L'Instant Bien-être d'Isa

La thématique de cet épisode de mon instant bien être est : LE SOMMEIL !C'et épisode est le premier de la série qui sera dédié au sommeil !Le sommeil, est une thématique qui touche tout le monde, puisque tout le monde dort !Lui consacrer quelques épisodes de mon instant bien être : L'instant bien être d'isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même !, me semblait opportun, car le sommeil fait parti de notre bien être ! Vous découvrirez dans cet épisode de mon instant bien être, en quoi le sommeil est un élément essentiel à notre bien être quotidien !Cet épisode est complémentaire à celui consacré à comment démarrer la journée du bon pied .Episode que je vous invite à écouter ou à ré écouter, avant ou après cet épisode consacré au sommeil !Faites selon votre envie § Soyez à l'écoute de vous même !Mais que vous apportera ces écoutes ?Vous aurez des astuces pour bien démarrer la journée !Cet épisode de mon podcast de bien être consacré au sommeil, vous permettra de savoir si vous êtes plus du matin ou du soir , ou vous confirmera ou infirmera ce que vous pensiez à ce sujet !Cet épisode, vous permettra aussi de savoir si vous êtes en phase avec votre rythme de sommeil !Votre sommeil est il réparateur ?Êtes vous rythme circadien ? Pression de sommeil ?Cet épisode de mon instant bien être, l'instant bien être d'isa, vous permettra de le savoir !Mais qu'est ce qu'un rythme circadien ?Et que veut dire pression de sommeil ?Réponse dans cet épisode !Au delà, des réponses sur ces notions de rythme circadien et de pression de sommeil, cet épisode dédié au sommeil, vous permettra , tout comme les autres épisodes de mon instant bien être, de vous accordez une pause bien être !Accordez vous cette pause , encore plus si :se réveiller du bon pied, calme et sérénité, zen attitude ...font partis de ce que vous souhaitez dans votre quotidien, pour être bien ! Le sommeil, ne serait il pas un élément clé pour atteindre ce bien être quotidien que vous désirez ?Découvrez la réponse dans cet épisode !Je vous souhaite une bonne écoute et vous dis à très vite pour la suite de cette série dédiée au sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode de l'instant bien être d'isa est le cinquième et dernier volet consacré à la respiration.Ce cinquième volet met à l'honneur la respiration complète.A savoir, que vous pouvez écouter cet épisode, sans avoir pris connaissance des précédentes chroniques, dédiées à la respiration alternée, abdominale, thoracique et claviculaire.Cependant les avoir écouter avant ce dernier et cinquième volet sur la respiration, sera un" énorme" plus pour bien pratiquer l'exercice de respiration que je vous propose dans cet épisode de mon instant bien être. Je vous invite, donc, à découvrir ou redécouvrir les quatre autres chroniques précédentes consacrées à la respiration, afin d'optimiser au maximum l'exercice de bien être que je vous propose dans cet épisode.La respiration complète, que je vous propose de découvrir, aujourd'hui, vous apportera bien-être et relaxation,Le calme et la sérénité seront au rendez-vous avec la respiration complète.Avec la respiration complète, vous vous accorderez un moment zen, ou vous vous mettrez à l'écoute de votre corps , de votre souffle .....Vous découvrirez également, dans cet épisode de mon instant bien être, les bienfaits de cette dernière .Au delà de la détente que la respiration complète va vous apporter, vous découvrirez que cette dernière est bénéfique pour votre corps....., mais je ne vous en dis pas plus,..... je vous laisse découvrir par vous même, en écoutant cet épisode de mon podcast bien être.Comme pour tous les exercices proposés dans mon instant bien-être, avant d'effectuez la respiration complète, assurez vous auprès d'un professionnel de santé de n'avoir aucune contre indication, à la pratique de cette respiration.Suivez, également, bien les consignes d'installation et de pratique , que je vous donne dans cet épisode de mon instant bien-être.Et surtout ,allez à votre rythme ...Soyez en harmonie avec vous même, vos capacités...Pour rappel, la sophrologie, ainsi que les exercices proposés dans mon podcast de bien être , ne se substituent en aucun cas aux traitements médicamenteux ou autres, que vos professionnels de santé vous ont prescrit, mais ils viennent compléter ces derniers.Je vous souhaite une belle découverte ainsi qu'une bonne pratique.N'oubliez pas, prenez soin de vous et de vos proches !Accordez vous du temps, dans votre quotidien, l'espace d'un instant, pour pouvoir lâcher prise, souffler .... C'est important !A très vite pour un nouvel épisode de mon instant bien être !