De Kracht van Vitaliteit Podcast

Waarom is het zo moeilijk om nee te zeggen, grenzen aan te geven of hulp te vragen?In deze aflevering duiken we in de diepere laag achter overwerken, pleasen en altijd ‘aan’ staan.Je ontdekt hoe de angst voor afwijzing ontstaat, waarom deze vaak geworteld is in je jeugd, en hoe het jou onbewust aanstuurt in je gedrag vandaag.We hebben het over:• Waarom jij je verantwoordelijk voelt voor alles en iedereen• Hoe het komt dat je moeite hebt met ruimte innemen of leunen• De link tussen je kindertijd en je moeite met grenzen stellen• Hoe je uit het patroon stapt zonder je schuldig of ‘zwak’ te voelenVoor iedereen die zichzelf vaak wegcijfert, blijft geven zonder iets terug te vragen, en verlangt naar échte rust zonder de angst om ‘niet genoeg’ te zijn.Vragen of meer zien van mij? Volg mij op @miriameverscoaching

In deze aflevering leg ik het verschil uit tussen stress, overspanning en burn-out. Veel mensen gebruiken deze termen door elkaar, maar het zijn drie verschillende fases met ieder hun eigen signalen en gevolgen. Je ontdekt wat stress precies is (en waarom het niet altijd negatief is), hoe je overspanning kunt herkennen als waarschuwingssignaal, en wat er gebeurt als dit doorschiet naar een burn-out. Na het luisteren weet je waar jij zelf staat. Vragen na.v. deze aflevering? Stuur mij een dm op Instagram: ⁠@miriameverscoaching

Voelt het alsof je hoofd nooit uitgaat? Dat je altijd “aan” staat, ook als je op de bank zit of in bed ligt?In deze aflevering leg ik je uit wat er in je lichaam en brein gebeurt als je zenuwstelsel te lang in de actiestand blijft hangen en hoe je weer kunt schakelen naar rust.Ik leer en vertel jou: Wat ‘altijd aanstaan’ écht betekent en hoe je zenuwstelsel in overlevingsmodus blijft.Hoe je lichamelijke signalen zoals hartslag, spierspanning en spijsvertering kunt gebruiken als stressmeter.Waarom hardnekkige patronen vaak al in je jeugd beginnen en je nu nog steeds beïnvloeden.Hoe je leert schakelen tussen gas geven en remmen, zodat je lichaam echt kan herstellen.Waarom quick fixes niet genoeg zijn en hoe je de échte oorzaak aanpakt.Concrete stappen om jouw zenuwstelsel weer in balans te brengen en meer energie en rust te ervaren.Deze aflevering is voor jou als je het gevoel hebt dat je altijd ‘aan’ staat, je moeilijk kunt ontspannen en je steeds sneller vermoeid of overprikkeld raakt. Of je nu ondernemer bent, in loondienst werkt of thuis veel ballen hooghoudt: als je verlangt naar rust in je hoofd, energie in je lijf en grip op je stress, dan is dit jouw aflevering.📲 Volg mij op Instagram voor meer tips en inspiratie: @miriameverscoaching

Waarom voelt rust nemen alsof je iets fout doet? In deze aflevering ontdek je waarom jouw brein denkt dat je eerst alles af moet hebben voordat je mag ontspannen en hoe dat je stresssysteem continu activeert. Je leert waar dit patroon vandaan komt én hoe je het doorbreekt, zodat je weer rust in je hoofd én lijf ervaart. Voor iedereen die snakt naar ontspanning, maar steeds blijft doorgaan.Volg me hier verder: Instagram: ⁠⁠@miriameverscoaching⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠Miriam Evers⁠⁠Meer weten over hoe mijn vitaliteit coach traject jou kan helpen? Klik ⁠⁠hier ⁠⁠om een gratis kennismaking in te plannen.

In deze aflevering neem ik je mee terug naar een periode waarin ik zó vastzat dat ik regelmatig huilend tegenover mijn leidinggevende zat. Niet één keer, maar jarenlang. Ik had geen idee wat het probleem was tot ik begreep wat er écht aan de hand was.Volg me hier verder: Instagram: ⁠@miriameverscoaching⁠LinkedIn: ⁠Miriam Evers⁠Meer weten over hoe mijn vitaliteit coach traject jou kan helpen? Klik ⁠hier ⁠om een gratis kennismaking in te plannen.

