PODCAST · sports
Mama gaat hardlopen
by Jildou Bakker-Tolsma | FITWERKTNL
Iedere woensdagochtend 06:06 uur live om jou in beweging te brengen.Deze podcast geeft eenvoudige tips en inzichten voor een gezondere leefstijl zodat je nog meer kan genieten van het leven omdat jij je weer fit en energiek voelt. 'Eerlijk, kwetsbaar en met enorm veel enthousiasme word je gemotiveerd om te gaan lopen óf hardlopen; en ga je zelf ervaren wat er dan ontstaat!Ik geloof dat wanneer je fit bent, dat je er nog meer kan zijn voor je kinderen en de mensen die je lief hebt.Volg mij op Instagram voor de figuurlijke schop onder je kont, challenges en inspiratie @mamagaathardlopenLieve groet! Jildou [au]
Episodes
-
S4-124 Dit moet je weten als je gaat hardlopen | Afl.3 Halve marathon
Bizar hoeveel onzin er over voeding geroepen wordt. En het meest bizarre vind ik dat de marketing zo sterk is, dat ik bijna begon te twijfelen. Dus ik blijf mijzelf bijscholen om er zeker van te zijn dat ik de juiste informatie deel met de deelnemers in het leefstijlprogramma Fit & Energiek. Deze...
-
S4-123 Heb je dit allemaal écht nodig?! | Afl.2 Halve marathon
Op weg naar de halve marathon neem ik je mee en inspireer ik je om vooral te genieten van het hardlopen. Wat mij betreft mag de lat wat minder hoog want als je jezelf afvraagt wat het allerbelangrijkste is dan is het niet hoe snel je gaat maar het feit dat je kan gaan. Dat je een stel gezonde…
more -
S4-122 Waarom wil ik dit ? | Afl.1 Halve marathon
Een podcast op weg naar de halve marathon zodat ook jij wordt geïnspireerd om jouw hardloopdoel te bepalen. In deze podcast hoe je de drempel naar een hardloopdoel kleiner maakt waardoor het gemakkelijker is om daadwerkelijk de deur uit te gaan. Als ik het kan, kun jij dit ook! Luister deze…
more -
S3-121 Chocolade breken zonder een stukje op te eten
Zelfleiderschap de basis van alles wat je wil bereiken! Ik neem je weer mee; geniet van de podcast waarin ik je in beweging breng en bewust maak van jouw kracht als mens. Want weet dat als jij een verlangen hebt, dat je veel meer kan dan dat je nu denkt. Veel plezier met luisteren, lieve groet...
-
S3-120 Stop met zeggen dat geen tijd hebt
Zo zonde als je continue jezelf hetzelfde verhaal verteld. Daarom speciaal voor jou deze podcast. Zowel het hardlopen als een rondje lopen wordt meteen gemakkelijker als je daarmee stopt. Ga je mee naar buiten? Geniet!!
-
S3-119 Zo hield ik tijd over
Geen tijd. Te druk. Hoe dan?!? Inmiddels ben ik erachter dat het minder ingewikkeld is dan dat ik dacht: gewoon gaan! Het leven blijft wel doordraaien: de was die wacht, de to do lijst die nooit klaar is en dan heb je ook nog momguilt. Je kunt het voor jezelf heel ingewikkeld maken met de…
more -
S3-118 Vasthouden aan je hardloopdoel als je leven niet meewerkt aan het perfecte plan
Hardlopen.. het kan altijd en overal maar ondanks dat kan het alsnog een puzzel zijn om het prioriteit te geven. Als moeder heb je al zoveel verplichtingen.. wat is het fijn als je dan juist even niks moet. Maar zonder plan verandert je situatie niet, zonder plan red je de finishlijn niet. Dus...
-
S3-117 Mijn WIN om altijd de deur uit te gaan
Hardlopen! Ook al weet je dat het je goed doet, de deur uit gaan blijft een uitdaging. En ik herken dit als geen ander. Met alles wat je als moeder moet doen, kan het als nóg een verplichting voelen. En dit is precies wat je niet wil. Hardlopen werd mijn uitlaatklep. Mijn ontspan moment. En dat...
