PODCAST · education
Fakten Quickies - Gesundheit
by Stephanie Fischer
Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut! Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies- Thema Gesundheit. Manchmal braucht’s ja nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes zu tun. Dafür gibt es diesen Podcast, eine Herzensangelegenheit... Viel Spaß beim Zuhören, und abonnieren nicht vergessen :-).
Episodes
-
Fit mit 50
Mit 50 beginnt kein Abbau – sondern eine neue Chance. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Bewegung jetzt wichtiger ist als je zuvor. Es geht nicht um Höchstleistung, sondern um Lebensqualität: mehr Energie, mehr Stabilität, mehr Lebensfreude im Alltag. Diese Folge ist für dich, wenn du...
-
Gesunde Routinen
Routinen sparen Energie, geben Struktur – und sind der Schlüssel für nachhaltige Gesundheit. In dieser Folge erfährst du, wie du gesunde Gewohnheiten alltagstauglich und ohne Druck aufbaust, warum dein Gehirn Rituale liebt und welche kleinen Routinen schon große Wirkung haben können. Ein...
-
Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit bedeutet: Ich vertraue darauf, dass ich etwas bewirken kann. In dieser Folge erfährst du, warum dieses innere Vertrauen entscheidend ist für deine Motivation, Gesundheit und Lebensfreude – und wie du es Schritt für Schritt stärken kannst. Kurz, klar und mit praktischen Impulsen,...
-
Gesund essen
Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein – sie darf einfach, bunt und genussvoll sein. In dieser Folge erfährst du, wie du im Alltag nährstoffreich und bewusst essen kannst, ohne dich zu stressen oder zu verbiegen. Mit praktischen Tipps für deinen Teller und einem stärkenden Blick auf deine...
-
Longevity
Langlebigkeit bedeutet mehr als nur viele Lebensjahre – es geht darum, diese Jahre gesund, aktiv und erfüllt zu verbringen. In dieser Folge erfährst du, welche Faktoren laut Forschung deine Gesundheitsspanne verlängern können – von Bewegung über Ernährung bis zur mentalen Balance. Ein…
more -
Kraftsport
Krafttraining ist kein Trend, sondern ein Schlüssel zu mehr Gesundheit, Stabilität und Lebensqualität – in jedem Alter. In dieser Folge erfährst du, warum Muskelaufbau weit mehr bewirkt als nur ein straffes Äußeres, wie Krafttraining Körper und Psyche stärkt – und wie du mit einfachen Mitteln...
-
Mut ist machbar
Mut bedeutet, trotz Angst loszugehen. In dieser Folge erfährst du, warum Mut kein Charakterzug ist, sondern ein Verhalten, das du Schritt für Schritt trainieren kannst. Du bekommst alltagstaugliche Impulse, wie du kleine Mut-Momente schaffst, dein Selbstvertrauen stärkst und dich selbst mehr…
more -
Öfter mal offline gehen
Ständige Erreichbarkeit, Scrollen im Autopilot, Reizflut im Minutentakt – dein Gehirn kommt kaum noch zur Ruhe. In dieser Folge erfährst du, warum digitale Pausen wichtig für deine mentale Gesundheit sind, wie du wieder mehr bei dir ankommst – und mit welchen einfachen Schritten du dein...
-
Langeweile
Langeweile fühlt sich oft leer und unangenehm an – dabei kann sie ein echter Wendepunkt sein. In dieser Folge erfährst du, warum Langeweile uns manchmal stresst, aber auch kreative Kräfte freisetzen kann. Du bekommst Impulse, wie du bewusst mit ihr umgehst, statt sie sofort zu überdecken – und...
-
Zuversicht
Zuversicht ist keine naive Hoffnung – sie ist das Vertrauen, dass du mit dem, was kommt, umgehen kannst. In dieser Folge erfährst du, warum Zuversicht ein Schutzfaktor für deine mentale und körperliche Gesundheit ist, wie du sie stärkst und was du tun kannst, wenn dein Blick nach vorn gerade...
-
Sitzen
Stundenlanges Sitzen gehört für viele zum Alltag – aber es schadet deinem Körper mehr, als du vielleicht denkst. In dieser Folge erfährst du, warum langes Sitzen krank machen kann, wie du ohne Sportprogramm mehr Bewegung in deinen Tag bringst – und wie schon kurze Aktivitätspausen eine große...
-
Essen mit Gefühl
Oft essen wir nicht aus Hunger – sondern weil wir uns belohnen, beruhigen oder ablenken wollen. In dieser Folge erfährst du, wie Emotionen dein Essverhalten beeinflussen, warum das völlig menschlich ist – und wie du lernen kannst, bewusster damit umzugehen. Mit praktischen Impulsen für mehr...
