Mein ALLTAGSANKER - Dein Mindful Life Check In ⚓️💛

In dieser Folge erfährst du alles zu meinem kostenlosen Online Workshop im Februar! Hier kannst du dich eintragen und anmelden: https://65f3f0ec.sibforms.com/serve/MUIFAMUIFYrJ-Vi7F8xYXqFDVRTXrW1WTnYfqoefm1ngu5x2HzjmkIo8TW0jTz4b3SUbhtDTScbQamSjoT2wlUD7hVj33gIeo3Fqtye5pHCWxszjGP0iIuYROtIw0Jbe7jcVpfPwm4Pvoj_zlGvu7B_Ga5Uw5knFKxCr8-F1StLaks0RzsxDLo-4FwiKvWOgj14mc-FTAxLAsveu Weitere Links zur Folge: Mein Instagram: @alltagsanker_nataliederkits Meine E-Mail: [email protected] Meine Website: www.alltagsanker.at - Hier findest du u.a. die Liste für die Newsletter Anmeldung

Happy World Mental Health Day! In dieser Folge geht es um unseren inneren Dialog, um unsere Gedanken und Affirmationen. Lerne Affirmationen richtig zu formulieren und anzuwenden und nachhaltig wirksam für dein Leben und deinem Alltag zu nutzen. Außerdem droppe ich gegen Schluss der Episode erstmals mein neues Produkt, das im November gelauncht wird. Neugierig? Nimm dir die halbe Stunde nur für dich, sei es dir wert, dass du dein mentales Wohlbefinden und deine ganzheitliche Gesundheit an erste Stelle stellst. Du darfst dir das erlauben! Ich freue mich von dir zu hören. Kontaktiere mich gerne unter [email protected] oder schau auf meine Website www.alltagsanker.at Mein Instagram: @alltagsanker_nataliederkits Das Lied am Anfang: 'Du host olles in dir' - Die Mayerin

Endlich wieder eine neue Folge für dich mit Updates zu neuen Projekten, Inhalten und Wissenswertes zu meiner Arbeit und zu Mentaltrainig und Kinesiologie. Viel Spaß damit und nimm gerne Kontakt mit mir auf für eine Anfrage, für deine Anregungen oder Wünsche und Ideen. Alles Liebe und bis bald Deine Natalie - Alltagsanker für dein mindful life check in www.alltagsanker.at [email protected] Mein Instagram: @alltagsanker_nataliederkits

Herzlich Willkommen zu einer neuen Interview Episode, in der ich heute die liebe Carina Kandler, besser bekannt als @carryonme mit 73.000 FollowerInnen auf Instagram, als Gästin habe. Carina ist eine Frohnatur und Tausendsasserin, zeigt ihren FollowerInnen aber sowohl die schönen als auch negativen Seiten. Sie ist ein Stehaufmännchen, lässt sich nie unterkriegen und erzählt uns in der Folge u.a. von ihrer ersten Panikattacke und was sich seither in ihrem Leben verändert hat. Außerdem dropt sie ihr noch unbekanntes neues offline Projekt zum allerersten Mal in unserem Gespräch. Freu dich auf viele wertvolle Impulse und Gedankenanstöße, einen Input von Carina's Papa und ihre Zukubftspläne als Lebens- und Sozialberaterin. Darüber hinaus sprechen wir über wirksame Methoden zum Glücklichsein und was den meisten Menschen dafür fehlt. Viel Spaß mit dieser neuen Interview Episode. :) Links zur Folge: Instagram Carina: @carryonme Mein Instagram: @alltagsanker_nataliederkits Meine Website: www.alltagsanker.at Mein Kontakt: [email protected]

Was ich in den letzten beiden Jahren am meisten gelernt habe... ...ist Geduld Vertrauen! Geduld mit mir mir selbst und Vertrauen in mich selbst! Vertrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten und gleichzeitig Vertrauen in das Leben zu haben! Ich möchte dir damit unbedingt mitgeben, dass Geduld und Vertrauen wirklich Schlüsseleigenschaften für Erfolg sind, nicht nur für beruflichen, sondern auch für privaten Erfolg uns für das eigene Glück, die eigene Lebensfreude im Alltag. Das Leben ist für dich, immer! Viel Spaß beim Zuhören. Teile die Folge unbedingt mit allen Menschen, die sie auch hören sollten. P.s.: Wenn du dich abgeholt fühlst und gerne tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, melde dich gerne zu einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch bei mir und lerne meine eigene entwickelte Ankertechnik kennen + Equipment für zu Hause. Ich freu mich auf dich! [email protected] www.alltagsanker.at Instagram: @alltagsanker_nataliederkits

