框外的世界

在《圣多纳情绪释放法》中的练习的第一步，就是“允许感受的存在”，而这正是真正接住自己的开始。当一切顺利、表现不错、状态在线时，接住自己很容易，难就难在当我们失控、做得不够好，和我们想要的样子差得远的时候，还能不能带着善意、耐心和理解面对自己，看见自己当下的处境、局限和不容易。这一期播客，我正是通过一些真实的生活经历和咨询案例，聊了聊如何接住那个你不那么喜欢的自己。本期播客，我探讨了：• 如何在具体的情境下接纳自己不喜欢的一些表现；• 如何面对性格特质中的光与影；• 如何真正与过去的某个你不喜欢的自己和解。如果你也经常反刍过往的不愉快经历 ，在应激状态下对身体的反应感到羞耻 ，容易被外界环境影响，在人际关系中经常感到不适等等，也欢迎你来参加七月的新一期陪伴营，和几个同频的朋友，把“允许感受存在”从概念带回体验，在与自己、与他人的关系里，一起练习允许与接纳，报名请添加微信duan...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

不确定性会让很多人感到失控与焦虑，我们会本能地想抓住一些确定的东西，比如一个稳定的身份，或者一份可靠的工作。但这个世界本身就在不断变化，我们的内心也因此不断震荡、起伏。这期对谈，我们用“捏黏土”这个画面来比喻人生：我们每个人都像一团黏土，在一生中不断被塑形。当我们紧紧抓住某几个“作品”，就像是在试图把确定性牢牢握在手里。所以，如何面对不确定性，也就变成了你如何看待黏土作品、捏黏土的人，以及“捏黏土”这个动作本身的问题。这一期，我邀请大家带着以下几个问题去听：* 黏土捏出的各种形状，是否等同于捏黏土的我们？* 当黏土的形状破碎之时，我们到底害怕的是什么？如何穿越这些体感如此真实的恐惧？* 我们要捏出什么样的作品？又要拥有多少作品，才会对自己感到满意？* 我们是在专注于捏出一个“好作品”，还是不断在审视、批判那个捏黏土的人？* 如果所有形状都会变化，那什么才是不变的？* 具体而...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

如何让反思带你成长，带你进入滋养的关系，而不是被反思拖得心力交瘁 ?在我的观察和咨询陪伴中，我发现很多看起来很优秀的人，他们有好奇心，有开放的思维，是善于反思在某种程度成就了他们——让他们敏感、清醒、不断进步，但这种反思很容易变成自我批判，消耗着他们。他们也经常压抑自己的不满，因为他们首先会想——“是不是我也有做得不妥的地方？”哪怕受伤，也会下意识地，先从自己身上找原因，在不健康的关系里，替对方合理化。所以当反思是指向批判自己的，是单向的，就很容易内耗，甚至被PUA。所以这期节目希望能够帮助每个朋友真正的看清这个问题，让反思助你生命绽放。如果你有这方面的困惑，或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun| 我们聊到了|* 健康的反思，和内耗型反思的本质区别* 为什么不过度反思的前提是对自我的认知足够清晰* 当反思成为一种消耗和负担，如...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈和修行做得如何，其实不用测评。回到原生家庭，和父母同住两个星期，你就会知道答案。父母是我们生命的起点。他们给过我们爱与安全，也留下了伤痛与不解。我们以为自己已经长大、早已走出来，但当再次面对那些熟悉的批判、否定和不被理解时，身体和情绪往往比理智更快地回到过去。但这一次，我开始有了不一样的体验。他们没有变，但我不再那么容易被卷进去。因为真正的和解，不是让父母理解你、改变他们，而是你不再和他们对抗。就像荣格说的：“你对抗什么，什么就会持续。”当你停止用力，很多东西反而会自然地穿过你。而这一切，始于你真正接纳自己，活出自己！这一期节目，我分享了这一年多的内在变化，以及这些变化是如何真正落地到我和父母的相处中的。如果你也在经历“以为好了，但好像又没完全好”的阶段，希望这期节目能够启发到你！我会赠送留言的朋友一次原生家庭疗愈体验(限没有参加过连线、个案和团体的朋友)，欢迎联系我：d...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期静心音频，是我在出发回国前一小时录制的。初衷其实很简单，只为安抚自己：每次离开熟悉的环境、踏上长途旅行，还要带着孩子，出发前总会格外不安。于是我特意留出十几分钟，安静地与自己的身体联结，接纳并感谢这份紧张，也相信自己始终被无形的力量温柔护佑。我想，或许很多朋友也有相似的时刻：搬家、换工作、见客户、面试、长途出行…… 心里难免忐忑，不够踏实。希望这期播客，能帮你平心静气，找回内心的安稳。冥想部分将从 00:02:20 正式开始，请找一个安静不被打扰的空间，用 10 分钟好好与自己相处。这期冥想也是为了呼应我们上一期 26 - 身体关系框 | 你不是“状态差”，你只是和身体失联了 的主题。每一次挑战，其实也都是一次与身体深度联结的机会。希望它能让你更清晰地感受到，如何在真实具体的情境里与身体重新相连，以及这份联结所带来的安定力量。祝福你 !|主播/制作 段艳苹|坐标法国，身心灵...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

