All Episodes

EP.226 surprise mothxxfuxxer🎉歡慶沛力八周年慶

EP.225 太熱了先休息，一個月後見👋

EP.224 錄這集就是讓我水時間的

EP.223 這個來賓算是我的異溫層 ft.動物流老師雅君

EP.222 欠好久的聽友敲碗問答

EP.221 跟我大哥聊跑步HYROX與同步訓練 ft.Amis陳易廷

EP.220 是不是全世界都去玩HYROX了

EP.219 感謝報導者瘦瘦針專題讓我可以講一集

EP.218 我本來不想再聊減肥直到看了《瘦瘦針革命》

EP.217 聽完這集拉拉都想跑步了 ft.跑跑小隊富憶兄

EP.216 怎麼可能用AI備賽

EP.215 該怎麼備賽HYROX？為什麼這麼累ㄚ==

EP.214 恨帥潮之HYROX到底在紅什麼啊

EP.213 操場為什麼一圈400公尺==

EP.212 說真的跑步到底哪裡好玩

EP.211 新年快樂🎉2025沒病沒痛how can u

EP.210 為什麼學生學不會我教的動作？一個教練的反思

EP.209 不小心就聊了整集的電影==

EP.208 大谷翔平在偷練的CLA訓練法是什麼？利用限制引導學習的訓練哲學

EP.207 生態觀察真的很好玩耶 ft.蟲窩自然生態工作室小毛

EP.206 獻出心臟吧，心率在運動訓練上的應用

EP.205 最近換了一隻運動手錶的使用心得

EP.204 分享休耕期間看的小說漫畫

EP.203 怎麼有人高帥粗猛又大羨慕嫉妒恨 ft.楊哲～ㄦ

EP.202 拉拉到底怎麼練的啊傻眼0.0

EP.201 第八季開始！台灣大力士遊戲體驗開箱

EP.200 歡慶兩百集，感謝各位聽友滿滿ㄉ愛

EP.199 來看台灣大力士啦～觀眾觀賽指南與選手補給原則

EP.198 讀《為什麼狗是寵物？豬是食物？》兼談養寵物的經驗

EP.197 怎麼做好恢復？HRV和呼吸的秘密

EP.196 讀《金牌的代價》，關於教養和女性運動員的創傷

EP.195 去花蓮玩兩天順便當台灣體能大賽裁判

EP.194 周台英與木蘭女足的鐵血紀律＆練肌力肌肉沒漲怎麼辦？

EP.193 對於師大女足事件的一些想法

EP.192 近期的生活：葳力杯、大力士、游泳、關於罷免的想法

EP.191 你知道酸跟痛不一樣嗎？

EP.190 讀《疼痛大解密》，了解疼痛才能學會不痛

EP.189 我怎麼準備2025台灣大力士

EP.188 神經系統怎麼練

EP.187 好用的身體來自你的神經系統

EP.186 挺舉決勝負！曾失敗多次的挺舉如何敗部復活

EP.185 狂賀HY教練世壯運舉重大師賽上凸破PR

EP.184 我的世壯運大師賽之田徑百米

EP.183 雨不停的假日乘著安坑輕軌參訪戒嚴時期的安康招待所

EP.182 讀《刻意練習》，找出高品質的訓練方法

EP.181 蹲不重的人還是有聊深蹲的權利吧？

EP.180 讀《超預期壽命II》，關心你的運動營養睡眠情緒健康

EP.179 讀《超預期壽命I》，介紹醫學3.0思維與健康四大殺手

