Stress Coach - Elimina il tuo stress

QUANDO LUI LAVORA TROPPO E LA TRASCURAIl lavoro è una parte essenziale della vita, eppure in alcuni casi può arrivare a rovinare la quotidianità.Sì, perché se è vero che per vivere è necessario lavorare, in tante situazioni ci si può ritrovare ad avere problemi di coppialegati al fatto di lavorare troppo, soprattutto per gli uomini.Un uomo tenderà ad identificarsi molto con il proprio mestiere, e in tante famiglie esiste ancora il preconcetto per il quale dovrebbe essere il maschio a provvedere a tutti.Da ciò scaturisce la necessità di lavorare molto, che però può portare a rovinare il rapporto di coppia.Come comportarsi in questi casi, e che cosa evitare?In questo episodio parlo di:QUANDO LUI LAVORA TROPPO E LA TRASCURAUOMINI CHE PENSANO SOLO AL LAVOROQUANDO LUI LAVORA TROPPO: COME RECUPERARE LA SITUAZIONELA COMUNICAZIONEASCOLTO E PARTECIPAZIONESTACCARE LA SPINARIVEDERE I RITMI, RALLENTAREOTTIMIZZARE I TEMPIFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LE RELAZIONI POSSONO ESSERE FATICOSE, SOPRATTUTTO QUANDO UNO DEI DUE È UN PARTNER STRESSATO DALLE SFIDE LAVORATIVE E SPERIMENTA QUOTIDIANAMENTE ALTE DOSI DI STRESS.LO STRESS È CONTAGIOSO, IN QUESTO ARTICOLO SUGGERIMENTI UTILI PER "SOPRAVVIVERE" CON IL VOSTRO PARTNER AFFATICATO DAL LAVORO.Aiutare il partner stressato a gestire il suo stress. La vita è stressante, il lavoro è impegnativo, la vita familiare può essere faticosa, così come le relazioni e gli aspetti finanziari. Basta accendere e guardare un notiziario o aprire i social media e la pressione arteriosa è destinata ad aumentare. Ci sono così tante cose che possono scatenare lo stress e tutti lo sperimentiamo ogni giorno.Altrettanto stressante è quando guardi il tuo partner soffrire durante un periodo di stress intenso. Questa situazione problematica può essere sconvolgente e persino creare tensione nella relazione. Vuoi comprensibilmente aiutarlo, ma non sai quale potrebbe essere l’approccio migliore. Non esiste un metodo unico e universale, ma ci sono alcuni suggerimenti che sono sicuro ti saranno utili per aiutare la persona che ami.In questo episodio parlo di:ASCOLTA SENZA GIUDIZIO E ACCETTA LE SUE EMOZIONIPARTNER STRESSATO E RELAZIONI DI COPPIA Articoli correlatiAIUTALO OGNI GIORNO E SEMPLIFICA LA SUA VITAIMPARA A RICONOSCERE I SINTOMI E LE CAUSE DEL SUO STRESSUOMINI E DONNE POSSONO SPERIMENTARE STRESS IN MODO DIVERSOSOLO SE HAI CURA DI TE PUOI PRENDERTI CURA DEL TUO PARTNER STRESSATOSE LO STRESS DIVENTA INGESTIBILE AIUTA IL PARTNER A CHIEDERE AIUTOSPUNTI DI RIFLESSIONEAZIONE AZIONE AZIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LO STRESS DA LAVORO, SE NEGATIVO E IN DOSI MASSICCE, O DA DISOCCUPAZIONE, PUÒ CAUSARE LA SINDROME DA BURNOUT. L'OMS L'HA DICHIARATA UNA MALATTIA PROFESSIONALE.STRESS DA LAVORO E SINDROME DA BURNOUTIn tema di stress da lavoro e sindrome di burnout, trovo esemplificative ed esplicite le parole del professor Giampaolo Perna, direttore del Centro di medicina personalizzata per disturbi d’ansia e di panico presso l’ospedale Humanitas San Pio X di Milano.“La società odierna, sempre più frenetica e orientata alla produttività, spinge spesso le persone a ritmi lavorativi vertiginosi. Tanto vertiginosi che è quasi inevitabile che molte persone cadano in esaurimento da lavoro. Infatti, sarebbe questo il significato di ‘burnout’, la sindrome che l’OMS definisce come un problema associato all’occupazione o disoccupazione lavorativa. Questa sindrome condizionata dal posto di lavoro non è una malattia in sé, ma rappresenta una seria minaccia per il benessere personale e professionale delle persone. All’origine del burnout c’è una condizione di stress cronico mal gestito nei sintomi o non affrontato in modo professionale”.In questo episodio parlo di:STRESS DA LAVORO E SINDROME DA BURNOUTSINDROME DI BURNOUT: L’OMS RICONOSCE CHE E’ UNA MALATTIABURNOUT Articoli correlatiSTRESS DA LAVORO: PROMUOVERE IL BENESSERE ORGANIZZATIVOQUALI CATEGORIE RISCHIANO LO STRESS DA LAVORO?SPUNTI DI RIFLESSIONEAZIONE AZIONE AZIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LA MANCANZA DI EQUILIBRIO, SE PROTRATTA A LUNGO SENZA GESTIONE, PUÒ DISTRUGGERE LE TUE RELAZIONI, INFLUIRE NEGATIVAMENTE SUL TUO LAVORO E PORTARE A PROBLEMI DI SALUTE A LUNGO TERMINE.L’equilibrio tra lavoro e vita privata è un tema di grande attualità, nei paesi anglosassoni viene chiamato Work-Life Balance.Oggi, sia per le nuove generazioni, sia per gli over 40, il WLB è un tema centrale, che guida le nostre scelte professionali, e anche per quali aziende scegliere di lavorare, è un tema davvero centrale. I ventenni sono attenti da un lato ai temi della sostenibilità, dall’altro a lavorare per aziende non totalizzanti, che lascino spazio sufficiente per la vita privata, anche con lo smart work. Una vera e propria rivoluzione, rispetto alla visione delle generazioni precedenti.Ho pensato quindi a un decalogo, inter-generazionale, per un buon equilibrio tra lavoro e vita privata.In questo episodio parlo di:EQUILIBRIO VITA-LAVORO Articoli correlatiCOME MIGLIORARE L’EQUILIBRIO VITA-LAVOROBIBLIOGRAFIA – LETTURE CONSIGLIATEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAI MIGLIORI LIBRI SULLA GESTIONE DELLO STRESSScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