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode est le quatrième et avant dernier volet consacré à la respiration.Les trois épisodes précédents étant la respiration alternée, la respiration abdominale et la respiration thoracique.Je vous invite à écouter ou ré écouter ces épisodes et de découvrir ce dernier, consacré à la respiration claviculaire.Dans cet épisode de mon instant bien-être, vous découvrirez comment prendre conscience de votre respiration claviculaire.Je vous dévoile également les bienfaits de cette respiration claviculaire.Vous prendrez connaissance également que cette respiration claviculaire est aussi appelée autrement, mais je ne vous en dis pas plus, je vous laisse le découvrir, en écoutant cet épisode.Je vous divulgue aussi une routine pour maîtriser l'exercice de prise de conscience de la respiration claviculaire, que je vous propose dans cet épisode.Routine que vous pourrez appliquer à d'autres exercices de respiration claviculaire, ou à d'autres exercices de respiration ( alternée, abdominale, thoracique...)IMPORTANT : Avant toute pratique d'un exercice de respiration claviculaire ou autres, assurez-vous de n'avoir aucune contre indication médicale.Pour effectuer vos inspirations et vos expirations, installez vous dans un endroit calme et mettez vous à l'écoute de votre corps.Profitez pleinement de ce moment, qui va vous permettre de mieux gérer vos émotions, votre stress, mais pas que ...C'est sur cette notion de mieux gérer vos émotions et votre stress entre autres, que je vous dis à très bientôt pour le dernier épisode consacré à la respiration.Découvrez la thématique du prochain instant bien-être, en écoutant cet épisode.En attendant de vous retrouver pour le prochain épisode de mon Instant Bien-être, je vous souhaite une bonne écoute, ainsi qu' une bonne pratique.N'oubliez pas.....PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS !Pensez à lâcher l'espace d'un instant, toutes vos" tensions" du quotidien, ainsi qu'à ralentir votre rythme effréné que vous menez chaque jour, que vous soyez parents ou non !Pour cela, écoutez mon podcast dédié au bien-être et à la relaxation !L'Instant Bien-être d'Isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après la respiration alternée et la respiration abdominales, abordées dans de précédents épisodes de mon instant bien-être, c'est au tour de la respiration thoracique, d'être à l'honneur de mon podcast de bien-être.Dans cet épisode, de mon podcast dédié au bien être, je vous propose de vous concentrer sur votre thorax et de vous mettre à l'écoute de vos ressentis à chaque inspiration et expiration ..et cela sans jugement et dans la bienveillance !Vous allez découvrir, à travers cet épisode, de mon podcast de bien-être, les bienfaits de la respirations thoracique, ainsi qu'un exercice, qui va vous permettre de prendre conscience de votre respiration thoracique. Dans cet exercice, seule votre cage thoracique sera sollicitée, Votre ventre, lui, sera " au repos", il ne bougera pas.Avant de pratiquer cet exercice de respiration thoracique assurez-vous de n'avoir aucune contre indication .Je vous laisse prendre, maintenant, connaissance des bienfaits de cette respiration thoracique, ainsi que des consignes d'installations et de pratique de l'exercice, qui va vous permettre de prendre conscience de cette dernière.Après avoir effectué cet exercice de respiration thoracique, n'hésitez pas à noter "comment vous étiez avant de l'avoir effectué " et " comment, vous êtes après l'avoir pratiqué "Quels ressentis, quels bienfaits se sont présentés à vous ?Je vous souhaite une bonne écoute, ainsi qu'une bonne pratique !Et n'oubliez pas…Prenez du temps pour vous !Accordez-vous du temps !Mettez-vous à l'écoute de votre corps !Prenez soin de vous et de vos proches !Bonne respiration thoracique !L'instant bien-être d'Isa, un podcast qui ne manque pas d'air ! Un podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même !L'instant bien -être d'isa, votre moment bien-être !L'instant bien-être d'isa, le podcast qui permet d'être à l'écoute de soi même !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de mon podcast bien-être, " l'instant bien être d'Isa", la respiration abdominale est à l'honneur.Dans cet épisode, je vous invite à découvrir les nombreux bienfaits de la respiration abdominale.Vous verrez, à travers cet épisode, de l'instant bien être d'isa le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même, que votre respiration abdominale est un outil, une alliée, pour aller vers un mieux être.Un outil que nous avons tous en notre possession !Cependant, cet outil, nous ne l'exploitons pas, ou n'en tirons que très peu profit !Avec ce podcast, vous allez pouvoir tirer avantage, de votre respiration abdominale !Vous pourrez cultiver les bienfaits de votre respiration abdominale, dans votre quotidien !Dans ce podcast, dédié à la respiration abdominale, je partage, avec vous, tous les bienfaits quotidien, qu'apporte cette respiration.Je vous propose, également, dans cet épisode, un exercice, pour que vous puissiez prêter attention à votre respiration abdominale, dans votre quotidien.Cet exercice est simple et facile à faire !Alors, ne vous en privez pas ! Servez-vous, dans votre vie de tous les jours, des bienfaits que la respiration abdominale met à votre disposition !Pour effectuer l'exercice, proposé dans cet épisode, soyez installés confortablement, dans un endroit calme.Pour les consignes d'installations, je vous laisse les découvrir, en écoutant mon podcast de bien-être.Pour les consignes, concernant la pratique de cet exercice, laissez-vous guidez par ma voix.Imprégnez vous de ces consignes, afin de pouvoir refaire cet exercice, quand le besoin s'en fera ressentir, mais aussi, pour pouvoir l'intégrer dans votre vie de tous les jours !Mettez-vous à l'écoute de votre corps !Prenez conscience des bienfaits que permet la respiration abdominale !Cela ne vous prendra que quelques