Alles neu macht der Mai. Passend zu meinem Alltagsanker in der Selbständigkeit als Dipl.Mentaltrainerin nun auch die Umbenennung und Weiterentwicklung meines Podcasts. :) In der heutigen Solo Folge gibts: • ein paar Updates • ganz viel über mein Lieblings- und Herzensthema und • ganz viel Persönliches Viel Spaß beim Zuhören und beim Mitnehmen der wertvollsten Gedanken für dich und deinen Alltag. ⚓️💛 Links zur Folge: Mein Workshop am 27.Mai im Soulary.at @[email protected] www.alltagsanker.at Instagram: @alltagsanker_nataliederkits

Josef hat vor 15 Jahren seine Bäckerei aus reiner Liebe zum Genuss gegründet und sich von Anfang an bewusst gegen Fertigbackmischungen, die zu 99% leider state of the art sind, entschieden. Mittlerweile gibt es neun Filialen von Joseph Brot, darunter eine in der Stadt Salzburg, eine in Linz, und zusätzlich die Hautpmanufaktur in Burgschleinitz. In unserem Gespräch spricht er sehr offen und ehrlich über seine Hintergründe, seinen Antrieb und seine Vision. Er versucht nicht schwarz-weiß zu malen und versucht absolut nichts schlecht zu reden. Dennoch wird deutlich, dass das Vertrauen des Konsumenten heutzutage eher missbraucht als aufgeklärt wird und Einfachheit in den (Herstellungs)Prozessen und damit Quantität viel höher stehen als Qualität des Endproduktes und vor allem wie die Gesundheit der Bevölkerung. 😮‍💨 Brot ist nach wie vor das Grundnahrungsmittel in unserer Gesellschaft: ~60kg/Kopf werden in Österreich laut Josef Weghaupt verzehrt. Eine hohe Menge! Dass das nicht nur als Füllstoff fungieren, sondern dem Körper mehr geben sollte, liegt seiner Ansicht nach auf der Hand. Was auch dazu führt, dass seine Backwaren besser verdaulich sind und nicht nur besser schmecken. KundInnen Feedbacks wie 'Ich bin so froh, dass es dich wieder gibt, weil ich vertrag ja das andere Brot gar nicht mehr' (weil sie länger weg waren oder umgezogen sind) oder 'Das Brot schmeckt wie früher' unterstreichen das mehr als deutlich. Sinn der Sache mit/an Ernährung, was auch Josef in dieser Folge anspricht: Dass dir das Lebensmittel, das Produkt Kraft gibt, Energie gibt und dass ich als Konsument selbst merke, dass es mir guttut. Eine unheimlich spannende, inspirierende, aufklärende und Bewusstseins schärfende Folge, zu der ich dich unbedingt einladen möchte, einzuschalten und hinzuhören. 🫴 🎧 Ich freue mich über einen regen Austausch hier zu diesem Thema, zu dieser Episode und natürlich auch über ein Abo meines Podcasts, einer 5☆☆☆☆☆ Bewertung sowie dem Teilen dieser Folge, dieses Beitrags, um noch mehr Menschen davon zu erzählen... ...denn dieses Thema betrifft uns ALLE und es lohnt sich einfach mal hinzuschauen, hinzuhören, nachzudenken und zumindest für sich selbst und sein eigenes Konsum- und Ernährungsverhalten in Hinblick für die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden zu reflektieren. Viel Spaß beim Anhören dieser neuen Interview Folge! Links zur Folge: Instagram Josef: @josefweghaupt Instagram Joseph Brot: @josephbrot Web: www.josephbrot.co.at Mein Instagram: @alltagsanker_nataliederkits Web: www.alltagsanker.at Meine E-Mail: [email protected]

Wenn du auch schon mal mit deinem Körper(bild) gestruggelt hast, hab ich da was für dich... 🎁 ...denn in dieser neuen Interview Folge spreche ich mit Content Creatorin und Body Image Coachin Sophie Forster-Vogelsberger über ihre persönliche Leidensgeschichte von gestörtem Essverhalten bis hin zur Essstörung und Depressionen. Wir sprechen über unsere Gemeinsamkeit der Autorin, ob Sophie vielleicht schon an ein zweites Buchprojekt denkt und darüber, was wir brauchen, um mit unserem Körper Frieden zu schließen. Ganz viel Spaß beim Anhören dieser Episode. Wir freuen uns über Feedback, Story Verlinkungen auf Instagram, ein Abo des Podcasts und natürlich über eine 5 ☆☆☆☆☆ Bewertung. Links zur Folge: Sophie's Instagram: @sophiehearts_com Sophie's Website/Online Shop: atelierself.me Mein Instagram: @natalie_derk Meine E-Mail: [email protected]

