AKTIV

Hvad er de største fejl, du kan begå på race day? Hvor meget skal du egentlig spise og drikke – både i dagene op til, til morgenmad og under selve maratonet? Og hvad gør erfarne løbere selv, når det virkelig gælder?I det her afsnit har vi samlet de bedste råd fra fem løbere, der tilsammen har løbet et hav af maratons – og som både ved, hvad der virker, og hvad der går galt. Et hold, som vi virkelig stoler på.Du får input fra blandt andre Laura Kassem, som nok er den person, vi stoler mest på, når det kommer til kost omkring træning og løb. Vi har også spurgt Anders Rømer, stifter af NBRO og en levende legende i dansk løbekultur, Antonio Roca Diaz, der jagter sub 2:20 i København, og Oscar Haven, som netop har løbet 2:24 i Boston Marathon. Og så selvfølgelig Emil Albrechtsen, fysioterapeut og løbetræner, der arbejder med løbere til daglig og selv presser kroppen til det yderste.Vi har kogt deres svar ned til de vigtigste pointer om de største fejl på maratondagen, hvad du skal spise dagen inden, opvarmning, energi og væske undervejs og hvordan du kommer dig bagefter. Og selvfølgelig alt muligt andet.Hvis du selv skal løbe maraton – eller bare vil undgå de klassiske fejl, når det kommer til at performe inden et stort race – så skal du lytte med.Denne episode er bragt i samarbejde med SUPPLME. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi ved det alle sammen. Gode vaner er oftest vejen frem. Og det er dét, som vi taler om i dagens afsnit: Træningsvaner. Både de gode og de dårlige.For hvad er egentlig en god vane i et aktivt liv? Og hvornår bliver en vane pludselig en dårlig én, selvom den måske føles fornuftig i øjeblikket?Vi tager udgangspunkt i vores egne vaner og er ærlige om både det, der fungerer, og det, der halter. Vi taler om forberedelse før træning, telefon under træning, morgenrutiner, paniktræning op til et race, hvorfor konsistens ofte slår intensitet og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dette afsnit har vi besøg af Mikkel Bjergsø fra Mikkeller og Christopher Geertsen fra liiteGuard – to founders med hver deres succesfulde brand. To mennesker, der både er seriøse sportsfolk (Mikkel har været på landsholdet i løb, mens Christopher er tidligere professionel fodboldspiller) og samtidig utrolig dygtige forretningsmænd.Mikkeller og liiteGuard er dog ikke to brands, man umiddelbart ville sætte side om side ved første øjekast. Det ene er et øl-brand. Det andet er et sportswear-brand.Men ikke desto mindre har de slået pjalterne sammen om en helt særlig løbekollektion.Og når man går et par spadestik dybere, giver samarbejdet faktisk rigtig god mening. Netop det dykker vi ned i i dagens afsnit.Hvordan finder man tid til at holde sig i form, når man er en travl founder? Hvordan fandt de hinanden? Og hvorfor lige en løbekollektion sammen?Vi kommer også rundt om Mikkel Bjergsøs bedste råd til nye løbere og kuren mod tømmermænd – mens Christopher Geertsen fortæller, hvordan det er lykkedes at skabe et succesfuldt sportswear-brand i Danmark, hvor konkurrencen er benhård.Afsnittet er bragt i samarbejde med liiteGuard og Mikkeller. Deres nye løbetøjskollektion lanceres d. 24. april og kan købes på liiteGuards hjemmeside og hos Kaiser Sport. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Han er den hurtigste dansker, der nogensinde har løbet en 10km. Men hvis man spørger ham selv, er han først lige begyndt. Vi har Joel Ibler Lillesø i studiet få dage efter, at han slog den danske rekord på 10 km landevej i 27:55 – svarende til et svimlende pace på 2:47,5.Overraskende for mange var han dog ikke helt tilfreds efter løbet. Hvorfor? Det får du svaret på inde i episoden.Du kan også høre ham flexe sit vilde zone 2-pace, fortælle om han foretrækker bane eller landevej, dele sine tanker om DM10 (som han vandt), og hvor opmærksom han er på sin vægt.Og hvis du selv har haft et dårligt race eller en skæv træning for nylig, så frygt ej. I podcasten fortæller han blandt andet: “Jeg havde et løb med betonben. Aldrig prøvet noget lignende. Næste løb ugen efter blev jeg europamester.” Husk det næste gang, en dårlig performance truer selvtilliden.Han er også SUPPLME-atlet – og SUPPLME er denne episodes samarbejdspartner. Hør Joel fortælle, hvordan han bruger elektrolytter og carbs i sin daglige træning. Og der er stort nyt fra drengene hos SUPPLME: En gel er på vej. Skriv dig op på deres hjemmeside eller Instagram og spring køen over til releasen d. 1. maj. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du har sat et mål. Lagt en plan. Måske et race, en ferie eller en særlig deadline. Men pludselig begynder det at skride. Træningen bliver sværere at gennemføre. Livet kommer i vejen. Du bliver syg. Mister motivationen. Og før du ved af det, er der langt fra virkeligheden til det, du havde forestillet dig.Det kan være enormt frustrerende at stå dér – især når datoen for målet rykker tættere og tættere på.Så hvad gør man herfra? Justerer man planen? Sænker ambitionerne? Presser man videre – eller giver man sig selv en pause?I dagens episode tager vi udgangspunkt i os selv. Vi skal begge løbe maraton om lidt, men de seneste uger har ikke været, som vi havde håbet. Derfor taler vi ærligt om modgang i træningen, om at håndtere skuffelser og om at finde en vej videre, når planen ikke længere holder.En episode til dig, der har prøvet at miste momentum – og gerne vil finde det igen.Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Og som nu også har lanceret deres egen kreatin. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gæst er en af landets bedste Hyrox-atleter, personlig træner og coach – og hun har både holdningerne og erfaringen til at bakke dem op.For Josephine Sparsø handler træning ikke længere om at se godt ud, men om at performe. Om at bruge kroppen til noget – og skabe resultater. Men hvordan sker det skifte egentlig? Og hvorfor?Vi taler også om hendes vej ind i Hyrox, hendes voksende besættelse af løb og jagten på at barbere hele 30 minutter af sin maratontid, når hun snart stiller op for anden gang.Undervejs deler hun konkrete principper, du selv kan tage med. Blandt andet idéen om, at du skal “kvalificere” dig til træning – og hvilke tre ting der skal være på plads, før det giver mening.Vi kommer også forbi kropsidealer, og hvorfor en tur i svømmehallen kan være det reality check, de fleste har brug for.Og så taler vi om noget helt centralt: Hvordan holder man motivationen, når man har været i gamet i mange år? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 maraton på 15 dage... Hvorfor dog udsætte sig selv for så ekstrem en fysisk udfordring?Det spørgsmål forsøger vi at besvare i dagens episode af AKTIV, hvor vi har besøg af Benjamin Seker – en mand, der igen og igen tester sine egne grænser. Ikke for sin egen skyld, men for at samle penge ind til velgørende formål. Noget som AKTIV kun kan støtte op omkring.I 2024 løb han rundt i cirkler i Frederiksberg Have, indtil han havde tilbagelagt 102 kilometer. Formålet var at samle penge ind til hospitalsklovnen Stella, som besøger børn på hospitaler rundt om i Danmark.Kort tid efter tog han udfordringen et skridt videre: 10 maraton på 10 dage. Endnu engang til fordel for Stella – og denne gang med næsten 100.000 kroner indsamlet.Sideløbende står han også bag initiativet Gå4Liv, der senest var til fordel for Læger uden Grænser. Her samlede Benjamin hele 236.000 kroner ind.Men han er ikke færdig endnu.Til maj kaster han sig ud i sin hidtil største udfordring: 15 maraton på 15 dage – igen til fordel for Læger uden Grænsers arbejde i verdens brændpunkter.I episoden taler vi om, hvad der driver ham til at gøre det. Hvad han frygter mest ved de 15 dage. Og hvorfor han stiller sig selv spørgsmålet: "Hvad vil du egentlig huskes for?" For Benjamin handler det ikke om dyre ure eller hurtige biler – men om at gøre en forskel dér, hvor man kan.Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Foråret kalder på gode ting. Solen skinner, humøret er højt og energien er god.Du vil være i stormform inden sommer. Måske har vinteren været god – i så fald er det tid til at fortsætte momentum. Måske har vinteren betydet, at du har slacket lidt på træningen; så er det nu, der skal gives gas.Kallon laver det optimale træningsprogram til dig – både med og uden cardio. Og som den vidunderlige træner han er (Nikolajs ord, selvfølgelig) har Kallon også flere gode tips med til dig. Fra isometrisk arbejde til variation, når det kommer til cardio.Vi laver også en forårsrengøring. Hvad skal ud? Er der dårlige vaner? Træner du uden en plan?Kallon skal også pludselig løbe maraton om 9 uger i København. Men er det realistisk? Og hvor står han i forhold til sit gamle mantra om, at der ikke var nogen grund til at stille op, hvis man ikke kunne løbe hurtigere end man har gjort før?Alt det og meget mere i dagens afsnit – som i øvrigt er bragt i samarbejde med de gode drenge fra kosttilskudsbrandet SUPPLME. Et brand, der virkelig gør noget godt for både kulturen og performance. Tjek både deres elektrolytter og vitaminer ud på supplme.com. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Han er en af Danmarks absolut bedste langdistanceløbere – og 2026 kan blive et rigtig stort år for Jonas Gertsen.I denne episode taler vi med ham om vejen tilbage – og om vejen mod endnu hurtigere tider. For 2025 begyndte forrygende: En 10.000 meter i 28.11 – den hurtigste danske tid i 23 år og den fjerdehurtigste nogensinde. Et løb, der endda ikke var planlagt som sæsonens topform.Kort efter ramte en skade. Siden har han været væk fra konkurrencer – indtil nu.Vi taler om, hvad skadesperioden har lært ham, hvad han har ændret i sin træning, og hvordan hans løbskalender og målsætninger for 2026 ser ud. Og ja – det kunne godt dufte af, at der er rekorder inden for rækkevidde.Du hører også om dobbelttærskel og hvordan hans træning er bygget op, hvordan han som teenager løb 5 km i 16.09 – uden egentlig løbetræning og vejen til amerikanske løbecolleges efter et forrygende EM i cross.Få også svaret på, om du kan finde ham i baren til den legendariske efterfest efter DM10, hvorfor han løber med tennissokker i spikes og hvad er hans bedste råd til dig, der lige nu træner op mod et maraton.Lyt med og bliv klogere på en af Danmarks mest spændende langdistanceløbere – og på den sæson, der kan blive hans helt store gennembrud. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der sker mange ting i træningsverdenen – inden for løb, cykling og fitness. Og der er også en del ting, som vi simpelthen ikke helt forstår. I hvert fald ikke selv. Ting, der måske godt kan få vores pis lidt i kog.Det kan være måden, folk træner på. Det kan være det, folk siger – og nogle gange også det, vi selv gør.I dette afsnit taler vi om træningsfænomener, vi ikke forstår – og som måske også irriterer os lidt, hvis vi skal være helt ærlige.Vi vender blandt andet folk, der larmer i fitnesscentret, folk der jogger for hurtigt, folk der filmer dem selv med en selfiestang til løb – og Kallon har endda et par observationer med, som Nikolaj må indrømme, at han nok selv er skyldig i.Vi kommer vidt omkring. God fornøjelse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit tager vi fat i den sidste – og for mange den sværeste – del af vinteren.For der er ingen tvivl om, at det stadig er koldt. Og at det har været det i et stykke tid.Måske kæmper du lidt med motivationen. Måske bander du lidt over vejret. Måske er rutinerne begyndt at glide. Måske er du blevet tvunget ind på løbebåndet – og har det mildest talt en smule kedeligt.Vi taler om, hvordan du kommer bedst muligt igennem den sidste del af vinterens træning – både mentalt og praktisk.Om motivation. Om at tænke på sit fremtids-jeg. Om at reframe vintertræning. Om hvad vi selv dropper først. Om vi egentlig holder vores egen træning. Om SoMe-trends – og om hvornår man skal holde fast i sine ambitioner, og hvornår man måske bør justere dem. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jonas Gregaard har kørt alle tre Grand Tours – Giro d’Italia, Tour de France og Vuelta a España – og vundet den prikkede bjergtrøje i Paris–Nice. Alligevel valgte han som 29-årig at stoppe sin professionelle karriere.Hvordan lander den beslutning tre måneder senere?Nåede han det, han drømte om – og har han overhovedet været på en cykel siden?Vi taler om Tour de France, om dagene med diamanter i benene og om at blive hentet lige før målstregen. Om de hårdeste og mest komplicerede træningspas – og om hvordan man rejser sig efter et styrt med over 80 km/t.Jonas deler også sine bedste træningsråd, sin yndlingsrute fra Spanien – og afslører, om en bjergtrøje faktisk giver ekstra kræfter.Og så har Coach set sig sur på et nyt løb i København, alt imens Nikolaj har en bøde med til netop Kallon. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er nemt at sætte nye mål. At ville træne mere. Komme i bedre form. Løbe hurtigere. Eller bare få mere ud af sin træning.Det svære er at få det til at hænge sammen i en travl hverdag. Og ofte er det ikke viljen, der mangler – men energien.I dette afsnit taler vi om, hvordan du får mere energi i hverdagen – både fysisk og mentalt. Ikke gennem mirakelkure, men gennem de helt konkrete valg, vi tager i løbet af dagen.Sammen med Jesper Wahlberg – co-founder af aioss – taler vi om bevægelse, pauser, fokus, fordybelse og struktur i en hverdag med arbejde, træning og høje ambitioner.Hvordan holder Jesper selv energien oppe i en travl hverdag? Hvornår giver træning mere energi – og hvornår tager den faktisk energi? Og har Kallon overhovedet dage med lavt overskud?Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kallon er på sportsferie, og Nikolaj ringer til ham direkte fra studiet. Men hvad får man egentlig ud af en sportsferie? Coach deler sine bedste råd til at få mest muligt ud af træningen – uden at træne sig helt ned eller løbe ind i skader. Hvordan restituerer man bedst, og hvilket niveau møder man på den slags ture?Vi vender også temperaturen på løbeskoscenen lige nu. Nike har lanceret en ny kollektion, der virkelig rammer Nikolaj, og adidas har lavet en løbesko til 1.000 dollars i samarbejde med Pharrell. Til sidst taler vi om, hvilke løbesko vi selv anbefaler – både til rolige ture og til de hurtige pas.Alt det og meget mere i dette afsnit af AKTIV. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skader er desværre oftest en fast del af et aktivt liv, uanset om man løber, cykler eller styrketræner.I dette afsnit taler vi ikke om den ene magiske løsning, der kan forhindre alle skader. Den findes ikke (måske load management?). Til gengæld taler vi om, hvordan man forholder sig til skader, når de opstår: Hvad gør man? Hvornår skal man stoppe op? Hvordan holder man hovedet oppe? Hvornår kan man træne videre – og hvornår er det bare dumt?Helt kort fortalt: Dette afsnit er fyldt med vores bedste råd. Vi deler vores egne erfaringer med at være skadet, de fejl vi selv har begået, og de råd vi ville ønske, nogen havde givet os tidligere. Vi taler om det mentale i at være sat tilbage, om frygten for at miste form – og om hvordan man i mange tilfælde kan træne rundt om en skade og holde sig i gang uden at gøre tingene værre.Et afsnit til dig, der gerne vil træne ambitiøst, men også gerne vil kunne blive ved i mange år. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sauna, Strava, dick running, træning kl. 5 om morgenen, udsolgte races, protein i al mad. Listen er lang – og den bliver kun længere.At leve en aktiv livsstil har aldrig været mere populært. Løb fylder mere end nogensinde, saunagus er blevet hvermandseje, Hyrox er eksploderet, og brandsene kæmper konstant om din opmærksomhed. Det hele går hurtigt. Måske lidt for hurtigt.For midt i alle trends og tendenser når man sjældent at stoppe op og spørge:Er det her egentlig noget, vi vil have mere af – eller mindre? Det gør vi i dette afsnit. Vi kigger tilbage på de træningstrends, vi har lagt mærke til i 2025, og tager stilling til, hvad der fortjener at komme med ind i 2026 – og hvad der godt må blive efterladt.Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvis du går op i løb – og er på Instagram – så ved du højst sandsynligt, hvem dagens gæst er. Julie Hyld har været en del af den aktive verden i mange år. Også længe før løb blev allemandseje og feedet begyndte at flyde over med Strava-screenshots.Hyld opdager trends, før de fleste. Og ofte er hun også med til at forme dem. I sit arbejde som kreativ konsulent bevæger hun sig i krydsfeltet mellem sport, æstetik og kultur – og mange, der deler deres løbeture online, drømmer om at være på hendes “venneliste”.I afsnittet fortæller hun om rejsen frem til, hvor hun er den dag i dag: Fra at være muse for Nike, til at arbejde for dem – og videre til livet som selvstændig med brands som Adidas, Arc’teryx og Salomon på kundelisten.Vi ser også tilbage på 2025: Hvad var fedt? Hvad håber vi der kommer mere af? Hvilke brands laver de bedste kampagner? Og hvilke forudsigelser har vi hver især for det nye år? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gør status på året, der er gået: Hvad var vores højdepunkter – og hvad gik knap så godt? Nåede Nikolaj sine 300 træninger? Lykkedes det Kallon at træne kongefamilien? Og hvilke mål tager vi med os ind i 2026?Vi taler om at sætte de rigtige mål – og om hvorfor mange fokuserer på det forkerte, når de planlægger deres træning og ambitioner.Selvfølgelig taler vi også om januar. Hvordan kommer du ordentligt i gang efter ferien? Og er du klar til at tage de første skridt mod dit livs form i det nye år?Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi møder Mathias Zanka Jørgensen midt i hans måske længste off season nogensinde. Hvordan holder han sig fit, når sæsonen er slut? Og følger han egentlig det træningsprogram, klubben har sendt med hjem?Vi taler om store klubvalg, perioder han helst havde været foruden, og hvordan det ændrede hans tilgang til fodbolden at blive far, ligesom balancen mellem liv og sport altid har været afgørende for ham: "Ellers var jeg knækket," fortæller han.Vi runder landsholdet, som Zanka kalder “en glorificeret lejrskole”. Hvorfor stoppede han egentlig? Og så dykker vi ned i hans første sæson i MLS hos LA Galaxy, som langt fra har været en sportslig succes. Hvordan er livet i L.A.? Lever det op til forventningerne? Og ville han hellere have endt i New York?Til sidst taler vi om hans seneste iværksættereventyr. Sammen med sin kone Nanna har han startet børnetøjsbrandet Bobben’s Department. Bliver det hans fuldtidsjob, når han er færdig med fodbold? Og hvad er visionen og ambitionerne bag? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange drømmer om Mount Everest. De færreste tør forsøge. Og endnu færre gennemfører.I dette afsnit har vi besøg af Emma Østergaard – Danmarks eneste professionelle bjergbestiger og den yngste danske kvinde nogensinde til at nå toppen af Mount Everest. Et sted, hvor fejl ikke kan rettes, og hvor konsekvenserne kan være fatale.Vi spørger hende helt direkte: Hvordan føles det egentlig at være et sted, hvor én fejl kan koste livet? Hvad er dødszonen – og hvordan mærker man den i kroppen, når ilten forsvinder?Vi kommer også forbi Korpset. Emma kom langt, selv med hænder flænset helt op. Men oplevelsen var hård, og hun lægger ikke skjul på, at hun ikke var fan – og aldrig ville stille op igen.Derudover fortæller hun om en ekspedition, hvor hun trak sig fra sit hold, fordi hun ikke kunne forsvare at gå mod toppen på det aftalte tidspunkt. En beslutning, der ikke var populær – men som måske var den rigtige.Og så taler vi om prisen for det hele. Hvad koster det egentlig at bestige et bjerg som Everest? Økonomisk. Mentalt. Og menneskeligt. Og hvordan er det at møde døden på bjerget – og vide, at man selv kan være den næste, hvis man mister fokus bare et øjeblik?Et ærligt afsnit om ekstreme mål, svære valg og et liv, der leves helt ude på kanten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episode kommer vi helt tæt på både Nikolaj og Kallons præferencer. For hvad vælger de egentlig, når det kommer til stykket? Træne en halv time hver dag – eller en time hver anden dag? Opvarmning eller cooldown? Løbetøj med eller uden logo? Wimbledon-finale eller VM-finale? Armbøjninger eller squats? Zone 2 eller intervaller? Trappeløb eller jump squats?Vi tester holdninger og præferencer – og hjælper måske dig med at finde dine egne. Hvilket brand ville Nikolaj vælge, hvis han kun måtte gå i ét? Og hvor foretrækker Kallon egentlig at lave outdoor-træning?Til sidst inviterer vi til årets sidste event, og det er næsten åndssvagt ikke at melde sig til. Lyt med og hør, hvordan du sikrer dig en plads! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nikolaj har overlevet en træning med Coach, der bestemt ikke var for børn. Efterdønningerne? De sad i kroppen i dagevis.Derudover har vi lavet den ultimative guide til at have god samvittighed hele julen – selv når du skyller december ned med alkohol og julemad. Det handler om carb loading, og så har vi ikke sagt for meget. Det handler selvfølgelig også om at få passet sin træning. Vi vender London Marathons nyeste – og helt vanvittige – påfund (det lugter af en bøde), og Coach kommer med et vigtigt opråb til dig, der vil holde formen gennem julen. Plus et par hurtige tip til dig med dårlig holdning eller stramme hofter.Og er det egentlig en bøde at snakke i en sauna? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den gode julegave kan være svær. Rigtig svær. Derfor skal du lytte med nu, hvor vi giver vores bedste bud på de rigtig gode gaver til den aktive — måske endda til dig selv.I dette afsnit guider vi dig gennem de bedste julegaveidéer til dem, der lever et aktivt liv. Vi kommer vidt omkring: Fra oplevelsesgaver og simple home-gym-løsninger til den perfekte løbesok, ab-wheels, om Satisfy stadig 'har den', og om det egentlig er en god idé at give sin far et par løbesko, fordi man synes, han bør løbe mere.Vi deler også, hvad vi selv ønsker os — og hvilke brands vi har optur over lige nu.Og er det en bøde at droppe julefrokosterne, fordi man vil holde formen eller skal løbe langt dagen efter?Et afsnit fyldt med ærlige takes, konkrete anbefalinger og et par overraskelser undervejs. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Danmarks absolut bedste 800m- og 1500m-løber er i studiet. Og det er på trods af, at vores første “møde” med Kristian Uldbjerg Hansen ikke var helt godt – han var nemlig ude med riven i AKTIVs helt tidlige dage. Vi får snakket ud: Har vi stjålet hans podcast 'Sidelinjen's koncept? Og hvad er nogle af Kristians egne yndlingsbøder?Mere vigtigt dykker vi ned i UHs (som han også bliver kaldt) allerede imponerende karriere. Han fortæller om sin drivkraft, sin vej ind i løb, og om han altid har været god. Vi tager også turen tilbage til årene på college i USA, hvor faciliteterne var vilde – men var træningen lige så god? Og hvad lærer man egentlig af at flytte til den anden side af jorden som 17-årig?Vi vender hans store 2025-sæson, som både indeholdt enorme opture og et svært VM. Og så tager han os med ind i, hvordan en uges træning ser ud, når man drømmer om de helt store finaler.Et stort indblik i maskinrummet hos Danmarks måske bedste løber. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har programmets første genganger med – og det er ikke hvem som helst. Sidst var I vilde med hende, og det forstår vi godt. For Laura Kassem er hende, man gerne vil lytte til, når det handler om kost, ernæring og performance.Denne gang dykker vi blandt andet ned i, hvordan man spiser op til et race: Hvordan carb-loader man rigtigt? Hvad gør man på selve dagen? Og hvordan finder man ud af, hvad der virker for én?Et centralt råd fra Laura er “train your gut” – for maven skal, ligesom resten af kroppen, trænes til at præstere.Vi taler også om, hvordan kosten kan bruges strategisk til at forebygge skader og fremme restitution, og hvorfor øget aktivitet ikke altid er svaret, hvis du vil tabe dig.Derudover stiller vi de store spørgsmål: Er det en bøde at flexe en god sleepscore på Instagram? Og kan man faktisk spise for mange æg?Episoden er bragt i samarbejde med AIOSS. Få 100 kr. i rabat de første tre måneder med koden AKTIV på aioss.dk. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Et år er gået med AKTIV; vi gør status. Er podcasten blevet, som vi drømte om? Hvor skal vi blive bedre? Og hvilke gæster håber vi på i det kommende år?Vi taler også om, hvorfor det er vigtigt at kende sit hvorfor i træningen – og om, at fremgang sjældent er lineær. Til sidst tager vi temperaturen på både den aktive træningskultur, men også løbescenen, hvor der netop er sat en uofficiel verdensrekord på 10 km på løbebånd til en særlig butiksåbning i København.Programmet er bragt i samarbejde med det danske kosttilskudsbrand, SUPPLME. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag har vi besøg af to hårdtarbejdende og visionære iværksættere: Nicklas Vang og Leopold Henriksen fra kosttilskudsbrandet SUPPLME.Vi dykker ned i, hvad der egentlig er galt med de traditionelle vitamintilskud – og hvorfor du måske slet ikke optager alle de vitaminer, du tror, du får. Hvad betyder optagelse i kroppen i det hele taget? Og hvad gør SUPPLME anderledes?Derudover taler vi om elektrolytter – hvad er de, hvornår har du brug for dem, og kan de virkelig kurere tømmermænd? Du får også guiden til, hvordan du faktisk bør drikke vand, hvis du vil være ordentligt hydreret hver dag.Nicklas og Leopold deler ærligt ud af rejsen som iværksættere: om dengang deres fabrik gik konkurs, pengene slap op – og 60.000 pakker, der bare ikke kunne åbnes. Vi taler også om samarbejdet med FC Midtjylland, og hvorfor netop de har valgt SUPPLME som partner.Til sidst fortæller Kallon om sit nye iværksættereventyr, vi diskuterer om det er en bøde at løbe med hvide løbesko i regnvejr, og så har vi en stor invitation til et nyt event, der er lige på trapperne.Dagens episode er bragt i samarbejde med SUPPLME. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvis der er én, der ved, hvad der skal til for at blive en bedre løber, så er det Mads Tærsbøl. Han har selv løbet nogle vilde tider, men i dag bruger han sin erfaring som træner og sparringspartner for både OL-atleter og nogle af verdens bedste Ironman-profiler.I denne episode dykker vi ned i alt fra træningszoner og teknik til kost og restitution. Mads fortæller blandt andet, hvorfor du ikke nødvendigvis skal tro på al den hype, der er omkring zone 2 (du har faktisk brug for at træne i alle zoner). Vi spørger også, om de fleste løber for hurtigt på deres rolige ture.Så kan vi heller ikke komme uden om dataens rolle i moderne træning: Er vi i dag blevet så afhængige af tal, at vi har glemt at mærke efter?Derudover deler Mads sine tanker om maratontræning – og hvorfor det er så svært at lave en god overgang mellem cykel og løb.Han fortæller også om sin kommende laktatmåler, som han udvikler sammen med sin kone – et projekt, der kan ændre måden, vi måler og forstår træningsintensitet på.Og så runder vi selvfølgelig af med spørgsmålet: Er det en bøde at droppe søvnen for at nå morgenens træning? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøg af Emil Albrechtsen – fysioterapeut, løbetræner, ultraløber, Hyrox-atlet og meget mere. For noget tid siden stod han midt i en shitstorm på sociale medier, efter det kom frem, at han havde pyntet på en præstation til et særligt løb. Det taler vi åbent med ham om: Hvordan er det pludselig at stå i modvind, når alle øjne er rettet mod én? Og hvordan ender man et sted, hvor ens vilde præstationer ikke længere føles som nok?I anden del af episoden dykker vi ned i zonetræning og tærskeltest. Du har sikkert hørt om zone 2, tærskel og intervaller – men hvad betyder det egentlig i praksis? Og hvordan finder man sine egne zoner? Nikolaj har selv fået lavet en tærskeltest af Emil, og sammen taler de om, hvad man kan lære af den. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er datingen flyttet ud af barerne og natklubberne og ind i løbeklubberne og på Strava? Sammen med Laura Adria Kamariza Hermansen fra Seriedateren undersøger vi, hvordan dating ser ud i det aktive liv.Med sig har Laura også en række hypoteser, som vi testede gennem Seriedaterens Instagram inden afsnittet. Fx hypotesen om, at det er vigtige at se godt ud rundt om en tur om søerne vs. på Søpavillonen. Og om Strava er et bedre sted at stalke folk end LinkedIn. Få svarene i afsnittet. Vi taler også om alt fra flirt i fitnesscentret og saunagus som date, til hvordan den perfekte Tinder-profil ser ud. Er det en fordel at være en del af et moderne fitness-community – eller bliver det for meget?Vi pitcher også det perfekte speeddating-koncept for løbende singler, og stiller selvfølgelig spørgsmålet: Er det en bøde at hyre en datingcoach?Alt det – og Nikolaj, der absolut ikke er fan af Coachs anbefaling i denne uge – i denne episode af AKTIV. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du har trænet hårdt, gjort alt det rigtige – og så på raceday rammer du bare ikke den tid, du havde håbet på. Det er frustrerende og skuffende, og det kender de fleste, der har sat sig et ambitiøst mål.I denne episode taler vi om, hvordan du samler dig selv op bagefter. For har træningen været spild, eller har den stadig givet dig noget værdifuldt? Skal du bruge tid på at sunde dig, eller er det bedre bare at finde et nyt race med det samme?Vi tager også fat i den famøse lange caption på SoMe – er det for meget, eller helt fair? Og så runder vi både forskellen på den officielle tid og Strava-tiden, og hvorfor Coach bestemt ikke er tilfreds med Nikolajs anbefaling. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vores første afsnit om uskrevne regler for træningstøj satte gang i store debatter. Det elskede vi – og derfor kommer her en part to.Her kommer vi blandt andet forbi:Fungerer det med sorte sokker? Hvor længe må man have sin løbsmedalje på? Hvad siger vi til en joggetur i racesinglet? Vi kommer også forbi, hvornår det giver mening at løbe i carbonsko – og hvornår det måske bare er overkill. Hvad med den omvendte kasket? Og hvordan ser vi på smykker under motion? Hør også, hvordan Nikolaj fik stjålet sit ur i et highend fitnesscenter.Som altid runder vi af med “Er det en bøde?”, hvor vi ikke helt kan bestemme os for, om et businesskald i fitness er galt eller genialt. Og så har Coach en udfordring til alle lyttere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor bliver man skadet – og hvordan undgår man det? Det er temaet i denne episode, hvor vi dykker ned i de mange faktorer, der spiller ind, når kroppen siger stop.Til at gøre os klogere har vi besøg af Anne Møller. Hun er 12-dobbelt dansk mester på 60 og 100 meter hæk, hvor hun blandt andet repræsenterede Danmark under VM. I dag er hun osteopat. Blandt andet for atletiklandsholdet og Spartas elitehold – og ikke mindst Nikolajs faste behandler, der har reddet ham utallige gange.Vi taler om alt det, der kan føre til skader: søvn, stress på jobbet, toiletbesøg, og hvorfor dine hurtige sko måske gør mere skade end gavn nogle gange. Vi spørger også til udstræk og styrketræning. Virker det egentlig? Og hvor ondt må det gøre under motion, før du skal stoppe? Til sidst hører vi selvfølgelig også om Annes rolle til VM i Tokyo med atletiklandsholdet. For hvad laver man egenlig, når man skal sikre, at Danmarks ypperste elite skal performe deres aller bedste? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du klar på at gå all in de næste fire måneder? Coach er – og han opfordrer dig til at komme med.Vi er gået ind i årets sidste fire måneder. Har du opnået årets mål? Er du dér, hvor du havde forestillet dig at være på nuværende tidspunkt, da året begyndte? Hvis ikke, er The Great Lock In måske noget for dig. Coach er i hvert fald på – og den er til dig, hvis du er klar på at udfordre dig selv lidt. Men giver det mening? Skal vi ikke også huske at leve lidt? Vi tager temperaturen.Og hvad vil det egentlig sige? Skal man altid køre på – eller er rest days mindst lige så vigtige? Vi taler også om den tomhed og manglende motivation, der kan ramme efter et stort løb som CPH Half, og giver vores bud på, hvordan du finder tilbage i rytmen, hvis du har været lidt off.Til sidst vender vi blikket mod sommeren: Hvad vil vi tage med ind i de mørkere måneder – og hvad vil vi lægge bag os? Og vi opfordrer selvfølgelig dig til at stille dig selv de samme spørgsmål. Måske der faktisk kommer noget interessant ud af svarene? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fodboldspilleren Simon Makienok har netop sat punktum for en lang og begivenhedsrig karriere, der bød på både landsholdskampe, store kontrakter og hårde skader – og ikke mindst fodbold i hele fem lande. Men hvor glad er han egentlig for sin karriere? Og hvorfor sagde han engang nej til et voldsomt tilbud fra Rusland på hele 50 millioner kroner?I episoden fortæller Simon ærligt om både op- og nedturene, transfervinduet set fra en spillers perspektiv, sit forhold til penge – og hvordan han altid har hadet at løbe og aldrig har været god til en BIB-test. Vi taler også om den skæbnesvangre episode, der satte ham to år tilbage, og om hvad der gjorde, at han kunne udleve sin drengedrøm som professionel fodboldspiller.Simon fortæller også om sit nye liv på cyklen, en lille anekdote fra dengang han var model for Nikolaj – og til sidst spørger vi: Er det en bøde at skifte til en rivalklub? Eller at gå med en fodboldtrøje med sit eget navn på ryggen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skal man afholde sig fra sex inden en stor konkurrence – eller er det bare en skrøne?Vi har sexolog Anna Juhl i studiet til en snak om sex, træning og præstation. For hvor meget hænger de egentlig sammen?Vi taler om, hvordan man som par kan få træningen til at fungere sammen, og om fysisk aktivitet faktisk kan øge lysten. Samtidig spørger vi Anna, hvad hun tænker om den massive Ironman-træning – og hvilke konsekvenser den kan have for et parforhold.Lyt til podcasten og få svarene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den tidligere badmintonstjerne Jan Ø Jørgensen arbejder i dag som mentaltræner for flere atleter – og vi dykker ned i, hvad