Bienestar Online

¿Vos también estás esperando sentirte completamente segura para dar ese próximo paso?Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta, pero solo quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo este nuevo mes en F.E.M: la confianza.Muchas veces postergamos proyectos, vínculos o cambios porque creemos que primero tiene que desaparecer el miedo. Pero lao real es que la confianza no es la ausencia de miedo, es avanzar con él. Y no es algo cliché, incluso, la podemos trabajar desde la neurociencia, tal como te conté en los episodios 60 y 61 de la temporada pasada. En este episodio te abro mi corazón a través de dos historias muy personales que me recordaron que no controlamos lo que pasa, sino qué hacemos con eso que pasa. Por un lado, te cuento cómo me tomó 17 años tomar la decisión de dejar mi trabajo estable para saltar a lo desconocido. Y por el otro, una noticia que movilizó a la familia por completo: ¡Felipe se anticipó! Sí, mi sobri del que te hablé en el episodio pasado cuando reflexionamos sobre la mirada de principiante. Tenía fecha para julio y finalmente nació el 28 de mayo. Cuando todo parecía bajo control, este bebé hermoso se apuró a enseñarnos que la vida nos pide confianza profunda…Por eso, en el episodio 84 de Bienestar Online exploramos:- Control vs. confianza: Por qué tu cerebro busca predictibilidad y cómo la necesidad de control excesivo se termina convirtiendo en ansiedad e hipervigilancia.- La voz de la intuición: Cómo aprender a distinguirla del miedo, que siempre grita y hace escándalo. - Y por último, unas preguntas que pueden inspirarte a confiar más en vos… (la escuchás y las respondés acá mismo) Y si querés entrenar la confianza en Tribu con prácticas reales, herramientas concretas y espacios para volver a conectar con esa voz interna que sí sabe, acá te sumás o en la promo “Invierno calmo” que te vengo contando...

¿Hace cuánto que no vivís algo por primera vez? Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta al leerla, pero solo quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo mayo en F.E.M: la mente de principiante. Y cuando te pregunto hace cuánto que no vivís algo por primera vez no me refiero a algo enorme como un viaje o una mudanza, sino a lo chiquitito y cotidiano que a veces se nos escapa de nuestro registro (de esto hablamos mucho en los episodios 57 y 58 de la temporada pasada. Te invito a escucharlos)Te confieso que este tema me toca las fibras más íntimas porque en julio llega Felipe, mi futuro sobrino, y ya estoy lista para amarlo con todo mi corazón y dejarme sorprender por todo lo que tenga para compartirnos. Y aunque ya soy tía hace años, siento que voy a ser una “tía nueva”. Porque yo ya no soy la misma de antes, porque aprendí a soltar el “ya sé” para darle lugar al “¿Y si lo miro distinto?”...Si hay algo que tienen los bebés es la capacidad de, justamente, ser principiantes en todo: están listos para habitar el mundo en presencia pura y con una capacidad para explorar única. Para ellos obvio que todo es nuevo, pero para nosotras también puede serlo. Por eso, en el episodio 83 de Bienestar Online exploramos:- Neurociencia y novedad: Cómo la curiosidad activa tu hipocampo, libera dopamina y mantiene tu cerebro joven y plástico. - Un acto de rebeldía: Por qué en tiempos de algoritmos que nos muestran "más de lo mismo", elegir mirar con ojos nuevos es la mejor forma de crecer.- Y por último, una pregunta que puede abrirte un mundo de posibilidades… (la escuchás y respondés en comentarios)Y si querés entrenar la Mente de principiante en Tribu con prácticas y desafíos concretos mientras le das amor a tu vehículo de manifestación en la tierra (tu cuerpo) con Yoga, Meditación y Mindfulness, ya sabés, te esperamos dentro de F.E.M. Acá te sumás

¡Y llegó nomás el episodio de abril de Bienestar Online! ¿Te pensaste que me había olvidado de mi querido podcast?Pues no… solo que, paradójicamente, tuve que encuerpar en carne propia la actitud mindfulness que estamos trabajando este mes: la paciencia.Todo empezó con un mensaje inesperado de Fabi que decía:“Tengo una muy mala noticia para darte”.Y claro… en un segundo, mi cuerpo se tensó, mi mente se fue a mil escenarios posibles y apareció eso que tanto conocemos: la ansiedad, la urgencia, la preocupación...Lo que pasó después me dejó pensando mucho. No solo por el contratiempo en sí, sino porque me mostró (una vez más) que la paciencia no se entrena cuando todo está en orden. Se entrena cuando las cosas no salen como querías.Cuando algo se retrasa.Cuando no tenés el control (o sea, casi siempre).Cuando la vida te obliga a bajar un cambio.La paciencia es el arte de confiar en el proceso, y te invito a que, si no los escuchaste, te vayas a los episodios 54 y 55 en donde hablamos específicamente de esto. En este nuevo epidosio de Bienestar Online te comparto una mirada distinta sobre la paciencia: no como resignación ni como simple espera, sino como una forma de dejar de resistirte al presente y empezar a habitarlo con más calma, más confianza y menos ansiedad. Vas a encontrar, entre otras cosas:- Una forma nueva de entender la impaciencia- Por qué la paciencia tiene tanto que ver con tu sistema nervioso- La diferencia entre esperar con ansiedad y esperar con presencia- Y el mantra de este mes: “Estoy exactamente donde tengo que estar”Escuchá el episodio 82 “La paciencia: dejar de resistirte al presente” y, si querés entrenar la paciencia en Tribu con prácticas y desafíos concretos mientras le das amor a tu vehículo de manifestación en la tierra (tu cuerpo) con Yoga, Meditación y Mindfulness, te esperamos dentro de F.E.M. Acá te sumás

¿Cómo arrancó tu marzo? Espero todo muy bien, con presencia y calma para no dejarte atravesar (o arrasar!) por este mes que suele ser muy ajetreado, ¿no?Por acá yo muy feliz porque… ¡volvió Bienestar Online! Le doy la bienvenida a mi cuarta temporada de podcast. Esta vez, retomo ese espacio sagrado con una nueva dinámica: un episodio por mes. Un ritmo más lento para que podamos integrar, practicar y profundizar realmente en cada actitud mindfulness que trabajemos.Hoy empezamos por la primera: el no juicio. Y por eso te pregunto: ¿Cuándo fue la última vez que te dijiste “Soy un desastre” “Qué tarada, mirá lo que hice…? ¿Lo recordás?Bien, ahora te invito a mirar el juicio desde otro lado… ¿Y si en realidad esa voz crítica, que hace hablarte mal a vos misma, te está cuidando de otra cosa? Sí, aunque te parezca raro, a veces esa voz propia que lastima y puede ser cruel está simplemente queriendo protegerte. “Si me castigo yo primero, nadie más me va a herir…” En el fondo mi querida, es miedo encubierto.Por eso, en el episodio 81 de Bienestar Online vamos a profundizar en:- El juicio como autoprotección - Ver cómo la narrativa externa nos influye constantemente- La diferencia clave entre la claridad que libera y la etiqueta emocional que nos contrae. - Y de regalo, una práctica simple para este mes: Qué preguntarte cuando aparezca la crítica para transformar tu relación con tu mente.Escuchá el episodio 81 “El juicio no es el enemigo” y contame de qué creés que te está cuidado tu propia voz crítica.Si querés entrenar esta mirada compasiva en tribu, te cuento que en F.E.M. Membresía ya empezamos a trabajar el NO JUICIO con desafíos semanales y prácticas mindfulness concretas. ¡Las puertas están abiertas para recibirte!

