Iza Borowiec Podcast

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Moniką Setlak @slodkamicha_ - psychodietetyczką, która specjalizuje się w FHA (czynnościowym zaniku miesiączki) Odpowiemy między innymi na pytaniaCzy brak miesiączki to problem z głowy?Co prowadzi do utraty okresu? Jakie są inne skutki FHA? Jak skupienie na wadze wpływa na Twoją samoocenę i postrzeganie ciała?Od czego zacząć odzyskiwanie miesiączki i co jest najważniejsze? Dlaczego tak trudno zrezygnować z restrykcji? Czy nie wystarczy po prostu wziąć tabletek antykoncepcyjnych? Jeżeli jesteś w trakcie odzyskiwania miesiączki, zostawiam link do ebooka Moniki:"Jedz, by odzyskać miesiączkę"Instagram:https://www.instagram.com/slodkamicha_https://www.instagram.com/iza.psychodietetyczka/

W tym odcinku postanowiłam podzielić się z Tobą moją osobistą historią. Opowiadam o tym, jak niewinna chęć zrzucenia kilku kilogramów stała się początkiem 8-letniej walki z bulimią i kompulsywnym objadaniem.Z tego odcinka dowiesz się:Jak restrykcyjne diety mogą stać się pułapką, z której trudno uciec.O mrocznej stronie bycia „fit dziewczyną” - o dyscyplinie na pokaz i napadach objadania w samotności.Dlaczego ignorowanie głodu i fantazjowanie o jedzeniu to sygnały alarmowe, których nie wolno lekceważyć.Najważniejsze: Że zmiana jest możliwa, a wolność od kontroli i lęku przed jedzeniem to realny cel.Dziś jako psychodietetyczka wiem, że nie musisz żyć w ciągłym napięciu. Nagrałam ten odcinek, aby pokazać Ci, że Twoja relacja z jedzeniem może być pełna luzu i spokoju.Jeśli czujesz, że utknęłaś w cyklu odchudzania i objadania - ten podcast jest dla Ciebie.

Jak w 3 miesiące przeszłyśmy z moją klientką od:“Jestem na diecie dwa tygodnie i później odpuszczam i się objadam”“Lubię wszystko, co słodkie, ale jak już zacznę jeść to nie mogę się powstrzymać, więc wolę ich nie jeść wcale” “Zawsze jak idziemy na pizze, to muszę później dojeść czymś słodkim, aż mnie brzuch boli”Do:“Ja w ogóle nie czuję, żebym cokolwiek musiała. Jem to, na co mam ochotę, bez spiny.”“Ostatnio koleżanka przyniosła ciasto i wcale mi nie smakowało. Stwierdziłam, że nie chce go jeść i zostawiłam.”„Czekolada i nachosy leżą w szafce od tygodnia i nawet o nich nie myślę”W tym odcinku opowiem Ci o procesie, który krok po kroku przeszłam z moją klientką, by odzyskała luz i wolność w jedzeniu. Jeśli zastanawiasz się, czy praca z psychodietetykiem to „tylko pogaduszki”, ten odcinek rozwieje Twoje wątpliwości.Z tego nagrania dowiesz się:Jakie konkretne kroki podjęłyśmy, aby zatrzymać napady objadania i odzyskać kontrolę nad „zakazanymi” produktami.O czym rozmawiamy na sesjach – od mechanizmów biologicznych głodu, przez regulację emocji, po pracę nad przekonaniamiJak wygląda struktura procesu Jakich konkretnie narzędzi używamy i dlaczego one działająChciałabyś dowiedzieć się więcej? Po odcinku pojawiły się pytania?A może nie jesteś pewna, czy współpraca psychodietetyczna to coś dla Ciebie i chciałabyś o tym pogadać? Napisz do mnie na [email protected]

