Der Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tut

Du glaubst, gründliches Nachdenken sorgt für bessere Entscheidungen? Leider oft das Gegenteil. In dieser Folge geht es darum, warum Zögern keine Stärke ist, sondern ein Energieleck – und wie dein Gehirn dabei gegen dich arbeitet. Du lernst drei konkrete Hacks, mit denen du schneller entscheidest, ohne impulsiv zu werden.

Warum reagieren wir in Gesprächen oft schneller (negativ), als wir denken können? Diese Folge zeigt, was wirklich hinter Triggern steckt – und warum dein erster Impuls kein bewusste Entscheidung ist. Du erfährst, wie dein Gehirn dich in automatische Reaktionen schiebt und wie du genau diesen einen Moment erkennst, in dem du anders handeln könntest.

Wir glauben, wir könnten Menschen sofort einschätzen – und genau das führt uns regelmäßig in die Irre. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn schnelle Urteile liebt, wie Dopamin dir ein Gefühl von Sicherheit gibt und dich bestätigt und wie du mit einer einfachen Frage bessere Entscheidungen triffst – im Alltag und im Business.

Warum entscheiden Menschen unterschiedlich, obwohl sie die gleichen Informationen bekommen? In dieser Folge geht es um Framing (aká Rahmen) – und darum, wie Sprache unser Denken und Fühlen beeinflusst. Du erfährst, warum Bedeutung wichtiger ist als Fakten und wie du das bewusst nutzen kannst, um mehr emotional zu verkaufen.

Du weißt, dass Vergleiche dir nicht guttun – und trotzdem passieren sie ständig. In dieser Folge schauen wir uns an, warum dein Gehirn genau so funktioniert, welche Rolle mein Lieblings-Neurotransmitter Dopamin dabei spielt und warum viele Vergleiche dich eher blockieren als motivieren. Und vor allem: wie du das Ganze so steuerst, dass es dich nicht mehr runterzieht.

Die meisten versuchen im Verkauf besser zu erklären. Mehr Argumente, mehr Druck, mehr Tempo. Und genau das sorgt oft für das Gegenteil: Unsicherheit, Rückzug, „Ich überlege noch“. In dieser Folge geht es um drei unscheinbare Wörter, die genau das durchbrechen. Ich zeige dir, warum sie das Gespräch öffnen statt schließen. Warum sie Vertrauen aufbauen statt Widerstand erzeugen. Und wie du sie gezielt einsetzen kannst – im Business UND im Alltag. Plus: drei weitere Wörter, um mehr zu verkaufen.

Warum fällt es uns so schwer, Dinge zu tun, die langfristig gut für uns sind? In dieser Folge geht es um Belohnungsaufschub – also die Fähigkeit, kurzfristige Dopamin-Kicks zugunsten größerer zukünftiger Erfolge zu verschieben. Wir schauen uns an, was dabei im Gehirn passiert, warum Disziplin oft überschätzt wird und was das Ganze mit Business, Verkauf und Motivation zu tun hat.

Also wird der Preis gesenkt, ein Rabatt gegeben oder ein Angebot „attraktiver“ gemacht. Doch Kaufentscheidungen funktionieren im Gehirn anders. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Menschen Preise nicht rational berechnen, sondern emotional bewerten – und warum Preisschmerz und erwartete Belohnung dabei gegeneinander arbeiten. Du erfährst, warum Rabatte oft nur begrenzt wirken und welche drei Stellschrauben tatsächlich dafür sorgen, dass sich ein Preis im Kopf plausibel und richtig anfühlt.

Du sitzt im Café, der zweite Kaffee steht neben dem Laptop, die To-do-Liste ist lang – und trotzdem passiert erstaunlich wenig. Viele versuchen Fokus mit Disziplin, Druck oder noch mehr Koffein zu erzwingen. Doch Konzentration funktioniert im Gehirn anders. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Willenskraft beim Fokus oft ins Leere läuft, welche Rolle Stress, Ego Depletion und das Default Mode Network spielen – und wie du mit einem einfachen Übergangsritual dein Nervensystem in den Zustand bringst, in dem echter Fokus überhaupt entstehen kann.

