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Espacio de paz por Ana Sofia Mtz
by Ana Sofía Martínez Pro
Bienvenido a este espacio de paz donde encontrarás meditaciones y episodios de 5 minutos que puedan ayudarte a encontrar una pausa dentro de tu rutina.
Episodes
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Cuerpo, corazón y mente
Esta meditación veremos 3 cualidades Cuerpo como montaña, Corazón como oceano Mente como el cielo
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Detonadores: segunda parte.
Existen muchos detonadores, en esta lista de meditaciones hay un audio con un grupo de, esta es la segunda parte. Te invito a escucharlos y entenderlos; además de tener un espacio de paz, confianza y seguridad para ti. Bienvenid@s y gracias.
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Los Milagros
En este episodio de "Espacio de paz", nos sumergimos en una meditación inspiradora sobre los milagros. Te invitamos a cerrar los ojos y reflexionar sobre los momentos de asombro y maravilla en tu vida. Descubre cómo cultivar una actitud de gratitud y apreciación por los pequeños y grandes…
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Observa tus deseos.
En este episodio del podcast "Espacio de paz", se explora la práctica de la meditación como herramienta para observar y comprender nuestros deseos. Se presentan técnicas y consejos prácticos para cultivar el bienestar y una relación saludable con los deseos, fomentando una vida más plena y...
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Escaneo Corporal
En este episodio del podcast, exploraremos dos prácticas de mindfulness: el escaneo corporal y la conciencia abierta. Aprenderemos a prestar atención plena a las sensaciones del cuerpo a través del escaneo y a cultivar una conciencia abierta y receptiva hacia todos los aspectos de nuestra...
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Mente Leon
En este episodio del podcast, exploraremos la mente de León, un ejemplo de una mente fuerte y concentrada.Descubriremos cómo León cultiva su enfoque mental, supera desafíos y alcanza el éxito. Aprenderemos estrategias para fortalecer nuestra propia mente y desarrollar una mayor concentración en...
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La Montaña
Hola, acompañame a meditar un ratito visualizandote como una montaña. Regala a tú día, a tú cuerpo y a tu mente un ratito de paz y espiritualidad. Gracias
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Dejar Pasar Las Emociones
En este episodio del podcast, exploraremos estrategias efectivas para el manejo de emociones. Aprenderemos a reconocer, comprender y regular nuestras emociones, desarrollando habilidades prácticas para responder de manera saludable y constructiva. Descubre cómo cultivar una mayor inteligencia...
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Hoponopono
La meditación Hoponopono es una práctica ancestral hawaiana de sanación y reconciliación interna. A través de cuatro frases poderosas: "Lo siento, perdóname, gracias, te amo", esta meditación nos invita a asumir la responsabilidad de nuestras experiencias y liberarnos de patrones negativos,...
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Escaneo Corporal
En este episodio del podcast, exploraremos dos prácticas de mindfulness: el escaneo corporal y la conciencia abierta. Aprenderemos a prestar atención plena a las sensaciones del cuerpo a través del escaneo y a cultivar una conciencia abierta y receptiva hacia todos los aspectos de nuestra...
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Asi Como Yo
La meditación "Así como yo" nos invita a cultivar la compasión y empatía hacia los demás. Reconociendo que al igual que yo, las otras personas también experimentan alegrías, dolores y desafíos, podemos conectar con una perspectiva más amplia y nutrir el amor y la comprensión en nuestras...
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Respiracion Como Olas Del Mar
La meditación "Como Olas de Mar" es una práctica breve y efectiva para relajarse en solo 3 minutos. Imagina tu respiración como suaves olas que van y vienen, llevando consigo tensiones y preocupaciones. Con cada inhalación y exhalación, te sumerges en la calma y te sientes renovado, permitiendo…
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Paz interior
La meditación "Paz Interior" te guía hacia un espacio de serenidad y tranquilidad interna. A través de la atención plena en la respiración y la aceptación de pensamientos y emociones, cultivas una sensación de paz profunda. Experimenta el poder de encontrar calma y equilibrio en el momento presente.
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Hoy Escojo El Amor
¿Tu qué escojes hoy? Piensalo, analizalo y crealo Hoy escojo el amor es una meditación llena de amor, comprensión y autocompasión.
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60 Segundos
60 segundos es una meditación que te enseñará a relajarte en el menos tiempo pensado. Un respiro en este momento es todo lo que se necesita.
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Detonador.
