(PAUSE AUS PRIVATEN GRÜNDEN) NIMM MIT! DEIN HEALTHY SNACK ZUM HÖREN - der Gesundheitspodcas

🎙 Wie Ernährung und Lifestyle das Risiko (wieder) an Krebs zu erkranken, minimieren können!🦀 Leider erhalten viele Menschen im Laufe Ihres Lebens die Diagnose Krebs und laut WHO werden die Zahlen in den kommenden Jahren wohl noch weiter steigen. Dabei wäre fast jede zweite Krebserkrankung vermeidbar, wenn wir gesünder leben würden. (Quelle: dkfz)🥗 In dieser Folge sprechen wir über darüber, ob es Lebensmittel gibt, die jeden Tag auf dem Teller liegen sollten, welche Nahrungsergänzungsmittel Sinn machen, und wir sprechen auch darüber, warum es so wichtig ist, Stress zu reduzieren und Entspannungstechniken in seinen Alltag zu integrieren.👩🏻‍🦱 Meine Gesprächspartnerin in dieser zweiten von zwei Folgen ist Jasmin von Wartburg (Insta: @fruchtmunter/ Web: fruchtmunter.ch). Sie hatte selber mit 26 Jahren Brustkrebs. Nach ihrer schulmedizinischen Behandlung hat sie sich intensiv in das Thema Ernährung und Krebs, bzw. Ernährung und Gesundheit eingearbeitet und alles mögliche an sich ausprobiert, was sie gelesen hat. Inzwischen - mit nun 38 Jahren - hilft sie anderen Menschen, denn sie ist zertifizierter pflanzenbasierter Ernährungscoach, Präventionscoach, sie schreibt Kochbücher und betreibt den erfolgreichen Instagram-Channel fruchtmunter. 💥 In dieser Folge gibt Jasmin viele wertvolle Tipps! Sie erklärt, worauf man bei seiner Ernährung achten kann, um seinen Körper möglichst umfangreich mit Nährstoffen zu versorgen. Sie berichtet aus eigener Erfahrung, wie man nach und nach seine Ernährung umstellen kann, worauf man achten sollte, wenn man Nahrungsergänzungsmittel nehmen möchte, sie erklärt, warum zu viel Disziplin auch nicht das Wahre ist und wie man im Alltag immer wieder Momente der Entspannung finden kann.‼ Hört gerne rein, kommentiert, falls ihr Rückfragen oder Ergänzungen habt.Und bleibt - oder werdet wieder - gesund! ❣💪🏻

🎙 Welche Rolle spielen Ernährung und Lifestyle bei der Krebs-Prävention?!🦀 Leider erkranken viele Menschen im Laufe Ihres Lebens an Krebs und laut WHO werden die Zahlen in den kommenden Jahren wohl noch weiter steigen. Dabei wäre fast jede zweite Krebserkrankung vermeidbar, wenn wir gesünder leben würden. (Quelle: dkfz)🥗 In dieser Folge sprechen wir über die Rolle der Ernährung, wenn es darum geht, das persönliche Krebsrisiko zu minimieren oder einen Rückfall nach einer überstandenen Krebserkrankung zu verhindern.👩🏻‍🦱 Meine Gesprächspartnerin in dieser ersten von zwei Folgen ist Jasmin von Wartburg (Insta: @fruchtmunter/ Web: fruchtmunter.ch). Sie hatte selber mit 26 Jahren Brustkrebs. Neben ihrer schulmedizinischen Behandlung hat sie sich intensiv in das Thema Ernährung und Krebs, bzw. Ernährung und Gesundheit eingearbeitet und ist inzwischen zertifizierter pflanzenbasierter Ernährungscoach, schreibt Kochbücher und betreibt den erfolgreichen Instagram-Channel fruchtmunter. 💥 In dieser Folge gibt Jasmin viele wertvolle Tipps! Sie erklärt, worauf man bei seiner Ernährung achten kann, um seinen Körper möglichst umfangreich mit Nährstoffen zu versorgen. Sie berichtet aus eigener Erfahrung, wie man nach und nach seine Ernährung umstellen kann und warum die meisten sog. Anti-Krebs-Diäten nicht zielführend sind.‼ Hört gerne rein, kommentiert, falls ihr Rückfragen oder Ergänzungen habt.Und bleibt - oder werdet wieder - gesund! ❣💪🏻

🎙 Die unglaubliche Kraft deiner Gedanken! 🧠 Deine Gedanken formen deine Realität - und das ist nichts abgedreht esoterisches, ganz im Gegenteil! In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt der Affirmationen und Afformationen. Durch positive Warum-Fragen kannst du dein Unterbewusstsein beeinflussen und zu deinem Vorteil "umprogrammieren". Das wiederum kann dir zu (mehr) beruflichem Erfolg, Glück, Liebe, Harmonie, Gesundheit und innerer Stärke verhelfen . 💪🌟 🎧 In dieser Folge erfährst du, wie du die Macht deiner Gedanken gezielt für dich nutzen kannst. Denn: deine Worte und Fragen haben die Kraft, dein Leben zu verändern! 🚀 👩‍⚕️ Dr. Julia Bugler ist Expertin für Mindsetarbeit & Hypnose beim Online-Coaching @glueckshormon_ (Insta). Sie ist außerdem Gynäkologin, Fachärztin für Geburtshilfe und Reproduktionsmedizinerin an einem großen deutschen Kinderwunsch-Zentrum. 👉 Jetzt reinhören und die Magie deiner Gedanken entdecken! 📚 Bücher, die ich im Podcast erwähne (keine Werbung) Kopfsache gesund: Die Wissenschaft entdeckt die Heilkraft des Denkens von Katharina Schmid Cancer Coaching: Eine genesene Krebs-Patientin und Onko-Beraterin klärt auf von Sarah Blumenfeld

"Yoga macht eigentlich immer, dass es dir nachher besser geht", sagt Yoga-Lehrerin Sarah Stork (yogaspherebysarahstork.com & Insta: @sarahstorkofficial). Die bekannte deutsche Schauspielerin hat vor 12 Jahren eine Yoga-Ausbildung absolviert und seitdem unterrichtet sie auch - online und in ihren Räumlichkeiten in Bochum. Gerade war sie zu einem mehrwöchigen Yoga-Aufenthalt in Indien unterwegs, der Wiege des Yoga, um sich dort weiterzubilden. Kaum zurück spricht sie mit mir in dieser Folge über die vielen gesundheitlichen Effekte von Yoga: * Mehr Beweglichkeit *weniger Rückenschmerzen *verbesserte Hormongesundheit *weniger Schmerzen bei der Menstruation oder bei Endometriose *Kräftigung der Muskulatur *Hilfe bei einer Traumabewältigung *Stressabbau - und vieles mehr! Außerdem sprechen wir darüber, welche Formen von Yoga für wen geeignet sind und wie oft man "auf die Matte sollte". Viel Spaß beim Zuhören und hoffentlich bald beim Yoga ;-)

