OTM with Mel

Espero que te lo pases bien escuchando a este episodio divertido, decirme si los libros que te he recomendado pegan bien con tu estilo musical🌟😍TIMESTAMPS:0:00 INTRO0:33 si escuchas indie, folk o rock suave…2:50 música introspectiva5:18 R&B y canciones intensas7:27 podcasts y música chillGracias por estar aquí, acompañándome🪷Conecta conmigo en:🤎Instagram : @_melanielongo_🤎TikTok: @_melanie_longo🤎YouTube : @mel_longo

Siempre me preguntan cómo aprendí idiomas…y la verdad es que nunca fue estudiando gramática ocho horas al día.Fueron los libros los que me enseñaron a escuchar, a sentir y a pensar en otro idioma.Si estás aprendiendo un idioma, empieza por una historia simple e intenta vivir el idioma, no solo aprenderlo como en la escuela!Gracias por estar aquí, acompañándome🪷Conecta conmigo en:🤎Instagram : @ _melanielongo_🤎TikTok: @_melanie_longo🤎YouTube : @mel_longo

Año nuevo, pero seguimos leyendo como siempre.Esta es mi lista curada para tu año nuevo, para que sigas descubriendo historias valiosas y lecciones de vida útiles, espero te gusten tanto cuanto me gustan a mi.timestamps:00:00 un ambiente cosy1:16 braiding sweetgrass2:38 just kids4:05 101 essays that will change the way you think5:54 come, reza, ama7:12 en mi bosque interior8:36 Mujeres que piensan demasiado10:12 AmericanahGracias por estar aquí, acompañándome🪷Conecta conmigo en:🤎Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2🤎Instagram : @_melanielongo_🤎TikTok: @_melanie_longo🤎YouTube : @mel_longoMis favoritos de siempre:- Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdX- Mi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXk- Bolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4Nota: enlaces de afiliado

La vida vuelve a llevarme a un nuevo lugar, y esta vez quiero vivir el cambio con calma, conciencia y magia.En este video hablo sobre mi próxima mudanza, cómo gestiono el miedo a cambiar y los rituales que me ayudan a sentirme segura en los nuevos comienzos.Si tú también sientes que tu corazón te pide un cambio… quédate 🌿timestamps:0:00 me mudo otra vez0:56 lo que me enseña el cambio1:21 que pienso del miedo de los demás2:20 limpieza profunda, decluttering3:29 que me hace sentir en casa4:26 entregate a la energía del universo5:00 un deseo para ti que me mirasConecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longoMis favoritos de siempre:Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.

Hola a todos almas del mundo digital!Hoy les preparo mis recetas antiinflamatorias que me han dado los mejores resultados.Después de mi operación aprendí a escucharme de verdad.A entender que la inflamación no era solo física, también emocional.Y que sanar empieza por los pequeños rituales de cada día.En este video te comparto las comidas que me acompañan cuando quiero sentirme ligera, sostenida y en paz con mi cuerpo.Recetas simples, cálidas… que calman el sistema nervioso y nutren desde adentro.Tu cuerpo quiere cuidarte.Solo necesita que lo escuches.Gracias por estar aquí, de verdad 🤍Si pruebas alguna receta, cuéntame cuál te abrazó más.#whatieatinaday #slowliving #antiinflamatorio #recetasana #comidasuave #guthealing #mindfuleating #melongotimestamps0:00 la comida como portal de sanación0:32 Desayuno antiinflamatorio2:38 lo que me motivó a comer mejor5:17 un comida nutritiva y que desinflama6:39 tila mágicaIngredientes de mis recetasAvenaLeche vegetal (avena, almendra o coco, sin azúcares añadidos)3 manzana en cubitos½ cucharadita de cúrcuma en polvo, con un poco de pimienta negra molidaCanela al gustoUn chorrito de miel o dátiles triturados (opcional)Semillas (chía o girasol)nueces (topping)mermelada de fresas (topping)Arroz integral o basmati cocidoSalmónJengibreAceite de oliva virgen extraUn chorrito de limónBrócoli o otra verdura de temporadaespecias al gustoAgua caliente1 trocito de jengibre fresco o una cucharita de jengibre en polvo½ cucharadita de cúrcuma en polvo o fresca ralladaJugo de medio limón1 cuchara de miel (opcional)Pimienta negra (una pizca — mejora la absorción de la cúrcuma)Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longoMis favoritos de siempre:Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.Ingredientes– mi desayuno antiinflamatorio 🥣Ingredientes – Comida principal 🌱Ingredientes – Bebida caliente mágica 🫖✨

Durante años pensé que solo estaba más sensible algunos días… que era casualidad.Pero cuando empecé a observar la luna, todo empezó a tener sentido.Hoy te hablo de cómo empecé a entender las fases lunares y como me han ayudado a dejar de exigirme tanto, a vivir más en armonía con la naturaleza y a reconectar con mi energía femenina.También te aconsejo mis rituales favoritos para hacer en cada fase para manifestar, soltar y escucharte más profundamente.En resumen, en el vídeo de hoy verás:✨ Rituales lunares fáciles🪐 Conexión con tu energía🌿 Vivir en ciclos, no en presión constanteSi este tema resuena contigo, puedes descargar mi guía gratuita con rituales lunares aquí ⬇️https://melanielongo.gumroad.com/l/wgnjrTIMESTAMPS:0:00 el ritmo de la luna1:34 porqué la luna nos afecta?2:59 una sorpresa para ti en mi bio3:25 luna nueva4:25 luna creciente4:45 luna llena6:59 luna menguante8:50 la luna nos ayuda a encontrar el ritmoConecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longoMis favoritos de siempre:Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.