minutes !Accordez-vous un instant pour vous, dans votre quotidien !N'hésitez pas à noter sur un carnet, le bienfaits que vous procure cette respiration abdominale.Pour cela, avant de commencer l'exercice, inscrivez, sur ce carnet, comment vous vous sentez, physiquement, mentalement et émotionnellement),Puis après avoir effectuer cet exercice, prenez bonne note de comment vous vous sentez physiquement, mentalement et émotionnellement, maintenant.Que se passe t il en vous? Que ressentez vous ? ...Vous pouvez, si cela, vous convient mieux, faire ce moment de ressenti "avant" et "après" exercice, juste en vous mettant à l'écoute de ce qu'il se passe en vous, sans coucher ce que vous ressentez surpapier.Quelque soit votre choix, je vous souhaite une bonne écoute, ainsi qu'une bonne pratique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez du mal à vous endormir, vous êtes stressé(e), anxieux, anxieuse, .... alors, vous êtes au bon endroit !Cet épisode de l'instant bien être d'isa est fait pour vous !Portez une écoute attentive à cet épisode, vous en ressortirez plein de sérénité, de calme, de détente ...Pour ceux qui souhaitent, tout simplement, découvrir ce qu'est la respiration alternée, vous êtes également les bienvenu(e)s.Mon podcast est ouverts à tous et toutes !En tout cas, quelque soit vos motivations, vos intérêts, vos besoins ... cet épisode est avant tout, un instant pour vous !Un instant ou vous prenez soin de vous !Un instant ou vous prenez du temps pour vous, et là est l'essentiel !Tout comme tous les autres épisodes de mon instant bien-être, que je vous invite à découvrir ou redécouvrir !Mais qu'est ce que la respiration alternée ?Et pourquoi effectuer cette respiration alternée ?Qu'est ce que cela, vous apportera de pratiquer cette respiration alternée ?Les réponses, à toutes ces interrogations, se trouvent dans cet épisode.La respiration alternée est une respiration que vous pourrez effectuer à tout moment,C'est une respiration qui est simple à faire.Cette respiration alternée, peut-être intégrée en sophrologie,Si votre sophrologue a intégré cette respiration alternée dans sa pratique, il ou elle, peut vous la proposer , en début de séance, par exemple, afin de vous mettre dans de bonnes conditions pour effectuer la séance de votre accompagnement, si le besoin s'en fait ressentir et votre état physique le permet bien sûr.Mais vous pouvez également trouver cette respiration alternée dans d'autres disciplines liées au bien-être.La respiration alternée ne demande aucun matériel, si ce n'est peut-être une chaise .A voir selon votre état physique du moment.Pour pratiquer cette respiration alternée, installez vous dans un endroit calme.Il est important que vous ne soyez pas dérangé(e), afin de bien rester concentré(e) sur votre respiration.Cette respiration ne vous prendra que quelques instants et vous pourrez la pratiquer sans modération, seul(e), mais également en petit groupe, avec votre famille, vos enfants ( à partir de 6 ans), ou avec vos ami(e)s, si vous le désirez.Cette respiration alternée est sans danger pour tous, cependant si vous êtes asthmatique, ou enceinte ou bien souffrant d'hypertension ou d'hypotension, ou bien si vous êtes sujet(te) à des problèmes cardiaques, demandez un avis médical avant de pratiquer cette respiration alternée, car retenir votre souffle même si ce n'est que quelques secondes, voir quelques fractions de secondes, ne vous est peut être pas conseillé. Cela ne coûte rien de demandé un avis à un professionnel de santé , bien au contraire, il n'en est que mieux ...Pour pratiquer cette respiration alternée, imprégnez vous bien des consignes que je vous énonce dans cet épisode, afin de pouvoir la refaire en toute autonomie.N'hésitez pas, si vous le souhaitez, bien sûr, à noter sur un carnet vos ressentis avant et après chaque pratique de cette respiration alternée.Comment vous sentiez vous avant d'avoir effectué cette respiration alternée ?Comment vous sentez vous après avoir pratiqué cette respiration alternée?Que constatez vous ?Quels bienfaits en retirez vous ?Bonne pratique !A très vite !NB : replay de la chronique du 2 janvier 2026, à 21h00 sur la radio C'est la FMwww.c-lafm.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode, de mon instant bien-être, est consacré à un exercice simple et facile à faire !Cet exercice, vous pouvez l'effectuer à tout moment de la journée !Ce dernier ne demande aucun matériel, si ce n'est peut-être une chaise ...Les enfants peuvent également pratiquer cet exercice "câlinou avec soi-même !(généralement à partir de 6 ans)Cet exercice, dont je vous donne les consignes dans cet épisode de mon instant bien-être, s'appelle: étreinte.