-
S3-116 Ik heb geen tijd
Iedere keer stelde ik mijzelf teleur. Ik wilde wel hardlopen maar ik deed het niet.. Misschien herken je dit: in de ochtend trek je je sportkleding aan omdat je ergens vandaag wil gaan hardlopen.. uiteindelijk heb je geen tijd meer; je hebt een afspraak of het is tijd om te gaan slapen. Zonder…
more -
S3-115 Wat ik leerde van deze vakantie
In deze aflevering kijk ik terug op mijn vakantie. Ik deel wat deze vakantie mij heeft geleerd over ontspannen, bewegen en fitter worden. Ook nu weer hoop ik je te inspireren tijdens het hardlopen zodat ook jij weer in beweging brengt. Want tijd voor jezelf nemen is niet altijd gemakkelijk en...
-
S3-114 Do what you´re going to do
Deze zin was voor mij confronterend en tegelijk zo waardevol. Een zin die bleef hangen en doorwerkte in mijn dagen. Soms luister je naar een podcast en denk je, dit moest ik even horen. Dat had ik en ik hoop dat ook jij dit gaat ervaren. Jij bent degene die een keuze heeft om iedere dag het beste...
-
Z3 | Zo hoef je niet opnieuw te beginnen ZOMER editie
Volop genieten, ik hou ervan! En waarschijnlijk jij ook. En hoe fijn als dat niet met samen geknepen billen hoeft omdat je anders bang bent dat je afwijkt van je routines. Je fit en energiek voelen is een leefstijl en als je dat ritme op vakantie weet vast te houden dan hoef je helemaal niet...
-
Z2 | Genieten óf vasthouden aan je doel ZOMER editie
De vraag die ik ieder jaar van mijn cursisten krijg: hoe houd ik dit ritme vast op vakantie? Wat als ik het los laat? Maar wat als je helemaal niks hoeft te veranderen en juist meer kan genieten, dat kan! Luister maar. Ik neem je weer mee naar buiten en misschien dit keer wel op een hele mooie...
-
Z1 | Loslaten van je doelen of juist niet ZOMER editie
Hoe blijf je fit en energiek op vakantie? De vraag die ik ieder jaar krijg. Ik neem je mee naar buiten en geef je het antwoord: los laten van je doelen of juist niet. Fijne zomer! Lieve groet, Jildou
-
S3-110 Fix dit eerst!
Een verlangen is pas groot genoeg als jij bereid bent om actie te ondernemen. Ga je mee naar buiten? De eerste stap zetten we samen, dan is er een begin. Jij kiest daarna. Veel plezier! Lieve groet, Jildou
-
S3-109 Ja maar.. klaar met excuses!
Niet is wat het lijkt. De innerlijke criticus is vaker aanwezig dan goed voor je is. In deze podcast hoe je dit meer loslaat en leert vertrouwen op de kansen die er wel zijn. Niet door enkel te geloven maar door persoonlijk leiderschap. Ga je mee naar buiten? Ik help je mee de deur uit, jij zet…
more -
S3-108 Hoe energie slurpers je doelen negatief beïnvloeden naar hoe het wel lukt
In deze podcast neem ik je kort mee in het verhaal van een deelnemer. Ik vertel je over hoe ze met een negatieve bril de wereld in kijkt en metname naar haar zelf en de manier waarop ze in het leven staat. Deze mindset kost haar energie en zal haar doelen in de weg liggen. Naar aanleiding van de...
-
S3-107 Wat als het gemakkelijker kan?!?
Vaak kan het gemakkelijker en maak je het in je hoofd ingewikkeld. Onnodig. Vaak weet je het wel maar om hoe luister je er naar en maak je het gemakkelijker voor jezelf? Ik neem je mee op pad, luister je mee? Lopend of hardlopend, het is altijd een win-win! Lieve groet, Jildou Samenwerking Demi’s...
-
S3-106 In 5 simpele stappen naar een hardloopdoel
Ik neem je mee op pad voor een frisse neus en meer energie! In deze podcast hoor je hoe ik een nieuw doel maak en hoe ik in vijf simpele stappen dit doel realiseer. Dit helpt jou om de drempel naar meer bewegen te verlagen en nieuwe hardloopdoelen te realiseren. Veel Plezier met luisteren!...
-
S3-105 Faalde ik? Hardloopdoelen en meer.