Antes que finalice el año, no quería dejar de pasar por acá para decirte ¡GRACIAS!Por estar del otro lado , por responderme, por dejarme comentarios, por compartir los episodios de Bienestar Online… simplemente por regalarme uno de los activos màs valiosos que podemos atesorar: el tiempo. Mi querido podcast es una de las maneras que encontré para expresar mis dones al mundo, y valoro mucho que estés ahí del otro lado escuchándolo. ¡En marzo vuelvo con la tercera temporada!Aprovecho, entonces, para dejarte un regalito: una meditación de cierre de año y de inicio de nuevo ciclo para que este 2026 puedas conectar con tu versión más expansiva. En medio de la vorágine de fin de año, recomiendo que te regales unos minutos para que puedas hacer esta meditación preciosa que preparé con mucho amor para vos.Escuchá el último episodio de Bienestar Online, “Un regalo para cerrar el año en paz” y preparate para un 2026 pleno. Estas son las últimas horas para sumarte a la promo “VERANO RELAX” en F.E.M., una oportunidad para comenzar el año con más presencia y conexión con vos misma. En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a [email protected] para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness¡Brindo con vos por un nuevo año juntas!Un abrazo

Va llegando este 2025 a su fin y, de corazón, me encantaría que en este cierre de año reconozcas y valores tu crecimiento consciente: si en el episodio pasado repasamos las raíces de este camino, hoy nos toca mirar lo que empezó a florecer gracias a lo sembrado.Por eso, hoy en Bienestar Online te propongo recorrer las últimas cuatro actitudes que completan el mandala de las 9 actitudes Mindfulness que trabajamos todo este año, tanto en el podcast como en F.E.M.: - La aceptación, para dejar de resistir y luchar con la realidad. Recordá que lo que sucede, sucede y no siempre tiene un sentido (al menos en el momento)- Ceder o dejar ir, como un acto de amor que libera espacio para lo nuevo porque ya sabemos que lo único constante es el movimiento. - La gratitud en lo cotidiano, como una forma de mirar la vida que transforma la energía del corazón y deja atrás la carencia. - Y la generosidad no como obligación, sino como la expresión de un corazón presente.Este recorrido nos invita a reconocer que crecimos incluso en los momentos más difíciles. Hoy estás en un lugar distinto: más consciente, más abierta y lista para iniciar el 2026 desde un corazón presente y disponible.Por eso, te invito a escuchar el anteúltimo episodio del año “El florecimiento de un corazón presente” y luego, si te dan ganas, me encantaría que me cuentes qué actitud te gustaría seguir entrenando más en profundidad y por qué.Y si sentís que en 2026 querés darte la oportunidad de procurar tu bienestar como lo merecés, estas son las últimas horas (en breves cerramos puertas) para sumarte a la promo “Verano Relax” en F.E.M., una oportunidad para comenzar el año con más presencia y conexión con vos misma. En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a [email protected] para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness.

Hoy vengo con una invitación distinta. No para sumar algo más a la lista, sino para pausar, respirar juntas y mirar hacia atrás con amor. Porque este episodio de Bienestar Online es un cierre consciente, una pausa necesaria para reconocer todo lo que floreció en vos a lo largo de este año.Desde marzo venimos transitando juntas las actitudes mindfulness, una por mes; como formas reales de estar en el mundo, de atravesar lo cotidiano y de acompañarnos en lo que duele y en lo que transforma. Por eso, en el episodio de hoy, te propongo repasar las cinco primeras actitudes que sostuvieron todo este recorrido durante 2025. En este episodio vamos a revivir las 5 primeras, de manera simple y profunda: - El no juicio, para aprender a mirarte con más compasión y menos exigencia. - La paciencia, como confianza en los tiempos de la vida y del alma. - La mente de principiante, para recuperar la curiosidad y el asombro en lo cotidiano. - La confianza, esa intuición interna que te sostiene incluso en la incertidumbre. - Y el no esfuerzo, una de las que más nos cuesta en este mundo que exige y exige… Este repaso nos muestra el proceso que transitamos para llegar a nuestra versión de hoy: una más conectada con el presente y lista para recibir todo lo nuevo que tiene el 2026 para nosotras. Escuchá el episodio 78 “Las raíces de un mundo más consciente” y luego contame cuál de estas actitudes fue tu mayor sostén este año y cuál te gustaría profundizar en el próximo. Y si sentís que en 2026 querés darte la oportunidad de procurar tu bienestar como lo merecés, te vuelvo a invitar a que te sumes (por poco tiempo más) a la promo “Verano Relax” en F.E.M., una oportunidad para comenzar este año con más presencia y conexión con vos misma. En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a [email protected] para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness.

Hoy cierro con vos este último mes de trabajo de las 9 actitudes Mindfulness con mucha gratitud y felicidad por lo compartido: tanto acá, como así también en Foco En Mí membresía con “la Tribu del Bienestar”, mi amado grupo de alumnas. Este mes de noviembre nos dedicamos a la generosidad, y hoy, la invitación es a que puedas vivenciarla y encuerparla desde un lugar distinto: tus pensamientos, porque sí, aunque usted no lo crea, todo aquello que pasa por tu cabeza, todo ese relato, esa cháchara mental también es energía, y como toda energía, transforma. Pero solo vos podés elegir en qué transformarla… en algo positivo, o en algo negativo. En algo que suma, o que resta. Entonces, acá viene la pregunta y el “llamado a la acción”: ¿querés contribuir a tu entorno? Si la respuesta es sí, entonces te invito ya mismo a que presiones Play y escuches Bienestar Online para descubrir…- Por qué tus pensamientos también son actos de generosidad aunque nadie los vea.- Cómo la neurociencia demuestra que tu energía influye en quienes te rodean.- Qué significa “extender amor” y por qué esa extensión vuelve a vos multiplicada.- Cómo una sola persona vibrando alto puede equilibrar la negatividad de miles.- Y una mini práctica para enviar un pensamiento amoroso a alguien que te cueste y sentir en tu cuerpo la diferencia.Escuchá el episodio #77 nomás y una vez que lo termines, te propongo hacerte dos preguntas simples pero poderosas: ¿Qué estoy pensando? ¿Qué energía estoy proyectando? ¡Obvio que me encantaría que me cuentes!F.E.M. sigue con puertas abiertas por un tiempito más. Si querés un espacio donde entrenar tus pensamientos de manera consciente, podés ingresar ahora y congelar tu plan anual a precio febrero 2025. Y si lo que buscás es empezar a meditar, podés sumarte a MeditArte, nuestro espacio para incorporar la meditación como hábito real y sostenido.PD: Este finde es el primer F.E.M. Retiro que facilitaremos con Pau Barboza de @corani.biodeco. Si querés ser parte de esta Magia (la alegría y emoción que sentimos es total), dejame en los comentarios y te brindamos la info.

A veces creemos que ser generosas implica darlo todo, incluso cuando no nos queda nada. Pero la verdadera generosidad nace de un corazón disponible, no de un cuerpo agotado.En este episodio de Bienestar Online te invito a repensar qué significa realmente dar desde la consciencia (con los demás y con vos misma) y a entrenar la generosidad en gestos simples, cotidianos y sostenibles.Vas a descubrir:- Ejercicios prácticos para cultivar la amabilidad, la presencia y la gratitud.- Cómo ofrecer sin exigirte, sabiendo cuándo parar y promoviendo límites honestos. - Una mini práctica guiada para reconectar con vos y ofrecer desde el corazón.No te olvides, dar y recibir requieren una sola cosa: un corazón disponible.Es clave recordar que dar y recibir requieren una sola cosa: un corazón disponible. ¿Te animás hoy a ser generosa con algo pequeñísimo? Escuchá el episodio #76 y dejame en comentarios en qué acción aplicaste la generosidad. Si aún no te regalaste la posibilidad de ser parte de un espacio de bienestar, te invito a formar parte de F.E.M Membresía y, por poquito tiempo más, congelar el valor durante un año en el plan anual a precio febrero 2025. (Si si: leíste bien: a precio febrero 2025😱). Pd: en poco tiempo, cerramos las puertas de F.E.M. por un tiempo, así que, si querés que el Bienestar sea una de tus palabras para iniciar el 2026, te esperamos dentro.

Hoy vengo con una propuesta especial para cerrar este hermoso ciclo de actitudes mindfulness que venimos compartiendo desde marzo. Nueve meses de reflexión y expansión que culminan este noviembre con, si se quiere, una de las actitudes más luminosas de todas: la generosidad.Quizás creas que “dar” tiene que ver solo con lo material, pero hoy vas a descubrir que la ciencia confirma lo que el corazón ya sabía: cuando das desde la consciencia, tu energía se expande y tu bienestar también.Vas a conocer qué ocurre en tu cerebro y en tu cuerpo cuando elegís compartir, cómo los actos de generosidad activan las mismas áreas del placer y del amor, y por qué ofrecer tu presencia puede ser el regalo más poderoso que tenés para dar.La generosidad, en mindfulness, no es solo una acción: es una forma de estar en el mundo. Es confiar, soltar el miedo a la carencia y permitir que la vida circule a través tuyo... es tener el corazón disponible. Te invito entonces a escuchar el episodio #75 y que me cuentes qué te pareció. Y si confiás en que regalarte un espacio de bienestar es un verdadero acto de generosidad para con vos misma (yo estoy convencida que sí), te invito a formar parte de la “Tribu del Bienestar” y, por poquito tiempo más, congelar el precio de la membresía durante un año en el plan anual a valor febrero 2025. (Sísí: leíste bien: a valor febrero 2025😱).PD: en poco tiempo, cerramos las puertas de F.E.M. por un tiempo, así que, si querés que el Bienestar sea una de tus palabras para iniciar el 2026, te esperamos dentro. 

