启发时刻 Aha Moment

又是久违的气血美人更新，我与釉釉从最近一次经期的变化聊起。过去，经期对我来说只是每个月如常发生的一件事，直到近两年，我才慢慢发现，它像一面身体的镜子，会照见上一个周期里有没有好好吃饭、是否太过疲累，以及睡眠与运动发生的细微变化。一次减少饭量的尝试，也让我重新回看自己的生活，并开始记录每天的饮食、作息和身体感受。本期节目以中医对于肝血的理解为线索，延伸到久坐、情绪、思虑与气血流动之间的关系。我们也结合眼睛、指甲、筋骨、睡眠和头发这些具体的身体信号，聊到散步、蝴蝶式、还阳卧，以及一些可以融入日常的温和调整。经期不只是一次生理变化，也可以成为每个月重新看见自己、清理情绪与调整生活节律的机会。与其等身体发出更明显的提醒，不如从好好吃饭、早点休息和适当活动开始，让身体慢慢回到更有规律的循环里。Timeline：00:01:20 从最近一次经期变化聊起00:03:26 经期如同一面镜子，映照上一个周期的生活状态00:08:00 记录饮食、睡眠与运动，重新建立日常节律00:12:26 从眼睛、指甲、筋骨与睡眠观察肝血状态00:15:35 久坐与气血流动：现代生活里的身体耗损00:22:12 散步、蝴蝶式与还阳卧：让身体温和活动起来00:26:49 经期作为每月一次的身心清理与重启00:32:05 从压住感受，到重新辨认自己的真实需要00:36:07 思虑、饮食与睡眠如何共同影响气血00:39:42 从饮食、运动、睡眠与情绪观察身体的循环00:42:20 从感受与观察，走向可持续的经期养护📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们从风象聊起，也借着风、水、土、火这些不同的能量，聊聊每个人感受世界、做出选择，以及进入一段关系的方式。本期节目中，你会听到：为什么同一句「没有什么可以永恒」，有人觉得平静，有人却感到悲伤？风象为什么更容易放下沉没成本，直接走向人生的下一篇章？为什么风象说出的一个观点，常常会被土象听成需要执行的要求？有人喜欢没有目的地聊天，为什么有人却觉得，没有具体的事情就不必说话？当情绪出现时，我们需要立刻说清楚，还是先留一点空间？为什么关系里的两个人，很容易一起被卷入同一场情绪？我们又该如何在理解对方的同时，不失去自己的位置？星象在这里依然不是给人贴上一个固定的标签。它更像一张关于感知方式的地图，让我们看见：看起来生活在同一个世界里的人，主观体验到的世界可能完全不同。风象的轻盈，来自对变化的允许；土象的稳定，让一件事真正落在现实里；水象记得那些细微的感受，也让情感得以流动；火象则带来直接、热烈与行动的力量。每一种能量都有自己的天赋，也有容易失衡的地方。成长或许不是把自己变成一个什么都有的人，而是慢慢找到自己的度— 开的地方收回来一点，合的地方再打开一点。当我们不再急着要求别人用自己的方式感受，也许就能在关系里多留出一点空间。你不一定需要认同我。有时候，允许我成为我，就已经足够。⏰ Timeline00:20 聚会散场后的失落，以及快乐终会消失的感受03:36 风、水、土，对情绪起伏完全不同的理解09:54 「没有什么可以永恒」，是一种轻盈，也可能是一种悲伤16:46 活在当下的人，与背负许多记忆的人25:04 风象像穿过暴风雨的海鸥，先进入，再理解29:57 工作、感情与沉没成本：为什么有人更容易走向下一篇章？32:34 每个人都生活在自己的主观世界里41:32 从不理解风象，到尝试用风象的方式生活45:10 风象的抽离：不认同一个人，也可以欣赏他51:41 向自己缺少的能量学习，找到新的平衡58:37 风、水、土、火进入关系后的互动与碰撞01:05:09 观点不是命令，表达也不一定意味着要求01:11:28 风象时代里的语言、表达与思想流动01:17:31 不是所有话都要说，沉默也会改变关系的质地01:20:29 接住情绪，有时只需要安静地听01:31:08 水象的细腻与土象的迟钝，构成关系里的错位01:36:09 火象的直接与热烈，让很多情绪来得快、去得也快01:49:20 不被彼此的情绪带走，是关系能够流动的关键01:55:47 风象的舒展，需要空间、允许与适合的人👧 本期特别嘉宾：郑芝麻占星师芝麻宇宙创始人，全网20w粉成长博主中文系本硕，接受文史哲系统学习10余年2019年心理动力流派体系受训至今，提供个人成长领域咨询、社群课程，服务个案1900小时ICF体系认证教练🎵 本期音乐陈绮贞《鱼》📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

还有两天就是立秋了，这个夏天的暑热却丝毫没有褪去的痕迹~今年夏天的三伏天共计有40天之久，目前正处于第二个中伏的第一天。随着身边朋友以及社群伙伴们对养生的重视以及学习，越来越多的人会想要抓住三伏天的机会，认真地践行“养生之道”，奈何今年特殊的天气地气的变化，让许多人在这个阶段都有各种不同的反应。在社群里，我们看到许多人反馈各种身体的状态，有人湿疹，有人长痘，还有人夜不能寐。往往在这些看似“症状”浮出表面的时候，就是自己体征与践行的时刻，那些自我理解与观察是否可以落在日常的每个时刻里~这一次我们想从所谓“三伏”的起缘开始，这一“伏”字到底是从何时开始，又是因何而来。“三伏养生”的概念又是从什么时候开始流行起来的？在开始这一期的内容之前我找到胡艺，我说这个夏天，我想聊一聊三伏天，她问我一句：“你想听一句真话嘛？”，我回她你说，她答复我“三伏天只是一个概念，和所有其他的概念一样”。这一句话让我想起了《道德经》中的一段“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。人之所恶，惟孤寡不毂，而王公以为称。故物或损之而益，或益之而损。人之所教，我亦教之。强梁者，不得其死，吾将以为教父。”万物之始都从这个“一”开始，与其在概念上打转，不如花点时间，静下心来，耐住性子，好好地在这“一”上慢慢体悟。本期内容讲述了三伏天的由来、原理、以及如何自我辩证性地养生（一为脾胃、二为心肾、三为肝血）希望这期内容对你有所帮助~⌚️ Timeline04:32 今年三伏天的体表特征与身体感受如何13:14 “三伏”的概念与原理最早的起缘16:01 “伏”字的含义与意义18:20 古籍《汉书》中如何记载有关三伏20:24 三伏与二十四节气都是一种自然规律观察的概念24:00 《礼记》中如何记载暑天的气候特点28:24 当三伏天遇上丙午双火年的四之气会如何36:37 第一步：健脾祛湿，扶正胃阳40:47 为什么古人建议祛湿用“四神汤”——健脾强胃44:10 如何祛胃寒，吃姜的好处和作用（夏吃姜，赛参汤）51:58 第二步：温肾消寒，补足肾水1:01:57 遇寒则寒，为什么夏天吃冰不解渴1:05:34 夏季中暑应该怎么办（藿香正气水的使用方法）1:08:31 第三步：肝血充足，万物繁茂1:13:34 三伏期间的居家饮食建议（食养搭配指南）🎵 本期音乐片尾音乐 - 李健 - 《人间共鸣》（源自网络）📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

我们的内在，也需要一座可以安住的空间，现代生活不断向外拉扯我们：信息、工作、关系、责任，让很多人习惯性地活在快速反应之中，却越来越难听见身体和内心真正的声音。而植物，从来不是一种立刻见效的工具，它更像一位沉默的同行者，需要时间、耐心与日复一日的连接，才能逐渐进入我们的生命节律。在本期节目中，Ata 将带我们一起探索陈炳坤博士「静心三部曲」背后的完整体系：向内，借由「灵魂建筑学」，想象属于自己的内在圣殿——从扎根的地窖，到看见世界的墙与窗，再到发生创造与连接的阁楼。向西，走入16世纪神秘学家圣德兰的「灵心城堡」：七层居所象征着一条由外而内、由混沌走向清明的成长路径。向古典智慧，借助柏拉图「黑白马车」的寓言，理解欲望、精神与理性如何在身体中寻找平衡。向东方，结合子午流注的生命节律；向现代科学，结合时间生物学，重新理解为什么一天中的晨、昼、夜，需要不同的身心状态。最后，我们会回到三支植物精油本身：晨间「灵魂的回响」——帮助我们扎根、唤醒，与生命重新连接；日间「静心的心河」——帮助我们保持清明，在变化中找到稳定；夜间「时间的织梦」——陪伴我们卸下白日的盔甲，回到属于自己的安宁时刻。这不是一套快速改变自己的方法，而是一场长期的生命练习。植物不会替我们走完人生的道路，但它可以成为一份稳定、温柔而坚定的支持，陪伴我们一次次回到自己。⏰Timeline：00:00:00 为什么静心三部曲，需要用时间去理解与体验？00:04:46 让晨、昼、夜各归其位，重新找回生命本来的节律。00:07:28 如果灵魂是一座建筑，你会如何建造自己的内在圣殿？00:12:07 走入圣德兰的「灵心城堡」，探索由外而内的七层成长之路。00:16:44 成长无法跳跃：从净化、转化，到最终与自己相遇。00:21:45 柏拉图的灵魂马车：如何让欲望、精神与理性和谐共处？00:26:49 古老东方智慧里的生命时钟：子午流注如何影响一天的状态？00:32:09 从时间生物学看晨昼夜节律，东西方智慧如何殊途同归。00:35:02 「灵魂的回响」：在植物根系中寻找稳定与扎根的力量。00:43:49 「静心的心河」：在纷扰世界里保持清醒与内在平静。00:46:12 「时间的织梦」：卸下白日盔甲，回到夜晚的自己。00:54:17 植物为何适合作为长期同行者，陪伴每个人走自己的生命旅程。00:56:03 三支精油的日常仪式：让植物真正进入你的生活。01:01:30 从7天到90天，一场关于习惯、觉察与神经回路的长期练习。01:08:00 回到日常生活，在一次次练习中建立与自己的连接。🌳 关于DRCHEN®️相信植物蕴藏着生命演化的智慧，陈炳坤博士历经50年的探索，以植物精油为媒介，帮助人们校准身心状态。对DrChen植物精油感兴趣的朋友可以点击 #小程序://DRCHEN植物精油/f7MfT7qKwa4BeJs ，或是添加MineSoul123详细了解和咨询～📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

养家有方从去年十月到现在，已经半年有余了，在这个过程中，我们总是会看到社群里小伙伴们在食养之路上的变化，每次在直播，播客，以及社群里的问答环节中，总是可以看到大家当下的状态和情况如何，一方面提大家感到开心，另一方面也意识到，很多身体的情况，或者遇到的问题，还是回到了五脏六腑上，当自己身体内的正气不足时，就会出现各种各样的状况。这个月从小暑节气之后，将正式进入本年度最热的三伏天，许多地方酷热难耐，而且还湿气严重，大家在这样的情况下总是容易想要喝冰的，吃冷的，但是吃完之后应该怎么样面对，以及在女性特殊时期要注意些什么，为什么网上有些分享得“养生汤”要慎重食用，这些背后的原理是什么呢？本期内容结合大家在日常食养之路上所遇到的常见问题，以及对一些生活中有关于食养方面的疑虑进行了统一回复，同时将这一期内容整理成了播客，提供给更多正在食养，或者是食养中有相似问题的朋友们。希望大家可以通过这些看似“别人”的问题，在胡艺回答的背后，感受到食养的原理和规律，从而学会自己辩证的思维。希望这次的回复可以让你看到，食养中很重要的一个部分，就是通过中医和科学去看到自然背后的现象与原理，从而在回到自己日常生活中，结合个体情况所判断后的to do & don't do。如果有希望加入到“养家有方”社群，和我们一起进行日常食养交流，相关提问，或者学习三伏天夏日菜谱，日常饮品制作的，欢迎联系小管家Momo（MineSoul123）找到我们~愿每个人身体康健，生活顺遂！⌚️ Timeline01:28 为什么网上不建议在“经期”用苹果、山楂来煮养生汤05:17 感冒发烧期间，为什么不建议大家多吃面食08:54 当归芯和整个当归的作用和区别是什么11:30 如果是虚热易上火的体质，到底该怎么进行食养和调整15:56 食用盐该如何选择？到底是买加碘的还是不加碘的？18:45 经常睡不醒、也睡不够要怎么办？如何提高睡眠质量？23:55 近期感冒发烧，且容易口腔溃疡要怎样面对30:00 夏天梅雨季没有胃口，不想吃米饭怎么办34:08 饮水过多，肚子总是像是水袋一样咕噜咕噜响，是肠胃寒凉吗36:05 气滞血瘀体质要如何如何注意日常饮食41:15 海鲜吃多了容易生湿气吗？🎵 本期音乐片尾音乐 - Do you （youtube）背景音乐 - Cicada Live Tour 2023 NanJing （youtube）📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

这一期播客，节选自釉釉在身心养护社群的一场三伏专属答疑直播。今年的三伏，和往年有一点不一样。过去我们常说「趁三伏排寒」，但今年的天时底色发生了变化—外有燥火，内有寒湿，很多人一补就上火，一养就觉得不舒服。因此，今年的三伏养护，也需要换一种思路：先通后补，温润归元。我们从三个多小时的直播中，整理了关于今年三伏最重要的养护思路，希望分享给每一位关心身体、关注身心健康的朋友。如果你也想把这些内容真正落实到每天，今年三伏，我们也邀请大家加入身心养护社群，一起参与 「温润归元｜40天身心养护共修」。从 7月15日—8月23日，我们会围绕三伏节律，每天分享养护提醒、饮食建议、身体觉察、节气内容与陪伴打卡，在彼此陪伴中，一起慢慢养、慢慢调整，让身体重新找回属于自己的节律。⏰ Timeline00:00 为什么今年三伏养护的重点是「温润归元」？今年三伏最大的特点是什么？02:50 三伏为什么要排寒？阳气充足，身体会发生哪些变化？06:10 怎样判断自己是在正常排寒，还是气虚导致的异常出汗？08:20 排寒、排湿到底有什么不同？12:30 为什么养生以后反而觉得身体更敏感？这是身体变差了吗？15:30 为什么今年不能一味补阳？「先通后补」才是今年的养护重点。18:20 大美的三伏贴适合哪些体质？不同体质应该如何使用？23:00 大美的艾腰贴分别适合哪些情况？日常如何搭配？25:35 如何结合穴位按摩与精油，让三伏贴发挥更好的效果？26:30 三伏养护期间，哪些食养方案值得搭配？29:00 为什么今年特别推荐艾灸与艾绒养护？没有条件艾灸怎么办？32:30 黄芪、西洋参、肉桂、五味子、麦冬、淮山、茯苓…今年三伏推荐的七种养护食材。38:50 初伏、中伏、末伏分别应该做什么？哪些人最适合今年的40天三伏养护？📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