Wir warten oft darauf, uns sicher genug zu fühlen, bevor wir unseren Preis nennen oder zu einer Party gehen, obwohl niemand Zeit. Doch Selbstbewusstsein entsteht nicht durch Sicherheit – sondern durch die Fähigkeit, Unsicherheit auszuhalten. In dieser Folge schauen wir uns an, warum dein Gehirn soziale Risiken vermeiden will, was dabei neurobiologisch passiert und wie du dein Nervensystem gezielt trainieren kannst, um in unangenehmen Situationen stabil zu bleiben.

Erst Interesse, dann Begeisterung – und plötzlich: nichts. Ghosting passiert im Dating genauso wie im Business. Kund:innen erscheinen nicht zum Termin, Vertriebler melden sich nach einem „Nein“ nie wieder oder Kontakte lösen sich kommentarlos in Luft auf. In dieser Folge schauen wir uns an, was dabei im Gehirn passiert – beim Geghosteten wie beim Ghoster – warum Funkstille sich wie echter Schmerz anfühlt und weshalb Ghosting langfristig mehr zerstört als nur einen Kontakt.

Dein Gehirn ist im Leerlauf entweder dein bester Stratege oder dein fiesester Feind. In dieser Folge von Mental Surfer erfährst du, wie das Default Mode Network (DMN) und das Task-Positive Network (TPN) zusammenarbeiten. Wir klären, warum reiner Fokus unkreativ macht und wie du durch einfache, mechanische Aufgaben dein Gehirn dazu bringst, komplexe Probleme im Hintergrund zu lösen.

Vertrauen ist keine Emotion, sondern ein Zustand reduzierter Unsicherheit im Gehirn. In dieser Folge geht es um Verkaufspsychologie, Biases und Neuromarketing: warum Konsistenz, Vorhersehbarkeit und klare Sprache wichtiger sind als Argumente und Überzeugung – und wie du Vertrauen konkret erhöhst.

Dopamin gilt mal als Glücksbringer, mal als Ursache aller Ablenkung. In dieser Folge schauen wir uns an, was Dopamin wirklich ist, welche Rolle es im Gehirn spielt und warum Begriffe wie „Dopamin-Detox“ oft zu kurz greifen. Eine alltagsnahe Einordnung darüber, warum Dopamin weder gut noch schlecht ist – sondern vor allem davon abhängt, wie wir damit umgehen.

Viele Unternehmer glauben, sie hätten ein Marketingproblem – dabei ist Marketing oft nur der Ort, an dem ein viel tieferes Thema sichtbar wird: nicht getroffene Entscheidungen. In dieser Folge geht’s um Entscheidungsvermeidung, die Angst vor „finalen“ Festlegungen und die Folgen davon: Unklarheit, Delegation an den Kunden und Schweigen statt Anfragen. Du bekommst eine gehirngerechte Erklärung (inkl. Dopamin-Logik) und klare Stellschrauben, wie du wieder Entscheidungsfähigkeit herstellst – ohne Disziplin- oder Mindset-Gerede.

„Belohn dich nach einem erledigten ToDo!“ – ein gut gemeinter Rat für mehr Motivation, der bei vielen aber eher das Gegenteil bewirkt. Denn nicht bei jedem helfen die gleichen Motivationstipps! In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass Dopamin für alle gleich motivierend ist. Du erfährst, warum Motivation keine Einheitsgröße ist, welche unterschiedlichen neuropsychologischen Motivations-Typen es gibt und weshalb falsche Anreize zu Druck, Prokrastination oder sogar Aggression führen. Eine ehrliche Folge über Belohnung, Sicherheit, Sinn & Beziehungen – und warum dein Gehirn vielleicht ganz anders tickt als gedacht.

Kund:innen halten sich für rational – und kaufen trotzdem emotional. In dieser Folge schauen wir mit neurobiologischem Tiefgang und einem Augenzwinkern darauf, warum Dopamin Kaufentscheidungen steuert, weshalb Logik oft nur die nachträgliche Rechtfertigung ist und warum günstige Angebote häufig schlechter verkaufen als teurere. Eine ehrliche Business-Folge über Erwartung, Emotion und gehirngerechtes Marketing.

