Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"

Diesmal geht es um ein Thema, das viele kennen und trotzdem oft umgehen: Selbstreflexion. Wann hilft der Blick nach innen? Wann bremst man sich selbst aus? Und warum erklären sich viele Menschen ständig, obwohl sie es gar nicht müssten? Unsere Themen diesmal: Vorspeise: Das Johari-Fenster. Wie sehen andere uns und was sehen wir selbst oft nicht? Hauptspeise: Ausbremsen oder über sich hinaus wachsen?! Welche Gedanken halten klein und welche bringen in Bewegung? Nachspeise: Wo erklärst du dich, obwohl du es nicht müsstest? Ein ehrlicher Blick auf Gewohnheiten, Unsicherheiten und Grenzen. Persönlich. Direkt. Mit vielen Gedanken zum Mitnehmen für Alltag, Beruf und Beziehungen. Jetzt reinhören und mitdenken. #präviladies #selbstreflexion #persönlichkeitsentwicklung #mentalestärke #resilienz #achtsamkeit #gesundheitneuErlebe #prävention #frauenpodcast #gesundheitskompetenz #mindset #psychologie

In der heutigen Folge decken wir den Tisch für ein Thema, das jede von uns betrifft, aber oft noch viel zu wenig Raum bekommt: Die verschiedenen Phasen der Menopause. Wir servieren euch keine trockene Theorie, sondern ein nahrhaftes Drei-Gänge-Menü voller Erkenntnisse, Tipps und Lichtblicke. Auf der Speisekarte heute: Vorspeise: Annehmen & Aufmerksamkeit 🥣 Der erste Schritt ist oft der wichtigste. Wie wir lernen, die Veränderungen liebevoll anzunehmen und die Aufmerksamkeit wieder nach innen zu richten. Hauptspeise: Die 4 Bereiche der Veränderung 🥗 Hier geht es ans Eingemachte! Wir schauen uns vier zentrale Lebensbereiche an und liefern euch eine ordentliche Portion praktischer Tipps, die den Alltag in dieser Umbruchphase erleichtern. Nachspeise: Information & Glimmern 🍰 Zum Abschluss wird es hell: Wo findest du wirklich gute Quellen? Wir sprechen darüber, was an der aktuellen Situation eigentlich richtig gut ist und wie wir die kostbaren „Glimmer“-Momente – die kleinen Funken Freude im Alltag – bewusst wahrnehmen. Hör rein und nimm dir genau das vom Buffet, was du gerade brauchst!

In der heutigen Folge servieren wir euch ein psychologisches Drei-Gänge-Menü für euer Nervensystem. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass Trigger immer nur negativ sein müssen, und entdecken gemeinsam die sanfte Kraft der Glimmer – jene kleinen Lichtblicke, die unseren Alltag sofort heller machen. Die Vorspeise: Soforthilfe aus der Trickkiste Bevor es tiefsinnig wird, gibt es praktische Lifehacks von uns. Wir besprechen den Erkältungs-Anti-Trigger-Punkt und zeigen euch, wie ihr mit einem simplen Griff die berüchtigte Nies-Attacke stoppt, bevor sie euch oder euer Gegenüber überrumpelt. Kleine Punkte, große Hilfe! Die Hauptspeise: Unsere Glimmer-Punkte finden Was ist das Gegenteil eines Triggers? Ein Glimmer! Wir tauchen ein in die Welt der Mikro-Momente voller Sicherheit und Geborgenheit. Wir nehmen euch mit zu unseren persönlichen Glimmer-Punkten und besprechen, wie auch ihr jene winzigen Augenblicke im Alltag aufspürt, die das Gehirn auf Entspannung umpolen. Es lohnt sich, die Augen offen zu halten! Die Nachspeise: 5-4-3-2-1 und Glimmer! Zum Abschluss wird es direkt aktiv. Wir nutzen den Countdown und fordern euch heraus: Sucht euch innerhalb von nur 5 Sekunden nach dem Ende der Folge euren ersten eigenen Glimmer in eurer Umgebung. Ein beruhigender Abschluss, der euch sofort zurück ins Hier und Jetzt holt. Hört rein und findet heraus, wie ihr gemeinsam mit uns eure eigene Landkarte der Glimmer erstellt! #Podcast #Glimmer #Trigger #MentalHealth #Psychologie #Achtsamkeit #SelfCare #Nervensystem #Lifehacks #Wohlbefinden #Mindset #Duo #Gesundheit #5SekundenGlimmer