étreinte, une sophro express pleine de promesse que je vous laisse découvrir par vous même, en la pratiquant.Avec cet exercice de l'étreinte, vous vous accordez un instant pour vous !Rien qu'à vous !En pratiquant cet exercice de l'étreinte, vous vous donnez rendez-vous avec vous même !Vous vous accordez un instant ou le réconfort, mais aussi la tendresse, la douceur ... seront au rendez-vous !Alors, prenez du temps pour vous, en écoutant cet épisode, l'instant bien être d'isa le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même !Cet exercice de l'étreinte vous permet de prendre soin de vous, car vous vous mettez à l'écoute de vous même !Cet instant consacré à l'exercice de l'étreinte, vous permet d'être à l'écoute de vos ressentis !, Alors, prenez le temps de vous accorder cet instant, à tout moment de la journée et autant de fois que vous le désirez !Le calme, la sérénité, le bien-être sont au rendez-vous avec cet exercice que je vous propose aujourd'hui, dans mon podcast de bien -être.Ce dernier, peut -être précédé de l'exercice du polichinelle pour encore plus de détente.Je vous invite donc à écouter ou réécouter les consignes de l'exercice du polichinelle.Les consignes de cet exercice du polichinelle, vous les trouverez dans la liste des épisodes de mon podcast bien-être.D'autres épisodes, comme celui du "coussin magique", ou de "la sophro-relaxation" ou encore celui de" la sophro-express" viennent également enrichir ce rendez-vous avec vous-même !Donc, si vous recherchez de la détente dans votre quotidien, cet épisodes et tous ceux cités précédemment, sont faits pour vous !, Envie ou/ et besoin de calme, de sérénité mais également de réconfort, de douceur ... n'hésitez pas à pratiquer l'exercice de l'étreinte, ainsi que les exercices nommés ci-dessus.N'hésitez pas à naviguer entre tous ces épisodes mais également entre tous les autres !Je vous souhaite un bon moment de douceur, de réconfort !Prenez soin de vous !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez envie d'un moment calme, apaisant, vous avez besoin de sérénité ?Vous êtes au bon endroit!Cet épisode s'adresse à vous !Pourquoi ?Tout simplement, parce que je vous propose dans cet épisode de mon podcast bien-être, de pratiquer une sophro express qui va vous apporter calme et sérénité!Cet exercice de relaxation dynamique express, que je vous propose d'effectuer dans cet épisode de mon instant bien-être, s'intitule : le coussin magique!Mais pourquoi cette appellation ?En quoi ce coussin est-il magique?Je vous laisse le découvrir en écoutant cet épisode de mon Instant bien-être !Avec cet exercice de sophrologie express, vous vous remplirez de calme, de sérénité et cela à tout moment de la journée!Vous n'avez besoin d'aucun matériel, si ce n'est peut-être une chaise.Suivez attentivement les consignes de cet exercice de relaxation dynamique express et laissez vous guider par ma voix!Cet sophro express, vous pouvez la réaliser avec vos enfants à partir de 6 ans , mais également avec votre moitié ou seul(e).Quelque soit votre choix, profitez pleinement de cet instant!Pendant cet instant de pratique de l'exercice du coussin magique, un voyage intérieur vous est proposé .Ce voyage intérieur consiste à vous concentrer sur vos ressentis corporels.Soyez à l'écoute de votre corps, de vos ressentis corporels en toute bienveillance et sans jugement.Vous ressortirez de cette sophro express serein(e), calme, détendu(e )...La zénitude sera au rendez-vous, alors n'hésitez pas à pratiquer cette relaxation dynamique express, autant de fois que vous le désirez !Concernant les temps de blocage de la respiration qui sont présents dans cet exercice du coussin magique, NE FAITES PAS D'APNEE !Adaptez ces temps de blocage, de quelques secondes, de votre respiration, à votre capacité à bloquer cette dernière.Si bloquer votre respiration quelques secondes, vous est impossible, voir inconfortable, inspirez et expirez tout doucement, plus doucement que vous ne le faite naturellement.Bonne écoute et bonne pratique !A très vite !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La thématique de cet épisode de l'instant bien être d'isa, fait suite à celui concernant la préparation mentale via la sophrologie.Episode sur la préparation mentale, que je vous invite à découvrir ou redécouvrir, si cela n'est pas déjà fait, bien sûr !Pour faire suite à la préparation mentale via la sophrologie, je vous propose d'aborder dans cet épisode de mon instant bien-être la thématique suivante : " la sophrologie et le sport".Tout au long de cet épisode de mon instant bien-être, je vous dévoile le rôle de la sophrologie dans une activité sportive, que cette dernière soit professionnelle ou non.Vous verrez dans ce podcast de bien-être, que la sophrologie et le sport sont des disciplines complémentaires.Mais en quoi sont elles complémentaires ?Quel est donc le lien entre la sophrologie et le sport ?La sophrologie s'applique t'elle au sport individuel ? Au sport en équipe ? Les deux ?En quoi la sophrologie peut-elle vous aider dans la pratique d'une activité sportive, que vous soyez amateur ou professionnel ?Vous trouverez toutes les réponses à ces interrogations en écoutant cet épisode.Qui dit" sport", dit "performance", "entrainement"," récupération" … notions évidemment abordées dans cet épisode … mais pas que …Vous découvrirez que le rôle de la sophrologie peut -être plus large … mais je ne vous en dit pas plus, je vous laisse découvrir par vous même en écoutant cet épisode.Cet épisode s'adresse aussi bien aux sportifs (sportives) qu'aux non sportifs (non sportives).Cet épisode peut être écouté seul(e) , en famille ou entre ami(e)s … comme d'ailleurs tous les autres épisodes de mon instant bien-être.En tout cas que vous soyez sportifs (sportives) ou non , accordez vous un instant pour vous, … en écoutant mon podcast bien-être.(La sophrologie est généralement pratiquée à partir de 6 ans)Accordez-vous un moment de détente !Prenez du temps pour vous !Prenez soin de vous et de vos proches !Bonne écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