Diagnose Krebs: Ein Schock für Körper und Seele. Aber aufgepasst: Bewegung kann dein stärkster Verbündeter sein! In dieser Podcast-Folge spreche ich mit der Expertin Helen Schörghofer vom CIO in Köln, einem der größten Krebszentren Deutschlands über die positiven Auswirkungen von Sport auf den Krankheitsverlauf und die Lebensqualität. Das CIO bietet eine speziell für Krebspatientinnen und Krebspatienten ausgerichtete Bewegungstherapie an. (www.cio.uk-koeln.de/leben-mit-krebs/bewegung/team) In dieser Folge erfährst du, warum Sport präventiv eine große Rolle spielt, aber besonders nach der Krebs-Diagnose einen großen Effekt haben kann und daher ein ganz wichtiger Baustein in der Therapie sein sollte. Du erfährst, welche Sportarten besonders gut geeignet sind, was das richtige Maß ist und wo du Ansprechpartner und Informationen findest. Für wen ist diese Folge?  * Krebspatienten und -patientinnen  * Angehörige  * jede/jeden, die/der aktiv etwas tun möchte, um ihr/sein Krebsrisiko zu minimieren  Schreibt mir euer Feedback oder Anregungen gerne in die Kommentare. Wenn euch mein Podcast gefällt, abonniert ihn gerne. Ich freue mich auch sehr über eine 5 Sterne-Bewertung :-) so kann der Podcast besser gefunden werden und mehr Hörerinnen und Hörer profitieren von den Inhalten. Danke 🌸

Der Sommer ist rum, ein guter Zeitpunkt, um beim Hautarzt mal wieder seine Muttermale checken zu lassen - vor allem, wenn du bemerkt hast, dass sich ein Muttermal in Farbe und Form verändert hat und/oder sogar juckt und nässt. Hautkrebsvorsorge ist super wichtig, aber weil es rund um das Thema - vor allem durch die sozialen Medien - viele Mythen und gefährliche Desinformationen gibt, erfährst du in dieser Folge, was du wissen unbedingt solltest. Dr. Alice Martin ist Mitgründerin vom Online-Hautarzt dermanostic (dermanostic.com, Insta: @dermanostic), dem Hautarzt per App. Sie ist meine heutige Gesprächspartnerin und erklärt unter anderem: - warum du gerade bei neuen Muttermalen aufmerksam hinschauen solltest - wie du mit Hilfe der ABCDE-Regel deine Muttermale untersuchst und so Hautkrebs auf die Spur kommen kannst - warum eine Gesichts-Creme mit Lichtschutzfaktor das ganze Jahr über sinnvoll ist - ob Muttermale vererbt werden und ob wir die Bildung neuer Muttermale durch unser Verhalten beeinflussen können - warum Muttermale immer weggeschnitten und niemals weggelasert werden sollten ... und vieles mehr!

Ja, viele von euch werden jetzt wahrscheinlich erst mal denken: "Stuhltransplantation? Wie ekelig ist das denn?" ABER: das Thema ist super spannend! Schon jetzt wird die Stuhltransplantation (FMT - fäkale Mikrobiota-Transplantation) in Deutschland zunehmend angewandt - aktuell vor allem bei Patienten, die an einer schwerwiegenden Darmerkrankung leiden, wie zb. an einer Clostridioides-difficile-Infektion. Sie bekommen also entsprechend aufbereitet ein fremdes gesundes Mikrobiom (Bakterien) übertragen. Damit liegt die Heilungschance bei über 90% - ein Antibiotikum schafft das in diesem Falle nicht. Weltweit wird aktuell dazu geforscht, welches Potential in der FMT steckt, zb. in Bezug auf Neurodegenerative Erkrankungen (Demenz, Alzheimer, Parkinson, denn zwischen Hirn und Darm besteht eine Verbindung). Und auch in Bezug auf entzündliche Darmerkrankungen, wie Colitis Ulcerosa erhofft man sich hier gute Behandlungsmöglichkeiten. Lustig, informativ und kurzweilig wie immer erklärt der Zellbiologe und Experte für Darm-Mikrobiom Dr. Prasath Thiruketheeswaran alles Wissenswerte zu diesem Thema.

Hallo Ihr Lieben, hier kommt eine Ankündigung in eigener Sache: Es gibt eine kurze Podcast-Pause und anschließend werde ich meine Folgen alle zwei Wochen und nicht mehr jede Woche veröffentlichen. Am 7. Oktober geht es weiter :-) Mein Privat- und mein Berufsleben nehmen gerade sehr viel Raum ein und daher habe ich diese Entscheidung getroffen. Ich freue mich auf ein Wiederhören und kann jetzt schon versprechen, dass ich spannende Themen in der Vorbereitung habe! Bis bald und viele Grüße Laura

Tomaten, Nüsse, Sojasoße, Alkohol... - wer an einer Histaminunverträglichkeit hat, hat mit diesen Lebensmitteln wahrscheinlich so seine Probleme und reagiert zb. mit Bauchkrämpfen, Hautrötungen, Kopfschmerzen...die Liste der möglichen Symptome ist lang. Aber für viele Lebensmittel gibt es eine super Alternative und darum geht es in dieser Folge. Meine Gesprächspartnerin Deborah Taranto (Insta: @histaminfrei.vegan) leidet selber unter einer Histaminunverträglichkeit und kennt sich inzwischen wahnsinnig gut aus. Sie hat die Community Histamici (www.histamici.de) gegründet. Auch dort findet ihr diverse Tipps: - Restaurants, in die ihr mit Unverträglichkeiten gehen könnt - leckere Alternativen für Lebensmittel, die viel Histamin enthalten oder den Abbau stoppen - tolle Ideen für köstliche Gerichte und vieles mehr!

In der zweiten Folge erfahrt ihr noch mehr darüber, wie ihr eine (chronische) Blasenentzündung dauerhaft ohne Antibiotikum los werden könnt! Unter anderem sprechen wir über: - den Pflanzenextrakt Forskolin. Er kann ein Gamechanger sein, denn er soll verkapselte Bakterien aus der Blasenschleimhaut locken, so dass Antibiotika oder D-Mannose ihnen den Garaus machen können - Blaseninstillationen. Sie können vor allem Frauen in den Wechseljahren helfen, da sie ermöglichen, dass Medikamente direkt zur porös gewordenen Blasenschleimhaut gebracht werden und dort direkt wirken können - die Möglichkeit viele asiatische TCM-Kräuter durch gute heimische Alternativen zu ersetzen. Emily kennt sie alle und nennt viele Beispiele. - die Impfung gegen Blasenentzündung und warum Emily zu anderen Behandlungsmethoden raten würde. Meine Gesprächspartnerin ist Emily Scheerer Pimentel (Insta: @blasenentzuendungcoach) Sie hat selbst 10 Jahre lang unter einer chronischen Blasenentzündung gelitten, bis sie ihre Gesundheit selbst in die Hand genommen hat. Erst TCM - die traditionelle chinesische Medizin konnte ihr helfen, so dass sie nun seit Jahren keinerlei Probleme mehr mit der Blase hat. Durch ihre persönlichen Erfahrungen ist sie so überzeugt von dem Ansatz der TCM, dass sie sich intensiv weitergebildet hat und nun anderen betroffenen Frauen hilft, auf natürlichem Wege gesund zu werden und zu bleiben. In Ihrem E-Book, auf ihrem Blog und auf Instagram Website/Blog: blasenentzuendungheilen.de Insta: @blasenentzuendungcoach erzählt sie nicht nur ihre persönliche (Leidens-) Geschichte, sondern gibt vor allem diverse hilfreiche Tipps zu Tees, Therapien und der Suche nach dem richtigen Therapeuten.

