雄雄遇見你

畢業說著「恭喜」，心裡卻悄悄冒出一點緊張：接下來，我要往哪裡走呢？ 身邊的同學有人準備研究所、有人考公職、有人開始找工作，而我，連想做什麼都還說不清楚，焦慮一點一滴堆高，卻好像很少有人真正懂。其實，面對生涯的不確定與焦慮，是再正常不過的事。只是，每個人的煩惱有不同的模樣。podcast內帶你認識在生涯抉擇中可用運的金三角，以及我們製作的懶人包讓你嘗試探索焦慮的源頭!也邀請你一起來聽聽我們的故事，也許在別人的經驗裡，你會慢慢找到屬於自己的方向。

有時候只是心情低落，有時卻怎麼也提不起勁。 在課業、關係與未來壓力交織的大學生活裡， 我們常分不清—— 現在的我，是暫時憂鬱，還是真的生病了？ 這一期，我們一起認識憂鬱情緒與憂鬱症的差別， 學會照顧自己，也學會好好陪伴身邊的人。

有些話聽起來無傷大雅，甚至帶著玩笑或關心，卻可能在不知不覺中讓人感到受傷與被否定。 那些「這樣還好吧？」的瞬間，可能藏著我們未曾覺察的預設與價值判斷。 本期將帶你認識「微歧視」的概念，理解它可能怎麼出現在日常互動中，更敏感的覺察語言與行為背後的影響。 同時，也邀請你練習在不適中為自己劃界線，並嘗試以更尊重與理解的態度與他人互動。 當我們開始看見，就有機會讓關係多一點溫柔與空間。

放了一個長假後正值開學之際，你有沒有這種感覺？ 想到要回到學校、分組、約吃飯就開始緊張，聊天前要先做心理準備，下課只想躲回自己的小世界。 明明沒發生什麼事，卻覺得社交好耗電。別急著懷疑自己，這可能只是開學適應期的正常反應。 讓我們一起看懂社交疲憊，找到屬於你人際關係的舒服距離。

生命中的傷痕比想像中普遍。當身心在無法承受之下會啟動求生機制，久而久之會形成習慣，也可能演變成無法控制的情緒與反應，成為內在的糾結。 本期將介紹「創傷知情」的概念，學習不再責怪，而是用理解的態度辨認傷痕，並關心背後經歷了什麼，也認識一些情緒調節方法，在感到壓力時，能有工 具陪伴自己。 不需要急著抹平傷痕，因為療癒是一段旅程，陪伴自己在安全的節奏中與之共處。每一次的理解與關懷，都是修復內在風景的重要一步。

明明努力投入、表現也不差，卻總覺得自己只是碰巧運氣好？ 每當別人稱讚時，心裡反而浮現一股心虛與不安？ 這樣的經驗，其實可能與「冒牌者症候群」有關。 在podcast中，我們會一起認識冒牌者症候群的常見類型與典型表現，也會談 談我們可以如何回應這樣的感受，讓自己能更踏實、自信地接住努力所帶來的成果。

「單身」好像常被看成一種缺口？好像常被和寂寞連結在一起？ 本期將邀請你一起重新理解「寂寞」～ 或許寂寞不是沒人陪，而是與世界之間的距離； 也或許，是與自己重新連結的開始。 讓我們練習溫柔的與寂寞共處， 也許能在過程中發現與自己、與世界的新連結。 若你正覺得寂寞，這一期，或許能帶來一個新的視角。 主持人：林旻諮、蘇靖涵 實習心理師 企劃編撰：林旻諮 實習心理師 剪輯：林旻諮 實習心理師

無論是升學、推甄、找工作，面試幾乎是每個人都無法避開的一關。 你是否也曾在面試中焦慮卡關、腦袋一片空白，感覺自己明明準備好了，卻無 法真正表現出來？ 本集由棨元、靖涵以及有廷聊聊看在面試時的特別經驗並分享自己從中學習到 的知識。