en este vídeo te comparto los 5 libros que me ayudaron a reconectar con mi cuerpo, mi alma y el universo.Estas páginas que me acompañaron en momentos donde necesitaba recordar quién era, soltar las dudas y volver a sentir calmate hablo desde mi experiencia personal, con reflexiones que me han cambiado la forma de ver la creatividad, el amor y la productividad. Espero que alguna de estas lecturas también te abrace, te inspire o simplemente te haga sentir un poco más cerca de ti.libros mencionados:📖 el poder del ahora — eckhart tolle📖 the creative act — rick rubin📖 8 rules of love — jay shetty📖 martes con mi viejo profesor — mitch albom📖 feel good productivity — ali abdaalsi te gusta este tipo de contenido, puedes suscribirte para seguir compartiendo juntos este viaje de crecimiento, calma y conexión 🌞timestamps0:00 los libros de mi vida0:51 el poder del ahora4:14 El acto de crear6:40 las 8 reglas del amor9:50 martes con mi viejo profesor12:24 productividad feel good15:34 eliges tu libro y empiezas el viajeConecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longoMis favoritos de siempre:Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.

Durante años pensé que necesitaba mil productos para sentirme guapa y cuidada. Pero con el tiempo me di cuenta de que tantas rutinas de belleza no solo agotaban mi piel y mi mente, también al planeta. 🌍Hoy quiero compartirte mis rituales de belleza minimalistas y naturales, esos que realmente me hacen sentir bien sin depender de modas ni químicos innecesarios.Este video no es para criticar a nadie, sino para mostrarte que existe otra forma de cuidarte: más simple, más consciente y más libre. 💫Espero que aquí encuentres inspiración para crear tu propia rutina, sin ruido, sin presión… solo escuchándote a ti misma."#RutinaMinimalista #BellezaNatural #SkincareMinimalista #CuidadoConsciente #EcoBeauty #MinimalismoCosmetico #SelfLovetimestamps:0:00 soy una hater de las skincares haha4:04 mis rituales naturales4:06 raspado de lengua4:22 hielo4:37 paño mágico5:04 quita granos5:17 copa menstrual5:38 quitar6:07 aceites6:42 cepillado en seco7:25 juntos podemos cambiar el mundoConecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longoMis favoritos de siempre:Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.

¿Alguna vez has sentido que el móvil te controla más de lo que tú lo controlas? Yo también.En este video quiero compartirte cómo estoy aprendiendo a soltar esa adicción y a reconectar con lo que realmente me llena.Te muestro las pequeñas prácticas que me ayudan a vivir con más calma: escribir en mi journal, caminar sin auriculares, cocinar, crear, y simplemente estar presente en el momento.La vida real está aquí, esperándonos, en lo simple y en lo cotidiano.Si alguna vez has sentido ansiedad, comparación o vacío después de scrollear, este video es para ti. Espero que lo sientas como un espacio seguro donde inspirarte a volver a ti misma. 💌Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longoMis favoritos de siempre:Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.timestamps:0:00 adicción0:37 reconocer4:50 binge eating7:39 mis maneras de reconectar10:17 gracias por estar

Hoy te quiero hablar de las formas de journaling que más me han transformado.Escribir no es solo llenar páginas, es un camino para conocerte, sanar y crecer. En este video te muestro los diferentes estilos de journaling que practico y cómo cada uno me sirve en mi día a día.Si alguna vez te has preguntado cómo empezar un diario o qué escribir cuando no sabes qué decir, este video es para ti. Aquí encontrarás ideas simples pero poderosas para reconectar contigo misma y darle un nuevo sentido a tus pensamientos.Espero que después de verlo te sientas inspirada a coger papel y boli, y empezar tu propia práctica.Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longoMis favoritos de siempre:Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.timestamps0:00 escribir0:20 como empezó todo1:36 el diario de gratitud3:05 conciencia pura4:26 frases inspiradoras6:30 Manifestation8:57 art journal10:12 se me olvidó decirte…

A veces olvidamos que lo más bonito no está en los grandes planes, sino en los detalles pequeños: el café caliente por la mañana, el sol entrando por la ventana, una caminata sin prisa, escribir en tu diario o reírte con alguien que quieres.Este video es mi recordatorio (y el tuyo también) de que podemos elegir ver la vida como algo mágico, incluso en lo cotidiano.Te comparto momentos simples de mis días y cómo intento darles significado, para que tú también encuentres maneras de romantizar tu vida y hacerla sentir más ligera, especial y tuya.✨ Si este tema resuena contigo, cuéntame en comentarios cuál es tu manera favorita de romantizar tu vida.Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longoMis favoritos de siempre:Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.timestamps:0:00 lo cotidiano es especial0:24 por qué romantizar?1:47 como me ayuda3:14 empieza hoy6:10 TE ABRAZO

Hey, sé lo que se siente no confiar en ti.Mirarte al espejo y pensar que no eres suficiente, compararte con todo el mundo, sentir que has perdido tu esencia…En este video te quiero contar lo que a mí me está ayudando a volver a sentirme segura: cosas pequeñas, reales, que cualquiera puede empezar a hacer.Son recordatorios, hábitos y formas de reconectar conmigo misma, que te ayudarán a hacerte sentir más segura de quien eres y de lo que quieres.Ojalá que al escucharlo te sientas acompañada y entiendas que no tienes que tenerlo todo resuelto para sentirte valiosa. Ya lo eres, incluso en tus días más inseguros.Déjame tu opinión en los comentarios❤️Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longotimestamps:0:00 es un acto de presencia0:35 aceptar la vulnerabilidad0:57 actos de cuidado1:41 tener un propósito2:03 reconectar con tu esencia2:39 he llegado en los USAMis favoritos de siempre:Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.