Si alguna vez pensaste “mmm… no sé si esto es para mí” o… “creo que ya es tarde para empezar”, creeme que este episodio de Bienestar Online es para vos.Como en octubre continuamos ejercitando la gratitud, hoy te traigo una charla muy especial con una de mis mejores alumnas… y mi mamá, Chela Valledor. A sus 77 años, es una prueba viviente de que cuando hay compromiso con el bienestar, la edad no importa. Por eso, en este episodio vas a escuchar cómo las prácticas de yoga y meditación transformaron su vida, su energía y su forma de mirar el mundo. Hablamos de neuroplasticidad, gratitud, merecimiento y alegría, pero sobre todo, de cómo cada día es una oportunidad para elegir estar mejor.No te quito más tiempo, escuchá el episodio 74 y contame qué te gustaría empezar ya mismo si no te limitara la edad.  Y si vos también querés más herramientas para saber cómo ejercitar la gratitud incluso en esos momentos difíciles, te invito a formar parte de la “Tribu del Bienestar” y congelar el precio de la membresía durante un año en el plan anual a valor febrero 2025. (Sí sí, leíste bien: a valor febrero 2025)

Hoy vengo lista, preparada para proponerte algo distinto: pasar de la teoría a la práctica. Porque, si yo fuera vos, quizás también me preguntaría: Mari, todo muy lindo, todo muy bonito: ¿pero cómo hago para aplicar la gratitud en medio de mis días reales? Y sí, cómo no vas a sentir que te cuesta agradecer si seguramente hay mil razones en tu vida real que te impiden concretar con la gratitud: el cansancio, las preocupaciones, llegar a fin de mes, el ritmo de la rutina, la familia, el trabajo... Pero justo ahí, en medio del caos, es donde esta actitud puede hacer su mayor magia.Por eso en el episodio de hoy de Bienestar Online vas a escuchar una historia real que me dejó una gran lección sobre el poder de agradecer, ejercicios simples para integrar hoy mismo y algunas claves para entrenar tu mente a enfocarse en lo que sí está, en lo que sí funciona.Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠y a mi⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sí te llegan apenas estén.Y si a vos también te cuesta generar el hábito de la gratitud, ¡sumate a ⁠F.E.M. Membresía⁠ para incentivarte a mantenerlo! 

A veces creemos que la gratitud es algo obvio: decir “gracias” y seguir con el día. Pero cuando empezamos a practicarla con verdadera conciencia, descubrimos que puede cambiarlo todo. En este nuevo episodio de Bienestar Online te invito a explorar el poder oculto de esta actitud mindfulness elegida para trabajar durante todo el mes de octubre.La gratitud es reconocida por la ciencia como una de las actitudes más transformadoras y hoy vas a conocer cómo cambia literalmente tu cerebro al activar el sistema de recompensa, cómo regula tu cuerpo reduciendo el estrés, fortaleciendo el sistema inmune y mejorando el sueño, y cómo transforma tus vínculos al abrir la puerta a relaciones más empáticas y amorosas.Una práctica sencilla, cotidiana y profundamente poderosa que entrena tu mente para enfocarse en lo que sí está, en lo que sí funciona y en todo lo que ya es suficiente. ¿Te animás a ponerla en práctica desde hoy mismo?Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠y a mi⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sí te llegan apenas estén.Y si a vos también te cuesta generar el hábito de la gratitud, ¡sumate a F.E.M. Membresía para incentivarte a mantenerlo! 

¿Te pasó de manifestar algo con todas tus fuerzas… y aun así sentir que no funciona? Visualizar, pedir al universo o repetir afirmaciones son pasos conocidos, pero hay un detalle clave que muchas veces se pasa por alto: el desapego.En este episodio de Bienestar Online hablamos de cómo soltar el control y confiar es, en realidad, el verdadero secreto de la manifestación. Te comparto además cómo usar el Mapa de los Sueños como herramienta para manifestar desde la claridad, la confianza y la recreación, sin quedarte atrapada en la obsesión por el resultado.Cuando soltamos, no perdemos lo que deseamos: nos acercamos más que nunca.Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠y a mi⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sí te llegan apenas estén.Y si querés más info sobre el Taller de Mapa de los sueños, dejame tu mail en comentarios y te paso toda la info para que puedas verlo grabado y hacerlo cuando vos quieras. 

En el episodio anterior vimos cómo la ciencia demuestra que soltar calma la mente y regula el sistema nervioso. Hoy lo llevamos a lo cotidiano: esos momentos en los que necesitamos dejar ir una relación, un plan o una expectativa que ya no nos suma.Sé que puede parecer imposible (¿o me vas a decir que nunca te sorprendiste pensando y sobrepensando antes de dormir, mientras lavás los platos o en la ducha?). Pero lo cierto es que soltar no solo es posible, sino que trae un alivio inmediato y una libertad enorme.En este nuevo episodio de Bienestar Online te comparto prácticas simples y poderosas para entrenar el soltar en tu día a día: desde una respiración liberadora hasta un ejercicio de escritura para dejar atrás esas cargas internas que repetimos en automático.Dejar ir no siempre es fácil, pero sí es transformador. Y lo mejor es que podés empezar con algo pequeño… y desde ya mismo. Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠y a mi⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sí te llegan apenas estén.Y si vos también querés tener más herramientas para que el proceso de soltar sea más práctico, liviano y motivador, dejame tu mail en comentarios y te paso toda la info para que te sumes a F.E.M. Membresía donde durante todo septiembre esta compartiendo ejercicios accionables para aflojar esas resistencias. 

Llegó septiembre y con él una nueva actitud mindfulness para seguir indagando en nuestros automatismos y elegir conscientemente cómo pensamos y actuamos. Este mes nos toca trabajar el ceder y dejar ir… en otras palabras, el tan mencionado (y a veces trillado) #Soltar.Pero… ¿qué significa realmente soltar? ¿Cómo pasamos de la frase de Instagram a la práctica cotidiana? ¿Cómo dejar de engancharnos con pensamientos, emociones o vínculos que nos desgastan?En este episodio de Bienestar Online exploramos la ciencia detrás del soltar:- Cómo entrenar el dejar ir cambia la arquitectura de tu cerebro.- Qué ocurre en tu corazón y en tu sistema nervioso cuando aflojás el control.- Por qué la resistencia funciona en nuestro cuerpo como una adicción.Te invito a descubrir juntas cómo entrenar esta actitud transformadora y empezar a vivir con más calma, plenitud y ligereza.Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠y a mi⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sí te llegan apenas estén.Y recordá: no seas dura con vos misma. Todas tenemos algo que nos cuesta soltar, aunque ya no dé para más. En F.E.M. Membresía nos acompañamos con ejercicios prácticos para aflojar resistencias y animarnos a andar más livianas. Si te interesa sumarte, dejame tu mail en comentarios y te paso toda la info.

Llegamos al tercer y último episodio de Bienestar Online dedicado a la aceptación. Y, como habrás notado, no es una manera elegante de resignarse, sino todo lo contrario: el poder y la valentía de pararse en la vida de una manera plena y distinta. Y hoy esa preguntita que abre el mail es la clave para poder desarrollar esta nueva mirada: ¿Por qué seguimos gastando energía en querer cambiar a l@s demás? ¿Por qué ponemos límites solo cuando estamos desbordadas? ¿Por qué a veces nos creemos inspectoras de las vidas ajenas aún sin querer serlo? Y, la verdad es que no hay una respuesta a estas inquietudes pero sí hay una solución: la aceptación. Aceptar que el otro es un otro, con su proceso personal, su ritmo, sus heridas, sus tiempos, su historia, sus vivencias… La aceptación entonces es la llave maestra para poder establecer límites de amor propio, de cuidado y también una hermosa forma de entrenar la autocompasión. No para soltar así sin más, sino todo lo contrario: para dejar de tener las luchas internas que no hacen más que frustrarnos y aprender a caminar de la mano con ese otro, respetando lo que cada un@ tiene para aportar a un vínculo. Con este nuevo episodio de Bienestar Online te invito entonces a que juntas observemos qué pasa cuando aflojamos la exigencia y cómo esos límites sanos pueden cambiar por completo nuestra relación con nosotras mismas y más aún con l@s demás. Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠y a mi⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sí te llegan apenas estén.Y si a vos también te cuesta no frustrarte cuando los demás actúan distinto a nuestras expectativas, quedate tranquila que no sos la única: por eso en F.E.M Membresía continuamos trabajando con herramientas para desarrollar la autocompasión de forma amable y práctica. ¡Dejame tu mail en los comentarios te paso toda la info para que te sumes!

