Butter bei die Fische

ahhhh, der erste Girls Talk hier auf meinem Kanal. Ich habe euch mal nach Fragen rund um Beziehungen, Dating, Selbstwert &&& Und gleichzeitig merke ich gerade total, wie präsent Beziehungen und Lebensphasen überall um mich herum sind: Junggesellenabschiede, Hochzeiten, Verlobungen, Kinderwünsche, Datingphasen … und irgendwie hat gerade jede Person in meinem Umfeld ihr eigenes Kapitel. Freue mich auf eure Gedanken dazu, lasst ein Abo da & fühlt euch gedrückt💙 Neues Youtube-Video: https://youtu.be/PSwx_FzMBJA

..Hello again :) es war mal wieder eine wildeWoche – mit Absage im Bewerbungsprozess, Geburtstagen, spontanen Plänen && . Und deshalb geht es auch irgendwo genau darum: Wie schaffe ich es Recovery & Arbeitsalltag unter einen Hut zu bekommen? Ein großer Teil der Folge dreht sich um meine aktuellen Strategien im Alltag: Mealprep, Struktur, kleine Routinen und warum „gut geplant ist halb gegessen“ für mich gerade so gut passt. Ich teile ganz konkret, wie ich meine Woche organisiere, was mir beim Essen hilft und wie ich versuche, meinem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit zu geben – auch an stressigen Tagen! Ich hoffe, da ist einiges für dich dabei & freue mich schon jetzt auf dein Feedback & lasse ein Abo da 💙

Ein halbes Jahr nach meiner Zunahme ziehe ich ein ehrliches Zwischenfazit mit euch: Wie geht es mir heute wirklich? Was hat mir WIRKLICH geholfen? Habe ich weiter zugenommen – oder hat sich mein Körper irgendwann eingependelt? Und vor allem: Was macht es mit mir, wenn überall wieder vom „Summer Body“ die Rede ist? Also Fragen über Fragen, und ich hoffe, dass ich mit dieser Folge einigen von euch da draußen helfen kann 🤍 Lasst euer Feedback da, eine Bewertung & ein Abo da & fühlt euch gedrückt💙

Heute wird’s ein bisschen persönlicher: Ich spreche über die Zeit nach der Masterarbeits-Abgabe, Zukunftsängste, die „Lücke danach“, Recovery, Körperveränderungen, Beziehungen, Zusammenziehen und all die Gedanken, die gerade so in meinem Kopf herumschwirren💌Es geht um die Frage, ob man jemals wirklich „ankommt“, warum ich nichts von einem festen „Set Point“ halte, was mir im Alltag gerade guttut – und was mir noch schwerfällt.Wie immer: ganz ehrlich und ein bisschen wie ein langes Gespräch auf dem Sofa ❤️‍🩹 lasst eure gedanken da & natürlich auch ein Abo! 💙

Von außen sieht es oft nach „Kontrolle“, „Disziplin“ oder einfach „ein bisschen Stress“ aus. Aber innen sieht es anders aus: Gedanken, die nicht leiser werden; Routinen, die Sicherheit geben sollen. Und Symptome, die sich manchmal sogar richtig anfühlen – & in dieser Folge geht es genau um diese Muster. Ich spreche über all meine Erfahrungen dazu und wie ich es langsam geschafft habe (und immer noch schaffe) das langsam loszulassen. Ich hoffe, dass es euch hilft, euch selbst besser zu verstehen oder andere besser nachvollziehen zu können. Lasst eure Gedanken, ein Abo & eine Bewertung daaa und fühlt euch gedrückt! 💙

..der Titel fasst mein Gefühls-Auf und Ab sehr gut zusammen hihi. Ich habe euch in dieser Special-Folge mal wieder gaaanz viele Fragen beantwortet. Little Reminder: Das Leben hat viele Facetten -feiert das Leben ein bisschen. Und genießt euren Ostermontag! Lasst eine Sterne-Bewertung da & fühlt euch gedrückt 🐣💙