Du weißt, dass du dich entscheiden musst – und tust es trotzdem nicht? In dieser Folge schauen wir mit einem Augenzwinkern und neurobiologischem Tiefgang darauf, warum Entscheidungen so oft aufgeschoben werden, welche Rolle Dopamin dabei spielt und warum dein Gehirn lieber entlastet als entscheidet. Eine alltagstaugliche Folge über Energie, Emotionen und gehirngerechte Wege aus der Entscheidungsstarre.

Wir wissen, was wir ändern sollten – und tun es trotzdem nicht. In dieser Folge geht es darum, warum Wissen allein Verhalten nicht verändert, weshalb Emotion immer stärker ist als Logik und wie dein Gehirn Entscheidungen wirklich trifft. Eine neurologische Einordnung von Gewohnheiten, Vorsätzen und Kaufverhalten – perfekt vor dem Neujahrs-Realitätscheck.

In dieser Folge erkläre ich, was Alltagspsychologie und Verkaufspsychologie wirklich sind, warum sie dasselbe Gehirn betreffen – und weshalb du davon profitierst, egal ob im Alltag, im Job oder beim Kaufen. Eine Orientierungsfolge für alle, die Mental Surfer verstehen wollen, bevor wir tiefer einsteigen.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich fast zwei Jahre aus der Podcast-Welt verschwunden bin, wie aus Habits by Design der neue Mental Surfer wurde – und warum meine Reise durch Neuropsychologie, Mentaltraining und Verkaufspsychologie mich heute genau hierher geführt hat. Eine ehrliche, direkte Startfolge über Umbrüche, Brain-Hacks und den Mut, ein Format neu zu erfinden.

Schon Kneipp wusste, dass kaltes Wasser gut für die Gesundheit ist. Aber es kann mehr als nur das Immunsystem unterstützen. Kälte hilft gegen Stress. In dieser Folge habe ich dir ein paar einfache Tipps mitgebracht, wie du Kälte in dein Leben einbaust, um etwas von deinem Stress loszuwerden. 1. kalt duschen 2. kalter Wasserstrahl 3. kalte Luft 4. kalt schlafen Alle Links und Details findest du im Simply DNA Magazin unter: www.simplydna.de//body/warum-kaelte-bei-stress-gut-fuer-dich-ist #kälte #stressreduzieren

12 Lifehacks, die mein und dein Leben erleichtern, die uns Zeit sparen und trotzdem vorzeigbare Ergebnisse zaubern. Ich habe dir meine Lieblingshacks mitgebracht, die die Bereiche Beauty, Digitales und alles rund ums (Nicht-)Kochen vereinfachen. In der Episode erfährst du die Details zu diesen 12 Hacks: 1. In Dusch Lotion  2. Trockenshampoo  3. BB oder CC Creme  4. ShortCuts  5. Automatisches Zuordnen von Emails in Ordner 6. Mobile Payment  7. Zeitgesteuerte Geräte  8. Riegel  9. Küchenmaschine mit Kochfunktion  10. OnePot Rezepte  11. Meal Prep 12. TK Portionen  Teile gerne deine Kombiprodukte, Workflows oder persönliche Lifehacks mit uns. Alle Links findest du in den Shownotes im Magazin unter www.simplydna.de/produktiv/lifehacks/

Alleine das Wort Selbstoptimierung ist negativ belegt. Es wird einfach zu sehr mit Druck und fehlender Selbstakzeptanz gleich gesetzt. Warum es aber überhaupt nicht verwerflich ist, sich kontinuierlich zum Positiven zu verändern, erkläre ich in dieser Folge. Ich bin bekennende Selbstoptimiererin und finde es eher zweifelhaft, unzufriedene Zustände einfach zu akzeptieren. Einfach, weil es einfacher ist als etwas oder sich zu ändern. (M)Ein Plädoyer für Selbstoptimierung! Alle Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin unter: www.simplydna.de/persoenlichkeit/selbstoptimierung

Wahrscheinlich denkst du im urlaub nicht gerade daran, eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Warum aber ein neuer Ort und Menschen außerhalb deiner Bubble absolut sinnvoll sein können, wenn du eine neue Gewohnheit etablieren willst, erkläre ich dir in dieser Folge. Grund 1 - neue positive Reize & Emotionen Grund 2 - Veränderte soziale Dynamik Grund 3 - Perspektivwechsel Du willst etwas ändern? Dann ab in den Urlaub und finde neue Menschen