Worte sind weit mehr als nur aneinandergereihte Buchstaben. Sie sind Nahrung für unsere Gedanken, sie schenken uns Zuversicht, bringen Ruhe oder lassen uns einfach strahlen. In der heutigen Folge der Prävi-Ladies laden wir euch zu einem ganz besonderen Drei-Gänge-Menü ein. Wir servieren euch keine Kalorien, sondern pure Inspiration und Achtsamkeit.Das heutige Menü: 🥨 Vorspeise: Die Vorspeise zum Aufwärmen – Was sind eigentlich deine schönsten Worte? Wir teilen unsere persönlichen Favoriten. 🍲 Hauptspeise: Jetzt gehen wir in die Tiefe – Was assoziierst du mit diesen Wörtern? Welche Gefühle, Erinnerungen oder Düfte steigen in dir auf? 🍰 Nachspeise: Ein süßer, bunter Abschluss – Haben Worte für dich auch Farben? Wir tauchen ein in die Welt der Synästhesie und der emotionalen Farblehre. Setzt die Kopfhörer auf, lehnt euch zurück und lasst euch diese Folge auf der Zunge zergehen. Denn auch die Sprache ist ein wesentlicher Teil unserer präventiven Selbstfürsorge. #PräviLadies #SchöneWorte #Achtsamkeit #DeniseIwanek #VerenaTophofen #Präventologin #Präventologie #Wortliebe #Selbstfürsorge #PodcastTipp #Resilienz #InnereStärke

In der heutigen Folge der Prävi-Ladies tauchen wir tief in die Welt des Ayurveda ein. Verena hat ihr frisches Wissen aus ihrer Ausbildung im Gepäck und zeigt uns, dass diese alte Lehre alles andere als verstaubt ist. Wir räumen mit Dogmen auf und schauen uns an, wie Ayurveda uns helfen kann, uns selbst und unsere Umwelt besser zu verstehen. Wie gewohnt servieren wir euch das Thema in drei Gängen: Die Vorspeise: Was begegnet uns im Alltag eigentlich ständig an Positivem, wenn wir durch die ayurvedische Brille schauen? Wir starten mit einer ordentlichen Portion Zuversicht. Die Hauptspeise: Ayurveda ist weit mehr als nur Ernährung – es ist eine Bedienungsanleitung für das Leben. Wir sprechen darüber, dass alles, was du tust, eine bestimmte Eigenschaft hat und wie dieses Bewusstsein deinen Alltag verändern kann. Die Nachspeise: Ein Satz zum Mitnehmen und Aufatmen: Eine Störung ist erst dann eine Störung, wenn sie dich wirklich stört. Wir reden über individuelles Wohlbefinden abseits von starren Tabellen. Hör rein und finde heraus, wie du mit kleinen Erkenntnissen große Leichtigkeit in dein Leben bringst. Wir freuen uns auf dich! #ayurveda #präviladies #prävention #selbstfürsorge #ganzheitlichgesund #lebensenergie #podcasttipp #bewusstsein #achtsamkeit

Verena Tophofen und Denise Iwanek haben am 19.3.26 ihre erste Live-Abendshow begonnen. Das Thema ist "Stress habe ich schon und jetzt?!". Dies ist der Original-Mitschnitt des Abends. Die positive Resonanz auf diesen Abend ist so groß, dass die Prävi-Ladies weiter auf Tour gehen werden. Aber hör erstmal die erste Show an. #prävi-ladies #tour #podcast #präventologin #deniseiwanek #verenatophofen #gesundheit #präventologie #prävention #stress #stressbalance #health #goodvibes

Es ist kurz vor dem 19.3.26 und es gibt noch viel zu berichten, bevor es endlich live geht. #präventologin #prävi-ladies #präviladies #präviladiesontour #stressbalance #resilienz #verenatophofen #deniseiwanek #podcast

