Süße Zitronen

Digitale Tools versprechen mehr Achtsamkeit, Gesundheit und Wohlbefinden und erzeugen doch oft genau das Gegenteil: Vergleich, Druck und Überforderung.In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer über Fitness-Tracker, Mental-Health-Apps und die Frage, wann Technologie unsere Psyche wirklich unterstützt und wann sie zusätzlichen Stress verursacht.Es geht um Selbstoptimierung, Kontrolle, Erwartungen und darum, wie wir digitale Helfer bewusst nutzen können, ohne uns selbst ständig zu bewerten.Ihr erfahrt u. a.:wie digitale Tools mentale Gesundheit sinnvoll unterstützen könnenwann Selbstoptimierung zur Belastung wirdwie ihr erkennt, welche App zu euch passt und welche eher schadetwarum weniger Tracking manchmal mehr Achtsamkeit bedeutetDie Folge ist für alle, die Technik nutzen wollen, ohne sich von ihr treiben zu lassen.💛 Wenn euch diese Folge angeregt hat:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die gerade digital durchatmen sollten. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Freundschaften gehören zu den wichtigsten Beziehungen unseres Lebens und trotzdem werden sie im Erwachsenenalter oft komplizierter. Jobs, Partnerschaften, Kinder, Umzüge, volle Kalender und digitale Dauerkommunikation machen es schwerer, neue Freunde zu finden und bestehende Freundschaften wirklich zu pflegen.In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer darüber, warum Freundschaft kein Zufall ist, weshalb soziale Kontakte so wichtig für unsere Gesundheit sind und wie wir Beziehungen bewusst gestalten können.Es geht um Nähe, Vertrauen, gemeinsame Werte, alte Freundschaften, neue Lebensphasen und die Frage, wann aus Bekanntschaft echte Freundschaft wird. Anna ordnet psychologisch ein, warum Ähnlichkeit verbindet, weshalb Einsamkeit nicht dasselbe ist wie Alleinsein und warum Freundschaften manchmal auch enden dürfen. Martin erzählt von langjährigen Weggefährten, verpassten Nachrichten, beruflichen Grenzen und davon, wie gut es tut, Menschen im Leben zu haben, bei denen man einfach man selbst sein darf.Ihr erfahrt unter anderem:warum Freundschaften im Erwachsenenalter bewusster gepflegt werden müssen wie neue Freundschaften überhaupt entstehen können weshalb gemeinsame Interessen oft ein guter Anfang sindwann eine Freundschaft trägt und wann sie Kraft kostetwarum ungefragte Ratschläge Beziehungen belasten könnenwie wichtig Toleranz, Zuhören und echtes Interesse sindweshalb gute Freundschaften sogar unsere Gesundheit stärken könnenEine Folge für alle, die sich fragen: Wie finde ich Menschen, bei denen ich mich wirklich wohlfühle und wie schaffe ich es, Freundschaften lebendig zu halten, auch wenn das Leben voller wird?💛 Wenn euch der Podcast gefällt: Folgt uns auf Spotify oder Apple Podcasts, hinterlasst eine Bewertung und teilt die Folge mit einem Menschen, bei dem ihr euch mal wieder melden möchtet.

Künstliche Intelligenz verändert unsere Arbeitswelt radikal und mit ihr die Frage, wie sicher unsere Jobs, unsere Identität und unsere Zukunft eigentlich noch sind. KI kann heute schon Texte schreiben, Diagnosen vorbereiten, Prozesse automatisieren und Entscheidungen unterstützen. Kein Wunder, dass viele sich fragen: Was bleibt eigentlich noch für uns Menschen?In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer darüber, was KI für unsere Karriere bedeutet und wie wir mit der Angst umgehen können, beruflich überflüssig zu werden.Es geht um Verunsicherung, Wandel, Selbstwirksamkeit und die Frage, wie wir in einer Zeit bestehen können, in der sich Tätigkeiten, Anforderungen und ganze Berufsbilder verändern. Anna ordnet psychologisch ein, warum Angst vor Veränderung so menschlich ist, weshalb Unsicherheit uns so herausfordert und wie ein Growth Mindset helfen kann, nicht in Starre zu verfallen. Martin bringt seine Perspektive als Führungskraft ein und spricht darüber, wie Unternehmen mit dieser Unsicherheit umgehen, was Mitarbeitende heute brauchen und warum Neugier, Begeisterungsfähigkeit und Eigenverantwortung entscheidender werden als je zuvor.Ihr erfahrt unter anderem:warum die Angst, durch KI ersetzt zu werden, so nachvollziehbar istweshalb nicht nur Jobs verschwinden, sondern auch neue Möglichkeiten entstehenwie wir lernen können, Unsicherheit nicht nur auszuhalten, sondern aktiv zu gestaltenwarum Neugier und Begeisterungsfähigkeit zu Zukunftskompetenzen werdenwas Führung heute leisten muss, wenn klare Antworten noch fehlenweshalb Selbstwirksamkeit der vielleicht wichtigste Schutz gegen Ohnmacht istEine Folge für alle, die sich fragen: Wie bleibe ich beruflich handlungsfähig, wenn sich die Spielregeln gerade komplett verändern und was kann ich selbst tun, statt nur auf die Zukunft zu warten?💛 Wenn euch der Podcast gefällt: Folgt uns auf Spotify oder Apple Podcasts, hinterlasst eine Bewertung und teilt die Folge mit Menschen, mit denen ihr genau über solche Fragen einmal sprechen möchtet.