La tristeza, la depresión llegan sin avisar.A veces es un peso en el pecho, otras un silencio que lo envuelve todo.En este video te comparto qué hago cuando me siento triste, las pequeñas acciones que me ayudan a sostenerme y reconectar conmigo misma y volver a sentir la luz que me caracteriza.No es una fórmula mágica… es un recordatorio de que puedes cuidarte incluso cuando no tienes fuerzas.✧ Espero que aquí encuentres un lugar seguro ✧Timestamps00:00 todos nos sentimos así00:59 aceptación1:44 suelta sobre el papel2:14 detox de redes3:04 mover el body4:47 aceites esenciales como remedio5:24 el amor lo gana todo6:43 outroConecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longo

🌷 sobre volver a sentirme mujerHoy hablo de que significa volver a casa… a tu cuerpo, a tu alma, a tu energía femenina.Durante años sentí que tenía que ser fuerte, masculina, estable. Como si mostrar fragilidad me quitara valor. Pero últimamente, algo en mí está cambiando. Estoy reaprendiendo a habitar mi lado más suave, más intuitivo, más sensual. Y eso no es debilidad. Es poder.En este video te comparto los pequeños rituales y gestos que me están ayudando a conectar con mi energía femenina, después de años de desconexión. Bailar, descansar, expresarme, sentir sin culpa.Es un recordatorio de que ser mujer no es cumplir con una imagen. Es permitirte ser libre.Espero que este espacio te abrace, te inspire y te recuerde que no estás sola.✨ Déjame un comentario contándome cómo conectas tú con tu energía femenina… te leo con amor.timestamps🦋0:00 un poema al ser femenina0:45 apreciando mis inseguridades2:42 mis rituales de mujer3:30 mi sincero pensamiento

Me fui a los Alpes a hacer un triatlón… y volví con una lección muy importante.Si no te desafías, si no te sacas de tu zona de confort nunca vas a poder crecer. El humano necesita ponerse en situaciones difíciles y demostrarse que es capaz de salir adelante, TU PUEDES, YO PUEDO, podemos todos, sólo es cuestión de cabeza, entrenar tu mente a creer en ti, hablarte bien, creer en tus energías.Aquí te muestro momentos reales, pensamientos que surgieron entre caminatas y silencios frente a estas montañas infinitas.Porque a veces, para reencontrarte, tienes que cansarte, vaciarte, rendirte… y dejar que la naturaleza te recuerde quién eres.Si estás en un momento de confusión, este video es para ti.✨ Timestamps:0:00 El viaje comienza0:55 desde mi camping zone3:00 el desafío más grande de mi vida4:05 ¿Por qué hacemos esto?06:25 sacarse de la zona de confort07:13 volver a casa, distintaDéjame un comentario si esto resonó contigo 💌Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longo

A veces el amor no desaparece, solo se esconde bajo el cansancio, el estrés, o la rutina.En este video te comparto cómo, tras un periodo difícil con mi pareja, volvimos a conectar.Desde una comunicación real, paciencia, nuevas citas, caricias… y un deseo mutuo de volver a mirarnos con curiosidad.Si tú también notas que tu relación necesita un boost, o simplemente quieres fortalecer ese vínculo, espero que encuentres en este video algo que te acompañe.💬 Cuéntame en comentarios si te resonó, estoy aquí leyéndote siempre.Con amor,MelTimestamps00:00 un tema muy personal1:12 mi contexto2:13 como se ha sentido mi corazón3:20 hablar la verdad con cariño4:32 citas romanticas6:35 contacto fisico8:23 visualiza el futuro con él/ella9:22 una reflexión puraConecta conmigo en:❤️Spotify :https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longo

🌿 A veces, todo lo que necesitas es volver a la Tierra para volver a ti.En este video te comparto mis rituales favoritos para reconectar con la naturaleza… y conmigo misma.Portales simples como: caminar descalza, escuchar el viento, dejar que el agua te hable, respirar con intención.Porque cuando el mundo va muy rápido, volver al cuerpo es volver al presente.Y en el presente… todo sana.Este es un espacio para quien busca calma, sentido y conexión.Para quien quiere vivir más lento, más cerca del alma.Te invito a parar, mirar, sentir. Y quizá recordar que tú también eres naturaleza.💧 Toca el agua.🌬 Mira el viento.🌱 Escucha lo que el mundo te dice cuando por fin, haces silencio.Con cariño,Mel.Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️Instagram : @melanielongo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️YouTube : @mel_longotimestamps00:00 welcome back1:06 caminar sin rumbo1:26 una bebida como acto de presencia1:42 grounding2:08 iluminar2:24 canalizar sobre el papel2:37 renacer en el agua2:51 los rituales son puertas hacia el alma