In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke zoektocht naar wie ik ben en wat ik belangrijk vind. En mijn huidige struggles met online zichtbaar zijn zonder mezelf te verliezen. Ook deel ik hoe perfectionisme en het willen voldoen aan een plaatje me energie kostte, en wat ik daaruit leerde over trouw blijven aan jezelf. Volg me hier verder: Instagram: @miriameverscoachingLinkedIn: Miriam EversMeer weten over hoe mijn vitaliteit coach traject jou kan helpen? Klik hier om een gratis kennismaking in te plannen.

Denk jij dat vermoeidheid altijd komt door te weinig slaap? Dat is niet zo. In deze aflevering ontdek je waarom je óók na acht uur slaap uitgeput wakker kunt worden. Ik neem je mee in hoe overprikkeling, informatie-overload en gebrek aan verwerking overdag jouw nachtrust saboteren — én wat je eraan kunt doen.Je krijgt praktische tips om je dag bewust in te richten, je hoofd tot rust te brengen vóór je naar bed gaat en je slaapkwaliteit te verbeteren. Zodat jij voortaan wél uitgerust wakker wordt, zonder snoezen.🎧 Luister nu en ontdek wat je vandaag al kunt doen voor meer energie morgen.👉 Volg me op Instagram voor meer tips: @miriameverscoaching

Voel jij je vaak moe, opgejaagd of heb je regelmatig hoofdpijn, buikklachten of spanningen in je lijf… en schuif je dat meestal af op “drukte”, je cyclus of een slechte nacht? Dan is deze aflevering voor jou.In deze aflevering neem ik je mee in de signalen die jouw lichaam je geeft, maar die jij waarschijnlijk al veel te lang negeert. We gaan van ‘gewoon doorgaan’ naar écht luisteren.Volg me op Instagram voor meer herkenning & inzichten → @miriameverscoachingHeb je iets aan deze aflevering gehad? Laat een review achter of deel hem in je stories – ik waardeer het enorm!

Stel je voor dat het woord ‘blokkade’ niet zou bestaan. Dat je het niet eens kon benoemen. Zou het dan nog hetzelfde voelen? Of verdwijnt de lading… en komt er ruimte?In deze aflevering neem ik je mee in het nieuwe hoofdstuk dat ik voor mezelf aan het schrijven ben. Een hoofdstuk waarin ik mijn energie op nummer één zet, leef als een topsporter (ja, ook als je geen sporter bent), en bewust kies wie ik wíl zijn – en wat ik mag loslaten.👉 Volg me op Instagram: @miriameverscoaching👉 Of connect op LinkedIn: Miriam Evers

In deze aflevering neem ik je mee in iets wat zóveel mensen herkennen, maar vaak niet durven uitspreken: het gevoel dat je nooit goed genoeg bent, tenzij je iets presteert. Ik vertel je hoe dit bij mij zelf speelt – inclusief het feit dat ik deze aflevering drie keer opnieuw heb opgenomen, omdat ik hem telkens ‘niet goed genoeg’ vond. ---------------------------------------------------------Wil je meer weten over mijn coachingtrajecten rondom energie, mindset en gedragsverandering? Stuur me dan een DM via Instagram @miriameverscoaching

Soms komt een inzicht zomaar binnen. Uit het niets. Dat had ik dus vanmorgen. In deze aflevering neem ik je mee in dat moment van helderheid. Een eerlijk, rauw inzicht over jezelf klein houden, jezelf niet dragen – en wat er gebeurt als je dat wél gaat doen.Wil je hier zelf doorheen breken?In mijn 1:1 traject The Next You help ik je precies hiermee: van zelftwijfel naar zelfvertrouwen. Zodat jij weer keuzes maakt die echt bij jou passen en jezelf niet langer klein houdt.Stuur me een bericht als je voelt dat dit het moment is om in beweging te komen.  Meer weten over mijn coaching of samenwerken?Stuur me een bericht via Instagram of LinkedIn, ik denk graag met je mee.📩 Instagram: @miriameverscoaching💼 LinkedIn: Miriam Evers🌐 Website: www.miriameverscoaching.nl

In deze aflevering:Merk jij ook dat je hoofd nooit écht stil is, zelfs niet als je eindelijk op de bank zit? Dat je blijft malen over alles wat je nog moet doen? In deze aflevering deel ik hoe ik zelf vastzat in die mentale chaos – en vooral: hoe ik eruit kwam. Ik neem je mee in een simpele, maar krachtige methode om je hoofd leeg te maken, rust te creëren en eindelijk écht te ontspannen.Stuur me een berichtje! Ik vind het altijd leuk om te horen wat je van de podcast vindt, stuur mij een bericht via een DM op Instagram of LinkedIn. Instagram: ⁠@miriamevers⁠LinkedIn: ⁠Miriam Evers⁠E-mail: [email protected] je deze aflevering waardevol? Laat een review achter in Spotify of Apple Podcasts en abonneer je om geen afleveringen te missen!Elke week een nieuwe aflevering. Druk op ‘Volgen’ en mis niets!