身体僵硬、容易疲劳、情绪波动大、心理咨询效果有限、协调性差、缩肩驼背，经常这里痛、那里不舒服等等...是的，这些我都经历过。那种对身体的不信任、自卑感，以及被状态拖累的无力感，很真实、也很痛苦。直到后来，我开始练习瑜伽、太极，接触身体疗愈，重新去认识我的身体，理解它的表达，并尝试与它合作，而不是一味地控制、忽视，或者只停留在头脑的层面。慢慢地，自己从内到外开始舒展开来。这一期内容，就是基于我这二十多年的探索与体验整理出来的，希望它能帮你更早一点，和自己的身体重新建立连接，成为朋友。我会赠送留言的朋友一次半小时的身体疗愈体验(限没有参加过连线、个案和团体的朋友)，欢迎联系我：duanyanping-zixun| 这一期，你将听到 |00:01:00: 什么是与身体断联？感受也分内外。00:07:01: 如何知道自己是否与身体断联？“慢性疼痛、疲劳、情绪波动大、心理咨询效果差…...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

每个人都要花钱，你有注意过花钱的时候你的状态吗？我注意到有的人花钱很放松，有的人就很容易紧绷，而这和实际拥有的财富、买的东西的贵贱并没有直接的关系...这期节目我从重新定义财富账户的角度聊一聊“花钱就肉疼” 这个问题，真正的去看到为什么我们的财富升级了，身心系统却没有升级。在这一期里，我总结了自己多年的探索与体会，和你分享：* 如何重新定义自己的财富账户？财富不仅限于金钱、房子、车子、股票保险...* 如何看清自己的生存底线 ？* 如何走出匮乏恐惧的底层体感？(这里有个小练习，大家可以提前准备好在安静的空间体会)* 如何建立起花钱的正循环？让花钱的感受从“钱在减少”，到“钱在流动”。钱不是被花掉的，而是换了一种形式，再回来。祝愿每一个朋友，有丰盛富足的财富账户，在金钱的流动游戏中玩得开心！预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

“磨合成功”的亲密关系是幸运还是有什么秘诀？一段关系究竟是靠不断磨合走到今天，还是从一开始就彼此契合？我们从真实的关系经验出发，聊爱情如何发生，婚姻如何改变人，两个人如何在日常生活里不断学习、调整与成长。虽然我们身处跨国婚姻——我与法国伴侣，嘉宾与德国华裔伴侣——但说到底，我们面对的始终只是一个具体而真实的人，而不是某种文化标签。也许成熟的爱，只是在现实之中，彼此靠近对方的能力与努力。祝大家情人节快乐，和你的伴侣甜甜蜜蜜相濡以沫。如果你单身，也祝愿你就是自己最好的情人！全新的4人小团体陪伴营「从向外证明到自我创造」三月开启，从自己=结果的模式到自己=创造，创造自己想要的样子、关系和生活！欢迎你的加入~| 本期主播|段艳苹：身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」以及「从向外证明到自我创造」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanya...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