A travers cet épisode de mon instant bien-être, je vous propose de découvrir la préparation mentale via la sophrologie.Vous verrez dans cet épisode de mon podcast de bien-être, en quelles circonstances vous pouvez faire appel à la préparation mentale via la sophrologie.Vous saurez également à quoi vous attendre durant cet accompagnement en préparation mentale via la sophrologie.La préparation mentale via la sophrologie est un moyen de gestion du stress, mais aussi d'être en harmonie avec soi même …Mais pas que !Vous avez envie de bien-être, de bien-être émotionnel, de sérénité pour un évènement de votre vie, alors cet épisode est pour vous !Vous n'avez à priori aucun événement de votre vie ou la préparation mentale via la sophrologie vous serait nécessaire. Vous ne voyez pas en quoi la préparation mentale via la sophrologie peut vous être utile. Ecoutez cet épisode et découvrez en quoi consiste la préparation mentale via la sophrologie.Peut-être prendrez vous conscience qu'au final, la préparation mentale via la sophrologie peut vous accompagner pour certains évènements de votre vie.En tout cas quoi qu'il en soit, vous vous serez accordés un moment pour vous ! Un moment de découverte, de détente, là est l'essentiel. L'approche que j'aborde dans cet épisode de mon podcast de bien-être, est celle que j'ai apprise lors de ma formation de sophrologue non Caycédienne,Cette dernière varie selon que votre sophrologue soit de formation "Caycédienne" ou" non Caycédienne", mais le but final est le même !Pour en savoir plus, sur cette notion de "Caycédienne" et "non Caycédienne, je vous invite à écouter l'épisode consacré au fondateur de la sophrologie : Alfonso CAYCEDO, ainsi que celui ou je reçois une consœur Maïté RENARD, sophrologue Caycédienne.Je vous souhaite une bonne écoute, une bonne découverte et vous dit à très bientôt pour de nouveaux épisodes de l'instant bien être d'isa !L'instant bien être d'isa le podcast qui vous donne rendez-vous avc vous même !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, de l'instant bien être d'isa, je vous propose une sophro relaxation afin d'évacuer tout ce qui vous a gêné dans la journée !Avec cette sophro relaxation vous allez vous vider la tête !Cette sophro relaxation ne vous prendra que quelques minutes !En pratiquant cette sophro relaxation, vous profiterez pleinement de vos fins de journées ainsi que de vos soirées mais également de vos proches,Vous serez dans de bonnes conditions pour finir votre journée et passer des moments agréables avec votre famille.Vos serez plus réceptifs aux personnes qui vous entourent ainsi qu'à votre environnement.En rentrant du travail, ou tout simplement en fin de journée, prenez un moment pour pratiquer cette sophro relaxation, afin de chasser de votre esprit tout ce qui vous a encombré .Accordez-vous un moment de détente, de sérénité avec cette sophro relaxation !Osez prendre une pause bien-être en pratiquant cette sophro relaxation !Avec cette sophro relaxation, la sérénité, le bien-être et la relaxation seront au rendez-vous !Et si ce rendez-vous bien-être et relaxation, vous l'effectuiez en famille ?Pratiquer cette sophro relaxation avec vos enfants, votre conjoint (e), fera de cet instant un moment de partage, une expérience qui viendra nourrir vos souvenirs respectifs.Un moment " ludique" mais également un excellent moyen d'apprendre à vos enfants à se pauser, se détendre car eux aussi en ont besoin. (à partir de 6 ans)Que vous soyez seul(e) ou en famille, il est important de prendre du temps pour vous !Pour pratiquer cette sophro relaxation :Installez vous dans un endroit calme ou vous ne serez pas dérangésSoyez dans une tenue confortable, une tenue dans laquelle vous êtes à l'aiseEcoutez les consignes contenues dans ce podcast bien-êtreImprégnez vous des consignes dette sophro relaxationPratiquez la sophro relaxationSoyez à l'écoute de vous même!Afin d'optimiser votre rendez-vous quotidien avec le bien-être et la relaxation, n'hésitez pas à pratiquer également la sophro express que je vous ai proposé dans un précédent épisode de mon instant bien-être.Bonne sophro relaxation !Prenez soin de vous et de vos proches !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de mon podcast bien-être, l'instant bien être d'isa, je vous propose une Sophro Express afin de mettre de la distance avec ce qui vous a gêné dans la journée.Avec cette Sophro Express, vous évacuerez le sentiment d'invasion que vous ont procuré tous les gènes de la journée.Mais que mets-je derrière le mot "gène" ?Vous le découvrirez en écoutant cet épisode.Cette Sophro Express, comme son nom l'indique, est un exercice de sophrologie qui ne vous prendra que quelques minutes !Avec cette Sophro Express, vous ressentirez de l'apaisement et retrouver le calme !Améliorez votre détente, grâce à cette Sophro Express !Donnez vous rendez-vous avec le bien-être à l'aide de cette Sophro Express !Réappropriez vous votre espace en mettant à distance ce qui vous "envahit", avec cette Sophro Express !Dites STOP à tout ce qui vous a envahi pendant la journée ou à un instant T en pratiquant cette Sophro Express !Cette Sophro Express est à