Nieuw doel. Te uitdagend of is dat juist nodig om uit je comfort zone te komen? Ik neem je mee in deze podcast! En wat mij betreft is nergens het gras groener zolang je maar in beweging blijft. Geniet! Lieve groet, Jildou
-
S3-104 Valkuilen en doorbraken (2)
Nergens is het gras groener; in iedere fase zijn er nieuwe uitdagingen. Eén ding is zeker: als je stil blijft staan ontstaat er geen verandering. Ik neem je mee in twee hardnekkige valkuilen. Tijd om er door heen te bewegen dus naar buiten; dat geldt ook voor mij. Want iedere stap brengt je…
more -
S3-103 Valkuilen en doorbraken (1)
OMG verandering I love it & I hate it ;) Even een in kijkje hoe het bij mij gaat! En nice to know waar ik over vertel in deze podcast: dankzij structureel kwark met muesli in de ochtend (ipv even snel een boterham in de broodrooster) is mijn suikerspiegel veel stabieler en dat betekent minder...
-
S3-102 Rust of uitgeblust na vakantie?
Wat je nooit hoort maar wel herkent. Een vakantie klinkt altijd fantastisch maar of we ook echt allemaal tot rust komen? Ben benieuwd wat voor jou geldt. Laat je mij het weten hoe jij terugkomt van vakantie? Reageer op de stories van Mama gaat hardlopen op Instagram of stuur een DM. Ga je mee…
more -
S3-102 Uit de ratrace
Altijd maar doorgaan; het is een kunst om als mama echt even stil te staan want dan pas hoor je wat jij wil. De gemakkelijkste weg is maar doorgaan, geregeld klagen en hup schouders eronder en door. Maar is dat echt wat je wil? Is dit hoe je het leven wil leven? In deze podcast neem ik je mee om…
more -
S3-101 Blijf experimenteren
De wereld om je heen zal altijd vragen stellen maar wanneer je kiest vanuit je hart dan heb je altijd een antwoord. Ga je mee naar buiten? (Hard)lopen is de sleutel naar het vertrouwen in je eigen pad. Veel loopplezier! Stralende groet, Jildou
-
S3-100 Zo durf je je enthousiasme te volgen
Gek eigenlijk hé; dat je enthousiasme volgen spannend kan zijn. Ik zal je vertellen 'dood eng' want dat betekent heel vaak het oude los laten. Ondanks dat het oude je niks meer brengt, is het wel vertrouwd. Denk aan je werk, je relatie, je thuis, je sport; voor alles geldt dat je comfort zone de...
-
S3-99 Zo wordt het gemakkelijker
Dit inzicht had ik zelf ook even nodig. Soms doe je zo je best en voelt het dat het resultaat achter blijft. Het gemakkelijkste is om dan te stoppen. Dankbaarheid helpt je op dat moment om te zien wat al is gelukt en bewegen helpt je om vertrouwen te houden in het einddoel. Soms lijkt de weg naar...
-
S3-98 Iedere keer liep ik hier tegenaan
Iedere keer liep ik hier opnieuw tegenaan. Ik wilde teveel en daardoor deed ik niks. Hoewel mijn verlangen groot genoeg was, lukte het mij niet om die volgende stap te zetten op weg naar het doel dat ik wilde realiseren. In deze podcast mijn ervaring hoe ik dit veranderde. Ga je mee naar buiten?...
-
S3-98 Dit nooit weer!
Tevreden zijn betekend niet dat je in je comfort zone moet blijven omdat het daar zo geweldig is. Juist als je op je plek zit (denk aan in de liefde, je gezondheid, je werk, je financiën) kan het je leven verrijken wanneer je uit je comfort zone stapt. Ik neem je in deze podcast mee op avontuur...
-
S3-97 Train je mee?
Waarom daagt het leven soms zo uit? Ik kan me deze vraag blijven stellen maar dat brengt me niks. Uiteindelijk kies je er zelf voor hoe je ermee om gaat en hoe je je wilt voelen. Hoe hard de realiteit ook is. Jij moet het zelf doen. Zelfzorg is daarom geen extra to do, gun jezelf om er een…
more -
S3-96 Accepteren of actie ondernemen. Wat kies jij?
Wanneer je regelmatig 'bleh' voelt, denk aan dat je geen energie krijgt van je werk, denk aan dat je blijft hangen in teleurstelling, denk aan de negatieve invloeden van buiten af. Deze podcast neemt je mee in situaties tav werk, gezin, bewegen en hoe jij 'gezeur' kan pareren en dit kan omzetten...
-
S3-95 Toen ik dit hoorde, moest ik wel meer bewegen
Toen ik dit hoorde, wist ik: ik moet iets doen. Opnieuw bewegen echt prioriteit geven. Niet even tussendoor maar met meer aandacht. Ik geloof dat ook in een leven met kinderen alles kan, geen beperkingen omdat het gezin veel aandacht vraagt. Wel anders geprogrammeerd, maar daar heb je invloed op....
