Onora la Pausa

EP15, La donna invisibilePerché il sistema sanitario ti dimentica dopo i figli C’è un buco nella sanità largo quindici anni. Sta tra la gravidanza e lo screening mammografico. Dentro ci sei tu, i tuoi sintomi, e un sistema che ti dice che è stress. Questo episodio è un manifesto. Racconto il giro a vuoto che fanno le donne tra i trentacinque e i cinquanta: medico di base, ginecologa, nutrizionista, integratori, rassegnazione. Cinque tappe, sempre le stesse. Racconto perché nessuno guarda il quadro intero, cosa cambia quando qualcuno finalmente lo fa, e la domanda che mi fanno quasi tutte: “Perché nessuno me l’ha detto prima?”Se ti riconosci, non sei sola. E se conosci una donna che sta facendo quel giro, mandatele questo episodio.Iscriviti al podcast per non perderti i prossimi episodi.🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

EP14, Quella busta piena di barattoliPerché gli integratori non funzionano senza le fondamenta Cinque barattoli nella borsa. Magnesio, omega-3, vitamina D, un complesso per il sonno, un fitoestrogeno. Li prende tutti, ogni giorno, da mesi. E non cambia niente. Ti suona familiare?In questo episodio ti racconto la storia di Stefania, quarantotto anni, che arriva da me convinta di aver fatto tutto il possibile. Ti spiego perché gli integratori senza le fondamenta sono come versare acqua in un secchio bucato, e cosa dice davvero la scienza sull’efficacia dei fitoestrogeni (il dato sul placebo vi sorprenderà). Poi ti racconto cosa è successo quando Stefania ha messo via tutti i barattoli per un mese e ha iniziato dal piatto, dal sonno e dal movimento.  Se ti riconosci in questa storia e vuoi capire da dove partire davvero, puoi prenotare una chiamata conoscitiva gratuita → [link]Questo episodio nasce dall’articolo «Rimedi e integratori perimenopausa: cosa funziona davvero?» che trovi sul blog → [link]Iscriviti a Cicoria, la mia newsletter settimanale → [link]🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

EP13, La trappola dei carboidratiPerché eliminarli in perimenopausa peggiora vampate, sonno e peso Hai tolto il pane. Hai tolto la pasta. Hai tolto i dolci e la frutta la sera. Stai attenta. Eppure le vampate non passano, ti svegli alle tre di notte, e il peso non scende di un grammo. Ti suona familiare?In questo episodio ti racconto la storia di Laura, quarantasette anni, che arriva da me con tre obiettivi, vampate, sonno, peso, e scopre che tutti e tre stanno peggiorando per la stessa identica cosa che lei fa per stare bene. Ti spiego il meccanismo che nessuno ti ha mai spiegato: la catena che collega i carboidrati nel piatto alla serotonina nel cervello, e dalla serotonina alla termoregolazione e al sonno. E ti faccio vedere perché quel biscotto delle nove di sera non è debolezza, è il tuo corpo che ti sta chiedendo qualcosa.Se dopo l’ascolto vuoi approfondire, questo episodio nasce dall’articolo «Carboidrati in perimenopausa: perché eliminarli peggiora i sintomi» che trovi sul blog → [link] Iscriviti a Cicoria, la mia newsletter settimanale, per storie e approfondimenti che nel podcast non entrano → [link]🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

EP12 — Il labirinto delle dietePerché non riesci a dimagrire anche se mangi pocoCristina, non capisco, mangio poco, mi muovo, eppure ingrasso. Cosa sto sbagliando? È una delle frasi che ricevo più spesso in chat e la risposta che voglio darti oggi è semplice, ma scomoda: non stai sbagliando niente. Stai usando regole che funzionavano a trent'anni per un corpo che adesso ne ha quarantacinque. E quel corpo è diverso, non peggiore. Diverso.In questo episodio ti racconto perché le diete classiche smettono di funzionare in perimenopausa e spesso (il vero paradosso) peggiorano la situazione. Ti spiego cosa succede davvero nel corpo quando gli estrogeni iniziano a ballare: cambia la sensibilità all'insulina, cala la massa magra, sale il cortisolo. E ti mostro come si entra nel labirinto: quella sequenza di dieta ipocalorica, plateau, crollo emotivo, dieta ancora più dura, crollo più grande. Un giro che molte di noi fanno per anni senza capire che non è colpa della forza di volontà.Smonto anche le tre diete di moda del momento, spiegando perché in perimenopausa vanno maneggiate con molta più cura. Non per demonizzarle, ma per dire una cosa semplice: un corpo di quarantasei anni che dorme male e ha il cortisolo alto non risponde come un corpo di venticinque. E poi ti porto verso l'uscita del labirinto: proteine ben distribuite, forza, sonno, ritmo. Non è sexy, non è una moda, non promette due chili in dieci giorni. Ma è quello che funziona davvero.Se ti sei ritrovata dentro questo labirinto, nella descrizione trovi il link al mio percorso per donne in perimenopausa, costruito proprio su questo approccio. Dagli un'occhiata con calma, lo trovi qui. 🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

