Psychotransformacja

Czy można kogoś naprawić miłością? W tym odcinku bierzemy na warsztat „syndrom ratowniczki", czyli moment, w którym zdrowa troska zamienia się w gubienie siebie. Rozmawiamy o tym, skąd się bierze potrzeba ratowania partnera, czemu tak trudno z tej roli wyjść i jak wspierać innych, nie znikając przy tym samej.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun (cold open)00:49 Czy można naprawić kogoś miłością? (wprowadzenie)01:34 Kim jest ratowniczka i czy mamy moc zmienić drugiego07:41 Pomoc czy ratowanie? Gdzie jest czerwona flaga09:16 Skąd się to bierze: dzieciństwo, parentyfikacja, kultura18:12 „Czy on w ogóle chce być tym projektem?"23:14 Droga ewakuacyjna i dlaczego tak trudno odejść24:40 Trójkąt dramatyczny Karpmana: ratownik, ofiara, prześladowca29:15 Jaka jest cena bycia ratowniczką (depresja, lęk, wypalenie)33:05 Metafora puzzli: co ta rola we mnie wypełnia?34:22 Ratowniczka w pracy, przyjaźni i rodzinie39:22 Czy psychoterapeuta to też ratownik?41:50 3 sygnały ostrzegawcze i rada na koniec📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czym różni się zdrowe wsparcie od „ratowania" dorosłego człowieka• Skąd bierze się potrzeba naprawiania partnera (dzieciństwo, samoocena, kultura „bad boy / good girl")• Dlaczego „on się zmieni" to najczęściej projekt w głowie, nie umowa we dwoje• Trójkąt dramatyczny Karpmana i jak ratowniczka staje się ofiarą• Jak wyjść z tej roli i postawić granicę, niekoniecznie kończąc związek👥 PROWADZĄCE:• Marta, trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia, psychoterapeutka⚠️ Uwaga: „kompleks ratowniczki" i „współuzależnienie" to pojęcia popularne, nie diagnozy. Ten odcinek nie zastępuje terapii. Jeśli doświadczasz przemocy lub mierzysz się z uzależnieniem bliskiej osoby, poszukaj wsparcia:• Niebieska Linia (przemoc): 800 12 00 02 (całodobowo)• Telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie: 116 123• Centrum wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym: 800 70 2222 (całodobowo)🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

„Sorry, mam ADHD." Słyszysz to ostatnio coraz częściej? W pracy, u znajomych, w komentarzach pod rolkami. I tu pojawia się pytanie, które chodziło za nami obiema: to faktycznie tyle nowych diagnoz, czy po prostu moda z TikToka? W tym odcinku próbujemy to poukładać. Bo dziś jednym słowem „ADHD" nazywamy trzy zupełnie różne rzeczy. Realne ADHD, które u wielu osób wciąż nie zostało zdiagnozowane. Autodiagnozę zrobioną po obejrzeniu kilku filmików. No i zwykłą uwagę rozbitą przez telefon, którą każdy z nas dziś ma. Przy okazji tłumaczymy, jak ta diagnoza naprawdę wygląda w Polsce.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 — Zwiastun (cold open)01:12 — Intro: „Sorry, mam ADHD" — diagnoza czy wymówka?02:48 — Skąd nagle wszyscy mają ADHD? (liczby NFZ)04:40 — Połowa rolek z internetu wprowadza w błąd07:38 — Mit „złotej rybki" i 8 sekund uwagi08:52 — Hiperfokus — skupienie zależy od zadania10:02 — Jak wygląda diagnoza i protokół DIVA-513:23 — NFZ czy prywatnie? Kolejki i koszty15:53 — Ulga po diagnozie i koniec z etykietami19:33 — Paraliż decyzyjny i natłok myśli23:58 — „Odpal telefon" — rozbita uwaga a ADHD25:29 — Supermoce czy jednak zaburzenie?30:13 — Farmakoterapia — tylko pod opieką psychiatry34:40 — Mit „ADHD od cukru" i wątek genetyczny41:48 — Autodiagnoza z rolek — sprawdź, nie powielaj44:38 — ADHD u kobiet: estrogen i menopauza48:27 — Nie diagnozuj się przez internet (podsumowanie i apel)📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czy „mam ADHD" to dziś diagnoza, czy modne usprawiedliwienie?