Todo empieza por mi

Diciembre tiene una forma particular de hacer que la comida se sienta más pesada de lo que realmente es.No por lo que comemos, sino por todo lo que se activa alrededor: culpa, control, comentarios, expectativas, memorias familiares y viejas reglas que aprendimos sin darnos cuenta.En este episodio hablamos de por qué comer en diciembre se siente tan cargado, incluso cuando has trabajado tu relación con la comida.De cómo la culpa no nace del plato, sino del discurso.De por qué comer con miedo no te cuida, sino que te desconecta.De cómo la familia puede activar inseguridades antiguas.Y de qué significa realmente comer desde la presencia, no desde la exigencia.No es un episodio para decirte qué comer o qué no.Es una conversación honesta para entender lo que pasa por dentro y acompañarte a vivir estas fechas con más calma, más libertad y menos pelea contigo.Si la comida en diciembre te mueve más de lo que quisieras, este capítulo es para ti ❤️‍🩹

Diciembre tiene esa manera de mover cosas por dentro sin pedirnos permiso.A veces son ausencias.A veces es la distancia.A veces es alguien que ya no está en tu vida como antes.O simplemente darte cuenta de cuánto has cambiado tú.Y todo lo que sientes en ese proceso es válido.Sea suave, intenso, confuso, inesperado o mezclado.Puedes estar bien y extrañar.Puedes disfrutar tu vida actual y sentir un huequito por lo que ya no está.Puedes avanzar y aun así mirar atrás con cariño.En este episodio hablamos de eso:de lo que diciembre trae a la superficie,de lo que la vida nos quitó y también de lo que nos dio,de cómo cambian los vínculos,y de lo normal que es sentir más en estas fechas, sin que eso signifique que estás mal.Una conversación honesta, tranquila y real,para acompañarte en lo que sea que estés sintiendo ahora.

Diciembre tiene esa forma rara de hacernos sentir que “no hicimos suficiente”.Que todo lo que faltó pesa más que todo lo que vivimos.Pero la verdad es que tu año no se resume en tus metas pendientes.Hay mucho que no se ve: lo que sostuviste, lo que atravesaste, lo que cambió por dentro, lo que aprendiste a la mala, y todas las veces en las que seguiste aun cuando estabas agotada.Este episodio es una conversación real sobre eso:sobre la presión de cerrar el año “bien”,sobre la comparación silenciosa,sobre la sensación de estar llegando tarde,y sobre lo difícil que es reconocer tu propio esfuerzo cuando no viene en forma de logro.Si diciembre te está removiendo más de la cuenta, o si te cuesta mirar tu año sin criticarte, o si simplemente necesitas escuchar algo que aterrice un poco… este episodio es para ti ❤️‍🩹

El rechazo no solo duele: nos redefine.Nos enseña lo que realmente tememos —no el “no”, sino lo que creemos que ese “no” dice sobre nosotras.En este episodio número 50 hablo de ese miedo a no ser elegida, de los silencios que incomodan, de los “no” que parecen finales, y de cómo a veces lo que se siente como rechazo es en realidad la vida devolviéndote a ti.Porque hay algo profundamente valiente en seguir apareciendo, incluso cuando el mundo no te aplaude.Y porque cada “no” que sobreviviste también fue un acto de amor propio.✨ Un episodio para escuchar cuando sientas que el mundo se te cierra, y necesites recordarte que seguir eligiéndote también es valentía.

¿Qué pasa cuando, por miedo a perder a alguien, terminamos perdiéndonos a nosotros mismos?En este episodio te invito a cuestionar las formas en las que aprendimos a amar: esas en las que callamos para no incomodar, cedemos para encajar, y confundimos amor con sacrificio. Hablamos de relaciones, sí… pero sobre todo de identidad, límites, heridas y valentía.Exploramos cómo muchas veces nos anulamos para ser elegidos, y cómo el amor más sano no es el que te completa, sino el que te acompaña mientras sigues siendo tú.Un episodio para recordar que el amor no debería llevarte a perder partes de ti, sino devolverte a casa.✨ Si alguna vez te has sentido pequeño en una relación, este episodio es para ti.