Männlichkeit ist heute widersprüchlicher denn je: Männer sollen stark sein, aber sensibel. Erfolgreich im Job, aber präsent zu Hause. Unabhängig, aber verbindlich. Kein Wunder, dass viele sich fragen: Was bedeutet Mannsein eigentlich noch?In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer darüber, wie sich das Bild von Männlichkeit verändert hat und warum viele Männer zwischen alten Rollenbildern und neuen Erwartungen feststecken.Es geht um Väterbilder, Anerkennung, emotionale Sprachlosigkeit, Beziehungsmuster und die Frage, warum Verletzlichkeit für Männer noch immer so schwer sein kann. Anna ordnet psychologisch ein, wie früh gesellschaftliche Prägungen beginnen, warum Wut oft sichtbarer ist als Traurigkeit und weshalb viele Männer erst spät lernen, über Gefühle zu sprechen. Martin teilt persönliche Erfahrungen aus seinem Leben als Vater, Partner und Führungskraft – und erzählt, wo traditionelle Männerbilder bis heute nachwirken.Ihr erfahrt unter anderem:warum Männer oft zwischen Stärke und Sensibilität zerrieben werdenweshalb viele männliche Rollenbilder bis heute von Leistung und Anerkennung geprägt sindwie Kindheit und Elternhaus unser Bild von Mannsein beeinflussenwarum emotionale Offenheit nichts mit Schwäche zu tun hatwas sich durch neue Vaterrollen und moderne Partnerschaften verändertweshalb echte Stärke nicht im Verdrängen, sondern im Verarbeiten liegtEine Folge für alle, die sich fragen: Was macht einen Mann heute eigentlich aus und wie kann Männlichkeit authentisch gelebt werden, ohne in alten Klischees stecken zu bleiben?💛 Wenn euch der Podcast gefällt: Folgt uns auf Spotify oder Apple Podcasts, hinterlasst eine Bewertung und teilt die Folge mit Menschen, mit denen ihr genau über solche Fragen einmal sprechen möchtet.

Warum scheinen manche Menschen leichter glücklich zu sein als andere? Wieso kippen wir so schnell in Grübelschleifen, Pessimismus und schlechte Laune und was hat Mut damit zu tun, wieder zufriedener zu leben?In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer über Glück, Unglück, negative Gedanken und die Frage, warum wir uns das Leben manchmal selbst schwer machen. Es geht um Grübelkreisläufe, die berühmte „German Angst“, den Einfluss von Beziehungen, Arbeit und Freundschaften auf unser Wohlbefinden – und darum, weshalb Glück oft weniger mit äußeren Umständen zu tun hat, als wir denken.  Anna erklärt aus psychologischer Sicht, warum unsere Stimmung von so vielen kleinen Faktoren beeinflusst wird, was hinter wiederkehrenden Gedanken steckt und weshalb Selbstbestimmung, Verbundenheit und der Umgang mit Angst eine so große Rolle für ein gelungenes Leben spielen. Martin bringt persönliche Beobachtungen aus Alltag und Beruf mit – von kollektiver Euphorie bei Fußballturnieren bis zu der Frage, warum Menschen manchmal aus Angst in unglücklichen Beziehungen oder Jobs bleiben.  Ihr erfahrt unter anderem:warum Grübelkreisläufe entstehen und wie man ihnen begegnen kannweshalb Pessimismus nicht nur belastend, sondern manchmal auch nützlich sein kannwarum Selbstbestimmung ein wichtiger Schlüssel zu Glück und Zufriedenheit istwelche Rolle Beziehungen, Freundschaften und Arbeit für unser Wohlbefinden spielenwarum Angst oft ein schlechter Berater ist – und Mut trotzdem nicht bedeutet, angstfrei zu seinweshalb persönliches Glück häufig dort beginnt, wo wir uns ehrlich mit uns selbst auseinandersetzen  Eine Folge für alle, die sich fragen: Macht uns das Leben unglücklich oder oft eher unser Umgang damit?💛 Wenn euch der Podcast gefällt: Folgt uns auf Spotify oder Apple Podcasts, hinterlasst eine Bewertung und teilt die Folge mit Menschen, die sich auch schon gefragt haben, wie man trotz Unsicherheit, Druck und Grübeln wieder mehr Zufriedenheit ins eigene Leben holt.

Zeitstress gehört für viele zum Alltag – ständig haben wir das Gefühl, keine Zeit zu haben. Aber stimmt das wirklich? Oder erleben wir Zeit einfach nur so?In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer darüber, warum sich Zeit für uns manchmal beschleunigt anfühlt, warum selbst freie Tage stressig sein können und weshalb „Ich habe keine Zeit“ oft mehr über Prioritäten als über tatsächliche Zeitknappheit aussagt.Es geht um Bildschirmzeit, ständige Ablenkung, Erwartungen an uns selbst und die Frage, wie wir wieder bewusster mit unserer Zeit umgehen können. Anna erklärt aus psychologischer Sicht, was Dauerstress mit unserem Körper macht, warum unser Gehirn ständig zwischen Vergangenheit und Zukunft pendelt und weshalb sogar Langeweile wichtig sein kann. Martin bringt persönliche Beobachtungen aus Alltag und Beruf mit – von der halben Stunde Scrollen im Auto bis zur Frage, ob Zeit inzwischen ein Statussymbol geworden ist.Ihr erfahrt unter anderem:warum sich Zeitstress selbst an freien Tagen zeigtweshalb „Ich habe keine Zeit“ sich wie Ablehnung anfühlen kannwie Social Media und Bildschirmzeit unser Zeitempfinden verändernwarum neue Erfahrungen Zeit subjektiv verlangsamenweshalb Langeweile kein Problem, sondern ein kreativer Raum sein kannwie ihr bewusster mit eurer Zeit umgeht und Prioritäten klarer setztEine Folge für alle, die sich fragen: Habe ich wirklich keine Zeit oder verbringe ich sie nur anders, als ich eigentlich möchte?💛 Wenn euch der Podcast gefällt: Folgt uns auf Spotify oder Apple Podcasts, hinterlasst eine Bewertung und teilt die Folge mit Menschen, die sich auch manchmal fragen, wo ihre Zeit eigentlich geblieben ist.

