La Botica del Bienestar

Un domingo de diciembre vendí casi todo lo que tenía.El librero. Los tapetes. Las plantas.Cosas que me habían costado años tener.Lo hice en automático. Sin pausa. Sin despedida.Sin entender lo que realmente estaba dejando.Meses después, en París, el cuerpo me lo explicó.

¿Te has dado cuenta de cosas que antes no notabas, pero sientes que nada cambia? Si es así, este episodio es para ti.En él abordamos como los pequeños cambios pueden transformar la relación con nuestro cuerpo y emociones, especialmente en procesos de autoconocimiento y sanación.Capítulos:00:00 La Frustración del Proceso de Cambio01:18 La Importancia de Darse Cuenta03:19 Ejercicio de Conexión Corporal07:27 El Poder de los Cambios Pequeños09:02 El Verdadero Trabajo del Cambio

En este episodio exploramos cómo diferenciar las distintas reacciones emocionales y físicas en nuestro cuerpo, ayudándonos a entender mejor nuestras respuestas y a gestionar mejor el estrés y la ansiedad.Capítulos:00:00 La Importancia de Entender Nuestras Emociones01:20 Las Tres Capas de la Activación Emocional02:48 Diferenciando entre Intuición y Reacción04:46 Estrategias para Regular Nuestras Emociones

En este episodio exploramos cómo diferenciar las distintas reacciones emocionales y físicas en nuestro cuerpo, ayudándonos a entender mejor nuestras respuestas y a gestionar mejor el estrés y la ansiedad.00:00 La Importancia de Entender Nuestras Emociones01:20 Las Tres Capas de la Activación Emocional02:48 Diferenciando entre Intuición y Reacción04:46 Estrategias para Regular Nuestras Emociones

En este capítulo exploramos cómo distinguir entre cansancio y agotamiento a través de la consciencia corporal y las sensaciones, incluye un ejercicio práctico para conectar con el cuerpo y entender mejor nuestras necesidades internas.Reconocer esta diferencia no solo es esencial para tu salud física, sino también para tu bienestar emocional.00:00 Diferenciando el Cansancio del Agotamiento00:56 La Comunicación del Cuerpo y sus Sensaciones01:53 Ejercicio de Conexión Corporal07:42 Reconociendo Sensaciones: Cansancio vs Agotamiento

A simple vista, tu día puede parecer normal.Te despiertas, miras el celular, respondes mensajes, empiezas.Nada fuera de lo común.Pero hay algo que casi nunca notamos:el ritmo interno desde el que estamos viviendo.En este episodio te invito a detenerte unos momentos y observar algo muy concreto: tu respiración y el estado de tu cuerpo.No para cambiarlo, solo para empezar a darte cuenta.Porque no siempre estamos cansadas por todo lo que hacemos, a veces estamos cansadas por el ritmo interno desde el que lo hacemos.Un espacio para escucharte, pausar y volver a ti.

Muchas de nosotras hemos pasado por momentos en los que nos sentimos abrumadas por las expectativas de la vida.Ya sea por el trabajo, la familia o nuestras propias metas, es fácil perder de vista lo que realmente importa: nuestro bienestar emocional y físico.En este episodio reflexionamos sobre como el equilibrio no se trata solo de hacer malabares, sino de estar ensintonía con nuestro cuerpo y nuestras emociones. 

En este episodio, exploraremos cómo la percepción de seguridad en nuestro cuerpo afecta nuestras reacciones y bienestar emocional. Aprenderás a identificar cuándo tu sistema nervioso está en modo protección y cómo cultivar un estado de calma y conexión.

A veces no reaccionas así porque seas así, reaccionas porque tu sistema nervioso ya estaba saturado.Cuando llevas días con estrés, falta de descanso o tensión acumulada, tu umbral de tolerancia baja.Y lo que normalmente dejarías pasar… se vuelve un detonante.En el nuevo episodio te explico qué pasa en tu cuerpo cuando “estallas” y te comparto un ejercicio práctico para regularte antes de que eso ocurra.Porque no se trata de reprimirte.Se trata de entenderte.

¿Alguna vez has dicho «así soy yo» al reaccionar ante una situación estresante? En este episodio vamos a explorar una perspectiva diferente sobre nuestras reacciones y emociones. En lugar de ver nuestras respuestas como rasgos fijos, comenzaremos a entenderlas como reflejos de nuestro estado actual, y cómo estos pueden evolucionar con la conciencia y la autocompasión.00:00 La Reacción y el Estado del Cuerpo03:12 Ejercicio para ubicar cómo nos sentimos

En este episodio reflexionamos sobre las expectativas que se tienen al inicio del año y cómo estas pueden generar culpa cuando no se cumplen. Te propongo una mirada más realista y menos exigente sobre los inicios, sugiriendo que puede ser un tiempo de transición para reconocer nuestro estado físico y emocional. Te comparto también un ejercicio práctico para conectar con su cuerpo y entender que no siempre se trata de avanzar rápidamente, sino de estar presentes y reconocer nuestras necesidades.

En este ajetreado mundo en el que vivimos, muchos de nosotros nos encontramos agotados, a menudo ignorando el cansancio en lugar de abordarlo. En este episodio te cuento sobre la importancia de reconocer nuestro cansancio y tomar medidas prácticas para recargar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Cambiamos de año en una noche, pero el cuerpo no funciona así.En este video hablo de por qué enero se siente pesado para muchos cuerpos, y por qué eso no tiene que ver con falta de motivación, sino con cansancio acumulado.Si este inicio de año se siente difícil, no estás sola.

