸胀不舒适感为伴，在无氧区的健身房，几乎是没有社交的，没有人会把注意力给到别人，如果有人在看你，别多想，他多半是想用你正在用的那台器械。为什么我说撸铁的感受很像显化的过程，你在初期的整个过程中都是看不到你肌肉生长的证据的，你只有通过不断的持续的沉浸在过程里，只要你把每个动作做对，只要你一直按一定的频率做下去，也许两三个礼拜也许一个多月，你会突然的发现，这个重量怎么这么轻松，我再试试更重的，这时你得到了正反馈，这时你再无意间瞥一眼镜子你会看到明显的线条变化，你站上测试仪器你发现肌肉含量数值在升高数据都在变好，一切转变的非常明显。但往往大多数人是在刚开始这段旅程的时候，就盯着镜子寻找证据，就不断的站在测试仪上观测小数点的变化，他们会非常非常失望，然后会懈怠会焦虑会放弃，会质疑这一切有什么用健身有什么意义，网上都是骗人的，那些博主都是体质优异天生容易练出来，baby no —— 我现在告诉你，显化任何你想要的，就和健身是一样的简单，就是集中你所有的注意力给到全新版本的自己，用那个版本的自己去生活，活在每一个当下的过程里，就像乔布斯说的 the journey is the reward，过程就是奖赏，心无旁骛的专注在当下，不要去看进度，不要去看三维世界是否有变化，你要显化自己是一个有钱人，那就不要去看你的账户余额因为有钱人没事打开账户看余额，他们的精力都用在创造新的财富，如果你要显化自己是被人深爱的宠爱的，那就不要去看别人回没回复你的消息不要小心翼翼的猜测对方的想法，因为被偏爱的应该有恃无恐。第无数次说，三维世界是一面镜子，是我们内在的投射，当你克制不住的想在镜子里寻找证据时，是你的旧信念在说，看吧，我就说了还是老样子你回来吧，你的新信念无需回复它，唯一要做的就是收回你看向外界的眼睛，收回你全部的注意力，告诉自己，肌肉不会在我抵达健身房的第一天就长出来，所以我不在镜子里寻找证据。*🎵Cocomi - Sicilienne, Op.78*

新年好呀，今天我们来说说几乎每个人新的一年都会在心底跟自己说的固定句式：今年我要成为一个怎么怎么样的人，每个人肯定不一样，我想跟你分享的灵性小技巧就是，请你把，我要成为，换成，我是什么什么样的人。在潜意识运作的层面，每当你说我要做一个自律的人，它立刻知道你是在向自己强调你现在不是一个自律的人，或者当你说我今年一定要减肥，那它立刻知道你现在不是瘦子，而我们的3D现实世界是潜意识的投射，它会原原本本的投出你潜意识里面的东西，记住，是潜意识，不是嘴巴上那些七弯八绕的说辞，潜意识的运作非常简单，它折射的是频率，而呈现出的是状态。有一句古话“事以密成”，非常多人给了非常多种解释，什么因为你说出来了，就承担了他人的压力啦，或者他人如果不看好你就会增加额外的负面势能啦等等，我觉得都说复杂了，事以密成，仅仅是当你说出你的计划时，你就在强化你还未抵达的现状，那么潜意识极有可能把你留在现状里，而不是带你去终点。所以如果你要新年给自己喊话的话，请直接用“我是”来给自己的潜意识盖棺定论。这里我借别人的例子给大家说明，特别棒的一个例子，是李笑来在一个访谈里分享了自己戒烟的经历，很多人都知道男性戒烟是非常非常困难的事情，因为抽烟它不是一个习惯，它连接了一个抽烟者生活里无数的触点，比如饭后啦喝完饮料啦甚至眼睛瞟到烟灰缸啦都会触发他们的烟瘾，而李笑来说自己成功戒烟（他有20年的烟龄）最重要的方式就是不断的跟自己的大脑说，我是一个从来不抽烟的人，不断的重复，他甚至分享了一个跟潜意识作弊的小技巧，就是他用了他的第二语言英语去说给自己听，因为当你说我是个从不抽烟的人，你的大脑会立刻跳出来，你骗人啦，你都抽了几十年了。而如果你用英语说I’m a person who never smokes，虽然听着有点荒唐，但你的大脑是没法立刻反驳你的，久而久之它会更容易接受你就是个从不抽烟人，一旦你发自心底的接受了这个人设，再次看到烟的时候，会产生某种程度的认知错乱，手想拿起来，但心里又觉得不对啊我不抽烟的，这个例子非常的棒，有兴趣大家可以去B站搜李笑来和脱不花的访谈来看。回到“我是”这个句式，从灵性上来说就是去塑造一个全新的信念，让自己完全的沉浸在那个版本的自己，只要你发自内心的认同那个版本，你一定可以将自己切到那个平行时空，就像电台旋钮一样的，换一个调频，就是完全不同的节目，改变自己，没有那么难，it’s supposed to be easy，想想看所有你做起来轻松的事情，是不是你从一开始就觉得它很简单，然后你做起来就很简单，拿到结果也很轻松，我一直不喜欢那句“万事开头难”，这是铁板铮铮的限制性信念，有需要的话你可以更换它，it’s supposed to be easy，it’s easy babe.所以你的一年呢，不论你想成为什么样的人，你已经是了，我们生活的宇宙是一个极其丰盛的存在，任何你能想象到的版本的自己都已经存在于对应频率的平行时空里了，你只要坚定的相信你是那个版本的你，在高维层面你就是可以咻的一下抵达的，只不过投到三维世界需要一些时间的延宕，它不是坏事，这个投屏的过程只是让这个游戏变得更丰富更安全的必要途径。你可以试试看每天醒来跟自己确认一遍你是什么样的人，比如我是一个自律的人，所以我每天起床第一件事不会看手机，我会漱口然后披上衣服装上一大桶纯净水带上猫咪冻干罐下楼在小区溜达一圈，把三个小区猫猫定点吃饭喝水的地方巡视一下，换上干净的水，加点食物，捡一下垃圾，感受草坪和树，呼吸一下新鲜空气，再上楼开始新的一天。分享这个我的日常起床仪式是想跟你们说，你完全可以有你的设定，不是CEO的自律是6点起床跑步，你就要早起跑步的，当你给自己一个充分的信念，你决定你是什么样的人，那么所有符合你潜意识里认定的身份的行为，你做起来都会很舒服很自在，没有系统性冲突，it’s as easy as breathe, 是一种真正自我“合一”的感觉。我是，I am，这个身份信念如果“道”的话，“术”就是各种由身份展开的生活小习惯，I am a supermodel then我就不会吃不干净的垃圾食品因为那不符合我的身份信念，相信我，成为一个新版本的自己，非常简单，大道至简，我自己认为本期的含金量非常之高，你可以过阵子再听一次。*🎵Tommaso Farinetti - Fall and Return*

最近我在被一件事困扰，从而也让我2026有了一个具象的目标，就是我去看牙医，本以为只是补颗牙齿，结果发现我的咬合有一些问题，导致了我平时头肩颈也不太舒服，突然发现自己经常说的要灵性align，要对齐自己的频率，却忽视了同样重要的，对齐自己的脊柱和牙齿。身体是一整个神奇的系统，它牵一发而动全身，连医生估计也说不准是因为你太常低头看电脑看手机影响了咬合，还是吃饭不注意而牵连了面部到肩颈，身体这张大网可一点都不比因果这张大网要简单。所以我2026的目标就是day by day的调整我的体型体态，一周三练去健身房以及开始口腔的咬合重建计划。今天的标题由此而生，对应上一期，呼吸是灵魂的节律，那么今天想说，身体是灵魂的庙宇，your body is your temple，你的身体是你在这个三维世界里唯一的神殿，是你灵魂的道场，你怎么对待你的身体就是你怎么对待你的灵魂。我看到后台播放量很高的一期 054 | 感受是一种特权 ，如果你没听过可以晚点翻出来听听看，是关于刘慈欣的一篇比较冷门的科幻短篇，拥有五官五感，是人世间多么珍贵的特权，想想看如果机器人拥有了羡慕这种情感，他们最先羡慕的应该就是人类的身体吧。在即将到来的农历马年，不管你有什么样的信仰，它不需要是一个已经存在的宗教，你可以拥有任何属于你的信念，而你供奉它们的地方就是你的身体，这座独属于你的神殿，我想你绝不会在神殿里乱发脾气、乱塞食物、乱消耗它把它搞得乌烟瘴气的，如果那样的话，你信奉的信仰和信念们会成真吗？your body is your temple，你的身体就是你灵魂的庙宇，希望大家不仅仅是养生、健身，而是打心底里守护它、敬重它，带着你最虔诚的信仰，那么你信念的落地会更加事半功倍。*🎵Vivian Roost - From Home*

好久没开我最爱的语言学小课堂了，今天要分享一个很根本性的知识，你知道吗，灵性、灵魂的英文，spirit，它的词源来自什么吗，它来自拉丁语 spīritus，是“呼吸”的意思，有学者推断它最初的词根(s)peis是吹的意思。这个拉丁文的呼吸spīritus，在西方文明里是非常古老、贯穿哲学与宗教方方面面的那根针，在古希腊、罗马-基督教传统里，呼吸=生命的标志，气息呢是animating principle生命的原则，呼吸是肉体与灵魂之间的媒介，你有呼吸，你就有生命之气，你才有了灵魂，拉丁语圣经里把“圣灵”翻译为Spīritus Sanctus，创世纪里写道“神用气息吹入亚当的鼻孔，他就成了有灵的活人”，西方的神秘主义和灵性传统也把呼吸练习作为连接你的灵魂的方式，所以“人是什么”底层的隐喻，人之所以有灵，是因为有那一口“气”，它既是生理的物理的，也是精神的神圣的。说了这么多，与我们现实生活的关系是，每当你遇事不决，想要量子力学的时候，你不用那么麻烦去求问算卦，或者抽塔罗牌，你可以做的最最直接也最简单的事情就是调整呼吸，没有什么事是在三个绵长的深呼吸之后稳不住的，如果稳不住，那就五个。灵性老师们总是挂在嘴边的那句，you need to be aligned，你要对齐，与你的高我你的灵魂对齐，到底频率能量如何对齐，窍门就是，因为呼吸是灵魂的节律，先调整到平稳舒服的呼吸状态， 你的一切自然会对齐。下面与我一起好好呼吸，感受一下你灵魂的节律。*🎵Anthony Jacobus - Santarém*

一周没更新，因为我去solo trip过生日了，从小到大呢我都秉持着每一天都值得好好度过，生日呢也只是其中的一天不会特意去举办生日庆祝活动，生日呢我会当做是来玩这个地球游戏online的开机纪念日，是一件非常非常个人的事情，我是很喜欢自己一个人过生日的。这两天呢是狮子座满月，又恰逢在它的对宫水瓶月，能量还蛮强烈的，狮子座是火象，它的满月是一个适合打开心轮的时间，所以今天想跟大家分享在灵性训练里非常好用的一个大方向指南，就是 from Head to Heart，从你的头脑到你的心，你可以把这个当做灵性guideline贯彻到生活的方方面面。有很多人会去很远的地方，去南美呀海岛呀去寻找灵性的感觉，其实世界上最短的距离就是从你的头脑到你的心，就是你的灵性旅行了。我们常说的三位一体，Mind - Body - Soul，思维活跃于头脑，而灵魂根植于心，很多时候现代人就是因为把大脑和心分的太开了，完全把情绪压抑住，把心轮锁住了，才会出现那么多能量失衡的状况进而也会影响到身体。我们举个例子，当你在做决策的时候，如果你只用大脑去判断，大脑是二元的，我们说过很多次，它必须有一个对照组，有大才有小，有冷才有热，所有幸福都是比较出来的，任何东西到了大脑的层面都自动变成二元对立，你不用怪罪它，大脑是很棒的工具只是它的底层代码是用二元的方式来分析和建构的，所以每当你用大脑去做决策时，它需要对照，那么就会产生很多正面与负面，可能的结果，进而激发出渴望、焦虑、恐惧、担忧等等情绪，然后越分析越难下决策，即使下了也会瞻前顾后。而如果你把决策的一部分权重给到你的心来参与，把手放在胸口，想象你要决定的事情，心是感到很安定呢，还是突突突的激动、猛烈跳跃着。很简单，如果你觉得心安心定，那么说明你与那件事的能量频率是相合的，而心不够安定，就是有一定的频率差，能量差，你不妨先把那件事放一放，等到下一次想到它心里很安宁的时候再去做一个回复或者下一个决定。大脑呢通常只会给你A或B的选项，而心会告诉你，it’s not the right timing 如果还不到时候，咱们就不着急。从头脑到心，我还有个冥想时的小技巧可以分享，当你今天觉得头很重脑子里很乱的时候，你不妨在冥想的前几分钟用手揉一揉太阳穴到颧骨到下颌到脖子的区域，给自己做一个head massage，当头脑变得轻松了一些后，再把手轻轻移动到胸口，开始当天的冥想，跟自己说，此时此刻我对这个宇宙上的任何事情都不感兴趣，我只想关注于我的呼与吸，我只想享受这二十分钟冥想的过程。我们现在来试试看吧，一个两分钟迷你版本，今天选了一首北欧的作品，既冷静又温暖的感觉。*🎵Ole-Bjørn Talstad - Håpefull*