EP.178 練得多才會進步，但要怎麽做得到？

EP.177 聊一下近期賽事的遊戲體驗

EP.176 第七季來惹，從山坡上輕輕滾下來了

EP.175 第六季最後一集QA同樂會，你要的拉拉大笑跟貓叫都在這裡

EP.174 VIZAVIZ的運動服好穿又好看不藏私分享 ft.VIZAVIZ Irene

EP.173 我是為了給小茜拍照才參加比賽的 ft.運動攝影師小茜

EP.172 開工大吉之HY教練增重計畫暨一年一度腸胃炎實錄

EP.171 過年聊Netflix電影！《長生不死》的矽谷富豪與生命哲學

EP.170 速度與ㄐ情！聽友敲碗的「爆發力訓練」

EP.169 讀《神經可塑性》，用腦神經工具包改變你的負面循環

EP.168 跟您分享HY教練今年的訓練計畫！

EP.167 再見2024，這集竟然不到40分鐘！祝聽友新年快樂

EP.166 歲末聯歡成果發表會，練健康聖誕老人硬舉大賽

EP.165 台南四百年，府城純浪盃大力士與強壯文化的火炬

EP.164 賀！英雄力士歸來 ft.Jason冉、亞洲小王我的祖

EP.163 中國古拳法、印度瑜伽流傳至今的等長訓練法是什麼？

EP.162 讀《大夫訓練II》：沒有不能練，問題只有該怎麼練？

EP.161 半夜睡不著覺就去北海岸跑美津濃接力賽順便泡足湯

EP.160 雪季又要來了，到底滑雪在瘋什麼 ft.狐群狗黨嘎逼

EP.159 今年最終戰彰化超級體能聯賽，遊戲開箱一刀未剪導演版

EP.158 HY教練運動補給品大開箱解密！

EP.157 大爛泥裡第一次玩越野的斯巴達障礙賽

EP.156 雙人枕頭若無你也會孤單，前進竹北全國綜合體能大賽

EP.155 讀《肌肉抗老》——人的自主與能動性來自你的肌肉

EP.154 大徹大悟練肌力，聊聊近期的訓練成果

EP.153 躺著玩坐著玩還是WE POWER玩水好玩

EP.152 第六季開操／推薦今年最愛小說《反重力》／學游泳的自由(式)之夏

EP.151 休耕期間忍不住偷錄台灣體能大賽recap，台灣首次水陸兩吃體能遊樂園

EP.150 第五季最後一集純聊天！跟您交代身體狀況報平安

EP.149 奧運季又到了，你一定要看《最速人類》

EP.148 喝咖啡吃甜食哎唷我ㄉ胃，胃腸好人不老

EP.147 辦在健身房的攝影展，力量而為的強壯文化

EP.146 Matrix的台灣首場CF純個人賽，換個方式參與的強壯文化

EP.145 台灣大力士的第一次，承先啟後的勇健盃南投大力士

EP.144 用身體的掙扎陪你度過心理的難關 ft.宗奇心理師

EP.143 宇宙要你學游泳／力量而為攝影展／睡不好真可悲

EP.142 讀《大夫訓練》——讓身體活動成為解藥

EP.141 這個大力士有點玄ㄛ ft.亞洲小王祖玄哥

EP.140 站上亞洲級賽場的初體驗 ft.補教名師陳宏&王者偉嘉

EP.139 中醫、命理、星座不算科學？運動科學的「科學」又是什麼？

EP.138 讀《強壯靈藥》——身心強壯是一種選擇