A veces la ansiedad llega sin avisar… como un nudo en el pecho, una mente que no para, o esas ganas de salir corriendo sin saber a dónde.En este video quiero compartirte mis rituales favoritos para calmarme cuando todo se siente demasiado.No son fórmulas mágicas, pero sí pequeños gestos que me traen de vuelta a la tierra, me reconectan a mi cuerpo, y me hacen capaz de canalizar la energía y volver a mi.Este episodio es para nosotras, las que sentimos mucho, las que a veces se abruman, pero siguen buscando paz.Si hoy necesitas un abrazo en forma de video, este es para ti. 💫Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️YouTube : @mel_longo❤️TikTok: @_melanie_longo❤️Instagram : @melanielongotimestamps:00:00 les invito a mi espacio seguro1:17 primer ritual, conectar con el cuerpo2:31 el color cómo un portal hacia mi3:24 honrando el templo4:53 sanando a través del sonido6:09 purificando mi alma7:36 los rituales son anclas para el presente

En este video te comparto los 5 mejores consejos que me han ayudado a vivir mejor en mis 20s.Si estás en tus veintitantos (o por entrar), este video es para ti.Y si te apetece déjame en los comentarios cuál ha sido tu mayor lección hasta ahora.GRACIAS POR ESTAR CONMIGO UN DÍA MÁS.🦋🤎Conecta conmigo en:❤️TikTok: @_melanie_longo❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️YouTube : @mel_longo❤️Instagram : @melanielongo

Hay periodos que son más difíciles que otros, no les voy a mentir.Estoy pasando por un momento duro, de muchas dudas y preguntas, pero el fuego que tengo dentro y mi visión me dan la fuerza de seguir adelante, hasta cuando nadie a mi alrededor me entiende o me soporta🥺.YO SIGO.Y esto es lo que quiero comunicarte hoy, darte todas mis energías positivas para que sigas tu sueño y aporte lo tuyo a este mundo, de la manera que más crees que te convenga.❤️🦋Yo creo que lo vamos a conseguir y tu?Conecta conmigo en:❤️TikTok: @_melanie_longo❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️YouTube : @mel_longo❤️Instagram : @_melanielongo_

Este video es una carta abierta para ti, que tal vez te sientes perdida, en pausa, o atravesando una etapa que no entiendes.Yo también estuve ahí.Este último año me desordenó por completo… y me hizo replantear todo.Me mudé, me alejé de mi comunidad, me operé, cambié de rumbo, pasé por una depresión, y me volví a preguntar quién soy y qué quiero realmente.No fue bonito. Pero fue necesario.A veces crecer no se siente como crecer. Se siente como caos, vacío, soledad.Pero si estás ahí, no estás rota. Estás cambiando.Este es un video que necesitaba hacer para recordármelo a mí… y tal vez para que tú también lo escuches.✧ Déjame un comentario si algo te resonó. Estoy aquí para leerte.Con cariño,Mel⏳ Timestamps00:00 el cambio es incómodo01:21 mi año en resumen03:04 por fin volví a replantear la vida04:05 todo tiene sentido05:01 escribirme aquí abajo, te leo con gustoConecta conmigo en:❤️TikTok: @_melanie_longo❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2❤️YouTube : @mel_longo❤️Instagram : @_melanielongo_

Por qué nos cuesta tanto ,hoy en día, no ser productivo? no crear? pensar en la nada, aburrirse un poco.Hoy les comparto mis reflexiones sobre la sensación de culpabilidad al no hacer nada, al descansar y tomar el tiempo necesario para recargar baterías.Espero que disfruten del video y puedan sacarle el máximo partido.Gracias por estar aquí.😽 BESOSDéjame tu opinión en los comentarios❤️Conecta conmigo en:🎧 Spotify - https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2🪷 YouTube -  @mel_longo🌀Instagram @_melanielongo_

Les llevo conmigo de vacaciones en Bretaña, el norte de Francia, entre momentos de apreciación hacia el océano, comidas familiares y recorrer kilómetros en bici todas la tardes.Hoy les cuento como me di cuenta que la vida "slow" me conviene y me hace apreciar el presente mil veces más.Conecta conmigo:🪷 YouTube :  @mel_longo🌀Instagram: @_melanielongo_email: [email protected]:00:00 bienvenidos a Quiberon00:26 estoy perdida en el norte de Francia1:20 lo que he pensado en estos días3:45 pon tu atención en lo que haces5:39 la vida lenta es la respuesta

El otro día me di cuenta de lo mucho que puede cambiar la vida en tan poco tiempo.A veces creemos que el cambio tiene que ser grande, o perfecto, o planificado.Pero muchas veces, el verdadero cambio empieza en silencio.Con una incomodidad. Con una pregunta. Con un “no puedo seguir así”.Hoy te hablo de eso: de cómo el cambio llega cuando lo necesitamos.De cómo podemos volver a elegirnos… aunque no tengamos todo claro.Y de por qué nunca es tarde para empezar a vivir de otra forma.Conecta conmigo en:🎧 Spotify - https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2🪷 YouTube -  @mel_longo🌀Instagram 👉 @melanielongotimestamps:0:00 tu tienes ganas de cambiar?0:35 me presento para quien es nuevo aquí1:38 pensaba que fuera mi vida perfecta3:47 si te siente perdido, para ahora y reflexiona4:06 estoy delante de una bifurcación6:08 una llamada importante7:56 para todos lo que no lo creen posible9:37 tengo fe en mi futuro10:42 gracias a cada uno de ustedes!

