Pramene dlhovekosti

Pohyb nie je dôležitý len pre telo, ale aj pre náš mozog. Lekárka, biochemička a neurobiologička Dominika Fričová v novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje, ako pohyb podporuje neuroplasticitu mozgu, prečo pomáha pri prevencii neurodegeneratívnych ochorení a spomalení starnutia a akú úlohu v tomto procese zohrávajú dopamín či vápnik.V epizóde sa tiež dozviete, prečo je pohyb stále otázkou prežitia, ako rôzne druhy pohybu ovplyvňujú mozog a jeho starnutie, prečo je mozog ako plastelína a ako spánok, nové výzvy, hudba či sauna súvisia s jeho zdravím.Dominika Fričová o pohybu a jeho vlivu na mozekPohyb není důležitý jen pro tělo, ale také pro náš mozek. Lékařka, biochemička a neurobioložka Dominika Fričová v nové epizodě podcastu Prameny dlouhověkosti vysvětluje, jak pohyb podporuje neuroplasticitu mozku, proč pomáhá v prevenci neurodegenerativních onemocnění a při zpomalování stárnutí a jakou roli v tomto procesu hrají dopamin či vápník. V epizodě se také dozvíte, proč je pohyb stále otázkou přežití, jak různé druhy pohybu ovlivňují mozek a jeho stárnutí, proč je mozek jako plastelína a jak se spánek, nové výzvy, hudba či sauna podílejí na jeho zdraví.#PrameneDlhovekosti #DominikaFricova #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #DlouhovekostIG Dominika Fričová: @ironiaIG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicineIG Miloslav Šindelář: @milosval

Vysoká citlivosť nie je diagnóza ani slabosť a určite si ju nemôžeme zamieňať za precitlivenosť. Je to povahový rys, ktorý môže byť v dnešnom svete veľkou výzvou aj darom. Terapeutka Alena Wehle v podcaste Pramene dlhovekosti vysvetľuje, ako ju rozpoznať, prečo citliví ľudia často bojujú s hranicami, zahltením či pochybnosťami o sebe a ako sa o svoju nervovú sústavu starať tak, aby sme mohli lepšie fungovať v každodennom živote.V epizóde sa dozviete aj to, ako si nastavovať hranice, regulovať stres a vytvárať podmienky, v ktorých môžeme dlhodobo prosperovať a napĺňať svoje potreby. Nechýbajú ani praktické rady, ako pristupovať k vysokej citlivosti u dospelých aj u detí.Alena Wehle o citlivosti a sebevědomíVysoká citlivost není diagnóza ani slabost a rozhodně si ji nemůžeme zaměňovat za přecitlivělost. Je to povahový rys, který může být v dnešním světě velkou výzvou i darem. Terapeutka Alena Wehle v podcastu Prameny dlouhověkosti vysvětluje, jak ji rozpoznat, proč citliví lidé často bojují s hranicemi, zahlcením či pochybnostmi o sobě a jak pečovat o svou nervovou soustavu, abychom mohli lépe fungovat v každodenním životě.V epizodě se dozvíte také to, jak si nastavovat hranice, regulovat stres a vytvářet podmínky, ve kterých můžeme dlouhodobě prosperovat a naplňovat své potřeby. Nechybí ani praktické rady, jak přistupovat k vysoké citlivosti u dospělých i u dětí.#PrameneDlhovekosti #AlenaWehle #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #DlouhovekostIG Alena Wehle: @jsemcitlivkaIG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicineIG Miloslav Šindelář: @milosval

Meditácia už dávno nie je len alternatívnou technikou. Dnes ju intenzívne skúma aj veda. Neurogenetik Tomáš Eichler v novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje, čo sa deje v mozgu a tele počas meditácie, ako súvisí so stresom, spánkom, imunitou aj dlhovekosťou a prečo môže byť dôležitou súčasťou mentálnej hygieny. V epizóde sa tiež dozviete, ako s meditáciou začať a zaradiť ju do bežného života.Tomáš Eichler o meditaciMeditace už dávno není jen alternativní technikou. Dnes ji intenzivně zkoumá i věda. Neurogenetik Tomáš Eichler v nové epizodě podcastu Prameny dlouhověkosti vysvětluje, co se děje v mozku a těle během meditace, jak souvisí se stresem, spánkem, imunitou i dlouhověkostí a proč může být důležitou součástí mentální hygieny. V epizodě se také dozvíte, jak s meditací začít a zařadit ji do běžného života. #PrameneDlhovekosti #TomasEichler #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #DlouhovekostIG Tomáš Eichler: @neurogeneticistIG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicineIG Miloslav Šindelář: @milosval