爱过、努力过，最终她离开了这段关系。这期嘉宾甜甜和我们分享了她从恋爱到结婚，再到离婚的历程。* 恋爱时：他可以开几个小时的车，只为了让她开心。* 结婚后：他们却一天连一句话都说不上，几个月不见，见面反而是指责……她曾经不断纠结：“这是正常磨合吗？”“还是自己不够成熟？”“又或者，彼此真的不合适？”她经历了什么？离婚后，她又是如何从低谷中走出来的？现在，她又如何看待择偶这件事呢？如果你也在一段纠结内耗的关系中，或许会从中得到一些启发。马上就是情人节了，也祝大家情人节快乐，和你的伴侣甜甜蜜蜜相濡以沫。如果你单身，也祝愿你就是自己最好的情人！全新的4人小团体陪伴营「从向外证明到自我创造」三月开启，从自己=结果的模式到自己=创造，创造自己想要的样子、关系和生活！欢迎你的加入~| 本期主播|段艳苹：身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」以及「从向外证明到自我创造」陪伴...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这是太极课上的实录：赵老师聊到太极是什么, 太极状态是什么样的，太极拳在练习什么，对我非常的醍醐灌顶，也因此发出来和大家分享。| 金句分享 |“太极所追求的，是一种“自由与圆满”。”“ 书法中的线条，墨汁并不是向四周扩散的，它是向“中间”聚拢的，因为线条中本身就蕴含着太极。”“安定与知觉，并不在行为之外，而就在我们的行为之中。“”观察者并不在存在之外，而就在存在的行为之中，就是阴阳鱼眼，是在太极之内的。“”当思考能够保持连续、自然的流动时，我们通常称之为“心流”。所谓“纠缠”，是思考的连续性被打断了。所以我们所说的“放下大脑”，并不是停止思考，而是停止那些切断思考流动的因素。“”太极并不局限于某一种行为。无论走路、运动、打球、说话，甚至只是思考，只要在流动、安定、知觉之中，那就是太极。只是我们后来发展出了一套符合太极原理的运动方式，把它称为“太极拳”。“”我们不去追逐变化无...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

AI聊天唾手可得的时代，真人咨询、疗愈的角色和意义何在？所有的疗愈最终都是自己疗愈自己，为什么还需要外力？咨询、疗愈是如何起作用的？身心灵疗愈是心灵系统的中医~找到合适的咨询师、疗愈师，光环头衔不是最重要的，那最影响效果的是什么？如何挑选能够帮助到你的人？如何避开身心灵领域的各种陷阱？这期播客，我从自己的理解和实践深入探讨了这些问题，希望让寻找咨询、疗愈的你减少试错成本！我也即将开启新一期小团体陪伴营。这是一个为正在进行内在成长、但不想独自摸索的人准备的空间——通过稳定的陪伴、安全清晰的边界，以及同频伙伴之间真实的照见与反馈，支持你从向外证明，逐步回到自我创造，活出更自洽、踏实、可持续的生命状态，期待和你一起开启这段探索的旅程~| 本期主播|段艳苹：身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」以及「从向外证明到自我创造」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

2026年我给自己定了一个愿望：时刻为自己的感受与选择按下确认键。很多时候，我们并不是不够好，而是太习惯怀疑自己：怀疑自己的感受是否“合理”，选择是否“正确”，存在是否“有价值”。这种看似理性的自我审视，往往悄悄演变成持续的内耗，让我们不断自证，却越来越远离自己。这一期播客想邀请你，慢慢放下对“绝对正确”的执念。笃定，并不是永远不出错，而是在没有标准答案的世界里，依然愿意相信自己的感受与选择。我们聊到如何疗愈过去的伤痛，重新学会看见自己的好，如何为自己的感受按下确认键，用自己珍视的价值去塑造关系与生活。如果你正处在自我怀疑里，希望这一期，能成为你回到自己的一小步。| 本期主播 |段艳苹：身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 这一期，你将听到 |00:00:30:自...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