¿Qué pasa cuando sentimos que no estamos creando nada?¿Cuando nos apagamos un poco por dentro?Para mí, la creatividad no tiene tanto que ver con pintar o escribir.Tiene que ver con sentir que estoy viva.Hoy vamos a hablar sobre cómo volver a conectar con esa parte nuestra que tiene ganas de imaginar, de probar cosas, de jugar, sin que tenga que ser perfecto.Si alguna vez te has sentido estancada, bloqueada o como si algo dentro de ti se hubiera dormido…este episodio es para ti.Conecta conmigo en:🎧 Spotify - https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2🪷 YouTube -  @mel_longo🌀Instagram 👉 @_melanielongo_timestamps:0:00 hola a todos0:55 que es para ti la creatividad?2:25 de niño eras más creativo…4:46 la prisa y el perfeccionismo7:51 por qué deberías de ser creativo?10:40 como recuperé mi creatividad?13:58 si te gustó dejarme un corazón :)

Sé que estás cansado/a. Estás pensando en dejarlo, soltar todo, rendirte. Pero antes de hacerlo… quiero que escuches esto.¿Cuántas veces has estado a punto de rendirte y luego te diste cuenta de que estabas más cerca de lo que creías?No estás sol@. Todos nos hemos querido rendir alguna vez. Pero estás aquí, viendo esto. Eso significa que algo dentro de ti todavía quiere seguir.timestamps:🦋00:00 me quiero rendir00:22 la gimnasia artística4:27 no vas a poder evitar esto5:18 cuanto más difícil mejor6:55 decisiones vs emociones7:31 mi ejercicio para superar este bloqueo9:57 reflexión final

A veces te pasa que alguien te dice algo para ayudarte…y lo escuchas como una crítica?Nos ponemos a la defensiva, nos cerramos, nos sentimos atacados.Como si tuviéramos que protegernos de algo invisible.Hoy hablamos del por qué reaccionamos así y cómo podemos controlar esta respuesta.Espero que te ayude, un abrazo y gracias por estar.❤️❤️❤️Conecta conmigo en:🎧 Spotify - https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2🪷 YouTube -  @mel_longohttps://www.youtube.com/@mel_longo🌀Instagram 👉 @melanielongotimestamps:00:00 nos ponemos en la defensiva00:30 por qué reacciono así?2:28 la familia siempre juega un papel4:32 veo el mundo diferente6:11 tengo falta de confianza?8:00 vives sin presión

Hoy te hablo de cómo podemos usar la gratitud no solo para sentirnos bien, sino para acercarnos a lo que realmente queremos.❤️¿Qué pasaría si empezaras a ver lo bueno antes que lo malo?"La gratitud no se trata de conformarse, sino de darse cuenta de que incluso en la espera, hay belleza. Que incluso en el caos, hay algo por lo que sonreír."Gracias por compartir este espacio conmigo. Nos vemos en el próximo episodio.🌞🌀Mis redes:🎧 Spotify - https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2🪷 YouTube -  @mel_longo🌀Instagram 👉 @melanielongotimestamps:0:00 la gratitud es una herramienta0:53 que es el agradecimiento?1:01 pregunta para ti2:30 como practicar la gratitud?6:28 otra pregunta para ti7:53 por que todo el mundo ama esta práctica ?12:04 hay que buscar15:28 déjame aquí abajo las cosas que agradeces16:07 me despido con un poema

¿Te has detenido por miedo a fallar?En este video exploramos por qué vale la pena intentarlo aunque el fracaso sea una posibilidad. Hablamos de superación personal, resiliencia, y cómo enfrentar el miedo que muchas veces nos paraliza.Aprenderás cómo adoptar una mentalidad de crecimiento, cómo transformar el miedo en motivación, y por qué el fracaso puede ser parte esencial del camino al éxito.Si estás en un momento de duda o necesitas un empujón para seguir adelante, este video es para ti.¿Qué te impide intentarlo?Escríbeme aquí abajo, leeré todas vuestras historias.🌀⬇️🔔 Suscríbete para más contenido sobre:MotivaciónSuperación personalDesarrollo de la confianzaMentalidad positiva y éxitoSígueme en redes🎧 Spotify - https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2🪷 YouTube -  @mel_longo🌀Instagram 👉 @_melanielongo_#Motivación #SuperaciónPersonal #Fracaso #MentalidadPositiva #NuncaTeRindas #CreeEnTi #Resiliencia #Éxito #DesarrolloPersonal #Intentarlo #MentalidadDeCrecimientotimestamps:00:00 intro00:30 por que tirarse a la piscina?1:42 el miedo paralizador2:08 siempre hay que intentarlo3:50 después te sentirás mejor4:08 mi dilema personal5:56 estar perdida otra vez6:15 la pequeña Mel me ayudó7:12 replanteando mi trabajo8:35 empezar con los social no fue fácil10:03 así nació mi canal y podcast10:40 nuestro propio juicio11:50 he vuelto a ser creativa13:17 preguntas y preguntas…14:17 este proceso me mejora cada día15:29 para mi no existe el error16:16 esto se aplica a tu sueño también17:47 esto sólo acaba de comenzar para mi18:28 tu también puedes19:52 closing, suscríbete si te gustó