Mikrobióm ovplyvňuje nielen naše trávenie, ale aj imunitu, psychiku a to, ako zdravo starneme. Imunológ Michal Kraus v podcaste Pramene dlhovekosti vysvetľuje, prečo je črevo naším druhým mozgom, ako strava, pohyb, spánok či stres ovplyvňujú jeho fungovanie, čo skutočne funguje (a čo nie) pri podpore mikrobiómu a prečo k zdraviu a dlhovekosti nevedú žiadne skratky.Michal Kraus o mikrobiomuMikrobiom ovlivňuje nejen naše trávení, ale i imunitu, psychiku a to, jak zdravě stárneme. Imunolog Michal Kraus v podcastu Prameny dlouhověkosti vysvětluje, proč je střevo naším druhým mozkem, jak strava, pohyb, spánek či stres ovlivňují jeho fungování, co skutečně funguje (a co ne) při podpoře mikrobiomu a proč ke zdraví a dlouhověkosti nevedou žádné zkratky.#PrameneDlhovekosti #MichalKraus #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #DlouhovekostIG Mgr. Michal Kraus: @mikrabiomIG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicineIG Miloslav Šindelář: @milosval

Úspech si často spájame s disciplínou a motiváciou. Hosť najnovšej časti podcastu Pramene dlhovekosti, bývalý hokejový tréner a športový kouč Marian Jelínek, však za dosiahnutím úspechu vidí najmä vnútorné nastavenie človeka – lásku a vášeň pre to, čo robíme. Keď niečo milujeme a vidíme v tom zmysel, prirodzene podľa toho konáme a budujeme si návyky, ktoré prospievajú telu, mysli aj duši. A vieme s tým začať v každom veku.Marian Jelínek o motivaciÚspěch si často spojujeme s disciplínou a motivací. Host nejnovější části podcastu Prameny dlouhověkosti, bývalý hokejový trenér a sportovní kouč Marian Jelínek, však za dosažením úspěchu vidí především vnitřní nastavení člověka – lásku a vášeň pro to, co děláme. Když něco milujeme a vidíme v tom smysl, přirozeně podle toho jednáme a budujeme si návyky, které prospívají tělu, mysli i duši. A začít s tím můžeme v každém věku. #PrameneDlhovekosti #MarianJelinek #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #Dlouhovekost

Druhú sériu podcastu Pramene dlhovekosti s Kláštornou Kalcia začíname témou, či má zmysel zlepšovať stravu v každom veku. Nutričný terapeut Miloslav Šindelář, ktorý sa stal novým spolumoderátorom podcastu, hovorí, že pri dlhovekosti a spomalení starnutia sa môžeme inšpirovať v prírode všade okolo nás.  Dáva 5 konkrétnych tipov, aké mikronutrienty a princípy zaradiť do svojej stravy, aby bola vyvážená a dlhodobo udržateľná. Miloslav Šindelář o principech dlouhověkostiMá smysl zlepšovat stravu v každém věku? Druhou sérii podcastu Prameny dlouhověkosti s Kláštornou Kalcia zahajujeme s nutričním terapeutem Miloslavem Šindelářem, který se stal novým spolumoderátorem podcastu.Dozvíte se, že při dlouhověkosti a zpomalování stárnutí se můžeme inspirovat přírodou všude kolem nás. Uvádí 5 konkrétních tipů, jaké mikronutrienty a principy zařadit do svého jídelníčku, aby byl vyvážený a dlouhodobě udržitelný. #PrameneDlhovekosti #MiloslavSindelar #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia  #PramenyDlouhovekosti  #Dlouhovekost 

Cítite sa niekedy osamelo – aj keď máte plný zoznam kontaktov? A prečo je komunita kľúčová pre zdravie, dlhovekosť aj duševnú pohodu?V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti hovorí koučka a autorka kníh o toxických vzťahoch PhDr. Bronislava Švrčková o tom, prečo potrebujeme okolo seba blízkych ľudí, ako rozpoznať nezdravé vzorce správania, čo nám berie životnú energiu – a prečo sa bez skutočných vzťahov môže naše telo pomaly zrútiť.Dozviete sa, ako funguje psychika v spojení s výživou, prečo osamelosť skracuje život a že v zdravom spoločenstve je niekedy najväčšou prevenciou aj terapia.IG PhDr. Bronislava Švrčková: @dobry_kouc IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: ⁠⁠⁠@borismedicine ⁠⁠⁠IG Petr Mára:⁠⁠⁠ @petrmara⁠⁠#datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #komunita

Ako zvládnuť stres a zároveň posilniť telo aj myseľ? Hosťom siedmej časti podcastu Pramene dlhovekosti je rekordér vo freedivingu a otužilec David Vencl.Vysvetľuje, prečo krátkodobý stres môže predĺžiť život, ako správne dýchať pod tlakom a prečo niekedy pomôže ponoriť hlavu pod ľad aj pri starostiach bežného života.Hovorí o mentálnej odolnosti, prínosoch chladu a sauny a zdieľa svoju vlastnú cestu, na ktorej mu studená voda pomohla zvládnuť aj životné straty.IG David Vencl: @davidvenclIG MUDr. Boris Bajer, PhD.: ⁠⁠@borismedicine ⁠⁠IG Petr Mára:⁠⁠ @petrmara⁠#datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #stres #ozvladanistresu #davidvencl