Come capire se sei in perimenopausaLe cinque domande che nessuno ti faCristina, ma io come faccio a capire se sono in perimenopausa? È la domanda che mi arriva più di tutte le altre. E me la fanno quasi sempre donne che io, dopo due minuti di chiacchiera, capisco benissimo che sono dentro la perimenopausa fino al collo. Ma loro non ci arrivano da sole. Perché la loro vita è un caos, e dentro al caos i segnali si perdono.In questo episodio non ti faccio l'elenco dei sintomi, ti porto dentro a una chiamata conoscitiva: ti faccio le stesse cinque domande che faccio io quando una donna mi scrive non so se sono in perimenopausa.🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

PetronillaStorie di donne ribelli in perimenopausaPetronilla aveva un superpotere: sapeva fare silenzio. Sapeva dire sì quando voleva dire no, e mettersi sempre per ultima senza fare rumore. A cinquant'anni suonati si era ritrovata con un marito che non le chiedeva più usciamo?, un divano che la amava troppo, e una porta che vedeva ogni giorno e non apriva mai.Oggi facciamo una cosa che non abbiamo mai fatto in questo podcast: vi racconto una storia, la storia di Petronilla. Dentro di lei ci sono pezzi di tante donne che ho incontrato, e forse anche un pezzo di me.Ti porto dentro alla sua storia: il pattern della brava bambina che si era dimenticata di esistere, il messaggio arrivato una sera dal divano, la strada dietro casa attraversata per la prima volta, le venti minuti rubati al regno degli altri e restituiti a sé stessa, e la parola più ribelle che una brava bambina possa imparare — voglio. E ti racconto perché, secondo me, dentro la perimenopausa di tante donne c'è una Petronilla nascosta che non ha mai imparato a occuparsi di sé, perché era troppo occupata a occuparsi degli altri.🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

Il mio perché piccolo"Sembra che il mio corpo disegni nell'aria come sto. Senza aria. Piena di pesi." Questa è una delle frasi che mi ha scritto una donna, e da quando l'ho letta non mi è più uscita dalla testa.In questo episodio non c'è una lezione, non c'è una scaletta preparata. È un diario sul campo, vi porto dentro a una cosa che faccio ogni tanto quando la casa è silenziosa: rileggo i questionari che mi compilano le donne prima della chiamata conoscitiva. Vi leggo cinque loro frasi, parole vere, mai mie e vi racconto perché ogni volta mi fanno tornare la voglia di accendere questo microfono. Parliamo di diete che non hanno funzionato, di donne a cui hanno fatto credere che il problema fosse la loro disciplina, di cosa succede quando qualcuno smette di aggiustarti una ruota alla volta e comincia a guardarti tutta intera. Nessuna di queste donne ha un problema di costanza, hanno un problema di sguardo. E l'unica cosa che cambia davvero le carte in tavola, in perimenopausa, è cambiare sguardo.Se ti sei riconosciuta anche solo in una parola e hai voglia di condividere il tuo sentire scrivimi a [email protected] o direttamente su Instagram. Basta anche solo un "mi ci ritrovo" → [link IG]🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

Il corpo come messaggero e non come nemicoMangiavi bene, ti allenavi, facevi tutto "giusto". E il corpo ha smesso di rispondere. E se il problema non fosse il corpo, ma il modo in cui lo stai trattando?In questo episodio ti racconto una cosa personale: per anni ho pensato di voler bene al mio corpo, e invece lo stavo controllando. Quello che chiamavo cura era punizione mascherata da amore e non me ne ero accorta perché il mondo intorno mi diceva brava. Ti porto dentro quello che succede quando la perimenopausa arriva e il tuo vecchio sistema di regole crolla: la vampata che non è un difetto ma un segnale, la stanchezza che non è pigrizia ma un messaggio, la pancia che non è un fallimento estetico ma il termometro di quello che sta succedendo dentro. E ti racconto di donne che si allenavano ogni giorno e peggioravano, che pesavano ogni grammo di cibo da tre anni, che cenavano alle dieci e non capivano perché non dormivano e cosa è cambiato quando hanno smesso di combattere e hanno cominciato ad ascoltare.Se senti che è arrivato il momento di fermarti e guardare il sistema intero (non di fare un'altra dieta) facciamo una chiamata insieme. Mezz'ora, gratuita, dove ti ascolto e ti aiuto a vedere i pezzi che non stai vedendo → [prenota la tua chiamata]🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