La prisa en nuestra vida parece dictar un ritmo frenético sin fin.Ya muchos de entre nosotros nos hemos dado cuenta de que esta NO es la mejor manera de vivir, y que necesitamos bajar las revoluciones si queremos saborear este milagro que se nos ha brindado: la vida misma.🦋🌀🪷Quédate conmigo en este episodio para descubrir el porque vivir una vida en la calma te hará aún más productivo.❤️❤️timestamps:0:00 intro visual0:18 el tiempo se nos escapa00:50 la prisa está normalizada1:35 atención al cliente2:53 adónde quiero llegar?4:04 si la meta al final no existe?4:34 como sería una vida sin presión5:35 hacer dos cosas a la vez7:05 estar en todo y no estar en nada8:02 tenemos miedo a…9:08 tu sabes aburrirte?10:50 el descubrimiento, las ideas11:28 es valido no hacer nada12:00 como acabé con la prisa14:00 no te falta tiempo, te falta…15:41 volver al aquí y ahoraConecta conmigo también en:🎧 Spotify - https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2🪷 YouTube -  **@mel_longo**🌀Instagram 👉 @_melanielongo_Déjame tu opinión en los comentarios❤️

Este episodio nace de una necesidad, la de tener confianza en mi como persona y de encontrar una comunidad de mujeres empoderadas y que se apoyan la una a la otra.Hoy te explico como lograr estas dos cosas y como esto podrá revolucionar nuestra manera de ver el mundo.🫢Gracias por escucharme, te mando un abrazo fuerte.Mel🦋timestamps🦋:0:00 introducción y les cuento de donde me inspiré1:03 el libro que lo cambió todo1:33 mi historia sobre la confianza2:50 creo que es un sentimiento compartido3:58 una anécdota de mi pasado6:29 todo esto no es tu culpa7:10 la respuesta a un problema8:50 el origen de la envidia9:08 los tres puntos claves de hoy9:22 de donde nace esta falta?10:24 sabes lo que es este síndrome ?12:05 yo se que es un tema conflictivo, pero…12:53 como recuperé mi autoestima?14:36 unidas es mejor15:31 el sueño que llevo tiempo pensado16:33 todo el mundo se beneficiará con esto19:07 quiero saber cual es tu opinión

Hoy cambio el formato del podcast para traer a alguien muy cercano a mí: mi hermana Stefy. Juntas reflexionamos sobre cómo nuestras relaciones—familia, amigos, parejas e incluso compañeros de trabajo—moldean nuestra forma de ver el mundo y a nosotras mismas.Desde las lecciones aprendidas en casa hasta cómo las amistades y relaciones amorosas nos transforman, este episodio es una invitación a la introspección. 🌱✨ Temas que tocamos:¿Cómo influye nuestra familia en nuestra visión del amor y la confianza?La importancia de rodearte de amistades que te eleven.Cómo las relaciones amorosas son un reflejo de nuestra autoestima.El impacto del entorno laboral en nuestra seguridad personal.📍 Timestamps:0:00 Intro presentación de la invitada1:08 Nuestra primera relación: la familia3:29 Cómo sanar una mala relación con el dinero5:54 El aprendizaje que nos llevamos8:16 Las diferencias entre hermanas14:10 Los comentarios de los padres te marcan17:00 Hablamos de relaciones amorosas20:30 Amigos, nuestra segunda familia28:20 ¿En qué te han marcado tus amigos?32:00 ¿Hay alguien que quiere más que el otro?35:30 Los colegas del curro pueden cambiarnos como persona36:46 Cierre y consejito final39:39 besos✨ Si te gustó, compártelo con alguien especial. 💛

Hace poco tuve que mudarme temporalmente de Francia a España para operarme. Dejé a mi novio trabajando y volví a casa de mi madre… otra vez. No fue fácil. Pero me dije:✨ “Si voy a pasar dos meses lejos de mi nueva vida, quiero aprovechar este tiempo para conocerme más” ✨Y así lo hice. Leí. Reflexioné. Me observé.💭 Me hice preguntas incómodas:❓ ¿Paso suficiente tiempo a solas en mi vida en pareja?❓ ¿Me escucho o simplemente me dejo llevar?❓ ¿Estoy priorizando a los demás por encima de mí?Sin darme cuenta, me había puesto en segundo plano. Dejé de hacer cosas por mí, de vestirme como me gustaba, de cuidarme… hasta que un día no me reconocí.💡 Pero en estas semanas entendí algo poderoso:➡️ Si necesito mi espacio, debo tomarlo.➡️ La solitud no es soledad. Es una oportunidad para reconectar conmigo misma.📌 En este episodio te cuento cómo este tiempo a solas cambió mi perspectiva y me ayudó a reencontrarme. Si alguna vez te has sentido así, este episodio es para ti.✨ ¿Te ha pasado algo parecido? Escríbeme en comentarios 💛Timestamps:0:26 Intro debajo de un árbol1:40 Aprovechar el tiempo a solas3:21 Leer me hizo darme cuenta de esto5:25 Tú eres tu prioridad6:40 El cambio silencioso y lento9:10 El tiempo conmigo es oro10:28 Propósitos para mi yo del futuro15:26 Cierre inspirador🙋🏼‍♀️ Escúchalo también en:🎧 Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2🪷 YouTube 👉 @OTMwithMEL👁️ Sígueme en Instagram 👉 @otmwithmel