六月底，天空迎来了三个重要的变化：木星进入狮子座、巨蟹座水逆开始、摩羯座满月。有人把星象当成预测未来的方法，我们更愿意把它当成一面镜子。它不会决定你的命运，却可能提醒你：此刻的生命，正在经历什么。这一期，我们借着木星、水逆，以及巨蟹、天蝎、处女这些不同的能量，聊聊安全感、关系、自我表达，以及成长过程中不断变化的自己。这一期，你会听到：为什么木星进入狮子座，被称为「属于自己的时代」？水逆到底是什么？它为什么总与沟通、电子产品和关系产生关联？为什么很多关系里的照顾，最后会变成控制？星盘是在定义一个人，还是帮助我们更理解自己？为什么人在不同的人生阶段，会活出不同的样子？我们越来越觉得，占星真正有趣的地方，从来不是预测未来。它更像一种观察自己的方式。借由星星的位置，我们重新看见自己的模式、关系里的课题，以及那些正在发生的改变。过去的你，不代表现在的你。现在的你，也不会是未来全部的样子。愿这一期节目，陪你打开一个新的视角，也重新认识那个仍在成长中的自己。⏰ Timeline：00:43 我们为什么继续聊星座？02:25 同时发生的三个重要星象03:40 木星进入狮子座：未来一年最大的集体主题是什么？05:16 属于自己的时代正在开始06:11 木星狮子的三个关键词：表达、创造、领导自己08:34 每个人都在说水逆，可它到底是什么？10:12 为什么沟通、电子产品，总喜欢在水逆出问题？13:52 水逆真正想修复的，从来不是运气。15:05 这一次，我们要重新面对自己的安全感。19:10 我们寻找归属，也可能困在归属。20:46 什么是真正属于自己的安全感？21:21 为什么很多关系，会变成「我付出，所以你应该……」25:07 水逆，其实也是一次回溯自己的机会26:38 如果一直逃避课题，会发生什么？28:37 「以爱之名」的控制，从哪里开始？31:31 丰收女神、处女座，与照顾他人的另一种方式32:37 巨蟹最大的误解：温柔，不代表柔弱36:03 巨蟹的另一面：责任、评价与社会角色45:14 巨蟹真正守护的，其实是关系48:56 为什么天蝎做决定，总是特别决绝？51:42 当确定性消失，会发生什么？56:36 星盘不是答案，而是一张属于自己的能量地图。58:18 每一种能量，都需要被平衡吗？59:28 同一个人，为什么会有完全不同的面向？01:02:58 成长，不是补齐所有短板。01:05:00 为什么30岁以后，很多人才真正活成自己？01:08:29 探索星盘，最终还是为了理解自己01:11:03 人会不断变化，认识自己永远没有终点01:13:45 星盘最大的意义，不是预测未来。01:18:19 愿我们都拥有更大的视角，去理解生命。👧 本期特别嘉宾：郑芝麻占星师芝麻宇宙创始人，全网20w粉成长博主中文系本硕，接受文史哲系统学习10余年2019年心理动力流派体系受训至今，提供个人成长领域咨询、社群课程，服务个案1900小时ICF体系认证教练📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

上一期养家有方内容中我们讲到了2026丙午年在双火叠加之下，要如何养护自己的心脏五行之中心对应的是“火”，肾脏对应的则是“水”世间万物得以生存繁衍最重要的两个元素就是——火和水，没有水火既济的相互平衡，作用和自然循环之下，万物无法生存。人体也是一样，我们每个人内在都有一个身体里的“生态循环”系统，所谓的疾病，症状，情况都是这个“生态系统”造成的外在反应，和自然界的规律一样。现代人养生，经常会在表现形式上寻找归因，总想快速着手解决当下的某个问题，比如：湿气重就要祛湿；肠胃不好就补肠胃；减肥就增加代谢，节食等等。但如果可以从一个更加完整的角度去看待，把自己的身体当作一个“生态系统”去看待，并且学会多观察自然，生活中的现象，你会发现，很多事情都不是独立存在的。养家有方所提倡的食养，是以老祖宗的智慧为基础，结合生活中观察的自然现象，帮助大家看到“症状”背后的故事，理解现象之下的原理，从而可以拥有个人的智慧，面对天地之气，合万物之性。本期内容主要着重在夏季养肾，补足肾水，上供至心，达到水火既济，心肾相交，回归身体本身自然规律的“生态系统”。我们会讲到心肾水火相交理论，出自《黄帝内经 · 素问 · 六微旨大论》原文：开已而降，降者谓大；降已而升，开者谓地。大气下降，气流于地；地气上开，气腾于大。敌高下相召升降相因，而变作类，心为大阳，肾为地阴：夏季大阳浮而不降，肾阴沉而不升，水火分离，即为心肾不交，肾虚失眠、盗汗。以及夏季该做什么，应该少做什么，减少对肾水和心火的消耗，同时也讲到了女性经期、睡眠、饮食、运动方面相关的内容，到底该怎么做才是“养”，而非“耗”尽自己的资源。希望本期内容对你和家人都有所帮助~⌚️ Timeline05:24养心之前首先应该要养肾，心肾相交15:51天地间最重要的两个东西——一阴、一阳19:17所谓心肾相交的过程及原理是什么22:39导致心火下不去，肾水上不来的原因25:08夏季最容易做哪些事情有害身体的“生态系统”30:24体内的痰湿是怎样形成的，为什么会有痰湿体质38:11晚上起夜多，尿不尽，尿频等问题的根源42:50女性痛经的根本原理及注意事项（包括孕期及产后）51:38夏季是否适合运动，运动后的暴汗到底是减肥还是釜底抽薪（汗血同源）1:02:37现代空调对人体的影响及应该注意些什么1:11:58我们在空调房里的健身及运动对健康有怎样的影响1:13:27中暑之后身体的反应及应对机制1:20:12符合天地之时的运动劳作时间1:28:43夏季提倡大家可以做的事情及切记不做的事情有哪些🎵 本期音乐LofiMikoMe - Flower in the Dark📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

这一期节目，来自DR.CHEN与莫守的社群「植物原力」，我们整理了社群伙伴们提出的问题，邀请陈炳坤博士与Ata一起展开讨论。从精油在现代医疗中的角色，到为什么有些气味会让人如此着迷；从如何避免闻香过度，到如何理解植物萃取背后的生命意义；也聊到了纯度、安全性、儿童与女性使用精油时需要注意的细节，以及学习芳疗这件事，到底应该从哪里开始...比起寻找一个标准答案，这更像是一场关于植物智慧的讨论。希望这一期，也能帮助你重新认识精油，重新认识身体，以及人与植物之间那份微妙而真实的连接。Timeline⏰：00:01:29精油在现代医疗体系中，扮演着什么样的角色？00:08:47为什么有些人会越来越喜欢精油？怎么看待「精油上瘾」？00:15:46DR.CHEN的精油，和市面上的精油有什么不同？00:28:20闻到喜欢的精油就停不下来，甚至闻到头晕，该怎么办？00:40:08精油的纯度为什么重要？将植物提取成精油，对于植物来说意味着什么？00:51:43为什么用了精油反而长闭口？儿童又该如何安全使用精油？00:57:50关于女性生理期的精油使用指南01:01:07在公共空间使用精油，会影响身边的人吗？✍️ 本期嘉宾🎡 深圳活动🎵 本期音乐片头曲｜齐豫《橄榄树🫒》片尾曲｜朴树《白桦树🌲》📪 找到我们咨询：添加微信「MineSoul123」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL01:05:39学习植物与芳疗，应该从哪里开始？01:08:46七月的线下活动预告与精油传承班计划在小宇宙查看该单集文稿

本期内容节选自莫守 MineSoul「正念基础课程2.0」 第35期开营直播回放。过去五年里，数千位伙伴从这里开始了自己的正念练习与身心探索旅程。有人带着焦虑而来，有人带着迷茫而来，也有人只是单纯地想给自己留出一点安静的时间。而每一期开营，都是一次新的相遇。这些年，无论是在企业里带领正念课程、陪伴个体成长，还是参与身心品牌与内容产品的构建，我越来越深的一个体会是：真正困住我们的，往往不是发生了什么，而是我们与所发生之事之间的关系。在这场分享中，我会聊聊自己从第一次走进瑜伽馆开始，到后来持续学习瑜伽、冥想、正念与身心探索的经历。也会分享这些年陪伴不同背景学员过程中，对情绪、关系、身体、成长以及生命节律的一些观察与理解。我发现，当代人的问题并不是缺少知识，也不是缺少方法。恰恰相反，我们每天接收着大量信息，学习各种课程，追逐各种目标，却越来越难安静地待在自己身上。生活越来越快，选择越来越多，但许多人内在的稳定感却越来越少。焦虑、疲惫、失眠、关系里的拉扯、自我怀疑、长期紧绷，似乎成为这个时代许多人共同面对的课题。而在陪伴的过程中，我也慢慢看见，很多人以为自己在处理工作的问题、关系的问题、情绪的问题，但往更深处走，会发现真正需要被看见的，常常是那些自动运作了很多年的惯性模式。同样的关系反复出现，同样的情绪不断循环，同样的内在声音一次次响起，我们努力改变结果，却很少停下来看看，究竟是什么在创造这些结果。而正念对我而言，从来不是一种放松技巧，也不是让自己变得更积极的方法。它更像是一种回到真实的练习。回到身体。回到呼吸。回到当下正在发生的体验。回到那些我们习惯逃避、压抑或忽略的感受。当我们愿意停下来，开始如实地看见自己的身体、情绪、念头与模式时，一些新的空间就会慢慢出现。这种空间不会立刻解决所有问题，却会让我们不再被问题完全吞没。它让我们从惯性的反应中醒来，也让我们有机会重新选择。所以这场分享不是为了告诉大家应该成为谁，也不是提供某种标准答案。我更希望把这些年自己走过的路、踩过的坑，以及在陪伴过程中看到的真实经验分享出来。或许你会发现，成长并不是不断向外获得什么，而是在一次次觉察中，慢慢回到自己。回到那个原本就存在的中心。当内在稳定下来，很多事情依然会发生，挑战依然会来到，但我们面对生命的方式，可能会开始变得不同。而这，也许正是正念与身心实践真正珍贵的地方。🎧 在这期节目里，你会听到• 为什么越来越多人开始接触冥想与正念练习• 焦虑、无意义感与关系困扰背后的共同根源• 身体发出的警讯，在提醒我们什么• 情绪为什么会成为身体里的堵塞• 如何理解 “外在世界是内在世界的显化”• AI时代下，定力与觉察为何变得越来越重要同时，莫守 MineSoul 正念基础课程第36期也即将开启。如果你正在经历忙碌、疲惫、焦虑，或只是想重新建立与自己的连接，希望这期分享，能够成为你旅程中的一个起点。愿你在纷杂的生活里，依然拥有回到自己的能力。⏰ TimeLine 00:00 432Hz与地球共振：有些声音为什么会让人慢慢安静下来02:38 焦虑、空虚、无意义感，我们为什么开始寻找冥想03:36 一位学员的人生转折：当工作失去意义之后05:44 如何找到属于自己的节奏06:50 外在世界，是内在世界的显化吗08:47 真正困住我们的，往往不是现实，而是头脑里的故事09:38 关于正念基础课程：一趟21天的旅程12:00 走进一间瑜伽馆的故事16:00 身体发出的警报：当高压生活终于开始反噬自己18:15 “恭喜你，终于体验到瑜伽是什么了！”19:00 练习的终点，是不再依赖老师、工具与方法20:34 向内探索，不是逃离现实，而是更深地扎根现实21:52 为什么我们越来越难安静下来？24:00 在快节奏生活里，每个人都需要一个属于自己的房间26:37 那个改变人生的 Ah-ha Moment，终有一天会到来28:44 关于静坐：保护脊椎比盘腿坐姿更重要30:29 很多人开始练习后，反而觉得自己更虚弱了33:02 从艾灸、推拿到食养：寻找身体答案的漫长旅程36:14 情绪稳定，从来不是靠冥想十分钟就能做到的事38:14 面对越来越多的疗愈方法，我们该如何选择？40:02 所有工具都只是桥梁，真正的力量始终在自己身上42:29 正念不是打坐，而是一种活着的方式44:03 为什么很多人练习冥想后，反而开始责怪自己？45:26 接纳自己，为什么比想象中困难得多？46:37 正念最核心的练习，其实只有两个字：看见49:13 从身体扫描到回归生活：21天课程完整拆解50:59 我们真的失去了与身体连接的能力吗？52:09 频率、能量与共振：那些听起来很玄的东西是什么？53:49 情绪为什么会变成身体里的结？56:01 一个看似奇怪却很动人的练习：呼唤自己的名字58:31 情绪转化与信念松动：改变真正开始发生的地方01:00:45 为什么莫守坚持做了五年正念课程？01:07:27 比发脾气更重要的能力：表达真实感受01:09:19 为什么有时候，一件小事就会让人情绪崩溃？01:11:28 减少社交媒体21天后，会发生什么？01:13:26 真正的学习，从放下“我已经知道了”开始01:16:28 神经可塑性告诉我们：成年人依然能够改变自己01:18:14 从整理一平方米开始01:21:06 AI时代最稀缺的能力：定力、觉察与专注📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

这一期播客，来自莫守与DR.CHEN联合推出的居家芳疗七日之旅第二期的结营直播。邀请你跟随陈炳坤博士的视角，慢慢走入植物生命里隐秘的辛酸与坚韧。陈博士说，很多植物会顺风生长，因为硬抗会折断；但野百合不是。它顶着风长，伤痕累累，却还是想完成自己的使命。于是，我们也开始重新理解情绪。那些被压住的委屈、在人前说出口的“我很好”、习惯性的坚强，也许都像野百合一样，在风暴里学会了生存。植物不是来替我们解决问题，而是在它们的生命经验里，给我们一些陪伴和提醒。如果你最近也有一点累，或者正在经历某个不容易的阶段，希望这一期，能陪你走一段路。“这段时间辛苦你了，谢谢你这么努力。现在，你可以放松了。”⏰ Timeline：05:35 香气不仅是好闻，更承载着植物的心事09:02 玫瑰的刺与泪：在最寒冷黑暗的时刻，积蓄着最饱满的生命能量16:23 人的情绪就像植物长出的刺：一套自我保护的防御机制19:34 四千公斤花瓣的凝结：每一滴精油，都是植物历经煎熬落下的眼泪22:52 植物与人类心灵产生的同频共振：为什么闻到某些香气时想要流泪？28:23 敞开与感恩：收起内心的盔甲，用心念接收植物跨越物种的能量回流30:37 一个简单的日常练习：在手心滴一滴精油，给自己一次深呼吸与情绪和解43:40 被风吹来的种子：悬崖上的野百合47:27 野百合的坚持与勇气：在恶劣环境中绽放的生命之歌50:40 植物会穿透你的伪装：那些关于疲惫、坚强与允许脆弱的时刻57:04 当我们听懂了植物的故事，也就慢慢改变了与这个世界相处的方式✍️ 本期嘉宾🎡 深圳活动🎵 本期音乐片头曲｜潘越云《野百合的春天》片尾曲｜GALA《追梦赤子心》📪 找到我们咨询：添加微信「MineSoul123」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL在小宇宙查看该单集文稿