pratiquer sans modération !Vous pouvez pratiquer cette sophro express seul(e) ou en famille .En famille, rendez-ce moment "ludique" avec vos enfants, invitez les à pousser les murs d'une maison imaginaire.les enfants aussi ont besoin d'évacuer . ( à partir de 6 ans)Pour pratiquer cette Sophro Express :Installez vous dans un endroit calme ou vous ne serez pas dérangésSoyez dans une tenue dans laquelle vous êtes à l'aiseSuivez les consignes de cette Sophro ExpressSoyez à l'écoute de vous mêmeAfin d'optimiser au maximum ce moment ou vous mettez à distance ce qui vous a gêné pendant la journée, je vous propose d'effectuer également une sophro relaxation.Sophro relaxation que vous trouverez dans l'épisode suivant de mon podcast de bien-être.Commencez par la Sophro Express et continuez par la sophro relaxation.Je vous souhaite une bonne Sophro Express !A très bientôt dans mon instant bien-être !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenu, dans mon instant bien-être, podcast dédié au bien-être, ainsi qu'aux métiers du bien être,. mais aussi au pourquoi sourire ? et bien d'autres thématiques ...Avec mon instant bien être, je vous propose de prendre un instant pour vous , afin de faire une pause dans votre quotidien bien rempli.L'instant bien être d'isa est un podcast qui vous donne rendez-vous avec vous !Un podcast fait pour vous !Un podcast fait pout tous ceux et celles qui souhaitent s'accorder un moment pour eux, rien qu'à eux !Un podcast ou le bien être, le zen, la découverte, la pratique de sophro express ....sont au rendez-vous !Dans cet épisode de mon Instant Bien-être, je vous propose de découvrir les bienfaits du sourire et surtout pourquoi sourire ?Alors, accordez vous un moment de détente en écoutant mon podcast de bien-être et découvrez pourquoi sourire dans votre quotidien, même si ce dernier n'est pas "rose" tous les jours.Accordez-vous un moment réconfortant, un moment " bien être et relaxation ",tout en prenant conscience des bienfaits du sourire , et donc du pourquoi sourire , dans notre vie de tous les jours.Prenez rendez-vous avec vous même !Prenez le temps "d'être" !Prenez le temps de simplement être !Prenez le temps d' être dans l'instant T !Prenez le temps d' être à l'écoute de votre corps !Prenez le temps, tout simplement, de vous poser quelques instants, tout en découvrant ce que votre sourire, qu'il soit lumineux, naturel, apaisant .... vous apporte;Découvrez également ce que votre sourire apporte aux autres, aux personnes qui vous entourent.Alors , pourquoi sourire ?Réponse dans cet épisode, que je vous laisse découvrir par vous même !Bonne écoute !Prenez soin de vous , de vos proches et .... n'oubliez pas d' affichez votre plus beau sourire au quotidien !A très vite pour d'autres épisodes de mon instant bien être !L 'instant bien être d'isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marre de vous réveiller de mauvaise humeur, grognon pour ne pas dire ronchon... ?Envie d'un réveil, ou le bien-être est au rendez-vous ?Vous souhaitez tout simplement vous réveiller du bon pied !Alors, vous êtes au bon endroit !Aujourd'hui, l'instant bien être d'isa est consacré à comment se réveiller du bon pied !Cet épisode de mon instant bien être est dédié au réveil, au réveil ou le sourire, la bonne humeur ... sont au rendez-vous !Pour être plus précise, vous découvrirez dans cet épisode de mon podcast de bien-être comme vous réveiller du bon pied , afin de dire adieu au matins grognons !Vous découvrirez à travers cet épisode de mon podcast de bien être, des astuces pour vous réveiller du bon pied !Après avoir découvert les astuces pour avoir un réveil du bon pied, vos matins ne seront plus pareils!Energie, dynamisme, matin bonheur ... seront au rendez-vous !Tout ceci, fera que vous n'aborderez plus de la même façon, vos journées , même si elles s'annoncent chargées, pour ne pas dire difficiles !La routine matinale que vous mettrez en place dès le saut du lit, suite à l'écoute de cet épisode, fera que votre réveil sera inspirant !Ce réveil sera rempli de belles énergies , de bons moments ! Ce réveil du bon pied fera que vous démarrerez la journée de bonne humeur , détendu(e) !La motivation, l'optimisme, la productivité, la joie seront là !Alors accordez-vous quelques minutes et prenez le temps d'écouter cet épisode de mon instant bien être dédié au réveil du bon pied !Mettez à profit les astuces que je vous donne dans cet instant bien être, pour que vos réveils soient le début de belles journées !Mon instant bien être va vous permettre de démarrer la journée avec bonheur, énergie, dynamismeVous aurez le sourire aux lèvres dès le saut du lit !Chaque matin sera un matin bonheur !Prenez soin de vous, ainsi que de vos proches, cela dès le réveil !Faites de vos réveils des instants pour vous, des instants bonheur, des instants sourire ..... des instants positifsAccordez-vous avec l'instant bien être d'isa, un moment réconfortant.L'instant bien être d'isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez le Home Management et l'Office Oganizing, avec Sophie GARNIER que je reçois par téléphone pour la deuxième fois.Sophie est une professionnelle de l'organisation et du tri.Pour contacter ave Sophie :rendez-vous sur les réseaux sociaux : Facebook , Linkedin, Instagram : QUELQUES CHOSES DE DIFFERENTou téléphonez lui au : 06 42 39 69 96Bonne découverteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode dédié au Home Organising et au Home staging, je reçois par téléphone Sophie GARNIER, une professionnelle de l'organisation.Comment joindre Sophie ?Via les réseaux sociaux : Facebook , Linkedin, Instagram : QUELQUES CHOSES DE DIFFERENTou part téléphone : 06 42 39 69 96Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, vous découvrirez une sophro express pour chasser les tensions au niveau de la nuque et des épaules, ainsi qu'un exercice pour raffermir le cou.Bonne écoute, Bons exercices.