Wir kaufen Lebensmittel anders ein als Mode oder Dinge für den Baumarkt. Mal nach festen Routinen, mal aus dem Bauch heraus, mal mit einem klaren Ziel vor Augen. Genau diese Unterschiede prägen unseren Alltag stärker, als uns oft bewusst ist. In der Vorspeise geht es um Strukturen und Routinen. Beim Lebensmitteleinkauf greifen Gewohnheiten. Bei Mode spielen Stimmung und Anlass eine Rolle. Im Baumarkt steht meist eine konkrete Aufgabe im Mittelpunkt. Jedes Einkaufsfeld folgt seiner eigenen Logik. In der Hauptspeise schauen wir auf die Frage, ob das eigene Einkaufsverhalten gerade noch passt. Entsteht ein Kauf aus echtem Bedarf oder aus einem Moment heraus. Entlastet Planung oder erzeugt sie Druck. Kleine Veränderungen wie feste Einkaufszeiten oder kurze Pausen vor Entscheidungen können den Alltag spürbar ordnen. In der Nachspeise richten wir den Blick auf Ruheoasen und Konsumreflexion. Einkaufen ist oft laut, schnell und reizintensiv. Bewusste Unterbrechungen helfen, den Warenkorb klarer zu sehen und bei sich zu bleiben. Die zentrale Frage lautet: Brauche ich das jetzt. #präviladies #podcast #einkaufsverhalten #konsum #alltag #reflexion #gewohnheiten #achtsamkeit #verenatophofen #deniseiwanek #präventologin #präventologinnen #gesundheit #health #healthcare #shopping #lecker #genussvoll

Die jecke Zeit ist bereits in vollem Gange. Aber ab Weiberfastnacht geht es nochmal richtig rund. Erfahrt von Verena und Denise, wie sie zur jecken Zeit stehen.... #präviladies #prävi-ladies #verenatophofen #deniseiwanek #präventologinnen #gesundheit #podcast #health #gesundheitskompetenz #resilienz #stressbalance #karneval #jeck #freude

Die erste Prävi Podcast Folge 2026 ist online. Verena und Denise haben sich durch die Rauhnächte begleiten lassen. Für Verena ein vertrautes Ritual, das sie bereits mehrfach erlebt hat. Für Denise war es das erste Mal. In der Folge berichten beide von ihren Erfahrungen, von Momenten der Ruhe, von überraschenden Gedanken und von dem, was sich im Alltag gezeigt hat. Es geht um Beobachtung statt Bewertung, um kleine Impulse statt großer Vorsätze und um das, was ins Jahr 2026 mitgenommen werden kann. Eine Folge zum Zuhören, zum Innehalten und zum Mitnehmen einzelner Gedanken in den eigenen Alltag. #präviladies #prävipodcast #rauhnächte #jahresbeginn #reflexion #rituale #gesundheitsimpulse #achtsamkeit

Wir schauen zurück auf die Weihnachtstage und auf das Jahr 2025. Was hat gut getan. Was war herausfordernd. Was nehmen wir mit. Aus dem Rückblick entstehen Ideen für 2026. Ohne Vorsätze. Ohne Druck. Mit Blick auf das, was bleiben darf. Vorspeise: Einkaufsliste zu Weihnachten Hauptspeise: Schenkt euch gemeinsame Zeit. Spielt. Nachspeise: Low und Highlights 2025. Ideen für 2026. Eine Folge zum Innehalten. Zum Reflektieren. Zum Ausrichten. #podcast #jahresrückblick #weihnachten #2025 #ideenfür2026 #gemeinsamezeit #rituale #reflexion #prävi-ladies #präventologin #prävention #gesundheit #gesundheitsförderung #podcast #stressbalance #balance

In dieser Folge nehmen Verena und Denise dich mit in ihr Weihnachtsfest. Getrennt voneinander. Jede mit der eigenen Familie. Und doch mit vielen gemeinsamen Gedanken. Vorspeise Wo verschenkst du ein goldenes Ticket. Zeit. Aufmerksamkeit. Nähe. Wer bekommt deinen Platz an diesen Tagen. Hauptspeise Weihnachtsrituale, die Struktur geben. Kleine Abläufe. Vertraute Momente. Dazu ein Gedicht von Heinz Erhardt. Leise. Humorvoll. Treffend. Nachspeise Liebevolles Miteinander. Zuhören. Raum lassen. Auch wenn Ansichten unterschiedlich sind. Eine Folge über bewusste Entscheidungen an den drei Weihnachtstagen. Persönlich. Ruhig. Alltagsnah. #weihnachten #rituale #heiligabend #weihnachtstage #familienzeit #miteinander #achtsamkeit #vorfreude #präviladies #präventologin