Il silenzio che ci fa sentire soleAlle tre di notte sei sveglia, tutti dormono, e non è solo insonnia, è la sensazione di essere l'unica persona al mondo con questo problema.In questo episodio ti porto dentro i silenzi che nessuno vede: quello in cucina alle sette di sera quando nessuno ti chiede come stai, quello nella tua testa quando ti dici "ma dai, sarà lo stress", e quello alle tre di notte quando cerchi risposte su Google e ti perdi in un buco nero di informazioni contraddittorie. Ti racconto di una cliente che mi ha chiesto di mandare dei vocali alla sua famiglia per dimostrare che quello che provava era reale e di cosa è successo quando ha smesso di dubitare di se stessa. E ti racconto di Giorgia, che pensava di essere pazza finché non ha scoperto che l'ansia aveva un nome preciso, e di Elena, che ha rotto il silenzio alla pausa caffè e ha scoperto che quattro colleghe su sette stavano vivendo la stessa cosa.Se vuoi un posto dove questo silenzio non esiste, iscriviti a Cicoria, la mia newsletter settimanale dove scrivo le cose che faccio più fatica a dire ad alta voce → [Iscriviti qui]Approfondisci l’argomento sul blog.  "Ti senti sola in perimenopausa?"🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

Ti hanno detto che è normale sentirti così alla tua età? Non è vero.In questo episodio entriamo dentro la perimenopausa: cos'è davvero, quando inizia, quanto dura, e perché nessuno te ne parla.Ti spiego cosa succede ai tuoi ormoni, i segnali che il tuo corpo ti manda (dal ciclo impazzito alle vampate, dalla pancia che cresce alla brain fog) e perché le analisi del sangue da sole non bastano a darti risposte.I tuoi sintomi menopausa sono reali. Il tuo corpo non ti sta tradendo, si sta trasformando.E "normale alla tua età" non è una risposta.Prenota la tua chiamata conoscitiva gratuita.🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

Mangi meno di prima eppure i jeans non salgono più. No, non è colpa tua: il tuo corpo in perimenopausa ha cambiato le regole del gioco.In questo episodio ti spiego cosa succede davvero al metabolismo e all'alimentazione in menopausa,  senza darti l'ennesima dieta da seguire.Parliamo di:perché gli estrogeni che calano cambiano tutto (grasso sulla pancia, fame impazzita, metabolismo rallentato),i 4 miti da sfatare su dieta in menopausa e carboidrati,di cosa ha davvero bisogno il tuo corpo adesso,perché la chiave non è togliere ma aggiungere.Se sei stanca di diete restrittive che non funzionano più, questo episodio cambia la prospettiva: il cibo non è il nemico.Le diete rigide lo sono.🔗 Approfondisci sul blog.📞 Prenota una chiamata conoscitiva gratuita per capire come lavorare con me. 💌 Iscriviti a Cicoria, la newsletter del giovedì.🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

Episodio 4 - In menopausa non pretendere di essere sempre ugualeStessa energia a 43 anni che a 33?Stessa performance ogni giorno del mese?In perimenopausa è impossibile e pretenderlo ti sta facendo solo male.In questo episodio ti spiego perché il modello di produttività che cerchi di seguire non è stato costruito per il tuo corpo.Se ti dai dell'incostante e dell'incapace ogni volta che "sgarri", questo episodio è per te.🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

Episodio 3 - In menopausa e perimenopausa nessuno ti prende sul serioSei andata dal medico con vampate, insonnia e pancia che non va via, e ti hanno detto "è normale alla sua età"?Non sei tu il problema.Il 58% dei libri di testo medici non menziona la menopausa.Solo il 41% dei partecipanti ai trial clinici è donna.In questo episodio ti spiego perché le donne in perimenopausa non vengono ascoltate, e come smettere di soffrire in silenzio. E se hai voglia di condvidere il tuo pensiero su questa situazione che noi donne stiamo vivendo, ti aspetto su instagram per discuterne, scrivimi in privato. 🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

EPISODIO 2 — Le 3 fasi della menopausaPerimenopausa, menopausa, postmenopausa: sai qual è la differenza?E sai in quale fase sei tu?La maggior parte delle donne non lo sa perché nessuno glielo ha mai spiegato.In questo episodio ti do la mappa che nessuno ti ha dato: le 3 fasi spiegate in modo semplice, più una micro-azione per capire dove sei adesso. Se hai vampate, pancia gonfia, insonnia o stanchezza e non sai se è già perimenopausa, ascolta questo episodio.Ho parlato delle 3 fasi della menopausa anche in questo articolo del blog. 🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"

Ti hanno detto che è normale sentirsi così alla tua età.Che vampate, pancia gonfia, stanchezza e sbalzi d'umore "fanno parte della menopausa" e che devi solo aspettare che passi.No.E in questo primo episodio ti spiego perché.Mi presento: sono Maria Cristina Balboni, health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Ti racconto brevemente chi sono, perché ho creato Onora la Pausa, e cosa troverai in questo podcast, episodio dopo episodio.Parliamo di alimentazione, ormoni, peso, energia, sonno, e tutto quello che nessuno ti ha mai spiegato sulla perimenopausa. In modo semplice, concreto, senza paroloni e senza colpevolizzarti.La menopausa non è la fine di qualcosa, è un passaggio. E qui ti mostro come attraversarlo ritrovando te stessa, non perdendoti.‼️ Iscriviti a Onora la Pausa per non perderti i prossimi episodi.🌀Chi sono Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.➡️ Dove puoi trovarmiBlogInstagramNewsletter "Cicoria"