Patchwork – das klingt nach „neuer Chance“, fühlt sich im Alltag aber oft nach hoher Kunst an. In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer darüber, warum Patchwork-Familien wie ein Brennglas wirken: Sie zeigen dieselben Beziehungsfragen wie jede Partnerschaft – nur intensiver, emotionaler und organisatorisch komplexer.Es geht um Schuldgefühle („Ich liebe meinen neuen Partner – verrate ich mein Kind?“), um Eifersucht, Loyalitätskonflikte und um die große Frage: Wie entsteht Sicherheit, wenn sich Strukturen verändern? Martin teilt sehr persönliche Erfahrungen aus zwei sehr unterschiedlichen Patchwork-Verläufen – einmal gelungen, einmal schmerzhaft. Anna ordnet psychologisch ein, warum Patchwork vor allem ein Bindungsprojekt ist (und erst danach ein Organisationsprojekt) und wie Neugier, Erwartungsmanagement und Stabilität Kindern wirklich helfen.Ihr erfahrt u. a.:wie Patchwork als Bindungsprojekt gelingt (Zeit, Druck raus, Beziehung wachsen lassen)wie ihr Schuldgefühle, Eifersucht und Loyalitätskonflikte besser einordnetwarum Stabilität und Berechenbarkeit für Kinder gerade jetzt entscheidend sindwie klare Absprachen Streit verhindern und wann Hilfe von außen sinnvoll istEine Folge für alle, die sich fragen: Wie kann Patchwork sich nach Familie anfühlen ohne dass sich jemand ersetzen, überfordern oder ständig „zu kurz kommen“ muss?💛 Wenn euch der Podcast gefällt: Folgt uns auf Spotify oder Apple Podcasts, hinterlasst eine Bewertung und teilt die Folge mit Menschen, die Patchwork leben (oder davor stehen).

Beziehungen heute – Zauber, Auswahl oder Überforderung?In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer darüber, wie Beziehungen entstehen und was sie langfristig trägt. Vom Herzklopfen beim ersten Date über Online-Dating, Intuition und Angst vor Ablehnung bis hin zu der Frage, warum viele Ehen zwischen dem sechsten und zehnten Jahr scheitern.Martin erzählt von Karneval als Datingplattform, von sofortiger Verliebtheit und der Sehnsucht nach echter Verbindung. Anna ordnet psychologisch ein, was in uns passiert, wenn „die Hummeln im Bauch“ fliegen und warum Liebe mehr ist als Verliebtheit. Sie erklärt die fünf Sprachen der Liebe, die Dreieckstheorie nach Sternberg und warum Neugier eine unterschätzte Beziehungsfähigkeit ist.Ihr erfahrt u.a. :woran ihr beim Dating erkennt, ob echte Verbindung entstehtwarum Angst vor Ablehnung unser Verhalten stärker beeinflusst als wir denkenden Unterschied zwischen Verliebtheit und Liebedie drei Säulen stabiler Beziehungen (Intimität, Leidenschaft, Commitment)wie die fünf Sprachen der Liebe Missverständnisse in Partnerschaften vermeidenwarum Neugier und bewusste Entscheidung entscheidend sind, um Beziehung lebendig zu haltenEine Folge für alle, die sich fragen:Wie finde ich den richtigen Menschen und wie bleibe ich mit ihm oder ihr verbunden, wenn der Zauber des Anfangs verblasst?💛 Wenn euch der Podcast gefällt, folgt uns auf Spotify oder Apple Podcasts, hinterlasst eine Bewertung und teilt die Folge mit Menschen, die sich mit Beziehung, Liebe und Partnerschaft beschäftigen.

Über 400.000 Menschen sind allein 2023 aus der katholischen Kirche ausgetreten und trotzdem glauben viele weiter. In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Psychotherapeutin Anna Kuhns und Unternehmer Martin Gräfer darüber, warum sich Glaube, Spiritualität und Institution Kirche trennen lassen und wann Religion Halt gibt oder verletzt.Es geht um Trost, Gemeinschaft und innere Rituale, aber auch um Machtmissbrauch, Schuld, Angst und persönliche Erfahrungen mit Kirche. Martin teilt, wie sein Großvater sein Bild einer „gütigen Kirche“ geprägt hat und warum er dennoch ausgetreten ist. Anna bringt Perspektiven aus der Psychotherapie ein: was passiert, wenn Menschen Hoffnung verlieren und wie sie neuen Sinn finden können.Ihr erfahrt u. a.:warum viele Kirche verlassen, aber nicht den Glaubenwie Religion Orientierung geben kann und wann sie Angst verstärktwarum Gemeinschaft ein wichtiger Resilienzfaktor istwas nach Verlust, Wut und Ohnmacht wieder Halt geben kannwelche Rolle Rituale wie Beten, Dankbarkeit oder innerer Dialog spielenDie Folge ist für alle, die Spiritualität jenseits von Institutionen suchen und ihren eigenen Glauben finden möchten, der stärkt statt beschämt.💛 Wenn euch diese Folge bewegt:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine Bewertung (z. B. bei Spotify oder Apple Podcasts). Teilt die Folge gern mit Menschen, die sich gerade mit Glaube, Kirche oder Sinnfragen beschäftigen.