El autosabotaje no significa que no quieras crecer. Significa que partes de ti todavía creen que crecer es peligroso.En este episodio exploramos sus raíces invisibles: las heridas de infancia, el miedo al fracaso, la ansiedad por decepcionar. Y sobre todo, cómo transformar ese miedo en un aliado que te recuerde que vas en dirección a lo que realmente importa ❤️‍🩹

Visualiza. Cree. Manifiesta.Eso es lo que nos enseñan sobre soñar en grande.Pero nadie habla del miedo, del trabajo silencioso, del rechazo, del camino incómodo que hay detrás.En este episodio te acompaño a reflexionar sobre:• Por qué soñar no basta.• Qué significa entrenar la valentía todos los días.• Cómo construir la vida que quieres, aunque duela.Porque tus sueños no son demasiado grandes.Es la caja en la que aprendiste a encajarte lo que te queda chica.Vamos a desarmar esa caja, paso a paso ❤️

The Summer I Turned Pretty parece una historia ligera sobre adolescentes… pero en realidad es un espejo brutal de lo que significa vivir con heridas abiertas.En este episodio te comparto las verdades incómodas que la serie refleja y que también habitan en nosotras:💔 Cómo confundimos apego con amor.💔 Cómo escondemos el duelo detrás de sonrisas y fiestas.💔 Cómo el cuerpo grita lo que no nos atrevemos a sentir.💔 Cómo crecer duele, porque nos obliga a despedirnos de quien fuimos.💔 Cómo la ausencia de límites puede romper incluso lo que más queremos cuidar.Este no es un análisis de una serie.Es una invitación a mirarte en ella, a reconocer tus propias heridas y a preguntarte:¿qué estás intentando llenar cuando dices que amas?

A veces el amor nos hace ocupar lugares que no nos corresponden: cuidamos a nuestros padres, resolvemos conflictos de pareja ajenos o nos convertimos en el sostén emocional de todos.Y aunque lo hacemos desde el cariño, el precio puede ser muy alto: ansiedad, relaciones desequilibradas y un agotamiento que parece no tener causa.En este episodio te comparto cómo reconocer si estás cargando lo que no es tuyo y cómo empezar a devolverlo para volver a tu lugar… y a tu paz ❤️‍🩹

¿Alguna vez has sentido que das más de lo que recibes, que te adaptas para no incomodar o que aceptas menos con tal de no quedarte sola?Puede que no sea casualidad. Puede que sea la herida de abandono hablando por ti.En este episodio vamos a reconocer esa herida que suele nacer en la infancia y que, sin darnos cuenta, sigue dirigiendo nuestras relaciones, nuestros miedos y nuestras decisiones.No para culpar a nadie… sino para reconocerla, entenderla y aprender a no dejar que siga decidiendo por ti

Hay cosas que solo toleramos cuando todavía no sabemos lo que valemos.Relaciones donde no te eligen, pero tampoco te sueltan.Personas que no te ven, pero igual te quedas.Lugares donde no puedes respirar, pero sigues ahí… por miedo, por costumbre, por no saber cómo irte.No es porque no te doliera.Es porque pensaste que era lo normal.Porque nadie te enseñó a pedir más.Porque te acostumbraste a ser la que da, la que sostiene, la que se adapta.Y un día, sin hacer ruido, algo dentro de ti empieza a decir:“Esto ya no me representa.”No siempre es fácil escuchar esa voz.Pero cuando aparece, ya no hay vuelta atrás.

Y si el ejercicio no fuera para exigirte, sino para escucharte?Este episodio es sobre cómo cambió mi relación con el movimiento.Sobre lo que pasa cuando dejas de hacer ejercicio por culpa,y empiezas a hacerlo por cuidado.Te hablo de lo que me ayudó a transformar mi mirada:el yoga, el barre, el gimnasio…pero, sobre todo, el permiso de moverme según cómo me siento,no según cómo “debería” hacerlo.Si alguna vez sentiste que lo tuyo no contaba,o que el ejercicio solo vale si duele…este episodio es para ti ❤️‍🩹

Este episodio explora algo que muchas veces sentimos, pero no logramos nombrar:síntomas físicos que aparecen sin explicación aparente.Hablamos del cuerpo como mensajero emocional.De cómo lo que no se expresa… se guarda.De cómo el cuerpo puede gritar lo que la mente intenta callar.Desde la mirada de la biodescodificación, las heridas tempranas y la psicología emocional, te invito a hacer una pausa y preguntarte:¿Qué parte de mí necesita ser escuchada a través de esto que duele?Este episodio no reemplaza la medicina.La complementa.Es una invitación a mirar tu cuerpo con más compasión.