1月27日凌晨1:31，也就是一会儿之后，海王星将正式进入白羊座，开启它全新的白羊座周期，而在此之前的十五年，2011-2025, 是海王星双鱼座时代，海王星是一颗时代行星，它在黄道转一圈要165年，海王星主掌的就是灵性、幻觉、艺术、集体共情，它在双鱼座的十五年如梦一般，给人们创造了很多梦幻泡泡，而它离开的时候人们自然会因共同幻觉的消退而感到失落。在海王星两个时代交替的时候，好像旧的规则在瓦解，而新的浪潮又看不清方向，但请你相信，白羊座作为黄道第一个星座，它代表勇气与开创，白羊座的火焰会逐渐在一片迷雾和混沌中跳动起来。今天这期呢主要就是送别海王星双鱼座时代有感而发，海王和双鱼都是非常梦幻的象征，所以标题我放了八个字，红尘练心，借假修真，其实比起跑到山里面、或者去巴厘岛去寺庙里静修、疗愈，真正难的修行是在红尘、世俗、混乱、日常中去修，在一片净土里你借助着环境的力量大自然的力量是很容易静下心来的，但我们终归是在玩一个地球游戏online，不可能总是呆在完美条件的净土，这个游戏好玩就好玩在你需要学会如何在欲望中斩断欲望，在乱世中提炼出智慧。想起最近在看的李小龙女儿写的 （等我看完再好好推荐这本）里面有一段话印象很深，“谁能让混浊的水变得清澈？只要静置，水自己便可以澄清。谁又能获得绝对的安宁？只要保持冷静，任时间逝去，安宁最终会来临。” 大道理说了很多，我们回到日常的冥想这件事上来，为什么很多人包括我自己尝试冥想都无法坚持，因为内在的混乱和紧张会让我们本能的感到非常不舒服，我们宁愿找一些其他的事情来分散自己的注意力，也不想呆在这份混乱里，那我分享你一个小方法，如果你实在很不喜欢冥想的话，可以试试静坐，就是放下手机，面前没有任何读物，静坐，手也不要乱动，去感受一下内在的那份混乱，脑子里的胡思乱想都没关系，当你接纳它的时候，它慢慢就会安静下来了。我们今天用两首歌试试看，是《昨日青春》这部电影的原声带的前两首，这部新的日本电影非常的好看，去年有幸在上海电影节观看到，很可惜本来的国内公映计划暂时取消了，希望大家有机会可以看到，它的导演是坂本龙一的儿子，是他的处女作，原声带也是出于这位年轻人之手，《昨日青春》也是一个非常应景海王星双鱼座时代的故事，我们先来听吧。*🎵Lia Ouyang Rusli - HAPPYEND theme (Opening) + LOVE*

今天从一个心理学历史上很著名的真实故事展开——瓦伦达是美国著名的高空走钢索表演艺术家，他以技艺精湛、从未失手而闻名。1978年，他的演技团接下了一个非常重要的演出，这一次将有无数美国知名大人物特地赶到波多黎各来观看他的表演，这一次的成功不仅将奠定他在演艺界的地位也是一次前所未有的高额收入。瓦伦达从接到任务后就一直仔细琢磨每一个动作每一个细节，无数次，但就在演出开始不久，当他刚刚走到钢索的中间，仅做了两个难度并不大的动作后，他就从10米的高空摔落了下来。事后，他的妻子回忆到：“我知道这一次一定会出事。因为他在出场前就一直不断的说’这次太重要了，绝对不能失败’，在以往，他只是想着走好钢索这件事本身，不去管这件事可能带来的一切，但这次瓦伦达太想成功了……”心理学家呢把这种为了达到目标总患得患失的心态，命名为“瓦伦达心态”，这种过度被目标驱使导致行为失常的效应，成为“瓦伦达效应”，在心理学上又称为“目标颤抖”。目标颤抖的大意是说，当你特别想得到某种东西或者特别想做好某件事，也就是特别在意结果时，往往反而得不到、做不好。好，故事说完了，现代心理学很棒，很会起名字和归纳总结，但它其实没有把这件事说明白，你可以告诉你的大脑，不要想着结果，因为想着结果会坏事，but why？今天从灵性的角度给大家一针见血讲清为什么“瓦伦达心态”会导致失败。在我们潜意识的世界里，是没有丰富的语言学与语法学的，也就是说你将你的注意力聚焦在哪里，你把你的能量给到哪里，就会推出3D物理世界相应的实相，简单点来说，当你大脑一直想不能失败，不能失败，不能摔下去，不能摔下去，你的潜意识接收到就是“失败”和“摔下去”，然后自然而然的推出了相应的现实来满足你的指令。就像心理学里说的，不要想象那头粉色大象，ok 你满脑子都是粉色大象了，潜意识也是这么运作的，它傻傻的，不太会绕弯。所以一定要聚焦在过程而不是结果，聚焦在你想要的每一个步骤，最终一定会推出好的结果。你要记住，你的注意力就是你的能量，attention is energy，你将注意力投射到哪儿，哪儿就会变成现实，这也是为什么“正念”如此重要，不要去给负面的想法供养太多的能量，它们就无法在你的潜意识生根发芽，也就无法在你的现实中展现出来。接下来就是实操的建议，我们都是人，我们的脑子就是会无时无刻迸发出各种想法，一定有负面的，你要如何处理它呢？这里分享一个我本人毕业第一份工作学到的，是在一家非常棒的国际公关公司，它有个部分叫Crisis Management危机处理，第一节课呢就告诉我，对待负面新闻，最佳的做法不是澄清，而是稀释，not clarify but dilute，dilute“稀释”就是在你的注意力里增加其它的事情最终占比超过原先的聚焦点，那么就成功了。那接下来我们就试试看吧，今天的音乐不是冥想乐，我用了一首我很喜欢的David Bowie的歌，每年1月呢是David Bowie的生日月我基本这个月就会循环他的歌，这首Cat People是昆汀塔伦蒂洛《无耻混蛋》里的插曲，如果你看过一定会和我一样喜欢这首歌，now let’s putting out fire 把你不想要的负面想法通通烧掉吧。闭上眼睛，感受不一样的频率。*🎵David Bowie - Cat People (Putting Out Fire)*

刚刚在洗澡的时候脑袋里涌现出这么一句——平静的感觉，是一场能量的双向奔赴。怎么说呢，就是当你对一件事，一个人感到平静，感到自然，那么说明你们的频率是对齐的，没有过度的悬殊，你不需要跳起来去努力够这个目标，也不需要两个人中谁多迈出几步来填满那个energy gap能量的缺口，那就是一个很舒服的状态。周末翻了一本李笑来的书，叫《专注的真相》，略有点水不做特别推荐，但里面有个点我很喜欢，他“打假”了一下多巴胺，绝大多数人以为多巴胺是快乐的物质，分泌多巴胺就是你在快乐着，其实，多巴胺是一种“愉悦的预测误差”，也就是说，刺激多巴胺分泌的，其实是“感到惊喜的可能”，多巴胺分泌的是冲动与对惊喜的期待。所以不断的狂刷短视频是让你一直在分泌多巴胺的，你永远期待着下一条短视频给你惊喜。这种对惊喜的追逐，不是双向奔赴，是你一直在用你的注意力你的能量去填补那个缺口，所以刷久了你会感到很烦躁也并没有得到快乐。这种对惊喜感的追逐其实是有害的，我发现人们所谓的生活中的一些高峰体验，高光体验，比如让人狂喜、激动、上头的事情，它们的背后藏着的是一种不匹配感，不归属感，甚至是抗拒。为什么不管是佛学还是西方灵性，都会去强调平静的感觉，只有当你对自己想要的感到平静，或者说感到正常，它才会发生，并长久的留下。因为平静，说明你与愿望之间的频率是对齐的。一样东西如果是你的，你就会觉得它没什么，当然一开始你得到它的时候肯定会高兴但当它长久的属于你，你对衣橱里的包包衣服的感觉是什么呢，就很正常阿这有什么可大惊小怪的它是我的衣服我的包仅此而已。记住这种正常的感觉，当你对你每个愿望，或想显化的目标感到“正常”时，它们才会属于你，那句老话一点不假，fake it until you make it, 假装你已经得到它了， 你已经是你想象中成为的自己了，先假装这一切很正常，当你想象他们的时候全然没有惊喜的感觉，只觉得一切都很寻常，恭喜你，it’s coming.狂喜是有害的，而寻常才是难得的。今天的冥想音乐是一首Moon River，这个版本你肯定没听过，是木村拓哉大女儿木村心美cocomi的长笛版，闭上眼睛，感受你寻常的深呼吸吧。*🎵Cocomi & 牛牛 - Moon River*

今天分享一本我蛮喜欢的书，名字叫《一如既往 Same as Ever》副标题是A Guide to What Never Changes，作者还写过《金钱心理学 The Psychology of Money》，这两本都很不错，看中文版就好，但是不建议听“得到”那种浓缩式的拉书节目，我觉得就像挺好的电影一定要自己先看，然后有兴趣再看拉片，因为精神进食呢，和生理性进食一样，加工过程越少，对身体越好。所以我只打算分享最令我印象深刻的一些读书笔记读几段原文来推荐这本书。首先呢这本书讨论的是那些不变的事情，same as ever一如既往的事情，书里写到亚马逊的创始人杰夫贝索斯曾经说，人们经常问他未来10年会发生哪些变化，但几乎没有人问过他，未来10年什么事情不会改变？他认为，这才是更重要的事情。所以这本书讨论的是那些改变了世界和不被世界改变的。纳瓦尔（就是纳瓦尔宝典的那位）也说过类似的观点：如果有1000个平行世界，你想在999个世界里成为有钱人，你不想因为一些世界中运气好，就腰缠万贯，也不想因为在另一些世界中运气差，就穷困潦倒，所以，在获得财富的过程中，你需要排除“运气”这项不可控因素。人们善于预测未来，但不善于预测意外，而预测意外才是关键。你无法为没有预想到的事情做好准备，你越觉得自己考虑得周全，当意外发生的时候，你所遭受的冲击就越大。“黑天鹅之父”塔勒布表示“投资的重点是准备工作，而不是预测工作”。在这个世界上，风险无法被预测，所以预期比预测更有价值。稳定中往往蕴含着危机。当人们相信一切会越来越好时，这种思维就像一个物理定律，推动着人们一步步走向厄运。这个道理具有普适性。明斯基理论的精髓也在于，稳定本身是不稳定的。进步是容易被大家低估的，因为事情向好的发展总是需要时间，而且通常很漫长，漫长到人们难以察觉，比如个人事业发展、社会进步、品牌扩张、人际关系等等领域的进步都是如此，而坏事的发展规律往往直截了当，它总是突如其来，让人措手不及。很多好事都是因为有的事情没有发生，而几乎所有坏事都是因为有的事情发生了。本杰明·格雷厄姆说过：“安全边际的目的在于让预测变得不再必要。”你越灵活，就越不需要知道接下来会发生什么。以上是我的部分读书笔记，这本书真的还蛮推荐的，很多很棒的书如果你去豆瓣看评价往往分数不会特别高，同时评价都挺傲慢的觉得别人很不会写，我会建议大家尝试着自己去食用干净的未经加工的精神食物，微信读书里搜一搜都有，看几页如果不好吃就放一边好了，不要因为他人的主观评价而放弃进食。好啦今天就都这里，今天没有很灵性，但其实分享的这些段落都是关于“无常”的，希望我们都可以欣赏无常之美。*🎵Marisa Madsen - Night Like These*