你有沒有過這種時候？沒發生什麼大事，但就是覺得累、提不起勁、不想出門、不想社交，連手機滑著滑著也只是發呆，甚至連快樂都覺得「好遠」。別擔心，也別怪自己。這不是你的錯，或許你只是掉進了名為「情緒黑洞」的小低潮，讓我們一起來看看怎麼面對它、走出它！ 主持人：蘇靖涵、鄭棨元、林旻諮 實習心理師

打開報告檔案卻立刻關上？ 待辦清單寫滿滿，卻只完成了「整理桌面」？ 明明壓力很大，但身體卻像被卡住一樣動不了。 這期將陪你聊聊「拖延」，一起看見拖延背後的情緒，理解自己為什麼會停滯，並分享幾個溫柔的方法，幫助我們慢慢動起來。 如果你也正在拖延，這集或許能讓你找到新的視角！ 主持人：鄭有廷、張瑞方 實習心理師

你有在追劇嗎？在追劇的時候你是甚麼感覺呢？ 來聽聽亞蒨跟君旆都追甚麼劇，從劇中都悟出了什麼吧~ 歡迎留言告訴我們你都追甚麼劇 從劇中瞭解甚麼嗎?

忙碌了一個學期，在面對許多壓力與焦慮之下，終於放假了！有時我們會忘記 休息的重要性，有時會忽略休息的必要性，因此本期將會與大家分享關於好好 休息的方法，希望大家都能在暑假中好好放鬆、好好玩！ 主持人：鄭樂平、周亞蒨實習心理師

ʕ•ᴥ•ʔ 畢業季意味著告別大學生活、告別朋友、告別校園，面對這麼多的分離與關係變化，難免會有些失落、不安、焦慮的情緒，藉由幾個方式，也許能幫助你慢慢調適分離的情緒喔！ 本集芳穎和君旆一起聊聊畢業時的感受、想法，以及自己是如何面對畢業時的失落、不安，漸漸找回獨立與安全感！ ʕ•ᴥ•ʔ

你是否曾經在夜深人靜時，問自己：「我未來想成為怎樣的人？」 人生沒有標準答案，但可以有屬於妳的設計圖！ 在《設計你的人生藍圖》這集Podcast，我們聊聊夢想、探索、選擇與成長，陪 你一起釐清方向、認識自己，勇敢打造屬於自己的未來。 適合正在思考未來出路、想認識自己的你 每月更新，一起慢慢走、一起變更好 現在就追蹤收聽，開始設計屬於你的人生藍圖吧！

課業與工作的壓力、人際關係的煩惱、精神和情緒的消耗讓你累得喘不過氣嗎？ 好像做了很多事卻沒有任何產出，付出的能量都白費了，感到一切沒有意義。 這…說的是你嗎？ 這期由君旆和樂平與大家分享，生活中的內耗經驗，以及如何停止內耗的方法 聽眾們可從中找尋適合自己的因應之道！ 主持人：林君旆、鄭樂平實習心理師 企劃編撰：林君旆 實習心理師 剪輯：林君旆 實習心理師 配樂： "Keys Of Moon- White Petals" is under a Free To Use YouTube license / keysofmoonmusic Music powered by BreakingCopyright: • ❤ [Copyright Free Romantic Music]- .#雄雄遇見你 #高科大

「腦筋急轉彎」電影中,談論了好多不一樣的情緒,有充滿正能量的樂樂、焦慮指數不斷飆升的阿焦、總是躺在沙發上滑手機的阿廢、充滿個人想法的厭厭等等, 而在我們的生活中,也有好多情緒會在不同的時刻出現,如果你的腦中也有情緒主控台,你的情緒們會如何分工?你又會如何與他們相處呢? 這期藉由腦筋急轉彎電影中對情緒的討論,由亞蒨與樂平一起聊聊各自對情緒的看法並分享在與各式各樣情緒相處中的經驗與感受,也提供一些可以調適與舒緩 情緒的小方法,供大家參考參考。

近期有許多動漫作品開始探索並呈現多元性別和戀愛的主題， 讓人們重新思考愛情、性別認同以及情感表達的多樣性。 本集芳穎和亞蒨會聊聊提及多元性別的戀愛作品以及自身的觀察～