前两天室友回到房间跟我说的第一句话“夏天真的来了”，听完后我在思考，夏天的记号是什么呢？小时候的夏天，是泉水里冰镇的整颗西瓜；是林荫下爬树捉虫的皮小子；是放学后孩子们手中的冰棒；是整夜在星空下摇曳的风扇。毕业后的夏天，是烧烤、啤酒、小龙虾，是长沙的不夜城，重庆的火锅，是惬意随性的日子，也是肆意疯狂的样子。再往后的夏天，突然开始不吃冰了，注意不要长时间吹空调了，寒凉的食物开始注意了，脾胃的状态也要在线了。不知道这种“养生”是从什么时候开始的，但是随着身边人健康的变化与无常，好像有颗“守正”的种子正在慢慢的发芽，手里的书也开始换成了《黄帝内经》，吃进去的食物也关注是否营养健康，有些人生的选择与方向也开始逐渐清晰了。从这个夏天开始，我们不仅仅在养生，也学着开始养心了。《黄帝内经》里说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏季是阳气最盛的时节，万物繁茂生长，人体阳气浮于体表，内脏相对虚寒，形成“外热内寒”的状态。夏季属火，对应心脏，“心主神明”又是“君主之官”，暑热容易致心火旺盛，让人烦躁易怒、失眠多梦、心绪不宁。外加上身体里本来的偏颇所导致的上火，长痘和口腔溃疡，很多人因此选择“寒凉”的降温之法，因此，夏日养生，重在养心，静以安神。本期内容胡艺跟大家分享了这个五运六气背后的运作原理，加之心脏的运作功能，以及和其他脏腑之间的相互协作，希望可以让想要开始养生的朋友，从根本上了解并学会感知身体上的自然变化，从而做到顺时守心、静则藏神。⌚️ Timeline02:22 少阴君火司天，阳明燥金在泉的气候格局意味着什么19:25 切记勿要用“意”过度21:22 从今年水果的长势上观察天地之气的变化24:26 中医传统智慧中如何定义“心脏”27:47 养护心脏之前，先了解心脏的功能与运作原理32:51 心脏与肾脏的关系，就像是汽车的发动机和汽油34:33 心火生胃土，心脏与消化吸收系统之间的关联38:05 夏季如何保持体温的平衡，肺脏的运作原理是什么43:15 容易上火的根本原因是什么，到底该如何解决45:39 心脏的第二个功能——心主血脉58:11 皮肤暗沉，长痘，皱纹和干燥的根本原因是——血不足1:01:39 如何观察自己的心脏状态是否处于良好1:02:56 养血的小妙招——汗为心之液1:09:38 夏天少贪凉，少吃寒凉的水果1:14:08 老祖宗的智慧——阴阳图，心藏神的玄机奥妙1:20:28 中医是一个全科，切勿以偏概全1:25:10 酷暑炎热，如果中暑应该吃些什么，喝些什么呢这个夏天，不必急于降温，不必焦虑浮躁。少一份贪凉的执念，多一份顺应自然的从容；少一份内心的焦躁，多一份沉淀自我的清醒。好好吃饭，好好睡觉，好好养心，在燥热的夏日里，滋养身心，沉淀本心，收获一份健康与安宁。万物繁茂，夏日正好；顺时养生，自在清宁。愿我们都能在这个盛夏，于烟火日常中守护健康，于喧嚣浮躁中寻得内心的笃定，以最好的状态，迎接每一个晨光与晚霞。🎵 本期音乐Samuel Jack - Feels Like Summer📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们邀请了芝麻，与老朋友釉釉、Ata 一起，开启星辰的第一封来信。很多人认识星座，也许是从我们的星座是否相配开始的。但真正进入占星，会慢慢发现，它并不是替你决定命运的一套答案，而更像一种语言，帮助我们理解自己如何感受、如何爱、如何在人际关系里受伤，又如何慢慢长大。从太阳星座、月亮星座，到火土风水四元素；从人格气质、情感模式，到关系里的吸引与拉扯，我们聊到了那些看似玄妙，却又无比贴近日常的问题：为什么有些人天然吸引彼此？为什么有的人总在关系里重复同一种模式？星盘到底是在预测命运，还是帮助我们更清楚地认识自己？芝麻从占星的角度拆解火、土、风、水四元素的能量差异；釉釉分享自己长期自我探索中的观察与体验；Ata则站在“小白视角”，不断抛出那些我们都曾好奇的问题。或许星盘并不是答案，它像一封来自宇宙的信，提醒我们重新理解自己的情绪、欲望与生命轨迹。欢迎你听🦋💫⏰ Timeline：00:00 星辰来信启程：一封写给宇宙，也写给自己的信02:24 大众星座印象与真正的占星世界：那些关于般配、性格与吸引的讨论，究竟准不准？08:29 从西方占星到东方五行：火、土、风、水 如何影响一个人的能量底色16:59 占星不是答案，而是一种观察自己的方式：如何从分析别人慢慢走向理解自己25:33 不同元素如何塑造性格与关系模式：水象的感受力、火象的行动力、土象的稳定与风象的思维34:04 一个人的外在角色，与内在情绪需求：为什么太阳星座不一定最像你？月亮星座又为何决定亲密关系里的安全感？42:33 星盘是一封来自生命的信：占星如何帮助我们理解情绪、关系与命运中的重复。51:06 南北交点与熟悉的命运：我们为何总被某些课题吸引？59:36 巨蟹座的爱：照顾、依恋与情感连结01:08:10 月双鱼与爱的能力：敏感、浪漫，也容易受伤01:16:38 月亮双鱼的男性：从刻板印象到真实体验，重新理解一种男性气质01:25:10 从依赖、投射到看见自己：我们如何在关系里成长？01:33:41 摩羯式的爱：爱究竟是保护，还是试图掌控？🎵 本期音乐王菲《你我经历的这一刻》📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

大家好呀，我和釉釉拖更了（😅），这是丙午年气血美人的第一次更新，错过了春季养肝，那就从夏季养心开始说起吧～丙午年水运太过的气候变化，让许多人在入夏时便感受到心神的不宁，好似水火的交织。我们从长沙线下雨后初晴的相聚聊起，分享了气温起伏带来的最直观的体感，当外界的节奏变得急促热烈，身体反而更需要向内收摄，把散掉的神找回来。本期节目，我们顺着立夏、小满到芒种的节气脉络，感知身体在不同阶段发出的精微信号。从每天五分钟静坐闭目的习惯养成，到一罐紫苏梅子酱的鲜活舒展，再到一杯莲子心甘草茶的平和回甘，我们探讨如何在潮湿多雨与心火旺盛的交替中，守护好自己的精力。愿各位友人在凡常的日子里，让内在的能量保持温暖、流动，慢慢安顿❤️⌚️ Timeline00:00:42 久违的问候，越过整个春天，顺应时节在初夏微风里聊聊养心00:02:54 丙午夏日的体感：水运太过与心火相争00:07:27 Ata分享如何拥有明亮的眼睛，以及日常静坐带来的清明00:13:13 能量的开源节流：在快节奏的日常中，如何收回散落的注意力00:17:48 小满将至：夏天的物候与身体里的湿热变化00:20:33 气血美人长沙旅修：相聚的鲜活切片与趣事00:30:45 从一罐鲜活的紫苏梅子酱，感受夏季食养的舒展与通透00:37:02 芒种的生长与心火：身体为了新陈代谢而生出的生命力00:39:29 午餐、午休与心经运行：夏天最容易被忽略的养心细节00:41:19 制作初夏茶饮：将心火引流向下，在日常里温润地调理01:00:12 动汗与静汗：夏天该如何正确出汗与运动01:08:20 香气与心神的关系：老山檀、雪松与夏日里的安定感01:14:40 关于卧室气味、空间能量与夏天的睡眠状态🎵 本期音乐周深 《光亮》📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

我们常常在不知不觉中透支自己。透支情绪、透支专注力、透支身体，也透支对生活的感受力。与此同时，又在各种“应该”里，对自己用力过度，应该更自律、应该更高效、应该更快恢复、应该始终稳定。可很多时候，凡是需要强行维持的状态，都很难真正长久。身体会疲惫，情绪会反扑，心也会慢慢失去弹性。真正的能量回流，往往不是靠再努力一点得到的。而是从停止内耗开始。当你不再持续苛责自己，不再把每一次低落、停滞、混乱都视为“问题”，而是开始允许自己有节律地松弛、休息、缓慢，允许生命有高低起伏的时候，能量才会一点点重新回来。守护自身能量，并不是把自己封闭起来，也不是时刻保持“高能量状态”。而是知道什么在真正消耗你，什么能让你回到自己。是累了愿意停下来，是难过时不急着压住情绪，是开始认真吃饭、睡觉、晒太阳，是减少那些长期让你紧绷的人和环境，也是把注意力从不断向外证明，慢慢收回到自己的生活里。很多时候，一个人真正稳定下来，不是因为变得更强了，而是终于学会了不再持续消耗自己。能量感，不来自燃烧，而来自回流。这一期，我们也聊到静坐中反复出现的杂念、旧记忆、身体的不适，重新去看状态好不好这件事本身。以及一个很简单，却常被忽略的方向，能量的本质，是开源节流。这期内容来自我在莫守MineSoul四月的一场直播分享，很多小伙伴在等这期的回放，我们把它剪成了一期播客，希望它能在某个时刻，给你带去安稳的陪伴。⏰Timeline：00:00 每日静坐这件事，为什么重要？05:05 有时候，身体让你停下来，也许是新的开始10:17 关于直觉、第一念：头脑之外，还有别的感知在工作16:53 我们的身心像一片森林23:28 曾经很用力地控制身体，但换来的却是更长时间的消耗38:04 从正念饮食开始，一点点重新和身体建立连接45:43 为什么过度自律，反而走不远54:21 守护能量的本质，是接纳它的起伏与波动61:02 那些我必须要怎样的声音，从哪里来？67:26 Q&A｜关于生活节律74:40 Q&A｜关于独处、匮乏感84:11 Q&A｜静坐时杂念很多怎么办📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

老祖宗曾说：“春季宜赏不宜罚”虽然春天是万物复苏的时候，在生活和工作之余，你是否有觉察自己身体上细微的变化。可能是莫名的疲惫、情绪上的波动、或者近期睡眠变差，甚至皮肤暗沉、长斑、过敏频发等等。这些看似是日常的压力，但其实往往和这个季节本身也息息相关。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。春天除了植物生长、生发以外，还有陈年古疾舒发的过程。这些身体的表现状况也是春天的信号，这就是为什么有人春天精力充沛、心情愉悦，有人却头痛、失眠、火气大？关键不在于“生发”本身，而在于你有没有足够的“血”去承载这股生发之气。而肝与气血的关系就像是植物和自然的关系一样。肝血充足的人：眼睛明亮、指甲光滑、睡眠深沉、皮肤白嫩，精力充沛。肝血不足的人：指甲竖纹明显、眼睛干涩、夜间易醒，甚至容易生病，把过去积攒的寒湿、情绪都翻出来。本期节目还详细讲解了当归的品鉴方法——如何通过日常的方法学会自己品鉴食物的优良、品种和天然之气。并且给大家推荐并提供了很多有关于春季养生的小知识，以及春季补肝血最直接的——当归芯的使用方法。希望本期播客的这一套完整的春季养肝行动指南，可以让你在春季的尾巴——谷雨节气之际，好好睡觉，好好吃饭，每天都能开开心心。🕙 Timeline01:38 春日宜赏不宜罚——老祖宗的规矩，春天要多奖励、少惩罚02:55 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”06:13 肝血充足的人精力充沛、心情愉快；肝血不足的人太阳穴头痛、气往上顶09:43 春天适合“披头散发去散步”——头发为血之余，扎紧了身体其他部分就无法舒展12:40 春天如果容易生闷气那很可能是肝气郁结的表现17:01 “气一直往外跑，是因为血不足，拉不住它”——血为气之母27:15 “春天的寒，没有到夏至之前，都有可能是随时反攻的”——所以要春捂34:01 “风在正常的情况下就是气”——风的本质是气的流动40:46 肾水生肝木，眼睛炯炯有神、明亮发光，说明气血充足44:42 养肝血的最佳食材——当归芯58:59 如何辨别食材的品质——五感实验室：辨别当归的方式1:08:20 观察食材的持续力——持续的气与味，是食物天然的表现1:13:08 肝郁和肝血不足的情况下，应该吃什么调养1:22:25 春季养肝小妙招总结📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

当我们长时间远离泥土与森林，内在的弦也会因为紧绷而失去弹性。那些与自然失去联结的空白，加上脑海里停不下来的嘈杂，让生命这件原本美妙的乐器，渐渐发出了失谐的杂音。这个时候，也许我们可以停下来，向植物借一点它们千万年来沉淀下的生存智慧。这一期播客，是我们与陈炳坤博士的第三场植物原力对谈。拥有五十年植物研究经验的陈博士，将陪我们一同踏上这趟温柔的“灵魂校准之旅” 。在这一个多小时的流动中，我们不谈逃避，而是探讨如何藉由“冥想三部曲”，将古老智慧与现代科学化作每日的仪式 。顺应着一天里子午流注的天然节律，从清晨的扎根唤醒、日间的静心守护，到夜晚的深层织梦。让我们用植物的灵魂，为身心这件乐器重新调音，一点点找回那份久违的、平和流动的内在和声。Timeline：00:02:01 现代人的失谐：为什么有时我们会觉得自己像一把“音不准的小提琴”00:05:21 灵魂的校准：在数字倦怠的洪流中，如何找回生命原本的和声00:10:43 顺应天地的节律：陈炳坤博士眼里的“植物灵魂”与我们的每日盟约00:16:03 灵魂的建筑学：从“本能地窖”到“灵性阁楼”，一步步建构内在圣殿00:21:25 子午流注的智慧：如何让身体的时钟，与大自然的呼吸重新同频00:26:47 日间的守护：当能量陷入午后低谷，用植物香气为心灵升起无形的墙00:32:11 身体的内在潮汐：压力荷尔蒙并非敌人，如何顺应它的起伏00:37:31 植物的性格与隐喻：迷迭香的清明，与苦橙叶那份贵族般的从容00:42:52 高山薰衣草的呢喃：恰到好处的清冽，如何安抚日常里所有的微小焦躁00:48:17 时间的织梦：当脑波转频，檀香与依兰如何引导我们潜入一场深度的夜航00:53:39 把森林带回家：在掌心搓揉出的植物灵魂，怎样变成我们不受干扰的能量场00:59:00 神经可塑性的奇妙质变：让每一次平静的呼吸，慢慢成为生命的新预设模式愿这三部曲，能成为你生命中最温柔且坚定的支持 。🎵 音乐来源Lady gaga —《Joanne》｜Talor Swift — 《Cardigan）🌱 关于我们「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群在小宇宙查看该单集文稿