今天想简单聊一个有点老生常谈但你可能不知道为什么是这样运作的宇宙秘密，就是一句cliche但确实非常有道理的话——你就好好睡一觉，什么都不要想，事情它自己会好起来的。有时候想这个播客的目的就是通过我的碎碎念，让大家把“灵性”和“理性”无缝连接在一起，我一直觉得这两者是不冲突的，我自认为自己是一个头脑很好用非常爱用理性思维的人，而灵性的世界也让我很着迷，它们是1+1>2的，一旦你的脑袋能用物理世界的方式理解宇宙法则，那么它们会更丝滑的运作。回到今天的话题，为什么说好好休息，能够帮你实现愿望，或者说你要显化的目标成功前的最后一步是好好休息，安安稳稳的睡个好觉。我先问你噢，你会担心明天的太阳不升起来吗，你会因为太阳升不升起来而烦恼睡不着吗，不会对吧，为什么不会呢，因为太阳一定会升起来阿，那你为什么如此笃定呢，come on it’s universal law 它就是这样阿，好的，记住这种感觉，这种理所应当、百分百相信的感觉，宇宙法则就是当你潜意识感到如此确信的事，那么它就一定会发生。当你感到太确信了，你不会去寻找太阳第二天升起的种种证据，不会去考究它到底从地球的哪个角度照进来第一缕光，反正它就是会亮，你睡一觉起来世界就亮了。当你拥有这样的频率和信念，你的显化怎么会不成功呢。人们只有在自己不确定的时候才会疯狂的寻找它即将成功的证据，或者挠心挠肺的想要做点什么来影响最终的结果，这些举动都来源于你的潜意识不够相信。而让3D世界物理实相满足你的想象的方式，不是在3D世界里扑腾，而是调整你内在的频率，让自己感受到想要的一切是理所应当的，就像太阳第二天会无条件的升起一样，任何的不确定感通常都绑定着你潜意识里某个细微的限制性信念，让你觉得自己不配得到你想要的结果，你需要做的是发现那些限制住你的信念，发现这些“刺”，然后慢慢的清理它们，直到你的心感到非常的安定，再次想到你的愿望时，你觉得没有任何不舒服或疑虑的感觉，仿佛它们已经成真了，这时候，你什么都不想做了，只想放松自己，好好的休息，睡美美的觉，那么它们通常很快就会在你的物理世界徐徐展开了。好啦，我相信你可以理解今天这些有点绕的碎碎念，即使你的大脑还不能完全接受它，你的潜意识可能先于你的大脑接收了它。*🎵No. 3 in E Major "Tristesse" (Arr. in F Major for Cello and Piano by C. Thomas)*

前阵子读到一段话，我深受震撼，它是这么写的：真正的倾听要求你心甘情愿见证别人想要说的一切，同时不让他们知道你自己的办法、辩护、不屑、其他现实、反驳、对立观点、类似的故事或更极端的例子。这种倾听在对话中扮演非常“积极”的角色，你必须在那些瞬间相信，你可能说出的任何话的价值都比不上听对方把话说完。你可能需要动用你全部的意志力，才可以真正专注地倾听，而不用自己的视角去插嘴。对他人付出这种程度的关注是一剂强有力的良药。我以前说过曾经的我是有一点拯救型人格的，就是朋友很爱找我倾诉，然后我会忍不住帮她们出主意，所谓的想解决方案，一种很T人很职业的大脑回路，万事都有解决方案的，你别着急，包在我身上，也曾经很爱说，我也有发生类似的事情，然后会交换自己的故事，我总觉得这样也许会让对方好受点，可以达到感同身受吧，但每次我讲完自己的事情，往往也不会是开心的，事后也没那么舒坦，以前不知道所以到底要怎么做一个好的倾听者，你需要给到什么呢？前面的那段话，让我豁然开朗，真正的倾听不是价值的交换，是能量的流动，是付出你全部的注意力，成为一面光洁、干净的镜子，让对方照见自己觉察自己，你最不需要做的事情就是把注意力拉到自己身上，不管你出于什么样的想法，镜子无需解释自己，也无需过度反应，在对方没有明确询问你的建议和想法的时候，是不需要提出自己的观点的。而那些你听着对方的诉说，某些时刻你自己感到刺痛、愤怒、焦虑甚至恐惧，当你有这种不平静的感觉，你要想起你是一面镜子，对方只是在向你展示他自己的阴影世界，你可以观察但不用吸收，observe not absorb，做一面镜子而不是树洞，而同时你也可以留意那些你不平静的地方，发现自己的内在功课，因为他人同样也是一面镜子。People are mirrors.你能给到你身边的人最珍贵的礼物，就是全神贯注、真正的倾听。*🎵idylla - Lumie*

前几天满月我们聊了冷静这个话题，因为满月的时候人们的情绪往往会比较充沛，那接下来在这个摩羯月也是新旧交替的一个月份，很多人会使用摩羯的能量为自己做生活规划，写下自己的目标和期待，那无论你对自己有什么样的期许，今天想为你注入一些信念，那就是，你想要的都会实现。在灵性世界里，有一个词你可能常常听说，叫作“限制性信念”，我常叫它有毒的信念，比如什么算呢，举个例子，it’s too good to be true, 这美好的不像真的，或者它好的不真实，展开来说，无外乎就是美好的事情需要努力和奋斗，你才配得上它等等，这种话极易传播，也极易被无意识的植入你的信念系统。小时候我们明明觉得一切皆有可能，长大了反而看到好的机会，好的工作，好的伴侣，有点太好了，真的属于我吗，我会赚到那么多钱吗，成功会来得这么容易吗，你一直告诉自己，it’s too good to be true，它一定没那么容易实现的。然而，你想想看，当你有了坏预感坏念头的时候，是不是坏事情经常毫不费力的发生了，反而好事情你觉得是无法轻易实现的，因为太轻易的东西不够有价值？你听听看，这些像套娃一样的限制性信念，从植入你的潜意识开始，就生根、发芽、自我进化、自我解释通顺了。如果你想到自己的愿望实现了，比如住上了大房子和喜欢的人快乐的生活在一起有引以为傲的事业，想象它们的时候你感到不那么自在的话，你就需要拔除和清理你的有毒信念了，它们很可能埋的很深并不易察觉，我发现很多朋友在祝福别人的时候是很真心的，她们觉得别人是值得过上向往的生活的，想象他人得到了一切是很自然的，反而在想象自己的时候，会觉得it’s too good to be true.这个有毒信念需要有觉察的慢慢的拔除，如果你有共鸣到，也许在新的一年里，先做这样一件小事，每当别人夸赞你的时候，全方位的接受它，让自己对“哇”感到习惯。成长不是一个做加法，不断吸收知识的过程，也许上学上班的时候是这样，真正的成长是做减法，拔除那些你生活里不知道哪里吸收到的限制性信念，让自己回到自己，回到孩童时期接纳一切美好和丰盛的状态。（今天的歌叫冬日花园，很短哦，可以闭上眼睛，感受一下漂亮的世界，告诉自己，you deserve everything that you can imagine）*🎵Amine Ayad - Winter Garden*

你是不是也很羡慕那些情绪掌控力超强的淡人，他们好像无论遇上什么事情都能淡淡的，泰然处之，似乎因为他们总是淡淡的，所以命运也对他们格外眷顾，反而会获得更多好运。灵性上来说，急就是一种业力，而放松才能让宇宙为你对齐频率。今天我们唠几句关于如何成为一个遇事冷静的人，注意，是冷静，不是冷漠，calm not cold。首先，让我们把让人不冷静的事情大致分为两种，一呢是预料之内的，有计划的期待中的事情，最终推出了一个失败的结果，或者说不利于自己的结果，这时候人们容易失望失落懊悔甚至崩溃，这不是性格的问题，而是视角的问题，因为普通人只关注结果，而所谓高人他们关注系统，任何事情先评估风险，如果它超出了安全边际或者说这件事有一定概率产生不可磨灭且你不能承受的代价，那你at the very first begining就不能参与，因为这不是你系统之内的生活方式，举个例子，我不会参与任何极限运动，因为它万分之一的代价是我不能承受的。那只要是你个人系统内的事情，结果也必然不是非黑即白的，一切都是带着概率的，也就是佛家常说的无常，只要你带着正向期望做了一件符合你生活系统的事情，然后你接受概率接受无常，你会对结果很坦然，可能这就是大家常说的在因在努力，在果上随缘，只要确信它是一个可以带来正期望值的事情，即使这一次推出了小概率的失败结果，但不会造成你不能承受的代价，那未来总有一天，星星会为你连成线，大概率的成功是一定会发生的，或早或晚。就是这一份确信与笃定，能让你保持淡然和冷静。第二种让人失控的事情是完全意料外的，其实我知道成年人的情绪往往崩溃在非常小的事情上，那些突发的偶然小事，反而像一根针戳破了鼓鼓的气球一样让人一秒破防，大崩溃。人们常说可我就是这样一点就燃的人，就是这个性格，遇事发疯，我想分享一个很实用的灵性小技巧给你们，叫做“心理时间旅行”，遇事先暂停，深呼吸的同时，想象一个未来版本的自己，把她代入你现在的决策过程中，比如十年后的自己会记得今天的这场争执吗，她会给出什么样的意见呢，我估计她会笑笑，说年轻气盛的你呀，真可爱，既然未来的自己都不在意，那现在的自己为什么要如此执着呢？*🎵Stan Getz & Astrud Gilberto - Moonlight In Vermont*

健身教练很爱说“校准你的核心”，教练总能发现你是不是处于核心平衡的状态，一开始我以为那种时时腹部发力的感觉就是在找核心的感觉，后来慢慢明白，真正的与核心连接的很好的人是不需要发力，他们在放松的状态就是非常平衡的，不管是走路还是静止，身体姿态都很好看，我也慢慢的从最简单的靠墙站立，感受后脑勺、脊柱、脚跟连成一条线的放松平衡态。今天呢想聊的是人的能量中心的校准，它和身体核心的校准其实有点点像，一个人如果能总是处于自己的能量中心位置，他会非常放松，非常处于当下，状态会非常好，而如果一个人偏离了自己的能量中心，他的状态是失衡和混乱的，中医大概会说这个人的神是散的，那要如何辨别自己已经偏离了能量中心呢？我来说几种最明显的偏离，你可以自测一下：第一种，能量向前，你想象一个人在不停的往前冲，非常焦虑烦躁，总觉得要做点什么，来证明自己或者取悦他人，还有情感上过度的投入，工作上过分的努力，都是能量前倾的不平衡状态。相反的，第二种，能量向后，是一种收缩的状态，一个人处于过度防御、对什么都很敏感，想要把自己藏起来，逃避，甚至带有受害者思维看待事情，这是能量向后的。除了向前与向后的偏离， 还有向上和向下。想象你开了一天的头脑风暴会议，完全不落地的在思维着、策略着，饿了渴了都没有发觉，这种与身体断开连接的状态就是能量过于向上的，也许你会觉得很亢奋误以为自己在高能量着，其实也是失衡的。那最后是能量向下，那就比较明显，当你很疲惫累了一天，濒临关机的状态，除了躺着刷手机什么都干不了的状态，就是能量向下的。向前，向后，向上，向下 都不是能量中心，每天睡前可以自我觉察一下，今天我处于什么能量位置，如果是过于向前的，你可以配合着呼吸用一些手势让自己肩膀放松往后拉一拉，如果向后你就反过来，动作呢可以像打太极一样，自己去发挥设计，我觉得没有固定的要点，最重要是觉知，我知道我自己处于什么样的状态，有觉知的把自己放归中心位置，你可以试试看，知道就是调整好的一大半了。那我们来冥想吧，感受新的平衡，睡一个好觉。*🎵AuraLoom - Our Own Little World*

最近看了一本书，名字叫《醉汉的脚步》，副标题是：随机性如何主宰我们的生活，我以前好像说过我很喜欢塔勒布，就是黑天鹅的作者，他的每一本书我都看过，这一本呢和塔勒布的《随机漫步的傻瓜》有点点像，不过作者不是搞经济学的，他是一个物理学家，叫伦纳德·蒙洛迪诺，他曾经是史蒂芬·霍金和理查德·费曼等科学家的同事，也是好莱坞巨作《星际迷航》的编剧，这本书我看得很过瘾，如果你也对随机性、概率、好运气等等有兴趣可以找来看看。虽然它完全不是一本讲灵性的书，我在里面得到最大的启发是它有一章从概率学来看待幸福。他说，幸福就是避开厄运、找寻好运，有趣的事情是，“幸福”这个词在很多种语言的词源上，都有运气和好运的意思。为什么呢，因为古人相信幸福很偶然，它来自不确定的概率世界，如果我们想要得到“幸福”，首先是避开厄运，去避开那些极小概率发生但是会带来不可逆的大麻烦的事物。这里展开下去很容易讲到投资大师们的概念，像塔勒布的非对称性风险、还有巴菲特芒格的逆向思维都是站在这一观点这边的。而从灵性的角度来说，我觉得更具有实操的意义，其实避开厄运并不难，那就是听从自己身体的声音，而不是大脑的声音，大脑很聪明很会权衡利弊，但身体更具有智慧。比如当你要赴一场约会，但当天觉得身体很不舒服，那你可以选择听从它的建议，取消或者改约，而对于不得不做的事情，也可以谨慎参与，尽早回家。同样的，如果我发现我连续两次和某个朋友吃饭，吃完了都肚子不舒服，那我就知道我们恐怕暂时不会成为更近一步的朋友，因为真正的好朋友一起怎么吃饭怎么香，彼此的身体会发出信号，你可以以后试试看，你的肠子比脑子更聪明。远离让你感到不舒服的人和事情，就远离了让你不幸的可能性，你自然就更接近了幸福。幸福不来自于增加快乐和拥有，而来自于减少不幸。*🎵Cinthya Garcia - Pure Joy*