Seguimos trabajando con la actitud mindfulness de este mes que es la aceptación. Y tal como te prometí en el episodio pasado, hoy te voy a guiar en ejercicios prácticos para que la entrenemos juntas. Porque sí: la aceptación no es solo una frase linda que leemos en Instagram o una idea para guardar en la mente… es una habilidad real. Y como toda habilidad, se entrena, se fortalece y se convierte en un hábito que,  incorporado a nuestra vida, cambia radicalmente nuestros vínculos y la forma en que vivimos.En este nuevo episodio de Bienestar Online te comparto cuatro ejercicios simples y poderosos para practicar la aceptación de tus pensamientos, de tu cuerpo y de la vida tal como es. Te invito a que, antes de darle Play, busques un lugar cómodo y te regales unos minutos para vos. Si eso no está a tu alcance ahorita mismo (sé que muchas me escuchan desde el transporte público, o en el Gym o mientras cocinan…) te sugiero que vuelvas a la escucha cuando te puedas regalar ese rato para vos. Vas a ver cómo, en apenas unos minutos, podés transformar tu presente y soltar esa lucha interna que tanto desgasta.Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠y a mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠⁠⁠sí te llegan apenas estén.Y si a vos también te cuesta desarticular esos hábitos y creencias con los que crecimos… no estás sola en este camino. Hay una tribu de mujeres que te está esperando y es F.E.M Membresía, ese espacio de contención y apoyo en el que juntas nos animamos a empoderarnos para nuestro bienestar. Dejame tu mail en los comentarios y te paso toda la info para que te sumes.

Comenzó agosto (cuando te querés acordar, estás sentada en la mesa navideña o celebrando la llegada del 2026…) y con este mes, la oportunidad de seguir mirándonos, de continuar poniendo lupa ahí, en esos automatismos que nos alejan de nuestra esencia pura y perfecta. Y hoy quiero traerte la frase de Carl Jung “Lo que resistes, persiste”, y que nos sinceremos y veamos qué hay detrás de ella. Como cada mes, dentro de F.E.M. y también en el podcast, elegimos una actitud Mindfulness para trabajarnos y sentirnos mejor cada día. Y la que vamos a transitar en agosto con muchísima paciencia  y compasión es una que, sobre todo a las mujeres, suele costarnos: se trata de la aceptación. Porque, con una mano en el corazón, decime si alguna vez no te pasó de pararte frente al espejo y pensar: “Ay… si yo tuviera esto… o me hiciera aquello… ¡cuánto cambiaría mi vida! ¡Qué feliz sería!”. Y a veces es una parte del cuerpo, pero otras puede ser una situación, o anhelar un objeto y/o hasta imaginarnos en una relación con tal o cual persona. Hoy quiero contarte por qué esa lucha interna, esa resistencia, es en realidad la fuente principal del sufrimiento, y cómo practicar la aceptación nos ayuda a soltarla.Por eso, en este nuevo episodio de Bienestar Online, te propongo hacer una pausa para observar, con amabilidad y sin juicio, todo aquello que estamos resistiendo. Vamos a hablar de la aceptación desde la mirada del mindfulness, de la ciencia y también desde la experiencia personal: porque cuando dejás de pelearte con lo que es, aparece algo tan poderoso como liberador: la posibilidad de elegir desde la presencia.Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠y a mi ⁠⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠⁠sí te llegan apenas estén.Y si vos también querés más herramientas para vivir con menos resistencia y más ligereza ¡dejame tu mail en los comentarios y te paso toda la info para que seas parte de F.E.M. Membresía!

Cuando te digo que la vida es cambio constante y que solo la atención plena en el momento presente nos da la posibilidad de fluir con nuestra verdadera yo, no solo te lo repito a vos para que no te olvides sino que me lo reafirmo a mí misma para que yo tampoco lo olvide. Porque a mí también me pasa a veces; por momentos el piloto automático se activa y me encuentro siguiendo recetas de otr@s, cumpliendo expectativas externas y desoyendo mi voz interior. Ese es el preciso instante en donde me doy cuenta de que tengo que parar. Escucharme. Sentirme (clave!). Volantear. barajar y dar de nuevo.Por eso, siguiendo con la actitud mindfulness del mes que es el No esforzarse, en el episodio de hoy te comparto cómo soltando el control y la autoexigencia (¡y no sabés cuánto me costó hacerlo!) pude abrir espacio a partes mías que estaban dormidas. Cuando dejás de esforzarte y salís del modo HACER para entrar en el modo SER, algo pasa. Porque si todo está lleno, completo, al 100%... ¿cómo puede aparecer algo nuevo?Ya sabes, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠y a mi ⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠sí te llegan apenas estén.Y si vos también querés más herramientas para poder aflojar con el control de tu vida y dejar espacio para que surja algo nuevo y distinto, ¡dejame tu mail en los comentarios y te paso toda la info para que seas parte de F.E.M. Membresía!

Aunque no lo creas, hacer menos puede ser una de las formas más profundas de SER más. Y no, no es una receta mágica ni se logra de un momento a otro, pero sí es una práctica, una actitud y una forma de confiar en vos misma. Por eso, antes de escuchar este nuevo episodio de Bienestar Online, te sugiero que te prepares tu infusión preferida, tomes tu cuaderno o diario y, con el alma en calma, estés dispuesta a recibir lo que hoy te comparto. Hoy me encantaría que frenes por un momento y te preguntes qué pasaría si aflojaras un poco, dónde estás forzando algo que ya no se siente liviano, qué cambiarías si en vez de exigirte, te acompañaras… Juntas podemos hacer callar esa voz que nos dice que solo valemos si hacemos y cumplimos con todo (y con tod@s). Por eso, te voy a acompañar con cuatro prácticas reales y concretas para que puedas experimentar el no esfuerzo en tu cuerpo, mente y alma. Ya sabes, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠y a mi ⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠sí te llegan apenas estén.Y si necesitás un espacio donde puedas practicar este arte de aflojar acompañada, sabés que en F.E.M. estamos para eso, ¡sumate!

¿Alguna vez te dijeron que “Todo sacrificio vale la pena” o que “Sin esfuerzo no hay recompensa”? Seguramente, tu respuesta es sí.Ahora bien, lo que me gustaría saber es otra cosa… Con total sinceridad, ¿Cómo te sentiste cada vez que te dijeron eso? ¿Te sentiste insuficiente, vaga o poco comprometida…?Puede que el afuera, la sociedad o hasta incluso, vos misma, hayan contribuido para que te sientas así. Por eso es CLAVE la quinta actitud Mindfulness: el no esforzarse. Sí, eso que nuestro cuerpo-mente-alma pide a gritos y que nos permite ser nuestra mejor versión en este momento presente. Por eso, me parece ideal trabajar en julio esta actitud, justo cuando ya empezamos a sentir esa carga del año y el cansancio comienza a pesar.Ojo que “No esforzarse” no quiere decir quedarnos pasivas, ni tampoco dejar de hacer. Quiere decir dejar de luchar contra lo que es. Es soltar el deseo de que las cosas sean distintas a como son en este momento. Es transformar las creencias limitantes con las que crecimos y que nos hicieron naturalizar que, cuanto más productivas seamos, mejor nos va a ir en la vida.En este nuevo episodio de Bienestar Online te invito a explorar esta actitud transformadora. No solo vas a conocer qué dice la ciencia sobre el impacto del no esfuerzo en el cuerpo, la mente y las emociones, sino que también vas a notar cómo esta actitud nos ayuda a bajar la autocrítica y el perfeccionismo. Por último, también te comparto una canción y una peli que, te aseguro, no vas a mirar igual después de escuchar este episodio.Ya sabes, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠ Youtube ⁠⁠y a mi ⁠⁠Spotify a⁠⁠sí te llegan apenas estén.Si querés comprometerte con tu bienestar y encontrar más herramientas para liberar ese peso de las exigencias y el tener que ser productiva 24/7, te invito a sumarte a la masterclass gratuita “las 3 prácticas infalibles para sumar salud, vitalidad y presencia plena en tu día a día”. Acá podés conocer los detalles y sumarte. ¡Espero verte el Lunes 7/7 a las 19hs!