每到過年,總是免不了與家人、親戚團聚在一起寒暄談天的時刻, 有時候,好多的關心、提問迎面而來,讓自己有些無法招架 但又不清楚該如何應對~ 這期由亞蒨與君旆一起分享在過年時刻.與家人親戚溝通互動的經驗, 也分享一些也許有用的小方法,希望大家在過年時,都能順利開心的度過團圓時刻。

在生活中，我們常常會遇到一個問題：為什麼有些人總讓我們感到疲憊、壓力或不自在？ 這可能跟心理界線的模糊有關。 心理界線就像是一道隱形的圍牆，幫助我們保護自己的情緒、時間和精力，並確保健康的人際關係。 在這一集的Podcast中，我們將聊聊： 什麼是心理界線？ ● 如何辨識自己和他人的界線？ ● 如果界線被侵犯了，該怎麼辦？ ● 實用的建立與維護界線的小技巧。 無論你是剛踏入大學生活的大一新生、努力適應挑戰的大二學子、為未來規劃奔波的大三同學，還是忙於準備畢業和求職的大四夥伴，這一集都能帶給你啟發，幫助你在學業、人際和自我成長中找到平衡與力量。

有時候覺得自己情緒好敏感，容易想好多，總是疑神疑鬼， 自己好像跟其他人不一樣，問題總是一大堆，覺得自己好奇怪？ 其實我們並不奇怪，我們只是比別人更敏感一些！ 不用刻意改變天生敏感的特質，而是學習更愛自己， 找到屬於自己高敏感的優勢，好好照顧自己：） 本期將由樂平和于婷分享身為高敏感族的經驗， 以及與高敏感族的相處過程， 來讓大家更了解高敏感族的優勢以及安定身心的方法！

你有聽過依附風格嗎？ 依附風格是什麼、從何而來呢？ 談戀愛的時候，我們好像很容易呈現某種模式，或展現特定樣貌， 這其實受到依附風格所影響。 這期由君旆和芳穎與大家分享，自己在感情中的樣子， 聽眾們也可以想想戀愛時的你/妳，想要、需要的究竟是什麼……

剛上大學，一切都好新鮮！但同時也有好多的變動，無論是生活圈、人際關係、課業等等，全部都是新的挑戰， 好像從0開始的新生活~但這些變動，有時候會讓人有不安、焦慮、緊張的情緒… 這期由芳穎和君旆一起分享自己在大學期間遇到的狀況，以及他們是如何調適、度過陣痛期~想跟大家分享， 會有這些情緒是正常的，可以用自己合適的步調慢慢探索。 最後會給大家一些小建議，不妨可以嘗試看看喔！如果這些小建議對你來說不是那麼適合，也可以來諮輔組找心理師們聊聊，找尋適合自己的調適方式呦~

短影音盛行，電影長片看不下去怎麼辦QAQ 你知道嗎!?其實在觀賞電影時默默也會有些好處與療癒效果發生喔！ 一起來聽聽看建工校區實習生映筑和燕巢校區實習生子甯推薦的各類電影，以及新研究如何說明電影是能夠產生療效的吧～～～

放～暑～假～啦～ 同學們開始大解放了嗎（？） 步入交友熱期的這兩個月，交友軟體超方便的 但還是先來聽聽吉靚和馥安說說交友軟體的一些鬼故事吧～ 也許可以幫你擋個煞、少走冤枉路，相對提高找到頻率Mr/Ms. Right的機會！ 記得去看看圖文月刊，更了解自己對交友的需求和期待，希望也能讓大家對自己的價值觀有更多認識～

又又又…又是那個畢業季來惹！講到畢業總是百感交集，很像我們要告別同學與朋友，甚至是大學時代的自己。 有的時候我們很像是被時間推著走的人，被迫各分東西、甚至被迫真的成為一個社會上的大人了。 面對這樣的情境，我們並不是無助無力的人，其實可以為自己做出更多的選擇與行動，不再需要是被時間推著走的悲慘角色。 這一集大家可以從大吉與子甯實習心理師的分享中，學習如何正面迎擊畢業季的經驗，自己選擇想要的告別方式喔！

