Power Women Today

Tacksamhet handlar inte om att tänka positivt hela tiden. Det handlar om att upptäcka det som fortfarande fungerar – och varför just det kan göra stor skillnad för både hjärnan och livet.

Ensam i sommar – och kanske starkare än någonsin. 🌿 Alla semestrar ser inte likadana ut. Kanske är du singel, frånskild eller har vuxna barn som lever sina egna liv. Men tänk om den här sommaren inte handlar om det du saknar – utan om att upptäcka friheten i ditt eget sällskap och vem du är när du får sätta dig själv först. 💚

Har du också märkt hur lätt det är att börja jämföra sin sommar med andras? Ett par minuter på sociala medier och plötsligt verkar alla vara på segelbåtar, i Grekland eller njuta av perfekta sommarkvällar. Men tänk om det du ser bara är några sekunder av någon annans liv – medan du jämför det med hela din egen verklighet? I veckans avsnitt av Power Women Today pratar vi om varför vi jämför oss, hur det påverkar oss och hur du kan hitta tillbaka till det som faktiskt betyder mest – att leva din sommar, på ditt sätt. 🌿☀️

☀️ Sommarens viktigaste relation – relationen till dig själv. När tempot saktar ner och kalendern blir lite luftigare får vi en chans att stanna upp. Att lyssna inåt. Vad längtar du efter just nu? Vad behöver du mer av? Och vem är du när alla roller för en stund får vila? Många av oss är experter på att ta hand om andra, men glömmer ibland bort oss själva. Självledarskap handlar inte om att göra mer – utan om att bli mer medveten om vad som är viktigt för dig. Kanske är det här sommaren då du ger dig själv samma omsorg som du så generöst ger andra. 💛

*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" data-turn-id= "request-WEB:65c7c771-a772-4e2f-98b8-85e36ee0ed35-1" data-turn-id-container= "request-WEB:65c7c771-a772-4e2f-98b8-85e36ee0ed35-1" data-testid= "conversation-turn-4" data-turn="assistant"> SOMMARENERGI – fyll på med kraft, glädje och närvaro  Sommaren bjuder in till återhämtning, men ändå känner många sig trötta trots ledighet. Kanske handlar energi inte om ålder eller hur mycket tid vi har – utan om hur vi fyller på våra batterier. Fundera en stund: ✨ Vad ger mig energi just nu? ✨ Vad tar energi? ✨ När känner jag mig som mest närvarande? I veckans avsnitt av Power Women Today pratar jag om sommarenergi, återhämtning och hur du kan skapa mer kraft, glädje och närvaro i livet – en liten stund i taget. 💛 #Sommarenergi #PowerWomenToday #MentalTräning #Återhämtning #Närvaro #Livsglädje #PersonligUtveckling #Sommar2026 #LifeBalance #Välmående #Självledarskap      

När stress smittar – hur hittar du tillbaka till ditt lugn? Har du varit med om att någon annans stress plötsligt blir din egen? Att tempot, oron eller irritationen i rummet smittar av sig och påverkar hur du mår? Hur brukar du hantera sådana situationer? Vad hjälper dig att behålla ditt lugn när omgivningen stormar? Dela gärna dina tankar och erfarenheter. 💛

Sommar, sol och stilla hav 🌊☀️ Här landar lugnet Jag önskar dig som lyssnar en avkopplande och härlig sommar! POWER WOMEN TODAY 

Det som triggar dig styr dig – tills du börjar se det. I det här avsnittet vill jag lyfta något som påverkar dig mer än du kanske tror… dina triggers. Alltså de där situationerna, orden eller känslorna som får dig att reagera direkt – innan du hinner välja hur du vill agera. För det är just där makten ligger. Inte i att aldrig bli triggad – utan i att börja se det som triggar dig. När du ser det… kan du också börja välja annorlunda.

Du är inte ensam – och det är här vi börjar. 🤍 Vi behöver inte tänka annorlunda. Vi behöver bara rikta om vår uppmärksamhet. Tillbaka till nuet. När du gör det: ✨ bryter du tankespiraler ✨ lugnar du nervsystemet ✨ skapar du en känsla av kontroll Det behöver inte vara perfekt. Det räcker att du börjar.