Hoy me emociona compartirles este testimonio porque reencontrarme con ella tanto tiempo después para confirmar que la confianza y el cariño están intactos como cuando éramos adolescentes, es un regalo hermoso e inesperado que este amado espacio me dió. La protagonista del episodio de hoy de Bienestar Online es Guadalupe Fuentes, una integrante de “la Tribu del Bienestar” que, desde Valencia, elige conectar con su cuerpo a través de FEM Membresía. Hace cuatro años que vive en España, y si bien ya se había sumado a mis primeras experiencias de Yoga Online, el año pasado una pérdida familiar la obligó a escucharse, recalcular y buscar espacios que la hicieran sentir en casa: FEM Membresía fue uno de ellos. Guada cuenta cómo las prácticas se volvieron una necesidad innegociable: para estar realmente bien con todo su entorno, su compromiso es hacerse tiempitos durante la semana para dedicarse a ella misma. “Realmente siento que estás ahí. Lo tengo que repetir muchas veces, pero la capacidad que tenés Mari de traspasar la pantalla y que, en este caso, yo siento que estás haciendo la clase conmigo es mágica”, detalla Guada y además destaca la enorme contención que siente al ser parte de la Tribu del Bienestar. Y yo, por supuesto, más que feliz y agradecida de que esto sea así.Ya sabes, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠ Youtube ⁠⁠y a mi ⁠⁠Spotify a⁠⁠sí te llegan apenas estén.Gracias de corazón por escucharme.

¿Recordás esa publicidad noventosa que decía “Hay cosas que el dinero no puede comprar, para todo lo demás, existe Mastercard”? Aunque esa frase sea tan comercial, por supuesto, también nos puede invitar a pensar en algo clave: puede que todo tenga un costo pero no todo se puede comprar. Algunas cosas simplemente se construyen, se cultivan, se cuidan y dan lugar para que crezcan con fortaleza. Una de esas tantas cosas es LA CONFIANZA.Pero sí, te preguntarás: ¿Cómo hago para confiar más en mí? ¿Cómo desarrollo esa seguridad interna cuando me siento llena de dudas o miedos? No tengo la respuesta mágica pero sí te aseguro algo: se entrena, es una decisión diaria de amor propio que está al alcance de todas nosotras. Por eso, antes de escuchar este nuevo episodio de Bienestar Online, te sugiero que te prepares tu infusión preferida, en un espacio tranquilo y, si podés, con tu cuaderno o diario a mano. Hoy vamos a ir un poco más profundo, con ejercicios y preguntas concretas para que puedas poner en práctica desde ahora mismo y así fortalecer tu seguridad interna para conectar más con esa voz de tu intuición. Porque la confianza no es ausencia de miedo, es animarte a avanzar con el miedo a tu lado. Ya sabes, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.Si te animás a escucharte, elegirte, decir que sí y ser tu propia aliada en la vida, te invito a unirte a FEM Membresía. Allí, además de las prácticas de yoga, mindfulness y meditación Ondemand, vas a encontrar a una tribu de mujeres que te acompañarán a cultivar la confianza de una forma más compasiva. Pss Psss: acordate que, sólo por unos poquitos días más, ¡podés acceder a 7 días GRATIS para que pruebes el espacio! Accedé en este LINK

Y, como quien no quiere la cosa… ¡llegamos a junio, estamos a mitad de este 2025! Wow… Y si bien siempre digo que cada día es una oportunidad para hacer algo nuevo, cuando llegamos a estas instancias, es inevitable hacer un balance de cómo transitamos esta primera parte del año. Por acá venimos muy bien, transitando la vida e intentando integrar todas las actitudes Mindfulness que ya venimos trabajando.Y, en este sentido, me encuentro hablando con muchas de ustedes sobre la necesidad de controlar las cosas y también sobre cómo podemos co-crearnos (pues siempre es una co-creación con la vida) un lugar más amoroso y luminoso, un lugar más feliz y tranquilo.Bueno, te traigo entonces una actitud que te puede ayudar a encontrar la calma; es la cuarta actitud Mindfulness y vamos a estar trabajándola durante todo junio en FEM: la confianza.Hay una frase que tengo de cabecera y hoy me parece fundamental compartírtela: nunca es antes ni nunca es después. Y es que soy una convencida de que las cosas son perfectas como son y al mismo tiempo que, como son en este momento, es como mejor pueden ser. ¿Qué pasaría entonces si este mes confiaras más?  Y no solo en el proceso, en la vida, en l@s demás, sino en vos misma: en tus sensaciones, tu intuición y tu cuerpo. ¿Qué pasaría si abrazaras un poco más esas incertidumbres y las respuestas que aún no tenés? La confianza no se impone, se cultiva.Por eso, en este nuevo episodio de Bienestar Online te cuento por qué esta actitud es clave para vivir con más calma, autenticidad y presencia. También te comparto estudios científicos que avalan los beneficios de esta actitud mindfulness y hasta una serie y una peli que amé y que siento que pueden inspirarnos para creer más en nuestro propio camino de desarrollar esta actitud. Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.Si te animás a aflojar con el control excesivo que no hace más que generar estrés y ansiedad, te invito a  unirte a FEM Membresía. Allí, además de las prácticas de yoga, mindfulness y meditación Ondemand, vas a encontrar recursos para poder confiar más en todo lo bueno que tiene la vida para vos. Pss Psss: acordate que, por algunos días más, ¡podés acceder a 7 días GRATIS para que pruebes el espacio! Accedé en este LINK

Acá nuevamente yo, pero esta vez no estoy sola: quien me acompaña en el episodio de hoy de Bienestar Online es Cintia Socin. Ella es una de mis amadas alumnas de FEM Membresía, que hace más de un año transita con amor y constancia este espacio. Docente, directora de jardín, mamá, amante de las plantas y de la calma conquistada con respiraciones conscientes, Cintia comparte cómo el Yoga Antiguo y las herramientas del espacio  transformaron su día a día: desde clases en vivo hasta meditaciones en el colectivo o pausas conscientes entre rutinas agitadas.“Logré una continuidad que jamás tuve. Me asombré de mí misma”, nos confiesa. Cin no sólo valora las prácticas, sino el acompañamiento grupal. “En el grupo de WhatsApp siempre encuentro algo mío también en lo que ponen”. En este nuevo episodio vas a descubrir su historia y, tal vez, encontrarte un poco en ella. Por eso, te invito a escuchar Bienestar Online donde vas a vislumbrar los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de FEM Membresía. Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.Si al igual que Cintia buscás inspiración real sobre cómo reconectar con vos misma, en FEM Membresía está toda la magia que puede acompañarte a lograrlo + una Tribu de mujeres que están en la misma que vos.  Acordate que podés acceder acá a 7 días GRATIS para que pruebes el espacio! Además hay una nueva membresía disponible para quienes quieran incorporar el hábito de la meditación a su día a día. Para tod@s ustedes, llegó “MeditArte - el Arte de sumar la meditación a tu día a día”. Si querés conocer los detalles, contactame acá.

A veces mis amig@s me dicen que soy Susana Giménez… y, ¿te soy sincera? No me molesta parecer ingenua: vos me decís que encontraste un dinosaurio, y yo te voy a creer.  Para mí, toda la magia es posible. Como te conté en el episodio pasado (si no lo hiciste, te aconsejo que vayas a escucharlo), durante este mes de mayo estamos trabajando la mente de principiante con la idea de recuperar la frescura de estar vivas. ¿No te pasa que a veces sentís que todo te aburre y ya nada te sorprende? ¿Que la rutina no da lugar a hacer algo que te genere entusiasmo? Aunque sea una acción muy pequeña: cocinar algo nuevo, animarnos a usar esa prenda que es “solo para salir”, escuchar una canción que no suela ser de nuestro estilo… Como siempre querida: el poder y la decisión están en nuestras manos.En este nuevo episodio de Bienestar Online, te invito una vez más a mirar el mundo con ojos nuevos y a reconectar con la curiosidad.Después de introducir la mente de principiante en el episodio anterior, hoy vamos un paso más allá con 5 prácticas concretas para cultivarla en tu día a día: desde cómo hablás de vos misma, hasta cómo escuchás a l@s demás o te relacionás con tu cuerpo.Escucha el episodio de hoy de Bienestar Online, donde además vas a encontrar preguntas disparadoras, ejercicios simples para aplicar ya y reflexiones personales muy sentidas, que muestran cómo esta actitud puede transformar incluso las experiencias más difíciles.Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.Si te animás a ver con ojos nuevos todo lo que te rodea, te invito a incorporar más recursos e ideas  con la práctica de Yoga, mindfulness y meditación Ondemand. En FEM Membresía está toooda la magia que puede acompañarte a lograrlo + una Tribu de mujeres que están en la misma que vos. Pss Psss: acordate que podés acceder a 7 días GRATIS para que pruebes el espacio! Accedé en este LINK¿Nos vemos dentro?