Habit Tracking ist keine weitere lästige Gewohnheit, sondern unterstützt dich dabei * Erfolge anzuerkennen - was unglaublich motiviert * Schwachstellen zu identifizieren, damit du nachjustieren kannst * Selbstkontrolle zu steigern Erfahre in dieser Folge, warum Habit Tracking dein Gehirn unterstützt und du gar nicht anders kannst als weiter zu machen. Stichwort: Magische Reihe Den ganzen Artikel sowie alle Links findest du im Simply DNA Magazin unter: www.simplydna.de/produktiv/habit-tracking

Im Interview mit Olga Weiss - ebenso wie ich "digital fan" - reden wir über unsere Lieblings-Apps und digitale Kommandozentralen. Mit Projektmanagement Tools wie Asana kannst du Familienfeiern, Versicherungsverträge, Urlaubs-Packlisten und den Socken-Kauf planen. Höre rein, welche Tools wir wofür nutzen und finde heraus, welche beiden Gewohnheiten Olga glücklich machen. Die Zusammenfassung des Interviews sowie alle Links findest du im Simply DNA Magazin unter: www.simplydna.de/produktiv/digitale-tools/

Ja, es gibt sie, die verschiedenen Zeittypen. Was ist ein Zeittyp überhaupt? Jeder Zeittyp geht unterschiedlich mit der eigenen Zeit um, Aufgaben werden auf verschiedene Weise angegangen und jeder Zeittyp hat Stärken sowie Schwächen. Wenn du merkst, dass du mit deiner Zeit nicht gut hinkommst und du Dinge nicht so erledigst, wie du es dir eigentlich wünschst, dann hängt das vielleicht mit deinem Zeittypen zusammen. Erfahre in dieser Folge ob du: Turbo-Typ genauer Planer:in Mega-Manger:in spontaner Chaot bist. Was kann jeder einzelne Zeittyp machen, um die eigene Zeit effizienter zu meistern. Denn nicht jedes Zeitmanagement-Tool ist für jeden Zeittypen geeignet. Den ganzen Artikel sowie den Link zum Zeittypen-Test findest du im Simply DNA Magazin unter: www.simplydna.de/produktiv/zeittyp

Das Mehrkontenmodell ist eine effektive Methode, um mit mehr Klarheit deine finanziellen Ziele zu erreichen. Die Vorteile liegen auf der Hand: 1. Es bietet dir Kontrolle über deine Ausgaben 2. ermöglicht dir, gezielt auf Sparziele hinzuarbeiten und 3. schafft dir Sicherheit durch die Bildung eines Notgroschens. Alles in allem sorgt es für viel mehr Überblick bei deinen Finanzen. Ich stelle dir das 3, 5 und 7 Kontenmodell vor, das darauf abzielt, dein Einkommen geschickt zu verteilen. Erfahre, wie du am besten anfängst, worauf du beim Anlegen von mehreren Konten achten solltest und lerne wie du mit unterschiedlichen Budgets arbeitest. Alle Infos und Links findest du im Magazin unter: www.simplydna.de/produktiv/mehrkontenmodell

In dieser Folge lernst du, was Speed Reading überhaupt ist und wie du es in 7 Schritten lernen kannst: 1. Erfasse deinen aktuellen Lesefortschritt 2. Eliminiere subvokales Lesen 3. Erweitere deinen Blick 4. Reduziere unnötige Fixationen 5. Benutze deinen Finger 6. Übe regelmäßig 7. Nutze Technologie Der Vorteil ist nicht von der Hand zu weisen: mehr Wissen in weniger Zeit! Hör dir die ganze Folge an (für alle, die nicht lesen wollen) und lass dich überzeugen. Den ganzen Artikel findest du im Simply DNA Magazin: www.simplydna.de/produktiv/speed-reading

Meditation ist mehr als Entspannung. Sie verändert Bereiche in deinem Gehirn, die dafür sorgen, dass du * dich besser konzentrierst, * schneller lernst, * mehr Mitgefühl entwickelst, * Schmerzen besser erträgst * und natürlich gelassener mit Stress umgehest. Erfahre in dieser Folge, welche Bereiche sich in deinem Gehirn verändern. Du verstehst, dass Meditation etwas Übung und Geduld braucht. Und dass sie es aufgrund der vielen Vorteile definitiv Wert ist! Alle Shownotes und Links findest du im Simply DNA Magazin unter. www.simplydna.de/body/meditation-gehirn