春天在杭州玉兰花的争先绽放中悄然到来了~二十四节气——惊蛰来后，万物都开始了复苏的时候。而春天也是一个生发的季节，经过了整个冬天的蛰伏后，所有的生命形态都在这个季节逐渐活跃。而刚刚过完春节的朋友们，是不是也在复工之际开始悄悄地告诉自己，要恢复健身，要减肥，要开始这一年的自律生活呢~如果你最近正好在考虑减肥，或者因为身材或者肥胖而焦虑，或者为自己的饮食，生活节奏而烦恼的话，那么欢迎你来听一听养家有方这一期的播客内容。在这一期博客中，我们从中西方对于身体，健康以及科学的角度一起来探讨了有关于减肥和背后的原理。从东方智慧（中医）角度来看，减肥的根本是脾胃的运化能力，且我们每个人的身体条件都分先天和后天条件，如何在了解自身条件的情况下，选择适合自己的方式很重要。如何拥有一个长期，可持续的计划，不仅保持良好的身材和状态，同时还能拥有由内而外的身心健康。我们认为任何需要靠意志力或者通过压抑来达到目标的方式都是不可持续的，且从长远角度来看也不利于身心健康，因此在这一期的内容中，我们将一起从“中医”的角度来看看，减肥是否真的有“捷径”？让我们一起聊一聊关于减肥，健康，饮食的哪些事儿。本期播客中会深入带领大家客观地看待“减肥”，并且养护好自己的后天之本——脾胃2026年，祝大家身心健康，状态饱满，身材理想~🕙 Timeline02:13 胡艺最早接触中医的起缘是为了减肥？10:29 中医将人分为三种不同体质状态——脂人、肉人、膏人13:55 “三分练七分吃”为什么越丰富的物质却让人越吃越差20:44 中医减肥不是让你如何控制饮食，反而告诉你应该如何吃28:01 脾胃为后天之本对于减肥和代谢有多么重要31:23 食物进入身体后的完整消化过程39:02 当身体受到“风寒暑热燥”六邪时会发生什么46:17 如果肠胃不好应该如何养护48:21 为什么不建议经常吃糊状的食物50:50 脾虚脾寒的具体表现状况和身体反应54:16 日常吃什么可以养护好自己的脾胃56:27 一款饮品既可以养护脾胃还可以瘦身1:01:32 常年运动人士如何看待运动与养生之间的关系1:04:27 找到适合自己的方式而非被标准捆绑本期推荐：纤秾合度修身茶（薏仁四神汤）欢迎添加「MineSoul123」咨询产品📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

时隔三年，我和一门再一次回到启发时刻聊天。此时的我们，站在与那时不同的生命阶段里，不同的身份角色标签，谈了谈亲密关系这回事，以及那个很难被解释的问题，什么是「Tgroup」？。2025年，因为一门我开始接触Tgroup，慢慢将Tgroup所带给我的领悟融入日常生活中，给我自己在亲密关系中很多启发。不只是如何沟通，沟通也只是人与人能够更深入看见的一种方式，更多的是，我如何在关系中了解我自己和对方的真实需要，那些委屈、不满、抱怨和争夺的背后是什么，看到了那些隐藏在背后的部分，我们开始逐渐清晰明了，也更能在关系中获得自由。/在人际关系这片深水区，我们往往自诩为“游泳高手”，却常在暗流中感到孤独与力竭。脱胎于斯坦福商学院 45 年常青课《人际动力学》，T 组（T-Group）就像一个没有剧本、没有议程的透明实验室。参与者在互动中，观察潜意识的流动。为什么我们总是习惯性地照顾他人情绪，却弄丢了自己？如果我不再小心翼翼地照顾别人的情绪，我还会被爱吗？那些藏在委屈背后的愤怒，究竟在表达什么？这是一场关于关系韧性的探讨，我们也想听听你的想法～📝 时间轴00:02:04 跳进那个关系的“游泳池”：第一次进入 T 组的失重感与奇幻体验00:08:41 当对话失去目的，真实的自我如何浮出水面？00:17:25 冲突的礼物：为什么“吵架”往往是深度连接的开始？00:26:07 识别“隐形需求”：当我们在争吵时，我们到底在向对方索要什么？00:34:48 爱的语言翻译官：为什么我给的，偏偏不是你想要的？关于跨越“表达”与“接收”之间的巨大落差00:43:32 坦诚的边界：在“全盘托出”与“自我保护”之间，如何起舞？00:52:15 脆弱的力量：通过表达真实需求，建立不设防的连接01:00:56 看见“异类”：理解世界的多元，从承认对方与我不同开始01:09:39 情感账本的平衡：在关系中，我们如何互相“喂养”又互不亏欠？01:18:22 委屈的背面是愤怒：停止自我牺牲，是关系止损的第一步01:27:05 关系韧性练习：在陌生的社交距离里，练习容忍与表达01:35:45 进化的关系：从相互试探到深度共振，看见关系的下一个生长期🌱 关于我们「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。莫守MineSoul品牌旗下还有一档正念冥想类播客「莫守MineSoul正念冥想」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群在小宇宙查看该单集文稿

在中国有句古话叫“民以食为天”，而就是在这个日常的饮食中，蕴藏着无数老祖宗留下的智慧和人生道理。那些出门在外的远方游子，每当离开家里之前，父母都会不断地叮嘱：“在外要照顾好自己，好好吃饭，按时休息。”到底什么是好好吃饭？而这一句家人口中一句看似平常的祝福中，又承载着怎样的关怀？今天在2026丙午马年新春佳节之际，当我们都和家人团圆，享用美食美酒之时，“养家有方”栏目特地推出了这一期春节内容，来好好跟大家聊一聊“食养”，好好吃饭这件事情。不仅是送给各位在外打拼的伙伴们，包括对家里的父母长辈，以及子女晚辈们，到底如何在餐桌上守护好一家人的健康。食养这个概念早在公元前1000多年就出现在我们的文化中，《周礼·天官》中记载：“食医中士二人。食，犹和齐药之类。疾医中士八人。疡医，下士八人。疡，创痈也。兽医下士四人，兽牛马之类。”以食物本身的天地之气来养护身体，是老祖中传承下来的文化智慧。这一期播客我们就来好好跟大家聊一聊有关于“食养”到底是怎么一回事，我们应该如何在日常生活中养护自己，并且食养的好处有哪些？真正的食养不是胡吃海喝，随意放纵，而是一份带有智慧的自我觉察：感知了解身体本身的变化，在不同的天气，地气，环境，以及和不同生命形式相互接触下，所带来的细微不同。让身体去接受自然，真实，且充满活力的能量，才能孕育出真正活出自己的力量。2026年，我们希望送给你一份由内而外的健康，从一件落地的小事开始：好好吃饭。愿你和你的家人丙午新春佳节，身体健康，平安顺遂，马年吉祥~🕙 Timeline03:27 当“努力养生”反而身体更虚的状态是如何07:36 2026丙午马年该如何养护自己的身体健康12:54 古代有关“食养”的发展与历史背景14:19 西方现代医学与东方养生之间的关联19:32 如何从营养学角度来看待食养这件事儿23:50 为什么要选择“食养”这条路作为养生的开始31:42 近代营养学的发展与基础理论依据38:30 东西方养生理论的区别42:25 长期吃补剂营养品对身体会有怎样的影响47:03 食养最重要的条件是：选择好的食材47:34 如何辨别食材的好坏——品种52:38 道地性决定了物种生长环境的天地之气58:51 食物是否好吃取决于种植方式如何1:03:03 天然食品和自然农法与有机种植之间的差别1:05:02 好食材意味着食物本身的内涵物质丰富，而好的工艺可以保留高质量内涵物质，去掉低质量内涵物质1:11:53 低质量内涵物质对人体有哪些影响1:14:27 不同的烹饪方式决定脾胃消化吸收的程度🎵 本期音乐：片尾曲《Head in the Clouds》- Hayd📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

丙午年，像一幅天火同人的旷野画卷。赤马奔腾，火势正盛，它既在锻造，也在考验我们。这一年的火，不只是外在的热闹与变动，更是一场对内在力量的检视。每个人的手中，其实都有一盏心灯。它不是为了照亮别人，而是提醒我们，这盏灯，一直在燃烧。它陪伴着我们，也映照着我们自己。这盏心灯，来自于精与气血的滋养，来自于生命之火的点燃。它既需要物质的承载，也需要热情的投入。养护身心，从来不是为了逃避时代的洪流，而是为了攒足灯油，擦亮灯罩，让这盏灯燃得更稳、更久。当火光四起的时候，我们如何才能不成为扑火的飞蛾，成为一盏能够照亮一片土地的灯。所以，在这一年里，不妨反复问问自己：什么才是我生命中真正的“水”？是什么在持续滋养我，让我恢复、让我安定？而什么又是我生命中真正的“火”？是什么让我由衷地热爱，让我愿意投入、愿意承担？当水与火在你之中找到平衡，你便站在自己的位置上，活在属于你的天命里。立春，意味着一个新的生长周期正要展开。愿你我都能在丙午年，深耕内在的宁静，并由此，活出外在的创造。⏰ 时间轴00:02:03 丙午年的整体感受，水与火在身体里的表现00:07:29 六十年的时间尺度，人生中那些相似与不同00:14:56 火势偏旺的一年，五行能量如何被感知00:22:28 找到自己的节奏，不急着回应外界的期待00:29:58 情绪更容易被点燃时，关系里的选择00:37:27 立春前后的身体感受，如何接住生活中的变化00:44:58 天火同人，变化中人与人之间的靠近与分化00:52:27 同路人的重要性，在动荡中如何彼此支持00:59:56 在规则与现实之间，找回内心的真实01:07:27 情绪的共振，我们为何会被牵动01:14:57 工作与生活的拉扯，关于放松与承受01:22:26 丙午年，退一步，守住内在的心灯📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

在丙午年立春的这一天，我们来听新一期的气血美人。我与釉釉从冬天的身体感受聊起，慢慢展开了一场关于四季、环境与生命节律的对话。这是我感受到的第一个冬藏的年份，有因为从深圳搬去杭州这个原因开始，也有今年身心更大的变化的因素。当节奏放慢、消耗减少，身体反而更容易积累底气。本期节目以肝肾为线索，延伸到气色、精力、情绪与整体生命力之间的关系，并结合日常饮食与作息，探讨一些温和、可持续的养护方式。对话中也轻轻触及人生中需要更多稳定与准备的阶段，提醒我们与其急着向外用力，不如先把身体照顾好，让能量自然流动、慢慢生长。Timeline：00:02:04 四季轮转中的生命感知：不同地域对身心的影响00:05:43 头发与肾的关系：读懂身体发出的信号00:11:29 关于肾为先天之本的理解：如何用日常调养支持活力00:17:14 从生命能量的流动到人生的不同阶段00:22:59 肝肾相互滋养时，身体会发生什么变化00:28:42 可持续的家庭日常养肾实践00:34:29 巴戟天与四神汤：顺着季节的饮食调养思路00:40:14 熬夜与肾阴虚：阴阳平衡的小故事00:45:56 如何在日常中减少无谓消耗00:51:44 枸杞泡茶的温润用法：给身体一点长期的支持00:57:28 感受白胡椒带来的温暖01:03:15 丙午新年将近，关于滋养、饮食与期待🎵本期音乐王菲—《清静经》王菲—《如愿》📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

有些植物，我们很早就认识，却未必真正理解。艾草，正是这样的一株。它存在于节气、日常与身体记忆中，被反复使用、代代相传，却很少被真正倾听。在这一期播客里，我们从植物本身出发，聊聊艾草在身体感受、生命经验与心灵层面的角色。为什么同一种植物、同一种香气，有人会被深深触动，有人却几乎没有感觉？植物究竟是在“治愈”我们，还是在提醒我们回到身体、回到感受、回到与自然的连接？陈炳坤博士从个人经历出发，谈及艾草的成分、香气与地域差异，也分享了他如何在行走、静坐与植物的长期相处中，重新理解“疗愈”这件事。艾草的气味并不讨喜，却往往带来一种深层的温暖与安全感——那是一种缓慢、踏实、贴近生命本身的力量。这不只是一场关于艾草或精油的分享，而是一场关于人与植物如何相遇、如何彼此影响的对话。如果你日常有使用精油的习惯，或对植物的力量保持好奇，这一期，邀请你一起坐下来，听听艾草所承载的智慧与节律。⏰时间轴00:02:58 植物灵魂的起点｜艾草的故事、记忆与能量传承00:05:35 从艾草谈起，精油与感知的入口00:11:10 走近艾草｜成分、香气，以及它如何作用于身体00:16:50 不同生长环境下的艾草｜气味、触感与身体反应的差异00:22:25 千年艾草的智慧｜呵护女性身体与长期陪伴00:28:03 艾草的气味｜从厚重的草本气味，到层次完整的身体感受00:33:41 手工与现代工艺｜艾条制作方式对能量与效果的影响00:39:17 精油与感知｜当身体被慢慢唤醒00:44:55 心与身体的状态｜当我们真正打开心房，改变才会发生00:50:28 与植物相遇｜自然中的感知与非语言交流00:56:08 林间静坐的时刻｜西班牙之旅，与一颗树共处01:01:45 回到源头｜艾草在中国传统医学中的位置与意义🔊 本期音乐Yo-Yo Ma - Nature at Play: J.S. Bach's Cello Suite No. 1 (Live from the Great Smoky Mountains)📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

这一次，我们并不是从方法开始，而是从一个更真实的问题出发：我们每天的注意力，到底被什么牵着走？在看似忙碌、却容易内耗的日常里，正念练习不是让人更努力，而是教我们把力气慢慢收回来——回到呼吸、回到身体，也回到此刻真实的感受。让我们从非常简单的练习开始，我们学习如何从消耗性的状态中抽身，转向更滋养、更安静的体验。正念并不追求立刻平静，而是允许情绪存在，理解它、陪伴它，让内在慢慢恢复弹性与定力。如果你最近常觉得疲惫、散乱、提不起劲，或总被念头拉走，这一期内容或许能给你一个温和的入口。🕙 Timeline：00:02:47 从当下开始——感受正在发生的事，让压力有出口00:05:01 深长呼吸的节奏：如何用呼吸，安放焦虑的身体00:09:54 注意力去哪了？正念如何减少内耗，找回专注00:14:52 向内靠近：用呼吸与感受，重新连接自己00:19:48 身体觉察的练习：让定力在呼吸中慢慢生根00:24:44 念头如四季——变化本身，就是生命的常态00:29:45 当不舒服挥之不去，我们还能做些什么？00:34:40 鼻尖呼吸法：与“停不下来的心”相处00:40:26 定力与专注力，并非控制，而是熟悉00:44:36 精油的角色：重新回到身体的一种方式00:49:34 当呼吸卡住：自我抚触与气的流动00:54:31 继续走在正念的路上——内外平衡的练习📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

大家周末好啊~「养家有方」系列内容第三期和你准时见面。（今日份彩蛋：在“莫守MineSoul正念冥想”栏目特地准备了一个睡眠冥想引导音频，欢迎大家点击收听~）这一期，我们把话题交给一个几乎每个人都绕不开，却越来越难以安放的问题——睡眠。白天要工作、要照顾家人、要应付各种情绪和压力，到了夜里，身体明明已经很累了，大脑却停不下来；又或者明明按时躺下，却在凌晨醒来，翻来覆去，再也睡不回去。我们都知道睡眠重要，却常常不知道：问题究竟出在哪里？在这一期内容中，我们不会再告诉你“早点睡”“少想点”“放松一点”这样听起来正确、却让人更焦虑的建议。因为对很多正在失眠的人来说，越努力睡，反而越睡不着。胡艺从东方智慧中的「十二时辰子午流注」出发，带我们重新理解：当夜晚来临，身体并不是简单地“关机休息”，而是在不同的时辰里，依次完成修复、排泄、滋养与安顿。你几点醒、在哪个时间段最难入睡、为什么白天精神不济却夜里清醒，其实都能在这一套节律里，找到线索。如果你正在经历入睡困难、夜醒、多梦，或是因为工作、加班、照顾家庭而无法拥有完整睡眠，这一期内容或许不能立刻“治好”你的失眠，但它会帮你理解自己的身体正在经历什么，也让你知道：不是你不够自律，而是你一直在用错力气。好睡眠，从理解开始。2026年，我们邀请你一起，用更温和的方式，重新回到夜晚，安抚身心。🕙 Timeline01:57 体检一切正常，却总是睡不好、提不起劲——身体真的没问题吗？08:00 为什么越是疲惫的人，反而越难睡？10:35 老祖宗是怎么“看待”睡眠的？——十二时辰子午流注26:28 如果身体是一座城，夜晚到底在忙什么？31:25 晚上7–9点总是情绪翻涌、心烦意乱？忙碌的思绪和工作无法停下？33:02 睡前泡脚真的能助眠吗？为什么有人越泡越清醒？36:11 被很多人当成“助眠神器”的睡眠炸弹，到底在炸什么？40:36 半夜总是醒来、频繁起夜，其实这可能是身体在提醒你什么？41:51 加完班太饿了，到底该不该吃宵夜？44:46 为什么有人说：早起一杯黑咖啡，反而能消肿？50:18 什么是“心肾相交”？为什么它和睡眠、恢复力息息相关？下期养家有方直播预告：1.16 [2026丙午年如何安放身心]1.29 [养家有方年货节直播]🎵 本期音乐：片尾曲《Intoku》- Miro📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

