Créate un Hábito

Hoy nos acompaña Carla Martínez, tecnóloga alimentaria, nutricionista, vegetariana y amante de los animales. En esta entrevista podrás aprender sobre nutrición vegetariana, alimentación consciente, café y TCA desde un punto de vista nutricional. Carla y su pareja son amantes del café y abren un local de especialidad en breves, os dejamos por aquí su instagram por si queréis disfrutar de un muy buen café en una muy buena compañía. https://www.instagram.com/mahalo.coffeeandgreens/ Esperamos que disfrutes de esta entrevista tanto como lo hicimos nosotros. Carla Martínez Instagram: https://www.instagram.com/carlinsmartinez/ Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: YouTube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/

Hoy nos acompaña Benjamín Serrano, Psicólogo especializado en hipnosis, PNL, fobias y terapia de parejas. También da charlas para empresas y además en su tiempo libre ejerce como escritor, actualmente tiene un libro que os lo dejaremos pineado en el primer comentario por si queréis entrar en su mente a través de la literatura. En el episodio hablamos de muchos temas de los que podrás extraer un montón de pepitas de oro, puedes dejarnos en comentarios cual es tu parte favorita. Espero que disfrutes de esta entrevista tanto como lo hicimos nosotros. Benjamín Porras Instagram: https://www.instagram.com/benjaminps_serrano?igsh=MWhicDhvYXJ1dWl0bw== Capítulos: 00:00 Introducción 02:39 Hipnosis en Terapia 20:45 PNL y Todo lo que Tienes que Saber Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: Youtube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Hoy tenemos como invitada a Miriam Herranz, dietista-nutricionista, graduada en ciencias de la actividad física y el deporte y varios masters en diferentes disciplinas. Actualmente trabaja como nutricionista en varios hospitales y está especializada en pacientes que sufren sobrepeso y obesidad. Miriam nos da las claves para tratar una obesidad y nos explica las variables que juegan un papel importante en este área, además nos explicará cual fue su mayor aprendizaje tras un accidente que le podía haber dejado en silla de ruedas. Espero que disfrutes de esta entrevista tanto como lo hicimos nosotros. Capítulos: 00:00 Introducción 01:30 Competiciones Miriam 02:03 Accidente de coche 12:00 Nutricionistas en el Sistema Sanitario 15:21 Importancia de la Nutrición en la Enfermedad 18:39 Calidad del Catering en los Hospitales 22:10 Nutrición Hospitalaria 28:05 Cirugía Bariátrica y Obesidad 50:20 Tips para Bajar de Peso 56:36 Obesidad Edad Adulta y Edad Infantil 01:02:57 Fármacos para Tratar la Obesidad 01:07:44 Balón Gástrico 01:08:50 Obesidad y Desnutrición 01:12:00 Colesterol Elevado (Tips) 01:14:30 Alergias e Intolerancias Alimentarias 01:18:14 Experiencia con Pacientes 01:27:38 Tips para Cocinar Saludable 01:34:55 Preguntas CUH Miriam Herranz Instagram: https://www.instagram.com/miriam3694/ Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: Youtube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Hoy tenemos como invitada a Andrea Durango, ella estudió filosofía y hoy nos va a volar la cabeza con sus reflexiones. Prepara tu mente para plantearte cuestiones tan importantes como: ¿Tenemos que ser productivos todo el rato? ¿La educación es sostenible tal y cómo está planteada? ¿Dudas de las cosas o vas en modo automático todo el día? ¿Has tenido alguna crisis existencial? ¿Qué opinarían los antiguos filósofos como Marco Aurelio si se despertaran hoy en día? Espero que disfrutes de esta entrevista tanto como lo hicimos nosotros, y si te ha cambiado la forma de pensar déjanos un comentario compartiendo la experiencia. Capítulos: 00:00 Introducción 02:23 Pensamiento crítico 03:30 Creencias en la sociedad 05:55 Pensamiento crítico en una sociedad acelerada 12:13 Algoritmo de las redes sociales Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: Youtube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Hoy os traemos una tertulia diferente a la que solemos estar acostumbrados, en este episodio participamos 4 dietistas nutricionistas graduados por diferentes universidades. En este capitulo se debaten temas interesantes cómo: si el documental “somos lo que comemos” es realmente valido, como viajar y comer sano, si la unviersidad realmente te enseña cosas prácticas o no, dieta keto y sus beneficios, ayuno intermitente y un largo etc. Esperamos que la disfrutéis tanto como disfrutamos nosotros este buen rato entre amigos. Capítulos: 00:00 Introducción 03:00 Documental “somos lo que comemos” 10:41 ¿Azúcar o Edulcorantes? 