EP.137 小時候覺得談錢很俗氣，當了教練才知道要學銷售QQ

EP.136 現代人的壓力與情緒問題怎麼解？HY教練近期的備賽壓力案例分享

EP.135 找到你的大腦說明書，談談為什麼我們難以專心？

EP.134 2025世界壯年運動會在台灣！這場非典型國際賽在幹嘛？

EP.133 用自己的頻道宣傳運動心理學讀書會不過分吧

EP.132 第二次的CrossFit Open——到底CF哪裡好玩？

EP.131 讀《我們的足球夢》——百年來島嶼上踢球的人們

EP.130 從社區開出的足球鮮花 ft.足夢東海創辦人阿翔阿睿

EP.129 您也感冒了嗎？感冒該怎麼調整訓練？

EP.128 從台灣大力士前進世界的英雄旅程 ft. Jason冉教練

EP.127 跟我這樣做一定不會瘦，HY教練的肥胖筆記

EP.126 第五季開始！血糖監控CGM使用心得

EP.125 第四季節目最終回聽友QA，我們過年後見！

EP.124 不只是防護員還帶你變強壯 ft.趙遠勳aka三維體能最強農夫

EP.123 本頻道例行年度回顧，感ㄣ聽友愛您們

EP.122 HY教練帶你讀《專注力協定》——分心是因為想逃避壓力

EP.121 太酷了ㄅ！拉拉的表演之路大揭秘！

EP.120 第一屆台灣大力士——Game Review

EP.119 第一屆台灣大力士——上場之前

EP.118 當我們在說「力量」，說的到底是什麼？

EP.117 壞了五十收，身體突然出狀況的深秋（但比賽還是要比）

EP.116 HY教練去比賽——玩兩天的超級體能聯賽讓你消除體力增強疲勞

EP.115 HY教練來phàu tê——專長是勞動法卻不太勞動 ft.2022練健康六角槓60歲組亞軍黃程貫老師

EP.114 HY教練去比賽——台中秋健身舉重交流賽

EP.113 HY教練來閒聊——為什麼會睡不好

EP.112 HY教練答客問——運動前後要不要吃？吃什麼？

EP.111 HY教練帶你讀《多巴胺國度》——為什麼爽完總是空虛？

EP.110 HY教練來閒聊—— 2023台灣大力士考前猜題與項目分析

EP.109 HY教練來phàu tê——早就忘了當時身體有多麽虛弱無力 ft.潘姐aka高雄潘女士

EP.108 HY教練答客問——不同時段運動有差嗎？

EP.107 HY教練來phàu tê——教練的品牌經營＆矯正運動是什麼 ft.阿茗教練

EP.106 HY教練帶你讀《冒險力》——熱愛命運，從小地方開始你的冒險

EP.105 HY教練帶你讀《呼吸訓練全書》——呼吸之美的奧妙該怎麼用？

EP.104 HY教練帶你讀《呼吸訓練全書》——到底呼吸有什麼問題？

EP.103 HY教練去比賽——2023台灣體能大賽

EP.102 HY教練答客問——讀完一本書後該怎麼應用？

EP.101 HY教練來閒聊——第四季節目正式開始＆休耕在幹嘛？

EP.100 HY教練回顧第三季，一百集兩週年特別企劃！

EP.99 HY教練來phàu tê——教學就像一場表演 ft.Ken教練 (from Xports)