Herzlich Willkommen zu einer neuen Interview Folge und herzlich Willkommen zurück aus der kurzen Pause. In dee heutigen Episode ist Michelle Kager zu Gast. Michelle ist Kindergartenpädagogin, Evolutionspädagogin, Mentaltrainerin, Autorin, Ausbildnerin, Verlagsinhaberin und Unternehmerin und noch ein bisschen mehr. In dieser Folge gibt es von Anfang bis zum Schluss inspirierende Gedanken, Impulse und Fakten von Michelle. Ich wünsch dir viel Spaß beim Zuhören. Nimm dir gerne das Beste für dich und dein Leben, für dein Selbst, aus dieser Folge mit. Wir freuen uns natürlich sehr über eine 5 Sterne Bewertung, wenn dir dienFolge gefallen hat, und ein Following! _______________________ Links zur Folge: Michelle's Instagram: @michelle_kager_lebenskunst Lebenskunst Website: http://diekunstdeslebens.at Erfahre mehr zu unserem Verein hier: lebenskunstvereint.com Meik Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected]

Herzlich Willkommen zu einer Folgen in meinem Podcast. Heute geht es in Verbindung mit Kindermentaltraining über unsere Gedankenkraft, dabei vor allem um Affirmationen. Ich möchte nicht mehr verraten, außer, dass ich da für Kinder eventuell auch etwas in Planung habe produktmäßig. Hör gerne rein, was es sein könnte und ob ich es schon in dieser Folge verrate. Viel Spaß und alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk Meine E-Mail: [email protected]

Herzlich Willkommen zu einer neuen Interview Episode. In dieser Folge spreche ich mit Dermatologin DR. KERSTIN ORTLECHNER über unser größtes Organ die Haut: Warum Routinen wichtig sind und was uns unsere Haut mitteilt. Die Haut ist unser größtes Organ und sagt viel über uns, unseren Lebensstil, Wohlbefinden, Belastungen, Stress, usw. aus. Erfahre in dieser Folge, wie du mit deiner Hautgesundheit im Alltag achtsam und gesundheitsförderlich umgehen kannst und warum Sonnenschutz, Lichtschutz so essentiell sind, insbesondere auch im Kindesalter. Außerdem erklärt uns Dr. Ortlechner den Unterschied zwischen weißem und schwarzem Hautkrebs und gibt uns die wichtigsten Steps für eine gesunde Hautpflege mit. Viel Spaß beim Zuhören und deiner Wissenserweiterung! :) Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Instagram Dr. Ortlechner: @dr.ortlechner Website Dr. Ortlechner: kerstinortlechner.com Mein Instagram: @natalie_derk Meine E-Mail: [email protected]

Herzlich Willkommen zu einer neuen Solo Episode in meinem Podcast. Oft wurde, besonders im letzten Jahr, gefragt, wie ich mich ständig motiviere? Mein Buchprojekt, der Halbmarathon, der Podcast, die Ausbildung neben einem 40h Job. Well, gleich vorweg: Auch mir wurde diese Fähigkeit nicht in die Wiege gelegt. Es ist das Ergebnis jahrelanger Arbeit, die mich immer noch und das täglich begleitet. Aber: Ich habe mir meine eigene Grundmotivation entwickelt und etabliert und genau die bzw. die Tipps dafür gebe ich dir in dieser Folge weiter. Denn Seöbstmotivation, wie ich sie gern nenne, kann sich jeder aneignen, kommt aber - wie alles im Leben - nicht einfach zugeflogen und auch nicht über Nacht. Eh gut, sonst wär das Leben ja langweilig und nur halb so schön. Die Reise zu uns selbst, mit uns selbst ist so so schön und vor allem so kraftvoll, wenn du dich erstmal so halbwegs zurecht gefunden hast! Viel Spaß mit der neuen Folge, komm in deine innere Kraft, finde deine Motivation und mentale Stärke! Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk Meine E-Mail: [email protected] Mein Buch ist ONLINE überall verfügbar, wo es Bücher gibt, u.a. Thalia, Amazon, usw.