Hur mår du? Går du igenom något svårt efter en olycka, en operation, sjukdom eller annat tufft just nu? Vi är ofta vana vid att kunna påverka. Styra. Planera. Köra på framåt. Men så händer något i livet … plötsligt fungerar kroppen inte som tidigare. Och om jag ska vara helt ärlig så var det kanske det svåraste för mig. Inte bara det som hände i kroppen, utan att inte längre kunna vara den version av mig själv som jag känt så väl. Att behöva stanna upp. Att behöva släppa taget. Och möta något helt annat än kontroll.

Visst finns det stunder i livet… där ingenting riktigt är som det brukar. Går du igenom något tufft just nu? När kroppen inte svarar. När energin inte finns där. När det som en gång var självklart… plötsligt känns långt borta I det här avsnittet pratar jag om hur vi kan börja bygga oss själva igen – steg för steg.  Som en trappa, där varje liten del räknas. Lyssna om du behöver hitta tillbaka till dig själv – eller bara ta ett första steg.

När kroppen inte samarbetar – vad händer med oss då, på riktigt? I dagens avsnitt tar jag upp det som vi sällan sätter ord på. Det här avsnittet är för dig som kämpar i det tysta. Om frustrationen, sorgen – och hur det faktiskt känns. Vi pratar ofta om att bli stark igen. Men sällan om hur det känns när man inte är det. Dela gärna med någon som du också tror vill lyssna! 

*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" data-turn-id= "request-WEB:a54663c1-e783-449f-b5f1-845ba8321ad2-2" data-testid= "conversation-turn-6" data-scroll-anchor="true" data-turn= "assistant"> Självledarskap på djupet… vi pratar om det hela tiden – men lever du det, eller gillar du bara tanken på det? För när du inte aktivt leder dig själv, är det något annat som gör det: dina känslor, dina impulser och dina gamla mönster. Den verkliga frågan är inte om du leder dig själv – utan vad som faktiskt sitter vid ratten. Ta en stund att lyssna – och skicka vidare till någon som kan behöva det.      

Mod och rädsla… två sidor av samma mynt. För vet du? Mod handlar inte om att vara orädd. Det handlar om att gå… trots rädslan. Så jag vill fråga dig: När var du modig senast? Mod syns inte alltid utåt. Men det känns – inifrån.  Lyssna gärna – och dela med någon du tror kan ha glädje av det

Relationer på en ny nivå. När nya människor kliver in i våra liv – kollegor, vänner, mammor i samma fas – öppnas något större. En ny typ av närhet. En ny typ av styrka. ✨ Mindre perfektion ✨ Mer äkthet ✨ Djupare connection Är du redo att ta dina relationer till nästa nivå? #relationer #äkta #gemenskap #personligutveckling

Det här avsnittet markerar en ny fas.  Förut pratade jag om roller – att vara mamma, mormor, partner, kollega. Att finnas där för andra. Men nu ställs en annan fråga: Vem är du – bortom alla roller? Kanske är du mitt i livet och känner att något håller på att förändras. Nya kapitel. Nya riktningar. Nya möjligheter. Den här säsongen handlar om dig. Din identitet. Din utveckling. Ditt nästa steg.  Är du redo att utforska vem du är nu? Dela gärna avsnittet med någon som kan behöva lyssna.

Jag upptäckte häromdagen att jag inte var särskilt snäll mot mig själv i mina tankar. Och det slog mig – hur ofta pratar vi med oss själva på ett sätt vi aldrig skulle prata med någon vi älskar? Ta en stund att lyssna – och skicka vidare till någon som kan behöva det.

Tänk om du bara behövde göra EN stor sak per år. Inte tio mål. Inte en ny livsplan varje månad. Utan en enda utmaning som är så stor att du inte är säker på att du klarar den. Det kallas Misogi – att varje år göra något som skärper dig, renar dig och förändrar din självbild. Vad skulle vara ditt stora, minnesvärda steg i år?