✨ "Cada vez que te comparas, te olvidas de tu propio camino."Vivimos en una era donde es imposible no mirar al lado y sentir que los demás van más rápido, hacen más, logran más. Pero lo que no vemos es el esfuerzo, el miedo, las dudas que también existen detrás de cada historia de éxito.Si últimamente sientes que nunca serás suficiente, que todos avanzan menos tú, este episodio es para ti.Hoy vamos a hablar de cómo liberarnos de la comparación, recuperar la confianza en nuestro propio ritmo y encontrar paz en nuestro proceso.🧠**¿Por qué nos comparamos?**📉Cómo la comparación alimenta la ansiedad🌱Estrategias para dejar de medir tu vida con la de otros💡Ejercicios para recuperar la confianza en ti🌞 CAPÍTULOS00:15 Introducción – La trampa de la comparación2:25 La raíz del problema5:23 Cuando la comparación se vuelve tóxica7:18 La realización que me cambió la vida9:22 Cómo romper este ciclo11:56 Bébete una tila conmigo (pausa de reflexión)12:24 El diario de gratitud13:45 ¿Con quién deberías compararte realmente?14:42 No hacer, SER.16:04 Cómo vencer la ansiedad18:02 Cierre inesperado, besos.Déjame tu opinión en los comentarios:¿Alguna vez has sentido que "vas detrás" de los demás?¿Cómo gestionas la comparación en tu día a día?🙋🏼‍♀️ Escúchalo también en:🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2🪷 YouTube 👉 @OTMwithMEL👁️ Instagram 👉 @otmwithmel

A los 20 deberías haber montado una empresa, viajado por el mundo y tener tu vida resuelta... o al menos eso dicen las redes.Pero, ¿y si todo esto fuera una mentira?🫢🫢🫢🫢En este episodio desmontamos la falsa idea de que hay una edad límite para el éxito y hablamos sobre:✅ Por qué sentimos que estamos ‘atrasados’ en la vida.✅ El engaño del éxito temprano y lo que no te cuentan.✅ Cómo dejar de sentir que ‘no estamos haciendo suficiente’.📌 DATO CLAVE: Estudios de Harvard muestran que la mayoría de los emprendedores más exitosos tienen su mayor logro después de los 40. Si sientes que vas tarde, este episodio es para ti.🔻 CAPÍTULOS (Timestamps) 🔻0:26 Introducción – ¿De verdad vas tarde en la vida?1:30 Por qué siento que llego tarde?5:40 El mito del éxito joven10:07 Estrategias para confiar en el proceso12:25 Metáfora del libro14:09 bonus-La Carta desde el Futuro🦋 EJERCICIO PRÁCTICO: Al final del episodio, te damos una herramienta poderosa para liberarte de la presión del tiempo y confiar en tu proceso. ¡Hazlo y cuéntanos tu experiencia en los comentarios!📢 Escúchalo también en:🎧 Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2📺 YouTube 👉@ONTHEMOVEwithMEL📲 Sígueme en Instagram 👉 @onthemove_pod💬 Déjame tu opinión en los comentarios:¿Alguna vez has sentido que ‘vas tarde’ en la vida?¿Qué le dirías a tu yo del pasado que estaba preocupado por el futuro?Si te gustó, no olvides suscribirte y compartirlo con alguien que lo necesite. 🪷😊

😴 ¿Crees que dormir menos te hace más productivo? ERROR. Dormir poco afecta tu memoria, tu estado de ánimo, tu metabolismo e incluso tu capacidad de tomar decisiones.En este episodio, desmontamos el mito de que el éxito viene con pocas horas de sueño y te contamos qué pasa en tu cerebro cuando no descansas bien. Además, te damos estrategias prácticas para mejorar tu sueño y que este trabaje a tu favor, no en tu contra.🚨 DATO IMPACTANTE: Dormir 5 horas afecta tu rendimiento como si estuvieras borracho. ¿Sigues creyendo que dormir es una pérdida de tiempo?👉 Dale play y descubre cómo mejorar tu vida… mientras duermes.🎧 Escúchalo ahora y cuéntanos: ¿cuántas horas duermes realmente? 💤 #Wellness #Sueño #Podcast

¿Los trastornos alimenticios desaparecieron o solo se camuflaron tras hashtags de “salud” y “autocuidado”? En este episodio, hablamos de cómo la comparación constante y la obsesión por la perfección están afectando nuestra relación con la comida y el cuerpo.✅ Por qué ya no se habla tanto de los TCA y cómo se esconden en la cultura actual.✅ Pensamientos tóxicos que se han normalizado y cómo identificarlos.✅ Estrategias prácticas para construir una relación sana con tu cuerpo.✅ Mi experiencia personal enfrentando un trastorno alimenticio y lo que aprendí.Si alguna vez te has sentido insuficiente o has luchado con tu relación con la comida, este episodio es para ti.Dale play y comparte con alguien que lo necesite.❤️❤️❤️❤️Besos, Melanie.Sígueme también en :Instagram⬇️: @onthemove.podcastYoutube😊: ON THE MOVE podcast con Melanie Longo