Warum Neujahrsvorsätze fast immer scheitern und was wirklich hilftNeues Jahr, neue Vorsätze und trotzdem bleibt Veränderung oft nicht lange. In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Psychotherapeutin Anna Kuhns und Unternehmer Martin Gräfer darüber, warum Vorsätze selten an Willenskraft scheitern, sondern an falschen Vorstellungen von Motivation, Disziplin und Veränderung.Ihr erfahrt u. a.:warum Motivation wichtiger ist als Disziplinwie Gewohnheiten entstehen, ohne Druck und Selbstkasteiungwarum Rituale nachhaltiger sind als „sich zusammenreißen“Die Folge ist für alle, die weniger müssen und mehr bei sich ankommen wollen.💛 Wenn euch diese Folge hilft:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die 2026 weniger müssen und mehr wollen. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Steven Elijah Neuhaus – Künstler, Musiker, Autor und Vater – wuchs mit Autismus (Asperger), Legasthenie und einer Sehbehinderung auf. Was viele als Grenze sahen, wurde für ihn zur Quelle von Kreativität, Resilienz und einem außergewöhnlichen Lebensweg. Mit Anna Kuhns und Martin Gräfer spricht er darüber, warum Intelligenz mehr ist als ein Testwert, wie Kunst ihm half zu überleben und weshalb Humanismus für ihn wichtiger ist als Ideologien.Was ihr mitnehmt:Warum anders sein eine Superkraft sein kann.Wie man aus Schmerz Gestaltungskraft macht.Wieso soziale Intelligenz oft unterschätzt wird.Wie Kunst, Philosophie und Humanismus helfen, handlungsfähig zu bleiben.Welche Stärke in euch wurde früher als Schwäche bezeichnet?💛 Wenn euch diese Folge inspiriert:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die gerade einen neuen Blick auf ihre Zukunft brauchen. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Karriere heute – Freiheit, Erfolg oder Selbstverlust?Was bedeutet Karriere heute noch – Status, Sicherheit oder Selbstbestimmung? In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer darüber, warum „Karriere machen“ für jede Generation etwas anderes heißt, wie Anerkennung zur Droge werden kann und weshalb Erfolg ohne innere Freiheit oft teuer erkauft ist.Martin teilt persönliche Erfahrungen aus 60-Stunden-Wochen, verpassten Momenten und der späten Erkenntnis, dass Familie Vorrang hat. Anna beschreibt, warum Selbstbestimmung zur wichtigsten Währung ihres Berufs wurde, weshalb Urlaubszettel für sie Fremdbestimmung symbolisieren und warum wir oft erst merken, dass wir uns verlieren, wenn es schon weh tut.Ihr erfahrt u. a.:warum echte Karriere nicht mit Titeln, sondern mit Begeisterung beginntwie Anerkennung zur Falle wird – und wie man sich daraus löstwelche Rolle Geld wirklich spielt: Freiheit, Sicherheit oder Abhängigkeitwie Beziehungen leiden können, wenn Arbeit alles wird – und was hilft gegenzusteuernDie Folge ist für alle, die ihren eigenen Weg hinterfragen und Karriere nicht länger gegen sich selbst leben wollen.💛 Wenn euch diese Folge inspiriert:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die gerade über ihren eigenen Weg nachdenken. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Dirk Steffens kennt als Wissenschaftsjournalist die Krisen unserer Erde besser als die meisten und bleibt trotzdem radikal optimistisch. Mit Anna Kuhns und Martin Gräfer spricht er darüber, warum Hoffnung kein Wellness-Gefühl ist, wie wir Fakten von Angst unterscheiden und weshalb wir nicht an Problemen scheitern, sondern an fehlender Umsetzung.Es geht um die Macht von Narrativen, um Bullshit-Resistenz in Zeiten von Fake News, um Spiritualität als Gemeinschaftsanker und darum, wie wir trotz Dauerkrise handlungsfähig bleiben. Plus: Dirk verrät, wie ein Longevity-Selbstversuch sein biologisches Alter mal eben um vier Jahre zurückgedreht hat.Was ihr mitnehmt:Warum Optimismus nichts mit Glück, sondern mit Entscheidung zu tun hat.Wie Geschichten entstehen und warum sie oft stärker sind als Fakten.Wie ihr Fake News gelassen, mutig und gut informiert begegnet.Und was Longevity wirklich bringt!Wovor fürchtet ihr euch, wenn ihr an Zukunft denkt? Und was bringt euch trotz aller Krisen in Bewegung?💛 Wenn euch diese Folge inspiriert:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die gerade einen neuen Blick auf die Zukunft brauchen. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Wie gelingt echte Veränderung – ohne Druck, ohne Verbote und ohne endlose Selbstkasteiung? In dieser Podcastfolge sprechen Psychotherapeutin Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer darüber, warum dauerhafte Veränderung nicht mit „Ich muss“, sondern mit einem klaren „Ich will“ beginnt.Martin teilt offen seine persönliche Transformationsreise: über 30 Kilo Gewichtsverlust, ein völlig neues Lebensgefühl und die Entscheidung, nicht länger aus Zwang, sondern aus Überzeugung zu handeln. Anna erklärt aus psychologischer Sicht, warum Verbote unser Gehirn stressen, wie wir gesunde Gewohnheiten aufbauen und weshalb Selbstfürsorge die Grundlage jeder nachhaltigen Veränderung ist.Gemeinsam sprechen sie über Mindset, Selbstwert, mentale Gesundheit, frühe Warnsignale von Körper und Psyche, den Umgang mit Genussmitteln wie Alkohol und darüber, wie kleine Entscheidungen langfristig große Transformation auslösen können. Diese Folge hilft allen, die endlich alte Muster loslassen, Ausreden überwinden und echte Veränderung im Alltag schaffen wollen.Was ihr mitnehmt:Wie wird aus einem „Ich muss“ ein echtes, kraftvolles „Ich will“?Warum ist Selbstfürsorge keine Option, sondern eine Entscheidung, die nicht verhandelbar ist?Welche inneren Warnsignale senden Körper und Psyche, lange bevor es zu viel wird und wie erkennt ihr sie rechtzeitig?Was wollt ihr verändern und was hält euch gerade noch fest?💛 Wenn euch diese Folge gutgetan hat:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Schickt die Folge gern an jemanden weiter, der gerade einen liebevollen Schubser braucht. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Mit gerade einmal 22 Jahren schreibt FREDRIK Songs, die klingen wie Tagebucheinträge – ehrlich, tiefgründig und verletzlich. In dieser Folge spricht der Hamburger Musiker mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über Mut zur Authentizität, den feinen Unterschied zwischen Freddy und „FREDRIK“ und warum seine Musik oft wie ein Tanz mit der Angst ist.Er erzählt, wie aus Kinderzimmer-Sessions ein Labelvertrag wurde, was hinter seinem Song „Rotweinlippen“ steckt und weshalb er in seiner EP „Verlernen zu fühlen“ das emotionale Abstumpfen unserer Zeit thematisiert.Was ihr mitnehmt:Wie klingt radikale Ehrlichkeit in der Musik und was macht sie mit uns?Warum ist Verletzlichkeit keine Schwäche, sondern ein Zugang zu Tiefe und Verbindung?Wie gelingt Psychohygiene im Alltag – besonders, wenn schlechte Nachrichten den Tag bestimmen?Und was hilft, authentisch zu bleiben, wenn Erfolg und Erwartungen wachsen?Wann wart ihr zuletzt so ehrlich zu euch selbst, dass es Mut gebraucht hat?💛 Wenn euch diese Folge berührt:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die den Mut zur Ehrlichkeit brauchen. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Trauer betrifft uns alle und doch sprechen wir selten darüber. In dieser Folge erzählt Madita van Hülsen, Moderatorin, Autorin und ausgebildete Trauerbegleiterin, warum sie ihre Agentur „Vergiss mein Nie“ gegründet hat, wie aus Schmerz kreative Kraft entstehen kann und weshalb Trauer kein Tabu, sondern ein Teil des Lebens ist.Mit Anna Kuhns und Martin Gräfer spricht sie über ehrlichen Trost, gesellschaftliche Sprachlosigkeit und darüber, warum es Mut braucht, Gefühle einfach da sein zu lassen – auch die schweren.Was ihr mitnehmt:Wo in deinem Alltag hat Trauer (noch) keinen Platz und wie könntest du ihn schaffen?Wie fühlt sich Mitgefühl für dich an: Was hilft dir mehr Worte oder stilles Dasein?Welche kleine Handlung oder Ritual (z. B. aus etwas Bewahrtem etwas Neues machen) könnte dir Verbindung schenken?Welche Trauerstile gibt es in deinen Beziehungen und was braucht ihr, damit ihr euch trotzdem gut erreicht?Wie geht ihr mit Trauer um? Was hilft euch wirklich Worte, Nähe, Rituale?💛 Wenn euch diese Folge berührt:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die gerade Halt brauchen. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Wer pflegt, leistet oft Unsichtbares und steht doch im Mittelpunkt. In dieser Folge spricht Désirée von Bohlen und Halbach mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über die Realität von pflegenden Angehörigen: über Überforderung, Schuldgefühle, Einsamkeit und die große Herausforderung, sich selbst nicht zu verlieren.Desirée hat mit ihrer Stiftung Desideria Care einen Raum geschaffen, in dem Angehörige sich austauschen, Hilfe annehmen und wieder bei sich selbst ankommen dürfen.Was ihr mitnehmt:Warum ist Hilfe holen kein Zeichen von Schwäche, sondern der erste Akt echter Stärke?Wie kann Akzeptanz uns helfen, mit Demenz umzugehen?Und was bedeutet Selbstfürsorge, wenn der Tag 27 Stunden zu haben scheint?Pflegt ihr oder kennt ihr jemanden, der sich gerade selbst vergisst?💛 Wenn euch diese Folge hilft oder berührt: Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die Unterstützung brauchen. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Was bedeutet Arbeit eigentlich für unser Leben? Sicherheit, Sinn oder nur den Lebensunterhalt? Anna Kuhns und Martin Gräfer sprechen über Leistungsdruck, Work-Life-Balance und warum Arbeit und Leben vielleicht gar nicht so trennbar sind.Martin erzählt, wie ihn jahrzehntelange 60-Stunden-Wochen geprägt und manchmal erschöpft haben, warum er heute andere Maßstäbe als Führungskraft setzt und was er von der holländischen Arbeitskultur lernen möchte. Anna erklärt, wie Glaubenssätze wie „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ unser Selbstbild prägen und warum Bore-out genauso gefährlich wie Burn-out sein kann.Was ihr mitnehmt:Wie können wir Arbeit und Leben nicht gegeneinander, sondern miteinander denken?Welche Rolle spielen Selbstwert, Sicherheit und Sinn in unserem Beruf?Warum sind Pausen, Grenzen und persönliche Bedürfnisse genauso wichtig wie Leistung?Arbeitet ihr, um zu leben oder lebt ihr, um zu arbeiten?