-
Licht wirkt
Licht beeinflusst mehr als nur deine Sicht – es steuert deinen Schlaf, deine Stimmung, deine Energie und sogar deinen Hormonhaushalt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper echtes Tageslicht braucht, wie Blaulicht deinen Schlaf stören kann und wie du mit einfachen Lichtimpulsen deinen Tag...
-
Wo es drückt, entsteht Wachstum
In dieser Folge geht es um das Prinzip der Hormesis – die Kraft kleiner Herausforderungen, die uns stärker, widerstandsfähiger und gesünder machen. Ob körperlich, mental oder emotional: Reize, die uns fordern, sind oft genau die, die wir brauchen. Du erfährst, warum Stress nicht immer dein Feind...
-
High Performance
In dieser Folge geht es um einen entscheidenden, aber oft unterschätzten Zusammenhang: Leistungsfähigkeit ist kein reines Mental- oder Motivationsproblem – sie ist biologisch. Warum fühlen wir uns vormittags klarer als am Nachmittag? Weshalb führt ein süßes Frühstück häufig zu...
-
Ein Obstkorb reicht eben nicht!
Viele Unternehmen sparen aktuell bei Gesundheitsmaßnahmen – aus Kostengründen. Doch genau das kann langfristig teuer werden. In dieser Folge erfahren Sie, 👉 warum ein Krankheitstag nur ein Teil der Wahrheit ist 👉 was „Präsentismus“ wirklich bedeutet – und warum er Unternehmen still Geld kostet…
more -
Darm und Psyche
Dein Bauch spricht mit – und zwar direkt mit deinem Gehirn. In dieser Folge erfährst du, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert, warum dein Mikrobiom deine Stimmung beeinflusst und wie du mit Ernährung, Stressreduktion und Achtsamkeit ganz praktisch für mehr seelische Balance sorgen kannst. Ein...
-
Selbstliebe
Selbstliebe klingt für viele wie ein schöner Spruch – doch in Wahrheit ist sie die wichtigste Beziehung deines Lebens. In dieser Folge erfährst du, warum echte Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat, wie sie deine Gesundheit stärkt – und was du im Alltag konkret tun kannst, um freundlicher…
more -
Glück hat, wer zufrieden ist
Muss erst alles perfekt sein, damit du glücklich sein darfst? In dieser Folge erfährst du, warum wahres Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von deiner inneren Haltung, und wie du mit Zufriedenheit als Schlüssel zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude findest. Mit Impulsen aus...
-
Mentale Gesundheit
Du achtest auf deine Ernährung, deinen Körper, deinen Schlaf – aber was ist mit deiner inneren Verfassung? In dieser Folge erfährst du, warum mentale Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche, wie du sie im Alltag stärken kannst – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe anzunehmen....
-
Freizeitwohlstand
Endlich Feierabend – und dann? Couch, Handy, Serien? Klingt entspannend, macht aber oft nicht wirklich erholt. In dieser Folge erfährst du, warum es nicht nur auf freie Zeit, sondern auf ihren Inhalt ankommt. Du bekommst spannende Einblicke in die Psychologie und Neurowissenschaft der Erholung –...
-
Prokrastination
Du weißt, was du tun solltest, aber tust es dann doch nicht? Willkommen im Club der Aufschieber. In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit einem überforderten Gehirn, das Schutz sucht. Du bekommst einfache, neuropsychologisch fundierte Tipps…
more -
Nach vorne schauen!
Kennst du das Gedankenkarussell? Du grübelst über Vergangenes, analysierst alte Fehler, hängst an dem, was war – und kommst innerlich keinen Schritt weiter? In dieser Folge erfährst du, warum der ständige Blick zurück dich emotional und körperlich Energie kostet, und wie du lernst, deinen Fokus…
more -
Veränderungen
Du willst etwas ändern, aber irgendwie zieht dich das Alte immer wieder zurück? Keine Sorge, das ist kein Versagen, das ist Neurobiologie. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn Veränderungen erstmal blockiert, wie alte Gewohnheiten auf „Autopilot“ laufen, und wie du mit Mini-Schritten…
more -
Epigenetik
"Das liegt halt in der Familie.", den Satz kennt bestimmt jeder. Aber stimmt er wirklich? In dieser Folge erfährst du, warum deine Gene nicht dein Schicksal sind, denn du kannst sie mit deinem Lebensstil ganz konkret beeinflussen, indem du deine Gene ein- oder ausschaltest. Die Epigenetik zeigt:...
-
Routinen
Immer wieder scheitern wir an z.B. guten Vorsätzen oder anderen Vorhaben und Plänen. In dieser Folge erfährst du, wie Routinen dein Gehirn entlasten, dir Struktur geben und langfristig deine mentale und körperliche Gesundheit stärken. Ich spreche darüber, wie Gewohnheiten entstehen, was sie so...