Gör något varje dag som skrämmer dig. Inte för att bli orädd – utan för att leva större än din rädsla Rädsla kommer alltid finnas. Frågan är: Vem håller i ratten? Lev större än din rädsla. Ett litet modigt steg i taget.  

*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" tabindex="-1" data-turn-id= "request-WEB:c44224e9-2797-46d8-8ff4-73f0361999cd-0" data-testid= "conversation-turn-2" data-scroll-anchor="true" data-turn= "assistant">   Hur ser egentligen vår egen skärmtid ut – vi vuxnas? I det här poddavsnittet pratar jag om våra beteenden, våra vanor och vad som faktiskt händer med oss när mobilen ständigt finns nära. Inte som pekpinnar – utan som en nyfiken reflektion kring närvaro, återhämtning och förebildskap. Ett avsnitt som kanske får dig att stanna upp en stund och fundera över dina egna digitala vanor. POWER WOMEN TODAY a podcast by Gisela      

*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" tabindex="-1" data-turn-id= "request-WEB:482d32c3-7369-419c-b5cb-39dcb0bc902a-8" data-testid= "conversation-turn-18" data-scroll-anchor="true" data-turn= "assistant"> Tänk om den största förändringen i våra barns uppväxt inte är vad de gör… utan var deras barndom faktiskt utspelar sig? Jag vill ställa en fråga som jag själv inte riktigt kan släppa… När flyttade barndomen egentligen in i mobilen? Barn idag är mer uppkopplade än någon generation före dem — men samtidigt rapporterar fler ensamhet än någonsin. Hur hamnade vi här? Återkoppla gärna med dina egna reflektioner, tankar, frågor till mig på Instagram gisela henriksson Life Balance. POWER WOMEN TODAY

*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" tabindex="-1" data-turn-id= "request-WEB:482d32c3-7369-419c-b5cb-39dcb0bc902a-4" data-testid= "conversation-turn-10" data-scroll-anchor="true" data-turn= "assistant"> Skärmen finns där varje dag i våra liv. Som paus. Som hjälp. Som räddning ibland. Men vad är det egentligen som händer när vi eller våra barn söker oss till skärmen? Är det återhämtning? En stunds vila för ett trött nervsystem? Eller ett sätt att slippa känslor vi inte riktigt orkar möta just då? I det här avsnittet utforskas skärmtid utan skuld och utan pekpinnar — bara med nyfikenhet och förståelse för verkligheten i vardagen.    

Föräldrarskapet då vs nu: 1993: Många körde mer på känsla. Barn sov i vagnen, på soffan, där det funkade. Tider kunde vara flexiblare. 2026: Vanligt med scheman för sömn och mat. Föräldrar försöker läsa signaler + optimera. Rutiner ses ofta som trygghet för barnet. Föräldraridentiteten: 1993: Föräldraskap var en del av livet – inte hela identiteten. Mindre press att göra "allt rätt". 2026: Många investerar enormt mycket tid och energi. Stark vilja att vara närvarande, medveten, jämställd. Hög ambitionsnivå. Vad tycker du har förändrats? Hur känner du kring fröäldrarskapet? Skriv gärna ett pm till mig på Instagram giselahenrikssson Power Women Today    

Jag visste inte att hjärtat kunde rymma så mycket mer kärlek. Men det kunde det. Första gången jag såg mitt lilla barnbarn … det går nästan inte att beskriva. Det var som ett lyckorus. Magiskt. Overkligt. Min dotter och svärson hade skickat bilder, berättat att allt var perfekt – tio fingrar, tio tår, du vet. Jag hade hört vänner och kollegor säga: "Du kommer inte förstå förrän du är där själv." Och nu står jag här och tänker: de hade rätt. Hur är det för dig? Är du också mormor, farmor, morfar, farfar? Har ni pratat om omställningen? Om förväntningar? Lyssna gärna och dela till någon du känner som också har tankar när barnbarnet kommit. 

