こころの満ちひき便り

「もう大丈夫」と頭では分かっているのに、なぜか身体の緊張が抜けない。そんなことはありませんか？安心は、頭で「大丈夫」と考えれば、それだけで身体も安心できるものとは限りません。身体にとっての安心は、少し息がしやすい。肩の力が抜ける。この人といると、なんだかほっとする。そんな、小さな感覚の中で、「気づく」「感じる」ものだったりします。今回は、「身体は、安心を覚えていく。」をテーマに、身体にとっての「安心」についてお話ししています。安心できる人との関係や、呼吸、五感に意識を向けることや、日々の中にある小さな「ほっとする」体験を重ねていくことで、身体の中に少しずつ安心の感覚が育っていくことがあります。身体には、過去の体験の名残が、反応として残ることがありますが、同じように、身体には、新しい安心を受け取っていく力もあります。「こころとからだの翻訳」をテーマにお届けする今回のお話が、ご自身の身体に優しいまなざしを向ける時間になれば嬉しいです。

人前で緊張すると、心臓がドキドキする。苦手な相手に会うと、身体が固くなる。頭では「もう大丈夫」と思っているのに、身体だけが反応してしまうことはありませんか。そんなとき、私たちはつい、「どうしてこんな反応をするんだろう」「もっとしっかりしなきゃ」と、自分を責めてしまうことがあります。でも、その反応は、身体があなたを困らせるためではなく、大切なものを守ろうとしている働きなのかもしれません。今回は、「身体は、あなたを守ろうとしている」というテーマで、思うようにならない身体の反応を、少し違った視点から眺めてみたいと思います。身体には、過去の体験の名残が反応として残ることがあります。そして同じように、身体は安心も少しずつ受け取っていく力を持っています。私たちの身体はとても賢く、いつも私たちを守ろうと働いてくれています。このお話が、ご自身の身体を少し信頼してみようかな、と思えるきっかけになれば嬉しいです。この番組では、これから「こころとからだの翻訳」をテーマに、身体や心が伝えようとしていることを、暮らしの言葉で少しずつお届けしていきたいと思っています。

「もっと頑張らなきゃ。」そんなふうに思いながら過ごしている方は、少なくないかもしれません。ですが、実は私たちの身体は、ずっと力が入っている状態よりも、必要な時に緊張し、安心できる時には自然と緩むことで、本来の力を発揮しやすいと言われています。今回は、「頑張るために、緩む」をテーマに、身体のリズムや、日常の中でできる小さな「緩み」についてお話ししています。「休む」というと、旅行や趣味など特別な時間を思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれません。でも、ふうっと息を吐くこと。温かい飲み物をゆっくり味わうこと。「ああ、少し心地いいな」と感じること。そんな小さな積み重ねも、こころとからだを整える大切な時間になることがあります。もし最近、頑張り続けて少し疲れているなと感じる方がいらっしゃったら。肩の力を少し抜くような気持ちで、お聴きいただけたら嬉しいです☕️

夜、眠ろうとしているのに考え事が止まらない。まだ起きていない未来のことを心配したり、過去の出来事を何度も思い返したり。そんな経験はないでしょうか。今回は、「頭の中がぐるぐるするとき」というテーマでお話ししています。私たちの脳は、振り返ったり予測したりすることが得意です。その力はとても大切なものですが、考え続けていると疲れてしまうこともあります。そんな時に役立つ考え方のひとつが、「今ここに戻ること」。今回は、マインドフルネスの考え方にも触れながら、五感を通して今この瞬間に戻る方法についてお話ししています。もし最近、少し考え事が多くなっているなと感じる方がいらっしゃったら。ほっとひと息つく時間のおともに、お聴きいただけたら嬉しいです。

不安や悲しみ、怒り。できれば感じたくないと思うこともありますよね。でも、それらの感情にも役割があり、何か大切なことを伝えようとしているのかもしれません。今回は、「ネガティブ」と呼ばれる感情についてお話ししています。感情に良い悪いはあるのでしょうか。そして、今の気持ちに気づくことは、私たちに何をもたらしてくれるのでしょうか。もし、そんな感情を持て余している方がいらっしゃったら。自分の感情に対して、少し優しい眼差しを向けられるきっかけになれば嬉しいです。

安心は、心だけでなく身体でも感じるものかもしれません。呼吸が深くなること。肩の力が抜けること。ほっとひと息つけること。今回は、自律神経の働きにも触れながら、「安心」という感覚についてお話ししています。忙しい日々のなかで、自分を支えてくれる小さな安心について、一緒に眺めてみませんか🌱

第2回目の配信テーマは、「セルフケアってなんだろう」です☕️セルフケアという言葉を耳にする機会は増えましたが、実際には、「何をしたらいいかわからない」「そんな余裕がない」と感じることもあるかもしれません。身体が疲れたら休んだり、怪我をしたら手当てをするように、こころにも小さなケアをほどこしてあげることが、心身のバランスを整えることにつながります。今回は、私自身が普段大切にしている「小さなセルフケア」について触れつつ、“こころをていねいに扱うこと”について、お話ししています。

こんにちは。「こころの満ちひき便り」最初の配信です。この番組では、臨床心理士・公認心理師の香織が、こころとからだをていねいに扱うための小さなヒントや、セルフケアについて、やさしくお話ししていきます。今回は、番組を始めようと思った理由や、これからお届けしていきたいことについて、最初のご挨拶としてお話ししました。ひと息つきたい時に、そっと聴いていただけたらうれしく思います。