-
S3-94 Druk in je hoofd
Je verlangt naar rust maar je hoofd ratelt maar door.. herkenbaar? Ik zei regelmatig: mijn hoofd draait overuren. Hoe kon ik ontspannen als er zoveel te doen was? Het lukte en in deze podcast hoor je 3 eenvoudige tips die je direct kan toepassen voor meer rust in je hoofd. Loop je mee? Voel je na...
-
S3-93 Waarom? Hulplijn!
Eigenlijk weet je het allemaal zelf wel, ik ook ;) Daarom is hulp vragen zo hardnekkig. Ik word er steeds beter in en dat gun ik jou ook! Want door te bewegen, letterlijk en dus ook figuurlijk: bereik je meer! Ga je mee naar buiten?
-
S3-92 Ongeneeslijk ziek.. hoe leef je dan je mooiste leven?
Hoe leef je je mooiste leven? Een vraag die in 2021/2022 bij mij voor de nodige onrust zorgde. Wat is het allerbelangrijkste en hoe zorg je ervoor dat je dát prioriteit geeft? Iedereen zal antwoorden: mijn gezondheid. Maar tegelijk hebben we ‘geen tijd’ om te bewegen… Afgelopen jaar ging ik in...
-
S3-91 Volhouden.. als het resultaat tegenvalt
Damm dat valt even tegen.. heb je zo je best gedaan, zie je geen resultaat?!?! Hoe hou je een gezonde leefstijl vol als het resultaat je goede inzet nog niet bevestigd? Ik neem je mee naar buiten; luister, geniet en voel je trots na afloop! Liefs voor jou. Ps. Wil je na aanleiding van deze…
more -
S3-90 Hoe behaal ik mijn doel
Gewoon beginnen.. dat is gemakkelijker zeggen dan doen. In deze podcast neem ik je mee op mijn weg naar 2,5 kilo gewichtsverlies, geen gejojo maar toewerken naar een duurzaam resultaat. Mijn gezondheid dit jaar met aandacht op 1, mega belangrijk doordat het jaar anders gaat lopen dan ik van te...
-
S3-89 Je doel is goud waard
Zonder doel kom je zelden vooruit. In deze podcast de inspiratie om het zetten van een doel prioriteit te maken als je verlangen groot genoeg is om je weer fitter te voelen, meer energie wilt ervaren, meer rust in je hoofd wil én met minder kilo's over de finishlijn. En dit is ook voor jou...
-
S3-88 Is dit het waard?
Wat ben je bereid om te doen om jouw doel te realiseren? De podcast helpt je om bewegen laagdrempelig te maken en jouw gezondheidsdoelen gemakkelijker te realiseren. Ga je mee naar buiten? Volg op instagram 'Mama gaat hardlopen' Stralende groet, Jildou
-
S3-87 Terug in flow
Eindelijk terug in de flow! Tijd om naar buiten gaan en jezelf te gunnen om weer te beginnen. Iedere keer opnieuw. Blijven bewegen dat is de kunst. Ga je weer mee naar buiten? In deze podcast neem ik je mee hoe ik ervoor zorg om weer in flow te komen want dat hardlopen is goud waard! Kom in...
-
S2-86 Zo spannend dit! Investeren in jezelf
Zo spannend dit! Als je het hardlop zegt dan denk je hoezo. Maar ik was dit niet gewend. Ben opgevoed met 'heb je dit echt nodig' dit was/is mijn overtuiging over geld. In het afgelopen jaar leerde ik hoe sterk een overtuiging kan zijn. Je hele zijn is hierop gebaseerd. Geld uitgeven aan...
-
S2-85 Direct meer rust in 3 minuten
Het gaat maar door.. steeds vaker verlang je naar even helemaal niks. Maar hoe doe je dat in een wereld die constant doordraait? Je gezin, je werk en dan nog heel veel leuke sociale dingen. En toch.. toch knaagt het. Je voelt je leeg. Verlangt naar rust. Maar hoe ervaar je rust als je het gevoel...
-
S2-84 Van verlangen naar actie
Deze podcast neemt je mee in herkenbare uitdagingen . Want we kunnen wel iets heel graag willen, je zal er ook voor in beweging moeten komen. Thuis ben je nooit klaar en gewoon even helemaal niks klinkt als muziek in de oren… Maar hoe kom je dan toch in actie en vooral hoe blijf je in in die...