「与神对话」这本书里说到：“关系的目的不是有另一个人使你完整，而是与另一个人分享你的完整。”爱情永远说不清楚，我们能做的，是把自己打磨成完整的百分之百。当你不再匮乏，所遇见的一切都是锦上添花；即便有人离开，你依然圆满、安稳。Miracle在这期访谈中，详细分享了自己从年轻时候的频繁恋爱、依赖亲密的恋爱脑，逐渐成长到对恋爱“脱敏”的过程。目前她处在开放婚姻状态：婚姻是她和先生共同抚养孩子的机制，两人是亲人；而男朋友则是她的道友和知己。在这一期里，我们将聊到：* 如何从恋爱脑走向智性脑，对恋爱“脱敏”？* 明明不合适，为什么我们总怀疑自己的判断？* 如何遇见新的人？ABC背景的男女如何配对，缘分如何维系？* 灵魂伴侣真的存在吗？* 为什么相恋却不生活在一起？* 如何看待伴侣出轨的担忧？* 性在亲密关系中扮演什么角色？女性性欲周期性和性冷淡的误解是什么？* 合适的伴侣...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

和本期嘉宾Miracle (胡洁)相识于中医李辛老师的法国里昂座谈会。她是随行的现场翻译，当时让我震惊的是：面对翻译任务力不从心的情况，她并不自责，而是开开心心地把这件事情交给了我。基于自己和来访的经历，我觉得这份从容非常不简单，也就此种下了这期播客的种子：我想找到答案，了解她经历了什么，能够保持这样的状态。在和她的对谈以及剪辑过程中，我深受触动：* 如何真正让“快乐”成为自己生活的常态？* 被闺蜜骗走几百万，婚礼前夕男友出轨，兢兢业业工作10多年被老板出卖，财富、爱情、事业的大灯泡纷纷破碎——虽然从修行角度看这都是幻相——但当这些事情真的落到自己身上，我们该如何面对？* 现在，她是如何活出滋养自己的自洽生活的？* 她是怎样在40多岁的年纪，却感觉越来越健康？我把这场对话分享给你。愿你也在她的故事里，找到自己的力量来源，把宇宙当朋友，让身体的每个细胞都快乐自洽，收获健康。...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

吃饭，吃的从来不只是食物，还有情绪、记忆与连接。它是我们一生中最频繁的行为之一，几乎每天都在发生。但吃饭仅仅是填饱肚子吗？ 还是承载着安慰、陪伴、亲密、爱，甚至是身份与归属？这期节目，我们一起聊聊：食物在生命中扮演的角色：除了果腹，它还给予了我们什么？夫妻相也是食物有关？食物如何让我们和爱的人相连？情绪性进食是如何发生的？为什么我们会把情绪交给食物来消化？味道的情绪密码：甜、辣、酸，是如何悄悄安抚我们的？走出情绪性进食的路径是什么样的？如何看待“做饭”这件事？创作、联结、能量的流动，是在描述做饭吗？为什么说食物不仅仅是营养物质的组合体，而是生命体？看剧也会影响我们做饭与吃饭的方式与状态吗？你或许也有许多关于吃饭和味道的记忆，也许你曾被食物温柔安慰过，也曾因情绪化进食而焦虑、愧疚或困惑。希望这一期的对谈，能陪你一起重新理解食物、情绪与自己，带来更多的觉察与思考。如果你想加入Lin...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你想吃什么？你想要什么生日礼物？你想去哪里玩？再抽象一点——你想做什么样的工作？想和什么样的伴侣一起生活？你了解自己的需求吗？你能理直气壮地表达需求吗？你能坦然地接受帮助吗？这些问题听起来很简单， 但当我们真的去回答时， 常常会发现自己并不清楚。所以在这一期节目里，我和鸣鸣聊了聊：* 为什么很多人都不知道自己的真实需求？* 如何通过积累体验、倾听身体信号，分辨“内在需要”和“外界期待”？* 为什么表达需求总是那么难？* 当我们害怕被拒绝时，能否看到“拒绝的背后”其实不是否定自己？* 以及，为什么“被帮助”也可能让人感到羞耻？希望能够帮助你更好的了解和表达自己的需求，我也特意为这个主题准备了一场公益分享交流练习会，近期举行(10月底)，欢迎大家微信我duanyanping-zixun报名参加。| 本期嘉宾|鸣鸣：戏剧治疗师/心理咨询师，目前在加拿大执业。大家可以在公...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