Zur Rasse Mensch passende Gewohnheiten wie z. B. zeitiges Schlafen oder regelmäßiges (nicht übermäßiges) Essen wirken sich positiv auf unser Hormongleichgewicht aus. Und wenn das wiederum gut funktioniert, können Hormone und Neurotransmitter die Bildung von positiven oder das Ablegen von schlechten Gewohnheiten unterstützen. Zu Gewohnheiten gehört nämlich mehr als Disziplin. Erfahre in dieser Folge * was Östrogen mit Habits zu tun hat * wie wichtig Dopamin ist * warum du morgens als erstes rausgehen und in die Sonne schauen solltest * und viele weitere Zusammenhänge zwischen Habits & Hormonen. Interview mit Claudia Huber von SoulGlowVeda Die Zusammenfassung findest du im Simply DNA Magazin: www.simplydna.de/body/hormone-habits/

Diese Folge ist nur sehr kurz, denn es geht um schnelle Methoden, um im Rekordtempo zu entspannen. Mit diesen 6 schnellen und überall durchführbaren Tipps sorgst du dafür, dass du sofort ruhiger wirst. - einer davon sogar Navy Seals erprobt. Ich erkläre dir, wie und auch warum sie funktionieren. Auch wenn du vielleicht gerade unter Druck stehst, nimm dir zumindest diese 8 Minuten Zeit und hol dir schnelle Hilfe. Alle Links und Shownotes findest du im Magazin unter: https://simplydna.de/body/speed-relaxing

In dieser Episode geht es darum, wie du das hochintensive HIIT-Training in deinen Alltag integrieren kannst, selbst wenn du nur sehr wenig Zeit hast. Ich erkläre dir, was HIIT ist und welche Vorteile und Nachteile es hat. Neben mehr Muskelmasse und eine verbessere Ausdauer gibt es nämlich noch andere nicht zu verachtende Vorteile. Ich beschreibe dir 5 kurze konkrete Übungen, die du in nur 2-10 Minuten pro Tag ausführen kannst, um fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Wenn dir HIIT allerdings zu intensiv ist, kannst du es mit HILIT versuchen, was ich dir am Ende der Folge noch kurz vorstelle. Alle Links und Shownotes findest du unter: www.simplydna.de/body/hiit

In dieser Folge spreche ich mit Claudia Huber über Kaffee und seine (un-)erwünschten Wirkungen. Ja, er macht wach, gehört irgendwie fest zum Tag dazu und hilft sogar beim Abnehmen. Aber er hat durchaus körperliche und mentale Nebenwirkungen, die du vielleicht nicht möchtest. Deshalb stellen wir dir gesündere Alternativen vor. Damit du selber entscheiden kannst, wann es der geliebte Kaffee sein darf und wann eine kalte Dusche (oder heiße Milch). Die Zusammenfassung, alle Links und Shownotes findest du unter: www.simplydna.de/body/kaffee

Du möchtest deine schlechte Angewohnheit endlich loswerden? Wie z.B. Süßigkeiten, Kaffee oder abends zu lange am Handy hängen? Mit Verstand oder smarten Zielen kommst du nicht weit. Selbst die Disziplin bringt nicht immer den gewünschten Erfolg. Denn deine Gewohnheiten sitzen ganz woanders. Mit diesen 6 Schritten kannst du deine schlechten Angewohnheiten reduzieren oder ganz ablegen: 1. Gewohnheit identifizieren 2. Auslöser und das Bedürfnis dahinter erkennen 3. Ersatz-Handlung statt Verzicht (mit Variationen oder Teil-Ersatz) 4. Schlechte Angewohnheit negativ denken 5. Neue Ersatz-Gewohnheit richtig toll finden 6. Über kleinste Erfolge freuen! Hör dir jetzt die ganze Folge an oder lies im Magazin nach, wie du dich von deinen miesen Gewohnheiten trennst. Alle Links und Shownotes zur Folge findest du auch unter: www.simplydna.de/body/schlechte-gewohnheiten-loswerden