• Jak naprawdę wygląda diagnoza ADHD u dorosłych w Polsce (NFZ vs prywatnie)• Dlaczego tyle kobiet dowiaduje się o ADHD dopiero po 30. albo 40. roku życia• Jak odróżnić realne ADHD od rozproszenia, które robi nam telefon• Najczęstsze mity o ADHD („złota rybka", „od cukru") — i co naprawdę mówi nauka👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🩺 Ten odcinek nie jest poradą medyczną ani diagnozą. Diagnozę ADHD stawia i leczenie dobiera specjalista — psychiatra i psycholog. Jeśli rozpoznajesz w tym siebie, to dobry moment, żeby umówić się do specjalisty.🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Rozmawiamy dziś o czymś, do czego mało komu chce się przyznać: o samotności. Gosia nazywa ją wprost epidemią naszych czasów. Obie zatrzymałyśmy się na jednym zdaniu, które chyba zna każdy z nas. Można mieć mnóstwo ludzi dookoła i czuć się zupełnie samotnym. A czasem jest odwrotnie: ktoś jest singlem i tej samotności nie czuje wcale. Gadałyśmy o tym, czym właściwie różni się samotność od bycia samemu (bo to nie to samo), dlaczego praca zdalna i social media tak nas od siebie oddalają, i co możesz z tym zrobić. Nawet jeśli wydaje Ci się, że w dorosłym życiu nowych ludzi już się nie poznaje.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 — Cold open00:42 — Samotność a świadome bycie samemu — różnica02:46 — Epidemia samotności: rzadziej się przyznajemy, niż czujemy05:16 — Praca zdalna i social media — dlaczego pogłębiają osamotnienie10:28 — Co samotność robi z nami (depresja, lęki, „pancerzyk")13:33 — Oksytocyna i punkty „usługi przytulania"14:50 — Ministerstwo Samotności w UK (2018)15:23 — Domy wielopokoleniowe vs single w kawalerkach21:40 — Samotność w związku — naprawdę istnieje26:48 — Pasja, misja, cel — klucz do nowych relacji29:36 — Gdzie szukać ludzi: OSP, Koło Gospodyń, kluby seniora33:58 — Wyjazdy jogowe i sportowe — jak poznałyśmy się my39:35 — „Co najgorszego może się wydarzyć?"42:49 — „Nie lubię jogi" i malowanie przy winie — próbuj nowych rzeczy45:05 — Lista „49 rzeczy, których chciałabym doświadczyć"49:00 — Podsumowanie: jeśli to depresja — najpierw specjalista54:37 — W internecie szukaj, w realu idź + apel do słuchaczy📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czym różni się samotność od świadomego bycia samemu (i dlaczego to ważne)• Dlaczego rozjazd między „przyznaję się" a „czuję" jest tak duży (i co to o nas mówi)• Praca zdalna, social media i mieszkania-kawalerki jako napęd „epidemii samotności"• Co samotność robi z naszym mózgiem i ciałem (rola oksytocyny, ryzyko depresji)• Samotność w związku, czyli jak to jest mieć kogoś obok i czuć pustkę• Ministerstwo Samotności w UK i polskie punkty „usługi przytulania"• Gdzie naprawdę szukać ludzi w dorosłym życiu (konkretne miejsca, nie ogólniki)• Lista „49 rzeczy", czyli prosty pomysł, który może sporo w Tobie zmienić👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]📞 WSPARCIE PSYCHOLOGICZNE:Jeśli czujesz, że samotność łączy się u Ciebie z głębszym kryzysem emocjonalnym, depresją albo brakiem siły, żeby wstać z łóżka, najpierw skorzystaj z pomocy specjalisty. Konkretne miejsca, gdzie możesz zadzwonić bezpłatnie i anonimowo:• 116 123 — Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym (czynny 14:00–22:00, bezpłatny)• 22 484 88 01 — Antydepresyjny Telefon Zaufania (Forum Przeciw Depresji)• 800 70 22 22 — Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym (Fundacja ITAKA, 24/7, bezpłatny)#psychotransformacja #psychologia #podcast #rozwójosobisty #samotność #epidemiaSamotności #osamotnienie #relacje #zdrowiePsychiczne #psychoterapia #MinisterstwoSamotności #pracaZdalna #budowanieRelacji

