EMOTIONSSTARK - Dein Mama Podcast

In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich lange nicht laut gesagt habe: diese leise, manchmal unangenehme Frage, ob ich als Mama eigentlich genug bin.Sie kommt nicht als grosse Krise. Sie kommt so nebenbei. Wenn dein Kind schlecht auf dich reagiert und du sofort denkst, hätte ich das anders machen sollen. Wenn du eine andere Mama erzählen hörst und innerlich schon wieder anfängst zu prüfen. Wenn jemand etwas Nettes sagt und du es irgendwie nicht wirklich glauben kannst.Ich spreche darüber: wann diese Frage bei mir auftaucht und warum meistens in den stillsten Momenten, was wir automatisch tun, um sie sofort wieder wegzudrücken, warum dieser Zweifel eigentlich gar nichts über deine Qualitäten als Mama sagt, und was es bedeutet, die Frage einfach mal stehen zu lassen, ohne sofort etwas dagegen zu tun.Ich teile auch, wie ich das heute für mich mache: Hand auf die Brust, einmal atmen, manchmal ein kurzer Ölmoment. Nicht als Lösung. Sondern als Weg, wieder kurz bei mir anzukommen, bevor ich weiter mache.Du musst diese Frage nicht beantworten. Du darfst sie einfach mal hören.Schnelle Unterstützung für akute Momente:3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamasMehr von mir:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/Webseite: https://www.andreawerro.chIch freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden.Alles Liebe!Andrea

#09: Vergleichen passiert oft nebenbei. Ein Blick aufs Handy. Ein Satz im Gespräch. Eine andere Mama wirkt sortierter, entspannter, konsequenter. Und plötzlich bist du nicht mehr bei dir, sondern am Prüfen, ob du es auch so machen müsstest.In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich dieses Vergleichen im Mama Alltag wirklich zeigt und was es innerlich auslöst. Wie schnell der Kopf Geschichten baut aus einem Bild, einem Moment, einem Satz. Und wie schnell daraus Kritik an dir selber wird.Ich teile auch, was mir hilft, da wieder rauszukommen. Nicht mit grossen Erkenntnissen, sondern mit einem kleinen Zurückholen. Den Moment merken, wo es kippt. Einmal atmen. Kurz stehen bleiben. Hand auf den Körper. Manchmal ein Duftanker mit ätherischen Ölen, damit ich schneller wieder bei mir lande.Wie sich Vergleichen im Alltag zeigt, Social Media und echte GesprächeWas im Kopf passiert, wenn du nur Ausschnitte siehst und daraus ganze Geschichten machstWarum Vergleichen Mamas besonders trifft, weil du dich sowieso ständig überprüfstWoran ich merke, dass ich mich gerade verliere und innerlich unruhig werdeWie ich mich zurückhole, simpel und schnell, damit ich wieder bei mir bleibe3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamasFür Fragen zu den ätherischen Ölen als Duftanker: [email protected] von mir:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/Webseite: https://www.andreawerro.chIch freue mich über jedes Like oder an Abo von meinem Podcast. So wird er leichter gefunden. Und wenn du magst, lass gern eine Bewertung da. 💜Alles Liebe!Andrea