今晚想分享一个灵性圈很爱用的概念，叫birds before landing，直译的话就是鸟群着陆以前。你可以想象一下鸟儿们要着陆前的画面，它们会盘旋、收拢、对齐，然后在以安全、有序的方式轻巧的落地，在灵性内容里，人们会说在你想显化的事物真实的呈现在3D物理实相中之前，你需要经历一个“准备-对齐”的过程，而这个过程在3D中看起来就是卡顿的，甚至往反方向飞一点点的，而这个阶段往往是很多很多人放弃自己梦想和愿望的阶段，就是在你为你的目标很努力很努力即将看到终点的时候，来了那么一下，人的信心很容易被击垮。告诉你这个概念，是希望未来你在遇到不顺利的卡顿的时候，可以想起来这个birds before landing的画面，它们盘旋、收拢、对齐。可能你会提问，但有时候事情的走向根本就是南辕北辙阿，不是卡顿的问题，是完全朝我想要的反方向在发展，那我要再分享你一个我更喜欢的概念，叫“桥梁事件”，bridge event，在人的大脑中，一切都是线性的，你想从A点到B点，你以为是这么走，但宇宙的设计会更有意思，它会设计一座桥，连接你的旧世界与你的新世界，而只有尘埃落定当你回头看，哇，草蛇灰线，原来剧情是这样设计的。在我们的大脑中，一切都可以被分为好的，坏的，好事情与坏事情，这就是3D游戏的玩法，是二元的，但在潜意识更高维度上，好与坏并不存在，潜意识只会把你的内在频率、状态，用有创造力的方式推出到外在实相，也就是说，只要你感到内心富足、圆满、安宁，那么推出的一定是富足、圆满、安宁的实相，当然具体的故事线怎么走，会有一些意料不到的插曲，但它们一定是你回头看会会心一笑的bridge event，并且未来的你会非常感谢它们的发生。*🎵久石让-月光下的云海*

好久没有录，今天我想试试用AI克隆自己的声音，这样就可以文字转语音随时随地录播客了，结果试用了一圈，发现AI工具的效果还是很假的，声音是一种波动，每一句话在哪里停顿，哪个字放重音，是一个非常即时的反应，携带了声音主人的能量讯息，根本没法靠技术克隆，也许未来可以吧，没有很期待。今天和大家分享一本叫《Manifest 显化》的书，今年刚出中文版，作者叫罗克西·纳福西，年纪不大，但已经是被各种西方大媒体封为“显化女王”，她也是金卡戴珊的显化老师，灵性教练。听着这些名头，你可能觉得多半是本形式大于内容的书，我也是这么想的，不过看完以后，我觉得它比我想象的好，我做了挺多的阅读笔记，在分享其中几点特别打动我的地方之前，你得理解显化这个概念。显化，通俗来说，就是让一样事情显现在你面前，从想法变成现实，四个字就是心想事成。你必须明白其中最关键的一点，显化不仅仅是你头脑、意识层面的想法，它更多是潜意识层面，你的ego mind是无法轻易骗过你灵魂深处的潜意识的，你要显化成功你想要的，必须由衷的在潜意识层面相信“你值得拥有它”“你配拥有它”，在无数个可能性的世界中，你的潜意识对齐的那一个平行宇宙，它就会显现在你的物质世界，而其他无数种可能的生活，并不是不存在，只是没有显现出来，这就是显化，我一直认为显化是一种选择。显化这个话题实在太大了，我今天只说书里两个非常实操层面的日常语言转化，我已经完全的用起来了。第一个是人们太喜欢把“如果”挂在嘴边了，“如果我得到那份工作”“如果我有钱了”“如果我遇到我的真命天子”等等等等，这两个字在你的潜意识听起来，它意味着“你并不确定，也不太相信这些事会发生”，“如果”两个字突出了疑虑，而你无法显化出你潜意识里心存疑虑的事物。那么，如果你喜欢说如果的话，以后可以尝试改掉这个口头惯用词，换成“当”，“当我存到一百万”“当我拿下那个工作”“当我遇到对的人”，因为这些事一定会发生，就是这么简单。第二个词是“必须”，这个词也很tricky，我们太经常说“我今天必须去健身啦”“今天必须去上班”“必须要学习了”等等，作为一个典型ADHD，我连洗澡都会要加必须两个字，然后造成很大的心理阻碍，这两个字呢意味着你没有选择，你是被迫的，它完全的剥夺了你感恩的机会，暗示你非常无力，潜意识会接受并显化出无力的状态，而当我们进行简单的语言转换，把“必须”换成“有机会”，你再听听看，我今天有机会去健身了，我有机会去陪父母了，我有机会学习了，你会自然的进入一种感恩的状态，当你说有机会的时候，潜意识层面提醒着自己，并不是每个人都有这样的机会，你是多么的幸运，能活动自己的身体，能见到所爱的人，能过上此刻的生活。相信、确信、感恩，这些都携带着高能量、好频率，能够轻松的帮我们将丰盛和富足吸引进我们的生活。这本书微信读书上就有，一两个钟头就能读完，有兴趣的话可以自己看看，我特别喜欢书的最后一页的最后一句话。Roxie说，或许有人曾告诉你：“你不可能拥有一切。”但我想在这里告诉你：“你可以拥有一切。”谢谢，谢谢这本书，也谢谢有机会分享出来。那这期结尾照例还是放上一首音乐，只有短短的两分多钟，是我最近冥想练习的时候都会听的音乐家的曲子，在shownotes里面有信息，闭上眼睛，保持舒服的呼吸。*🎵知浦伸司 - Flora*

先说一句，新年快乐朋友们，我们这种若即若离你不知道我何时会更新，我自己也不知道我何时会更新的关系，非常纯粹非常没有压力，让我献上最纯粹的祝福。跨年这一天其实挺有压力的，无论你是谁，在做什么，无来由的，因为你要么对未来有所期待，要么对过去有所评判，要么兼而有之，明明是一个平平无奇的周二，却被赋予了超乎寻常的意义，似乎一定得做点什么才配得上这2024年最后一天，我特意来录一期播客只是想给大家做一些心灵马杀鸡，今天只是普通的一天，如果一定要做点什么的话，我的建议是今天值得好好洗一个大澡。我现在就是洗完澡睡前非常放松的状态来录一期。不知道你们有没有听过说洗澡是显化最快的方式，有点戏谑，但我觉得有其道理在，洗完澡心情会变好自然会有好事情发生。洗澡，是让一个人最快放松下来的方式，对普通人来说，比冥想、打坐更容易，吸引力法则、显化法则都说的很明白，你无法在你紧张的时候吸引你想要的，因为紧张就是抓取，只要你有一根弦崩在那儿，无论你做什么都会卡，即使是静坐、呼吸、冥想练习，只要你没有彻底放松下来，你所有的练习，本质上是在练习紧张。所有灵性提升的前提都是放松，而放松的第一步是身体放松，进而才能放松到大脑和心。Neville Goddard在成为显化大师之前，你知道他的职业是什么吗，他是一名舞者，舞者天然的就知道如何放松身体，如果舞者不懂得如何放松每一块肌肉的话，他必定会受伤，所以Neville Goddard拥有显化的先决天赋。新的一年，不要再给自己树立那么多的远大目标了，relax more and try less，多找到自己放松的感觉，你想要的就会自然而然的发生，这不是迷信，下次当有好事发生时，记住你当时的状态，练习它。接下来的冥想时间，不用正襟危坐着，just relax 躺着享受自己最放松的状态，明天，就会有你想要的发生，但你现在不会知道它是什么，也不用去猜。*🎵In Un Altra Vita - John Lenehan*

今天的碎碎念从一个著名的短篇科幻小说展开，很多年前就读过它了，后来发现它也被收录进了语文课本，特别的好，是1999年刘慈欣出版的短篇《带上她的眼睛》，非常的短，可能十分钟不到就能读完，它讲述的是在很远的未来科技非常的发达时，有一艘叫“落日六号”的宇宙飞船在地心探险的时候发生了意外，船上仅剩的一名女领航员只能在封闭的地心度过余生，为了完成她最后的心愿，故事中的“我”带上了一副传感眼镜，代替女孩去领略地面上的风景，他们没去什么特别的地方，只是去了女孩曾经去过的草原，在朦朦胧胧的月色下，她哼着德彪西的《月光》看着月亮等着日初，与地面的世界做最后的告别。我记得在第一次看这篇小说的时候，结尾我还落泪了，女孩说 —— “我现在已经适应这里，不再觉得狭窄和封闭了，整个世界都围着我呀，我闭上眼睛就能看见上面的大草原，还可以清楚地看见每一朵我起了名字的小花呢。再见。” 在后来的生活里，我也时常会咯噔一下想起这篇小说，其实它并不是一个悲伤的故事，当然每个人会有自己的解读，我的建议是，每当你对现在的生活感到麻木的时候，可以读一读这篇小说。领略这个世界的美，以及重拾对生活的爱，找回那种可以感到快乐的能力。如果你没看过这篇小说，可能乍一听会觉得女生失去了自由被封闭在飞船里非常悲惨，其实那只是一个设定，她的意识是无边无际的，你甚至可以想象她就是一个以意识为主宰的高维灵魂，所谓的higher self，一个人的“高我”，从高我的角度来说，你的感官，不管是眼睛看见的，耳朵听到的，鼻子闻到的，触摸到的，所有的感受都是一种实实在在的“特权”，它无比的美好，不论意识层面多么发达，你的灵魂你的高我选择来到这个地球，作为一个人去感受地球的一切，你拥有这些器官，对灵魂来说是多么值得羡慕的事情。可惜现在的我们，很多时候没有好好珍惜我们的这份特权，我们不太抬头看天空，看月亮，欣赏路边的花花草草，我们也不太为触摸到柔软的或毛绒绒的东西而觉得有什么特别，we take everything for granted，我们觉得什么都是理所应当的，不过如此的，更可惜的是，我们每天吃饭的时候不仅没有好好咀嚼感受食物的味道，反而我们的大脑在不断的开启自动巡航模式，想着待会儿要做什么，或刚刚开会忘记说了什么，总是不自觉的思考未来，回顾过去，还沾沾自喜，看吧，我连吃饭的时间都没有浪费噢。从高维或者灵魂的角度而言，我们浪费了作为人来到这个世界最大的特权，就是感受当下的一切。可能在收听的你，现在特别有感触，但是睡一觉你又会忘记，又会回到那个大脑主控的自动巡航模式，回到走路也在想东想西的模式，没关系，不要苛责自己，这也是我们做人可爱的地方呀，我们经常忘了，但也会经常想起。比较好的方法自然是每天花一点点时间来冥想，没什么难的，三五分钟都可以，也是这个播客存在的原因，就是时不时的提醒你，去有意识的关闭大脑自动巡航，有意识的聚焦在身体和感官，不管是注意力放在呼吸上，还是放在一会儿音乐的流动上，都可以，它只是一个焦点一个锚点，你一定会留意到你什么时候忘记呼吸或者忘记听音乐，那么就是你的大脑又开始想东想西了，然后你就让它再回来就好。那么接下来就是冥想时间，今天这首歌也不是很长，特意选了一首电子感强的音乐，看看你能不能让大脑休息一会儿，感受感官能量，感受作为一个人的特权。*🎵Reflections - TWO LANES*