Hay cosas que una aprende tarde.Verdades que duelen… pero que también sanan.En este episodio comparto algunas de las lecciones más profundas que me hubiera encantado saber antes.Y que hoy me repito con cariño, con honestidad, con amor.Porque no, no tengo que poder con todo.Porque poner límites no es egoísmo.Porque decepcionar a otros no debería doler más que traicionarte a ti.Ojalá algo de esto también te abrace a ti ❤️‍🩹

Vivir lejos no es solo cambiar de casa.Es aprender a comenzar de nuevo… una y otra vez.Es reconstruir vínculos, rutinas, identidad.Y también, muchas veces, es extrañar en silencio.En este capítulo hablo sobre el duelo migratorio.Sobre ese sentimiento de no pertenecer del todo,sobre la culpa por no estar,el cansancio emocional de tener que explicarte siempre,y el dolor sutil de extrañar cosas que ya ni sabes cómo poner en palabras.Si migraste, si estás lejos, o si alguna vez te sentiste desarraigad@…este episodio es para ti.Porque el duelo migratorio no siempre se nota,pero se siente.Y merece ser nombrado ❤️‍🩹

Este episodio es una conversación íntima, honesta y necesaria sobre el duelo ❤️‍🩹No solo el que llega con la muerte de alguien que amamos, sino también el que aparece con los cambios, los cierres, los vínculos que ya no están.Hablo de la culpa silenciosa, del “ya deberías estar mejor”, de lo difícil que es seguir con la vida cuando alguien ya no forma parte de ella.Y también de lo amoroso que puede ser recordar, honrar, llorar sin apuro.Si has perdido a alguien —o a algo— que marcó tu vida, este capítulo es para ti.Para recordarte que no estás solo/a. Que el duelo no tiene que tener sentido. Y que tu forma de sentir… también es válida ❤️

Este episodio es una carta de amor para esas amistades que llegaron “después”, pero que se sintieron como hogar desde el principio.A veces soñamos con envejecer junto a las amigas de la infancia, sin darnos cuenta del regalo inmenso que es hacer nuevas amigas en la adultez. Amigas que te eligen sabiendo todo lo que ya viviste. Que se quedan. Que celebran tus logros, sostienen tus duelos y se convierten en familia —a veces lejos de casa ❤️‍🩹

Este episodio nace después de ver Harta, una película que —más allá de su trama— es un espejo para muchas.Una historia de una mujer que lo da todo, lo intenta todo… y aún así, no llega.No porque no quiera, sino porque está sola.Sola en el duelo.Sola en la maternidad.Sola en el sistema que no protege.Y hablamos de eso que muchas vivimos pero no siempre sabemos poner en palabras:la rabia acumulada, el cansancio que no se va, el trauma que nadie nombra, el no saber pedir ayuda, la culpa, el agotamiento… y también la esperanza de que una sola mirada compasiva puede hacer la diferencia.Si tú también has sentido que cargas con más de lo que puedes,este episodio es para ti ❤️‍🩹

Nos enseñaron que la familia era sinónimo de amor incondicional.Que debía ser nuestro lugar seguro, nuestro todo.Pero nadie nos preparó para cuando no lo es.Para cuando duele, confunde, o deja heridas que cargamos en silencio.En este episodio hablo de ese dolor que no siempre se nombra.De lo que se siente amar a tu familia… y al mismo tiempo necesitar distancia.De la culpa, el duelo silencioso, y la valentía que implica poner límites.Este capítulo nace de conversaciones profundas con pacientes, amig@s, y también conmigo misma.Porque no estás sol@ si alguna vez sentiste que tu familia te rompía un poquito el corazón.Este episodio no es una respuesta.Es un espejo. Un abrazo. Un espacio para ponerle palabras a eso que a veces cuesta tanto decir.