#08: Mental Load ist das, was im Kopf mitläuft, während du ganz normale Dinge machst. Es sieht nach Alltag aus, fühlt sich innen aber nach Dauerbereitschaft an. Zu viel gleichzeitig tragen, denken und tun.In dieser Folge spreche ich über diese offenen Tabs im Kopf. Du machst etwas, aber im Hintergrund laufen zehn andere Dinge weiter. Und abends im Bett ist der Körper müde, doch der Kopf sortiert noch Schule, Termine, Nachrichten, Essen, Turnzeug, Geburtstage und den ganzen Kleinkram, der nie fertig wird.Ich erzähle auch, warum ich oft keinen Stoppknopf brauche, sondern einen Switch. Einen Spurwechsel, damit der Kopf aus diesem Dauerrattern rauskommt. Manchmal ist das Natur. Manchmal Musik und Bewegung. Manchmal ein Duftanker mit ätherischen Ölen, weil ich dadurch schneller wieder in meinem Körper ankomme.Was Mental Load wirklich ist und warum er so erschöpftWarum Müdigkeit nicht zur Menge an erledigten Aufgaben passtWie sich Mental Load bei mir zeigt, vor allem abends, wenn der Kopf weiterläuftWarum perfekte Organisation das Problem selten löstWelche Switch Momente mir helfen, wieder runterzufahren, Natur, Musik, Bewegung, Duft3 SOS-Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamasFür Fragen zu den ätherischen Ölen als Duftanker: [email protected] von mir:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/Webseite: https://www.andreawerro.chWenn du den Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich über ein Abo. So wird er leichter gefunden. Und wenn du magst, lass gern eine Bewertung da. 💜Alles Liebe!Andrea

#07: Kennst du diese Morgen? Du hast noch nicht mal den ersten Schluck Kaffee intus und schon steht die erste Krise im Flur: „Mama, wo ist mein Heft?“, „Ich finde meine Socken nicht!“, „Wir haben heute Turnen!“Der Tag hat kaum begonnen und du bist innerlich schon auf 180. Nicht, weil etwas Schlimmes passiert ist, sondern weil einfach alles gleichzeitig auf dich einprasselt. In dieser Folge spreche ich offen über das „Dauer-Funktionieren“ und warum wir oft über unsere Grenzen gehen, ohne es zu merken.Darum geht es in dieser Folge:Mental Load: Warum das ständige Mitdenken müder macht als die eigentliche Arbeit.Das Warnsystem: Woran du merkst, dass du auf „Überlastung“ schaltest (auch wenn nach aussen alles perfekt läuft).Die Pausen-Falle: Warum eine halbe Stunde Ruhe oft nichts bringt, wenn der Kopf weiterrennt.Kleine Anker: Wie ich mich mit kurzen Momenten zurückhole, bevor ich im Stress versinke.Diese Folge ist für alle Mamas, die sich morgens oft wie eine Telefonzentrale auf Hochbetrieb fühlen. Ich teile mit dir, was mir hilft, wenn „einfach mal tief durchatmen“ nicht reicht und wie ich versuche, wieder bei mir anzukommen, während das Chaos um mich herum weitergeht.Ich erzähle dir auch von meinem ganz persönlichen „Ölmoment“. Es ist schwer zu beschreiben, aber es hilft mir enorm, wieder kurz bei mir anzukommen. Wenn du das mal für dich ausprobieren möchtest, schreib mir einfach ganz unkompliziert eine E-Mail an: [email protected] bist mit diesem Gefühl absolut nicht allein. Schön, dass du reinhörst!Schnelle Hilfe für akute Momente?Hier findest du meine 3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamasLass uns vernetzen:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/Webseite: https://www.andreawerro.chAlles Liebe!Andrea