Time Blocking und Time Boxing sind Zeitmanagement-Methoden und ein System, mit dem ich inzwischen alle Aufgaben erledige und alle wichtigen Lebensbereiche in meiner Woche unterbringe. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen Blocking und Boxing und du erfährst nicht nur, wie du dabei vorgehst, sondern auch, warum beide so gut miteinander funktionieren. Endlich ein Planungssystem, das alles abdeckt. Wenn du dich einerseits daran hältst und andererseits flexibel statt frustriert bist, wenn dir das Leben mal wieder einen Strich durch deine schöne Planung macht. Alle Shownotes und Links findest du unter: https://simplydna.de/produktiv/time-boxing/

In dieser Folge geht es um das Phänomen FOMO, das für "Fear of Missing Out" steht und in der heutigen Zeit immer präsenter zu sein scheint. Wir beschäftigen uns damit, was FOMO eigentlich ist, wie es entsteht und welche Auswirkungen es auf unser Leben hat. Es geht um Social Media, aber auch um normale Alltagssituationen - wie Elternabende oder Geburtstagsfeiern. Natürlich habe ich Strategien für dich am Start, wie du mit FOMO umgehen kannst und wie du es sogar genießen kannst, auch mal etwas NICHT zu wissen oder zu machen. Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: https://simplydna.de/persoenlichkeit/fomo/

In dieser Episode geht es darum, wie du deinen Fokus gezielt halten kannst, um mehr und effizienter zu arbeiten. Finder heraus, welche Unterschiede es zwischen Reiz, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Fokus gibt. Außerdem lernst du die 4 Felder der Konzentration kennen, die es dir ermöglichen, Fokus gezielt und aktiv für deine Zwecke einzusetzen. Stress & Ablenkungen sind klare Feinde des Fokus - warum und wie du beides am besten vermeidest, kannst du dir hier anhören. Ebenso, wie du deine Konzentration länger halten kannst. Es gibt auf jede Fall einige spannende Ansätze rund um dein Gehirn, die dir Wege zeigen, um dich besser und länger auf etwas zu fokussieren. Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: https://simplydna.de/produktiv/fokus-halten/

In dieser Folge rede ich mit Alexandra Polunin darüber, wie auch du in deinem Marketing achtsam sein kannst und ganz ohne Social Media schreibend Kunden gewinnen kannst. Es geht um weniger Müssen, weniger Angst und mehr Mut und viel Klarheit im Marketing. Alex redet über ihre Bücher, Schreibroutinen und wie sie auf die Ideen für ihre manchmal kontroversen Newsletter und Blogartikel kommt. Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: www.simplydna.de/business/achtsames-marketing/)

In dieser Folge geht es um Prokrastination und die verschiedenen Prokrastinationsypen, die Aufgaben aus jeweils unterschiedlichen Gründen aufschieben. Lerne u.a. den Ängstlichen, die Perfektionistin und die Entdecker (sowie 6 weitere und ein paar Untertypen) kennen. Natürlich bekommst du auch Lösungen für jeden der Typen: einschließlich mentaler Techniken, Tricks wie die Pomodoro-Technik und Ideen, wie du endlich anfangen kannst. Denn das ist bei vielen das Schwerste. Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: www.simplydna.de/produktiv/prokrastination

Was tun, wenn du dir ein Ziel setzt und es einfach nicht erreichst? Das Woop-Modell könnte die Antwort sein! Dieses Planungs- und Motivationswerkzeug, erstellt von der deutschen Psychologin Gabrielle Oettingen, hilft dir, deine Ziele zu identifizieren, das Ergebnis zu visualisieren, Hindernisse vorherzusehen und einen Plan zu entwickeln, um diese zu überwinden. Denn ohne Hindernisse geht es nicht! Studien haben ergeben, dass dein Gehirn sich bequem zurück lehnt, wenn du nur positive Vorstellung vom Ziel hast bzw. es gedanklich bereits erreicht hast. Bereite dich auf das vor, was dir im Weg stehen könnte und du weißt, was zu tun ist, wenn sich diese Hürden wirklich vor dir auftun. WOOP bedeutet Wish, Outcome, Obstacle & Plan. Mit diesen vier Schritten bist du bestens darauf vorbereitet, dein Ziel auch wirklich zu erreichen! Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: www.simplydna.de/produktiv/woop/