EP.98 HY教練灌雞湯——教練生涯中的最大挑戰？！

EP.97 HY教練去上課——今年最夯ㄉ螺旋核心＆順便聊科學

EP.96 HY教練聊訓練——為什麼會練太多？如何得知？

EP.95 HY教練來phàu tê——教練的觀察之眼 ft.阿良教練

EP.94 HY教練來閒聊——體育班存廢／何謂運動文化／另一種路線與體制內的改變

EP.93 HY教練答客問——青少年的身高議題與運動原則

EP.92 HY教練無情工商系列——運動心理學讀書會是什麼

EP.91 HY教練來閒聊——硬舉90公斤受傷？教練弄痛學員的血淚談

EP.90 HY教練去上課——SPS運動表現專家研習(下)：敏捷怎麼練？你真的練對HIIT嗎？

EP.89 HY教練去上課——SPS運動表現專家研習(上)：為什麼要練衝刺？

EP.88 HY教練去比賽——北市青年盃田徑又進步ㄌ

EP.87 HY教練帶你讀《心態致瘦》——減重是一個自我照顧的旅程

EP.86 HY教練來閒聊——開箱健康檢查＆體驗飲食控制

EP.85 HY教練去比賽——第一次ㄉCrossFit Open

EP.84 HY教練來閒聊——《體能之巔》在比什麼？好看又好用的身體我全都要！

EP.83 HY教練答客問——答內湖周杰倫對共軛週期的提問

EP.82 HY教練答客問——一定讓你聽懂的週期訓練

EP.81 HY教練來phàu tê——我在2023 CrossFit Open等你！ft.小賀教練

EP.80 HY教練來閒聊——感謝聽友佈施&超長年假的蝦扯

EP.79 HY教練來phàu tê——素人舉重ㄉ標竿 ft.Tumaz瑋恩教練

EP.78 HY教練灌雞湯——聊聊我的訓練旅程＆各階段的風景

EP.77 HY教練聊訓練——聽友來函之怎麼練硬舉

EP.76 HY教練灌雞湯之《心態致勝》——三分天註定七分靠打拚愛拚才會贏

EP.75 HY教練來閒聊——不免俗ㄉ年度回顧

EP.74 HY教練小問題系列——訓練前該怎麼熱身？

EP.73 HY教練答客問——訓練時該怎麼呼吸？

EP.72 HY教練去比賽—— 練健康聖誕老人硬舉大賽

EP.71 HY教練去比賽——第五屆彰化超級體能聯賽

EP.70 HY教練帶你讀《愈動愈成功》——重新連結你的身與心

EP.69(下) HY教練來phàu tê——辣個拉風ㄉ男人 ft.陳易廷Amis教練

EP.69(上) HY教練來phàu tê——辣個拉風ㄉ男人 ft.陳易廷Amis教練

EP.68 HY教練答客問——訓練後痠痛怎麼辦？是否需要放鬆課？

EP.67 HY教練帶你讀不如教你讀之——怎麼看一本書

EP.66 HY教練帶你讀《科學化飲食全書》——基本功之外的加分題

EP.65 HY教練帶你讀《科學化飲食全書》——怎麼拿到飲食計畫的基本分？

EP.64 HY教練小問題系列——營養補充品到底怎麼選？！

EP.63(上) HY教練來phàu tê—— 從小種下的CrossFit種子 ft.陳宏教練

EP.63(下) HY教練來phàu tê—— 從小種下的CrossFit種子 ft.陳宏教練

EP.62 HY教練去上課——既熟悉又陌生的CrossFit運動

EP.61 HY教練來閒聊——休耕期間我看了《爆漫王》並開始接觸Crossfit

EP.60 HY教練帶你讀《飢餓信號》——你為什麼不好好享受食物呢？

EP.59 HY教練帶你讀《住在大腦的肥胖駭客》——為什麼知道卻做不到

EP.58 HY教練答客問——消防聽眾問目標設定（本集感謝大家用咖啡因灌爆HY教練不讓你睡）

EP.57 HY教練去比賽——SBD大力士元年之夏日競技三部曲最終章

EP.56 HY教練小問題系列——HIIT高強度間歇有什麼用？

EP.55 HY教練小問題系列——訓練穿什麼鞋？現代人的腳丫有什麼問題？

EP.54 HY教練去比賽——青年盃田徑＆Liberate101舉重賽

EP.53 HY教練灌雞湯——你眼中的世界決定你的行為，談談「認知行為治療」

EP.52-2 HY教練來phàu tê——孕婦為何訓練又如何訓練 ft.哇哇教練

EP.52-1 HY教練來phàu tê——孕婦為何訓練又如何訓練 ft. 哇哇教練

EP.51 慶祝五十！HY教練答客問