Att leva genom linsen. Vi förevigar ögonblick – barn, djur, mat, natur. Men vad händer med närvaron när mobilen alltid är nära? Förevigar du allt genom ofta ta upp mobilen och fotografera de där härliga ögonblicken? Jag kan komma på mg själv att fota ofta, ofta, särskilt nu när jag fått barnbarn. Hur gör du? Dela gärna mitt podavsnitt till någon du tycker behöver lyssna.

Trötthet – utan skuld. Särskilt till dig som är småbarnsförälder, där tröttheten följer dig som en skugga genom vardagen. I det här avsnittet stannar vi upp, andas lite långsammare och utforskar närvaro, tempo och vad som händer när vi vågar släppa taget – bara för en stund."

Dagens poddavsnitt handlar om vad som formar våra relationer längre fram i livet. Varför vi dras till vissa människor. Varför vissa mönster tenderar att upprepa sig. Och hur tidiga erfarenheter av gränser, kärlek och trygghet kan följa oss in i vuxenlivet. Jag är inte psykolog – men jag är nyfiken på människor, relationer och de spår livet sätter i oss. Visst är det både intressant och spännande att utforska tillsammans?  

I dagens avsnitt stannar jag upp i ett ämne som väcker starka känslor – barnuppfostran. Råd finns överallt. I flöden, reels och snabba klipp som talar om hur vi borde vara. Jag är förälder till två barn och nyligen mormor, och det får mig att reflektera. Inte över rätt eller fel – utan över ansvar, närvaro och modet att vara vuxen. Känner du igen dig? Då är det här avsnittet för dig.

Gott Nytt 2026 alla lyssnare! Nytt år, nya möjligheter. En perfekt tid att uppmärksamma och hylla alla fantastiska ensamstående föräldrar. Känner du någon som är ensamstående förälder? Dela gärna det här poddavsnittet vidare – kanske kan det ge igenkänning, stöd eller inspiration. En podd om emotionell intelligens, livsbalans och att leva i linje med sina värderingar. Power Women Today leds av Gisela och bjuder in till reflektion, djup och personlig utveckling.  

Ett nytt år. 2026. Jag vet inte hur det är för dig – men jag har alltid haft en särskild relation till årsskiften. Ett tillfälle att stanna upp, se tillbaka – och kanske, försiktigt, blicka framåt. Samtidigt vet jag att det inte är så för alla. För vissa är det bara en ny siffra i kalendern. För mig markerar det här året också något nytt här i podden. Från och med nu fortsätter jag själv, när min poddmedvärd går vidare mot nya vägar. Och just därför känns det extra fint att börja året med intention – snarare än prestation.

Året som varit – och varmt välkommen 2026. Årets sista poddavsnitt 2025, ett avsnitt där vi knyter ihop säcken, blickar tillbaka och säger tack. Tack till året som lärt oss mycket, och ett extra stort tack till det fina samarbetet jag haft med poddvärd Melissa. Nu väntar nya kapitel. Jag tar mig vidare själv i Power Women Today, och parallellt kliver jag in i en ny podd med nya utmaningar, fler gäster och ännu fler perspektiv. Tack och hej 2025 – och varmt välkommen 2026.

Och vi måste bara fråga… Har du läget under kontroll inför julen? Lussekatter bakade? Sillen klar i fem varianter? Jansson i kylen – perfekt gyllene? Skinkan griljerad och glansig? Julklapparna klara, inslagna och klara? …eller är du mer: "Jag överväger att fly landet, hitta en solstol i Spanien och vägrar tända ett enda adventsljus till."  Lyssna och dela gärna vårt JULFIX avsnitt på POWER WOMEN TODAY!

När dagarna blir kortare och tempot saktar ner – vad händer egentligen med vår energi? I veckans avsnitt av Power Women Today pratar vi om övergången från sommarens yttre driv till höstens och vinterns mer inåtvända kraft. Hur behåller vi vårt inre ljus, motivation och energi när mörkret faller redan på eftermiddagen? Vi delar tankar, erfarenheter och konkreta sätt att träna din inre energi – för även om vi inte kan styra vädret, kan vi påverka hur vi mår. Välkommen till ett avsnitt som vill stärka dig, precis där du är. Lyssna och dela gärna avsnittet!