W przeddzień Dnia Matki wzięłyśmy na warsztat coś, o czym mało kto rozmawia tak otwarcie: presjęzwiązaną z macierzyństwem. Z dwóch perspektyw. Gosia jest psychoterapeutką i mamą półtorarocznego synka. Marta świadomie nie ma dzieci. Rozmawiałyśmy o tym, czy presja posiadania dzieci jeszczeistnieje, gdzie zaczyna i kończy się instynkt macierzyński. Opowiadamy o zupie emocjonalnej, jaką jest pierwszawiadomość o ciąży, o depresji poporodowej, która wciąż jest tematem trochę bagatelizowanym i onowoczesnej wiosce, która dziś bardziej powstaje w instagramowych grupach mam niż w sąsiedztwie. Martadzieli się komentarzami „masz psa zamiast dziecka” i pytaniami „a kiedy dziecko?”, które słyszała latami.Razem rozmawiamy też o powrocie do pracy po urlopie macierzyńskim, gdzie nierówność w awansach i premiach nadal istnieje.Puenta odcinka? „Dobrze byłoby, gdyby tej presji nie było wcale. Każda kobieta, mama i nie-mama, ma iśćswoją drogą.” A w czerwcu, pod Dzień Ojca, na warsztat weźmiemy tatę. Bo bycie rodzicem to odpowiedzialność po dwóch stronach.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!📞 WSPARCIE PSYCHOLOGICZNE:Jeśli zmagasz się z trudnymi emocjami wokół macierzyństwa, depresją poporodową albo presją związaną z byciem (lub niebyciem) mamą, możesz zadzwonić:• Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym: 116 123 (24/7, bezpłatny)• Antydepresyjny Telefon Zaufania (Forum Przeciw Depresji): 22 484 88 01• Telefon Zaufania dla Rodziców i Nauczycieli (sprawy dziecka): 800 100 100 (bezpłatny)⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 — Intro / cold open00:48 — Dzień Mamy: dwie perspektywy (mama i nie-mama)01:52 — Czy presja społeczna jeszcze istnieje?02:51 — Mit instynktu macierzyńskiego04:04 — Marta: świadoma niematka, „nigdy tego nie czułam"05:02 — „Jeśli nie chcę dziecka, jestem egoistką?"07:11 — Macierzyństwo to też rezygnacja z siebie08:19 — 🏘️ Cała wioska wychowuje dziecko (Agnieszka Stein)10:52 — 🐒 Badanie na małpach: instynkt to mit13:09 — 💜 Depresja poporodowa i baby blues16:46 — APEL Gosi: profilaktyka i czujność partnerów17:37 — Można żałować macierzyństwa i jednocześnie kochać dziecko19:16 — Nowoczesna wioska na Instagramie (i jej cienie)23:11 — „A kiedy dziecko?" — pytanie, którego nie zadawaj25:15 — 💔 Niezamierzona bezdzietność: szanujmy granice28:13 — „Masz psa zamiast dziecka": historia Marty31:36 — Urlop macierzyński, który nie jest urlopem32:31 — Powrót do pracy: nierówne traktowanie w awansach36:46 — 💝 Puenta: każda kobieta swoją drogą37:35 — 👨 Zapowiedź: rola ojca (kolejny odcinek)39:24 — Życzenia dla mam i nie-mam📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czy presja społeczna „bycia mamą" jeszcze istnieje (i jak się zmienia)• Czy instynkt macierzyński istnieje, czy jest mitem (badania na małpach)• Depresja poporodowa, baby blues i dlaczego polskie standardy opieki okołoporodowej zawodzą• Co naprawdę kryje się za idealnymi zdjęciami świeżo upieczonych mam na Instagramie• Komentarze „masz psa zamiast dziecka" i pytania „a kiedy dziecko?" — jak na nie reagować• Niezamierzona bezdzietność: dlaczego niektórych pytań nie zadaje się w ogóle• Powrót do pracy po macierzyńskim: nierówne traktowanie w awansach i premiach• Puenta: dobrze byłoby, gdyby tej presji nie było wcale👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]#psychotransformacja #psychologia #podcast #rozwójosobisty #macierzyństwo #DzieńMatki #instynktmacierzyński #depresjaPoporodowa #niematki #babyblues #świadomemacierzyństwo #psychoterapia