Hauptspeise schauen wir auf die Sinne, die diese Momente prägen. In der Nachspeise öffnen wir den Blick auf weitere Vorfreuden im Jahr und auf die persönliche Adventszeit. Die Folge lädt dazu ein, den Dezember bewusst zu erleben und einfache Impulse mitzunehmen. #präviladies #vorfreude #adventszeit #dezembergefühl #achtsamleben #gesundheitsimpulse #präventologin

Diesmal ohne Buffet. Keine Vor-, Haupt- und Nachspeise, sondern eine kurze Folge nur mit uns. Wir sprechen über Sprichwörter und ihre Geschichten. Du erfährst, woher sie kommen und wie sie den Alltag prägen. Und du kannst für dich prüfen, welche Sprichwörter du oft nutzt und ob sie noch zu dir passen. #podcast #sprichwörter #deutchesprache #alltagssprache #wortschatz #prävention #gesundheitswissen #präviladies #podcast #sprichwörter #deutschesprache #alltagssprache #wortschatz #gesundheitswissen #zumnachdenken #verenatophofen #deniseiwanek #buntistdasneuegesund #präventologin

"bunt und gesund" - das sagt ja schon unser podcast-Titel aus. Karsten Homann unterstützt dies noch mit seinem Wissen. Freut euch auf einen inspirierenden Austausch zum Thema Farben. Vorspeise: "Der Mann im Salin" - Wann und wie kann ich mich zurücknehmen? Hauptspeise: "Ich verstehe, was du sagst. Ich habe Verständnis, für das, was du sagst. Ich bin aber nicht damit einverstanden." - ausprobieren lohnt sich Nachspeise: Kleiderschrank und Farbe Wohlfühl-Outfit fertige Outfits für die Woche [email protected] Menschfaktor.de

Prävi-Ladies on Tour! Unsere neue Eventreihe startet zwar erst 2026, aber diese Fahrt war schon der Auftakt. Diesmal ging’s für uns nach Böblingen – zum Wissensforum von Speakers Excellence. Von Donnerstag bis Samstag waren wir unterwegs, haben auf der Hin- und Rückfahrt das Mikro mitlaufen lassen und Eindrücke direkt festgehalten. In dieser Folge nehmen wir dich mit: auf die Reise voller Vorfreude, in die Atmosphäre des Events und in unsere offene Rückschau auf drei Tage voller Impulse. Was hat uns bewegt? Welche Themen bleiben hängen? Und was nehmen wir mit für unsere Arbeit in der Prävention? Ein Wochenende voller Eindrücke, Begegnungen und ehrlicher Gespräche – unterwegs mit den Prävi-Ladies. #präviladies #podcast #speakersexcellence #wissensforum #böblingen #prävention #gesundheitskompetenz #persönlichkeitsentwicklung #weiterbildung #frauenpower #ontheroad #inspiration #gesundarbeiten #lifelonglearning

In dieser Folge sprechen wir über Anredeformen und ihre Wirkung im Alltag. Wann passt das Du, wann eher das Sie? Und wie verändert sich Respekt durch die gewählte Ansprache? Vorspeise: Mit welcher Ansprache fühlst du dich wohl? Hauptspeise: Verändert sich der Respekt bei du oder sie bei dir? Nachspeise: Floskeln #prävi-ladies #podcast #DuOderSie #Sprache #Respekt #Kommunikation #Gesundheit #GesundLeben #Gesundheitspodcast #Prävention #Präventologen #Gesundheitsförderung #Stressbalance #Gesundheitswissen #Gesundheitsimpulse

In dieser Folge sprechen wir über Gastfreundschaft. Wir schauen darauf, wie sie unser privates Leben bereichert und welche Rolle sie in unserer Arbeit als Trainerinnen spielt. Ein Blick darauf, wie wir selbst Gäste sind und wie wir anderen ein gutes Willkommen geben können. Vorspeise: Paargespräch Hauptspeise: Wann bin ich Gast? Nachspeise: Selbst ein guter GastgeberIn sein?