-
S2-83 Waarom lukt het niet?
Hoe kan het nou, bij anderen lijkt het allemaal zo vanzelf te gaan.. herkenbaar? Dat je bij een ander ziet dat het wel lukt om doelen te behalen en dat jij ondanks dat je super goed je best doet om gezondere keuzes te maken, dat het jou niet lukt. Iedere keer probeer je het opnieuw. Je verlangen…
more -
S2-82 Drie mega waardevolle leefstijltips | in gesprek met MGH Jildou
Luister mee en ontvang de meest waardevolle tips die MGH Jildou zelf helpen om fit te blijven. Hoor in dit interview hoe het haar lukt om ondanks haar drukke schema tóch te gaan hardlopen en hoe ze fit blijft inclusief een bourgondische leefstijl. Deze podcast zit vol met tips die je direct kan...
-
S2-81 Deze afspraak helpt mij altijd de deur uit
Geen zin om de deur uit te gaan? In deze afspraak neem ik je mee naar buiten en vertel ik je 5 waardevolle tips die helpen om te gaan hardlopen. Ook vertel ik je over mijn gouden regel. Dit helpt mij om tenminste 2 x per week minimaal 5 km hard te lopen. Dus voel jij je moe, plof je het liefst na...
-
S2-80 Een challenge helpt je om je doel te halen
Keer op keer ervaar ik het: een challenge helpt om je doel te halen. In januari deed ik de runningstreak en ging ik iedere dag tenminste 1 km hardlopen. In februari liet ik de teugels vieren en dat merkte ik meteen. Ik mistte het hardlopen en het was moeilijker om de deur uit te gaan. In deze...
-
S2-79 Maar als je het allemaal zo goed weet, waarom heb je dan zelf nog geen succes?
Waarom? Waarom lukt het de één wel en de ander niet. Het onderwerp fascineert me en daarom stel ik mij in de podcast Mama gaat hardlopen mezelf kwetsbaar op. Hierdoor laat ik je zien dat iedere weg kan lijden naar het doel dat je voor ogen hebt. Michael Pilarczyk schrijft niet voor niets in zijn...
-
S2-78 Rokjesdag! Sh*t ik ben er nog niet klaar voor..
Genieten x twee want was dat voorproefje op de lente fijn! Dit kan iedereen beamen. Voor mij was het ook meteen een reality check.. een lege kast (yep ben geen shopfanaat en wel duurzaam!) en daarnaast een reminder om te gaan doen wat ik wilde doen.. Deze podcast om je bewust te maken van de…
more -
S2-77 Zo shift je je energie en kom je weer in flow
Persoonlijke update en ik uiteraard neem ik je weer lekker mee naar buiten!
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
Iedere woensdagochtend 06:06 uur live om jou in beweging te brengen.Deze podcast geeft eenvoudige tips en inzichten voor een gezondere leefstijl zodat je nog meer kan genieten van het leven omdat jij je weer fit en energiek voelt. 'Eerlijk, kwetsbaar en met enorm veel enthousiasme word je gemotiveerd om te gaan lopen óf hardlopen; en ga je zelf ervaren wat er dan ontstaat!Ik geloof dat wanneer je fit bent, dat je er nog meer kan zijn voor je kinderen en de mensen die je lief hebt.Volg mij op Instagram voor de figuurlijke schop onder je kont, challenges en inspiratie @mamagaathardlopenLieve groet! Jildou [au]
HOSTED BY
Jildou Bakker-Tolsma | FITWERKTNL
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Mama gaat hardlopen have?
Mama gaat hardlopen currently has 124 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Mama gaat hardlopen about?
Iedere woensdagochtend 06:06 uur live om jou in beweging te brengen.Deze podcast geeft eenvoudige tips en inzichten voor een gezondere leefstijl zodat je nog meer kan genieten van het leven omdat jij je weer fit en energiek voelt. 'Eerlijk, kwetsbaar en met enorm veel enthousiasme word je...
How often does Mama gaat hardlopen release new episodes?
Mama gaat hardlopen publishes regularly with 124 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to Mama gaat hardlopen?
You can listen to Mama gaat hardlopen on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Mama gaat hardlopen?
Mama gaat hardlopen is created and hosted by Jildou Bakker-Tolsma | FITWERKTNL.
URL copied to clipboard!