学了很多疗愈知识，为什么反而更紧绷？疗愈知识却成了新的内耗来源？“爱自己”“接纳自己”等这样“正确的道理”本来是提醒，却常常变成了新的枷锁。这期单口，我想和你聊聊：* 理想化的自己 vs. 此时此刻的自己* 批评是如何伪装成“正确的道理”，来否定、批判、苛责我们的？* 真的有“更好”的自己吗？* 如何走出自我批评的怪圈？* 什么是真正的放过自己？愿你能在听完之后，能够明白，你没有问题，只是生活中有需要去解决的情境，你 ≠ 你的问题，也欢迎来参加我们新一期即将开营的「向内生长，向外链接」陪伴营，一起来活出这样本自具足的自己。| 本期主播|段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 这一期，你将听到|00:00:05 为什么我们越来越听不下去“正确”的身心灵道理...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

作为高敏感人，你或许熟悉这些状态：压抑和委屈自己，成了“老好人”；在吵架时，总是不能好好发挥；又或者像刺猬一样，时刻警惕别人会不会踩到你的边界，随时准备爆发。而其实，还有另一种可能的姿态——不卑不亢：既不委屈自己，也不攻击别人。从“你好，我不好”，到“你不好，我好”，再到“我好，你也好”，这是两个有主体性的人之间，能够心平气和沟通的阶段。在这一期节目里，我们两位主播合体，想和你分享：* 高敏感的人，如何在各种关系里自在地表达自己？* 支撑这种“不卑不亢”的底层力量是什么？* 在日常沟通里，具体可以怎么去操作？* 当你已经尽力沟通，却依然得不到好的结果时，又该如何面对？希望这一期能陪你一起，看见敏感背后的力量，慢慢活出“我好，你也好”的自在状态，也欢迎你需要的话，联系我参加「向内生长，向外链接」陪伴营，和小伙伴们一起接纳自己，一起学习、练习更自如地、不卑不亢地与外界交流。| ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我请来了一位好友，她是一位在德国行医的中国中医，也是一位高敏感人士。她从自己的个人经历以及在中国、巴西、德国行医的经历出发，聊到不同文化下的高敏感体质和性格， 为什么有些人更容易Burn out， 又该怎么照顾自己， 才能不被“敏感”拖垮，当然都带着中医的视角： 针灸、顺应自然、养正气， 以及怎么挑选合适的中医师。我们也提到了晒太阳、运动、好好吃饭和睡觉—— 这些看起来很简单的小事， 其实真的能帮我们变得更好。连续几期我们都聊到和身体有关的话题，我想在下个星期用一场公益分享交流会来深入让大家体验和身体的链接，找到身体的放松，欢迎朋友们参加！祝大家收听愉快 !| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |胡昱 ：天津中医药大学针灸学硕士，中...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天，我们要一起跳出的“框”，是关于身体的。很多时候，我们把身体当作一个工具——用来完成任务、达成目标、维持运转。但其实，身体不仅仅是用来“用”的。它储存着我们的记忆，也悄悄承载着我们的情绪。但是，我们并不等于我们的情绪。我们可以利用身体发出的信号更好的做出选择、调节情绪、理解自己、更有效的学习等等，尤其对体感丰富的高敏感人群而言。我们也在节目中做了两次小小的角色互换，彼此扮演来访者，现场演示了体感在情绪调节中的实际运用。欢迎你一起跟着感受、练习，也许会有新的发现。| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |鸣鸣：戏剧治疗师/心理咨询师，目前在加拿大执业。大家可以在公众号【即刻登场】找到她的中文内容，IG：minghealingspace ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