Sie ist schmerzhaft, sie kommt immer im falschen Moment und kann gerade bei Frauen chronisch werden - die Blasenentzündung. In der Pubertät und in der Menopause sind Frauen besonders anfällig und vom Arzt gibt's normalerweise schnell ein Breitbandantibiotikum - doch das ist oft keine Lösung. Ganz im Gegenteil, schnell ist die Entzündung wieder da... nicht nur der Schmerz, auch die psychische Belastung ist groß, auch für eine Beziehung ist es belastend, denn wer hat schon Lust auf Sex, wenn man immer Angst haben muss, danach die nächste Blasenentzündung zu bekommen... In der ersten von zwei Folgen erfahrt ihr, wie man eine (chronische) Blasenentzündung dauerhaft ohne Antibiotikum los wird! - warum kann D-Mannose nach dem Sex helfen, einer Blasenentzündung vorzubeugen - warum kann der natürliche Wirkstoff Forskolin ein Gamechanger sein ( er wird auch schon von Schulmedizinern verschrieben) - wie können ätherische Öle bei einer Blasenentzündung helfen - warum kann das, was wir essen einen entscheidenden Beitrag dazu leisten, ob wir an einer (chronischen) Blasenentzündung erkranken oder nicht. Das gilt übrigens auch für Männer und ihre Blasengesundheit! Meine Gesprächspartnerin ist Emily Scheerer Pimentel (Insta: @blasenentzuendungcoach) Sie hat selbst 10 Jahre lang unter einer chronischen Blasenentzündung gelitten, bis sie ihre Gesundheit selbst in die Hand genommen hat. Erst TCM - die traditionelle chinesische Medizin konnte ihr helfen, so dass sie nun seit Jahren keinerlei Probleme mehr mit der Blase hat. Durch ihre persönlichen Erfahrungen ist sie so überzeugt von dem Ansatz der TCM, dass sie sich intensiv weitergebildet hat und nun anderen betroffenen Frauen hilft, auf natürlichem Wege gesund zu werden und zu bleiben. In Ihrem E-Book, auf ihrem Blog und auf Instagram Website/Blog: blasenentzuendungheilen.de Insta: @blasenentzuendungcoach erzählt sie nicht nur ihre persönliche (Leidens-) Geschichte, sondern gibt vor allem diverse hilfreiche Tipps zu Tees, Therapien und der Suche nach dem richtigen Therapeuten.

Wie oft sollte man am Tag auf die Toilette gehen? Wie sollte die "perfekte Wurst" aussehen? Sollte sie schwimmen oder sinken? Und wie viel Klopapier sollte man idealerweise benutzen? Dr. Prasath Thiruketheeswaran, Experte fürs Darmmikrobiom liefert in dieser Folge interessante und hilfreiche Infos rund um unsere Verdauung, von Stuhlgang-Frequenz über die perfekte Hygiene bis hin zu Symptomen, die vom Arzt abgeklärt werden sollten. Quellen: 1. zur Häufigkeit, neue Studie https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(24)00360-4 2. zur Häufigkeit, ältere Studie https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28762379/ 3. Bristol Stuhlform-Skala z.B. https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/verdauungssystem/was-sagt-die-form-des-stuhlgangs-aus/ 4. Blue Muffin: https://gut.bmj.com/content/70/9/1665

Job, Familie, Freizeit...das Weltgeschehen - wir haben tausend Dinge im Kopf, die uns beschäftigen, um die wir uns kümmern müssen ("mental load") oder die uns Sorgen bereiten. Der Druck steigt, man funktioniert nur noch, aber irgendwann nichts mehr geht - emotional und körperlich ausgebrannt - der Burnout ist da. Die Krankheitszahlen steigen seit Jahren deutlich an. Die dritthäufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit in Deutschland sind inzwischen psychische Erkrankungen! (Quelle: statista.de) In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du durch Fasten, also durch den Verzicht auf Nahrung deiner Psyche etwas Gutes tun kannst. Ggf. kann dir eine solche Auszeit sogar dabei helfen, einen drohenden Burnout abzuwenden - natürlich nur, wenn du nicht schon "mit einem Bein drinstehst". Fastenleiterin Carina Teutenberg von Sunnyside Fasten (insta: carina_sunnysidefasten & web: sunnyside-fasten.de) erzählt, wie sich Fasten nicht nur positiv auf deine körperliche, sondern auch auf deine mentale Gesundheit auswirken kann! Sie gibt Tipps, wie du am besten vorgehst und worauf du achten musst. Dabei erzählt sie anhand ihrer eigenen Geschichte und der ihrer Teilnehmenden von eindrucksvollen Effekten und Veränderungen auf das gesamte Leben.

Zellbiologe Dr. Prasath Thiruketheeswaran hat wieder zwei aktuelle Gesundheits-Studien rausgesucht, die er uns in dieser Folge vorstellt. In der einen Studie erfährst du, welche acht Lifestyle-Faktoren nachweislich einen großen Effekt auf deine Gesundheit und somit deine Langlebigkeit haben. Für die Studie wurden mehrere 100.000 Menschen berücksichtigt. In der anderen Studie geht es um den Effekt von Sport - und zwar einem speziellen Sport - im Hinblick auf die Entstehung von neurodegenerativen Erkrankungen, wie Alzheimer. Die Zahlen von Patienten weltweit steigen, aber regelmäßiger Sport kann viel bewirken, vor allem präventiv. Aber auch wenn die Diagnose gestellt wurde, kann Bewegung helfen. Die Studien findest du hier: Impact of 8 lifestyle factors on mortality and life expectancy among United States veterans: The Million Veteran Program (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000291652366280X) Does resistance training in older adults lead to structural brain changes associated with a lower risk of Alzheimer’s dementia? A narrative review (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1568163724001740?via%3Dihub) Fragen, Feeback, Anregungen gerne an [email protected]

Was hilft uns Frauen, um ohne oder mit wenigen Beschwerden durch die Wechseljahre zu kommen? Neben der klassischen Hormontherapie, setzen immer mehr Frauen auf die bioidentische Hormontherapie. Wo liegen die Unterschiede, welche Vor- und welche Nachteile gibt es - und welche Möglichkeiten gibt es noch? Die professionelle Wechseljahreberaterin Ellen Cornely-Peeters vom Deutschen Verband für Wechseljahreberaterinnen (chacha-wechseljahre.de, Insta: ellen.cornely_peeters) ist eine versierte Expertin auf diesem Gebiet und kennt sich viel besser aus, als so manche Gynäkologin oder so mancher Gynäkologe. In dieser Folge spricht sie nicht nur über die oben genannten Hormontherapien, sondern auch über die großen Effekte, die eine gute Nährstoffversorgung, pflanzliche Präparate und vor die Reduktion von Stress bringen können. Eine Hormontherapie allein ist ihrer Meinung nach nämlich nicht ausreichend. Feedback, Anregungen und Fragen gerne an [email protected]

Lasst uns über die Wechseljahre sprechen - ja, auch über die möglichen ätzenden Begleiterscheinungen, wie die berüchtigten Hitzewallungen, weniger Lust auf Sex, Stimmungsschwankungen etc. Aber lasst uns auch darüber sprechen, welches Potential in ihnen steckt und wie man es schafft, positiv und so beschwerdefrei wie möglich durch die Zeit zu kommen. Da lässt sich nämlich einiges machen und Hormone sind nicht das alleinige Mittel der Wahl! Wie das funktioniert, erklärt Ellen Cornely-Peeters. Sie ist professionelle Wechseljahreberaterin vom Deutschen Verband für Wechseljahreberaterinnen (Ja, den gibt es !) (www.chacha-wechseljahre.de, Insta: ellen.cornely_peeters) und sie kennt sich viel besser aus als so mancher Gynäkologe oder manche Gynäkologin. Sie klärt Frauen auf, gibt ihnen Orientierung, weiß welche teils starken Beschwerden tatsächlich mit den Wechseljahren zusammenhängen können und kennt Strategien zur Linderung. Sie will uns Frauen Mut machen: die Wechseljahre sind keine Geißel der Natur, sondern können eine sehr befreiende und bereichernde Phase sein. In dieser Folge sprechen wir über die ersten Anzeichen, sprich, was ab Ende 30, Anfang 40 im Körper von uns Frauen passiert, welche Untersuchungen Sinn machen, ob man die Wechseljahre aufhalten kann. Anschließend geht es um die bekannten, aber auch die unbekannten Symptome der Wechseljahre, zb. Herzrhythmusstörungen oder eine starke Vergesslichkeit. In einer weiteren Folge sprechen wir dann über mögliche Behandlungsmethoden - müssen es immer Hormone sein, was ist mit bio-identischen Hormonen, was kann man noch tun, um entspannt und glücklich durch diese - für den weiblichen Körper - sehr herausfordernde Zeit zu kommen. Feedback, Anregungen, Fragen gerne an [email protected]