Stress. Vi känner den alla. I vardagen, i stormarna, i ögonblicket när man tänker: Nu är det mycket. Här pratar vi om just det – stressen, men också vår motståndskraft. Hur vi står stadigt när livet skakar, när krav, oro, rehab efter operation,relationer och förändringar drar åt olika håll. Välkommen hit till POWER WOMEN TODAY podden där vi pausar, andas och hittar tillbaka till oss själva.

Vi tror oss ofta att vi är närvarande fast vi samtidigt som vi lyssnar på en person som sitter mitt emot oss………… Tappar vi fokus? Så plingar det i mobilen och du kollar snabbt om de var något viktigt. Något viktigare än det personen mitt emot dig pratar om…. Du tappar fokus. Eller gör du det? Det sägs ju att vi människor är så bra på att multitaska. Eller är vi egentligen det? Sanningen om vår hjärnas begränsningar. Redo att utforska närvaro? Lyssna nu på Spotify och upptäck hur du kan förbättra din förmåga att vara närvarande. Så varmt välkomna till veckans avsnitt med oss Melissa och Gisela på Power Women Today. BÖRJA LYSSNA  

Att släppa taget låter enkelt – men för många av oss är det bland det svåraste som finns. I det här avsnittet pratar Melissa och Gisela om kontroll, prestation och vad som händer när vi vågar vila utan dåligt samvete. Ett samtal om att hitta kraft i mellanrummen, om gränser, trygghet och om att vila som en aktiv handling – inte en belöning. Släppa taget handlar inte om att ge upp, utan om att ge plats.  

I dag pratar vi om något som ofta väger tyngre än IQ – nämligen emotionell intelligens. För på jobbet handlar framgång sällan bara om kunskap, utan om hur vi samarbetar, kommunicerar och hanterar känslor – både våra egna och andras.   Lyssna och dela gärna avsnittet med någon du också tror vill lyssna.   Gisela och Melissas podcast POWER WOMEN TODAY!

AI tar allt större plats i våra liv – också i vår hälsa. Men vad händer när tekniken börjar förstå oss bättre än vi själva? Är AI i vården en hjälpande hand – eller ett hot mot det mänskliga mötet? Ett intressant ämne som vi vill prata lite mer om. Lyssna och dela gärna vår podcast POWER WOMEN TODAY med oss podvärdar Gisela och Melissa

I en värld där känslor styr mer än någonsin pratar vi om varför EI – emotionell intelligens – är viktigare än EQ. Vad betyder det egentligen, och varför är det extra avgörande bland unga idag? Lyssna på vårt avsnitt POWER WOMEN TODAY med Gisela och Melissa

Demokratin är under press – både globalt och här hemma. På Ystad Summit fick Melissa höra att bara 12 % av världens befolkning lever i fullvärdiga demokratier idag, och utvecklingen går åt fel håll. Men vad betyder det egentligen för oss i vardagen? Och vad kan vi som individer göra för att skydda och stärka demokratin där vi står?

Socialt välmående – varför det är viktigt Socialt välmående handlar om att ha meningsfulla relationer där man känner sig sedd, uppskattad och trygg. Forskning visar att kvaliteten i våra sociala band är viktigare än antalet vänner vi har. Goda relationer stärker inte bara vår självkänsla, utan aktiverar också hjärnans belöningssystem och bidrar till lägre stressnivåer. När vi upplever samhörighet ökar både vårt psykiska och fysiska välbefinnande, vilket gör socialt välmående till en central del av ett hälsosamt liv. POWER WOMEN TODAY

Om du gick runt i ditt hem just nu – vilken enda sak skulle du kunna plocka bort på under 2 minuter? Vad skulle kännas mest tillfredsställande att se rent och prydligt redan ikväll? Vilken liten hörna i ditt hem skulle ge dig en känsla av lättnad om den var fixad innan helgen? Om du rensade bort 10 saker idag – vilka skulle det vara? Ja det här med städning och mental klarhet pratar vi om i veckans avsnitt.   POWER WOMEN TODAY  