In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Farben – im Alltag, in Kultur und Geschichte, in Medizin und Psychologie. Wir schauen, wie Farben unser Wohlbefinden beeinflussen können und welche Rolle sie für die Gesundheitsförderung spielen. #farbenundgesundheit #farbenimalltag #gesundheitsförderung #präventologie #wohlbefinden #farbenpsychologie #gesundleben #präviladies #farbenwelt #prävi-ladies Vorspeise: Augenübung Schau dich um... Wohfühl-Farbkombi Hauptspeise: Farb-Spaziergang in den grünen Wald Nachspeise: Welche Farbe geht heute an mich ran?

In dieser Folge reisen wir gedanklich zurück zu den schönsten Momenten unserer Kindheit. Wir teilen persönliche Highlights, kleine Alltagsgeschichten und besondere Augenblicke, die uns bis heute begleiten. Vorspeise: Welche guten Kindheitserinnerungen hast du? Hauptspeise: Was hat dich bereichert? Nachspeise: Mandala und co...

Perfektionismus kann antreiben – aber oft kostet er Kraft, Zeit und Freude. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie der Wunsch, alles „richtig“ zu machen, unser Wohlbefinden beeinträchtigen kann, und wie es gelingt, entspannter mit eigenen Ansprüchen umzugehen. Du erfährst, welche Denk- und Verhaltensmuster Perfektionismus fördern, und bekommst Impulse, wie du Schritt für Schritt mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst – ganz ohne den Anspruch, perfekt zu sein. Vorspeise: Wann ich kann? Was ist meine Stärke? Was können andere? - Stärkeninventur Hauptspeise: Menschlichkeit - Selbstreflexion - wer braucht schon Perfektionismus? Nachspeise: Metaebene bei der Fehlerkultur Stärken bündeln save the date: Donnerstag, 19.3.2026 - prävi-ladies on tour - Herten - Katze im Busch

Wir stoßen an: 1 Jahr Podcast, jede Menge Themen, Aha-Momente und ganz viel Spaß! In dieser Jubiläumsfolge blicken wir zurück auf unsere Highlights, teilen, was wir gelernt haben, und plaudern darüber, was euch in Zukunft erwartet. Danke, dass ihr dabei seid!

In dieser Folge geht’s um mehr als Digital Detox – wir schauen auch aufs soziale Umfeld, auf unsere Sprache und Routinen. Als Vorspeise gibt’s Good-News-Apps und Wort-Detox, als Hauptgang hörst du dir selbst mal zu und checkst deine Sprachmuster. Zum Dessert: Kleiderschrank, Wohnung & Gewohnheiten entrümpeln.

In dieser Folge nehmen wir das Thema Selbstoptimierung unter die Lupe: Wo hört gesunde Entwicklung auf – und wo fängt der Stress an? Wir sprechen darüber, warum „höher, schneller, weiter“ nicht immer der Schlüssel zu Zufriedenheit ist, und was der feine Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Ego-Optimierung sein kann. Ein ehrlicher Blick auf Leistungsdruck, Social Media, Perfektionismus – und die Frage: Müssen wir wirklich immer das Beste aus uns herausholen? Am Ende geht’s um einen Perspektivwechsel: weg vom Optimierungswahn, hin zur Selbstpflege – mit mehr Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Freude am eigenen Weg. Vorspeise: persönlich sprechen Hauptspeise: Gibt es ein "optimales Ich"? Nachspeise: Selbstoptimierung - was brauche ich wirklich gerade? einfach mal machen - stolz sei und sich gut fühlen

Diesmal geht es um unsere Worte und Sätze. Was hat deine Wortwahl mit der Gesundheit zu tun? Kann ich mich positiv dadurch beeinflussen? Hier erfährst du es.. Vorspeise: "Nacht drüber schlafen" - nicht sofort raus damit / Klaro-Formel Stop - Nachdenken - Formulieren Hauptspeise: Selbstreflexion: Wo kann ich anders in den Austausch gehen? - Rene Borbonus Gedicht "Achte auf deine Worte" Nachspeise: Warum benutze ich welche Worte? Sei GestalterIn! Du willst bei Verenas Buch dabei sein: [email protected]

Verena war auf einer Show der Shaolin Mönche. Die Erkenntnisse daraus und was das mit uns zu tun hat. Das verraten sie in dieser Folge. Vorspeise: Was ist mein tägliches "Training" ? Hauptspeise: die Loci-Methode Nachspeise: Übung: Aufmerksamkeit (Multitasking?)