Du hast nach dem Essen einen extremen Blähbauch, hast Fließschnupfen, bekommst rote heiße Flecken im Gesicht, musst zb. nach Alkohol oder Schokolade niesen...das sind nur vier von diversen Symptomen (die viele Menschen gar nicht dem Histamin zuordnen), die auf eine Histamin-Unverträglichkeit hindeuten können. Haben wir zu viel Histamin in unserem Körper und gleichzeitig ein Problem damit, das Histamin wieder abzubauen, reagieren wir mit diesen - teils heftigen - Symptomen. Histamin nehmen wir nicht nur über bestimmte Nahrungsmittel (zb. Tomaten, Kakao, Fermentiertes, Nüsse...) auf, der Körper bildet Histamin auch selber, bei Stress, bei zu viel Sonne oder zu viel Sport...aber auch um Entzündungen zu bekämpfen. Daher wird Histamin auch mit allen entzündlichen Krankheiten in Verbindung gebracht, Endometriose, Darmerkrankungen, wie Colitis, aber auch mit Asthma und Allergien. Sogar bei Migräne kann ein "Zu VIEL" an Histamin seine Finger im Spiel haben. Deborah Taranto (Insta: histaminfrei.vegan web: www.histamici.de) hat selber eine extreme Form der Histaminunverträglichkeit. 15 Jahre lang landete sie immer wieder mit Vergiftungserscheinungen oder starken Magen-Darmbeschwerden im Krankenhaus und kein Arzt hat gecheckt, was sie eigentlich hat. Jahrelang bestimmte die Angst ihren Alltag: Was kann ich noch essen? Warum reagiere ich so stark? Warum kann mir keiner helfen? Deborah hat ihre Gesundheit daraufhin selber in die Hand genommen, hat sich weitergebildet, bei ihrer Ärztin auf verschiedene Tests bestanden und siehe da, heraus kam eine Histaminunverträglichkeit, die - lange aus Unwissenheit ignoriert - zu den extremen Symptomen geführt hat. Deborah hat sich wie eine Detektivin auf die Ursache ihrer Unverträglichkeit gemacht - lag es am Darm, an der Leber, der Schilddrüse oder ist eine genetische Vorbelastung Schuld. Inzwischen hat sie ihr Leben zurück und ist der Beweis dafür, dass eine Histaminunvreträglichkeit kein Schicksal ist, mit dem man leben muss. Passten die Lebensmittel, die sie früher in der schlimmen Phase essen konnte auf eine DinA4-Seite, kommt sie damit heute lange nicht mehr hin. In dieser Folge sprechen wir nicht nur über Deborahs (Leidens-)Weg, sondern auch darüber, wie vielseitig sich eine Histaminunverträglichkeit äußern kann, welche Organe mit ihr in Zusammenhang gebracht werden und wie man seine Beschwerden kurz- und langfristig lindern kann. Deborah will anderen Menschen Mut machen und hat extra eine kleine Checkliste zusammengestellt, die euch dabei helfen soll, euren Unverträglichkeiten auf die Spur zu kommen. Du findest sie hier: https://histamici.de/ Deine Checkliste für histamin-relevante Erkrankungen und Symptome, die Dir hilft Deine Entzündungen, Allergien oder Unverträglichkeiten durch einen geringeren Histaminspiegel besser im Griff zu haben. Feedback, Anregungen oder Fragen gerne über [email protected] oder über die Kommentarfunktion unter der Folge.

Fasten ist einer der wirkungsvollsten Bio-Hacks, wenn es darum geht ein langes, aber vor allem ein langes und gesundes Leben zu führen. Verzichten wir - eine Zeit lang - auf Nahrung, verändert sich unser Stoffwechsel, weißes Fett, das Entzündungen fördert, wird abgebaut, der Körper startet ein Zell-Reinigungsprogramm, es werden Botenstoffe gegen (stille) Entzündungen ausgeschüttet, die zu ernsthaften Erkrankungen führen können und es passiert noch so viel mehr! Fasten kann dadurch präventiv gegen altersbedingte Erkrankungen, wie Diabetes Typ2 oder Krebs wirken. Und selbst wenn man an Krebs erkrankt ist, soll tageweises Fasten während der Chemotherapie laut einiger Experten, die Therapie effizienter machen - Das ist aber eine Entscheidung, die von der persönlichen körperlichen Verfassung abhängt und mit dem behandelnden Arzt besprochen werden muss. In dieser Folge nimmt uns Carina Teutenberg, ärztlich geprüfte Fastenleiterin von SunnySide Fasten (sunnyside-fasten.de/Insta: carina_sunnysidefasten) mit auf eine Reise durch unseren Körper und erklärt sehr anschaulich, was passiert, wenn wir mal eine Zeitlang nicht essen und warum jeder von uns davon profitieren kann. Sie berichtet von sich und ihren Retreat-Teilnehmenden, die immer wieder deutliche gesundheitliche Benefits erleben. Und wer Angst hat, dass er den Hunger nicht aushalten und deshalb nicht fasten kann, auch für denjenigen hat Carina die richtigen Tipps. Bei Fragen, Anregungen oder Feedback schreibt gerne an [email protected]

Ich verabschiede mich in die Sommerpause! Am 15.07.2024 geht es weiter mit neuen spannenden Folgen. Danke für euren Support, eure Kommentare, positiven Bewertungen und Anregungen - das alles motiviert mich wahnsinnig und macht mich sehr glücklich! Euch einen schönen Sommer und bis ganz bald Laura.

In dieser Folge sprechen wir über DIGAs - schon mal gehört? In Deutschland verschreiben Ärzte immer öfter DIGAs - digitale Gesundheitsanwendungen. Das sind "Apps auf Rezept". Sie sollen uns Patienten ermöglichen, unsere Gesundheitsversorgung ein Stück weit selbst in die Hand zu nehmen - als Ergänzung zum Arzt. Bekannte Beispiele für DiGAs sind Anwendungen zur Unterstützung bei Diabetes-Management, Apps zur Überwachung von Bluthochdruck, Anwendungen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit wie bei Depressionen oder Angstzuständen, sowie Apps, die bei chronischen Erkrankungen, wie Endometriose oder Reizdarmsyndrom helfen sollen, Beschwerden zu lindern. Wie hilfreich sind solche Apps? Wer kann von ihnen profitieren? Welche Voraussetzungen müssen die Apps erfüllen, damit sie von der Kasse übernommen werden - Stichwort Wirksamkeit? Wo liegen die Grenzen der digitalen Gesundheitsanwendungen? Über all diese Fragen spreche ich mit Dr. Lars Lomberg. Er ist Facharzt für Innere Medizin mit einer eigenen Hausarzt-Praxis in Hamburg und Mitbegründer von DigaDocs (www.digadocs.de, Insta:@digadocs). Die DigaDocs haben es sich zur Aufgabe gemacht über die digitalen Gesundheitsanwendungen aufzuklären, sie sehen sich als Ansprechpartner für Patienten und Mediziner und in ihren Youtube-Videos testen sie verschiedene Digas auf Herz und Nieren, so dass man als potentieller Nutzer schon mal einen Eindruck bekommt, bevor man sich die App verschreiben lässt. Lars ist überzeugt, "dass digitale Gesundheitsanwendungen das Potenzial besitzen, die Gesundheitsversorgung in Deutschland, insbesondere im Interesse von Patienten, wirklich zu verbessern." Feedback, Themenideen oder Fragen gerne an [email protected] :-)