Masz wrażenie, że próbowałaś już absolutnie wszystkiego?Cateringi, jadłospisy od najlepszych trenerów, diety wysokobiałkowe, posty przerywane, liczenie kalorii, a nawet suplementy, które miały „wyłączyć” Twój apetyt.Znasz się na odżywianiu lepiej niż niejeden dietetyk, a mimo to wieczorami wciąż lądujesz przed lodówką, tracąc nad sobą kontrolę.Dlaczego to nie zadziałało?Bo wszystkie te metody skupiały się na kontrolowaniu jedzenia, a nie na znalezieniu przyczyny. Współpraca psychodietetyczna działa inaczej. Zamiast kolejnej rozpiski, daje Ci zrozumienie Twoich mechanizmów i narzędzia do regulowania emocji.W tym odcinku opowiadam jak to dokłądnie wygląda w praktyce. Odpowiadam na pytania:Na czym polega współpraca psychodietetyczna?Czy podchas współpracy mogę się odchudzać? Czy podczas współpracy przytyję?Co jeśli podczas współpracy się objem?Ile czasu trwa współpraca?Czy mogę sama sobie poradzić? Masz ochotę o coś dopytać? Napisz do mnei na instagramie: @iza.psychodietetyczkaTu umówisz konsultacje: LINKTu dowiesz isę więcej o współpracy:LINK

Masz wrażenie, że Twoje życie to walka między „trzymaniem czystej michy” a totalną utratą kontroli? Myślisz, że brakuje Ci silnej woli? Pora z tym skończyć.W tym odcinku obalam mity i pokazuję, dlaczego działania, które wydają Ci się logiczne, tylko nakręcają Twoje napady.Z tego odcinka dowiesz się:Dlaczego dieta to wróg wychodzenia z napadów – i jak przestać wybierać między chęcią schudnięcia, a spokojem wokół jedzeniaJak kompensacja (głodówki, cardio) planuje Twój kolejny napad za CiebieDlaczego „pozwalam sobie na wszystko” często nie działaDlaczego ignorowanie zmęczenia i „ciśnięcie według planu” zawsze kończy się przy lodówce.Przestań się obwiniać i zrozum mechanizmy, które Tobą kierują. Zamiast kolejnej diety, dostaniesz spojrzenie na to, jak odzyskać spokój w głowie i luz wokół jedzenia. Koniec z walką. Czas na współpracę z własnym ciałem.

Napady objadania to nie kwestia braku silnej woli.To bardzo często jest efekt diet, restrykcji i życia w ciągłym deficycie - nie tylko kalorycznym, ale też psychicznym.W tym odcinku dowiesz się 📍jak diety napędzają napady objadania 📍dlaczego im bardziej się starasz, tym większe ryzyko utraty kontroli📍czym jest efekt „ostatniej wieczerzy”📍jak restrykcje rozregulowują głód, metabolizm i psychikę📍i dlaczego odchudzanie tak mocno podkopuje poczucie sprawczości i pewność siebieJeśli zmagasz się z napadami objadania i czujesz, że ciągle zaczynasz od nowa - ten odcinek pomoże Ci zrozumieć mechanizm, w którym tkwisz.Zatrzymaj napady objadaniaNie przez kolejną dietę, ale przez zrozumienie schematów, które Cię do nich prowadzą.Wspólnie rozpoznamy mechanizmy, które dziś podtrzymują problem i zamienimy je na takie, które dają Ci wolność i spokój w jedzeniu.Tu znajdziesz szczegóły współpracy 1:1OFERTANapisz do mnie na instagramie:@iza.psychodietetyczka

🍫Za każdym razem obiecujesz sobie, że to był ostatni napad... A później historia znowu się powtarza.🍫Kawałek czekolady sprawia, że Twój mózg się wyłącza i pochłaniasz niewyobrażalne ilości słodyczy🍫Cały dzień udaje ci się jeść „zgodnie z planem”, ale wieczorem tracisz kontrolę.Znasz to?To nie to, że coś z Tobą nie tak, czy ż brakuje Ci silnej woli.Napady objadania mają konkretne źródła Kiedy je rozumiesz- możesz działać przyczynowo, zamiast w kółko walczyć ze skutkami (to nie działa)W pierwszym odcinku podcastu opowiadam o tym, co tak naprawdę stoi za napadami objadania.Miłego słuchania!Odwiedż mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/iza.psychodietetyczka/