💛 Wenn euch diese Folge bewegt: Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die gerade über ihr Verhältnis zu Arbeit und Leben nachdenken. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Florian Wagner ist Fotograf, Abenteurer und jemand, der das Risiko nicht scheut, sondern präzise managt. In dieser Folge spricht er mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über das Leben zwischen Extremsport, Helikopterabstürzen und persönlicher Neuorientierung: Warum jede Expedition Struktur braucht, wie ihn eine Dreifachkrise neu ausgerichtet hat und warum Akzeptanz kein Aufgeben ist, sondern die Voraussetzung für Veränderung.Was ihr mitnehmt:Warum brauchen echte Abenteuer gute Planung?Wie kann aus einer Krise neue Klarheit entstehen?Und wieso ist radikale Akzeptanz kein Aufgeben sondern ein echtes Mindset?Was war euer größtes persönliches Abenteuer oder eure schwerste Krise?💛 Wenn euch diese Folge berührt oder inspiriert: Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die sie hören sollten. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Allein zu sein heißt nicht automatisch, sich einsam zu fühlen. Und trotzdem betrifft Einsamkeit immer mehr Menschen. In dieser Folge sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer über die feinen Unterschiede zwischen Rückzug und Isolation, warum Einsamkeit nichts mit Schwäche zu tun hat und wie wir den Weg zurück in Verbindung finden.Sie teilen persönliche Geschichten, psychologische Zusammenhänge und konkrete Ideen, wie wir Einsamkeit entstigmatisieren und warum sie sogar ganze Gesellschaften verändert.Was ihr mitnehmt:Woran erkennt ihr Einsamkeit – bei euch selbst und bei anderen?Wie können Selbstwert und Selbstvertrauen helfen, wieder in Verbindung zu gehen?Und was braucht es, um zu lernen, um Hilfe zu bitten und sie auch anzunehmen?Wann fühlt ihr euch einsam und was hilft euch wirklich?💛 Wenn euch diese Folge berührt: Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Schickt die Folge gern weiter – vielleicht an jemanden, der sich gerade allein fühlt. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Sophia Sailer ist Journalistin, Moderatorin und Content Creatorin und spricht in dieser Folge mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über queere Identität, Selbstschutz und Solidarität: Warum Sichtbarkeit mehr ist als ein Label, wie Humor im Umgang mit Hate Speech hilft, welche Schutzstrategien sie nutzt und warum Empathie wichtiger ist als jede „perfekte“ Haltung.Was ihr mitnehmt:Warum ist Sichtbarkeit und Anerkennung für queere Menschen so wichtig?Wie können Selbstschutz und Offenheit im Alltag im Gleichgewicht bleiben?Weshalb bereichern Solidarität und Empathie alle – nicht nur Minderheiten?Was bedeutet für euch Solidarität und wo seht ihr Grenzen?💛 Wenn euch diese Folge berührt: Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die sie hören sollten. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Koffer packen, losfahren, endlich abschalten? Für viele Familien sieht der Urlaub anders aus: hoher Erwartungsdruck, Streit im Stau, und statt Entspannung am Pool gibt’s Diskussionen über Bildschirmzeiten, Kinderbetreuung und die Fernbedienung.In dieser Folge sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer über das Spannungsfeld Familienzeit und Erholung: Warum Urlaub mit Kindern oft alles andere als erholsam ist, wie Paarzeit und Patchwork-Balance gelingen können – und warum weniger Plan oft mehr Entspannung bringt.Was ihr mitnehmt:Wie können Erwartungen den Urlaub belasten – und wie sprecht ihr sie rechtzeitig an?Warum sind Kompromisse im Urlaub oft die bessere Wahl als perfekte Pläne?Was hilft wirklich, um trotz Stress, Streit und schmutziger Wäsche kleine Erholungsmomente zu finden?Was bedeutet Urlaub für euch und was braucht ihr, damit er gelingt?💛 Wenn euch diese Folge gefallen hat: Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die gerade in den Ferien sind – oder dringend welche brauchen. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Sicherheit – Kontrolle, Vertrauen oder innere Haltung? (Doppelfolge)Was bedeutet Sicherheit in einer Welt voller Krisen, KI und Kontrollverlust?In dieser besonderen Doppelfolge treffen Anna Kuhns und Martin Gräfer auf Michael Carl und Christian Granseier vom Podcast Philosoph.Gemeinsam sprechen sie über die psychologischen Wurzeln von Sicherheit, darüber, was Versicherungen leisten können – und was nicht – sowie über die Rolle von KI in einer Welt, die sich rasant verändert. Es geht um Vertrauen, Selbstwirksamkeit, Kontrollverlust und die Frage, wann Unsicherheit zur Chance werden kann.Und warum es manchmal hilft, wenn ein Dackel dabei ist.Ihr erfahrt u. a.:warum Sicherheit viel mit Selbstwirksamkeit und Urvertrauen zu tun hatwas KI mit Versicherungen zu tun hat – und mit Selbstwertwie sich Sicherheit im Alltag anfühlen kannwie wir innere und äußere Sicherheit stärken könnenDie Folge ist für alle, die sich zwischen Zukunftsangst, Technik und Dauerkrisen nach Halt sehnen – ohne einfache Antworten.💛 Wenn euch diese Folge Halt gibt:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, denen sie gut tun könnte. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Benedikt Böhm – Mut beginnt jenseits der KomfortzoneBenedikt Böhm ist Extremskibergsteiger, Unternehmer und Familienvater – ein Mensch, der immer wieder radikal neu startet.In dieser Folge von Süße Zitronen spricht er mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über den Mut, die Komfortzone zu verlassen, Angst in Achtsamkeit zu verwandeln und warum Loslassen oft der Schlüssel für echtes Wachstum ist.Benedikt erzählt, wie ihn Tragödien am Berg geprägt haben, warum Achtsamkeit für ihn kein esoterisches Konzept, sondern eine Überlebensstrategie ist und wie bewusste Entscheidungen helfen, das eigene Leben wirklich sinnvoll zu gestalten.Es geht um Angst, Präsenz, Verantwortung und die Frage, wie wir unsere begrenzte Zeit nicht nur nutzen, sondern bewusst leben.Ihr erfahrt u. a.:wie Angst durch Achtsamkeit transformiert werden kannwarum Mut oft leise beginnt – und nicht spektakulärweshalb Loslassen Raum für echtes Wachstum schafftwie wir unsere „700.000 Lebensstunden“ sinnvoll füllen könnenDie Folge ist für alle, die vor großen Entscheidungen stehen und den nächsten Schritt bewusst gehen wollen.💛 Wenn euch diese Folge inspiriert:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die gerade vor großen Entscheidungen stehen. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Digitale Helfer – Unterstützung oder zusätzlicher Druck?Digitale Tools versprechen mehr Achtsamkeit, Gesundheit und Wohlbefinden und erzeugen doch oft genau das Gegenteil: Vergleich, Druck und Überforderung.In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer über Fitness-Tracker, Mental-Health-Apps und die Frage, wann Technologie unsere Psyche wirklich unterstützt und wann sie zusätzlichen Stress verursacht.Es geht um Selbstoptimierung, Kontrolle, Erwartungen und darum, wie wir digitale Helfer bewusst nutzen können, ohne uns selbst ständig zu bewerten.Ihr erfahrt u. a.:wie digitale Tools mentale Gesundheit sinnvoll unterstützen könnenwann Selbstoptimierung zur Belastung wirdwie ihr erkennt, welche App zu euch passt und welche eher schadetwarum weniger Tracking manchmal mehr Achtsamkeit bedeutetDie Folge ist für alle, die Technik nutzen wollen, ohne sich von ihr treiben zu lassen.💛 Wenn euch diese Folge angeregt hat:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die gerade digital durchatmen sollten. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Lili Vogelsang ist Unternehmerin – und hat sich mitten im Start-up-Stress entschieden, tief in ihre eigene Psyche zu blicken. In dieser Folge spricht sie mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über ihre Erfahrung: Warum sie sich auf eine ketamingestützte Psychotherapie eingelassen hat, wie die Sitzungen ablaufen – und wie sie zur Version Lili 2.0 wurde.Was ihr mitnehmt:Wie können neue Therapieansätze helfen, Krisen zu überwinden?Warum führt Selbsterkenntnis manchmal durch eine ganz andere Tür?Wie kann persönliche Veränderung auch das Berufsleben komplett drehen?Was hat euch geholfen, euch selbst besser zu verstehen?💛 Wenn euch diese Folge inspiriert hat: Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die sie hören sollten. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Gleichberechtigung – warum Ungleichheit so hartnäckig bleibtWarum verdienen Frauen oft weniger und übernehmen trotzdem den Großteil der Care-Arbeit?In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Psychotherapeutin Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer offen über strukturelle Unterschiede, emotionale Zuschreibungen und persönliche Erfahrungen: von Mental Load und Gender Pay Gap bis zu unbewussten Rollenbildern im Job und zu Hause.Martin erzählt, wie ihn eine Gehaltsstudie im eigenen Unternehmen schockiert hat und warum er beinahe eine Frauenquote eingeführt hätte. Anna erklärt, warum viele Frauen sich seltener bewerben, schlechter verhandeln und trotzdem oft mehr leisten.Es geht um Macht, Verantwortung, Selbstwert und die Frage, wie Gleichberechtigung im Alltag tatsächlich gelebt werden kann.Ihr erfahrt u. a.:welche psychologischen Dynamiken Ungleichheit stabilisierenwarum Care-Arbeit und Mental Load oft unsichtbar bleibenwie Rollenbilder Entscheidungen im Job und Privatleben prägenwelche konkreten Hebel Gleichberechtigung fördern könnenDie Folge ist für alle, die Ungleichheit nicht nur benennen, sondern verändern wollen.💛 Wenn euch diese Folge gefallen hat:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern – vielleicht mit jemandem, der sie gerade hören sollte. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.