Tomarnos nuestro tiempo no es una debilidad, sino una sabiduría que nos permite encontrar equilibrio y dirección. "No temas enfrentarte a lo desconocido", resonó en mi mente mientras descendía por la montaña. En este episodio te cuento sobre mi experiencia aprendiendo a esquiar. Que va más allá de haberlo logrado o no; se trató de enfrentar mis miedo, confiar en mis capacidades y permitirme explorar nuevas posibilidades.

E Q U I N O C C I O 🍂 Tiempo para soltar y hacer espacio. 🍃Tanto la naturaleza como nuestro cuerpo experimentan cambios constantes.  🍃 La naturaleza pasa por las estaciones del año, desde la expansión y crecimiento de la primavera hasta la recogida y el descanso del invierno. Del mismo modo, nuestro cuerpo también tiene sus propios ciclos. 🍃 Cuando somos conscientes de estos cambios, podemos sincronizarnos mejor con ellos.  Esta analogía entre los ciclos de la naturaleza y los del cuerpo 💫 nos recuerda que somos parte de un sistema más amplio y que podemos beneficiarnos al sintonizar nuestros ritmos internos con los ritmos naturales.  Por eso aquí te dejo este ejercicio, que puede ayudarte a sentir esta energía de liberación y de recepción.  Espero que la disfrutes 😊.

En este episodio, te comparto algunas ideas para que te tomes tu tiempo para responder en lugar de sobre-reaccionar. Estos consejos te ayudarán a ser más consciente y deliberado en tus reacciones, lo que puede tener un gran impacto en tu vida en general. Aquí tienes mi cuenta de IG por si necesitas más información @tribuinterior

En el episodio de hoy te comparto un ejercicio de visualización para que te conectes con la energía del Solsticio y sobre todo para que puedas experimentarla a través de tu cuerpo. Recuerda que el Solsticio es un punto de inflexión, una oportunidad para soltar lo que ya no nos sirve y dar la bienvenida a nuevos comienzos. A medida que te sumerjas en esta experiencia, date permiso para liberar el estrés, las preocupaciones y las tensiones acumuladas en tu cuerpo. Permítele relajarse y recargarse, permitiéndote disfrutar de un estado de calma y bienestar.  

Imagina que caminas por la calle y alguien te dice que deberías estar feliz, pero en tu interior sientes tristeza o incomodidad. Cuando estás conectada con tu cuerpo, nadie puede decirte cómo debes sentirte. Tú eres la única experta de tu propia experiencia. Escuchando tu cuerpo y respetando tus emociones, puedes tomar decisiones alineadas con tu verdadero ser. En el episodio de hoy exploramos este poderoso ejercicio de agradecimiento, una especie de  oración🙏 a nuestro cuerpo. Te invito a que lo pruebes y sientas sus efectos. 

En este episodio exploramos la frase "Elígete a ti misma”, que implica una invitación a priorizarte y cuidarte de manera constante. Va más allá de los lugares comunes o clichés asociados con el amor propio, y sugiere un compromiso diario para honrar tu bienestar emocional, físico y espiritual.   El hacer este ejercicio implica autenticidad, establecer límites claros y saludables, aceptación y compasión hacia ti misma.  Así como la búsqueda constante de crecimiento.

En este episodio hablamos sobre la importancia de abordar el dolor femenino desde un enfoque holístico. Exploramos los diferentes tipos de dolor que como mujeres podemos experimentar a lo largo de nuestras vidas. Angélica Alcantara médico, naturópata, herbolaria y fundadora de la marca @Curanderas, compartió con nosotros mucha información en torno a este tema.

La meditación es una excelente manera de calmar la mente y reducir el estrés, aún para los más pequeños de la casa, el encontrar un momento para que puedan relajarse es importante para su desarrollo. En este episodio vamos a hacer un viaje imaginario al espacio, en una meditación corta y especialmente diseñada para l@s niñ@s, aunque es un ejercicio que también pueden hacer en familia. Qué disfruten el viaje :)

¿Por qué es importante hablar de bienestar? En este episodio intento responder a esta pregunta, además de hacer una pequeña reflexión sobre los mensajes que nos envía nuestro cuerpo. Cuántas veces estamos tratando de hacer grandes cambios en nuestras vidas, de solucionar mil y un cosas, que a primera vista parecen súper importantes, sin embargo, solemos olvidarnos de lo más básico, nuestras necesidades fundamentales. Acompáñame en este viaje, y cuéntame tu experiencia.

Un lugar donde encontrarás ejercicios, historias, reflexiones y anécdotas que solo pretenden contribuir a crear un estado de bienestar sostenible.

El equilibrio perfecto ¿realidad o mito? Quiero contarte mi experiencia cuando buceé la primera vez, y cómo logré responder a esta pregunta. Además de entender la correlación que existe entre la respiración y el equilibrio.

¿Cómo atravesar los momentos difíciles de tu vida? 
Quiero contarte una de las reflexiones que tuve mientras esperaba mi regreso a casa, desde la habitación del hospital.  Un momento en el que sentía que lo que estaba viviendo no iba a acabar nunca, en el que me sentía sola y vulnerable.  Te cuento el cómo logré pasar por ello. 




Las palabras tienen un impacto directo en la forma en que nos relacionamos con nuestro ambiente: cómo me comunico conmigo, y la manera en que me comunico con los demás. Y es que ellas, son capaces de crear una emoción, tienen vibración y energía propia. Por eso, en este episodio reflexionaremos sobre el significado que le damos a lo que decimos, y cómo podemos reivindicar hasta el concepto más trillado para apropiarnos de él.

En esta ocasión quiero traerte un ejercicio práctico y muy sencillo de realizar. Vamos a respirar y relajarnos de los pies a la cabeza durante solo 3 tiempos. Solo necesitas 2 minutos para ti y conseguirás más calma para el resto de tu día. ¿Estás lista?