PROCRASTINARE, IL SIGNIFICATO È "RITARDARE VOLONTARIAMENTE UN'AZIONE DA FARE". PER QUALE MOTIVO TENDIAMO A PROCRASTINARE? QUALI SONO LE PRINCIPALI CONSEGUENZE?PROCRASTINARE: SIGNIFICATO , PERCHE’ LO FACCIAMO E QUALI CONSEGUENZE PROVOCARimandare, o procrastinare, è un comportamento comune che può diventare un vero problema, fonte di stress ripetuto. Questa tendenza si è acuita negli ultimi anni. Perché lo facciamo? Quali sono le sue conseguenze?Cosa significa rimandareLa definizione di procrastinare o “atto del rimandare” è “quel comportamento che spinge a ritardare volontariamente un’azione nonostante prevedibili conseguenze future negative, scegliendo quindi un piacere di breve durata a costo di benefici a lungo termine”. Procrastinare è qualcosa che capita a tutti, ma qual è la frequenza? C’è chi ritarda in modo saltuario di fare qualcosa e quindi il problema sta in un po’ di pigrizia. C’è invece chi ritarda costantemente ogni impegno o scadenza e allora il problema è più serio. Coloro che rimandano in modo assiduo hanno spesso stati ansiosi e sono caratterizzati da “miopia temporale”, l’incapacità di vedersi adeguatamente nel futuro; faticano pertanto ad avere una vision. Che ti piaccia o no rimandare significa scegliere e decidere di non agire, di non risolvere il problema, di non pensare alle soluzioni. La procrastinazione è un fenomeno psicologico che chiama in gioco specifiche emozioni, stati ansiosi, credenze legate alle proprie abilità e al valore personale.La razionalità dell’atto del procrastinare sta in una forma di mediazione tra controllo ed evitamento: “tra il senso di colpa di non farlo e lo stress di farlo, trovo un accordo di mediazione tra le parti nello stabilire che lo farò domani”.Esistono 2 stili di procrastinazione.In questo episodio parlo di:PROCRASTINARE: SIGNIFICATO , PERCHE’ LO FACCIAMO E QUALI CONSEGUENZE PROVOCACHE PROCRASTINATORE SEI?GESTIONE DEL TEMPO Articoli correlatiEMOZIONI ED EVITAMENTOPERCHE’ PROCRASTINIAMO E RIMANDIAMO?LE CAUSE DELLA PROCRASTINAZIONEI DANNI DELLA PROCRASTINAZIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICASPUNTI DI RIFLESSIONEPRENDERE IMPORTANTI DECISIONI RELATIVE ALLA TUA VITATIME MANAGEMENT: I MIGLIORI LIBRIScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

SCOPRI COME MIGLIORARE L'AUTOSTIMA CON QUESTE STRATEGIE EFFICACI. PER CREDERE DI PIÙ IN SE STESSI E NELLE NOSTRE POSSIBILITÀ, PER IMPEGNARCI E SMETTERLA DI RINUNCIARE SENZA PROVARCI.PER AUMENTARE L’AUTOSTIMA PENSA E AGISCI IN POSITIVOSe vuoi migliorare l’autostima, essere negativo non ti aiuta, anzi ti demotiva e ti frena. Pensa positivamente a te come persona e pensa in modo positivo delle tue azioni quotidiane: apprezzati, questo ti aiuterà a migliorarti e farà aumentare l autostima. Sii tu il primo fan di te stesso, senza montarti la testa o sopravvalutarti. Accettati per come sei e migliorati il più possibile, senza perderti in inutili perfezionismi. In una esistenza in continuo mutamento non esiste il concetto di perfezione.Il “Think Positive” è stato un tormentone della crescita personale negli anni ’80-’90. E’ importante per evitare di pensare negativamente, ma la verità è che non basta per fare la differenza. Ciò che conta è agire in positivo, cioè verso i tuoi obiettivi.Ora ti starai chiedendo: “OK, ma nella pratica, nella vita di tutti i giorni, come posso aumentare autostima?” Leggi tutto l’articolo, fino in fondo (lo so è lungo) e ti prometto che avrai tanti spunti di riflessione per iniziare a cambiare il modo in cui agisci già da adesso.In questo episosio parlo di:PER AUMENTARE L’AUTOSTIMA PENSA E AGISCI IN POSITIVOFOCALIZZATI SULLE TUE QUALITA’ E SULLE TUE PAUREVUOI MIGLIORARE L’AUTOSTIMA? PENSA “COME SE…”AUMENTA LA TUA AUTOSTIMA: PENSA ALLE SOLUZIONI, NON AI PROBLEMIMIGLIORA IL TUO DIALOGO INTERIOREUSCIRE DALLA ZONA DI CONFORTCOSA VUOI VERAMENTE?AUMENTARE AUTOSTIMA PASSO PASSO: SCRIVERE IL PIANO D’AZIONE E’ MOLTO UTILEVALUTARE, DECIDERE E POI AGIREPER AUMENTARE AUTOSTIMA TRASFORMA GLI OSTACOLI IN OPPORTUNITA’IL TUO GRUPPO DEI PARI E’ FONDAMENTALECHI TI AIUTA AD ESSERE LA MIGLIOR VERSIONE DI TE?STOP ALLE LAMENTELE!CURARE LA TUA IMMAGINE FA AUMENTARE L’AUTOSITMAMANTENERE LE PROMESSE MIGLIORA L’AUTOSTIMACAMBIA UNA PICCOLA ABITUDINEALLENATI REGOLARMENTESORRIDERE FA BENESPUNTI DI RIFLESSIONEAZIONE AZIONE AZIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

Tutti proviamo la sensazione di essere arrabbiati. Forse è rabbia diretta contro una situazione o un’altra persona, o forse è la tua risposta a una minaccia percepita, reale o meno.Indipendentemente da ciò che ti fa arrabbiare, è il modo in cui la gestisci che conta di più.Ma cosa succede quando la rabbia prende il sopravvento e non riesci a trovare un modo per affrontarla e rilasciare queste emozioni?Quando ciò accade, il risultato è ciò che gli esperti spesso chiamano rabbia repressa. Questo tipo di rabbia può influenzare la tua salute mentale e fisica. Ecco perché è importante identificare, affrontare e superare queste emozioni.In questo episodio parlerò di:Le cause della rabbia repressaI sintomi della rabbia repressaTrattamentoBURNOUT Articoli correlatiCome prevenire e gestire la rabbiaQuando è necessario rivolgersi ad un dottoreConclusioneFonti e letteratura scientificaScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

Cos’è la meditazione? Che tipi di meditazione esistono? Scopri le origini e la storia. Apprezza le caratteristiche di questa potente tecnica antistress.LA MEDITAZIONECon la “meditazione”, si intendono diverse tecniche mirate al rilassamento volte a calmare la mente e, in senso religioso, la crescita spirituale. Per mettere in fuga la folla di pensieri che lo turbano in continuazione, il praticante deve distaccarsi da essi e diventare consapevole di sé. Da questa parte puoi trovare alcuni libri che ti introdurranno il tema della meditazione che, sono certo, ti potranno tornare utili. Quindi il significato di meditazione è di domare la mente, creare sensazioni di pace e gioia e avere un valore terapeutico. In questo articolo vedremo, come a proposito, significato e tipi di meditazione. Leggi fino alla fine questo articolo, in questo modo avrai la possibilità di ricevere un test davvero speciale che ti potrà aiutare!In questo episodio parlerò di:LA MEDITAZIONELA MEDITAZIONE: STORIAMINDFULNESS Articoli correlatiCHE COS’E’ LA MEDITAZIONELA MEDITAZIONE: COME SI PRATICAMEDITAZIONE: QUANDO PRATICARETIPI DI MEDITAZIONEBENEFICI DELLA MEDITAZIONELA MEDITAZIONE PER UNA MENTE FORTEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