 I ett tidigare avsnitt pratade vi om när barnen flyttar hemifrån – hur vi kan stötta utan att styra.  Idag tar vi nästa steg: vi fokuserar på våra ungdomar som är på väg in i arbetslivet, börjar plugga på universitet eller högskola, och ska bygga sitt eget vuxenliv. Att ta steget in i vuxenlivet är både spännande och skrämmande. Det är en tid fylld av möjligheter – men också av prövningar. Och det fina är: Varje utmaning är en chans att bygga både resiliens och framtidstro. Så, oavsett om du är en ung vuxen som lyssnar just nu, eller en förälder som vill stötta – kom ihåg: Du behöver inte ha hela planen klar. Det räcker att ta ett steg i taget. POWER WOMEN TODAY  

Hur tacklar du otrevligheter? Hinner du backa, andas och ställa frågor som exempelvis "Kan du förklara vad som gör dig mest frustrerad just nu?"Hur skulle du vilja att vi löser det här på ett sätt som fungerar för oss båda?" eller om du vill synliggöra beteendet utan att anklaga, säger du då "När du höjer rösten så är det svårt för mig att lyssna – kan vi prata i en lugnare ton?"Hur tror du att det du just sa landade hos mig?" I stridens hetta är det inte alltid så lätt. Lyssna gärna på avsnittet och dela gärna med någon som du tror också skulle vilja lyssna. POWER WOMEN TODAY    

Hur kännder du när du tänker på att ditt barn inte längre bor hemma? Är det mest stolthet, sorg, tomhet - eller en blandning av allt? Vad händer med din vardag när middagsbordet inte längre är fullt? Hur ser du på din roll som förälder framåt - när barnen är vuxna och självständiga? Många frågor att fundera över. Lyssna, dela gärna vårt avsnitt här på Power Women Today

Idag pratar vi om förändringar. Hur påverkar det dig? Vad gör du?  Mening är inte något som ramlar ner från himlen – det är något vi skapar, ofta i små steg. Tomheten betyder inte att du tappat bort dig själv – det betyder att du är mitt i en övergång. Små steg bygger ett nytt kapitel. Lyssna och dela gärna vår podcast POWER WOMEN TODAY med oss Gisela och Melissa  

Nya vänner som vuxen – är det svårt, känns det motigt, eller kanske till och med omöjligt? Många upplever att vänskap blir mer komplicerad med åren, när livet fylls av jobb, familj och rutiner. Men längtan efter nya relationer finns ofta kvar. I dagens avsnitt pratar vi om varför det kan kännas svårt, vad som egentligen står i vägen – och hur du kan öppna upp för nya, meningsfulla vänskaper som vuxen.

Kan du lära dig slappna av med teknik? Varför hummar folk för att må bättre? Och är det värt att kliva ner i iskallt vatten för att få energi? Vår mobil känner oss snart bättre än vi gör. Den vet när vi är stressade innan vi gör det själva. Frågan är – kan vi använda tekniken klokt, eller blir vi slavar under våra wearables?" "Det finns nu AI-terapeuter och självhjälpsappar som både lyssnar, coachar och följer upp. Är det skrämmande – eller framtiden?"  

Medberoende är inte bara något som finns i extrema situationer – det kan smyga sig in i våra helt vanliga dagar. Det handlar om när vi anpassar oss så mycket till andras behov, beteenden eller brister att vi tappar bort våra egna känslor och gränser. Några vanliga uttryck i vardagen: Du säger "det är lugnt" fast det inte är det. Du tar ansvar för att hålla stämningen på topp, även när du själv mår dåligt. Du känner skuld när du prioriterar dig själv. Du försöker "rädda" andra från konsekvenserna av deras handlingar. Att upptäcka sina mönster är första steget mot att ta tillbaka sig själv. 

 I det här avsnittet pratar vi om hur du kan leva som du lär – mitt i vardagsstressen. Med exempel från livet där tålamod, gränser och andning blir verkliga verktyg.