In der zweiten Folge erklärt dir Julian Schömbs, Breath Coach & CEO von Growthset (Insta: @ousia.breath.academy) mehr über sehr intensive Atemtechniken, die zb. über zwei Stunden und nur unter Anleitung bzw. mit professioneller Begleitung durchgeführt werden sollten und er verrät dir Atemübungen, die jeder von uns ganz einfach in seinen Alltag integrieren kann- nämlich zwei seiner Daily Favorites. Sie sind einfach umsetzbar und sollen dein Wohlbefinden steigern. Es ist einerseits eine aktivierende, hochregulierende Atemtechnik für mehr Energie und zum anderen eine Technik, um zu entspannen und um sich runterzufahren. Julian ermutigt dich, klein anzufangen und schrittweise mehr Atemarbeit in deine tägliche Routine zu integrieren. Wichtig ist ihm zu erwähnen, dass du, wenn du eh schon ein sehr angespannter Mensch bist, lieber die runterregulierende Übung praktizierst! Julian, der bereits viele tausend Menschen in seinen Breathwork-Kursen betreut hat, weist aber auch darauf hin, dass gewisse Atemübungen nicht für jeden etwas sind - es gibt sowohl einige körperliche, als auch psychische Aspekte, die man berücksichtigen muss, bevor man mit intensiven Atemübungen startet. Der Zellbiologe Dr. Prasath Thiruketheeswaran bestätigt das große Potential, das in unserer Atmung liegt und verweist auf die internationale Studienlage und das große Interesse der Wissenschaft an dem Thema. In diesem Zusammenhang geht es auch um die Möglichkeiten , die Atemübungen bei der Traumabewältigung bieten, im Rahmen einer betreuten Therapie. (zb. bei Soldaten) Du erfährst, wie moderne Wissenschaft die positiven Auswirkungen bewusster Atmung auf das Nervensystem und die Stressbewältigung bestätigt hat. Prasath erwähnt außerdem, dass Studien zur Atemarbeit belegen, dass schon bei Schulkindern die Konzentrationsfähigkeit gesteigert und bei allen Menschen die Stressresilienz erhöht, bzw. das Stresslevel heruntergefahren werden kann. Diese Episode bietet nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch praktische Anleitungen und inspirierende Geschichten, die die transformative Kraft der Atemarbeit verdeutlichen möchten. UND ACHTUNG: Julian schenkt jedem/r Nimm mit- Zuhörer/in einen Gratis-Zugang für einen Schnupper-Atem-Kurs. Das ist der Link: https://elopage.com/s/growthset/Inspirationswoche Der Code heißt: NIMMMIT Viel Spaß beim Atmen ;-)

In dieser Folge sprechen Julian Schömbs, Breath Coach & CEO von Growthset (Insta: @ousia.breath.academy) und Dr. Prasath Thiruketheeswaran, Zellbiologe über das Potential unserer Atmung, das weit darüber hinaus gehen soll, als uns "nur" am Leben zu halten. Julian spricht über Atemarbeit als Geheimwaffe, sie soll dabei helfen unsere emotionale, mentale und körperliche Gesundheit deutlich zu verbessern. Er spricht vom größten Biohack, den es gibt. Die Folge beginnt damit, dass Julian kurz erklärt, dass es Unterschiede zwischen der Alltagsatmung und einer Art therapeutischen Atmung gibt. Er und seine Partnerin fokussieren sich in ihrem Unternehmen und in ihren Kursen insbesondere auf die transzendierende Atmung, die in andere Bewusstseinszustände führen kann, zb. um Traumata zu lösen. Wir fangen aber erst mal ganz basic an und sprechen über Mund- und Nasenatmung und warum die Nasenatmung viel gesünder ist. Prasath untermauert diese Thesen mit wissenschaftlichen Studien, die zb belegen, dass sich Kiefer und Zähne verändern, wenn man immer über den Mund atmet, dass man anfälliger für Krankheiten ist und die Nasenatmung im Umkehrschluss dafür sorgt, dass Entzündungsprozesse im Körper heruntergefahren werden. Im Anschluss geht es darum, dass viele Menschen nur in die Brust und nicht in den Bauch atmen. Breath Coach Julian erklärt anhand von Beispielen, in welchen Situationen (Stress und Entspannung), wir wie atmen, was das Ideal ist und warum. Anschließend geht es um die große Bedeutung des Vagusnerven. Er ist der längste Gehirn-Nerv in unserem Körper, der vom Hirn bis in den Bauchraum führt. Er wird durch die Atmung beeinflusst. In diesem Zusammenhang berichten Julian und Prasath von den Möglichkeiten, unser Gehirn durch unsere Atmung zu manipulieren. Das soll dazu führen, dass festverankerte negative Glaubenssätze gelöst werden und Raum für positive Emotionen und Glaubenssätze entsteht. Dann geht es ans Eingemachte: transzendierende Atemtechniken, die zb über zwei Stunden mit professioneller Begleitung durchgeführt werden. Die Motivation dahinter, Fokus auf die Atmung und eine Art Ekstase, Flow. Da das Thema wahnsinnig groß und vielschichtig ist, entscheiden wir uns, eine weitere Folge aufzunehmen. Diese Episode bietet nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch praktische Anleitungen und inspirierende Geschichten, die die transformative Kraft der Atemarbeit verdeutlichen möchten. UND ACHTUNG: Julian schenkt jedem/r Nimm mit- Zuhörer/in einen Gratis-Zugang für einen Schnupper-Atem-Kurs. Hier kannst du mithilfe von erklärenden Videos einfach mal ausprobieren, ob dir Atemtechniken gut tun. Das ist der Link: https://elopage.com/s/growthset/Inspirationswoche Der Code heißt: NIMMMIT Viel Spaß beim Atmen ;-)

Eisbaden liegt total im Trend - denn erwiesenermaßen tut Kälte dem Körper, dem Immunsystem und der Psyche sehr gut. Menschen, die regelmäßig eisbaden, (das kann auch die kalte Dusche sein) sind seltener krank, verbessern ihren Umgang mit Stress, verringern ihr Risiko an Diabetes Typ2 zu erkranken, senken ihren Blutdruck und erhöhen ihre gute Laune. Warum das so ist, also was im Körper passiert, wenn wir uns starker Kälte aussetzen und worauf man achten muss, damit Eisbaden gesund ist, das verrät mir Dr. Christoph Geiger (Insta: dr.christophgeiger) Arzt in Weiterbildung für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Gesundheitsvorsorge, Ernährungsmedizin und Lebensstilmedizin. Darüber hinaus ist Christoph Wim Hof Method certified Instructor und begleitet Menschen in Workshops bei ihrer ersten Eisbade-Erfahrung. Feedback, Fragen und Anregungen gerne an [email protected]

Weltweit nimmt die Fruchtbarkeit ab - die WHO spricht inzwischen von rund jedem sechsten Menschen, der zumindest zeitweise unfruchtbar ist. Es gibt diverse Aspekte , die dazu beitragen können, dass eine Frau nicht schwanger wird - aber acht Faktoren haben einen besonders großen Einfluss. Welche das sind und welchen Einfluss wir darauf haben, darüber spreche ich in dieser Folge mit Reproduktionsmedizinerin Dr. Inke Bruns vom Online Coaching Glückshormon (Insta: @glueckshormon_).