What I Eat in a Days sind einer der meistgeschauten Formate auf Social Media… aber die wenigsten hinterfragen, was das eigentlich mit uns macht! Ich teile das selbst auch, aber mir ist wichtig, das Ganze auch kritisch zu beleuchten. Deshalb: Ich teile mit euch, warum ich dieses Format selbst nutze, warum es so wichtig ist, dabei kritisch zu bleiben UND ich spreche mal offen über Kommentare, die mich erreicht haben – zwischen gut gemeinten Ratschlägen und grenzüberschreitenden Aussagen.Diese Folge soll euch helfen, bewusster mit Social Media umzugehen – gerade, wenn ihr euch vielleicht selbst schneller vergleicht oder sensibel auf solche Inhalte reagiert! ❤️‍🩹 Ich bin gespannt auf euer Feedback & lasst gerne eine Bewertung daaa ⭐️

Ich nehme diese Folge gerade aus dem Wellnessurlaub auf (tatsächlich direkt nach meiner Massage, ich bin also tiefenentspannt 😂) – in dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, warum sich Essen für mich immer noch nicht „normal“ anfühlt, obwohl ich schon so weit gekommen bin. Ich teile mit euch, was mir diese Woche aufgefallen ist – im Urlaub, in meinem Job und auch im Vergleich zu anderen Menschen.Warum denken manche einfach nicht über Essen nach – und ich schon? Warum ist es so emotional aufgeladen, ist das bei anderen auch so? Und wird das irgendwann wirklich leichter?Ich nehme euch mit in meine Gedankenwelt, ordne das Ganze auch ein bisschen ein und teile ganz konkrete Strategien, die mir gerade helfen – vor allem auch im Urlaub, wo Routinen anders sind! Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, warum etwas so „Einfaches“ sich so schwer anfühlt.Du bist damit auf jeden Fall nicht allein!! Lasst euer Feedback da, eure Wünsche für die nächsten Folgen, eine Bewertung & fühlt euch gedrückt 💙

..ahhhh, die erste Folge mit meinem Freund! & In dieser Folge wird es persönlich – und ein bisschen anders als sonst.Denn heute sitzt zum ersten Mal nicht nur ich alleine vor dem Mikro, sondern mein Freund ist zu Gast im Podcast.Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das viele beschäftigt, über das aber viel zu selten offen gesprochen wird: Beziehung und Essstörung. Wie ist es eigentlich, mit einer Person zusammen zu sein, die eine Essstörung hat? Wann spricht man darüber? Wie viel Raum nimmt die Krankheit in einer Beziehung ein ?Wir sprechen über unsere Kennenlernphase, schwierige Momente, die Zeit der Klinik und darüber, was uns im Alltag hilft.Dabei geht es auch um die Perspektive meines Partners: seine Gedanken, seine Unsicherheiten und was er über Essstörungen gelernt hat.Außerdem beantworten wir viele Fragen aus der Community – also ihr könnt gespannt sein und gerne gibts irgendwann Teil 2 - lasst auf jeden Fall Feedback da 💙 Bester Döner aus Wien: https://www.falter.at/lokal/2947/ferhat-doener

..die Frage habe ich mir in letzter Zeit oft gestellt. Und vor allem in dieser Geburtstagswoche. Ich erzähle von meiner Family-Geburtstagswoche mit viel Kuchen, Pizza & Family Zeit und wie ich langsam lerne, Essen wieder als Freude statt als Stress zu erleben. Wir sprechen über all die verschiedenen Funktionen von Essen PLUS Tipps, wie man kleine Genussmomente bewusst üb, ohne danach Panik oder Reue zu spüren. Ganz viel Spaß beim Reinhören 💙

Muss man wirklich jede Woche Pizza, Pommes, Döner und Nutella essen, damit die Angst verschwindet? Und was ist, wenn man das Gefühl hat, dann bleibt „kein Platz“ mehr für anderes Essen? ...Wir sprechen heute über ein Thema, was sich SO OFT gewünscht wurde: Angstlebensmittel und Wochenziele! Das hat mich die Woche total beschäftigt, aber diese Woche hatte irgendwie auch alles: viel Arbeit, viele Gedanken, viele Gefühle – und zwischen all dem Chaos helfen mir meine Wochen- und Monatsziele dabei, meine Gesundheit eben nicht aus den Augen zu verlieren, sondern zu priorisieren! Viel Spaß beim Zuhören – und wenn euch der Podcast gefällt, lasst gern eine Bewertung da 💙