24:10 Ansiedad y restricción en la dieta 35:07 El Grado de Nutrición es una estafa 45:18 Opinión sobre el ayuno intermitente Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: YouTube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Hoy tenemos como invitada a Laura Cañadas, psicopedagoga y sexóloga especializada en deseo sexual femenino. En este episodio nos habla sobre cómo aumentar el deseo sexual femenino, que importancia tiene en nuestro ser la sexualidad en la era digital, el sexo en relaciones de pareja estables y tabúes y mitos. También veremos que es la monogamia realmente y finalizamos el episodio con unos consejos prácticos 😈 Laura en breves va a sacar un libro, en cuanto esté a la venta dejaremos el link en el primer comentario, por ahora os dejamos sus redes sociales y su página web. Laura Cañadas Web: https://lauracanadas.com Instagram: https://www.instagram.com/laura_canadas_/ Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Capítulos: 00:00 Introducción 02:26 Estudios en sexología 03:40 ¿Que es el deseo sexual? 05:15 Problemas más comunes en el placer de la mujer 07:13 Motivos bajo deseo sexual 10:03 Llegar al orgasmo 13:31 Factores influyentes en el deseo sexual femenino 15:05 Activar deseo sexual masculino 17:25 Afectación de la excitación debido al porno 18:43 Menstruación y afectación del deseo sexual 21:47 Afectación en una relación sexual 28:47 Cómo podemos aumentar el deseo sexual 33:12 El porno y la educación sexual Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Hoy tenemos como invitado al Dr.Xavi Coronas, actualmente trabaja como médico de urgencias y en las ambulancias de emergencias, además, el Dr. Coronas lleva una dieta vegana en su día a día de la cual también nos aporta luz. En esta entrevista Xavi nos hablará sobre cómo es el trabajo de un médico de urgencias, nos explica cómo se criba a un paciente que llega a urgencias, cómo mejorar nuestra salud gracias a los hábitos que vamos a poder implementar y le planteamos algunas cuestiones cómo: ¿La alimentación vegana es más saludable que otras alimentaciones? ¿Cuál es la alimentación más sostenible para el planeta? Y finaliza la entrevista resolviendo ciertas dudas que se suele plantear la población en general sobre una dieta vegana. No os perdáis este episodio ya que hay mucha información de valor. YouTube Créate un Hábito: https://youtube.com/@Createunhabito Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Capítulos: 0:00 Introducción 2:25 Cómo es el día a día de un médico de urgencias y emergencias (ambulancias) 9:48 Cómo gestionar el estrés siendo médico de urgencias 14:46 Estrategias para comunicarte con los pacientes 16:16 Caso más desgarrador vivido 17:31 Innovación más reciente en medicina 19:19 Aspectos de trabajar de médico de urgencias 22:58 Impacto del veganismo en el ámbito laboral 24:40 Estilo de vida saludable cómo médico 28:03 Historia inspiradora 34:00 Impacto de vivir situaciones extremas 35:32 Vivimos alejados de la muerte 38:11 Vía de escape al estrés 40:23 Inicia en la alimentación vegana 44:13 Mala alimentación en España 46:46 Zonas azules 50:34 Consecuencias de un mal descanso 53:03 Gobierno, instituciones y gestión en salud 56:41 Cómo influye la nutrición en la recuperación de un paciente Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Hoy tenemos como invitada a María Aperador, ella es criminóloga y actualmente está doctorando en esta misma área. María empezó a divulgar hace menos de 5 meses y seguro que ya os suena de haberla visto por instagram, tik tok o youtube, sus videos se han viralizado con millones de reproducciones, ha aparecido en el periódico “la vanguardia” y TeleMadrid, próximamente la veremos en otros lugares que no te podemos desvelar. En la entrevista hablamos de estafas, perfiles criminales, agresiones sexuales tanto individuales como en grupo y que lleva a cometer estos crimines. Más tarde nos volcamos en inteligencia artificial y cómo afecta en la capacidad de delinquir, continuamos con el gran bloque de “prevención” y terminamos enfocándonos en parte de su tesis “perfiles delictivos de mujeres” Nosotros tenemos la suerte de tenerla hoy en nuestro podcast, espero que disfrutes de la entrevista tanto como disfrutamos nosotros. A continuación te facilitamos sus redes sociales: María Aperador Youtube: https://www.youtube.com/@mariaperadorcriminologia Instagram: https://www.instagram.com/mariaperador/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@mariaperadorcriminologia?is_from_webapp=1&sender_device=pc Linkedin: https://www.linkedin.com/in/maria-aperador-montoya/ Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Sigue a Créate un Hábito en: YouTube: https://youtube.com/@Createunhabito Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Hoy tenemos como invitada a Vanessa Belmonte, una psicóloga que nos habla sobre ansiedad y depresión, que son, como identificarlas y algunos tips para llevar mejor estas situaciones. En el episodio de hoy también trata su historia habiendo sufrido TCA muchos años, que aprendió de estar al borde de la muerte y cómo cree ella que se abordan estas situaciones en algunas instituciones. Acabamos la entrevista con una situación por la que todos hemos pasado alguna vez en la vida, duelos, nos da tips de cómo abordar estos eventos cuando nos enfrentamos a ellos. Te aconsejamos prestar atención ya que puedes aprender muchas cosas sobre esta gran profesional. A continuación os facilitamos su instagram donde la podéis contactar para cualquier duda, ver el contenido que divulga o por si necesitáis contratar sus servicios. Vanessa Belmonte: https://www.instagram.com/amarna.te Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Youtube: https://youtube.com/@Createunhabito?si=HEdTUHfATxDPBhum Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Hemos decidido dar un giro a las tertulias y vamos a traerte información muy especifica de un tema muy concreto. En este caso tratamos temas de cronobiología como los cronotipos, los cronodisruptores y como hackear el día para sacar el máximo partido, coge libreta y boli ya que vas a escuchar mucha información. Aun y así mantenemos las reflexiones que tanto os gustan. Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Alex Yañez es doctor cum laude en ciencias de la actividad física y el deporte, más concretamente investigó como afecta la deficiencia de sueño a los médicos y cirujanos debido a las guardias que realizan. Posé varios masters internacionales y un posgrado en PNIE, también es graduado en nutrición humana y dietética. Está vinculado de forma directa con el grupo SAFE de investigación universitaria y es autor de múltiples artículos científicos. En el episodio de hoy nos va a hablar sobre sueño, su importancia, tips para mejorar la calidad de este, así cómo que tenemos que tener en cuenta a la hora de ir dormir, entre otra información muy útil. También hablamos de etiquetas donde nos presenta su nuevo libro y finalmente un apartado de suplementación deportiva donde nos aportará luz a muchas de las dudas que nos surgen en el día a día. El Dr. Alex Yañez ha sido filmado en multiples televisiones nacionales y da conferencias alrededor del territorio nacional, espero que puedas disfrutar de su conocimiento tanto como lo hemos hecho nosotros. A continuación te compartimos sus redes sociales donde divulga sobre varios aspectos relacionados con la salud. YouTube Dr. Alex Yañez: https://www.youtube.com/@DrAlexYanezDelaCal Instagram Dr. Alex Yañez: https://www.instagram.com/alex_yanez_delacal/ Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Carolina Valera es Dietista-Nutricionista y su historia no te va a dejar indiferente, un día se despierta con dolor pélvico y el dolor va en aumento hasta tal punto que no se puede levantar de la cama, tras varios meses así, consigue empezar a moverse hasta el punto actual en el que puede hacer vida relativamente normal pero sin excesos. Todo esto combinado a una fuerza interior brutal le lleva a decidir que quiere cambiar de ingeniera a nutricionista y poder así cuidar la salud de sus pacientes. ¿El truco para conseguir este cambio? Lo veras en el episodio. Esperamos de corazón que este episodio te resuene en el interior y que además te ayude a valorar ciertos aspectos que damos por hechos con excesiva normalidad. A continuación te compartimos su instagram por si quieres contactarla ya sea para darle ánimos, agradecer que nos haya compartido su historia o contratar sus servicios. Carolina Valera: https://www.instagram.com/carolinaval_dn/ Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Miki Sarzana es Readaptador Físico, una persona muy espiritual, meditador desde hace años, experto en pies y amante de su trabajo, las personas, el cuerpo humano y la salud. En esta entrevista nos habla de los distintos patrones de respiración que existen y cómo estos afectan a nuestra salud, cómo se están implementando ciertos ejercicios de respiración y meditación en hospitales para mejorar el estado de salud de personas que padecen una enfermedad, cómo mejorar la salud de nuestra estructura muscular gracias al pie, cómo empezar a