真的非常不定期，断更了许久，决意在白羊座的超级满月之际上来冒个泡，在自己真正有想分享的讯息的时候做分享。这个播客开始的时间是1月20号，是冥王星正式入驻水瓶座的日子，我说一个新的时代拉开帷幕，做一档纯粹的灵性播客记录这个旅程，那最近的日子呢也很特别，这两个月是冥王星最后一次逆行回摩羯座，回到那个以物质为主宰的时代，也是我们90年代的人记事以来人生最重要的二十年，前几天10月12日，冥王星在摩羯座结束了最后的逆行，开启新的星际之旅，迈向水瓶座，而这一次冥王星会在水瓶座停留整整二十年，从今年的11月20日直到2044年1月19日，也就是我们下一个黄金时代，三十多岁到五十多岁。说了这么多星际背景，回到微观生活，你的周遭发生了什么吗，在这最后一次冥王星逆行中，新旧世界在做最后的交接，我们身边的人事物一定有所流转，你可能在被迫做断舍离，或者深深的眷恋着什么，又不得不和什么say goodbye，于是我想分享给你们最近看过最有启发的一个演讲，在youtube上看的NEVILLE GODDARD的Start choosing those chooses you，去选择那些选择你的。首先要定义Choose的意思，选择，我小时候深深的被一部经典的电影影响，叫《猜火车Transportting》，里面的台词Choose life. Choose a job. Choose a career. Choose a family……那一整段我可能现在还会背，但Neville Goddard说的Choose（btw，Neville Goddard是吸引力法则的先驱，是上世纪非常重要的灵性导师）不是一种外在的选择，而是内在的，他说你以为是你在做出很多的选择，实际上一切都是内在的投射，you’re already chosen，你选择的那些已经选择了你。所以去选择那些选择了你的人和事和境况，是一种自然而然的选择，就像种子放进土里就会自然的长成参天大树，毫无阻力，毫无纠结，没有内心的拉扯，没有头脑的权衡利弊，没有痛苦的咬牙坚持，如果你在一件事上感受到那么多的额外势能，只能说明，它没有选择你，no matter how your mind and ego wants it, your soul cannot align. 我记得演讲里他举了个特别简单的例子，一个非常想成为钢琴家的年轻人每天拼命的练习，非常挣扎但就是无法达到浑然天成的地步，他说他选择了音乐，选择成为一名音乐家，但Naville Goddard解释到他的潜意识里其实选择的是痛苦与挣扎，而另一个年轻人，他热爱音乐，每一次弹奏无论在什么样的境况下他很快乐，他就是知道自己是一名音乐家，生来就是，而他的演奏就是能触动人心，一切是自然而然的事情，Naville Goddard说这就是音乐先选择了他。所以，去选择那些选择了你的东西，那你会问，我怎么知道什么已经选择了我，第一步，调整你的注意力，我之前的播客时常说，attention is energy，你把注意力给了谁，就相当于给了谁能量，那么请你不要再把注意力放在那些你匮乏的事情上，那些让你痛苦让你挣扎的人和事，你就不要去注意它，把更多的注意力放在你擅长的，你生来毫不费力的事情上，但你说可我们从小的教育就是要去挑战阿，去克服困难阿，宝贝，我想很多我们接受过的教育都给我们植入了限制性的信念，真正的自我教育是拔除这些限制性信念的过程，但同时文字是很容易诡辩的东西，挑战并不是坏事，如果你能快乐的挑战你喜欢的事情，那它就是选择了你。好吧，语言和大脑真的只是工具，它们很容易自我交战，我们需要用心聆听，感受身体感受内在能量的流动，你一定会知道什么已经选择了你，那么去选择那些选择你的。接下来是冥想时间，如果你和我一样不太能长时间的静坐放空，其实每天三五分钟，在通勤路上，在午休，在睡前，三五分钟的日常冥想已经足够为你打开新世界。那么开始吧，回收注意力，保持深度的呼吸，直到音乐结束。*🎵Claret (meditation) - Sleep Terrarium*

今天是新月，有灵感想分享几句，每到新月呢都会有很多星相师博主说你可以做新月许愿，因为新月适合开启新的东西获得新生，新月确实是能量密集的时刻和满月一样会有一些起承转合蓄力铺垫，但我想说期待是一个有点淘气的词，当你期待着什么，它往往伴随着一种具体的想象，你会期待着某种想象中的结果发生，而一旦对结果有执着，有attachment，它一定会产生相关的恐惧和焦虑。那我想分享很著名的精神导师克里希那穆提在生命最后阶段的一场演讲里说到的话，他说人们常常问我我的秘密是什么，那么现在我就告诉你们我的秘密是什么，就是，I don’t mind what happens. 我不介意发生什么。所以在场的你们，期待着以为会有其他的事情发生，会听到其他的答案，但仅此而已，我不介意发生什么。那后来我又看到埃克托利也提及了那场演讲，他进一步的说，I don’t mind 我不介意，与 I don’t care 我不在乎 有着本质的区别，其实英语的语境以及当你说这两个短语的时候，你已经可以直觉的分辨他们的区别了。I don’t mind 我不介意，I don’t care 我不在乎，当你跟别人说你不在乎什么，或者你告诉自己我不在乎什么，我不在乎那个人了，我不在乎能不能赚到钱，你听听看，直觉的，它是带有负面感知的，你越想表达你切断什么，你就与什么紧密相连着，所以当一个人说I don’t care I don’t care人们都知道那恰恰说明，他在乎着呢。而I don’t mind what happens, 是一种没有冲突的状态，一种存在于当下的状态，没有对结果的执着，是一种中性的超然的态度，如果这件事成了的话就好了，如果没有成也没关系。那这个宇宙的悖论就在于，当你不执着于结果的时候，结果往往很好，我想一定要解释的话，原理是因为你的内部没有冲突，那么投射到外部也自然没有冲突，那么一切都会顺滑的发生，你也不会去定义什么是好的结果什么是坏的结果，因为你并不介意发生什么。You don’t mind what happens.那接下来是一首歌的冥想时间，音乐名字贴在shownotes里面了，保持绵长的呼吸，我们开始吧。*🎵Gentle - Chad Lawson*

今天是满月，傍晚就能看见橙色的月亮，夏夜晚风都很浪漫。如果你经常阅读关注一些星象学或者占星师们的文章和视频，你会知道在满月时分，都是能量非常汹涌的时刻，通常适合结束完结一些事情，很多人会在满月的时候对一些下不了决定的事情最终下一个决定，不过我今天反而想说说那些生活里推不动的事。还是一样，它可大可小，比如在工作中，你会不会着急于某个项目怎么都推进不下去，我在社交媒体上刷到过一个帖子，标题很好笑，也着实很在理，他说，如果一个项目你推不动，那就说明它不该由你来推，听上去有点passive，好像是不负责任的消极态度，但换个角度，在任何公司，任何项目，背后都是一张大网，你看不到所有利益相关者和决策链上的细节，也许你是执行者，但你不是最终决定者，那就不要去操决定者的心。就像我的好朋友常说，因果是一张大网，不要去猜，不用执着于某一点上的因果。当然推不动的除了工作，肯定还会有各种人际关系上人们总想着要个结果要个答案，如果你也有为什么事情日思夜想或脑心挠肺，我想分享你一个角度，从每个人灵魂的两股能量来说，也就是阴性能量feminine energy，和阳性能量masculine energy，他们与性别无关，每一个人都有阴性能量和阳性能量，这在之前的某期播客里其实也有深入探讨过，阴性能量是一种Being的能量，它是一种状态的能量，它讲究直觉力、灵感、氛围，而阳性能量是一种Doing的能量，它是行动的能量，更讲究逻辑、执行和驱动力。换个说法可能会更直观点，阴性能量就像懒懒的小猫身上的主导能量，它总是处于一种不紧不慢稳定的自我框架中，而阳性能量呢就像拉雪橇的哈士奇，你只要给它一个目标它就会狂奔到终点不知疲惫。每个人的身体内都有这两股能量，事业上该冲冲冲的时候自然阳性能量占主导，而生活里情感关系里，很多时候其实阴性能量更为适用，当一个人是一个纯粹的cat person or dog person，某种能量一目了然的占据了他，那他可能就很没有人格魅力，现在最流行的性张力，我觉得就是在形容那些阴性能量和阳性能量达到完美动态平衡的人，不论男女。所以当你处于很焦虑很急躁想要一个答案的时候，提醒一下自己，要拥抱自己的阴性能量了，不要像个哈士奇，学习一下小猫，如果没事可做，那就正好休息，不要为了做而做，doing energy can be toxic，场面既然已经那么混乱，那就晾一会儿，享受自己的小猫时刻，也许过一阵子答案自然会浮出水面。同样的反过来说，如果你已经死宅了很久，像宇宙下了一些订单，但你需要出门诶，just do something，所有的吸引力法则显化法则，都需要一些桥梁事件来搭载你想要的实现，如果突然有个念头今天想找谁吃顿饭，那就去吧，自己带自己出门遛遛，相信我，会有奇遇发生的。那接下来是一首歌的冥想时间，这个音乐家也是在Apple Music上发现的，有兴趣可以在shownote里找到歌名，整张专辑都挺适合冥想时播的，请闭上眼睛，深深的呼吸，我们开始吧。*🎵Tefu - Sayuri Hayashi Egnell*

今天想分享的话题是拯救欲，或者没那么大，落到日常生活里，就是一种解决问题的欲望，比方说一个实际的，在工作中，时常看到年纪小的同事很焦虑，对悬而未决的任务们疯狂挠头，站在职场老人的角度，我会觉得那都不是事，会忍不住要去指点她，帮助她，然后当你说了一堆，你会发现那种焦虑的能量传递到了你身上，你把他人的情绪内化了，说的再小一点，当你的朋友转发了你一条骇人听闻的新闻，你点开，然后你也感受了一些恶意或者负能量。那么解决问题的方式是不理别人，隔绝一切吗 —— 你听听看，这就是一种想要解决问题的欲望，其实根本没有问题存在，不管是你感受到身边人的焦虑，身边人的恐惧，你只需要接受他人的状态，然后告诉自己，不用着急不用害怕。Stay in your own frame，不去内化吸收他人的情绪和低频的能量，其实你已经在帮助他人了，因为这个世界充满着频率，有个听众朋友留言说在地铁里听我的播客，好像就有被治愈一点听完心情好了一些，其实不一定是那条内容真的帮到了什么，而是我在传递我的频率，一种稳定的调和感。有时候走上高峰期的地铁，确实会被扑面而来的烦躁能量侵袭，不太舒服，然后我会戴上耳机听冥想乐放松自己，当我稳定下来，再观察那节车厢的人们，似乎大家都稳定了一些，这么讲好像有点玄哈，但我真的是这么认为的，就像罗永浩说，你只要坚持做个好人，你就提高了这个世界上好人的比例一点点，你已经在为世界做贡献，同样的，只要你能稳住自己的内心，保持高频的状态，你的频率会影响他人，所有靠近你的人都会感受到，这已经是你可以为世界送上的最好的礼物。嗯，因为太久没更新，我打算今天多聊一会儿，关于拯救欲其实可以聊得再深入一点，我不知道你们自己或者你们身边的朋友在情感关系或者家庭关系中是不是也会有拯救欲，我承认我以前就会有一点，我和我的好朋友以前就会互相揶揄对方说我们有恋惨癖，就是一种你很容易爱上落难帅哥或者落难公主，怎么说呢，我觉得《繁花》里面的阿宝就很明显有那种拯救欲，英雄情结，此时应该配一首Coldplay的《Fix you》，我和我朋友很深入的探讨过这种拯救欲，到底为什么存在，可能是内心深处隐隐的想法，我拯救了你，没有人能做到的事情我做到了，所以你就再也不会离开我，也许这种拯救欲底层是缺乏爱缺乏安全感的表现，或者说它是一种控制欲，被拯救的人，不管是爱人还是亲人，他们不会觉得很舒服，因为你的潜意识把对方置于一种落难的状态，置于一种他本人没有能力解决问题，而不得不需要你的状态，你会觉得很安全很有掌控感，但换个角度没有人是希望自己仿佛深陷泥潭不得不被他人拯救的。嗯，所以高频的爱应该是安心的，有信心的，有信念的，你相信你的爱人，你的朋友，你的家人，他们都有解决问题的能力，或者说根本没有问题存在，一切只是在它应有的路径上运营着，高峰低谷只是频率的振动，放下拯救欲，就是肯定了对方，那么很可能什么都不做你已经拯救了他们。好啦，这一期是第50期，一个超长放送，以后可能也会越说越长，我还挺喜欢这种no strings attached没有人命题也没人规定要分享什么的感觉，所有的主题，像今天就是在iapm自己吃饭的时候突然想到，it’s like downloading from the universe.接下来是冥想时间，那今天开始冥想的部分我打算直接插入一首音乐，不用录制的方式，这样音质会得到保证，就听不到最后铃声响起我说白白了，那我就提前说啦，下期见然后开始冥想吧~*🎵Perfect Day (Piano Komorebi Version) - Patrick Watson*