Wie viel von dem, was ich im Spiegel sehe, ist wirklich „ich“ – und wie viel ist die Essstörung? In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über mein Körperbild in der Recovery. Und über meine Ambivalenz zwischen „Ich will gesund sein“ und „Ich habe Angst zuzunehmen“. Und über Körperschemastörung, verzerrte Wahrnehmung und warum „dick sein“ sich manchmal wie ein Weltuntergang anfühlt – obwohl es rational betrachtet keiner ist. Also lauter Tabuthemen in einer Folge. Diese Folge ist kein „Ich bin geheilt“, sondern einfach ein ehrlicher Zwischenstand von mir!! Und vielleicht kann ich dir damit etwas Mut machen💙 

Helau aus Mainz - der Podcast ist mal wieder fast live und ich habe euch mal an einem typischen Katertag mitgenommen - in dieser Folge spreche ich darüber, wie ich gerade das Leben feiere und wie feiern ohne Essstörung auf einmal wieder aussehen kann! Es lohnt sich gesund zu werden, damit kann ich euch schon jetzt spoilern! Ich freue mich auf euer Feedback, eure Kommentare, lasst eine Bewertung & ein Abo da! 💙 Zum letzten Video: https://youtu.be/70SOFuGcytcArmedangels Code: Spare mit meinem Code "MIRIMONIKE_15" 15 Prozent bei Armedangels (ab einem Mindestbestellwert von 50 Euro; nicht auf bereits reduzierte Artikel) bis zum 19.03.2026

ahhh, leute, es hat sich bei mir SO viel diese Woche verändert und wir verlassen in dieser Folge gemeinsam meine (& vielleicht auch deine) Komfortzone. Ich spreche also über mein neues Kapitel, über mein Chaos im Kopf, aber auch all meine praktischen Tools für meinen neuen (Arbeits-)alltag OHNE Essstörungs-Symptome. Passt auf euch auf, lasst eure Gedanken & Feedback da und fühlt euch gedrückt 💙 Letztes Video auf Youtube: https://youtu.be/70SOFuGcytc?si=2eZSVBSPd9IbIdg4Thailand Vlogs: https://youtu.be/-Bu0j84OaaE?si=VJnvEars2hYTEpxo

Ich bin endlich wieder gesund – und habe euch ein ehrliches Update dagelassen.🤍 In dieser Folge spreche ich über Kranksein mit psychischer Erkrankung, Appetitlosigkeit, Sportpausen, Leistungsdruck und darüber, warum kleine Routinen und bewusste Selbstfürsorge gerade so wichtig sind. Und jetzt beginnt etwas Neues (deshalb bin ich gerade ein aufgeregtes Hühnchen): ein anderer Alltag, neue Verantwortung, Arbeit – und die Frage, wie man all das integrieren kann, ohne die eigene Stabilität zu verlieren.Alsooo: Machen ist wie wollen, nur krasser – weil Recovery eben nicht im Wollen passiert, sondern im konsequenten Entgegengesetzthandeln!Letzter Vlog auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ByfDMDOc_O0Trauben-Cookie-Dessert (Rezept in Infobox): https://www.youtube.com/watch?v=ff48abdX9kUTed Talk Neuroplastizität: https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE

..heute gehts um MICH! Ich beantworte heute ein paar mal ganz andere Fragen, die ihr mir gestellt habt - irgendwo eine chaotische Folge mit einer Mischung von ich bin erkältet, nehme zu, feiere das Leben bis hin zu den wichtigsten Menschen in meinem Leben! Stellt mir gerne weitere Fragen & gebt mir Feedback, ob euch das Format gefällt - ich sammele alle für ein nächstes Q&A 💙