En este episodio hablo sobre lo que muchas veces olvidamos: cuidar nuestras relaciones más allá de lo romántico. Amistades, familia… vínculos que también merecen conversaciones honestas, pausas, y presencia real. Porque no basta con querer mucho. También hay que aprender a mirar, a escuchar, y a decir lo que sentimos ❤️

Este episodio es una carta abierta al amor de los abuelos. A ese cariño incondicional que nos marca para siempre y que vive en los pequeños detalles: en sus historias, en su forma de cuidarnos, en la manera en que nos hacían sentir únicos. A través de los recuerdos con mi papito Gonzalo, mi abuelo, comparto lo que significa crecer rodeada de su amor, su sabiduría y su presencia. Porque aunque el tiempo pase, hay amores que se quedan con nosotros para siempre. Y el de los abuelos, sin duda, es uno de ellos ❤️‍🩹

Si alguna vez has pensado: "¿Por qué siempre atraigo el mismo tipo de persona?" o "¿Por qué repito la misma historia aunque jure que esta vez sería diferente?", este episodio es para ti.Hoy vamos a hablar sobre por qué seguimos atrapados en los mismos patrones en nuestras relaciones, cómo nuestro pasado influye en lo que elegimos y, lo más importante, cómo empezar a cambiarlo.Porque sí, puedes romper con los ciclos que ya no te sirven y elegir desde la conciencia, no desde la herida. Vamos a descubrirlo junto/as. 💛✨

Te has sentido agotado sin razón aparente? ¿Tu mente no para, tus pensamientos van a mil y, aunque intentes relajarte, tu cuerpo sigue en tensión?No estás exagerando. No estás roto.Es solo que tu cuerpo aprendió a vivir en alerta y tu cerebro olvidó cómo soltar.En este episodio, vamos a descubrir por qué sigues en modo supervivencia, incluso cuando ya todo está bien… y, lo más importante, cómo apagar esa alarma interna que no deja de sonar.✨ Prepárate para descubrir:💡 Por qué tu cerebro sigue activando el estrés aunque tú intentes calmarte.💡 Cómo tu cuerpo quedó atrapado en el ciclo de alerta (y por qué te cuesta tanto salir).💡 Herramientas prácticas para enseñarle a tu sistema nervioso que ya es seguro bajar la guardia.💡 Técnicas poderosas (y respaldadas por la ciencia) para apagar la ansiedad y volver a la calma.Porque no naciste para sobrevivir en piloto automático.Naciste para vivir, sentir y estar en paz. 💛

Poner límites no debería sentirse tan incómodo… pero se siente. Y no es solo por miedo al conflicto, sino por algo mucho más profundo.En este episodio hablamos de ese miedo invisible que se activa cuando intentas priorizarte: el miedo al rechazo, al abandono, a perder amor por simplemente decir “NO”.💡 ¿Por qué sentimos culpa al poner límites?💡 ¿Qué heridas emocionales están detrás de cada “sí” forzado?💡 ¿Y cómo dejamos de traicionarnos por miedo a decepcionar a otros?Spoiler: Poner límites no te hace egoísta… te hace libre.En este capítulo vamos a profundizar en: • El miedo al abandono que se esconde detrás de tu dificultad para decir “NO”. • Las historias que te cuentas para justificar por qué sigues cediendo. • El costo invisible de no poner límites (y cómo dejar de pagar ese precio).✨ Si esto te resuena, quiero invitarte a la Masterclass de Límites.En ella vamos a trabajar cómo poner límites SIN culpa, SIN ansiedad y SIN sentir que priorizarte es egoísta.👉 Las inscripciones siguen abiertas y me encantaría verte ahí.

Nos enseñaron a medir nuestro valor por lo que hacemos, lo que logramos, lo que mostramos al mundo. Pero, ¿qué pasa cuando todo eso desaparece por un momento?En este episodio reflexionamos sobre por qué sentimos que nunca es suficiente, cómo nuestra identidad se ha ligado a la productividad y qué podemos hacer para empezar a ver nuestro valor más allá de los éxitos y las expectativas externas.Porque tu valor no está en lo que haces, sino en lo que eres 💛✨

¿Quién serías si soltaras todo lo que espera tu familia de ti? A veces, cargamos con expectativas que no nos pertenecen, dejando de lado lo que realmente queremos.En este episodio hablamos de cómo reconocer esas expectativas, por qué elegirnos a nosotros mismos puede dar miedo y cómo empezar a construir una vida que se sienta auténtica, sin culpa y desde el amor 💛✨No hay mejor regalo que vivir una vida plena, donde te eliges, te respetas y te priorizas ❤️

En este episodio reflexionamos sobre el inicio de un nuevo año y cómo convivir con el miedo mientras damos pasos hacia nuestros sueños. Te invito a honrar tus procesos, conectar con metas desde la fidelidad... y recordarte lo valioso/a que ya eres hoy. Te dejo algunas preguntas para reflexionar: ¿De dónde vienen tus metas este año? ¿Qué harías si el miedo no fuera un obstáculo? ¿Cómo puedes avanzar con amor propio y confianza? Este episodio es un recordatorio de que no necesitas hacerlo todo perfecto; solo dar el primer paso y creer en ti ❤️‍🩹