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, découvrez la relaxation dynamique : Le Polichinelle.Bon Polichinelle.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le chocolat : ami ou ennemi ?Je vous laisse le découvrir en écoutant cet épisode.Bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comme vous l'aurez compris, au travers du titre de cet épisode, de mon podcast de bien-être, l'instant bien être d'isa, l'Aloé Véra est à l'honneur.Vous découvrirez dans cet épisode de l'instant bien être d'isa que l'Aloé Véra n'est pas qu'une simple plante !Vous découvrirez ou re découvrirez , dans cet épisode, que l'Aloé Véra, au delà d'être une plante décorative, est aussi, une plante aux vertus multiples.Mais qu'elles sont les vertus de cette plante ?Depuis quand ces vertus sont elles connues ?Dans quels produits trouvons nous l'Aloé Véra ?Sous quelles formes le trouvons nous ?Mais de quelle variété d'Aloé Véra, vais-je vous parler ?Est-ce que pour les Êtres Humains ?Réponses dans quelques instants !Vous saurez tout sur cette plante aux multiples vertus.Accordez vous un moment réconfortant, en écoutant cet épisode de mon podcast de bien être !Eliminez le superflu, lâcher prise..., l'espace d'un instant , en vous laissant porter par cet épisode, consacré à l'Aloé Véra.L'Aloé Véra est une plante certes de décoration bien être, mais ses bienfaits ne 's'arrêtent pas qu'à la décoration d'une pièce !Mais de quelle variété d'Aloé Véra, vais-je vous parler dans cet épisode ???D'après les quelques pistes que je vous ai donné, dans ce descriptif d'épisode, avez vous une petite idée de la variété d'Aloé Véra, dont je vais vous parler ???En tout cas, que vous ayez ou non, une petite idée, sur la variété d'Aloé Véra, dont je vais vous parler, installez vous confortablement !Ajustez votre position, si le besoin s'en fait ressentir, tout au long de cet épisode, mais restez dans ce moment de bien être , de détente...Profitez pleinement de cette pause bien être !Le bien être au quotidien passe déjà en premier lieu, en s'accordant un instant à soi ....Alors, je vous souhaite un bel instant de pause, ainsi qu'une belle découverte et une bonne écoute de mon instant bien être, dédié, aujourd'hui, à l' Aloé Véra !N'hésitez pas à écouter ou ré écouter, également, cet épisode :Quelques conseils beauté et bien-être, avec Magali de Mag'Aloe Vera, pour passer un Automne et un Hiver serein !A très vite !L'instant bien être d'isa le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoir bonne mine, beauté, beauté naturelle ... sont des thématiques qui vous intéressent ?Alors, cet épisode est fait pour vous !L'instant bien-être d'isa est dédié aujourd'hui à labeauté, plus précisément sur comment garder votre bonne mine et votre forme que vous avez acquis leur de votre été.Pour cela, je reçois par insert téléphonique Magali.Avec Magali, vous allez découvrir des astuces beauté pour savoir comment garder tout au long de l'automne et de l'hiver votre bonne mine acquise durant l'été .Magali vous fera également part de ses astuces beauté et bien-être pour garder la forme pendant l'automne et l'hiver.Dans cet épisode, de mon instant bien être : l'instant bien être d'isa, vous ferez dans un premier temps connaissance avec Magali.Dans un deuxième temps, Magali vous dévoilera ses astuces beauté et bien-être pour affronter l'automne et l'hiver sereinement !Vous découvrirez que l'Aloe Vera est notre alliée beauté, beauté naturelle !Alors, accordez-vous un instant pour écouter cet épisode consacré à la beauté et au bien-être !Prenez quelques minutes pour vous !Pour cela, installez-vous confortablement et profitez pleinement de ce temps d'écoute sur les astuces beauté et bien-être de Magali, pour vous poser un instant.Prenez le temps de prendre soin de vous !Mon instant bien-être d'isa, vous donne rendez-vous avec vous même !Au delà d'être un instant beauté, cet épisode est également un moment réconfortant, qui va vous permettre de mettre en place une routine beauté pour passer un automne et un hiver serein !Un épisode a écouter ou ré écouter sans modération , comme tous les autres épisodes de mon instant bien-être !Vous souhaitez prendre contact avec Magali ?C'est tout à fait possible !Voici ou vous pouvez la contacter!Facebook : Mag' Aloe VeraInstagram : magaloevera33Tél : 06 07 21 03 16e-mail : [email protected] vous souhaite une bonne écoute et vous dis à bientôt pour d'autres épisodes de mon instant bien-être.L'instant bien-être d'isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous-même !Calme et sérénité seront au rendez-vous avec mon instant bien-être !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour la rentrée, un podcast différent des autres que je vous laisse découvrir.Bonne écoute, bonne rentrée. 