Dating, Trennungen, Beziehungen – und mittendrin eine Essstörung - In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über meine Erfahrungen mit Datingphasen, Partnerschaften und Trennungen – in kranken und in gesunden Zeiten.Dating mit Essstörung - geht das überhaupt?Was passiert, wenn Liebe triggert (& Sätze kommen wie "stell dich nicht so an" "du wirst nie gesund")?Wo endet Rücksichtnahme – und wo beginnt Eigenverantwortung?Und wie viel Unterstützung darf man vom Partner erwarten, ohne dass sich alles nur noch um die Essstörung dreht?So wichtige Fragen und ich hoffe, dass euch meine Erfahrungen weiterhelfen. Little Reminder: Ihr seid nicht alleine, lasst Feedback & ein Abo da und fühlt euch gedrückt 💙 

Ob Frühstück, Snack oder Dessert: Supplements für Pancakes, Porridge und Riegel liefern dir das Extra an Protein - klingt ja erst mal okay: mehr Protein = besserer Körper, bessere Kontrolle, besseres Leben.Und ja – Protein ist ein wichtiger Nährstoff. ABER über ein Risiko wird zu wenig gesprochen: Bei mir ging es irgendwann nicht mehr nur um "Proteine saven", sondern darum alles zu optimieren oder zu ersetzen. Je mehr ich also auf die vermeintlich perfekte Menge Protein geachtet habe, desto weniger habe ich auf mich gehört. Essen wurde vielleicht effizient, aber nicht gesund.Heute frage ich mich nicht mehr, wie ich mein Porridge aufwerte – sondern wie ich gesund werde. Und dann gibts halt zwei Brotzeiten & Pizza am gleichen Tag: Solche Tage gehören genauso dazu - zumindest bei MEINEM Alltag (und ich würde es mir nicht mehr anders wünschen). Ich bin ganz gespannt auf euer Feedback zu dieser Folge rund um das Thema Proteine, lasst ein Abo da & fühlt euch gedrückt 💙 

Über dieses Thema habe ich lange nicht gesprochen. Und nicht, weil es mir egal war, sondern viel eher weil es ein Thema ist, für das ich mich lange geschämt habe. In dieser Folge erzähle ich zum ersten Mal offen von meinem Umgang mit Sport,von Bewegungsdrang, Sportsucht und dem Punkt, an dem Sport aufgehört hat, gesund zu sein. Denn darüber wird noch viel zu selten gesprochen! Mir ist es wichtig, meine Geschichte einzuordnen und vor allem auch zu teilen, wie ich es da heraus geschafft habe (aka Sportpause)! Ich hoffe, diese Folge hilft dir,früher hinzuschauen, Warnsignale ernst zu nehmen und dich weniger allein zu fühlen, wenn du selbst betroffen bist ❤️‍🩹Wenn du das Gefühl hast, diese Folge könnte jemandem helfen, teile sie gern weiter 🤎 Abonniere den Podcast, lasse eine Bewertung & Feedback da und fühle dich gedrückt!

..ein wildes und emotionales Jahr geht zu Ende und in dieser letzten Folge im Jahr 2025 rede ich einfach drauf los und teile nochmal meine Gedanken mit euch. Danke für den ganzen Support in diesem Jahr - ich kann schon jetzt kaum das nächste Jahr erwarten! (Und alles was bei diesem Podcast noch kommt) 💙 SO esse ich nach der Klinik Vlog Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=GaGidMDkODYBuch: Pretty Scandalous

..Weihnachten steht vor der Tür und ich habe eine wilde Woche hinter mir! Und mit meiner kratzigen Stimme sprechen wir heute über viele Weihnachtsmythen, und das ein oder andere Tabu-Thema UND was ich dieses Jahr anders mache. Ich bin ganz gespannt auf euer Feedback, habt ein tolles Weihnachtsfest mit euren Liebsten & fühlt euch gedrückt 🤎⭐️