我的记事本里有抄录下来这样一句话，它来自藏传佛教的著名禅师佩玛丘卓Pema Chödrön，她说“You are the sky. Everything else - It’s just the weather. ” 你是天空，而其他的一切都只是天气。我非常喜欢这句话，它不仅仅是一句好听的鸡汤，今天早晨上班路上抬头看天，突然想起这句话，不经意的想通了很多事情。如果你是天空，那天气是指什么，我想可能是情绪，emotions，而情绪是什么，emotion is energy motion，是你的能量的流动创造了情绪，而当这些能量卡住了，不再流动了，你困在了某种情绪里，或者你想主动抓住这些情绪的时候，执着、执念、attachment就产生了，你忘不掉的那个爱人，当时带给你的心跳，你曾经的那份荣耀，它带给你的高光，这些都只是短暂的天气，你以为这些美好都是它们带给你的，所以你想抓住它们让它们回来，但形成这些天气的原因恰恰是你把你的能量给到了它们，而你希望这份天气可以永远持续下去，于是你不再让能量流动了，你抓住它，你不愿放开手。这时候，我想温柔的提醒你，你才是天空，所有的云、所有的雾、所有的暴风雨，都只是天气，它们都会过去，then why attach? 你在执着什么呢？这期有点抽象，不知道你们能不能get到，也许你只是留下一个模糊的印象，然后有一天走在路上，抬头看天空，突然想起这句话， You are the sky, and everything else, it’s just the weather. 然后感到如释重负。记住，你是天空，不要贪恋天气。*🎵Traveling to Alaska - Lorenzo Masotto*

标题这句话我知道很多人都很喜欢，甚至把它作为纹身纹在身上，那关于这句著名谚语的由来，它有无数个民间版本，我加工了其中一个，权当做今天的晚安故事大家随意听听吧。事情发生在公元前古以色列，所罗门王给他的大臣布置了一个作业，来刁难他，要他用六个月时间，去寻找一个指环，这个指环需要有神奇的魔力，可以让快乐的人悲伤，而让悲伤的人快乐起来。六个月很快要过去了，眼看着明天要去所罗门王面前交白卷，大臣一无所获垂头丧气的走在回皇宫的路上，随意的在市集里问了一个珠宝摊主，世界上有这样的指环吗，对方说：あるよ （有啊，口气听着像个酒吧老板），然后神秘兮兮的掏出了一个不起眼的银戒指，上面刻了一行希伯来语 גם זה יעבור ，英文的意思是 This too shall pass, 这也将会过去，意思也就是一切都将过去的。看到这枚指环，大臣知道自己找到它了。第二天，当所罗门王在一众皇亲国戚面前向大臣索要他的答案，你找到我要的东西了吗。“あるよ”，大臣轻松的说，口气也像个酒吧老板， 当这枚刻着 גם זה יעבור  / This too shall pass 的指环交到所罗门王手中，他就没有再摘下来过。几百年后，英国诗人FitzGerald在他名为「所罗门的印章」的寓言诗里复述了这个故事，然后将这句谚语的英文版本，带给了全世界，This too shall pass, 一切终将过去。这句话我送给我自己，也送给收听的每个人。当你春风得意时，它是一句温柔的提醒，而当你意志消沉时，它就是一味灵丹妙药。故事讲完啦，接下来是我的冥想时间，对了，因为我都是随手录随手传，完全不剪辑也不用录音设备，有留言说音质不太好很刺耳，抱歉了，短期不会提升，但我之后会把每期的音乐名字贴在shownote里，有兴趣可以去Apple Music搜索原曲，然后你就可以在任意时间独自享用啦。不介意音质的朋友，或者说可以欣赏这种粗糙的临场感和陪伴感的朋友，欢迎继续与我共度五分钟的纯粹当下，关闭大脑，告诉自己，this too shall pass.*🎵Slow Motion - William Cas*

我发现深夜录一期播客再冥想一会儿，是个很不错的节奏，既没有负担，也令我感到是一周很舒服的收尾方式。今天呢想说一个依然很个人的感悟，我从小就是急性子，大多数时刻是好事，因为它表现为执行力强，但有一些时候，急，就是业力的表征，it’s karma, it’s something 掐住了你的“喉舌”你的情绪，你的内在你的潜意识一定有所恐惧有所匮乏，所以你特别想使劲儿。举个例子，比如等待一个工作offer，等待一个人的回信，或者期盼一件事的落局，任何悬而未决的情况，那些你特别在意的事情，你是什么感觉。我想从物理学角度分享我的灵感， 当一件事的局面已经非常混乱，或者你的信息的不确定性非常高，你很想知道到底发生了什么，那此时你就越该什么都不做，不去使劲儿，不去想它，因为做什么想什么都是在创造一种额外的势能，创造更多混乱的能量，你的急迫你的任何行为都是熵增的过程。想想看，有没有可能从自己以外的角度，比如宇宙的角度去看那些令你烦恼令你焦躁不安的不确定事件，比如在宇宙看来，“悬而未决”也许就是一种完美的平衡态，它是在多方能量调和之下达到的当下的平衡。想到那句很有名的电影开篇台词：旗未动、风也未吹，是人的心自己在动。希望大家有所启发，可以学着接受，甚至有一天享受生活中的那些“悬而未决”们，相信我，只要你不去使劲儿，静静的观察着，事情总会往好的地方去。那现在，我们一起放下所有的心心念念，享受五分钟的纯粹当下吧。

有点不好意思竟然断更了一个月，刚从北京威士忌节出差回来，见到了不常能碰到面的朋友，出差虽累，但这种流动的生活让人很满足。年纪小的时候总是听别人说，好工作的标准是七字真言“事少钱多离家近”，于是这种他者的信念就被灌输到我们的脑袋里，不自觉的成为了自己的信念，其实一份好工作，一个好伴侣，又怎么可能被标准化，人人都有自己的见地。在我看来，好的工作是能给我创造流动感的，不仅是心里的流动，物理上的流动也很重要，我真的很喜欢出差，那种因为工作的契机可以不断的造访不同的城市，并不定期的见到那些飘落四方的旧友，那种我很忙，你也很忙，但我们依然抽空见上了一面，这是两个大闲人凑在一起掷飞镖决定要飞去哪儿度假，完全无法比肩的感觉，忙里偷闲，和两个人分别后再重逢，都是我最爱的生活插曲。有些朋友不能时常碰面，但他在你的人生中扮演着重要的角色，你们不分享日常，但每次见面都是一种见证，高峰与低谷都被看见过，我想每个人都需要这样的关系，一些能成为你人生持续见证者的人，在彼此那里，不仅存放勋章，也可以存放疤痕，拥有这样的关系，是一种精神资产，让你们彼此的灵魂更加富足。好啦，深夜碎碎念完毕，我们一起来冥想吧，享受久违的五分钟纯粹当下。其实没更新的日子我也有每天定时在上午11点的时候，戴上耳机就坐在工位上闭上双眼，冥想几分钟，非常有仪式感，推荐上班的朋友也试试看，amor fati 下期见。

一个多礼拜没更新，因为一直在出差中，七天途径六个城市，对我来说，出差一点都不会累，我指的是精神上，因为窗外的风景一直在更迭，路上的行人、街角的铺面、甚至是路牌的字体都与往常不同，所有的一切变化冲击着感官和神经，令人亢奋，而往往当回到日常中，疲惫感才会一层一层袭来，这种感觉大概和旅行度假归来差不太多。人们对新的，新鲜的一切的追求，说到底是多巴胺的怪圈，精神的围城。不论多有意思的工作，多特别的地方，只要你经历过了去过了，都可以轻轻巧巧的说一句：没什么意思，也不过如此，久而久之，当你腻烦了，厌倦了，内心进而会下意识冒出一句，不如重开一局吧，然后，你真的重开了一局，然而，随着重开的局数越来越多，你有一天也会对“重开一局”这件事同样的产生“不过如此”的想法——这也许就是许多普通人，与许多哲学家们共同陷入的人生终极难题：虚无主义。虚无主义我可解决不了，别指望我能支出什么绝招，我能想到唯一的招数就是两个字：觉察。当你内心再次涌现出“害，这也不过如此”，“要不，咱重开一局吧”的念头时，觉察到它，接纳它们的存在，然后，随心而动，follow the flow。很多事情，没有对错，合久必分，分久必合，工作的热情也是躺久必卷，卷久必躺，就像白天黑夜，月亮阴晴圆缺一样再自然不过。我最近过得很充实很开心，也时时会提醒自己，呐，这是新project启动时的蜜月期，别指望它会永远持续。挺好的，觉察它们，接纳它们，感谢这些反反复复的情绪和念头的存在，比起寻找打破围城的奇招，我更想要学会如何在围城内外自在起舞。In the end, nobody can take away the dance you’ve danced.

其实今天的标题如果换成“裸辞五年，还能找到dream job”可能会获得大量点击，但我不想这样，于是放了一句我刷到的小红书讨论——成熟ENTP想告诉年轻ENTP的话，最高赞回答：勇敢一点，世界是假的。这句话我想分享给所有性格的人，因为世界的确是假的，你是什么频率的你，它对应的世界会展开在你面前。这几天没更新因为一直在忙新工作的事情，在机缘巧合之下拿到了一份梦想中的工作，我之前没怎么关注就业市场，后来大数据给我推送各种求职方面的帖子我才发现原来找工作这件事可以令人如此负能量爆棚，网上有非常多的焦虑恐慌我就不一一展开了，我只想告诉大家，不要去刷，当你频率很低的时候，你会吸引很多低频的讯息，而低频的人们相互报团取暖只会让你更加相信你眼前的世界是真的，每一次刷到“中国职场容不下gap，不能有空窗期”“35岁就会失业”“互联网公司都在裁员”你都在巩固你心中的限制性信念，你让它们越来越牢不可破，刻在了你的潜意识里。那你会说，但我就是没有你运气那么好啊，运气也是随着你的状态在波动的，想想你那些觉得自己运气超好的时刻，你是不是本身的状态也超级好，分享一个小技巧，每当你觉得焦躁不安、脑子里负能量环绕的时候，停下来，闭上眼睛关掉大脑，冥想哪怕三分钟，再次睁开眼睛，世界已经有微小的改变了。最后在你陪我一起冥想五分钟之前，我还想分享一句经典莎翁语录，人们常常说的，The world is my oyster 世界是我的牡蛎，意思是你的世界充满了无限可能，但人们往往忘记了紧接着的下一句“The world is my oyster, which I with sword will open” 世界是我的牡蛎，我将以利剑开启。好啦，我们来闭上眼睛冥想吧，勇敢一点，世界是假的。

今天想快快的念几句，看完宫崎骏的收官作《你想活出怎样的人生》，已经好几天了越发觉得它后劲很大，我并不是宫崎骏的粉丝，但刷这部电影的b站讨论视频已经落泪了好几次，83岁的老头子用尽全力也要拍给世界看的电影，它说了什么呢，很多人看完说没看懂，并且说这部电影的情节和《你想活出怎样的人生》这本影响几代人的日本国民级读物毫无联系，看的莫名其妙。今天不说剧情，我就想给不管看没看过电影的人补充一个关于这本原著的介绍，它讲的是一个少年在学校和生活里遇到的种种小事，由这些事而产生的不同思考，再经由他的舅舅或妈妈给予一些启发，仅仅是启发，不是答案。书里最有禅思的一段话，念给你们听：“最重要的是，从自己真正的感受、真切的感动出发，思考其中的涵义。当你心有所感、有什么想法从内心深处涌现时，千万不能有一丝敷衍。这样一来，你就会慢慢明白，你在某个时间、某个地方受到感动，这种无法重复的唯一经验，其实具有不限于那个时刻的意义。这就是真正属于你的思想。”我想这是为什么我看完电影还是会反复的涌现出观影时的感受，也明白了宫崎骏用这本书的名字作为自己人生最后一部电影的名字的原因，他在访谈里说想用这部动画向孩子们传达，这个世界是值得活下去的。

今天讲一个我看过各种youtube上讲detachment和吸引力法则里我自己最受用的一个technique，就是 I want it and at the same time I can live without it. 我想要但也可以没有，就是你向自己确认你想要一样东西，不管是物质也好，人也好，机会也好，你承认你确实想要它想得到它，但是你也同时可以接受你没有它不在你的生活中。我觉得这句话完美的解答了很多人的困扰，一开始接触灵性最先肯定是吸引力法则嘛law of attraction给自己植入信念感心想事成，然后你又会接触怎么放下letting go，就是超然法则 law of detachment，是不是，你会觉得这两者完全南辕北辙阿，其实它们就是宇宙运行的基础法则，你会吸引你想要的，而你一旦attach to it 它就不会发生，因为attachment是一种抓取感，意味着各种贪欲、匮乏和恐惧在滋生，会把你拉入低频状态，那你想吸引的东西自然也会失效。承认你想要但也可以没有，这个小的心理暗示语或者肯定语最好的地方就是防止你过度压抑自我或者灵性逃避，昨天吃饭和朋友聊到年纪大一些的人那些collapse灵魂崩塌的时刻都是因为什么，他说往往就是来源于自我信念的崩塌，你一直告诉自己你不在乎的东西，在真正失去的时候，会给你带来毁灭性的打击。所以，一路走来，要时时明确你现阶段想要什么，你的目标和你的信念，但也时时注意信念不要成为执念，世界唯一不变的是变化，你会拥有很多很多美好的东西，当你不再被某一样特定的人和事占据所有的心念。好啦，现在是冥想时间，我知道这期有点抽象，但你以后会想起它来的，就是这句俏皮的说法，“我想要啊但也可以没有”。闭上双眼，什么都不要想吧。