Voda ako základ dlhovekosti. Prečo hydratácia rozhoduje o zdraví a starobe? Bez vody to jednoducho nejde – správne nefunguje ani telo, ani mozog. Nutričná terapeutka Mgr. Ing. Tereza Vágnerová, PhD., v šiestom diele podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje, aká zásadná je správna hydratácia pre naše zdravie, mentálnu výkonnosť i prevenciu chronických chorôb. Reč bola o minerálnych vodách, riziku dehydratácie u seniorov, mýtoch okolo kávy a alkoholu, ale aj o tom, ako si správny pitný režim udržať pomocou moderných technológií. A prečo podľa nej môže aj obyčajná fľaša s vodou predĺžiť životné obdobie, keď sa človek teší dobrému zdraviu, bez chronických ochorení a obmedzení spojených so starnutím? IG Mgr. Ing. Tereza Vágnerová, PhD.: @tvagnerova_drdietitianIG MUDr. Boris Bajer, PhD.: ⁠@borismedicine ⁠IG Petr Mára:⁠ @petrmara⁠#datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #hydatacie #ovlyvehydratacienavitalitu

Ste unavení aj napriek tomu, že „jete zdravo“? Možno vám nechýbajú kalórie, ale mikronutrienty. V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje nutričná terapeutka Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN, prečo sú minerály ako horčík, vápnik či zinok nevyhnutné pre naše fyzické aj psychické zdravie a prečo nestačí len „jesť veľa zeleniny“. Zistíte, prečo sa suplementy nemajú brať naslepo, čo nám hovorí krvný obraz, prečo dúhový tanier nie je len metafora a ako nás nedostatok mikroživín môže vyčerpať, znechutiť pohyb a potichu ničiť aj našu imunituIG Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN: @marketgajdosova IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine IG Petr Mára: @petrmara#datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #mineraly #oulohemineralov

Vo štvrtej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti sme sa s neurológom a publicistom MUDr. Martinom Janom Stránským rozprávali, čo robí človeka človekom a ako digitálne technológie menia mozog, správanie aj spoločnosť. Vysvetľuje, prečo sú medziľudské vzťahy zásadné, ako pristupovať k prevencii neurodegeneratívnych ochorení a prečo kvalitné starnutie nie je len otázkou génov, ale najmä každodenných vedomých volieb. Je budúcnosť ľudskej mysle v ohrození? A čo môžeme urobiť už dnes pre svoju mentálnu sviežosť až do vysokého veku?MUDr. Martin Jan StránskýIG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicineIG Petr Mára: @petrmara#datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #moudrost #moudrostpredku

Ste ranné vtáča, alebo nočná sova? A viete, čo to o vás prezrádza? Chronobiológia nie je len vedecký pojem – ovplyvňuje, ako sa nám darí v práci, v škole aj v živote. V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti hovorí psychologička a chronoterapeutka PhDr. Katarína Evansová, PhD., o tom, prečo jespánok viac než len oddych, ako nás môžu svetlo a jedlo rozladiť – alebo vyliečiť – a prečo sú rituály a poznanie vlastného biorytmu kľúčom k duševnému zdraviu aj výkonnosti. Zistíte, ako si nastaviť deň podľa seba, ako spia olympionici a prečo gumové medvedíky s melatonínom nie sú riešením.IG PhDr. Katarína Evansová, PhD.: @chronohub.scienceIG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicineIG Petr Mára: @petrmara

V druhej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti výživový expert Petr Havlíček vysvetľuje, prečo je striedmosť v stravovaní zásadná nielen pre zdravie, ale aj pre kvalitu života v starobe. Spolu s moderátormi rozoberajú, ako nadmerná konzumácia súvisí s emocionálnym stravovaním, priemyselne spracovanými potravinami a odpojením od vlastných telesných signálov. Ako dopĺňať chýbajúci vápnik, horčík, železo či bielkoviny? Prečo nestačí „jesť menej a viac sa hýbať“? A akú úlohu zohráva prostredie, spánok a vzťah k sebe samému?Instagram Petr Havlíček: @petr_havlicek_Instagram MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicineInstagram Petr Mára: @petrmara

V prvej epizóde nového podcastu Pramene dlhovekosti sa Petr Mára a lekár, odborník na výživu MUDr. Boris Bajer, PhD., ponoria do úlohy pohybu v prevencii civilizačných chorôb, posilňovaní tela aj mysle a predlžovaní kvalitného života. Dozviete sa, aké typy fyzickej aktivity majú najväčší vplyv na zdravie, prečo je silový tréning kľúčový aj pre ženy a seniorov, čo znamená VO₂ max a ako ho zlepšiť, akú silu má chôdza a prečo mitochondrie rozhodujú o vašom veku. Všetko podložené vedeckými údajmi a praktickými tipmi – bez preháňania, bez zázrakov, zrozumiteľne.IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine IG Petr Mára: @petrmara