Martin Seligman ha scritto “Fai fiorire la tua vita. Una nuova rivoluzionaria visione della felicità e del benessere”. La psicologia positiva per stare bene.In questo articolo troverai una recensione del libro di psicologia positiva “Fai fiorire la tua vita”. Una nuova rivoluzionaria visione della felicità e del benessere” di Martin Seligman, psicologo di fama mondiale (leggi qui per maggiori info sulla sua vita).MARTIN SELIGMAN E LA PSICOLOGIA POSITIVAOra, se ultimamente hai letto una rivista o sfogliato gli scaffali di una libreria, sicuramente ti sei imbattuto in una pletora di storie o titoli sulla psicologia positiva. Ovunque guardiamo, gli esperti ci dicono di agire per aumentare la nostra felicità. Ci viene consigliato di fare esercizio regolarmente, essere gentili, esprimere gratitudine e coltivare le relazioni per dare significato alla nostra vita.Mentre la psicologia tradizionale si concentra sul trattamento della malattia mentale, la psicologia positiva va oltre la risoluzione dei problemi e mira ad aiutare le persone a prosperare e condurre vite più appaganti. Nonostante l’aumento della ricchezza e il miglioramento del tenore di vita nel mondo, i livelli di depressione, stress e ansia sono ancora in aumento. La psicologia positiva è vista come un antidoto efficace e a basso costo. I governi la consigliano, le università la insegnano e i bambini la imparano nelle scuole.In questo episodio parlerò di:MARTIN SELIGMAN E LA PSICOLOGIA POSITIVAFELICITA’ O BENESSERE?MARTIN SELIGMANCOSA SIGNIFICA “FAI FIORIRE LA TUA VITA”IL BENESSERE NEL LIBRO DI SELIGMANBENESSERE Articoli correlatiGRATITUDINELA PSICOLOGIA POSITIVA: COSTRUIRE BUONE RELAZIONIAUTOCONTROLLO E AUTODISCIPLINACONCLUSIONE MARTIN SELIGMAN E LA PSICOLOGIA POSITIVA.Scopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LA TECNOLOGIA E IL TECNOSTRESSLa tecnologia fa parte ormai della nostra vita quotidiana. Per ogni cosa di cui si ha bisogno ci interfacciamo inevitabilmente con un sistema elettronico. La tecnologia guida il nostro presente e anche il futuro.E non si tratta solo di smartphone, tablet, computer o televisione, regna anche nei modi in cui ci si pone con gli altri. A lavoro poi, è alla base di tutto, sia per chi svolge un lavoro al pc, sia per chi si interfaccia con le persone e deve effettuare delle operazioni attraverso dispositivi tecnologici. Quindi la tecnologia ha ampliato i nostri orizzonti, mettendo in comunicazione il mondo intero, ma anche completamente plasmato le nostre vite, tanto da renderci dipendenti. QUINDI LA TECNOLOGIA CI AIUTA SEMPRE?Ci sono casi in cui la tecnologia diventa una vera e propria fonte di stress, definito in questi casi Tecnostress, difficile da gestire e da riconoscere, ma soprattutto da combattere. Così come la tecnologia è presente in ogni ambito della nostra vita, il tecnostress ne inficia altrettanti, divenendo la forma di stress che caratterizza la vita del secolo. Nessuno ne è immune, anche giovani e studenti possono risentire dello stress dovuto alla tecnologia, e così anche le persone più anziane che si trovano a vivere in un mondo che non li riconosce e li mette costantemente alla prova. Ma non per questo motivo dovremmo rinunciare all’uso della tecnologia: esistono infatti innumerevoli aspetti positivi della tecnologia che condiziona e stimola allo stesso tempo le nostre vite. Ciò che conte è imparare a riconoscerli e non lasciarci travolgere dagli aspetti negativi della tecnologia che possono causare il cosiddetto Tecnostress. In questo episodio parlerò di:LA TECNOLOGIA E IL TECNOSTRESSCOS’E’ QUINDI IL TECNOSTRESS?COME COMBATTERE IL TECNOSTRESSCOME INIZIARE A PRENDERSI DEI MOMENTI OFFLINERIAPPROPRIARSI DEL PROPRIO TEMPOCONCLUSIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

Camminare allevia davvero lo stress?Lo stress e le preoccupazioni sono, per molti, all’ordine del giorno, e possono arrivare a rendere la vita difficile. Per questo tutti dovrebbero cercare individuare un sistema per ridurre questo stato di continua allerta, e a livello ideale ne esiste uno, che può andare davvero bene per tutti. Scopri Come lo stress ti avvelena.Si tratta della camminata, un’attività che è accessibile anche a chi non sia un atleta e che può essere praticata ovunque, dalla città alla montagna, dal mare alle campagne.Ma perché la camminata è consigliata a coloro che soffrono di stress?In questo episodio parlerò di:CAMMINARE ALLEVIA LO STRESS, LO DICE LA SCIENZAGESTIONE DELLO STRESS Articoli correlatiCAMMINARE ALLEVIA LO STRESS, SOPRATTUTTO SE FATTO NEL MODO GIUSTOCAMMINARE PER ALLEVIARE LO STRESS, TUTTI I CONSIGLI DA METTERE IN PRATICAFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

Quando muore una persona, si crea uno stato di shock fisico-emotivo, è uno degli eventi più stressanti della vita. Scopri come superare un lutto o aiutare una persona superare un lutto.La ricerca mostra che la maggior parte delle persone può superare un lutto con il passare del tempo se ha supporto relazionale e abitudini sane.Nel 1969 fu pubblicato “On Death and Dying” di Elisabeth Kübler-Ross, che introduceva il mondo alle sue cinque fasi del dolore del lutto: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Sebbene queste emozioni ed esperienze siano comuni in coloro che soffrono per una perdita, il termine “fasi” è fuorviante. Non esiste un percorso diretto o una progressione di emozioni che le persone in lutto seguono. Non esiste una cronologia. Il dolore è imprevedibile, con giorni buoni e giorni cattivi. Non “superiamo” mai la perdita di una persona cara. Ogni individuo e ogni perdita avrà il proprio processo di guarigione unico.In questo episodio parleremo di:PERDERE UNA PERSONA CARA E’ UNA PARTE NATURALE DELLA NOSTRA VITAEVENTI STRESSANTI Articoli correlatiI SINTOMI EMOTIVI DEL LUTTOI SINTOMI PSICOLOGICI DEL LUTTOI SINTOMI FISICI DEL LUTTOAIUTARE UNA PERSONA A SUPERARE UN LUTTO: E’ FONDAMENTALE AVERE SUPPORTO SOCIALE E ABITUDINI SANECOME ELABORARE E SUPERARE UN LUTTO: STRATEGIE UTILIAIUTARE UNA PERSONA A SUPERARE UN LUTTO: IL LIFE COACHINGFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICASPUNTI DI RIFLESSIONEAZIONE AZIONE AZIONEI MIGLIORI LIBRI SULLA GESTIONE DELLO STRESSScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LA FRETTA È CATTIVA CONSIGLIERA!COSÌ LA SAGGEZZA POPOLARE CI INSEGNA CHE CIÒ CHE VIENE FATTO, E DECISO, CON LA FRETTA NON POTRÀ PORTARE AD OTTENERE DEI BUONI RISULTATI. EPPURE, OGGI TUTTI SONO DI FRETTA, SOFFRONO DI UNA MANCANZA CRONICA DI TEMPO, SENZA RENDERSI CONTO CHE NON SOLO LA FRETTA NON SIA NECESSARIA, MA CHE POSSA PORTARE A RISCHI NOTEVOLI.In questo episodio parlerò di:LA FRETTA, UN MALE SEMPRE PIU’ DIFFUSOVIVERE DI FRETTA, LE CAUSEVIVERE DI FRETTA, I PROBLEMI E I RISCHIVIVERE DI FRETTA, ALCUNI RIMEDITIME MANAGEMENT: I MIGLIORI LIBRILA FRETTA, UN MALE SEMPRE PIU’ DIFFUSO Il fatto di vivere di fretta, e di percepire una continua mancanza di tempo, è davvero un male diffuso.Per esempio prova a chiedere ad amici e parenti quali siano le loro sensazioni in merito al tempo e alla sua gestione.La maggior parte di questi ti dirà di non avere mai tempo per fare le cose, di sentirsi sopraffatti e di non avere più il controllo delle proprie giornate. Tanti, quindi, hanno continuamente la sensazione di non avere mai tempo, di avere continui impegni e di arrivare alla fine della giornata senza accorgersi del trascorrere delle ore, in quanto troppo pressati da ciò che richiama la loro attenzione.Eppure, sembra che non sia del tutto vero. In una recente ricerca pubblicata sul Journal of consumer research, è stato dimostrato come più che i tanti impegni che ci attanagliano ogni giorno, il nostro tempo sia in parte “conquistato” dalle brutte abitudini. Quindi viviamo di fretta ma, sempre secondo le indicazioni di questa ricerca, controlliamo il nostro cellulare fino a 200 volte al giorno, perdiamo tempo nello svolgere attività inutili e ci ritroviamo, poi, ad essere continuamente in ritardo sulla tabella di marcia. In pratica il risultato della ricerca, che è sicuramente condivisibile, ci mostra che non è vero che viviamo sempre di fretta, ma che spesso sprechiamo tempo prezioso che potrebbe essere usato per svolgere le nostre attività con più calma.E se anche il settimanale The Economist ha pubblicato recentemente un articolo nel quale si sottolinea come la nostra società viva nell’ansia della mancanza di tempo, è anche vero che la fretta, e questo atteggiamento, hanno delle cause ben specifiche.Scopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