Herzlich Willkommen zu einer Interview Folge. In dieser Episode spreche ich mit Meditations-, Achtsamkeits- und Stressmanagementtrainerin Carina Ehrnhöfer über Stressmanagement. Was passiert in unserem Körper und Gehirn, wenn wir Stress ausgesetzt sind und wie kann ich - am besten schon präventiv - einen guten Umgang lernen. ON TOP gibt euch Carina im letzten Drittel der Folge einige praktische Tipps und Übungen für den Alltag mit. Viel Spaß beim Zuhören und eurer persönlichen Wissenserweiterung. Wir freuen uns über Kommentare, Bewertungen und Feedback. Die Folge darf sehe gerne geteilt und somit vermehrt werden! Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Carina's Website: https://higher-potentials.at Carina E-Mail: [email protected] Mein Instagram: @natalie_derk Meine E-Mail: [email protected]

Herzlich Willkommen zu einer Solo Episode in meinem Podcast. In dieser Folge lese ich dir das ersre Mal ein paar Seiten aus meinem Buch vor: sozusagen eine ganz exklusive Mini Lesung für dich allein. Mein Buch ist online überall erhältlich, wo es Bücher gibt, u.a. auf Thalia und Amazon. Gerne kannst du auch direkt von mir ein Exemplar beziehen, wenn es diese Möglichkeit für dich gibt. Viel Spaß beim Zuhören! Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected]

Herzlich Willkommen zu einer neuen Interview Episode diese Woche. Heute spreche ich mit Osteopath Philip Van Haentjens über ganzheitliche Gesundheit, was Osteopathie denn eigentlich ist und darüber, wann und womit ich am besten zu einem:r Osteopathen:in gehe. Außerdem gibt uns Herr Van Haentjens drei praktische Tipps mit, wie und um ganzheitliche Gesundheit selbst in den Alltag zu integrieren. "Ich bin nicht Knecht meiner Emotionen." & "Ich muss nichts, sondern entscheide mich dafür." sind Aussagen, die du dir in dieser Folge hören wirst. Ein sehr inspirierendes Gespräch mit kraft- und wirkungsvollen Aussagen und Gedankenanstößen. Viel Spaß beim Zuhören und alles Liebe, deine Natalie. Links zur Folge: Instagram Gutshaus: @gutshaus_wien Website Gutshaus: www.gutshaus-wien.at Mein Instagram: @natalie_derk Meine E-Mail: [email protected]

Herzlich Willkommen zu einer neuen Podcast Folge und der ersten Solo Episode im neuen Jahr. Heute nehme ich dich mit zu deinem mentalen Wohlbefinden im Alltag, wie du es dir aufbauen und langfristig etablieren kannst. In größerem Rahmen findest du dieses Thema und diese Schritte in meinem Buch 'Komm mit zu dir selbst. Sag ja zu dir und deinem Leben', das online überall verfügbar ist, wo es Bücher gibt. Viel Spaß beim Zuhören und vor allem bei der Umsetzung in deinm Leben. Denn du bist es sowas von wert in deiner eigenen Schöpferkraft zu leben, dich wohlzufühlen immer und ohne wenn und aber und dir selbst deine eigene Glücksbasis aufzubauen. Wenn du Fragen, Wünsche und Anregungen hast, schreib mir gerne. Alles alles Liebe, deine Natalie Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected]

Herzlich Willkommen im neuen Jahr in meinem Podcast. Mit einer Woche Verspätung geht nun die erste Folge 2024 online: Wie Entspannung und Achtsamkeit im Alltag gelingt. Ich spreche in dieser Episode mit Gesundheitswissenschaftlerin und Entspannungs- und Achtsamkeitstrainerin Dr. Barbara Alexandra Szabo über Entspannung und Achtsamkeit. Was sollen wir unter diesen Begriffen verstehen und zusammenfassen und wie kann ich mehr Entspannung in meinenn eigenen Alltag bringen sowie einen achtsamen Umgang entwickeln? Außerdem gibt uns Barbara ein paar sehr praktische Übungen mit, die du während der Folge direkt mitmachen kannst. Nimm dir aus diesem Gespräch sehr gerne was Passendes für dich mit und kontaktiere uns für weitere Fragen, Anliegen oder Anregungen. Viel Spaß beim Zuhören, Mitmachen und Mitnehmen! Alles alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Barbara's Instagram: barbaraalexandraszabo E-Mail: [email protected] Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected]