#06: In dieser Folge mache ich ein kleines Experiment. Ich nehme dich einfach mit in meinen Alltag und in meine Gedanken. Ohne Konzept, ungefiltert, so wie es gerade da ist.Auslöser war eine Challenge. Erst eine Storytelling-Challenge, dann eine 90-Tage-Posting-Challenge. Die Kommentare wie „viel Erfolg“ haben in mir etwas angestossen und plötzlich war ich mitten in der Frage: Was bedeutet Erfolg eigentlich wirklich.Ich spreche darüber:was Erfolg für mich bedeutet und warum es nicht nur um Durchziehen und Leistung gehtwie sich Erfolg im Mama Alltag oft in kleinen Momenten zeigt, die wir selbst viel zu wenig würdigenwarum wir Mamas im Grunde täglich Herausforderungen meistern, auch wenn wir es nicht so nennenwie schnell wir alles als selbstverständlich abtun und uns dabei selber verlierenwie stark unsere innere Stimme wirkt und warum ein sanfterer Umgang mit uns selbst so viel verändertIch streife auch Human Design und erzähle, warum es mir geholfen hat, mich besser zu verstehen, vor allem meine Energie und meine Wellen, ohne mich damit in eine Schublade zu stecken.Nimm dir nach der Folge kurz Zeit und schau ehrlich hin: Was hast du in den letzten Wochen alles getragen, gelöst, organisiert, ausgehalten. Es zählt. Auch wenn es niemand beklatscht.Wenn du deine Human Design Chart erstellen möchtest, findest du hier zwei Rechner:https://www.allabouthumandesign.de/chart-berechnenhttps://sogehtfreiheit.de/chart-berechnen/Mehr von mir:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/Webseite: https://www.andreawerro.chWenn du den Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich über ein Abo. So wird er leichter gefunden. Und wenn du magst, lass gern eine Bewertung da. 💜Alles Liebe!Andrea

#05: In dieser Folge geht es um Wut. Nicht das kurze Genervtsein, sondern diese echte Wut, die plötzlich hochschiesst, wenn dein System schon lange am Limit ist.Viele Mamas schämen sich dafür oder fühlen sich danach schlecht. Dabei ist Wut oft einfach ein klares Signal: Es ist zu viel. Zu laut. Zu eng. Zu dauerhaft. Und du hast zu lange durchgehalten.Ich spreche darüber:wie sich Wut im Mama Alltag wirklich zeigt, innerer Druck, Reizbarkeit, dieses „Wenn jetzt noch etwas kommt, reicht es“warum oft Kleinigkeiten der Auslöser sind, obwohl die Ursache viel tiefer liegtwas hinter Wut häufig steckt: Müdigkeit, mentale Last, Daueranspannung, zu wenig Raum, zu wenig Unterstützungwarum Mamas so oft in Dauerbereitschaft laufen und wie schnell das Nervensystem dann kipptwas mir im echten Alltag hilft, bevor es eskaliert: einmal stoppen, einmal atmen, kurz raus aus der Situation, zwei Schritte Abstand, ein körperlicher Anker, der mich wieder zu mir bringtAm Ende geht es nicht darum, Wut wegzumachen. Sondern sie besser zu verstehen. Damit du früher merkst, was du brauchst, bevor dein System explodiert.Wenn du dir für akute Momente schnelle, alltagstaugliche Unterstützung wünschst:Hier findest du meine 3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamasWenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/Webseite: https://www.andreawerro.chWenn du den Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich über ein Abo. So wird er leichter gefunden. Und wenn du magst, lass gern eine Bewertung da. 💜Alles Liebe!Andrea

#04: In dieser Folge geht es um Stressmuster, die viele Mamas kennen und trotzdem selten klar benennen: Perfektionismus, To-Do-Druck und die Selbstfürsorge-Blockade.Ich erzähle, wie sich diese Muster im Alltag zeigen, warum sie so viel inneren Druck erzeugen und weshalb wir oft gar nicht merken, dass wir mitten drin sind.Ich spreche darüber: wie Perfektionismus im Mama-Alltag wirklich aussieht und warum er nichts mit Perfektsein zu tun hatweshalb To-Do-Druck nicht endet, wenn die Liste kürzer wird, sondern erst, wenn dein Nervensystem runterfährtwie sich die Selbstfürsorge-Blockade zeigt und weshalb sie so hartnäckig istworan du erkennst, welches Stressmuster bei dir gerade am stärksten istIch teile auch, welche kleinen Unterbrüche mir helfen, nicht komplett in diesen Mustern zu versinken: einen Moment bewusst stehen bleiben, den Satz denken „Ich darf das auch anders lösen“ und einmal bewusst atmen, bevor ich entscheide. Diese drei Dinge verändern mehr, als man denkt.Eine klare und ehrliche Folge über mentale Last, innere Ansprüche und die kleinen Schritte, die uns wieder zurück in unsere eigene Mitte bringen.Wenn du herausfinden möchtest, welches Stressmuster bei dir gerade eine Rolle spielt:Hier findest du meinen Mama-Stress-Test: https://www.andreawerro.ch/gelassenheits-trigger-testWenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/Webseite: https://www.andreawerro.chAlles Liebe!Andrea