小寒与大寒，是一年中最冷、也最需要被照顾的时节。这一期，我们把关注点放在冬季养护本身——不是对抗寒冷，而是学会在寒中保存身体的力量。釉釉从脾胃出发，聊到为什么冬天要把阳气“收好、养稳”，而不是一味进补；也分享了日常里真正可执行的做法：从一碗黑胡椒猪肚汤，到食材寒热的选择，再落回到如何在这个时节里，身体不被内耗拖走。这是一期节奏不快、但内容扎实的冬季身心养护分享。适合在寒意最重的时节，把身体慢慢安放下来，找回自己的节律。时间轴：00:02:24小寒节气的身体节律——为什么此时更适合调脾胃、护住阳气00:04:27寒冷天气里的保暖思路：黑胡椒猪肚汤，温而不燥的日常选择00:06:29白胡椒与黑胡椒的性味差异，在冬天各自适合什么样的体质00:08:29冬季泡脚与温胆汤的应用，寒热交织时，身体该如何安放00:10:30把身体养稳，是未来几年最重要的一步——关于长期养护的思路00:12:57饮食思路：桑葚干与煮水方式，对精力与状态的影响00:15:33葛根与杏仁的搭配，在清与润之间找到平衡00:18:09当升阳、润肺、养肤同时发生，身体的“上火感”如何被缓慢化解00:20:43十五年生黄精果——为什么有些补养，是能真正落到身体深处的00:23:19气短、神疲、思虑过多时，身体正在向你发出什么信号00:25:54焦虑与压力的身体出口：如何减少精神消耗，让心慢慢安静下来00:28:32关于补血与恢复精力，更温和、也更可持续的方式📪 找到我们咨询：添加微信「MineSoul123」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL在小宇宙查看该单集文稿

这是莫守在即将到来的新年，新系列的开启 —「植物原力｜芳疗实验室」。这个系列，是一段长久的、真实的相遇，在人与植物之间，在气味与身体之间，在科学与感知之间。五十年来，陈炳坤博士与植物并肩而行，穿越医学、草本与生命经验的交汇之处。这些年所积累的，并不只是知识，而是一种被岁月沉淀过的理解。植物有灵，人亦有感；疗愈，并非被施予，而是在合适的时刻，被唤醒。我们从一株草、一缕香气出发，进入身体的细微变化，情绪的起伏流动，以及那些不易被言说、却真实存在的感受。不急着定义，也不追求结果，只是学习如何靠近，靠近植物，靠近身体，也靠近自己。当香气展开，也许你会想起：我们原本就属于这片自然。第一场对谈并不从精油功效展开，而是从更基础的问题开始：人是如何被植物吸引的？又是如何在一次次怀疑、取舍与现实压力中，选择继续走在这条路上？对话中，我们谈到，拒绝将植物完全商品化的选择，以及由此带来的代价；精油与香水在本质上的差异；艾草等植物在日常中的实际经验；情绪释放、身体反应与植物支持之间的关系；以及植物学、中医与西医在长期实践中如何彼此交汇。每天都在使用博士的精油，而其中一款「静心的心河」在一个下午全然的疗愈了我。在一个小时内，身体清晰地经历了从紧绷到放松的变化过程，那并非情绪想象，而是一个具体、可被觉察的身体经验。精油并不只是“香”，它更像是一个入口，帮助人回到身体，回到感知，重新听见那些长期被忽略的内部讯息。这一集内容并不试图给出标准答案。它更像是一段记录，关于人与植物如何相遇，又如何在长期相处中彼此影响的过程。如果你正在使用精油，或对植物力量保持好奇，希望这段对话能为你提供一些不同的观察角度。⏱️ Timeline01:20 植物被当作生命来看待的那一刻03:00 1974 年，博士在阿尔卑斯山极寒环境中遇到的的一株植物05:10 关于人类与自然关系的一个提问07:00 当科学无法解释全部时，人开始寻找别的方式09:30 五十年的坚持与孤独，只为心中的纯净12:00 不把植物变成商品的选择14:40 一个倾听植物灵魂的人17:30 精油与香水的根本差别20:40 艾草：最朴实，却最强大的植物23:50 身体虚弱时的一次真实经历26:20 跨越生死的植物之旅29:30 来自友人的一次“灵魂拷问”，与人生的转向32:40 与植物的对话与相处之道35:50 流泪作为身体释放的一种方式39:30 植物不是治疗，而是一种陪伴51:10 人与自然关系的断裂54:30 植物精油的灵魂瞬间：开启你内心深处的宁静之门58:00 对话的结束与持续的实践01:07:35 植物学、中医与西医在长期实践中的交汇，一段持续五十年的研究路径01:15:06 对五行的另一种理解，五脏六腑如何在日常中被照料01:22:35 植物与人体之间的相似之处✍️ 本期嘉宾🎵 本期音乐片头曲｜朴树《No fear in my heart》片尾曲｜GALA《追梦赤子心》📪 找到我们咨询：添加微信「MineSoul123」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL在小宇宙查看该单集文稿

本期音频分为两个部分： 前半部分是真实里的生活案例——当一个男人经历了家庭主妇的72小时“，在身、心、精神上经过了怎样的过程，从而引起的感冒症状； 后半部分是针对冬季流行性感冒的防护指南——如何运用家里厨房或者当季的食材帮助自己守护住身体的“正气”，不受外邪侵入。（感兴趣的小伙伴可以直接从46:17 直接开始收听）在过程中，胡艺问我：“如果经历这样的过程不是72小时，而是7天或者更长时间的话，你觉得你会有什么嘛？”当然，我一定会有某种东西升起，然后再落下。剪辑这期音频的过程中，深刻地感觉到，这个就是真实的生活，生活就是会有许多不同的面向，而我们就是在这样各种各样的状况和情境中，不断地调整自己，即便有时没空整理所谓的“情绪”，也需要先把眼前棘手的事情处理完。但是日子总会提醒我们，不是在这里，就是在别处。而感冒的时候也是一种生活中善意的提醒，正如胡艺在有关如何应对感冒的症状中所说的：“我们每个人的身体都有自己的正气，感冒时的发热就是身体里正邪相交的时候。”这一期听完后，我觉得感冒不是一个需要赶快逃离的事情，而是一个契机，让我们看到身体原本的样子，无论是受寒，受风，还是感冒发热，这些“阶段性”的状态，都是正好反映了外邪在身体正走入到什么地方，也许可以尝试将这样的过程看成一种“善意”的提醒，因为日子还很长，而生活又如此多元且复杂，认真善待每一次身体给你的信号，正面关切自身的需求，只有这样一次次的和身体进行深度交流后，那份由内而外的“觉知”才会根植于自己的内心与身体之上，再面对任何状况，听到任何声音，或者在任何方案前，你都会有自己的感知和判断，你会知道，身体和你，现在需要什么。这份养家有方，就在自己这里开花结果~本期音频中有讲到感冒的起因，症状，以及解决方案，还有更多身体受寒的过程与阶段，尤其现在步入冬季，希望各位小伙伴一定要照顾好自己，不要着凉感冒了。加入不小心受寒了，大家可以听一听这期音频，也不用过于担心，因为我们随时可以在触手可及的菜市场和超市买到新鲜的当季食材来解决当下的小问题。有关本期节目中谈到的红糖姜和陈皮还有任何想要资讯的，欢迎大家加入“养家有方“社群，扫码节目的最后二维码，加入”养家之旅“~🕙 Timeline02:15一个男人经历家庭主妇的72小时故事及感受15:50当时间、空间和情绪被压抑的时候，会人产生情绪吗？22:10埋怨是如何产生的？在关系中埋怨对自己和他人的影响是什么？25:02现实生活中真正的家庭主妇所面临的现状——家庭，事业和照顾自己是否可以兼顾？32:31通过“一个偈子、一段经典”引发的自我思考41:23身心状态不稳定的时候，人人都可能成为“怨妇”46:17大部分的感冒和病症的根本都是——情之所至50:49感冒到底是怎么一回事，以及如何应对处理？57:34身体受寒的三个阶段以及陈皮的作用和功效寒1:03:39脾胃受寒的时候症状有哪些以及应该要吃些什么？1:07:52肾寒的症状以及身体守正的不同阶段1:14:42本期养家有方小妙招——针对不同的冬季感冒/流感症状🌃下期主题：好睡眠解万愁——睡眠之路上的101种状况🎵 本期音乐：片尾曲《What Did I Do》- Hayd📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

脾胃属土，是身体的「中心之土」。当一个人的中心不稳，情绪会晃动，思绪会散开，连呼吸都轻飘。你会发现自己总是在忙、在赶、在撑，却很难真正落回身体。脾胃就是在这种悬浮里慢慢被掏空的。但脾胃也是最诚实、最直接的部分——你给它一点温暖，它就回你一点力量；你让自己慢一点，它就给你一点稳定。就像中医常说：脾胃强，则万事顺。“养脾胃”从来不是养食物，而是养我们自己和世界的关系。当你愿意好好吃一顿饭，愿意让身体被照顾，愿意把注意力放回当下，这些微小的动作，其实是在向生命表态：“我值得被善待。”欢迎朋友们来到第二期的调理营「脾胃养护行动营」，将会有40位伙伴和我们一起开始让身体回到温热有效的节律。在播客的最后，我分享了在千岛湖参加一场白事的感触。而我在剪辑今天这一期播客的时候，我选到一首音乐《Tony Anderson - Ariana》，感觉很对，便下载了下来，随后打开了作曲者的详情页，他写着这样一段话。他说，这首歌是写给他因癌症去世的母亲的告别之歌。十年的病痛，缓慢的告别，他仍会在某些时刻下意识地拿起手机想联系她，才想起她已经不在了。写这首曲子的时候，他放着一张旧照片，那一年，他们还在自家花园里，是没有疾病、没有失去之前最简单的日子。母亲临终前留给他的最后一句话是：“Look for my smile.”爱出者爱返。其实不仅是我们和身体之间的回声，也是人与人之间、生命与生命之间的回声。有些爱，会穿过时间；有些温暖，会从记忆里再一次回到身体；有些告别，并不是结束，而是另一种继续。或许这也是养脾胃、养身体、养「生」的本质，把爱投向自己，把心安顿在当下，让我们在不断的失去与获得中，在生命的无常里，仍然能找到属于自己的那一道微光，尽兴得体验这一生。📪 找到我们咨询：添加微信「MineSoul123」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL在小宇宙查看该单集文稿

和釉釉聊天时，她说，最近的事情让她想到《易经》里的咸卦，我说，整个11月，无论是我自己还是周围的朋友、客户，都让我感觉在经历着「革卦」在生命中的显影，脱旧皮，丢掉不再适合的模式，从深层结构中悄然焕新。清理、舍弃、断开、轻装上阵。身体通过生病的方式来排出长久以来积累在身体中的寒，情绪的起伏里看到旧结构缓缓坍塌，想紧紧抓住的也跟随因缘来去，习惯与关系被自然重组。革卦提醒我们，大变而非小修小补。它不是你刻意的努力，而是天时推动下的必然转折。革卦的德性在于顺天时而革，变化自然发生，顺着时机，就能更新，再不情愿，再想要忤逆，也都是徒劳和枉然。革卦的象是，泽（木）中有火，旧的必须在火苗中焚烧成灰烬，思维、习惯、身体、情绪，乃至关系，而这一切也都将在更新中变得轻盈。革的内核不是推翻一切，而是让不真实的部分散去，让本心浮现。不再迎合、不再委屈自己、不再过度消耗，能停下来，看清自己的需要。身体、感受和觉知，都更加明亮，像是脱壳后的清明。🕙 Timeline00:02:02 十一月的挑战与成长：有些答案，是在身体里慢慢浮上来的00:08:09 当身体崩盘时，才真正开始往内在更深处走00:16:20 凌晨身体抽搐惊醒——原来身体会记得所有发生过的曾经00:24:31 那些微小却持续的信号：焦虑到底来自哪里？00:32:38 生命里第一次非常重要的转向，把我推向“觉醒”的门口00:40:52 呼吸的秘密：用最简单的方式把意识拉回身体00:49:02 深度睡眠的小技巧：呼吸配合身体的轻柔抚触00:57:13 身体与情绪的对话：允许感受，而不是把它们压住01:05:22 身体的不适就是答案：我真正需要什么？我不想再承受什么？01:13:34 重新与身体建立连接：身体扫描练习01:21:45 情绪释放的旅程：从执念到慢慢松开的那一刻01:29:55 谈自然的节律：冬季，是最适合回到自己内心深处的时节，「动静自在」中医临证课课程分享🎵 本期音乐：《Manjushri Arapacana Mantra 1 hour》完整的曲子移步到隔壁节目莫守MineSoul正念冥想📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

by 承霖：十月底我和胡艺一起做了“养家有方”第一期的内容——从一个人的生活到一个家的修养。上次对谈之后胡艺去了中东，而我在上周一直在忙着搬家。到现在为止，我坐在新家里，剪完了我和胡艺的对谈，然后开始编辑这段文字。Ata今天也给我发来信息，十一月底她们也要搬家了，心里有种感受不知道如何表达。说到“家”，虽然我还没有成家，但是其实“家”在我心中的分量一直很重。从去年12月20号，我离开了从疫情期间所在国内生活的城市——深圳。跟Ata还有Zc一起搬到了杭州，当我抵达杭州位于余杭区的“新家”时，Ata他们已经帮我把所有东西都放置好了，只需要我一点点收纳就好。那一刻，我觉得在这个新的城市，我有了一个落脚的地方。转眼快一年的时间，慢慢地，我在这个城市扎下了根，像这个城市遍布的绿植一般，开始顽强生长。直到现在，我再次搬家，搬进了属于我和另一半的小家，当我们签下这个心仪的房子时，对方伸出手跟我说：恭喜你，有了一个自己的家。我知道对方想给我一个安全的感觉，而我曾经也一直在追寻这样的“家”。只是现在，当我在这一周一点点规整，收纳新家的时候，好像我又回到了刚刚来到杭州的那一刻。这一年，就这么快的过去了。生活真的很有趣，看似每天不同，但终归一切都是一种重复而已。剪完“养家有方”这个新的系列内容时，我有种莫名的感受，从我回来做各种尝试开始，就像是我以前在拼命的想要去建立、守护一个属于我的“家”。可是那些我“努力”想要争取来的，现在这一刻看，一切都不复存在。目前，有的就是我当下我身处的这个地方而已。这种心境，就像是我在听第一期和胡艺一起聊到的“从一个人到一个家”，其实没有一个所谓“家”的概念，或者“家”应该是什么样子的。没有一个概念，没有一个标准，没有规定一定要几个人，也没有限制一定是某个稳定的居所。“吾心安处即吾乡”无论你我身处何处，安住自己当下的身心，并让生活中有一份光，智性之光经常照亮，让Ta去点亮眼前的路和当下的事，那种由内而外的安定，我想我会称之为“家”。正如我以前在路上经常和别人说到的“我在的地方，就是家”。“养家有方”是莫守MineSoul与位于杭州西湖区一家茶馆的掌柜——胡艺一起联合推出的节目，我们每个月的最后一周的周四晚上会在莫守MineSoul官方账号上进行直播，同步我们也会把内容发放到各个平台上，希望用我们的视角和体悟与所有“在家”之中的人，能够互相帮助，互为彼此的“砖”，同时也互为彼此的“玉”，没有一个标准，毕竟“吾心安处即吾乡”嘛。⏰ 时间轴02:00 新系列“养家有方”两位主播的自我介绍、14:25 何为“养家有方”？18:54 当家主母（母亲的角色）可以让一个家庭形成一个良好的家规27:00 “养家有方”提供的三种支撑——身体力、情绪力、慧力30:11 一期一会：落实到生活中真实的案例故事分享38:03 父母如何应对家庭中难搞的“子女”51:25 “讨好型人格”背后的心理与自我所无法认知的角落55:15 伴侣关系中的互为“阴阳”，如何真的做到彼此互为助力1:00:52 生活中处处都有小妙招，“养家有方”背后的方法便是“养家有知”1:05:55 立冬后的季节变化，如何应对感冒、打喷嚏、咳嗽的家庭小妙招1:13:10 秋冬后感觉燥热，睡眠不好要如何调理，让睡眠质量更好？Ps:“养家有方”每个月最后一周周四会有线上直播，感兴趣的小伙伴可以添加【专属社群微信】，期待与你的相遇~📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