Waarom voel je je na een werkdag compleet uitgeput, terwijl je eigenlijk niet eens zoveel hebt gedaan? In deze aflevering ontdek je hoe ongeschreven werkregels en externe druk je energie slopen – en vooral hoe je hier niet langer in mee hoeft te gaan. Ik neem je mee in herkenbare situaties, leg uit waarom we dit normaal zijn gaan vinden en geef je vier concrete stappen om hier vandaag nog verandering in te brengen. Pak de regie over je energie en bepaal zelf hoe jij wilt werken!Wil je hier dieper induiken? Bekijk mijn 1:1 traject ‘The Next You’: www.miriameverscoaching.nl📩 Stuur me een berichtje! Ik vind het altijd leuk om te horen wat je van de podcast vindt, stuur mij een bericht via een DM op Instagram of LinkedIn. Instagram: @miriameversLinkedIn: Miriam EversVond je deze aflevering waardevol? Laat een review achter in Spotify of Apple Podcasts en abonneer je om geen afleveringen te missen!Elke week een nieuwe aflevering. Druk op ‘Volgen’ en mis niets!

In deze aflevering houd ik je een spiegel voor. Geen excuses, geen verzachting. Alleen de waarheid: Als jij blijft wachten op motivatie, gaat er niks veranderen. Maar er is een oplossing. En die ga ik je geven.🎧 Luister nu en ontdek hoe je stopt met uitstellen en écht in beweging komt.--------------------------------------------------------------Bedankt voor het luisteren naar deze aflevering! Abonneer je om op de hoogte gehouden te worden van nieuwe aflevering 🎧⁠⁠⁠⁠Volg mij op Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Volg mij op LinkedIn⁠⁠⁠⁠Wil je een kennismakingsgesprek inplannen of heb je een vraag? Stuur mij gerust een dm via mijn sociale of een e-mail naar ⁠info@miriameverscoaching.nl.---------------------------------------------------------------WINACTIE: Maak nu kans op gratis deelname aan mijn coachingstraject ter waarde van 1799,- én ontdek hoe je grip krijgt op je energie, minder stress ervaart en eindelijk écht die balans vindt die bij jou past!Het enige wat jij hoeft te doen is ⁠deze vragenlijst⁠ in te vullen. Het duurt ongeveer 8 minuten en je helpt mij er ook enorm mee, jouw input is mega waardevol voor mijn trajecten!------------------------------------------------------------

WINACTIE: Maak nu kans op gratis deelname aan mijn coachingstraject ter waarde van 1799,- én ontdek hoe je grip krijgt op je energie, minder stress ervaart en eindelijk écht die balans vindt die bij jou past!Het enige wat jij hoeft te doen is deze vragenlijst in te vullen. Het duurt ongeveer 8 minuten en je helpt mij er ook enorm mee, jouw input is mega waardevol voor mijn trajecten!------------------------------------------------------------Bedankt voor het luisteren naar deze aflevering! Abonneer je om op de hoogte gehouden te worden van nieuwe aflevering 🎧⁠⁠Volg mij op Instagram⁠⁠⁠⁠Volg mij op LinkedIn⁠⁠Wil je een kennismakingsgesprek inplannen of heb je een vraag? Stuur mij gerust een dm via mijn sociale of een e-mail naar ⁠[email protected].

Bedankt voor het luisteren naar deze podcast aflevering! Abonneer je om op de hoogte gehouden te worden van nieuwe aflevering 🎧⁠Volg mij op Instagram⁠⁠Volg mij op LinkedIn⁠Wil je een kennismakingsgesprek inplannen of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM of een e-mail naar ⁠[email protected].