ESSERE GENITORI E SOPRATTUTTO MAMME È PARTICOLARMENTE GRATIFICANTE, MA OGGIGIORNO ANCHE MOLTO STRESSANTE! ALCUNI SPUNTI DI RIFLESSIONE PER GESTIRE LE FATICHE QUOTIDIANE.Il ruolo di mamma è bello e gratificante ma anche estremamente gravoso e complicato, in particolar modo se non ci sono persone in famiglia che possono dare un aiuto e si ha un lavoro che impegna buona parte della giornata. Molte giovani donne, rispetto al passato, perseguono una carriera importante e fanno le mamme a tempo pieno. Conciliare tutti gli aspetti della propria vita, specialmente se si hanno dei figli molto piccoli, non è certo facile e molto spesso porta ad accumulare un tale carico di stress che, prima o poi, influisce negativamente sulla propria salute fisica e psicologia.In questo episodio parleremo di:IL RUOLO DI MAMMAIL PROBLEMA DELL’IPERVIGILANZA DELLA MAMMA STRESSATAABITUDINI DA EVITARE PER GESTIRE LO STRESS FAMILIAREFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

La disoccupazione, e il conseguente stress da disoccupazione, è un problema sociale che negli ultimi anni sta coinvolgendo sempre più persone, specialmente giovani. I periodi di crisi economica e la recente pandemia di Covid-19 hanno colpito pesantemente diversi aspetti della vita, e l’occupazione è uno di questi. In Italia sono soprattutto coloro tra i trenta e quarant’anni a non trovare lavoro, o perché mancano di esperienza o perché, addirittura, ne hanno troppa.La problematica naturalmente non esclude nessuna fascia d’età e molti uomini e donne che hanno superato i cinquant’anni si ritrovano improvvisamente senza lavoro, costretti a reinventarsi.La disoccupazione non intacca solamente la sfera professionale di un individuo, ma anche quella privata, emozionale, mentale e, talvolta, fisica. Ci si ritrova improvvisamente senza mezzi, senza un supporto economico per mantenersi e privati dell’opportunità di costruirsi un futuro.Sensazioni di ansia, paura e incertezza s’infiltrano tra le crepe della propria stima e fiducia e, piano piano, portano ad un baratro che, per alcuni, è senza ritorno. C’è chi si rialza in piedi e non si perde d’animo, altri invece si chiudono e affrontano periodi di depressione. Per quest’ultimi non avere un lavoro è sinonimo di fallimento; non si è abbastanza in gamba, non si è all’altezza degli amici e dei partner, che invece sono occupati… I pensieri negativi e questo vero e proprio stress da disoccupazione si accumulano e con il tempo diventano deleteri.È importante evitare di arrivare a questo punto perché è normale trovare ostacoli nella propria vita e fallire in qualcosa non significa essere incompetenti.In questo episodio parleremo di:I SEGNALI DELLO STRESS DA DISOCCUPAZIONELA PAURA DI RICOMINCIARE A LAVORARELAVORI STRESSANTI Articoli correlatiSUPERARE LO STRESS DA DISOCCUPAZIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

QUALI SONO I SINTOMI DELLO STRESS SCOLASTICO?È possibile controllare le ansie sociali e lo stress da studio individuando quelli che sono i principali sintomi prima che diventino causa di disturbi più gravi compromettendo salute fisica e mentale (sul mio sito è disponibile anche un test per riconoscere se sei stressato). Tanti studenti possono essere a rischio burnout ovvero lo stress da lavoro ed è per questo che bisogna conoscere i principali sintomi.Irrequietezza e irritabilitàDifficoltà nel prendere posizione all'interno delle scelte decisionali di tutti i giorniDifficoltà nel relazionarsi con gli altri e irritabilitàPessimismo e depressioneSensazione fisica di malessereDisturbi del sonnoDisturbo organizzativiIrritabilitàIn questo episodio parleremo di:QUALI SONO I SINTOMI DELLO STRESS SCOLASTICO?LE PRINCIPALI CAUSE DELLO STRESS DA STUDIOCOME SCARICARE LO STRESSCONCLUSIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

SE SEI UN PENDOLARE RISCHI STRESS, STANCHEZZA E ANSIA DA RITARDO O DA COINCIDENZA.IMPARA 11 SEMPLICI PRATICHE PER OTTIMIZZARE IL TEMPO DEL TRAGITTO, RENDERLO PRODUTTIVO E RIDURRE IL TUO STRESS.Come si fa a superare lo stress da pendolarismo?Se sei un pendolare, che tu ti metta al volante di un’auto, salga su un autobus o un treno per lungo tempo ogni giorno, sei sottoposto a dosi di stress superiori agli altri lavoratori. Capita spesso che si venga travolti dalle preoccupazioni lavorative quando si esce di casa, prima ancora di arrivare in ufficio, fino a quando si rientra alla sera. Per alcuni anche dopo! Utilizzare gli spostamenti per pensare ai problemi del lavoro non fa altro che aumentare stress, ansia e pensieri negativi. Non perdere l’occasione di dedicare del tempo di qualità per te stesso, per il tuo benessere psicofisico.Queste ore della giornata di inattività non devono essere sprecate, puoi utilizzarle in modo produttivo. Di seguito alcune pratiche utili per sfruttare il tempo del tragitto, che ti aiuteranno a ridurre lo stress del pendolarismo.In questo episodio parleremo di:PRATICHE UTILI PER RIDURRE LO STRESS DEL PENDOLARISMOFAI QUALCOSA PER TECAMBIARE LAVORO E’ UN’OPZIONE PER RIDURRE IL TUO STRESS DA PENDOLAREALCUNI PUNTI PER RIPENSARE AL TUO LAVOROSPUNTI DI RIFLESSIONEAZIONE AZIONE AZIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICASTRESS DEI PENDOLARI Articoli correlatiScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