今天的灵感来自于和朋友的讨论，日常生活里绝大多数的精神内耗来源是，追问原因。比如一件事邀请你参加，你拒绝了，双方毫不内耗的方式是，我邀请你，你拒绝了，好的我知道了，但人们往往会不自觉的一直思考，她为什么拒绝我，是别的事比我的事重要吗，那我下次还能找她吗，而另一方也总是下意识的要找个理由拒绝，明明没有不舒服也多半会说我今天不太舒服就不来了，总之，双方都在耗损。其实，一切主观的原因并不重要，如果仅仅是为了让你心里舒服一些。然后讲到标题里的股市如天气，每天市场的上上下下多么正常，我翻到我和投资buddy在18，19年的聊天记录，我们每天都要预测明天的走势，涨了跌了第一反应都是去找新闻找原因，是什么新政策风口来了吗，是国家队救市了吗，如果当作个工作以外的消遣乐趣倒是不错，但理智来说，股市如天气，它的走势背后有千万人的主观思维在博弈合力，和天气一样，是永远不会按照你一个人的主观意志来走的，所以，投资和应对天气一样，家里身上备好伞，看到下雨了，拿出伞即可，不用睡前祈祷明天不下雨。所以，如果能把生活里发生的一切，小到对方的心思你别猜，大到股市风云国家政策你别执着，一切当做天气，背后的形成原因，一切的因果想象成一张大网，不被网困住唯一的方式，不去想它。不想，最大。

今天想说如何恢复好状态恢复正能量的一个小技巧，虽然上期已经说了一切都是有有效期的，一切都是频率振动，你不会一直高光也不会一直低迷，那么如果你现在状态不好，或者处于负频，要怎么快速回正呢？小技巧就是承认它，注意，承认和接受是完全不同的概念，你在很烦躁很焦虑很差的时候别人跟你说，一切都是最好的安排，你要接受这一切，你是绝对接受不了的，头脑一定会跟你说，接受个大头阿为什么就我这么惨？！那么，你可以试试看，自己和自己说，我知道我现在状态很差，我也知道这不会一直持续，就像从新月到满月也就短短两个礼拜，人也有自己的月之暗面，我看见了我的月之暗面。这个“我看见了”就是亲密关系里非常重要的，I see you，其实在自我的相处中，它也非常关键，在你的所有朋友家人爱人的亲密关系以外，你最最亲密的人应该是你自己，也就是心理学中说要怎么照顾好你的内在小孩，第一点就是我看见你了，我知道你现在不开心，那怎么样你可以开心一点呢，比如摆烂两天，吃点好的，去公园坐坐？相信我，比起压制你的内在自我让她无条件接受一切，不如先承认她的需要，let her，很快的，她会好起来，小朋友累了会休息，休息好就会继续玩耍，就这么简单。承认不好，已经是好起来的一半了。好啦，现在是冥想时间，保证安全的情况下闭上双眼，或者哪怕你只是安静的享受完舒缓的音乐，而不是急迫的切换到下一个信息源，等五分钟的音乐结束，看看你的心有什么变化。

昨晚有点点down，自己骑车出门兜风，就像十年前刚到上海的时候一样，漫无目的的探索这个城市的街区，低落的原因是两个很重要的朋友因为不同的原因都要离开这座城市了，其实2022年的时候我们见证了很多，那时候是愤而离开，而2024可能是看不到希望而离开，总之，我很低落，那种对未来的不确定性，乐观的时候你会很兴奋的期待着，而悲观的时候你会感到害怕。但我想说，记住这种感觉，世界万物皆是振动，是一种频率，有高才有低，有高光就有低谷，我们总是说快乐好短暂，快乐是有有效期的，那么一模一样的，就像钟摆的两端，低落与悲伤同样有有效期，你只要曾经快乐过，你就会低潮过，硬币的两面，钟摆的两端，最极致的快乐和最极致的难过，那个尖尖顶，都会非常短暂。说个好笑的，我和一个投资股票的哥们儿说到我心情很差，他说，每次他心情差到要问问自己为什么炒股的时候，通常都是市场的底点，要准备反转了，所以，记住这种感觉，一次次冰点过，不都一次次过来了。低落的时候就让自己低落好了，只要心底知道，一切都是有有效期的。好啦，现在来冥想吧，即使没有更新的日子，你们也要每天给自己五分钟的时间哦，现在一起吧，保证安全的情况下，请与我一起闭上双眼，保持舒服的呼吸，一起享受五分钟的沉浸当下。

这两天又满月了，每到满月的时候都是人们容易情绪波动、也是思维活跃度最高的时候，你们知道那个疯子的英文lunatic，它的词源就是lunar月亮，因为西方古代就发现每到月圆的那几天，会有人精神失常发起疯来，所以把疯子命名为lunatic，lunatic在拉丁语里的本意是“moon strike”月亮的侵袭，意思就是说有人随着月亮的圆缺而精神错乱，后来这个词变成指代疯子或者极端的人。所以啦，月亮真的很会影响人们的思维和情绪，如果你在这几天感到不适，不妨多静下来，关闭思维，去冥想。想到韩炳哲的书里有一句，过度活跃往往是精神衰竭的表现。要保护你的精神状态，特别是在满月的时候，你需要给自己创造一些思维空白。比如进行一次有意识的深呼吸，或者专心致志的观赏一朵花，那种大脑里不会出现多余的心理评论的感觉，就是思维空白，也就是冥想的真谛，你不需要每天打坐一小时，或者跑步十公里把自己弄到力竭才能找到思维空白，你完全可以在每一个当下，走路的时候，吃东西的时候，看路边小狗的时候，去在思维流之中创造间隙，无需用力的寻找高度临在的感觉，思维偶尔的停下来一小会儿，就足够你平静的迈入当下时刻。好啦，满月有感而发，你可以关注一下，每个满月总是会有很多新闻，很多事情被揭露或者走向一个结局，都是正常的，学会follow the flow，每个满月都值得一次沉浸的思维与情绪的大清理，现在一起来冥想吧，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，请与我一起闭上双眼，有意识的聚焦呼吸，一起享受五分钟的当下时刻。

整理读书笔记，发现有本书没提过，但对我的思维还产生挺大影响的，名字叫《为什么伟大不能被计划》，两位作者是人工智能领域的科学家研究者，Kenneth Stanley和Joel Lehman，也在Ted Talk上讲过相关话题的演讲可以找来看看。简而言之，整本书围绕的主题是对目标的质疑，他们认为目标是错误的指南针，当你给自己定下了详细的目标及计划，你反而走不远，讲到历史上的比如发明计算机是因为真空电子管，而创造真空管和计算机一点关系都没有，而飞机还有非常多划时代的药物发明起初都不是为了发明那个东西而发明，是一种意外的发现。商业上的例子就更多了，从任天堂的游戏到ChatGPT的发展，里面还有个数据我印象深刻，在几千人的new year resolution新年计划的调研中，最终达成了每年新年目标的人只有不到12%。这个超低的成功率在提醒我们，设定目标这件事非常诱人，但其实它是最容易完成的部分，难的是开放式的漫无目的的探索，你需要探索很多很多以后，在某一个偶然的瞬间，你误打误撞，歪打正着，找到了stepping stone，通往伟大的踏脚石，想到塔罗牌里会把这些称为“桥梁事件”，它不一定是正面的，你可能觉得自己走歪了，但其实只是相对于你设定好的路线，它看起来是走歪了，反而通向的是something great。在众多的成功故事里，那些人们愿意听从偶然性的召唤，追随激情或心流或奇思妙想，而不是沿着那些合乎逻辑的目标走下去的人，更容易发现宝藏。好啦，今天就是想说一说这本书，然后想对没有太多目标或者没有达成既定目标的人说，我们需要的是通向宝藏的踏脚石和桥梁事件，而不是目标本身，留心生活里的偶然召唤，相信你的直觉，相信你的心。现在来冥想吧，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，请与我一起放下担心，保持舒服的呼吸，一起享受五分钟的纯粹当下。

不知道《周处除三害》这部电影的热度过去没有，我看完一个礼拜了，突然想来说一说关于里面的“邪教”，为什么那么多人容易被这种精神组织掌控心智？其实在剧情刚到所谓尊者第一次露面的时候，他说的很多话我听起来是没什么毛病的。比如我记得他说生命的意义就是根本没有意义，说人们总是认为自己身上发生的事必定有原因，想要找出其因果，因而深陷痛苦泥潭，其实所有的事根本没有意义，别去追问生命的意义，做一个观察者，做一个魔术师，去创造全新的自己…… 我感觉我好像比原版还多发挥了一些，就差唱起那首新造的人了，其实这些车轱辘话真的很容易说，很多邪教或者不太正的灵性组织为什么那么难被一眼识破，就是因为单看他们公开的演讲，很难找到逻辑漏洞，大抵就是把经典灵性书籍、心理学等等一锅乱炖，用自己的话说出来。那么要怎么识破邪教呢？我想分享我的三个个人看法，算是帮大家避避雷，大家未必会碰到邪教那么夸张，但是在灵性领域或者现在很火的疗愈行业，你真的非常需要分辨哪些是纯粹的正念的，哪些是有走歪了的可能的。第一点，就是去判断这个导师是不是让你产生了依赖，记住一切的修行都是向内求，导师、疗愈师、心理医生都不是魔法师，你甚至可以内心把他们当做工具人，因为唯一的魔法师是你自己，但凡有一个人让你产生了灵性依赖，不管是不是他故意为之，你都该警醒一下。所以像电影里那句“请尊者为我开悟”就真的很扯，没有人能为自己以外的人开悟，这句话就是一眼假。第二点呢就是电影里那个尊者不让男主留下奶奶的手表，强行让他放下，虽然听起来是去除一切欲念，做到放下一切，但没有一个导师可以强迫你做不想做的事情，我想真正的导师应该是帮助你观察到你的心念，然后告诉你，允许它存在。最后一点判断正不正的方式就是对方是否告诉你，只要花多少钱就可以达到什么样的效果，这是利用了每个人想要走捷径的欲望，不是说灵性导师或疗愈师不能挣钱，而是看他有没有激发你想要求快求捷径的欲念，如果说时尚圈名言less is more少即是多，那灵性修行圈绝对有一句，慢即是快。如果有人告诉你跟着他可以速成，那你一定要当心了。好啦，虽然我好几天才更新一次，但还挺多干货的耶，现在来冥想吧，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，请与我一起放下杂念，保持舒服的呼吸，一起享受五分钟的纯粹冥想。

之前在飞机场随手买了本稻盛和夫的《心》，你们也知道，飞机场的读物是以臭屁的成功学为主，一个半小时的飞行时间我就把它迅速翻完了，虽然稻盛和夫的心学（也就是他认为一切都是从心出发，心念影响一切，你可以理解成是王阳明心学糅合了佛教以及现代心理学的综合产物）不至于被捧上神坛，但确实在他非常口语化的讲述里是有很多价值的，特别是如果你对书中的内容可以进行再深一层思考的话。其中有一个挺有意思也很夸张的段子就是稻盛和夫说自己是“背着太阳的人”，他说自己每逢出差都是晴天，或者碰到交通状况很差的时候，司机在一旁担心着，而他会笃定的说：放心吧，我乘车的时候，道路就会通畅起来。最终真的准时抵达，是不是听起来挺臭屁的？不过我想了想，稻盛和夫是个真正掌握了宇宙法则 law of detachment 的人，可以翻译成“超然法则”，就是说当你detach当你放手当你臣服不强加任何个人意志的时候，宇宙会按你想要的发生，youtube上有无数博主每天都在教大家如何detach如何臣服，我自己看了很多都觉得挺难的，就像你根本做不到在上海拉开窗帘，发现，又是雨天的失落感。或者当你强迫自己放手，不去想一件事，不去担心结果，反而有可能是在压抑自己，让那些担心和焦虑进入了潜意识，那个感觉并不是真正的detach。稻盛和夫的很多说法让我总结出了一个公式，跟你们看看有没有道理：-detachment = no doubt = certainty-只有一个人在完全没有疑惑的时候，绝对的确信，才能做到真正的超然，比如我确信我手上的这件事能做成，我就不需要担心延误担心意外，不需要不停的按刷新键看进度，因为我相信它能做成就像我相信太阳明天会升起一样，如果能把自己的信念感提升到这个程度，我想宇宙会实现你的心意。