Diese Folge ist für alle, die nie genug Content Ideen habe oder sich schwer tun, Content Marketing zur regelmäßigen Gewohnheit zu machen. Diese 5 Tipps sind jeweils in wenigen Minuten erledigt und lassen sich wirklich nebenbei einbauen. Damit du nicht sagen kannst. "Ich weiß nicht, was ich posten soll. Deshalb poste ich dann gar nichts." Von Selfies, Hashtags, Interaktion, Überschriften und Anregungen speichern. Weitere Infos und den ausführlichen Text findest du im Magazin unter https://simplydna.de/business/content-marketing/

High Performance Coach Petra Lehner erklärt, welche Gewohnheiten perfekt für ein High Performer Gehirn sind und warum es Abwechslung braucht. Außerdem hat sie eine besonders gute Definition von High Performer:innen - vielleicht gehörst du ja auch dazu? Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: https://simplydna.de/produktiv/high-performance/

Nein, nicht immer braucht es eine Diät und Verzicht, um Gewicht zu verlieren. Ich habe ein paar meiner Gewohnheiten geändert und konnte so nachhaltig und ohne großen Kraftakt 10 kg verlieren. Unter anderem habe ich kalt geduscht und schwarzen Kaffee getrunken. Ist beides nur am Anfang beides im wahrsten Sinne etwas gewöhnungsbedürftig... In dieser Folge stellte ich dir aber auch noch die anderen 6 Gewohnheiten vor, mit denen ich abgenommen habe. Probiere es einfach mal aus - schwieriger als FDH ist es auf keinen Fall! Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: https://simplydna.de/body/abnehmen-ohne-diaet/

"Ich kann mich nicht konzentrieren." Oder "Ich lasse mich viel zu oft ablenken." Ab heute ist damit Schluss. Ich habe dir 14 hilfreiche Dinge aufgelistet, mit denen du es schaffst, dein Gehirn zu mehr Leistung anzutreiben. Ablenkung war gestern - ab jetzt ist Abwechslung angesagt! Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: https://simplydna.de/produktiv-effizient/konzentration-steigern/

Abendroutinen helfen dir, den Tag sinnvoll zu beenden, gut in den Schlaf zu kommen und dem nächsten Tag entspannt entgegen zu blicken. Deshalb habe ich mich in dieser Folge etwas näher mit den Gewohnheiten beschäftigt, die du besonders vor dem Schlafen etablieren kannst. Egal ob Zahnseide, ein Mandel-Bananen-Smoothie oder meine neueste Podcastfolge - Abendroutinen strukturieren deinen Tag, verbessern deine Produktivität und halten dich gesund. Erfahre außerdem, wovon deine Gewohnheiten abhängen und was du auf keinen Fall abends noch machen solltest. Mehr Infos auch unter www.simplydna.de/magazin.

Biohacking klingt für einige vielleicht etwas too much - wie krasse Leistungssteigerung oder so. Aber in dieser Folge geht es um das Potential, das wir alle haben, wenn es um unsere Gesundheit geht. Wir schöpfen lange nicht das aus, was wir eigenverantwortlich dafür tun können, damit unser Körper besser funktioniert. Ich habe dir 6+6 Biohacks mitgebracht, die du täglich oder zumindest regelmäßig in deinen Alltag einbauen kannst. Neben Eisbaden, Ölziehen oder Sauerkraut gibt es noch jede Menge Dinge, die deinen Körper auf Tour bringen. Mehr dazu findest du im Magazin von Simply DNA (www.simplydna.de/magazin).

Sich und andere wertschätzen ist ein Wachstumsfaktor. Warum Wertschätzung aber nicht nur vom Ergebnis abhängt und wie du sie als regelmäßige Gewohnheit einbaust, darum geht es in meinem Gespräch mit Daniela Sattler, die sich für verantwortungsvolle Führung einsetzt.

In dieser folge geht es darum, wie du mit richtigem (Ess-)Verhalten dafür sorgen kannst, dass es deinem Gehirn gut geht. Sprich es ist leistungsfähig und sorgt für gute Laune. Ich habe dir 15 Lebensmittel und wichtige Nahrungsergänzungen mitgebracht, mit denen du die Gesundheit deines Gehirns unterstützen kannst. Achte außerdem auf ein paar grundlegende Verhaltensweisen, damit du dein Gehirn nicht unnötig belastest.