Y como quien no quiere la cosa… ¡ya estamos en mayo! Un nuevo mes que llega cargado de oportunidades, y con él, una nueva actitud mindfulness para trabajar dentro de FEM y también aquí en el podcast; porque la idea es seguir profundizando en nuestro bienestar. Y ¿ te spoileo algo…? esta es mi actitud favorita 💫Y ya que estamos, te pregunto: ¿Te acuerdas cuando eras chica y todo te sorprendía? Yo sí: desde un bicho bolita en la vereda, una flor extraña y colorida, hasta ese sabor de una comidita rica que me marcó para siempre… Bueno, ahí radica el corazón de esta actitud: en volver a mirar lo cotidiano con ojos nuevos, con curiosidad, con apertura… ¿te estoy dando demasiadas pistas verdad…?  Y, como no quiero que esto quede simplemente en una idea inspiradora, en el episodio de hoy te traigo estudios científicos que demuestran que ejercitar esta actitud mindfulness favorece la creación de nuevas conexiones neuronales, rejuvenece el cerebro y mejora nuestra calidad de vida.La invitación de hoy en Bienestar Online es sencilla pero profunda: hacer de tu día un laboratorio de asombro. Dejarte sorprender, mirar a tu alrededor con otros ojos… entrenar tu mente para observar el mundo como si fuese por primera vez. Te aseguro que algo cambia cuando lo haces desde allí. Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.Si quieres incorporar más recursos e ideas para ejercitar tu capacidad de asombro, practicar Yoga, mindfulness y meditación Ondemand y, además, hacerlo acompañada de una tribu de mujeres que están en tu mismo camino, puedes sumarte a FEM Membresía donde transcurre la Magia. ¡Súper novedad! Puedes hacer click AQUÍ para acceder GRATIS a 7 días de prueba.

Una vez por mes, te traigo la voz de alguna de mis queridas alumnas, las integrantes de La tribu del Bienestar, como me gusta nombrarlas. Para que puedas conocer sus historias, sus voces, y cómo la práctica ha impregnado (¡y lo sigue haciendo!) sus rutinas, sus vidas. Y traigo sus voces porque me parece fundamental que puedas escuchar las transformaciones que la práctica y el espacio generan, de primera mano.  En el episodio de hoy, quien va a contarte sus sentires es María Laura Belli, Lala como le decimos. Ella vive en Uspallata, provincia de Mendoza, rodeada de un entorno maravilloso y durante varios años vivió en comunidad. Allí si bien comenzó el proceso de conectar cuerpo y mente de una forma espiritual y con el yoga como herramienta, luego sus prácticas se vieron interrumpidas. En esa búsqueda de una nueva propuesta, atravesando otras dinámicas por la maternidad y con un diagnóstico de “tos crónica” como consecuencia de los crudos inviernos allí, el destino (o el algoritmo) la topó conmigo y con FEM Membresía. “Para mí es algo es completo, no sé, no es yoga nada más, sino es que es un todo que me acompaña toda la semana”, nos cuenta. Para Lala, FEM Membresía es toda una experiencia repleta de recursos: ella logró retomar el hábito de la lectura gracias a las recomendaciones que compartimos, volvió a conectar con su parte más artística y, además, encuentra en la Tribu del Bienestar ese espacio colectivo fundamental para el crecimiento: “La contención del grupo de FEM me gusta mucho, me acompaña y la siento aunque no nos conozcamos”. Escucha el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de FEM Membresía. Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.Si quieres rodearte de mujeres que, tal como María Laura, encontraron en FEM Membresía un espacio de cuidado y bienestar, no dudes en contactarnos para que te lo contemos todo.

¡Qué difícil es esperar sin desesperar! Es que, como te comenté en el episodio anterior, la paciencia es todo un arte a desarrollar. Sostener la calma en medio del caos y confiar en los tiempos de la vida son habilidades que se pueden entrenar y me encanta acompañarte para que las incorpores. La paciencia es una herramienta de autocuidado, un acto de confianza. Por eso, en este nuevo episodio de Bienestar Online, vamos a explorar cómo el yoga, el mindfulness y los rituales cotidianos pueden ayudarte a entrenar la paciencia y cultivar una vida más serena. Además, voy a compartirte ejercicios respaldados por la ciencia para que empieces a integrar más pausa y presencia en tu rutina, ya que también es fundamental comprender qué pasa en tu cerebro cuando practicas estas técnicas... Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.Si quieres conocer nuevas herramientas para desarrollar la paciencia de una manera más autocompasiva y personal y hacerlo acompañada de una hermosa tribu de mujeres que están en la misma que tú, te esperamos en FEM Membresía.

¡Llegó abril! Y con este nuevo mes, una nueva actitud mindfulness que nos ayude a conocernos, a mejorar nuestra relación con l@s demás y, sobre todo, con nosotras mismas. Y para ello, vamos a charlar, reflexionar y pensar desde distintas miradas una de las actitudes que más nos cuesta en estos tiempos que corren: la paciencia. Muchas veces es difícil y hasta frustrante no poder “confiar en el proceso”... ¡si hasta nos ponemos nerviosas cuando se nos tilda el celular y nos dan ganas de revolearlo por la ventana! La propuesta de este mes, entonces, es desafiar los automatismos y ver qué herramientas y nuevas ideas podemos incorporar para vivir con más calma y confianza. Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online te voy a compartir tres tips para comenzar a desarrollar el arte de la paciencia para que así puedas vivir plenamente este presente. Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.Si quieres conocer nuevas herramientas para desarrollar la paciencia de una manera más autocompasiva y personal, te espero en FEM Membresía, no dudes en contactarnos para que te lo contemos todo.

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas de FEM membresía me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser su prioridad.  En la primera entrevista de esta nueva temporada, quien va a ponerle voz es Noelia Bertacchini. “Yo soy contadora, muy del 2+2=4”, confiesa mientras nos cuenta cómo el yoga antiguo la invitó a volverse más flexible tanto física como emocionalmente e integrando que la única constante es el cambio. “Recuerdo que en la primera clase no sé qué me pasó, pero lo único que hice fue llorar. Es como que me aflojé, estaba tan arriba que lloré, y me hizo genial. Desde ese día, acá estoy”, recuerda. Tanto sus tres prácticas semanales (que intenta sostener a rajatabla) como las respiraciones que poco a poco fue incorporando para mejorar su calidad de vida son fundamentales para su día a día. Escucha el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de FEM Membresía. Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.Y si quieres rodearte de mujeres que, tal como Noe, encontraron en FEM Membresía un espacio de cuidado y bienestar, no dudes en contactarnos para que te lo contemos todo. 

¿Cuántas veces no te animaste a hacer algo por el qué diran? ¿Cuántas veces desististe de vestir una prenda ajustada porque temías llamar la atención de l@s demás? ¿Cuánto dinero-tiempo-energía entregaste a una dieta mágica a cambio de la promesa de un cuerpo perfecto? No te culpes, todas hemos estado allí. No eres tú, son tus juicios acechando...Cuando estamos en modo juicio, nuestro mundo se vuelve más estrecho: aunque no lo notemos, los juicios son una carga pesada que nos impiden disfrutar, nos quitan la posibilidad de conocer el mundo desde nuevas formas, nos impiden crear experiencias junto a otras personas que tal vez tienen mucho para aportarnos y hasta nos borran poco a poco la curiosidad de querer ver más allá de nuestros ojos. Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online voy a compartirte tips y ejercicios para que puedas ser más libre, tomes consciencia de los momentos en que los juicios interfieren en tu vida y qué puedes hacer para transformarlos. Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.Si quieres rodearte de mujeres que cultiven la aceptación y celebren el crecimiento mutuo, te espero en FEM Membresía: no dudes en contactarnos para que te lo contemos todo.