在本期《气血美人》中，Ata与釉釉分享了乙巳·秋冬季节的身体调理方法。随着气温骤降，寒意悄然渗入，许多人容易感到不适。本期内容从日常生活的细微处出发，分享了穿衣防寒、泡脚、艾灸等温暖身体的实用技巧，同时提醒我们倾听身体的微妙信号，顺应季节的节律。通过这些细致而温柔的照护，不仅让身体保持温暖与平衡，也让心神在寒冷的季节里慢慢舒展，感受到柔和的安抚与安心。另外，我们也会在11月09日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～⏰ 时间轴00:02:00 秋季气候变化：冷空气来袭，身体该如何慢慢适应？00:04:01 温差变大：用艾灸和一杯温热豆浆，温柔呵护自己00:06:53 秋燥与湿气：顺应节气，让气血自然流动00:10:20 秋冬防寒：关键部位保暖，寒意不深入肌理00:13:47 艾灸时间与身体调节：不同时间的艾灸，不同的轻柔效果00:17:13 成为艾灸能手：掌握位置、时间和火候，每次都给身体一次呵护00:20:41 正确穿衣防寒：保暖也要顺应身体，不必越多越好00:24:07 泡脚方法与好处：温水轻抚双脚，血液流动，疲劳慢慢散去00:27:34 咖啡香气：热咖啡唤醒身心，疏解郁气，让日常更温暖00:31:01 自我关爱：日常生活中温柔照顾气血，身心轻轻流动00:34:25 熬夜急救：慢慢恢复节奏，让身体回到平衡00:37:55 头发养护：从头开始关照自己，冬天也能乌发浓密，气色自然好📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

2018年，我在悉尼工作内容穿梭于黄金、白银与数据之间；当时的我一定想不到几年后，我带着一个行李箱，坐在武当山的机场，写下这些。还在学校读书的时候，就对品牌感兴趣，当时喜欢Aesop，手机相册收藏了许多门店的照片，喜欢lululemon，当时的lulu的社区真真实实在影响着用户的生活与健康，我会设想如果是我做的话，这个品牌会是什么样子。常有人问我，自己创业容易吗？当然不容易，会有很多次的去面对无力与困惑，在自我反思与调整中逐渐找到内心的安定，重塑工作与生活之间的微妙平衡。对品牌的理解也有很多的变化，现在不会再迷恋于某个品牌的叙事，而更在意品牌产品实际传递的价值以及它的行动。这一期播客，我想跟大家分享从交易员转身成为身心品牌创业者、陪伴者的时刻，我从18岁开始在工作方面的探索以及眼中真正的“连接”与“价值”。这一期不仅是对过去五年的温柔回望，也是一次对未来的探索邀请。或许你会看到在迷茫与挑战中重新出发的可能性，并获得启发去审视自己的职业、内心与生活。本期主播：· Ata - 莫守MineSoul 联合创始人🕔 时间轴：00:06:31: 分享人生转折点，莫守品牌的发展与个人成长00:16:22: 一段意想不到的身心变化之旅00:40:15: 新东方的残酷现实00:52:11: 探索商科领域的挑战与机遇：我的学习经历与选择的思考过程01:04:07: 从傲慢到谦卑，澳洲瑜伽练习者的转变与感悟01:16:02: 追寻内心的旋律，瑜伽、精油和植物灵的奇幻之旅01:27:56: 从零成本创业到海外市场的挑战：如何区别开来？01:40:54: 爱与创造：用你喜欢的作品链接你爱的人，成就我爱的世界01:51:49: 0成本创业尝试，在竞争激烈的市场中保持优势02:03:41: 资本与欲望，在追求成功与幸福中找到平衡点02:15:40: 寻找更有意义的生活🎵配乐：片头曲：王菲《人间》片尾曲：梁博《日落大道》📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

好久未与大家相见的「气血美人」系列，在釉釉刚刚好产后100天的时间上线这一期与月经相关的内容。今天我们想聊一个常常被忽略、甚至被回避的话题——月经。它伴随每一位女性几十年，却往往被裹上羞耻、沉默，或者被当成“小麻烦”而匆匆带过。但事实上，月经不仅仅是一种生理现象，它也承载着身体的节律、生命的智慧，以及与自我相处的重要线索。在这一期里，我们会聊聊关于月经的体验、观察与思考。希望让更多人能用更自然、更自在的态度去面对它，也希望无论你是女性本人，还是身边的伴侣、家人，都能从这里获得一些新的理解与看见。祝大家收听愉快，我们也会在11月09日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～⏰ 时间轴01:00 釉釉谈生育感受07:35 14岁开始第一个月经周期，期间需要注意的养育方法10:50 第二个阶段18-45岁育龄期的月经周期特点19:14 育龄期三种易发病症： 血淤湿热，宫寒血瘀，肝郁化火26:55 45-55岁围绝经期的身体及心理变化，以及调理建议31:12 更年期妈妈的出口没有被更多的听到32:54 更年期时身体的细微变化（肾，心脏）通过食疗，香疗，运动，持诵经典来应对39:40 周期性身体的变化是意识觉醒的契机41:48 55岁之后的绝经期，补肾健脾是主旋律44:09 播客录制第一次打断因为釉釉要去照顾小宝宝54:45 大美静言的第一款产品姜红糖，保持的初心1:01:00 月经需要做调理的症状表现1:02:00 四个来月经的周期 对应调理方法（经后期，排卵期，经前期，经期，对应补阴血， 补肾暖宫， 疏肝理气，排瘀）1:02:28 利用经后期来补阴血1:09:41 利用排卵期来补肾暖宫1:17:54 利用经前期来疏肝理气1:29:59 在经期顺势而为排出淤血1:38:00 自己是健康的第一负责人📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

原来睡眠的秘密，就在生活里的小习惯。这一期，我们想和你聊聊关于睡不着的那些事。有人是躺下后脑子停不下来，有人是半夜突然醒来再也睡不着，还有人总是熬夜，第二天靠咖啡硬撑。其实，睡眠困扰几乎每个人都遇到过，只是方式不同。很多人会尝试各种方法——喝助眠茶、戴眼罩、买各种小仪器，但往往还是没办法真正放松下来。睡眠不只是“睡着”，它和心情、身体状态、生活节奏都紧紧连在一起。在节目里，我们没有万能的答案，只是把自己的经历和小发现拿出来聊一聊。比如，如何更快安稳地入睡，熬夜之后怎么补救，怎样顺着生物钟找到合适的节奏，还有一些意想不到的小方法——运动、冥想、身体扫描、甚至是眼球转动，都可能帮上忙。希望这期节目能让你在听的过程中，慢慢放松下来，也许还能找到一些适合自己的办法。⏰ 时间轴00:02:04 入睡的小窍门，帮你更快进入安稳的睡眠00:05:54 熬夜后的恢复方法，让精神尽快回到正轨00:11:51 深度睡眠的入口，短时间里也能好好休息00:17:49 顺着生物钟生活，找到属于自己的睡眠节奏00:23:43 运动和冥想，帮助身体恢复能量的小方式00:29:43 释放情绪的方法，从圣多纳练习到简单的身体触碰00:35:37 半夜醒来的应对办法，聊聊常见的睡眠困扰00:41:33 从中医的角度看梦和睡眠，理解快速眼动周期00:47:32 静坐和阅读，让心慢慢安静下来00:53:28 身体扫描和转眼球，轻松入睡的两个小技巧00:59:26 早起后再也睡不着时，建立稳定习惯的重要性01:05:15 和自己相处，慢慢找到内在的力量📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

在处暑直播前，我们在身心养护社群中收集到了大家的一些问题，于是我们就收获到了一期干货满满的内容，希望也能够给到大家一些启发。💃 本期主播 — 莫邪省级非遗传统和香制作技艺传承人中国科学管理院香文化研究所和香师9岁师从崇华师研习儒、释、道经典10年时节养生产品研发经验8年时节养生品鉴会主讲人1对1时节养生调理个案4000+🍃 本期内容00:15 “剖腹产后2年半，腹部依然膨出严重，自然状态下像是有个小气球在里面，是什么原因，该如何调理呢？脾胃虚弱的食疗和生活方案”13:40“最近睡眠不好 每晚都多梦 看网上说湿气重 肝郁 气血不足等都会导致多梦 感觉自己这些问题都有 但是不知道该如何调理 还有请釉釉推荐一下血瘀体质的食疗方案”“产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！”26:50 ​“产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！”44:38 “希望能够根据我的体质报告，（已发社群）分享一些建议和方法，尤其是饮食和作息这块。眼睛也是容易觉得疲劳和干涩。感谢老师”1:01:05 “如何缓解经期偏头痛？”1:11:00 "如何解决子宫内膜异位症导致的痛经？如何解决失眠困扰？脸上暗黄且长痤疮。"1:11:20 "想问一下总是在经期前几天在下巴和嘴周长痘痘，经期中会缓解，经期结束没几天就又会开始在下巴嘴周长痘痘，长期处在这个循环，是怎么回事，感觉体质比较复杂不知道怎么调理。"1:40:30 “希望老师能根据我的体质报告给出一些具体的建议和方法。比较困扰的问题是经期偏头痛➕经前综合征情志不畅，喉咙长期异物感有痰出不来，睡眠也不太好，还有乳腺结节。”2:04:03 处暑节气养生指南📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

每每碰到担忧恐惧的事情时，我都会问自己，就算失败了，就算没有了这个，我会失去什么呢？安静下来想想，每一次我的回答都是，噢，其实我什么都不会失去啊，那担心什么呢？这一次的直播中，分享了在内在探索中三个重要节点，也因为一个小伙伴的提问而聊了聊如何有效得显化，欢迎在评论区互动留言。祝你自如，祝你平常 ：）00:02:01认识你自己（Know Thyself）是一切的起点00:14:51认为这个世界上只有唯一的正确的道路是焦虑的来源no one's coming就没有人会来，没有人会来的意思不是说这个世界上只有我们自己，我们是一座孤岛，我们得不到任何人的帮助，我是无助的，而是要去建构起自己生活的大厦00:22:17 内在探索的第一个节点，从向外求到向内求00:29:42 世界是一个非常繁杂的系统，有可见的物质的部分，也有不可见的能量部分，因缘和合是很难被头脑分析的出来的，我们不必执着抓住某个答案00:37:09 自我检验的标准，内在空间是不是更大了，我是不是更自如了00:44:36 第二个节点，我体验到我不是我的身体，我不是我的头脑...00:59:28 我们所焦虑，我们所内耗，我们所恐惧的事情，他们根本不是一个实体，他们是我们所创造的幻想，从幻想中醒来01:06:54 第三个重要的节点，生命是一场关乎于醒来的游戏01:14:21 为什么总是显化失败呢，如何能得到自己想要的01:21:45 出国读书、做品牌都是我显化的人生结果🌈 插播广告：8月26日，正念基础第32期开营。这个课程的目标，不是给你答案，而是给你一根拐杖——一根可以在生活中爬坡、穿林、停下来歇一歇时用得上的“拐杖”。它不华丽，但实用。你可以随时用它，也可以随时放下它。慢慢地，你也会摆脱对这根拐杖的依赖，因为你会发现你自己本身的力量。你是路，也是行走本身。🌱 关于我们「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自正念生活品牌莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享与交流。希望以心为引，陪伴大家一起探寻更多健康生活的可能性。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群在小宇宙查看该单集文稿

与Uko谈话之后，躺着休息了挺长的一段时间回神，结束后也没有着急马上把它剪出来，在文件夹里躺了几天，再回听的时候，我大概知道那天录制的时候是什么往我的心上狠狠撞了以后，但又温柔的落在了那里，是Uko对「生」的强烈渴望。你会在这段播客中听到她那些跌宕起伏的故事，在美国读书时被确诊了多种精神疾病，吃14、5种药物，想过自「sha」，也曾因身心灵欠了一屁股债，在短短3个月中连续经历外公与奶奶的去世，但，你在她当前的声音完全听不到这些部分，你只是听到一个确信的、有力的声音在说着一些什么。我想作为一个人，无论何时都会被如此有生命，有力量的东西打动。对于我们聊天的内容几乎没有任何删减，我也希望把它留下来，作为关于「人」的记录。活着本身，就是很不容易但又如此妙的事。🍃 本期嘉宾Uko — 隔壁节目「内外之间」主播片头曲：中岛美嘉《曾经我也想过一了百了》片尾曲：中岛美嘉《明日世界》：）收听愉快💗在小宇宙查看该单集文稿