„Wygląda jak zwykły stres, a potrafi nam sparaliżować całe życie." Tym zdaniem Marta otworzyła nasz nowy odcinek. Wzięłyśmy z Gosią na warsztat zaburzenia lękowe. Najczęstsze zaburzenie psychiczne na świecie, dotykające 1 na 8 osób. Czyli statystycznie kogoś, kogo dobrze znasz. Tylko że ta osoba zwykle o tym nie mówi.Mówimy o dwóch głównych twarzach lęku. Wolno płynący lęk uogólniony, który Gosia porównała do jazdy samochodem na półsprzęgle (pozornie funkcjonujesz, w środku zajeżdża Ci silnik). I napady paniki. Krótkie, ale tak intensywne, że ludzie zgłaszają się na pogotowie z podejrzeniem zawału. Marta opowiada własną historię. Pierwszy atak paniki przyszedł w kolejce w Lidlu, z wózkiem pełnym zakupów, gdy nie była w stanie ustąpić ciężarnej kobiecie za nią. Nikt z otoczenia tego nie zauważył.W odcinku dostajesz konkretne narzędzia. Box breathing (oddychanie pudełkowe 4-4-4-4), zakotwiczenie w ciele, „drabina lęku" w terapii. I jedno z najmocniejszych zdań: „Unikanie sytuacji lękowych to ciastko, które dajemy lękowi. I on rośnie w siłę." Plus rozmowa o lekach (bez demonizowania), o OCD i o tym, że wstyd, który nosi większość osób z lękami, naprawdę nie powinien być po ich stronie.📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czym różni się „normalny" lęk od zaburzeń lękowych (i kiedy warto się tym zająć)• Co się dzieje z ciałem podczas ataku paniki i dlaczego ludzie myślą, że umierają• Dlaczego unikanie tego, czego się boimy, sprawia, że lęk rośnie, a nie znika• Konkretne techniki: box breathing, zakotwiczenie, drabina lęku• Jak pomóc komuś, kto ma napad paniki (i czego absolutnie nie robić)• OCD: kiedy powtarzalne sprawdzanie drzwi staje się zaburzeniem lękowym• Dlaczego osoby z lękami maskują latami i jak to zmienić👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Bullying nie kończy się na szkolnych przezwiskach. Potrafi zostać w głowie dziecka na lata, a w dorosłości wraca pod inną nazwą: jako mobbing w pracy. W 5. odcinku Psychotransformacji bierzemy na warsztat temat, o którym jako rodzice mówimy zdecydowanie za rzadko. Bullying i cyberbullying u dzieci i mobbing u dorosłych. Trzy etapy życia, ten sam mechanizm.„Słowa mają moc. Mogą wspierać i dodawać energii. Ale słowa też mogą niszczyć." Tym cytatem otwieramy odcinek. Potem tłumaczymy cztery formy bullyingu i mówimy, dlaczego cyberbullying jest dziś trudniejszy niż 20 lat temu. Bo dziecko z hejtem nie wraca już do bezpiecznego pokoju, tylko do telefonu, który ma w kieszeni cały czas. Gosia jako psychoterapeutka dopowiada, co to wszystko robi z głową dziecka, nastolatka i dorosłego.Rozmawiamy też bardzo konkretnie. Po czym poznasz, że Twoje dziecko jest nękane. Jak realnie pomóc komuś, kto ma w pracy ma szefa, przy którym każdy poniedziałek to walka. A na koniec jedno małe wyzwanie. Powiedz dziś jednej osobie, za co ją doceniasz. Bez okazji, bez powodu. Bo słowa, od których zaczęłyśmy, działają w obie strony.⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 — Cold open: „słowa też mogą niszczyć" + skala problemu00:32 — Otwarcie odcinka: słowa, które wspierają i słowa, które niszczą01:28 — Czym jest bullying? Definicja i kluczowe słowo: „systematyczne"03:16 — Cyberbullying — przemoc, przed którą nie da się zamknąć drzwi04:02 — Cztery formy bullyingu: fizyczny, słowny, relacyjny, w sieci09:20 — Statystyki samobójstw w Polsce 2025: 4776 i 16110:08 — „To nie ofiara powinna się bać. To oprawca powinien się bać"11:26 — Kogo dotyka bullying? Efekt halo i „inność" jako pretekst18:55 — 🥀 HISTORIA: rudy chłopak z klasy Marty23:50 — Dlaczego ofiary milczą? Wstyd, którego nie powinno być25:58 — Lady Gaga w koszu na śmieci — i co z tym zrobiła29:00 — 🔥 TOP CYTAT: „Bullying założył garnitur"29:13 — Mobbing w pracy — bullying w wersji dla dorosłych35:46 — Co realnie pomaga ofierze? (spoiler: nie szybkie rady)41:00 — Skutki: somatyczne, psychiczne, depresja45:10 — Co może zrobić rodzic? Uważność i docenianie46:32 — 🌸 WYZWANIE TYGODNIA: powiedz komuś, za co go doceniasz47:55 — Sygnały ostrzegawcze u dziecka — lista, którą warto zachować51:32 — Podsumowanie i apel o uważność📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czym różni się bullying od cyberbullyingu i mobbingu i dlaczego to wszystko formy o różnych twarzach• Dlaczego ofiary milczą i co możemy zrobić, żeby zaczęły mówić• Jakie sygnały u dziecka powinny zapalić Ci czerwoną lampkę (i czego NIE pytać)• Co pomaga w pracy, kiedy mobbing stosuje przełożony lub kolega z zespołu• Jakie konsekwencje psychiczne i somatyczne niesie długotrwała przemoc• Konkretne wyzwanie na ten tydzień👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka, psycholożka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]⚠️ Ten odcinek dotyka tematu samobójstw, prób samobójczych i przemocy psychicznej. Jeśli Ty lub ktoś bliski przeżywa kryzys, zadzwoń:• 116 111 — bezpłatny Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (czynny codziennie)• 800 70 2222 — Centrum Wsparcia dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego (czynne całodobowo)• 116 123 — Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym#psychotransformacja #bullying #cyberbullying #mobbing #przemocszkolna #zdrowiepsychiczne #rodzicielstwo #podcast #psychologia #neuropsychologia

Marta przez 13 lat nosiła szpilki do stroju biznesowego. Bolały, stresowały, po ośmiu godzinach szkolenia zdejmowała je z ulgą. Dlaczego nosiła? Bo „tak wypada". I to jest właśnie syndrom grzecznej dziewczynki w pigułce — przekonania, które nosimy ze sobą od dzieciństwa, mimo że wcale nie musimy. W czwartym odcinku Psychotransformacji bierzemy ten temat na warsztat we dwie. Bo to nie jest tylko o butach. To jest o tym, dlaczego kobiety mówią „tak", choć w środku już krzyczą „nie".📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czym tak naprawdę jest „bycie grzeczną" (i dlaczego to nie komplement)• Skąd bierze się syndrom grzecznej dziewczynki — i jak go nie powtarzać u dzieci• Jak ten schemat wpływa na pracę, relacje, codzienne decyzje• Co tak naprawdę znaczy postawić granicę (definicja Marty)• Emocjonalny kac po pierwszym „nie" — i dlaczego po nim przychodzi duma• Konkretne narzędzia: dystans między pytaniem a odpowiedzią, asertywna odmowa bez „przepraszam"• Historia o 13 latach w szpilkach — i o tym, dlaczego świat się nie zawalił👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]#psychotransformacja #syndromgrzecznejdziewczynki #asertywność #stawianiegranic #podcast #psychologia #rozwojosobisty #zdrowiepsychiczne #kobiety #neuropsychologiaRazem rozkładamy mit „dobrej dziewczynki", pokazujemy, czym jest emocjonalny kac po pierwszym powiedzeniu „nie" (i dlaczego po nim przychodzi duma), a na koniec dajemy jedno konkretne wyzwanie. Powiedz w tym tygodniu jedno „nie" — bez tłumaczenia, bez przepraszania. I zobacz, co Ci to zrobi.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!