PERSONE STRESSATE: COME RELAZIONARSI? LA TENSIONE SI TRASMETTE, È CONTAGIOSA: LA RICERCA HA DIMOSTRATO CHE CONVIVERE CON UN PARTNER CHE VIVE UN PERIODO DIFFICILE ACCRESCE ANCHE LO STRESS DELL'ALTRA METÀ .A nessuno piace affrontare il relazionarsi con persone stressate. La situazione è ancora peggiore quando non puoi evitare il contatto con queste persone: in questi casi la tensione può essere contagiosa come un raffreddore.Come correre ai ripari se non puoi fare diversamente dal conviverci? Devi accettare questo fatto, è qualcosa che non puoi cambiare. In questo articolo trovi alcuni consigli utili per una convivenza più serena e collaborativa.In questo articolo parleremo di:IL RISCHIO DI VIVERE CON PERSONE STRESSATERAFFORZARE LA TUA RESILIENZARELAZIONI STRESSANTI Articoli correlatiEVITA, PREVIENI O ALLONTANATI DA SITUAZIONI TROPPO NEGATIVEDEDICA TEMPO AL TUO BENESSEREEVITA DI VOLER RISOLVERE SEMPRE I PROBLEMI DEGLI ALTRISEI STRESSATA: FAI ESERCIZIO FISICOASCOLTA REGOLARMENTE LA MUSICACOSTRUISCI UN ATTEGGIAMENTO DI GRATITUDINEALLEGGERISCI IL CARICO DI LAVORO (ED EMOTIVO)FONTI E LETTERATURA SCIENTIFICASPUNTI DI RIFLESSIONEAZIONE AZIONE AZIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

COME SI FA A SUPERARE UN FALLIMENTO? SPECIALMENTE NELLA CULTURA NOSTRANA, SOLO IL SENTIRE LA PAROLA "FALLIMENTO" FA SALIRE UN BRIVIDO SULLA SCHIENA DI MOLTI. QUESTO, RENDE IMPOSSIBILE ANCHE SOLO LONTANAMENTE PRENDERE IN CONSIDERAZIONE DI TROVARE LA FORZA PER RICOMINCIARE DOPO UNA SCONFITTA.LA TEORIA DEL “FALLISCI SUBITO E IL SUCCESSO ARRIVERA’ PRESTO”Dall’altra parte, c’è chi è grande sostenitore non solo del superare una sconfitta, ma anche del motto: “fallisci il più possibile e il più velocemente possibile”, questo perché, secondo questa teoria, in questa maniera il “successo” arriverà molto presto.Ricominciare dopo una sconfitta, è anche questione di autostima, la quale va migliorata per poter affrontare al meglio le normali conseguenze di un fallimento.Vediamo insieme ora come riprendersi da un fallimento. Divideremo il processo in due fasi: nella prima scoprirai come reagire negli instanti successivi al fallimento appena avuto;nella seconda, scoprirai quali azioni possono entrare in tuo soccorso per ricominciare dopo una sconfitta.Sono certo che alla fine di questo articolo, saprai come ripartire alla carica alla ricerca del tuo prossimo fallimento!Ora guarda qui sotto i cosiddetti “famosi fallimenti”. Riconosci qualcuno?In questo episodio parleremo di:LA TEORIA DEL “FALLISCI SUBITO E IL SUCCESSO ARRIVERA’ PRESTO”FASE 1: RIPRENDERSI DOPO UN FALLIMENTO APPENA AVVENUTOFASE 2: RICOMINCIARE DOPO UNA SCONFITTACOME SUPERARE UN FALLIMENTO: CONCLUSIONIFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICASUPERARE UN FALLIMENTO Articoli correlatiI MIGLIORI LIBRI SULLA GESTIONE DELLO STRESSScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LAVORARE DI NOTTE È STRESSANTE! CHI HA ORARI DI LAVORO NOTTURNI RISCHIA SERIAMENTE DI SOFFRIRE DI MAGGIORI LIVELLI DI STRESS, CHE CAUSANO DISTURBI PSICOFISICI.Se il lavoro può essere stressante a volte, possiamo dire che lavorare di notte può essere anche peggio, pur facendo la stessa cosa o lo stesso compito che, fatta di giorno, ci affatica anche molto meno. Come si può affrontare o gestire un turno di notte? In questo articolo elencherò alcuni consigli per aiutarti a gestire meglio lo stress che porta il lavoro notturno.LAVORARE DI NOTTE E’ SEMPRE PIU’ DIFFUSO E MOLTO STRESSANTECon l’avanzamento della tecnologia, sempre più settori oggi richiedono di lavorare di notte, praticamente sulle 24 ore giornaliere. Ospedali, pronti soccorsi, cliniche private, residenze sanitario assistenziali, grandi aziende produttrici, call center, supermarket, servizi pubblici essenziali, aeroporti, stazioni, autostrade, pubblica sicurezza, vigili del fuoco, ecc. In alcune situazioni, nei gruppi aziendali con aziende produttrici decentralizzate ed extra-continentali, si deve tener conto anche dei fusi orari.Sebbene lavorare di notte possa essere positivo per le imprese, può richiedere grandi fatiche ai lavoratori e alle loro famiglie. Se non si gestisce correttamente lo stress che deriva dalla continua modifica del ritmo sonno-veglia, può causare all’azienda più danni che benefici, a causa di incidenti, assenteismo per malattia e riduzione della produttività.In questo episodio parleremo di:LAVORARE DI NOTTE E’ SEMPRE PIU’ DIFFUSO E MOLTO STRESSANTEQUALI SONO LE CAUSE DELLO STRESS DEI TURNI DI NOTTE?LAVORI STRESSANTI Articoli correlatiI SINTOMI DELLO STRESS NOCIVO DEI TURNISTICOME AFFRONTARE E GESTIRE LO STRESS CHE LAVORARE DI NOTTE CAUSASPUNTI DI RIFLESSIONE SULLO STRESS DEI TURNI DI NOTTE:AZIONE AZIONE AZIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

Stress psicofisico: è dannoso per la salute e causa l’indebolimento del sistema immunitario. Abbassa i meccanismi di difesa e aumenta il rischio di malattia.STRESS PSICOFISICO E SALUTEEsplorare gli effetti dello stress psicofisico sulla vita quotidiana è uno degli obiettivi di ricerca principale dei ricercatori nelle ultime dècadi; nel caso specifico, sono emersi alcuni risultati a favore della tesi dell’abbassamento delle difese immunitarie a seguito di uno stato costante di risposta psico-fisiologica stancante per l’individuo, con conseguente rischio di malattia aumentato. A favore della tesi dell’abbassamento delle difese immunitarie, esistono anche studi in ambito neuro-scientifico che correlano lo stress psicofisico ad una riduzione dei linfociti T, cellule preziose del nostro sistema immunitario contro svariate malattie.Nonostante sia necessario attendere risultati di ricerche più approfondite per conoscere al meglio il modo in cui lo stress psicofisico agisce precisamente sull’abbassamento delle difese immunitarie, possiamo comunque analizzare gli aspetti concreti di cui abbiamo già una buona conoscenza, individuando un vero e proprio percorso conoscitivo secondo cui ha senso trarre la conclusione fondata che lo stress psicofisico agisca più o meno attivamente sull’abbassamento delle difese immunitarie. I meccanismi che andremo ad analizzare sono fortemente comportamentali, visibili e migliorabili nell’aspetto quotidiano, ma esistono altre metodologie di ricerca che possono confermare la stessa tesi.In questo episodio parleremo di:STRESS PSICOFISICO E SALUTEAROUSALSTRESSSTRESS E SALUTE Articoli correlatiIPER-AROUSALANSIAIL FATTORE TEMPO E CONCLUSIONIFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAI MIGLIORI LIBRI SULLA GESTIONE DELLO STRESSScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LA TUA DIETA NON FUNZIONA COME DOVREBBE, OPPURE NOTI UN AUMENTO DI PESO. IL PROBLEMA POTREBBE ESSERE ALLORA LO STRESS, CHE FA INGRASSARE E CHE PUÒ AVERE UN FORTE IMPATTO SUL TUO PESO, A VOLTE FACENDOTI AUMENTARE DI PESO MA ANCHE FACENDOTI DIMAGRIRE IN ALCUNI CASI. SCOPRIAMO ALLORA PERCHÈ SUCCEDE.Un evento stressante, come la perdita di una persona cara, un divorzio o una crisi finanziaria può portare a un cambiamento significativo del tuo peso e a ingrassare per lo stress. Anche lo stress cronico può anche portare a variazioni di peso nel tempo.LO STRESS FA INGRASSARE: ATTENZIONE ALL’AUMENTO DI PESO IMPROVVISOLo stress fa dimagrire oppure lo stress fa ingrassare? Sono vere entrambi le situazioni. Le esperienze stressanti possono portare a un forte cambiamento che provoca un aumento di peso improvviso. Chi sta attraversando un momento difficile può perdere l’appetito e saltare i pasti oppure abbuffarsi per sfogo e quindi ingrassare in poco tempo. Lo stress cronico può portare a disordine negli orari dei pasti, all’aumento dell’appetito o ad un aumento delle voglie di “junk food” (cibo spazzatura). Lentamente, nel corso dei mesi, ci si può ben accorgere che lo stress fa ingrassare.Inoltre il cambiamento del peso corporeo può derivare anche da cambiamenti ormonali che vengono innescati dallo stress. La risposta del corpo allo stress è stata collegata ai cambiamenti nel metabolismo, con specifico riferimento agli ormoni del cortisolo e dell’insulina e con conseguenze anche nel tessuto adiposo, che modifica il processo dell’accumulo di grasso.In questo episodio parleremo di:LO STRESS FA INGRASSARE: ATTENZIONE ALL’AUMENTO DI PESO IMPROVVISOLO STRESS FA INGRASSARE: LA CAUSA E’ IL LEGAME TRA STRESS E CORTISOLOABITUDINI ALIMENTARI INDOTTE DALLO STRESSCOME INTERROMPERE IL CICLO STRESS – AUMENTO DI PESO IMPROVVISOFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICALO STRESS FA INGRASSARE? SPUNTI DI RIFLESSIONEAZIONE AZIONE AZIONEScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