In dieser Folge erfahrt ihr, welche 5 Fehler ihr vermeiden solltet, wenn ihr auf eine gesunde Art und Weise erfolgreich Gewicht verlieren wollt. Als Reproduktionsmedizinerin berät Dr. Inke Bruns ihre Patientinnen und Patienten auch in Sachen Ernährung, denn Über- oder Untergewicht kann sich auf die Fruchtbarkeit auswirken. Inzwischen coacht sie über ihr Unternehmen Glückhormon (Insta: gluecks_hormon) aber auch Frauen und Männer ohne Kinderwunsch. Inke hat eine Ausbildung zur Adipologin absolviert und ein Studium der Ernährungsmedizin. In dieser Folge erfahrt ihr, was falsche Glaubenssätze anrichten können, warum viele von uns eher zu wenig als zu viel essen und warum Produkte der Abnehm-Industrie nie zum Ziel führen werden.

Jede 10. Frau in Deutschland leidet laut Statistik an der Fettverteilungsstörung Lipödem - auch die Kölnerin Ruth Flach gehört dazu. Sie kennt sich inzwischen sehr gut mit der Erkrankung aus. In ihrer Heimatstadt hat sie die Selbsthilfegruppe LipoColonia (Insta: @lipocolonia) gegründet. Hier können sich betroffene Frauen austauschen und gegenseitig unterstützen. In dieser Folge sprechen wir darüber: - wie sich Lipödem äußert - was der Unterschied zu Adipositas ist - an welchen Arzt man sich wenden sollte, wenn man die Vermutung hat, an Lipödem zu leiden - was gegen die Schmerzen helfen kann, die beim Lipödem auftreten - ob Kosten für Behandlungen, Kompressionswäsche und Operationen von der Krankenkasse übernommen werden und wenn ja, welche - welche Punkte man beachten sollte, wenn man sich operieren lassen möchte Außerdem erklärt Ruth sehr anschaulich, wie der Alltag für die betroffenen Frauen aussieht, was es beispielsweise bedeutet, wenn man täglich Kompressionswäsche tragen muss. Sie spricht auch über die psychische Belastung, die die Erkrankung mit sich bringt und den sozialen Druck. Auch wenn Lipödem (noch) nicht heilbar ist, gibt Ruth zahlreiche Tipps, um die Beschwerden zu lindern und verbreitet dadurch viel Optimismus. Feedback, Fragen und Anregungen gerne auch an [email protected]

Ab sofort stellen wir, Dr. Prasath Thiruketheeswaran und ich euch jeden Monat relevante, aktuelle Studien aus den Bereichen Medizin, Behandlungsmethoden und Ernährung vor - mit Infos, die ihr direkt für euch und eure Gesundheit nutzen könnt. In dieser Folge geht es zum Einen um die erfreulichen Auswirkungen von Quinoa auf unsere Darmgesundheit. Das Pseudogetreide verhilft uns in vielerlei Hinsicht zu einem besseren Darmmikrobiom und einer besseren Nährstoffversorgung. Die zweite Übersichtsarbeit, bestehend aus mehreren Studien über viele Jahre hinweg beschäftigt sich mit dem großen positiven Effekt von Molkenprotein - sowohl präventiv, als auch während einer Krebstherapie. 1. Whey Protein:Ramanik, A., et al. (2024) "Emerging potential of whey proteins in prevention of cancer." Food and Humanity. DOI:10.1016/j.foohum.2023.12.0072. Quinoa:Huang, H., et al. (2024) "Progress in research on the effects of quinoa (Chenopodium quinoa) bioactive compounds and products on intestinal flora." Frontiers in Nutrition. DOI:10.3389/fnut.2024.1308384 Feedback oder Fragen gerne an: [email protected]

Heute verrate ich euch ein paar der vielen Themen, zu denen ich demnächst neue Folgen produzieren werde. Wir springen für unser Immunsystem ins eiskalte Wasser, wir kümmern uns um chronische Blasenentzündungen, wir beschäftigen uns mit der Fettverteilungsstörung Lipödem und es gibt eine neue Serie, in der wir aktuelle und vor allem spannende Studie aus der Gesundheitsforschung vorstellen, zb. zu Ernährung und Krebs. Ich freue mich auf die kommenden Wochen und Folgen und hoffe, ihr auch!

Warum sollten Bananen und Beeren nicht gemeinsam in den Smoothie? Warum lieben sich Spinat und Zitrone? Warum solltest du Haferflocken einweichen, bevor du sie isst und wie bereitest du Möhren und Tomaten idealerweise zu?! Wusstest du, dass dein Körper mehr Nährstoffe aufnehmen kann, wenn du bestimmte Lebensmittel miteinander kombinierst, oder wenn du sie auf - die für sie - bestmögliche Art und Weise zubereitest?! Also das eine besser kochen, das andere besser roh essen... Auf der anderen Seite kann die "falsche" Kombination und Zubereitung von Lebensmitteln dafür sorgen, dass die Nährstoff-Aufnahme gehemmt wird. Dr. Prasath Thiruketheeswaran, Zellbiologe und Experte fürs Mikrobiom erklärt in dieser Folge, wie du die Bioverfügbarkeit deiner Nahrung ganz einfach erhöhst. Feedback, Fragen oder Anregungen gerne an [email protected]

Das polyzystische Ovarialsyndrom, kurz PCOS ist bei Frauen eine der häufigsten hormonellen Störungen. Betroffene Frauen bilden zu viele männliche Hormone und das kann zu folgenden Symptomen führen: Übergewicht, Haarausfall auf dem Kopf, starke Körperbehaarung und Unfruchtbarkeit. Häufig wird Frauen bei der Diagnose gesagt, dass sie nicht oder wenn dann nur schwer schwanger werden können, ein hohes Risiko für Diabetes Typ 2 haben und für immer übergewichtig bleiben. Meine Gesprächspartnerin Dr. Inke Bruns ist nicht nur Gynäkologin, sondern ist auch Expertin auf dem Gebiet der weiblichen Hormone, sowie in Sachen Kinderwunsch. Und sie sagt, diese Horrorszenarien müssen überhaupt nicht eintreffen - Ganz im Gegenteil! Bei Glückshormon (Insta: glueckshormon_) ihrem Online-Coaching berät sie Frauen zu genau solchen Themen und in dieser Folge verrät sie viele mutmachende Tipps und klärt auf, wie sich gut mit einem PCO-Syndrom leben lässt. Bei Feedback, Fragen oder Anregungen mailt mir gerne an: [email protected]

Dank Sport altern wir langsamer - das hat einen Effekt auf unser Aussehen, aber auch auf unsere Gesundheit! Durch regelmäßigen Sport soll sich unser Körper um bis zu 15 Jahre verjüngen können. Und noch eine gute Nachricht: Selbst Sport-Spätzünder können so noch große Effekte erzielen. Aber warum ist Sport ein wahres Anti-Aging-Wundermittel - Was passiert da in unserem Körper, wenn wir uns bewegen. Welche Sportart ist besonders effektiv und welche ist es nicht. Warum können auch weniger als die berühmten 10.000 Schritte am Tag etwas bewirken. Und warum kann stundenlanges Sitzen diese ganzen Effekte alle wieder zunichte machen. Zellbiologe Dr. Prasath Thiruketheeswaran spricht in dieser Folge über die große Wirkung von Sport auf unsere Alterungsprozesse. Bei Fragen, Feedback oder Anregungen schreibt uns gerne an [email protected]