浪漫、激情、责任、沟通……当中法文化相遇，我们如何理解爱情的模样？在这期节目中，我邀请了法国好友米莲娜，从她的视角出发，聊聊中法两国对于爱情与婚姻的看法。为什么我们总说法国人浪漫？浪漫到底体现在哪？法国人怎么看待婚姻的物质基础？法国人会因为什么分手、离婚？出轨在中国是不是比法国还普遍？法国人真的更忠诚吗？他们怎么看待“爱情变亲情”？中国男人更会照顾伴侣？法国男人更善于提供情绪价值？远程夫妻在法国存在吗？“真正美好的关系，是从‘肚子里的小蝴蝶’发展到‘像养植物一样用心呵护’。这些问题我们都进行了探讨，如果你正在思考爱情的意义，希望这期节目能带给你新的视角。| 本期嘉宾 |米莲娜 : 法国文化博主，定居上海，老公是北京人。常年活跃于小红书、抖音、微信视频号（账号名：小蹦蹦吃法餐），分享法式甜品、法国香颂与中法文化差异，常与传统和官方媒体拍摄。| 这一期，你将听到|0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

家务，常常被视为理所当然的日常琐事。但它真的是“鸡毛蒜皮”吗？在这一期节目中，我再次邀请老朋友 Sandi，一起聊聊那些藏在家务背后的秩序、情感与权力关系——以及我们与「空间」这位“隐形室友”之间的亲密链接。也许家务不只是任务，而是我们与空间互动的身体语言；也许空间的凌乱与整洁，也在悄悄诉说着我们的内在需求。我们也聊到了亲密关系里的家务分工——当两个人对空间的需求不同，标准不一，谁来决定“怎么做”？有没有一种更柔软、不内耗的分工方式？是不是每段稳定的关系，都会发展出一套属于自己的“家务协定”？每个人都可以去觉察一下：我真正需要一个什么样的空间？| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |Sandi : 坐标美国，花花世界海海人生 主播，隔壁班 主播| 这一期，你...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