#03: In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das fast jede Mama kennt und trotzdem selten klar ausgesprochen wird: funktionieren, obwohl innen längst nichts mehr da ist.Ich erzähle, wie sich dieses Gefühl bei mir zeigt, warum ich es oft viel zu spät merke und weshalb „einfach weitermachen“ nie die Lösung ist.Ich spreche darüber: warum wir im Alltag oft funktionieren statt fühlenwelche typischen Zeichen bei mir auftauchen, wenn ich im Überlebensmodus binweshalb mehr Zeit nichts bringt, wenn der Kontakt zu dir selbst fehltwas sich verändert hat, seit ich verstanden habe, dass Verbindung wichtiger ist als ZeitIch teile auch, welche kleinen Momente mich zurück zu mir holen: eine Sekunde Stopp, 30 Sekunden bewusst atmen, ein kurzer Öl-Moment, der mich wieder in meinem Körper landen lässt. Und genauso ehrlich: was bei mir nicht funktioniert und weshalb ein Anfang mit drei Prozent oft mehr bewirkt als jeder grosse Vorsatz.Eine ruhige und ehrliche Folge über Erschöpfung, Selbstkontakt und die kleinen Schritte zurück zu dir.Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/Webseite: https://www.andreawerro.chAlles Liebe und bis zur nächsten Folge!Andrea

#02: In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das banal klingt und trotzdem enormen Druck auslöst: Haushalt.Ich erzähle offen, warum ich ihn nicht mag, warum ich nicht mehr so tue, als müsste ich darin aufgehen, und weshalb „das Nötigste“ absolut reicht.Ich spreche darüber:warum Haushalt mich früher gestresst hatwelche Erwartungen ich lange mit mir herumgetragen habeweshalb Vergleiche uns Mamas komplett aus dem Gleichgewicht bringenwie viel leichter es wurde, als ich mir erlaubt habe, ehrlich hinzuschauenund warum Haushalt nichts darüber aussagt, ob wir gute Mamas sindIch teile auch, wie ich heute Prioritäten setze, welche Aufgaben ich bewusst stehen lasse und warum ein tiefer Atemzug mit einem Öl mich oft schneller erdet als jede To-Do-Liste.Eine echte, entspannte Folge über Druck, Erwartungen und die Freiheit, nicht alles perfekt machen zu müssen.Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/Webseite: https://www.andreawerro.chAlles Liebe!AndreaP.S. Kennst du schon meine Mama-Power-Playlist?Sie gibt dir Motivation und Energie für genau diese Momente oder für Arbeiten, die du eigentlich überhaupt nicht magst, aber trotzdem erledigen musst.Hier findest du sie: Mama-Power Playlist

#01: In dieser ersten Folge erzähle ich, warum ich «Emotionsstark» gestartet habe.Warum ich so lange darüber nachgedacht habe, was viel fühlen für mich im Alltag heisst und weshalb ich finde, dass wir Mamas oft mehr tragen, als wir zeigen.Ich spreche darüber:weshalb dieser Podcast für mich wichtig wurdewas viel fühlen in meinem Alltag konkret bedeutetwelche kleinen Momente mir gezeigt haben, dass ich hinschauen mussund was dich hier künftig erwartetEine ehrliche und persönliche Startfolge, ohne Perfektion und ohne Filter.Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/Webseite: https://www.andreawerro.chAlles Liebe!Andrea

Kurzer Einblick in EMOTIONSSTARK – dein Mama Podcast. In dieser Mini-Folge erfährst du, worum es im Podcast geht und was dich erwartet. Schön, bist du da.