A quanti di voi è successo almeno una volta di ritrovarsi talmente sopraffatti dalle mansioni lavorative da ritenere di essere affetti da stress da lavoro?Molto probabilmente, se non a tutti, poco ci manca.Una serie di fattori sia esterni che causati da noi, può facilmente portarci ad alti livelli di stress da lavoro che, solitamente, può portare ad una fase chiamata “burnout” di cui abbiamo parlato tempo fa in questo articolo.Alla fine di questo articolo, avrete più chiaro se siete o meno affetti da stress da lavoro. In questa analisi che ho scritto per voi, andremo a vedere le cause possibili, quali sintomi e cattive abitudini possono manifestarsi riconducibili allo stress, ed infine, alcuni suggerimenti per porvi rimedio.In questo episodio parleremo di:CHE COSA E’ LO STRESS E QUALI SINTOMI SONO CAUSATI DALLO STRESS DA LAVOROQUALI SINTOMI E CATTIVE ABITUDINI SONO CAUSATE DALLO STRESS DA LAVOROSTRESS DA LAVORO: RIMEDI E CONSIGLI PER RITORNARE ALLA CARICASTRESS DA LAVORO: IL PROSSIMO PASSOFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

Effetti dello stress sul corpo: quali sono i rischi per la salute? Conoscere le conseguenze dell’essere stressati, ci fa capire quanto è importante evitarlo.STRESS: COSA E’? QUALI SONO GLI EFFETTI?Accade spesso, nell’arco di una giornata tipo, specialmente quelle lavorative, di parlare di stress o quantomeno di pensarlo. La verità è che spesso non siamo sicuri di cosa si sta parlando quando ci si riferisce allo stress, e non perché si è ignoranti al riguardo, ma perché spesso si generalizza su ciò che riguarda lo stress e quello che lo causa. Molti possono pensare, erroneamente, che occuparsi di stress non sia importante o che una persona che ne sia affetta non abbia di che preoccuparsene, questo non è vero perché lo stress può diventare una vera e propria patologia se si protrae nel tempo. Semplicemente, ci si sente sopraffatti da qualcosa che il corpo rileva come fastidioso e non salutare.In effetti, lo stress è una condizione in cui il corpo si trova a dover rispondere a una condizione ambientale difficile adattandosi alle esigenze imposte dall’esterno, si tratta della reazione dell’organismo di fronte a richieste, prove e difficoltà varie. Una risposta primitiva che non è sempre e solo negativa, ma anche utile, o almeno lo era quando, come uomini che si stanno sviluppando, si aveva bisogno di mantenere alta l’attenzione ed essere vigili costantemente. Lo stress ha contribuito a evolvere la risposta dell’essere umano e del suo organismo all’ambiente circostante rimandando una sensazione di controllo e non di sopraffazione.In questo episodio parleremo di:STRESS: COSA E’? QUALI SONO GLI EFFETTI?CAUSE E CONSEGUENZE DELLO STRESSSTRESS Articoli correlatiGLI EFFETTI DELLO STRESSQUALI SONO I SINTOMI DELLO STRESS?COME SUPERARE LO STRESSCONCLUSIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

C'È STATO UN MOMENTO NELLA TUA VITA IN CUI SEI STATO COSÌ STRESSATO PERCHÉ NON SAPEVI QUALE ATTIVITÀ SVOLGERE PER PRIMO? O PENSI CHE LE ORE DEL GIORNO NON SIANO SUFFICIENTI PER PORTARE A TERMINE TUTTI GLI IMPEGNI CHE HAI DA FARE E DIVENTI ANSIOSO? È TEMPO DI IMPARARE A GESTIRE IL TEMPO E LO STRESS.Viviamo tutti una vita con alti fattori di stress e, senza trovare l’equilibrio per gestire il nostro tempo e lo stress, siamo destinati al disastro emotivo e mentale. Le responsabilità familiari e la pressione sul lavoro sono così impegnative e prendere il controllo della tua vita è sempre possibile. Insieme, scopriamo perché la gestione del tempo e dello stress è essenziale per la nostra salute emotiva e mentale e come gestire correttamente il nostro tempo.In questo episodio parliamo di:COSA E’ LA GESTIONE DEL TEMPO E PERCHE’ E’ IMPORTANTE?QUAL E’ LA CONNESSIONE TRA TEMPO E GESTIONE DELLO STRESS?DOMANDE SU CUI RIFLETTERE SULLA GESTIONE DEL TEMPO E DELLO STRESSCOME RIDURRE I LIVELLI DI STRESS CON LA GESTIONE DEL TEMPOALTRI SUGGERIMENTI PER LA GESTIONE DELLO STRESSTIME MANAGEMENT: I MIGLIORI LIBRIScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