EP.50 HY教練帶你讀《燃》——能量過剩的文明病該怎麼辦

EP.49 HY教練帶你讀《燃》——能量代謝遠不止是減肥而已

EP.48 HY教練去上課——開放水域潛水員

EP.47 HY教練確診去——運動訓練恐怕才是最終解

EP.46 HY教練答客問——酒精對訓練與飲食計劃的影響

EP.45-2 HY教練來phàu tê——三顧茅廬的辣個男人 ft. 哲嘉教練

EP.45-1 HY教練來phàu tê——三顧茅廬的辣個男人 ft. 哲嘉教練

EP.44 HY教練去上課——覺肢瑜伽＆手倒立

EP.43-2 HY教練來phàu tê——好好訓練好好理財 ft.財務顧問陳仕緯

EP.43-1 HY教練來phàu tê——好好訓練好好理財 ft.財務顧問陳仕緯

EP.42 HY教練小問題系列——教練課除了教健身之外還有什麼？

EP.41 HY教練帶你讀《無痛思維》——起來！不願被疼痛奴役的人們

EP.40 HY教練帶你讀《無痛思維》——當你「覺得」危險時才會痛

EP.39 HY教練小問題系列——最受歡迎ㄉ飲食控制又來了

EP.38 HY教練去比賽——彰化AZOU盃舉重

EP.37 HY教練無情工商系列——初學者的八堂課

EP.36 HY教練小問題系列——需不需要量體脂

EP.35 HY教練小問題系列——教練課完回家練什麼

EP.34《天生不愛動》part3——既然不愛動又為什麼非動不可

EP.33 《天生不愛動》part2——懶惰不愛動的人類是如何稱霸地球

EP.32 新春特輯！HY教練建議你專心放假好好休息

EP.31《天生不愛動》part1——為什麼運動那麼難那麼累

EP.30 為什麼新年希望常失敗？因為你還沒有讀《快樂成癮》

EP.29-2 為什麼你會吃太多？因為你還沒有聽HY教練聊《我們為何吃太多》

EP.29-1 為什麼你會吃太多？因為你還沒有聽HY教練聊《我們為何吃太多》

EP.28 新年快樂之HY教練年末盤點＆新年計畫

EP.27 少年吔袂鬆一下嘸？HY教練聊《壓力》

EP.26-2「HY教練來phàu tê」拳擊人生的美麗與哀愁 ft. 阿肯教練

EP.26-1「HY教練來phàu tê」拳擊人生的美麗與哀愁 ft. 阿肯教練

EP.25 如何挑選教練？HY教練答客問

EP.24-2「HY教練來phàu tê」原鄉部落如何抗老化 ft.布農族小勇士Tahai Palalavi

EP.24-1「HY教練來phàu tê」原鄉部落如何抗老化 ft.布農族小勇士Tahai Palalavi

EP.23 HY教練又比賽啦，第一次舉重比賽分享

EP.22 受傷了怎麼辦？如何面對難以避免的運動傷害

EP.21-2「HY教練來phàu tê」重量級來賓登場！與同事巨人聊聊銀髮族訓練與競賽心態 ft.巨人教練

EP.21-1「HY教練來phàu tê」重量級來賓登場！與同事巨人聊聊銀髮族訓練與競賽心態ft.巨人教練

EP.20-2 我阿嬤都比你強——練肌力抗老化與銀髮族訓練

EP.20-1 我阿嬤都比你強——練肌力抗老化與銀髮族訓練

EP.19-2 HY教練怎麼練？聊聊哲學家教練極簡派宗師Dan John

EP.19-1 HY教練怎麼練？聊聊哲學家教練極簡派宗師Dan John

EP.18「HY教練來phàu tê」和我的同事聊聊女性訓練和吃素 ft.阿悅教練

EP.17 「人家是女森耶」女性的訓練有什麼獨到之處

EP.16 「有氧」是什麼？你真的需要這個酷東東嗎？

EP.15 休息不可恥且有用：《認真的你，有好好休息嗎》

EP14. 聊聊大學唸什麼，還有後來的工作(們)

EP.13 繼續聊聊飲食控制

EP12. 為什麼我們這麼容易累＆你不知道的恢復秘訣

EP.11 時間有限的人該做什麼運動

EP.10 當我們投入運動競賽時⋯

EP.9 東京(奧運)熱：讓人愛恨的體育競賽到底是什麼

EP.8 那個大家討厭卻不太熟悉的脂肪

EP.7 萬年不敗健身話題

EP.6 小孩才做選擇之電子書與實體書選擇

EP.5 書中自有黃金屋

EP.4 吃人蔘不如睡五更

EP.3 聊聊線上教練還有排課表！

EP.2 居家訓練的原則

EP.1 自我介紹&停業後的生活與居家訓練