La meditación "Los Detonadores" aborda situaciones desencadenantes que generan emociones como el enojo. A través de la conciencia plena, exploramos nuestras reacciones y aprendemos a responder en lugar de reaccionar impulsivamente. Cultivamos la serenidad al comprender y liberar los patrones...
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Afirmaciones
La meditación de "Afirmaciones" es una práctica que utiliza declaraciones positivas para transformar nuestra mentalidad. A través de la repetición de frases poderosas y afirmativas, como "soy valioso" o "tengo el poder de crear mi realidad", reprogramamos nuestras creencias limitantes y…
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¿Qué necesito hoy?
¿Qué necesito yo? es una meditación que te ayudará a discernir acerca de tus necesidades, de la importancia de priorizarte siempre desde una mirada de amor.
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Planta De Los Pies
La meditación "Planta de los Pies" nos invita a dirigir nuestra atención hacia la conexión con la tierra a través de la planta de nuestros pies. Reconocemos cómo este enraizamiento nos ancla en el presente, proporcionando una sensación de estabilidad y calma. Al centrarnos en este punto de apoyo,...
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Meditación Llegar A La Casa De Rick Hanson
En esta meditación sentirás como el pasado y futuro juegan un papel importante en nuestra vida y el soltar para vivir en el momento presente nos ayuda a vivir más ligeros.
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Meditacion Ancestros.
Acompañame a meditar de la mano de nuestros ancestros. Piensa en cuantas personas se involucraron para llegar a ti, Cuantas mujeres, cuantos hombres, Quienes si, quienes no, Descubramos nuestras emociones conectando con quienes no conocemos, pero por nuestras venas recorren su sangre.
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Suavizar, calmar, permitir.
Esta meditación te ayudará a lidiar con emociones difíciles. Desarrollada por Kristin Neff para el centro de autocompasión.
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Etiquetado de pensamientos
La meditación del "Etiquetado de Pensamientos" nos enseña a observar y etiquetar nuestros pensamientos sin juzgarlos ni aferrarnos a ellos. Aprendemos a reconocer la naturaleza cambiante de nuestra mente y a cultivar una actitud de observación desapegada. Esta práctica nos ayuda a desarrollar una...
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Visualización
La meditación de visualización te guía a través de un viaje imaginario hacia tu lugar seguro. Cerrando los ojos, te sumerges en una escena tranquila y reconfortante, creando un espacio mental donde te sientes protegido y en paz. Esta práctica nutre tu bienestar emocional al brindarte un refugio...
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Meditación Mujeres En El Camino
Este episodio especial del podcast "Espacio de Paz" invita a meditar sobre el vínculo con las mujeres y su significado en nuestras vidas. A través de una meditación amorosa, nos relajaremos y reflexionaremos sobre la importancia de honrar y valorar a las mujeres. Un regalo de paz y conexión.
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Respiración Con Amor
Vamos, te invito a que meditemos con amor; que logremos una conexión necesaria con este sentimiento tan fuerte que es el amor; hagamoslo de manera consciente y efisciente, juntos podremos meditar, descansar y salir de la rutina mental.
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Tres Respiraciones Largas
Tres respiraciones largas es una meditación que te hará salir de tu zona de confort, y de tus actividades diarías para volverte consciente de lo que no. Acompañame en este ratito de relajación!
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Gatha
La meditación "Gatha" es una práctica de repetición de frases que nos ayuda a estar plenamente presentes en el momento. Al recitar frases como "Yo sé que estoy inhalando" y "Yo habito en el momento presente", cultivamos la conciencia plena de nuestra respiración y nuestra experiencia actual. Esta...
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Amor-generosidad
La meditación "Amor Generosidad" es una práctica de 5 minutos que cultiva sentimientos de amor y generosidad hacia uno mismo y hacia los demás. A través de la respiración consciente y frases afirmativas, nos abrimos a compartir bondad y compasión, generando un estado de paz y conexión en nuestro...
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Escaneo corporal
En esta meditación podras visitar cada parte de tu cuerpo mediante la respiración, teniendo la oportunidad de respirar por cada mano, por cada pie o cada parte de tu cuerpo que consideres necesite un respiro.
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Visualizate En Tu Mejor Momento
Con estos pocos minutos de pausa, date un respiro y busca tu mejor versión para que retomes tus actividades desde un espacio de mayor calma.
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Introducción a este espacio de paz
Bienvenido a este espacio de paz. Que sea una pausa en tu diá a día y sea un regalo para ti. ¡Bienvenidos!
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