der egentlig skal til for at præstere under pres. Hvilke spørgsmål stiller Jan ofte dem, som han arbejder med? Og hvad gør man, hvis man fryser af nerver, når det virkelig gælder?Vi stiller også Jan spørgsmål som:Hvordan ser han selv tilbage på sin egen karriere – og ville han egentlig have lyttet til sine egne råd dengang?Var han og den nu pensionerede håndboldspiller Stine Jørgensen faktisk Danmarks største sportspar, da de begge var på toppen?Hvordan gik rejsen fra badmintonbanen til Head of Performance i Astralis – og videre til jobbet som mentaltræner og en del af Anders Antonsens trænerteam?Til sidst udfordrer vi Jan Ø i en lynrunde: Skal man forfine sine styrker eller arbejde på sine svagheder? Drikke koffein eller visualisere inden kamp? Bide det i sig eller vise følelser?Alt det – og meget mere – i denne samtale om mentaltræning og præstation under pres. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan præsterer man i elitesport, når livet samtidig kræver alt andet? Det spørger vi en af Danmarks absolut dygtigste langdistanceløbere og ASICS-atlet, Nanna Bové – flere gange dansk mester, landsholdsløber og nyuddannet læge – i en samtale om ambitioner, pres og mental styrke.Vi taler om jagten på VM-kvalifikation, og hvordan man håndterer skuffelser, når tingene ikke går som planlagt. Nanna deler også, hvordan hun trænede sig tilbage efter otte måneders løbepause, sit favorit-halvmaratonpas, hvilke sko hun sværger til, og hvor ofte man egentlig bør løbe i carbonsko. Og så tager vi fat på et vigtigt, men ofte overset emne: kvinders cyklus og dens betydning for træning og konkurrence – med Nannas egne erfaringer og råd til, hvad alle kvinder bør vide.Vi er samtidig enormt glade og stolte af at kunne bringe denne podcast i samarbejde med både ASICS og SPORT 24.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alle vil gerne have mere ud af deres træning. Men hvordan får man mest muligt ud af den – uden nødvendigvis at skulle træne mere?I denne episode dykker vi ned i de store og små ting, der siges at gøre en forskel. Vi taler om, hvad vi selv bruger, hvad vi tror på – og hvad der måske er lidt overhypet, eller som i vores øjne kun giver mening, hvis du rent faktisk lever af din sport.Det er et afsnit fyldt med store og vigtige emner. Alt fra søvn, protein og kulhydrater inden træning til varmetræning, mobilitet og kosttilskud. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nikolaj gør status over Etape Bornholm og deler, hvad der egentlig er det fedeste ved at løbe etapeløb. Men turen rundt på Bornholm sætter også gang i en snak om det at konkurrere – selvom vi “bare” er amatører.Hvorfor gør vi det? Kan det tage overhånd? Og er det overhovedet sundt? Vi giver vores bud, deler vores egne oplevelser og taler om, hvad vi godt kan lide ved konkurrencen. Vi snakker også om, hvorfor du ikke behøver slå dig selv oven i hovedet, hvis det ikke gik, som du håbede – og hvad der i sidste ende gør det sjovt at stille op igen og igen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan gik Planet Nusa fra en minimal første kollektion til pludselig at være overalt – og nu også i gang med både et univers for mænd og planer om at tage deres del af kagen i New York?I denne episode snakker vi om stort som småt med de to grundlæggere af det succesfulde activewear brand Planet Nusa, Kristine Esmer og Mille Skat. Hvordan passer de på sig selv i en travl hverdag? Hvorfor laver de pludselig så meget mere end "bare" activewear til kvinder? Og hvordan havde de pludselig en velbesøgt løbeklub og community i New York?Vi snakker selvfølgelig også om tøj og stil – og om det sjove, men hårde liv som iværksættere. Dagens gæster har desuden forberedt sig og har både gode bøder og anbefalinger med. Glæd jer! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gav os selv en udfordring: Find de tre ting, vi hver især mener, er helt uundværlige i en aktiv livsstil.Betragt dem som gode råd – flere af dem har vi nemlig lært på den hårde måde.Det handler om alt fra mål og motivation til vigtigheden af de rigtige mennesker, at undgå skader – og meget mere.Undervejs deler vi selvfølgelig også små anekdoter. Eksempelvis om, hvad det mest cringe, vi har gjort i starten, er. Lyt til afsnittet og få svaret og de gode råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange af os tager det for givet, at vi kan løbe en tur, cykle en runde eller tage i fitness, når vi har lyst. Samtidig brokker vi os, når vi er småskadede eller ømme efter gårsdagens træning – og glemmer, at det at kunne bevæge sig frit er et privilegium, ikke en selvfølge.Kristian Bak Eriksen er født med et handicap og har aldrig kunnet gå. Men det har ikke forhindret ham i at leve et aktivt liv. Tværtimod har han repræsenteret Danmark ved de Paralympiske Lege hele to gange – som en af landets dygtigste kørestolsrugbyspillere.I dette afsnit fortæller han ærligt om livet som kørestolsbruger, om at finde glæde og frihed i fysisk aktivitet – og om hvorfor det at være stærk ikke nødvendigvis handler om at kunne løbe hurtigt, men om at kunne klare sig selv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommeren er din chance for at rykke – her er vores bud på, hvordan du får det meste ud af den.For os er sommeren den bedste tid at være aktiv. Tænk på vejret, den ekstra fritid og de lange morgener og aftener. Alligevel ender mange med at droppe rutinerne.I denne episode giver vi dig tips, tricks og mindset til at gøre din sommer både stærk og sjov. Coach deler sit sommerprogram til både træning og løb, vi snakker om at tage initiativ, finde nye træningsspots og hvad du gør, når solen skinner, men du sidder på kontoret. Og hvad med kosten? Vi tager fat på alt