Wszyscy znamy takie osoby. Najbardziej pracowite, dające z siebie 110%, ambitne, zawsze gotowe do pracy. I to właśnie one, wbrew intuicji, najczęściej lądują na dnie wypalenia zawodowego. W trzecim odcinku Psychotransformacji bierzemy ten temat na warsztat we dwie. Statystyki są zatrważające: 64% Polaków przyznaje, że już to przeszło, a 47% poszłoby z tego powodu na L4, gdyby tylko mogło. Czas to obejrzeć, zanim sama się w tym rozpoznasz.W tym odcinku rozmawiamy razem, jak dwie koleżanki przy kawie. Marta dzieli się swoim doświadczeniem i tłumaczy, czym wypalenie naprawdę jest (a czym nie jest, bo nie, to nie jest choroba). Gosia dorzuca pytania i perspektywę psychoterapeutki: dopytuje, jak rozpoznać trzy główne symptomy, jak odróżnić wypalenie od depresji i kiedy iść do specjalisty. Razem przerabiamy konkretny skrypt rozmowy z szefem zamiast bezsilnego „nie dam rady" oraz najlepszą profilaktykę, jaką można dać sobie samej: granicę technologiczną. Czyli zamykasz laptopa o 17:00, mówisz domownikom „hej, wróciłam" i koniec pracy na dzisiaj.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czy wypalenie zawodowe to choroba (mit ICD-11)• Trzy symptomy, po których je rozpoznasz• Jak odróżnić wypalenie od depresji• Branże najbardziej narażone, i dlaczego nawet IT i call center są na liście• Skrypt rozmowy z szefem zamiast „nie dam rady"• Granica technologiczna jako fundament profilaktyki• Co robić, kiedy szef mówi „na twoje miejsce jest kolejka chętnych"👥 PROWADZĄCE:• Marta: trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotranformacja• LinkedIn:Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]#psychotransformacja #wypaleniezawodowe #burnout #psychologia #podcast #rozwójosobisty #zdrowiepsychiczne #worklifebalance #granicewpracy

Scrollujesz Instagrama i myślisz „jak oni to robią, a ja nie?" Idealne poranki, idealne treningi, idealne dzieci, idealny skin care. A w realu — ledwo wstajesz, ochlapujesz twarz zimną wodą i lecisz. W tym odcinku Psychotransformacji rozmawiamy o tym, jak Instagram po cichu odbiera nam relację z samym sobą — i co z tym zrobić, żeby przestać czuć się ciągle za mało.Bierzemy na warsztat skin care mamy z dzieckiem na ręku, „zgubny bieg do perfekcji", wewnętrznego krytyka, który nas dobija po każdym scrollu — i zastanawiamy się, jak na co dzień docenić siebie zamiast wciąż gonić za czyimś wykreowanym życiem.A Ty? Kiedy ostatnio zdarzyło Ci się odłożyć telefon i pomyśleć „dość, dziś dbam o siebie po swojemu, nie po cudzemu"?🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czy trend self-care nie stał się nową formą presji• Jak media społecznościowe kreują nierealistyczny obraz „dbania o siebie"• Gdzie kończy się dbanie o siebie, a zaczyna pogoń za perfekcją• Skąd bierze się wewnętrzny krytyk i jak zbudować obok niego wewnętrznego przewodnika• Jak na co dzień przyjmować komplementy i doceniać samą siebie• Praktyczny tip na koniec — trzy rzeczy, za które dziś warto siebie docenić👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/• LinkedIn Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Czy zdarzyło ci się czuć, że nie masz już siły, a na zewnątrz wszystko wygląda normalnie? W pierwszym odcinku podcastu Psychotransformacja rozmawiamy o rezyliencji, czyli odporności psychicznej. Czym jest, dlaczego to nie jest cecha wrodzona i jak ją trenować, żeby była jak mięsień.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 — Intro: „Jest taki moment, którego nikt nie planuje"00:51 — Czym jest rezyliencja? Odporność to mięsień07:48 — Cytat Michaela Jordana — porażki budują sukces11:23 — Siła to nie zbroja, przyznanie się do słabości15:06 — Historia z osobista porażka Marty18:37 — „Gorące myśli" i wewnętrzny krytyk20:31 — Metafora mostu21:51 — Czy można „pożyczyć" odporność od kogoś?30:06 — Niski poziom wewnętrznych baterii — poranne rutyny36:00 — Co stres robi z ciałem?45:00 — Zacznij od jednej mikrozmiany👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotranformacja• LinkedIn: Marta - https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/Gosia - https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected] #psychotransformacja #psychologia #podcast #rozwójosobisty #rezyliencja #odpornośćpsychiczna #stres #zdrowieemocjonalne #dobrostan