Bedankt voor het luisteren naar deze podcast aflevering! Abonneer je om op de hoogte gehouden te worden van nieuwe aflevering 🎧 Volg mij op Instagram Volg mij op LinkedIn Wil je een kennismakingsgesprek inplannen of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM of een e-mail naar [email protected]

Klik ⁠hier⁠ om jouw GRATIS adviesgesprek in te plannen. Wil je samen ontdekken welke strategie het beste werkt voor jou? Plan een gratis adviesgesprek van 30 minuten in via de link hieronder. Tijdens dit gesprek kijken we naar jouw patronen en geef ik je praktische tips om een gezondere relatie met eten te ontwikkelen. ------------------------------------------------------- In deze aflevering van De Kracht van Vitaliteit Podcast praten we over emotie-eten en eetbuien. Herken je dit: je hebt de hele dag gezond gegeten, maar ’s avonds op de bank verlies je de controle en grijp je naar chips, chocola of koekjes? Je bent niet alleen! Samen bespreken we waarom eetbuien niets met discipline te maken hebben, maar alles met emoties die je probeert te vermijden. De opdracht Probeer de volgende keer dat je een eetbui voelt opkomen, het volgende te doen: 1. Pauzeer en vraag jezelf af: • Wat voel ik op dit moment echt? • Wat heb ik nodig? 2. Houd een logboek bij: • Wat gebeurde er vlak voordat je naar eten wilde grijpen? • Welke emotie voelde je? • Wat had je écht nodig? 3. Kies een alternatieve actie: • Stress? Maak een korte wandeling. • Eenzaamheid? Bel een vriend(in). • Vermoeidheid? Neem een warme douche en ga vroeg naar bed.

In deze aflevering duik ik in een onderwerp waar velen van ons mee worstelen: nee zeggen. Hoe vaak zeg jij ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ voelt? Het is lastig, want we willen niemand teleurstellen. Toch is het essentieel om je grenzen te bewaken en jezelf ruimte te geven om op te laden. Heb jij moeite met nee zeggen of wil je weten hoe je meer balans kunt creëren? Stuur me een DM via Instagram @miriameverscoaching en deel jouw uitdaging. Ik help je graag op weg!

In deze aflevering duiken we in de psychologie achter gewoontes en waarom verandering zo uitdagend aanvoelt. Waarom houden we vast aan oude patronen, zelfs als we weten dat ze niet goed voor ons zijn? En hoe speelt onze comfortzone hierin een grote rol? Deze aflevering biedt herkenbare voorbeelden, nieuwe inzichten en praktische tips om eindelijk stappen te zetten naar een gezonder en gelukkiger leven. Wil je jouw gewoontes doorbreken, maar weet je niet waar je moet beginnen? Stuur me een berichtje via Instagram, en ik help je op weg! https://www.instagram.com/miriameverscoaching/

Doe mee aan mijn reflectievragenlijst en krijg inzicht in jouw energieniveau! ➡️ Klik hier om de vragenlijst in te vullen. Het duurt maar een paar minuten en kan je direct waardevolle inzichten opleveren. Bovendien maak je kans op een plek in mijn exclusieve coachingstraject t.w.v. €1800,-! 🎉 In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal over hoe ik jarenlang met energietekort worstelde en wat ik deed om dit voorgoed aan te pakken. Je hoort: Wat mijn grootste energielekken waren en hoe ik ze ontdekte. Praktische tips om jouw energieniveau vandaag al te verbeteren. Waarom reflectie de sleutel is tot blijvende veranderingen. Beluister deze aflevering als je wilt leren: ✨ Hoe je kunt ontdekken wat jouw energie kost én geeft. ✨ Hoe kleine aanpassingen je dag energieker maken. ✨ Hoe je begint met het creëren van meer balans in je leven. 📩 Wil je meer weten over mijn coachingstrajecten? Bezoek mijn website: www.miriameverscoaching.nl. Stuur me een DM of tag me op Instagram @miriameverscoaching als je jouw inzichten wilt delen! Ik ben heel benieuwd.

Welkom bij De Kracht van Vitaliteit Podcast! In deze aflevering duik ik in de excuses die we vaak gebruiken om een gezonde leefstijl uit te stellen. Denk aan “Ik begin maandag wel” of “Ik heb geen tijd.” Ik deel inzichten over waarom we deze excuses maken en praktische tips om hier bewust mee om te gaan. Strategiesessie inplannen  Kies vandaag één gewoonte die je wilt aanleren of doorbreken en zet de eerste stap. Wil je hier hulp bij? Plan een ⁠gratis strategiesessie⁠ in en samen kijken we naar jouw doelen en de gewoontes die daarbij passen. Ik zou het super leuk vinden om met jou in contact te komen, stuur mij een berichtje of een follow via:  Website: ⁠www.miriameverscoaching.nl⁠ E-mail: ⁠[email protected]⁠ LinkedIn: ⁠Miriam Evers⁠ Instagram: ⁠Miriam Evers Coaching ⁠ Deel deze aflevering: Ken je iemand die worstelt met het doorbreken van slechte gewoontes of het opbouwen van nieuwe routines? Deel deze aflevering en help hen ook op weg naar een gezondere leefstijl.