fra rødbeder til jordbær med fløde – og slutter af med det evige sommerdilemma: Hvordan spiser du dine kammerjunker i koldskålen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøg af Simon Guldhammer, tidligere partner i den ekstremt populære og hypede cykelcafé og værksted Cranks & Coffee. Han er en markant stemme i det danske cykelmiljø og har kørt side om side med nogle af landets dygtigste ryttere. Med andre ord – en mand, der har set lidt af hvert på cyklen.Hvordan udviklede Cranks sig til det, det blev? Skulle man virkelig troppe op i Pas Normal for at være med? Hvad skal du vide, inden du kaster dig ud i et group ride? Og hvorfor er de uskrevne regler både totalt latterlige – og fuldstændig geniale?Simon deler også sit take på, hvorfor alle har godt af ét stort styrt, og han lægger ikke fingrene imellem, da han griller Nikolaj, som stadig har en del at lære i sadlen.Og til sidst: Hvis du har 5-10.000 kroner – hvordan opgraderer du så din cykel bedst? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En dramatisk retssag i Norge. Kallon har været udsat for 'tortur' i Korpset. Og vi vender, hvad du har brug for ifht. sommertræning. I denne uges afsnit tager vi dig med hele vejen fra retssalen i Norge til varmen i sommerlandet.Vi dykker ned i den vilde sag om Norges svar på Kardashian-familien: Hvad handler retssagen om, hvor Europas måske største løbestjerne, Jakob Ingebrigtsen, og hans fire søskende har sagsøgt deres far? Hvem er Jakob egentlig? Og hvad blev dommen?Vi runder også det allersidste afsnit af Korpset. Hvordan havde Kallon det under den brutale ’tortur’? Hvor tæt var han på at give op? Og hvor gemmer han egentlig armbåndet med nummer 10, som han fik med hjem?Til sidst tager vi hul på sommeren. Hvordan holder man gang i træningen, når man er væk fra hverdagen? Må man tage en pause? Hvad er den perfekte sommerdag? Og hvilke aktive oplevelser glæder vi os allermest til? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan træner man som professionel cykelrytter?Vi har en af Danmarks absolut stærkeste temporyttere i studiet: Johan Price-Pejtersen. En rendyrket maskine på enkeltstartscyklen, der – trods en sen start på sporten – har vundet både EM og VM i enkeltstart som U23. I dag kører han på det internationale topteam Alpecin-Deceuninck og er blandt andet på hold med superstjernen Mathieu Van der Poel.I denne episode fortæller han om livet som professionel: hvordan han træner i kun to zoner (under 300 watt eller over 450), hvad man egentlig tjener som ny World Tour-rytter, og hvorfor han aldrig er blevet spået som “den næste store stjerne”.Du får også historien om det dramatiske DM i enkeltstart, han først vandt, så blev diskvalificeret fra – og siden fik tildelt igen. Sagen er stadig ikke afsluttet, og Johan deler sine tanker om det hele.Derudover: Må man tage teamtøj på til social rides? Siger man stadig “lirens”? Er hvide bibs en bøde? Hvor skal du køre hen for både god udsigt og solidt bagværk? Og hvorfor er Danmark blevet en af verdens førende cykelnationer? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er tilbage i studiet til endnu et fokus på Kallons deltagelse i Korpset, hvor han ærligt fortæller om sin skade, presset indefra og reaktionerne udefra – inklusive hans mors utilfredshed med instruktørernes kommentarer. Vi går i dybden med hans oplevelse og får de historier, du ikke så på TV. Hvad tænkte han, da han faldt og slog knæet (læs: brækkede sin knæskal)? Frygtede han at ryge ud? Hvorfor var det så hårdt mentalt? Og kan han nu endelig sige, at han har været helt presset?Vi giver dig også den eneste guide, du har brug for til at vælge de rigtige sportssolbriller denne sommer – fra brands til modeller. Og vi afslører de klassiske fejl, du virkelig skal undgå, når du vælger dine nye briller.Der er selvfølgelig også bødekasse og anbefalinger, hvor vi blandt andet snakker om at snige sig med på hjul på cykelturen, vigtigheden af at få meldt sig til flere løb – og hvordan gamle sportssolbriller kan få nyt liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Grebsstyrke som sundhedsindikator, longevity som livsstil og en industri, der hele tiden disker op med nye – og dyre – trends. Kallon har været til Health Day under Copenhagen Health Week og giver os et indblik i, hvor sundhedsverdenen er på vej hen.Vi taler om, hvorfor du aldrig må glemme the basics, hvad vi egentlig mener om longevity-bølgen, og hvordan stærke relationer og gode samtaler ofte slår både kosttilskud og biohacking.Derudover:Der er 16 uger til Copenhagen Half – vi fortæller, hvorfor det er nu, du skal lægge et fornuftigt program og undgå paniktræning.Vi inviterer dig med til næste AKTIV(e) event: Et social ride, der skyder cykelsæsonen i gang på den helt rigtige måde.Og så er bødekassen som altid med – denne gang med bøder for bøger i fitnesscentret, mobiler på bordet og pacing i maratonets sidste kilometer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nikolaj har købt sin første racercykel – og det rejser en masse spørgsmål: Hvad skal man kigge efter som ny i cykling? Er carbonstel, elektroniske gear og skivebremser pengene værd – eller kan man sagtens starte med noget billigere?Vi sammenligner cykelbrands med løbebrands og dykker ned i, hvad du skal vide, før du investerer i gear til landevejen.Bagefter skifter vi fokus til kroppen: Hvordan cutter man rigtigt, hvis man gerne vil stå skarpere til sommer? Vi snakker kalorieunderskud, små vaner i hverdagen – og om cykling kan være et effektivt våben i kampen mod de sidste kilo.Og er det en bøde ikke at cykle med hvide sko? Og går det an med highend løbesokker? Kallon giver sit besyv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.