En este episodio deON THE MOVE, exploramos lahustle culture y su impacto en nuestra salud física y mental. 🌪️💭La presión constante por ser siempre productivos puede llevarnos al agotamiento y desconexión personal.Hoy hablaremos de como desmontar la trampa del “estar ocupado”, las consecuencias de vivir en modo "hustle" y, lo más importante, estrategias pararomper con este ciclo yencontrar un equilibrio saludable. Aprende a priorizarte, a escuchar a tu cuerpo y a redefinir el éxito en tus propios términos.Si estás listo parafluir con más calma y conectar con tu bienestar, este episodio es para ti. ¡Acompáñame en este viaje hacia una vida más plena y consciente! 🌱💪#HustleCulture #SaludMental #Autocuidado #Equilibrio #Burnout #Bienestar #CrecimientoPersonal

💥 ¿Y si todo lo que crees sobre belleza y salud es una mentira? 💥 Desde que nacemos, nos bombardean con la idea de cómo deberíamos vernos, qué significa estar "sanos" y qué se considera "atractivo". Pero… ¿quién decide esos estándares? ¿Por qué nos obsesionamos con encajar en moldes irreales? En este episodio, rompemos mitos y hablamos de cómo la moda, las redes sociales y la cultura de la imagen han distorsionado nuestra percepción del cuerpo y la salud. ¿Nos están vendiendo bienestar o simplemente una nueva forma de esclavitud disfrazada de "self-care"? 🔥 Hablaremos de:✔️ Cómo la industria de la belleza manipula nuestra autoestima.✔️ El impacto de las redes sociales en nuestra imagen corporal.✔️ ¿Estamos realmente decidiendo por nosotros mismos o seguimos tendencias sin cuestionarlas? 🎙️ Escúchalo ahora y dime: ¿estás viviendo en libertad o prisionero de un estándar imposible? 🔁 Comparte este episodio con quien NECESITE escucharlo. 💬 Déjame tu opinión en los comentarios, ¡quiero saber qué piensas!

Cambiar de ciudad, de país o incluso de vida puede ser emocionante, pero también aterrador. En este episodio exploramos cómo enfrentarnos a las grandes transiciones, como una mudanza, sin perder nuestra esencia. ¿Cómo reinventarte cuando todo a tu alrededor cambia? ¿Qué hacer con los miedos, las dudas y las expectativas? Desde experiencias personales hasta consejos prácticos, te comparto herramientas para adaptarte, soltar lo que ya no necesitas y construir una versión de ti más fuerte y auténtica. Si estás en medio de un cambio o simplemente sientes que necesitas un nuevo comienzo, este episodio es para ti. ¡Descubre cómo convertir el CAOS en oportunidad y avanzar con confianza! Gracias por acompañarme y no olvides de dejarme un comentario abajo diciéndome si te gustó este episodio o no. Un beso y un abrazo. Melanie

¿Qué pasaría si todo lo que crees saber sobre ti mismo estuviera frenando tu crecimiento? En este episodio hablamos de El arte de desaprender: cómo identificar y soltar esas creencias limitantes que arrastras desde hace años, esas ideas que ya no encajan con quién eres o quién quieres ser. Exploramos cómo DESHACERNOS de lo inútil y lo tóxico en nuestra mente, relaciones y hábitos, y por qué “menos es más” no solo es un lema minimalista, sino una filosofía de vida poderosa. Si estás listo para liberarte de lo que pesa y abrir espacio para lo que realmente importa, este episodio es para ti. ¿Te atreves a cuestionarlo todo?

¿Sientes que siempre estás al LÍMITE, atrapado entre hacer más y necesitar descansar? En este episodio, desvelamos el secreto para encontrar ese punto medio entre la actividad constante y el descanso necesario. Hablamos sobre cómo optimizar tu energía, evitar el agotamiento y vivir con más intención. Descubre herramientas prácticas para escuchar a tu cuerpo, gestionar mejor tu tiempo y construir una vida en la que logres más sin descuidarte. ¡Es hora de cambiar el ritmo y aprender a cuidarte! Quédate conmigo a lo largo de todo el episodio para beneficiarte de los TIPS que te voy a dar sobre como conseguir un correcto equilibrio ;) "00:00 - 04:05 (introducción)" "04:05 - 12:28 (el gran problema)" "12:28 - 16:34 (atomic habits)" "16:34 - 24:37 (PRIORIDADES)" "24:37- 29:37 (TIPS prácticos)" "29:37-31:18 (REFLEXIÓN)"

✨ ¿Te cuesta lidiar con la incertidumbre? ✨ En este episodio, exploramos cómo aceptar lo impredecible de la vida y convertirlo en una oportunidad para crecer. Hablamos de estrategias prácticas para soltar el control, reflexiones profundas sobre la importancia de confiar en el proceso y cómo encontrar equilibrio incluso en momentos de caos. 💭🌿 🎧 Acompáñame mientras desglosamos cómo fluir con la vida puede transformar tu perspectiva y ayudarte a construir una existencia más ligera y plena. ¿Estás listo para dar el salto? 🚶‍♀️💫 Seguirme para tener más contenido sobre como explorando el arte de vivir crecemos como personas en todos los aspectos. Un abrazo, Melanie.

En este primer episodio, te cuento mi historia: algunas de mis experiencias de vida, mis estudios en fisioterapia y mi pasión por el bienestar físico y mental que me llevaron a crear este espacio. Exploraremos juntos por qué es tan importante conectar cuerpo y mente para vivir una vida plena y cómo este podcast busca ser una herramienta para inspirarte y acompañarte en tu propio camino de crecimiento y transformación. ¡Bienvenidos a este viaje!