最近又再次和朋友推荐了戴安娜·阿西尔的回忆录《暮色将尽》，她说听起来名字有点像石黑一雄的《长日将尽》，一个英文是 Somewhere towards the end，一个是 The remains of the day, 一个是纪实的，一个是虚构的，完全不是一个类型，但这两本书都某种程度上改变了我的精神世界一点点。阿西尔不是一个著名作家，她是英国的一个编辑，即使在英国她也不出名，我看过太多名人自传，乔布斯阿马斯克阿等等，因为你非常的了解他们的成就，看他们的自传和看小说并没有区别，然而阿西尔这本自传写于她九十岁的时候，她没有自己的企业不用担心股价，身边也不再有需要为其负责的对象，一切都是她可以极致坦诚随心而写的基础，读这本书的感觉是一位90岁女人的解放之旅，也是我们读者的心灵疗愈之旅。这本书有太多可以讨论的空间了，我只挑选了一小段不起眼的关于死亡她的描述，我非常的喜欢：“我有一次将死亡想像成一次习惯性的入眠，这是我很喜欢的意象。关灯前我花了一两分钟，聚了聚神，准备迎接即将到来的黑暗拥抱，然后将脸转向下方，手脚摊开，我的床立刻变成了一艘载着我漂向黑夜之海的小舟。这种感觉非常奢华，混合着一丝难以觉察的危险气息，栩栩如生，充满诱惑。”最后分享一句她在整本书结尾写下的last words，暮色将尽她想告诉这个世界的话：Don’t mind not knowing. 没关系，不必担心未知。有没有感受到勇气在流动，现在，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，与我一起闭上双眼，享受五分钟的坦诚冥想吧。🧘‍♀️

工作上遇到难搞的客户和事情，于是停下来整理以前的读书笔记，我有个evernote上的文件夹名字叫 aha moment from anywhere，翻到一章我记了史记里的《货殖列传》中的一句，原来的语境是司马迁关于经济发展和社会管理上的主张，但我突然发现它可以被延展理解到生活的方方面面，和你们分享一下，这句话我也贴在封面和shownote里面了。“故善者因之，其次利道之，其次教诲之，其次整齐之，最下者与之争。”解释一下，因之，是最好的办法， 就是任期发展，let it, 让它去，顺其自然，其次呢是利道之，就是用利益引导的方式鼓励它，接着是教诲之，就是说教的方式教育别人，再其次是整齐之，整理使之齐就是对这件事加以限制或者强制来规整它，而最下者，与其争，我的理解就是下场与它争辩或者直接动手干预。很多书对这一段归纳为司马迁的“善因论”，会用于关于市场经济社会管理等等，但我觉得其实把它放在工作里，人际关系上，亲子关系亲密关系家人关系都非常的有智慧。你可以想想看，因之、利道之、教诲之、整齐之、和与之争，你通常是采用哪种方式面对各种关系，当然不能生搬硬套，也许可以不同情况组合拳处理，总之，就是今天的碎碎念，希望也是你的aha moment。现在，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，与我一起闭上双眼，享受五分钟的当下吧。🧘‍♀️

临时起意元宵节和朋友去了趟长沙，完全没有工作任务，纯玩，纯纯玩，也许因为对长沙这座城市没有抱期待，只是折衷于我们都没去过所以就去了，结果玩得非常尽兴。城市也是有它的气场在的，而且是流动的变化着的，不同的人对不同的城市体感应该很不同。长沙的人流量非常的大，黄兴广场的霓虹灯，五一广场的十字路口斑马线，你别说，和东京新宿真的有点傻傻分不清楚。但即使这么多的人，长沙给人的感觉依然是一座慢城市，明明到处都很拥挤，但是somehow，没有人在赶时间，是个非常均衡的能量场。我也喝到了人生第一杯的“茶颜悦色”，那天下着冻雨超级无敌冷，随便找了家茶颜尝一尝，排了一小会儿就拿了号，本想在附近转转，以为是叫号的，被告知，“只做眼前人”请在这里等待，每一杯都是刚刚坐好，奶泡还有生命力的时候递到你的手上，等待的几分钟内我们得到了暖水袋和暖宝宝，真的是非常被打动的顾客体验，虽然牺牲了一点效率，但是很值得。长沙的大街上几乎看不到外卖骑手，没有太多活在系统里的人，这座城市给我的感觉是焦虑感很弱，多巴胺很强，能量很稳定，服务业都只做眼前人，不想那么多，只把当下过好，比起大城市那种及时行乐的感觉，长沙好像更加活在当下。现在，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，与我一起闭上双眼，享受五分钟的当下吧。🧘‍♀️

2024的开年没有什么特别的崭新的感觉，总体还是顺延着去年那种黏滋疙瘩的缓慢感，但这也不是坏事情，想到一个我从小到大都很相信的成语，特别适用于月亮白羊这样的急性子，就是，事缓则圆。不论发生了什么事情，让你很焦虑，或什么事情都没发生，也让你很焦虑，先慢下来，不去解决它，找回那个state of clam的稳定感。没什么可着急的，如果这件事能够被解决，那晚一点它也会被你解决的，而如果你觉得慢了就会错过什么，那么请相信，你错过的可能是劫难，因为慢一步，你被自己保护了，而慢就是快。年纪小的时候特别的信奉那句流行语，FOMO，fear of missing out，那现在我更相信，如果是命运，那便不会错过。不论你在面对什么处境，慢下来，告诉自己，事缓则圆，让子弹飞一会儿吧。现在，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，与我一起闭上双眼，享受五分钟的state of calm.🧘‍♀️好啦，今天就到这里，Amor Fati.

今天想聊关于feminine energy and masculine energy，阴性能量和阳性能量，或者说是宇宙法则之一的law of gender，很多人会浅显的认为阴性能量要与阳性能量结合才完整放在现实生活里就是男人需要女人，女人需要男人，事实上，如果你只在女人身上寻找女性特质，而在男人身上寻找男性特质，那么世界上便只有男人和女人，那请问人去哪里了呢？男性要在自己的身上寻找女性特质，找到它并认识它，因为每一个人，你从一开始就同时拥有着阳性能量与阴性能量。当一个人体内这两股能量平衡的时候，你就是自我合一的圆满状态，展开来说，阳性能量是一种doing的能量，它擅长行动力、逻辑、驱动等等，如果阳性能量过载你会容易控制欲过强，行事极端或更易怒，而阴性能量是一种being的能量，它掌管直觉力、创意、培育能力等等，如果阴性能量过强你会陷入脆弱、过于依赖他人等没有力量的状态。所以，每个人都需要拥抱自己同时拥有的两股能量，接受它，欣赏它，自我平衡自我合一。你可以去生活里观察一下，那些身上最具有男性特质的男人拥有的是女性特质的灵魂，因为他的外在态度是消除一切女性特质，内在强烈的抵抗自己的阴性能量，可是你还记得吗，厌即是恋，你越抵抗什么，抵抗的东西便更深的出现在你的无意识和潜意识中。所以，你无法说出一个灵魂的性别，one soul has both energies.现在，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，与我一起闭上双眼，感受你同时拥有的阴性能量与阳性能量，用五分钟感受他们合一的美好状态。🧘‍♀️好啦，今天就到这里，Amor Fati.

今天想聊聊关于生活里细碎的负面念头，怎么调频，怎么转向。我们知道意识是一种非常强大的力量，当你把意识集中，它会更加充满力量，你给一样东西关注的越多，你感受到的对应的情绪就越强，可以说，注意力就是能量，你给谁注意力就是把能量给了谁。当你翻看着朋友圈，发现，哇她找了个好工作，他们全家又出国旅行了，如果你意识到自己体验到的是不安和嫉妒，它会进一步变成恐惧和羞愧，觉得自己怎么这么废柴，一事无成，什么都没有 —— 这时候，请即刻放手，收回你的注意力，收回你投射出去的能量，当你觉得心念上出现了这种难以言说的紧张感，那就放手吧。你的大脑可能会说：你看看，大家都是一样的学校毕业，怎么就差别这么大了，这才几年，再往后巴拉巴拉巴拉，大脑就是爱这么gossip，就是这么drama，你可以不必理会它。当你感受到情绪被触发，可能是看了一个帖子，可能是聊天群里的一句话，任何事情，你都该第一时间放手，因为当你试着去探索这个问题，跟相关情绪斗智斗勇，去合理化你的负面想法，它并不会因此更容易被解决，思考它，谈论它，都是在将你的能量你的注意力聚焦于它。深呼吸，放松，放手，告诉自己，我看见了，我看见自己紧张、局促、不安、恐惧，嫉妒，等等等等，我看见了，然后我放手了，我允许你们通过，就是这样。现在，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，与我一起闭上双眼，好好呼吸，感受畅通无阻的五分钟。🧘‍♀️好啦，今天就到这里，Amor Fati.

春节过去了，少量的见了亲朋好友，读了不少书，但大多数是在电子屏幕前读的，果然假期与预想的一样，还是与手机电脑黏在了一起。这让我想起了日本国宝级戏剧大师铃木忠志在他那本《文化就是身体》的书里，写到一个概念，de-physicalization，人类的去身体化，我们的身体、声音、表达日渐贫乏，我们的交流从身体的、生物的模式，转移向虚拟的、电子的模式，我们对身体外的体验，这种out-of-body experience越来越习以为常，而对自己的身体越来越麻木，脱节。我一边刷着新闻，惊叹着OpenAI新出的Sora模型，想着上个月苹果发布的Vision Pro，我们确实与自己的身体越来越远了，de-physicalization, 去身体化，真的是这样，电子设备是一个容器，装着外在的世界，绚丽多彩，而身体也是一个容器，装着我们内在的世界，如果时常断开这个链接，忘记身体，就会忘记自己。现在，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，与我一起闭上双眼，聚焦呼吸，用五分钟冥想感受与自己的身体重新相连。🧘‍♀️好啦，今天就到这里，Amor Fati.

手边在看一本讲瑜伽起源的书，非常有意思，现代人眼中的瑜伽就是一种运动，就是lululemon的发家场所，每周末去上一节瑜伽课，课上弥漫着一分耕耘一分收获的确定感，这是身体瑜伽的部分，而瑜伽最初是心灵瑜伽，包含了精神内省、冥想等特定技巧练习。我翻阅的书里讨论到瑜伽的发展历程，写到“5000年前”，好吧，只要是5000年前意思就是难以追溯了，like a very very long time ago的意思。追溯到根本无法确定时间的《摩诃婆罗多》《往事书》这样的印度神话，或者说宗教史诗里，我发现梵语中有个词代称这些印度教的重要神话传记，叫Itihasa，翻译的话就是神话、传奇，追究其最原始的字面意思是“就这么发生了” so it happens “就好像发生了真正的事情”。多么有意思，我们从小被教育历史的真实性客观性，越长大越明白根本不存在真实客观的历史，历史存在的意义是教育与启迪，当下的人们重新审视，将历史看作一系列片面的叙事，而不是编年顺序的细枝末节，时间没那么重要，so it happens，它就这么发生了。现在，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，与我一起闭上双眼，享受五分钟的心灵瑜伽。🧘‍♀️好啦，今天就到这里，Amor Fati.（嗓子发炎了，呜呜呜休息几天不日更了）

十几年前在大型广告公司里有一个职位叫Traffic，当时在做实习生的我就很羡慕这个职位的人，他相当于一个交通灯，要知道每个创意手里有哪些活，需要哪些支持，并促成这些资源的流动，提升项目的整体效率。现在想来，所谓心灵的成长，就是做好自己的traffic，清楚的辨别内在能量流动时，哪个关口卡住了，瑜伽说是charkra脉轮，其实叫什么无所谓，在一些事一些人身上我们倾注了太多关注力，我们忘不掉也放不下，也就是能量，卡在了那里，久而久之，那些未能顺利通过的能量，成为了一种障碍，也被称为“业力”，不断堵塞的能量变成了traffic jam，karma jam，最终生活变得一团糟，我们的内在能量也被分散的七零八落。那怎么做呢，越使劲就越堵塞，如何减少熵值，降低混乱，在交通繁忙的时刻，需要一盏心灵交通灯，看见那些卡住的能量，告诉自己，“我知道了，我允许你通过。”现在，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，与我一起闭上双眼，享受内在能量畅行无阻的五分钟。🧘‍♀️好啦，今天就到这里，Amor Fati. 明天见。