臨近畢業季，面臨生涯轉換階段有好多的緊張與焦慮， 一起來聽聽建工校區實習心理師映筑和楠梓校區實習心理師大吉分享自己與身邊朋友面對畢業季與工作選擇的故事，短短的一集但內容超級豐富！ 其中也提到「自我決定論」對自身幸福感的影響，想要了解更多的話，歡迎搭配本月的月刊一起使用！ 讓我們一起來想想看工作對自己的意義是什麼，對自己的生涯與工作有更多想法吧！

難過的時候，大家都是怎麼調適的呢？ 受到文化影響，難過時大家都會希望自己趕快好起來，或是避而不談，真的很辛苦QQ 想跟大家說有時候感到低落難過不用逼迫自己馬上走出來，因為它是需要一段時間調適的哦 這期由友維和子甯來跟大家分享悲傷的五個階段~ 希望大家在碰到難過的事情時，都可以接納自己的悲傷，然後慢慢調適哦。

開學後大家過得還好嗎？新學期是否有各種新挑戰要面對呢？ 在克服種種挑戰的路上，難免有不順心和挫折，內心可能會冒出自我懷疑的聲音QQ 記得～不光是給別人按讚，也要經常給自己鼓勵！ 這期由子甯和馥安來分享一些找回正能量的生活小練習～ 有時候感到低落也沒有關係，可以透過這些練習來累積自我肯定感、幫自己恢復平穩！ 希望大家能從中找到適合自己的方法唷～也祝大家新學期順順利利！

又要過年啦!!大家的新年新希望是什麼呢^ ^ 有沒有人跟我們一樣，其中一個願望是「和家人親戚好好相處」呢? 每次逢年過節，是不是腸胃開始翻攪、感到厭世、對回家又愛又恨? 俗話說，家家有本難念的經，你知道為什麼嗎? 有沒有什麼撇步，可以增加與長輩順利溝通聊天的機會啊? 來聽聽友維和子甯面對過年時長輩們關心問候的經驗分享吧! 也許能夠帶給你/妳一些意想不到的靈感喔~ 祝福大家新年快樂☆

快期末了，大家都忙得團團轉， 期末考、報告、專題…那麼多任務，是否壓得你快喘不過氣了呢？ 不怕！友維和馥安也跟大家一樣壓力山大！ 例如：友維的論文焦慮（又來XD） 來聽聽他們面對壓力的經驗，以及嘗試過的紓壓撇步吧～ 希望大家可以對壓力有更多了解，也學到一些紓壓之道！ 期末辛苦了，再撐一下就可以海闊天空囉～

12月聖誕節，非常適合與伴侶來場浪漫的約會！ 情侶間總會有好多想要確認愛意、表達愛意的時候， 但你知道愛的表達方式其實有很多種嗎？ 你和你的伴侶間說的是相同的愛的語言嗎？ 一起來聽聽友維和映筑對於不同種愛的表達方式的閒聊與解釋吧！ 此外開頭附贈映筑旗津校區探險記與友維大力推銷旗津校區個諮室小插曲， 希望大家聽的開心，也對愛的表現方式有新的收穫。 也預祝大家聖誕節快樂

大學階段的時間更可以彈性安排，可以做的事情更多了!! 可是…時間太少，事情太多，要怎麼安排根本選擇障礙呀~~ 這一集，我們分享其中一個時間管理概念—「時間管理四象限」， 協助有時間管理煩惱的你/妳更能分辨事情的輕重緩急。 還可以聽到友維和子甯在實習生活中的各種甘苦談喔XDD

剛進大學時，最難的就是人際關係了， 我們需要重新認識很多人，也會開始出現很多分組報告， 這時候如果剛好是有社交焦慮的人，也就是「社恐」， 感覺就會非常地痛苦~~想到要去認識新的人就覺得很可怕， 就讓我們用這一集來聊聊「社恐人」可以怎麼緩解焦慮吧。

你有想過要過怎麼樣的大學生活嗎？ 根據小編觀察，在大學遇到的人類總共可以分為五種類型， 每種類型都有不同的生活方式，也有各自的優缺點。 想知道是哪五種類型的人嗎？ 趕快點進來聽聽看吧！