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge in meinem Podcast. In der letzten Episode in diesem Jahr lasse ich gemeinsam mit dir das Jahr revue passieren, reflektiere über alle Ereignisse und Erlebnisse und verrate, was 2024 in den ersten Monaten so ansteht. Ich hoffe, auch dich damit ein bisschen in deine eigene Reflexion zu bringen und möchte dir auf diesem Weg mitgeben, dass du dankbar für dein 2023 sein darfst. Egal, was war, (noch) nicht war oder anders war, du hast dieses Jahr gemeistert, bist gewachsen und hast dich weiterentwickelt. Du darfst stolz auf dich sein! Und dann erlaube dir aktiv und ganz bewusst dich auf das neue Jahr, auf 2024, zu freuen, ganz egal, was 2023 noch offen geblieben ist! Ich wünsche dir noch entschleunigende, friedvolle und entspannte Tage in diesem Jahr und ein ganz aufregendes, tolles und erfolgreiches neues Jahr. Am Schluss dieser Folge gibt es auch einen kleinen Motivationsboost für dich! Danke, dass du mich hier begleitest und ich dich in und mit meinem Podcast unterstützen darf. Ich freue mich auf viele tolle, interessante und hilfreiche Episoden 2024. Pass gut auf dich auf und komm gut im neuek Jahr an. Alles alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)eine gute Investition in dich selbst, wenn du dich im neuen Jahr (mehr) mit dir selbst und deinen Bedürfnissen beschäftigen möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast und zum letzten Türchen heute am 24.Dezember! Ich wünsche dir einen ganz zauberhaftes und wundervolles Weihnachtsfest! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Weihnachtszeit und das neue Jahr laden uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben! Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam entschleunigend und friedvoll erlebt haben! Heute bleibt nur noch das letzte Türchen zum Öffnen. Viel Spaß damit! ☆ Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt! Eventuell (d)eine gute Investition in dich selbst, wenn du dich (mehr) mit dir und deinen Bedürfnissen beschäftigen möchtest und im neuen Jahr Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen zauberhaften 23.Dezember! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Weihnachtszeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Weihnachtszeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben! Starte mit dem Öffnen des Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten! Viel Spaß beim Öffnen des 23.Türchens heute! ☆ Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich , wo es Bücher gibt. Eventuell (d)eine gute Investition in dich selbst, wenn du dich (mehr) mit dir selbst beschäftigen möchtest und im neuen Jahr Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen wundervollen 22.Dezember! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben! Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 22.Türchens heute! ☆ Alles Liebe und pass gut auf dich auf, deine Natalie Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)eine gute Investition in dich selbst, wenn du dich (mehr) mit dir selbst und deinen Bedürfnissen beschäftigen möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen zauberhaften 21.Dezember! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben! Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben! Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten! Viel Spaß beim Öffnen des 21.Türchens heute! ☆ Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)eine gute Investition in dich selbst, wenn du dich mit dir selbst beschäftigen möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen wundervollen 20.Dezember! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten! Viel Spaß beim Öffnen des 20.Türchens heute! ☆ Alles alles Liebe und pass gut auf dich auf, deine Natalie. Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)eine gute Investition in dich selbst und in deine Träume für das neue Jahr, wenn du endlich beginnen möchtest, dich mit dir selbst zu beschäftigen und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu einer neuen Interview Folge hier im Podcast. Ich spreche heute mit Ernährungswissenschafter und Bundeskoordinator der wissenschaftlichen Institution Sipcan Dr. Manuel Schätzer. Die Episode könnte nicht passender an unsere Ohren gelangen als jetzt in der Weihnachtszeit, vor dem großen Schlemmen der Feiertage sowie dem neuen Jahr mit den guten alten Neujahrsvorsätzen! 👌 Oder doch mal neue, bewusste und realistische sowie nachhaltig umsetzbare Vorsätze für das neue Jahr, für den eigenen Alltag, definieren?! 🙏😍 Dr. Schätzer gibt im Interview einige praktische Tipps zum Schlemmen in der Adventzeit ohne Verzicht und Verbote, mit Genuss, und gibt Einblicke, ob im Hause eines Ernährungswissenschafters auch Weihnachtskekse und Schokolade Platz finden. 🍪🍫 Außerdem erfährst du, welche praktischen ernährungsrelevanten 'Neujahrsvorsätze' sinnvoll sind und was Achtsamkeit in der Ernährung überhaupt bedeutet. 💭 Hör dir die Folge unbedingt und gerne an, wenn du, gerade jetzt zum Ende des Jahres, ein bisschen reflektieren möchtest, du bewusster und achtsamer deinen Alltag leben möchtest und du im Einklang mit deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele sein möchtest, wenn du dich mental wohlfühlen möchtest! 🎧💫 Ich wünsche dir ein frohes, entspanntes sowie liebevolles uns friedvolles Weihnachtsfest und wundervolle Feiertage. ☆ Pass gut auf dich auf und Merry Christmas, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Institut Sipcan: www.sipcan.at Sipcan Instagram: @sipcan1