Was tun, wenn das Leben plötzlich alles umwirft – durch Krankheit, Verlust oder Schicksalsschläge? In „Süße Zitronen“ sprechen Psychotherapeutin Dr. Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer im Wechsel über psychologisch relevante Themen – mal im persönlichen Talk zu zweit, mal im Gespräch mit Gästen, die außergewöhnliche Wendepunkte erlebt haben.Mit Einfühlungsvermögen und Tiefe geht es um mentale Gesundheit, Resilienz und die Kraft, nach einer Lebenskrise neu anzufangen. Gäste wie Samuel Koch, Magdalena Neuner oder Anselm Bilgri berichten von Umbrüchen, innerer Stärke – und davon, wie aus sauren Zitronen manchmal etwas Süßes wird.Ein Podcast für alle, die mitfühlen, weiterdenken – und das Leben trotz Umwegen mutig gestalten wollen. Neue Folgen alle zwei Wochen – im Wechsel zwischen Talk und Gastfolge.

Kennzeichen einer guten und stabilen Beziehung sind laut einer ElitePartner Studie für über 80 Prozent der Befragten Treue, Harmonie und Ruhe. Communication is key: Was bedeutet das in einer Partnerschaft? Ist Reden trotzdem manchmal nur Silber und Schweigen Gold? Wie kann ein Filmpaar Ehen retten? Was tun, wenn eine dritte Person die Schmetterlinge im Bauch verursacht? In dieser Folge gibt die Psychotherapeutin Anna Kuhns Tipps, wie wir in unserer Partnerschaft die Gespräche führen, die wir führen müssen, aber vermeiden. Am besten bei einer Kanne Tee. Wir lernen aus den Beziehungsfehlern von Versicherungsvorstand Martin Gräfer und erfahren, warum er Hochzeiten mag – trotz seiner Scheidungserfahrungen. Im Gespräch klären Anna und Martin die Frage, wann man sich trennen sollte. Die Antwort ist erstaunlich einfach. Wir sind gespannt auf euer Feedback. Wieso habt ihr euch von eurem Partner, eurer Partnerin getrennt? Gab es neben schmerzhaften Erfahrungen auch positive? Was habt ihr durch eure Ex-Partnerschaften gelernt? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von Martin Gräfer und Anna Kuhns. Und wenn  es euch gefallen hat, dann sagt es gerne weiter - am einfachsten, indem Ihr diesen Link teilt: https://suessezitronen.buzzsprout.com/share

