Construyendo mi yo

En este capítulo te cuento cómo y por qué he tenido que parar por una cirugía, y hablamos de lo que realmente ocurre cuando tienes que parar: no tanto en el cuerpo, sino en la cabeza. Te comparto de manera muy honesta mi experiencia tras casi dos meses sin entrenar y cómo he tenido pensamientos, dudas y esa sensación de no estar como antes. Este es un episodio sobre aceptar el punto en el que estás, entender que parar también forma parte del proceso y aprender a volver sin exigencia, desde el respeto.

En este capítulo hablamos de:- Qué está pasando realmente en tu cuerpo cuando entrenas- Por qué el progreso no siempre es visible al principio- Cómo reconocer las señales reales de que sí te estás adaptando. Aprenderás a medir tu avance más allá de la báscula o el espejo y a saber diferenciarlo, para dejar de abandonar justo donde empieza el cambio.Esta es la segunda parte del capitulo anterior #09 - La fase incómoda del entrenamiento que nadie te explica

En este capítulo hablamos de una de las fases más desconcertantes cuando empiezas a entrenar: ese momento en el que, en lugar de sentirte mejor, te sientes más cansada, más torpe o sin resultados visibles. Exploramos por qué el cuerpo primero se protege antes de adaptarse, cómo muchas veces interpretamos mal esas señales y por qué eso lleva a abandonar antes de tiempo. También te enseño 5 señales reales de que tu cuerpo sí se está adaptando, aunque todavía no lo veas en el espejo.

En este episodio hablamos de la negociación interna constante y de cómo, muchas veces, pensar demasiado se convierte en una forma de postergarnos.Comparto mi experiencia con ese diálogo interminable que aparece cuando sabemos que algo nos haría bien, pero empezamos a buscar excusas para no hacerlo.Reflexionamos sobre el cansancio mental, la sobrecarga de decisiones y por qué dejar de negociar con nosotras mismas no es rigidez, sino una forma de cuidarnos.Un episodio para quienes sienten que se boicotean sin querer, para entenderse mejor y empezar a actuar desde un lugar más honesto y ligero.

En este episodio comparto mi experiencia personal saliendo del bucle de la dopamina.Reflexiono sobre la búsqueda constante de resultados inmediatos, la autoexigencia, el cansancio de vivir aceleradas y la dificultad de sostener procesos sin abandonarnos.Hablo también del papel de las redes sociales, de la dopamina en el ejercicio, la alimentación y el descanso, y de por qué a veces no es falta de disciplina, sino exceso de estímulos.Un episodio para acompañarte, bajar el ritmo y empezar a cuidarte desde un lugar más consciente, real y sostenible.📖 Libro recomendado:El valor de la atención: Por qué nos la robaron y cómo recuperarla — Johann Hari

En este episodio hablamos de empezar sin esperar el momento perfecto y de sostener hábitos sin exigencia.Reflexionamos sobre el tiempo, la autoexigencia y esa tendencia tan común a posponer cambios importantes esperando “el día ideal”.Comparto contigo cómo fue para mi transformar "diciembre en enero".Este no es un episodio para activarte ni exigirte más, sino para acompañarte y recordarte que no hay nada roto en ti si te cuesta empezar.A veces no falta disciplina, sino una forma más humana, real y sostenible de cuidarte y seguir adelante.

Este episodio es una pausa en medio del ruido, un recordatorio para dejar de correr detrás de los resultados y empezar a disfrutar del proceso.En este capítulo hablamos de paciencia, de confianza y de cómo sostenerte sin exigencia cuando nada parece avanzar.Si sientes que todo va demasiado rápido, este episodio es para ti.Dale tiempo a tu cuerpo, a tus cambios, a tu camino… y mírate, ya estás creciendo.

En este episodio hablo sobre la importancia de rodearte de amistades que te suman, que te recargan y que te inspiran a seguir creciendo.De cómo apoyar a quienes emprenden o están creando también te construye a tí y de la valentía que hay en soltar vínculos que ya no fluyen.Un recordatorio para cuidar lo que te sostiene y dejar ir lo que te drena.Y si este tema ha resonado contigo, escríbeme por mensaje directo en Instagram (@teresaheredia_ht) con la palabra amistad. Te enviaré un pequeño recordatorio descargable con las ideas más importantes de este episodio. Asegurate de seguirme para que te llegue la automatización.

Volver a empezar no siempre se siente bien.A veces no hay fuegos artificiales, solo cansancio, silencio y la duda de si valdrá la pena.Pero en ese silencio, también está la oportunidad de reconstruirse.En este episodio hablamos de lo que nadie te cuenta sobre comenzar de nuevo: de cómo la motivación llega después de empezar y no antes, de por qué cumplir contigo mismo cambia más que cualquier meta y de esa fuerza suave que nace cuando haces las cosas por respeto, y no por exigencia.Un episodio para escuchar cuando te cueste avanzar, cuando quieras rendirte, o cuando necesites recordar que estás más cerca de lo que crees. Si este episodio te acompaña, deja un 🌱 en mi último post en mmi perfil de Instagram @teresaheredia_htTu gesto puede ser pequeño, pero su significado es enorme. GRACIAS

En este episodio de Construyendo mi yo, te invito a reflexionar sobre una pregunta que parece lejana, pero que define lo que haces cada día: ¿cómo te gustaría ser recordada?No hablamos de sueños futuros ni de planes que aún no empiezan, sino de lo que ya transmites hoy con tus acciones, tus palabras y tu forma de estar presente.Descubrirás que el legado no se construye en grandes momentos, sino en gestos cotidianos que revelan tu identidad real. Y que la huella que dejas no depende del “qué dirán”, sino de la coherencia entre lo que deseas ser y lo que realmente haces.Un episodio para mirarte con honestidad, soltar expectativas externas y empezar a actuar hoy mismo como la persona que quieres que el mundo recuerde.

¿Cuántas veces has dejado algo pendiente pensando que ya tendrás tiempo? En este primer episodio comparto una verdad simple pero poderosa: cada decisión que pospones también es una elección… y te mantiene en el mismo lugar.Hablamos de esos 100 días que quedan para terminar el año, de cómo salir del bucle de la procrastinación y de por qué dar un pequeño paso hoy puede cambiar tu energía, tu confianza y tu dirección.Es un episodio cercano, auténtico y directo para recordarte que el momento perfecto no existe: el momento es ahora. EDICIÓN ORIGEN - www.teresaheredia.com/edicion-origen

En este primer episodio te abro la puerta a Construyendo mi yo.Te comparto por qué nace este espacio, desde qué lugar lo creo y cómo quiero invitarte a ser una más.Aquí no necesitas tenerlo todo resuelto. Solo el deseo de volver a ti, de soltar la exigencia, de reconectar con tu cuerpo, tu energía, tu propósito y tu confianza.Gracias por estar aquí. Este también puede ser tu lugar.