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen wundervollen 19.Dezember! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten! Viel Spaß beim Öffnen des 19.Türchens heute! ☆ Pass gut auf dich auf und alles Liebe, deine Natalie Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)eine gute Investition in dich selbst und in deine Träume für das neue Jahr, wenn du endlich beginnen möchtest, dich mit dir selbst zu beschäftigen und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen zauberhaften 18.Dezember und einen wundervollen Wochenstart in diese letzte Adventwoche 2023! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben! Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten! Viel Spaß beim Öffnen des 18.Türchens heute! ☆ Pass gut auf dich auf und alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt! Eventuell (d)eine gute Investition in dich selbst und deine Träume für das neue Jahr, wenn du endlich beginnen möchtest, dich mit dir selbst zu beschäftigen und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen wundervollen 17.Dezember! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben! Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben! Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten! Viel Spaß beim Öffnen des 17.Türchens heute! ☆ Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen zauberhaften 16.Dezember! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben! Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten! Viel Spaß beim Öffnen des 16.Türchens heute! ☆ Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen zauberhaften 15.Dezember! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben! Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten! Viel Spaß beim Öffnen des 15.Türchens heute! ☆ Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen wundervollen 14.Dezember! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 14.Türchens heute! ☆ Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! ☆ Ich wünsche dir einen zauberhaften 13.Dezember! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 13.Türchens heute! Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen wundervollen 12.Dezember! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten! Viel Spaß beim Öffnen des 12.Türchens! ☆ Alles Liebe deine Natalie Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen wundervollen 11.Dezember! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 11.Türchens! ☆ Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen zauberhaften 10.Dezember! ☆ Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 10.Türchens heute! Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge; Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! ☆ Ich wünsche dir einen wundervollen 9.Dezember! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 9.Türchens heute! ☆ Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! ☆ Ich wünsche dir einen zauberhaften 8.Dezember heute! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 8.Türchens! ☆ Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! ☆ Ich wünsche dir einen wundervollen 7.Dezember heute! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 7.Türchens! ☆ Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast. Ich wünsche dir einen zauberhaften 6.Dezember und ho ho ho einen wundervollen Nikolaus Tag heute! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und diese wahrzunehmen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 6.Türchens! ☆ Alles Liebe deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk für Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich hoffe, du bist gut in die neue Woche gestartet und wünsche dir einen wundervollen 5.Dezember heute! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu, achtsamer zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie s, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag und, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 5.Türchens! ☆ Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall erhältlich, wo es Bücher gibt! Eventuell (d)ein perfektes Weihnachtsgeschenk für deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast! Ich wünsche dir einen zauberhaften 4.Dezember und einen schönen Wochenstart! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 4.Türchens! Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge; Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Weihnachtsgeschenk für deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast. Ich wünsche dir einen wundervollen 3.Dezember! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 3.Türchens! Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell (d)ein perfektes Geschenk für Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du gerne in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast. Einen zauberhaften 2.Dezember! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben. Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben werden. Starte mit dem Öffnen des jeweiligen Türchens in deinen Tag, um positive Energie zu empfangen und kraftvoll in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Öffnen des 2.Türchens! Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du gerne in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

Herzlich Willkommen zu meinem Adventkalender hier im Podcast. Happy first of december! Es ist immer ein guter Zeitpunkt sich mit sich selbst und seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Die Adventzeit lädt uns geradezu noch ein bisschen mehr dazu ein, achtsamer mit sich selbst zu sein, sich von negativen Gefühlen zu trennen und an sich selbst zu glauben! Wie schön, dass wir diese Adventzeit heuer gemeinsam genießen und entschleunigend, entspannt und friedvoll erleben werden. Die erste Folge heute ist ein bisschen länger, alle anderen Türchen werden ab morgen kurz und knackig in deine Morgenroutine zu integrieren sein, damit wir jeden Morgen positive Energie empfangen und kraftvoll in den Tag starten. Viel Spaß beim Öffnen des 1.Türchens! Alles Liebe, deine Natalie Links zur Folge: Mein Instagram: natalie_derk E-Mail: [email protected] Mein Buch ist bereits auf Thalia, Amazon und ONLINE überall dort, erhältlich, wo es Bücher gibt. Eventuell ein perfektes Geschenk zu Weihnachten an deine Liebsten, aber auch an dich selbst, wenn du gerne in dich selbst investieren möchtest und Ja zu dir und deinem Leben sagst!