Essen ist... MEINE Lösung. In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in meiner Ernährung seit der Klinik verändert hat - und ich kann euch jetzt schon verraten: Meine Ernährung hat sich um 180 Grad in diesem Jahr gedreht. Ich gehe ganz genau auf das Baukastensystem ein, beantworte eure Fragen und spreche ehrlich über Themen wie das schlechte Gewissen oder den mentalen Hunger. Ich bin schon jetzt gespannt auf euer Feedback, lasst eine Bewertung & ein Abo da und fühlt euch gedrückt 💙 ​mein neues Food Diary auf Youtube: https://youtu.be/2SEyws-CvI8?si=oG5RIG4rVzw6solG​Plätzchenrezept: In den Story-Highlights •Rezepte• auf Instagram ⭐️

..der Titel sagt schon viel aus. In dieser (schon 11. ?!) Folge spreche ich darüber, was dieses Jahr OHNE eine psychische Erkrankung alles bei mir anders wird - ich spreche aber auch darüber, wie die Weihnachtszeit mit Essstörung für mich war, was mir jetzt hilft und teile ein paar eurer Struggels. Ich hoffe, dass euch diese Folge gut durch die Weihnachtszeit bringt (und ich hoffe, dass ihr während der Folge Plätzchen backt oder noch besser: gerade esst 🙂) & freue mich schon jetzt auf euer Feedback. Lasst ein Abo da & fühlt euch gedrückt 🤍

In dieser Folge spreche ich darüber, warum „zu Hause“ sich nach der Klinik manchmal völlig anders anfühlt – warum ich plötzlich Klinikweh habe, was keiner ausspricht, und wie sich Alltag, Mahlzeiten und Rückkehr wirklich anfühlen. Ein kompletter Catch Up also. Ich bin gespannt auf euer Feedback, eure Gedanken - lasst gerne eine Bewertung und ein Abo da & fühlt euch gedrückt! 🌟

..wie schnell fliegt bitte die Zeit?! Es ist einfach der letzte Abend in der Klinik und gemeinsam mit euch reflektiere ich nochmal meine letzten 4 Monate mit ALLEN Höhen und Tiefen. Und ich sags mal so: Der Abschied fällt mir schwer. Ich bin gespannt auf euer Feedback, lasst ein Abo da, ich freue mich auf alles was kommt & fühlt euch gedrückt 💙 

Der nächste Rückfall ist der letzte? Ich melde mich mit einer ganz ehrlichen Folge über meine Rückfälle (und Vorfälle) in der Recovery zurück. Gerade hier in der Klinik denke ich darüber nochmal ganz anders nach & mache vor allem vieles GANZ ANDERS. Ich bin schon jetzt gespannt auf euer Feedback, vergesst nicht den Podcast zu abonnieren & fühlt euch gedrückt 🤍

Diese Folge wurde sich ganz oft gewünscht: Ihr habt mir ganz viele Situationen geschickt, in denen es euch schwerfällt, euch abzugrenzen – also bei euch zu bleiben, auch wenn andere ein anderes (Ess-)Verhalten, andere Ansichten oder Gewohnheiten haben.Ich erzähle, wie ich heute mit solchen Momenten umgehe & warum Abgrenzung nichts mit Egoismus zu tun hat. Mittlerweile könnte ich wahrscheinlich ein Buch an Situationen schreiben, in denen genau das wichtig war - und da teile ich heute ganz viel (damit ihr hoffentlich besser in Zukunft damit umgehen könnt): Gerade in der Klinik, aber auch im Alltag, ist das einer der wichtigsten Schritte, um endlich auf dem eigenen Weg zu bleiben! Ich bin schon jetzt gespannt auf euer Feedback, lasst ein Abo da & fühlt euch gedrückt 💙 Wochen-Vlog auf Youtube: https://youtu.be/fCt9eUfzDWE?si=q5mIDNJFUsdyc3Hs