Denise war mit ihrer Tanzgruppe on Tour und berichtet, was sie erlebt haben. Natürlich kommen auch hier wieder Techniken für euren Alltag vor. Vorspeise: Was macht dir Freude? Was erwärmt dein Herz? Hauptspeise: Playlist - Harmonie - Kompass kalibrieren - Lotsen nicht vergessen dazu die Waschstraßen-Übung Nachspeise: fikka

Verena und Denise sind wieder online. Denise hat einen Ausflug vor sich, der sie vor ein Problem stellt... Also darf Verena als Mentaltrainerin unterstützen. Vorspeise: Welchen Tick hast du? Hauptspeise: Welcher kann weg und welches Bedürfnis steckt dahinter? Nachspeise: "zelebrieren"

Denise und Verena widmen sich heute dem Thema Konflikte und Streit. Es geht um die Unterschiede, aber auch welcher Streittyp du bist. Vorspeise: Welcher Streittyp bist du? Hauptspeise: "Notfallplan" Nachspeise: Ich-Formulierungen Welcher Streit-Typ bist du? Mach den Mini-Test – ehrlich antworten, bitte keine Schönfärberei 😅 🧠 1. Was passiert bei dir, wenn ein Konflikt aufkommt? A) Ich zieh mich erstmal zurück. B) Ich geh sofort in den Angriff. C) Ich versuch zu vermitteln und alle zu beruhigen. D) Ich analysiere die Situation und bleibe möglichst sachlich. 💬 2. Wie reagierst du, wenn du kritisiert wirst? A) Ich denke lange drüber nach und zweifle an mir. B) Ich schieße zurück – Verteidigung ist die beste Attacke! C) Ich lenke ab oder versuche, es allen recht zu machen. D) Ich will verstehen, warum die Kritik kommt – sachlich bleiben ist mein Motto. 🧯 3. Nach einem Streit… A) ...zieh ich mich zurück und grüble stundenlang. B) ...fühl ich mich erleichtert – endlich Dampf abgelassen! C) ...hab ich ein schlechtes Gewissen und will Frieden. D) ...denk ich drüber nach, was man besser hätte machen können. 🫣 4. Wenn andere streiten, dann… A) ...verlass ich möglichst schnell den Raum. B) ...misch ich mich ein und sag, was Sache ist. C) ...versuch ich, zwischen den Fronten zu vermitteln. D) ...beobachte ich erstmal, wie sich das entwickelt. 🎉 Auswertung – Dein Streit-Typ: 👉 Überwiegend A: Der Rückzieher Du willst Harmonie, auch wenn’s dich innerlich zerreißt. Konflikte fühlen sich bedrohlich an. Achtung: Deine Bedürfnisse verdienen auch Raum – ohne laut zu werden. 👉 Überwiegend B: Die Kämpferin Du gehst auf Konfrontation, wenn’s brennt. Du nimmst kein Blatt vor den Mund – das kann klar sein, aber auch verletzend. Tipp: Erst atmen, dann schießen 😉 👉 Überwiegend C: Die Vermittlerin Du willst, dass sich alle wohlfühlen – und vergisst dabei manchmal dich selbst. Dein Feingefühl ist toll, aber setz auch mal Grenzen.   👉 Überwiegend D: Die Analystin Du liebst den Überblick. Du bleibst ruhig – manchmal zu ruhig. Emotionen sind okay – auch deine. Nicht immer muss alles durchdacht sein.    

Lasst Euch überraschen, was der Besuch des Friedhofes mit Denise gemacht hat und was beide aus den blauen Zonen mitgebracht haben. Vorspeise: "intuitiv spüren" Hauptspeise: "Das Buch der Glücksmomente des Lebens" Nachspeise: "mach´s klein" - Nimm das kleine Glück https://apps.bluezones.com/en/vitality

Verena hat Aufsteller im Unternehmen zum Thema Vertrauen gesehen und genau darüber sprechen unsere beiden Prävi-Ladies heute. Vorspeise: Was begegnet Dir an Menschen oder Gegenständen, was du sonst noch nicht wahrgenommen hast? Hauptspeise: Selbstbewusstseinspfad und das Selbstmitgefühl Nachspeise: Definiere dein Vertrauensverhältnis zu anderen und dir selbst. Mindmap