¡Estoy muy feliz de dar comienzo a esta nueva temporada de #BienestarOnline! Tres martes al mes, un nuevo episodio para escuchar cuando tengas y quieras un ratito de conexión contigo misma. Durante los nueve meses siguientes, tanto en este espacio como en FEM Membresía vamos a estar abordando, desde distintos ángulos, las 9 actitudes mindfulness.  En este mes de marzo, comenzamos con la primera actitud que realmente nos permite ser más libres: el no juzgar. Y no solo a l@s demás, sino (y principalmente) a nosotras mismas.Y ahora, quiero saber: Levante la mano quién no se reprocha y fastidia cuando algo no sale como queremos pero, si eso le sucediera a una amiga, seríamos las primeras en intentar ser compasivas y tenderle un abrazo diciéndole que todo va a estar bien. A veces es tan imperceptible, tan automático, que por supuesto no es intencional, simplemente es nuestra experiencia queriendo dar “su mirada de las cosas”. Pero tranquila, ¡hay tanto aprendido como tanto por desaprender! Y la buena noticia es que siempre podemos elegir hacerlo distinto... mientras respires, estás a tiempo.Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online vamos a reflexionar juntas cómo nos limitan los juicios y qué pequeñas acciones podemos realizar para intentar no enfocarnos en las diferencias sino conectar a través de ellas para ser más auténticas. Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.Si quieres conocer nuevas herramientas para conectar con los demás desde un lugar más sano y genuino, te espero en FEM Membresía. No dudes en contactarnos para que te lo contemos todo.

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas de FEM membresía me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser su prioridad.   En este último episodio de la temporada, quien va a ponerle voz (y tonada cordobesa) es Ángeles de Laudo. Ella es psicomotricista, trabaja con niños, y como muchas de ustedes, había practicado distintas actividades pero no podía sostener ninguna en el tiempo. Los horarios y las responsabilidades no facilitaban la búsqueda de ese momento de dedicación para sí misma, por eso, cuando conoció a “la Tribu del Bienestar” y tuvo la posibilidad de lograr una hermosa conexión propia mediante la virtualidad, todo cambió.  “Cuando me preguntan ‘¿Te funciona virtualmente?’ Les respondo: ‘Nunca me sentí tan cerca de una profe estando de manera presencial como me pasó de manera virtual’ Realmente la cercanía que tengo con vos no llegué a tenerla con nadie”, detalla Angie y confirma que la virtualidad nos permite acercarnos de nuevas maneras igual de humanas: lo importante es profundizar esos lazos y el compromiso con nuestro bienestar.  Escucha el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de FEM Membresía.  Con este episodio N°50 finaliza esta primera temporada de Bienestar Online, así que si quieres escuchar todos los episodios anteriores, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí puedes ponerte al día.

“Así como el agua del río fluye sin interrupción, vos también fluís livianamente con los cambios que la vida te presenta” En el anteúltimo episodio de esta temporada de Bienestar Online, y viviendo un proceso repleto de experiencias lindas y nuevas tal como te conté la semana pasada, quiero regalarte una hermosa meditación para que puedas abrazar esos cambios que tanto miedo pueden darnos.  Después de todo lo vivido, no puedo evitar pensar en esta frase: cambiar de piel es natural, sanador e inevitable.  Por eso, te invito a que te regales a vos misma apenas unos 15 minutos de tu día con esta meditación, para que puedas conectar con tu presente y darle paso a todo lo que la vida tiene para ofrecerte con confianza y mucho amor.  La próxima semana finaliza esta primera temporada de Bienestar Online, así que si quieres escuchar todos los episodios anteriores, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí puedes ponerte al día.

Cambiar de piel es natural, sanador e inevitable. Pero no te voy a mentir, que da miedo, da miedo. A veces, cambiar nos cuesta más de lo que imaginamos porque, aunque sepamos que del otro lado puede estar la magia que realmente el universo tiene para nosotras, nos paralizamos por no saber lo que pueda pasar.  Yo también tengo miedos, y de hecho, en este episodio te cuento qué me sucedió a mí con todos estos cambios que tuve en el último tiempo: cómo nació FEM membresía (Foco En Mí), este nuevo espacio que mis alumnas recibieron con tanto amor. Y sin embargo, aunque ahora todo es disfrute e impulso para seguir mejorando y sumando herramientas, en su proceso de gestación me visitaron temores. Esos mismos que se me juegan cada vez que quiero dar un paso importante en mi vida. La diferencia, siento con el tiempo que va transcurriendo, es que cada vez más ese miedo es amigo y puedo mirarlo a los ojos.  Por eso en el episodio de hoy de Bienestar Online quiero compartirte unas palabras y mi sentir, para darte fuerza y ánimo si, al igual que yo, estás en el arduo pero maravilloso camino de cambiar de piel.  Y ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas de la membresía me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser su prioridad.   Hoy quien va a ponerle voz a este episodio es Laura Padula. Ella, como muchas de ustedes, estaba en la búsqueda de “algo”: un espacio donde conectar con el presente, hacer pie, poder estar en paz. Y también, como a muchas de ustedes, le parecía algo lejano e impensado el hecho de poder encontrar en el mat de Yoga, ese espacio.  “Desde el día 1 sentí beneficios sin entender bien qué, y de repente, fue formando parte de mí”, nos cuenta Lau y asegura que no puede evitar hacer un paralelismo entre las prácticas de yoga y la vida: lo que sucede en una, se traslada a la otra.  Escuchá el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de la “Tribu del Bienestar” Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

Te invito (y me invito) a que seamos sinceras y pensemos juntas: ¿qué respuesta solemos dar más ante cualquier pregunta ocasional que nos sorprende? ¿Sí, No o No sé? El universo no va a medias tintas, es Sí o es No. Y aunque el No tenga mala prensa, es una decisión noble… y muchas veces suele prevalecer como respuesta automática porque reacciona para protegernos, resguardarnos y nos sugiere permanecer en la inacción para que no tengamos miedo. Ahora bien… ¿de qué nos está privando ese No?  Muchas veces, ni más ni menos que de vivir.  El Sí no invita a arriesgarse, sino todo lo contrario, a conectarnos mejor con nosotras mismas y con nuestra voz interna, con nuestra real esencia, con quienes somos genuinamente. Por eso en el episodio de hoy de Bienestar Online vamos a hablar sobre la importancia de darle lugar a que aparezcan más Síes en nuestra vida y cómo sintonizar con esa voz afirmativa, para hallar así esas experiencias que nos entusiasmen y convencernos de que realmente el universo conspira a nuestro favor, solo tenemos que saber identificar cada una de esas oportunidades.  Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscribite a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

Aunque parezca una utopía, después de esta escucha vas a confirmar que mejorar el mundo está más al alcance de la mano de lo que puedes imaginar. Y, tal como lo aclaré en el episodio 36, por más que suene a teoría esotérica-hippie-y más, voy a sorprenderte con la evidencia científica que lo comprueba.  Esta vez, Argentina se colgó una nueva medalla de plata y no ciertamente por algo bueno: somos el 2° país más negativo del continente. La frecuencia energética que tenemos todos los seres vivos afecta no solo al humano, sino al entorno, es por eso que una persona conectada con la intención puede ejercer una enorme influencia sobre muchas personas de energías más bajas. Sí, la frecuencia energética existe y la negatividad se retroalimenta…  Por eso hoy en el episodio de Bienestar Online te voy a compartir más información sobre la importancia de elevar nuestra energía y te voy a dejar algunos ejemplos de pequeñas tomas de consciencia que nos invitan a mejorar como personas.  Y ya sabes… si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas del Programa MC me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser prioridad.   Hoy quien va a ponerle voz a este episodio es Daniela Schoj. Al poquito tiempo de ser mamá por segunda vez y haber retomado su trabajo como psicóloga, necesitaba un espacio para reconectar consigo misma, ya sea a las 12 de la noche o a las 6 de la mañana, entre pañales o pacientes que cancelan su sesión de terapia.  “Este espacio para mí es una garantía”, asegura y yo no puedo estar más que feliz que haya logrado esa conexión con su cuerpo, sus emociones y hasta pueda utilizar las herramientas del mindfulness en sus hijas, su consultorio y todo su entorno.  Escuchá el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de la “Tribu del Bienestar” Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscribite a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