meditar, evidencia científica respecto a la meditación, entre otros temas muy interesantes. Esperamos que tengas papel y boli ya que son casi dos horas con mucha información de valor. Os compartimos sus redes sociales donde lo podéis contactar si necesitáis su ayuda. Miki Sarzana: https://www.instagram.com/mikisarzi/ https://www.instagram.com/mikisarzi_coach/ YouTube Créate un Hábito: https://www.youtube.com/channel/UCeTndptHUxR6axndIvu1G7w Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Vamos a hablar de la función de la dieta en la sociedad, de si esto es bueno o malo y cómo de útil es. También analizamos el concepto de "libertad" y cómo conseguirla, entre otros. No te pierdas esta charla entre profesionales de la salud en la que seguro que vas a aprender bastantes cosas. Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito /https://www.instagram.com/eliteatleta /https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Roger Carreras es Fisioterapeuta y Osteópata, especializado en columna vertebral y amante de su trabajo, pasa consulta en Barcelona. En esta entrevista trata temas tan interesantes cómo la respiración y la gestión de estrés, cómo compensar las horas de trabajo en oficina para que no nos duela la espalda, cremas para el dolor ¿son efectivas? y lesiones comunes entre otros temas sumamente importantes como la consciencia corporal o si es bueno o no crujirse las articulaciones. A continuación os compartimos su instagram donde podréis encontrar más sobre su trabajo y poder escribirle si necesitáis que os ayude en algo. Roger Carreras https://www.instagram.com/rcarreras.osteo/ Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito /https://www.instagram.com/eliteatleta /https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Oriol Mas es un ingeniero alimentario apasionado de su trabajo, en esta entrevista nos desvela muchos secretos de lo que sucede detrás de los productos. Además, nos da un punto de vista un tanto distinto de ciertos productos, sus costes, y nos da respuesta a la gran duda… no te lo pierdas, coge libreta y boli ya que vas a aprender muchísimo. Oriol Mas https://www.linkedin.com/in/oriolmassegura?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=android_app Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Naiche Hurtado es preparador físico desde hace 22 años y lleva entrenando desde que tiene memoria, primero compitió en bicicleta de montaña y a los 15 años empezó a entrenar pesas hasta conseguir ser Campeón Mundial de culturismo junior. Hoy podemos disfrutar de sus 22 años de experiencia con unas enseñanzas que hablan de todo menos de dieta y entrenamiento ya que no es solo ahí donde se tiene que mirar para ser un gran preparador. Naiche Hurtado https://www.instagram.com/naichehurtado/ Cuenta de correo para posible invitados: [email protected] eBook con 10 tips para mejorar tu salud: https://eliteatleta.com/bio/ Instagram: https://www.instagram.com/createunhabito/ https://www.instagram.com/eliteatleta/ https://www.instagram.com/miriamqnutricion/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@createunhabito?_t=8iQZvBNHHlo&_r=1 https://www.tiktok.com/@eliteatleta?_t=8iQZtt9Kw7s&_r=1

Tras un mes grabando capítulos y entrevistando a grandes profesionales en sus sectores, os traemos los aprendizajes adquiridos a lo largo de estas cuatro semanas. Con este tipo de episodios queremos conseguir dos cosas: 1 - Poder ayudar a las personas que estén pensando en iniciar su proyecto en las redes sociales. 2 - Que nos conozcáis un poco más y os podáis alimentar de los conocimientos que hemos adquirido en los últimos 20 días a través de las lecturas, o los aprendizajes en formaciones, etc. Si quieres trasmitirnos feedback puedes dejarnos 5 estrellas en la plataforma que nos estes escuchando que te lo agradeceremos enormemente.

Nos acompaña Sandra Manso, Bióloga, actualmente finalizando el grado de Nutrición e imparte clases en un grado superior. En este episodio nos va a hablar sobre como ve el futuro de la IA en el sistema educativo, su experiencia en el doctorado, como diferenciar un estudio científico bueno de uno que no lo es, entre otros temas muy interesantes.

En el episodio podréis escuchar a Oscar hablar de como pasó de ser una persona con sobrepeso y sin un rumbo fijo a dar un giro completo a su vida. Recordar que puntuando el podcast nos ayudáis muchísimo. Gracias!

Esperamos que este primer capítulo sea de tu agrado, si te ha gustado suscribete y deja una buena reseña, de esta manera nos ayudas a llegar a más personas. Gracias por escucharnos.