对我妈妈，我始终怀着一种复杂而难以言说的情感。它既不是单纯的爱，也不是简单的怨。因为录制上一期播客的契机，我开始重新审视自己对母亲的情绪，也读了波伏娃的《她弥留之际》。这本书让我意识到，那些说不清道不明的母女关系，其实是普遍且正常的。我不需要等到自己能“平静从容”地谈起母亲时，才有资格去聊这个话题。一开始我尝试录一段单口，但面对内心千头万绪的思绪和汹涌而来的情绪，我发现很难独自说清。于是我邀请了同样对母亲怀有爱恨交织情感的朋友Sandi 一起对谈。虽然我们的妈妈截然不同，但我们在疗愈关系的过程中却经历了许多相似的转折。这期播客没有标准答案，也不试图呈现一段理想化的母女关系。我们只是想真诚地分享各自的心路历程。希望这段对话，能让你感到被理解，也愿每个人都能找到面对母亲、面对自己的方式。| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期节目聊的是松动了我内心的某个框框，也拓宽了我的世界的一件事情：拍纪录片——一件我以前从未想过与普通人有关的事。在我印象中，纪录片创作一直是专业人士的领域。然而，今天的嘉宾马爽却从零开始，亲手完成了一部二十多分钟的家庭影像纪录片。看到她的作品，我突然意识到：原来我们每个人都可以是讲述者。从那一刻起，我甚至在自己的梦想清单上也加了一项：拍一部纪录片。她选择的主题也深深打动了我。她这样介绍自己的作品：“2018年我上大学那年外婆得了脑梗，这之后妈妈就开始照顾外婆，看着外婆的生命，以婴儿生长般的速度，一天一天枯萎衰竭，看着妈妈别无选择地成为家庭里始终唯一的照顾者，我却什么也改变不了。我想，回到家中拿起摄影机或许也是一次在纠结和无助中对生命和自我的探索。”“作为一个从家庭出逃的女儿，我重新回到妈妈和外婆的身边，想通过记录她们的生活来靠近我们共同被困住的身体和心灵。在生硬的触碰、靠近和拍摄...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在这期播客中，我和Sandi分享了我们的海外学习和生活经历。我们在相似的年代背景下，分别选择了留学和定居的道路。Sandi从香港留学，到新加坡工作，再追随伴侣到美国加州；我怀着对法国朦胧的向往，在各种机缘汇聚下，去了法国学习，遇到人生伴侣，回北京工作，再去法国定居。这不仅是一场个人旅程的回顾，更是关于自由、标签、身份归属与文化碰撞的探讨：口音是问题吗？要不要融入？是否会被歧视？自由是否意味着孤独？什么样的国家，才是“适合自己”的地方？在我们的故事中，也许你能找到一些共鸣，或许是一点答案。|本期嘉宾|：Sandi : 坐标美国，1岁和3岁宝宝的妈妈，花花世界海海人生 主播，隔壁班 主播|这一期，你将听到|：00:00:52: 命运的转折：上海女孩的香港留学与新加坡、美国工作生活的经历00:05:11: 追寻法语世界的心愿：一个法语系学生的法国梦想之旅00:11:46: 乡下小女...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目，我和嘉宾sandi聊了养育孩子的种种体验和观察。当父母的复杂滋味一言难尽…小时候疲惫混乱却也常常被他们纯真可爱的笑脸融化； 长大了不那么辛苦了，却也有了没有交集和沟通困难的可能。每个阶段都有甜蜜和烦恼， 而这又是一个没有回头箭的决定。我们爱他们， 却又需要放手；我们怕他们受伤， 却也不得不让他们在丰富的体验中去成长。我们想鼓励他们成为自己， 也愿意他们可以融入社会。这期节目，希望能让每一位父母找到初心和力量，珍惜我们和孩子的缘分，用心去经历父母的角色带给我们生命的丰富体验。本期嘉宾：Sandi : 坐标美国，1岁和3岁宝宝的妈妈，花花世界海海人生 主播，隔壁班 主播这一期，你将听到：00:02:19 为什么生孩子？有没有后悔生过孩子？“带娃的辛苦原来是这样的！”“海外带娃谁来帮？”00:09:50 养孩子需要正反馈，与时俱进创造和孩子的交集“精力、时间...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目，我们聊了英语、法语、德语的学习经历，也深入探讨了语言学习背后的心理机制。我大学本科读的是法语专业，在转行心理疗愈行业之前，曾经做过 法语老师、法语翻译、中文老师，在语言学习方面积累了许多心得体会。我一直相信，学习技巧固然重要，但真正决定学习效果的，是我们的“心法”——心态、动力、习惯养成，以及如何突破心理障碍。所以，这期节目，我们不仅仅聊 外语学习的方法，更会从 自我认知、学习模式、心理成长 的角度出发，探讨如何培养持久的学习动力，如何克服学习焦虑，如何找到适合自己的语言学习路径。希望这些分享，能让你在学习外语的过程中更加轻松、高效，同时也带来一些关于 学习与成长 的启发。本期主播糖糖：我在德国学德语 主播这一期，你将听到：00:01:54 | 法语翻译 vs. 法语老师 vs. 心理咨询师，三种身份带来的不同体验00:07:22 | 向上生长的动力，从何而来？0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这是一期我希望自己能在几年前听到的播客 😊。我曾经认定自己是一个动手能力差、“不擅长”开车的人。看着那些能够开上车说走就走的人，内心升起无比的羡慕，但是又觉得和自己无关。如今我终于也成为了能够随时开车上路的人，回想自己走过的路，非常想把这些经历和体会分享给有着同样渴望与困惑的你。我还特意录制了一个简短的冥想练习，帮助缓解你的开车焦虑，祝你平安！这一期，你将听到：00:10 录制缘起：个人学车的经历02:40 为什么对有些人独立开车上路很难？04:54 建议1：想清楚你为什么要开车？06:48 建议2：建立起“我是一个会独立开车上路的人”的身份认同。10:40 建议3：根据自己的情况找到合适的教练和方法，比如理解原理本质。13:40 建议4：呼吸练习，想象练习。15:28 建议5：从熟悉的路开始，不断的开同一条路。17:05 建议6：万一遇到剐蹭、事故等，不要放弃“...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在许多人看来，太极似乎是老年人的活动，但事实上，它远不止于此。今天的嘉宾是我跟随多年的太极老师——赵老师。他为人低调，沉静内敛，从不刻意渲染情绪或炫耀自己的习练水平，不追求戏剧效果，也不表演。但他有一种独特的洞察力和深深的平等心。在身心灵领域，鱼龙混杂，很多人追求特殊的体验——合一、光、爱、禅象、开悟……而赵老师却常说：“我们练习太极拳的目的，是为了独立，回归普通，而不是为了升维。”他还讲：“宇宙中没有更高的能量。面对一切存在的事物，我们都是平等的。无论是太阳，还是一块粪便，它们都有自己的功能和存在的理由。”这些年来，我在太极练习中的收获，难以言表、无法量化。但我深知，无论是健康的改善、身心的疗愈与转化、职业的转型、还是家庭关系的调整，背后都有太极默默助力。希望通过这期播客，把这些宝贵的经验和洞察，分享给有缘人。本期嘉宾：赵玉龙，杨氏吴氏太极拳传人, 道家文化爱好者，书法专家。...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