-
Wasser trinken
Wasser trinken klingt banal, es ist aber einer der wirksamsten Schritte für deine Gesundheit. In dieser Folge erfährst du, wie schon kleine Trinkgewohnheiten deine Konzentration verbessern, Heißhunger bremsen und deinen Stoffwechsel aktivieren können. Ein einfacher Reminder für mehr Energie,...
-
Dehnen
Dehnen wirkt nicht nur körperlich, sondern auch mental sofort. In dieser Folge erfährst du, wie schon wenige Sekunden bewusstes Strecken und Bewegen dein Nervensystem beruhigen, Stress abbauen und deine Konzentration fördern können. Ein einfaches Mini-Ritual für mehr Beweglichkeit, innen wie außen.
-
Lächel dich mal an!
Lächeln ist nicht nur ein Ausdruck, sondern total toll: ein Signal an dein Gehirn. In dieser Folge erfährst du, warum selbst ein bewusstes Lächeln im Spiegel Stress senken, Glückshormone aktivieren und dein Selbstbild stärken kann. Ein kleiner, kraftvoller Impuls für mehr innere Freundlichkeit…
more -
Bewegung nach dem Essen
Schon ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann deine Verdauung verbessern, deinen Blutzucker stabilisieren und dir mehr Energie schenken. In dieser Folge erfährst du, warum kleine Bewegungen große Wirkung haben, und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst. Ein unkomplizierter...
-
Dein Blick auf Bewegung!
Bewegung tut nicht nur deinem Körper gut, sondern auch deinem Denken, deiner Stimmung und deinem inneren Gleichgewicht. In dieser Folge erfährst du, warum selbst ein kurzer Spaziergang deinen Geist beruhigen, deinen Fokus schärfen und dein Stresslevel senken kann. Ein motivierender Impuls, der…
more -
Dankbarkeit mach positiv
Dankbarkeit ist mehr als nur ein hübsches Gefühl ,sie wirkt wie ein Trainingsprogramm für dein Gehirn. In dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit Stress reduziert, dein Denken verändert und dir sogar in schwierigen Momenten innere Stärke geben kann. Ein kleiner Impuls für große Wirkung, ganz...
-
3 - Minuten - Fokus
Du fühlst dich zerstreut, gereizt oder einfach nicht richtig bei dir? In dieser Folge zeige ich dir eine einfache 3-Minuten-Routine, mit der du jederzeit zurück zu dir selbst findest, ohne Tamtam, Aufwand, aber mit großer Wirkung. Ein Mini-Reset für Körper, Kopf und Gefühl.
-
Gedankenschleifen adé
Manchmal dreht sich im Kopf alles im Kreis, und du findest einfach keinen Ausweg. In dieser Folge erfährst du, warum weiteres Grübeln dir nur selten hilft und wie du mit einem einfachen Mini-Ritual aus dieser Gedankenspirale aussteigen kannst. Ein kurzer, klarer Impuls, der dich zurück in deine...
-
Positiv bleiben, auch wenn´s eher schlecht läuft
Wie bleibt man positiv, wenn gerade alles schwerfällt? In dieser Folge erfährst du, warum echtes positives Denken nichts mit Schönreden zu tun hat, sondern mit einem erlernbaren Perspektivwechsel für mehr Leichtigkeit in deinem Alltag. Ein ehrlicher, alltagstauglicher Impuls!
-
Gesundheit beginnt im Kopf, aber wie komm ich da rein?
Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut! Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies-Thema Gesundheit. Manchmal braucht’s nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes zu tun, dafür gibt es diesen Podcast, eine Herzensangelegenheit, viel Spaß beim Zuhören, und abonnieren…
more
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut! Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies- Thema Gesundheit. Manchmal braucht’s ja nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes zu tun. Dafür gibt es diesen Podcast, eine Herzensangelegenheit... Viel Spaß beim Zuhören, und abonnieren nicht vergessen :-).
HOSTED BY
Stephanie Fischer
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Fakten Quickies - Gesundheit have?
Fakten Quickies - Gesundheit currently has 36 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Fakten Quickies - Gesundheit about?
Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut! Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies- Thema Gesundheit. Manchmal braucht’s ja nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes zu tun. Dafür gibt es diesen Podcast, eine Herzensangelegenheit... Viel Spaß beim Zuhören, und abonnieren...
How often does Fakten Quickies - Gesundheit release new episodes?
Fakten Quickies - Gesundheit has 36 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to Fakten Quickies - Gesundheit?
You can listen to Fakten Quickies - Gesundheit on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Fakten Quickies - Gesundheit?
Fakten Quickies - Gesundheit is created and hosted by Stephanie Fischer.
URL copied to clipboard!