No me voy a cansar de decirlo: las palabras crean sentido y cómo nos hablamos, nuestra realidad. Todas esas palabritas y preguntas que muchas veces nos repetimos “¿Por qué soy tan…?” “Es que yo soy muy…” no hacen más que instalarse en nosotras y hacernos creer que estamos rotas, incompletas, que no somos merecedoras.  Ahora bien, ¿qué pasa entonces cuando reemplazamos esas creencias por afirmaciones positivas? Lo que somos capaces de hacer está directamente relacionado con lo que creemos que somos capaces de hacer.  Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online te comparto una meditación mindfulness para que puedas encarar tu día de la mejor manera posible, seteada en positivo y conectada con una hermosa energía que te va a permitir ser tu versión más genuina y poderosa.  Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscribite a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

Que levante la mano quién ante un momento de ruido mental, nervios o angustia, necesita salir a dar una vueltita al barrio, a la plaza, al parque más cercano para poder despejarse… El movimiento permite vaciar la mente y centrarnos en el ahora. Aunque no lo sepas, cuando decidís salir a caminar para “pensar en otra cosa”, estás involuntariamente meditando.  Meditar caminando es posible, porque aunque no sea en el mat, es un momento de encuentro de vos con vos misma. Caminar te activa a la vez que te relaja, porque no siempre podemos recrear las condiciones perfectas para estar en calma, pero sí siempre podemos elegir vivir con más presencia.  Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online te doy las claves para hacerlo y sus múltiples beneficios. Y además, te comparto una meditación guiada para que ya mismo agarres los auriculares y salgas a dar una vuelta para ponerla en práctica.  Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscribite a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas del Programa MC me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser prioridad.   Hoy quien va a ponerle voz a este episodio es Liliana Chavero, ella llegó a este espacio a través de las redes sociales, y con una tímida curiosidad se unió a esta tribu. Tras haber hecho yoga de forma presencial en su momento (y desistido posteriormente), notó que la posibilidad de disponer a través de las plataformas las múltiples clases que propongo era una ventaja absoluta.  Lili hace casi dos años se sumó en la búsqueda de “algo”, de un eje, de equilibrio. Ella sentía que el torbellino en el que se había convertido estaba transformando todo su día a día y no era saludable para ella ni para su entorno.  Escuchá el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de la “Tribu del Bienestar” Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscribite a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

¿Quién no creció escuchando que si hacemos cosas buenas, nos van a pasar solo cosas buenas? No quiero spoilearle la vida a nadie, pero sabemos que esa afirmación finalmente es poco real: a tod@s nos pasan cosas lindas y otras que no lo son tanto, situaciones desafiantes e inesperadas que nos dan un golpe de realidad y nos dejan en crisis.  Y aunque sean momentos dolorosos e inestables, las crisis son oportunidades de barajar y dar de nuevo, de observar la situación desde otro ángulo para intentar reconocer las posibilidades que existen detrás de cada una de ellas.  Nadie dijo que sea fácil, todo lo contrario. Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online te propongo que juntas reflexionemos cómo podemos ser más flexibles para darle la mano a todos esos miedos que afloran y utilizarlos para conocernos más, crecer y renacer tantas veces como sea necesario.  Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscribite a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

Arranca agosto y creo que, para muchas de nosotras, suele ser un mes bisagra. Y aunque queramos mirar para atrás y ver qué hicimos durante este tiempo (y castigarnos por lo que no), la opción más amorosa y empoderada es mirar hacia adelante: ¿qué puedo hacer en lo que resta del año? Y acá entro yo en modo recordatorio a decirte ¡ocuparte de vos misma! Ese es el mayor acto de amor que podés hacer. Y no solo por vos, sino por todos los que te rodean. La vida pasa tan rápido que muchas veces nos cuesta sostener en el tiempo el compromiso con nosotras mismas y con nuestro bienestar, el entusiasmo es efímero, las demandas del día a día nos hace perder el eje y relegamos nuestra salud física, mental y espiritual. Pero te cuento un secreto: sin tu cuerpo, no hay nada más. Ni proyectos, ni familia, ni amigos, ni viajes… nada.  Escuchá el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vamos a hablar de la importancia de ponerte en primer lugar y de lo necesario que es el compromiso con vos misma. Darte un espacio para frenar, en estos tiempos, es un acto de amor propio.  Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscribite a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

Nuevamente, no voy a ser yo solamente quien le ponga voz a este episodio. Quien va a compartir su experiencia y a reflexionar junto a nosotras es Pau Barboza, una de las queridas alumnas del Programa MC. Hace dos años que se sumó al espacio, y curiosa como muchas de ustedes, fue a través de las redes sociales. Ella es médica cardióloga (trabajo desafiante si los hay) y encontró en La Tribu del Bienestar un refugio de acompañamiento y descarga necesario para su día a día.  Pau sabe que la rutina de nuestras vidas muchas veces nos deja en ese estado de supervivencia que nos aleja de nuestro verdadero ser, por eso -y de forma muy consciente- poco a poco fue incorporando las herramientas y recursos del Programa para poder tener un presente más pleno.  Escuchá el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de la “Tribu del Bienestar” Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscribite a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

Levante la mano quién alguna vez dudó de ir a una cena o un encuentro y, una vez allí, dijo “Tendría que haberme quedado en casa”. ¿O quién de nosotras no tuvo una corazonada que nos inquietó y luego confirmó que “teníamos razón en que algo iba a pasar”? Esa capacidad innata que muchas veces no entendemos por qué surge, pero que nos sorprende de forma espontánea y sin razón alguna, es nada menos que la intuición.  Aunque tenga mala prensa, la intuición es la voz más cercana a la esencia, al alma, a nuestro deseo, y por eso quiero que pensemos juntas cómo podemos darle más lugar y conectar mejor con ella. Escuchá el episodio de hoy de Bienestar Online en donde te voy a compartir claves y consejos para poder desarrollar mejor nuestra intuición, y así mejorar nuestra capacidad de tomar decisiones genuinas alineadas con lo que somos y queremos.  Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscribite a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

¿Quién de nosotras no fue al súper, al banco, a tomar el colectivo o a cualquier otro lugar y se encontró con alguien quejándose de algo por la razón que fuese? Resoplando, buscando complicidad, invitando de forma inconsciente a sumarnos a ese ratito de malestar…  Seamos sinceras también, ¿quién de nosotras, en algún momento, no fue alguna vez esa persona…?  Sin darnos cuenta, a través de nuestras palabras y relatos vamos validando eso que decimos y no solo eso, sino que permanecemos en la búsqueda de esa “falta” constante. Nuestras emociones nos indican cómo estamos percibiendo el mundo, y si la ansiedad y la angustia son una constante, es difícil que podamos apreciar toda la abundancia y posibilidades infinitas que hay en él.  Por eso hoy quiero hablar de dos leyes universales: la de atracción y la de vibración, cómo nuestra vibración influye en lo que atraemos. Y ya sé, esto puede sonar a teorías esotéricas-hippies-y más, sin embargo, te voy a sorprender con la evidencia científica que las comprueban.  Escuchá el episodio de hoy de Bienestar Online en donde juntas vamos a reflexionar por qué es tan importante elegir cómo alimentar nuestra mente y confirmar por qué los espacios de sostén, como nuestra Tribu del Bienestar, son refugios necesarios para nuestro autocuidado. Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscribite a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

Esta vez no voy a ser yo solamente quien le ponga voz a este episodio. Quien va a compartir su experiencia y a reflexionar junto a nosotras es Juli Salemme, una de las queridas alumnas del Programa MC. Ella es madre, trabajadora, estudiante y sobre todo, una buscadora de nuevos desafíos y propuestas; que sabe disfrutar del movimiento y la quietud, dando prioridad a lo que el cuerpo necesite; y su cuerpo, lo que necesitaba en su momento, era… ¡poder volver a sentarse de piernas cruzadas! Sí! algo que en medio del puerperio y ante tanta tensión de tiempos pandémicos, le era imposible realizar.   Juli hace más de tres años se unió a este espacio con una excusa física (como tantas de nosotras) que devino en un recorrido hermoso y profundo. Hoy vas a escuchar de su propia voz cuáles son las transformaciones positivas que aún sigue transitando gracias a su constancia y compromiso con su bienestar, y a los diferentes recursos que existen en el Programa MC. Escuchá el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de la “Tribu del Bienestar” Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscribite a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.