Secondo l’American Psychological Association (APA), ci sono 3 diversi tipi di stress: stress acuto, stress acuto episodico e stress cronico.IL CORPO NON DISTINGUE RISCHI REALI DA IMMAGINARILo stress è una sensazione che le persone provano quando lottano per affrontare le sfide legate al denaro, al lavoro, alle relazioni, all’ambiente e ad altre situazioni. Inoltre, lo stress si avverte quando un individuo percepisce una sfida o una minaccia reale o immaginaria per il proprio benessere. Le persone spesso usano la parola stress in modo intercambiabile con ansia, sensazione di ansia, paura, nervosismo, sopraffazione, panico o stress.Lo stress è la difesa naturale del corpo contro un pericolo reale oppure immaginario. Inonda il corpo con ormoni specifici per preparare i sistemi metabolici a fuggire o affrontare il pericolo. Questa è nota come risposta “fight or flight”.Il nostro corpo è un sistema operativo intelligente, ma non può determinare la differenza tra una minaccia esterna pericolosa per la vita da fattori di stress immaginari o percepiti non pericolosi per la vita. Il corpo reagisce allo stesso modo in entrambe le situazioni. Il corpo produce quantità significativamente maggiori di sostanze chimiche quali cortisolo, adrenalina e noradrenalina. La neurobiologia dello stress è un meccanismo operativo complesso.I 3 tipi di stress (stress acuto, stress acuto episodico e stress cronico) hanno ciascuno proprie caratteristiche, sintomi, durata e approcci terapeutici.La gestione dello stress può essere complicata perché ciascuno dei 3 diversi tipi di stress può presentarsi come singolo, ripetuto, con complicanze o cronico. Pertanto, richiedono diversi livelli di interventi di trattamento, gestione e modalità di trattamento psicologico a causa della natura dell’ambiente, dello stile di vita, della storia dello sviluppo, delle risorse di fronteggiamento (coping) e della personalità della persona.In questo episodio parliamo di:IL CORPO NON DISTINGUE RISCHI REALI DA IMMAGINARILO STRESS ACUTOSTRESS Articoli correlatiSTRESS ACUTO EPISODICOSTRESS CRONICOCONCLUSIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

E’ POSSIBILE ELIMINARE TOTALMENTE LO STRESS DELLA NOSTRA VITA? SFATARE CREDENZE FUORVIANTI TI AIUTA A CAPIRE MEGLIO I TUOI PROBLEMI PER AFFRONTARLI PIÙ VELOCEMENTE.Esistono moltissime informazioni ma anche molti luoghi comuni sullo stress.Alcune volte sono semplicemente semplificazioni innocue, ma alcuni possono portarti ad abitudini sbagliate e routine basate su falsi miti (e giustamente noi non pensiamo possano farci male proprio perchè lo facciamo in buona fede).In questo articolo esamineremo quindi le più comuni concezioni errate sullo stress, per fare chiarezza e per una maggiore consapevolezza.In questo episodio parliamo di:1) LO STRESS E’ UGUALE PER TUTTI. NO FALSO!2) LO STRESS FA SEMPRE MALE. NO FALSO!3) LO STRESS E’ OVUNQUE, QUINDI NON PUOI FARCI NULLA. NO FALSO!4) LE TECNICHE PIU’ POPOLARI PER RIDURRE LO STRESS SONO LE MIGLIORI. NO FALSO!5) NESSUN SINTOMO, NESSUNO STRESS. NO FALSO!STRESS Articoli correlati6) SOLO I PRINCIPALI SINTOMI DI STRESS RICHIEDONO ATTENZIONE. NO FALSO!7) MANGIARE, BERE E FUMARE E’ ANTI-STRESS. NO FALSO!8) MANGIARE E DORMIRE BENE, FARE SPORT ELIMINA LO STRESS. NO FALSO!FONTI E LETTERATURA SCIENTIFICASPUNTI DI RIFLESSIONE SUI LUOGHI COMUNI DELLO STRESSAZIONE AZIONE AZIONScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