¿Alguna vez te has sentido atrapado/a en la zona de confort, con miedo a dar el siguiente paso? En este episodio, exploramos cómo el miedo puede ser un obstáculo para tomar decisiones valientes que transforman nuestras vidas ❤️‍🩹

Este capítulo es un pequeño recordatorio de que todo lo que sientes es válido, que no tienes que poder con todo solo. Qué valiente te ves pidiendo ayuda ❤️ Qué valiente te ves siendo vulnerable ❤️ Te mando un abrazo enorme!

En este episodio exploramos cómo las heridas de la infancia se reflejan en nuestro día a día y afectan la manera en que nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos. ¿Con qué herida te identificas? Recuerda que la herida no es tu responsabilidad, ni tu "culpa", sin embargo sí es tu responsabilidad sanar esas heridas en tu presente ❤️‍🩹. Recuerda también que TODO empieza por ti. Y que tú también mereces sentirte mejor. Un abrazo enorme!

Hoy quiero conversar contigo sobre las emociones, ¿por qué son tan importantes? ¿cómo validarlas? Recuerda que TODO lo que sientes es válido y que no hay emociones "buenas" ni "malas". Date el permiso de sentir... recuerda que tu vulnerabilidad es un signo de valentía. Les mando un abrazo enorme!

En este episodio exploramos el proceso de sanar la relación con papá y cómo sobrellevar el Día del Padre desde un lugar compasivo. Reflexionamos sobre nuestras expectativas, validamos nuestras emociones y encontramos formas de liberarnos de la carga emocional ❤️‍🩹. Libro recomendado: "Cuando papá lastima" - María del Rayo Guzmán

En esta semana especial de San Valentín, queremos recordarte lo importante que es conectar contigo mismo 💖. A menudo nos enfocamos en cuidar y expresar amor hacia los demás, pero es igualmente importante dirigir ese amor hacia nosotros mismos. Reconoce tu valor y descubre los 5 lenguajes del amor, una guía práctica para nutrir tu relación contigo mismo. Desde palabras de afirmación hasta actos de servicio, explora cómo puedes cuidarte y celebrar el amor propio ❤️‍🩹.

En este episodio, queremos decir gracias a esas personas que siempre están ahí para nosotros, llenándonos de alegría y apoyo. Nuestras personas vitamina ❤️.

Este episodio te invitamos a construir una relación amable con el ejercicio junto a Gaby Moreno. Descubre cómo cuidar tu cuerpo y equilibrar tu mente de una manera positiva y compasiva ✨❤️‍🩹

En este episodio, te invitamos a abrazar el nuevo año desde la compasión y el respeto hacia ti mismo/a. Reconoce tus logros, reflexiona sobre metas personales y libérate de expectativas externas. Que este nuevo año sea un espacio donde te permitas ser auténtico y construir sueños que te llenen de alegría ❤️ Libros recomendados: Hábitos Atómicos - James Clear Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva - Stephen R. Covey How to get shit done - Erin Falconer

Eres importante y tus necesidades merecen ser atendidas. Elige cuidarte y recibir el cuidado y ayuda de las personas que te quieren ❤️‍🩹

En el episodio de hoy, hablaremos del Síndrome del Impostor, esa voz interior que a veces nos hace dudar de nosotros mismos. ¿Alguna vez has llegado a sentir que no eres capaz? No te preocupes, es más común de lo que crees 😓. Hoy quiero compartirte algunas herramientas para que empieces a creer en ti y abraces tus logros. Recuerda: Sí eres capaz, sí eres suficiente ❤️‍🩹 Libros recomendados: 📖 El síndrome del impostor: Cuando creemos (erróneamente) que nuestros logros se deben a la suerter - Sandi Mann 📖 Love Your Imposter: Be Your Best Self, Flaws and All - Rita Clifton📖 El síndrome de la impostora: ¿Por qué las mujeres siguen sin creer en ellas mismas? - Élisabeth Cadoche

¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a escuchar a tu cuerpo y a tu mundo interior? Hoy vengo a recordarte que todo lo que sientes es válido. Que mereces parar, sentir y conectar ❤️‍🩹 Que puedas seguir cuidándote desde adentro, escuchando a tu cuerpo y recordando que todo empieza por ti ✨