Heute geht es um Trigger ... positive wie negative. Unser heutiges Buffet: Vorspeise: Wann hast du zuletzt Danke gesagt? Hauptspeise: Worauf fokusierst du dich im Alltag? Die Waage... Nachspeise: Popcorn-Technik a la Verena

Es ist kalt, es ist nass und oftmals lange dunkel. Viele Mitarbeitende in Unternehmen sind erkrankt. Genau das erleben Verena und Denise gerade täglich. Hier kommen ihre Tipps, wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst. Vorspeise: Urlaub - krank? echt jetzt? Hauptspeise: DAily hassles - erkennen und ändern Esse, was dir schmweckt. Nachspeise: Rückblick

Denise hat sich auf die Chronobiologie spezialisiert und integriert das Fachwissen unserer inneren Uhren in ihren Alltag. Gemeinsam sprechen die Zwei über die Vorteile der Uhr. Hört mal rein, warum Haare raus reißen interessant sein könnte. https://www.bodyclock.health/shop/p/test „Der Chronobooster“ ISBN: 978-3000718694

Verena und Denise nehmen Euch mit in ihren Alltag. Was haben die Zwei so erlebt? Was ist Ihnen wichtig. Es geht um Selbstliebe, die Gesundheitstankstelle und um das neue Gesundheitsabenteuer.

Wir nehmen 18.000-28.000 Atemzüge am Tag zu uns. Daraus können wir doch bestimmt auch Vorteile für die Entspannung ziehen? Genau das erfahrt ihr bei Verena und Denise. Vorspeise: "Bedürfnis finden" Hauptspeisen: Stimmlage, Satz-Schnelligkeit, Box-Breathing, Strohhalm-Atmung, Nasenatmung, tiefe Bauchatmung mit Gegenstand, Atemtrainer, Tape-Band, Wechselatmung Nachspeise: "Bedürfnis + Atemtechnik verbinden"

Die Prävi-Ladies, Verena Tophofen und Denise Iwanek, sind auch 2025 wieder mit wertvollen Tipps zur Gesundheitsförderung für euch da. Heute gibt es ein Buffet an Tipps zu mehr Stressbalance im Alltag. Wie kannst du dem Stress begegnen und deine persönlichen Entspannungssektion erleben? Hör rein und finde es heraus. neuer Instagramm Account https://www.instagram.com/praeviladies_podcast/

In 2025 widmen sich Verena Tophofen und Denise Iwanek allen Themen rund um die Gesundheitsförderung. Ihr eigenes Gesundheits-Mind-Map dient dabei der Orientierung. Sie beginnen mit dem Thema Stress. Dabei könnt ihr hören, was sie als "empathische No-Gos" bezeichnen. Vorspeise: Was ist Stress für dich? Wann ist es Wohlfühlspannung? Beobachte deine Körperreaktionen. Hauptspeise: Wie gewichte ich meine positiven und negativen Momente? Nachspeise: "Warme Dusche"

Wir - Denise und Verena - sagen Danke, dass ihr uns in 2024 zugehört habt. Wir freuen uns auf 2025 mit euch. Kommt gut ins neue Jahr.

Was sind Eure Weihnachtsrituale? Was stresst an Weihnachten und was tun? Denise und Verena verraten Ihre Tipps und Gebräuche. Vorspeise: "Geschenke übers Jahr sammeln" Hauptspeise: "Singen - Summen - Umarmen" Nachspeise: "Aufmerksamkeitsgeschenke" Rosa Tütchen Geschichte: https://www.shg-lebensfreunde.de/philosophie/das-rosa-t%C3%BCtchen/

Heute wollen wir mal unsere globale Sichtweise auf die Gesundheit erläutern. Heute gibt es sogar einen Zwischengang. Vorspeise: Was war in diesem Jahr gut? Was darf in diesem Jahr bleiben? Zwischengang: "Welche Kostbarkeiten für deine Gesundheitshygiene hast du schon?" Hauptspeise: Nimm dein Team als Führungskraft bewusst wahr. Sensibilisiere dich und dein Umfeld. Und: Mindmap Gesundheit Nachspeise: "Selbstmitgefühl" - Wie redest du mit dir?