IMPARA A GESTIRE LO STRESS E LIBERARTI DI QUEI COMPORTAMENTI NEGATIVI CHE TI CAUSANO TENSIONI, RELAZIONI DANNOSE E ROVINANO LA TUA SALUTE. OTTIENI DI PIÙ DALLA VITA.Stress Management, gestione dello stress, che fare? Può sembrare che non ci sia nulla da fare per il tuo livello di stress. Le bollette delle utenze non smetteranno di arrivare, le tasse saranno da pagare, il giorno non avrà mai più ore per tutti i tuoi impegni, lavoro e famiglia continueranno a far parte della tua vita quotidiana.Ma c’è una cosa importante che devi sapere: hai molto più controllo di quanto pensi! In effetti, la semplice consapevolezza di avere il controllo della tua vita è il fondamento della gestione dello stress. Gestire lo stress si basa sulla “presa in carico”, sulla responsabilità. Ciò significa prendersi carico dei tuoi pensieri, delle tue emozioni, del tuo programma, dell’ambiente che ti circonda e, soprattutto, dell’atteggiamento con cui affronti i problemi di ogni giorno.In questo episodio parliamo di:LA DEFINIZIONE DI STRESS MANAGEMENTGESTIONE DELLO STRESS Articoli correlatiI BENEFICI DELLO STRESS MANAGEMENT20 UTILI CONSIGLI PER IL TUO STRESS MANAGEMENTCONCLUSIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LO STRESS È NORMALE E UNA PARTE NECESSARIA DELLA VITA, NONOSTANTE SIA QUALCOSA CHE TUTTI SPERIMENTANO, COSA PROVOCA LO STRESS PUÒ VARIARE DA PERSONA A PERSONA.Che cosa provoca lo stress? Per rispondere dobbiamo definire cosa sono gli stressors, ma procediamo fin dalle basi.Lo stress è stato definito in modi diversi nel corso degli anni. In origine, era concepito come pressione dall’ambiente, quindi come tensione all’interno della persona. La definizione generalmente accettata oggi è quella dell’interazione tra la situazione e l’individuo.Pertanto, lo stress è più probabile in alcune situazioni rispetto ad altre e in alcuni individui rispetto ad altri.Lo stress può compromettere il raggiungimento degli obiettivi, sia per gli individui che per le organizzazioni.In questo episodio parleremo di:DIFFERENZE INDIVIDUALISTRESS Articoli correlatiGLI STRESSORS: LE CAUSE DELLO STRESS#1 LE CAUSE DELLO STRESS: GLI EVENTI TRAUMATICI#2 LE CAUSE DELLO STRESS: INFORTUNI E MALATTIE#3 LE CAUSE DELLO STRESS: PROBLEMI FINANZIARI#4 LE CAUSE DELLO STRESS: OCCUPAZIONE E LAVORO#5 LE CAUSE DELLO STRESS: RELAZIONI PERSONALI#6 LE CAUSE DELLO STRESS: LA FRENESIA DELLO STILE DI VITA MODERNO#7 LE CAUSE DELLO STRESS: DISORGANIZZAZIONE#8 LE CAUSE DELLO STRESS: STILE DI VITA POCO SALUTARE#9 LE CAUSE DELLO STRESS: ESSERE GENITORI#10 LE CAUSE DELLO STRESS: PERSONALITA’#11 LE CAUSE DELLO STRESS: CAMBIAMENTI#12 LE CAUSE DELLO STRESS: PENSIERI NEGATIVILE CAUSE DELLO STRESS: CONCLUSIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LO STRESS È NORMALE E UNA PARTE NECESSARIA DELLA VITA, NONOSTANTE SIA QUALCOSA CHE TUTTI SPERIMENTANO, COSA PROVOCA LO STRESS PUÒ VARIARE DA PERSONA A PERSONA.Che cosa provoca lo stress? Per rispondere dobbiamo definire cosa sono gli stressors, ma procediamo fin dalle basi.Lo stress è stato definito in modi diversi nel corso degli anni. In origine, era concepito come pressione dall’ambiente, quindi come tensione all’interno della persona. La definizione generalmente accettata oggi è quella dell’interazione tra la situazione e l’individuo.Pertanto, lo stress è più probabile in alcune situazioni rispetto ad altre e in alcuni individui rispetto ad altri.Lo stress può compromettere il raggiungimento degli obiettivi, sia per gli individui che per le organizzazioni.In questo episodio parleremo di:DIFFERENZE INDIVIDUALISTRESS Articoli correlatiGLI STRESSORS: LE CAUSE DELLO STRESS#1 LE CAUSE DELLO STRESS: GLI EVENTI TRAUMATICI#2 LE CAUSE DELLO STRESS: INFORTUNI E MALATTIE#3 LE CAUSE DELLO STRESS: PROBLEMI FINANZIARI#4 LE CAUSE DELLO STRESS: OCCUPAZIONE E LAVORO#5 LE CAUSE DELLO STRESS: RELAZIONI PERSONALI#6 LE CAUSE DELLO STRESS: LA FRENESIA DELLO STILE DI VITA MODERNO#7 LE CAUSE DELLO STRESS: DISORGANIZZAZIONE#8 LE CAUSE DELLO STRESS: STILE DI VITA POCO SALUTARE#9 LE CAUSE DELLO STRESS: ESSERE GENITORI#10 LE CAUSE DELLO STRESS: PERSONALITA’#11 LE CAUSE DELLO STRESS: CAMBIAMENTI#12 LE CAUSE DELLO STRESS: PENSIERI NEGATIVILE CAUSE DELLO STRESS: CONCLUSIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LO STRESS È NORMALE E UNA PARTE NECESSARIA DELLA VITA, NONOSTANTE SIA QUALCOSA CHE TUTTI SPERIMENTANO, COSA PROVOCA LO STRESS PUÒ VARIARE DA PERSONA A PERSONA.Che cosa provoca lo stress? Per rispondere dobbiamo definire cosa sono gli stressors, ma procediamo fin dalle basi.Lo stress è stato definito in modi diversi nel corso degli anni. In origine, era concepito come pressione dall’ambiente, quindi come tensione all’interno della persona. La definizione generalmente accettata oggi è quella dell’interazione tra la situazione e l’individuo.Pertanto, lo stress è più probabile in alcune situazioni rispetto ad altre e in alcuni individui rispetto ad altri.Lo stress può compromettere il raggiungimento degli obiettivi, sia per gli individui che per le organizzazioni.In questo episodio parleremo di:DIFFERENZE INDIVIDUALISTRESS Articoli correlatiGLI STRESSORS: LE CAUSE DELLO STRESS#1 LE CAUSE DELLO STRESS: GLI EVENTI TRAUMATICI#2 LE CAUSE DELLO STRESS: INFORTUNI E MALATTIE#3 LE CAUSE DELLO STRESS: PROBLEMI FINANZIARI#4 LE CAUSE DELLO STRESS: OCCUPAZIONE E LAVORO#5 LE CAUSE DELLO STRESS: RELAZIONI PERSONALI#6 LE CAUSE DELLO STRESS: LA FRENESIA DELLO STILE DI VITA MODERNO#7 LE CAUSE DELLO STRESS: DISORGANIZZAZIONE#8 LE CAUSE DELLO STRESS: STILE DI VITA POCO SALUTARE#9 LE CAUSE DELLO STRESS: ESSERE GENITORI#10 LE CAUSE DELLO STRESS: PERSONALITA’#11 LE CAUSE DELLO STRESS: CAMBIAMENTI#12 LE CAUSE DELLO STRESS: PENSIERI NEGATIVILE CAUSE DELLO STRESS: CONCLUSIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LO STRESS È NORMALE E UNA PARTE NECESSARIA DELLA VITA, NONOSTANTE SIA QUALCOSA CHE TUTTI SPERIMENTANO, COSA PROVOCA LO STRESS PUÒ VARIARE DA PERSONA A PERSONA.Che cosa provoca lo stress? Per rispondere dobbiamo definire cosa sono gli stressors, ma procediamo fin dalle basi.Lo stress è stato definito in modi diversi nel corso degli anni. In origine, era concepito come pressione dall’ambiente, quindi come tensione all’interno della persona. La definizione generalmente accettata oggi è quella dell’interazione tra la situazione e l’individuo.Pertanto, lo stress è più probabile in alcune situazioni rispetto ad altre e in alcuni individui rispetto ad altri.Lo stress può compromettere il raggiungimento degli obiettivi, sia per gli individui che per le organizzazioni.In questo episodio parleremo di:DIFFERENZE INDIVIDUALISTRESS Articoli correlatiGLI STRESSORS: LE CAUSE DELLO STRESS#1 LE CAUSE DELLO STRESS: GLI EVENTI TRAUMATICI#2 LE CAUSE DELLO STRESS: INFORTUNI E MALATTIE#3 LE CAUSE DELLO STRESS: PROBLEMI FINANZIARI#4 LE CAUSE DELLO STRESS: OCCUPAZIONE E LAVORO#5 LE CAUSE DELLO STRESS: RELAZIONI PERSONALI#6 LE CAUSE DELLO STRESS: LA FRENESIA DELLO STILE DI VITA MODERNO#7 LE CAUSE DELLO STRESS: DISORGANIZZAZIONE#8 LE CAUSE DELLO STRESS: STILE DI VITA POCO SALUTARE#9 LE CAUSE DELLO STRESS: ESSERE GENITORI#10 LE CAUSE DELLO STRESS: PERSONALITA’#11 LE CAUSE DELLO STRESS: CAMBIAMENTI#12 LE CAUSE DELLO STRESS: PENSIERI NEGATIVILE CAUSE DELLO STRESS: CONCLUSIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

LE TIPOLOGIE DI STRESS La durata dell’evento stressante permette di distinguere ulteriormente (oltre alla distinzione tra eustress e distress) tra due tipi particolari di stress:stress acuto: si verifica una volta sola e in un lasso di tempo limitato,stress cronico: quando lo stimolo è reiterato o di lunga durata.La quantità di eventi stressanti può essere considerata un ottimo indice predittivo dello stato di salute o dell’insorgenza di problemi.Per quanto riguarda gli stress “cronici“, essi si possono ulteriormente distinguere in:che si presentano ad intervalli regolari, con una durata limitata, e sono quindi più o meno prevedibili;cronici propriamente detti, cioè situazioni di lunga durata che investono l’esistenza di una persona (per es.: lo status socio-economico o la vita coniugale) e che diventano stressanti nel momento in cui rappresentano un ostacolo costante al perseguimento dei propri obiettivi.E tu? Quanto sei stressato? Scoprilo andando alla sezione Stress TestIn questo episodio parleremo di:LE TIPOLOGIE DI STRESSEUSTRESS: LO STRESS BUONOSTRESS Articoli correlatiDISTRESS: LO STRESS NOCIVOIL DISTRESS CONTINUO E LE FASI DELLA SINDROME GENERALE DI ADATTAMENTO (S.G.A)FONTI E LETTERATURA SCIENTIFICASPUNTI DI RIFLESSIONEAZIONE AZIONE AZIONEI MIGLIORI LIBRI SULLA GESTIONE DELLO STRESSScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/

La definizione di STRESS “la risposta funzionale con cui l’organismo reagisce a uno stimolo più o meno violento (stressor) di qualsiasi natura, microbica, tossica, traumatica, termica, emozionale, ecc….Nell’uso corrente, tensione nervosa, logorio, affaticamento psicofisico, e anche il fatto, la situazione e simili che ne costituiscono la causa…In geologia e petrologia, minerale da stress, minerale che ri-cristallizza durante un processo metamorfico, in regime di pressioni orientate”In questo episodio parleremo di:STRESS DEFINIZIONEL’ETIMOLOGIA DEL TERMINE “STRESS”LA SINDROME GENERALE DI ADATTAMENTO (S.G.A.) DI HANS SELYESTRESS Articoli correlatiSTRESS: UNA RISPOSTA GENERALE “ASPECIFICA”STRESS E OMEOSTASIFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICASPUNTI DI RIFLESSIONEAZIONE AZIONE AZIONEScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Acquista l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/