Endometriose ist eine der häufigsten Unterleibs-Erkrankungen bei Frauen. Es handelt sich dabei um gutartige Wucherungen außerhalb der Gebärmutter und das verursacht oft wahnsinnig starke Schmerzen (Endometriose-Schmerzen gehören zu den 20. schlimmsten Schmerzen). Die Krankheit kann zu Unfruchtbarkeit führen und gilt bisher nicht heilbar. Oftmals vergehen 7 Jahre, bis die Erkrankung diagnostiziert wird. Und es braucht 5 - 7 Ärzte! Wir sprechen über Symptome, die einen Hinweis darauf geben können, dass man an Endometriose leidet. Und wir sprechen über Möglichkeiten, bestimmte Symptome zu lindern. Oftmals wird die Pille verschrieben, aber man kann auch über die Ernährung Einiges bewirken. Auch das richtige Mindset kann in einem gewissen Rahmen helfen. Über dieses wichtige Thema spreche ich mit Dr. Inke Bruns. Sie ist Gynäkologin, arbeitet an einem großen deutschen Kinderwunsch-Zentrum und ist Online-Coach bei Glückshormon (Insta: glueckshormon_). Dort berät sie Frauen zu den Themen Fruchtbarkeit, Ernährung und Mindset. Anregungen, Feedback oder Fragen gerne an [email protected]

Endometriose ist eine der häufigsten Unterleibs-Erkrankungen bei Frauen. Es handelt sich dabei um gutartige Wucherungen außerhalb der Gebärmutter und das verursacht oft wahnsinnig starke Schmerzen (Endometriose-Schmerzen gehören zu den 20. schlimmsten Schmerzen). Die Krankheit kann zu Unfruchtbarkeit führen und gilt bisher nicht heilbar. Oftmals vergehen 7 Jahre, bis die Erkrankung diagnostiziert wird. Und es braucht 5 - 7 Ärzte! Wir sprechen über Symptome, die einen Hinweis darauf geben können, dass man an Endometriose leidet. Und wir sprechen über Möglichkeiten, bestimmte Symptome zu lindern. Oftmals wird die Pille verschrieben, aber man kann auch über die Ernährung Einiges bewirken. Auch das richtige Mindset kann in einem gewissen Rahmen helfen. Über dieses wichtige Thema spreche ich mit Dr. Inke Bruns. Sie ist Gynäkologin, arbeitet an einem großen deutschen Kinderwunsch-Zentrum und ist Online-Coach bei Glückshormon (Insta: glueckshormon_). Dort berät sie Frauen zu den Themen Fruchtbarkeit, Ernährung und Mindset. Anregungen, Feedback oder Fragen gerne an [email protected]

Jeder Dritte bis Vierte knirscht, presst und malmt, was das Zeug hält. Immer mehr Menschen brauchen daher eine Knirsch - der Aufbissschiene. In dieser Folge klären wir alle möglichen Fragen rund um diese Schienen: Wie bemerke ich, dass ich eine Schiene brauche? Worauf muss man achten, wenn die Schiene angefertigt wird? Schlucken wir da nachts eigentlich auch immer Mikroplastik und sind Bio-Schienen besser? Was können Schienen vom Discounter oder aus dem Netz? ...und was passiert, wenn man eine Schiene braucht, aber keine trägt. Darüber spreche ich mit der langjährigen Zahnärztin Dr.-medic. stom. (RO) Diana Svoboda, MSc, MSc,. (Instagram: dipurazahnklinik)

Welche Nahrungsmittel und vor allem welche Nahrungsbestandteile liebt unser Gehirn? Warum sollten wir unser Gehirn regelmäßig "schocken"? Was hat unser Gehör mit der Entwicklung einer Demenzerkrankung zu tun? Und warum spielt auch die Darmgesundheit eine essentielle Rolle, wenn man zb. neurodegenerative Erkrankungen, wie Alzheimer vermeiden möchte? Über das Thema spreche ich mit dem Zellbiologen und Experten fürs Mikrobiom Dr. Prasath Thiruketheeswaran.

Heute dreht sich hier alles um die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Schlaf! - Da gibt es nämlich so einige Zusammenhänge. Wir klären zum Beispiel: - warum Dir unter anderem Kiwis dabei helfen können, besser zu schlafen. - ob das Gläschen Wein am Abend eine gute Einschlafhilfe ist. - ob Ashwagandha aktuell nur gehyped wird oder ob die Schlafbeere wirklich zu einem verbesserten Schlaf verhilft. - wie ganz generell eine gute Schlafhygiene aussieht. Das und mehr verrät mein Gesprächspartner Dr. Prasath Thiruketheeswaran - Zellbiologe und Experte fürs Mikrobiom. Feedback, Anregungen und Fragen gerne an: [email protected]

Nicht nur in Deutschland auch in anderen Ländern werden Frauen immer später Mutter. Doch je älter man wird, desto mehr sinkt auch die Wahrscheinlichkeit, dass es mit einer Schwangerschaft, bzw einem Kind klappt. Das kann an der Qualität der Eizellen liegen! Die nimmt mit den Jahren ab... Mit Reproduktionsmedizinerin Dr. Inke Bruns spreche ich darüber, inwiefern Social Freezing, also das Einfrieren von Eizellen in einem jüngeren Alter die Chancen auf ein Kind erhöhen kann, und wer sich in welchem Alter mit dem Thema auseinandersetzen sollte - übrigens auch ein Thema für Frauen mit Endometriose! Dr. Inke Bruns ist Reproduktionsmedizinerin, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe. Mit ihrer Freundin und Kollegin hat sie das Online Coaching Glückshormon (Insta: glueckshormon_) gegründet. Die beiden helfen Frauen in Sachen Fruchtbarkeit, Ernährung und Mindset. Habt ihr Anregungen, Fragen oder Feedback? Schreib gerne an [email protected]

Die meisten Schwangeren nehmen spezielle Vitamin-Präparate (darunter fällt auch Folsäure), in dem Glauben, ihrem Kind und sich etwas Gutes zu tun - habe ich übrigens genauso gemacht. Viele Frauen greifen zu den bekannten Präparaten, die auch von Apotheken, Ärzten/innen und in der Werbung empfohlen werden. Doch ACHTUNG: Tatsächlich sollen viele dieser bekannten Präparate, problematische Inhaltsstoffe enthalten. Dr. Inke Bruns ist Frauenärztin, Reproduktionsmedizinerin an einem großen deutschen Kinderwunschzentrum und Mitbegründerin vom Online-Coaching Glückshormon (Instagram: glueckshormon_) Sie und ihre Geschäftspartnerin und Freundin haben die Vitaminpräparate, die sie jahrelang selber verschrieben haben, mal genauer unter die Lupe genommen. Heute sprechen wir darüber, welche Produkte nicht so ideal sind, auf welche Inhaltsstoffe ihr achten solltet, welche gesundheitlichen Folgen sie haben können und welche Produkte eine gute Alternative sind. ( Das ist keine Werbung - es gibt keine Kooperationspartner! Es sind persönliche Empfehlungen.) KORREKTUR: Titandioxid ist erst seit 2022 in Nahrungsmitteln verboten und nicht, wie in der Folge versehentlich gesagt, seit 2020. Feedback, Anregungen oder Fragen gerne an: [email protected]

Stress wirkt sich tatsächlich bis auf unsere DNA aus. Er verändert unser Erbgut und sorgt dafür, dass unsere Zellen schneller altern: Falten oder graue Haare können die Folge sein. Aber es geht nicht nur darum, wie jung oder alt man aussieht. Viel wichtiger ist, mit zunehmendem biologischen Alter steigt das Risiko für altersbedingte Krankheiten wie Alzheimer, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Demenz. Was Anti-Aging-Forscher hoffen lässt, wir können diese Schäden an unseren Zellen wieder "reparieren". Wir können also Einfluss auf unser biologisches Alter nehmen. Wie uns das gelingt und warum ein Hobby so effektiv dabei sein kann, verrät mir Zellbiologe Dr. Prasath Thiruketheeswaran in der heutigen Folge.