Die Woche kam so einiges anders: Statt nach Hause zu fahren, musste ich mich nochmal intensiv mit meiner Essstörung auseinandersetzen – Rückschläge und Enttäuschungen sind zwar irgendwie schmerzhaft, aber ich habe durch die letzte Woche nochmal viel gelernt: Ich teile meine eigenen Erfahrungen, Tools und kleine Schritte, die mir geholfen haben, wieder Vertrauen in mich zu gewinnen und spreche einfach mal ganz ehrlich darüber, wie es mir die letzte Woche ging. Und zwar wäre ich eigentlich während der Podcastaufnahme feiern gewesen (👯‍♀️), aber manchmal kommt eben alles anders, so here we go :)Vergesst nicht diesen Podcast zu abonnieren, ich bin ganz gespannt auf euer Feedback & fühlt euch gedrückt 💙 

Kalorien zählen, Makros tracken, Schritte vergleichen – in dieser Folge spreche ich über meine ganz persönliche Geschichte mit dem Kalorienzählen: Ich erzähle, wie sich das Zählen langsam eingeschlichen hat (und zur kleinen Obsession wurde), was ich in der Therapie darüber gelernt habe und wie ich Stück für Stück den Taschenrechner im Kopf ausschalten konnte! Wirklich.. Im Leben kommt es auf so viel mehr an! Höre diese Folge, wenn du dich fragst wie du selbst wieder einen gesünderen Umgang damit finden kannst oder du einfach mal wieder Lust auf ein paar ehrliche Gedanken hast. Und keine Sorge: Ich nenne natürlich keine Zahlen – dafür jede Menge Gedanken, die dir helfen könnten, das Kalorienzählen endlich loszulassen. 💙

Die nackte Wahrheit übers... Diese Folge ist wahrscheinlich die persönlichste bisher. Trotzdem kleiner Hinweis: Ich nenne auch hier (selbstverständlich) keine Zahlen und ich spreche über MEINE Erfahrungen - das kann bei jedem anders aussehen. Ich teile ehrlich, was mir in den letzten Monaten schwergefallen ist, welche Strategien ich über die letzten zehn Jahre gelernt habe und wie sich meine Einstellung langsam verändert hat. Außerdem spreche ich darüber, warum Essstörungen in jedem Gewichtsbereich vorkommen können und wieso jede Form von Essstörung ernst genommen werden sollte.Hör rein, wenn du gerade selbst an diesem Punkt stehst, jemanden unterstützen möchtest oder einfach verstehen willst, was „Zunehmen“ in einer Essstörung bedeutet. Teile die Folge auch gerne, abonniere diesen Kanal & fühl dich gedrückt 💙

Was bedeutet eigentlich „gesunde Ernährung“ – und warum ist das in der Essstörung gar nicht so einfach zu beantworten?Ich spreche über meine Ernährungstherapie in der Klinik, warum Kuchen genauso dazugehört wie Brot oder Gemüse – und wie ich lerne, mich von Zahlen, Meinungen und Bewertungen zu lösen. Ich teile also hier all meine Strategien und Gedanken rund um MEINE Ernährung (und nicht über richtig oder falsch) 💙Ganz viel Spaß euch bei der Folge & fühlt euch gedrückt!

In den letzten Wochen habe ich eine Frage besonders oft gestellt bekommen: Wie sieht mein Klinikalltag tatsächlich aus? Deshalb gebe ich dir mit dieser Folge einen ehrlichen Einblick, wie die Tage hier aufgebaut sind, welche Therapien es gibt und was mir gerade hilft – vor allem beim Umgang mit Ernährung und Bewegung. Uuund es gibt ein paar spannende News: Es geht für mich eine Nacht nach Hause. Also machts euch gemütlich & viel Spaß bei dieser Folge 💙

In dieser ersten Folge erzähle ich dir, wer ich bin und was mich gerade bewegt. Wie in einer Sprachnachricht an eine Freundin nehme ich dich mit: warum ich inzwischen zum dritten Mal in einer Klinik aufgrund meiner Essstörung bin, was es wirklich bedeutet, sich über Jahre Lebensmittel zu verbieten, und was hinter einer Essstörung steckt.Ich gebe dir einen Einblick in meinen Klinikalltag, meine Therapie und die Gedanken, die mich hier begleiten. Und in Zukunft nehme ich dich auch mit in meinen Alltag zu Hause – einfach in alles, was mich gerade beschäftigt.Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst & schon bald wieder mit dabei bist 💙