😉Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Emotions et gestion en sophrologie.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, vous découvrirez les couleurs associées au Bien-être et leurs significations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce que lâcher-prise ?Comment lâcher-prise ?Je vous l'explique ...Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je reçois Maîté RENARD sophrologue Caycédienne.Nous allons au travers de cet épisode comparer nos deux façons de pratiquer la sophrologie.Maîté RENARDSophrologue Caycédiennecabinet paramédical des DunesAvenue Jean LARTIGAU 14TER40530 LABENNETèl : 06 14 88 72 89Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au travers de quelques dates importantes, voici le portrait d'Alfonso Caycedo, le créateur et fondateur de la Sophrologie.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle du Terpnos Logos , un " outil" utilisé en sophrologie.Mais qu'est ce que le Terpnos Logos? Quelle est son origine ? A quoi sert il ?De quoi est -il composé ?...Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La thématique de cet épisode :La voix, la voix en sophrologie.Qu'est ce que la voix ?La voix a t-elle son importance en sophrologie ?En séance, comment doit être la voix du sophrologue ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La thématique de mon podcast de bien-être est consacré au silence, et plus particulièrement au rôle que joue ce dernier en sophrologie,Chuuuuut ! Ecoutez !..... Je vous dit tout dans cet épisode.Bonne écoute et à bientôt pour un autre épisode de l'instant bien-être d'Isa.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois pour la deuxième fois par téléphone Myriam CHENOT, conseillère en image.  Myriam vous fera découvrir les outils du conseil en image. Rêve L pas à pas Myriam CHENOT Conseillère en image  Tel: 06 86 80 78 24 email: [email protected] site internet : www.revelpasapas.com facebook : www.facebook.com/Revelpasapas Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois par téléphone Myriam CHENOT , conseillère en image. Myriam va vous faire découvrir son métier : le conseil en  image. Rêve L pas à pas Myriam CHENOT Conseillère en image  Tel: 06 86 80 78 24 email: [email protected] site internet : www.revelpasapas.com facebook : www.facebook.com/RevelpasapasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce podcast, je vous propose une séance de relaxation statique. Installez vous et laissez vous guider par ma voix. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle de la Relaxation Statique en sophrologie non Caycédienne.Qu'est ce que la Relaxation Statique?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous propose dans ce podcast de pratiquer un exercice de Relaxation Dynamique. Exercice pour prendre conscience de sa concentration. il vous faut un endroit calme, une chaise....  Ne croisez pas les jambes mais posez vos pieds bien à plat au sol. Accueillez vos ressentis avec bienveillance. Laissez-vous guider par ma voix.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous parlerai en deux épisodes de la Relaxation Dynamique en sophrologie non Caycédienne..Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment se déroule une séance de sophrologie lorsque vous venez me voir.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez le métier de sophrologueHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode de mon Instant Bien-être fait suite à celui ou j'ai reçu Marina TAING, énergéticienne quantique.Je vous propose de découvrir mon retour d'expérience sur l'énergie quantique avec Marina.Marina est à mes côtés et nous échangeons sur mon retour d'expérience.Je vous invite avant d'écouter ou réécouter l'épisode précédent afin de bien vous imprégner du sujet. : L'énergie quantique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce podcast, avec Marina TAING, il sera question de l'énergie quantique et de ses bienfaits .Marina TAING est énergéticienne quantique,Vous découvrirez son métier d'énergéticienne quantique ainsi que les bienfaits que l'énergie quantique apporte.Marina TAINGEnergéticienne quantique35 allée de la collinière69480 ANSETEL 06 89 68 56 70Mail: [email protected] : https://www.facebook.com/marina.taingHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La Sophrologie, c 'est quoi ?Qui la créée ? D'ou vient ce mot ?Ecoutez et vous en saurez davantage...Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'importance des couleurs.Les couleurs de mon logo : pas un choix par hasard !Comment ai-je choisi les couleurs de mon logo ?Pourquoi ce choix ?Ecoutez, vous comprendrez !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi ai-je choisi comme logo la libellule pour mon métier de sophrologue ?Quel est le lien entre la libellule et la sophrologie ?Je vous explique tout cela dans cet épisode.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode présente mon podcast : L'iNSTANT BIEN-ETRE D'ISA* à qui s'adresse t-il ?* qui je suis ?,...* pourquoi ce podcast ?....* comment est-il né ?  * que va-t-il vous apporter ?.,..  * comment va-t-il se dérouler ?* qu'allez-vous y trouver ?* le rythme de diffusion.....Bonne découverte.A très vite.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.