Hola! Estoy muy feliz de estar de regreso. En esta nueva temporada venimos recargados, con muchos nuevos proyectos pensados en ti ✨ Queremos que #TodoEmpiezaPorMi sea tu espacio seguro, un lugar lleno de amor, apoyo y crecimiento. Todos ustedes son una parte esencial de esta comunidad 💖 Estamos aquí para recordarte que mereces sentirte mejor ❤️‍🩹 Gracias por estar aquí y ser parte de este proyecto. ¡Bienvenidos de vuelta! Síguenos en instagram: @todoempiezaxmi

Hay mucho entusiasmo por la Navidad, nos la venden como la fecha más bonita o feliz del año… Pero lo cierto es que no para todos la navidad es una fecha de alegría, para muchos la navidad es una fecha dolorosa, de muchas emociones encontradas… Hoy quiero invitarte a validar todo aquello que estés sintiendo... a que recuerdes que no es tu obligación asistir a lugares en los que no te sientes cómodo/a, que se vale estar triste/enojado/frustrado... que mereces disfrutar de la comida, mereces comer sin culpa... que es válido establecer límites, incluso en Navidad! Te deseo de corazón una linda Navidad, espero que puedas darle lugar a cada una de tus emociones... que puedas cuidarte incluso en estos días ❤️

Hoy quiero invitarte a que revises la relación que tienes con tu cuerpo…. ¿Consideras que es una relación sana? ¿O una relación condicionada? En la cual solo lo tratas bien cuando se ve de cierta manera… ¿Cuándo fue la última vez que le diste las gracias a tu cuerpo? Por respirar, caminar, por digerir los alimentos que tanto te gustan, por las risas, por las aventuras vividas… Empecemos a trabajar en la relación con nuestro cuerpo, empecemos a respetarlo, a tratarlo con cariño.  Conecta con él, dale lo que necesite. Permítete parar, permítete comer eso que tanto te gusta, permítete bailar, moverte, correr… desde un lugar de la libertad. Sin juicios, sin exigencias. Entendiendo que mereces habitar en tu cuerpo desde un lugar de respeto, de paz, de la compasión...

Todo cambia cuando empiezas a aceptar cada parte de ti. La vulnerabilidad nos ayuda a conectar con nosotros y con los demás... Sentirme vulnerable es sentirme vivo/a. La vulnerabilidad es un poder, es una fuerza que está en cada uno de nosotros.  Dejemos de verla como una debilidad y empecemos a verla como una fortaleza. Date la oportunidad de sacarte esa máscara y de mostrarte tal y como eres, sin filtros. ¿Qué te estás perdiendo por no mostrar tu vulnerabilidad? ¿Por qué te da miedo mostrarte vulnerable?

Perdonar no es minimizar, no es olvidar, no es “aquí no pasó nada”. Perdonar es liberarme, es soltar el rencor, es querer estar en paz conmigo. Cuando perdono me libero de capas de enojo, frustración, rencor, dolor… Espero de todo corazón que hoy puedas revisar tus comportamientos, tus juicios, todo aquello que estás sintiendo… desde un lugar de respeto y compasión, para que así puedas dar ese paso tan importante. para que puedas perdonarte a ti, a los demás… para que puedas soltar el orgullo y el ego…  para así conectar con la parte más humana de ti. Recuerda que todos necesitamos el perdón. Si yo perdono, puedo transformar mi presente, cambiar mi percepción del pasado e influir en mi futuro. Que nuestro objetivo sea siempre la paz...

Desde que somos pequeños necesitamos ser protegidos, necesitamos que nuestros cuidadores atiendan nuestras necesidades… necesitamos que nos escuchen, que nos miren, que nos cuiden, que nos brinden un espacio seguro. Son las necesidades básicas de cualquier niño. Lastimosamente estas necesidades no siempre son atendidas... Y crecemos con estas bases de seguridad o con el deseo de que algún día puedan “cumplir” con estas expectativas. Desde el fondo de nuestro corazón quisiéramos que mamá y papá puedan ofrecernos un espacio seguro, donde no haya juicios, donde pueda existir empatía… donde no nos sintamos rechazados, donde podamos sentirnos elegidos. Abraza ese dolor, ese enojo, esa frustración… y entiende que has hecho lo mejor que has podido. Si mamá o papá no han podido darte lo que has necesitado, no es porque tú no valgas… sino porque no han sabido como hacerlo… porque sus herramientas probablemente hayan sido limitadas. Espero que puedas aceptarlos como son, aceptar también tu historia, haciendo las paces con la idea de que probablemente no van a cambiar… y empezar a soltar todo aquello que no te permita crecer, para que de esta forma puedas dar los siguientes pasos que te ayudarán a seguir construyendo tu historia.. desde un lugar de la aceptación, la compasión y la responsabilidad.