原生家庭是每一个人生命的起点，看清楚自己从哪里来，为何成为今天的模样，才能更好的活出自己想要的状态。在这期节目中，我根据自己的经历与经验，把松动原生家庭的影响的历程大致划分为四个阶段，试图绘制一幅原生家庭的疗愈地图，希望当你感到迷茫、心灰意冷时，这张地图能成为一盏指引的灯，一个路径参考，帮你找到方向，重燃希望。祝福大家能够越来越多的走出原生家庭框框的束缚。如果有一个所谓的终极目标的话，那就是我们在每一天每一刻的当下都越来越有觉知，而不再被过去裹挟。这一期，你将听到：02:06 为什么要聊原生家庭的影响：接近真正的自己“个性、习性、秉性都不是自己，找到自己的本性。”04:45 阶段1：认知调整09:01: 阶段2：情绪释放 + 重新审视父母“父母也曾经是孩子…”“不要强行脱下保护的盔甲”18:46 阶段3：你变了，父母没有变，如何相处？“哀悼父母永远成为不了你想要的样子...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在2025蛇年大年初一，我选择正式开启《框外的世界》播客节目，寓意一段全新旅程的开始。在这里，我将记录并分享自己和他人走出各种束缚、活出自由喜悦的出框之旅。首期节目，我邀请了甘甘老师作为嘉宾，因为《框外的世界》也正是缘于与她在“悦己营销”共修营的相遇，是那段探索帮助我理清了自己疗愈、修行的动力所在。她也是我非常欣赏的一位女性：有洞察力、有力量、有爱。我们这期录制的主题是“爱自己”。这三个字听起来或许有些鸡汤，但回顾我四十多年的成长和探索，最核心的领悟便是越来越体悟到“爱自己”以及“爱别人”，而这条路上阻碍我们的正是各种框框，甘甘老师称之为“滤镜。”她这样解释爱自己：“爱自己不是一种刻意为之的行为。当我们感受到自己本自具足，爱便会自然升起，同时也会学会放过自己。从那一刻起，我们的一切选择都会以爱为出发点。”在这个特别的日子里，我希望把这份感悟传递给每一位听众：愿新的一年，你能真正体会...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