In dieser Folge nehme ich dich ein bisschen mit in mein Buch. Seit letzter Woche veröffentlicht ist es nun online verfügbar, in jeder Buchhandlung in Österreich und Deutschland bestellbar sowie direkt bei/von mir erwerbbar, wenn es für dich die Möglichkeit dazu gibt. In der Episode erzähle ich dir, wie mein Buch aufgebaut ist, welche Gefühle ich mit der Veröffentlichung verbinde und wie ich Erfolg für mich mit diesem Projekt definiere. Darüber hinaus gibt es alle Infos für meinen Adventkalender hier im Podcast sowie auf meinem Instagram Account. In 3 Tagen öffnen wir bereits das 1.Türchen! Du erfährst in der Folge zusätzlich den weiteren Fahrplan und den Ausblick auf weitere Episoden, Interviews und dass ich selbst in einen Podcast eingeladen wurde und somit auf die andere Seite des Mikrofons treten darf. Ganz zum Schluss verrate ich dir sogar noch eines meiner Add Ons aus dem Buch. Viel Spaß beim Zuhören und viel Vorfreude auf die gemeinsame Adventzeit und das gemeinsame Öffnen der Türchen in meinem Adventkalender. Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mhttps://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1070369404ail: [email protected] Mein Buch auf Thalia: https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1070369404

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge in meinem Podcast. Ich gebe die heute wirksame Impulse mit, wie du deinen eigenen Selbstwert fördern und langfristig stärken kannst. Zeige dir die Parallelen zu meinem Buchinhalt, das in den nächsten Tagen online verfügbar und bestellbar sein wird. Außerdem gebe ich dir schon in dieser Episode einen Sneak Peak zu meinem Podcast und Instagram Adventkalender sowie zu weiteren Interviewaufnahmen. Hör dir die Folge super gerne an, wenn du dein positives Selbstwertgefühl fördern und stärken möchtest, wenn du erfahren möchtest, welche Inhalte in meinem Buch vorkommen und wenn du Achtsamkeit und Selbstfürsorge in deinem Leben etablieren und dein mentales Wohlbefinden langfristig entwickeln möchtest. Viel Spaß mit der neuen Folge und in und mit deiner neuen Selbstwirksamkeit. Schreibe mir deine Wünsche, Ideen und Anregungen für zukünftige Themen gerne per DM auf Instagram oder als E-Mail. Themen, die dich interessieren, die dich beschäftigen und/oder Themen, von denen du gerne mehr erfahren und hören möchtest. Alles Liebe, deine Natalie! Links zur Folge: Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected]

Herzlich Willkommen in der neuen Episode in meinem Podcast. So schön, dass du wieder hier bist und deine mentale Gesundheit sowie dein Mindset im Alltag stärken möchtest! Ich spreche in dieser Folge über unser Selbstbild und veranschauliche dir visualisierend, was das ist, wie du es dir vorstellen und was du daraus mitnehmen kannst. Hast du selbst ein statisches oder dynamisches Selbstbild? Hast du ein starkes oder schwaches Selbstbild? Diese Fragen kannst du dir mit und nach dieser Folge selbst beantworten. Ich freue mich, dich wieder ein Stück weit auf deiner Reise zu dir selbst zu begleiten und zu unterstützen! Viel Spaß beim Zuhören! Alles Liebe, deine Natalie ✨️ Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail Kontakt: [email protected]