A lo largo de la vida, vamos generando creencias sobre el mundo, sobre los demás y sobre nosotros mismos. Las generamos en base al entorno donde vivimos, y las experiencias personales que nos marcan. Nuestras creencias fueron el resultado de lo que me enseñaron en su momento. Lo cierto es que cuando somos pequeños no tenemos la habilidad de cuestionarnos o de reflexionar sobre el impacto que estas creencias pueden tener. Y como no somos conscientes de ellas, las fortalecemos, les damos poder... Y actuamos en base a esta "realidad" que se ha creado para mí... Muchas de estas creencias nos limitan y nos impiden creer en nosotros mismos. Creándonos miedos, inseguridades e incluso una baja autoestima. Algunas de las creencias que podemos encontrar son: No soy capaz, No soy bueno/a para esto No puedo… confiar en  nadie/hablar en público/dedicarme a lo que me gusta/expresar lo que siento Soy… muy insegura/desordenada/impaciente/intensa/sensible No soy suficiente No merezco… tener éxito/que respeten mis decisiones/que me quieran Es difícil… lograr mis sueños/perdonar/ser feliz La buena noticia es que CLAROOO que podemos cambiarlas. Podemos desaprender todo lo que en algún momento aprendimos para así poder crear la vida que queremos para nosotros. Recuerda siempre: Tienes el permiso incondicional de cambiar las veces que sean necesarias ❤️

Cada persona actúa diferente en sus relaciones, pero, ¿por qué nos comportamos así? Según la teoría del apego, esto es debido a la manera en la que nos trataban nuestros padres/cuidadores. El vínculo que se establecía entre el bebé y su cuidador principal es lo que hará que nos comportemos de una manera u otra en nuestras relaciones Existen cuatro estilos de apego, que dependen de la respuesta que se dio más habitualmente a nuestras necesidades cuando éramos niños/as: Apego seguro Apego ansioso Apego evitativo Apego desorganizado El hecho de que hayamos desarrollado un estilo determinado no significa que no podamos construir relaciones diferentes. Es posible cambiar y relacionarnos desde un lugar seguro… ❤️

¿Has llegado a sentir que tienes que ser siempre perfecta? Que tienes que cumplir con altas expectativas, que no puedes equivocarte... Que tienes siempre que hacerte cargo de los sentimientos de los demás?  Hoy quiero contarte acerca del síndrome de la niña buena, que se da principalmente en las mujeres. Ser esta "niña buena" hace que carguemos con expectativas y con roles que no nos pertenecen. Los cuales traen muchas consecuencias... entre ellas una baja autoestima, poca confianza en nosotras mismas, dificultad para poner límites, entre otras.. Mi deseo es que puedas reconocer este rol y que poco a poco puedas irlo soltando... Para que de este modo puedas estar en paz contigo. Eligiéndote siempre y poniéndote como prioridad ♥

¿Eres consciente de las emociones que vives a lo largo del día? ¿Sabes manejar tus emociones de manera asertiva? ¿Logras validarlas o tiendes a rechazarlas? En este episodio te invito a que revises tu mundo emocional, a que puedas validar todo aquello que sientes... Video en el que te explico un poco más acerca de la rueda de las emociones: https://www.instagram.com/p/CbI4YyGFFQq/

Si una persona que habla español tiene una conversación con una persona que habla francés, es posible que no lleguen a entenderse. Lo mismo pasa con los lenguajes del amor. Cada uno de nosotros expresa el amor desde un lenguaje distinto, desde lo que hemos aprendido en casa y en nuestro entorno. Según Gary Chapman tenemos 5 lenguajes del amor que son: palabras de afirmación, tiempo de calidad, contacto físico, actos de servicio y los regalos. En este capítulo te invito a revisar la forma en la que expresas amor y de la misma manera, la forma en la que te gusta recibir ese cariño… Link para que descubras tu lenguaje del amor: https://5lovelanguages.com/quizzes/love-language Libro recomendado: Los 5 lenguajes del amor - Gary Chapman