"Wir verbinden Menschen" - so lautet das Motto des Berufsverbandes der Präventologen e.V. www.praeventologe.de Denise und Verena sind leidenschaftliche Präventologinnen und stellen euch vor, worin der Mehrwert liegt und warum der Verband und die Mitglieder so wertvoll und einzigartig sind. Vorspeise: Mini-Liste : 3 Zipperlein, die ich verändern möchte. Hauptspeise: Dein "Me-Time-Moment" für dich oder wo andere beteiligt sind Nachspeise: Freundeskreis-Spiel: "Das weiß keiner von mir und ich glaube, dass hat noch keiner gemacht oder weiß keiner von mir."

Was machst du, wenn eine Krise deinen Alltag durcheinander bringt? Wie gehst du mit schwierigen Situationen um? Vorspeise: Was sind deine Stärken? - Deine Stärkeninventur + 5 Leute in deinem Umfeld. Hauptspeise: "Es geht weiter" Schrittchen für Schrittchen Nachspeie: "Hast du 8 Minuten Zeit?" Buchtipp: John Strelecky - Big 5 for life www.praeventologe.de

Die Prävi-Ladies teilen wieder ihre Erfahrungen der täglichen Arbeit in der Gesundheitsförderung mit euch. Diesmal geht es um die eigenen Realität, die jeder von uns hat. Auf Buffet kommen heute: Vorspeise: Tages- / Nachtlicht Hauptspeise: Körperwahrnehmung und Zehen-Übung Nachspeise: Freudemomente Lasse dich von den beiden inspirieren.

In dem heutigen podcast geht es um Handlungsumsetzungen, Routinen an Routinen koppeln und um die eigenen Spannungszustände im Körper. Die heutigen Buffet-Zutaten sind: Vorspeise: Erstelle dir deine persönliche Erlebnisliste Hauptspeise: Was ist dein "Wohlfühlspannung"? Welcher Entspannungstyp bist du? Nachspeise: "Liste der Routinen" Auch diesmal teilen Verena Tophofen und Denise Iwanek gerne ihr Fachwissen mit dir und zeigen dir, wie du Routinen mit präventiven Maßnahmen verbinden kannst.

In Unternehmen hat das Thema Gesundheitsförderung längst Einzug gehalten. Trotzdem können die Führungsetagen in unserem Verständnis noch mehr für sich und ihre Gesundheit und die der Mitarbeitenden tun. Was genau, das erfahrt ihr in diesem podcast. Die Haaranalyse zum Chronotypen findet ihr unter: https://www.bodyclock.health/

Heute geht es um Routinen und wann und wie wir Freudemomente genießen können. Verena Tophofen und Denise Iwanek berichten wieder aus ihrem präventologischen Alltag. Studie HLS-GER2 https://www.uni-bielefeld.de/fakultaeten/gesundheitswissenschaften/ag/ag6/projekte/hldeutschland2.xml

Die Prävi-Ladies nehmen Euch wieder mit in ihre Woche. Diesmal geht es um "meinen Tanzbereich" und "deinen Tanzbereich". Wie viel Nähe oder Distanz brauchen wir? Brauchst du? Welche Unterschiede stellst du fest. Dazu gibt es wieder Vorspeise, Hauptspeise und Nachspeise ganz im Sinne der Gesundheit.

Die Prävi-Ladies, Verena und Denise, berichten wieder von ihrer Woche. Diesmal geht es um das Thema Empathie und Wertschätzung. Beide haben im Laufe der Woche und ihrer Lebenserfahrungen ein paar Geschichten für euch. Natürlich gibt es auch wieder ein "Gesundheitsbuffet" mit Umsetzungstipps. Zur Nachspeise gibt es einen Buchtipp. Hier die ISBN dazu: ISBN 3492062458 die Manana Kompetenz von Maja Storch Außerdem findet ihr das A-A-O-Geschenk von Maja Storch im podcast.

In unserem podcast geht es um unseren Alltag und doch sollt ihr auch Tipps für Euch und eure Gesundheit mitnehmen können. Mit der Folge 1 starten Verena Tophofen und Denise Iwanek ihre neue podcast Reihe. Sie stellen Euch die Präventologinnen und Präventologen Arbeit vor. https://www.praeventologe.de/ https://verena-tophofen.de/ https://denise-iwanek.de/