Herzlich Willkommen zur ersten Interview Episode in diesem Podcast. Heute darf ich meine erste Podcast Gästin vorstellen: Julia Heric, BEd, MA. Julia und ich haben gemeinsam maturiert (Abitur gemacht) und uns seither, also seit mehr als 15 Jahren, nicht mehr gesehen. 👩‍🏫👀 Julia ist Volksschullehrerin, beschäftigt sich insbesondere mit dem Thema Gesundheitsförderung im Setting Schule und hat in den letzten Jahren einige tolle Zusatzausbildungen absolviert und ist bereits in einer eigenen Praxis im Südburgenland tätig. In der dieser gemeinsamen Podcast Episode erfährt ihr u.a., was Julia's Auslöser war diese Richtung einzuschlagen, was ihr großes Warum für ihre Tätigkeiten ist und welche Vision Julia für die Zukunftsschule hat. Darüber hinaus gibt uns Julia sehe persönliche Einblicke und erzählt uns u.a., welches Tool sie selbst (immer noch) jeden Tag anwendet. Viel, viel spannender Input, tolle Learnings und Gedankenansätze nicht nur für das Setting Schule oder Lehrkräfte, sondern für jeden von uns. Inspirierend war für mich neben der gesamten Folge vor allem der Abschlussgedanke, den uns Julia mitgegeben hat. 💭💫 ▶️ Strategie, das zu erwähnen? Maybe 😄 Klar wollen wir gerne unsere HörerInnen bis zum Schluss behalten, aber dieses kurze prägnante Zitat regt definitiv zum Nachdenken an. Der Vorteil von (langen) Podcast Folgen: Du kannst immer mal wieder auf Pause drücken und genau dort weiter hören, wo du gestoppt hast. Wir freuen uns natürlich (!) über eine 5 ☆☆☆☆☆ Bewertung, wenn dir die Episode gefallen hat. Gib uns super gerne direkt Feedback oder schreib uns einen Kommentar. Erzähle es weiter und teile die Folge mit allen, die sie auch hören sollten! Viel Spaß beim Zuhören, Julia & Natalie! 🎧🤗 Links zur Folge: Instagram Julia: @julia.herics Website Julia: juliaherics.at Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected]

Herzlich Willkommen zu einer neuen Podcast Episode. So so schön, dass du hier bist und wieder zuhörst. In der heutigen Folge erzähle ich dir, warum ich mich für die Ausbildung zur Mentaltrainerin entschieden habe und welche Zusatzausbildung ich im nächsten Jahr noch machen werde. Ich spreche mit dir über den Unterschied zwischen glücklich sein und glücklich werden, erläutere, warum das Eine so leicht ist und das Andere so schwer und gebe dir auch hier wieder ein kleines wirksames Tool für deinen Alltag mit. In diesem Zusammenhang stelle ich dor auch das Pinguinprinzip, das ich in der letzten Episode bereits erwähnt habe, vor. Viel Spaß mit dieser neuen Folge und mit deinem ganz persönlich Glück in deinem Alltag. Links zur Folge: Mein Instagram: @natalie_derk E-Mail: [email protected] Youtube Link zum Pinguin Prinzip: https://youtu.be/sY539oAsTb0?si=e50Lv-N24iZ6rHPx Alles Liebe und bis bald, deine Natalie ✨️

Herzlich Willkommen zu einer neuen Podcast Episode, in der ich dir Einblicke in das große Thema des Mentaltrainings geben werde. Ich beschreibe und erkläre dir, was Mentaltraining ist, wofür es steht und wann es eingesetzt wird. Ich habe vergangenes Wochenende finally die Ausbildung zur Dipl.Mentaltrainerin begonnen und will versuchen, dir diese kraftvolle Energie in dieser Folge zu transportieren und weiterzugeben. Ich zeige dir hier auch die großen Parallelen zu meinem Buch auf und nenne dir erstmal das Veröffentlichungsdatum meines Buches. Außerdem gebe ich dir einen inhaltlichen Ausblick für die weiteren Episoden und gebe dir ein kraftvolles Tool für dich in deinem Alltag mit. Links zur Folge: Mein Instagram Kanal: @natalie_derk E-Mail Kontakt: [email protected]

Herzlich Willkommen zu dieser Spezialepisode anlässlich des World Mental Health Days am heutigen 10.Oktober 2023. Ich spreche in dieser Folge über Mentales Wohlbefinden in deinem Alltag und gebe dir Tipps und Tools mit, wie du dich langfristig in deinem Alltag mental wohlfühlen kannst. Angelehnt ist diese Episode selbstverständlich an mein Buch, in dem ich dieses Thema und diese Tools bzw. noch mehr Tools und Übungen in einem größeren Rahmen behandle und mich damit beschäftige. Die Kurzversion dieser Episode findest du zusätzlich als Beiträge auf meinen Social Media Kanälen. Ich freue mich, dass du in diese Folge reinhörst und ich dich ein Stück weit mehr auf deiner Reise zu dir selbst begleiten und unterstützen darf. Links zur Folge: Mein Instagram Kanal: @natalie_derk Mein LinkedIn Profil: Natalie Derkits Viel Spaß mit dieser neuen Folge und deinem mentalen Wohlbefinden in deinem Alltag. #kommmitzudirselbst