这个标题，来自一个真实的故事。14年前，日本311地震后，僧人小原宗鉴独自步行150公里，在废墟间为死者诵经祈福。因穿僧衣行走，他被众人责问“为何不去当志工”。小原宗鉴反复苦思祈福的意义，最终致电师父求教，师父只是告诉他：“好好体悟自己无能为力之事。”回忆这段往事，小原宗鉴说：“经过了十年，仍然没有办法将这段经验给出什么总结。” 十年过去了，小原宗鉴仍在岩手县石云禅寺服务，提供孩童佛寺禅修体验课，帮助无法上学、因故不能去学校的孩子们。▫️这一期播客来自莫守的一场线上直播。我们邀请了两位老学员 —— 小鸟和卡卡，围绕“感受无能为力之事”展开了一场坦诚的对话。从身心崩溃的时刻，到无法被看见的表达挣扎；从生活的迁移，到家庭关系中的靠近与退缩……她们分享的不只是故事，更是情绪的过程：如何慢慢允许自己感受，如何一边碎掉，一边继续走。如果你也正在穿越某种内在的波动，希望这一期能陪你坐在原地，慢一点，不着急。🍃 Timeline：00:02:00 冥想与突破：深圳线下正念引导师之行带来的转变与启示00:07:38 感受无能为力之事：身体层面的"无能为力"体验00:15:16 父母冲突延续的暴力模式00:22:54 面对生活中的无能为力：拥抱无力面对的时刻00:30:37 无能为力中的力量之家庭创伤00:38:18 放松状态下的意外收获：正念师的培训经历00:45:58 千岛湖之旅：扛竹子的经历与生活的转折点00:53:38 音乐与情感：妈妈的唱歌之路，背后隐藏的故事01:01:17 小鸟谈写作哲学，文字成为观察者素材库，将情绪转化为创作。01:12:52 莫守正念课程核心是接地气的，将正念融入日常。🎵 本期音乐· 片头曲：《何日君再来》｜ 邓丽君· 片尾曲：《但愿人长久》｜邓丽君🌱 关于我们「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自正念生活品牌莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享与交流。希望以心为引，陪伴大家一起探寻更多健康生活的可能性。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群在小宇宙查看该单集文稿

冯博回归，上一次见还是年初，半年后我们再一次回到经典当中，还是一如既往的安心。我们围绕《六祖坛经》的开示展开深入分享，不止从文字中理解“无念”、“无相”与“无住”，更从日常起心动念中体会“见性”的真意。冯博结合个人修行经验，讲述了为何“顿悟”不是一次性的事件，而是一种随时可现的状态。我们也探讨了“心念生灭”与“妄想执著”的根本区别，以及为何真正的修行不是压制思绪，而是从纷乱中生出觉知。愿这段谈话成为你回到当下、看见本心的一盏微光。如果你听完后有所触动，欢迎继续加入我们即将开启的《正念进阶》课程，让这份清明与稳定，慢慢融入每一天的生活。时间轴：00:01:58 —《坛经》不是经典，是一份醒来的记录00:08:14 —无念不是不想，是不执；真实自我如何显现？00:14:20 —妄念来了怎么办？让它过去，不去追它00:21:47 —“顿悟”的真义：不是停止思考，而是回到觉察00:29:05 —从文字跳出来：道不在话语里，而在当下的体会00:35:40 —你不需要变好，而是放下“想变好”的执念00:42:18 —从分别心中退下来，看清世界的空性本质00:48:56 —冯博自述：如何在混乱生活中守住一念觉知00:56:31 —觉悟不是一个目标，而是活在眼前的“现在”01:02:50 —共修与独行：身心修行中的真实陪伴🌱 关于我们「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群在小宇宙查看该单集文稿

大家应该都有类似的经历，当我们熬夜、吃辣、过度出汗或长时间焦虑时，最先出问题的，往往是皮肤。变得干燥粗糙、暗沉无光、甚至出现红疹、瘙痒，但这一切，其实往往不只是“皮肤出了问题”，而是身体内部的津液失衡在发出信号。在中医的世界里，津液是维系我们生命运转、滋养皮肤、润滑关节、调节体温的重要液态精华。它不像血那么浓，也不像水那么淡，而是一种介于气血之间、润物无声的“生机之液”。本期，我们将从中医视角出发，带你认识津液在身体健康和肌肤状态中的关键作用，围绕三个核心展开：1. 生成机制：津液如何依赖脾胃运化、小肠分浊、大肠二次吸收而来，成为真正滋养肌肤的源泉？2. 失衡警示：为什么熬夜、暴汗、辛辣饮食会悄悄“蒸干”津液？从眼干、口渴到皮肤粗糙，这些都可能是津亏的信号。3. 调理逻辑：如何通过健脾为核心的调养路径，结合饮食（如葛根粉）、外治法（猪鬃刷干刷）和运动（以微汗为度），温和而有效地恢复津液循环，养出细腻、水润、充满生命力的肌肤。👭 本期主播- Ata莫守MineSoul联合创始人- 莫邪省级非遗传统和香制作技艺传承人中国科学管理院香文化研究所和香师9岁师从崇华师研习儒、释、道经典10年时节养生产品研发经验1对1时节养生调理个案4000+🛝 时间轴00:02:02 津液如何生成与运输？——消化与呼吸系统的协作00:04:02 肾气：津液代谢的“发动机”00:06:50 从长沙饮食看地域性养生矛盾00:10:16 科学饮水：八杯水≠健康标准00:13:42 汗液与津液损耗的平衡之道00:17:05 皮肤疹症的辨证：风寒湿火的影响00:20:34 脾胃失调的全身性症状解析00:24:01 气血充盈对女性体征的改善00:27:26 猪鬃刷：疏通皮层的传统工具00:30:52 干刷按摩促进气血循环的原理00:34:18 葛根的护肤价值与禁忌00:37:42 最佳运动模式：细密微汗的养成🎵 本期音乐· 片头曲：《天竺少女》· 片尾曲：田馥甄 Hebe Tien X 安溥 Anpu《最好的时光》📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

18岁那年，一位朋友对我说：“如果我的皮肤更好一些，或许我会开心80%。”那时候我还不太懂，但这句话一直留在心里。这些年，我渐渐明白，肌肤的状态，不只是外在的一层保护，更像是我们整个身心状态的镜子。它映照着我们的气色、精神、情绪，也默默反映着我们与自己、与生活之间的关系。你希望自己呈现出怎样的状态呢？是清透、温润、有神采的？还是时常疲惫、晦暗、仿佛失了光？或许，成为一个气血美人，应该从这样的追问开始。这一期，我们不谈快速变美的方法，而是回到更深的根源——「气」与「血」。在中医的世界里，气是流动的生命力，推动一切运转；血，是滋养的河流，润泽五脏六腑、肌肤发肤。气不畅，则血瘀；血不丰，则气虚。它们像一组身体里的“天气系统”，默默决定着我们是否温润、有光，是否轻盈、稳定。我们会聊到气血的生成与流动机制，也会谈谈日常中有哪些行为正在悄悄地消耗你，又有哪些方式可以真正滋养你。同时，也想带你看见——情绪对气血的影响，远比我们以为的深，而气血的状态，也影响着我们感受世界的方式。愿这一期，能带你回到身体的真实感受，也回到「美」的本质——不是表面的修饰，而是一点一滴由内而外的滋养。成为气血丰盈的人，也意味着你正在慢慢活出属于你自己的光。今天的背景音乐是《女儿情》。最近在重看《西游记》，看到唐僧与女儿国国王的那一段，心里竟然格外有感。即便是金蝉子转世的第十世唐僧，也有七情六欲，也会因为外貌与身体产生涟漪。人之为人，谁不在意这些呢？谁又能完全不被影响？让我们一起养护，也一起，好好地活。👭 本期主播- Ata莫守MineSoul联合创始人- 莫邪省级非遗传统和香制作技艺传承人中国科学管理院香文化研究所和香师9岁师从崇华师研习儒、释、道经典10年时节养生产品研发经验1对1时节养生调理个案4000+🛝 时间轴00:02:04 什么是好皮肤？肌肤与皮肤的区别00:06:41 从身体到皮肤：探索保持饱满状态的年龄增长之道00:13:23 宗气、营气、卫气：揭秘人体气的运行与功能00:20:05 深度了解身体内部的五脏六腑：功能与失衡的关系00:26:46 你的脾胃，你的元气，核心打底的关键在于中气00:33:27 从黄帝内经到五谷杂粮：揭秘身体能量来源的奥秘！00:40:10 个体与自然的和谐，谈论「如何养出好气场」00:53:35 润无息无声的生活习惯：养脾胃的重要性与方法01:00:15 脾脏在身体中的作用，统帅血液流动，防范溢血危险01:06:59 釉釉聊孕期血不足的感受01:13:41 当归对于女性的妙用，真是一种神奇的植物下一集，我们会聊如何让肌肤细腻有光泽，以及很多生活的实践哦，敬请期待💗🎵 本期音乐· 片头/尾曲：《女儿情》📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

hello大家好，我是谷承霖这里我最近尝试的一种“深夜闲谈”的方式，跟大家以不同的状态在[启发时刻]相见。其实日常生活中我自己本来是一个会有非常多思考的人，有时借助文字，有时借助音频，但更多的时候，我会叫上三两个好友在深夜闲谈。那种没有界限，不知道话题会去向何处，甚至也不知道讲述者和聆听者之间到底在产生怎样的关联，可是就是这样自然而然的闲谈，会给我带来一种莫名的幸福感。是一种能被理解的庆幸还是自我表达的满足，或许两者都有吧。不过在闲谈中，我总是能细微地感受到一种微妙的变化，这份变化是，不管是话题还是观点，顷刻之间可以去向完全不同的方向，在每个话题与思想的“十字路口”中，是一份自我的觉知与对当下的感受在巧妙地指引着接下来的路，就像是宫崎骏的《千与千寻》那盏白色手掌，一跳一跳的路灯一样，这份觉知的指引也是如此灵动与自由，在每次思想的碰撞中，似微风拂过，轻轻吹着语言带有的芬芳飘向某个远方。这一期的主题是：一个完美主义者的自白也是我近期对自己的观察，其实真实的我是一个非常不会“留白”的人，我总是喜欢把所有的事情排的很满，感觉自己非常的丰富，比如，我喜欢做饭时在等待水烧开的时候，我要走去阳台把衣服洗了，然后在回来把垃圾放在门口。所以我大部分的压力都来自于时间，我总觉得我没有充分地把握和利用好时间。其实在这行为背后的底层逻辑，可以用许多语言去描述，可能是恐惧，可能是自卑，也可能是不安全感，可能是很多理由，只是我不想把自己的行为归因。我只知道这是我的一个行为模式，那我会客观地看待这个行为模式，然后观察这些行为模式给我带来了怎样的影响，如果有所冲突，我需要的就是做出调整。现在的我就会开始学会给自己留白，我会拒绝别人的邀请，拒绝不必要的安排，就像是今天，从早上忙碌到现在，我没有和Ata一起去安吉，我看到了他们在余村花37块钱买的三双拖鞋，我还特地说很好看，并且看到他们在群里去了安吉瀑布咖啡，我知道，这一天肯定是非常欢乐且充实的一天。而今天的我也有所收获，我见到了以前的老朋友，我的一位老师，他还是如此的和善，全心全意地为我考虑，耐心地跟我谈天说地，中午吃饭的时候，我知道了他最近的身体状况，难免我有所担心，因为当时我没有因为任何一个人流过泪，直到我与老师分开，我的泪水完全没办法控制地往下流，我心中很不舍，因为可以遇到一位好的老师，带我进入到一个完全知识和认知的世界是多么的不容易。下午健身回来后，去了菜市场买了一大袋子蔬菜，才62块钱，早上胡艺建议我要吃点油，说买猪板油煸出来的猪油炒菜最好，而且对脾胃也好，行动力强的我下午马上安排上，今天晚上用自己煸的猪油做了菜，洗了碗，打扫了房间，遛了狗，而洗漱完毕后，还可以在这里安心的写下当下的文字，这种淡淡的轻盈感真好，这就是给自己“留白”的时刻，也是属于我自己独处的时刻。每个人都有自己可爱的一面，因为我们都是不一样的生命，有着不同的习惯和模式。所谓的接纳其实有一个很重要的前提条件，就是可以真实的看见自己，看见真实的自己。真实的看见和看见真实是两个状态，但是当这两者都发生的时候，接纳不再是一个动态，而是一个静态过程，只是一个发生而已。💃 本期主播· 谷承霖，莫守MineSoul联合创始人🍃 本期内容02:17 为什么有了想录单口“深夜闲谈”的这档栏目？07:42 我唯一坚持到底的一件事情——健身13:14 生活里其实很多事情是不需要过于“用力”的19:13 其实我是一个非常追求完美主义的人，以至于不想给自己任何的缝隙和空间21:01 离开前我给Ata打的最后一个电话，问的最后一个问题：我是不是不能有任何缺点，不然就会受到惩罚？23:17 这个行为模式形成的过程和背景故事到底是什么？28:06 学会聆听内心的声音，Ta告诉我：你要开始做减法33:40 开始学会意识到，给自己的生活一些留白的时间35:03 因为自我的完美主义，一个工作我拖了快一年的时间36:42 其实没有所谓的“准备好了”，因为这个世界本身就是个巨大的草台班子41:19 所谓要走的路，并不是说我到底还要做什么，而是我是否愿意放下什么44:13 跟随自己的内心的声音之后，压力自然而然地减少了47:02 30+男人的独自内心独白——学会面对真实的自我状态和阶段51:39 一个朋友细微的举动让我意识到，其实仪式感不是大张旗鼓的准备，是心中能看见烟花的能力（他们今天买的拖鞋~）（采花大盗和她的朋友！）🎵 本期音乐· 尾曲：听说你（杨宗纬/于文文版本）纯音乐📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

上周，我在安吉出差的晚上跟Angel和Sisi在直播间见面了，听她们俩说完她们真实的故事分享，我更加确认持续得做这件事情的意义。或许，每一位愿意走上这条路的人，或许只是源于一次偶然的选择，但正是这份“愿意”与“开始”，让我们踏上了内观的旅程。直到你真正地走上这条路，开始实践、开始分享，你才会明白：原来我完全可以活出自己的人生，原来我可以成为陪伴他人的那束光。💃 本期主播· Ata，莫守MineSoul联合创始人· Angel，莫守正念引导师第三期学员，从事健康管理咨询师· Sisi，莫守正念引导师第三期学员，从事互联网金融公司设计管理🍃 本期内容00:05:56 邀请两位来分享正念如何帮助我们走出迷雾、建立自己的内在导航系统00:11:56 一场直面内心的冥想经历，如何让情绪从剧烈的抗拒转为深深的接纳与爱00:17:55 接纳与转念：一年内的觉察旅程00:23:55 “蛇”与“绳子”：梦中的象征与人生的觉察00:29:51 入世与出世的整合，理解如何在日常中实践真正的修行00:36:30 从学绒花的过程中，看见他者就是看见自己、00:41:48 定力的练习极为关键00:47:47 觉察的力量如何改变人与人之间的互动方式，建立更深的理解与连接，习气是最难改变的00:53:48 从一棵树，到完整的自己：内在成长的隐喻旅程00:59:45 业力、愿力与生命力：探索能量的真实转化路径01:05:42 从五常大米的栽培延伸出关于人生土地、能量与心意的探讨📪 报名课程🎵 本期音乐· 片头/尾曲：西藏疗愈音乐会之疗愈祖先&链接自我 | Drukmo Gyal📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