2022 gab es in der Bundesrepublik fast 17 Millionen Einzelhaushalte, Tendenz steigend. Obwohl Partnerschaft für mehr als zwei Drittel der Deutschen eine große oder sehr große Rolle spielt. Aber wie findet man sie oder ihn – den Partner in Crime oder die Seelenverwandte? Heutzutage häufig online. Was bedeutet das für unser Dating? Gehe ich beim ersten Treffen direkt für ein drei-Gänge Menü zum Italiener oder doch lieber mit dem Hund spazieren? In dieser Folge geht es aber auch um Dauerfragen des Kennenlernens – egal, ob man sich bei Tinder oder beim Karneval trifft. Wie sollte ich mich mit der anderen Person fühlen? Bis zu welchem Zeitpunkt unterstützen uns Hormone und ab wann beginnt die harte Arbeit? Welche Sprachen spricht die Liebe? Auf welchen Säulen steht die perfekte romantische Beziehung? Gemeinsam mit der Psychologin Anna Kuhns und dem Versicherungsvorstand Martin Gräfer tauchen wir in dieser Folge in die Welt der Beziehungen ein – und profitieren von Annas Praxis- und Martins Lebenserfahrung.Wir sind gespannt auf euer Feedback. Welche Erfahrungen beim Dating macht ihr? Konnten wir euch mit dieser Folge bei eurer Beziehungsarbeit helfen? Was macht für euch eine gute Bindung aus? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von Martin Gräfer und Anna Kuhns.Und wenn  es euch gefallen hat, dann sagt es gerne weiter - am einfachsten, indem Ihr diesen Link teilt: https://suessezitronen.buzzsprout.com/share

Sven Brandt ist Unternehmer - und er ist in Therapie. Daraus macht er kein Geheimnis: Seine Geschäftspartner und Angestellten wissen, dass er sich seit Jahren Hilfe holt. Seit einer Covid-19-Infektion lebt Sven Brandt mit einer Herzrhythmusstörung - einer Krankheit, die ihn jederzeit aus heiterem Himmel für eine Stunde ausschalten kann. In seiner Therapie stellt er sich den Ängsten, die das in ihm auslöst. Und er will anderen Menschen Mut machen, sich ebenfalls helfen zu lassen.Mit Anna Kuhns und Martin Gräfer spricht Sven Brandt über sein Leben in der Ungewissheit. Ein Gespräch über Selbstfürsorge und Rücksicht, Panikattacken und Bewältigungsstrategien, über Mut und Vorurteile - und die Frage: Was macht man eigentlich in einer psychiatrischen Klinik?Hat sich auch euer Leben durch eine Erkrankung schlagartig verändert? Wie habt Ihr euch zurechtgefunden in dieser neuen Realität? Wie offen könnt Ihr zu euren Schwächen stehen? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von Martin Gräfer und Anna Kuhns.Und wenn  es euch gefallen hat, dann sagt es gerne weiter - am einfachsten, indem Ihr diesen Link teilt: https://suessezitronen.buzzsprout.com/share