Höchstwahrscheinlich möchtest du auch möglichst lange jung und gesund aussehen - und dich natürlich auch entsprechend fühlen. Ohne eine entsprechende Ernährung wird das schwer. Zellbiologe und Darmmikrobiom-Experte Dr. Prasath Thiruketheeswaran spricht mit mir über geeignete Nahrungsmittel und ihre Anti-Aging-Effekte, sowie über die japanische 80%-Regel Hara hachi bun me. Die besagt, welche Menge man idealerweise essen sollte. Nach dem Prinzip leben besonders viele über 100-Jährige auf den japanischen Okinawa-Inseln, einer sog. Blue Zone, wo die Menschen eben besonders alt werden. Wir sprechen aber auch über die Wirkung vom Fasten, wie strikt das sein muss und werfen noch mal einen Blick auf den Zucker und welche Rolle er im Alterungsprozess spielt. Schreibt uns Feedback, Themenvorschläge oder Fragen gerne an: [email protected]

Zu viele Smoothies, Säfte und ständige Snacks können dazu beitragen, dass unsere Leber verfettet. Ja, richtig gelesen, es muss nichts mit unserem Alkoholkonsum zu tun haben, wenn wir eine Fetteleber entwickeln. Und das Tückische an der nicht-alkoholischen Fetteleber ist, man bemerkt die folgenschwere Erkrankung oft nicht oder deutet die Symptome falsch. In Deutschland geht man von rund 20 Millionen Menschen aus, die das betrifft. In den USA führt diese Entwicklung bereits zu immer mehr Lebertransplantationen... Es ist eine Erkrankung, die wir aufgrund unserer Lebensführung bekommen können, aber nicht müssen - und die zum Glück bis zu einem gewissen Zeitpunkt gut therapierbar ist! Gemeinsam mit Allgemein-, Sport- und Ernährungsmediziner Dr. Heinz Bry spreche ich über diese "neue" Volkskrankheit: wer ist gefährdet, wie verringerst du das Risiko, an einer Fettleber zu erkranken und warum hilft Kaffee bei der Therapie. Feedback, Anregungen oder Fragen gerne an: [email protected]

In dieser Folge berichtet Dr. Heinz Bry, Allgemein-, Sport- und Ernährungsmediziner über den großen Effekt von Sport bei der Behandlung von Depressionen. Neueste Studien belegen, dass körperliche Betätigung eines der besten Mittel ist, um Depressionen erfolgreich zu therapieren und im Körper ähnlich wirkt, wie Antidepressiva. Wir sprechen darüber, wie Betroffene von diesen Erkenntnissen profitieren können und welcher Sport besonders geeignet ist. Außerdem geht es darum, warum Sport auch präventiv wirkt, so dass bestimmte psychische Erkrankungen gar nicht erst entstehen. Feedback, Anregungen und Fragen gerne an: [email protected]

Rund 3 Kilo Zucker pro Monat isst jeder von uns, hier in Deutschland laut Statistik. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Zucker so lieben, warum zu viel davon krank macht und ob Dattelsirup, Ahornsirup, Agavendicksaft oder Süßstoffe eine gute Alternative für weißen Haushaltzucker sind. Dr. Heinz Bry, Allgemein-, Sport - und Ernährungsmediziner verrät uns außerdem, wie wir unseren Zuckerkonsum runterfahren und eine entspannte und gesunde Haltung zu diesem Nahrungsmittel entwickeln können. Feedback, Anregungen und Fragen gerne an: [email protected]

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Prasath Thiruketheeswaran, Experte fürs Mikrobiom und Zellbiologe über den Sinn und die Formen einer Darm-Sanierung. Diese Maßnahmen werden vorwiegend in der Naturheilkunde empfohlen und durchgeführt, während Schulmediziner skeptisch bis kritisch sind, was den Nutzen der Maßnahmen angeht. Wir sprechen über die klassische Form der Darm-Sanierung mit Heilerde, Leinsamen/Flohsamenschalen und Probiotika und darüber, was man sonst noch unterstützend tun kann. Feedback, Anregungen oder Fragen gerne an: [email protected]

Heutzutage leidet so gut wie jede/r von uns an irgendeiner Form von Verdauungsbeschwerden, sei es an einem Reizdarm, einem Blähbauch, Verstopfung oder an irgendwelchen Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten. Der Zustand unseres Mikrobioms spielt in diesem Zusammenhang IMMER eine Rolle! Daher geht es heute darum, wie wir unserem Mikrobiom etwas Gutes tun, wie wir es stärken können! Braucht es dafür teure Probiotika aus der Apotheke, sollten wir jeden Tag Sauerkraut essen und warum sind Leinsamen eine gute Sache - Darüber spreche ich mit Dr. Prasath Thiruketheeswaran, Experte für das Darm-Mikrobiom und Zellbiologe. Feedback, Anregungen und Fragen gerne an: [email protected]

Ohne ein gesundes Darmmikrobiom, kein gesunder Körper...so einfach ist das! Oder anders ausgedrückt, sind deine Darm-Bakterien außer Rand und Band, gibt es von denen einen zu viel, von den anderen zu wenig und funktioniert deine Darmschleimhaut nicht einwandfrei, dann kann das über die Zeit teils schwere Erkrankungen begünstigen. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Prasath Thiruketheeswaran, Zellbiologe und Experte fürs Mikrobiom über die Folgen eines geschwächten Mikrobioms. Es geht u.a. um die Zusammenhänge mit Auto-Immunerkrankungen, Allergien und sogar psychischen Problemen - Es gibt nämlich eine direkte Verbindung zwischen Darm und Gehirn. Wir wollen dir aufzeigen, bei welchen Erkrankungen es sich lohnt, sein Darmmikrobiom mal genauer anschauen zu lassen. Feedback, Anregungen oder Fragen an: [email protected]

Rund ein Kilogramm an Mikroorganismen leben in unserem Darm - ne ganze Menge, aber sie spielen auch eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit! In dieser Folge spreche ich mit Dr. Prasath Thiruketheeswaran Zellbiologe und Experte fürs Mikrobiom darüber, wie unser Mikrobiom entsteht, warum es das sog. Vaginal Seeding für Kaiserschnitt-Kinder gibt, wie sich unser Mikrobiom im Laufe des Lebens verändert und warum Mitglieder von Sportvereinen oft ähnliche Mikrobiome haben. Vor allem aber geht es darum, welch großen Einfluss die kleinen Wunder-Bakterien in unserem Körper haben. Nach dieser Folge wirst du noch mal ganz anders auf deinen Darm blicken und dein Mikrobiom so feiern, wie es das verdient hat. Feedback, Anregungen oder Fragen an: [email protected]