欢迎来到「气血美人」系列的第二期，经由第一期大家的投票结果，我和釉釉得以展开了一场关于气血的温柔对话。从自身的体验出发，在气血不足时，我们身体中那些悄然浮现的身体信号：容易疲惫、肤色晦暗、情绪起伏大不受控，仿佛身体的春水尚未苏醒，一切都显得有些沉滞。气血如水如风，是生命的河流，流动得慢了，身体中的垃圾无法被清理，连带着心情与精神也失去了光泽，此为衰老之始。本期节目将带你循着身体的线索，去倾听气血的节奏，该如何在日常中温养这股生命之流，又如何透过饮食、起居与情绪照护，让身体重新回到有力、有光的状态。这，是一集关于养气血的邀请，也是一封写给身心的情书呀。愿你聆听愉快～👭 本期主播- Ata莫守MineSoul联合创始人- 莫邪省级非遗传统和香制作技艺传承人中国科学管理院香文化研究所和香师9岁师从崇华师研习儒、释、道经典10年时节养生产品研发经验1对1时节养生调理个案4000+🌸 时间轴00:02:00:养生之道：相互鼓励的养老院与黄埔军校00:05:32:从脸色能看出气血是否充盈00:11:05:身体是山河大地，用比喻解释经络是什么00:16:44:情绪与气血：揭秘身体变化背后的奥秘00:22:19:了解自己的身体本质：气血不足与痰湿的辨识与调理00:27:54:夏季养心的关键：适度运动，避免剧烈运动00:33:28:关于自律的探讨，人生是关于一个个主体性的选择00:39:04:早餐是一天当中最重要的补气血时间，如何选择适合自己的早餐00:44:32:最近起床的动力是一碗让气血充盈的血红糖姜龙眼鸡蛋00:50:13:陈皮与大枣，理气健脾的养生搭配00:55:49:香囊包衣和艾绒系列：外用法中的能量调节方式01:01:24:每年315后，大美静言的存在含金量又上升了一点01:05:00:修行是最简单之事，但却被认作最复杂🎵 本期音乐· 片头/尾曲：Deva Premal & Miten: In the Light of Love/ Om Shree Dhanvantre📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

在最近我脑子里老是有两个词，第一个词是气血美人，第二个词是百岁相见哈哈，那这是我们专为小宇宙听众们准备的新内容，讲讲我们如何养护自己内外兼修。本期我和釉釉从「养目」开始分享如何通过简单的日常护理保持眼睛的健康与神采，下一期你们想听什么呢？欢迎在评论区跟我们互动呀～👭 本期主播- Ata莫守联合创始人- 莫邪省级非遗传统和香制作技艺传承人中国科学管理院香文化研究所和香师9岁师从崇华师研习儒、释、道经典10年时节养生产品研发经验1对1时节养生调理个案4000+🍃 本期内容00:02:02:气血美人系列的灵感，来自于自己生活中在眼睛方面真实的困扰00:05:44:人老眼先衰，不仅是岁月的痕迹，更是脏腑能量变化的密码00:07:20:分享家里老人眼睛的不同状态00:12:10:眼部自测的方式，看看你是多少岁的眼睛00:17:13:闭目养神的妙用00:22:58:眼睛中医五轮学说的重要反应点，了解眼睛的状态，了解身体的状态00:32:40:握固与舌尖顶上颚的古法养生功法00:38:29:滋养眼睛的食物第一名，枸杞叶，在枸杞叶和椿中感受春天的滋味呀，顺时而食00:41:13:肾属水，肝属木，水生木，肝肾同源00:48:57:黑豆泡醋，养肝肾阴，促进血液循环，改善眼睛健康00:51:42:换种吃法，可以将加点金银花、枸杞、桑葚和蜂蜜，变成营养丰富的六宝黑豆00:58:27:神农本草经中两个补血圣品，阿胶和桑葚，桑葚被称为长在树上的“乌鸡白凤丸”🎵 本期音乐· 片头/尾曲：Mountain Melodies- Call upon your Spirit Guides📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

从癸卯年的立秋开始，与莫邪一起走入了时节养生的大门。一年半的时间，对于天地之气的变化，季节时令的轮转，关于食物对身体的影响，都有了更精微的感受。「伽蓝·旃檀」这款香是我与莫邪相识的起点，我对老山檀的味道着迷，也惊讶于这款香悠扬绵长的气韵。一直以来，我将香作为自己练习时的助缘，天然野生的香料，经过君、臣、佐、使配伍，和合而成。“和香者，合其性也，品香者，品自性也”，我们在品香的时候，看见的是自己。而我也好奇，香与身心，与传统文化有着怎样的关系，以及作为一个有着7000年历史的物品，它能给我们现代人带来什么呢，这些内容将会在本集当中分享。本期内容来自于甲辰年秋三月身心养护的社群的课程内容，期待你有新收获。欢迎大家在评论区与我们留言，想知道你对于时节养生（香养和食疗）最感兴趣的内容或者问题，被我们收集到的内容可以获得香养品鉴装喔～💃 本期主播 — 莫邪省级非遗传统和香制作技艺传承人中国科学管理院香文化研究所和香师9岁师从崇华师研习儒、释、道经典10年时节养生产品研发经验8年时节养生品鉴会主讲人1对1时节养生调理个案4000+🍃 本期内容00:02:00:深入香的历史从祭祀到文化00:04:53:香的演变史，从隋唐到明清时期，香在生活中的不同作用意义00:09:46:不用香水的三个月挑战00:24:30:传承古老文化的香方配伍：天然织物熏香消杀方法及个人香药能量定制00:25:00:香的流派分类，和香、藏香和道家用香00:29:24:藏香与其地区的饮食方式有关系00:33:00:如何选择合适自己的线香00:35:00:“香材不必奢，草木真天香”00:44:10:沉香的虫漏结香方式，大自然的鬼斧神工与独特韵律00:49:05:何为「听香」00:56:05:孕妇可以使用香吗，有什么使用禁忌🎵 本期音乐· 片头曲：Seeds of Growth (1111hz) | Malte Marten· 片尾曲：《流水Flowing Water》🥝「One More Thing」经过半年时间，我们与莫邪共同创作的香养课程「闻香入境·一阶觉知课」终于要上线了。在横向维度上，通过六条主线——香材、产地、工艺、保存、焚香、闻香，串联起完整的香养知识体系；在纵向维度上，通过香与香道的演变历程，建立对香气的审美观与感知力。香的世界亦如茶的世界，好与不好从来都是相对的。我们学习香养，不止是为了辨别优劣，而是为了扩宽对香的认知视角——理解香材的多样性，知晓不同产地、工艺对香气的影响；洞悉焚香背后的哲思与技法逻辑，方能从容游走于传统与创新之间。在此基础上，带着恭敬之心探索香道，学会化繁为简，随心所欲而不逾矩，迈向香与心灵交融的美妙境地。愿在这片芬芳的世界里，你能寻得宁静、感悟生活，最终与香为伴，重拾心灵的自由。📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

听友们，好久不见呀，一声迟到的新年好。在2025年1月19日和小荻还有承霖记录下了这一段对话，对我们而言，启发时刻像是我们成长的记录站，没有定期的更新，好像也没有特别明确的目的，一年中会有春夏秋冬，而在我们的人生里也是。偶尔表达欲旺盛，行动力超强，如同热烈的夏天，偶尔又进入到潜伏的，想把自己藏起来的冬天。我们似乎也接受了这样状态的自己，即便这样好像并不符合平台的推流算法或是增粉方式。这是一期原本在春节前就会上的节目，但由于各种缘由，到了今天才上线，此时已经过了乙巳年的立春，我们正式踏入了新的轮转。或许也是某种无法言说的巧合，这一期的主题是「告别」，在音频的最后，我们给出了送给大家的新年祝福，承霖说”祝你健康“，小荻说“祝你平常”，而健康和平常在这个时间显得好珍贵。祝大家收听愉快，祝福在新的轮转里自在健康，安定丰盛。💃 本期主播Ata，莫守MineSoul联合创始人谷承霖，莫守MineSoul联合创始人小荻，教育工作者🍃 本期内容•00:05:012024年的回顾与告别，与生活多年的城市，与陪伴很久的猫猫，与四年的情感告别•00:11:30所有的告别中，最重要的是和过去的自己告别，写下一封给20岁的自己的信，读到哽咽•00:15:20疗愈不一定发生在那些疗愈场所，而是发生在平常得不能再平常的日常中•00:17:16千岛湖旅休中的决定：离开深圳，前往杭州，好像没有理由要离开稳固的生活，但脑海中就是有一个声音在说，去吧•00:23:00告别并不是做好准备才发生的，我们如同叶子一样，该脱落时脱落，该生长时生长•00:25:20头脑很多时候是滞后的，在分手后的很长时间里才慢慢的意识到旧的已经结束，新的过程已经开启•00:31:20感情已经走到了咫尺天涯的阶段，生活的推动让告别自然发生•00:34:00八字中「木日柱」的朋友们在接下来的三年适合多做探索，2025年种下新的事业方面的种子，2028年会有所得•00:38:20在关系中，如果要去打开对方的那扇紧闭的门，是需要去面对强烈的冲突的•00:40:05在亲密关系中释放自己的黑暗面，如实面对那个不熟悉的自己•00:42:00刚开始在情绪的洪水里溺水，慢慢地能稳稳当当从洪水里浮起来•00:45:10对方是我的一面镜子，用魔法打败魔法🪄•00:48:20看到过去在亲密关系中的模式与习气，不想再玩征服或被征服的游戏，尝试开启新的玩法•01:03:21分享2024年最喜欢的书《鱼不存在》中的一段话，‘破坏与失去一样是混乱的一部分，生是死的另一面，生长与腐烂互相依存。’•01:07:002025年，祝大家健康，祝大家平常。🎵 本期音乐片头曲：Coldplay《Coloratura》片尾曲：朴树《平凡之路》📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」在小宇宙查看该单集文稿

这一期来自我们秋三月的身心养护社群内的课程直播，关于脾胃系统的养护指南，在立冬时节也分享给小宇宙的伙伴们，给脾胃一份贴己的关怀身体是身心的根基，从了解自己的身体开始，根据各自的情况逐步调整生活状态，不用意志力的持续行动，和大家一起行动，自己在生活当中建立一个个小而稳定的锚，创造自己生活的“风水圈”👩‍🏫 分享嘉宾:· 莫邪（釉釉） - 大美静言创始人市级非遗传统和香制作技艺传承人中国科学管理院香文化研究所和香师9岁师从崇华师研习儒、释、道经典9年时节养生产品研发经验9年三因制宜、十二时辰养生法践行经验深入百余种食材源产地溯源⏱   Timeline00:02:00:脾胃不好有两种表现，虚胖或消瘦脾脏与皮的关系：中医视角下的身体运作方式00:08:09:脾气的运化方式，从腐熟到输送到五脏六腑和皮毛的奇妙之旅00:16:19:脾气的作用：运化谷食和水饮，维持身体正常生理机能生活习惯如何影响脾胃健康00:24:32:今年甲辰是一个湿土大年，五脏六腑首当其冲，脾脏系统会受到重创脾脏的第二个功能：统血功能“心主血，肝藏血，脾统摄于血”00:32:43:脾气有托举内脏的功能，脾气虚弱，就会导致内脏下垂“过食肥甘厚腻，最伤脾胃”脾胃喜燥厌湿，爱喝冰的是内在湿热的恶性循环00:40:54:你以为的懒可能是脾虚带来的，补中益气丸，参苓白术丸，八珍粉，六君子汤，分别针对不同的症状让脾胃恢复活力什么运动最适合脾虚患者？普拉提00:49:02:脾气虚弱，嘴唇会发白或发乌脾气充盈，嘴唇是鲜嫩红润的了解嘴唇颜色对脾气运化的信号意义00:57:13:脾虚在情志上的体现，思绪念头过多时，学会“止”这个字引发的身体感受和状态分享01:05:26:当下人现状饥一顿饱一顿，脾气虚带来的困扰如何解决咖啡可以短暂的提升脾阳，喝咖啡像是一种借贷行为，在向身体预支01:13:37:温胆汤详解，理气化痰最好方子，解决胸闷和夜间梦扰01:21:48:怎样才能彻底去除痰湿？温胆汤与六君子汤的差异与作用解析01:29:59:胃的重要性与饮食健康：脾胃是气机升降的枢纽，胃气不降带来的一系列身体反应，便秘腹胀，心烦失眠胃气是一身之气的来源🌱 关于我们「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群在小宇宙查看该单集文稿

“何期自行本来清净”，当你意识到你是夜空本身，你不会在意那些闪烁的星光，它们是因缘而生因缘而灭的，而你是那个不生不灭，永恒的背景。你不要想去追逐自性，你找不到Ta，因为你就是Ta，你唯一要做的就是去否定一切，否定你的经验，否定你的思想。像能量在大海里波动，像星光在闪烁，一切的东西都出现，再消失，但没有一个中心，也没有一个观察者存在，你能生万法，而你不住万法，整个宇宙黑洞，银河系都是自性的显现。“何其自性能生万法”，Ta 本无生灭，本自具足，本无动摇⏱   Timeline00:40 为什么讲《六祖坛经》02:42 善知识！菩提自性，本来清净，但用此心，直了成佛。06:37 慧能听到“应无所住而生其心”顿悟的故事09:31 通过思辨来破除思辨11:05 人虽有南北，佛性本无南北  关于分别心的真相12:19 自性是出离生死的唯一要诀，整个身心跟你毫不相干23:06 自由意志也只是故事的一部分你可以种善根得善果身心愉悦，但别把正事忘了29:31 菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃31:25 你以为的你，只是一个不断变化的能量团34:32 一切万法不离自性我们时常安住在我们搭建的关于自我的经验之中意识到“无所住”自性才会真的升起36:00 “否定一切就是最高的美德”44:29 自性是超越业力的，逻辑自己会碎掉的时刻50:00 不识本心，学法无益走出房子，发现此岸是彼岸55:38 只要还在追求好的感受，抗拒坏的感受，就还不是真修行57:11 有情来下种，因地果还生。无情既无种，无性亦无生。61:00 有缘度人，无缘度日63:23“不思善，不思恶，正与么时，哪个是明上座本来面目？”65:41 “不是风动，不是幡动，仁者心动。”妄心一直在分别之中，整个世界都不过是一堆经验67:45 真我从来没有来到过这个世界，是这个世界来到了真我的经验之中69:47 禅定还是有为，而佛法是否定，不二之法74:43 世人终日口念般若，不识自性般若；犹如说食不饱，口但说空，万劫不得见性，终无有益77:43 何名摩诃？摩诃是大。心量广大，犹如虚空无有一法可得87:45 迷人口说，智者心行，又有迷人，空心静坐，百无所思，自称为大，此一辈人，不可与语，为邪见故91:47 一切处所，一切时中，念念不愚，常行智慧，即是般若行94:09 著境生灭起，如水有波浪，即名为此岸，离境无生灭，如水常通流，即名为彼岸100:38 不悟即佛是众生；一念悟时，众生是佛。故知万法尽在自心，何不从自心中，顿见真如本性？107:09 何名无念？若见一切法，心不染著，是为无念。110:25 无相颂：说通即心通 如日处虚空 唯传见性法 出世破邪宗法即无顿渐 迷悟有迟疾 只此见性门 愚人不可悉说即虽万般 合理还归一 烦恼暗宅中 常须生慧日邪来烦恼至 正来烦恼除 邪正俱不用 清净至无余菩提本自性 起心即是妄 净心在妄中 但正无三障14世人若修道 一切尽不妨 常自见己过 与道即相当色类自有道 各不相妨恼 离道别觅道 终生不见道波波度一生 到头还自懊 欲得见真道 行正即是道目若无道心 暗行不见道 若真修道人 不见世间过若见他人非 自非却是左 他非我不非 我非自有过但自却非心 打除烦恼破 憎爱不关心 长伸两脚卧欲拟化他人 自须有方便 勿令彼有疑 即是自性现佛法在世间 不离世间觉 离世觅菩提 恰如求兔角正见名出世 邪见是世间 邪正尽打却 菩提性宛然此颂是顿教 亦名大法船 迷闻经累劫 悟则刹那间🌱 关于我们「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群在小宇宙查看该单集文稿