Als Spross der Feinkost-Dynastie Käfer ist seine Karriere eigentlich vorgezeichnet - aber Thomas Käfer bricht mit den Erwartungen seines Vaters, schlägt eine Lehrstelle beim Jahrhundertkoch Paul Bocuse aus und geht seinen eigenen Weg. Der ist nicht immer leicht, aber Krisen haben Thomas Käfer schon immer angespornt. Heute betreibt er eines der größten Pfandleihhäuser Bayerns, man kennt ihn aus der RTL-Serie “Die Superhändler” und als Autor mehrerer Bücher, in denen er von seinen Erlebnissen als Pfandleiher erzählt.Was hat ihm das Selbstvertrauen gegeben, seinen eigenen Weg als Unternehmer zu suchen - ohne jede Unterstützung der Familie? Gibt es wirklich für jedes Problem eine Lösung? Was musst er aushalten als Solo-Unternehmer - und warum will er trotzdem keinen Partner an seiner Seite? Darüber spricht Thomas Käfer mit Anna Kuhns und Martin Gräfer in dieser Folge von “Süße Zitronen”. Ein Gespräch über Freiheit, Krisen, Zuversicht, Glück und ein Leben als One-Man-Show.Wie habt Ihr euren eigenen Weg gefunden, wie geht Ihr dabei um mit den Erwartungen der Familie? Verlasst Ihr euch ganz auf euch selbst oder habt Ihr lieber Partner an eurer Seite? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von Martin Gräfer und Anna Kuhns.Und wenn  es euch gefallen hat, dann sagt es gerne weiter - am einfachsten, indem Ihr diesen Link teilt: https://suessezitronen.buzzsprout.com/share

Seit 2010 ist Samuel Koch querschnittsgelähmt: Ein missglückter Stunt vor laufender Kamera bei “Wetten, dass?” durchkreuzte die Pläne des damaligen Leistungssportlers und Schauspielstudenten. Aber nicht für lange: Trotz aller Schmerzen, Rückschläge und dunkler Gedanken ist Samuel Koch heute ein erfolgreicher Schauspieler, Autor und Redner. Wie macht er das? Woher nimmt er die Kraft? Was können wir von Samuel Koch darüber lernen, wie man nach einem schweren Unglück weiterlebt? Wie geht man mit Schuldgefühlen um? Wie verhalten sich Angehörige und Freunde richtig? Wie wichtig sind Humor, Selbstironie - und Selbstliebe? Darüber sprechen Martin Gräfer und Anna Kuhns in dieser Folge von “Süße Zitronen” mit Samuel Koch. Wir möchten euch auch Samuels Verein “Samuel Koch und Freunde” ans Herz legen. Er kümmert sich um die Menschen, die in unserem Pflegesystem oft vergessen werden: Freunde und Angehörige, die sich oft bis zur Erschöpfung einsetzen für ihre pflegebedürftigen Liebsten.Musstet auch Ihr einen Schicksalsschlag verkraften - oder einer euer Freunde und Verwandten? Wie geht Ihr damit um? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von Martin Gräfer und Anna Kuhns .Und wenn  es euch gefallen hat, dann sagt es gerne weiter - am einfachsten, indem Ihr diesen Link teilt: https://suessezitronen.buzzsprout.com/share

“Als ich mich entschieden habe aufzuhören, haben mir alle einen Vogel gezeigt”, sagt Magdalena Neuner. Kein Wunder: Die erfolgreichste deutsche Biathletin aller Zeiten war erst 25 Jahre alt, als sie ihre Sportkarriere überraschend beendete. Keine Flucht, sondern eine wohl überlegte Entscheidung, die sich einfach richtig anfühlte, sagt Magdalena Neuner. Auf ihr Bauchgefühl zu hören - das musste sie erst lernen. Wie? Darüber spricht Magdalena Neuner mit Anna Kuhns und Martin Gräfer in dieser Folge von “Süße Zitronen”. Ein Gespräch über Intuition und Ehrgeiz, gute und schlechte Berater, Motivation und Ziele - und Leistung ohne Leistungsdruck. Was spornt euch an? Wer berät euch bei den großen Entscheidungen in eurem Leben? Und: Vertraut Ihr eurem Bauch? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von Martin Gräfer und Anna Kuhns .Und wenn  es euch gefallen hat, dann sagt es gerne weiter - am einfachsten, indem Ihr diesen Link teilt: https://suessezitronen.buzzsprout.com/share

Kommt man mit Glauben besser durchs Leben? Der Ex-Mönch und Leiter der Klosterbrauerei Andechs Anselm Bilgri sagt: ja!  Glauben macht gelassen, auch bei den großen Entscheidungen des Lebens. Anselm Bilgri hat sich entschieden, erst aus dem Kloster auszutreten - und dann auch noch aus der katholischen Kirche, in der er als offen homosexuell lebender Priester keinen Platz mehr hatte. Alles aufzugeben, was über Jahrzehnte sein Leben ausgemacht hat: Die Kraft - und die Gelassenheit - dazu hat ihm der Glaube gegeben. Wie das geht, darüber spricht Anselm Bilgri mit Anna Kuhns und Martin Gräfer in dieser Folge von “Süße Zitronen”.Was gibt euch Kraft, Gelassenheit und Zuversicht bei den großen Entscheidungen in eurem Leben? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von  Martin Gräfer und Anna Kuhns .Und wenn  es euch gefallen hat, dann sagt es gerne weiter - am einfachsten, indem Ihr diesen Link teilt: https://suessezitronen.buzzsprout.com/share

Die Süßen Zitronen stellen sich vor. Und bevor Martin Gräfer und Anna Kuhns ihren ersten Gast begrüßen, klären sie erstmal ein paar Fragen unter sich. Zum Beispiel: Warum sind wir in Deutschland so gut darin, uns schlecht zu fühlen (sogar wenn die Weltenlage nicht so desaströs ist wie derzeit)? Was macht uns wirklich glücklich? Ist es so schlimm, mies drauf zu sein? Und welche Werkzeuge holt Anna aus ihrem Psychotherapeuten-Koffer, wenn die Seele allzusehr ins Dunkle driftet?  Wir sind gespannt auf euer Feedback. Lasst uns wissen, wie Ihr durch die Widrigkeiten des Lebens steuert – als Kommentar in euerer Podcast-App, auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von  Martin Gräfer und Anna Kuhns .Und wenn  es euch gefallen hat, dann sagt es gerne weiter - am einfachsten, indem Ihr diesen Link teilt: https://suessezitronen.buzzsprout.com/share