Welkom bij De Kracht van Vitaliteit Podcast! In deze aflevering duiken we in het fascinerende proces van gewoontes: hoe ze werken, hoe je ongezonde gewoontes kunt doorbreken en hoe je nieuwe, positieve gewoontes kunt aanleren. Met praktische tips leg ik je uit hoe je dat kunt aanpakken. Wat kun je verwachten in deze aflevering? - De 4 stappen van een gewoontecyclus: trigger, verlangen, actie, beloning. - Waarom de eerste weken volhouden cruciaal is en hoe je dat makkelijker maakt. - Concrete voorbeelden die voor iedereen herkenbaar zijn. - Praktische tips om gewoontes te laten werken, zoals triggers inzetten, acties koppelen aan leuke activiteiten en successen vieren. Strategiesessie inplannen Kies vandaag één gewoonte die je wilt aanleren of doorbreken en zet de eerste stap. Wil je hier hulp bij? Plan een gratis strategiesessie in en samen kijken we naar jouw doelen en de gewoontes die daarbij passen. Ik zou het super leuk vinden om met jou in contact te komen, stuur mij een berichtje of een follow via: Website: www.miriameverscoaching.nl E-mail: [email protected] LinkedIn: Miriam Evers Instagram: Miriam Evers Coaching Deel deze aflevering: Ken je iemand die worstelt met het doorbreken van slechte gewoontes of het opbouwen van nieuwe routines? Deel deze aflevering en help hen ook op weg naar een gezondere leefstijl. Bedankt voor het luisteren! Laat een review achter en vergeet niet te abonneren, zodat je geen aflevering mist. In de volgende aflevering bespreken we de meest voorkomende excuses en hoe je verantwoordelijkheid neemt om je doelen te bereiken. Tot dan! 💪

In deze aflevering van De Kracht van Vitaliteit Podcast duiken we in een herkenbaar probleem: je begint vol goede moed aan een doel, maar na een paar weken lijkt de motivatie weg te zakken en val je terug in oude patronen. Waarom gebeurt dit? En hoe doorbreek je deze cyclus? Ik deel waarom discipline alleen niet genoeg is en hoe je jouw waarom kunt ontdekken. Met drie krachtige vragen help ik je om helder te krijgen wat jou echt drijft, zodat je jouw doelen wél volhoudt. Deze aflevering zit vol inzichten, praktische tips en een vleugje persoonlijke ervaring. Luister mee en ontdek: - Waarom discipline voelt als een batterij die steeds leeg raakt. - Hoe je jouw interne motivatie vindt en versterkt. - De drie vragen die je helpen om jouw doelen te bereiken. Of je nu al een doel hebt of juist nog op zoek bent naar richting: dit is de aflevering voor jou. Connect met mij: 💌 Heb je vragen of wil je jouw antwoorden op de 3 vragen delen? Stuur me een DM via Instagram: @miriameverscoaching. 🌟 Vond je deze aflevering waardevol? Laat een review achter of deel de podcast met iemand die hier ook iets aan heeft. Extra inspiratie: 👉 Wil je meer leren over hoe je motivatie vasthoudt? Bekijk ook mijn andere afleveringen. 👉 Meld je aan voor mijn coachingstraject en ontdek hoe jij je doelen duurzaam kunt behalen: www.miriameverscoaching.nl.

Welkom bij de allereerste aflevering van De Kracht van Vitaliteit Podcast! In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke reis: hoe ik ooit vastzat in een negatieve spiraal van stress, overweldiging en ongezonde gewoontes, en hoe ik uiteindelijk mijn weg vond naar balans, energie en rust. Ik vertel waarom deze transformatie mij inspireerde om vitaliteitscoach te worden en hoe ik nu andere help die dezelfde uitdagingen ervaren. Ontdek hoe de kracht van vitaliteit niet alleen mijn leven veranderde, maar ook dat van velen die ik begeleid. Vond je deze aflevering inspirerend? Abonneer je dan op de podcast en deel deze met iemand die dit verhaal nodig heeft. Wil je meer weten over mijn coaching? Laten we met elkaar in contact komen: Website: miriameverscoaching.nl Instagram: @miriameverscoaching LinkedIn: Miriam Evers